LÚGOSÍTÀS 9 napig

30 perccel reggeli 1 étkezés előtt 0,5 liter víz 1 egész citromot belefacsarva.

1 ÉTKEZÉS: 50 gr zab
20 Gr mazsola
(A zabot forró vízzel leöntöd, hogy ellepje, hozzáadod a mazsolát... összeturmixolod )
A tojàst külön eszed
2 egész főtt tojàs ( omlettnak, vagy főtt tojinak kevés zöldsêggel)

EZ MIND A REGGELI!!

1 órával a 2. étkezés előtt 0,5 liter víz 1 citrommal belefacsarva.

2 ÉTKEZÉS: 1/2 avokádó( vagy 1 marék dió)

6 szem fagyasztott áfonya (ezt kihagyhatod, ha nem szeretnéd)
2 dl 100%-os almalé (legjobb, ha van gyümölcscentrifuga, otthon leturmixolod,

de a Lidlis almalé is jó, a lényeg, hogy 100 %-os legyen!)

Pár levél spenót (friss, ez is van a Lidliben, de ezt kihagyhatod)
Ezt az egészet turmixold össze, és úgy idd meg! (Ha avokádót nem tudsz beszerezni,
helyettesítheted egy marék dióval!)

3 ÉTKEZÉS: 100 gr fehér hal (Tilápia, Pangásius, Alaszkai tőkehal) Ha nem szereted a
halat, akkor 120 g csirke, vagy pulyka
100 gr Barna rizs (Nagykun spar)

1 órával a 4. étkezés előtt fél liter víz citrommal.

4.ÉTKEZÉS: 1/2 alma

6 szem fagyasztott áfonya
2 főtt tojás fehérje (a sárgája nem)
80 gr hal a fentiek közül (vagy ha nem akkor csirke, vagy pulyka) DE a hal a legjobb!!!!
40 gr barna rizs vagy köles (Nagykun màrkàjú Barnarizs) + fél grapefruit

5.ÉTKEZÉS: fél grapefruit

6.ÉTKEZÉS: 4 tojás főzve (a sàrgàja nélkül!!)

1/4 avokádo (vagy 1 marék dió, de inkább avokádó!)
150 gr zöldség a (paprika, uborka, vagy fejes saláta)

Napközben zöld tea, illetve mentes vizet ihatsz, azt annyit, amennyit akarsz! Itt vitamin,
illetve fehérje por nincs! Mentes vízből jó lenne 2-3 literrel pluszba meginni. Még c-
vitamint se szedj ebbe az egy hétbe kérlek! Csak ezeket edd!
Konyhai mérleged remélem, van, mert mindent mérni kell nyers állapotban. A halat, és a
csirkét, mielőtt megsütöd. Én lenmagolajat, kókuszszírt, vagy olivàt használok a
sütéshez, picit tegyél a hal, vagy husi alá, sózni sózzál nyugodtan, de azért módjával... A
lényeg a méregtelenítés!