Markku Jokisipilä

Yleisimmät tekniikkavirheet, niiden oireet, aiheuttajat ja

korjaukset
VIRHE OIRE AIHEUTTAJA KORJAUS
1) keskittyminen
jalkojen ja
1) Jalkojen liian käsien työn
nopea koordinaatioon
työskentely käsiin ja
nähden yhtäaikaisuute
Työvaiheen liian Jalat työntävät
2) Lapa pistetään en
aikainen aloitus jo, vaikka airon
veteen liian 2) veteen piston
jaloilla, ”penkki lapa ei ole vielä
hitaasti nopeutus
karkaa” kunnolla vedessä
3) liiallinen kurotus 3) etsi ja
alkuvedossa merkitse oikea
4) keskivartalon alkuvetokohta
asento pettää 4) vahvista
alaselän ja
vatsan lihaksia
Harjoittele rytmiä:
Kiireen tunne
räjähtävä vetovaihe,
palautuksessa,
Penkin liu’un Väärä souturytmi, vedon rento ja kontrolloitu
tahti tuntuu ja
kontrolloimattomuus ja palautuksen suhde ei palautus,
näyttää
palautuksessa kohdallaan matkasoudussa laske 1-
korkeammalta
2-3 (veto 1, palautus 2-
kuin se on
3)
1) rentouta
käsien ote
airosta, keskity
1) kiinniottoa
Kädet alkuvedossa
yritetään tehdä
koukistuvat vain
Käsivarsien käsillä
kyynärpäistä roikkumaan
työskentelyn liian 2) kädet ovat
kiinniotossa / käsillä ja
aikainen aloitus koukistettuina
vedon selällä
palautuksen
alkuvaiheessa 2) työnnä kädet
aikana
suoriksi jo
palautuksen
aluksi
1) tarkista vedon
1) liian matala ja palautuksen
työskentelykorke korkeudet
Airon lapa osuu
us 2) tee
Vesikontakti veteen
2) huono tasapaino tasapainoharjo
palautuksessa palautuksen
3) lapatyöskentelyn ituksia
aikana
kontrolloimattom 3) harjoittele
uus lavan
kontrollia
 VIRHE OIRE AIHEUTTAJA KORJAUS
1) liu’uta penkki
pidemmälle
1) penkki jää liian
kiinniotossa
taakse, kiskojen
Vartalon asento 2) siirrä
koko mitta jää
huono jalkatukia
hyödyntämättä
Liiallinen kurotus kiinniotossa, perään päin
2) jalkatuet liian
kiinniottovaiheessa ylävartalo makaa 3) ylävartalo
keulassa
polvien ja reisien siirtyy
3) vetopituutta
päällä kiinniottoasen
yritetään lisätä
toon jo
luonnottomasti
palautuksen
alkuvaiheessa
1) korjaa kulma
2) harjoittele
1) lavan liian pieni tasapainoa
kulma 3) säädä
2) huono vetokorkeus
tasapaino oikeaksi
3) liian matala 4) tarkista
Airo ei tule
vetokorkeus jalkatuen
kunnolla ylös
4) loppuveto paikka ja airon
Epäpuhtaat loppuvedot vedestä, vaan
vedetään liian sisävivun
tuntuu jäävän
pitkälle pituus
sinne kiinni
5) vedestä otto 5) kiihtyvä
tehdään väärin loppuveto,
6) airo käännetään lapa vedestä
lappeelleen pystyasennoss
liian aikaisin a
6) lapa vedestä
pystyssä
1) säädä kulma
1) liian pieni lavan
oikeaksi
kulma
2) harjoittele
2) lapa
airon veteen
Lapa sukeltaa puutteellisesti
pistoa ja sen
kiinniotossa ja käännetty
Airo uppoaa liian ajoitusta
myös runsaasti kiinniotossa
syvälle 3) keskity
airon vartta 3) kiinniotto
kiinniotossa
painuu pinnan alle tehdään
jalkatyöhön ja
liiallisesti käsiä
vältä turhaa
ja hartioita
ylös-alas-
kohottamalla
liikettä v
 VIRHE OIRE AIHEUTTAJA KORJAUS
1) säädä
hankainetäisyy
1) liian raskaat
s ja airon
työvälitykset
sisävipu
2) epätasainen
Veto hidastuu sopiviksi
paine vedon
työvaiheen 2) keskity siihen,
aikana
Kaksivaiheinen veto keskiosassa ja että veto
3) penkki lähtee
kiihtyy sitten kiihtyy
liikkeelle liian
uudelleen tasaisesti läpi
aikaisin, kun
koko
lapa ei vielä ole
työvaiheen
vedessä
3) harjoittele
ajoitusta
1) kädet 1) anna käsien
työnnetään nousta ennen
kohti veneen kiinniottoa
pohjaa juuri 2) varmistu
ennen oikeasta
kiinniottoa alkuvetoasenn
2) liiallinen osta
Airon lapa nousee
kurotus 3) tarkista
Airo ’liputtaa’ ennen kiinniottoon
alkuvedossa vetokorkeus
kiinniottoa tultaessa poispäin
3) liiallinen 4) harjoittele
veden pinnasta
vetokorkeus lavan
4) lapa kontrollia ja
palautuksessa tasapainoa
liian lähellä 5) pidä aina pää
vettä suorassa ja
5) pää putoaa katse eteen
kiinniotossa suunnattuna
1. loppuvetoa ei
1) etsi oikea
Airon lapa nousee vedetä riittävän
Ilmaveto työvaiheen loppuvetoasen
vedestä liian ylös
lopussa to
aikaisin 2. liian suuri lavan
2) tarkista kulma
kulma