ฤดูหนาวอันแสนสั้นของประเทศไทยได้ยุติลงแล้วคงเหลือแต่ความทรงจาสาหรับปี

2016 วันนี้ไม่ได้ทาอะไรเลยนอกจาก Glitter บันทึก(วันอาทิตย์ 16 มิถุนายน 2562 –

2019 เวลา 21.30 น.)
[ชัยชนะที่ยั่งยืน]
สตีเวน สปี ลเบิร์ก ผู้กากับและนักสร้ างหนังชื่ อดังแห่ งฮอลลีวู้ด เล่าว่าเมื่ออายุ 13 ปี
ชีวิตของเขาเหมือนตกอยู่ในนรก เพราะที่โรงเรียนมีอันธพาลวัย 15
คนหนึ่งชอบทาร้ ายเขา ทั้งทุบตีและขว้างปาระเบิดไข่เน่ าใส่ เขา
เขาทนสภาพนีอ้ ยู่นานแล้ววันหนึง่ เขาก็เข้าไปหาอันธพาลคนนั้นและพูดว่า เธอรู้ไหม
ฉันกาลังถ่ายทาหนังเรื่ องสู้ กับนาซี เธออยากเล่นบทพระเอกไหม ?
ทีแรกอันธพาลหัวเราะใส่ เขา แต่ในที่สุดก็ตกลง สปี ลเบิร์ก เล่าว่า
หลังจากถ่ายทาวีดีโอเสร็จ
อันธพาลคนนั้นได้กลายมาเป็ นเพือ่ นสนิทของเขาการทีส่ ปี ลเบิร์กให้ การยอมรับเขาแล
ะเปิ ดโอกาสให้เขาได้เป็ นพระเอก มีส่วนสาคัญในการเปลี่ยนเขาจาก
[ศัตรู]ให้ กลายเป็ นมิตรได้ เพราะลึกๆ
วัยรุ่นคนนั้นก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่าการได้รับความยอมรับ
สปี ลเบิร์กชนะใจเขาด้วยการยื่นไมตรีให้ แทนที่จะตั้งตัวเป็ นศัตรูหรื อยอมจานนต่ออา
นาจบาตรใหญ่ของเขา
น้าใจไมตรีไม่เพียงแปรเปลี่ยนความขัดแย้งให้ คลีค่ ลายไปในทางทีด่ ีเท่านั้น
หากยังสามารถเปลีย่ นวิกฤตให้ เป็ นโอกาสได้ด้วย
นักธุรกิจไทยผู้หนึง่ ได้เล่าถึงประสบการณ์เมื่อครั้งไปเรียนหนังสื อในเมืองบอสตันว่า
เธอเคยถูกคนผิวดาล็อกคอและเอามีดจีข้ ณะรอสัญญาณไฟเขียวบนเกาะหน้ ามหาวิทยา
ลัย เมื่อโจรพบว่า ในกระเป๋าของเธอมีเงินแค่ 20 ดอลลาร์ ก็ไม่พอใจ
เขาขุ่นเคืองหนักขึน้ เมื่อพบว่าเธอไม่มีนาฬิ กา แหวนและกาไลเลยสักอย่าง
เขาจึงถามเธอว่า
เป็ นคนเอเชียมาเรียนที่นี่ได้ก็ต้องรวยไม่ใช่ หรื อ ?
เธอตอบว่า
สาหรับฉันน่ ะไม่ใช่ เพราะได้ทุนมา
แล้วโจรก็ย้อนกลับมาถามถึงเงิน 20 ดอลลาร์ ว่าจะเอาไปทาอะไร เธอตอบว่า
เอาไปซื้อไข่ เขาถามเธอว่าเอาไข่ไปทาอะไร
เอาไปต้มกินได้ท้ังอาทิตย์
เธอตอบตามความจริงเพราะตอนนั้นการเงินฝื ดเคือง
ระหว่างที่โต้ตอบกันอยู่น้นั ยามหน้ ามหาวิทยาลัยเห็นผิดสังเกต
จึงยกหูโทรศัพท์เรียกตารวจ เธอมองเห็นพอดีก็เลยโบกมือว่า
ไม่ต้อง ๆ เราเป็ นเพือ่ นกัน
โจรได้ยินเช่ นนั้นก็งง ถามว่า
คุณรู้จักกับผมตั้งแต่เมื่อไหร่ ?
ก็เมื่อกีง้ ยั เธอตอบ
โจรเปลี่ยนท่าทีไปทันที หลังจากสนทนาพักใหญ่ โจรไม่เพียงแต่จะคืนเงินให้ เธอ
หากยังพาเธอไปซื้อไข่และซื้ออาหาร 3 ถุงใหญ่ พร้ อมทั้งหิว้ มาส่ งถึงหน้ ามหาวิทยาลัย
แล้วยังแถมเงินอีก 50 ดอลลาร์
เรื่ องนี้ยังไม่จบเพราะวันรุ่งขึน้ เธอนาเงิน 50 ดอลลาร์ น้ันไปซื้อเครื่ องปรุงอาหารไทย
แล้วไปเยี่ยมบ้ านเขาเพือ่ ทาต้มยากุ้งให้กินกันทั้งครอบครัว
นับแต่น้ันทั้งสองฝ่ ายก็ไปมาหาสู่ กัน
เธอเล่าว่าทุกวันนี้หากมีธุระไปบอสตันก็จะไปแวะเยี่ยมครอบครัวนี้ทกุ ครั้ง
น้าใจไมตรีและความดีน้ันมีพลังทีส่ ามารถเปลี่ยนร้ ายให้กลายเป็ นดี
และเปลี่ยนภัยคุกคามให้ เป็ นสะพานสานมิตรภาพได้
ใช่ หรื อไม่ว่าการกาจัดศัตรูที่ดีที่สุดก็คือการเปลี่ยนเขามาเป็ นมิตรนั่นเอง
นี้คือชัยชนะที่ให้ ผลยั่งยืนกว่าชัยชนะด้วยกาลังทีเ่ หนือกว่า

พลังของนา้ ใจไมตรีและความดีน้ันอยู่ที่การดึงเอาคุณธรรมและความเป็ นมนุษย์ของอี

กฝ่ ายหนึ่งออกมาแม้จะซ่ อนเร้ นหรื ออยู่ลึกเพียงใดก็ตาม
ในทางตรงกันข้ามการใช้ พละกาลังและความรุนแรงมีแต่จะดึงเอาความโกรธเกลียดแล
ะคุณสมบัติทางลบของคู่กรณีออกมาปะทะกัน
ผลก็คือความขัดแย้งลุกลามจนกลายเป็ นความรุนแรง
หรื อทาให้ ความรุนแรงไต่ระดับจนยากแก่การระงับ
เวรไม่อาจระงับด้วยการจองเวรก็เพราะเหตุนี้
- พระไพศาล วิสาโล -
โรคซึมเศร้ า
ภาวะซึมเศร้ าเป็ นช่ วงเวลาของ "การจาศีลทางจิตวิญญาณ" (spiritual hibernation)
หากเรารู้วธิ ีที่จะอยู่กับภาวะซึมเศร้ าแล้วเดินทางผ่านมันไป
มันจะเป็ นอะไรที่ทรงพลังและสร้ างความเปลีย่ นแปลงให้ แก่ชีวิตเราอย่างมหาศาล
ทว่าระบบความเชื่ อมีอิทธิพลมากและมักกั้นขวางไม่ให้ เราผ่านไปได้
โดยเฉพาะความเชื่ อที่ว่าภาวะซึมเศร้ าเป็ นสิ่งเลวร้ ายที่ต้องปฏิเสธหรือแก้ไข
หากเราเคยอ่านพระสู ตรหรื อคัมภีร์ทางจิตวิญญาณ
แทบจะในทุกศาสนาทีย่ ิ่งใหญ่ของโลก จะพบกับเรื่ องราวของชั่วขณะแห่ งความทุกข์
ความเศร้ า หรื อความมืดมนอันข้ามพ้น
ชั่วขณะเหล่านั้นคือจุดเปลีย่ นผ่านอันยิ่งใหญ่บนเส้ นทาง
มันคือชั่วขณะสาคัญที่เมื่อเราถอยหลังมามอง
แทบไม่ต่างกับเมล็ดพันธ์ แห่ งชีวิตที่ซุกอยู่ใต้ดินในฤดูหนาว
รอเวลาที่จะเริ่มต้นเติบโตอีกครั้งและโผล่พ้นดินขึน้ มา
เมื่อเราเจอกับสภาวะจิตเนือย ๆ ดิ่งๆ ที่เราอาจให้ชื่อมันว่า "ซึมเศร้ า" ณ จุดนั้น
เรามักหนีและหยุดพิจารณามัน "ช่ วงนี้ฉันดีเพรสท์หนัก"
จากนั้นเราก็เริ่มคิดไปไกลในหนทางที่ทาเป็ นประจา "มันเป็ นปัญหาใหญ่"
"โคตรน่ ากลัว" "ต้องหาหมอเพื่อออกจากภาวะนี้ให้ เร็วทีส่ ุ ด"
"ฉันเป็ นโรคซึมเศร้ าซะแล้ว" "ชีวิตฉันไม่มีทางทาอะไรสาเร็จอีกแล้ว" ฯลฯ
การโต้ตอบตามความเคยชินเมื่อต้องเจอกับสภาพจิตเช่ นนั้น
คือการกลับไปหาความคิด สร้ างสายเรื่ องขึน้ มารอบๆ "ฉันเป็ นโรคซึมเศร้ า"
"ฉันจะทายังไงกับมันดี" ทั้งหมดจะค่อยๆ ตายตัวขึน้ เรื่ อยๆ
ด้วยความพยายามหาคาอธิบายตัวเอง แต่หากเราเต็มใจที่จะไม่ไปทางนั้น
ภาวะซึมเศร้ าในตัวมันเองจะกลายเป็ นการเดินทางที่ทรงพลังมาก
หากเราสามารถมองไปยังภาวะซึมเศร้ าในสิ่งที่มนั เป็ นจริงๆ
เราจะพบกับพลังงานบางอย่าง มันเป็ นพลังงานที่มืดมาก แอบซ่ อนมาก เนือยมาก
มันคือ "ไม่มีอะไร" จากมุมมองของอัตตา
น่ าแปลกทีเ่ พราะเราไม่สามารถรับมือกับความเข้มข้นของภาวะซึมเศร้ าได้
เราจึงคิดเกี่ยวกับมันในทางลบ
แต่หากเรามองภาวะซึมเศร้ าในฐานะบางสิ่ งบางอย่างทีน่ ่ าค้นหา
เราจะเริ่มค้นพบความลึกซึ้งในประสบการณ์ดังกล่าว
หนึ่งในการบรรยายแรกๆ ที่เชอเกียม ตรุงปะ พูดถึงภาวะซึมเศร้ า
ท่านบอกว่าในบรรดาสภาวะจิตแบบสังสารวัฏทั้งหมด
ภาวะซึมเศร้ าคือสภาวะจิตที่สง่างามที่สุด เพราะมันจริงที่สุดและถูกต้องที่สุด
คุณเห็นความจริงสู งสุ ดของชีวิต คุณเห็นสิ่งต่างๆ อย่างที่มนั เป็ น
คุณเห็นความคิดเพ้อฝัน ความคาดหวังที่คุณหมกหมุ่นอยู่กับมันตลอดเวลา
และเห็นถึงความว่างเปล่าและปราศจากผลที่มันมอบให้
การมองเห็นความไร้ แก่นสารของสิ่งเหล่านั้น คือความเฉลียวฉลาดอย่างไม่น่าเชื่ อ
แม้จะเป็ นอะไรที่น่าหวั่นกลัวสุ ดๆ ก็ตาม ณ จุดนั้น
การรู้แจ้ งอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าว
แทนที่จะพยายามต่อสู้กับความเข้าใจในความไร้ แก่นสารของชีวิต
ซึ่งคือหนทางที่ภาวะซึมเศร้ าธารงรักษาตัวมันไว้ คุณปล่อย ยอมรับมัน แล้วก้าวเข้าหา
เมื่อนั้นคุณจะเกิดความรู้สึกโล่ง อิสรภาพ และความรื่ นรมย์อย่างไม่น่าเชื่ อ "ว้าว
ฉันเป็ นอิสระจาก "ตัวเอง" ซะที" ใกล้มากๆ เพียงก้าวเล็ก ๆ เท่านั้น
ดังนั้น แม้ภาวะซึมเศร้ าอาจดูยากที่จะเผชิญทีส่ ุ ดในบรรดา พลังงานลบ ๆ ทั้งหลาย
แต่หนทางในการเผชิญนั้นไม่ต่างกัน เมื่อเราปล่อยความคิดฟุ้งซ่ านไว้เบื้องหลัง
หรื ออย่างน้ อยก็ทาให้ มันช้ าลงด้วยการฝึ กสติรู้ตัว
เราจะค้นพบหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึน้ ในตัวเรา ซึ่งเป็ นสิ่งที่เกิดขึน้ จริงๆ
ไม่ใช่ แค่ความคิด เราเริ่มใส่ ใจ อยู่กับมัน เปิ ดต่อมัน และแค่เป็ น
เมื่อนั้นการเดินทางจะเริ่มคลี่ออก
มันคือการเดินทางของมนุษย์คนหนึ่งที่ต้องผ่านหลากหลายช่ วงชีวิต
แทนที่จะติดขัดอยู่กับภาวะซึมเศร้ าที่ตายตัว
เราจะเริ่มสัมผัสได้ถึงโฟลว์ของการตระหนักรู้ที่เกิดขึน้ จากการไม่หนี
เรจินัลด์ เรย์
จาก Darkness Before Dawn: Redefining the Journey Through Depression
17 Jan 2020