1.Навчити техніці потрійного стрибка з короткого розбігу.

Підвідні вправи
1. Потрійний стрибок з місця.
2. Стрибкові кроки — багатократні стрибки в кроці з ноги на ногу, збільшуючи
фазу польоту

3.Багатократні стрибки на одній нозі на 15—20 м.

4. Потрійний стрибок з 3 кроків розбігу, відштовхуючись від грунту на тому

місці, на яке попаде штовхова нога.
5. Потрійний стрибок з 5—8 м розгону.
2. Навчити вірній постановці ноги для приземлення і відштовхування після
стрибка і кроку.

Підвідні вправи
1. Багатократні стрибкові кроки, піднімаючи стегно махової ноги до горизонталі.

2. П'ятірні і семерні стрибки з місця кроками і скачками, енергійно і швидко

ставлячи ногу на місце поштовху загрібаючим рухом.
3. Скачки на одній нозі, акцентуючи увагу на високому піднятті стегна перед
постановкою ноги на грунт.
4. Багатократні стрибкові кроки і скачки з високим замахом стегна, швидко і
активно ставлячи ногу на місце поштовху.
5.Стрибок з короткого розбігу, відштовхуючись від бруска для стрибка у
довжину; приземлення в пісок на махову ногу, пробігти вперед.

3. Навчити поєднанню «кроку» з «стрибком».

Підвідні вправи
1. Стрибок у довжину у кроці з короткого розбігу. Приземлитися до ями з піском
на одну ногу і пробігти вперед. Акцентувати високий замах стегном і відведення
рук в другій половині польотної фази з подальшою активною постановкою ноги
на місце приземлення і махом рук.
2. Подвійний стрибок з 3—5 кроків розбігу. Відштовхуючись від лінії
найсильнішою ногою, пролетіти в «кроці», роблячи в кінці польоту високий
замах ногою, завести руки назад з одночасним невеликим нахилом тулуба.
Потім поставити ногу загрібаючим рухом близько до проекції центра ваги і,
енергійно виносячи вперед-вверх махову ногу, відштовхнутися і виконати
стрибок. Приземлитися на обидві ноги в пісок.
3. Подвійний стрибок з короткого розбігу (10—12 м).
4. Подвійний стрибок з місця, відштовхуючись двома ногами з підвищення
заввишки 40—50 см, встановленого в 4 м від ями з піском. Злетівши, як в
стрибку у довжину з місця, зробити замах більш маховою ногою; активно
поставити ногу, відштовхнутися і виконати стрибок.
5. Те ж, але стрибок зробити через рейку, встановлену на висоті 80—100 см у
краю ями з піском. Подвійний стрибок з середнього розбігу (до 18—20 м).
4. Удосконалити техніку розгону і стрибка.
Підвідні вправи
1. повторні пробіжки по 35- 40 м на доріжці стадіону;
2. пробіжка 7-8 кроків розгону, добиваясь стандартного рівномірного
прискорення;
3. пробіжка повного розбігу (16—18 бігових кроків) у стрибковому секторі або
доріжці стадіону.
4. стрибок з повного розгону, відштовхуючись від бруска для стрибка в довжину
і приземляючись в пісок на одну ногу з подальшою пробіжкою вперед.
5. Потрійний стрибок з повного розгону.