VitaminD

၁။လူ အမ်ားစုု ဟာ VitaminD ဓာတ္ ေလ်ာ့ ပါး ေန ျပီး ၊

က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။နာတာရွည္ ေရာဂါ
မ်ိဳးစံုရဲ႕ ေရယဥ္ေၾကာမွာ တဝဲလယ္လယ္ ျဖစ္ေနၾကတာကို
ေတြ႕ေနရပါတယ္။
၂။ဘုုန္းေတာ္ၾကီးမ်ားဟာ သကၤန္းအျပည့္ ရံုထားတာမို႔၊
Vitamin D ဓာတ္ အလြန္နည္းေနၾကမွာ ေသခ်ာသ ေလာက္ ပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။သီလရွင္ ေတြလည္း ထိုနည္း လည္းေကာင္း
ျဖစ္ပါတယ္။
၃။စစ္ေဆးရမွာကေတာ့ 25 hydroxy vitaminD ျဖစ္ပါ
တယ္။စစ္လက္စနဲ႔ FreeT၃, FreeT4, TSH, Thyroid
antibodies ( TPO, Thyroglobulin antibody, antiTSH
receptor antibody ) ပါ ထည့္လိုက္ရင္အတိုင္းထက္ အလြန္
ပါပဲ။
4။ဓာတ္ၾကီး 4 ပါးအနက္ အဓိက ေတေဇာဓာတ္ ပ်က္ရင္
တကိုယလ
္ ံုး ခ်ိဳ႕ယြင္းပါျပီတဲ့ ( ဋီကာေက်ာ္ )

To A Better Health
ကမ ၻာ ေပၚ မွာ ေနအပူရွိန္ အမ်ားဆံုး ရ တဲ့ သဲကႏ ၱာရ တိုင္း ျပည္ မွာ ေတာင္
VitaminD အ လြန္ နည္း ေန တာ ကို ေတြ႕ ရ ပါ တယ္ တဲ့။
သို႔ ပါ ေသာ္ လည္း ျပန္ စဥ္းစား ခ်င့္ ခ်ိန္ ၾကည့္ မယ္ ဆို ျပန္ ရင္ ၊ ဒီ လို တိုင္း ျပည္
မွာ ေန ၾက သူ ေတြ က တစ္ကိုယ္လံုး အဝတ္ ေတြ နဲ႔ ဖံုး ထား ၾက တာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
အမ်ိဳးသမီး ေလး ေတြ ဆို ရင္ head scarf ေခါင္း ပါ ပုုဝါ ကေလး နဲ႔ ဖံုး ထား ၾက ျပန္
ပါ တယ္။
1
 VitaminD
ေန ဘယ္ ေလာက္ ပူပူ၊ တစ္ကိုယ္လံုး ကို အဝတ္ ေတြ နဲ႔ ဖံုး ထား မယ္ ဆို ရင္
အသား နဲ႔ ေန နဲ႔ မထိ တာ မို႔ VitaminD ကို အေရ ျပား မွ မထုုတ္ နိုင္ ပါ။
ကၽြန္မ တိ႔ု ျမန္မာျပည္ မွာ လည္း ထိုနည္း လည္းေကာင္း ျဖစ္ ပါ တယ္။
ေနပူ တာ က ေတာ့ မွန္ ပါ တယ္။ သို႔ ပါ ေသာ္ လည္း အက်ၤီ ၊ လံု ခ်ည္ အျပည့္ အစံု
ဝတ္ ထား တာ မို႔ လံုလံုေလာက္ ေလာက္ မရ နိုင္ တာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ လဲ လူ အမ်ားစုု ဟာ VitaminD ဓာတ္ ေလ်ာ့ ပါး ေန ျပီး ၊ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕
တဲ့ ေန ၾက တာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
နာတာ ရွည္ ေရာဂါ မ်ိဳးစံု ရဲ႕ ေရ ယဥ္ ေၾကာ မွာ တဝဲ လယ္လယ္ ျဖစ္ ေန ၾက တာ ကို
ေတြ႕ ေန ရ ပါ တယ္။
ကၽြန္မ တစ္ခု စဥ္းစား မိ တာ က ေတာ့ ဘုုန္းေတာ္ၾကီး မ်ား ဟာ သကၤန္း အျပည့္
ရံု ထား တာ မိ႔၊ု Vitamin D ဓာတ္ အလြန္ နည္း ေန ၾက မွာ ေသ ခ်ာ သ ေလာက္
ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။
သီလရွင္ ေတြ လည္း ထို နည္း လည္း ေကာင္း ျဖစ္ ပါ တယ္။
ဘုုန္း ေတာ္ ၾကီး မ်ား ၏ က်န္းမာေရး ဟာ သာသနာေတာ္ အတြက္ အလြန္
အေရးၾကီး တာ မို႔၊ စစ္ေဆး ၾကည့္ ျပီး လို အပ္ သ လို ျဖည့္စြက္ ေပး မယ္ ဆို ရင္
အင္မတန္ ေကာင္း မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
စစ္ေဆး ၾကည့္ ျခင္း ျဖင့္ ဘယ္ လို မွ အရွံဳး မရွိ နိုင္ ပါ။
စစ္ ေဆး ရ မွာ က ေတာ့ 25 hydroxy vitaminD ျဖစ္ ပါ တယ္။
စစ္ လက္ စ နဲ႔ FreeT3, FreeT4, TSH, Thyroid antibodies ( TPO,
Thyroglobulin antibody, antiTSH receptor antibody ) ပါ ထည့္ လိုက္ ရင္
အတိုင္း ထက္ အလြန္ ပါ ပဲ။
ဓာတ္ ၾကီး 4 ပါး အနက္ အဓိက ေတေဇာဓာတ္ ပ်က္ ရင္ တစ္ကိုယ္ လံုး ခ်ိဳ႕ ယြင္း
ပါ ျပီ တဲ့ ( ဋီကာေက်ာ္ )
ဘုုန္း ေတာ္ ၾကီး မ်ား ၏ က်န္းမာေရး ဟာ ကိုးကြယ္ ေန သည့္ ဒကာ၊ ဒကာမ မ်ား
ေပၚအမ်ား ၾကီး တည္ ေန ပါ တယ္။
ထို နည္း တူ စြာ၊ ဝန္းရံ ေစာင့္ ေရွာက္ သူ မ်ား၊ ၏ အျမင္က်ယ္ ျခင္း၊
အယူအဆ ေဟာင္း မ်ား ကို ပယ္ပစ္ နိုင္ ျခင္း၊တယူသန္ မလုုပ္ ျခင္း
ေခတ္ အလိုက္ ဗဟုုသုတ ၾကြယ္ဝ ျခင္းတို႔ နဲ႔ ျပည့္စံု မယ္ ဆို ရင္ အလြန္ ဝမ္းသာ
2
 VitaminD
ေက်နပ္ စရာ ေကာင္း သည့္ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ လာ နိုင္ ပါ လိမ့္ မယ္ လိ႔ု ထင္ ပါ
တယ္။