筋力トレーニングの基礎知識―筋力に影響する要因と筋

Title 力増加のメカニズム―

Author(s) 市橋, 則明

京都大学医療技術短期大学部紀要. 別冊, 健康人間学

Citation (1997), 9: 33-39

Issue Date 1997

URL http://hdl.handle.net/2433/49548

Right

Type Departmental Bulletin Paper

Textversion publisher

Kyoto University
京都 大学医療技術短期大学部 紀要 別冊
健康 人間学 第 9号 1
997

筋力 トレーニ ングの基礎知識
一 筋力に影響す る要因 と筋力増加のメカニズムー

市 橋 則 明

表 1 運動要素による分類
は じ め に
等尺性収縮-関節の角度あるいは筋の長さが一定
近年,筋力 トレーニ ングはスポーツ選手 だけ 等張性収縮一筋の発生する張力が一定
等速性収縮一筋の収縮速度が
でな く,健康維持のための体力づ くりとして,
一般 に広 く行われるようになって きた｡体力テ
ス ト時に行われる握力,背筋力 といった筋力の 一定
表 2 収縮要素によ

測定 は,誰 もが一度 は経験 していることであろ 等尺性収縮一関節の角度あるいは筋の長さ

う｡筋力 は,筋肉が収縮 することによ り発揮 さ
れる｡ すなわち筋 肉 とは,身体運動のいわばエ
ンジンの様 な ものである といえる｡ そのエ ンジ
ンによって発揮 される筋力の強い者,弱 い者 は
一体 どの様 な要 因によって違いが生 まれるので
あろうか｡ また,筋力が増 えるとい うことは,
何が変化 しているのであ ろうか｡ ここでは,筋
力 トレーニ ングの基礎知識 として,筋力 に影響
す る要 因 と筋力増加 の メ カニ ズムを中心 に述
べ,筋力 トレーニ ングについて考 えてみたい｡
筋収縮の分類 と筋力測定
筋の収縮 は,運動要素 か ら分類 した もの (
表 縮 とは,筋の収縮速度が一定 となるよう速性収
1) と収縮要素か ら分類 した もの (
表 2) に分
る分類
短縮性収縮-筋が短縮しながら収 が一定
伸張性収縮一筋が伸張されながら収
縮する
筋の発生す る張力が一定 となるような筋
縮する
の仕方であるが,臨床上 は厳密 な等張性 の収縮
存在せず,一定のお もりを持 ち上げ るよ収縮 は
作 を等張性筋力 と呼ぶことが多い｡例 え うな動
キ ロの重 りを持 ち上 げ るこ とが で きる ば,何
い った様 な筋力の測定は,等張性筋力ののか と
いえる｡ しか し,重 りを持 ち上げる とき測定 と
かかる負荷 は一定 とはいえず,人体 の運 の筋 に
いては真の等張性収縮はあ りえない｡等 動 にお
収縮である 実際には,関節の角速度 をな筋の
｡

け られる｡関節運動の有無か ら見た場合,大 き 保つ機構 を持 った特殊な装置 を用いて, 一定 に

く分 けて関節運動 を伴 わない静的な もの と関節
運動 を伴 う動的な ものに分 けることがで きる｡
静的な通勤 中の筋の収縮 を等尺性収縮 といい,
例 えば椅坐位 で膝 を伸展 して保持 しているとき
の大腿四頭筋が これにあたる｡ 筋力測定 として
よ く行われるのは, この等尺性収縮時の筋力 を
測定 した ものが多 く,一般的に行われる握力や
背筋力の測定 も等尺性筋力 を測定 しているとい
える｡ 動的な運動 中の筋 の収縮 は,等張性収縮
と等速性収縮 に分 け られ る 等張性収縮 とは,
｡ 味 し,肘 を屈 曲 しなが ら重力 に逆 らって式 を意
さを規定 した ときに発揮 される力 を測定 動 く速
れ を等速性筋力 と呼んでいる｡ 等速性筋 し, こ
は,特 にスポー ツ選手 の筋 力測定 や リ 力測定
テーシ ョンの効果判定な どで,近年 さかハ ビ リ
い られるようになって んに用
収縮要素での分類では,前述
きた｡ した筋の
変化 しない等尺性収縮の他 に,短縮性収 長 さの
張性収縮 に分類 される｡ 短縮性収縮 とは縮 と伸
短縮 しなが ら力 を発揮す るときの収縮様 ,筋が

京都 大学医療技術 短期 ダンベ
Divis
ionorPhys
icalTher
apy,Col
大学部 legeorMe
dic
alTe
chnol
ogy,Kyot
oUni
ver
s
19
9 6年 1月3
1 0日受 lt
y

付 - 3
 健康 人間学 第 9号 1
997

ルを持 ち上げる ときの上腕二頭筋の収縮がそれ 以上 3つの筋線維 は,短縮速度 における特性

にあたる｡ 一方,持 ち上げたダンベルを,肘 を
伸展 しなが らゆっ くり降ろす様 な動作時の上腕
二頭筋 は,伸張 されなが ら力 を発揮 してお り,
この ような収縮様式 を伸張性収縮 とい う｡一般
的に行 われるほ とん どの筋力測定 は,等尺性 あ
るいは短縮性筋力 を調べ た ものであるが,等速
か ら,FG 線維 と FOG 線 椎 を連筋 線維,so
線維 を遅筋線維 と大別す ることがある｡ 速筋線
維が多いほ ど高いパ ワーを発揮 し,すばやい動
きが可能であろ うし,遅筋線維が多 くあればあ
るほ ど長時間一定のパ ワーを発揮 し,持久性 の
運動 に優れていることになる 筋線維組成 と筋｡

性筋力測定機器の開発 によ り伸張性筋力 も測定 出力の関係 に関す る報告では,等尺性筋力 と筋

で きるようになった｡ 線維組成 については,速筋線維の割合が高いほ
ど高い筋力 を発揮す るとした報告が多いが,関
筋 力に影響 する要因
係がない とした報告 もみ られ,一致 した見解 は
1)筋 断 面 積 ない｡一万,等 適性筋力 と筋線維 組成 の 間 に
筋の太い人ほ ど力が強いことは, よ く知 られ は,正の相関があると多 くの研究で確認 されて
ている｡ 筋力 と筋の断面積が高い相関を示す と お り,特 に低速度 よ りも高速度で よ り高い関係
した報告 も多 く卜3
),筋の断面積が大 きいほ ど が認め られるとした ものが多い6)｡
筋力 も大 きい といえる｡ 筋の断面積 の測定 とし 運動強度 と筋線維の動員の関係 を見 ると,サ
て最 も簡単 なのは周径の測定であるが,周径で イズの原理 に従 い運動強度 (
発揮筋力)が小 さ
は筋の断面積 だけで な く皮下脂肪の影響 を強 く い ときは, まず遅筋線維が動員 され,運動強度
受けるため,正確 な筋の断面積 を求めるために が大 きくなると連筋線維 も動員 されるようにな
は磁気共鳴画像 (
MRI
)法 による測定が最 も良 る｡
い とされている4)｡ 4)解剖学的要因
2)神経系による要 因 骨格筋のマクロな形態 は,筋線維の走向方向
中枢神経系 による筋力の調節 としては,①動 に基づ き,紡錘筋 と羽状 筋 に大 き く分類 され
員 す る運 動 単 位 の 種 類 と総 数 に よ る 調 節 る7
)(図 1)｡ 両筋 の断面積 につ いて考 えてみ
(
Rec
rui
tme )(
nt 9 α運動神経発火頻度 に よる調 ると,紡錘筋の場合 においては,筋の長軸 に対
節 (
Rat
ec ng)③ 運動単位の活動時相 に よる
o°i して直角 に切断 した場合の断面積 (
解剖学的断
調節 (synchroni
zat
ion)の 3つ の機序 によ り調
節 され る5)｡ どんなに大 きな断面積 を持 った筋
で も, この神経系の筋力の調節機構が うま く機
能 しない と,大 きな力 を発揮す ることはで きな
い ｡

3)筋線維組成
人間の筋線維 は次 の 3つ に分類 される｡
①so 線維 (
タイプ Ⅰ
)
短縮速度は遅 いが,持久性 に優れている｡
②FG 線維 (
タイプ Hb)
速 く短縮 し,発揮す る張力 も大 きいが,疲労
紡錘筋
P‥
しやすい｡
③FOG 線維 (
タイプ I
Ia)
P :生理学 的 羽状筋
P> A p-a+b
FG 線維 と SO 線維 の両方の性質 を有 し,痩
図 1 紡錘筋 A :解 剖学 的断面積
と羽状筋 における解剖学的断
断面積
縮速度 も速 く,持久性 も高い｡

- 3
4一 A
 市橋則 明 :筋力 トレーニングの基礎知識

面積) と筋線維の走向に対 して直角 に切断 した ンの数 (

筋節の数) に比例 して筋力 は増加す る
場合の断面積 (
生理学的断面積) は等 しい｡ こ が,エ ンジンが直列 に連結 された筋線維長の長
れに対 して,羽状筋では解剖学的断面積 よ りも い筋では,い くら筋線維長が長 くて も筋力の増
生理学的断面積が大 きくなる｡ すなわち,解剖 加 は起 こらない ことになる 次 に収縮速度 を考
｡

学的断面積が同 じで も羽状筋 と紡錘筋では,坐 えて み る と,個 々 のエ ンジ ンが, 1秒 間 に 1

理学的断面積 は羽状筋の方が大 きくなる｡ 筋力
は筋の生理学的断面積 に比例す ることを考 えれ
ば,羽状筋 は高い筋収縮 力 を発揮で きるような
構造 を持 った筋 といえる｡ 一方,筋線維長の側
面か ら両筋 をみると,羽状筋 よ りも紡錘筋のほ
うが長いことがわかる｡ 筋の収縮速度が筋線維
長 に比例す ることを考慮 す ると,紡錘筋の方が
m 短縮す る と した場合,並列で は何個 のエ ン
c
ジ ンを連結 して も全体 の速度 は 1cm/s
ecであ
る｡ しか し,直列の場合 は全体の短縮量が加算
されて著 しく速 い速度になる｡ すなわち,筋 の
短縮速度 は,直列 に並んだ筋節の数 に比例 し,
筋線維長の長い筋 ほど筋収縮速度が速い といえ
るのである ｡

羽状筋 よりも筋収縮速度 に優 れた構造 を持 って 大腿部 の生理学 的断面積 と筋線維長 を MRI

いるといえる｡
筋収縮力 と収縮速度 に関わる筋の構造 に関 し
て筋節 (
サルコメア)の配列 に着 目した金子の
図 2),筋節が 1個 のエ ンジ
説明8) による と (
ンと考 えて,エ ンジ ンが並列 に連結 された場合
と直列の場合 に分 けて考 えることがで きる エ
ンジンが並列 に連結 された場合 は,個 々のエ ン
ジンの力が加算 されて大 きくなる｡ しか し直列
の場合 は, 1個 のエ ンジ ンの力 と変わ らない｡
すなわち,エ ンジンが並列 に連結 されるとい う
ことは,断面積が大 きい ことを意味 し,エ ンジ
を使 って算出 した ものを図 3に示 した9)｡ この
図を見てわかるように,大腿 四頭筋 は生理学的
断面積が大 きく,筋線維長が短い構造 を持 って
お り,筋収縮力 に優れた構造であるといえる｡
一方,ハムス トリングスは生理学的断面積が小
｡ さく,筋線維長が長い構造 を持 ってお り,筋収
縮速度 に優れた構造であるといえる｡
5)関節の角度
筋収縮 によって生 じた力 は,臆 を介 して骨 に
伝達 され,関節 を介 してテコの作用 によ り外部
に発揮 される｡ この外部 に発揮 された力 を我 々
は,関節 トル クとして測定で きる それゆえ各 ｡

関節角度で測定 された筋力 は,筋その もののが

発揮 している力ではな く,関節の構造すなわち

l
=
≡≡=
Z l
≡ ≡Z
Z l モーメ ン トアームが関係 す る ｡ 関節 の トル ク

ト
-筋節
I
-+ 杭節
一一
一
一
･
一-
1 (
T),モーメ ン トアーム (
Ma),筋張力 (
線維張力が総合 されて臆 に作用 された力)の関
F:筋

係 は T-MaXFで表す こ とがで きる10)｡ モー

a) 並列
(
1
0 メ ン トアームは,関節の構造 (
腔の付着す る位
置) に影響 され,筋張力 は筋の構造 (
生理学的
断面積) に影響 される｡ また,同 じ関節で も関

T
L
節の角度が変化す ることによ りモーメン トアー
- _
L≡ ≡ = 1
_ - I
-- ムは変化 し,筋張力の変化 も筋長が変化す るこ
とによ り引 き起 こされる｡例 えば,膝関節伸展
ら) 直列
( の場合 を考 えてみると, トル クが最大 になる角
0
1 1
0 0
1 1
0 度 は約 6
0度であ り,伸展 してい くに従 って トル
クは減少す る｡ これはモーメ ン トアームの減少
図 2 筋節の連結 (
並列 と直列)における力8
) と筋線維長の短縮 (
筋線維の張カー長 さ関係 に

- 35-
 健康人間学 第 9号 1
997

8
2
0
4
6
00 VL VM V
図 3 大腿部 における筋
I RF SM ST BF GRA SAR ADD
(
vL:外側広 筋,vM
の生理学 的断面積 (
:内側広筋,vI: pc中間広筋,R
sA)と筋線維長 (FL)
F:大腿直9)
筋,sM :半膜様筋,sT : 様筋
筋,SAR :縫工筋,AD 内転筋群) ,BF:大腿二頭筋,GRA :薄

よると自然長で張力が最大 を示 し,その D 原則 について 3つ に分 けて以下 に説明

ら短縮 して も伸張 して も張力 は低 長 さか 1)筋の活動様式 か らみた特異 す る13)｡
筋の トレーニ ングには,前述性
した活動様式
6)心理
るもの と考 えられる｡ 下す る) によ 分類 によ り,等尺性,短縮性,伸張性 トレーニ
の
人が筋力
的限界
を発揮す るときは,最大努力 ングあるいは等張性,等速性 トレーニ ングが
たつ もりで も筋 その ものが持 っている生 で行 っ る｡ これ らの活動様式 のいずれかを主体 とす あ
力のすべてを発揮 しているわけでな く,理的能 トレーニ ングを実施 した場合 に, トレーニ ンる
備力 を残 して筋力 を発揮 している｡そ 常 に予 と同一の活動条件 における筋力の増加率 は, グ
場合 に生理的能力 のすべ て を生理的限
の ような の活動条件でのそれに比較 して高い とされて他
び, 日常最大努力下 での筋力 を心理的限界
界 と呼 る｡ すなわち,等尺性の筋力 トレーニ ング い
う11)｡ この両者 の間 には, その発揮 能力 にお
とい えば等尺性筋 力 が増加 し,低 速度 の等速性
を行
いて20-30% の差が あると考 えられ レーニ ングを行 えば低 ト
性筋 速度のス ピー ドでの等速
筋力 トレーニングの原則 ている6)｡
2)負荷様式 か らみた特
力が最 も増加す る｡
筋力 トレーニ ングを行 う場合 に重要 な原則 12) 重量物 の挙 上 に よる筋
異性力 の トレーニ ング
として最 も一般 的な もの に過負荷 (
ove
rlo は, トレーニ ング動作 において発揮 し得 る最 で
の原則がある｡過負荷 の原則 とは,負荷 ad) 筋力 を基準 に,負荷の大 きさが処方 される｡ 大
通常用いている もの よ り強 くなければ, 強度が の場合 に,最大筋力 に対す る相対的な強度の そ
適応性 を利用 して筋力の向上 を期待す る身体の きさによって,筋力,筋パ ワーお よび筋肥大 大
に
きない とい うことで あ り,一般的には最大
事がで 対 す る効果 に違 いが生 じる14)｡ 図 4に示 し
の 2/3以上の強度で筋力 トレーニ ングす 筋力 ように,最大筋力 を増加 させ たい ときには,負
た
00% で (
荷 を1 最大筋力 で) トレーニ ング し
がある
べ きも｡う一つの原則
筋力 トレーニ ングの原則(
は,特異性 spe
ciic
fiる必要
として特筆す
t 方が最 も効果が大 きく,最大速度 を増加 させ た
原則である｡ 特異性 の原則 とは,ある種 y)の い ときは,負荷 を 0% で (
最大速度で) トレた
は同類の運動 を用 いた トレーニ ングによの能力 ニ ング した方が よ く,最大パ ワーを増加 させ ー
果的に高め られると定義 されている｡特異性
って効の 半臆 い ときは た
 市橋則明 :筋力 トレーニングの基礎知識

トレーニ
図4 最大筋九 最
ン
グ
負榊
重
度度
(
,
最
大
偉
大筋
力
-1
0
0%
と
速
し
た
相対
強度 大パワーに ;
%)

グを した 及ぼす 4種の トレーニング効果卜

l)
3)動作様式 か らみ
方が効果 的ただ といえる｡ 経系 の改善 に よる もので筋肥大 はみ は,主
ら に神
た とえ主動作筋が 同一
特 異性
であ って も,測 引 き続 いて筋 の肥大が生 じ,それに伴 れ な い｡
動作様式 の違 い に よ り効 果 と して とらえ走時の も増加 してい く｡ 図 6は,静 的最大筋 って筋力
筋力 の増加率 には差異が生 じる｡ 一般 に られ る 間発揮 す る トレーニ ングを60日間毎 力 を1
0秒
ニ ング動作 にお ける発揮 筋力 の増加率 に トレー ときの最大筋力,筋断面積 お よび絶 日実施 した
て,他 の動作様式 で の増 加率 は低 い｡図比較 し 位 断面積 当た りの筋力) の変化 を見 対筋
た 力 (
早
ス クワ ッ トトレーニ ング を 8週 間行 った 5は, る 16)｡ この 図 に見 られ る よ うに, ものであ
筋 力 の増 加 率 を示 した もの で あ る 15)｡ スク
ときの トレーニ ング開始後増加 し続 けるが最 大 筋 力 は
ワ トレーニ ング2
0日で はほ とん ど変 ,断面積 は
力 ッ トで トレーニ ングす れば,等尺性脚伸展筋 い｡従 って, この時期の最大筋力の増加
化 が見 られな
る な どに比較 して, スク ワ ッ トの筋力が増加す 対筋力 の増加 (
大脳 の興奮水準 の増加) は,絶
引 き起 こされてい る ｡ その後, さらに トに よ り
のがわか る｡
筋 力増 強の メカ
ングが 40日,60日と進 むにつ れて レーニ
筋力 トレーニ ニズム 増加 し始 め る｡ す なわち, この時 ,筋 断面積 は
式 や負荷,頻度 に
ングの効 果 なるが,過負荷
よって異 は, トレーニ ング様 の増加 は,筋 断面積 の増加 による期 の最大筋力
理 に従 い筋 力 は トレーニ ングに伴 って増 加
の原す 絶対筋力 の変化 はあ ま り見 られな い
ものであ り,
大学生 に同一条件下での筋力 トレー｡高齢者 と
い, 両 群 で の 違 い を調 べ た 報 告 にニよングを行
010 20 30 40(
増加率 %) 図 7),両 グループにおいて有意
( る と 17)
見 られたが, その生理的適応機序 な筋力増加 が
ス クワッ ト lRM 5
0 60 7
080
が明 らか とな った｡ トレーニ ングが異 なるこ と
齢者 も大学生 も神経的要 因によっ初期 で は,高
等尺性脚伸展 力
垂 直跳 大 してい るが, トレーニ ング後期 で
て筋 出力が増

図5 トレーニングによる最大挙上
立幅 跳
性最大筋力および跳躍力の変化
重量,等尺

15 ) 37 る｡ トレーニ ング初期 の筋力の増加

 健康人間学 第 9号 1
997
1
3歳女 1
0人
B王鍛練した右腕
口重鍛練していない左腕

n
2
トレーニンクした虎青 年
トレーニングしな

r
1
l
l 0 i
絶 対 筋力

G
iil 9 8 7
榔
′
･_
)
_
N
＼
5
＼.

一
■-●
I5∫ -
●一一 一
一一●
一

∫
一-∫
63
5 3
車大

0 5
筋

⊥ 度
獣
雷
的
対
相
加
増
力
筋 (
%)
力 ︼nkUlghuHー
∼ 0

一
一一一
一一一
2 5

/ -__
..
を一
一 4
8
約
10
0 かった鹿
16

t1 i
1

1
5
2
0
24 6 8
●
〇､-､C
2一一 >一- 一
高齢者
4一 一一一℃
節 トレーニンク期 68
斬 1
4 図 7 筋力 トレーニングにおける筋 間(
週)
面
■
■
一一 的要 因の相対 的貢献度 17 肥大 と神経
(
cn
l
lq)1
3
1
2
の 因子 を高 め る トレーニ ング と
) して は, ウエ
1
1
トリフテ ィ ング選手 の トレーニ ングが あ げ ら イ
1
0
トレーニング 2
0日目 0
4白目 6
0日目 る｡ ウエ イ トリフテ ィ ングは,制 限 され た れ
の 中で, よ り強 い筋力発揮 が要 求 され る 体重
前 トレー
大脳 の興奮水準 を可能 な限 り高 め,筋 力発
ため,
図 6 最大筋力,筋断面積
ニンク期間 (
日)
レーニングに伴 う および絶対筋力の ト 参加 す る筋線維 を1
00%近 くまで高 め 揮に
言 い換 えれ ば心 理 的限界 をで きるだ け生
る よ うな,
もた らされて い る｡ 変化 16)
界
る｡に近
そづのけ
たるめよ
にうな
は, トレーニ
強 い 負 ングが 必 要
理に的限
な
1
00%) で低 頻 度 の筋 力 トレーニ
荷 (最 大 の 90-

筋力 に影響 す る
ま と め
よ り変化 させ る こ要 因の 中で, トレーニ ングに
と神経系 に よる要 とがで きるの は,筋 の断面積
力 トレーニ ン 因で あ る｡ この こ とか ら,筋 れ1
る 文 の絶対
)｡福永哲夫 :ヒト 献 ングが 実 施 さ
組成 ･筋力の分析 .東
筋力-超音波による体肢
大 を引 き起 こす
グ を実施 す る場 合 は,筋線維 の肥
7
5-1
05 京 :杏林書院,1
978=
グ と神経 系 の要 こ とに重点 をおいた トレーニ ン
)金久博昭 ‥スポーツ選手の単位断面積当た りの
2
S
i1986
409
414
5

c
ports
:
-,角田直

高 め る) トレー因 を高 め る (
大脳 の興奮 水準 を 脚伸展力.Ja
pJ
3)

る 16)｡ 例 え ば, 筋
ニ肥ン グ に 分 け る こ とが で き 也,金久博昭,福永哲夫他 ‥大腿四頭筋
大ビル
ング と して は, ボデ ィ を 目的 と した トレーニ
最大筋力
の60
70%
-

強 くしない
トレーニ ( あ る｡ この場合
ングが 選手 ,負荷
の実施 はあ
して
) で量 まる
をい り
す る方 向で トレーニ ン グ され る｡ 一方 ,神経
多系く

- 3
8
 市橋則明 :筋力 トレーニ ングの基礎知識

1
995:6, 1
25-1
29 2) 金子公宥, 田路秀樹 :パ ワーア ップの原則 再
1
5
)古屋かおる :筋収縮力 の調節機構.体育の科学 考.JapJSport
sSc
i 1993:1
2, 1
60-1
64
1
988:3
8,41
9-425 1
3) 森谷敏夫,根本 勇 :スポーツ生理学.東京 :
6)勝 田茂 :運動生理学 20講.東京 :朝倉書 店, 朝倉書店 , 199
4:147-1
59
19
93:8-1
4 4) 金子公宥, 副本隆文,田路秀樹,末井健作 :人
1
7
)金久博昭 :筋の トレーニ ング科学.東京 :光文 体筋の力 速度 ･パ ワー関係 に及 ぼす トレーニ
堂, 1
989:42-
50 ングの効果.体力科学 1
981:30,86-
93
8)金子公宥 :パ ワーア ップの科学.東京 :朝倉書 1
5)Thor
ste
nss
on AJ Hul
ten B, VomDobl
en W,
店, 1
988:37-
53 Kar
lss
onJ:Ef
fec
tofs
tre
ngt
htr
aini
ngon e
n-
9)市橋 則 明,吉 田正樹,石川 斉他 :MRIに よ z
ymeac
tivi
ti
esa
nd f
ibr
echar
act
eri
sti
csi
n hu-
る筋線維長及 び生理学 的断面積の測定.理学療 mans ke
let
almus
cle
.Ac
taPhys
ioISc
and 1
976:
法学 994:21 (
1 学会特別号),354 96,3
92-398
1
0)福永哲夫 :筋力 ｢人間の発揮で きるカー筋カ 6)福永哲夫 :筋力 トレーニ ング.臨床 スポーツ医
1
の と ら え 方｣. JapJ Spor
tsS°
i 1
994:1
3, 学 1
984:1
,571
う78
371
-37
6 1
7)森谷敏夫 :トレーニ ングによる筋力増大のメカ
)猪飼道夫 :筋力の生理 的限界 と心理的限界の筋
ll ニズム.臨床 スポーツ医学 1
991:8,7
41-7
44
電図学的研究.体育学研究 1
961:5, 1
54-1
66

ー 39