-Activitat: Tennis.

-Numero de fitxa: 1

-Objectiu: introduir el tennis, fmiliaritzar- -Materials i instal·lacions: Pistes del Club

nos amb els elements materials del tennis Tennis Vilanova, raqueta de tennis, pilota de
i introduir el de drive doble L. tennis i cons.

-Part inicial: (5 min) -Descripció gràfica:

Com a part inicial ens han introduït una

mica el tennis i les coses que farem
durant el curs, en aquest cas no hem
escalfat ja que hem seguit una progressió.

-Part principal: (50-60min)

-Fer botal la pilota amb la mà en

moviment per la pista.

-Botar la pilota amb la raqueta en

moviment per la pista.

-Fer tocs de drive i de revès, desprès anar

alternant els tocs.

-Fer tocs amb la mà no hàbil.

-Per parelles fer passades amb la raqueta

i el company la agafa amb la mà (movent-
nos per la pista).

-Fem passades amb el company botant a

terra i colpejant amb la tècnica doble L.

-El company et llença la pilota amb la mà

fent bot i es colpeja la pilota (desprès
canvi).

-El mateix però intentant tocar uns cons.

-El mateix però fent peloteig.

-Per acabar peloteig posant en pràctica la

tècnica doble L.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau: A l’hora de realitzar el colpeig de drive hem de tenir en compte que el braç
faci com una forma de L, desprès que el canell estigui bloquejat, també que el cop acabi
en la part posterior del nostre cos (el recorregut). El màneg de la raqueta, a l’hora de fer
la trajectòria ha de mirar cap a la banda contraria.

Els errors més comuns serien no terminar bé el colpegi i moure el canell fent el colpeig.
-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 2

-Objectiu: Seguir consolidant el colpeig de dreta, -Materials i instal·lacions: Pistes

però aquest cop des del fons de la pista i en del Club Tennis Vilanova, raqueta
moviment. de tennis, pilota de tennis i cons.

-Part inicial: (10 min) -Descripció gràfica:

-Pilla pilla a la pata coixa, joc de la cadena i

mobilitat articular.

-Part principal: (50-60min)

-Primer el company passa la pilota botant a terra i

l’altre retorna colpejant de dreta amb la tècnica
doble L.

-Desprès peloteig en mig camp consolidant la

tècnica del colpeig de dreta. El mateix però amb
cons de referència.

-Tres colpeigos de dreta en el fons de la pista,

primer a un extrem, tot seguit al mig i per acabar a
l’altre extrem (intentem fer punteria en les zones on
hi ha els cons).

-El monitor la passa a un con, hem de sortir des del

con de la esquerra donar-li cop de dreta i tot seguit
avançar a l’altre con per fer el mateix colpeig.
Desprès ho fem de dreta a esquerra per treballar la
dreta invertida.

-Per acabar el monitor ens passa la pilota, li donem

de dreta, ens desplaçem a l’alte extrem on ens
vindrà una altre pilota i hem d’intentar fer punt.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau: A l’hora de realitzar el colpeig de dreta hem de tenir en compte que el braç
faci com una forma de L, desprès que el canell estigui bloquejat, també que el recorregut
del cop acabi en la part posterior del nostre cos (mà tocant la orella). El màneg de la
raqueta, a l’hora de fer la trajectòria ha de mirar cap a la xarxa. El peu de davant ha
d’estar lleugerament avançat. Colpejar la bola davant el cos sense desbloquejar el
canell.

Els errors més comuns serien no terminar bé el colpegi i moure el canell fent el colpeig.
-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 3

-Objectiu: Seguir consolidant el colpeig de dreta -Materials i instal·lacions: Pistes

en moviment i estàticament, però aquest cop fent- del Club Tennis Vilanova, raqueta
lo liftat (top spin). de tennis i pilota de tennis.

-Part inicial: (10 min) -Descripció gràfica:

-Joc del stop i mobilitat articular i estiraments

estàtics.

-Part principal: (50-60min)

-Primer hem pràcticat el colpeig de dreta liftat en

tres colpeigs en el fons de la pista (dreta, centre,
esquerra).

-Desprès dreta liftada des del fons esquerra, fons

mig i desprès ens desplaçem a l’esquerra però
més avançat a la xarxa.

-Repetim el mateix exercici per consolidar la dreta

liftada.

-Fem el colpeig de dreta una vegada de fons, altre

de fons però de dreta invertida i finalment a prop
de la xarxa.

-Per finalitzar hem jugat al joc del zombie, el qual

consistia en que el monitor ens llençava pilotes i zombies
teníem que entrar dins del camp contrari sense que
les agafi cap zombie, si la agafava el que ha
colpejat passa a ser zombie.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau: A l’hora de realitzar el colpeig de dreta hem de tenir en compte que el braç
faci com una forma de L, desprès que el canell estigui bloquejat, també que el recorregut
del cop acabi en la part posterior del nostre cos (mà tocant la orella). El màneg de la
raqueta, a l’hora de fer la trajectòria ha de mirar cap a la xarxa. El peu de davant ha
d’estar lleugerament avançat. Colpejar la bola davant el cos sense desbloquejar el
canell. Moure el canell per ajudar a la tecnica del liftat i tenir la raqueta preparada
mentres ens desplaçem.

Els errors més comuns serien no terminar bé el colpegi i moure el canell fent el colpeig.
-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 4

-Objectiu: Introduir el colpeig de revés a dues -Materials i instal·lacions: Pistes

mans seguint una progressió. del Club Tennis Vilanova, raqueta
de tennis i pilota de tennis.

-Part inicial: (10 min) -Descripció gràfica:

-Joc del 2 si 3 no, mobilitat articular i estiraments

estàtics.

-Part principal: (50-60min)

-Primer hem botat la pilota amb la raqueta en

moviment per la pista, amb la mà no hàbil.

-Desprès hem fet tocs en moviment amb la mà no

hàbil.

-Per parelles hem fet passades en mitja pista en

moviment de dreta amb la mà no hàbil.

-Tot seguit en mitja pista per parelles, el que esta

més aprop de la xarxa la passa amb la mà botant
De dreta amb la mà no hàbil i de revés
al terra i l’altre li dona de dreta amb la mà no hàbil. amb 2 mans.

-Desprès hem fer piloteig en mig camp de dreta

amb la mà no hàbil.

-Tot seguit hem fet els dos últims exercicis però

treballant el colpeig de revés amb les dues mans. De dreta amb la mà no hàbil i de revés
amb 2 mans.
-Per últim, des del fons de la pista, el monitor ens
passava pilotes una al mig, i altre a la nostra
esquerra i teníem que enviar-les a l’altre camp
realitzant el cop de revés amb les dues mans.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau:

-A l’hora de realitzar el colpeig de dreta amb la mà no hàbil, el punts clau són els
mateixos que de la dreta normal.

-Quan fem el cop de revés amb dues mans, hem de començar el recorregut de la
raqueta des de l’alçada de les butxaques dels pantalons.

-Hem de mantenir en tot moment els canells bloquejats per evitar que la pilota no porti el
recorregut desitjat.

-Hem de mantenir una distància òptima entre la raqueta i la pilota.

-La empunyadura és: la mà hàbil sempre a baix fent el martell continental, i la no hàbil
amunt per darrera de la raqueta.

-Mantenir la posició de costat vertical a la ret, o sigui que la espatlla de la mà no hàbil

miri cap a la ret.
-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 5

-Objectiu: Seguir practicant el colpeig de revés a -Materials i instal·lacions: Pistes

dues mans i combinar-ho amb la dreta. del Club Tennis Vilanova, raqueta
de tennis i pilota de tennis.

-Part inicial: (10 min) -Descripció gràfica:

-Joc de la aranya, estiraments i mobilitat articular. Colpeig de dreta amb les 2 mans.

-Part principal: (50-60min)

-Primer en mitja pista per parelles, el que esta més

aprop de la xarxa la passa amb la mà botant al
terra i l’altre li dona de revés amb les dues mans.

-Desprès fem passades per parelles, un a cada

camp també de revés.

-Tot seguit des del fons de la pista el monitor ens

la passava a un costat desprès al mig i per
finalitzar a l’altre costat, li teníem que donar de
revés amb les 2 mans.

-Desprès fem al mateix exercici d’abans però el

primer colpeig es de dreta, el segon de revés amb
dues mans i per finalitzar dreta invertida.

-Per últim, hem fet el joc del winner, el qual cosistia

en que una parella es posava a un costat de la
pista, i el winner a un altre costat. Si els que no
són winner guanyen el primer punt o bé fan 2
punts al winner passen a ser winners, si no zona winner
guanyen passa una altra parella a enfrontar-se
amb els winners.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau:

-A l’hora de realitzar el colpeig de dreta, el punts clau són els mateixos que de la dreta
normal.

-Quan fem el cop de revés amb dues mans, hem de començar el recorregut de la
raqueta des de l’alçada de les butxaques dels pantalons.

-Hem de mantenir en tot moment els canells bloquejats per evitar que la pilota no porti el
recorregut desitjat.

-Hem de mantenir una distància òptima entre la raqueta i la pilota.

-La empunyadura és: la mà hàbil sempre a baix fent el martell continental, i la no hàbil
amunt per darrera de la raqueta.

-Mantenir la posició de costat vertical a la ret, o sigui que la espatlla de la mà no hàbil

miri cap a la ret.
-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 6

-Objectiu: Introduir la volea de dreta i de revés i l’ -Materials i instal·lacions: Pistes

smash. del Club Tennis Vilanova, raqueta
de tennis i pilota de tennis.

-Part inicial: (10 min) -Descripció gràfica:

-Joc del stop i joc del gat i el ratolí. Volea.

-Part principal: (50-60min)

-Primer per parelles, un en front de l’altre, un la tira

amb la mà i l’altre integrant de la parella ha de fer
una volea, es podien fer de dreta i de revés. Volea

-Desprès fem dues fileres, el monitor tirava al

primer de la filera una pilota, el de la fila ha de fer
una volea de dreta, tot seguit avança fins a prop de
la xarxa i realitza una volea de revés.

-Tot seguit en més profunditat el monitor tirava una

Volea
bola i teníem que fer volea de dreta, desprès ens
apropàvem ràpidament a la xarxa i fèiem una altra
volea de revés.

-Per acabar, el professor ens tirava una pilota

bombejada i realitzàvem un smash a prop de la
xarxa, podríem donar-li al vol o deixant botar una Smash
vegada.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau:

-Volea:

-Empuñadura de martell, tapeta de la raqueta per sobre del canell.

-Intentar girar les espatlles abans de realitzar el colpeig.

-Fer el moviment de la raqueta simple i marcat.

-Bloquejar el canell per a que la bola no s’escapi.

-Si fem bolea de dreta el peu esquerra estarà més endavant i si és de revés serà el peu
dret.

-Ni hi ha preparació del colpeig ni terminació.

-Smash:

-Mantenir la mà no hàbil o sense raqueta per sobre del cap apuntant a la pilota.

-Mà de la raqueta per damunt del cap i una mica cap al nostre cos per carregar el
colpeig.

-Acompanyar el colpeig de tot el cos apart de amb el braç de llançament.

-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 7

-Objectiu: Treballar el servei enfocant cada -Materials i instal·lacions: Pistes del

exercici a un element tècnic del servei. Club Tennis Vilanova, raqueta de tennis,
pilota de tennis i cons.

-Part inicial: (5 min) -Descripció gràfica:

Per escalfar hem realitzat el joc del tallafils.

-Part principal: (50-60min)

-Primer tirem la ilota com si fóssim a fer un

servei i aquesta ha de botar just en la raqueta.

-Desprès hem fet el mateix però realitzant una

competició (el primer que arribés a 20 caps
guanyava).

-Tot seguit hem fet un joc el qual consistia en

per grups de 3-4 en cada camp, cada grup
tenia pilotes i les ha de llençar al camp contrari
simulant el moviment que fa la raqueta a l’hora
de realitzar el servei. El que al final del joc
tingui més pilotes en el seu camp perd.

-Desprès anem en front d’una tanca i llencem

la pilota amunt, hem d’agafar la pilota en el
punt més alt del nostre cos amb la raqueta.

-Per últim passem a realitzar serveis des de

les dues bandes lliurement, i desprès ho
realitzem d’un en un per corregir herrades
personals.

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.

-Punts clau:

-Peu esquerra davant, en diagonal a la línia de fons i peu dret paral·lel a la línia.

-Els malucs han d’estar de costat a la ret.

-Llançament de la pilota recte cap amunt i que la seva trajectòria acabi davant nostre i
una mica a la dreta.

-Quan tirem la pilota, la ma que tira la pilota amunt es queda aixecada i simultàniament
s’aixeca el braç de la raqueta per preparar el colpeig.

-El moviment del braç amb raqueta fa com si tiréssim una pedra fort.

-El punt d’impacte és el més alt amb el braç estirat.

-En el moment d’impactar la pilota hem d’utilitzar el canell (pronació).

-Acabar el cop continuant la trajectòria fins a la banda contraria de la raqueta.

-Activitat: Tennis. -Numero de fitxa: 8

-Objectiu: Practicar tots els elements tècnics -Materials i instal·lacions: Pistes del
vistos fins ara. Club Tennis Vilanova, raqueta de tennis,
pilota de tennis i cons.

-Part inicial: (5 min) -Descripció gràfica:

Joc del pilla-pilla però només seguint les línies Dreta revés
de mitja pista de tennis i estiraments estàtics.

-Part principal: (50-60min)

-Primer fem un colpeig de dreta i desprès un dreta

altre de revés.

-Tres colpeigos de dreta en el fons de la pista,

primer a un extrem, tot seguit al mig i per
acabar a l’altre extrem.
revés dreta
-Des del fons de la pista colpejem dues pilotes
de revés i per finalitzar ens apropem una mica
i fem un colpeig de dreta.

-Des del fons de la pista fem un colpeig de

dreta en un extrem, un altre igual al mig i ens
apropem a la xarxa per fer una volea de dreta. volea

-Fem el mateix exercici però en comptes de

donar-li de dreta li donem de revés i per
acabar fem la volea de reves.

-Ara passem a realitzar serveis des de les

serveis
dues bandes lliurement.

-Per últim, hem fet el joc del winner, el qual

cosistia en que una parella es posava a un
costat de la pista, i el winner a un altre costat.
Si els que no són winner guanyen el primer
punt o bé fan 2 punts al winner passen a ser
winners, si no guanyen passa una altra parella
a enfrontar-se amb els winners. zona winner

-Part final: (5 min)

Com a part final només hem recollit el material utilitzat.
-Punts clau: Tots el que havíem treballat fins ara.