UZRAST:Mini rukomet

BR.IGRAČA:14
TRAJANJE:60 min
MJESTO RADA:Dvorana
TIP TRENINGA:Razvoj koordinacijskih sposobnosti i učenje mini rukometa
INTENZITET:60%
UVODNO PRIPREMNI DIO

TRAJANJE SADRŽAJ

5 min -Uvodno rastrčavanje i škola trčanja

10 min -Igrica „Graničara“

GLAVNI DIO

TRAJANJE SADRŽAJ

15 min -Poligonski trening s strunjačama i kapicama.Krug 20 x 10m,igraći

trče u krug i kreću se prema uputama trenera(bočno,unazad,cik-
cak,poskoci..) kada dodju na strunjaču koja je dio kruga izvode
elemente gimnastike po uputama trenera(kolut naprijed,kolut
nazad,zvijezda,valjanje..).

-Dodavanje lopte u mjestu u parovima u osnovnom stavu,najprije

15 min primanje i dodavanje objema rukama,zatim primanje objema a
dodavanje boljom pa slabijom rukom,te na kraju primanje i
dodavanje najprije samo boljom pa slabijom rukom.

Dodavanje lopte u parovima u mjestu u različitim

položajima(sjed,čučanj,klek,ležanje,upori,okrenuti leđima..) gore
opisanim metodama
10 min
-Igra na 2 gola(pravila i teren mini rukomet)

ZAVRŠNI DIO

TRAJANJE SADRŽAJ

5 min Sedmerci