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  • 我的一周心肺耐力訓練計劃表

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    莊博雅
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    我的一週肌力訓練計劃表

    姓名: 日期:
    肌肉適能

    頻率 強度 運動種類

    一週肌耐力訓練 _____次數(or 秒)/_____


    我想做
    _______天 回合
    _________________________________________
    (至少一天) (至少 15 次/3 回合)

    日期 時間 肌力運動內容 次數(or 秒)/回合 達成情況

    □達成目標

    □達成目標

    我的一週肌力訓練計劃表

    姓名: 日期:
    肌肉適能

    頻率 強度 運動種類

    一週肌耐力訓練 _____次數(or 秒)/_____ 我想做


    _______天 回合 _________________________________________

    (至少一天) (至少 15 次/3 回合)

    日期 時間 肌力運動內容 次數(or 秒)/回合 達成情況

    □達成目標

    □達成目標

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