Professional Documents
Culture Documents
1 отправила
1 отправила
1 отправила
Мікропрактикум. Виконайте „Тест на схильність до педагогічної
діяльності” (Діагностичний блок дистанційного курсу).
Завдання 4. Навіщо сучасному вчителю володіти культурою саморегуляції?
Професія вчителя за статистичними даними належить до категорії професій, носії
яких найбільш схильні до стресу. Професійними якостями вчителя є розвинуте почуття
обов'язку, обов'язковість, альтруїзм. Служачи людям, педагоги схильні ігнорувати
накопичене напруження і утомленість, забуваючи важливе правило: "Відпочивати
потрібно раніше, ніж втомився". Вчителю потрібно уміти не тільки заповнювати свої
ресурси, але і мудро їх розтрачувати протягом навчального року. Для цього необхідно
мати уявлення про природу стресу і способи саморегуляції. На думку Г. Селье, який
розробив вчення про стрес, точне визначення його дати важко. Селье писав: "Стрес -- це
не те, що з вами трапилося, а то, як ви це сприймаєте".
Важливим аспектом в професійній діяльності педагога є саморегуляція емоційного
стану. Необхідність саморегуляції виникає, коли педагог стикається з новою,
незвичайною, важко вирішуваною для нього проблемою, яка не має однозначного
розв'язання, або припускає декілька альтернативних варіантів. Саморегуляція необхідна в
ситуації, коли педагог знаходиться в стані підвищеної емоційної і фізичної напруги, що
спонукає його до імпульсних дій, або у випадку, якщо він знаходиться в ситуації
оцінювання з боку дітей, колег, інших людей.
Психологічні основи саморегуляції емоційного стану включають управління як
пізнавальними процесами, так і особою: поведінкою, емоціями і діями.
Скласти таблицю „Методи саморегуляції вчителя”. Від чого залежить вибір того чи
іншого методу саморегуляції?
Методи саморегуляції Сутність Умови та обмеження Типові ситуації
використання педагогічної
діяльності
Аутогенне Метод психічної
тренування саморегуляції,
самонавіювання,
самонастроювання
психіки, заснований
на використанні
процесу релаксації.
Допомагає керувати
емоціями,
відновлювати сили
та працездатність,
знімати напругу.
розслаблення мімічної Навчившись
мускулатури розслабляти лицьові
м`язи, а також
довільно і свідомо
контролювати їх
стан, можна
навчитися управляти
і відповідними
емоціями. Чим
раніше (за часом
виникнення емоцій)
включається
свідомий контроль,
тим більше
ефективним він
виявляється
вдосконалення Порушення дихання
дихання залежать від
внутрішнього стану
людини, а тому і
довільне
впорядковане
дихання повинне
надавати зворотну
дію на цей стан.
Навчившись
впливати на своє
дихання, можна
придбати ще один
спосіб емоційної
саморегуляції.
Завдання 5.
1. «Диригент»
Встаньте, потягніться і приготуйтеся слухати музику, яку я зараз включу. Зараз ми будемо
не просто слухати музику - кожен з вас представить себе диригентом, який керує великим
оркестром (включається музика):
"Уявіть собі енергію, яка тече крізь тіло диригента, коли він чує всі інструменти і веде їх
до чудової загальної гармонії. Якщо хочете можете слухати із закритими очима. Зверніть
увагу на те, як ви самі при цьому наповнюється життєвою силою. Вслухайтеся в музику і
починайте в такт їй рухати руками, як ніби ви керуєте оркестром. Рухайте тепер ще й
ліктями і всією рукою цілком... Нехай в той час як ви дирижуєте, музика тече через усе
твоє тіло. Диригуй всім своїм тілом і реагуй на чутні вами звуки кожен раз по-новому. Ви
можете пишатися тим, що у вас такий хороший оркестр! Зараз музика скінчиться.
Відкрийте очі і влаштуйте собі самому і своєму оркестру бурхливі оплески за такий
чудовий концерт".
2. «Сніжинки»
"Ви потрапили в чарівний зимовий ліс. Чудовий морозний день. Вам приємно, ви
відчуваєте себе добре, дихайте легко і вільно. Уявіть, що ви легкі, ніжні сніжинки. Ваші
ручки легкі-легенькі - це тонкі промінчики сніжинки. Ваше тіло теж легке-легке, як ніби
воно снігове. Подув легкий вітерець, і сніжинки полетіли. З кожним вдихом і видихом ви
все вище і вище піднімаєтеся над чарівним лісом. Лагідний вітерець ніжно гладить
маленькі, легкі сніжинки .... (Пауза - погладжування дітей). Вам добре, приємно. Але ось
прийшла пора повертатися в цю кімнату. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі,
посміхніться ласкавому вітерцю і один одному".
3. «Порхання метелика»
Уявіть собі прекрасний літній день. Ви лежите на зеленому лузі. Навколо все спокійно і
тихо. Вам тепло і затишно, ви дихаєте легко і спокійно. Уявіть собі, що ви - легкі
метелики з великими красивими крилами. Ваші ручки легкі-легені - це крила метелика. І
тіло ваше теж стало легке-легке, змахнули крильцями і полетіли. З кожним вдихом і
видихом ви все вище і вище парите в повітрі. Легкий вітерець ніжно гладить ваші крильця
.... (Пауза - погладжування дітей). Вам добре, приємно. Але ось прийшла пора повертатися
в цю кімнату. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі, посміхніться ласкавому
вітерцю і один одному.
4. «Політ птаха»
Ви знаходитесь на літньому ароматному лузі. Над вами тепле літнє сонце і високе
блакитне небо. Ви відчуваєте себе спокійними і щасливими, дихайте легко і вільно.
Високо на небі ви бачите птицю, парить у повітрі. Вона вільно ширяє в повітрі, крила її
розпростерті в сторони. Уявіть собі, що цей птах - ви. Уявіть, яке легке ваше тіло і як
повільно ви парите в повітрі. Ваші крила легкі, ви насолоджуєтеся свободою, прекрасним
відчуттям ширяння, дотиком легкого, ніжного вітерця ... (пауза - погладжування дітей).
Вітерець пестить, погладжує вас ... А тепер повільно змахніть крилами і наближайтеся до
землі. Ось ми і знову на землі, в цій кімнаті. Посміхніться один одному.
Після цього ще раз подивіться на свій малюнок, як би заново проживаючи свій стан,
перечитайте слова та із задоволенням, емоційно розірвіть листок, викинете в урну.
Ваш емоційно неприємний стан зникне, він перейде в малюнок і буде знищений вами.