1

LÉBŐJT

1. nap
Reggeli:
 2 dl folyadék
 20 perc
 1 db alma (héjastól) 1 falat 32 rágás
Ebéd:
 HIPPOKRATÉSZ leves alapos rágás
o 10 féle magyar zöldség
o krumpli, répa, karalábé, zeller, hagyma, fokhagyma, paprika, paradicsom, zöldbab,
…………………..
o nem!!! kukorica, erős paprika, gomba, bab
Uzsonna:
 nyers zöldség / saláta / uborka /
 joghurt / kis fokhagyma / olaj / petrezselyem / napraforgó /
 1 teáskanál lenmag szemes
18-19 óra Vacsora:
 HIPPOKRATÉSZ leves alapos rágás
 vagy
 saláta / joghurt / uborka / alma pépesítve / fahéj

2. nap
Reggeli:
 2 dl folyadék
 20 perc
 1 db alma + fahéj 1 falat 32 rágás
Délelőtt:
 gyümölcs 20 percenként
 olajos magvak
Ebéd:
 HIPPOKRATÉSZ leves alapos rágás
Uzsonna:
 nyers zöldség / saláta / 1 evőkanál extra szűz olaj v. vaj
 joghurt
 1 teáskanál lenmag szemes
 2 szelet pirítós
 túró /sovány sajt / kecskesajt
18-19 óra Vacsora:
 HIPPOKRATÉSZ leves alapos rágás
 vagy
 saláta / joghurt / uborka / alma pépesítve / fahéj
 2
LÉBŐJT

3. nap
Reggeli:
 2 dl folyadék
 20 perc
 1 db alma + fahéj 1 falat 32 rágás
 Zabpehely
Délelőtt:
 gyümölcs 20 percenként
 müzli / zabpehely
 joghurt
 olajos magvak
Ebéd:
 zöldség
 főzelékkel
 főtt tojás
Uzsonna:
 nyers zöldség / saláta / 1 evőkanál extra szűz olaj v. vaj
 joghurt
 1 teáskanál lenmag szemes
 2 szelet pirítós
 1 főtt tojás / túró /sovány sajt / kecskesajt
18-19 óra Vacsora:
 gabona - zöldség
 hús – zöldség
 krumpli – gabona
 krumpli - sajt