25 τρόποι για να απαλλαγείτε από την φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις!!

Η φλεγμονή προκαλεί τόσο οξύ όσο και χρόνιο πόνο. Η κατανόηση του τι σημαίνει
φλεγμονή είναι καίριας σημασίας για τη μείωση αυτής, και της βελτίωσης της υγείας
σας.

Ο κόσμος της ιατρικής καταλαβαίνει δύο τύπους φλεγμονής την πρωτοβ!"μια και την
δευτεροβ!"μια. #ο πρ$το βήμα για την κατανόηση της διαφορ!ς μεταξύ αυτ$ν είναι το
πρ$το βήμα της "εραπείας.

Η πρωτοβ!"μια φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία στο αν"ρ$πινο σ$μα.

%εριλαμβ!νει την απομ!κρυνση των τοξιν$ν και την αποκατ!σταση των
κυττ!ρων. &υτό συμβαίνει κ!"ε μ'ρα, και δεν προκαλεί πόνο, απλ! το σ$μα σας
αυτοεπισκευ!(εται. )ταν η πρωτογενής φλεγμονή δεν κ!νει τη δουλει! της, η
δευτερογενής φλεγμονή παίρνει τη "'ση της.

*υνοδεύεται με πόνο και πρήξιμο. #ο σ$μα σας χρησιμοποιεί τον πόνο ως 'ναν τρόπο
για να σας πει ότι κ!τι είναι λ!"ος, και χρει!(εται ιδιαίτερη προσοχή.

Η δευτεροβ!"μια φλεγμονή είναι 'να είδος 'νδειξης ότι η πρωταρχική φλεγμονή δεν
μπορεί να λειτουργήσει. +ια να αποφευχ"εί η δευτερογενής φλεγμονή αυξήστε τις
πρωτογενείς ικανότητες φλεγμονής του σ$ματός σας, 'τσι $στε να μπορείτε να
ανοικοδομήσετε και να απεξαρτη"είτε το ίδιο αποτελεσματικ!.

δ$ είναι μερικ'ς απλ'ς συμβουλ'ς για το π$ς να αυξήσετε τις ικανότητες του σ$ματός
σας για απεξ!ρτηση και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας, $στε να αποφεύγεται
οποιονδήποτε κοινό πόνο δευτερογενής φλεγμονής

1. Ύπνος
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. -α"$ς κοιμ!στε, το σ$μα σας
ανακατασκευ!(εται και επισκευ!(εται μόνο του. Η δευτεροβ!"μια φλεγμονή είναι
αρκετ! συχνή σε !τομα που δεν 'χουν αρκετό ποιοτικό χρόνο ύπνου.

2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

&υτ! τα λίπη διεγείρουν τις πρωτογενείς λειτουργίες της φλεγμονής, κα"ιστ$ντας 'τσι
το σ$μα σας πιο αποτελεσματικό. #α μ'γα/0 λιπαρ! οξ'α είναι εύκολο να βρε"ούν,
οπότε η προσ"ήκη τους στη διατροφή σας είναι αρκετ! απλή.

3. Μηλόξιδο
νισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. #ο ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι το
κλειδί στην πρωτοβ!"μια φλεγμονή, 'τσι στηρί(οντας το, υποστηρί(ετε τη γενική υγεία
σας.

4. Πράσινα φύλλα
%ερι'χουν φυτοχημικ!, "ρεπτικ! συστατικ! και 'ν(υμα που υποστηρί(ουν την
πρωτογενή φλεγμονή και μει$νου τα συμπτ$ματα της δευτεροβ!"μιας φλεγμονής.

5. γ!"α #ο$ !ν#έρο$

#ο 123 της !μυνας του σ$ματος είναι στα 'ντερα σας. Η υγεία των εντ'ρων σας είναι
(ωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας. *υμπληρ$στε την κα"ημερινή διατροφή σας
με προβιοτικ! για να διατηρη"εί η καλή εντερική υγεία.

%. &ν$δά#'ση
#ο νερό τροφοδοτεί κ!"ε δυνατή διαδικασία στο σ$μα σας, συμπεριλαμβανομ'νης της
πρωτογενούς φλεγμονής. #α κύτταρα χρει!(ονται νερό για να λειτουργήσουν / αυτό
είναι το πιο βασικό επίπεδο. %ροσ"'τοντας 'να μεταλλικό συμπλήρωμα στο νερό σας
είναι 'νας καταπληκτικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας και να αποφύγετε
σοβαρή φλεγμονή.

(. )ο$ρ*ούμη
ίναι μία υπερτροφή όταν πρόκειται για την αντιμετ$πιση φλεγμονής. -!"ε μία από τις
μελ'τες που διεξ!γονται στη β!ση του (ητήματος αυτού 'χει αποδειχ"εί ότι η
πιπερόρι(α 'χει τη δύναμη να πολεμήσει την δευτερογενή φλεγμονή.

+. ,"ν#!ρ
ίναι !λλη μία υπερτροφή που είναι πλούσια σε αντι/φλεγμον$δεις εν$σεις που
υποστηρί(ουν όλες τις διεργασίες στο σ$μα σας. *υνδυ!στε τ(ίντ(ερ, κουρκούμη και
μ'λι σε 'να ωραίο φλιτ(!νι τσ!ι για να αντιμετωπίσετε την φλεγμονή.

. Μαγν/σιο
ίναι το δεύτερο κοινό στοιχείο στα αν"ρ$πινα κύτταρα. %ερίπου το 123 του
πλη"υσμού στερείται μαγνήσιο, χωρίς καν να το γνωρί(ει. #α υγιή κύτταρα είναι η
β!ση της καλής υγείας, και το μαγνήσιο 'χει 'ναν κρίσιμο ρόλο.

10. λά#ι 6

ίναι μία φυσική κα"αρή ανόργανη 'νωση. &ποτελείται από μαγνήσιο και "ειικό, που
σημαίνει ότι είναι 'νας αποτελεσματικός τρόπος για να δ$σει περισσότερο μαγνήσιο στο
σ$μα σας. 4αλαρ$στε στο (εστό μπ!νιο με λίγο αλ!τι 56789, διαλύοντας το σε αυτό,
είναι 'νας ωραίος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας.

11. ι7έρια έλαια

ίναι καταπληκτικ! για την ευαισ"ησία και τον πόνο. πιλ'ξτε μ'ντα και ευκ!λυπτο. #ο
'λαιο λεβ!ντας προκαλεί μια κατ!σταση ηρεμίας. ίναι στο χ'ρι σας να επιλ'ξετε
ποιο 'λαιο πρόκειται να χρησιμοποιήσετε και π$ς. λ'γξτε αυτό
τον οδηγό για αι"'ρια
'λαια για να βελτι$σετε την υγεία σας και την πρωτοβ!"μια φλεγμονή.

12. )!ράσια *αι 8$μός *!ρασιού

#α κερ!σια και ο χυμός τ!ρτας κερασιού μει$νουν την οξύτητα στο σ$μα σας, και 'τσι
αποτρ'πουν την εμφ!νιση της δευτερογενής φλεγμονής.

13. 9άο$να

ίναι 'νας ωραίος τρόπος για να ιδρ$σετε, μια εξαιρετική μορφή αποτοξίνωσης. #ο
δ'ρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του αν"ρ$πινου σ$ματος, και η πρ!ξη της
εφίδρωσης βοη"! την πρωτογενή φλεγμονή.

14. )αγιέν
Η κα:α;κίνη είναι το ενεργό συστατικό στο πιπ'ρι καγι'ν. )χι μόνο δίνει στο πιπ'ρι την
πικ!ντικη γεύση του, καταπολεμ! επίσης από την φλεγμονή. #ο ότι είναι πικ!ντικο
μπορεί μερικ'ς φορ'ς να προκαλ'σει δυσπε:ία, οπότε φροντίστε να μ!"ετε τι το σ$μα
σας αν'χεται καλύτερα.

15. :!νδρολ";ανο

ίναι εξαιρετικ! εύκολο να το φυτ':ετε στο σπίτι, και ο κα"'νας μπορεί να το

κ!νει. <πορεί να μην 'χει σούπερ αντι/φλεγμον$δεις ιδιότητες, όπως το τ(ίντ(ερ και η
κουρκούμη, αλλ! περι'χει μεγ!λες ποσότητες βιταμίνης => και είναι 'να καταπληκτικό
αντι/φλεγμον$δες με τον δικό του τρόπο.

1%. <ασ*όμηλο
&πορροφ!ται εύκολα από τον πεπτικό σωλήνα και είναι πλούσιο σε ροσμαρινικό
οξύ. ίναι 'να εκπληκτικό αντιοξειδωτικό και αντι/φλεγμον$δης παρ!γοντας. #ο
φασκόμηλο παρ'χει 'να ευρύ φ!σμα ωφελει$ν για την υγεία και μπορείτε εύκολα να
το προσ"'σετε στα φαγητ! σας ως μπαχαρικό.

1(. =ύ8ι :ια;όλο$

ίναι 'να φρούτο της ?ότιας &μερικής και είναι σπουδαίο όταν πρόκειται για την
καταπολ'μηση του ερε"ισμού. Οι !ν"ρωποι το χρησιμοποιούν εδ$ και καιρό για την
καταπολ'μηση του πόνου.#ο όνομ! του προ'ρχεται από την αγκιστροειδή δομή επί της
εξωτερικής επιφανείας του καρπού.
1+. )ρ$ο7!ραπ!"α
#ο να παγ$σετε τον εαυτό σας μπορεί να ακούγεται παρ!ξενο και αστείο, αλλ! οι
καλύτεροι α"λητ'ς στον κόσμο το κ!νουν π!ντα. <ε τη μείωση της "ερμοκρασίας της
επιφ!νειας του δ'ρματός σας, βοη"!τε το δ'ρμα να αντλήσει τις τοξίνες από το
εσωτερικό του σ$ματός σας και, συνεπ$ς, βοη"!τε στην προ$"ηση της καλής
φλεγμονής.

1. )άννα;η
*την πραγματική (ωή, η κ!νναβη μπορεί να κ!νει λίγο πολύ για την υγεία σας, κ!τι
που εξηγεί γιατί είναι απολύτως παρ!λογο το γεγονός ότι εξακολου"εί να είναι
παρ!νομη. #ο @ABBACDEFG89HBH, 'να κανναβινοειδ'ς που εντοπίστηκε στην κ!νναβη
'χει ισχυρ'ς αντιφλεγμον$δεις ιδιότητες.

20. >!ραπ!"α $π!ρ;αρι*ού οξ$γόνο$ ?@ABCD

%ρακτικ! είναι αναπνοή I223 κα"αρού οξυγόνου σε πίεση που είναι υ:ηλότερη από
την φυσιολογική. "εί περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρ! σας και τα κ!νει να

λειτουργούν σούπερ/αποτελεσματικ!. %ρόκειται για 'να πραγματικό 'ναυσμα για την

καλή φλεγμονή.

21. E!λονισμός
ίναι μια αρχαία τ'χνη στην οποία τα ενεργειακ! κ'ντρα στο σ$μα αξιοποιούνται και
ισορροπούνται. &υτό αυξ!νει την κυκλοφορία και οξυγόνωση των ιστ$ν. Η κυκλοφορία
ανακουφί(ει από τον πόνο και ξεπλ'νει τις τοξίνες που προκαλούν φλεγμονή.

22. CFG HIG

Οι αργ'ς κινήσεις και ο 'λεγχος των μυ$ν παρ'χουν καταπληκτικ! αντι/φλεγμον$δη
αποτελ'σματα. &παλλ!σσει από το !γχος, προω"$ντας 'τσι την πρωτεύουσα
φλεγμονή.

23. Πράσινο #σάι

ίναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικ! και αντι/φλεγμον$δεις εν$σεις. #ο πρ!σινο τσ!ι
προω"εί την αποτοξίνωση και ανακουφί(ει από το !γχος.

24. :ια#ροφ/
ίναι καίριας σημασίας. &ποφύγετε τα επεξεργασμ'να τρόφιμα, το κόκκινο κρ'ας, τα
τρόφιμα υ:ηλής πουρίνης, και τα πρόσ"ετα. )σο λιγότερες τοξίνες τρ$τε, τόσο
λιγότερες "α πρ'πει να ξεφορτω"είτε.

25. Jιόγ*α
)πως και με το #!ι #σι, η γιόγκα ενισχύει την κυκλοφορία , τη μυ;κή δύναμη και
χαλ!ρωση. ίναι εύκολο να το κ!νετε, και μπορείτε να την κ!νετε στο τοπικό
γυμναστήριο σας ή στην !νεση του σπιτιού σας.
%ηγ'ς CJKB8BL987HHM7 N O8JBL PDQDBL N RHASTF N U89HB T8
U89HB N FHASTFKV88MF8J7H W

FTT6XXGHQHASHMTFHBDBTFYAQH.CS8L768T.LGXZ2I[X2\XZ[WZ[.FT9S]98GH