doc. dr hab.

Eduard Awraamowicz Miszurow (Mińsk )

Tłum. Antonina i Leszek Mioduchowscy (Lublin)
WSKAZÓWKI METODYCZNE
(instrukcja) przeprowadzania leczenia metodą absolutnego postu
(AP) i następującego po nim właściwego (prawidłowego) odżywiania
się (inne określenia metody - lecznicze głodowanie (LG), terapia
głodówkowo-dietetyczna (TGD)).
Przeznaczone są one dla pacjentów i lekarzy.

Spis treści:
DEFINICJA
WSKAZANIA DLA LECZENIA METODĄ ABSOLUTNEGO POSTU
PRZECIWWSKAZANIA
DŁUGOŚĆ (DŁUGOTRWAŁOŚĆ) LECZENIA
OKRESOWOŚĆ POWTARZANIA POSTÓW ABSOLUTNYCH
ETAPY LECZENIA PODCZAS JEDNEGO KURSU TGD
METODYKA PRZEPROWADZANIA POSTU ABSOLUTNEGO (czy też LG)
OKRES ODBUDOWY PO ABSOLUTNYM POŚCIE
WYKAZ ZALECANYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH
METODYKA OKRESU ODBUDOWY
UWAGI
WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE SIĘ PO ZAKOŃCZENIU OKRESU ODBUDOWY

DEFINICJA
Leczenie metodą postu absolutnego (AP - LG, TGD) oznacza pełną, okresową
rezygnację z wszelkiego rodzaju pożywienia ZEWNĘTRZNEGO niezależnie od jego
formy, czy będą to produkty spożywcze o konsystencji stałej, czy też soki i napojów -
w celu przestawienia organizmu na WEWNĘTRZNY reżim odżywiania, podczas
którego organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczowe oraz tłuszczopodobne
substancje podskórne, odbywa się rozpuszczanie (wchłanianie) i utylizacja złogów z
dotkniętych miażdżycą naczyń krwionośnych, niepełnowartościowej tkanki zrostów,
blizn, śluzu w oskrzelach; ma miejsce "spożywanie" (zjadanie) drobnoustrojów
chorobotwórczych - bakterii, wirusów, grzybków, mykoplazm i usuwanie w ten
sposób utajonych wewnętrznych ognisk infekcji; intensyfikuje się proces
wyprowadzania z organizmu szkodliwych dla zdrowia substancji obcego
pochodzenia, alergenów, radioaktywnych rodników; zachodzi zatrzymywanie (celem
bieżącego wykorzystywania) dwutlenku węgla oraz bezpośrednie przyswajanie
atmosferycznego azotu. Wszystko to służy podtrzymaniu życia w głodującym
organizmie. Dlatego spożycie nawet minimalnej ilości pożywienia stałego lub soków
podczas leczniczej głodówki (LG) spowoduje przestawienie się organizmu z reżimu
WEWNĘTRZNEGO odżywiania na zwykły reżim ZEWNĘTRRZNEGO odżywiania i tym
samym przerwie dany kurs leczniczego głodowania; i jeśli się chce kontynuować
leczenie metodą AP, LG - po upływie pewnego czasu wszystko należy zaczynać od
początku. Leczenie trwa zwykle pewien niezbyt długi okres wraz ze stosowaniem
właściwego reżimu wodnego, aktywnego reżimu ruchowego, stosowaniem masaży,
lewatyw oczyszczających, oddychania według systemu K. P. Butejko dotyczącym
ćwiczeń oddechowych itd. - pod obserwacją lekarza, specjalisty od TGD, i jeśli nie
mają miejsca naruszenia zasad metodyki terapii, leczenie doprowadza do
wyzdrowienia, odbudowy układu immunogenetycznego, ogólnego odmłodzenia, a
przy wieloletnim przestrzeganiu zalecanego reżimu odżywiania - do przedłużenia
życia i aktywnej długowieczności.

WSKAZANIA DLA LECZENIA METODĄ ABSOLUTNEGO POSTU

1. Nadwaga i otłuszczenie.
2. Choroby sercowo-naczyniowe: miażdżyca, nadciśnienie (hipertonia), \)IBS, \
1choroba wieńcowa, stany przed- i pozawałowe, stany przed- i poudarowe,
zarostowe zapalenie błony wewnętrznej tętnic, migrena, żylakowate rozszerzenie
żył, hemoroidy i inne.
3. Prawie wszystkie choroby chroniczne układu pokarmowego: nieżyty żołądka,
choroba wrzodowa, chroniczne choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego, stan po
wirusowym zapaleniu wątroby, zapalenie trzustki, cukrzyca (w formie zależności
insulinowej) i inne.
4. Choroby układu oddechowego: zapalenie zatoki szczękowej, zapalenie gardła,
anginy, nieżyty oskrzeli zwykłe oraz ze składnikiem astmatycznym, (ORZ), grypa,
pneumonia, zapalenia opłucnej, niezaawansowane formy gruźlicy, dychawica
oskrzelowa i inne.
5. Choroby układu moczowego (płciowego?): zapalenie odmiedniczkowe nerek,
zapalenie kłębkowe nerek, kamica nerkowa, zaburzenia czynności jajników oraz
cyklu miesiączkowego, chroniczne procesy zapalne przydatków macicy (jajników),
schorzenia sutka (?), bezpłodność, wczesne zatrucie ciążowe, adenoma gruczołu
krokowego, zastoinowe zapalenie gruczołu krokowego, impotencja.
6. Choroby nerwowe: nerwica, neurastenia, zaburzenia napięcia (dotyczące) układu
nerwowego i krążenia (NCD) lub też vegetococydicta (VSD), astenonevroti\\eskij
sindrom\1, bezsenność, paranoja, epilepsja, schizofrenia, choroba Parkinsona,
świerzbiączka i inne.
7. Choroby układu odpornościowego: stany alergiczne, \)nolliozy\1, skaza, wyprysk,
łuszczyca, ogólne wyłysienie, świeże (?) formy bielactwa i inne.
8. Choroby naczyń: \)obmennyj artrit (podagra) \1(zapalenie stawów
dnawe ?), \)revmoartrit \1(może \)revmartrit \1- goścowe zapalenie stawów),
nieswoiste zapalenie wielostawowe, osteochondroza kręgosłupa, choroba
Bechterewa i inne.
9. Zależność tytoniowa, alkoholizm, narkomania, toksomania (?).

PRZECIWWSKAZANIA
1. Pierwsza połowa ciąży.
2. Okres karmienia piersią.
3. Zaawansowana gruźlica, złośliwe guzy i złośliwe choroby krwi, rozlane choroby
tkanki łącznej, choroby psychoneurologiczne - wszystko przy unieruchomieniu
chorego lub przy otępieniu umysłowym.
4. Rozległe procesy ropne organów wewnętrznych (ropienie, gangreny i niektóre
inne).

DłUGOŚĆ (DłUGOTRWAłOŚĆ) LECZENIA

Pod względem długości kursy absolutnego postu (LG) dzielą się na:
1. krótkie (1--20 dni)
2. średnie (21-40 dni)
3. długie (41-60 dni)
4. bardzo długie (61-80 dni)
5. "maratońskie" lub kazuistyczne (?) (81-180 dni).

W 1988 roku amerykański uczony Hider przegłodował w Waszyngtonie na placu

przed Białym Domem w proteście politycznym (oczywiście pod obserwacją lekarską)
- 0,5 roku. We wszystkich państwach, gdzie szanowane są wierzenia religijne, posty
przeprowadza się kilka razy do roku, trwają one do 40-50-ciu dni (i tak Wielki Post w
Rosji trwał 7 tygodni: 7x7=49dni!). Należy tu zauważyć, że do czasów Piotra I post
ten był postem absolutnym (tylko na wodzie) i pościła cała Rosja jednocześnie. W
dzisiejszych czasach zarówno chorym leczonym ambulatoryjnie jak też i
stacjonarnie, wyznacza się krótkie kursy postu absolutnego (1-20 dni, czasem 25
dni), przy czym nieważne jest, aby ten kurs trwał dokładnie 20 czy 25 dni: konkretna
jego długość może być ustalona jedynie przez lekarza , specjalistę od TGD, i to tylko
podczas samej głodówki z uwzględnieniem wzrostu, diagnozy, stadium i stopnia
choroby oraz od samopoczucia głodującego. Nigdy nie należy wyznaczać sobie
terminu zakończenia postu absolutnego samodzielnie bez konsultacji z lekarzem
specjalistą od TGD. Natomiast zapoznawać się z metodą postu absolutnego można
zaczynać samodzielnie, nawet od postów jedniodniowych.

OKRESOWOśćPOWTARZANIA POSTóW ABSOLUTNYCH

Z reguły do wyleczenia choroby chronicznej nie wystarcza przeprowadzenie jednego
kursu postu absolutnego (czy leczniczej głodówki) i dlatego po pewnym czasie po
zakończeniu pierwszego kursu głodowania lekarz może wyznaczyć drugi, a po nim
trzeci kurs postu absolutnego, który przeprowadza się do uzyskania zupełnego
oczyszczenia języka, pojawienia się przyjemnego zapachu wydychanego powietrza i
pojawienia się silnego apetytu.

ETAPY LECZENIA PODCZAS JEDNEGO KURSU TGD

Każdy kurs TGD podzielony jest na trzy w przybliżeniu równe
etapy:
1 etap - sam kurs postu absolutnego (czy też głodówki leczniczej);
2 etap - okres odbudowy czyli ostrożnego podejmowania odżywiania pokarmowego;
3 etap - okres prawidłowego odżywiania, przede wszystkim pokarmami roślinnymi,
który ciągnie się do następnego kursu TGD.
Jeśli jest to niezbędne należy zwiększyć ilość kursów TGD. Długość trwania kursów
TGD, ich liczbę oraz przedział czasu pomiędzy nimi powinien ustalić lekarz,
specjalista od TGD i nie należy ich zmieniać bez jego wiedzy.

METODYKA PRZEPROWADZANIA POSTU ABSOLUTNEGO (czy też LG)

Dla uzyskania maksymalnie pozytywnego efektu leczniczego terapii metodą postu
absolutnego należy podczas jej trwania przestrzegać szereg zasad (wykonywać
szereg zabiegów).
1. Zlikwidowanie (usunięcie) uczucia głodu. Jest to zabieg przygotowawczy i dlatego
wykonuje się go tylko jeden raz, na początku każdego kursu TGD. Likwidacja uczucia
głodu (apetytu) osiągane jest poprzez oczyszczenie traktu pokarmowego z
zawartości przy pomocy środka przeczyszczającego. W tym celu należy kupić w
aptece (wykonującej leki) bez recepty ok. 60 g siarczanu magnezowego (sól gorzka),
rozpuścić w szklance wody (250-300 ml wody) (60 g to doza dla dorosłego
człowieka) i wypić ten roztwór na raz o godz. 17-18 poprzedniego dnia, od którego,
planuje się rozpocząć post absolutny. Działanie tego środka rozluźniającego
rozpocznie się po 1,5-2 godz. co spowoduje kilkakrotne odwiedziny toalety. Dobrze
jest potem wziąć ciepły i niezbyt długi prysznic. Następnie należy w ciągu godziny
wypić małymi łykami 2-3 szklanki wody dla uzupełnienia organizmu,
spowodowanego przyjęciem środka przeczyszczającego - i uczucie głodu zmniejsza
się od razu o 70-80%, a na 2-3 dzień postu absolutnego pozostające słabe uczucie
głodu znika zupełnie, ponieważ do tego czasu organizm zdążył się już przestawić na
reżim odżywiania WWNĘTRZNEGO.
Chorym na serce zamiast siarczanu magnezowego (soli gorzkiej) można zalecić
przyjęcie raz 10-15 tabletek suchego ekstraktu senesu (senny) (po 0,3 tabletki
każda tabletka). Działanie tego środka rozluźniającego (przeczyszczającego)
następuje dopiero po 6-10 godzinach i dlatego należy go przyjmować rano. Zamiast
siarczanu magnezowego można przyjąć taką samą ilość soli “Barbara".
2. Właściwy reżim wodny. Codziennie można pić co każde 1,5-2 godz. około 1
szklanki wody (przeciętnie około 1,5 litra wody na dobę). Jednakże są to jedynie
liczby przeciętne. Jeśli występuje niechęć do wody, nie chce się nawet patrzeć na
nią, a przy tym oddawany mocz jest JASNY i w dużej ilości - oznacza to, że pije się o
wiele za dużo wody niż wynosi aktualne zapotrzebowanie organizmu. W tym
przypadku można w ogóle nie pić wody, choćby i przez cały dzień. Jeśli przeciwnie,
mocz jest ciemny, skondensowany i w małej ilości, odczuwana jest suchość w gardle,
pragnienie, wargi stały się suche i popękały - oznacza to, że rozwija się groźny stan
odwodnienia. W tym przypadku należy pić więcej wody, choćby i 10-15 szklanek na
dzień. Należy nauczyć się przysłuchiwania się wymaganiom ciała, a wówczas sami
określimy indywidualną normę wypijanej wody. Lepiej wodę jest pić właśnie w ciągu
dnia, ponieważ jeśli wypić ją na noc, to nocą będzie się często biegać do toalety, a to
przeszkadza spać. Jaką wodę należy pić? Może to być czysta woda ze studni lub z
kranu (jeśli nie jest chlorowana), lub przegotowana, celem usunięcia chloru, albo
deszczówka, lub woda ze stopionego śniegu, albo destylowana, czy
"namagnesowana" lub " “kpemneva". Bodaj najlepsza jest woda destylowana.
Można pić czystą wodę gazowaną (bez dodatków - syropu itp.) butelkowaną albo
robioną w domu z "nabojów" do wody gazowanej. Nie zaleca się pić wody
mineralnej, ponieważ zawiera ona dużo soli mineralnych i stosowanie jej w dużych
ilościach może spowodować obrzęki; oprócz tego według wielu pacjentów woda
mineralna powoduje powrót uczucia głodu. Jeżeli przed przystąpieniem do głodówki
występują wyraźne obrzęki, to w pierwszych dniach należy ograniczyć ilość
wypijanej wody - do 1 litra dziennie, lub mniej. Każde obrzęki przechodzą w czasie
postu absolutnego. Według amerykańskich uczonych Armstronga i Mitchela efekt
głodówki czasem bardzo znacznie wzrasta (wzmacnia się) z jednoczesnym
stosowaniem urynoterapii, ponieważ przeciwdziała to utracie niezastąpionych
substancji mineralnych - mikroelementów, witamin, enzymów, białek i innych
substancji aktywnych biologicznie podczas postu absolutnego.
3. Aktywność ruchowa: w celu pobudzenia (ożywienia) krwiobiegu obwodowego,
ułatwienia wyprowadzania substancji obcych, toksycznych oraz alergenów, poprawy
zaopatrzenia w krew mózgu, mięśni i organów wewnętrznych, a skutkiem tego dla
sprowadzenia do minimum ospałości, słabości, zawrotów głowy - codziennie należy
wykonywać najprostsze ćwiczenia fizyczne w domu (np. gimnastyka poranna) oraz
robić codzienne przechadzki po świeżym powietrzu - już od pierwszego dnia
głodówki (AP). Bezpośrednio po obudzeniu się, jeszcze w łóżku należy wykonać
nogami parę "rowerowych" ruchów w powietrzu oraz usiadłszy na skraju łóżka -
krążenia rąk, a potem parę przysiadów, skłonów do przodu i na boki itd. W miarę
możności należy robić przechadzki w parkach i skwerach, odwiedzać las lub chodzić
do pracy i z pracy pieszo, zaliczając codziennie w sumie do 15-20 km. Np. dobrze
jest robić trzy przechadzki w ciągu dnia: rano, w środku dnia i wieczorem - po trzy
kilometry w jedną stronę. Jednakże, jeśli z tych czy innych powodów trudno jest (lub
nie ma gdzie) robić przechadzki w powyższym wymiarze, mimo wszystko należy je
przeprowadzać nawet w w (chwilowo) ograniczonej formie.
4. Z tych samych powodów co przestrzeganie reżimu aktywności ruchowej należy
codziennie robić sobie ugniatający masaż pleców i kręgosłupa, kilka razy po 10
minut. W tym celu można zaopatrzyć się w specjalny drążek do masażu lub
"skakankę" z rolkami, które umożliwiają wykonywanie samomasażu; można ocierać
się plecami o futrynę drzwi; można poprosić kogoś z domowników o zrobienie
masażu lub też skorzystać z usług zawodowego masażysty. Jeżeli nie występuje
żylakowate rozszerzenie żył to można również zrobić masaż ogólny. Jednakże przy
żylakowatym rozszerzeniu żył zabroniony jest masaż nóg, a nawet należy
zabandażować nogi bandażem elastycznym lub nosić elastyczne pończochy.
5. Należy nauczyć się prawidłowo oddychać: trzeba oduczyć się oddychać głęboko i
nauczyć się oddychać umiarkowanie (wg K. P. Butejko). W tym celu należy wysiłkiem
woli wydłużać wdech do 2-3 sekund, a wydech - do 4-6 sekund, po czym należy
zrobić pauzę o długości 4-6 sekund. Jednocześnie nie należy zwiększać głebokości
wdechu ! Oprócz tego co jakiś czas (1 raz na każde 5-10 min.) po zwykłym (nie
głębokim wydechu należy wykonać pełne zatrzymanie oddechu, ile tylko będzie
można wytrzymać (jak podczas nurkowania). Zdrowy człowiek po zrobieniu zwykłego
wydechu może zatrzymać oddech na czas nie krótszy niż 1 minuta. Jeśli to
zatrzymanie będzie miało wymiar krótszy niż15-20 sekund - oznacza to poważną
chorobę; jeśli wynosi 20-40 sekund - choroba lub zaburzenie nie jest poważna; jeśli
powstrzymanie trwa 40-60 sekund - jest nieźle; jeśli jedną minutę i więcej - oznacza
to zdrowie. Stopniowo sumaryczny dobowy czas zatrzymania oddechu po wydechu
należy zwiększać do 1-2 godz. (i więcej) na dobę. Np. zatrzymanie oddechu na 25
sek., powtarzane co każde 5 min., da w sumie czas zatrzymania 1 godz. w ciągu
doby (jeśli będzie się to wykonywało w 12-godzinnej świadomej części doby). Im
cięższa choroba, tym dłuższy powinien być sumaryczny czas zatrzymania oddechu.
Osiągnie się znaczną poprawę jeśli łączny czas zatrzymań wyniesie 30-40 min. na
dobę; ażeby to osiągnąć trzeba ćwiczyć w opisany wyżej sposób 2-3 miesiące. Po
każdym zatrzymaniu oddechu można oddychać w sposób dowolny (nawet bardzo
głęboko), dopóki nie ustabilizuje się normalny rytm oddechu; po 5 minutach -
kolejne zatrzymanie.

(rysunek z rytmem oddychania wg, Butejko)

Należy wykonywać takie zatrzymania zarówno w okresie spokoju, jak też i w ruchu,
w domu, w pracy, w autobusie. Oddychać należy przez nos. Jeżeli można, lepiej jest
spać na brzuchu - sprzyja to rozwojowi umiarkowanego oddychania oraz
przeciwstawia się (przeszkadza) głębokiemu oddychaniu, które jest szczególnie
niepożądane, a nawet szkodliwe. Powstrzymywanie oddechu tego typu powoduje
wykorzystanie przez organizm przeznaczonego na wydalenie dwutlenku węgla, co
poprawia biosyntezę białek i enzymów, normalizuje przemianę materii, usuwa
duszność przy dychawicy oskrzelowej, likwiduje bóle głowy i bóle w okolicy serca,
pomaga uwolnić się od IBS i choroby wieńcowej, następstw zawału mięśnia
sercowego i udaru, osteochondrozy, chorób wątroby i nerek, zapobiega zatruciom
ciążowym i poronieniom, usuwa zaburzenia czynności jajników, normalizuje cykl
miesiączkowy, sprzyja likwidacji impotencji itp.
6. Dla usunięcia nieprzyjemnego zapachu z ust (podczas AP język jest obłożony i z
wydychanym powietrzem wydostaje się aceton i inne gazy) należy 6-7 razy dziennie,
najlepiej przed piciem wody, czyścić zęby i język szczoteczką i proszkiem (pastą) do
zębów.
7. W celu zapobiegania anginie, zapaleniu migdałków czy zapaleniu gardła należy
często (najlepiej razem z czyszczeniem zębów i języka) przepłukiwać gardło
wywarami jednego z następujących ziół: liść eukaliptusa, kolendra, rumianek,
szałwia, dziurawiec lub mięta, pijąc na przemian te wywary z roztworem sody pitnej
(spożywczej - 1 łyżeczka na szklankę wody) lub po prostu z chłodną wodą.
8. Podczas AP do jelita grubego wydzielane są szkodliwe produkty przemiany
materii, substancje nieswoiste i alergeny które są z powrotem wchłaniane z jelita
(przyswajane). Pogłębiają one ociężałość i słabość, pogarszają sen. Aby czuć się
rześko w ciągu dnia i dobrze spać nocą, należy usuwać je z jelit. W tym celu należy
codziennie godzinę przed snem robić sobie lewatywę: do 1-1,5 litra przegotowanej
wody o temperaturze ciała należy dodać szklankęnapary rumianku (lub szałwi, babki
itp.) lub 1 łyżkę stołową soku z cytryny lub też2-3 kryształki nadmanganianu potasu
(do uzyskania słabo-różowego koloru). Roztwór ten należy wlać do pojemnika
aparatu Esmarcha, pojemnik zawiesić gdzieś wyżej w łazience na haczyku, rozłożyć
na podłodze dywanik, ustawić się na nim na kolanach i łokciach, posmarować
wazeliną końcówkę aparatu i odbyt oraz wprowadzić ją do odbytu na głębokość 7-10
cm, otworzyć zaworek (lub zwolnić zacisk) i zaczekać, aż roztwór wpłynie do jelit.
Potem należy szybko przejść do pokoju, położyć się i przekręcając się z boku na bok
poleżeć po 3 minuty na lewym boku, na plecach, na prawym boku, znowu na
plecach i znowu na lewym boku. Dopiero potem można pójć do toalety i uwolnić
jelita od wód. Przekręcanie się jest potrzebne, aby wypłukać całą okrężnicę, a nie
tylko odbytnicę. Podczas przekręcania się dobrze jest podłożyć pod biodra poduszkę
(najlepiej w folii, żeby jej nie zamoczyć), ponieważ podwyższenie stwarza lepsze
warunki dla przenikania roztworu do okrężnicy poprzecznej i wstępującej.
9. Zaraz po lewatywie należy przyjąć letni prysznic lub kąpiel w wannie trwającą15-
20 minut. Niewskazany jest gorący prysznic, ponieważ w rezultacie rozszerzenia się
naczyń krwionośnych może nastąpić zawrót głowy i można upaść. Jeśli nie ma
warunków na kąpiel i prysznic, można korzystać z miednicy z ciepłą wodą i gąbką.
Nie jest przeciwwskazana nawet łaźnia i sauna z basenem, lecz również nie należy
przebywać w basenie zbyt długo. Chorzy z arytmią serca powinni unikać łaźni czy
sauny.
10. W czasie postu należy nosić ubranie z bawełny, lnu lub wełny, a w każdym razie
nie syntetyczne, ponieważ pod ubraniem syntetycznym skóra źle oddycha, możliwe
jest pocenie się, świąd i mogą pojawić się wysypki alergiczne. Z tych samych
powodów należy w ogóle unikać syntetyki. Nie wolno palić; nie przyjmować do
wewnątrz żadnych leków. Należy unikać (na ile jest to możliwe) zbyt długiego
kontaktowania się z produktami spożywczymi i ich zapachami, ponieważ powoduje
to powstanie apetytu (krótkie kontakty nie powodują takiego wpływu). W miarę
możliwości należy wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać. Należy unikać
fizycznych i psychicznych przeciążeń oraz negatywnych emocji. Należy pozbyć się
(?) rozdrażnienia, gniewu, zawiści, złości, nienawiści, kłamstwa, zabobonów;
przeciwnie należy starać się dać odpocząć układowi nerwowemu, dążyć do
pozytywnych emocji. Dobrze jest słuchać przyjemnej muzyki, chodzić do teatru,
przeczytać dobrą książkę, spotykać się z przyjaciółmi - lepiej jednak nie mówić im,
że się głoduje, aby uniknąć nieprzyjemnych rozmów i różnorodnych wynikających z
niewiedzy przestróg. Post - to intymny proces cielesnego i moralnego oczyszczenia;
nie należy trąbić o nim na każdym kroku, oczekując współczucia czy chcąc zadziwić
znajomych. Z drugiej strony, aby uniknąć negatywnych emocji nie należy dowierzać
(przejmować się) negatywnymi wypowiedziami na temat AP czy leczniczych
głodówek, pochodzącymi od chorych czy też mających nadwagę lekarzy, ponieważ
oni sami swym wyglądem obnażają niezdolność wyleczenia nawet samych siebie.
11. Należy założyć w niewielkim zeszycie dziennik dla autokontroli procesu AP, w
którym codziennie 10 min. przed snem należy zapisywać:
1. datę(dzień, miesiąc, rok) i numer kolejnego dnia AP,
2. ciężar i obwód: uda w najszerszym miejscu, talii - w najwęższym miejscu,
klatki piersiowej, szyi,
3.krótkącharakterystykęsamopoczucia (temperatura ciała, częstość pulsu i
oddechu (AD), czy język jest obłożony i jakim nalotem - białym, brunatnym,
szarym, jak dzisiaj się spało, czy było się ospałym czy rześkim,
4.jakie z przepisanych na str.3-8 (sprawdzić strony) zaleceń czy metod
przeprowadzania AP zostały naruszone (i w jaki sposób) lub w ogóle nie
zostały wykonane (wypełnione).
Takie zapiski pomogą w przeprowadzeniu następnego kursu AP, a
prowadzącemu lekarzowi pomogą w wypracowaniu prawidłowych ocen i
zaleceń przy ocenie problemów wynikłych w związku z przeprowadzaniem AP.
12. Należy zawsze pamiętać, że głodówka prowadzona jest pod moją kontrolą
(opieką, obserwacją, przewodnictwem) i dlatego wszelkie niejasne zagadnienia
związane z przeprowadzaną terapią można wyjaśnić telefonując pod numer w
Mińsku (kier. z Polski 0-00375 (17) 263-47-21 - w dni powszednie 9-19 (czasu
obowiązującego na Białorusi) (oprócz sobót i niedziel), lub odwiedzając mnie raz na
5-7 dni (można częściej lub rzadziej, w zależności od samopoczucia i obecności
pytań, których nie można omówić przez telefon). Podczas rozmowy telefonicznej
przede wszystkim należy podać nazwisko, dokładną datę pierwszej wizyty u mnie.
Tę datę należy zapisać na okładce dziennika AP. W czasie mojego urlopu
niezbędnych konsultacji udzielała będzie dr med. Walery Nikołajewicz Szumiłow pod
nr tel. (w Mińsku) 244-91-08, tel. dom. 00375 (17) 235-87-27,
http://vshumilov.narod.ru/

Nieprzyjemne doznania występujące podczas AP (LG) u niektórych chorych.

Nieprawdą byłoby mówienie, że AP zawsze przebiega gładko, bez występowania
nieprzyjemnych odczuć. Nie u wszystkich, i nie zawsze, jednakowoż one bywają.
Zestawione w poniższej tablicy nieprzyjemne odczucia nigdy nie występują
jednocześnie. Zwykle o ogóle one nie występują lub jeśli wystąpią, to jest ich mało
(0d 1 do 3). Jednakże skoro one bywają, to należy wiedzieć jak można je likwidować
lub sprowadzać ich intensywność do znośnego poziomu. Dla wygody przedstawione
są one w formie poniższej tablicy:

OKRES ODBUDOWY PO ABSOLUTNYM POŚCIE

1. Od pierwszego dnia okresu odbudowy należy przerwać wykonywanie
lewatyw.
2. Długość okresu odbudowy wynosi mniej więcej tyle ile trwał post absolutny
(lecznicze głodowanie), lecz najważniejszą jego część - to pierwsze sześć dni. W
ciągu owych sześciu dni należy szczególnie przestrzegać zasad zalecanej diety.
3. W okresie odbudowy należy wykluczyć z menu produkty pochodzenia zwierzęcego
tj. mięso, ryby, ptactwo, produkty mleczne i jaja, jak również wszystkie dania
wytworzone na ich bazie jak: kiełbasę, szynkę (i wszystkie inne wędliny), rosoły,
zupy rybne oraz na
wywarach mięsnych i kościach, itp.
4. Należy wykluczyć z menu w tym okresie sól, cukier, pieprz i majonez.
5. Należy wykluczyć wszystkie potrawy gotowane, smażone, duszone, pieczone,
wędzone, solone, marynowane, kwaszone - nawet jeżeli są one potrawami
roślinnymi, ponieważ obróbka wysokotemperaturowa czy solna żywności pozbawia
aktywności biologicznej zawarte w niej enzymy, hormony, regulatory białkowe i
biostumulatory, witaminy i inne aktywne biologicznie substancje, a także zabija
żywe komórki roślinne. Zamiast takiej żywności należy jeść sałatki i "żywe"
wegetariańskie zupy ogrzewane do temperatury od pokojowej do 40-45 C (patrz
odżywianie 5-tego dnia okresu odbudowy).
6. Należy odżywiać się w owym okresie wyłącznie żywnością roślinną, naturalną.
Należy jeść surowe owoce i jagody, sałatki z surowych jarzyn (= żywych, ponieważ
jeśli przed rozdrobnieniem posadzi się w ziemi to wyrosną!), zieleninę ogrodową,
trawy i liście roślin, zakiełkowane ziarna zbóż (żyta, pszenicy, owsa, jęczmienia),
zakiełkowane nasiona roślin motylkowych (grochu, fasoli, bobu), orzechy i nasiona
wszystkich rodzajów, miód (patrz dalej). Następujące dalej zasady należy
przestrzegać nie tylko podczas okresu odbudowy, lecz również w ciągu całego życia.
7. Główna zasada zdrowego żywienia to: Każdy posiłek powinien trafiać jedynie do
pustego żołądka, w którym nie ma niestrawionego pożywienia z poprzedniego
posiłku. Dlatego też okresy pomiędzy posiłkami powinny być nie krótsze niż3-4
godziny, i w tych przerwach nie powinno się niczego podjadać. Nieprzestrzeganie tej
zasady prowadzi do nieżytu żołądka i do choroby wrzodowej.
8. Nigdy nie należy jeść wieczorem przed snem, ponieważ wówczas sen będzie
niepełnowartościowy, a żołądek i cały trakt pokarmowy nie mając odpoczynku,
będzie w nieustannym napięciu, co stwarza warunki do rozwoju nieżytu żołądka i
choroby wrzodowej.
9. Pożywienie powinno być maksymalnie jednorodne w jednym posiłku, lecz
maksymalnie różnorodne w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca, roku (są to zasady
amerykańskiego lekarza prof. Sheltona, niezbędne dla prawidłowego zestawiania
produktów spożywczych).
10. Objętość spożywanego w jednym posiłku pożywienia nigdy nie powinna być
większa od naturalnej objętości nierozciągniętego żołądka tj. w przybliżeniu 2
szklanek (0,4-0,5 litra) - zasada G. Szatałowej.
11.Nie należy pić podczas jedzenia i jeść podczas picia (zasada Sheltona). Soki,
napoje, herbatę, kompoty, wodę należy pić godzinę przed śniadaniem, obiadem lub
kolacją; a po śniadaniu, obiedzie czy kolacji nie należy pić płynów przez przynajmniej
2 godziny. Nieprzestrzeganie tej zasady automatycznie powoduje naruszenie zasad
9 i 10.
12. Należy dalej prowadzić kontrolę ciężaru ciała, obwodu nóg, talii, klatki piersiowej
i szyi, zapisując rezultaty pomiarów w tym samym dzienniczku samokontroli, w
którym prowadzone były
zapiski w czasie postu. Podawaćnależy datę, co i ile sięzjadło, ponieważrzeczywista
ilośći rodzaj spożytego pożywienia zawsze czymśodr\2oz\1nia sięod zaplanowanego,
idealnego menu. Analizując potem ze mnąte notatki, mońz będzie
nauczyćsiękierowania zmianami ci\2ez\1aru ciała w po\2za\1danym kierunku. \,
Jeśli celem LG było zmniejszenie ci\2ez\1aru ciała, to najmniejsze jego zwiększenie w
okresie odbudowy lub po nim powinno by\2c \1sygnałem ostrzegawczym. Należy od
razu zmjiejszyć0 10-25% ilo\2sc \1spożywanego wysokokalorycznego pożywienia )
orzechów, tłuszczu roślinnego, miodu, potraw mącznych). \, Jeśli natomiast LG była
podjęta z jakiegoś innego powodu przy normalnym ci\2ez\1arze ciała, to podczas
okresu odbudowy należy odbudowaćmasęciała utraconąpodczas LG - do poziomu
wyjściowego, żeby przygotowaćsiędo następnego kursu LG. Bez codziennych
pomiarów trudno jest to osiągn\2ac\1. Odbudowa masy ciała powinna zachodzićnie
przez zwiększanie ilości składnika tłuszczowego, a porzez wzrost masy mięśniowej,
osiągane przez stopniowe powiększanie obci\2az\1enia mięśni, z jednoczesnym
zwiększaniem ilości spożywanego pożywienia bogatego w białko roślinne (patrz
wykaz produktów spożywczych).

WYKAZ ZALECANYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH

Jarzyny
Kapusta wszystkich gatunków (głowiasta, biała, czerwona, włoska, brukselka,
kalarepa), burak, marchew, rzodkiewka, czarna rzepa, rzepa, brukiwe, kabaczek,
bakłażan, patison, cukinia, dynia, pomidory, miechunka (Physalis), ogórek, ziemniak;
zielenina: zielona sałata, natka pietruszki, koperku, selera, pasternaku, rabarbar,
chrzan, kolendra (natka), \)pegan\1, estragon, fenkuł (?) lekarski, nasturcja, natka
buraków (botwina), rzodkiewki, marchwi, szczaw, cykoria sałatkowa, ziele
podagrycznika (Aegobodium) oraz niezbędny składnik każdego obiadu i kolacji -
cebula i czosnek.
Owoce: Jabłka wszystkich gatunków, gruszki, śliwki, ałycza (śliwka kałkazka), owoce
tarniny, wiśnie czereśnie, winogrona, churma (Diospyros ?), owoce pigwy, derenia,
banany, granaty, melony, arbuzy, figi, morele, brzoskwinie, owoce cytrusowe
(pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny), suszone morele oraz suszone
wypestkowane morele nie odymiane siarką, suszone śliwki nie podwędzane w
dymie, susz owocowy i inne.
Jagody: Czarne jagody, łochynie, czarne i czerwone porzeczki, truskawki, maliny,
poziomki, agrest, żurawina, jarzębina, aronia, jałowiec, malina moroszka, owoce
rokitnika, bzu czarnego, głogu, maliny kamionki, dzikiej róży, morwy, czeremchy i
inn.,
Zboża: żyto, pszenica, owies, jęczmień, proso, gryka, kukurydza, ryż;
kasze: gryczana, jęczmienna drobna i perłowa, płatki owsiane,
mąka owsiana; mąka pełna ze zbóż zmielonych w młynku do kawy.
Orzechy: włoskie, laskowe, orzech leszczyny południowej, orzeszki ziemne,
pistacjowe, migdały, orzeszki cedrowe; pestki: z dyni, słonecznika, arbuza, melona,
cukini; pestki moreli, (wiśni, śliwy ?!). Wszystkie orzechy i pestki kupowane nie
powinny być poddane obróbce termicznej i nie solone.
Produkty zawierające białko roślinne, są to - orzechy, pestki, zboża, strączkowe
(groch, suchy i zielony, fasola sucha i zielona (strączki), bób, soja, soczewica),
grzyby, pyłek kwiatowy, suche ziele wielu roślin - zmielone liście porzeczek, maliny,
poziomki, babki, lipy, pokrzywy, mlecza, bluszcza, selera, owoców bzu czarnego,
liście koniczyny i inne.
Produkty zawierające tłuszcze roślinne, są to naturalne oleje roślinne -
słonecznikowy, kukurydziany, z oliwek, sojowy i inne np. oleje lniany, orzechowy, z
rokitnika - ale to rzadkość; oraz nasiona zawierające do 50% i więcej tłuszczów tj.
siemie lniane, sezam, (kanapee\\noe sem), nieprażone pestki słonecznika i dyni,
orzechy. Można je przed spożyciem zemleć na mąkę. Oprócz orzechów wszystkie
nasiona można zemleć nawet z zewnętrzną łuską. Nie należy używać żadnych
tłuszczów zwierzęcych.
Słodkie produkty roślinne (używane zamiast cukru): Miód, wypestkowane suszone
morele, morele suszone z pestkami (te są lepsze, bo suszy się je na drzewie i nie
siarkuje), rodzynki różnych gatunków, churma, figi, daktyle, śliwki suszone (nie
wędzone), susz owocowy, syrop klonowy, syrop z owoców róży, naturalne syropy
owocowe bez środków konserwujących i dodatku cukru.

Zioła obniżające poziom cukru we krwi, (pożyteczne dla wszystkich, lecz zwłaszcza
dla chorych na cukrzycę).
Liście: pokrzywy, lipy, babki, mleczu, pierwiosnka, łopianu większego, cykorii
podróżnika, janowca barwierskiego, rutnicy lekarskiej, dziurawca, rdestu wężownika,
centurii, szaroty błotnej, mącznicy lekarskiej, tasznika pospolitego, tataraku,
skrzypu, rdestu ptasiego, miodunki, biedrzeńca mniejszego, pięciornika gęsiego,
orlicy pospolitej, (borqevik rasseennyj), perz, trzcina pospolita, pałka szerokolistna,
kokoryczka wonna, bylica piołun, estragon, wrotycz pospolity, oman wielki,
marzanka wonna, bukwica zwyczajna, macierzanka piaskowa, lebiodka pospolita,
jasnota biała, zeń-szeń eleuterokok kłujący, aralia mandżurska, rodiola różowa,
limonnik chiński. O przygotowywaniu dań z tych ziół patrz w książce L. W.
Nikołajczuk "Zioła obniżające poziom cukru we krwi", Mińsk Uradżaj, 1988
("Saharosnixa[qie racteni").

Zioła zawierające deficytowe mikroelementy i normalizujące przemianę materii:

Kocanka piaskowa (ziele i kwiat), korzeń waleriany, lebiodka, oman (korzeń), jaśmin
ogrodowy (kwiat), dziurawiec, centuria, nagietki (kwiat), pokrzywa, krwiściąg, kwiat
lipy, liść podbiału, liść mięty, korzeń mlecza, liść babki, pączki brzozy, pączki
sosnowe, liść serdecznika, kwiat rumianku, podagrycznik, szarotka błotna, ziele
krwawnika, macierzanka, uczep, jaskółcze ziele, szałwia, liść euekaliptusa, kminek,
koper włoski. Można łaczyć wszystkie zioła z podanego spisu lub tylko ich część,
można też korzystać z jednego, gdy innych nie ma. Jedną łyżkę stołową mieszanki
tych ziół (lub jednego z nich) zemleć na mąkę w młynku do kawy i zalać szklanką
ciepłej wody (45 C), dać postać godzinę, przecedzić i pić z jedną łyżeczką do herbaty
miodu na godzinę przed jedzeniem, na pusty żołądek jako "herbatkę ziołową". Gdy
się chce można herbatki nie przecedzać pijąc zawiesinę, mieszając łyżeczką w
szklance. Napary prawie wszystkich tych ziół można pić również podczas postu
(głodówki), lecz wówczas koniecznie bez miodu.

METODYKA OKRESU ODBUDOWY

Pierwszy dzień odbudowy.
1 litr świeżego, naturalnego soku z marchwi rozcieńczyć z 1 litrem przegotowanej
wody o temperaturze pokojowej. Rozmieszać i pić w ciągu dnia, 1 szklanka co
godzinę. Na pierwszy raz należy wypić 1 stołową łyżkę tak rozcieńczonego soku; po
5-7 minutach - 1 łyk, a po 10 minutach - pozostałą część pierwszej szklanki.

Drugi dzień odbudowy.

W ciągu dnia co każde 2 godziny należy wypijać 200 ml NIEROZCIEŃCZONEGO soku
z marchwi (w sumie na cały dzień- 1400 ml). Jeśli sok z marchwi nam się znudził, to
można pić go na zmianę lub też całkiem zamienić go taką samą objętością soku
jabłkowego lub innego. Jeśli podana wyżej ilość soku okaże się zbyt duża, to jedną
czy dwie porcje soku można opuścić lub zamienić taką samą ilością wody.
Trzeci dzień odbudowy.
W ciągu tego dnia należy zjeść 1-1,5 kg świeżych owoców np. na śniadanie - 1
pomarańczę, na obiad - 2 pomarańcze, na kolację- 3 pomarańcze. Zamiast
pomarańczy można wziąć taką samą (na wagę) ilość grapefruitów, mandarynek lub
innych aktualnie dojrzewających owoców sokowych. Owoce powinny być dobrej
jakości i należy je długo żuć- każdy kęs przełykać należy dopiero po 50-100 ruchach
żujących! - aby porozrywać mechanicznie błonę komórkową komórek roślinnych
(jako że nasze soki trawienne nie mogą "ugryźć" tej błony) i przyswoić zawartość
wszystkich komórek zjadanych roślin.
Czwarty dzień odbudowy.
Godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją należy wypijać1-2 szklanki naparu
traw z miodem lub suszonymi owocami lub soki owocowe, jarzynowe, jagodowe (?)
lub surowe kompoty (suszone owoce zalane wieczorem przegotowaną wodą o
temperaturze pokojowej) itp.
ŚNIADANIE - godzinę po ziołowej herbacie - 200 g świeżych aktualnie dojrzewających
owoców. Każdy kęs należy długo i dokładnie żuć (jeśli się żuje 50 razy - nie choruje
się na nic; gdy się żuje 100 razy - staje się długowiecznym; 150 razy - jest się
nieśmiertelnym !).
OBIAD - 200 g sałatki jarzynowej bez żadnych przypraw, plus 150-200g marchwi,
startej na drobnej tarce z połową 1 ząbka czosnku. Sałatę i marchew należy długo
żuć.
KOLACJA - znowu 200 g owoców (z gatunków aktualnie owocujących), lecz już nie
takich jakie były na śniadanie, i znowu należy nie zapominać o dokładnym żuciu.

Piąty dzień odbudowy.

Tak jak i czwartego dnia, godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją należy
wypijać1-2 szklanki herbaty ziołowej, soku, napoju lub kompotu.
ŚNIADANIE - 250 g ŚWIEŻYCH AKTUALNIE DOJRZEWAJĄCYCH MIEJSCOWYCH
OWOCÓW (lub też przywożonych).
OBIAD - sałatka z białej kapusty i śliwek: do 200g cienko poszatkowanej świeżej
kapusty dodać1 łyżeczkę miodu - pomiąć do pojawienia się soku. Wydrylować100g
świeżych śliwek (zimą 50 g suszonych lecz namoczonych), pokroić miękisz nożem na
kawałki. Zetrzeć na drobnej tarce 50 g świeżej marchwi. Wszystko zmieszać, dodać
sok z 1/4 cytryny. Podawać na półmisku wyłożonym liśćmi zielonej sałaty lub młodą
botwinką, przybrawszy krążkami marchwi i śliwek. Następne danie obiadowe -
wegetariańska "żywa" zupa. Zemleć w młynku do kawy:
1.100g płatków owsianych lub 100g kaszy gryczanej,
2. zemlećpo 1/3 łyżeczki od herbaty nasion tymianku, kolendry, kopru; 2-3 łyżeczki
od herbaty siemienia lnianego; zmielone składniki wsypać do 50g wody,
rozprowadzić grudki, dodać1 łyżkę oleju słonecznikowego i 1 ząbek zmiażdżonego
czosnku, postawić na ogień i ogrzewać od temperatury pokojowej do 45 C (pierwszy
raz kontrolując temperaturę termometrem). Po ogrzaniu nalać na talerz ok. 300ml
zupy i zjeść.
KOLACJA - 250g owoców (o ile to możliwe nie tych jakie były na śniadanie).

Szósty dzień odbudowy.

Tak jak czwartego i piątego dnia - godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją
należy wypijać1-2 szklanki soków lub innych napojów. Niech stanie się to zasadą na
całe życie.

ŚNIADANIE - 300 g świeżych, aktualnie dojrzewających owoców.

OBIAD - 1. Sałatka z kapusty, buraków lub marchwi (cokolwiek lecz jedno): 200g
wybranej jarzyny drobno poszatkować lub zetrzeć na drobnej tarce (można z
pomocą sokowirówki), dodać1 łyżkę stołową nierafinowanego oleju
słonecznikowego, 1-2 ząbki pomiażdżonego czosnku (według smaku), 50 g drobno
pokrajanej natki pietruszki lub koperku, 2 łyżeczki siemienia lnianego zmielonego w
młynku do kawy, nasiona kopru, kminku, kolendry (po 1/3 łyżeczki do herbaty) i
według życzenia 2-3 goździki. Wszystko dobrze wymieszać i jeść z podkiełkowanym
zbożem lub grochem
2. Kiełkowane ziarno: 150g żyta, pszenicy, owsa, jęczmienia lub grochu oczyścić od
zanieczyszczeń, wymyć, umieścić w emaliowanym naczyniu i zalać1 litrem wody,
przykryć przykrywką i zostawić w temperaturze pokojowej na 12 godzin. Przez ten
czas można 1-2 razy zmieniać wodę. Po 12 godzinach wodę zlać, przemyć ziarno lub
groch świeżą wodą. Wilgotne ziarno zostawiamy bez wody w naczyniu, przykrytym
pokrywką, w temperaturze - jeszcze na 18 godzin. Przez ten czas także można 1-2
razy przemyć ziarno świeżą wodą, nie zapominając ją zlewać. Po mniej więcej 18
godzinach na ziarnach pojawią się małe (1-3mm) białe kiełki. Przed spożyciem to
ziarno należy jeszcze raz przemyć chłodną wodą, ponieważ kiełki pokryte są
ochronną warstwą śluzowatej substancji, chroniącą je przed mikroorganizmami
zawartymi w glebie oraz robakami i ptakami. Substancje te są szkodliwe także i dla
człowieka. Jeśli takie zakiełkowane ziarno nie będzie od razu zjedzone, to pozostałą
część należy przechowywać w lodówce, by niska temperatura zahamowała dalszy
wzrost ziarna, ponieważ ziarno z długimi kiełkami traci swoje właściwości zdrowotne.
Zakiełkowane ziarno jest znacznie bardziej zdrowe od chleba, ponieważ nie jest
pozbawione zewnętrznej powłoki, która zawiera witaminy grupy B, witaminę E, nie
zawiera szkodliwej dla organizmu soli, a posiada za to cały szereg substancji i
witamin nie pozbawionych obróbką termiczną aktywności biologicznej. Najlepiej jest
zakiełkowane ziarno żuć (gryźć zębami), lecz jeśli lecz jeśli zęby są chore lub ich nie
ma, można zemleć w maszynce do mięsa lub w mikserze.
Kolacja - jak zwykle, godzinę po sokach lub napojach: 50-100g wyłuskanych
orzechów lub innych nasion - długo żuć z 200 gramami jarzynowo-liściowej sałatki -
np. z liści kapusty, zielonej sałaty, natki pietruszki, kopru, kinzy, regana, tarhuna,
\\eremwi\1, chrzanu itp.

7-20 dzień odbudowy.

Ilość i zestaw produktów spożywczych takie same jak 6-tego dnia odbudowy, lecz
produkty należy w miarę możności różnicować ciągu dnia i tygodnia, regulując ich
ilość w ten sposób, żeby nie być głodnym, lecz nie przejadać się. Kontrolowanie wagi
i opisanych wcześniej wymiarów ciała. Nie należy rzucać się na jedzenie jak głodny
wilk. Nie należy spieszyć się z odbudową i zwiększaniem ciężaru ciała. Im wolniej
zachodzi odbudowa, tym lepsze są rezultaty leczenia. NIE POŁYKAĆ, żuć 50, 100,
150 razy!
W okresie postu (LG) nie należy uważać siebie za chorego. przeciwnie, należy
wykonywać wszystkie zwykłe obowiązki i czynności - jedynie unikać należy
przeciążeń. Natomiast podczas okresu odbudowy przez 3 tygodnie nie należy
uważać siebie za człowieka zdrowego, a tylko za rekonwalescenta. Należy chronić
(dbać o) przychodzących nowych sił i dawać powracającemu zdrowiu dobrze
"zrosnąć się" z naszym ciałem (rada A. A. Suworina). Aby to osiągnąć należy za
wszelką cenę starać się nie naruszać zalecanej w tym okresie diety.

UWAGI
1.Po jednodniowej LG odbudowę należy przeprowadzać według diety odpowiadającej
5-temu dniu odbudowy (patrz odpow. str.).
2.Po 3-dniowej LG odbudowę przeprowadza się wg diety odpowiadającej 3-4-5
dniowi odbudowy (patrz str. ).
3.Po 5-ciodniowej LG odbudowę przeprowadza się wg diety odpowiadającej 2-6
dniowi (?) odbudowy (patrz str. ).
4. Po 7-25 dniowej LG odbudowę przeprowadza się w pełnym zakresie.
 WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE SIĘ PO ZAKOŃCZENIU OKRESU ODBUDOWY
(tzn. przez cały pozostały okres życia)
Po zakończeniu okresu odbudowy w zasadzie możliwy jest dowolny sposób
odżywiania się, lecz dla zachowania i podtrzymania zdrowia, będącego skutkiem
(uzyskanego dzięki) AP (LG), jedzenie powinno być przede wszystkim roślinnym,
chociaż może być mieszane. Oznacza to, że na każde 100g pożywienia zwierzęcego
(mięso, ryby, ptactwo, produkty mleczne, jaja oraz wszystkie przyrządzone z nich
dania) powinno się zjadać 400g pożywienia roślinnego (proporcja 1:4 lub 20% do
80%), przy czym co najmniej połowa pożywienia powinna być pożywieniem
NATURALNYM, "żywym", które po wsadzeniu do ziemi (przed rozdrobnieniem)
wyrośnie, ani też nie poddanym procesowi obróbki termicznej
(wysokotemperaturowej), ani też soleniu, ani marynowaniu, kwaszeniu,
wymaczaniu, konserwowaniu (?) (i głębokiemu mrożeniu oraz napromieniowaniu).
Mięso należy jadać rzadko - 1-2 razy na tydzień, w niedużych ilościach (po 100-200
g), chude i wygotowane. Zlać należy nie tylko pierwszy bulion, lecz też drugi i trzeci
oraz ostatni (tj. w ogóle nie wykorzystywać w celach konsumpcyjnych żadnych
rosołów, ani nie przyrządzać na nich zup, ponieważ do wywarów mięsnych
przechodzą rozpuszczalne w wodzie jady trupie, produkty gnicia i
(samoperevarivani), chemiczne środki ochrony stosowane w rolnictwie, rozliczne
alergeny, radioaktywny cez i inne szkodliwe substancje rozpuszczalne w wodzie. Jeśli
już jemy ryby to tylko morskie, wygotowane, nie należy jadać skóry. Ptactwo - albo
domowego chowu, wyhodowane na naturalnym ziarnie, albo żadne: zrezygnować
należy z mrożonych kurcząt brojlerowych, wyhodowanych na hormonie wzrostu. Z
produktów mlecznych można polecić jedynie produkty otrzymane z fermentacji
mleka (kefir, jogurt, serwatka, (acidofilina) i chudy twaróg: objętość produktów
fermentacji mleka - 0,5 litra na dobę, twarogu - nie więcej niż 100 g na dobę (na
kolację z jakąś nieskrobiową zieleniną). Jaja - tylko w okresie wzrostu, nie więcej niż
jedno na dobę; po 25 roku życia spożywanie jajek przyczynia się do powstawania
miażdżycy tętnic. Organizm nasz zawiera około 70% wody, i dlatego dla
zapobiegania kamicy nerkowej i żółciowej, osteochondrozie i przeciw odkładaniu się
soli - należy dbać, by nasze pożywienie zawierało nie mniej niż 70% wody. Dlatego
też wysokokaloryczne pożywienie i koncentraty, zawierające mniej niż 70% wody
powinno się spożywać z dużą ilością pożywienia roślinnego, zawierającego 80-95%
wody, żeby średnia zawartość wody w spożywanym jedzeniu i w organizmie
wynosiła 70%. Zasady 7-12 podane na stronach (11-12) należy starać się
przestrzegaćw ciągu całego życia. Spożycie majonezu, soli, cukru, )adxiki należy
ograniczyć do minimum i przy nadarzającej się sposobności wykluczyć w ogóle.
Z rana - do 11, najlepiej jest niczego nie jeść. W skrajnym przypadku - herbatę z ziół.
Należy starać się jadać śniadanie o godzinie 11, obiad- o 15, a kolację- 19.
Pożywienie białkowe, które trawi się długo (4-6 godz.) należy starać się jadać na
kolację. W przeciwnym bowiem razie każda nowa porcja będzie trafiała do żołądka,
w którym jest jeszcze nieprzetrawione pożywienie z poprzedniego posiłku. Należy
zmniejszyć spożycie tłuszczów. Powinny one zaspokajać nie więcej niż 30%
dobowego zapotrzebowania na energię. Według danych Narodowego Instytutu USA
zajmującego się badaniami serca, płuc i krwi w 1987 roku przyswajane było jedynie
3% spożywanego tłuszczu, 97 zaś procent było odkładane pod skórą, w naczyniach
krwionośnych i mięśniach. Dlatego też, przy konkretnym zapotrzebowaniu
energetycznym pożądane jest, aby dostarczane z pożywieniem kalorie pochodziły
nie z tłuszczu, a z (od) węglowodanów owoców, jarzyn, jagód i zbóż. Nigdy nie
należy jeść podczas niedyspozycji (w chorobie), przy podwyższonej temperaturze,
gdy są bóle. Pierwsze co należy zrobić w przypadku jakiejkolwiek choroby, to
natychmiast przerwać zewnętrzne odżywianie się we wszelkich możliwych formach,
na okres 1-3 dni. Matki, które zmuszają swoje dzieci do jedzenia podczas choroby,
szkodzą tylko swoim dzieciom. Zaiste, nasz lekarz jest blisko nas. Ludzie chcąc
dobrze, czynią tylko zło. Przeprowadzając w ciągu całego swego życia jednodobowe
lecznicze głodówki raz na tydzień, i 7-10 dniowe posty (LG) raz na 3 miesiące -
pozbywamy się chorób, pod warunkiem, że odbudowę i okres po nim będzie się
przeprowadzało tak jak podano wyżej. Tym niemniej pierwsze 2-3 kursy absolutnego
postu (LG) i okresy odbudowy po nich mogą być niebezpieczne, i dlatego nie należy
przeprowadzać ich samodzielnie. Istnieją setki niuansów, których nie sposób jest
przewidzieć i omówić ani w takiej jak ta, ani nawet w najbardziej szczegółowej
instrukcji, ani w książce. Nic nie może zastąpić żywego kontaktu z lekarzem,
specjalistą od TGD. Dlatego też nie mogę wziąć na siebie odpowiedzialności za
skutki samodzielnego stosowania metody, nawet według tej dosyć szczegółowej
instrukcji. Bardziej szczegółowe zalecenia z zakresu właściwej diety wegetariańskiej i
przepisy ponad 50 jarzynowych, owocowych sałatek, wegetariańskich zup i innych
dań wegetariańskich można znaleźć w moich artykułach opublikowanych w gazecie
"Sel"skoe hoz/jstvo Belorussi' \1-1989 numery 5,6,8,11 i 1990 numery 1,2,3,4,i
następne.

PROŚBA DO WSZYSTKICH MOICH PACJENTÓW.

1.Jeśli istnieje możliwość "rozmnożenia" tej instrukcji i oddania jej nie w jednym, a w
kilku egzemplarzach, to będę niezwykle zobowiązany w swoim imieniu, jak też w
imieniu innych pacjentów - będzie to dla nich potrzebne. Przecież i wy otrzymujecie
tę instrukcję tylko dlatego, że ktoś powielił ją dla Was.
2. Jeśli nie można powielić instrukcji, to szybko przepiszcie ją i oddajcie ją mi w ciągu
7-10 dni pocztą, na następujący adres: 220086, BSSR, g. Mińsk,
ul.Kalinovskogo,d.18,kv.51 Miwurovu duardu Avraamovi\\u

Na wszelki wypadek jeszcze raz podaję numer mojego domowego telefonu: 63-47-21
(kier. z Polski 0-070172)
Proszę o przysłanie opinii na temat przeprowadzonego leczenia, przedstawiąjąc
krótko następujące punkty:
1.Nazwisko i imię, imię ojca, rok urodzenia;
2.Jakie choroby miały miejsce (diagnoza) przed leczeniem metodą LG, jakie były
rezultaty analiz biochemicznych i klinicznych oraz oględzin (wywiadu
lekarskiego); kto, gdzie i jak prowadził leczenie.
3.Dokładna data pierwszego kontaktu ze mną, ilość przeprowadzonych kursów LG
wraz z podaniem ich długości.
4.Obecne rezultaty analiz i badań. Czy przestrzegane są zalecenia prawidłowego
odżywiania? Jaki jest teraz stan zdrowia, jak częste są wizyty u lekarza po
przeprowadzonym leczeniu? Czy unormował się ciężar ciała?
5.Uwagi o metodzie leczenia postem (LG) i o zalecanym systemie odżywiania (z
podaniem uwag pozytywnych, jak też krytycznych).

Twoje zdrowie jest w Twoich rękach !

Bądź zdrowy i nigdy nie choruj!
Z poważaniem
Twój lekarz
E. A. Miszurow
Mińsk, 12.II.1990r.