KUIZ KESIHATAN

1. Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari.
Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?
a) Makanan yang mengandungi karbohidrat.
b) Makanan yang banyak mengandungi protein.
c) Makanan yang banyak mengandungi vitamin.
d) Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang
diperlukan badan.

2. Berat badan ideal boleh diukur dengan menggunakan............

a) Body Mass Index (BMI)
b) Mass Body Index (MBI)
c) Index Mass Body (IMB)
d) Body Index Mass (BIM)

3. Aktiviti fizikal hendaklah dilakukan setiap hari oleh manusia. Apakah faedah utama
yang diperolehi daripada aktiviti ini?
a) Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat.
b) Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik.
c) Dapat mengempiskan perut yang berat.
d) Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul.

4. Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?
a) 1 - 3 gelas
b) 4 - 5 gelas
c) 6 - 8 gelas
d) lebih dari 10 gelas

5. Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian yang paling atas dalam
piramid makanan?
a) Karbohidrat
b) Lemak
c) Vitamin dan garam mineral

6. Penurunan berat badan yang mendadak, contohnya 10 kilogram seminggu adalah

bagus dan amat digalakkan.
Betul
Salah

7. Penurunan berat badan pada minggu pertama mengamalkan diet tinggi protein,
menunjukkan yang lemak di dalam badan telah dibakar.
Betul
Salah

8. Sekiranya fungsi buah pinggang anda adalah lemah, mengambil diet tinggi protein
akan memburukkan lagi keadaan.
Betul
Salah
9. Adakah semua aditif makanan kod E adalah haram?
Betul
Salah

10. Kesan jangka panjang untuk orang yang berterusan mengambil diet tinggi protein
ialah masalah buah pinggang.
Betul
Salah

11. Pilih jawapan yang tepat tentang perubahan fizikal perempuan yang berlaku pada
peringkat akhil baligh.
a) Perubahan suara menjadi garau
b) Pembesaran punggung
c) Pertumbuhan misai dan janggut
d) Pertumbuhan bulu kaki, lengan dan dada

12. Tubuh badan yang bersih penting kerana ___________.

a) kita akan ada ramai peminat.
b) mudah dijangkiti penyakit kulit.
c) dapat menghindar kita daripada penyakit.
d) imej kita akan terjejas.

13. Karbohidrat ialah zat makanan yang

a) membina otak
b) menguatkan gigi
c) menguatkan tulang
d) memberi sumber tenaga

14. Seseorang itu dikatakan mengalami perasaan negatif apabila _________.

I. marah.
II. gembira.
III. dendam.
IV. tenang.
a) I
b) I dan III
c) II dan III
d) III dan IV

15. Hubungan antara ahli keluarga penting dalam menentukan _________________

sesebuah keluarga.
a) keharmonian
b) kekayaan
c) kegagalan
d) keruntuhan

16. Apakah yang di maksudkan dengan ‘kesihatan’ ?

A. Sihat dari segi fizikal, emosi, mental, sosial dan rohani.
B. Sihat daripada segala jenis penyakit.
C. Tidak pernah menghadapi sebarang jenis penyakit berjangkit
D. Tidak pernah mendapatkan sebarang rawatan dari klinik atau hospital.
17. Apakah pakaian pakaian yang sesuai untuk aktiviti senaman?
a) Pakaian sukan
b) Baju tidur
c) Seluar jeans
d) Baju kurung

18. Dalam piramid makanan, kumpulan makanan karbohidrat terletak dalam Aras 1
betul
salah

19. Kita boleh mengawal perasaan negatif dengan………….

a) berbual
b) bergaduh
c) bersukan
d) berbohong

20. Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?
a) Sebelum tidur.
b) Selepas bangun tidur waktu pagi.
c) Tengahari
d) Selepas mandi pagi.

MASA
NO HANTAR MARKAH KEDUDUKAN
HANTAR

NAMA : _______________________________________
KUMPULAN : ______________________________________