Lista sa mga Unsa diay ning

pagkaun nga Nutrition para sa

bawal sa mga Buros?
pagburos: Mao kini
pagkaon sa sakto
ang PREGNANCY
1. Hilaw nga itlog ug
ug masustansya nga
mga pagkaon nga
AND
hilaw nga manok.
2. Ilimnon nga anaay
makatabang
usa ka buros. Naa
sa
HEALTHY EATING
alcohol. kitay ginatawag
3. Isda nga taas ug nga “Pagkaun sa
mercury content Duha”, buot pasabot
(mackerel ug swordfish) ang makadawat sa
4. Bawal usab magdiet sustansya gikan sa
ang usa ka buros. pagkaun mao ang
5. Ilimnon nga taas ug inahan ug ang bata
caffeine sama sa soft sa sulod sa tiyan. Busa
drinks, energy drinks ug ang pagkaun ug
uban pa sakto kay importante
6. Dili pud mag palabi ug kaayo labi na sa bata
kape. sa sulod sa tiyan.
Protein needs Fiber needs
Dako ug tabang Vitamins and Gikinahanglan ang
kining protein
lawas sa buros sa
sa Mineral needs fiber para mapadali
ang pagpagawas sa
pamaagi nga: 1. Folic acid (folate) - usa tae sa usa ka buros
- Tabang sa unod kay usa sa problema
kini ka B-vitamins nga
nga magamit ug nga gakahitabo sa
makapalikay sa pagdaut
insakto, pagburos kay ang pag
sa utok ug spinal cord sa
- Maghimo tubol. Makuha nato
ug hormones ug usa ka bata sulod sa tiyan.
Makuha nato kini sa mga kining fiber sa mga
enzymes,
gulay ug prutas. brocolli, asparagus,
- Magtabang ug
2. Calcium - para malig-on pinya ug uban pa .
hatod ug oxygen
gamit ang dugo. ang mga bukog ug mag
- Tabang para himo ug sakto ng bukog ug Fluid needs

“
maayohan ang ngipon sa baby. Makuha
samad. kini sa Gatas, yogurts, ug Kinahanglanon sa
uban pa. buros ang dugang
3. Iron - para malikayan tubig sa lawas para
Kining protein makuha ang pagka-anemic. makatabang sa
nato kini sa itlog, gatas, Makuha nato kini sa itlog, paggawas sa ihi sa lawas.
karne, isda, mani, green leafy, whole grains 8 kabaso sa tubig ug
batong, soy nga mga ug uban pa. dunggang ang gatas
produkto. ang gikinahanglan.