科目：体育 年级：D3

内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

周次 1
玩乐中的体 双人平衡 1.1 1.1.1
02/01/2020 - 操 过五关 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 进行动态式平衡活动，如长桥和手推车
03/01/2020
1.1.2
进行静态式平衡活动，如双人双手撑地、双人叠罗汉
和蹲式平衡（乌鸦式）
2.1 2.1.1
周次 2
应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 说明在进行平衡活动时维持身体姿势的行为
06/01/2020 -
10/01/2020
2.1.2
说明在进行各种平衡活动时底部支撑的面积差别
2.1.3
说明进行平衡动作时的重心点

5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间
玩乐中的体 驴子踢 1.1 1.1.3
周次 3
操 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
13/01/2020 -
2.1 2.1.4
17/01/2020
应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的关系

5.2 5.2.2
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受挑战和开心地进行活动
动
周次 4
玩乐中的体 手倒立 1.1 1.1.3
20/01/2020 - 操 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
24/01/2020
2.1 2.1.4
应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的关系
24/1-27/1 农历新
年 Tahun Baru 5.2 5.2.2
Cina
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受挑战和开心地进行活动
动
周次 5
玩乐中的体 跳上跳下 1.2 1.2.1
27/01/2020- 操 跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着地 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
31/01/2020
1.2.2
以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
1.2.3
以双手进行跳跃的动作
2.2 2.2.1
应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
2.2.2
说明使用手进行跳跃时的重心点变化
5.1 5.1.3
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用

周次 6
玩乐中的体 猫捉老鼠 1.2 1.2.1
3/02/2020 - 操 跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着地 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
7/02/2020
1.2.2
以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
1.2.3
以双手进行跳跃的动作
8/2 大宝森节
Hari Thipusam 2.2 2.2.1
应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
2.2.2
说明使用手进行跳跃时的重心点变化
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用
玩乐中的体 直腿前滚 1.3 1.3.1
周次 7
操 翻 旋转技能：正确地进行旋转的动作 进行前滚翻并保持平衡
10/02/2020– 1.3.2
14/02/2020 进行后滚翻并保持平衡
2.3 2.3.1
应用动作概念和机械原理来旋转 说明屈体前滚翻的动作
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

2.3.2
周次 8
讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
17/02/2020 -
21/02/2020

5.2 5.2.2
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受挑战和开心地进行活动
动
玩乐中的体 后滚翻 1.3 1.3.1
周次 9
操 旋转技能：正确地进行旋转的动作 进行前滚翻并保持平衡
24/02/2020 -
28/02/2020 1.3.2
进行后滚翻并保持平衡
2.3 2.3.1
应用动作概念和机械原理来旋转 说明屈体前滚翻的动作
2.3.2
讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
5.2 5.2.2
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受挑战和开心地进行活动
动
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

周次 10 破冰排舞 轻快学排 1.4 1.4.1

2/03/2020 -
6/03/2020 舞 动作模式：随着旋律进行各种动作模式 跟随旋律，作出各种动作或步伐，如：踏拼步、莎蒂
士舞步、波卡舞步、藤步
2.4 2.4.1
应用动作概念来进行动作模式 根据移位动作分辨直步
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 积极地参与活动
动
破冰排舞 大家一起 1.4 1.4.2
跳排舞 动作模式：随着旋律进行各种动作模式 跟随旋律，应用各种动作或步伐，设计和呈现连环动
周次 11
作
9/03/2020 -
13/03/2020 2.4 2.4.2
应用动作概念来进行动作模式 选择适合的直步来根据节拍创作连环动作
5.4 5.4.1
团队精神：成立小组和在组别中合作 自己选择同伴组成团队
5.4.2
进行双人和组别活动
16/3/2020-
20/3/2020
球类运动种 你传我接 1.5 1.5.1
类多 他拦截 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
第一学期假期
1.5.2
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

Cuti
Pertengahan
应用手、脚和用具接球
Penggal 1 1.5.5
拦截敌队的传球
周次 12 2.5 2.5.1
23/03/2020 - 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
27/03/2020
和机械原理 2.5.2
分辨在不同距离传球所需的力度
周次 13

30/03/2020 - 2.5.4
3/04/2020
说明判断适合拦截和抢球的情况

5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动
球类运动种 脚下护球 1.5 1.5.1
周次 14
类多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
6/04/2020 - 1.5.2
10/04/2020
应用手、脚和用具接球
1.5.5
周次 15
拦截敌队的传球
13/04/2020 -
2.5 2.5.1
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

17/04/2020
在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
和机械原理 2.5.2
分辨在不同距离传球所需的力度
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
周次 16
球类运动种 眼明手快 1.5 1.5.1
20/04/2020 - 类多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
24/04/2020
1.5.2
应用手、脚和用具接球
1.5.5
拦截敌队的传球

2.5 2.5.1
在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
和机械原理 2.5.4
说明判断适合拦截和抢球的情况
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用
周次 17
球类运动种 突破重围 1.5 1.5.3
27/04/2020 - 类多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具盘球
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

1/05/2020
1.5.4
作出拦截技能
2.5 2.5.4
01/05 劳动节 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 说明判断适合拦截和抢球的情况
Hari Pekerja 和机械原理
5.2 5.2.3
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受游戏中的胜利或失败
动
球类运动种 奋勇前进 1.5 1.5.3
周次 18
类多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具盘球
4/05/2020 - 1.5.4
8/05/2020
作出拦截技能
2.5 2.5.3
7/05 卫塞节 Hari
在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 分辨用手、脚和用具盘球的动作
Wesak
和机械原理
10/5 可兰经降世
5.1 5.1.2
日 Hari Nuzul Al-
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间
Quran
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 积极地参与活动
动
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

周次 19
球类运动种 射门与投 1.5 1.5.6
11/05/2020 - 类多 篮 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具投篮
15/05/2020

2.5 2.5.5
在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概念 说明可应用手、脚或用具来投篮的技能
和机械原理
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 积极地参与活动
动
周次 20
球类运动种 接球与击 1.6 1.6.1
18/05/2020 - 类多 球 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚和用具传球
22/05/2020
1.6.2
25/5-5/6
应用手、脚和用具接球
年中假期 Cuti
2.6 2.6.1
Pertengahan
Tahun 在进行基本球类技能（发球过网）中应用动作 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
概念和机械原理 2.6.3
21/5 - 25/5 开斋 分析和识别传球时的接触点
节 Hari Raya
5.4 5.4.1
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

Aidilfitri
团队精神：成立小组和在组别中合作 自己选择同伴组成团队
周次 21
球类运动种 一场二游 1.6 1.6.1
8/06/2020 - 类多 戏 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚和用具传球
12/06/2020
1.6.2
应用手、脚和用具接球
2.6 2.6.1
在进行基本球类技能（发球过网）中应用动作 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
概念和机械原理
5.1 5.1.4
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 根据用具的使用规则和功能，正确地使用用具
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种 正手反手 1.6 1.6.3
周次 22
类多 来击球 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用用具正手击球
15/06/2020 - 1.6.4
19/06/2020
应用用具反手击球
2.6 2.6.2
在进行基本球类技能（发球过网）中应用动作 分辨应用用具正手和反手击球的动作
概念和机械原理
5.3 5.3.1
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
周次 23
球类运动种 发球方式 1.6 1.6.5
22/06/2020 - 类多 大不通 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚或用具收球
26/06/2020
2.6 2.6.4
在进行基本球类技能（发球过网）中应用动作 讲解应用手、脚和用具发球的动作
概念和机械原理
5.4 5.4.3
团队精神：成立小组和在组别中合作 在组别中互相合作
周次 24
球类运动种 定位击球 1.7 1.7.3
29/06/2020 - 类多 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 用击打工具打静止的球
3/07/2020
2.7 2.7.3
在进行基本球类技能（击打和投球）中应用动 识别球和用具在击球时的接触点
作概念和机械原理
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间

周次 25
球类运动种 超级投接 1.7 1.7.1
6/07/2020 - 类多 手 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 作出肩上投球的动作
10/07/2020
1.7.2
在不同的部位/位置接球
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

2.7 2.7.1
在进行基本球类技能（击打和投球）中应用动 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发球角
作概念和机械原理 度）
2.7.2
分辨在不同高度接球时手的位置
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
周次 26
球类运动种 直手投球 1.7 1.7.1
13/07/2020 - 类多 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 作出肩上投球的动作
17/07/2020
1.7.2
在不同的部位/位置接球
1.7.4
手直地作出顺时钟投球
1.7.5
手直地作出逆时钟投球
2.7 2.7.1
在进行基本球类技能（击打和投球）中应用动 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发球角
作概念和机械原理 度）
2.7.4
列出基本球类技能里的击打和拦截技能
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间
5.2 5.2.3
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受游戏中的胜利或失败
动
周次 27
顽皮小熊 玩转速度 1.8 1.8.1
20/07/2020 - 双星跑 正确地进行基本的跑步动作 跑不同的距离
24/07/2020
1.8.2
以不同的速度奔跑
27/7/2020-
31/7/2020 2.8 2.8.1

第二学期假期 在进行基本的跑步中应用动作概念和机械原理 讲解跑步时正确的身体姿势

Cuti 2.8.2
Pertengahan
说明跑步时手脚的协调与速度的关联
Penggal 2
5.2 5.2.3
31/07 哈芝节 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 接受游戏中的胜利或失败
Hari Raya Haji
动

周次 28
顽皮小熊 跳格子 1.9 1.9.1
3/08/2020 - 正确地进行基本的跳跃动作 单脚跳跃后以双脚着地
7/08/2020
1.9.2
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

单脚跳跃后以该脚着地
2.9 2.9.2
在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原理 识别和判断适合用来起跳的脚
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 积极地参与活动
动
周次 29
顽皮小熊 单脚拨电 1.9 1.9.3
10/08/2020 - 话 正确地进行基本的跳跃动作 右脚跳跃后换左脚着地或反之
14/08/2020
2.9 2.9.1
在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原理 讲解跳跃时正确的身体姿势
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确认能安全进行体能活动的空间
周次 30
顽皮小熊 跃过障碍 1.9 1.9.4
17/08/2020 - 正确地进行基本的跳跃动作 跳跃越过不同高度的障碍物
21/08/2020
2.9 2.9.2
20/08 回历元旦
在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原理 识别和判断适合用来起跳的脚
Awal
Muharram 5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用
周次 31
顽皮小熊 投掷游戏 1.8 1.10.1
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

24/08/2020 -
28/08/2020
正确地进行基本的跑步动作 于不同的距离抛圆的物体
1.9 1.10.2
31/08 国庆日
Hari 正确地进行基本的跳跃动作 于不同的距离投掷长的物体
Kebangsaan 1.10 1.10.3
正确地进行基本的投掷动作 于不同的距离掷浅平的物体
2.10 2.10.1
在进行基本的投掷中应用动作概念和机械原理 讲解抛时正确的身体姿势
2.10.2
讲解投时正确的身体姿势
2.10.3
讲解掷时正确的身体姿势
5.1 5.1.5
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 在活动地点遵守安全规则
周次 32
海的孩子 水中闭气 1.11 1.11.1
1/09/2020 - 有信心和安全地在水里进行活动 在水面下控制呼吸一段时间
4/09/2020
2.11 2.11.1
应用有信心和安全地在水里活动的概念 讲解在水面下控制呼吸的方法
5.1 5.1.1
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的衣着
海的孩子 俯卧踢水 1.12 1.12.1
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

周次 33
前进 正确地在水里游泳 在浮板的帮助下，进行俯式踢水一段距离
2.11 2.11.1
7/09/2020 -
11/09/2020
应用有信心和安全地在水里活动的概念 讲解在水面下控制呼吸的方法
9/9
Hari 5.2 5.2.1
Keputeraan 个人的责任:展示自信和负责任地进行肢体活动 积极地参与活动
YDPA

海的孩子 仰卧踢水 1.12 正确地在水里游泳 1.12.2 在浮板的帮助下，进行仰式踢水一段距离

周次 34
前进 2.12 在进行游泳中应用动作概念和机械原理 2.12.1 分辨俯式踢水和仰式踢水的动作
14/09/2020 -
18/09/2020
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通

16/09 马来西亚
日 Hari
Malaysia
周次 35
传统游戏生 玩游戏比 1.13 1.13.1
21/09/2020 - 活营 体力 进行休闲和消遣的活动 玩涉及体力和肌肉的传统游戏，如拉棕叶、持棍对拉
25/09/2020
2.13 2.13.1
在休闲和消遣活动中应用知识和策略 讲解涉及体力和肌肉的传统游戏的玩法，如拉棕叶、
持棍对拉
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用
5.2 5.2.3
个人的责任:展示自信和负责任地进行肢体活动 接受游戏中的胜利或失败
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

周次 36
传统游戏生 手眼协调 1.13 1.13.2
28/09/2020 - 活营 考脑力 进行休闲和消遣的活动 玩策略性的游戏，如康乐球、西洋跳棋、国际象棋和
2/10/2020
五粒子
2.13 2.13.2
在休闲和消遣活动中应用知识和策略 判断适合进行游戏的策略，如康乐球、西洋跳棋、国
际象棋和五粒子
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 确保用具安全地被使用
周次 37
热身松弛那 一堂完整 3.1 3.1.1
5/10/2020 - 些事 的体育课 根据体能概念，进行肢体活动 进行可提升体温、呼吸率、脉搏率和肌肉弹性的活动
9/10/2020
3.1.2
进行身体降温的活动
3.1.3
在进行体能运动前后计算脉搏率
4.1 4.1.1
进行体能活动时，应用体能概念 分辨热身和冷却身体的目的
4.1.2
分辨进行体能运动前后的脉搏率
4.1.3
说明进行体能运动时和之后需喝的水的分量
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体活 积极地参与活动
动
周次 38
健康生活从 一起来做 3.2 3.2.1
12/10/2020 - 运动开始 健身操 进行增加肺活量的活动 在限定的时间内进行可提升容量的有氧运动
16/10/2020
4.2: 应用肺活量的基本概念 4.2.1: 讲解运动对心脏的影响
4.2.2: 说明运动时心脏和肺之间的关联
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动

周次 39
健康生活从 肌力与肌 3.4 3.4.1
19/10/2020 - 运动开始 耐力的锻 正确地进行增加肌力与肌耐力的活动 作出各项体操，限时 10 至 15 秒
23/10/2020
炼 4.4 4.4.1
应用肌力与肌耐力的基本概念 说明进行肌肉耐力体操时主要肌肉的名称
4.4.2
分辨肌肉强度体操和肌肉耐力的概念
5.1 5.1.1
管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的衣着
周次 40
健康生活从 一起来伸 3.3 3.3.1
26/10/2020 - 运动开始 展 正确地进行柔韧性的活动 在限定的时间内进行和坚持动态和静态伸展体操
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

30/10/2020
4.3 4.3.1
周次 41
应用柔韧性的基本概念 说出能安全进行以提高肌肉柔韧性的伸展体操
02/11/2020 - 4.3.2
06/11/2020
说明静态和动态伸展体操的目的
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动
周次 42
健康生活从 我的体重 3.5 3.5.1: 测量身高和体重
9/11/2020 - 运动开始 正常吗？ 进行涉及身体的构造的活动 3.5.2: 根据身高和体重记录个人的成长
13/11/2020
4.5 4.5.1
13/11 – 16/11 屠
妖节 Hari
联系身体构造和肢体的体能 与成长图表比较个人和同学的身高和体重
Deepavali 4.5.2
说明食物的营养成分提供体力和帮助成长
4.5.3
周次 43
讲解运动和体重管理的关联
16/11/2019 -
20/11/2019
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动