To A Better Health 1.11.

017

Vitamin D deficiency is a world problem

Vitamin D ခ်ိဳ႕တည့္ေနျခင္းဟာ
ကမၻာ၏ ျပႆနာျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin D Day ——- November 2, 2017

Vitamin D အေၾကာင္း သိစရာ အဓိက

၈ ခ်က္
၁. Vitamin D ဟာ ေနေရာင္ျခည္နွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းအားျဖင့္ ရတာျဖစ္ပါ တယ္။
အစားအေသာက္မွ မဟုုတ္ပါ။အေရျပားကို ေနပူခံေသာအခါ မိမိ ခႏၶာကိုယ္မွ
Vitamin D ေတြအမ်ားၾကီးထုုတ္လုပ္ ပါတယ္။
အစားအေသာက္မွ ရနိုင္သည့္ ပမာဏဟာ နည္းလွပါတယ္။
ဆိုလခ
ို ်င္တာကေတာ့ Vitamin D လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရနိုင္ဖို႔ဟာ
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ခဏခဏ ထိရမွာျဖစ္ျပီး ၊ အစားအေသာက္မွ လံုလံုေလာက္
ေလာက္ မရနိုင္ပါ။
၂. သိပပ
ၺံ ညာရွင္မ်ားနွင့္ ဆရာဝန္မ်ား သောတူ သည့္အခ်က္ကေတာ့ ကမ ၻာ
ေပၚရွိ လူအားလံုးရဲ႕ သံုးပံုတပံုဟာ Vitamin D ဓာတ္ခ်ိဳ႕တည့္ေနၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႔သိပပ
ၺံ ညာရွင္မ်ားကဆိုရင္ ဒီထက္ေတာင္ပိုျပီး မ်ားတယ္လို႔ထင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အခုုေခတ္မွာ လူေတြဟာ အိမ္ထဲ၊ ရံုးခန္းထဲမွာသာ
ေနေလ့ရၾွိ ကသည့္ လူ႔အဖြ႕ဲ အစည္းမ်ိဳး ျဖစ္ေနၾကလို႔ပါပဲ။
လူေတြရဲ႕ သမိုင္းမွာ အိမ္ထဲေနၾကတာ ဒီေခတ္မွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
၃. မၾကာခဏ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေနထိေပးျခင္း၊ မရွိသည္ျဖစ္ေစ၊ Vitamin
D မေသာက္သည္ျဖစ္ေစ၊ သင့္မွာ Vitamin D ဓာတ္နည္းေနဖို႔မ်ား ပါတယ္။

1
အခ်ိဳ႕လူမ်ား ၊ မိမိ၏ ဆရာဝန္က ေသြးေဖာက္ စစ္ၾကည့္အခါ ၊ Vitamin D
နည္းေနတာကို အံ့ၾသစြာေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
အဆီမ်ားေသာငါး ၊ Vitamin D ျဖည့္စြက္ထားေသာ နို႔ကို ေသာက္
ျခင္းျဖင့္ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ Vitamin D level မရွိနိုင္ပါ။
၄. ေန႔လည္ မြန္းတည့္ခ်ိန္မွာ၊ အသင့္အတင့္ ေနပူခံျခင္းျဖင့္ ရနိုင္သည့္ ေန
ေရာင္ျခည္ ဟာ Vitamin D ထုုတ္လုပ္ေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါ
တယ္။
ေနထဲမွာရပ္သည္အ
့ ခါ ကိုယ့္၏အရိပ္ဟာ ကိုယ့္အရပ္ထက္ ပုုေနရမွာ ျဖစ္ပါ
တယ္။မြန္းတည့္အခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။
၅. Vitamin D ရဖို႔အေရး ေနေလာင္စရာ မလိုပါ။ေန မေလာင္ ေစရပါ။
၆. ေဆာင္းတြင္းေရာက္သည့္အခါ ေနာက္တစ္ခု လုုပ္နိုင္တာကေတာ့ Vitamin
D supplement ေသာက္ျခင္းျဖစ္ ပါတယ္။
၇. Vitamin D ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္လွ ပါတယ္။
အရိုး၊ နွလံုး၊ အဆုုပ္၊ ဥေဏွာက္ စသည္တို႔အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမွ ကာကြယ္
ေပးျခင္းလဲ ပါနိုင္ပါတယ္။သုုေတသန ပညာရွင္ေတြ အရဆို
လွ်င္ Autoimmune diseases ေတြ၊Type 1 diabetes ကင္ဆာေရာဂါ မွ
ကာကြယ္ေပးျခင္း အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာတို႔ ျဖစ္ပါ
တယ္။နွလံုးၾကြက္သားမ်ားကို ပံ့ပိုးေပးျခင္း ၊အားျဖင့္ နွလံုးဟာ က်န္းမာလာ
နိုင္ပါတယ္။
၈. Vitamin D ဓာတ္ဘယ္ေလာက္ အေနအထားမွာ ရွိေနသလဲ ဆိုတာ ေသြး
ေဖာက္စစ္ ၾကည့္သင့္ ပါတယ္။
ဘယ္ေလာက္ပမာဏ လိုသလဲ ဆိုတာကို ဆရာဝန္ေတြက သေဘာမတူ ၾက
ေသးေသာ္လည္း၊ ကမ ၻာေပၚမွာ Vitamin D ထိပ္သီး သုုေတသနရွင္ ၄၂
ေယာက္ ကေတာ့ 40-60 ng/mL,ရွိ သင့္တယ္လို႔ထင္ ပါတယ္။ကမ ၻာေပၚ မွာ
ဒီေလာက္အေနအထား ရွိေနသူမ်ား အလြန္နည္း ေနပါေသးတယ္။