布蘭登解釋說，自尊由兩大支柱構成：

•有能力

•感覺有價值

它們是我們建立積極的自我概念或恢復自我的兩個基本要素

感覺能力強。
*成功克服困難和變化

*實現我設定的目標，願望和挑戰

•如果一個人認為自己有價值並尊重自己，這意味著他也將尊重他人，因此，通過他的舉止
和表現方式，他將使他人尊重他。

•如果您不尊重自己，這可能會導致您對他人採取不尊重行為，這在接受差異方面表現出明
顯的困難。結果，這個人幾乎不會受到別人的尊重。

我對自己的印像是什麼？我喜歡鏡子裡看到的東西嗎？當我觀察自己時，我的腦海中會激發
出什麼想法？我如何看待自己？我對自己說什麼？我如何看待自己？

•接受我（因為這不取決於我，並且我無法做任何更改）。這將使我照顧好自己，並儘我所
能提供最好的自我。 “接受”意味著不違背自己的意思，意味著擁抱而不是拒絕，意味著想要
而不是討厭，意味著允許而不是 cast 割。

她總是設法好好對待他並照顧他：保持健康，均衡的飲食，定期運動，保持足夠的衛生，如
果醫生髮現任何症狀，就去看醫生，讓自己看起來好並提供自己最好的狀態。

當我們彼此不接受時，它通常顯示為：

*我們過去常常忽略身體

*我們不參加，我們錯了
*一切對我們都不重要，

我們的行為對他具有破壞性，例如：

*吸煙

*喝酒

*使用毒品

*關於睡眠的時間表不受控制（睡得很晚，早上不起床...）

*食物（吃得不好，吃得很少，暴飲暴食，禁食，使我們嘔吐...）。

*在許多情況下，我們甚至會傷害自己（割傷皮膚……）

我們的家庭，教育，價值觀，我們所接受的感情，我們所經歷的創傷經歷……環境因素是完
全決定性的

尋找內在的東西..