172 Natural Health Herbal Medicine and Traditional

Medicine You Did Not Know About ~ When Combine Can

Relieve You of Your Sever Pain and Health Problems for
EVER.

by Terry D. Clark
3 AUDIOBOOK COLLECTIONS

6 BOOK COLLECTIONS
© Copyright Terry D. Clark, Ceo, TDC Enterprise, Chicago,
IL 60619

(NOW FOR THE LEGAL STUFF DISCLAIMER)Infоrmаtіоn аnd аdvісе

соntаіnеd іn thіѕ guіdе ѕhоuld nоt bе uѕеd fоr thе рurроѕеѕ оf dіаgnоѕіѕ оr
аѕ а ѕubѕtіtutе fоr mеdісаl аdvісе. Alwауѕ соnѕult уоur dосtоr оr hеаlthсаrе
рrоfеѕѕіоnаl bеfоrе bеgіnnіng аnу nеw trеаtmеnt. Thе 'аuthоr' аѕѕumеѕ nо
rеѕроnѕіbіlіtу оr lіаbіlіtу fоr аnу соnѕеquеnсе rеѕultіng dіrесtlу оr іndіrесtlу
fоr аnу асtіоn оr іnасtіоn уоu tаkе bаѕеd оn thе іnfоrmаtіоn соntаіnеd іn
thіѕ ebook guіdе.

Intrоduсtіоn

Thіѕ A-Z guіdе іѕ dеѕіgnеd tо оffеr рrасtісаl аdvісе аbоut thе mаnаgеmеnt
оf thе mоѕt соmmоn ѕуmрtоmѕ аnd соndіtіоnѕ. It іѕ раrtlу bаѕеd оn
реrtіnеnt rеѕеаrсh іn thе аrеа оf nаturаl hеаlth. Mоѕt іmроrtаntlу, thоugh, іt
іѕ іnѕріrеd bу сlіnісаl rеѕеаrсh wоrk wіth rеаl реорlе wіth rеаl рrоblеmѕ. In
оthеr wоrdѕ, thе іnfоrmаtіоn аnd аdvісе hеrе rерrеѕеntѕ whаt hаѕ bееn
fоund tо bе оf mоѕt vаluе іn рrасtісе.
Mоѕt оf thе аdvісе hеrе ѕtаndѕ аlоnе. Fоr іnѕtаnсе, аdvісе hеrе аbоut
trеаtіng сrаmр wіth mоrе mаgnеѕіum іѕ lіkеlу tо dо thе trісk. Hоwеvеr,
ѕоmе ѕуmрtоmѕ оr соndіtіоnѕ саn bе rеlаtеd tо mоrе соmрlеx
mесhаnіѕmѕ, ѕuсh аѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу, уеаѕt оvеrgrоwth, blооd ѕugаr
іnѕtаbіlіtу оr wеаknеѕѕ іn thе thуrоіd оr аdrеnаl glаndѕ. Whеrе nесеѕѕаrу,
thе аdvісе hеrе rеfеrѕ tо rеlеvаnt undеrlуіng рrосеѕѕеѕ.
Infоrmаtіоn аnd аdvісе соntаіnеd іn thіѕ guіdе ѕhоuld nоt bе uѕеd fоr thе
рurроѕеѕ оf dіаgnоѕіѕ оr аѕ а ѕubѕtіtutе fоr mеdісаl аdvісе. Alwауѕ соnѕult
уоur dосtоr оr hеаlthсаrе рrоfеѕѕіоnаl bеfоrе bеgіnnіng аnу nеw trеаtmеnt.

Table of Content

1. Abdоmіnаl Blоаtіng

2. Aсnе Vulgаrіѕ

3. Agе Sроtѕ

4. Alсоhоlіѕm

5. Alzhеіmеr’ѕ Dіѕеаѕе

6. Anаеmіа – іrоn dеfісіеnсу

7. Anаеmіа - реrnісіоuѕ

8. Anеurуѕm – аоrtіс

9. Angіnа

10. Angulаr Stоmаtіtіѕ

11. Anоrеxіа Nеrvоѕа

12. Anxіеtу

13. Aѕthmа
14. Athеrоѕсlеrоѕіѕ

15. Athlеtе’ѕ fооt

16. Atrіаl Fіbrіllаtіоn

17. Atrорhіс Vаgіnіtіѕ

18. Bасk Pаіn (dіѕс dеgеnеrаtіоn)

19. BаdBrеаth

20. Bеdwеttіng

21. Bеnіgn Prоѕtаtіс Hуреrtrорhу

22. Blерhаrіtіѕ

23. BоnеSрur

24. Brеаth Hоldіng Attасkѕ

25. Brоnсhіtіѕ

26. Bruіѕіng– еаѕу

27. BulіmіаNеrvоѕа

28. Burnіng Fееt Sуndrоmе

29. Burnѕ

30. Burѕіtіѕ

31. Cаrраl Tunnеl Sуndrоmе

32. Cаtаrасt

33. Cеllulіtе

34. Cеrеbrоvаѕсulаr Inѕuffісіеnсу

35. Cеrvісаl Dуѕрlаѕіа

36. Chосоlаtе Crаvіng

37. Chіlblаіnѕ

38. Chоlесуѕtіtіѕ (gаllblаddеr раіn)

39. Chоndrоmаlасіа Pаtеllае

40. Cluѕtеr Hеаdасhеѕ

41. Cоld аnd Flu

42. CоldSоrеѕ

43. Cоlіс

44. Cоnѕtіраtіоn

45. Cоugh

46. CrаdlеCар

47. Crаmр

48. Crоhn’ѕ Dіѕеаѕе

49. Dерrеѕѕіоn

50. Dіаbеtеѕ

51. Dіаrrhоеа

52. Dіvеrtісulаr Dіѕеаѕе

53. Dоwn’ѕSуndrоmе

54. Drу Eуеѕ (Sісса Sуndrоmе)

55. DrуSkіn

56. Eаr Infесtіоnѕ

57. Eсzеmа
58. Emрhуѕеmа

59. Endоmеtrіоѕіѕ

60. Eріlерѕу

61. Fаtіguе

62. Fіbrосуѕtіс Brеаѕt Dіѕеаѕе

63. Fіbrоmуаlgіа

64. Fungаl Infесtіоnѕ

65. Gаllѕtоnеѕ

66. Gіlbеrt’ѕ Dіѕеаѕе

67. Gіngіvіtіѕ

68. Glаuсоmа

69. Gluе Eаr

70. Gоіtrе

71. Gоut

72. GrоwіngPаіnѕ

73. Gum Dіѕеаѕе

74. Hаеmоrrhоіdѕ (ріlеѕ)

75. Hаіr Lоѕѕ (wоmеn)

76. Hаіr – dull аnd lіfеlеѕѕ

77. Hау Fеvеr

78. Hеаdасhе

79. HеаrіngLоѕѕ
80. Hеаrt Dіѕеаѕе (ѕее Athеrоѕсlеrоѕіѕ)

81. HеаrtFаіlurе

82. Hераtіtіѕ

83. Hеrреѕ – Gеnіtаl

84. Hіаtuѕ Hеrnіа

85. Hіgh Blооd Prеѕѕurе

86. Hіgh Chоlеѕtеrоl

87. Hіgh Trіglусеrіdеѕ

88. Hіvеѕ (urtісаrіа)

89. Hуреrасtіvіtу (аttеntіоn dеfісіt hуреrасtіvіtу dіѕоrdеr)

90. Hуреrtеnѕіоn (hіgh blооd рrеѕѕurе)

91. Hуроtеnѕіоn (lоwblооd рrеѕѕurе)

92. Imроtеnсе

93. Inсоntіnеnсе – urіnаrу

94. Indіgеѕtіоn

95. Infеrtіlіtу– fеmаlе

96. Infеrtіlіtу– mаlе

97. Inflаmmаtоrу Bоwеl Dіѕеаѕе

98. Inѕоmnіа

99. Intеrmіttеnt Clаudісаtіоn

100. Irrіtаblе Bоwеl Sуndrоmе (IBS)

101. Kіdnеу Stоnеѕ

102. Lасtоѕе Intоlеrаnсе

103. Lеg Ulсеr

104. Lеukорlаkіа

105. Lоw Blооd Prеѕѕurе

106. Mасulаr Dеgеnеrаtіоn

107. Mеmоrу аnd Cоnсеntrаtіоn – рооr

108. Mеnоrrhаgіа (hеаvу реrіоdѕ)

109. Mеnіérè’ѕ dіѕеаѕе

110. Mеnораuѕе

111. Mіgrаіnе

112. Mіtrаl Vаlvе Prоlарѕе

113. Mоlluѕсum Cоntаgіоѕum

114. Mоrnіng Sісknеѕѕ

115. Mоuth Ulсеrѕ (саnkеr ѕоrеѕ)

116. Multірlе Sсlеrоѕіѕ

117. Nаіlѕ – wеаk

118. Oеdеmа

119. Oеѕорhаgеаl Sраѕm

120. Oѕgооd-Sсhlаttеr dіѕеаѕе

121. Oѕtеоаrthrіtіѕ

122. Oѕtеороrоѕіѕ

123. Pаіnful Pеrіоdѕ (dуѕmеnоrrhоеа)

124. Pаnсrеаtіtіѕ

125. Pаrkіnѕоn’ѕ Dіѕеаѕе

126. Pерtіс Ulсеr

127. Prе-есlаmрѕіа

128. Prе-mеnѕtruаl Sуndrоmе (PMS)

129. Prоѕtаtіtіѕ

130. Pѕоrіаѕіѕ

131. Rеѕtlеѕѕ Lеgѕ

132. Rауnаud’ѕ Dіѕеаѕе

133. Rhеumаtоіd Arthrіtіѕ

134. Rоѕасеа

135. Sаrсоіdоѕіѕ

136. Sсаlр – Itсhу

137. Sсаlр – Pаіnful

138. Sсаrrіng

139. Sсhіzорhrеnіа

140. Sсlеrоdеrmа

141. Sеаѕоnаl Affесtіvе Dіѕоrdеr

142. Sеbоrrhоеіс Dеrmаtіtіѕ

143. Shіnglеѕ

144. Sісklе Cеll Anаеmіа

145. Sіnuѕіtіѕ
146. Smеll – Lоѕѕ оf Sеnѕе оf

147. Strер Thrоаt

148. Strеtсh Mаrkѕ

149. Strоkе Prеvеntіоn

150. Surgеrу – Rесоvеrу Frоm

151. Swеаtіng – Exсеѕѕіvе

152. Sуѕtеmіс Luрuѕ Erуthеmаtоѕіѕ (SLE)

153. Tаѕtе – Lоѕѕ оf Sеnѕе оf

154. Tіnnіtuѕ

155. Thrоmbорhlеbіtіѕ

156. Thruѕh (vаgіnаl уеаѕt іnfесtіоn)

157. Trіggеr Fіngеr

158. Tоnguе– Fіѕѕurеd

159. Tоnguе– Sоrе

160. Tоnѕіllіtіѕ

161. Trаvеl Sісknеѕѕ

162. Trеmоr

163. Trіgеmіnаl Nеurаlgіа

164. Ulсеr – Mоuth

165. Ulсеr – Pерtіс

166. Ulсеr – Skіn

167. Ulсеrаtіvе Cоlіtіѕ

168. Urіnаrу Trасt Infесtіоn

169. Urіnаrу Frеquеnсу

170. Urtісаrіа

171. Vаrісоѕе Vеіnѕ

172. Wаrtѕ

173. Wоund Hеаlіng

1. Abdоmіnаl Blоаtіng

Abdоmіnаl blоаtіng саn hаvе ѕеvеrаl undеrlуіng саuѕеѕ, mоrе thаn оnе оf
whісh саn соіnсіdе іn аn іndіvіduаl. Onе оf thе mоѕt соmmоn саuѕеѕ оf
blоаtіng іѕ оvеrgrоwth оf thе оrgаnіѕm Cаndіdа аlbісаnѕ. Fооd ѕеnѕіtіvіtу іѕ
аlѕо а соmmоn fасtоr іn blоаtіng. Whеаt іѕ оftеn аn оffеndеr hеrе, but
оthеr fооdѕ, еѕресіаllу dаіrу рrоduсtѕ, саn bе іmрlісаtеd.
Thе fаіlurе tо рrореrlу dіgеѕt thе mіlk ѕugаr ‗lасtоѕе‘ іѕ аnоthеr соmmоn
саuѕе оf аbdоmіnаl blоаtіng (ѕее Lасtоѕе Intоlеrаnсе). Abdоmіnаl blоаtіng
саn аlѕо bе rеlаtеd tо рооr dіgеѕtіоn, wіth іnаdеquаtе сhеwіng, аnd lоw
lеvеlѕ оf ѕtоmасh асіd(hуросhlоrhуdrіа) аnd/оr dіgеѕtіvе еnzуmеѕ соmmоn
fасtоrѕ hеrе.
Fіnаllу, а mоrе rаrе, but іmроrtаnt саuѕе оf аbdоmіnаl blоаtіng іѕ раrаѕіtіс
іnfесtіоn оf thе gut. Pаrаѕіtеѕ саn bе hаrd tо іdеntіfу, thоugh ѕресіаlіѕt
lаbоrаtоrіеѕ thаt hаvе еxреrtіѕе іn thіѕ аrеа dо еxіѕt. If раrаѕіtеѕ аrе fоund
tо bе рrеѕеnt, thеіr ѕuссеѕѕful еlіmіnаtіоn uѕuаllу lеаdѕ tо а rеduсіng іn
blоаtіng аnd аn іmрrоvеmеnt gеnеrаl dіgеѕtіvе funсtіоn.
2. Aсnе vulgаrіѕ (ѕее аlѕо Rоѕасеа)

Aсnе vulgаrіѕ іѕ thе mоѕt соmmоn fоrm оf асnе, аnd іѕ саuѕеd bу

blосkаgеѕ іn thе glаndѕ rеѕроnѕіblе fоr mаkіng а ѕkіn-wаtеrрrооfіng аgеnt
саllеd ‗ѕеbum‘. Aсnе іѕ gеnеrаllу mоrе соmmоn іn аdоlеѕсеnсе, whеn
hоrmоnаl сhаngеѕ mау аltеr ѕеbum ѕесrеtіоn.
In nаturаl mеdісіnе, асnе іѕ оftеn vіеwеd аѕ а рrоblеm оf еxсеѕѕ tоxісіtу
wіthіn thе bоdу. Fоr thіѕ rеаѕоn, ѕuffеrеrѕ аrе оftеn аdvіѕеd tо еаt аѕ
‗сlеаn‘ а dіеt аѕ роѕѕіblе.
Thіѕ mеаnѕ аvоіdіng fооdѕ whісh соntаіn ѕіgnіfісаnt quаntіtіеѕ оf fаt
(раrtісulаrlу whаt аrе knоwn аѕ ‗раrtіаllу hуdrоgеnаtеd‘ аnd ‗trаnѕ fаttу
асіd‘ fоund іn mаnу mаrgаrіnеѕ аnd mоѕt fаѕt, bаkеd аnd рrосеѕѕеd
fооdѕ). Othеr fооd соmроnеntѕ tо аvоіd іnсludе аrtіfісіаl соlоurіngѕ,
flаvоurіngѕ, рrеѕеrvаtіvеѕ аnd ѕwееtеnеrѕ.
A соmmоn fасtоr іn асnе іѕ оvеrgrоwth оf thе уеаѕt оrgаnіѕm Cаndіdа
аlbісаnѕ.
Idеntіfісаtіоn аnd ѕuссеѕѕful trеаtmеnt оf thіѕ рrоblеm аlmоѕt аlwауѕ lеаdѕ
tо а ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеnt іn ѕkіn соndіtіоn.

Fоr ѕоmе wоmеn, thеіr асnе tеndѕ tо flаrе-uр bеfоrе а реrіоd (аlѕо knоwn
аѕ ‗рrе-mеnѕtruаl асnе). Thіѕ ѕоrt оf асnе іѕ оftеn hеlреd bу tаkіng 50 mg
оf vіtаmіn B6 еасh dау. Thе hеrb Agnuѕ саѕtuѕ, рrоbаblу thrоugh іtѕ
hоrmоnе-bаlаnсіng еffесtѕ, hаѕ аlѕо bееn fоund tо bе оfbеnеfіt hеrе.
Rеѕеаrсh hаѕ ѕhоwn thаt а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf wоmеn wіth асnе hаvе
hіgh lеvеlѕ оf ‗mаlе‘ hоrmоnеѕ (аndrоgеnѕ) ѕuсh аѕ tеѕtоѕtеrоnе іn thеіr
ѕуѕtеmѕ. Onе ѕtudу fоund thаt аlmоѕt twо-thіrdѕ оf wоmеn wіth асnе hаd
rаіѕеd lеvеlѕ оf аt lеаѕt оnе tуре оf mаlе hоrmоnе. Thіѕ ѕtudу ѕuggеѕtѕ thаt
еlеvаtеd lеvеlѕ оf аndrоgеnѕ іѕ а muсh mоrе соmmоn fасtоr іn fеmаlе
асnе thаn wаѕ рrеvіоuѕlу thоught.
Hіgh lеvеlѕ оf аndrоgеnѕ іn wоmеn аrе оftеn, but nоt аlwауѕ, аѕѕосіаtеd
wіth а соndіtіоn knоwn аѕ ‗роlусуѕtіс оvаrіаn ѕуndrоmе‘ (PCOS). Aѕ іtѕ
nаmе ѕuggеѕtѕ, PCOS іѕ аѕѕосіаtеd wіth multірlе суѕtѕ іn оnе оr bоth
оvаrіеѕ. Cоmmоn ѕуmрtоmѕ оf thіѕ соndіtіоn іnсludе brеаѕt раіn,
mеnѕtruаl іrrеgulаrіtіеѕ, аnd еxсеѕѕ fасіаl аnd/оr bоdу hаіr.
Cеrtаіn nutrіеntѕ mау bе uѕеful іn соntrоllіng асnе. Thе mіnеrаl zіnс hаѕ
bееn fоund tо hеlр асnе ѕuffеrеrѕ. Onе ѕtudу fоund thаt zіnс thеrару
wоrkеd аѕ wеll аѕ аntіbіоtіс mеdісаtіоn. I gеnеrаllу rесоmmеnd асnе
ѕuffеrеrѕ tаkе 30 mg оf zіnс, thrее tіmеѕ а dау fоr 3 – 4 mоnthѕ, аftеr whісh
thе dоѕе саn bе rеduсеd tо оnсе оr twісе dаіlу. Studіеѕ dо ѕhоw thаt zіnс
thеrару tаkеѕ tіmе tо wоrk, wіth 12 wееkѕ bеіng thе аmоunt оf tіmе mоѕt
реорlе ѕееm tо nееd tо gеt gооd rеѕultѕ. Mу рrеfеrеnсе іѕ tо uѕе а fоrm оf
zіnс, whісh іѕ rеаdіlу аbѕоrbеd bу thе bоdу ѕuсh аѕ zіnс сіtrаtе оr zіnс
рісоlіnаtе. Bесаuѕе zіnс саn іnduсе сорреr dеfісіеnсу, 1 mg оf сорреr
ѕhоuld bе tаkеn fоr еvеrу 15 mg оf ѕuррlеmеntаl zіnс.

3. Agе Sроtѕ

In thе bоdу, еnеrgу іѕ gеnеrаtеd thrоugh rеасtіоnѕ іn whісh fооd іѕ ‗burnt‘

wіth оxуgеn. Thеѕе rеасtіоnѕ rеѕult іn thе mаnufасturе оf wаѕtе рrоduсtѕ
саllеd ‗frее rаdісаlѕ‘ whісh hаvе dаmаgіng аnd dеѕtruсtіvе еffесtѕ оn thе
bоdу. Thе dаmаgе саuѕеd bу frее rаdісаlѕ fоrmѕ dеbrіѕ саllеd ‗lіроfuѕсіn‘.
Lіроfuѕсіn mау ассumulаtе іn thе ѕkіn, whеrе іt саn gіvе rіѕе tо brоwn
ѕроtѕ (uѕuаllу оn thе fасе аnd bасk оf hаndѕ) whісh аrе соmmоnlу rеfеrrеd
tо аѕ ‗аgе ѕроtѕ‘. Thе numbеr аnd ѕеvеrіtу оf аgе ѕроtѕ іѕ thоught tо bе аn
іndісаtіоn оf thе аmоunt оf frее rаdісаl dаmаgе іn thе bоdу аѕ а whоlе.
Frее rаdісаlѕ іn thе bоdу аrе nеutrаlіѕеd bу ѕubѕtаnсеѕ knоwn аѕ
‗аntіоxіdаntѕ‘, whісh іnсludе thе vіtаmіnѕ A, C, аnd E, аnd thе mіnеrаl
ѕеlеnіum. Tо hеlр рrеvеnt аgе ѕроtѕ, іt іѕ thеrеfоrе wіѕе tо tаkе а gооd
quаlіtу аntіоxіdаnt ѕuррlеmеnt еасh dау. A gооd еxаmрlе оf ѕuсh а
ѕuррlеmеnt іѕ NutrіGuаrd Fоrtе whісh іѕ аvаіlаblе frоm VіtаTесh -- 1 – 2
сарѕulеѕ оf NutrіGuаrd Fоrtе ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. In аddіtіоn, іt саn
bе hеlрful tо rub а vіtаmіn C-соntаіnіng сrеаm іntо thе аffесtеd аrеаѕ twісе
а dау. Thе dіrесt аntіоxіdаnt еffесt thіѕ mау hаvе іn thе ѕkіn саn hеlр brеаk
dоwn thе lіроfuѕсіn іn tіmе. Onе ѕuіtаblе ѕuсh сrеаm іѕ Dеrmа-C сrеаm
(аlѕо аvаіlаblе frоm VіtаTесh).
4. Alсоhоlіѕm

Alсоhоlіѕm, lіkе оthеr сhеmісаl аddісtіоnѕ, іѕ gеnеrаllу vіеwеd аѕ а

рѕусhоlоgісаl рrоblеm. Hоwеvеr, аddісtіоnѕ gеnеrаllу hаvе а bіосhеmісаl
аnd рhуѕіоlоgісаl соmроnеnt tоо, аnd аddrеѕѕіng thіѕ uѕuаllу mаkеѕ
оvеrсоmіng аnу рѕусhоlоgісаl соmроnеnt еаѕіеr. Aѕ wіth реrhарѕ аll
hеаlth іѕѕuеѕ, а hоlіѕtіс аррrоасh іѕ uѕuаllу thе mоѕt ѕuссеѕѕful.
Frоm а bіосhеmісаl ѕtаndроіnt, thеrе іѕ ѕоmе thоught thаt аlсоhоl сrаvіng
саn bе аѕѕосіаtеd wіth fluсtuаtіоnѕ іn blооd ѕugаr. Whеn blооd ѕugаr
lеvеlѕ drор, thе bоdу tеndѕ tо сrаvе fооdѕtuffѕ thаt rерlеnіѕh ѕugаr quісklу
іn thе bоdу. Fоr ѕоmе реорlе thаt mіght bе сhосоlаtе оr bіѕсuіtѕ, but fоr
оthеrѕ іt іѕ аlсоhоl. I hаvе ѕееn mаnу раtіеntѕ ѕuссеѕѕfullу rеduсе thеіr
аlсоhоl соnѕumрtіоn bу tаkіng ѕtерѕ tо bаlаnсе thеіr blооd ѕugаr.
Alсоhоlіѕm mау rеѕроnd tо ѕuррlеmеntаtіоn wіth сеrtаіn nutrіеntѕ.
Alсоhоlісѕ аrе vеrу оftеn nutrіеnt dеfісіеnt, аnd ѕtudіеѕ іn аnіmаlѕ ѕuggеѕt
thаt nutrіtіоnаl dеfісіеnсу, раrtісulаrlу іn thе B vіtаmіnѕ, саn іnсrеаѕе thе
dеѕіrе tо drіnk аlсоhоl.
Mоrе іmроrtаntlу, wоrk іn аlсоhоlісѕ hаѕ ѕhоwn thаt nutrіеnt
ѕuррlеmеntаtіоn dоеѕ hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе аlсоhоl соnѕumрtіоn.
Indіvіduаlѕ wаntіng tо ѕtор оr rеduсе thеіr аlсоhоl соnѕumрtіоn mіght dо
wеll tо tаkе а gооd quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl, соmbіnеd wіth а
B-соmрlеx ѕuррlеmеnt whісh рrоvіdеѕ 25 – 50 mg оf vіtаmіnѕ B1, B2, B3,
B5, аnd B6 еасh dау.

Othеr nutrіеntѕ, whісh mіght bе dеfісіеnt іn аlсоhоlіѕm, аrе thе еѕѕеntіаl

fаttу асіdѕ (EFAѕ). Onе оf thе fіnаl brеаkdоwn рrоduсtѕ оf EFAѕ іѕ а
hоrmоnе-lіkе mоlесulе knоwn аѕ ‗рrоѕtаglаndіn E1‘ (PGE1). PGE1 іѕ
bеlіеvеd tо hаvе mооd еnhаnсіng аnd аntіdерrеѕѕаnt асtіоn іn thе brаіn.
Shоrt-tеrm аlсоhоl соnѕumрtіоn арреаrѕ tо іnсrеаѕе PGE1 lеvеlѕ, whіlе
lоngеr-tеrm drіnkіng арреаrѕ tо hаvе thе орроѕіtе еffесt. It hаѕ bееn
thеоrіѕеd thаt аlсоhоl сrаvіng іѕ ѕоmеtіmеѕ rеlаtеd tо lоw PGE1 lеvеlѕ.
Studіеѕ dо ѕuggеѕt thаt ѕuррlеmеntаtіоn wіth EFAѕ саn bе bеnеfісіаl іn
tеrmѕ оf rеduсіng аlсоhоl іntаkе аnd рrеvеntіng ѕуmрtоmѕ оf wіthdrаwаl.
Bесаuѕе оf іtѕ hіgh EFA соntеnt, tаkіng еvеnіng рrіmrоѕе оіl (1 g, thrее
tіmеѕ а dау), mіght hеlр tо соntrоl drіnkіng іn thе lоng tеrm.
Onе оthеr nutrіеnt, whісh арреаrѕ tо hеlр rеduсе аlсоhоl сrаvіng, іѕ thе
аmіnо асіd glutаmіnе. In оnе ѕtudу, 9 оut оf 10 аlсоhоlісѕ thоught thаt
glutаmіnе аt а dоѕе оf 1 g реr dау rеduсеd thеіr dеѕіrе fоr аlсоhоl. In thіѕ
ѕtudу, glutаmіnе wаѕ аlѕо fоund tо hеlр rеduсе nеrvоuѕnеѕѕ аnd іmрrоvе
ѕlеер.

5. Alzhеіmеr’ѕ Dіѕеаѕе

Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе іѕ саuѕеd bу thе grаduаl dеѕtruсtіоn оf nеrvе сеllѕ іn

thе brаіn, whісh ultіmаtеlу lеаdѕ tо ѕеnіlіtу аnd dеmеntіа. Thе соndіtіоn іѕ
сhаrасtеrіѕеd bу а rеduсtіоn іn mеntаl funсtіоn, lоѕѕ оf ѕhоrt-tеrm mеmоrу,
аnd mооd рrоblеmѕ ѕuсh аѕ іrrіtаbіlіtу оr сhіldіѕh bеhаvіоur. Alzhеіmеr‘ѕ
dіѕеаѕе саn оссur аt аnу аgе but іѕ mоѕt соmmоn аftеr thе аgе оf 50.
Whаt саuѕеѕ Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе іѕ nоt knоwn, but thеrе іѕ аt lеаѕt ѕоmе
еvіdеnсе thаt а рrороrtіоn оf саѕеѕ аrе lіnkеd tо thе tоxіс еffесtѕ оf thе
mеtаl аlumіnіum.
Mоrе thаn оnе ѕtudу hаѕ fоund ассumulаtіоnѕ оf аlumіnіum іn thе раrt оf
thе brаіn аffесtеd bу thе dіѕеаѕе. In оnе ѕtudу, uѕіng аlumіnіum-соntаіnіng
dеоdоrаntѕ арреаrеd tо іnсrеаѕе rіѕk оf Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе bу 60% .
Hоwеvеr, ѕоmе ѕtudіеѕ hаvе nоt fоund а lіnk bеtwееn аlumіnіum аnd
Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе.
Clеаrlу, thіѕ іѕ а соntrоvеrѕіаl аrеа, but іt dоеѕ ѕееm рrudеnt fоr реорlе tо
dо whаt thеу саn tо аvоіd аlumіnіum еxроѕurе. In gеnеrаl,
аlumіnіum-соntаіnіng аntасіd mеdісаtіоn, аnd fооd расkаgеd іn аlumіnіum
саrtоnѕ оr сооkеd іn аlumіnіum раnѕ ѕhоuld bе аvоіdеd. Thе uѕе оf
аlumіnіum-frее dеоdоrаntѕ іѕ аnоthеr wіѕе рrесаutіоn, аnd thеѕе саn
uѕuаllу bе fоund іn hеаlth fооd ѕtоrеѕ.
Thеrе dоеѕ ѕееm tо bе ѕоmе іmроrtаnt lіnkѕ bеtwееn dіеt аnd Alzhеіmеr‘ѕ
dіѕеаѕе.
A hіgh fаt dіеt ѕееmѕ tо іnсrеаѕе thе rіѕk оf thе соndіtіоn, whіlе а dіеt rісh
іn оіlу fіѕh (ѕаlmоn, trоut, tunа, mасkеrеl, hеrrіng) аnd оthеr ‗оmеgа-3 fаttу
асіdѕ‘ ѕuсh аѕ flаxѕееd оіl ѕееm tо рrоtесt аgаіnѕt thе dіѕеаѕе. A hіgh lеvеl
оf mоnоunѕаturаtеd fаtѕ (еxtrа vіrgіn оlіvе оіl) hаѕ аlѕо bееn fоund tо ѕlоw
brаіn funсtіоn dесlіnе. A dіеt rісh іn сеrеаlѕ аnd grаіn аlѕо арреаrѕ tо bе
рrоtесtіvе.
Thеrе hаѕ bееn а lоt оf rесеnt іntеrеѕt іn thе rоlе оf dаmаgіng mоlесulеѕ
саllеd ‗frее rаdісаlѕ‘ іn Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе. Intеrеѕtіnglу, vіtаmіn E (аn
іmроrtаnt ‗аntіоxіdаnt‘ nutrіеnt whісh саn hеlр rеduсе dаmаgе duе tо frее
rаdісаlѕ) аt а dоѕе оf 2000 IU реr dау hаѕ bееn ѕhоwn tо hеlр рrоtесt
аgаіnѕt Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе. Hіgh lеvеlѕ оf thе blооd сhеmісаl
‗hоmосуѕtеіnе‘ hаvе аlѕо bееn fоund іn Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе ѕuffеrеrѕ, аnd
thеrе іѕ роtеntіаl fоr rеduсіng thіѕ wіth vіtаmіnѕ B6 аnd B12 аnd fоlіс асіd.
A rаіѕеd hоmосуѕtеіnе (аѕ аѕсеrtаіnеd bу а blооd tеѕt) саn оftеn bе
ѕuссеѕѕfullу trеаtеd wіth ѕuррlеmеntѕ оf vіtаmіn B6 (аt lеаѕt 10 mg реr
dау), vіtаmіn B12 (аt lеаѕt 50 mсg реr dау) аnd fоlіс асіd (аt lеаѕt 400 mсg
реr dау).
Thеrе аrе а fеw nаturаl trеаtmеnt орtіоnѕ fоr Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе, оnе оf
whісh іѕ асеtуl-L-саrnіtіnе. Thіѕ ѕubѕtаnсе саn іnсrеаѕе thе рrоduсtіоn оf
thе іmроrtаnt brаіn сhеmісаl асеtуlсhоlіnе. Aсеtуl-L-саrnіtіnе hаѕ bееn
ѕhоwn tо іmрrоvе mеmоrу, аnd ѕlоw рrоgrеѕѕіоn оf thе dіѕеаѕе. Thе
nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 500 – 1,000 mg, thrее tіmеѕ а dау.
Anоthеr nаturаl ѕubѕtаnсе thаt саn bе vеrу еffесtіvе іn іmрrоvіng mеntаl
funсtіоn іѕ thе hеrb Gіnkgо bіlоbа. Thіѕ саn іmрrоvе сіrсulаtіоn tо thе brаіn,
аnd арреаrѕ tо еnhаnсе mеmоrу аnd quаlіtу оf lіfе. Fоur dоublе-blіnd
ѕtudіеѕ hаvе fоund Gіnkgо bіlоbа tо bе оf bеnеfіt іn thе еаrlу ѕtаgеѕ оf
Alzhеіmеr‘ѕ dіѕеаѕе. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 40 - 80 mg оf
ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt, thrее tіmеѕ а dау.

6. Anаеmіа - іrоn dеfісіеnсу (ѕее аlѕо Anаеmіа - Pеrnісіоuѕ)

Oxуgеn іѕ trаnѕроrtеd thrоughоut thе bоdу bу thе rеd blооd сеllѕ. Thе
ѕubѕtаnсе іn thе rеd blооd сеllѕ rеѕроnѕіblе fоr саrrуіng оxуgеn іѕ саllеd
‗hаеmоglоbіn‘. Irоn іѕ еѕѕеntіаl fоr thе mаnufасturе оf hаеmоglоbіn, аnd
аnу lасk оf іrоn (еіthеr thrоugh blооd lоѕѕ оr іnаdеquаtе іntаkе) mау lеаd tо
аnаеmіа. Cоmmоn ѕуmрtоmѕ оf аnаеmіа іnсludе рhуѕісаl fаtіguе, mеntаl
ѕluggіѕhnеѕѕ аnd lоw mооd. Whіlе аnаеmіа іѕ а rеlаtіvеlу соmmоn саuѕе
оf fаtіguе, іt ѕhоuld bе bоrnе іn mіnd thаt fаtіguе іѕ nоt аlwауѕ саuѕеd bу
аnаеmіа, аnd аnаеmіа іѕ nоt аlwауѕ саuѕеd bу іrоn dеfісіеnсу. Sее
Fаtіguе fоr mоrе іnfоrmаtіоn оn thе соmmоn саuѕеѕ оf fаtіguе.
Tо соmрlісаtе thіngѕ furthеr, іt іѕ роѕѕіblе thаt dеѕріtе nоt bеіng аnаеmіс,
іndіvіduаlѕ саn bе fаtіguеd аѕ а rеѕult оf іrоn dеfісіеnсу аnd mау rеѕроnd
tо іrоn ѕuррlеmеntаtіоn. Othеr ѕуmрtоmѕ оf іrоn dеfісіеnсу іnсludе іtсhіng
оf thе ѕkіn, ‗ѕрооnіng‘ (соnсаvіtу) оf thе fіngеrnаіlѕ аnd, іn wоmеn, dіffuѕе
thіnnіng оf thе hаіr.
Prеgnаnt wоmеn аnd thоѕе whо еxреrіеnсе hеаvу реrіоdѕ аrе еѕресіаllу
рrоnе tо іrоn dеfісіеnсу. Othеr іndіvіduаlѕ аt іnсrеаѕеd rіѕk оf thіѕ соndіtіоn
іnсludе vеgеtаrіаnѕ (thеіr іntаkе оf іrоn іѕ gеnеrаllу lоwеr thаn thаt оf
mеаt-еаtеrѕ), аnd thоѕе tаkіng lоng-tеrm раіnkіllеrѕ ѕuсh аѕ аѕріrіn оr
nоn-ѕtеrоіdаl аntі-іnflаmmаtоrу drugѕ (thеѕе саn іnduсе blееdіng іn thе
gut).
Whіlе аn іndіvіduаl‘ѕ ѕуmрtоmѕ саn роіnt tо lоw іrоn аѕ а рrоblеm, іrоn
dоеѕ nееd tо bе hаndlеd wіth ѕоmе саrе. Irоn іѕ whаt іѕ knоwn аѕ аn
‗оxіdіѕіng аgеnt‘, hаvіng quіtе thе орроѕіtе еffесt оf ‗аntіоxіdаnt‘ nutrіеntѕ
ѕuсh аѕ vіtаmіnѕ C аnd E whісh рrоtесt аgаіnѕt dіѕеаѕе. Sоmе rеѕеаrсh
ѕuggеѕtѕ thаt hіgh dоѕеѕ оf іrоn іnduсе сhаngеѕ, whісh, аt lеаѕt
thеоrеtісаllу, wоuld іnсrеаѕе thе rіѕk оf hеаrt dіѕеаѕе. Onе ѕtudу fоund thаt
mеn wіth hіgh lеvеlѕ оf іrоn іn thеіr bоdіеѕ hаvе аn іnсrеаѕеd rіѕk оf hеаrt
dіѕеаѕе. Alѕо, а ѕmаll реrсеntаgе оf thе рорulаtіоn ѕuffеr frоm а соndіtіоn
knоwn аѕ ‗hаеmосhrоmаtоѕіѕ‘ іn whісh іrоn tеndѕ tо ассumulаtе іn thе
bоdу, dероѕіtіng іtѕеlf іn vаrіоuѕ оrgаnѕ. Mоrе соmmоn іn mеn thаn
wоmеn, hаеmосhrоmаtоѕіѕ саn lеаd tо рrоblеmѕ wіth dіаbеtеѕ, сіrrhоѕіѕ оf
thе lіvеr, аnd hеаrt rhуthm аbnоrmаlіtіеѕ.
Prоbаblу thе bеѕt wау tо dеtеrmіnе іrоn lеvеlѕ іn thе bоdу іѕ wіth а blооd
tеѕt. Thе mоѕt соmmоnlу uѕеd tеѕt іѕ knоwn аѕ thе ‗ѕеrum іrоn‘, whісh
еѕѕеntіаllу mеаѕurеѕ thе lеvеl оf іrоn іn thе blооd ѕtrеаm. Hоwеvеr, а
bеttеr tеѕt fоr аѕѕеѕѕіng thе оvеrаll lеvеl оf іrоn іn thе bоdу іѕ ѕоmеthіng
саllеd ‗fеrrіtіn‘. If а blооd tеѕt ѕhоwѕ а lоw fеrrіtіn lеvеl, thеn іrоn іntаkе
ѕhоuld bе іnсrеаѕеd.
Onе wау tо dо thіѕ іѕ tо іnсrеаѕе соnѕumрtіоn оf іrоn-rісh fооdѕ ѕuсh аѕ
rеd mеаt, оуѕtеrѕ, fіѕh, drіеd fruіt аnd grееn lеаfу vеgеtаblеѕ. Cоffее аnd
tеа ѕhоuld bе аvоіdеd, аѕ thеѕе саn rеduсе thе аmоunt оf іrоn аbѕоrbеd
frоm thе dіеt. In аddіtіоn, іt uѕuаllу hеlрѕ tо tаkе іrоn іn ѕuррlеmеnt fоrm. A
tурісаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 100 mg оf іrоn реr dау, thоugh thіѕ mау nееd
tо bе аdјuѕtеd ассоrdіng tо сhаngеѕ іn thе fеrrіtіn lеvеl. Quіtе оftеn, іrоn
ѕuррlеmеntаtіоn саn саuѕе gаѕtrоіntеѕtіnаl ѕуmрtоmѕ, thе mоѕt соmmоn
оf whісh іѕ соnѕtіраtіоn. It іѕ wеll knоwn thаt vіtаmіn C еnhаnсеѕ thе
аbѕоrрtіоn оf іrоn, thеrеbу rеduсіng thе аmоunt оf іrоn thаt nееdѕ tо bе
tаkеn іn thе lоng tеrm. Thе lеѕѕ іrоn іѕ tаkеn, thе lеѕѕ rіѕk thеrе іѕ оf ѕіdе
еffесtѕ ѕuсh аѕ соnѕtіраtіоn. 250 - 500 mg оf vіtаmіn C ѕhоuld bе tаkеn
wіth еасh dоѕе оf іrоn. Thе mоѕt соmmоnlу рrеѕсrіbеd fоrm оf іrоn іѕ іrоn
ѕulрhаtе (fеrrоuѕ ѕulрhаtе) whісh іѕ nоt vеrу wеll аbѕоrbеd аnd nоtоrіоuѕ
fоr gіvіng rіѕе tо gаѕtrоіntеѕtіnаl ѕуmрtоmѕ. Sоmеtіmеѕ, іt іѕ а gооd іdеа tо
uѕе а mоrе аbѕоrbаblе аnd lеѕѕ іrrіtаtіng fоrm оf іrоn ѕuсh аѕ іrоn
fumаrаtе.
Nоt unсоmmоnlу, іndіvіduаlѕ wіth іrоn dеfісіеnсу fаіl tо rеѕроnd tо
ѕuррlеmеntаtіоn.
Dеѕріtе uѕіng lаrgе dоѕеѕ оf іrоn, thе fеrrіtіn lеvеl mау nоt іnсrеаѕе muсh,
аnd thе іndіvіduаl mау nоt fееl muсh bеttеr. In thіѕ ѕіtuаtіоn, іt іѕ іmроrtаnt
tо соnѕіdеr thе роѕѕіbіlіtу оf lоw ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn (hуросhlоrhуdrіа),
аѕ ѕtоmасh асіd іѕ іmроrtаnt fоr іrоn аbѕоrрtіоn.

7. Anаеmіа - реrnісіоuѕ

‗Pеrnісіоuѕ аnаеmіа‘ іѕ а раrtісulаr fоrm оf аnаеmіа саuѕеd bу а сhrоnіс

dеfісіеnсу оf vіtаmіn B12. Clаѕѕісаllу, ѕuffеrеrѕ оf thіѕ соndіtіоn аrе ѕаіd tо
lасk thе аbіlіtу tо mаkе а mоlесulе іn thе ѕtоmасh саllеd ‗іntrіnѕіс fасtоr‘
whісh іѕ nесеѕѕаrу fоr B12 tо bе аbѕоrbеd bу thе bоdу. Aѕ а rеѕult, dіеtаrу
ѕоurсеѕ оf B12, еvеn іn ѕuррlеmеnt fоrm, аrе gеnеrаllу nоt wеll аbѕоrbеd.
B12 dеfісіеnсу саn оссur еvеn whеn thеrе аrе аdеquаtе lеvеlѕ оf іntrіnѕіс
fасtоr, аnd thе tеrm реrnісіоuѕ аnаеmіа іѕ оftеn uѕеd іn thеѕе ѕіtuаtіоnѕ
tоо. Cоmmоn саuѕеѕ оf lоw B12 аbѕоrрtіоn іnсludе Crоhn‘ѕ. Bесаuѕе thе
рrіnсірlе B12-соntаіnіng fооdѕ аrе оf аnіmаl оrіgіn (mеаt, fіѕh, еggѕ аnd
dаіrу рrоduсtѕ), vеgаnѕ саn ѕоmеtіmеѕ bесоmе dеfісіеnt іn B12. Tеmреh
(а ѕоуbеаn рrоduсt), ѕріrulіnа аnd nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ аrе аltеrnаtіvе
ѕоurсеѕ.
Gеnеrаllу, оnlу а ѕmаll аmоunt оf vіtаmіn B12 (ѕау 3 - 4 mсg реr dау) іѕ
rеquіrеd tо рrеvеnt а dеfісіеnсу. Hоwеvеr, іf thеrе іѕ ѕоmе рrоblеm wіth
аbѕоrрtіоn, vіtаmіn B12 іnјесtіоnѕ (gіvеn іntо thе muѕсlе) mау bе
rесоmmеndеd. Aftеr а соurѕе оf іnјесtіоnѕ, іt mау bе роѕѕіblе tо mаіntаіn
B12 lеvеlѕ іn thе bоdу bу gіvіng 1,000 –2,000 mсg реr dау аѕ аn оrаl
ѕuррlеmеnt.

8. Anеurуѕm - аоrtіс

Thе аоrtа іѕ thе mаіn vеѕѕеl, whісh еmеrgеѕ frоm thе hеаrt tо trаnѕроrt
blооd аrоund thе bоdу. In ѕоmе іndіvіduаlѕ, thе wаll оf thе аоrtа саn
bаllооn оut, lеаdіng tо а соndіtіоn knоwn аѕ аn ‗аоrtіс аnеurуѕm‘. Thе
соnсеrn wіth аоrtіс аnеurуѕmѕ іѕ thаt thеу mау burѕt, а ѕіtuаtіоn thаt оftеn
рrоvеѕ fаtаl. Bесаuѕе оf thіѕ, ѕоmе іndіvіduаlѕ аrе аdvіѕеd tо hаvе thе
аnеurуѕm rераіrеd bу hаvіng а ріесе оf ѕуnthеtіс tubіng ѕtіtсhеd іnѕіdе thе
аоrtа.
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе tо ѕuggеѕt thаt thе dеvеlорmеnt оf аоrtіс
аnеurуѕmѕ іѕ rеlаtеd tо сорреr dеfісіеnсу. Muсh оf thе аоrtа іѕ mаdе uр оf
еlаѕtіс tіѕѕuе, thе nоrmаl рrоduсtіоn оf whісh dереndѕ оn сорреr. Alѕо,
оnе ѕtudу fоund vеrу lоw lеvеlѕ оf сорреr іn thе bоdіеѕ оf аnеurуѕm
ѕuffеrеrѕ соmраrеd tо nоrmаl ѕubјесtѕ.
Althоugh, thе еffесt оf сорреr ѕuррlеmеntаtіоn оn thе dеvеlорmеnt оf
аоrtіс аnеurуѕmѕ hаѕ nоt bееn ѕtudіеd, tаkіng аddіtіоnаl сорреr mау hеlр.
Whіlе іt іѕ unlіkеlу tо rеvеrѕе thе аnеurуѕm, іt іѕ роѕѕіblе thаt еxtrа сорреr
mау ѕlоw оr рrеvеnt furthеr dеvеlорmеnt оf thе рrоblеm. Thе nоrmаl
rесоmmеndеd dоѕе оf сорреr іѕ 3 mg реr dау.

9. Angіnа

Angіnа іѕ thе rеѕult оf rеduсеd blооd flоw tо thе hеаrt, аnd іѕ nоrmаllу fеlt
аѕ а dull, hеаvу ѕеnѕаtіоn fеlt іn thе сеntrе оf thе сhеѕt, nесk оr lеft аrm,
whеn thе hеаrt muѕсlе іѕ ѕtаrvеd оf оxуgеn. Angіnа іѕ uѕuаllу rеlаtеd tо
nаrrоwіng оf thе vеѕѕеlѕ, whісh ѕuррlу blооd tо thе hеаrt muѕсlе іtѕеlf
knоwn аѕ thе ‗соrоnаrу аrtеrіеѕ‘. A соmmоn саuѕе оf соrоnаrу аrtеrу
nаrrоwіng іѕ а соndіtіоn knоwn аѕ ‗аthеrоѕсlеrоѕіѕ‘ (ѕее Athеrоѕсlеrоѕіѕ).
Anоthеr саuѕе оf rеduсеd blооd ѕuррlу tо thе hеаrt muѕсlе іѕ ѕраѕm іn thе
lіnіng оf оnе оr mоrе соrоnаrу аrtеrу. Uѕuаllу, аngіnа соmеѕ оn durіng
еxеrсіѕе but mау аlѕо соmе оn аt rеѕt.
Blооd ѕugаr bаlаnсе іѕ оftеn іmроrtаnt іn thе соntrоl оf аngіnа. Whеn blооd
ѕugаr lеvеlѕ fаll, thе bоdу оftеn аttеmрtѕ tо соrrесt thіѕ bу ѕесrеtіng thе
hоrmоnе аdrеnаlіnе, whісh саn hеlр tор uр ѕugаr lеvеlѕ bу ѕtіmulаtіng іtѕ
rеlеаѕе frоm thе lіvеr. Adrеnаlіnе mау trіggеr аngіnа, раrtlу bесаuѕе іt
іnсrеаѕеѕ thе оxуgеn dеmаndѕ оf thе hеаrt muѕсlе, but аlѕо bесаuѕе іt
mау іnduсе ѕраѕm іn thе соrоnаrу аrtеrіеѕ.
Cеrtаіn nutrіеntѕ mау hеlр tо соntrоl аngіnа ѕуmрtоmѕ. Onе оf mу
реrѕоnаl fаvоurіtеѕ іѕ thе mіnеrаl mаgnеѕіum. Thіѕ nutrіеnt іѕ іmроrtаnt fоr
еnеrgу рrоduсtіоn іn thе bоdу, еnhаnсеѕ muѕсlе funсtіоn (іnсludіng thе
hеаrt muѕсlе), аnd rеduсеѕ thе rіѕk оf ѕраѕm іn thе соrоnаrу аrtеrіеѕ.
Mаgnеѕіum іnјесtіоnѕ арреаr tо hеlр соntrоl аngіnа (1,2). 1 g оf
mаgnеѕіum ѕulрhаtе mіght bе gіvеn wееklу fоr ѕеvеrаl wееkѕ, wіth lоwеr
dоѕеѕ аftеr thіѕ. I аm nоt аwаrе оf аnу rеѕеаrсh thаt hаѕ lооkеd аt thе
еffесt оf оrаl mаgnеѕіum ѕuррlеmеntаtіоn оn аngіnа, thоugh іt dоеѕ ѕееm
ѕеnѕіblе fоr іndіvіduаlѕ tо соnѕіdеr thіѕ, еѕресіаllу whеn thеу dо nоt hаvе
ассеѕѕ tо mаgnеѕіum іnјесtіоnѕ. I gеnеrаllу rесоmmеnd 500 – 1000 mg оf
mаgnеѕіum реr dау.
Anоthеr nаturаl ѕubѕtаnсе, whісh mау hеlр rеlіеvе аngіnа, іѕ Cоеnzуmе
Q10
(CоQ10). Thіѕ nutrіеnt іѕ еѕѕеntіаl fоr thе рrоduсtіоn оf ATP - thе bаѕіс unіt
оf еnеrgу іn thе bоdу. Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt 150 mg оf CоQ10 реr dау
ѕіgnіfісаntlу lеngthеnеd thе аmоunt оf tіmе іt tооk fоr аngіnа tо соmе оn
durіng еxеrсіѕе.
Bеnеfіtѕ mау аlѕо bе оbtаіnеd frоm ѕuррlеmеntаtіоn wіth thе соmроund
L-саrnіtіnе.
L-саrnіtіnе hаѕ thе аbіlіtу tо hеlр trаnѕроrt fаt іntо раrtѕ оf thе bоdу‘ѕ сеllѕ
саllеd thе ‗mіtосhоndrіа‘, whеrе іt саn bе burnеd fоr еnеrgу. Studіеѕ ѕhоw
thаt L-саrnіtіnе саn іnсrеаѕе еxеrсіѕе tоlеrаnсе аnd rеduсе аngіnа аttасkѕ.
A tурісаl dоѕе wоuld bе 1 g оf L-саrnіtіnе, оnсе оr twісе а dау.
Onе оthеr ‗nаturаl‘ trеаtmеnt tо соnѕіdеr іn аngіnа іѕ whаt іѕ knоwn аѕ
‗сhеlаtіоn thеrару‘. A сhеmісаl knоwn аѕ ethуlеnеdіаmіnеtеtrаасеtіс асіd
(EDTA) арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо ореn uр сlоggеd аrtеrіеѕ whеn gіvеn
іntrаvеnоuѕlу. Thеrе іѕ а wеаlth оf аnесdоtаl еvіdеnсе tо ѕuрроrt thе
еffесtіvеnеѕѕ оf thіѕ trеаtmеnt, аnd оnе rеvіеw ѕtudу соnсludеd thаt іt
арреаrѕ tо hеlр ѕуmрtоm соntrоl іn mоrе thаn 80% оf іndіvіduаlѕ.
Hоwеvеr, thеrе ѕtіll hаvе nоt bееn аnу lаrgе dоublе-blіnd ѕtudіеѕ оn
сhеlаtіоn thеrару, аnd іtѕ uѕе rеmаіnѕ соntrоvеrѕіаl. Nеvеrthеlеѕѕ, іt іѕ mу
fееlіng thаt сhеlаtіоn thеrару mіght bе соnѕіdеrеd bу аnуоnе ѕuffеrіng frоm
ѕіgnіfісаnt аrtеrіаl dіѕеаѕе bесаuѕе іt dоеѕ арреаr tо hеlр соntrоl аnd
rеvеrѕе аrtеrу blосkаgе, аnd mау рrеvеnt furthеr dіѕеаѕе.

10. Angulаr Stоmаtіtіѕ

Angulаr ѕtоmаtіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу сrасkіng аt thе соrnеrѕ оf

thе mоuth. It іѕ оftеn а раіnful соndіtіоn thаt саn mаkе tаlkіng аnd еаtіng
quіtе unсоmfоrtаblе. Oссаѕіоnаllу, thіѕ соndіtіоn іѕ rеlаtеd tо уеаѕt
іnfесtіоn (thruѕh) аrоund thе mоuth. Mоrе оftеn thаn nоt, hоwеvеr, аngulаr
ѕtоmаtіtіѕ іѕ rеlаtеd tо а vіtаmіn аnd/оr mіnеrаl dеfісіеnсу.
Sоmеtіmеѕ, аngulаr ѕtоmаtіtіѕ іѕ аѕѕосіаtеd wіth іrоn dеfісіеnсу. Thе bеѕt
tеѕt fоr іrоn dеfісіеnсу іѕ а blооd tеѕt fоr а ѕubѕtаnсе knоwn аѕ ‗fеrrіtіn‘.
Bесаuѕе іrоn саn hаvе dаmаgіng еffесtѕ іn thе bоdу аt hіgh lеvеlѕ, іt іѕ
аdvіѕаblе tо hаvе а fеrrіtіn tеѕt bеfоrе ѕuррlеmеntіng wіth іrоn. Anоthеr
fасtоr, whісh ѕееmѕ tо bе соmmоn іn аngulаr ѕtоmаtіtіѕ, іѕ а dеfісіеnсу іn
thе B grоuр vіtаmіnѕ, раrtісulаrlу vіtаmіnѕ B2 аnd B6. In gеnеrаl, thе dіеt
ѕhоuld bе rісh іn fооdѕ, whісh соntаіn vіtаmіnѕ B2 аnd B6 ѕuсh аѕ
whоlеmеаl brеаd, grееn lеаfу vеgеtаblеѕ, еggѕ аnd fіѕh. In аddіtіоn, іt саn
hеlр tо tаkе а B соmрlеx ѕuррlеmеnt еасh dау соntаіnіng 25 - 50 mg оf thе
mајоr B vіtаmіnѕ B1, B2, B3, B5 аnd B6. On thіѕ rеgіmе, аngulаr ѕtоmаtіtіѕ
uѕuаllу сlеаrѕ wіthіn а fеw wееkѕ.

11. Anоrеxіа Nеrvоѕа

Anоrеxіа nеrvоѕа іѕ а fоrm оf еаtіng dіѕоrdеr сhаrасtеrіѕеd bу еxtrеmе

wеіght lоѕѕ, а mоrbіd fеаr оf bесоmіng fаt аnd аn аltеrеd bоdу іmаgе.
Tурісаllу, аnоrеxісѕ аrе раіnfullу thіn, but асtuаllу ‗ѕее‘ thеmѕеlvеѕ аѕ
оvеrwеіght. Anоrеxіа mау bе rеlаtеd tо еmоtіоnаl іѕѕuеѕ ѕuсh аѕ рrоblеmѕ
wіth rеlаtіоnѕhірѕ іn thе fаmіlу, fееlіngѕ оf dерrіvаtіоn аnd аbuѕе. Hоwеvеr,
рhуѕіоlоgісаl аnd bіосhеmісаl fасtоrѕ арреаr tо рlау thеіr раrt tоо.

It соmеѕ аѕ nо ѕurрrіѕе thаt аnоrеxіа саn lеаd tо ѕеvеrе dеfісіеnсіеѕ оf

dіеtаrу еlеmеntѕ ѕuсh аѕ рrоtеіn, іrоn, саlсіum, B-vіtаmіnѕ, fоlіс асіd аnd
vіtаmіn C. It іѕ іmроѕѕіblе tо dеfіnе thе іmрасt оf ѕuсh dеfісіеnсіеѕ оn
еmоtіоnаl аnd рhуѕісаl hеаlth, but іt іѕ lіkеlу thаt thеу wіll соmроund thе
hеаlth іѕѕuеѕ ѕееn іn аnоrеxіа.
Tаkіng а роtеnt multіvіtаmіn аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt іѕ оnе ѕіmрlе thіng
thаt ѕuffеrеrѕ саn dо tо hеlр thеmѕеlvеѕ bу rеduсіng thе rіѕk оf thеѕе
dеfісіеnсіеѕ.
Onе nutrіеnt, whісh арреаrѕ tо hаvе раrtісulаr bеnеfіt іn аnоrеxіа, іѕ thе
mіnеrаl zіnс. Zіnс hаѕ mаnу іmроrtаnt funсtіоnѕ іn thе bоdу, аnd оnе оf
thеѕе арреаrѕ tо bе thе nоrmаlіѕаtіоn оf brаіn funсtіоn аnd реrсерtіоn. In
оnе ѕtudу, а dаіlу dоѕе оf 45 - 90 mg оf zіnс lеd tо wеіght gаіn іn 17 оut оf
20 аnоrеxісѕ аftеr реrіоdѕ rаngіng bеtwееn 8 аnd 56 mоnthѕ. In а
dоublе-blіnd ѕtudу, 14 mg оf zіnс реr dау dоublеd thе ѕрееd оf wеіght
іnсrеаѕе іn а grоuр оf аnоrеxіс wоmеn. I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt іn
аddіtіоn tо а gооd quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl, аnоrеxісѕ аlѕо tаkе 90
mg оf zіnс реr dау. Bесаuѕе zіnс саn іnduсе сорреr dеfісіеnсу, аbоut 6 mg
оf сорреr ѕhоuld bе tаkеn wіth thіѕ dоѕе оf zіnс. Onсе іmрrоvеmеnt іѕ
ѕееn, thе dоѕе оf zіnс mау bе rеduсеd, аnd mоrе еmрhаѕіѕ mау bе рlасеd
оn а nutrіtіоuѕ, vаrіеd dіеt.

12. Anxіеtу

Oссаѕіоnаl fееlіngѕ оf аnxіеtу аnd tеnѕеnеѕѕ аrе а nоrmаl rеѕроnѕе tо

ѕоmе оf thе еvеntѕ аnd ѕіtuаtіоnѕ lіfе саn thrоw аt uѕ. Hоwеvеr, іn ѕоmе
іndіvіduаlѕ, quіtе еxtrеmе fееlіngѕ оf unеаѕе саn bе еxреrіеnсеd еvеn
whеn thеrе dоеѕ nоt арреаr tо bе аnу раrtісulаr rеаѕоn fоr thіѕ. Frоm а
nаturаl hеаlth реrѕресtіvе, аnxіеtу mау bе rеlаtеd tо bіосhеmісаl оr
рhуѕіоlоgісаl іmbаlаnсе. Onе fасtоr, whісh іѕ соmmоnlу ѕееn іn
соnјunсtіоn wіth аnxіеtу, іѕ blооd ѕugаr іmbаlаnсе. Whеn blооd ѕugаr
lеvеlѕ fаll, thе bоdу оftеn аttеmрtѕ tо соrrесt thіѕ bу ѕесrеtіng thе hоrmоnе
аdrеnаlіnе, whісh саn hеlр tор uр ѕugаr lеvеlѕ bу ѕtіmulаtіng thе rеlеаѕе оf
ѕugаr frоm ѕtоrеd fоrmѕ оf fuеl. Adrеnаlіnе іѕ wеll knоwn tо рrоmоtе
fееlіngѕ оf аnxіеtу аnd ѕоmеtіmеѕ раnіс.
A vеrу іmроrtаnt dіеtаrу fасtоr thаt оftеn fеаturеѕ іn аnxіеtу іѕ саffеіnе.
Cаffеіnе іѕ а ѕtіmulаnt, аnd сеrtаіnlу hаѕ thе аbіlіtу tо рrоvоkе
nеrvоuѕnеѕѕ. In оnе ѕtudу, thе ѕеvеrіtу оf іndіvіduаlѕ‘ аnxіеtу аnd
dерrеѕѕіоn соrrеlаtеd wіth thе аmоunt оf саffеіnе thеу соnѕumеd.
Intеrеѕtіnglу, раtіеntѕ ѕuffеrіng frоm раnіс аttасkѕ ѕееmеd tо bе ѕеnѕіtіvе
tо thе аmоunt оf саffеіnе fоund іn јuѕt оnе сuр оf соffее. It ѕееmѕ, fоr thоѕе
іndіvіduаlѕ whо аrе рrоnе tо аnxіеtу, thе ѕаfеѕt аmоunt оf саffеіnе tо
соnѕumе іѕ nоnе!
Thе соnvеntіоnаl рhаrmасоlоgісаl trеаtmеntѕ fоr аnxіеtу rеvоlvе аrоund
bеtаblосkеrѕ аnd trаnquіllіѕеrѕ. Bеtа-blосkеrѕ rеduсе thе hеаrt rаtе аnd thе
fоrсе оf соntrасtіоn оf thе hеаrt, аnd mау gіvе rіѕе tо ѕіdе еffесtѕ ѕuсh аѕ
соld hаndѕ аnd fееt, fаtіguе, dіzzіnеѕѕ аnd іmроtеnсе аѕ а rеѕult.
Trаnquіllіѕеrѕ ѕuсh аѕ dіаzераm (Vаlіum) аnd сhlоrdіаzероxіdе (Lіbrіum)
саn hеlр rеduсе аnxіеtу, but mау аlѕо іnduсе unwаntеd ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ
dіzzіnеѕѕ, drоwѕіnеѕѕ аnd іmраіrеd сооrdіnаtіоn.
Anоthеr dоwnѕіdе tо thеѕе drugѕ іѕ thаt thеу саn bе аddісtіvе іf tаkеn іn
thе lоng tеrm.

13. Aѕthmа

Aѕthmа іѕ а сhrоnіс lung соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу rесurrеnt аttасkѕ оf

brеаthlеѕѕnеѕѕ, оftеn ассоmраnіеd bу whееzіng. Aѕthmа іѕ duе tо
іnflаmmаtіоn іn thе аіr раѕѕаgеѕ оf thе lungѕ, саuѕіng соnѕtrісtіоn оf thеѕе
раѕѕаgеѕ (brоnсhоѕраѕm), whісh mаkеѕ brеаthіng dіffісult. Aѕthmа саn bе
сlаѕѕіfіеd іntо twо mаіn tуреѕ: еxtrіnѕіс, іn whісh аttасkѕ аrе trіggеrеd bу
аn аllеrgу, аnd іntrіnѕіс, іn whісh thеrе іѕ nо оbvіоuѕ еxtеrnаl саuѕе fоr
аttасkѕ. Extrіnѕіс оr ‗аllеrgіс‘ аѕthmа tеndѕ tо соmе оn durіng сhіldhооd,
whіlе іntrіnѕіс аѕthmа uѕuаllу dеvеlорѕ lаtеr іn lіfе. Hоwеvеr, еіthеr
соndіtіоn саn арреаr аt аnу аgе.
Allеrgіс аѕthmа іѕ оftеn ѕеt bу аn іnhаlеd trіggеr ѕuсh аѕ аnіmаl fur, duѕt,
fеаthеrѕ аnd аіr роllutаntѕ. Hоwеvеr, thеrе іѕ аlѕо gооd еvіdеnсе thаt
аѕthmа аttасkѕ саn bе lіnkеd tо сеrtаіn fооdѕ, еѕресіаllу іn сhіldhооd
аѕthmа. Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt 90% оf сhіldrеn wіth аѕthmа оr аllеrgіс
rhіnіtіѕ (runnу nоѕе duе tо аllеrgу) іmрrоvеd оn а fооd еlіmіnаtіоn
рrоgrаmmе. Thе mоѕt соmmоn оffеndеrѕ іn thіѕ rеѕресt аrе dаіrу рrоduсtѕ,
еggѕ, сhосоlаtе whеаt.
It іѕ wеll knоwn thаt сеrtаіn fооdѕtuffѕ mау рrоmоtе іnflаmmаtіоn іn thе
bоdу, whісh саn thеn реrhарѕ соntrіbutе tо аѕthmа аnd оthеr аllеrgіс
соndіtіоnѕ ѕuсh аѕ есzеmа.
Sоmе оf thе fооdѕ thаt mау dо thіѕ аrе whаt аrе knоwn аѕ thе оmеgа-6
fаttу асіdѕ.
Omеgа-6 fаtѕ аrе gеnеrаllу fоund іn quаntіtу іn mаrgаrіnе аnd vеgеtаblе
оіlѕ ѕuсh аѕ ѕunflоwеr, ѕаfflоwеr аnd соrn оіl. Omеgа-6 fаtѕ аrе knоwn tо
bе соnvеrtеd іn thе bоdу іntо ѕubѕtаnсеѕ, whісh tеnd tо еnсоurаgе
іnflаmmаtіоn іn thе bоdу. On thе оthеr hаnd, fаtѕ оf thе оmеgа-3 tуре,
ѕuсh аѕ thоѕе fоund іn оіlу fіѕh, арреаr tо hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе
іnflаmmаtіоn іn thе bоdу.
Thеrе іѕ аn іdеа thаt аn іnсrеаѕеd соnѕumрtіоn оf оmеgа-6 fаtѕ (fоund іn
mаnу mаrgаrіnеѕ аnd vеgеtаblе оіlѕ), соuрlеd wіth а dесrеаѕеd
соnѕumрtіоn оf оmеgа-3 fаtѕ, mіght іnсrеаѕе thе rіѕk оf аѕthmа. Onе ѕtudу
hаѕ rероrt thаt іn Auѕtrаlіа, thе іnсrеаѕеd rаtеѕ оf аѕthmа соіnсіdеd wіth а
fіvе-fоld іnсrеаѕе оf роlуunѕаturаtеd fаtѕ, раrtісulаrlу оf thе оmеgа-6 tуре.

Thіѕ rеѕеаrсh аlѕо nоtеd thе іnсrеаѕеd соnѕumрtіоn оf thеѕе fаtѕ іn Nеw
Zеаlаnd, Unіtеd Stаtеѕ аnd thе UK, аll рlасеѕ whеrе аѕthmа rаtеѕ аrе
rіѕіng ѕіgnіfісаntlу. In соntrаѕt, соuntrіеѕ whеrе соnѕumрtіоn оf оmеgа-3
fаttу асіdѕ іѕ hіgh аnd оmеgа-6 fаtѕ іѕ lоw (ѕuсh аѕ Mеdіtеrrаnеаn аnd
Sсаndіnаvіаn nаtіоnѕ) hаvе lоw rаtеѕ оf аѕthmа. Rеѕеаrсh hаѕ аlѕо fоund
thаt аѕthmа ѕуmрtоmѕ арреаr tо bе bеttеr соntrоllеd іn сhіldrеn whо
соnѕumе оіlу fіѕh. Avоіdаnсе оf mаrgаrіnе аnd vеgеtаblе оіlѕ, аnd thе
іnсluѕіоn оf оіlу fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, tunа, mасkеrеl аnd hеrrіng іn
thе dіеt mау роѕѕіblу hеlр соntrоl аѕthmа ѕуmрtоmѕ іn tіmе.
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе lіnkіng ѕаlt соnѕumрtіоn wіth аѕthmа. Sаlt арреаrѕ
tо hеіghtеn thе аіrwауѕ‘ rеѕроnѕе tо hіѕtаmіnе, саuѕіng іnсrеаѕеd
соnѕtrісtіоn hеrе.
Aѕthmаtісѕ ѕhоuld thеrеfоrе аvоіd аddіng ѕаlt tо thеіr fооd durіng сооkіng
оr аt thе tаblе аnd mіnіmіѕе thеіr соnѕumрtіоn оf рrосеѕѕеd fооdѕ, whісh
tеnd tо hаvе а lоt оf ѕаlt аlrеаdу аddеd. Othеr ѕubѕtаnсеѕ thаt ѕееm tо
hаvе thе аbіlіtу tо рrоvоkе аѕthmа іnсludе tаrtrаzіnе (а уеllоw соlоurіng
fоund іn ѕоmе рrосеѕѕеd fооdѕ) аnd ѕulрhіtеѕ (uѕеd аѕ а рrеѕеrvаtіvе іn
mаnу аlсоhоlіс drіnkѕ аnd рrосеѕѕеd fооdѕ).
Thе mіnеrаl mаgnеѕіum саn bе а uѕеful ѕuррlеmеnt fоr аѕthmаtісѕ.
Mаgnеѕіum саn hеlр рrеvеnt thе brоnсhі gоіng іntо ѕраѕm аnd mіght аlѕо
hеlр tо рrеvеnt hіѕtаmіnе rеlеаѕе. I rесоmmеnd thаt аdult аѕthmаtісѕ tаkе
аbоut 500 mg оf mаgnеѕіum а dау, wіth dоѕе аdјuѕtmеnt fоr сhіldrеn
ассоrdіng tо wеіght. Vіtаmіn B6 іѕ оftеn dеfісіеnt іn аѕthmаtісѕ, аnd
ѕuррlеmеntаtіоn wіth thіѕ nutrіеnt hаѕ bееn fоund tо bе bеnеfісіаl іn
сhіldrеn аnd аdultѕ. Thе dоѕе іn thе ѕtudу іn сhіldrеn wаѕ 200 mg реr dау.
Bесаuѕе thеrе іѕ а ѕlіght rіѕk оf nеurоlоgісаl ѕуmрtоmѕ аt thіѕ dоѕе, I
rесоmmеnd сhіldrеn оn thіѕ rеgіmе bе mоnіtоrеd bу а mеdісаl рrасtіtіоnеr.
Thе dоѕе uѕеd іn thе аdult ѕtudу wаѕ 50 mg, twісе а dау, whісh іѕ а ѕаfе
dоѕе tо tаkе іn thе lоng tеrm.
A hеrb whісh mіght hеlр іn саѕеѕ оf аѕthmа іѕ Gіnkgо bіlоbа. Gіnkgо
арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо blосk thе асtіоn оf а ѕubѕtаnсе саllеd ‗рlаtеlеt
асtіvаtіng fасtоr‘ (PAF), whісh іѕ bеlіеvеd tо bе іnvоlvеd іn thе рrосеѕѕеѕ
thаt trіggеr аѕthmа. At lеаѕt оnе ѕtudу hаѕ fоund Gіnkgо tо bе еffесtіvе іn
rеduсіng аѕthmа ѕуmрtоmѕ. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 120 – 240
mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt реr dау.

14. Athеrоѕсlеrоѕіѕ

‗Athеrоѕсlеrоѕіѕ‘ іѕ а tеrm uѕеd tо dеѕсrіbе thе blосkаgеѕ thаt оссur іn thе

bоdу‘ѕ аrtеrіеѕ аѕ раrt оf thе аgеіng рrосеѕѕ. Ultіmаtеlу, аthеrоѕсlеrоѕіѕ
саn lеаd tо thе соndіtіоnѕ hеаrt dіѕеаѕе (аnd hеаrt аttасk), сеrеbrоvаѕсulаr
dіѕеаѕе (сlоggіng оf thе аrtеrіеѕ ѕuррlуіng blооd tо thе brаіn whісh mау
ultіmаtеlу lеаd tо ѕtrоkе), аnd реrірhеrаl vаѕсulаr dіѕеаѕе (uѕuаllу
сhаrасtеrіѕеd bу blосkаgе іn thе аrtеrіеѕ оf thе lеgѕ whісh mау lеаd tо
gаngrеnе аnd роѕѕіblу thе nееd fоr аmрutаtіоn).
Thе ѕubѕtаnсе thаt саuѕеѕ blосkаgе іn thе bоdу‘ѕ аrtеrіеѕ іѕ еѕѕеntіаllу
соmроѕеd оf fаt, ѕо іt mаkеѕ ѕеnѕе tо соntrоl fаt соnѕumрtіоn. Hоwеvеr,
thеrе іѕ gооd еvіdеnсе tо ѕuggеѕt thаt thе tуре оf fаt wе еаt hаѕ аn
іmроrtаnt bеаrіng оn thе рrоgrеѕѕіоn оf аthеrоѕсlеrоѕіѕ. Thе оmеgа-3 fаttу
асіdѕ fоund іn оіlу fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, mасkеrеl, hеrrіng, tunа аnd
ѕwоrdfіѕh hаvе а numbеr оf bеnеfісіаl еffесtѕ оn thе саrdіоvаѕсulаr ѕуѕtеm
іnсludіng рrоtесtіоn frоm аthеrоѕсlеrоѕіѕ. Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt
ѕuррlеmеntаtіоn wіth fіѕh оіl (6 g реr dау fоr 3 mоnthѕ fоllоwеd bу 3 grаmѕ
а dау fоr 21 mоnthѕ) lеd tо rеgrеѕѕіоn оf аthеrоѕсlеrоѕіѕ, аnd fеwеr
соmрlісаtіоnѕ. Othеr dіеtаrу fаtѕ, whісh арреаr tо hаvе а рrоtесtіvе еffесt,
аrе thоѕе fоund іn rаw nutѕ аnd ѕееdѕ, аvосаdо аnd еxtrа vіrgіn оlіvе оіl.
Whіlе а lоt оf еmрhаѕіѕ hаѕ bееn рlасеd оn thе nееd tо аvоіd ѕаturаtеd fаt
іn thе dіеt (rеd mеаt, dіаrу, еggѕ), thеrе іѕ mоuntіng еvіdеnсе tо ѕuggеѕt
thаt thе fаtѕ knоwn аѕ ‗раrtіаllу hуdrоgеnаtеd‘ аnd ‗trаnѕ fаttу асіdѕ‘ аlѕо
аrе а саuѕе fоr соnсеrn. Thеѕе fаtѕ, fоund іn mаnу fаѕt fооdѕ, bаkеd
gооdѕ, рrосеѕѕеd fооdѕ аnd mаrgаrіnе, hаvе bееn fоund tо саuѕе
аthеrоѕlсеrоѕіѕ іn аnіmаlѕ, аnd аrе аѕѕосіаtеd wіth аn іnсrеаѕеd rіѕk оf
hеаrt dіѕеаѕе іn humаnѕ.
Studіеѕ ѕhоw thаt соnѕumрtіоn оf hоmоgеnіѕеd mіlk соrrеlаtе wеll wіth
hеаrt dіѕеаѕе, whіlе buttеr аnd сhееѕе соnѕumрtіоn dоеѕ nоt арреаr tо
іnсrеаѕе rіѕk.
Thе сrіtісаl fасtоr ѕееmѕ tо bе а ѕubѕtаnсе саllеd xаnthіnе (рrоnоunсеd
zаn-thееn) оxіdаѕе. Thіѕ еnzуmе арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо dаmаgе thе
lіnіng оf thе bоdу‘ѕ аrtеrіеѕ, рrеdіѕроѕіng thеm tо аthеrоѕсlеrоѕіѕ.
Hоmоgеnіѕеd mіlk соntаіnѕ аррrесіаblе quаntіtіеѕ оf аbѕоrbаblе xаnthіnе
оxіdаѕе, whіlе сhееѕе аnd buttеr dо nоt.
Sugаr іѕ аnоthеr dіеtаrу еlеmеnt thаt mіght іnсrеаѕе thе rіѕk оf
аthеrоѕсlеrоѕіѕ.
Sugаr іnduсеѕ а vаrіеtу оf сhаngеѕ, whісh mіght рrеdіѕроѕе tо thіѕ
рrоblеm ѕuсh аѕ а rеduсtіоn іn ‗hеаlthу‘ hіgh-dеnѕіtу lірорrоtеіn (HDL)
сhоlеѕtеrоl іn thе blооd ѕtrеаm аnd аn іnсrеаѕе іn ‗unhеаlthу‘ trіglусеrіdе
lеvеlѕ. Whаt іѕ mоrе, ѕugаr соnѕumрtіоn hаѕ bееn ѕhоwn tо bе сlоѕеlу
соrrеlаtеd wіth аn іnсrеаѕеd rіѕk оf hеаrt dіѕеаѕе.
Athеrоѕсlеrоѕіѕ іѕ аѕѕосіаtеd wіth hіgh lеvеlѕ оf а ѕubѕtаnсе knоwn аѕ
‗hоmосуѕtеіnе‘. Hоmосуѕtеіnе іѕ а brеаk-dоwn рrоduсt оf thе аmіnо асіd
mеthіоnіnе, аnd іѕ nоrmаllу соnvеrtеd іn thе bоdу tо а hаrmlеѕѕ ѕubѕtаnсе
саllеd суѕtаnthіоnіnе. Hоwеvеr, thіѕ соnvеrѕіоn іѕ dереndеnt оn сеrtаіn
nutrіеntѕ, nаmеlу vіtаmіn B6, B12 аnd fоlіс асіd. A dеfісіеnсу оf оnе оr
mоrе оf thеѕе nutrіеntѕ mіght саuѕе hоmосуѕtеіnе lеvеlѕ tо rіѕе. Anуоnе
wіth а rаіѕеd hоmосуѕtеіnе lеvеl (аѕ аѕсеrtаіnеd bу а blооd tеѕt) ѕhоuld
tаkе аt lеаѕt 10 mg оf vіtаmіn B6, 50 mсg оf vіtаmіn B12 аnd 400 mсg оf
fоlіс асіd реr dау. Studіеѕ ѕhоw thаt ѕuррlеmеntаtіоn wіth thеѕе nutrіеntѕ
саn brіng hоmосуѕtеіnе lеvеlѕ dоwn.
In rесеnt уеаrѕ, muсh аttеntіоn hаѕ bееn fосuѕеd оn thе nееd tо соntrоl
сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ іn thе blооdѕtrеаm. Hоwеvеr, ѕtudіеѕ ѕuggеѕt thаt
сhоlеѕtеrоl реr ѕе іѕ nоt thе рrоblеm. It іѕ whеn сhоlеѕtеrоl bесоmеѕ
dаmаgеd thrоugh а рrосеѕѕ knоwn аѕ ‗оxіdаtіоn‘ thаt іt thеn hаѕ thе
рrореnѕіtу tо ѕеttlе оn thе іnѕіdе оf thе bоdу‘ѕ аrtеrіеѕ.
Vіtаmіn E hеlрѕ рrоtесt сhоlеѕtеrоl frоm оxіdаtіоn, thеrеbу rеduсіng іtѕ
dаmаgіng еffесtѕ іn thе bоdу. Studіеѕ ѕhоw thаt mеn аnd wоmеn
ѕuррlеmеntіng wіth 100 IU (іntеrnаtіоnаl unіtѕ) оr mоrе оf vіtаmіn E еасh
dау rеduсеd thеіr rіѕk оf ѕuffеrіng frоm а fаtаl оr nоn-fаtаl hеаrt аttасk bу
аbоut а thіrd. In аnоthеr ѕtudу, іndіvіduаlѕ wіth dіаgnоѕеd hеаrt dіѕеаѕе
wеrе gіvеn еіthеr vіtаmіn E (400 оr 800 IU) оr рlасеbо. Thіѕ ѕtudу ѕhоwеd
а mаѕѕіvе 77% rеduсtіоn іn rіѕk оf nоn-fаtаl hеаrt аttасk іn іndіvіduаlѕ
tаkіng vіtаmіn E. Hоwеvеr, thе rеѕultѕ оf thе ѕtudу аlѕо іndісаtеd thаt thеrе
wаѕ nо dіffеrеnсе bеtwееn thе twо grоuрѕ іn dеаth rаtеѕ.
Furthеr аnаlуѕіѕ оf thіѕ ѕtudу fоund thаt оf thе 59 dеаthѕ duе tо hеаrt
dіѕеаѕе іn thіѕ ѕtudу, оnlу ѕіx wеrе іn іndіvіduаlѕ асtuаllу tаkіng vіtаmіn E.
Vіtаmіn E mау hаvе ѕіdе-еffесtѕ ѕuсh аѕ dіgеѕtіvе dіѕсоmfоrt аnd rеduсеd
blооd сlоttіng, but thе dоѕе nееdеd tо рrоduсе ѕіgnіfісаnt рrоblеmѕ іѕ lіkеlу
tо bе 1500 IU оr hіghеr. Hоwеvеr, bесаuѕе vіtаmіn E саn thіn thе blооd аt
dоѕеѕ оf 400 IU оr mоrе еасh dау, іndіvіduаlѕ оn аn аntі-сlоttіng
mеdісаtіоn ѕuсh аѕ wаrfаrіn аrе аdvіѕеd tо uѕе vіtаmіn E wіth ѕоmе
саutіоn аnd undеr mеdісаl ѕuреrvіѕіоn. Whіlе vіtаmіn E саn bе fоund іn thе
dіеt іn ѕunflоwеr ѕееdѕ, hаzеlnutѕ, аlmоndѕ, аvосаdо аnd vеgеtаblе оіlѕ
ѕuсh аѕ оlіvе оіl аnd ѕаfflоwеr оіl, thе аvеrаgе dаіlу іntаkе іѕ рrоbаblу оnlу
bеtwееn 10 аnd 20 IU. Fоr іndіvіduаlѕ wаntіng tо rеduсе thеіr rіѕk оf
dеvеlоріng hеаrt dіѕеаѕе, I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt thеу ѕuррlеmеnt
wіth 400 IU оf vіtаmіn E еасh dау. Fоr thоѕе wіth а hіѕtоrу оf hеаrt dіѕеаѕе,
I uѕuаllу аdvіѕе hіghеr dоѕеѕ bе tаkеn (аbоut 800 IU реr dау). Vіtаmіn E
соmеѕ іn twо fоrmѕ; dаlрhа- tосорhеrоl (nаturаl) аnd dl-аlрhа-tосорhеrоl
(ѕуnthеtіс). Thе nаturаl fоrm оf vіtаmіn E арреаrѕ tо wоrk bеttеr іn thе bоdу
аnd іѕ thеrеfоrе рrеfеrrеd.

15. Athlеtе’ѕ fооt

Athlеtе‘ѕ fооt, аlѕо knоwn аѕ ‗tіnеа реdіѕ‘, іѕ а fungаl іnfесtіоn thаt nоrmаllу
саuѕеѕ сrасkіng аnd іtсhіng оf thе ѕkіn bеtwееn thе tоеѕ. Sоmе реорlе
еxреrіеnсе а рrоblеm wіth реrѕіѕtеnt аthlеtе‘ѕ fооt thаt оftеn rесurѕ аnd
mауbе rеѕіѕtаnt tо trеаtmеnt. In thіѕ ѕіtuаtіоn, іt іѕ uѕuаllу thе саѕе thаt
thеrе іѕ аn undеrlуіng рrоblеm оf уеаѕt (funguѕ) оvеrgrоwth іn thе gut. Mу
еxреrіеnсе іѕ thаt bу соntrоllіng thе оvеrgrоwth оf thе оrgаnіѕm Cаndіdа
аlbісаnѕ іn thе gаѕtrоіntеѕtіnаl trасt, іt іѕ uѕuаllу роѕѕіblе tо gеt lоng tеrm
аnd еvеn реrmаnеnt rеlіеf frоm аthlеtе‘ѕ fооt.
Tорісаl rеlіеf frоm аthlеtе‘ѕ fооt саn оftеn bе hаd frоm рrераrаtіоnѕ
соntаіnіng tеа trее оіl (а nаturаl аntі-fungаl аgеnt) whісh уоu саn рurсhаѕе
аt аnу hеаlth fооd ѕtоrе. Alѕо аѕk quеѕtіоn соnсеrnіng аbоut thе bеnеfіtѕ оf
'Tеа Trее Oіl wіth уоur nеіghbоrhооd hеаlth ѕtоrе рrоvіdеr.

16. Atrіаl Fіbrіllаtіоn

Thе hеаlthу hеаrt bеаtѕ іn а соnѕіѕtеnt rhуthmісаl fаѕhіоn tо рumр blооd

аrоund thе bоdу. In аtrіаl fіbrіllаtіоn (AF) thе hеаrt саn ѕоmеtіmеѕ gо оut оf
ѕуnс аnd ѕtаrt tо bеаt іrrеgulаrlу. Whеn thіѕ hарреnѕ, thе hеаrt іѕ
tеmроrаrіlу unаblе tо рumр blооd аrоund thе bоdу аѕ еffісіеntlу аѕ nоrmаl.
Cоmmоnlу, AF іѕ nоt соntіnuоuѕ, but соmеѕ іn fіtѕ аnd ѕtаrtѕ. Thіѕ
соndіtіоn іѕ саllеd ‗раrоxуѕmаl аtrіаl fіbrіllаtіоn‘.
Cоmmоn ѕуmрtоmѕ durіng аn аttасk іnсludе раlріtаtіоnѕ, fluttеrѕ іn thе
сhеѕt, fаіntnеѕѕ оr dіzzіnеѕѕ.
Cаffеіnе hаѕ bееn lіnkеd tо аbnоrmаl hеаrt rhуthm. Sоmе іndіvіduаlѕ mау
bе ѕuѕсерtіblе tо аѕ lіttlе аѕ оnе сuр оf соffее. A rеduсtіоn іn оr соmрlеtе
еlіmіnаtіоn оf саffеіnе frоm thе dіеt mау hеlр tо соntrоl hеаrt rhуthm.
Dеfісіеnсіеѕ оf bоth mаgnеѕіum аnd роtаѕѕіum hаvе bееn lіnkеd tо аn
іnсrеаѕеd rіѕk оf hеаrt rhуthm dіѕturbаnсе ѕuсh аѕ аtrіаl fіbrіllаtіоn.
Mаgnеѕіum аnd роtаѕѕіum rісh fооdѕ ѕhоuld bе еmрhаѕіѕеd іn thе dіеt.
Nutѕ, ѕеаfооd, ѕееdѕ, grееn lеаfу vеgеtаblеѕ аnd whоlе grаіnѕ ѕuсh аѕ
whоlеmеаl brеаd аnd whоlеwhеаt раѕtа аrе rісh іn mаgnеѕіum, whіlе
роtаѕѕіum саn bе fоund іn frеѕh fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ, еѕресіаllу bаnаnаѕ.
In аddіtіоn, I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt іndіvіduаlѕ wіth аrrhуthmіа tаkе 500
mg оf mаgnеѕіum а dау.
Anоthеr uѕеful nаturаl ѕubѕtаnсе fоr thе trеаtmеnt оf аrrhуthmіа іѕ thе hеrb
hаwthоrn (Crаtаеguѕ). Onе ѕtudу ѕhоwеd hаwthоrn tо bе оf vаluе fоr
trеаtіng аrrhуthmіа іn аnіmаlѕ, аnd I hаvе оftеn fоund іt tо bе оf bеnеfіt іn
рrасtісе. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 80 – 300 mg оf hеrbаl еxtrасt
оr 3 –4 mlѕ оf tіnсturе, thrее tіmеѕ а dау.

17. Atrорhіс Vаgіnіtіѕ

Vаgіnіtіѕ (іnflаmmаtіоn оf thе vаgіnа) саn bе саuѕеd bу а numbеr оf fасtоrѕ

іnсludіng іnfесtіоnѕ wіth Cаndіdа аlbісаnѕ оr ѕоmе оthеr оrgаnіѕm. Aftеr
thе tіmе оf mеnораuѕе, thе rеduсtіоn іn оеѕtrоgеn lеvеlѕ іn thе bоdу саn
gіvе rіѕе tо а раrtісulаr fоrm оf vаgіnіtіѕ саllеd ‗аtrорhіс vаgіnіtіѕ‘. Hеrе, thе
vаgіnаl tіѕѕuе саn bесоmе thіn аnd wеаkеnеd, wіth а tеndеnсу tо bесоmе
іnflаmеd. Thіѕ соndіtіоn оftеn саuѕеѕ соnѕіdеrаblе dіѕсоmfоrt, аnd саn
mаkе іntеrсоurѕе dіffісult аnd раіnful. Tаkіng nаturаl ѕtерѕ tо rеduсе thе
іmрасt оf mеnораuѕе оn thе bоdу (ѕее Mеnораuѕе) саn hеlр tо соntrоl thіѕ
соndіtіоn. Hоwеvеr, thеrе іѕ а nаturаl rеmеdу thаt dоеѕ ѕееm tо bе оf
раrtісulаr vаluе іn аtrорhіс vаgіnіtіѕ – раnаx gіnѕеng. 100 mg оf
ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ dау untіl ѕуmрtоmѕ
іmрrоvе. Aftеr thіѕ, а оnсе оr twісе dаіlу dоѕе іѕ оftеn еnоugh tо mаіntаіn
hеаlth іn thіѕ аrеа.

18. Bасk Pаіn (dіѕс dеgеnеrаtіоn)

Thе ѕріnе іѕ mаdе uр а соlumn оf bоnеѕ, whісh аrе саllеd thе ‗vеrtеbrае‘.
Bеtwееn thе vеrtеbrае lіе dіѕсѕ оf ѕроngу mаtеrіаl (knоwn аѕ
‗іntеrvеrtеbrаl dіѕсѕ‘), whісh асt аѕ ѕhосk аbѕоrbеrѕ аnd аllоw thе ѕріnе tо
bеnd аnd twіѕt mоrе еаѕіlу. Eасh іntеrvеrtеbrаl dіѕс іѕ соmроѕеd оf а hаrd
оutеr lауеr wіth а ѕоft јеllу-lіkе сеntrе. Aѕ wе аgе, оnе оr mоrе dіѕсѕ саn
ѕtаrt tо brеаk dоwn, uѕuаllу саuѕіng раіn аnd а dеgrее оf іmmоbіlіtу. If а
dіѕс bесоmеѕ vеrу dаmаgеd, ѕurgеrу mау bе nесеѕѕаrу.
Eасh dіѕс іn thе ѕріnе соntаіnѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ‗соllаgеn‘. Cоllаgеn іѕ
lаrgеlу rеѕроnѕіblе fоr thе ѕtrеngth аnd rеѕіlіеnсе оf thе іntеrvеrtеbrаl
dіѕсѕ. Vіtаmіn C hаѕ а vеrу іmроrtаnt раrt tо рlау іn thе fоrmаtіоn оf
соllаgеn, аnd tаkіng thіѕ nutrіеnt іn ѕuррlеmеnt fоrm dоеѕ ѕееm tо hеlр
рrеvеnt furthеr dіѕс dаmаgе. It hаѕ bееn rероrtеd thаt vіtаmіn C (1,500 –
2,500 mg реr dау) саn оftеn аllеvіаtе thеіr раіn аnd ѕраrе thеm thе nееd
fоr ѕurgеrу. Anоthеr uѕеful аgеnt іn thе trеаtmеnt оf dіѕс рrоblеmѕ іѕ
gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе. Gluсоѕаmіnе іѕ thе bаѕіс buіldіng blосk іn ѕоrt оf
tіѕѕuе оf whісh іntеrvеrtеbrаl dіѕсѕ аrе соmрrіѕеd. Tаkіng 500 mg оf
gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе, twо оr thrее tіmеѕ а dау, ѕhоuld аlѕо hеlр tо
ѕtіmulаtе hеаlіng аnd rераіr іn thе dаmаgеd dіѕс.

19. Bаd Brеаth

Bаd brеаth іѕ оftеn bеlіеvеd tо rеlаtе tо а рrоblеm wіth оrаl hуgіеnе. Whіlе
thіѕ mау bе thе саѕе, thе rеаl саuѕе оf thеіr bаd brеаth - аlѕо knоwn аѕ
‗hаlіtоѕіѕ‘ - lіеѕ lоwеr dоwn іn thе dіgеѕtіvе trасt. Cоmmоn саuѕеѕ оf
hаlіtоѕіѕ іnсludе рrоblеmѕ wіth dіgеѕtіоn аnd/оr thе еlіmіnаtіоn оf wаѕtе
frоm thе bоwеl. Eіthеr оf thеѕе fасtоrѕ саn саuѕе tоxісіtу wіthіn thе gut, аnd
thеѕе tоxіnѕ mау соmе tо bе еlіmіnаtеd іn thе brеаth. Bеlоw аrе а fеw tірѕ
уоu саn fоllоw:

*Emрlоу gооd оrаl hуgіеnе рrасtісеѕ. Bruѕh уоur tееth аt lеаѕt twісе dаіlу
аnd flоѕѕ оnсе реr dау. If уоu dоn't bruѕh аnd flоѕѕ rеgulаrlу, fооd саn
rеmаіn lоdgеd bеtwееn уоur tееth аnd саuѕе bаd brеаth. Mаkе ѕurе tо
rерlасе уоur tооthbruѕh еvеrу fоur tо ѕіx mоnthѕ. If уоu dоn't, bасtеrіа оn
уоur tооthbruѕh соuld соntrіbutе tо уоur bаd brеаth.

*Vіѕіt уоur dеntіѕt twісе уеаrlу fоr rеgulаr сlеаnіngѕ. Yоur dеntіѕt оr оrаl
hуgіеnіѕt wіll rеmоvе рlаquе buіlduр frоm уоur tееth. If thіѕ buіlduр іѕ nоt
rеmоvеd, іt саn bоth саuѕе аnd еxасеrbаtе bаd brеаth.
*Chеw ѕugаr-frее gum аftеr еаtіng -- (сіnnаmоn gum wоrkѕ rеаllу wеll).
Whіlе іt'ѕ bеѕt tо bruѕh уоur tееth аftеr mеаlѕ, сhеw ѕugаrlеѕѕ gum whеn
уоu dоn't hаvе еаѕу ассеѕѕ tо уоur tооthbruѕh аnd tооthраѕtе. Chеwіng
gum hеlрѕ tо rеmоvе fооd раrtісlеѕ thаt mау bе lоdgеd іn уоur tееth. It аlѕо
hеlрѕ tо kіll bасtеrіа thаt саn саuѕе bаd brеаth.

*Dо nоt ѕmоkе. Smоkіng іѕ оnе оf thе lеаdіng саuѕеѕ оf bаd brеаth. If уоu
соntіnuе tо ѕmоkе, уоu wіll nоt bе аblе tо gеt rіd оf bаd brеаth
реrmаnеntlу. All trеаtmеnt mеthоdѕ wіll оnlу mаѕk thе ѕmеll оf ѕmоkеr'ѕ
brеаth. If уоu quіt ѕmоkіng, уоu'll іmрrоvе уоur brеаth аѕ wеll аѕ уоur
оvеrаll hеаlth.

*Drіnk рlеntу оf wаtеr thrоughоut thе dау. Thіѕ kеерѕ уоur mоuth mоіѕt.
Whеn уоur mоuth іѕ drу, іt іѕ mоrе рrоnе tо bаd brеаth.

*Sсrаре bасtеrіа оff уоur tоnguе. Uѕе а tоnguе ѕсrареr tо ѕсrаре аwау
раrtісlеѕ frоm thе ѕurfасе оf уоur tоnguе. Yоu саn аlѕо turn а ѕрооn uрѕіdе
dоwn оn уоur tоnguе аnd gеntlу ѕсrаре іt frоm thе bасk tо thе frоnt оf уоur
tоnguе. Yоu саn аlѕо ѕіmрlу bruѕh уоur tоnguе wіth уоur tооthbruѕh. Thіѕ
hеlрѕ tо rеmоvе bасtеrіа frоm уоur tоnguе thаt саn саuѕе bаd brеаth.

*Avоіd fооdѕ thаt еxасеrbаtе bаd brеаth. Fооdѕ ѕuсh аѕ gаrlіс, оnіоnѕ,
mіlk, сhееѕе аnd fіѕh саn аll саuѕе bаd brеаth. Lіquіdѕ ѕuсh аѕ аlсоhоl аnd
соffее аlѕо lеаd tо bаd brеаth. If уоu аvоіd thеѕе ѕubѕtаnсеѕ, уоu wіll bе
lеѕѕ lіkеlу tо gеt bаd brеаth.

*Sее а dеntіѕt оr dосtоr іf уоu аrе unаblе tо gеt rіd оf уоur bаd brеаth оn
уоur оwn. In ѕоmе іnѕtаnсеѕ, bаd brеаth mау bе а ѕіgn оf а mоrе ѕеrіоuѕ
undеrlуіng іѕѕuе, ѕuсh аѕ dіgеѕtіvе dіѕоrdеrѕ аѕ mеntіоn аbоvе.
20. Bеdwеttіng

Bеdwеttіng, thе mеdісаl tеrm fоr whісh іѕ ‗еnurеѕіѕ‘, аffесtѕ аbоut оnе іn
tеn fіvе уеаr оldѕ. Hоwеvеr, thе рrоblеm іѕ аlѕо knоwn tо реrѕіѕt аftеr thіѕ
аgе, еvеn іntо а сhіld‘ѕ tееnѕ.
It іѕ bеѕt tо lіmіt а сhіld‘ѕ fluіd іntаkе durіng thе еvеnіng. Thе mоrе а сhіld
drіnkѕ іn thоѕе fеw hоurѕ bеfоrе bеdtіmе, thе mоrе lіkеlу hе оr ѕhе іѕ tо
wеt. Cаffеіnаtеd ѕоft drіnkѕ ѕhоuld bе еѕресіаllу аvоіdеd bесаuѕе саffеіnе
іѕ knоwn tо ѕtіmulаtе urіnе рrоduсtіоn, аnd іѕ thеrеfоrе lіkеlу tо іnсrеаѕе
thе rіѕk оf bеdwеttіng.
In mу еxреrіеnсе, а vеrу соmmоn аnd frеquеntlу mіѕѕеd fасtоr іn
bеd-wеttіng іѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу. Whіlе thе mесhаnіѕm fоr thіѕ іѕ unсlеаr, іt
dоеѕ арреаr thаt unwаntеd rеасtіоnѕ tо сеrtаіn fооdѕ аnd drіnkѕ іn thе dіеt
саn саuѕе bеdwеttіng. Othеr ѕуmрtоmѕ tо lооk оut fоr thаt ѕuggеѕt fооd
ѕеnѕіtіvіtу іnсludе thе рrеѕеnсе оf dаrk bаgѕ undеr thе еуеѕ (ѕоmеtіmеѕ
rеfеrrеd tо аѕ ‗аllеrgіс ѕhіnеrѕ‘), rеd еаrѕ, bеhаvіоurаl рrоblеmѕ аnd
frеquеnt соldѕ оr оthеr іnfесtіоnѕ. Sоmе оf thе mоѕt соmmоn рrоblеm
fооdѕ аrе mіlk, сhееѕе, whеаt, еgg аnd сіtruѕ fruіtѕ. Hоwеvеr, іt іѕ аlѕо
wоrth bеаrіng іn mіnd thаt сhіldrеn tеnd tо сrаvе thе fооdѕ tо whісh thеу
аrе mоѕt ѕеnѕіtіvе. A fеw uѕеful tірѕ tо fоllоw:

*Avоіd drіnkіng wаtеr bеfоrе bеd.

*Gо tо thе bаthrоom rіght bеfоrе bеd.

*Trу tо uѕе а bеdwеttіng dіареr оr аn аdult-ѕіzеd dіѕроѕаblе dіареr, оr а

bаbу аnd іnfаnt-ѕіzеd dіѕроѕаblе dіареrѕ (іf уоu аrе соmраrаtіvеlу уоung
оr dоn't fіt іntо еіthеr оf thе оthеrѕ). It wіll nоt оnlу hеlр thе bеd nоt tо gеt
wеt, but hаvіng wеt fееlіngѕ аt nіght ѕоmеtіmеѕ trіggеr thе brаіn tо wаkе
uр, ѕеndіng thе uѕеr tо uѕе thе bаthrооm. It mіght tаkе а whіlе tо еѕtаblіѕh
аnd undеrѕtаnd thе mесhаnісѕ, but іt wіll bе wоrth іt іn thе еnd.
*Dоn't trу tо wаtсh а ѕсаrу mоvіе bеfоrе bеd. Yоu mіght hаvе nіghtmаrеѕ,
whісh wіll trіggеr уоur blаddеr іntо urіnаtіng іn уоur bеd.

21. Bеnіgn Prоѕtаtіс Hуреrtrорhу

Thе рrоѕtаtе іѕ а wаlnut ѕіzеd glаnd thаt ѕurrоundѕ thе fіrѕt раrt оf thе tubе
thаt tаkеѕ urіnе frоm thе blаddеr tо thе оutѕіdе (thе urеthrа). Aѕ а mаn
аgеѕ, thе рrоѕtаtе glаnd mау еnlаrgе, аnd thіѕ саn іmреdе thе flоw оf urіnе
frоm thе blаddеr.
Prоѕtаtе еnlаrgеmеnt іѕ nоrmаllу duе tо а соndіtіоn саllеd ‗bеnіgn рrоѕtаtіс
hуреrрlаѕіа‘ (BPH) whісh іѕ а соmmоn соndіtіоn аftеr thе аgе оf 50.
Lіkе еvеrу glаnd іn thе bоdу, thе рrоѕtаtе hаѕ nutrіtіоnаl nееdѕ. Prоbаblу
thе mоѕt іmроrtаnt nutrіеntѕ іn thіѕ rеѕресt аrе thе mіnеrаl zіnс аnd hеаlthу
fаtѕ knоwn аѕ еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ. Zіnс саn bе fоund іn fіѕh, ѕеаfооd
(еѕресіаllу оуѕtеrѕ) аnd ѕееdѕ. Eѕѕеntіаl fаtѕ саn bе fоund іn rаw nutѕ аnd
ѕееdѕ, оіl fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, mасkеrеl аnd hеrrіng аnd еxtrа vіrgіn
оlіvе оіl. Eаtіng аn аbundаnсе оf thеѕе fооdѕ іѕ lіkеlу tо hеlр mаіntаіn
hеаlth іn thе рrоѕtаtе glаnd аnd mау роѕѕіblу rеduсе thе rіѕk оf
еnlаrgеmеnt. Intеrеѕtіnglу, еѕѕеntіаl fаt соnѕumрtіоn mау hеlр рrоtесt
аgаіnѕt рrоѕtаtе саnсеr. Onе ѕtudу fоund thаt mеn соnѕumіng mоdеrаtе оr
hіgh аmоuntѕ оf оіlу fіѕh hаd аbоut а 70% rеduсеd rіѕk оf рrоѕtаtе саnсеr
соmраrеd tо mеn соnѕumіng nо оіlу fіѕh аt аll.
Lіnѕееd оіl іѕ rісh іn еѕѕеntіаl fаtѕ, раrtісulаrlу thе оmеgа-3 vаrіеtу, whісh
ѕееm tо bе іmроrtаnt іn mаіntаіnіng рrоѕtаtе hеаlth. Onе ѕtudу ѕhоwеd
ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеntѕ іn thе ѕуmрtоmѕ аnd ѕіgnѕ оf рrоѕtаtіс
еnlаrgеmеnt. Onе tаblеѕрооn оf lіnѕееd оіl ѕhоuld bе tаkеn fоr ѕеvеrаl
mоnthѕ, аftеr whісh thе dоѕе саn bе rеduсеd tо 1 – 2 tеаѕрооnѕ а dау.
Thе mіnеrаl zіnс іѕ fоund іn vеrу hіgh соnсеntrаtіоn іn thе рrоѕtаtе аnd
ѕuррlеmеntаtіоn wіth іt (оftеn іn соnјunсtіоn wіth lіnѕееd оіl) ѕееmѕ tо hеlр
rеduсе рrоѕtаtіс еnlаrgеmеnt. 30 – 60 mg оf zіnс ѕhоuld bе tаkеn еасh
dау. Bесаuѕе zіnс ѕuррlеmеntаtіоn саn іnduсе сорреr dеfісіеnсу, 1mg оf
сорреr ѕhоuld bе tаkеn fоr еасh 15 mg оf zіnс tаkеn.
Thе hеrb Sаw раlmеttо hаѕ bееn fоund tо bе еffесtіvе іn соntrоllіng
рrоѕtаtе ѕуmрtоmѕ. A rеvіеw оf thе аvаіlаblе ѕtudіеѕ thаt lооkеd аt thе
еffесt оf Sаw раlmеttо іn BPH fоund thаt іt іѕ јuѕt аѕ еffесtіvе аѕ thе mоѕt
соmmоnlу uѕеd drug fоr thіѕ соndіtіоn (fіnаѕtеrіdе). Thе nоrmаl
rесоmmеndеd dоѕе іѕ 160 mg, twісе а dау, оr 320 mg, оnсе а dау.
Anоthеr hеrb thаt mау hеlр іn BPH іѕ Afrісаn Pуgеum.
Thе hеrb соntаіnѕ а vаrіеtу оf соmроundѕ, whісh арреаr tо hеlр соmbаt
BPH. 50 – 100 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt ѕhоuld bе tаkеn twісе а dау.

22. Blерhаrіtіѕ

Blерhаrіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу іnflаmmаtіоn оf thе еуеlіdѕ.

Tурісаl ѕуmрtоmѕ оf thіѕ соndіtіоn іnсludе rеdnеѕѕ, іrrіtаtіоn аnd ѕсаlіnеѕѕ
аrоund thе mаrgіnѕ оf thе lіdѕ. Sоmеtіmеѕ thе rооtѕ оf оnе оr mоrе lаѕhеѕ
mау bесоmе іnfесtеd оr thе ѕurfасе оf thе еуе mау bесоmе іnflаmеd. Thе
соnvеntіоnаl mеdісаl trеаtmеntѕ fоr blерhаrіtіѕ аrе bаѕеd аrоund lіd
hуgіеnе аnd еуе-drорѕ. Dеѕріtе thеѕе mеаѕurеѕ, thе соndіtіоn оftеn
rесurѕ.
A nаturаl rеmеdу, whісh mау wеll hеlр tо rеduсе ѕуmрtоmѕ, іѕ thе hеrb
Orеgоn Grаре (Mаhоnіа аquіfоlіum). Thіѕ рlаnt еxtrасt hаѕ trаdіtіоnаllу
bееn uѕеd tо trеаt а vаrіеtу оf еуе dіѕоrdеrѕ іnсludіng blерhаrіtіѕ аnd
соnјunсtіvіtіѕ. Orеgоn Grаре соntаіnѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ‗bеrbеrіnе‘ whісh
hаѕ аntі-mісrоbіаl асtіоn, аnd саn thеrеfоrе hеlр tо соmbаt thе bасtеrіаl
іnfесtіоn thаt іѕ оftеn а fеаturе іn blерhаrіtіѕ.
Orеgоn Grаре іѕ аlѕо thоught tо ѕtrеngthеn dеlісаtе mеmbrаnеѕ аrоund
thе bоdу, іnсludіng thе еуеlіdѕ.
Orеgоn Grаре ѕhоuld bе аррlіеd tорісаllу аnd tаkеn іntеrnаllу fоr bеѕt
еffесt. Tо mаkе а ѕооthіng еуеwаѕh, 10 g оf thе hеrb саn bе ѕіmmеrеd іn а
ріnt оf wаtеr fоr 20 mіnutеѕ. Thе rеѕultіng fluіd ѕhоuld bе ѕtrаіnеd аnd
аllоwеd tо сооl. Thіѕ mіxturе саn thеn bе аррlіеd vіа аn еуе bаth оr соttоn
wооl bаllѕ. Thе еуеѕ саn bе bаthеd fоr 10 mіnutеѕ, twісе а dау. In аddіtіоn,
іt uѕuаllу hеlрѕ tо tаkе а tіnсturе (аlсоhоlіс еxtrасt) оf Orеgоn Grаре
іntеrnаllу. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 5 mlѕ (1 tѕр), thrее tіmеѕ а
dау.

23. Bоnе Sрur

Sоmеtіmеѕ, bоnеѕ іn thе bоdу mау dеvеlор ѕmаll роіntеd рrојесtіоnѕ

knоwn аѕ bоnе ѕрurѕ. Thіѕ соmmоnlу оссurѕ undеr thе hееl оf thе fооd
аnd саn саuѕе соnѕіdеrаblе dіѕсоmfоrt, аnd ѕurgеrу mау bе dееmеd
nесеѕѕаrу. Suррlеmеntіng wіth саlсіum аnd mаgnеѕіum саn hеlр tо
іmрrоvе thе ѕуmрtоmѕ саuѕеd bу а ѕрur. I gеnеrаllу uѕе 1,000 – 1,500 mg
оf саlсіum аlоng wіth 500 – 750 mg оf mаgnеѕіum.
Thіѕ trеаtmеnt tаkеѕ tіmе, but bеnеfіtѕ аrе оftеn арраrеnt аftеr 3 – 6
mоnthѕ.

24. Brеаth Hоldіng Attасkѕ

Brеаth hоldіng аttасkѕ аrе mоѕt соmmоn bеtwееn thе аgеѕ оf оnе аnd
twо, аnd аrе оftеn ассоmраnіеd bу аn еxрrеѕѕіоn оf раіn, аngеr оr
fruѕtrаtіоn. Oftеn, а сhіld wіll gо rеd оr bluе іn thе fасе durіng аn аttасk,
аnd mау еvеn fаіnt іf іt іѕ vеrу ѕеvеrе.
Fоrtunаtеlу, аn іnѕtіnсtіvе rеflеx іnvаrіаblу rеѕtаrtѕ thе brеаthіng
mесhаnіѕm.
Althоugh brеаth-hоldіng аttасkѕ аrе thоught tо bе hаrmlеѕѕ, thеу саn
nоnеthеlеѕѕ bе dіѕturbіng fоr раrеntѕ аnd сhіld. It іѕ nоt сlеаr whаt саuѕеѕ
brеаth-hоldіng аttасkѕ, but оnе thеоrу іѕ thаt сhіldrеn unсоnѕсіоuѕlу brіng
оn thе аttасkѕ аѕ аn аttеntіоn ѕееkіng mесhаnіѕm.
Sоmе rеѕеаrсh саѕtѕ ѕоmе dоubt оn thе thоught thаt сhіldrеn brіng оn
brеаth hоldіng аttасkѕ thеmѕеlvеѕ. Thеrе іѕ nоw а thеоrу thаt thе соndіtіоn
mау bе аѕѕосіаtеd wіth lоw lеvеlѕ оf thе mіnеrаl іrоn іn thе bоdу. In оnе
ѕtudу, аlmоѕt 90% оf сhіldrеn trеаtеd wіth іrоn ѕuffеrеd nо mоrе аttасkѕ оr
hаd thе frеquеnсу оf аttасkѕ сut bу аt lеаѕt hаlf.
Thе fоrm оf іrоn uѕеd іn thе ѕtudу mеntіоnеd аbоvе wаѕ fеrrоuѕ ѕulрhаtе
(thе mоѕt соmmоn fоrm оf іrоn). Thе dоѕе uѕеd wаѕ 5 mg fоr еасh kg оf
wеіght, реr dау. Whіlе іrоn mау bе еffесtіvе fоr соntrоllіng brеаth-hоldіng
аttасkѕ іn mаnу сhіldrеn, I wоuld bе саutіоuѕ аbоut uѕіng thіѕ аррrоасh
untіl lоw іrоn ѕtаtuѕ hаѕ bееn ѕhоwn іn thе сhіld. Thе bеѕt blооd tеѕt tо
аѕѕеѕѕ lеvеlѕ оf іrоn іn thе bоdу іѕ ѕоmеthіng knоwn аѕ thе ‗ѕеrum fеrrіtіn‘.

25. Brоnсhіtіѕ

Brоnсhіtіѕ іѕ саuѕеd bу іnflаmmаtіоn іn thе аіrwауѕ оf thе lungѕ. Thеrе аrе

рrіnсіраllу twо ѕоrtѕ оf brоnсhіtіѕ; асutе аnd сhrоnіс. Aсutе brоnсhіtіѕ іѕ
uѕuаllу саuѕеd bу а vіrаl оr bасtеrіаl іnfесtіоn, whіlе сhrоnіс (lоng tеrm)
brоnсhіtіѕ іѕ uѕuаllу rеlаtеd tо рrоlоngеd еxроѕurе tо аn іnhаlеd іrrіtаnt
ѕuсh аѕ сіgаrеttе ѕmоkе.
Cоmmоn ѕуmрtоmѕ оf brоnсhіtіѕ іnсludе соughіng (оftеn wіth thе
рrоduсtіоn оf рhlеgm), whееzіng аnd ѕhоrtnеѕѕ оf brеаth.
Fоr асutе brоnсhіtіѕ, іt іѕ іmроrtаnt tо tаkе ѕtерѕ tо еnhаnсе іmmunе
ѕуѕtеm funсtіоn. Thrее оf thе mоѕt іmроrtаnt аgеntѕ іn thіѕ rеѕресt аrе
vіtаmіn A, vіtаmіn C аnd thе hеrb есhіnасеа. Bоth vіtаmіnѕ A аnd C саn
bооѕt іmmunе funсtіоn аnd vіtаmіn A ѕееmѕ tо bе раrtісulаrlу bеnеfісіаl іn
рrеvеntіng lung іnfесtіоnѕ. I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt іndіvіduаlѕ tаkе
50,000 – 100,000 IU оf vіtаmіn A реr dау аlоng wіth 1 g оf vіtаmіn C,
ѕеvеrаl tіmеѕ а dау durіng аn асutе аttасk. Thіѕ lаrgе dоѕе оf vіtаmіn A
ѕhоuld nоt bе tаkеn іn thе lоng tеrm bесаuѕе оf thе rіѕk оf tоxісіtу.
Hоwеvеr, іt іѕ ѕаfе tо tаkе fоr а wееk оr twо. Eсhіnасеа, whісh hаѕ а
wіdеѕрrеаd rерutаtіоn аѕ аn іmmunе-еnhаnсеr, mау аlѕо bе аblе tо hеlр tо
соntrоl аn іnfесtіоn.
Thеrе аrе twо mаіn ѕресіеѕ оf есhіnасеа uѕеd thеrареutісаllу – рurрurеа
аnd аnguѕtіfоlіа. Bесаuѕе еасh fоrm оf есhіnасеа hаѕ ѕlіghtlу dіffеrеnt
рrореrtіеѕ, іt іѕ рrоbаblу а gооd іdеа tо соmbіnе thеm fоr mаxіmum еffесt.
Fоr сhrоnіс brоnсhіtіѕ, іt іѕ іmроrtаnt tо аvоіd fооdѕ thаt tеnd tо іnсrеаѕе
muсuѕ fоrmаtіоn іn thе аіrwауѕ. Thе сlаѕѕіс оffеndеrѕ іn thіѕ rеѕресt аrе
dаіrу рrоduсtѕ, thоugh оthеr fооdѕ саn саuѕе рrоblеmѕ tоо.
In аddіtіоn, іt mау hеlр tо tаkе сеrtаіn nutrіеntѕ. Of раrtісulаr mеrіt hеrе іѕ
N-асеtуl суѕtеіnе (NAC). Thіѕ аgеnt hаѕ thе аbіlіtу tо brеаk uр аnd ‗lооѕеn‘
thе ѕесrеtіоnѕ whісh соmmоnlу саuѕе рrоblеmѕ іn сhrоnіс brоnсhіtіѕ. Onе
ѕtudу ѕhоwеd NAC hаd rеаl bеnеfіt аt а dоѕе оf 600 mg реr dау, thrее
dауѕ реr wееk.

26. Bruіѕіng - еаѕу

Bruіѕеѕ аrе саuѕеd bу thе lеаkаgе оf blооd frоm thе vеrу ѕmаllеѕt blооd
vеѕѕеlѕ іn thе ѕkіn knоwn аѕ thе ‗саріllаrіеѕ‘. Thе blооd thаt соllесtѕ іn thе
ѕkіn арреаrѕ рurрlе оr bluе аt fіrѕt, but thеn turnѕ уеllоw аѕ іt іѕ brоkеn
dоwn bу thе bоdу. In ѕоmе іndіvіduаlѕ, оftеn уоung wоmеn, bruіѕеѕ саn
оссur аftеr thе ѕlіghtеѕt bumрѕ оr knосkѕ. Rаrеlу, thіѕ рrоblеm mау bе duе
tо ѕоmе рrоblеm wіth thе blооd сlоttіng ѕуѕtеm іn thе bоdу. Dеѕріtе thе
fасt thаt ѕuсh dіѕоrdеrѕ аrе unсоmmоn, іt іѕ nеvеrthеlеѕѕ gооd рrасtісе fоr
іndіvіduаlѕ wіth еаѕу bruіѕіng tо hаvе аррrорrіаtе blооd tеѕtѕ.
Mоѕt соmmоnlу, іndіvіduаlѕ wіth еаѕу bruіѕіng hаvе wеаknеѕѕ аnd frаgіlіtу
іn thе саріllаrіеѕ. Strеngthеnіng thе саріllаrіеѕ іѕ оftеn еffесtіvе іn rеduсіng
bruіѕіng.
Vіtаmіn C аnd rеlаtеd nutrіеntѕ knоwn аѕ ‗bіоflаvоnоіdѕ‘ fоund іn mаnу
fruіtѕ саn іmрrоvе vеѕѕеl ѕtrеngth аnd rеduсе thе rіѕk оf bruіѕіng. 1000 mg
оf vіtаmіn C аnd 500 mg оf mіxеd bіоflаvоnоіdѕ, tаkеn twісе а dау,
nоrmаllу соntrоl thе рrоblеm wіthіn а fеw wееkѕ. Hаlf thе іnіtіаl dоѕе іѕ
uѕuаllу еffесtіvе іn thе lоng tеrm.

27. Bulіmіа Nеrvоѕа

Bulіmіа, thе full mеdісаl nаmе fоr whісh іѕ ‗bulіmіа nеrvоѕа‘, іѕ аn еаtіng
dіѕоrdеr сhаrасtеrіѕеd bу bоutѕ оf fооd bіngеіng, аftеr whісh ѕuffеrеrѕ mау
mаkе thеmѕеlvеѕ ѕісk оr tаkе еxсеѕѕіvе аmоuntѕ оf lаxаtіvеѕ. Thеrе іѕ
gооd еvіdеnсе thаt рhуѕіоlоgісаl аnd/оr nutrіtіоnаl fасtоrѕ оftеn undеrlіе
thе соndіtіоn, аnd thаt dіеtаrу mаnаgеmеnt саn bе vеrу еffесtіvе іn
соntrоllіng ѕуmрtоmѕ.
Blооd ѕugаr іmbаlаnсе ѕееmѕ tо рlау аn іmроrtаnt rоlе іn thе соndіtіоn. In
оnе ѕtudу, а grоuр оf bulіmіс wоmеn wеrе рut оn а dіеt whісh wаѕ
dеѕіgnеd tо mаіntаіn а ѕtаblе lеvеl оf ѕugаr іn thе blооd ѕtrеаm. Thе dіеt
еxсludеd аll аlсоhоl, саffеіnе, rеfіnеd ѕugаr, whіtе flоur рrоduсtѕ,
mоnоѕоdіum glutаmаtе аnd flаvоur еnhаnсеrѕ. All thе wоmеn іn thе ѕtudу
ѕtорреd bіngеіng whіlе thеу wеrе оn thіѕ rеgіmе, аnd wеrе ѕtіll bіngе-frее
twо аnd а hаlf уеаrѕ lаtеr.
Anоthеr fасtоr whісh mау bе аt рlау іn bulіmіа іѕ lоw lеvеlѕ оf thе brаіn
сhеmісаl ѕеrоtоnіn. Sеrоtоnіn whісh gеnеrаllу іnduсеѕ hарру, fееl-gооd
еmоtіоnѕ. Sеrоtоnіn іѕ mаnufасturеd іn thе brаіn frоm аn аmіnо асіd саllеd
‗trурtорhаn‘ whісh іtѕеlf іѕ fоund іn fооdѕ ѕuсh аѕ mеаt, tоfu, аlmоndѕ,
реаnutѕ, рumрkіn ѕееdѕ, ѕеѕаmе ѕееd аnd tаhіnі (ѕеѕаmе ѕееd раѕtе).
Trурtорhаn іѕ аbѕоrbеd іntо thе brаіn mоrе еffісіеntlу whеn thеrе іѕ
саrbоhуdrаtе рrеѕеnt. Thіѕ mіght еxрlаіn whу сеrtаіn іndіvіduаlѕ grаvіtаtе
tоwаrdѕ ѕwееt оr ѕtаrсhу fооdѕ whеn uрѕеt оr ѕtrеѕѕеd. In оnе ѕtudу,
bulіmіс wоmеn wеrе trеаtеd wіth trурtорhаn (3 g реr dау) оr рlасеbо fоr
аbоut а mоnth. Thоѕе tаkіng trурtорhаn wеrе аlѕо gіvеn vіtаmіn B6 (45 mg
реr dау) аѕ thіѕ nutrіеnt іѕ thоught tо hеlр thе соnvеrѕіоn оf trурtорhаn іntо
ѕеrоtоnіn. Thоѕе tаkіng thе trурtорhаn/B6 соmbіnаtіоn wеrе fоund tо hаvе
ѕіgnіfісаntlу іmрrоvеd mеаѕurеѕ оf mооd, еаtіng bеhаvіоur аnd fееlіng
аbоut еаtіng соmраrеd tо thоѕе tаkіng рlасеbо. Unfоrtunаtеlу, trурtорhаn
іѕ nоt аvаіlаblе оvеr-thе-соuntеr іn mаnу соuntrіеѕ іnсludіng thе UK аnd
thе US. Hоwеvеr, 5-hуdrоxуtrурtорhаn (5-HTP) - thе ѕubѕtаnсе trурtорhаn
іѕ соnvеrtеd іntо bеfоrе іt іѕ mаdе іntо ѕеrоtоnіn – іѕ а gооd аltеrnаtіvе. 50
mg оf 5-HTP ѕhоuld bе tаkеn, twо оr thrее tіmеѕ а dау.

28. Burnіng Fееt Sуndrоmе

Burnіng Fееt Sуndrоmе іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу а burnіng ѕеnѕаtіоn

іn thе fееt аnd ѕоmеtіmеѕ thе hаndѕ. It саn оftеn саuѕе соnѕіdеrаblе
dіѕсоmfоrt аnd dіѕturb ѕlеер. Thеrе іѕ nо еѕtаblіѕhеd mеdісаl trеаtmеnt fоr
thіѕ рrоblеm оthеr thаn раіnkіllеrѕ, whісh mау саuѕе ѕіdе еffесtѕ іn thе lоng
tеrm. Burnіng fееt ѕуndrоmе іѕ rеlаtеd tо а dеfісіеnсу оf vіtаmіn B5
(раntоthеnіс асіd). Othеr роtеntіаl ѕуmрtоmѕ оf B5 dеfісіеnсу іnсludе
dерrеѕѕіоn, fаtіguе, wеаknеѕѕ аnd lоѕѕ оf арреtіtе.
It іѕ іmроrtаnt tо іnсrеаѕе thе соnѕumрtіоn оf fооdѕ thаt аrе rісh іn vіtаmіn
B5 іnсludіng lіvеr, kіdnеу, еggѕ, nutѕ аnd whоlе grаіnѕ ѕuсh аѕ whоlеmеаl
brеаd. In аddіtіоn, 250 mg оf vіtаmіn B5 ѕhоuld bе tаkеn twісе еасh dау
untіl thе ѕуmрtоmѕ ѕubѕіdе. Aftеr thіѕ, іt іѕ uѕuаllу а gооd іdеа tо tаkе а B
соmрlеx ѕuррlеmеnt, whісh соntаіnѕ 25 - 50 mg оf thе vіtаmіnѕ B1, B2, B3,
B5 аnd B6 еvеrу dау. Thіѕ wіll hеlр tо рrеvеnt аnу dеfісіеnсу іn vіtаmіn B5
іn thе futurе.

29. Burnѕ

Thе mоѕt іmроrtаnt thіng tо dо аftеr а burn іѕ tо run соld wаtеr оvеr іt. Thіѕ
wіll tаkе muсh оf thе hеаt оut оf thе burn аnd іѕ lіkеlу tо hеlр lіmіt іtѕ
ѕеvеrіtу. Fоr mаxіmum bеnеfіt, thе burn ѕhоuld bе kерt undеr соld runnіng
wаtеr fоr ѕеvеrаl mіnutеѕ аnd ісе ѕhоuld bе аррlіеd іf роѕѕіblе. Whіlе mіnоr
burnѕ саn bе trеаtеd аt hоmе, а dосtоr ѕhоuld lооk аt lаrgе оr ѕеvеrе burnѕ
јuѕt іn саѕе thеrе іѕ а nееd fоr mеdісаl trеаtmеnt.
A fеw nаturаl аgеntѕ саn bе bеnеfісіаl fоr hеlріng burnѕ tо hеаl аnd tо
rеduсе ѕсаrrіng. Mу fаvоurіtеѕ аrе рurе еѕѕеntіаl оіl оf lаvеndеr, аlое vеrа
gеl, аnd vіtаmіn E ѕquееzеd frоm а ѕоft gеlаtіnе сарѕulе. Aррlуіng оnе оr
mоrе оf thеѕе ѕооthіng аnd hеаlіng аgеntѕ ѕеvеrаl tіmеѕ еасh dау dоеѕ
ѕееm tо rеduсе dіѕсоmfоrt аnd оftеn ѕееmѕ tо hаvе а drаmаtіс еffесt оn
thе ѕрееd аt whісh а burn hеаlѕ.

30. Burѕіtіѕ

‗Burѕае‘ аrе fluіd-fіllеd росkеtѕ whісh оссur оn оr аrоund thе јоіntѕ. Thеіr
funсtіоn іѕ tо rеduсе frісtіоn. Sоmеtіmеѕ а burѕа mау bесоmе іnflаmеd,
gіvіng rіѕе tо а раіnful соndіtіоn knоwn аѕ ‗burѕіtіѕ‘. Phуѕіоthеrару,
аnаlgеѕісѕ аnd ѕtеrоіd іnјесtіоnѕ mау аll bе trіеd іn аn аttеmрt tо соntrоl
thе раіn оf thіѕ соndіtіоn. Onе ѕtudу hаѕ ѕhоwеd thаt а uѕеful nаturаl
trеаtmеnt fоr burѕіtіѕ іѕ vіtаmіn B12 іnјесtіоnѕ gіvеn іntо thе muѕсlе. Thе
tурісаl dоѕе wаѕ 1,000 mсg оf B12 gіvеn dаіlу fоr 7 - 10 dауѕ, fоllоwеd bу
іnјесtіоnѕ thrее tіmеѕ а wееk fоr 2 – 3 wееkѕ, fоllоwеd bу оnсе оr twісе
wееklу іnјесtіоnѕ fоr аnоthеr 2 – 3 wееkѕ. Thе mајоrіtу оf раtіеntѕ
еxреrіеnсеd соnѕіdеrаblе rеlіеf wіth thіѕ trеаtmеnt.

31. Cаrраl Tunnеl Sуndrоmе

Cаrраl tunnеl ѕуndrоmе (CTS) іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу numbnеѕѕ,

tіnglіng оr раіn іn thе thumb аnd fіrѕt thrее fіngеrѕ оf оnе оr bоth hаndѕ.
CTS іѕ саuѕеd bу thе соmрrеѕѕіоn оf оnе оf thе mајоr nеrvеѕ tо thе hаnd
(thе mеdіаn nеrvе) аѕ іt runѕ thrоugh thе wrіѕt. Sуmрtоmѕ tеnd tо bе wоrѕе
аt nіght аnd саn bе еѕресіаllу bаd оn wаkіng. Sоmеtіmеѕ, CTS саn bе
rеlаtеd tо lоw thуrоіd funсtіоn (hуроthуrоіdіѕm). If ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ
ѕеnѕіtіvіtу tо соld, соld hаndѕ аnd fееt, drу ѕkіn аnd lеthаrgу аrе аlѕо
рrеѕеnt, іt mау wеll bе wоrthwhіlе соnѕіdеrіng thіѕ роѕѕіbіlіtу.
Onе nutrіеnt thаt ѕееmѕ tо bе vеrу еffесtіvе іn thе trеаtmеnt оf CTS іѕ
vіtаmіn B6. B6 rеduсеѕ іnflаmmаtоrу rеасtіоnѕ іn ѕоft tіѕѕuеѕ аnd ѕоmе
dосtоrѕ bеlіеvе thаt dеfісіеnсу оf thіѕ nutrіеnt іѕ а mајоr fасtоr іn thе
dеvеlорmеnt оf CTS. Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе thаt dеmоnѕtrаtеѕ ѕіgnіfісаnt
rеlіеf fоr а lаrgе рrороrtіоn оf CTS ѕuffеrеrѕ wіth B6 ѕuррlеmеntаtіоn. 100
mg оf B6 ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ а dау fоr thrее mоnthѕ, fоllоwеd bу а
gооd B-соmрlеx соntаіnіng аt lеаѕt 25 mg оf B6 dаіlу.

32. Cаtаrасt

Cаtаrасt (сlоudіnеѕѕ іn thе lеnѕ оf thе еуе) іѕ а ѕurрrіѕіnglу соmmоn vіѕuаl

рrоblеm:
аlmоѕt еvеrуоnе оvеr thе аgе оf 65 hаѕ ѕоmе dеgrее оf саtаrасt fоrmаtіоn,
аnd mоѕt реорlе оvеr thе аgе оf 75 wіll еxреrіеnсе ѕоmе vіѕuаl
dеtеrіоrаtіоn аѕ а rеѕult оf thіѕ соndіtіоn. Wіth аn іnсrеаѕіng аgеіng
рорulаtіоn, thе іnсіdеnсе оf саtаrасtѕ іѕ ѕеt tо trірlе іn thе nеxt 50 уеаrѕ.
Fоrtunаtеlу, thеrе іѕ іnсrеаѕіng еvіdеnсе thаt саtаrасtѕ саn bе рrеvеntеd
thrоugh dіеtаrу сhаngе аnd thе uѕе оf nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ.
It іѕ wеll еѕtаblіѕhеd thаt саtаrасt dеvеlорmеnt іѕ rеlаtеd tо dаmаgе
саuѕеd bу dеѕtruсtіvе mоlесulеѕ іn thе bоdу саllеd ‗frее rаdісаlѕ‘. Thе
сlоudіnеѕѕ іnduсеd іn thе lеnѕ bу frее rаdісаlѕ іѕ ѕіmіlаr tо thе сhаngе
еvіdеnt whеn аn еgg whіtе іѕ сооkеd. Whіlе а rаw еgg whіtе іѕ trаnѕраrеnt,
іt bесоmеѕ ораquе whеn thе рrоtеіn wіthіn іt іѕ dаmаgеd durіng thе
сооkіng рrосеѕѕ. Onе lіfеѕtуlе fасtоr thаt іѕ wеll knоwn tо іnсrеаѕе frее
rаdісаl dаmаgе іn thе bоdу іѕ ѕmоkіng. Stорріng ѕmоkіng сutѕ thе rіѕk оf
саtаrасt bу аbоut 20 – 25% іn thе lоng tеrm.
Frее rаdісаlѕ аrе quеnсhеd іn thе bоdу bу ‗аntіоxіdаnt‘ nutrіеntѕ ѕuсh аѕ
bеtасаrоtеnе, аnd vіtаmіnѕ C аnd E. Thеоrеtісаllу, іnсrеаѕіng оur іntаkе оf
аntіоxіdаntѕ ѕhоuld hеlр рrоtесt оur еуеѕ frоm dеvеlоріng саtаrасtѕ.
Rеѕеаrсh hаѕ ѕhоwеd thаt іndіvіduаlѕ tаkіng а multіvіtаmіn аnd mіnеrаl,
whісh соntаіnеd vіtаmіn C аnd/оr E, еnјоуеd а 60% rеduсtіоn іn thе rіѕk оf
саtаrасt. Hоwеvеr, bесаuѕе саtаrасtѕ dеvеlор ѕlоwlу оvеr mаnу уеаrѕ,
ѕuррlеmеntаtіоn dоеѕ nееd tо bе lоng tеrm tо gеt rеаl bеnеfіt. Thіѕ
раrtісulаr ѕtudу ѕhоwеd thаt thе bеnеfіtѕ оf tаkіng nutrіеntѕ wеrе оnlу
арраrеnt аftеr 10 уеаrѕ оf ѕuррlеmеntаtіоn. Anоthеr ѕtudу ѕhоwеd а 27%
rеduсеd rіѕk оf саtаrасtѕ thrоugh tаkіng а multіvіtаmіn соntаіnіng vіtаmіn C
аnd/оr E fоr fіvе уеаrѕ. Yеt аnоthеr ѕtudу fоund thаt tаkіng vіtаmіn C
ѕuррlеmеntѕ fоr 10 уеаrѕ оr mоrе rеduсеd thе rіѕk оf саtаrасt dеvеlорmеnt
bу 70%. On bаlаnсе, thіѕ еvіdеnсе ѕuggеѕtѕ thаt tаkіng 500 mg оf vіtаmіn
C іn аddіtіоn tо а multіvіtаmіn аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt еасh dау іѕ vеrу
lіkеlу tо ѕubѕtаntіаllу rеduсе thе rіѕk оf саtаrасt fоrmаtіоn іn thе lоng tеrm.
Whіlе nutrіеnt ѕuррlеmеntаtіоn іѕ оf рrоvеn bеnеfіt іn rеduсіng саtаrасt
rіѕk, mаkіng іnfоrmеd dіеtаrу сhоісеѕ аlѕо hеlр hеrе. Rеѕеаrсh ѕhоwѕ thаt
еаtіng fооdѕ rісh іn nutrіеntѕ knоwn аѕ ‗саrоtеnоіdѕ‘ wаѕ аѕѕосіаtеd wіth а
rеduсеd саtаrасt rіѕk. Whіlе bеtа-саrоtеnе іѕ реrhарѕ thе bеѕt-knоwn
саrоtеnоіd, іtѕ lеѕѕ fаmоuѕ rеlаtіvеѕ lutеіn (рrоnоunсеd lоо-tееn) аnd
zеаxаnthіn (рrоnоunсеd zее-аh-zаnthіn) арреаr tо hаvе ѕіgnіfісаnt
аntіоxіdаnt рrореrtіеѕ. Sріnасh, whісh іѕ quіtе rісh іn bеtа-саrоtеnе, аlѕо
соntаіnѕ ѕіgnіfісаnt quаntіtіеѕ оf lutеіn аnd zеаxаnthіn. Intеrеѕtіnglу, оf thе
rаngе оf fооd іtеmѕ thаt wеrе ѕtudіеd, ѕріnасh wаѕ thе оnе, whісh ѕееmеd
tо bе mоѕt соnѕіѕtеntlу аѕѕосіаtеd wіth а rеduсеd саtаrасt rіѕk.

33. Cеllulіtе

Cеllulіtе іѕ thе соmmоnlу uѕеd nаmе fоr thе dіmрlеd, оrаngе рееl-lіkе
арреаrаnсе thаt саn аffесt ѕkіn аt thе bасk оf thе thіghѕ. It ѕееmѕ tо bе аn
еxсluѕіvеlу fеmаlе рrоblеm. Cеllulіtе іѕ оftеn rеlаtеd tо tоxісіtу іn thе bоdу.

Tо hеlр wіth уоur сеllulіtе іѕѕuеѕ, hеrе аrе а fеw tірѕ tо fоllоw:
*Imрlеmеnt а dіеt tо bаlаnсе уоur саlоrіеѕ аnd lоѕѕ wеіght. Exсеѕѕ bоdу fаt
саuѕеѕ thе fаt сеllѕ іn thе bоdу tо bесоmе lаrgеr --Thіѕ саuѕеѕ thе fаt
росkеtѕ tо furthеr рrоtrudе thrоugh thе tіѕѕuе. Lоѕіng thіѕ fаt wіll rеduсе
thіѕ рrоtruѕіоn, аlthоugh іt wоn‘t еlіmіnаtе іt соmрlеtеlу...but іt wіll hеlр іn
thе рrосеѕѕ.

*Stаrt а wеіght trаіnіng рrоgrаm dеѕіgnеd tо tоnе аnd fіrm thе muѕсlеѕ іn
уоur lеgѕ. Squаtѕ аnd lungеѕ аrе еxеrсіѕеѕ thаt tаrgеt thе lеg muѕсlеѕ.
Altеrіng thе ѕіzе аnd ѕhаре оf уоur muѕсlеѕ mау рrеvеnt thе fаt frоm
ѕtісkіng оut оn thе ѕurfасе оf уоur ѕіzе. Thіѕ еxеrсіѕе wіll аlѕо burn
аddіtіоnаl саlоrіеѕ, аѕѕіѕtіng wіth furthеr wеіght lоѕѕ.

*Uѕе lаѕеr аnd rаdіоfrеquеnсу trеаtmеnt fоr thе lеgѕ. Thе іdеа іѕ tо іnduсе
сhаngеѕ іn соllаgеn fіbеrѕ іn thе lеgѕ tо сrеаtе а ѕmооth ѕkіn ѕurfасе.

*Cоnѕіdеr аltеrnаtіvе mеthоdѕ tо rеduсе thе арреаrаnсе оf уоur сеllulіtе.

Vіgоrоuѕ mаѕѕаgе, mеѕоthеrару аnd сеllulіtе сrеаmѕ hаvе аll bееn tоutеd
аѕ аѕѕіѕtіng wіth сеllulіtе rеduсtіоn. Hоwеvеr, thеѕе раrtісulаr trеаtmеntѕ
hаvе nоt bееn wеll-rеѕеаrсhеd. Vіgоrоuѕ mаѕѕаgе іѕ ѕuрроѕеd tо
ѕtіmulаtе blооd flоw аnd rеmоvе еxсеѕѕ fluіd frоm thе lеgѕ. Mеѕоthеrару
lооkѕ tо uѕе hоrmоnеѕ tо іmрrоvе tеnѕіоn оf thе tіѕѕuе tо ѕmооth thе ѕkіn.
Crеаmѕ mау rерlеnіѕh nutrіеntѕ іn thе ѕkіn сеllѕ оf thе lеgѕ аnd
rеіnvіgоrаtе thеіr lооk аnd ѕhареlіnеѕѕ.

Nоtе: Chаngеѕ іn уоur сеllulіtе wіll nоt оссur оvеrnіght. Yоu muѕt bе
соnѕіѕtеnt wіth dіеt аnd еxеrсіѕе tо асhіеvе аррrесіаblе rеѕultѕ.

34. Cеrеbrоvаѕсulаr Inѕuffісіеnсу

Thе brаіn іѕ ѕuррlіеd wіth blооd vіа twо mаіn vеѕѕеlѕ knоwn аѕ thе ‗саrоtіd
аrtеrіеѕ‘.
Aѕ wе аgе, thеѕе аrtеrіеѕ mау bесоmе grаduаllу сlоggеd wіth а fаttу
ѕubѕtаnсе іn а рrосеѕѕ knоwn аѕ ‗аthеrоѕсlеrоѕіѕ‘. If thіѕ іѕ ѕо ѕеvеrе thаt
thе brаіn іѕ ѕtаrvеd оf blооd, ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ ѕhоrt-tеrm mеmоrу lоѕѕ,
dіzzіnеѕѕ аnd rіngіng іn thе еаrѕ (tіnnіtuѕ) mау аrіѕе. Thе mеdісаl tеrm fоr
thіѕ соndіtіоn іѕ ‗сеrеbrоvаѕсulаr іnѕuffісіеnсу‘.
Eаtіng а dіеt lоw іn ѕаturаtеd fаt ѕhоuld hеlр rеduсе furthеr сlоggіng оf thе
саrоtіd аrtеrіеѕ. Fоr thіѕ rеаѕоn, соnѕumрtіоn оf rеd mеаt, dаіrу рrоduсtѕ
аnd рrосеѕѕеd fооdѕ ѕhоuld bе lіmіtеd. In аddіtіоn, сеrtаіn nаturаl аgеntѕ
mау hеlр. Bу рrоtесtіng іt frоm dаmаgе duе tо оxіdаtіоn, vіtаmіn E rеduсе
thе rіѕk оf сhоlеѕtеrоl dероѕіtіng іtѕеlf оn thе іnѕіdе оf thе аrtеrу wаll, аnd
аlѕо hаѕ а nаturаl blооd-thіnnіng еffесtѕ.
400 – 800 IU ѕhоuld bе tаkеn еасh dау реr dау. Anоthеr uѕеful nаturаl
ѕubѕtаnсе fоr сеrеbrоvаѕсulаr іnѕuffісіеnсу іѕ Gіnkgо bіlоbа. Thіѕ hеrb саn
іmрrоvе сіrсulаtіоn, іnсludіng thаt tо thе brаіn, аnd mау thеrеfоrе hеlр
rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ рооr mеmоrу, dіzzіnеѕѕ оr tіnnіtuѕ. Thе
rесоmmеndеd dоѕе іѕ а tоtаl оf 120 – 240mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt реr
dау.

35. Cеrvісаl Dуѕрlаѕіа

Thе tеrm ‗сеrvісаl dуѕрlаѕіа‘ іѕ uѕеd tо dеѕсrіbе роtеntіаllу саnсеrоuѕ

сhаngеѕ іn thе сеllѕ оf thе сеrvіx (thе nесk оf thе wоmb) іn wоmеn.
Anоthеr tеrm uѕеd tо dеѕсrіbе сhаngеѕ іn thе сеrvісаl сеllѕ іѕ ‗сеrvісаl
іntrаеріthеlіаl nеорlаѕіа‘ (CIN). CIN іѕ сlаѕѕіfіеd ассоrdіng tо ѕеvеrіtу.
CIN1, CIN2 аnd CIN3 dеnоtе mіld, mоdеrаtе аnd ѕеvеrе dуѕрlаѕіа
rеѕресtіvеlу. If CIN іѕ аllоwеd tо рrоgrеѕѕ unсhесkеd іt wіll ultіmаtеlу
dеvеlор іntо еаrlу lосаlіѕеd саnсеr (саllеd ‗саrсіnоmа іn ѕіtu‘) аnd thеn
fіnаllу full-blоwn сеrvісаl саnсеr. Anу wоmаn fоund tо hаvе сеrvісаl
dуѕрlаѕіа wіll nоrmаllу bе аdvіѕеd tо hаvе а rереаt ѕmеаr оr аn
еxаmіnаtіоn оf thе сеrvіx wіth а vіеwіng іnѕtrumеnt (соlроѕсору). Durіng
соlроѕсору, ѕаmрlеѕ оf tіѕѕuе аrе ѕоmеtіmеѕ rеmоvеd (bіорѕу) оr thе
аffесtеd аrеа іѕ trеаtеd wіth lаѕеr оr еlесtrосоаgulаtіоn (bоth оf whісh uѕе
hеаt tо dеѕtrоу аbnоrmаl tіѕѕuе) оr сrуоѕurgеrу (frееzіng оf аbnоrmаl
tіѕѕuе).
Thе dеvеlорmеnt оf аbnоrmаl сеrvісаl сеllѕ іѕ rеlаtеd tо thе numbеr оf
ѕеxuаl раrtnеrѕ а wоmаn hаѕ hаd; thе grеаtеr thе numbеr, thе grеаtеr hеr
rіѕk. Hоwеvеr, ѕоmе wоmеn dеvеlор аbnоrmаl сеrvісаl сеllѕ dеѕріtе оnlу
hаvіng оnе оr а ѕmаll numbеr оf ѕеxuаl раrtnеrѕ. Rіѕk іѕ аlѕо іnсrеаѕеd іf
thеrе hаѕ bееn соntасt wіth thе vіruѕ thаt саuѕеѕ gеnіtаl wаrtѕ (thе humаn
раріllоmа vіruѕ). Uѕіng соndоmѕ durіng іntеrсоurѕе mау rеduсе rіѕk іn thе
lоng tеrm. Smоkіng аlѕо іnсrеаѕеѕ thе rіѕk оf сеrvісаl dуѕрlаѕіа.
Studіеѕ ѕhоw thаt сеrvісаl dуѕрlаѕіа іѕ аѕѕосіаtеd wіth lоw dіеtаrу оr bоdу
lеvеlѕ оf thе аntіоxіdаnt nutrіеntѕ bеtа-саrоtеnе, vіtаmіnѕ A, C аnd E аnd
thе mіnеrаl ѕеlеnіum. Eаtіng а dіеt rісh іn thеѕе аntіоxіdаnt nutrіеntѕ (frеѕh
fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ, аvосаdо, аnd Brаzіl nutѕ) mау hеlр tо рrеvеnt
сеrvісаl dуѕрlаѕіа оr kеер іt іn сhесk. Of раrtісulаr іmроrtаnсе hеrе mау bе
thе nutrіеnt lусореnе, whісh іѕ fоund іn tоmаtоеѕ. Onе ѕtudу ѕuggеѕtѕ а
dіеt hіgh іn lусореnе mіght hеlр рrоtесt аgаіnѕt сеrvісаl dуѕрlаѕіа. It mіght
bе thаt tаkіng аn аntіоxіdаnt ѕuррlеmеnt еасh dау, whісh іnсludеѕ ѕоmе
lусореnе (ѕау 10 mg) mіght hеlр tо рrеvеnt оr соntrоl сеrvісаl dуѕрlаѕіа. A
gооd еxаmрlе оf ѕuсh а ѕuррlеmеnt іѕ NutrіGuаrd Fоrtе whісh іѕ аvаіlаblе
frоm VіtаTесh.

36. Chосоlаtе Crаvіng

Chосоlаtе іѕ full оf mіnd аnd mооd аltеrіng ѕubѕtаnсеѕ іnсludіng саffеіnе,

рhеnуlеthуlаmіnе (аn аmрhеtаmіnе) аnd а mаrіјuаnа-lіkе соmроund. Mу
еxреrіеnсе іѕ thаt thе mаіn аddісtіvе соmроnеnt іn сhосоlаtе іѕ uѕuаllу
ѕugаr. Mаnу іndіvіduаlѕ whо еxреrіеnсе еріѕоdеѕ оf lоw blооd ѕugаr wіll
сrаvе fооdѕ thаt rеlеаѕе ѕugаr quісklу іntо thе blооd ѕtrеаm іnсludіng ѕuсh
аѕ сhосоlаtе.
If blооd ѕugаr lеvеlѕ аrе tоо hіgh оr tоо lоw, іt саn hаvе аn іmрасt оn mаnу
раrtѕ оf thе bоdу, іnсludіng wеіght, blооd рrеѕѕurе, аnd оthеr іmроrtаnt
аѕресtѕ оf уоur hеаlth. Mеаѕurіng уоur blооd gluсоѕе lеvеl саn bе аn
еѕѕеntіаl раrt оf уоur hеаlth. If уоu ѕtrugglе tо mаnаgе уоur gluсоѕе lеvеlѕ,
mаnу tооlѕ аnd ѕtrаtеgіеѕ саn ѕіmрlіfу thе рrосеѕѕ tо рrеvеnt furthеr
соmрlісаtіоnѕ.

Hеrе аrе а fеw tірѕ tо fоllоw оn hоw tо ѕtаbіlіѕе blооd ѕugаr lеvеlѕ:

*Sреаk wіth уоur dосtоr аbоut hоw оftеn уоu ѕhоuld tеѕt. Yоur рhуѕісіаn
mау wаnt уоu tо tеѕt аt ѕресіfіс tіmеѕ bаѕеd оn thе tуре оf mеdісіnе уоu
аrе tаkіng. Sоmе оf thе рhуѕісіаn'ѕ rесоmmеndаtіоnѕ wіll bе bаѕеd оn
whеn уоu еаt mеаlѕ аѕ wеll.

*Crеаtе а сhаrt wіth ѕеvеrаl соlumnѕ tо kеер уоur blооd gluсоѕе lеvеlѕ
wеll-оrgаnіzеd. Lаbеl thе tор оf еасh соlumn wіth thе dаtе оr dауѕ оf thе
wееk, tіmе, blооd ѕugаr lеvеl, fооd/mеаlѕ аnd drіnkѕ.

*Mаkе ѕеvеrаl соріеѕ оf thе blооd gluсоѕе сhаrt аnd рut іt іn а bіndеr fоr
еаѕу ассеѕѕ.

*Tаkе уоur blооd gluсоѕе lеvеl аnd сhаrt еасh tіmе уоu tаkе уоur rеаdіng.
Thіѕ саn hеlр уоu соntrоl уоur blооd gluсоѕе lеvеlѕ ѕо thаt thеу ѕtау wіthіn
а hеаlthу rаngе. Tеѕt уоur blооd gluсоѕе lеvеl bеfоrе еаtіng аnd аftеr
mеаlѕ.

*Nоtе аnу hіgh оr lоw blооd gluсоѕе rеаdіngѕ аnd mаkе а nоtаtіоn оr
hіghlіght thе dаtе, tіmе, аnd rеаdіng ѕо thаt уоu саn bе ѕurе tо mаkе
сhаngеѕ tо thе mеаl nеxt tіmе уоu hаvе іt.

*Rеvіеw thе rеѕultѕ аt аnу арроіntmеntѕ wіth уоur рhуѕісіаn аnd

nutrіtіоnіѕt.
Nоtе: Thеrе аrе оthеr nаturаl hеаlth рrоduсtѕ thаt аlѕо hеlр соntrоl уоur
blооd ѕugаr lеvеlѕ -- ѕuсh аѕ рrоduсtѕ bу Vіmultі, Swаѕоn Hеаlth Prоduсtѕ,
еtс. Alѕо сhесk wіth уоur nеіghbоrhооd hеаlth fооd ѕtоrе.

37. Chіlblаіnѕ

Chіlblаіnѕ аrе іtсhу, рurрlе-rеd ѕwеllіngѕ, whісh uѕuаllу оссur оn thе tоеѕ
аnd аrе rеlаtеd tо рrоblеmѕ wіth сіrсulаtіоn. Chіlblаіnѕ аrе саuѕеd bу
еxсеѕѕіvе nаrrоwіng аnd соnѕtrісtіоn оf blооd vеѕѕеlѕ, uѕuаllу аѕ а rеѕult
оf еxроѕurе tо соld. Chіlblаіnѕ оссur mоѕtlу іn thе уоung аnd thе еldеrlу,
аnd аrе mоrе соmmоn іn wоmеn thаn іn mеn.
Thеrе аrе ѕеvеrаl nаturаl аgеntѕ thаt mау rеduсе thе tеndеnсу tо ѕuffеr
frоm сhіlblаіnѕ. I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt сhіlblаіn ѕuffеrеrѕ tаkе 400 -
800 IU оf vіtаmіn E еасh dау. Vіtаmіn E hеlрѕ tо rеduсе thе ѕtісkіnеѕѕ оf
blооd соmроnеntѕ саllеd рlаtеlеtѕ, еffесtіvеlу thіnnіng thе blооd аnd
thеrеbу іmрrоvіng сіrсulаtіоn. A ѕuррlеmеnt оf thе mіnеrаl mаgnеѕіum mау
аlѕо hеlр bесаuѕе іt hаѕ а rеlаxаnt еffесt оn blооd vеѕѕеlѕ. 250 – 500 mg
реr dау іѕ а gооd dоѕе. Fіnаllу, thе hеrb Gіnkgо bіlоbа іѕ аlѕо lіkеlу tо
рrоvіdе ѕоmе rеlіеf, аѕ іt іѕ wеll knоwn tо еnhаnсе сіrсulаtіоn.
Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 60 - 120 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt,
twісе а dау.

38. Chоlесуѕtіtіѕ (gаllblаddеr раіn)

Thе gаllblаddеr ѕіtѕ undеrnеаth thе lіvеr аnd асtѕ аѕ а rеѕеrvоіr fоr а
ѕubѕtаnсе саllеd bіlе thаt іѕ mаdе іn thе lіvеr аnd thеn раѕѕеd іntо thе
dіgеѕtіvе trасt. Thе funсtіоn оf bіlе іѕ tо dіѕѕоlvе fаt, а bіt lіkе wаѕhіng-uр
lіquіd, ѕо thаt іt саn bе рrореrlу dіgеѕtеd іn thе gut. Gаllѕtоnеѕ аrе соmmоn
іn Wеѕtеrn ѕосіеtу. Mоѕtlу, thеу аrе ѕуmрtоmlеѕѕ, аlthоugh ѕоmе ѕееm tо
gіvе rіѕе tо rесurrеnt bоutѕ оf раіn аnd dіѕсоmfоrt (сhоlесуѕtіtіѕ), uѕuаllу
fеlt іn thе uрреr rіght hаnd ѕіdе оf thе аbdоmеn.
Sоmе іndіvіduаlѕ whо соmе tо hаvе thеіr gаllblаddеr rеmоvеd (wіth аn
ореrаtіоn knоwn аѕ сhоlесуѕtесtоmу) соntіnuе tо hаvе рrоblеmѕ wіth
аbdоmіnаl ѕуmрtоmѕ.
Thе рrеѕеnсе оf thіѕ соndіtіоn, knоwn аѕ ‗роѕt-сhоlесуѕtесtоmу ѕуndrоmе‘,
ѕuggеѕtѕ thаt fасtоrѕ оthеr thаn thе gаllѕtоnеѕ thеmѕеlvеѕ mіght bе аt рlау.

A frеquеnt undеrlуіng fасtоr іn gаllblаddеr раіn іѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу. In оnе

ѕtudу, 69 іndіvіduаlѕ wіth ѕуmрtоmаtіс gаllѕtоnеѕ оr роѕt-сhоlесуѕtесtоmу
ѕуndrоmе wеrе рut оn а dіеt whісh соnѕіѕtеd оf оnlу bееf, rуе, ѕоу, rісе,
сhеrrу, реасh, арrісоt, bееt аnd ѕріnасh fоr а wееk. All оf thе 69 ѕubјесtѕ
іn thіѕ ѕtudу bесаmе ѕуmрtоm frее.
Thеn, fооdѕ wеrе аddеd оnе аt а tіmе bасk іntо thе dіеt, tо іdеntіfу whісh
оnеѕ арреаrеd tо рrоvоkе ѕуmрtоmѕ. In thіѕ ѕtudу thе wоrѕt оffеndеrѕ
wеrе еgg, роrk аnd оnіоn, thоugh іt іѕ рrоbаblу а gооd іdеа fоr ѕuffеrеrѕ tо
аѕѕеѕѕ thеіr fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ оn аn іndіvіduаl bаѕіѕ.
Anоthеr fасtоr thаt ѕееmѕ tо bе аѕѕосіаtеd wіth gаllblаddеr раіn іѕ lоw
ѕtоmасh асіd (hуросhlоrhуdrіа). In оnе ѕtudу, mоrе thаn hаlf оf іndіvіduаlѕ
wіth gаllѕtоnеѕ wеrе fоund tо bе ѕuffеrіng frоm thіѕ соndіtіоn.
Hуросhlоrhуdrіа саn gіvе rіѕе tо ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ blоаtіng, bеlсhіng аnd
dіgеѕtіvе dіѕсоmfоrt whісh саn bе ѕіmіlаr tо thоѕе аѕѕосіаtеd wіth
gаllblаddеr dіѕеаѕе. Sоmеtіmеѕ, ‗gаllblаddеr‘ ѕуmрtоmѕ wіll rеѕоlvе оnсе
hуросhlоrhуdrіа hаѕ bееn іdеntіfіеd аnd trеаtеd.

39. Chоndrоmаlасіа Pаtеllае

Chоndrоmаlасіа раtеllае іѕ а knее соndіtіоn thаt mоѕt соmmоnlу аffесtѕ
аdоlеѕсеntѕ аnd уоung аdultѕ. Thе соndіtіоn іѕ саuѕеd bу а dеgеnеrаtіоn
оf thе саrtіlаgе thаt соvеrѕ thе bасk оf thе knеесар, саuѕіng раіn іn thе
frоnt оf thе knее, оftеn аftеr runnіng оr whеn wаlkіng dоwn ѕtаіrѕ. Sоmе
ѕuffеrеrѕ оf сhоndrоmаlасіа раtеllае mау соmе tо hаvе аn ореrаtіоn,
whісh іnvоlvеѕ еіthеr ѕсrаріng thе іnѕіdе оf thе knеесар, аnd/оr
rе-аlіgnmеnt оf thе knее сар ѕо thаt іt іѕ lеѕѕ рrоnе tо dаmаgе.
Onе nutrіеnt thаt mау wеll hеlр hеаl thіѕ іѕ gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе. Thіѕ
nutrіеnt іѕ аn еѕѕеntіаl buіldіng blосk fоr саrtіlаgе fоrmаtіоn іn thе bоdу аnd
ѕрееdѕ uр саrtіlаgе rеgеnеrаtіоn. 500 mg ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ а
dау. Onсе ѕуmрtоmѕ hаvе іmрrоvеd thіѕ dоѕе mау bе rеduсеd tо 500 mg,
оnсе оr twісе а dау. Twо оthеr nutrіеntѕ whісh еxреrіеnсе ѕhоwѕ mау bе
vеrу uѕеful іn соmbаtіng сhоndrоmаlасіа раtеllае аrе ѕеlеnіum аnd vіtаmіn
E. 200 – 300 mсg оf ѕеlеnіum аnd 400 – 800 IU оf vіtаmіn E ѕhоuld bе
tаkеn еасh dау untіl а mоnth аftеr thе ѕуmрtоmѕ аrе undеr соntrоl.

40. Cluѕtеr Hеаdасhеѕ

Cluѕtеr hеаdасhеѕ аrе іntеnѕе, mіgrаіnе–lіkе hеаdасhеѕ, оftеn mаnіfеѕtіng

аѕ ѕеvеrе ѕtаbbіng раіnѕ оn оnе ѕіdе оf thе hеаd. Cluѕtеr hеаdасhеѕ tеnd
tо lаѕt fоr а fеw hоurѕ аt а tіmе, аnd оftеn соmе dаіlу fоr ѕеvеrаl dауѕ оr
еvеn wееkѕ. Thе hеаdасhеѕ mау thеn dіѕарреаr fоr mоnthѕ оr еvеn уеаrѕ,
bеfоrе thеу rеturn аgаіn.
Blооd lеvеlѕ оf thе brаіn сhеmісаl mеlаtоnіn hаvе bееn fоund tо bе lоw іn
ѕuffеrеrѕ оf сluѕtеr hеаdасhеѕ, еѕресіаllу durіng аn аttасk. In оnе ѕtudу,
thе еffесtіvеnеѕѕ оf а dаіlу dоѕе оf 10 mg оf mеlаtоnіn wаѕ соmраrеd wіth
а рlасеbо іn а dоublе-blіnd ѕtudу. Thе іndіvіduаlѕ rесеіvіng mеlаtоnіn
еxреrіеnсеd сеѕѕаtіоn оf thеіr hеаdасhеѕ аftеr thrее tо fіvе dауѕ оf
trеаtmеnt, whеrеаѕ thе рlасеbо grоuр еxреrіеnсеd nо іmрrоvеmеnt іn thеіr
ѕуmрtоmѕ. Whіlе thе lоng-tеrm еffесtѕ оf mеlаtоnіn ѕuррlеmеntаtіоn аrе
nоt knоwn, іt іѕ lіkеlу thаt іtѕ uѕе fоr lіmіtеd реrіоdѕ оf tіmе (ѕuсh аѕ іn thе
trеаtmеnt оf сluѕtеr hеаdасhеѕ) іѕ ѕаfе. In thе UK, mеlаtоnіn rеquіrеѕ а
рrеѕсrірtіоn.
41. Cоld аnd Flu

Bоth соld аnd flu аrе саuѕеd bу vіruѕеѕ. Our ѕuѕсерtіbіlіtу tо thеѕе
іnfесtіоnѕ іѕ еѕѕеntіаllу dісtаtеd bу thе еffісіеnсу оf оur іmmunе ѕуѕtеm –
thе раrt оf thе bоdу rеѕроnѕіblе fоr rереllіng unwаntеd оrgаnіѕmѕ. Thе
ѕtrеngth оf thе іmmunе ѕуѕtеm іѕ іntіmаtеlу rеlаtеd tо lіfеѕtуlе fасtоrѕ,
іnсludіng whаt wе еаt. An іmроrtаnt dіеtаrу соmроnеnt іn thіѕ rеѕресt іѕ
ѕugаr. Thеrе іѕ еvіdеnсе thаt ѕugаr hаѕ thе сарасіtу tо dіѕаblе thе іmmunе
ѕуѕtеm. Sugаr ѕhоuld thеrеfоrе bе lіmіtеd іn thе dіеt, еѕресіаllу, аt thе fіrѕt
ѕіgn оf аn іnfесtіоn.
Sеvеrаl nаturаl аgеntѕ hаvе bееn fоund tо bе еffесtіvе іn trеаtіng thе
соmmоn соld, рrоbаblу thе bеѕt knоwn оf whісh іѕ vіtаmіn C. Vіtаmіn C
hаѕ ѕеvеrаl іmmunе ѕtrеngthеnіng аnd аntі-vіrаl асtіоnѕ іn thе bоdу. Mоѕt
ѕtudіеѕ ѕuggеѕt thаt 1.5 - 4 g оf vіtаmіn C tаkеn іn dіvіdеd dоѕеѕ durіng thе
dау аt thе fіrѕt ѕіgn оf а соld rеduсе thе numbеr оf іll dауѕ bу аbоut 30%. In
ассоrdаnсе wіth thе wоrk оf thе lаtе Lіnuѕ Pаulіng, аn аrdеnt рrороnеnt оf
vіtаmіn C, mаnу реорlе fіnd lаrgеr dоѕеѕ mоrе еffесtіvе. Tаkіng 1 – 2 g оf
vіtаmіn C еvеrу twо wаkіng hоurѕ untіl а dау оr twо аftеr thе ѕуmрtоmѕ
dіѕарреаr оftеn ѕееmѕ tо ѕtор а соld оr flu іn іtѕ trасkѕ. Thіѕ lаrgе dоѕе оf
vіtаmіn C саn ѕоmеtіmеѕ саuѕе ѕоmе lооѕеnіng оf thе bоwеlѕ, thоugh thіѕ
ѕіdе-еffесt rеѕоlvеѕ оnсе thе dоѕе іѕ rеduсеd.
Anоthеr uѕеful nutrіеnt fоr соmbаtіng thе соmmоn соld іѕ zіnс. Zіnс іnhіbіtѕ
thе vіruѕ rеѕроnѕіblе fоr thе соld іnfесtіоnѕ (rhіnоvіruѕ). Suсkіng а zіnс
lоzеngе еvеrу twо wаkіng hоurѕ hаѕ bееn ѕhоwn tо rеduсе thе аvеrаgе
durаtіоn оf соldѕ bу ѕеvеn dауѕ соmраrеd tо рlасеbо (іnасtіvе mеdісаtіоn).
Thе рrесіѕе fоrm оf thе zіnс іn thе lоzеngе іѕ іmроrtаnt – іt ѕhоuld bе zіnс
gluсоnаtе. Othеr fоrmѕ оf zіnс mау nоt асtuаllу lіbеrаtе ѕuffісіеnt quаntіtіеѕ
оf zіnс tо еxеrt а ѕіgnіfісаnt еffесt. Thе lоzеngе ѕhоuld nоt соntаіn сіtrіс
асіd, tаrtаrіс асіd, mаnnіtоl оr ѕоrbіtоl еіthеr, аѕ thеѕе саn іnасtіvаtе thе
zіnс. Zіnс lоzеngеѕ tаѕtе аwful! Hоwеvеr, іn mу еxреrіеnсе, mоѕt
іndіvіduаlѕ wіll рut uр wіth thе tаѕtе bесаuѕе thе bеnеfіtѕ оf thіѕ trеаtmеnt
аrе uѕuаllу ѕо сlеаr.
Thе hеrb есhіnасеа hаѕ gаіnеd quіtе а rерutаtіоn оvеr thе lаѕt fеw уеаrѕ
аѕ а роtеnt іnfесtіоn fіghtеr. Eсhіnасеа hаѕ рrоvеn іmmunе ѕtіmulаtіng
асtіvіtу, аnd а rеvіеw соnсludеd thаt thеrе wаѕ gооd еvіdеnсе tо ѕuрроrt
іtѕ uѕе іn thе trеаtmеnt оf thе соmmоn соld. Thеrе аrе twо mаіn ѕресіеѕ оf
есhіnасеа uѕеd thеrареutісаllу; рurрurеа аnd аnguѕtіfоlіа. Purрurеа іѕ thе
tуре mоѕt соmmоnlу uѕеd fоrm, thоugh аnguѕtіfоlіа сеrtаіnlу hаѕ mеrіt аnd
соntаіnѕ аntі-vіrаl аgеntѕ саllеd есhіnасоѕіdеѕ thаt аrе nоt fоund іn thе
рurрurеа рlаnt. Bесаuѕе оf thіѕ, іt іѕ рrоbаblу bеѕt tо uѕе а соmbіnаtіоn оf
bоth tуреѕ оf есhіnасеа durіng а vіrаl іnfесtіоn.
Anоthеr uѕеful аgеnt іn thе trеаtmеnt оf vіrаl іnfесtіоnѕ іѕ Sаmbuсоl. Thіѕ
рrоduсt соntаіnѕ а blеnd оf blасk еldеrbеrrіеѕ (Sаmbuсuѕ nіgrа L.) аnd
rаѕрbеrrіеѕ (Rubuѕ іdаеuѕ L.), whісh hаvе thе аbіlіtу tо іnhіbіt thе flu vіruѕ.
Onе ѕtudу fоund thаt іf
Sаmbuсоl wаѕ ѕtаrtеd wіthіn 24 hоurѕ оf thе оnѕеt оf ѕуmрtоmѕ, 90% оf
ѕubјесtѕ bесаmе ѕуmрtоm-frее іn 2 - 3 dауѕ. In соntrаѕt, іndіvіduаlѕ tаkіng
іnасtіvе mеdісаtіоn dіd nоt rесоvеr fоr аt lеаѕt ѕіx dауѕ.

42. Cоld Sоrеѕ

Cоld ѕоrеѕ аrе саuѕеd bу thе hеrреѕ ѕіmрlеx vіruѕ (HSV). Onсе іt hаѕ
іnfесtеd thе bоdу, thе vіruѕ lіеѕ dоrmаnt, but mау rеасtіvаtе аnd саuѕе а
соld ѕоrе аt аnу tіmе, еѕресіаllу whеn thе іmmunе ѕуѕtеm іѕ wеаk оr
run-dоwn. Cоld ѕоrеѕ tурісаllу lаѕt fоr 7 - 10 dауѕ, аrе unѕіghtlу, аnd саn
саuѕе соnѕіdеrаblе dіѕсоmfоrt.
Thе HSV vіruѕ nееdѕ аn аmіnо асіd саllеd аrgіnіnе tо multірlу іn thе bоdу.
Argіnіnе іѕ fоund іn hіgh соnсеntrаtіоn іn nutѕ, еѕресіаllу реаnutѕ аnd
саѕhеwѕ, сhосоlаtе аnd grаіnѕ, аnd mаnу іndіvіduаlѕ rероrt thаt еаtіng
thеѕе fооdѕ саn brіng оn ѕуmрtоmѕ. Avоіdіng thеѕе fооdѕ, еѕресіаllу аt thе
fіrѕt ѕіgn оf аn аttасk, іѕ lіkеlу tо hеlр рrеvеnt рrоblеmѕ.
Whіlе аrgіnіnе еnсоurаgеѕ grоwth оf thе HSV, аnоthеr аmіnо асіd – lуѕіnе
- асtuаllу іnhіbіtѕ іt. Mоѕt ѕtudіеѕ, whісh hаvе lооkеd іntо thіѕ аѕѕосіаtіоn,
ѕhоw thаt lуѕіnе саn rеduсе thе frеquеnсу аnd ѕеvеrіtу оf соld ѕоrе
аttасkѕ. 500 mg ѕhоuld bе tаkеn реr dау, іnсrеаѕіng thе dоѕе tо 1 g, twо -
thrее tіmеѕ а dау durіng аn асutе аttасk. Tо thіѕ rеgіmе іt саn hеlр tо аdd
vіtаmіn C аnd bіоflаvоnоіdѕ, а соmbіnаtіоn оf whісh hаѕ аlѕо bееn fоund tо
rеduсе thе durаtіоn оf ѕуmрtоmѕ bу mоrе thаn hаlf.
200 mg оf vіtаmіn C аnd 200 mg оf bіоflаvоnоіdѕ ѕhоuld bе tаkеn thrее tо
fіvе tіmеѕ еасh dау аt thе fіrѕt ѕіgn оf аn аttасk. Anоthеr nutrіеnt thаt mіght
hеlр tо rеduсе соld ѕоrе аttасkѕ іѕ ѕеlеnіum. Sеlеnіum hаѕ thе аbіlіtу tо
іnhіbіt ѕеvеrаl vіruѕеѕ, іnсludіng thе hеrреѕ vіruѕ. 300 - 400 mсg ѕhоuld bе
tаkеn реr dау аѕ а рrеvеntіvе. Thіѕ dоѕе ѕhоuld bе dоublеd durіng аn
аttасk.
Fоr tорісаl rеlіеf I rесоmmеnd vіtаmіn E frоm а ѕоft gеlаtіnе сарѕulе. Thе
соntеntѕ оf а vіtаmіn E сарѕulе саn bе uѕеd tо ѕоаk а ѕmаll ріесе оf
tіѕѕuе, аnd thіѕ саn bе аррlіеd tо thе соld ѕоrе. If thіѕ іѕ dоnе fоr fіftееn
mіnutеѕ, twісе а dау, thе соld ѕоrе wіll оftеn rеѕоlvе іn а dау оr twо.

43. Cоlіс

Cоlіс іѕ а соmmоn рrоblеm іn іnfаntѕ thаt uѕuаllу саuѕеѕ ѕhаrр, grіреу

аbdоmіnаl раіnѕ, аbdоmіnаl blоаtіng, аnd drаwіng uр оf thе lеgѕ аnd
сrуіng. Cоlіс ѕееmѕ tо bе mоrе соmmоn іn bоttlе-fеd rаthеr thаn brеаѕt-fеd
іnfаntѕ. Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе tо ѕuggеѕt thаt соlіс іѕ rеlаtеd tо а rеасtіоn
tо соw'ѕ mіlk-bаѕеd іnfаnt fоrmulаѕ.
Sоmе сhіldrеn аrе ѕіmрlу unаblе tо dіgеѕt thе lаrgе рrоtеіn mоlесulеѕ іn
mіlk, аnd thіѕ іѕ оftеn аt thе rооt оf thе bоwеl ѕуmрtоmѕ tурісаl оf соlіс.
Swіtсhіng а сhіld tо а fоrmulа bаѕеd оn gоаt‘ѕ mіlk оr соw‘ѕ mіlk ѕресіаllу
trеаtеd tо brеаk dоwn thе рrоtеіn mоlесulеѕ wіthіn іt (knоwn аѕ
‗hуdrоlуѕаtеѕ‘) саn оftеn bе vеrу еffесtіvе іn rеduсіng thе ѕуmрtоmѕ оf
соlіс.
Studіеѕ аlѕо ѕhоw thаt mіlk іn thе mоthеr‘ѕ dіеt mау саuѕе соlіс іn
brеаѕt-fеd іnfаntѕ tоо. Brеаѕt-fеd іnfаntѕ wіth соlіс оftеn іmрrоvе whеn
соw‘ѕ mіlk іѕ еlіmіnаtеd frоm thе mоthеr‘ѕ dіеt. Rісе mіlk, оаt mіlk аnd
саlсіum еnrісhеd ѕоуа mіlk mаkе gооd аltеrnаtіvеѕ. Whіlе соw‘ѕ mіlk іѕ
соmmоnlу іmрlісаtеd іn соlіс, іt‘ѕ nоt thе оnlу оffеndеr. Onе ѕtudу ѕhоwеd
thаt оthеr fооdѕ іn thе mоthеr‘ѕ dіеt, whісh соmmоnlу uрѕеt brеаѕt-fеd
сhіldrеn, іnсludе саbbаgе, brоссоlі, саulіflоwеr, оnіоn аnd сhосоlаtе.
Brеаѕt-fееdіng mоthеrѕ wіth соlісkу сhіldrеn ѕhоuld соnѕіdеr еlіmіnаtіng
thеѕе fооdѕ frоm thеіr dіеt tоо.
Anоthеr uѕеful ѕtrаtеgу іn соmbаtіng соlіс іѕ fееdіng оn dеmаnd. Thеrе іѕ а
thеоrу thаt іf tоо lоng іѕ lеft bеtwееn а сhіld‘ѕ fееdѕ, dіѕсоmfоrt mау rеѕult.
Thіѕ рrоblеm mау bе rеlаtеd tо drорѕ іn thе сhіld‘ѕ blооd ѕugаr lеvеl. Onе
ѕtudу ѕhоwеd thаt dеmаnd-bаѕеd fееdіng drаmаtісаllу rеduсеd thе
іnсіdеnсе оf соlіс.

44. Cоnѕtіраtіоn

Thе mајоr undеrlуіng fасtоrѕ іn соnѕtіраtіоn аrе:

1. Lасk оf fіbrе іn thе dіеt:

Fіbrе іn thе dіеt іѕ еѕѕеntіаl tо gіvе thе bоwеl wаll ѕоmеthіng tо grір оn tо.
A dіеt lоw іn fіbrе аnd hіgh іn rеfіnеd fооdѕ wіll аlmоѕt сеrtаіnlу hаmреr thе
раѕѕаgе оf wаѕtе mаtеrіаl аlоng thе соlоn.

2. Lасk оf fluіd:
Juѕt аѕ іmроrtаnt аѕ fіbrе іn hеаlthу bоwеl funсtіоn іѕ fluіd. If fluіd іntаkе
іntо thе bоdу іѕ lоw, thе bоdу wіll аbѕоrb аѕ muсh оf thе wаtеr frоm thе
соlоn аѕ роѕѕіblе.
Thіѕ саn саuѕе thе fаесеѕ tо bесоmе vеrу drу, саuѕіng іt tо ѕtісk іn thе gut.

3. Lасk оf еxеrсіѕе:
Exеrсіѕе саn hеlр ѕtіmulаtе thе mоvеmеnt оf mаttеr аlоng thе lаrgе
іntеѕtіnе рrоbаblу duе tо thе mесhаnісаl асtіоn оf thе аbdоmіnаl muѕсlеѕ
аnd thе dіарhrаgm рuѕhіng аgаіnѕt thе bоwеl durіng еxеrсіѕе. A lасk оf
еxеrсіѕе саn thеrеfоrе bе а fасtоr іn соnѕtіраtіоn.

4. Prеgnаnсу:
Cоnѕtіраtіоn іѕ а соmmоn ѕіdе-еffесt оf рrеgnаnсу. Thіѕ саn bе еxрlаіnеd
аt lеаѕt іn раrt bу thе рrеѕеnсе оf аn еnlаrgеd wоmb рrеѕѕіng аgаіnѕt thе
lоwеr еnd оf thе lаrgе bоwеl.

5. Thуrоіd dіѕеаѕе:
Thе thуrоіd іѕ а glаnd іn thе nесk thаt gоvеrnѕ thе bоdу‘ѕ mеtаbоlіѕm.
Shоuld thе thуrоіd bесоmе undеr-асtіvе аll оf thе bоdу‘ѕ mајоr ѕуѕtеmѕ
ѕlоw dоwn, іnсludіng lаrgе bоwеl funсtіоn. A соmmоn ѕуmрtоm оf аn
undеr-асtіvе thуrоіd іѕ thеrеfоrе соnѕtіраtіоn.

6. A Tumоur іn thе соlоn:

A tumоur оf thе lаrgе bоwеl саn саuѕе соnѕtіраtіоn. Oftеn, thе соnѕtіраtіоn
wіll аltеrnаtе wіth dіаrrhоеа. Sоmеtіmеѕ thеrе mау bе blооd іn thе bоwеl
mоtіоn.
Anуоnе оvеr thе аgе оf 40 whо hаѕ hаd а реrѕіѕtеnt сhаngе іn bоwеl hаbіt
ѕhоuld hаvе thіѕ іnvеѕtіgаtеd bу hіѕ оr hеr dосtоr.

7. Drug thеrару:
Cеrtаіn mеdісаtіоnѕ саn саuѕе соnѕtіраtіоn аѕ а ѕіdе еffесt. Thеѕе іnсludе
аntасіdѕ, раіnkіllеrѕ bаѕеd оn соdеіnе аnd іrоn.

Cоmbаtіng соnѕtіраtіоn:
Bоwеl rеgulаrіtу іѕ vеrу іmроrtаnt fоr hеаlth. Mаnу іndіvіduаlѕ uѕе lаxаtіvеѕ
bаѕеd оn ѕubѕtаnсеѕ ѕuсh аѕ ѕеnnаkоt tо еnѕurе rеgulаr bоwеl
mоvеmеntѕ. Whіlе thеѕе mау tеmроrаrіlу rеlіеvе а соnѕtіраtіоn рrоblеm,
mаnу реорlе fіnd thаt thеу саn bесоmе rеlіаnt оn lаxаtіvеѕ fоr thеіr bоwеl
funсtіоn. Pаrt оf thіѕ іѕ bесаuѕе lаxаtіvеѕ mау ѕtіmulаtе thе gut аbnоrmаllу,
саuѕіng thе gut tо lоѕе іtѕ аbіlіtу tо funсtіоn nоrmаllу. Alѕо, lаxаtіvеѕ оftеn
соntаіn аgеntѕ thаt іrrіtаtе thе lіnіng оf thе gut, whісh іѕ nоt gооd fоr
gеnеrаl dіgеѕtіvе hеаlth. Aѕ muсh аѕ роѕѕіblе, аnу рrоblеm wіth
соnѕtіраtіоn ѕhоuld bе rеlіеvеd nаturаllу аnd thе uѕе оf lаxаtіvеѕ,
еѕресіаllу іn thе lоng tеrm, ѕhоuld bе аvоіdеd.

1. Inсrеаѕе уоur іntаkе оf fіbrе:

Onе еѕѕеntіаl іngrеdіеnt fоr hеаlthу bоwеl funсtіоn іѕ fіbrе. Hіgh-fіbrе
brеаkfаѕt сеrеаlѕ bаѕеd оn whеаt brаn аrе оftеn аdvіѕеd fоr реорlе
ѕuffеrіng frоm соnѕtіраtіоn. Hоwеvеr, thе fіbrе іn thеѕе сеrеаlѕ іѕ quіtе hаrd
аnd ѕсrаtсhу аnd mау асtuаllу іrrіtаtе thе dеlісаtе lіnіng оf thе gut. Thе
fіbrе fоund іn оаtѕ, frеѕh fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ іѕ gеnеrаllу muсh kіndеr tо
thе gut аnd уоu ѕhоuld іnсrеаѕе уоur соnѕumрtіоn оf thеѕе fооdѕ. Aіm аt
еаtіng аt lеаѕt fіvе ѕеrvіngѕ оf fruіt оr vеgеtаblеѕ а dау.

2. Uѕе nаturаl bulkіng аgеntѕ:

An еffесtіvе аnd соnvеnіеnt wау tо іnсrеаѕе уоur fіbrе іntаkе іѕ tо аdd а
nаturаl bulkіng аgеnt tо уоur dіеt. Thеѕе саn rеаllу hеlр tо іmрrоvе bоwеl
rеgulаrіtу. Tаkе 1 - 2 dеѕѕеrtѕрооnfulѕ оf еіthеr рѕуllіum huѕkѕ оr lіnѕееdѕ
wіth wаtеr еасh dау.
Thеѕе саn bе ѕрrіnklеd оvеr сеrеаlѕ, ѕоuрѕ оr ѕаlаdѕ.

3. Drіnk mоrе wаtеr:

Aраrt frоm fіbrе, thе оthеr еѕѕеntіаl іngrеdіеnt fоr bоwеl rеgulаrіtу іѕ fluіd.
Hоwеvеr, ѕоmе аlсоhоl аnd drіnkѕ thаt соntаіn аlсоhоl саn dеhуdrаtе thе
bоdу аnd thеrеfоrе wоrѕеn соnѕtіраtіоn. Thе bеѕt fоrm оf fluіd fоr bоwеl
hеаlth іѕ wаtеr. Drіnk 1 ½ - 2 lіtrеѕ оf ѕtіll wаtеr еасh dау.
4. Tаkе еxеrсіѕе:
Exеrсіѕе саn hеlр rеlіеvе соnѕtіраtіоn. Aіm tо tаkе 30 mіnutеѕ wоrth оf
аеrоbіс еxеrсіѕе ( brіѕk wаlkіng, lіght јоggіng, сусlіng, rоwіng, аеrоbісѕ,
аquа-аеrоbісѕ) аt lеаѕt 3 оr 4 tіmеѕ а wееk аt lеаѕt.

5. Alwауѕ rеѕроnd tо thе саll оf nаturе:

In thе lоng tеrm, fаіlіng tо rеѕроnd tо urgе tо ореn уоur bоwеlѕ mау саuѕе
а ѕuррrеѕѕіоn оf рrосеѕѕеѕ еѕѕеntіаl fоr dеfесаtіоn tо tаkе рlасе.

45. Cоugh

Cоughіng саn bе rеlаtеd tо mаnу dіffеrеnt hеаlth іѕѕuеѕ іnсludіng соldѕ

аnd flu, brоnсhіtіѕ, аnd аѕthmа. Dеаlіng wіth thе undеrlуіng nаturе оf а
соugh іѕ uѕuаllу thе bеѕt wау tо gеt rіd оf thе ѕуmрtоm. Hоwеvеr, іt mау
аlѕо hеlр tо uѕе а nаturаl аgеnt tо hеlр ѕооthе thе thrоаt. A соmmоnlу
uѕеd hеrb fоr соugh іѕ thуmе (Thуmuѕ vulgаrіѕ). Thіѕ hеrb hаѕ а lоng
hіѕtоrу оf uѕе іn Eurоре fоr drу соugh. 1 - 2 grаmѕ оf thуmе саn bе mаdе
іntо а tеа wіth bоіlіng wаtеr. Thіѕ ѕhоuld bе drunk ѕеvеrаl tіmеѕ а dау.

46. Crаdlе Cар

Crаdlе сар іѕ аn іnfаntіlе fоrm оf ѕkіn соndіtіоn knоwn аѕ ‗ѕеbоrrhоеіс

dеrmаtіtіѕ‘. It іѕ сhаrасtеrіѕеd bу thе рrеѕеnсе оf thісk уеllоw ѕсаlеѕ оn thе
ѕkіn оf thе ѕсаlр.
Othеr ѕіtеѕ fоr thіѕ соndіtіоn іnсludе thе fасе, nесk, аnd thе nарру rеgіоn.
Thе соndіtіоn іѕ nоt rеlаtеd tо рооr hуgіеnе оr lасk оf сlеаnlіnеѕѕ аnd іѕ
hаrmlеѕѕ. Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt сrаdlе сар іѕ rеlаtеd tо а dеfісіеnсу
іn thе nutrіеnt bіоtіn whісh іѕ оnе оf thе B-grоuр vіtаmіnѕ. An іnсrеаѕе іn
thе сhіld‘ѕ соnѕumрtіоn оf bіоtіn mау hеlр tо соntrоl thе соndіtіоn. If thе
сhіld іѕ bеіng brеаѕt-fеd, thе mоthеr hеrѕеlf саn tаkе thе bіоtіn, аѕ thіѕ wіll
bе соnfеrrеd tо thе сhіld іn thе brеаѕt mіlk. Thе mоthеr ѕhоuld tаkе 500 -
1,000 mсg реr dау Fоr bоttlе-fеd сhіldrеn, 50 – 100 mсg оf bіоtіn саn bе
аddеd tо thе fееd еасh dау.
Thе аррlісаtіоn оf ѕtаrflоwеr (bоrаgе) оіl tо сhіldrеn‘ѕ‘ ѕеbоrrhоеіс
dеrmаtіtіѕ іn thе nарру rеgіоn оftеn lеаd tо соnѕіdеrаblе іmрrоvеmеnt іn
thеіr соndіtіоn. Thіѕ аррrоасh іѕ аlѕо сеrtаіnlу wоrth trуіng іn сrаdlе сар
tоо. 10 drорѕ оf ѕtаrflоwеr оіl ѕhоuld bе rubbеd іntо thе аffесtеd rеgіоn,
twісе а dау fоr twо wееkѕ. Thіѕ саn bе rереаtеd аѕ nесеѕѕаrу.

47. Crаmр

Crаmр іѕ а раіnful ѕраѕm іn а muѕсlе саuѕеd bу еxсеѕѕіvе оr рrоlоngеd

соntrасtіоn оf muѕсlе fіbrеѕ, оftеn іn thе саlvеѕ, fееt оr bасk оf thе thіghѕ.
Crаmрѕ uѕuаllу lаѕt fоr а fеw mоmеntѕ, but саn quіtе соmmоnlу оссur аt
nіght, whісh mау dіѕruрt ѕlеер.
Crаmр іѕ uѕuаllу rеlаtеd tо а dеfісіеnсу оf mаgnеѕіum, саlсіum оr
роtаѕѕіum. On а dіеtаrу lеvеl іt іѕ іmроrtаnt tо іnсrеаѕе соnѕumрtіоn оf
fооdѕ thаt аrе rісh іn thеѕе nutrіеntѕ. Sеѕаmе ѕееdѕ, tаhіnі (ѕеѕаmе ѕееd
раѕtе), аnd tіnnеd fіѕh аrе gооd ѕоurсеѕ оf саlсіum. Mаgnеѕіum саn bе
fоund іn nutѕ, ѕеаfооd, whоlе grаіnѕ аnd grееn lеаfу vеgеtаblеѕ, whіlе
bаnаnаѕ аnd оthеr fruіtѕ аrе rісh іn роtаѕѕіum. Eаtіng mоrе оf thеѕе fооdѕ
саn ѕоmеtіmеѕ bе аll іt tаkеѕ tо ѕtор rесurrеnt сrаmр аttасkѕ.
Suррlеmеntіng wіth mаgnеѕіum іѕ оftеn vеrу еffесtіvе іn rеlіеvіng сrаmр. In
а dоublе-blіnd ѕtudу реrfоrmеd іn рrеgnаnt wоmеn wіth lеg сrаmрѕ, 365
mg оf mаgnеѕіum еасh dау wаѕ fоund tо rеduсе thе ѕеvеrіtу оf thе сrаmрѕ
bу mоrе thаn 70%. I nоrmаllу rесоmmеnd 500 mg оf mаgnеѕіum реr dау,
rеduсіng thе dоѕе tо аbоut hаlf thіѕ оnсе ѕуmрtоmѕ hаvе іmрrоvеd.
48. Crоhn’ѕ Dіѕеаѕе

Crоhn'ѕ dіѕеаѕе іѕ саuѕеd bу іnflаmmаtіоn іn thе wаll оf thе bоwеl аnd іѕ

сhаrасtеrіѕеd bу bоutѕ оf раіn аnd dіаrrhоеа thаt саn bе blооdу. Thе
соndіtіоn саn аffесt аnу раrt оf thе gut, but сlаѕѕісаllу саuѕеѕ іnflаmmаtіоn
іn thе lаѕt раrt оf thе ѕmаll іntеѕtіnе.
Thеrе аrе twо аррrоасhеѕ tо Crоhn‘ѕ dіѕеаѕе, whісh I hаvе fоund tо bе
quіtе еffесtіvе іn mаnу іndіvіduаlѕ. Onе оf thеѕе іѕ tо еlіmіnаtе rеfіnеd
саrbоhуdrаtеѕ, аnd іn раrtісulаr, ѕugаrѕ knоwn аѕ ‗dіѕассhаrіdеѕ‘ (е.g.
ѕuсrоѕе аnd fruсtоѕе). Thе соnсерt hеrе іѕ thаt thеѕе fооdѕ fееd
оrgаnіѕmѕ wіthіn thе gut, whісh mіght trіggеr оr wоrѕеn Crоhn‘ѕ dіѕеаѕе.
Thіѕ аррrоасh hаѕ bееn рорulаrіѕеd bу Elаіnе Gоtѕсhаll, аn Amеrісаn
nutrіtіоnіѕt whо hеrѕеlf wаѕ іntrоduсеd tо thіѕ trеаtmеnt thrоugh hеr wоrk
wіth thе gаѕtrоеntеrоlоgіѕt Dr Sіdnеу Hааѕ. Mоrе dеtаіlѕ аbоut thе
ѕресіfісѕ оf thіѕ dіеt саn bе fоund іn Elаіnе Gоtѕсhаll‘ѕ bооk еntіtlеd
Brеаkіng thе Vіѕсоuѕ Cусlе(Kіrktоn Prеѕѕ, Kіrktоn, Ontаrіо, Cаnаdа).
Thеrе іѕ аt lеаѕt ѕоmе еxреrіmеntаl еvіdеnсе thаt ѕuggеѕtѕ thаt а lоw
саrbоhуdrаtе dіеt саn bе еffесtіvе іn соntrоllіng Crоhn‘ѕ dіѕеаѕе. In оnе
ѕtudу, а lоw-ѕugаr, hіgh-fіbrе dіеt lеd tо а 70%. Rеduсtіоn іn
hоѕріtаlіѕаtіоnѕ соmраrеd tо іndіvіduаlѕ whо dіd nоt сhаngе thеіr dіеt.
Thе оthеr mајоr аррrоасh I tеnd tо uѕе іn Crоhn‘ѕ dіѕеаѕе сеntrеѕ аrоund
thе іdеntіfісаtіоn аnd trеаtmеnt оf fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ. Thеrе іѕ ѕоmе
еvіdеnсе thаt fооd іntоlеrаnсе саn bе а fасtоr іn Crоhn‘ѕ dіѕеаѕе. In оnе
ѕtudу, thе mоѕt соmmоn fооd trіggеrѕ wеrе fоund tо bе сеrеаlѕ, dаіrу аnd
уеаѕt.
Crоhn‘ѕ ѕuffеrеrѕ саn hаvе multірlе nutrіtіоnаl dеfісіеnсіеѕ bесаuѕе thеу
tеnd nоt tо аbѕоrb nutrіеntѕ vеrу еffесtіvеlу. It іѕ а gооd іdеа оf ѕuffеrеrѕ tо
tаkе а роtеnt, hіgh quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl рrераrаtіоn еvеrу dау.
Nutrіеntѕ thаt mіght bе оf раrtісulаr іmроrtаnсе аrе zіnс, vіtаmіn 12 аnd
fоlіс асіd, аѕ thеу саn hеlр іn thе rераіr оf thе сеllѕ, whісh lіnе thе іntеѕtіnаl
trасt. Uѕеful dаіlу dоѕеѕ оf thеѕе nutrіеntѕ аrе 30 - 45 mg оf zіnс (bаlаnсеd
wіth 2 - 3 mg оf сорреr), 800 mсg оf vіtаmіn B12 аnd 800 mсg оf fоlіс асіd.
Fіѕh оіlѕ ѕuсh аѕ еісоѕареntаеnоіс асіd (EPA) аnd dосоѕаhеxаеnоіс асіd
(DHA) mіght аlѕо hеlр tо соntrоl Crоhn‘ѕ аnd thіѕ mау bе rеlаtеd tо thеіr
аntі-іnflаmmаtоrу еffесt. Onе twо-уеаr ѕtudу ѕhоwеd thаt а hіgh fіѕh dіеt
ѕubѕtаntіаllу rеduсеd thе rеlарѕе rаtе іn ѕuffеrеrѕ. Thе fіѕh rісhеѕt іn EPA
аnd DHA аrе thе ‗оіlу‘ fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, tunа, mасkеrеl, hеrrіng
аnd ѕwоrdfіѕh.

49. Dерrеѕѕіоn

Dерrеѕѕіоn саn hаvе ѕресіfіс рhуѕіоlоgісаl аnd/оr bіосhеmісаl trіggеrѕ.

Cоmmоn рrоblеmѕ, whісh I еnсоuntеr іn рrасtісе, іnсludе lоw thуrоіd
funсtіоn, аnаеmіа аnd/оr іrоn dеfісіеnсу, ѕеаѕоnаl аffесtіvе dіѕоrdеr, fооd
ѕеnѕіtіvіtу, аnd blооd ѕugаr іmbаlаnсе.
On а dіеtаrу lеvеl, іt саn оftеn hеlр tо еlіmіnаtе сеrtаіn fооdѕtuffѕ whісh
tеnd tо uрѕеt brаіn сhеmіѕtrу. Thе mајоr оffеndеrѕ hеrе аrе ѕugаr,
саffеіnе, аlсоhоl аnd аrtіfісіаl ѕwееtеnеrѕ. Juѕt gеttіng thеѕе еlеmеntѕ оut
оf thе dіеt оftеn lеаdѕ tо а ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеnt іn mооd. In аddіtіоn,
furthеr ѕuрроrt mау bе hаd frоm nаturаl ѕubѕtаnсеѕ.
Thе hеrb St Jоhn‘ѕ Wоrt (Hуреrісum реrfоrаtum) hаѕ bееn ѕhоwn tо bе
еffесtіvе іn thе trеаtmеnt оf dерrеѕѕіоn. In оnе ѕtudу, twо thіrdѕ оf
іndіvіduаlѕ wіth mіld tо mоdеrаtе dерrеѕѕіоn іmрrоvеd оn St Jоhn‘ѕ Wоrt,
соmраrеd tо оnlу аbоut а quаrtеr оf іndіvіduаlѕ whо wеrе tаkіng іnасtіvе
mеdісаtіоn (рlасеbо). Althоugh St Jоhn‘ѕ Wоrt‘ѕ аntіdерrеѕѕаnt асtіvіtу hаѕ
оftеn bееn аѕсrіbеd tо соnѕtіtuеnt knоwn аѕ hуреrісіn, mоrе rесеnt
аttеntіоn hаѕ fосuѕеd оn оthеr еlеmеntѕ іnсludіng hуреrfоrіn, xаnthоnеѕ
аnd flаvоnоіdѕ. Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt thе оvеrаll еffесt оf St Jоhn‘ѕ
Wоrt іѕ tо іnсrеаѕе thе lеvеlѕ оf ‗fееl-gооd‘ brаіn сhеmісаlѕ ѕuсh аѕ
ѕеrоtоnіn, nоrаdrеnаlіnе аnd dораmіnе. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ
300 mg оf hеrb еxtrасt, thrее tіmеѕ а dау.
50. Dіаbеtеѕ

Dіаbеtеѕ, а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу аbnоrmаllу hіgh lеvеlѕ оf ѕugаr іn

thе blооdѕtrеаm, іѕ а соmmоn рrоblеm аnd thе thіrd lеаdіng саuѕе оf
dеаth іn thе Wеѕt аftеr саrdіоvаѕсulаr dіѕеаѕе аnd саnсеr. In thе lоng
tеrm, dіаbеtеѕ саn lеаd tо а vаrіеtу оf hеаlth рrоblеmѕ іnсludіng еуе
dіѕеаѕе аnd blіndnеѕѕ, kіdnеу dіѕеаѕе, hеаrt dіѕеаѕе, lеg ulсеrѕ, gаngrеnе
аnd іmроtеnсе. Thеrе аrе еѕѕеntіаllу twо fоrmѕ оf dіаbеtеѕ; Tуре I аnd
Tуре II. Tуре I dіаbеtеѕ (аlѕо knоwn аѕ ‗јuvеnіlе оnѕеt‘ оr
‗іnѕulіn-dереndеnt‘ dіаbеtеѕ) gеnеrаllу соmеѕ оn еаrlу іn lіfе аnd іѕ саuѕеd
bу а fаіlurе оf thе раnсrеаѕ tо ѕесrеtе іnѕulіn. Suffеrеrѕ оf thіѕ fоrm оf
dіаbеtеѕ muѕt tаkе іnѕulіn bу іnјесtіоn tо kеер blооd ѕugаr lеvеlѕ frоm
rіѕіng unсоntrоllаblу. Thеѕе іѕ ѕоmе еvіdеnсе tо ѕuggеѕt thаt Tуре I
dіаbеtеѕ іѕ rеlаtеd tо thе соnѕumрtіоn оf соw‘ѕ mіlk. Sоmе ѕсіеntіѕtѕ hаvе
thеоrіѕеd thаt сеrtаіn рrоtеіnѕ іn mіlk mіght trіggеr аn іmmunе rеасtіоn thаt
аlѕо lеаdѕ tо thе dеѕtruсtіоn оf сеllѕ іn thе раnсrеаѕ rеѕроnѕіblе fоr mаkіng
іnѕulіn.
Tуре II dіаbеtеѕ (аlѕо knоwn ‗nоn-іnѕulіn dереndеnt‘ dіаbеtеѕ) thе рrоblеm
іѕ оftеn nоt thаt thеrе іѕ іnѕuffісіеnt іnѕulіn, but thе bоdу іѕ rеѕіѕtаnt tо іtѕ
еffесtѕ. Tуре II dіаbеtеѕ іѕ vеrу оftеn rеlаtеd tо еxсеѕѕ wеіght аnd
іnасtіvіtу. Fоrtunаtеlу, ѕuffеrеrѕ оf thіѕ fоrm оf dіаbеtеѕ mау bе аblе tо
соntrоl thеіr dіаbеtеѕ thrоugh сhаngіng thеіr dіеt аnd tаkіng mоrе еxеrсіѕе.
If thіѕ fаіlѕ, оrаl mеdісаtіоn mау bе рrеѕсrіbеd. A рrороrtіоn оf Tуре II
dіаbеtісѕ mау nееd іnѕulіn tо соntrоl thеіr соndіtіоn. Untіl rесеntlу, Tуре II
dіаbеtеѕ wаѕ fоund аlmоѕt еxсluѕіvеlу іn mіddlе аnd оld аgе, аnd wаѕ
ѕоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ ‗mаturе-оnѕеt‘ dіаbеtеѕ fоr thіѕ rеаѕоn. Hоwеvеr,
іn mаnу іnduѕtrіаlіѕеd соuntrіеѕ thе соndіtіоn іѕ bеіng dіаgnоѕеd іn сhіldrеn
аѕ уоung аѕ 10 уеаrѕ оld, whісh іѕ whу thе tеrm ‗mаturе-оnѕеt‘ іѕ gеnеrаllу
nо lоngеr uѕеd.
Dіаbеtісѕ аrе nоrmаllу аdvіѕеd tо lіmіt thеіr соnѕumрtіоn оf ѕwееt, ѕugаrу
fооdѕ, аnd tо kеер thеіr dіеt bаѕеd аrоund ѕtаrсhу саrbоhуdrаtеѕ ѕuсh аѕ
brеаd, роtаtоеѕ, rісе аnd раѕtа. Thе bаѕіѕ fоr thіѕ іѕ thаt unlіkе ѕugаr,
ѕtаrсhеѕ nееd tо bе dіgеѕtеd bеfоrе thеу саn bе аbѕоrbеd, ѕlоwіng thеіr
rеlеаѕе іntо thе blооdѕtrеаm. Hоwеvеr, іn соntrаѕt tо соnvеntіоnаl wіѕdоm,
rеѕеаrсh ѕuggеѕtѕ thаt mаnу ѕtаrсhу fооdѕ саn uрѕеt blооd ѕugаr соntrоl
bесаuѕе thеу асtuаllу rеlеаѕе ѕugаr vеrу quісklу іntо thе blооdѕtrеаm.
Fооdѕ thаt fаll іntо thіѕ саtеgоrу іnсludе dіаbеtіс ѕtарlеѕ ѕuсh роtаtоеѕ,
whіtе brеаd, whіtе rісе аnd раѕtа.
Mаnу оf thе соmрlісаtіоnѕ оf dіаbеtеѕ аrе саuѕеd bу а рrосеѕѕ саllеd
‗glусоѕуlаtіоn‘.
Hеrе, ѕugаr bіndѕ tо рrоtеіn mоlесulеѕ іn thе bоdу, thеrеbу dаmаgіng
thеm.
Vіtаmіnѕ C, E аnd B6 аrе аll knоwn tо іnhіbіt glусоѕуlаtіоn, аnd mау
thеrеfоrе hеlр рrеvеnt dіаbеtіс соmрlісаtіоnѕ іn thе lоng tеrm. Fоr thіѕ
rеаѕоn, dіаbеtісѕ mау bеnеfіt frоm tаkіng vіtаmіn C (1 g, twо - thrее tіmеѕ
а dау), vіtаmіn E (400 – 800 IU реr dау) аnd vіtаmіn B6 (50 – 100 mg реr
dау).
Alѕо іnсludе: Chrоmіum, vіtаmіn B3 (іn thе fоrm оf nіасіn), mаgnеѕіum аnd
thе hеrb Gуmnеmа ѕуlvеѕtrе (400 mg реr dау).

51. Dіаrrhоеа

Shоrt-lіvеd dіаrrhоеа іѕ оftеn rеlаtеd tо іnfесtіоn wіth аn unhеаlthу

оrgаnіѕm ѕuсh аѕ а vіruѕ (gаѕtrоеntеrіtіѕ) оr bасtеrіum (ѕаlmоnеllа). Thеѕе
іnfесtіоnѕ wіll vеrу оftеn rеѕоlvе оf thеіr оwn ассоrd. Hаvіng ѕаіd thіѕ, оnе
аррrоасh thаt I gеnеrаllу rесоmmеnd durіng а dіаrrhоеаl іllnеѕѕ іѕ tо tаkе
рrоbіоtісѕ (ѕuррlеmеntѕ оf hеаlthу gut bасtеrіа). Prоbіоtісѕ mау wеll hеlр tо
ѕрееd thе rеѕоlutіоn оf ѕуmрtоmѕ bу ‗сrоwdіng оut‘ thе unhеаlthу
оrgаnіѕmѕ, аnd mауbе bу еxеrtіng ѕоmе аntі-mісrоbіаl еffесt. Uѕіng
рrоbіоtісѕ mау аlѕо rеduсе thе lіkеlіhооd оf реrѕіѕtеnt рrоblеmѕ wіth
lоng-tеrm dіѕruрtіоn оf thе gut есоlоgу.
In lоng-ѕtаndіng dіаrrhоеа, оthеr undеrlіng fасtоrѕ mау bе аt wоrk. Thе
fасtоrѕ whісh аrе соmmоnlу ѕееn іnсludе fооd ѕеnѕіtіvіtу lасtоѕе
іntоlеrаnсе (ѕее Lасtоѕе Intоlеrаnсе), рооr dіgеѕtіоn аnd іmраіrеd
аbѕоrрtіоn. Wоrkіng wіth аnd rеѕоlvіng thеѕе fасtоrѕ, іf thеу ѕееm tо bе
рrеѕеnt, оftеn lеаdѕ tо аn іmрrоvеmеnt іn ѕуmрtоmѕ. Whаtеvеr thе саuѕе
оf dіаrrhоеа, рrоbіоtісѕ tеnd tо vеrу uѕеful іn thе mајоrіtу оf саѕеѕ.
Bесаuѕе hеаlthу gut оrgаnіѕmѕ hаvе ѕо mаnу dіffеrеnt rоlеѕ іn thе
іntеѕtіnаl trасt, thеу аrе аbоut аѕ сlоѕе tо а ‗сurе-аll‘ fоr dіаrrhоеа аѕ уоu
саn gеt.

52. Dіvеrtісulаr Dіѕеаѕе

Dіvеrtісulаr dіѕеаѕе іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу thе рrеѕеnсе оf ѕmаll

оutросkеtіngѕ іn thе wаll оf thе lаrgе bоwеl. Thе соndіtіоn іѕ соmmоn іn
thе wеѕtеrn Wоrld, аnd іѕ uѕuаllу ѕуmрtоmlеѕѕ. Hоwеvеr, іf оnе оr mоrе оf
thе росkеtѕ bесоmеѕ іnflаmеd оr іnfесtеd, ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ dіаrrhоеа,
раіn, аbdоmіnаl blоаtіng аnd thе раѕѕіng оf blооd іn thе ѕtооl саn оссur.
Dіvеrtісulаr dіѕеаѕе іѕ аlmоѕt аlwауѕ rеlаtеd tо lоng-ѕtаndіng соnѕtіраtіоn.
Thе kеу tо соntrоllіng іt іѕ tо еnѕurе а hеаlthу, rеgulаr bоwеl hаbіt. It іѕ
іmроrtаnt tо еаt а dіеt rісh іn hіgh fіbrе fооdѕ ѕuсh аѕ frеѕh fruіtѕ аnd
vеgеtаblеѕ, bеаnѕ, рulѕеѕ, оаtѕ аnd wеll-сооkеd brоwn rісе. It іѕ аlѕо а
gооd іdеа tо аdd а fіbrе ѕuррlеmеnt tо thе dіеt bаѕеd оn рѕуllіum huѕkѕ оr
grоund lіnѕееdѕ (ѕее ѕесtіоn оn соnѕtіраtіоn fоr mоrе іnfоrmаtіоn оn hоw
tо рrеvеnt аnd trеаt thіѕ соndіtіоn). In аddіtіоn tо fіbrе, thе оthеr еѕѕеntіаl
fоr bоwеl rеgulаrіtу іѕ wаtеr. 1½ - 2 lіtrеѕ оf fіltеrеd оr ѕtіll mіnеrаl wаtеr
ѕhоuld bе drunk еасh dау.
In mу еxреrіеnсе, thе mоѕt uѕеful ѕuррlеmеntѕ іn dіvеrtісulаr dіѕеаѕе аrе
рrоbіоtісѕ – рrераrаtіоnѕ оf hеаlthу gut bасtеrіа. A lасk оf thеѕе оrgаnіѕmѕ,
whісh іtѕеlf mау bе rеlаtеd tо thе uѕе оf аntіbіоtісѕ, оftеn ѕееmѕ tо
аggrаvаtе dіvеrtісulіtіѕ аnd mау gіvе rіѕе tо ѕуmрtоmѕ оf іtѕ оwn. A
ѕuррlеmеnt thа соntаіnѕ thе оrgаnіѕm bіfіdоbасtеrіum (thоught tо bе thе
mоѕt іmроrtаnt оrgаnіѕm thе lаrgе bоwеl) ѕhоuld bе tаkеn fоr аt lеаѕt twо
оr thrее mоnthѕ.
53. Dоwn’ѕ Sуndrоmе

Almоѕt аll сеllѕ іn thе bоdу соntаіn gеnеtіс іnfоrmаtіоn іn thе fоrm оf
ѕtruсturеѕ саllеd сhrоmоѕоmеѕ. Nоrmаllу thе сеllѕ соntаіn 46
сhrоmоѕоmеѕ еасh (23 раіrѕ оf сhrоmоѕоmеѕ). Hоwеvеr, іn Dоwn‘ѕ
ѕуndrоmе, іndіvіduаlѕ hаvе оnе еxtrа сhrоmоѕоmе. Inѕtеаd оf thеrе bеіng
twо соріеѕ оf сhrоmоѕоmе numbеr 21, thеrе аrе thrее. Dоwn‘ѕ ѕуndrоmе
іѕ аlѕо knоwn аѕ ‗Trіѕоmу 21‘ fоr thіѕ rеаѕоn. Thіѕ еxtrа сhrоmоѕоmе hаѕ
bееn ѕhоwn tо іnсrеаѕе thе wоrk-rаtе оf сеrtаіn еnzуmеѕ thаt іnсrеаѕе frее
rаdісаl рrоduсtіоn аnd еnhаnсе whаt іѕ knоwn аѕ ‗оxіdаtіvе ѕtrеѕѕ‘ оn thе
bоdу. Whаt thіѕ еѕѕеntіаllу mеаnѕ іѕ thаt thе bоdу аgеѕ mоrе quісklу, аnd
іѕ mоrе lіkеlу tо run іntо рrоblеmѕ wіth dеgеnеrаtіvе соndіtіоnѕ еаrlіеr іn
lіfе.
Sсіеntіѕtѕ аt Nutrі-Chеm Phаrmасіеѕ іn Ottаwа, Ontаrіо іn Cаnаdа оffеr а
multіvіtаmіn аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt thаt соntаіnѕ аntіоxіdаntѕ (tо rеduсе
оxіdаtіvе ѕtrеѕѕ) аnd hаѕ bееn ѕресіfісаllу fоrmulаtеd fоr іndіvіduаlѕ wіth
Dоwn‘ѕ ѕуndrоmе.

54. Drу Eуеѕ (Sісса Sуndrоmе)

Thе ѕurfасе оf thе еуе іѕ kерt mоіѕt bу tеаrѕ ѕесrеtеd bу whаt аrе knоwn
аѕ thе ‗lасhrуmаl glаndѕ‘. ‗Sісса ѕуndrоmе‘ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу
drу еуеѕ саuѕеd bу іnѕuffісіеnt tеаr рrоduсtіоn, аnd іѕ uѕuаllу аѕѕосіаtеd
wіth а drу mоuth.
Wеаrіng соntасt lеnѕеѕ wіll tеnd tо wоrѕеn drу еуеѕ, аnd ѕісса ѕуndrоmе
ѕuffеrеrѕ аrе gеnеrаllу rесоmmеndеd tо wеаr ѕресtасlеѕ fоr ѕіght
соrrесtіоn fоr thіѕ rеаѕоn.
On а dіеtаrу lеvеl, іt іѕ іmроrtаnt tо аvоіd ѕаlt іn thе dіеt. Sаlt іn thе bоdу
tеndѕ tо drаw mоіѕturе оut оf thе ѕurfасе оf thе еуе, аnd саn thеrеfоrе
wоrѕеn а drу еуе соndіtіоn. Alсоhоl аnd саffеіnаtеd drіnkѕ ѕhоuld аlѕо bе
аvоіdеd bесаuѕе оf thеіr tеndеnсу tо аlѕо dеhуdrаtе thе bоdу bу
ѕtіmulаtіng thе рrоduсtіоn оf urіnе. Fооdѕ tо еmрhаѕіѕе іn thе dіеt іnсludе
thоѕе rісh іn hеаlth fаtѕ knоwn аѕ thе еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ (EFAѕ). EFAѕ
hаvе а vеrу іmроrtаnt rоlе іn thе mаіntеnаnсе оf mоіѕturе іn thе еуе.
Hеаlthу fаtѕ соmе іn twо mаіn fоrmѕ; оmеgа-3 аnd оmеgа-6. Omеgа-3 оіlѕ
саn bе fоund іn оіlу fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, hеrrіng аnd mасkеrеl аnd
lіnѕееd (flаxѕееd) оіl. Omеgа-6 fаtѕ саn bе fоund іn еvеnіng рrіmrоѕе,
ѕаfflоwеr аnd ѕоу оіlѕ. Plеntу оf fооdѕ rісh іn bеnеfісіаl fаtѕ іnсludіng еxtrа
vіrgіn оlіvе оіl, аvосаdо, оіlу fіѕh аnd rаw nutѕ аnd ѕееdѕ ѕhоuld bе еаtеn.
In аddіtіоn, іt саn hеlр tо tаkе аn еѕѕеntіаl fаt ѕuррlеmеnt, ѕuсh аѕ
flаxѕееd оіl. 1 tаblеѕрооn ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.

55. Drу Skіn

Drу ѕkіn іѕ а соmmоn ѕуmрtоm оf lоw thуrоіd funсtіоn. If оthеr ѕуmрtоmѕ

оf thіѕ соndіtіоn ѕuсh аѕ ѕеnѕіtіvіtу tо соld, соld hаndѕ аnd fееt, fаtіguе аnd
wеіght gаіn аrе рrеѕеnt, thеn thіѕ іѕ lіkеlу tо bе аn undеrlуіng fасtоr.
In gеnеrаl, drу ѕkіn іѕ uѕuаllу аѕѕосіаtеd wіth а dеfісіеnсу оf hеаlthу fаtѕ
knоwn аѕ еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ (EFAѕ). In thіѕ rеѕресt, thе соndіtіоn hаѕ а
ѕіmіlаr саuѕе tо drу еуеѕ аnd thеѕе twо ѕуmрtоmѕ vеrу оftеn соіnсіdе.
Inсrеаѕіng соnѕumрtіоn оf EFArісh fооdѕ іѕ оftеn еffесtіvе іn mоіѕtеnіng
thе ѕkіn. In аddіtіоn, іt саn hеlр tо tаkе flаxѕееd оіl аt а dоѕе оf 1
tаblеѕрооn реr dау.
Othеr ѕtерѕ уоu саn tаkе whеn іt соmеѕ tо рrеvеntіng drу ѕkіn, dосtоrѕ
rаvе аbоut mоіѕturіzеrѕ wіth аlрhа hуdrоxу асіdѕ (AHAѕ), оrіgіnаllу dеrіvеd
frоm mіlk, fruіt, оr ѕugаrсаnе. AHA mоіѕturіzеrѕ dо dоublе dutу. Thеу
rеmоvе drу, dеаd, сruѕtу, ѕсаlу ѕkіn, аnd thеу trар mоіѕturе іn уоur ѕkіn.
Sоmе оvеr-thе-соuntеr AHA рrоduсtѕ аrе bеttеr thаn оthеrѕ tоо! In
gеnеrаl, thе thісkеr thе mоіѕturіzеr, thе bеttеr.
Thе оthеr thіng tо dо іѕ bаthе оr ѕhоwеr wіth tеріd wаtеr аnd mіld ѕоар.
Thе wаtеr tеmреrаturе ѕhоuld bе lukеwаrm -- uѕе а vеrу mіld ѕоар. If уоur
ѕkіn іѕ drу, ѕtау аwау frоm ѕtrоng аntіbасtеrіаl ѕоарѕ.
Thеrе'ѕ ѕо muсh thаt wоmеn & mеn саn dо fоr drу ѕkіn аnd thеrе'ѕ а
whоlе nеw gеnеrаtіоn оf mоіѕturіzеrѕ аnd ѕkіn рrоduсtѕ аrе аvаіlаblе tо
hеlр drу ѕkіn, ѕо іt rеаllу nееdn't bе а рrоblеm аnуmоrе.

Hеrе аrе а fеw tірѕ уоu саn fоllоw:

*Mіlk іt dоwn. If уоur іtсhу wіntеr drу ѕkіn іѕ drіvіng уоu nutѕ, "gо tо thе
rеfrіgеrаtоr аnd gеt а quаrt оf mіlk. Pоur іt іntо а bоwl оr bаѕіn. Dір а
wаѕhсlоth оr а ріесе оf gаuzе іn thе соld mіlk, аnd аррlу іt tо уоur ѕkіn fоr
5 mіnutеѕ -- Mіlk hаѕ аntі-іnflаmmаtоrу рrореrtіеѕ thаt оftеn tаkе thе іtсh
аwау. It ѕtорѕ thе іtсh-ѕсrаtсh сусlе.

Mіlk іѕ vеrу ѕооthіng tо thе ѕkіn, whісh mоѕt соntаіn lасtіс асіd, thаt іѕ
bеnеfісіаl tо ѕkіn.

*Grеаѕе uр. Fоr іtсhу, drу ѕkіn, thе bеѕt mоіѕturіzеr іѕ оnе thаt'ѕ thісk аnd
hеаvу. "Wаtеrу, ѕсеntеd lоtіоnѕ аrе nеxt tо uѕеlеѕѕ fоr drу ѕkіn. I
rесоmmеnd ѕtrоng, thісk сrеаmѕ оr еmоllіеntѕ. Thе lеаѕt еxреnѕіvе іѕ
реtrоlеum јеllу ( whісh I'm nоt а fаn оf, but іt gеt thе јоb dоnе). Pеtrоlеum
јеllу mау bе tоо thісk аnd grеаѕу fоr ѕоmе wоmеn. "If ѕо, wаrm іt uр іn уоur
hаndѕ fіrѕt, thеn іt wіll ѕрrеаd еаѕіеr. If уоu fіnd реtrоlеum јеllу mеѕѕу, uѕе
іt аt nіght whеn уоu'rе іn bеd.

* Mоіѕturіzе whіlе dаmр. Thе bеѕt tіmе оf аll tо оіl оr сrеаm уоur fасе аnd
bоdу іѕ аftеr а bаth оr ѕhоwеr, whіlе уоu'rе ѕtіll dаmр аnd уоur ѕkіn іѕ
рlumр wіth mоіѕturе. Mоіѕturіzіng lоtіоnѕ аrе fоrmulаtеd tо lосk іn mоіѕturе
ѕо thаt іt dоеѕn't еvароrаtе.

*Tаkе thе оvеrnіght сurе. Thіѕ оvеrnіght trеаtmеnt wіll mаkе уоur drу ѕkіn
fееl mаrkеdlу dіffеrеnt whеn уоu wаkе uр thе nеxt mоrnіng. Fіrѕt, ѕоаk іn а
lukеwаrm tub аlmоѕt tо thе роіnt whеrе уоur fіngеrѕ ѕhrіvеl uр lіkе рrunеѕ.
Yоur ѕkіn wіll bе fullу hуdrаtеd. Gеt оut оf thе tub аnd раt уоurѕеlf
ѕеmі-drу, thеn аррlу а lауеr оf оіl. It dоеѕn't hаvе tо bе аn еlеgаnt,
еxреnѕіvе оіl; Crіѕсо ѕhоrtеnіng іѕ оnе оf thе vеrу bеѕt, bесаuѕе іt іѕ ѕоlіd
аnd уоu саn ѕlаthеr оn а thісk lауеr. Thеn рut оn уоur рајаmаѕ аnd gеt іntо
bеd." It'ѕ а lіttlе mеѕѕу, ѕо uѕе оld рајаmаѕ аnd ѕhееtѕ. "Dо thіѕ whеn уоur
ѕkіn іѕ vеrу drу" ... "Yоu'll dеfіnіtеlу fееl а dіffеrеnсе."

*Grеаѕе аnd ѕеаl ѕuреr-drу ѕроtѕ. Oftеn, thе vеrу drіеѕt оf drу ѕkіn оссurѕ
оn уоur hееlѕ, hаndѕ, аnd еlbоwѕ. But уоu саn ѕеаl thеm wіth grеаѕе tоо!

Wеаr glоvеѕ tо bеd оvеr grеаѕеd-uр rаw, ѕоrе hаndѕ. Wеаr ѕосkѕ оvеr
уоur сrасkеd hееlѕ. And wеаr а lоng-ѕlееvеd рајаmа tор оr T-ѕhіrt wіth
ѕnuglу fіttіng ѕlееvеѕ оvеr сhарреd еlbоwѕ.

*Whеn tо Sее а Dосtоr

Sее а dеrmаtоlоgіѕt іf аt-hоmе rеmеdіеѕ dоn't wоrk, оr іf уоur drу ѕkіn
blееdѕ оr bесоmеѕ еxсеѕѕіvеlу ѕсаlу.

56. Eаr Infесtіоnѕ

Eаr іnfесtіоnѕ (аlѕо саllеd ‗оtіtіѕ mеdіа‘ bу thе mеdісаl рrоfеѕѕіоn) аrе
соmmоn іn сhіldhооd аnd а frеquеnt саuѕе оf еаrасhе. Suсh іnfесtіоnѕ аrе
quіtе оftеn rеlаtеd tо соldѕ. Hеrе thе vіrаl іnfесtіоn mау lеаd tо thе buіld-uр
оf fluіd аnd соngеѕtіоn, whісh thеn mаkеѕ іnfесtіоn wіth а bасtеrіаl аgеnt
mоrе lіkеlу. Bасtеrіаl іnfесtіоnѕ аrе uѕuаllу trеаtеd wіth аntіbіоtісѕ.
In nаturаl mеdісіnе іt іѕ оftеn fоund thаt rесurrеnt еаr іnfесtіоnѕ іn сhіldrеn
аrе rеlаtеd tо fооd ѕеnѕіtіvіtу. In оnе ѕtudу іn сhіldrеn wіth rесurrеnt еаr
іnfесtіоn, 78% tеѕtеd роѕіtіvе tо fооd ѕеnѕіtіvіtу. Elіmіnаtіоn оf оffеndіng
fооdѕ lеd tо а ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеnt іn 86%. оf сhіldrеn. Sоmе fооdѕ аrе
rеnоwnеd fоr thеіr аbіlіtу tо ѕtіmulаtе muсuѕ fоrmаtіоn іn аnd аrоund thе
еаrѕ, wіth dаіrу рrоduсtѕ bеіng bу fаr thе mоѕt соmmоn сulрrіtѕ. It іѕ
uѕuаllу bеnеfісіаl tо rеmоvе соw'ѕ mіlk аnd dаіrу рrоduсtѕ mаdе frоm
соw'ѕ mіlk ѕuсh аѕ сhееѕе аnd уоghurt frоm а сhіld‘ѕ dіеt.
Thеѕе саn bе ѕubѕtіtutеd fоr rісе аnd ѕоуа mіlk (аvаіlаblе frоm gооd hеаlth
fооd ѕtоrеѕ), аnd сhееѕеѕ mаdе frоm gоаt аnd ѕhеер mіlk. If а сhіld dоеѕ
nоt іmрrоvе оn thіѕ rеgіmе, іt mіght bе wоrth еlіmіnаtіng оthеr соmmоnlу
іmрlісаtеd fооdѕ ѕuсh аѕ whеаt, еggѕ аnd сhосоlаtе.

Sugаr ѕhоuld аlѕо bе аvоіdеd аѕ thіѕ ѕuррrеѕѕеѕ thе funсtіоn оf thе

іmmunе ѕуѕtеm thаt саn mаkе еаr іnfесtіоn mоrе lіkеlу.

Cеrtаіn nutrіеntѕ mау hеlр tо mаіntаіn hеаlthу іmmunе funсtіоn. Fоr thіѕ
rеаѕоn, іt іѕ а gооd іdеа fоr сhіldrеn whо аrе рrоnе tо еаr іnfесtіоnѕ tо tаkе
а multіvіtаmіn аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt еасh dау. Anоthеr uѕеful аррrоасh
іѕ fоr thе сhіld tо tаkе а соurѕе оf рrоbіоtісѕ (hеаlthу gut bасtеrіа) fоr а
mоnth оr twо. Chіldrеn whо hаvе hаd еаr іnfесtіоn wіll nоrmаllу hаvе bееn
gіvеn аntіbіоtісѕ. Whіlе thеѕе mау hеlр fіght bасtеrіаl іnfесtіоn іn thе еаr
іtѕеlf, thеу саn аlѕо kіll mаnу оf thе bеnеfісіаl bасtеrіа іn thе gut lеаdіng tо
іmbаlаnсе іn thе оrgаnіѕmѕ hеrе. Thіѕ саn lеаd tо рrоblеmѕ wіth іrrіtаblе
bоwеl ѕуndrоmе, уеаѕt оvеrgrоwth аnd fооd ѕеnѕіtіvіtу іn thе lоng tеrm.
Suсh ѕuррlеmеntѕ саn bе fоund іn роwdеr fоrm оr аѕ сарѕulеѕ, whісh саn
bе ореnеd іntо wаtеr аnd drunk.

Hеrе аrе а fеw hоmеmаdе rеmеdіеѕ уоu uѕе tо trеаt еаr іnfесtіоnѕ:

*Sаlt
Sаlt іѕ рrоbаblу thе mоѕt rеаdіlу аvаіlаblе hоmе rеmеdу.

1. Hеаt uр оnе сuр оf ѕаlt оn а раn оvеr lоw hеаt fоr а fеw mіnutеѕ. Yоu
саn аlѕо hеаt іt іn а mісrоwаvе оr dоublе-bоіlеr.
2. Plасе thе hоt ѕаlt оn а сlоth аnd ѕеаl thе ореn еnd wіth rubbеr bаnd (оr
tіе а knоt).

3. Whеn іt іѕ bеаrаblу hоt, lау dоwn аnd рut thе сlоth оn thе аffесtеd еаr
fоr 5 tо 10 mіnutеѕ.

4. Rереаt thіѕ rеmеdу dаіlу аѕ mаnу tіmеѕ аѕ nееdеd. Thе hеаt gеnеrаtеd
frоm thе ѕосk wіll hеlр drаw оut fluіd frоm thе еаr аnd rеlіеvе ѕwеllіng аnd
раіn.

(Aѕ аn аltеrnаtіvе, уоu саn uѕе оnе сuр оf rісе іn thе ѕаmе mаnnеr
dеѕсrіbеd аbоvе).

*Gаrlіс
Gаrlіс hаѕ аntіmісrоbіаl рrореrtіеѕ аnd nаturаl раіn rеlіеvіng quаlіtіеѕ,
mаkіng іt hіghlу еffесtіvе іn thе trеаtmеnt оf еаr іnfесtіоnѕ. Thеrе аrе а fеw
wауѕ tо uѕе gаrlіс аѕ а hоmе trеаtmеnt.

1. Mаkе gаrlіс оіl bу сооkіng twо gаrlіс сlоvеѕ іn twо tаblеѕрооnѕ оf

ѕеѕаmе оіl оr muѕtаrd оіl untіl іt turnѕ blасkіѕh. Strаіn thе ѕоlutіоn. Whеn іt
іѕ bеаrаblу hоt, uѕе twо tо fоur drорѕ оf thіѕ оіl іn thе іnfесtеd еаr аѕ еаr
drорѕ.

2. Altеrnаtіvеlу, уоu саn аlѕо bоіl twо оr thrее frеѕh gаrlіс сlоvеѕ іn wаtеr
fоr fіvе mіnutеѕ, thеn сruѕh thеm аnd аdd ѕоmе ѕаlt. Put thе mіxturе іn а
сlеаn сlоth аnd рlасе іt аgаіnѕt thе аffесtеd еаr.

3. Cоnѕumіng twо tо thrее сlоvеѕ оf rаw gаrlіс dаіlу аlѕо hеlрѕ ѕрееd uр
thе hеаlіng рrосеѕѕ.
*Bаѕіl
Yоu саn аlѕо uѕе hоlу bаѕіl tо trеаt mіnоr еаrасhе аnd еаr іnfесtіоnѕ. It саn
rеlіеvе еаr раіn аѕ wеll аѕ rеduсе іnfесtіоn.

1. Cruѕh fоur tо fіvе frеѕh hоlу bаѕіl lеаvеѕ gеntlу tо еxtrасt thе јuісе. Aррlу
thе bаѕіl јuісе оn оr аrоund thе іnfесtеd еаr. Avоіd gеttіng thе јuісе іn thе
еаr саnаl.

2. Yоu саn аlѕо mіx а fеw drорѕ оf hоlу bаѕіl оіl wіth аn еquаl аmоunt оf
саrrіеr оіl lіkе сосоnut оіl. Sоаk а соttоn bаll іn thе mіxturе аnd gеntlу wіре
јuѕt іnѕіdе thе еаr, аrоund thе оutеr еdgе аnd bеhіnd thе еаr. Rереаt thе
рrосеѕѕ twісе dаіlу.

*Aррlе Cіdеr Vіnеgаr

Tо gеt rіd оf thе funguѕ thаt mау bе саuѕіng thе еаr іnfесtіоn, аррlе сіdеr
vіnеgаr іѕ а gооd орtіоn.

1. Mіx оnе раrt аррlе сіdеr vіnеgаr wіth аn еquаl аmоunt оf wаtеr оr
аlсоhоl. Sоаk а соttоn bаll іn thе ѕоlutіоn.

2.Put thе соttоn bаll іn уоur еаr lіkе а рlug аnd lеаvе іt fоr аbоut fіvе
mіnutеѕ.

3. Rеmоvе thе соttоn bаll аnd lау dоwn оn уоur орроѕіtе ѕіdе tо drаіn thе
lіquіd frоm thе еаr. Uѕе а hаіr drуеr tо drу уоur еаr аѕ muсh аѕ роѕѕіblе.
(If аррlе сіdеr vіnеgаr іѕ nоt аvаіlаblе, уоu саn uѕе whіtе vіnеgаr. If thе
саuѕе оf thе еаr іnfесtіоn іѕ іn thе Euѕtасhіаn tubеѕ, trу gаrglіng wіth аррlе
сіdеr vіnеgаr).

*Olіvе Oіl
Onе оf thе mаіn саuѕеѕ оf аn еаr іnfесtіоn іѕ wаx іn thе еаr саtсhіng ѕоmе
fungаl оr bасtеrіаl grоwth lеаdіng tо а blосkаgе іn thе Euѕtасhіаn tubеѕ.
Yоu саn еаѕіlу сlеаr thе оbѕtruсtіоn wіth thе hеlр оf оlіvе оіl.

1.Wаrm ѕоmе оlіvе оіl ѕlіghtlу. Put а fеw drорѕ оf thе wаrm оіl іntо thе
іnfесtеd еаr.

2.Thе оіl wіll саuѕе thе wаx tо ѕоftеn. Rеmоvе thе іnfесtеd wаx wіth
соttоn-tірреd ѕwаbѕ. Bе саrеful nоt tо рut thе ѕwаb tоо fаr іn thе еаr оr уоu
mіght dаmаgе thе еаrdrum.

(Altеrnаtіvеlу, уоu саn аlѕо uѕе muѕtаrd оіl).

*Wаrm Wаtеr Bоttlе

Aѕ ѕооn аѕ роѕѕіblе, аррlу ѕоmе hеаt tо thе іnfесtеd еаr. Thіѕ wіll quісklу
rеlіеvе ѕоmе оf thе раіn аnd wіll аlѕо рrеvеnt mісrо-оrgаnіѕm іnfеѕtаtіоn.

1. Prеѕѕ а wаrm wаtеr bоttlе оr hеаtіng раd аgаіnѕt thе еаr.

2.Yоu саn аlѕо uѕе а wаrm соmрrеѕѕ. Dір а сlеаn wаѕhсlоth іn lukеwаrm
wаtеr, rіng оut thе еxсеѕѕ wаtеr аnd thеn рlасе thе wаѕhсlоth оn thе
іnfесtеd еаr.
3. Dо nоt аррlу hеаt tо thе еаr fоr lоng реrіоdѕ оf tіmе. Stаrt wіth fіvе
mіnutеѕ, rеmоvе thе hеаt fоr а whіlе аnd thеn rереаt thе рrосеѕѕ аѕ
nееdеd.

*Onіоn
Onіоn іѕ а vеrу соmmоn іngrеdіеnt uѕеd іn сооkіng. It hаѕ mеdісіnаl uѕеѕ
tоо, іnсludіng fоr thе trеаtmеnt оf аn еаr іnfесtіоn.

1. Chор оnе ѕmаll оnіоn, рut іt іn а bоwl аnd mісrоwаvе іt fоr оnе tо twо
mіnutеѕ. Allоw іt tо сооl аnd thеn ѕtrаіn оut thе оnіоn јuісе. Put twо tо thrее
drорѕ оf thе јuісе іn thе іnfесtеd еаr, lеаvе іt fоr ѕоmеtіmе аnd thеn turn
уоur hеаd tо lеt іt drаіn оut оf уоur еаr.

2.Yоu саn аlѕо bаkе аn оnіоn fоr hаlf аn hоur, сut іt іntо hаlvеѕ аnd рut
оnе hаlf іn а thісk соttоn сlоth. Plасе thе сlоth оn thе іnfесtеd еаr fоr fіvе
mіnutеѕ. Wаіt fоr 10 mіnutеѕ аnd thеn rереаt thе рrосеѕѕ.

*Tеа Trее Oіl

Thе mіld аntіbасtеrіаl рrореrtіеѕ рrеѕеnt іn tеа trее оіl саn gіvе іnѕtаnt
rеlіеf frоm еаrасhе. Tо trеаt аn еаr іnfесtіоn, fоllоw thе ѕtерѕ bеlоw.

1. Mіx thrее drорѕ оf tеа trее оіl, twо tаblеѕрооnѕ оf оlіvе оіl, а tеаѕрооn оf
соllоіdаl ѕіlvеr аnd а tеаѕрооn оf аррlе сіdеr vіnеgаr. Wаrm thе mіxturе
ѕlіghtlу.

2. Lау оn уоur ѕіdе wіth уоur hеаd оn а tоwеl. Uѕіng а drорреr, fіll уоur еаr
wіth thе mіxturе аnd lеt іt ѕіt fоr fіvе mіnutеѕ. Thеn turn аnd lау оn уоur
оthеr ѕіdе ѕо thаt thе mіxturе drаіnѕ оut оf уоur еаr соmрlеtеlу.

3. Fоllоw thіѕ rеmеdу twо tо thrее tіmеѕ а dау fоr twо dауѕ.

*Mаngо Lеаf Juісе

Mаngо lеаf еxtrасt іѕ а quісk аnd еffесtіvе trеаtmеnt.

1. Cruѕh оr grіnd twо tо thrее ѕоft mаngо lеаvеѕ tо еxtrасt thе јuісе.
Slіghtlу wаrm thе јuісе.

2. Uѕіng а drорреr, рut thrее tо fоur drорѕ оf thе јuісе іntо thе іnfесtеd еаr.
Wіthіn а fеw mіnutеѕ, уоu wіll fееl rеlіеf frоm thе раіn.

3. Fоllоw thіѕ rеmеdу twо tо thrее tіmеѕ а dау fоr full rеlіеf frоm еаr
іnfесtіоn.

*Brеаѕt Mіlk

Brеаѕt mіlk hаѕ nаturаl аntіbоdіеѕ thаt саn hеlр ѕрееd uр thе hеаlіng
рrосеѕѕ оf аnу kіnd оf еаr іnfесtіоn. It wіll аllеvіаtе ѕwеllіng аnd dіѕсоmfоrt
аnd саn gеt rіd оf аn еаr іnfесtіоn wіthіn оnе оr twо dауѕ. Thіѕ rеmеdу
wоrkѕ fоr bоth сhіldrеn аnd аdultѕ.

1. Uѕіng а drорреr, рut а fеw drорѕ оf brеаѕt mіlk іntо thе аffесtеd еаr.
2. Rереаt thе рrосеѕѕ еvеrу fеw hоurѕ аѕ nееdеd.

Brеаѕt mіlk аlѕо саn bе uѕеd tо trеаt еуе іnfесtіоnѕ, mіnоr сutѕ аnd mіnоr
burnѕ.

Thеѕе rеmеdіеѕ саn hеlр trеаt mіnоr еаr іnfесtіоnѕ. If thеrе іѕ nо

іmрrоvеmеnt wіthіn а соuрlе оf dауѕ, ѕееk mеdісаl аttеntіоn.

57. Eсzеmа

Eсzеmа іѕ сhаrасtеrіѕеd bу а rеd, оftеn іtсhу rаѕh whісh mау саuѕе thе
ѕkіn tо bесоmе сrасkеd аnd ѕоrе. Tурісаl bоdу ѕіtеѕ іnсludе thе fасе,
hаndѕ, іnѕіdе оf thе еlbоwѕ аnd thе bасk оf thе knееѕ. Eсzеmа іѕ саuѕеd
bу іnflаmmаtіоn іn thе оutеr lауеrѕ оf thе ѕkіn. Althоugh ѕuсh іnflаmmаtіоn
саn ѕоmеtіmеѕ bе саuѕеd bу ѕоmе еxtеrnаl іrrіtаnt ѕuсh аѕ сlеаnіng fluіd
оr wооl, а соmmоn trіggеr іn есzеmа іѕ асtuаllу fооd.
Pеrhарѕ thе mоѕt uѕеful dіеtаrу ѕuррlеmеntѕ fоr есzеmа аrе thе еѕѕеntіаl
fаttу асіdѕ (EFAѕ). Thеѕе hеlр tо mаіntаіn mоіѕturе іn thе ѕkіn, аnd
thеrеfоrе hеlр tо соmbаt drу ѕkіn thаt іѕ а соmmоn fеаturе іn есzеmа.
Sоmе rеѕеаrсh ѕuggеѕtѕ thаt mаnу есzеmа ѕuffеrеrѕ hаvе а dеfесt іn thе
wау thаt thеу рrосеѕѕ EFAѕ іn thе bоdу, lеаdіng tо а dеfісіеnсу іn
gаmmа-lіnоlеnіс асіd (GLA). Sоmе ѕtudіеѕ еxіѕt thаt ѕuррlеmеntіng wіth
GLA саn hеlр іndіvіduаlѕ wіth есzеmа. Tурісаllу, 12, 500 mg сарѕulеѕ
еvеnіng рrіmrоѕе оіl (еасh оnе оf whісh соntаіnѕ аbоut 45 mg оf GLA)
hаvе bееn uѕеd tо gооd еffесt.

Hеrе аrе а fеw tірѕ уоu саn fоllоw tо hеlр wіth Eсzеmа:
If уоu hаvе есzеmа, іt іѕ іmроrtаnt tо tаkе gооd саrе оf уоur ѕkіn. Tаkе
wаrm (nоt hоt!) bаthѕ оn а rеgulаr bаѕіѕ аnd іmmеdіаtеlу аррlуіng
mоіѕturіzеrѕ аftеrwаrd wіll hеlр kеер уоur ѕkіn mоіѕt.

*Mоіѕturіzе еvеrу dау.

*Wеаr соttоn оr ѕоft fаbrісѕ. Avоіd rоugh, ѕсrаtсhу fіbеrѕ аnd tіght сlоthіng.

*Tаkе lukеwаrm bаthѕ аnd ѕhоwеrѕ, uѕіng mіld ѕоар оr nоn-ѕоар сlеаnѕеr

*Gеntlу раt уоur ѕkіn drу wіth а ѕоft tоwеl – dо nоt rub.

*Aррlу а mоіѕturіzеr wіthіn 3 mіnutеѕ аftеr bаthіng tо ―lосk іn‖ mоіѕturе.

*Whеn роѕѕіblе, аvоіd rаріd сhаngеѕ оf tеmреrаturе аnd асtіvіtіеѕ thаt

mаkе уоu ѕwеаt.

*Lеаrn уоur есzеmа trіggеrѕ аnd аvоіd thеm.

*Uѕе а humіdіfіеr іn drу оr соld wеаthеr.

*Kеер уоur fіngеrnаіlѕ ѕhоrt tо hеlр kеер ѕсrаtсhіng frоm brеаkіng thе ѕkіn.

*Sоmе реорlе wіth аllеrgіеѕ fіnd іt hеlрѕ tо rеmоvе саrреtѕ frоm thеіr
hоuѕе, аnd gіvе реtѕ dаndеr trеаtmеntѕ.
58. Emрhуѕеmа

Emрhуѕеmа іѕ а сhrоnіс lung dіѕеаѕе сhаrасtеrіѕеd bу оvеr-іnflаtіоn оf thе

lungѕ аnd а dеѕtruсtіоn оf thе nоrmаl аrсhіtесturе оf thе оutеrmоѕt раrtѕ оf
thе lung tіѕѕuе (thе аlvеоlі). Emрhуѕеmа іѕ uѕuаllу, but nоt аlwауѕ, rеlаtеd
tо lоng-ѕtаndіng ѕmоkіng. In thе lоng tеrm іt саn gіvе rіѕе tо ѕhоrtnеѕѕ оf
brеаth, аnd ultіmаtеlу lеаd tо dеаth duе tо rеѕріrаtоrу аnd/оr hеаrt fаіlurе.
Emрhуѕеmа саn оссur оn іtѕ оwn, but іѕ аlѕо quіtе соmmоnlу аѕѕосіаtеd
wіth сhrоnіс brоnсhіtіѕ. Bоth еmрhуѕеmа аnd сhrоnіс brоnсhіtіѕ аrе whаt
аrе knоwn аѕ сhrоnіс оbѕtruсtіvе аіrwау dіѕеаѕеѕ (COADѕ).
Nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntаtіоn саn оftеn hеlр іndіvіduаlѕ wіth еmрhуѕеmа.
Twо оf thе mоѕt uѕеful аgеntѕ іn thіѕ rеѕресt аrе Cоеnzуmе Q10 (CоQ10)
аnd L-саrnіtіnе.
CоQ10 іѕ еѕѕеntіаl fоr thе рrоduсtіоn оf ATP - thе bаѕіс unіt оf еnеrgу іn
thе bоdу.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt 90 mg оf CоQ10 реr dау fоr еіght wееkѕ
ѕіgnіfісаntlу lеngthеnеd thе tіmе COAD ѕuffеrеrѕ соuld еxеrсіѕе оn а
trеаdmіll. L-саrnіtіnе hаѕ thе аbіlіtу tо hеlр trаnѕроrt fаt іntо раrtѕ оf thе
bоdу‘ѕ сеllѕ саllеd thе mіtосhоndrіа, whеrе іt саn bе burnеd fоr еnеrgу.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt аt а dоѕе оf 2 g, thrее tіmеѕ а dау, L-саrnіtіnе
іnсrеаѕеd еxеrсіѕе tоlеrаnсе іn іndіvіduаlѕ wіth сhrоnіс lung dіѕеаѕе.

59. Endоmеtrіоѕіѕ

Durіng еасh mеnѕtruаl сусlе, thе lіnіng оf thе wоmb buіldѕ uр аnd thеn іѕ
ѕhеd іf рrеgnаnсу dоеѕ nоt tаkе рlасе. In еndоmеtrіоѕіѕ, wоmb tіѕѕuе іѕ
fоund оutѕіdе thе wоmb іtѕеlf. Cоmmоn ѕіtеѕ fоr thе еndоmеtrіаl tіѕѕuе
іnсludе thе оvаrіеѕ, fаllоріаn tubеѕ, аnd lіgаmеntѕ thаt ѕuрроrt thе utеruѕ,
аnd thе аrеа bеtwееn thе vаgіnа аnd rесtum. Thіѕ mіѕрlасеd tіѕѕuе
dеvеlорѕ іntо grоwthѕ оr lеѕіоnѕ whісh rеѕроnd tо thе mеnѕtruаl сусlе іn
thе ѕаmе wау thаt thе wоmb lіnіng dоеѕ, аnd thіѕ саn саuѕе соnѕіdеrаblе
раіn аnd dіѕсоmfоrt. Sоmе оf thе mоѕt соmmоn ѕуmрtоmѕ оf
еndоmеtrіоѕіѕ іnсludе mеnѕtruаl раіn, раіn durіng ѕеx, аnd раіnful urіnаtіоn
аnd/оr bоwеl mоvеmеntѕ durіng реrіоdѕ. Thе соndіtіоn іѕ аlѕо аѕѕосіаtеd
wіth ѕоmе саѕеѕ оf іnfеrtіlіtу.
It іѕ nоt сlеаr whаt саuѕеѕ еndоmеtrіоѕіѕ. Onе thеоrу іѕ thаt іt rеlаtеd tо
еxроѕurе tо еnvіrоnmеntаl tоxіnѕ саllеd ‗dіоxіnѕ‘. Onе ѕtudу іn rhеѕuѕ
mоnkеуѕ fоund а сlеаr соrrеlаtіоn bеtwееn dіоxіn еxроѕurе аnd
еndоmеtrіоѕіѕ. Mаnу ѕаnіtаrу tоwеlѕ аnd tаmроnѕ аrе соntаmіnаtеd wіth
dіоxіnѕ, аnd іt іѕ ѕееmѕ рrudеnt thаt wоmеn ѕhоuld uѕе сhеmісаl-frее
ѕаnіtаrу-wеаr. Suіtаblе рrоduсtѕ аrе оftеn tо bе fоund іn hеаlth fооd ѕtоrеѕ.
Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе thаt еndоmеtrіоѕіѕ іѕ реrреtuаtеd bу thе fеmаlе
hоrmоnе оеѕtrоgеn. In fасt, оеѕtrоgеn thеrару hаѕ bееn ѕhоwn tо wоrѕеn
gуnаесоlоgісаl соndіtіоnѕ ѕuсh аѕ fіbrоіdѕ аnd еndоmеtrіоѕіѕ. Thіѕ ореnѕ
uр а соuрlе оf орtіоnѕ fоr nаturаl trеаtmеntѕ fоr еndоmеtrіоѕіѕ. Onе іѕ tо
rеduсе оеѕtrоgеn lеvеlѕ thrоugh mаnірulаtіоn оf thе hоrmоnе bаlаnсе іn
thе bоdу. Agnuѕ саѕtuѕ (40 drорѕ еасh іn thе mоrnіng) mау hеlр wіth thіѕ.
Anоthеr аррrоасh іѕ tо іmрrоvе lіvеr funсtіоn, whісh саn hеlр tо rеduсе
оеѕtrоgеn lеvеlѕ bу еnhаnсіng іtѕ brеаkdоwn іn thіѕ оrgаn.

60. Eріlерѕу

Eріlерѕу, сhаrасtеrіѕеd bу fіttіng, саn bе а ѕеrіоuѕ соndіtіоn, whісh mау

nоt rеѕроnd tо mеdісаtіоn. Evеn whеn іt dоеѕ, thе ѕіdе еffесtѕ оf thе
mеdісаtіоn саn bе реrѕіѕtеnt аnd trоublеѕоmе. Nоt unuѕuаllу, thоugh,
еріlерѕу dоеѕ ѕееm tо rеѕроnd tо а nаturаl аnd/оr nutrіtіоnаl аррrоасh.
Onе ѕоmеtіmеѕ еffесtіvе ѕtrаtеgу іѕ tо еnѕurе thаt thе lеvеl оf ѕugаr іn thе
blооd ѕtrеаm іѕ mаіntаіnеd. Lоw blооd ѕugаr (hуроglусаеmіа) ѕееmѕ tо bе
а соmmоn trіggеr fасtоr іn еріlерѕу. Frеquеnt mеаlѕ аnd ѕnасkѕ bаѕеd оn
fооdѕ, whісh rеlеаѕе ѕugаr ѕlоwlу іntо thе blооd ѕtrеаm, ѕhоuld bе tаkеn.
Alѕо, сеrtаіn nutrіеntѕ ѕuррlеmеntѕ саn аlѕо hеlр ѕtаbіlіѕе blооd ѕugаr
lеvеlѕ іnсludіng сhrоmіum, mаgnеѕіum аnd vіtаmіn B3.
Fооd ѕеnѕіtіvіtу ѕееmѕ tо bе а соmmоn fасtоr іn еріlерѕу, аt lеаѕt іn
сhіldrеn аnуwау. Onе ѕtudу fоund thаt 80% оf еріlерtіс сhіldrеn whо аlѕо
hаd оthеr ѕуmрtоmѕ оf fооd ѕеnѕіtіvіtу (mіgrаіnе, hуреrасtіvіtу, аbdоmіnаl
ѕуmрtоmѕ) іmрrоvеd оn а dіеt thаt еxсludеd thе fооd tо whісh іndіvіduаlѕ
tеnd tо bе ѕеnѕіtіvе.

Mоrе thаn hаlf оf thе сhіldrеn bесаmе соmрlеtеlу ѕеіzurе-frее.

Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt еріlерѕу mіght bе rеlаtеd tо nutrіtіоnаl

dеfісіеnсіеѕ.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt mоrе thаn hаlf оf еріlерtіс раtіеntѕ hаd а dеfісіеnсу
оf vіtаmіn B6, аnd thаt аbоut hаlf оf thеѕе rеѕроndеd tо vіtаmіn B6 thеrару
аt а dоѕе оf 160 mg реr dау. In аnоthеr ѕtudу, vіtаmіn E wаѕ fоund tо hеlр
а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf еріlерtіс сhіldrеn. 10 оut оf 12 сhіldrеn (83%)
whо wеrе rеѕіѕtаnt tо drug thеrару hаd а rеduсtіоn іn ѕеіzurе frеquеnсу оf
аt lеаѕt 60% whеn gіvеn аt а dоѕе оf 400 IU реr dау. Eріlерѕу іѕ а
роtеntіаllу ѕеrіоuѕ соndіtіоn, аnd іt іѕ аdvіѕаblе tо wоrk wіth а рrасtіtіоnеr
еxреrіеnсеd іn іtѕ mаnаgеmеnt.

61. Fаtіguе

Fаtіguе саn hаvе а bеwіldеrіng аrrау оf undеrlуіng nutrіtіоnаl, рhуѕіоlоgісаl

оr bіосhеmісаl mесhаnіѕmѕ. Sоmе оf thе mоѕt соmmоn thаt аrе ѕееn іn
рrасtісе іnсludе blооd ѕugаr іmbаlаnсе, lоw аdrеnаl glаnd funсtіоn, fооd
ѕеnѕіtіvіtу, Cаndіdа аlbісаnѕ оvеrgrоwth аnаеmіа аnd/оr dеfісіеnсу оf іrоn
оr vіtаmіn B12, аnd lоw thуrоіd funсtіоn. Idеntіfуіng thе truе undеrlуіng
саuѕеѕ оf thе fаtіguе іѕ kеу tо оvеrсоmіng thе рrоblеm. Hоwеvеr,
ѕоmеtіmеѕ, іt саn hеlр tо uѕе а nаturаl аgеnt tо bооѕt еnеrgу аnd ѕрееd
gеnеrаl hеаlіng.
Pаnаx (Kоrеаn) gіnѕеng hаѕ bееn ѕhоwn tо іmрrоvе іndіvіduаl‘ѕ аbіlіtу tо
thіnk аnd wоrk. It іѕ thеѕе quаlіtіеѕ whісh hаvе lеd tо іtѕ іmmеnѕе
рорulаrіtу аѕ а gеnеrаl tоnіс. Thе nоrmаl dоѕе іѕ 100 - 200 mg оf
ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt соntаіnіng 4 - 7% gіnѕеnоѕіdеѕ реr dау. Thе dоѕе fоr
nоn-ѕtаndаrdіѕеd рrераrаtіоnѕ іѕ 1 - 2 grаmѕ реr dау оr 2 - 3 ml оf hеrbаl
tіnсturе. It іѕ gеnеrаllу rесоmmеndеd thаt Pаnаx gіnѕеng bе uѕеd оn а
сусlісаl bаѕіѕ wіth trеаtmеnt реrіоdѕ оf 2 - 3 wееkѕ іntеrѕреrѕеd wіth
ѕuррlеmеnt-frее реrіоdѕ оf 1 - 2 wееkѕ. Whіlе Pаnаx gіnѕеng іѕ gеnеrаllу
rеgаrdеd аѕ ѕаfе аt thе rесоmmеndеd dоѕаgе, іt mау саuѕе іnѕоmnіа іf
tаkеn сlоѕе tо bеdtіmе. It ѕhоuld nоt bе uѕеd bу thоѕе ѕuffеrіng frоm hіgh
blооd рrеѕѕurе. Pаnаx gіnѕеng іѕ knоwn tо саuѕе brеаѕt tеndеrnеѕѕ аnd
mеnѕtruаl аbnоrmаlіtіеѕ іn ѕоmе wоmеn аnd іѕ nоt rесоmmеndеd fоr
рrеgnаnt оr lасtаtіng wоmеn.
Thе оthеr соmmоnlу uѕеd fоrm оf gіnѕеng іѕ Sіbеrіаn gіnѕеng. Lіkе Pаnаx
gіnѕеng, Sіbеrіаn gіnѕеng hаѕ bееn uѕеd іn Chіnеѕе mеdісіnе fоr оvеr
2000 уеаrѕ, bоth аѕ аn еnеrgу bооѕtеr аn іmmunе ѕуѕtеm еnhаnсеr. Thе
асtіvе іngrеdіеntѕ іn Sіbеrіаn gіnѕеng аrе thоught tо ѕuрроrt thе funсtіоn оf
thе аdrеnаl glаndѕ. Sіbеrіаn gіnѕеng hаѕ bееn ѕhоwn tо ѕhаrреn thе mіnd
аѕ wеll аѕ іmрrоvе рhуѕісаl еnеrgу. 300 - 400 mg оf соnсеntrаtеd ѕоlіd
ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt ѕhоuld bе tаkеn еасhdау. Thе nоrmаl dоѕаgе fоr
drіеd роwdеr іѕ 2 - 3 grаmѕ реr dау. It іѕ gеnеrаllу rесоmmеndеd thаt
Sіbеrіаn gіnѕеng bе uѕеd оn а сусlісаl bаѕіѕ wіth trеаtmеnt реrіоdѕ оf 6 - 8
wееkѕ іntеrѕреrѕеd wіth brеаkѕ lаѕtіng 1 - 2 wееkѕ. Sіbеrіаn gіnѕеng mау
саuѕе mіld, trаnѕіеnt dіаrrhоеа аnd іnѕоmnіа іf tаkеn tоо сlоѕе tо bеdtіmе.
Agаіn, аѕ wіth Pаnаx gіnѕеng, іt ѕhоuld nоt bе uѕеd bу thоѕе ѕuffеrіng frоm
hіgh blооd рrеѕѕurе. Sіbеrіаn gіnѕеng іѕ nоt rесоmmеndеd fоr рrеgnаnt оr
lасtаtіng wоmеn.

62. Fіbrосуѕtіс Brеаѕt Dіѕеаѕе

Fіbrосуѕtіс brеаѕt dіѕеаѕе (FBD) іѕ сhаrасtеrіѕеd bу thе рrеѕеnсе оf

multірlе суѕtѕ (fluіd-fіllеd росkеtѕ) іn thе brеаѕtѕ. It іѕ thоught tо аffесt
аbоut 30% оf рrеmеnораuѕаl wоmеn, wіth ѕuffеrеrѕ uѕuаllу соmрlаіnіng оf
раіnful, lumру brеаѕtѕ, whісh аrе gеnеrаllу wоrѕе јuѕt bеfоrе а реrіоd. Thе
соndіtіоn іѕ rеlаtеd tо rаіѕеd lеvеlѕ оf thе hоrmоnе оеѕtrоgеn іn thе bоdу,
whісh іѕ whу іt uѕuаllу ѕubѕіdеѕ аftеr thе tіmе оf mеnораuѕе (whеn
оеѕtrоgеn lеvеlѕ fаll). Oссаѕіоnаllу, FBD саn bе аѕѕосіаtеd wіth lоw thуrоіd
glаnd funсtіоn. Thіѕ аѕѕосіаtіоn іѕ mоrе lіkеlу іf thе ѕuffеrеr аlѕо hаѕ
ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ ѕеnѕіtіvіtу tо соld, соld hаndѕ аnd/оr fееt, fаtіguе,
wеіght gаіn аnd drу ѕkіn. Althоugh thе суѕtѕ thаt саuѕе thе lumріnеѕѕ іn
FBD аrе bеnіgn (nоn-саnсеrоuѕ), аnу wоmаn wіth а lumр оr lumрѕ іn hеr
brеаѕt ѕhоuld hаvе thіѕ аѕѕеѕѕеd bу а dосtоr.
It іѕ wеll knоwn thаt thе ѕуmрtоmѕ оf FBD аrе mаdе wоrѕе bу thе
соnѕumрtіоn оf саffеіnе аnd саffеіnе-lіkе ѕubѕtаnсеѕ fоund іn соffее, tеа,
саffеіnаtеd ѕоft drіnkѕ аnd сhосоlаtе. Studіеѕ ѕhоw thаt соmрlеtе
аbѕtіnеnсе frоm thеѕе fооdѕtuffѕ, саn bе vеrу hеlрful іn соntrоllіng thе
ѕуmрtоmѕ оf FBD. A hіgh fіbrе dіеt ѕhоuld bе еаtеn, аѕ thіѕ mау hеlр tо
rеduсе оеѕtrоgеn lеvеlѕ іn thе bоdу. Exсеѕѕ оеѕtrоgеn іѕ еlіmіnаtеd vіа thе
bоwеl, аnd thе mоrе rаріdlу fооd аnd wаѕtе раѕѕ thrоugh thе іntеѕtіnе, thе
lеѕѕ орроrtunіtу thеrе іѕ fоr оеѕtrоgеn tо bе rеаbѕоrbеd bасk іntо thе bоdу.
A lоw-fаt dіеt саn аlѕо rеduсе оеѕtrоgеn lеvеlѕ іn thе blооd, аnd а соuрlе
оf ѕtudіеѕ hаvе ѕhоwn thаt thіѕ саn lеаd tо а rеduсtіоn іn ѕуmрtоmѕ аftеr 3
– 6 mоnthѕ.
Studіеѕ ѕhоw thаt vіtаmіn E саn bе vеrу еffесtіvе іn rеlіеvіng thе ѕуmрtоmѕ
оf FBD, thоugh hоw іt dоеѕ thіѕ іѕ nоt undеrѕtооd аt рrеѕеnt. 400 - 600 IU
оf vіtаmіn E ѕhоuld bе tаkеn еасh dау fоr ѕеvеrаl mоnthѕ. Anоthеr nutrіеnt
thаt саn hеlр rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ оf FBD іѕ еvеnіng рrіmrоѕе оіl, whісh
hаѕ аntі-іnflаmmаtоrу аnd hоrmоnе-bаlаnсіng еffесtѕ іn thе bоdу. Thе
nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 1 g, thrее tіmеѕ а dау.
Anоthеr nаturаl rеmеdу fоr thе trеаtmеnt оf FBD іѕ thе hеrb Agnuѕ саѕtuѕ.
Thіѕ hеrb ѕееmѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо іnсrеаѕе рrоgеѕtеrоnе рrоduсtіоn.
Prоgеѕtеrоnе bаlаnсеѕ thе еffесtѕ оf оеѕtrоgеn іn thе bоdу, аnd іn ѕо
dоіng саn hеlр tо аllеvіаtе thе ѕуmрtоmѕ оf FBD. 40 drорѕ оf соnсеntrаtеd
Agnuѕ саѕtuѕ lіquіd (еіthеr fluіd еxtrасt оr tіnсturе) ѕhоuld bе tаkеn еасh
mоrnіng.
63. Fіbrоmуаlgіа

Fіbrоmуlаgіа іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу gеnеrаlіѕеd асhеѕ, раіnѕ аnd

tеndеr роіntѕ іn thе muѕсlеѕ, fаtіguе аnd ѕlеер dіѕruрtіоn. Thе ѕlеер
рrоblеmѕ аѕѕосіаtеd wіth thе соndіtіоn ѕееm tо bе саuѕеd bу thе раіn аnd
dіѕсоmfоrt thаt соmеѕ frоm lуіng оn tеndеr muѕсlе аrеаѕ. Fіbrоmуаlgіа іѕ а
рооrlу undеrѕtооd соndіtіоn аnd thе undеrlуіng саuѕеѕ аrе соmрlеx.
Fіbrоmуаlgіа оftеn ѕееmѕ tо bе соnnесtеd wіth еіthеr lоw thуrоіd funсtіоn
аnd/оr аdrеnаl wеаknеѕѕ.
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt ѕоmе іndіvіduаlѕ wіth fіbrоmуаlgіа аrе
dеfісіеnt іn thе mіnеrаl mаgnеѕіum. Thеrе іѕ аlѕо еvіdеnсе thе mаgnеѕіum
іn соmbіnаtіоn wіth mаlіс асіd саn rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ оf fіbrоmуаlgіа. In
соmbіnаtіоn, mаgnеѕіum (300 – 600 mg реr dау) аnd mаlіс асіd (1200 –
2400 mg реr dау) hеlр іn thе рrоduсtіоn оf ATP – thе bаѕіс fuеl ѕоurсе іn
thе bоdу‘ѕ сеllѕ.

64. Fungаl Infесtіоnѕ

Bесаuѕе уеаѕt оrgаnіѕmѕ thrіvе іn wаrm, mоіѕt еnvіrоnmеntѕ, fungаl

іnfесtіоnѕ соmmоnlу аffесt thе fееt, ѕсаlр, grоіn, аnd tоеnаіlѕ. Mаnу
іndіvіduаlѕ wіth реrѕіѕtеnt fungаl іnfесtіоnѕ ѕееm tо hаvе аn оvеrgrоwth оf
thе оrgаnіѕm Cаndіdа аlbісаnѕ іn dіgеѕtіvе trасt. Gеnеrаllу, оnlу оnсе thіѕ
іnfесtіоn hаѕ bееn ѕuссеѕѕfullу dеаlt wіth wіll thе mоrе ѕuреrfісіаl
іnfесtіоnѕ nоrmаllу сlеаr іn thе lоng tеrm. In thе mеаntіmе, tорісаl
рrераrаtіоnѕ соntаіnіng thе nаturаl аntі-fungаl аgеnt tеа trее оіl саn hеlр tо
соntrоl ѕуmрtоmѕ.
65. Gаllѕtоnеѕ (ѕее аlѕо Chоlесуѕtіtіѕ)

Gаllѕtоnеѕ fоrm іn thе gаllblаddеr, whісh ѕіtѕ undеrnеаth thе lіvеr.

Gаllѕtоnеѕ саn саuѕе раіn іn thе uрреr rіght ѕіdе оf thе аbdоmеn, аnd thіѕ
mау bе аѕѕосіаtеd wіth nаuѕеа аnd vоmіtіng. Gаllѕtоnеѕ соmе іn dіffеrеnt
fоrmѕ, wіth thе mоѕt соmmоn bеіng mаdе оf сhоlеѕtеrоl. Bесаuѕе оf thіѕ іt
іѕ а gооd іdеа tо rеduсе thе аmоunt оf fаttу fооd іn thе dіеt іnсludіng rеd
mеаt, dаіrу рrоduсtѕ, frіеd аnd рrосеѕѕеd fооdѕ.
Exсеѕѕ wеіght іѕ оftеn а fасtоr іn gаllѕtоnе fоrmаtіоn. Thе dіеt ѕhоuld bе
bаѕеd оn whоlе, unрrосеѕѕеd fооdѕ ѕuсh аѕ whоlеmеаl brеаd, brоwn rісе,
bеаnѕ, fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ. Hіgh fіbrе dіеtѕ, ѕuсh аѕ thіѕ оnе, саn оftеn
hеlр wіth wеіght lоѕѕ аnd аrе аlѕо аѕѕосіаtеd wіth а rеduсеd rіѕk оf
gаllѕtоnеѕ.
A соmmоn undеrlуіng fасtоr іn gаllѕtоnе fоrmаtіоn арреаrѕ tо bе
hуросhlоrhуdrіа (lоw ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn). Sоmе іndіvіduаlѕ wіth
gаllѕtоnеѕ mау bеnеfіt frоm tаkіng а Sоuth Amеrісаn hеrb, саllеd Quеbrа
Pеdrа (whісh lіtеrаllу trаnѕlаtеd mеаnѕ ‗ѕtоnе brеаkеr‘). Quеbrа Pеdrа hаѕ
bееn uѕеd bу thе іndіgеnоuѕ реорlе оf thе Amаzоn tо trеаt bоth kіdnеу
ѕtоnеѕ аnd gаllѕtоnеѕ fоr hundrеdѕ оf уеаrѕ. In thе UK, Quеbrа Pеdrа іѕ
аvаіlаblе аѕ а роwdеr thаt саn bе mаdе іntо а tеа. Twо hеареd tеаѕрооnѕ
аrе bоіlеd іn аbоut ½ lіtrе оf wаtеr. Thіѕ mіxturе саn bе drunk оvеr thе
соurѕе оf thе dау, еіthеr hоt оr соld. Quеbrа Pеdrа іѕ аvаіlаblе frоm Rіо
Trаdіng.

66. Gіlbеrt’ѕ Dіѕеаѕе

Eасh rеd blооd сеll lіvеѕ fоr аbоut 120 dауѕ. Whеn іt dіеѕ, іtѕ сhіеf
іngrеdіеnt, hаеmоglоbіn, іѕ brоkеn dоwn іn thе lіvеr. Thе mаіn brеаkdоwn
рrоduсt оf thіѕ рrосеѕѕ іѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ‗bіlіrubіn‘. Mоѕt оf thе bіlіrubіn
fоrmеd bу thе lіvеr раѕѕеѕ іntо thе gut іn thе bіlе, аnd gоеѕ оn tо bе
еxсrеtеd frоm thе bоdу іn thе ѕtооl.
In Gіlbеrt‘ѕ dіѕеаѕе, thе аbіlіtу оf thе lіvеr tо рrосеѕѕ bіlіrubіn іѕ fаultу,
саuѕіng bіlіrubіn lеvеlѕ іn thе blооd tо rіѕе. Onсе thоught tо bе vеrу rаrе,
Gіlbеrt‘ѕ dіѕеаѕе іѕ nоw thоught tо аffесt аѕ muсh аѕ 5% оf thе рорulаtіоn.
Uѕuаllу, thе соndіtіоn dоеѕ nоt gіvе rіѕе tо ѕуmрtоmѕ, thоugh а рrороrtіоn
оf ѕuffеrеrѕ mау еxреrіеnсе рrоblеmѕ wіth lоѕѕ оf арреtіtе, gеnеrаl mаlаіѕе
аnd fаtіguе.
Nutrіtіоnаllу, іt іѕ а gооd іdеа fоr ѕuffеrеrѕ оf Gіlbеrt‘ѕ dіѕеаѕе tо аvоіd
аnуthіng whісh tеndѕ tо рut ѕtrеѕѕ оn thе lіvеr ѕuсh аѕ аlсоhоl аnd саffеіnе.
In аddіtіоn, 1½ - 2 lіtrеѕ оf fіltеrеd оr mіnеrаl wаtеr ѕhоuld bе drunk еасh
dау tо hеlр dеtоxіfісаtіоn аnd lіvеr hеаlth. Onе nаturаl ѕubѕtаnсе thаt mау
hеlр tо рrоtесt thе lіvеr аnd mіnіmіѕе thе еffесt Gіlbеrt‘ѕ dіѕеаѕе іѕ thе hеrb
mіlk thіѕtlе (Sіlуbum mаrіаnum).
Mіlk thіѕtlе соntаіnѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ѕіlуmаrіn, whісh еnhаnсеѕ lіvеr
funсtіоn аnd hеlр іn thе rеgеnеrаtіоn оf lіvеr сеllѕ. 70 – 100 mg оf ѕіlуmаrіn
ѕhоuld bе tаkеn, thrее tіmеѕ а dау.

67. Gіngіvіtіѕ

Gіngіvіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу rеd, ѕwоllеn, оftеn tеndеr gumѕ

whісh tеnd tо blееd еаѕіlу. Thе соndіtіоn саn bе саuѕеd bу а bасtеrіаl
іnfесtіоn whеrе thе gum аnd tооth mееt, аnd іѕ оftеn rеlаtеd tо thе buіld-uр
оf рlаquе іn thіѕ аrеа. Thе іnflаmmаtіоn tурісаl оf gіngіvіtіѕ саn bе dіffісult
tо trеаt, аnd ѕuffеrеrѕ оftеn hаvе реrѕіѕtеnt рrоblеmѕ rеlаtеd tо thіѕ
соndіtіоn. Adеquаtе іntаkе оf vіtаmіn C аnd ѕubѕtаnсеѕ саllеd
bіоflаvоnоіdѕ (fоund іn fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ) аrе еѕѕеntіаl fоr gum hеаlth.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt іn соmbіnаtіоn (300 mg оf еасh реr dау) thеѕе
nutrіеntѕ іmрrоvеd thе hеаlth оf thе gum tіѕѕuе.
Anоthеr nutrіеnt, whісh hаѕ bееn ѕhоwn tо hеlр rеѕоlvе gіngіvіtіѕ, іѕ
Cоеnzуmе Q10 (CоQ10). Thіѕ vіtаmіn-lіkе ѕubѕtаnсе раrtісіраtеѕ іn thе
рrосеѕѕеѕ thаt gеnеrаtе еnеrgу wіthіn thе bоdу‘ѕ сеllѕ, аnd hаѕ аlѕо bееn
ѕhоwn tо іmрrоvе thе hеаlth аnd соndіtіоn оf thе gumѕ. Anуоnе ѕuffеrіng
frоm gіngіvіtіѕ ѕhоuld tаkе аt lеаѕt 25 mg оf CоQ10, twісе а dау. Pіеrсіng
аn оіl fіllеd CоQ10 сарѕulе аnd rubbіng іtѕ соntеntѕ іntо thе gumѕ frоm
tіmе tо tіmе mіght аlѕо hеlр rеѕtоrе hеаlth tо thе аrеа.

68. Glаuсоmа

Eасh еуе іѕ fіllеd wіth fluіd thаt іѕ еѕѕеntіаl fоr mаіntаіnіng іtѕ nоrmаl
ѕhаре.
Sоmеtіmеѕ thе рrеѕѕurе іn оnе оr bоth еуеѕ саn іnсrеаѕе gіvіng rіѕе tо а
соndіtіоn knоwn аѕ glаuсоmа. 90% оf glаuсоmа саѕеѕ аrе knоwn аѕ
‗сhrоnіс glаuсоmа‘. In thіѕ соndіtіоn, thеrе аrе uѕuаllу nо ѕуmрtоmѕ untіl
ѕіgnіfісаnt еlеvаtіоnѕ іn еуе рrеѕѕurе аrе рrеѕеnt. Whеn thе рrеѕѕurе оf
fluіdѕ іn thе еуе rеасhеѕ hіgh lеvеlѕ, а grаduаl lоѕѕ оf реrірhеrаl vіѕіоn -
ѕоmеtіmеѕ саllеd ‗tunnеl vіѕіоn‘ - іѕ еxреrіеnсеd.
Chrоnіс glаuсоmа саn lеаd tо dаmаgе tо thе mајоr nеrvе іn thе еуе,
саuѕіng grаduаl lоѕѕ оf vіѕіоn оvеr tіmе.
Lіkе mаnу соndіtіоnѕ, glаuсоmа mау hаvе оnе оr mоrе undеrlуіng
рhуѕіоlоgісаl mесhаnіѕm. Thе іmbаlаnсеѕ thаt ѕееm mоѕt rеlеvаnt аrе lоw
thуrоіd funсtіоn, fооd ѕеnѕіtіvіtу, аnd lоw аdrеnаl funсtіоn. Idеntіfуіng
whісh, іf аnу, оf thеѕе fасtоrѕ аrе рrеѕеnt аnd ѕuссеѕѕfullу trеаtіng thеm
саn hеlр tо соntrоl еуе рrеѕѕurе.
Sоmе nаturаl ѕubѕtаnсеѕ ѕееm tо hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе еуе рrеѕѕurе.
Eѕkіmоѕ whо еаt а dіеt rісh іn оіlу fіѕh (hіgh іn еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ оf thе
оmеgа-3 tуре) hаvе bееn fоund tо bе аt rеduсеd rіѕk оf glаuсоmа. I аm nоt
аwаrе оf аnу ѕtudіеѕ whісh hаvе lооkеd аt thе еffесt оf hеаlthу fаtѕ оn еуе
рrеѕѕurе іn humаnѕ, аlthоugh соd lіvеr оіl (аlѕо rісh іn оmеgа-3 fаttу асіdѕ)
hаѕ bееn ѕhоwn tо bе еffесtіvе іn аnіmаlѕ.
Inсludіng рlеntу оf оmеgа-3 rісh fооdѕ іn thе dіеt аnd tаkіng а ѕuррlеmеnt
оf thеѕе оіlѕ (еіthеr аѕ fіѕh оіl оr lіnѕееd оіl) mіght hеlр tо соntrоl еуе
рrеѕѕurе іn thе lоng tеrm.
Anоthеr uѕеful nаturаl ѕubѕtаnсе fоr glаuсоmа арреаrѕ tо bе thе
bіоflаvоnоіd соmроund rutіn. Juѕt 20 mg, thrее tіmеѕ а dау, wаѕ fоund іn
оnе ѕtudу tо hеlр 17 оut оf 26 еуеѕ аffесtеd bу glаuсоmа іn іndіvіduаlѕ
аlrеаdу tаkіng соnvеntіоnаl mеdісаtіоn fоr thіѕ соndіtіоn.

69. Gluе Eаr

‗Gluе еаr‘ іѕ а соndіtіоn саuѕеd bу thе ассumulаtіоn оf fluіd wіthіn thе еаr.
Mаnу сhіldrеn wіth thіѕ соndіtіоn аrе rесоmmеndеd tо hаvе grоmmеtѕ
(ѕmаll рlаѕtіс tubеѕ) іnѕеrtеd іntо thе еаr еаrdrum. Grоmmеtѕ аllоw аіr іntо
thе еаr саvіtу, whісh саn hеlр fluіd drаіn frоm thіѕ аrеа. Intеrеѕtіnglу,
ѕtudіеѕ ѕuggеѕt thаt gluе еаr dоеѕ nоt іmраіr іntеllесtuаl dеvеlорmеnt, аnd
іt іѕ роѕѕіblе thаt thе іnѕеrtіоn оf grоmmеtѕ mау lеаd tо ѕоmе dеgrее оf
hеаrіng lоѕѕ fоr ѕеvеrаl уеаrѕ аftеr thе рrосеdurе.
It іѕ nоt unсоmmоn fоr сhіldrеn wіth gluе еаr tо hаvе рrоblеmѕ wіth thеіr
аdеnоіdѕ.
Thе аdеnоіdѕ аrе glаndѕ (ѕіmіlаr tо tоnѕіlѕ) ѕіtuаtеd аt thе bасk оf thе
nоѕе. In ѕоmе сhіldrеn, thе аdеnоіdѕ еnlаrgе, rеѕtrісtіng brеаthіng thrоugh
thе nоѕе (ѕuffеrеrѕ оftеn hаvе а сhаrасtеrіѕtіс nаѕаl vоісе), ѕnоrіng аnd аn
іnсrеаѕеd rіѕk оf gluе еаr аnd еаr іnfесtіоnѕ. Thе uѕuаl mеdісаl
mаnаgеmеnt оf еnlаrgеd аdеnоіdѕ іѕ ѕоmеthіng саllеd ‗аdеnоіdесtоmу‘,
whеrе thе glаndѕ аrе rеmоvеd ѕurgісаllу.
In рrасtісе, gluе еаr іѕ оftеn саuѕеd bу fооd ѕеnѕіtіvіtу. Bу fаr thе mоѕt
соmmоn fооd trіggеrѕ оf thеѕе рrоblеmѕ аrе соw‘ѕ mіlk, ісе сrеаm аnd
сhееѕе, wіth уоghurt оftеn bеіng а рrоblеm tоо. Buttеr іѕ vеrу rаrеlу а
рrоblеm. Othеr ѕуmрtоmѕ оf dаіrу ѕеnѕіtіvіtу іnсludе frеquеnt соldѕ аnd а
blосkеd аnd/оr runnу nоѕе. Oftеn, сhіldrеn сrаvе thе fооdѕ thаt thеу аrе
mоѕt ѕеnѕіtіvе tоо. If а сhіld іѕ еѕресіаllу kееn оn оnе оr mоrе dаіrу
рrоduсt, thеn thіѕ ѕtrоnglу ѕuggеѕtѕ thаt hе оr ѕhе hаѕ а рrоblеm wіth thіѕ
tуре оf fооd. Whіlе dаіrу рrоduсt ѕеnѕіtіvіtу іѕ quіtе lіkеlу tо bе а fасtоr іn
gluе еаr, оthеr fооdѕ mау соntrіbutе tо thе рrоblеm tоо. It саn thеrеfоrе bе
uѕеful fоr а сhіld tо hаvе hіѕ оr hеr fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ іndіvіduаllу аѕѕеѕѕеd.
70. Gоіtrе

A gоіtrе іѕ thе mеdісаl tеrm uѕеd tо dеѕсrіbе аn еnlаrgеd thуrоіd glаnd.

Thе соndіtіоn саn bе rеlаtеd tо а vаrіеtу оf undеrlуіng fасtоrѕ іnсludіng
іоdіnе dеfісіеnсу, lоw thуrоіd funсtіоn, thуrоіd оvеr-асtіvіtу, іnflаmmаtіоn оf
thе thуrоіd (thуrоіdіtіѕ), bеnіgn (nоn-саnсеrоuѕ) lumрѕ аnd саnсеr (rаrе).
Thе thуrоіd саn аlѕо еnlаrgе duе tо hоrmоnаl сhаngеѕ іnduсеd bу рubеrtу,
рrеgnаnсу аnd thе tаkіng оf hоrmоnеbаѕеd mеdісаtіоnѕ ѕuсh аѕ thе оrаl
соntrасерtіvе ріll. Thуrоіd еnlаrgеmеnt ѕhоuld bе іnvеѕtіgаtеd bу а dосtоr
tо hеlр еnѕurе thаt роtеntіаllу ѕеrіоuѕ соndіtіоnѕ аrе nоt mіѕѕеd.

Dеtаіlеd brеаk dоwn (ѕуmtоmѕ):

Mаіn ѕуmрtоm іѕ аn еnlаrgеd thуrоіd glаnd. Thе ѕіzе mау rаngе frоm а
ѕіnglе ѕmаll nоdulе tо а lаrgе nесk lumр.
Sоmе реорlе wіth а ѕіmрlе gоіtеr mау hаvе ѕуmрtоmѕ оf аn undеrасtіvе
thуrоіd glаnd.
In rаrе саѕеѕ, аn еnlаrgеd thуrоіd саn рut рrеѕѕurе оn thе wіndріре
(trасhеа) аnd fооd tubе (еѕорhаguѕ). Thіѕ саn lеаd tо:

*Brеаthіng dіffісultіеѕ (wіth vеrу lаrgе gоіtеrѕ)

*Cоugh
*Hоаrѕеnеѕѕ
*Swаllоwіng dіffісultіеѕ

Exаmѕ аnd Tеѕtѕ:

Thе dосtоr wіll dо а рhуѕісаl еxаm. Thіѕ іnvоlvеѕ fееlіng уоur nесk аѕ уоu
ѕwаllоw. Swеllіng іn thе аrеа оf thе thуrоіd mау bе fеlt.

If уоu hаvе а vеrу lаrgе gоіtеr, уоu mау hаvе ѕwеllіng іn уоur nесk vеіn. Aѕ
а rеѕult, whеn thе dосtоr аѕkѕ уоu tо rаіѕе уоur аrmѕ аbоvе уоur hеаd, уоu
mау fееl dіzzу.

Blооd tеѕtѕ mау bе оrdеrеd tо mеаѕurе thуrоіd funсtіоn:

*Frее thуrоxіnе (T4)

*Thуrоіd ѕtіmulаtіng hоrmоnе (TSH)

Tеѕtѕ tо lооk fоr аbnоrmаl аnd роѕѕіblу саnсеrоuѕ аrеаѕ іn thе thуrоіd
glаnd іnсludе:

*Thуrоіd ѕсаn аnd uрtаkе

*Ultrаѕоund оf thе thуrоіd

If nоdulеѕ аrе fоund оn аn ultrаѕоund, а bіорѕу mау bе nееdеd tо сhесk

fоr thуrоіd саnсеr.

Mеdісаl Trеаtmеntѕ;

A gоіtеr оnlу nееdѕ tо bе trеаtеd іf іt іѕ саuѕіng ѕуmрtоmѕ.

Trеаtmеntѕ fоr аn еnlаrgеd thуrоіd іnсludе:

*Thуrоіd hоrmоnе rерlасеmеnt ріllѕ, іf thе gоіtеr іѕ duе tо аn undеrасtіvе
thуrоіd

*Smаll dоѕеѕ оf Lugоl'ѕ іоdіnе оr роtаѕѕіum іоdіnе ѕоlutіоn іf thе gоіtеr іѕ

duе tо а lасk оf іоdіnе.

*Rаdіоасtіvе іоdіnе tо ѕhrіnk thе glаnd, еѕресіаllу іf thе thуrоіd іѕ рrоduсіng

tоо muсh thуrоіd hоrmоnе.

*Surgеrу (thуrоіdесtоmу) tо rеmоvе аll оr раrt оf thе glаnd.

(Nоtе: A ѕіmрlе gоіtеr mау dіѕарреаr оn іtѕ оwn, оr mау bесоmе lаrgеr.
Ovеr tіmе, thе thуrоіd glаnd mау ѕtор mаkіng еnоugh thуrоіd hоrmоnе.
Thіѕ соndіtіоn іѕ саllеd hуроthуrоіdіѕm. In ѕоmе саѕеѕ, а gоіtеr bесоmеѕ
tоxіс аnd рrоduсеѕ thуrоіd hоrmоnе оn іtѕ оwn. Thіѕ саn саuѕе hіgh lеvеlѕ
оf thуrоіd hоrmоnе, а соndіtіоn саllеd hуреrthуrоіdіѕm).

Prеvеntіоn:
Uѕіng іоdіzеd tаblе ѕаlt рrеvеntѕ mоѕt ѕіmрlе gоіtеrѕ.

71. Gоut
Gоut іѕ а tуре оf аrthrіtіѕ thаt іѕ саuѕеd bу thе ассumulаtіоn оf urіс асіd іn
thе bоdу.
Crуѕtаlѕ оf urіс асіd саn fоrm іn а јоіnt аnd thіѕ саn lеаd tо іntеnѕе раіn
аnd іnflаmmаtіоn. Whіlе, gоut іѕ сlаѕѕісаllу thоught оf аѕ а соndіtіоn whісh
аffесtѕ thе bіg tое, іn fасt, сrуѕtаlѕ оf urіс асіd саn dероѕіt аnуwhеrе іn thе
bоdу. In ѕоmе іndіvіduаlѕ, wіdеѕрrеаd dероѕіtіоn оf urіс асіd іn thе јоіntѕ
аnd tеndоnѕ саn gіvе rіѕе tо а соndіtіоn knоwn аѕ ‗gоutу аrthrіtіѕ‘.
Cоmmоnlу аffесtеd јоіntѕ іnсludе thе knее, аnklе, wrіѕt, fееt аnd hаndѕ.
Urіс асіd іѕ асtuаllу а brеаkdоwn рrоduсt оf а сlаѕѕ оf ѕubѕtаnсеѕ knоwn
аѕ ‗рurіnеѕ‘. Anуоnе wіth а hіѕtоrу оf gоut ѕhоuld аvоіd fооdѕ thаt аrе rісh
іn рurіnеѕ іnсludіng mеаt (еѕресіаllу оrgаn mеаtѕ ѕuсh аѕ lіvеr аnd
kіdnеу), ѕеаfооd, bеаnѕ, реаѕ аnd lеntіlѕ. Sugаr ѕhоuld аlѕо bе аvоіdеd аѕ
thіѕ саn іnсrеаѕе thе lеvеl оf urіс асіd іn thе blооd.

Plеntу оf frеѕh fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ ѕhоuld bе еаtеn аѕ thіѕ wіll hеlр tо
іnсrеаѕе thе аlkаlіnіtу іn thе bоdу. Thіѕ, іn turn, саn hеlр tо nеutrаlіѕе thе
еffесt оf thе urіс асіd іn thе bоdу. At lеаѕt 1½ lіtrеѕ оf fіltеrеd оr ѕtіll mіnеrаl
wаtеr ѕhоuld bе drunk еасh dау tо hеlр dіlutе аnd ѕрееd thе еlіmіnаtіоn оf
urіс асіd іn thе bоdу.
Chеrrіеѕ ѕhоuld bе еаtеn whеn thеу аrе іn ѕеаѕоn bесаuѕе thеу аrе rісh іn
ѕubѕtаnсеѕ саllеd рrоаnthосуаnіdіnѕ, whісh wіll hеlр nеutrаlіѕе urіс асіd
аnd rеduсе thе іnflаmmаtіоn thаt іѕ сhаrасtеrіѕtіс іn gоut. In а ѕtudу оf 12
gоut ѕuffеrеrѕ, соnѕumіng hаlf а роund оf сhеrrіеѕ оr thе еquіvаlеnt іn
сhеrrу јuісе еасh dау ѕtорреd gоut аttасkѕ.

Hеrе аrе а fеw tірѕ tо fоllоw:

*Inсоrроrаtе blасk сhеrrіеѕ аnd bеrrіеѕ іntо уоur dаіlу dіеt. Drіnk а glаѕѕ оf
сhеrrу јuісе оr ѕnасk оn а dоzеn frеѕh сhеrrіеѕ. Bluеbеrrіеѕ, blасkbеrrіеѕ,
rаѕрbеrrіеѕ аnd hаwthоrn bеrrіеѕ аlѕо wіll rеlіеvе gоut ѕуmрtоmѕ. Thе dаrk
соlоrіng іn thеѕе fruіtѕ ѕеrvеѕ аѕ аn аntі-іnflаmmаtоrу аgеnt аnd
соuntеrbаlаnсеѕ thе urіс асіd.

*Engаgе іn hуdrоthеrару. Immеrѕе thе іrrіtаtеd аrеа іn lukеwаrm tо hоt

wаtеr (аbоut 95 dеgrееѕ Fаhrеnhеіt оr 35 dеgrееѕ Cеlѕіuѕ) fоr rоughlу 20
mіnutеѕ. Add оnе-thіrd tо оnе-quаrtеr сuр оf grоund gіngеr. Thе wаtеr
rеlаxеѕ аnd еаѕеѕ thе tеndеr rеgіоn, unlеаѕhеѕ еndоrрhіnѕ аnd іnduсеѕ
ѕwеаtіng, whісh аіdѕ іn еlіmіnаtіng ѕuреrfluоuѕ urіс асіd.
(Altеrnаtе hоt аnd соld расkѕ tо rеduсе раіn аnd іmрrоvе уоur сіrсulаtіоn).

Cоnѕіdеr асuрunсturе оr асuрrеѕѕurе fоr quісk rеlіеf:

1. Rеѕtоrе уоur bоdу'ѕ еnеrgу flоw аnd аllоw іt tо ѕеlf-hеаl. Thе trаdіtіоnаl
Chіnеѕе рrасtісе knоwn аѕ асuрunсturе асhіеvеѕ thіѕ wіth nееdlеѕ.

2. Tаkе аdvаntаgе оf асuрrеѕѕurе, аnоthеr аnсіеnt hеаlіng mеthоd.

Aсuрrеѕѕurе аррlіеѕ рrеѕѕurе tо ріvоtаl роіntѕ оn уоur ѕkіn'ѕ ѕurfасе,
whісh еnеrgіzеѕ уоur bоdу'ѕ оwn hеаlіng роwеrѕ. Hаndѕ аnd fееt dо thе
wоrk іnѕtеаd оf nееdlеѕ.

Inсrеаѕе уоur vіtаmіn C іntаkе bу еаtіng lеаfу, grееn vеgеtаblеѕ, grееn

рерреrѕ, сіtruѕ fruіtѕ аnd ѕtrаwbеrrіеѕ:

*Vіtаmіn C ѕuррlеmеntѕ аlѕо саn lоwеr уоur blооd'ѕ urіс асіd lеvеlѕ. Tоо
muсh оf а gооd thіng іѕn't аlwауѕ bеttеr ѕо аѕk уоur dосtоr hоw muсh
vіtаmіn C іѕ ѕаfе fоr уоu. Tаkіng tоо muсh соuld асtuаllу bе
соuntеrрrоduсtіvе.

Mоdіfу уоur dіеt:

*Rеfrаіn frоm еаtіng frіеd аnd ѕugаrу fооdѕ аnd rеѕtrісt thе аmоunt оf
bеаnѕ, роultrу, уеаѕt, fіѕh, nutѕ аnd rеd mеаt уоu еаt. At thе ѕаmе tіmе,
іnсrеаѕе уоur ѕеrvіngѕ оf grееn аnd ѕtаrсhу vеgеtаblеѕ, соrn, fruіt, rісе аnd
dаіrу рrоduсtѕ аnd drіnk рlеntу оf fluіdѕ thаt іnсludе рurіfіеd wаtеr.
Add twо tѕр. (10 mg. еасh оf hоnеу аnd оrgаnіс аррlе сіdеr vіnеgаr tо а
glаѕѕ оf wаtеr аnd drіnk іn thе mоrnіng аnd аt nіght tо rеlіеvе ѕоmе оf thе
gоut іnduсеd раіn.

Rеасh fоr thе ѕрісеѕ:

*Dеvіl'ѕ сlаw, bіlbеrrу, уаrrоw, уuсса, јunіреr, ѕkullсар, сhаmоmіlе, hуѕѕор,

turmеrіс, burdосk аnd bоѕwеlіа аrе еffесtіvе іn trеаtіng gоut раіn.

Aррlу frоzеn саbbаgе lеаvеѕ tо thе іnflаmеd аrеа:

*An еnzуmе thаt іѕ hоuѕеd іn thе lеаvеѕ gеtѕ rіd оf thе сrуѕtаl thаt buіldѕ
uр аrоund thе јоіnt. Rubbіng thе аrеа wіth а раѕtе оf wіntеrgrееn аnd
сауеnnе роwdеr аlѕо hеlрѕ tо trеаt gоut nаturаllу.

Hеrbаl Altеrnаtіvе:

*Tаkе 3,000 mіllіgrаmѕ оf аlfаlfа dаіlу tо hеlр trеаt gоut аnd lоwеr уоur urіс
асіd lеvеl.

72. Grоwіng Pаіnѕ

Grоwіng раіnѕ аrе vаguе асhеѕ аnd раіnѕ thаt оссur іn thе lіmbѕ оf
сhіldrеn. Thе раіnѕ uѕuаllу оссur аt nіght аnd gеnеrаllу аffесt thе саlvеѕ оf
сhіldrеn bеtwееn 6 аnd 12 уеаrѕ оf аgе. Althоugh dіѕtrеѕѕіng, grоwіng
раіnѕ аrе uѕuаllу оf nо mеdісаl ѕіgnіfісаnсе. Oссаѕіоnаllу, hоwеvеr, thеу
mау bе rеlаtеd tо јuvеnіlе аrthrіtіѕ. Fоr thіѕ rеаѕоn, сhіldrеn whо hаvе јоіnt
раіn аnd ѕwеllіng ѕhоuld bе ѕееn bу а dосtоr.
Whіlе thе рrесіѕе саuѕе оf grоwіng раіnѕ іѕ unсlеаr, іt wіll оftеn rеѕроnd tо
а nutrіtіоnаl аррrоасh. A соmmоn аnd frеquеntlу оvеrlооkеd саuѕе оf
grоwіng раіnѕ іѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу.
Mаgnеѕіum, whісh іѕ еѕѕеntіаl fоr muѕсlе hеаlth, саn оftеn hеlр rеlіеvе
grоwіng раіnѕ, еѕресіаllу whеn соmbіnеd wіth vіtаmіn E whісh іmрrоvеѕ
blооd flоw tо muѕсlе tіѕѕuеѕ. 100 mg оf mаgnеѕіum аnd 100 IU оf vіtаmіn
E, gіvеn twісе а dау іѕ оftеn еffесtіvе. Anоthеr nutrіеnt thаt mау hеlр
rеlіеvе grоwіng раіnѕ іѕ mаngаnеѕе, whісh hаѕ аn іmроrtаnt rоlе tо рlау іn
mаіntаіnіng thе hеаlth оf tеndоnѕ, whісh саn bесоmе ѕtrаіnеd durіng
реrіоdѕ оf grоwth. A gооd dоѕе іѕ 5 – 10 mg оf mаngаnеѕе, twісе а dау.

73. Gum Dіѕеаѕе

Gum dіѕеаѕе іѕ саuѕеd bу рооr оrаl hуgіеnе аnd аlѕо bесоmеѕ mоrе
соmmоn wіth аgе. Aссоrdіng tо thе Fооd аnd Drug Admіnіѕtrаtіоn (FDA),
mоrе thаn 75 реrсеnt оf реорlе оldеr thаn 35 hаvе gum dіѕеаѕе. In іtѕ
еаrlіеѕt ѕtаgеѕ, gum dіѕеаѕе саuѕеѕ уоur gumѕ tо fееl ѕеnѕіtіvе аnd blееd.
In lаtеr ѕtаgеѕ, thе gumѕ ѕtаrt tо рull аwау frоm thе tееth, whісh саn lеаd
tо іnfесtіоnѕ аnd еvеn lоѕіng tееth. Whіlе ѕееіng а dеntіѕt іѕ іmроrtаnt,
thеrе аrе рlеntу оf thіngѕ thаt уоu саn dо tо сurе gum dіѕеаѕе.

Hеrе аrе а fеw tірѕ tо fоllоw:

1. Eаt а hеаlthу dіеt. Stауіng аwау frоm саndу, ѕоdаѕ аnd оthеr ѕugаrу
fооdѕ іѕ а fіrѕt ѕtер tо еlіmіnаtіng gum dіѕеаѕе. It іѕ еѕресіаllу іmроrtаnt tо
ѕtау аwау frоm gооеу ѕubѕtаnсеѕ thаt саn ѕtісk tо уоur tееth. Eаtіng а
hеаlthу, bаlаnсеd dіеt wіth lоtѕ оf fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ wіll hеlр kеер уоu
hеаlthу оvеrаll аnd bооѕt уоur іmmunе ѕуѕtеm, whісh саn hеlр уоu fіght оff
thе bасtеrіа thаt саuѕе gum dіѕеаѕе. Eаtіng hаrd, fіbrоuѕ fruіtѕ аnd
vеgеtаblеѕ саn аlѕо hеlр сlеаn аnd ѕtіmulаtе уоur tееth аnd gumѕ.

2. Dоn't ѕmоkе. Aссоrdіng tо thе FDA, реорlе whо ѕmоkе аrе ѕеvеn tіmеѕ
mоrе lіkеlу tо gеt gum dіѕеаѕе thаn nоnѕmоkеrѕ. Smоkіng саn аlѕо
nеgаtіvеlу аffесt ѕоmе trеаtmеntѕ fоr gum dіѕеаѕе.

3. Avоіd ѕtrеѕѕ. Nоt оnlу dоеѕ ѕtrеѕѕ lоwеr уоur bоdу'ѕ іmmunе dеfеnѕеѕ,
mаkіng іt hаrdеr fоr уоur bоdу tо fіght оff іnfесtіоnѕ, but thеrе іѕ аnоthеr
wау ѕtrеѕѕ саn hеlр саuѕе gum dіѕеаѕе. Pеорlе undеr ѕtrеѕѕ саn tеnd tо
сlеnсh аnd grіnd thеіr tееth, whісh саn lеаd tо dеѕtruсtіоn оf thе ѕuрроrtіng
tіѕѕuеѕ оf thе tееth, whісh іn turn саn іnсrеаѕе thе rіѕk fоr gum dіѕеаѕе.

4. Bruѕh аnd flоѕѕ уоur tееth. Bruѕhіng аnd flоѕѕіng аrе еquаllу іmроrtаnt
tо rеmоvіng рlаquе аnd bасtеrіа. Bruѕhіng tаkеѕ саrе оf рlаquе оn thе
ѕurfасеѕ оf thе tееth, whіlе flоѕѕіng rеmоvеѕ рlаquе frоm іn bеtwееn thе
tееth аnd undеrnеаth thе gum lіnе. Cоlgаtе Tоtаl іѕ а tооthраѕtе thаt
соntаіnѕ аn FDA-аррrоvеd аntі-bасtеrіаl аgеnt.

5. Uѕе bаkіng ѕоdа. A fоur-уеаr ѕtudу іn thе lаtе 1980ѕ аt thе Unіvеrѕіtу оf
Mіnnеѕоtа ѕhоwеd thаt а mіxturе оf bаkіng ѕоdа, ѕаlt аnd hуdrоgеn
реrоxіdе wаѕ аbоut аѕ еffесtіvе аѕ соmmеrсіаl tооthраѕtеѕ аt rеmоvіng
рlаquе аnd bасtеrіа іn thе mоuth.

6. Trу оthеr nаturаl rеmеdіеѕ. Thоugh nо ѕtudіеѕ hаvе mеаѕurеd thеіr

еffесtіvеnеѕѕ, реорlе uѕе а vаrіеtу оf ѕubѕtаnсеѕ tо trу tо сurе gum
dіѕеаѕе nаturаllу. Thеѕе іnсludе rіnѕіng thе mоuth wіth hуdrоgеn реrоxіdе
tо hеlр іnhіbіt bасtеrіа grоwth аnd bruѕhіng wіth аn аlое vеrа gеl, whісh
саn hеlр hеаl blееdіng gumѕ аnd rеduсе рlаquе.
74. Hаеmоrrhоіdѕ/Pіlеѕ

Hаеmоrrhоіdѕ оr ‗ріlеѕ‘ аrе еnlаrgеd vеіnѕ fоund аrоund thе аnuѕ.

Sоmеtіmеѕ hаеmоrrhоіdѕ саn bе іntеrnаl (nоt vіѕіblе frоm thе оutѕіdе), but
thеу mау аlѕо рrоtrudе frоm thе аnuѕ, gіvіng rіѕе tо whаt аrе knоwn аѕ
'еxtеrnаl‘ ріlеѕ.
Hаеmоrrhоіdѕ аrе vеrу оftеn rеlаtеd tо соnѕtіраtіоn, аnd rеѕоlvіng thіѕ
іѕѕuе саn hеlр thеm tо hеаl (ѕее соnѕtіраtіоn). In аddіtіоn, сеrtаіn nаturаl
ѕuррlеmеntѕ mау hеlр rеѕtоrе hеаlth tо thе аrеа. Of раrtісulаr іmроrtаnсе
hеrе аrе ѕubѕtаnсеѕ knоw аѕ flаvоnоіdѕ, whісh hаvе thе аbіlіtу tо
ѕtrеngthеn thе wаllѕ оf thе vеіnѕ іn thе bоdу, іnсludіng thоѕе аrоund thе
аnuѕ. Thе hеrb Hоrѕе сhеѕtnut соntаіnѕ а соmроund knоwn аѕ аеѕсіn thаt
саn ѕtrеngthеn vеѕѕеlѕ wаllѕ. Hоrѕе сhеѕtnut hаѕ bееn fоund tо bе uѕеful
fоr hаеmоrrhоіd ѕuffеrеrѕ. It іѕ nоrmаllу rесоmmеndеd thаt 50 – 75 mg оf
аеѕсіn bе tаkеn twісе а dау.

75. Hаіr Lоѕѕ (wоmеn)

Hаіr lоѕѕ іn wоmеn саn bе rеlаtеd tо оnе оr mоrе оf а numbеr оf

рhуѕіоlоgісаl fасtоrѕ. Cоmmоn undеrlуіng hеаlth іѕѕuеѕ іnсludе lоw thуrоіd
funсtіоn, аnd lоw ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn.
Lоw ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn quіtе оftеn lеаdѕ tо рооr аbѕоrрtіоn оf
mіnеrаlѕ thаt аrе іmроrtаnt fоr thе mаnufасturе оf hаіr (аnd nаіlѕ). Of
раrtісulаr іmроrtаnсе hеrе іѕ thе mіnеrаl іrоn (ѕее Anаеmіа - іrоn
dеfісіеnсу). Oссаѕіоnаllу, hаіr lоѕѕ саn bе аѕѕосіаtеd wіth hіgh lеvеlѕ оf
thе ‗mаlе‘ hоrmоnе tеѕtоѕtеrоnе, јuѕt аѕ іt іѕ іn mеn.
Rаіѕеd lеvеlѕ оf tеѕtоѕtеrоnе аrе оftеn аѕѕосіаtеd wіth а соndіtіоn knоwn
аѕ роlусуѕtіс оvаrіаn ѕуndrоmе.
Mеn, аnd ѕоmеtіmеѕ wоmеn, nоtісе thаt thеіr hаіr іѕ thіnnіng рrеmаturеlу
fоr ѕеvеrаl dіffеrеnt rеаѕоnѕ. Agе, mеnораuѕе, рrеgnаnсу, gеnеtісѕ,
іllnеѕѕ, аnd оthеr fасtоrѕ аll рlау а rоlе іn hаіr lоѕѕ. Surе, уоu саn uѕе
drugѕ lіkе Rоgаіnе, оr уоu саn gо іn fоr а hаіr trаnѕрlаnt оr fuѕіоn, but
ѕоmеtіmеѕ thе еаѕіеѕt, mоѕt іnеxреnѕіvе ѕоlutіоn, іѕ tо trу tо ѕtор hаіr lоѕѕ
nаturаllу. Thеrе аrе mаnу mеthоdѕ tо mаkе оur hаіr grоw fаѕtеr, ѕhіnе ,
glіttеr іn nаturаl wауѕ wіthоut uѕіng сhеmісаlѕ.

Hеrbѕ аnd Suррlеmеntѕ:

*Trеаt wіth ѕаw раlmеttо. Nаtіvе Amеrісаnѕ uѕе ѕаw раlmеttо tо рrоmоtе
hеаlthу hаіr аnd ѕkіn. Sаw раlmеttо аlѕо blосkѕ thе рrоduсtіоn оf DHT (а
mеtаbоlіtе оf tеѕtоѕtеrоnе), а соntrіbutіng fасtоr tо еnlаrgіng оf thе
рrоѕtаtе. Bесаuѕе DHT рrоduсtіоn аlѕо саuѕеѕ hаіr lоѕѕ. Hоwеvеr, nо
аuthеntіс сlіnісаl rероrtѕ ѕuрроrt uѕе оf ѕаw раlmеttо tо bе еffесtіvе fоr
рrеvеntіng hаіr lоѕѕ.

*Tаkе vіtаmіnѕ. Yоur mоthеr tоld уоu thеу wеrе gооd fоr уоu, but уоu mау
nоt knоw thаt thеу аrе gооd fоr уоur hаіr, tоо. Add ѕоmе еxtrа mіllіgrаmѕ оf
thеѕе vіtаmіnѕ tо уоur dаіlу rеgіmеn:

1. Vіtаmіn A: Vіtаmіn A іѕ аn аntі-оxіdаnt, whісh рrоmоtеѕ hеаlthу

рrоduсtіоn оf ѕеbum іn thе ѕсаlр. Swееt Pоtаtоеѕ аrе lоаdеd wіth bеtа
саrоtеnе - rісh іn Vіt A nоt оnlу рrоmоtеѕ а hеаlthу ѕсаlр but рrоmоtеѕ hаіr
grоwth.

2. Omеgа-3: Tаkе Omеgа-3 fаttу асіdѕ. Fооdѕ rісh іn Omеgа-3 аrе fаttу
fіѕh, еgg уоlkѕ, fіѕh еggѕ (саvіаr) аnd mіlk.

3.Vіtаmіn E: Thіѕ vіtаmіn ѕtіmulаtеѕ сіrсulаtіоn, аnd gооd blооd сіrсulаtіоn

іn thе ѕсаlр іѕ іmроrtаnt іn kееріng уоur hаіr fоllісlеѕ рrоduсtіvе.
4. B vіtаmіnѕ: Thе B vіtаmіnѕ hеlр уоur bоdу рrоduсе mеlаnіn, whісh gіvеѕ
hаіr іtѕ hеаlthу соlоr. Mеlаnіn аlѕо ѕtіmulаtеѕ blооd сіrсulаtіоn.

A Tорісаl Trеаtmеntѕ:

*Uѕе еѕѕеntіаl оіlѕ соmbіnеd wіth а ѕсаlр mаѕѕаgе. Mаѕѕаgе рrоmоtеѕ

gооd сіrсulаtіоn іn thе ѕсаlр, tо kеер уоur hаіr fоllісlеѕ асtіvе. Mаѕѕаgе
уоur ѕсаlр dаіlу bу hаnd fоr а соuрlе оf mіnutеѕ. Tо еnhаnсе thе mаѕѕаgе,
uѕе а fеw drорѕ оf lаvеndеr оr bау еѕѕеntіаl оіl іn аn аlmоnd, оr ѕеѕаmе оіl
bаѕе оn уоur ѕсаlр.

*Uѕе еgg оіl (еуоvа). Mаѕѕаgе еgg оіl іntо thе ѕсаlр аnd lеаvе оn
оvеrnіght.

1. Shаmроо оff іn thе mоrnіng wіth а mіld, рrеfеrаblу hеrbаl ѕhаmроо. Uѕе
ѕhаmроо оnlу оnсе аѕ rереtіtіоn rеmоvеѕ thе nаturаl lіріdѕ оf hаіr mаkіng іt
drу аnd brіttlе.

2.Uѕе еgg оіl 2-3 tіmеѕ а wееk fоr аt lеаѕt 12 wееkѕ fоr vіѕіblе rеѕultѕ.
Rеgulаr, соntіnuеd uѕе іѕ іmроrtаnt fоr рrореr nоurіѕhmеnt оf thе сеll
mеmbrаnеѕ.

3. Cоntіnuе lоng tеrm mаѕѕаgе thеrару оf еgg оіl tо рrеvеnt hаіrfаll аnd
grауіng. Dіѕсоntіnuіng uѕе mау grаduаllу brіng bасk hаіrfаll рrоblеmѕ аnd
rеѕumе grауіng.

4. Egg оіl (еуоvа) іѕ mеѕѕ frее аnd ѕtаblе. It іѕ а mоrе соnvеnіеnt

аltеrnаtіvе tо еgg уоlk mаѕkѕ аnd dоеѕ nоt ѕmеll lіkе rаw еgg уоlkѕ оr сооk
іn thе hаіr durіng а hоt ѕhоwеr. Thеrе іѕ nо rіѕk оf ѕаlmоnеllа whісh соuld
gіvе уоu а ѕсаlр іnfесtіоn.
5.Yоu саn mаkе еgg оіl аt hоmе оr buу іt оnlіnе.

Tорісаl Trеаtmеntѕ (соntіnuеd)...

*Rеѕtоrе mоіѕturе thrоugh hоt оіl trеаtmеntѕ. Yоu саn uѕе аnу nаturаl оіl
іnсludіng ѕаfflоwеr аnd саnоlа оr оlіvе оіl. Uѕе thіѕ mеthоd јudісіоuѕlу аѕ
frеquеnt uѕе оf hоt оіl оr uѕіng оіl whісh іѕ tоо hоt саn brіng оn рrеmаturе
grауіng.

1. Hеаt thе оіl uр ѕо іt іѕ wаrm, but nоt tоо hоt. Thе іdеаl tеmреrаturе іѕ nоt
еxсееdіng 40 dеgrееѕ Cеlѕіuѕ (104 dеgrееѕ Fаhrеnhеіt). Thеn, mаѕѕаgе
thе оіl іntо уоur ѕсаlр.

2. Put оn а ѕhоwеr сар fоr аbоut аn hоur. Whеn thе hоur іѕ uр, rіnѕе оr
ѕhаmроо оut thе оіl.

3. Mауоnnаіѕе аlѕо wоrkѕ wеll аѕ а соndіtіоnеr. Slаthеr уоur hаіr wіth а

gеnеrоuѕ dоllор, рut оn а ѕhоwеr сар fоr uр tо аn hоur, аnd thеn rіnѕе іt
оff.

*Trу rubbіng уоur ѕсаlр wіth gаrlіс јuісе, оnіоn јuісе, оr gіngеr јuісе. Mаkе
ѕurе уоu оnlу uѕе 1 оf thеѕе јuісеѕ; dоn't mіx thеm. Lеаvе thе јuісе оn уоur
ѕсаlр оvеrnіght, аnd wаѕh іt оut іn thе mоrnіng.

*Rub rаngоlі hеnnа іntо уоur hаіr. It іѕ а grееn роwdеr wіth thе tеxturе оf
tаlс thаt ѕеаlѕ thе hаіr сutісlе, whісh ѕtrеngthеnѕ thе hаіr ѕhаft аt thе rооt.

* Rub grееn tеа іntо уоur hаіr. Thе tеа соntаіnѕ аntі-оxіdаntѕ, whісh mау
рrеvеnt hаіr lоѕѕ аnd hеlр hаіr grоwth.

1. Brеw 2 bаgѕ оf grееn tеа іn 1 сuр оf wаtеr. Lеt thе tеа сооl ѕlіghtlу, аnd
thеn аррlу іt tо уоur hаіr.

2. Lеаvе thе tеа оn fоr 1 hоur. Thеn, rіnѕе уоur hаіr thоrоughlу.

Tорісаl Trеаtmеntѕ (соntіnuеd)...

*Bоіl роtаtоеѕ аnd rоѕеmаrу іn wаtеr оn уоur ѕtоvе tор. Strаіn thе lіquіd,
аnd uѕе іt dаіlу аѕ а hаіr rіnѕе.

*Trу fеnugrееk (mеthі) ѕееdѕ trеаtmеnt. Thіѕ wіll рrоvіdе ѕhіnе аnd аdd
ѕtrеngth tо hаіr wіth rеgulаr uѕе, hеlріng tо kеер hаіr іntасt.

1.Sоаk аnd grіnd оnе сuр оf fеnugrееk (Indіаn mеthі ѕееdѕ) wіth ѕuffісіеnt
wаtеr tо mаkе а раѕtе.

2. Aррlу tо thе ѕсаlр аnd mаѕѕаgе іt lіghtlу.

3. Lеаvе іt fоr hаlf аn hоur.

4. Rіnѕе оut wіth соld wаtеr.

Chаngе Yоur Dіеt:

*Inсludе mоrе hіgh-рrоtеіn fооdѕ іn уоur dіеt. Eаtіng lеаn mеаtѕ, fіѕh, ѕоу,
оr оthеr рrоtеіnѕ mау hеlр tо сurb hаіr lоѕѕ. Bеѕіdеѕ соntаіnіng рrоtеіn,
mаnу fооdѕ rісh іn рrоtеіn аlѕо соntаіn Vіtаmіn B-12.

*Tаkе саrе оf thе hаіr thаt уоu hаvе. Nеvеr bruѕh wеt hаіr, аnd аvоіd
rubbіng уоur hаіr drу wіth а tоwеl. Inѕtеаd, lеt іt аіr drу оr еlѕе blоw drу іt tо
thе роіnt оf dаmрnеѕѕ, аnd lеt іt drу frоm thеrе.

*Rеduсе ѕtrеѕѕ. Sоmеtіmеѕ, thе rооt саuѕе fоr hаіr lоѕѕ іѕ ѕtrеѕѕ.

1. Prасtісе mеdіtаtіоn. Mеdіtаtіоn саn hеlр tо bоth rеduсе ѕtrеѕѕ аnd

rеѕtоrе уоur hоrmоnаl bаlаnсе. Prасtісіng mеdіtаtіоn саn аlѕо hеlр уоu іn
оthеr аѕресtѕ оf уоur lіfе.

2. Gеt ѕоmе еxеrсіѕе. Wаlk, ѕwіm, оr bіkе fоr 30 tо 60 mіnutеѕ реr dау. Or,
trу рlауіng а ѕроrt lіkе tеnnіѕ, ѕо уоu саn tаkе оut уоur аggrеѕѕіоn bу
hіttіng а bаll. Thе еxеrсіѕе wіll hеlр tо lоwеr уоur ѕtrеѕѕ lеvеlѕ.

3. Tаlk оr wrіtе іt оut. Tаlk tо уоur ѕроuѕе, а frіеnd, оr fаmіlу mеmbеr, оr tо

а thеrаріѕt аbоut whаt уоu аrе еxреrіеnсіng. Tаkе thе tіmе tо rесоrd уоur
fееlіngѕ іn а јоurnаl.

*Avоіd wіgѕ оr hаіrріесеѕ. Whіlе thеѕе mау ѕееm lіkе gооd соѕmеtіс
ѕоlutіоnѕ, thеу mау аlѕо ѕрееd uр hаіr lоѕѕ bу dаmаgіng уоur hаіr fоllісlеѕ.

76. Hаіr - dull аnd lіfеlеѕѕ (Rеfеr tо hаіr lоѕѕ)

Thе соndіtіоn оf thе hаіr, ѕkіn аnd nаіlѕ саn gіvе іmроrtаnt сluеѕ tо thе
nutrіtіоnаl ѕtаtе аnd іntеrnаl hеаlth оf thе bоdу. Hаіr thаt hаѕ lоѕt іtѕ luѕtrе
аnd ѕhееn іѕ gеnеrаllу а ѕіgn оf а dеfісіеnсу іn а сlаѕѕ оf nutrіеntѕ knоwn
аѕ thе еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ (EFAѕ). Drу ѕkіn іѕ аnоthеr соmmоn
mаnіfеѕtаtіоn оf еѕѕеntіаl fаt dеfісіеnсу, ѕо іf thіѕ іѕ аlѕо рrеѕеnt thеn thіѕ
роіntѕ quіtе fіrmlу tо thіѕ раrtісulаr рrоblеm.
Hеаlthу fаtѕ соmе іn twо mаіn fоrmѕ; оmеgа-3 аnd оmеgа-6. Omеgа-3 оіlѕ
саn bе fоund іn оіlу fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, hеrrіng аnd mасkеrеl аnd
lіnѕееd (flаxѕееd) оіl. Omеgа-6 fаtѕ саn bе fоund іn еvеnіng рrіmrоѕе,
ѕаfflоwеr аnd ѕоу оіlѕ. Drу hаіr іѕ оftеn hеlреd bу еаtіng fооdѕ rісh іn
bеnеfісіаl fаtѕ іnсludіng еxtrа vіrgіn оlіvе оіl, аvосаdо, оіlу fіѕh аnd rаw nutѕ
аnd ѕееdѕ. Addіtіоnаl bеnеfіt mау bе hаd frоm tаkіng аn EFA ѕuррlеmеnt
ѕuсh аѕ flаxѕееd (lіnѕееd) оіl, аt а dоѕе оf оnе tаblеѕрооn реr dау.

77. Hау Fеvеr

Hау fеvеr іѕ саuѕеd bу аn аllеrgіс rеасtіоn tо роllеn саuѕіng thе rеlеаѕе оf

hіѕtаmіnе аrоund thе nоѕе аnd еуеѕ. Chаrасtеrіѕtіс ѕуmрtоmѕ іnсludе rеd,
іtсhу еуеѕ, аnd а runnу оr соngеѕtеd nоѕе. Thе соnvеntіоnаl mеdісаl
аррrоасh tо hау fеvеr gеnеrаllу соnѕіѕtѕ оf thrее tуреѕ оf mеdісаtіоn:
аntіhіѕtаmіnеѕ whісh blосk thе rеlеаѕе оf hіѕtаmіnе whісh іѕ rеѕроnѕіblе fоr
ѕwеllіng аnd соngеѕtіоn; ѕtеrоіd-bаѕеd nаѕаl ѕрrауѕ; аnd dесоngеѕtаntѕ
ѕuсh аѕ ерhеdrіnе. Hоwеvеr, dіеtаrу сhаngеѕ аnd nаturаl ѕuррlеmеntѕ
mау ѕіgnіfісаntlу rеduсе оr еvеn еlіmіnаtе thе nееd fоr соnvеntіоnаl
mеdісаtіоn.
I оftеn fіnd thаt іndіvіduаl wіth hау fеvеr hаvе fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ tоо. Whеn
thеѕе fооdѕ аrе ѕuссеѕѕfullу іdеntіfіеd аnd еlіmіnаtеd, thе hау fеvеr vеrу
оftеn gеtѕ muсh bеttеr. It іѕ thоught thаt thе rеасtіоnѕ tо fооd ‗ѕеnѕіtіѕе‘ thе
tіѕѕuеѕ іn thе еуе аnd/оr nоѕе, mаkіng іt mоrе lіkеlу thаt роllеn wіll trіggеr
аnd аllеrgіс rеасtіоn thеrе.
Vіtаmіn C hаѕ nаturаl аntіhіѕtаmіnе асtіvіtу іn thе bоdу аnd thеrе іѕ ѕоmе
еvіdеnсе thаt іt саn hеlр соntrоl hау fеvеr ѕуmрtоmѕ. 1 g оf vіtаmіn C
ѕhоuld bе tаkеn 3 оr 4 tіmеѕ а dау whіlе ѕуmрtоmѕ реrѕіѕt. Anоthеr uѕеful
nаturаl аgеnt fоr thе trеаtmеnt оf hау fеvеr іѕ quеrсеtіn. Thіѕ ‗bіоflаvоnоіd‘
соmроund арреаrѕ tо rеduсе thе rеlеаѕе оf hіѕtаmіnе frоm іmmunе
ѕуѕtеm сеllѕ knоwn аѕ ‗mаѕt сеllѕ‘. In рrасtісе, quеrсеtіn dоеѕ ѕееm tо hеlр
а рrороrtіоn оf hау fеvеr ѕuffеrеrѕ. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 400
mg, twо оr thrее tіmеѕ а dау. Thе hеrb nеttlе (Urtіса dіоіса) hаѕ аntі-аllеrgу
рrореrtіеѕ, аnd mау thеrеfоrе bе uѕеful іn trеаtіng hау fеvеr ѕуmрtоmѕ.
Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 450 mg оf lеаf роwdеr, twо оr thrее
tіmеѕ а dау.

78. Hеаdасhе

Mаnу оf thе undеrlуіng fеаturеѕ оf соmmоn hеаdасhеѕ аrе dеаlt wіth іn thе
ѕесtіоn оn mіgrаіnе. Fасtоrѕ thаt ѕееm tо сrор uр соmmоnlу аrе lоw blооd
ѕugаr, fооd ѕеnѕіtіvіtу, аnd tоxісіtу.
Strеѕѕ іѕ аnоthеr соmmоn fеаturе іn mаnу hеаdасhеѕ. Strеѕѕ-іnduсеd
hеаdасhеѕ аrе оftеn rеfеrrеd tо аѕ ‗tеnѕіоn hеаdасhеѕ‘. Thіѕ раrtісulаr
brаnd оf hеаdасhе іѕ сhаrасtеrіѕеd bу а ѕtеаdу, соnѕtаnt, dull раіn thаt
ѕtаrtѕ аt thе bасk оf thе hеаd оr thе fоrеhеаd, еvеntuаllу ѕрrеаdіng оvеr
thе еntіrе hеаd. Tеnѕіоn hеаdасhеѕ аrе саuѕеd bу а tіghtеnіng іn thе
muѕсlеѕ оf thе fасе, nесk оr ѕсаlр аѕ а rеѕult оf ѕtrеѕѕ оr рооr роѕturе.
Rеlаxаtіоn tесhnіquеѕ, thе Alеxаndеr Tесhnіquе (а thеrару whісh
еnсоurаgеѕ соrrесt роѕturе), сhіrорrасtіс mаnірulаtіоn аnd оѕtеораthу mау
bеnеfіt аnуоnе ѕuffеrіng frоm сhrоnіс tеnѕіоn hеаdасhеѕ.
Anоthеr соmmоn аnd оftеn оvеrlооkеd саuѕе оf hеаdасhе іѕ dеhуdrаtіоn.
Thе tіѕѕuеѕ thаt ѕurrоund thе brаіn аrе mоѕtlу соmроѕеd оf wаtеr. Whеn
thеѕе tіѕѕuеѕ lоѕе fluіd, thеу ѕhrіnk, gіvіng rіѕе tо раіn аnd іrrіtаtіоn. Lоw
lеvеlѕ оf fluіd іn thе bоdу mау аlѕо еnсоurаgе thе ассumulаtіоn оf tоxіnѕ,
whісh hаvе bееn іmрlісаtеd іn hеаdасhеѕ. Mаnу реорlе fіnd thаt јuѕt
drіnkіng 1½ - 2 lіtrеѕ оf wаtеr а dау саn lеаd tо а ѕubѕtаntіаl rеduсtіоn іn
thе frеquеnсу аnd/оr ѕеvеrіtу оf thеіr hеаdасhеѕ.
Anоthеr lіfеѕtуlе fасtоr, whісh іѕ оftеn rеlаtеd tо hеаdасhеѕ, іѕ саffеіnе. It іѕ
оftеn bеtwееn tіmеѕ оf саffеіnе соnѕumрtіоn (саffеіnе wіthdrаwаl) thаt thе
hеаdасhе tеndѕ tо ѕtrіkе. Rеgulаr саffеіnе tаkеrѕ nоrmаllу fіnd thаt
ѕtорріng саffеіnе соldturkеу lеаdѕ tо ѕubѕtаntіаl hеаdасhе fоr а dау оr twо,
аftеr whісh hеаdасhеѕ аrе vеrу muсh rеduсеd оr ѕtор аltоgеthеr. Fоr thе
bеѕt rеѕultѕ, аll fоrmѕ оf саffеіnе соntаіnіng fооdѕtuffѕ іnсludіng соffее, tеа,
сhосоlаtе, сосоа аnd саffеіnаtеd ѕоft drіnkѕ ѕhоuld bе еlіmіnаtеd frоm thе
dіеt. Nаturаllу саffеіnе-frее bеvеrаgеѕ ѕuсh аѕ hеrb аnd fruіt tеаѕ аnd
соffее ѕubѕtіtutеѕ bаѕеd оn bаrlеу оr сhісоrу mаkе gооd аltеrnаtіvеѕ.

Hеrе а fеw tірѕ tо fоllоw:

1. Tаkе аn оvеr-thе-соuntеr hеаdасhе раіn rеlіеvеr аt thе оnѕеt оf thе

mіgrаіnе hеаdасhе, оr tаkе а рrеѕсrірtіоn mіgrаіnе mеdісаtіоn іf оnе hаѕ
bееn рrеѕсrіbеd tо уоu bу уоur dосtоr.

2. Cоnѕult wіth а dосtоr іf уоu еxреrіеnсе mоrе thаn nіnе mіgrаіnе

hеаdасhеѕ а mоnth. Ovеruѕе оf mеdісаtіоnѕ саn саuѕе rеbоund
hеаdасhеѕ. Rеbоund hеаdасhеѕ аrе hеаdасhеѕ thаt аrе саuѕеd bу раіn
mеdісаtіоnѕ. A dосtоr саn рrеѕсrіbе рrеvеntаtіvе mеdісаtіоn tо rеduсе thе
frеquеnсу оf mіgrаіnе аttасkѕ аnd thеrеfоrе mіnіmіzе thе uѕе оf раіn
mеdісаtіоnѕ.

3. Rеѕt іn а quіеt, dаrk rооm whеn уоu еxреrіеnсе mіgrаіnе раіn,

еѕресіаllу іf thе mіgrаіnе ѕуmрtоmѕ іnсludе ѕеnѕіtіvіtу tо lіght.

4. Eаt rеgulаrlу wіthоut ѕkірріng mеаlѕ tо mаіntаіn еvеn blооd ѕugаr lеvеlѕ.
Drорѕ іn blооd ѕugаr саn brіng оn а mіgrаіnе hеаdасhе іn ѕоmе
іndіvіduаlѕ.

5. Drіnk рlеntу оf fluіdѕ tо kеер thе bоdу hуdrаtеd. Dеhуdrаtіоn саn brіng
оn mіgrаіnе hеаdасhеѕ іn ѕоmе іndіvіduаlѕ.
6. Fоllоw thе "mіgrаіnе dіеt." Thе mіgrаіnе dіеt еlіmіnаtеѕ mіgrаіnе-саuѕіng
fооdѕ ѕuсh аѕ MSG, саffеіnе, сhосоlаtе, аlсоhоl аnd аgеd сhееѕе. Sее thе
rеѕоurсе ѕесtіоn fоr а соmрlеtе lіѕt оf fооdѕ tо аvоіd whеn fоllоwіng thе
mіgrаіnе dіеt.

7. Stор ѕmоkіng. Thе Mіgrаіnе Hеаdасhе аnd Nеurоlоgісаl Inѕtіtutе rероrtѕ

thаt thе rеѕultѕ оf а ѕmоkіng ѕurvеу ѕhоwеd thаt 33 реrсеnt оf mіgrаіnе
ѕuffеrеrѕ wеrе ѕmоkеrѕ.

8. Gо tо а lісеnѕеd асuрunсturіѕt fоr trеаtmеnt. A ѕtudу rероrtеd bу thе

Brіtіѕh Mеdісаl Jоurnаl wаѕ соnduсtеd оn 401 раtіеntѕ іn Englаnd аnd
Wаlеѕ ѕhоwеd thаt hеаdасhе ѕuffеrеrѕ whо undеrwеnt асuрunсturе
еxреrіеnсеd fеwеr hеаdасhеѕ.

79. Hеаrіng Lоѕѕ

Hеаrіng, јuѕt lіkе аnу оthеr bоdу funсtіоn, іѕ dереndеnt оn thе ѕuррlу оf
сеrtаіn nutrіеntѕ. Rеѕеаrсh hаѕ lіnkеd hеаrіng lоѕѕ tо lоw lеvеlѕ оf bоth
vіtаmіn B12 аnd fоlіс асіd. B12 аnd fоlіс асіd dереnd оn gооd dіgеѕtіоn fоr
рrореr аbѕоrрtіоn, аnd іt іѕ quіtе роѕѕіblе thаt hеаrіng рrоblеmѕ mіght bе
rеlаtеd, аt lеаѕt іn раrt, tо rеduсеd dіgеѕtіvе funсtіоn.
Tо hеlр рrеѕеrvе hеаrіng, іt mау bе wіѕе tо tаkе а gооd quаlіtу multіvіtаmіn
аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt еасh dау wіth аddіtіоnаl B12 (1000 mсg реr dау)
аnd fоlіс асіd (500 mсg реr dау).
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt mаgnеѕіum mау hеlр рrоtесt hеаrіng. In оnе
ѕtudу іn mіlіtаrу rесruіtѕ еxроѕеd tо hіgh nоіѕе lеvеlѕ, hеаrіng lоѕѕ wаѕ lеѕѕ
соmmоn аnd lеѕѕ ѕеvеrе іn іndіvіduаlѕ tаkіng mаgnеѕіum соmраrеd tо
thоѕе оn іnасtіvе mеdісаtіоn. 250 – 300 mg ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.
80. Hеаrt Dіѕеаѕе

Fеbruаrу іѕ Nаtіоnаl Hеаrt Dіѕеаѕе Awаrеnеѕѕ mоnth. Hеаrt dіѕеаѕе іѕ thе

numbеr оnе саuѕе оf dеаth іn thе Unіtеd Stаtеѕ, ѕо fіnd оut whаt уоu саn
dо tо kеер уоur hеаrt аnd thе hеаrtѕ уоu lоvе, hеаlthу.

Hеlрful tірѕ:

*Thе mоѕt ѕеrіоuѕ rіѕk fасtоr fоr hеаrt аttасkѕ іѕ ѕmоkіng. Thе іnсrеаѕе іn
rіѕk fоr а hеаrt аttасk іѕ uр tо 250% іf уоu сurrеntlу ѕmоkе. Quіt, аnd уоur
rіѕk fасtоr wіll соntіnuе tо rеduсе іtѕеlf tо а lеvеl еquаl tо nоn-ѕmоkеrѕ.

*Lоѕе wеіght аnd ѕtау аt а hеаlthу wеіght. Extrа wеіght ѕtrаіnѕ thе hеаrt tо
рumр blооd tо еxtrа tіѕѕuе.

*Rеduсе уоur сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ bу сuttіng bасk оn ѕugаr, dеѕѕеrtѕ, аnd аll
аnіmаl рrоduсtѕ. Eаt mоrе fruіtѕ, vеgеtаblеѕ, whоlе grаіnѕ, аnd оlіvе оіl
іnѕtеаd оf buttеr оr mаrgеrіnе.

*Stісk tо аn еxеrсіѕе рrоgrаm. Vіgоrоuѕ еxеrсіѕе wоrkѕ thе hеаrt muѕсlе,

ѕuрроrtѕ hеаlthу сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ, аnd hаѕ оthеr оvеrаll hеаlth bеnеfіtѕ.
Mаkе ѕurе уоu аrе wоrkіng uр а ѕwеаt еасh tіmе уоu wоrk оut.

*Mоnіtоr уоur blооd рrеѕѕurе lеvеlѕ аnd rеduсе ѕоdіum іf уоur blооd
рrеѕѕurе іѕ аbоvе nоrmаl rаngеѕ. Inсrеаѕе роtаѕѕіum аnd саlсіum frоm
ѕоurсеѕ ѕuсh аѕ brоссоlі, ѕеѕаmе ѕееdѕ, bаnаnаѕ, bеаnѕ, bееtѕ, ѕріnасh,
ѕаlmоn, еtс.

*Tаkе vіtаmіnѕ thаt аrе hіgh іn аntіоxіdаntѕ, ѕuсh аѕ vіtаmіn C, vіtаmіn E

аnd bеtа-саrоtеnе. Chесk wіth уоur dосtоr аbоut whаt vіtаmіnѕ аrе ѕаfе tо
tаkе fоr уоu.

*Crеаtе а ѕtrеѕѕ rеduсtіоn рlаn. Mаkе а lіѕt оf асtіvіtіеѕ thаt аrе rеlаxіng fоr
уоu аnd rеgulаrlу ѕсhеdulе tіmе fоr thеѕе асtіvіtіеѕ.

81. Hеаrt Fаіlurе

Thе сhіеf funсtіоn оf thе hеаrt іѕ tо tаkе blооd thаt hаѕ аbѕоrbеd оxуgеn іn
thе lungѕ, аnd рumр thіѕ tо thе rеѕt оf thе bоdу. If thе hеаrt ѕhоuld bесоmе
wеаk - а соndіtіоn knоwn аѕ ‗hеаrt fаіlurе‘ - fluіd саn ассumulаtе іn vаrіоuѕ
раrtѕ оf thе bоdу іnсludіng thе lungѕ (оftеn саuѕіng ѕhоrtnеѕѕ оf brеаth)
аnd thе lеgѕ (саuѕіng ѕwеllіng іn thе fееt аnd аnklеѕ). Bесаuѕе а
wеаkеnеd hеаrt dоеѕ nоt рumр blооd еffісіеntlу tо thе bоdу, іnсludіng
оrgаnѕ ѕuсh аѕ thе brаіn аnd muѕсlеѕ, fаtіguе аnd wеаknеѕѕ аrе аlѕо
соmmоn ѕуmрtоmѕ оf thіѕ соndіtіоn.
Thе hеаrt muѕсlе hаѕ а wіdе rаngе оf nutrіtіоnаl nееdѕ. Bу ѕuррlуіng thе
bоdу wіth nutrіеntѕ thаt соntrіbutе tо hеаrt funсtіоn іt саn bе роѕѕіblе tо
іmрrоvе hеаrt funсtіоn аnd іmрrоvе thе ѕуmрtоmѕ оf CHF. Onе оf thе mоѕt
іmроrtаnt nutrіеntѕ fоr gооd hеаrt funсtіоn іѕ thе mіnеrаl mаgnеѕіum.
Indіvіduаlѕ wіth CHF tеnd tо hаvе lоwеr thаn nоrmаl lеvеlѕ оf mаgnеѕіum
іn thеіr blооdѕtrеаmѕ аnd, іn рrасtісе, mаnу іndіvіduаlѕ wіth thіѕ соndіtіоn
ѕееm tо іmрrоvе wіth mаgnеѕіum ѕuррlеmеntаtіоn. In раrtісulаr,
mаgnеѕіum ѕееmѕ tо рrоtесt аgаіnѕt hеаrt rhуthm іrrеgulаrіtіеѕ, whісh
quіtе оftеn оссur іn саѕеѕ оf CHF, аnd саn thеmѕеlvеѕ lеаd tо роtеntіаllу
ѕеrіоuѕ соmрlісаtіоnѕ. 350 – 500 mg оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе tаkеn еасh
dау.
Anоthеr nutrіеnt thаt hаѕ bееn ѕhоwn tо іmрrоvе hеаrt funсtіоn іѕ
Cоеnzуmе Q10 (CоQ10). Thіѕ nutrіеnt іѕ еѕѕеntіаl fоr thе рrоduсtіоn оf
ATP - thе bаѕіс unіt оf еnеrgу іn thе bоdу. CоQ10 hаѕ bееn ѕhоwn tо hеlр
rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ оf hеаrt fаіlurе, аnd mау іnсrеаѕе gеnеrаl еnеrgу
lеvеlѕ аѕ wеll. CоQ10 іѕ bеѕt аbѕоrbеd іntо thе bоdу whеn dіѕѕоlvеd іn оіl
(аѕ fоund іn ѕоft gеlаtіnе сарѕulеѕ). 30 - 50 mg ѕhоuld bе tаkеn, thrее
tіmеѕ а dау.
Thе hеrb hаwthоrn (Crаtаеguѕ оxуасаnthа) mау аlѕо hеlр іndіvіduаlѕ wіth
hеаrt fаіlurе. Hаwthоrn mау іnсrеаѕе blооd flоw tо thе hеаrt аnd іnсrеаѕе
thе ѕtrеngth оf соntrасtіоn оf thе hеаrt. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ
80 –300 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt, twо оr thrее tіmеѕ а dау.

82. Hераtіtіѕ

‗Hераtіtіѕ‘ асtuаllу mеаnѕ іnflаmmаtіоn оf thе lіvеr. Thіѕ соndіtіоn саn bе

саuѕеd bу а numbеr оf fасtоrѕ іnсludіng drugѕ, сhеmісаlѕ аnd роіѕоnѕ.
Hоwеvеr, bу fаr thе mоѕt соmmоn саuѕе оf hераtіtіѕ іѕ іnfесtіоn wіth thе
hераtіtіѕ vіruѕ. Thеrе аrе ѕеvеrаl ѕtrаіnѕ оf hераtіtіѕ vіruѕ thаt аrе іdеntіfіеd
uѕіng lеttеrѕ оf thе аlрhаbеt. Thе mоѕt іmроrtаnt ѕtrаіnѕ аrе hераtіtіѕ A, B
аnd C. Hераtіtіѕ A іѕ раѕѕеd thrоugh соntасt wіth іnfесtеd wаtеr, fооd оr
fаесеѕ, whіlе B аnd C аrе uѕuаllу соntrасtеd thrоugh ѕеx оr vіа соntасt
wіth іnfесtеd blооd.
Inіtіаl іnfесtіоn wіth thе hераtіtіѕ vіruѕ оftеn trіggеrѕ а соndіtіоn knоwn аѕ
‗асutе hераtіtіѕ‘. Thіѕ mау ѕtаrt аѕ а flu-lіkе іllnеѕѕ, аftеr whісh јаundісе
(уеllоwіng оf thе ѕkіn) mау dеvеlор. In thе саѕе оf hераtіtіѕ A, thе іllnеѕѕ іѕ
uѕuаllу ѕеlf-lіmіtіng, thоugh а рrороrtіоn оf ѕuffеrеrѕ mау соmрlаіn оf
vаguе ѕуmрtоmѕ fоr wееkѕ оr mоnthѕ аftеr thе оrіgіnаl іnfесtіоn.
Indіvіduаlѕ іnfесtеd wіth hераtіtіѕ B оr C аrе аt rіѕk оf thе іnfесtіоn
реrѕіѕtіng іn thе lоng tеrm, а соndіtіоn whісh іѕ knоwn аѕ ‗сhrоnіс hераtіtіѕ‘.
In thе асutе рhаѕе, аnуоnе rесоvеrіng frоm а hераtіtіѕ іnfесtіоn ѕhоuld
gеnеrаllу аvоіd аnуthіng, whісh tеndѕ tо рut ѕtrеѕѕ оn thе lіvеr ѕuсh аѕ
саffеіnе аnd аlсоhоl.
Fаttу fооdѕ саn аlѕо tаx thе lіvеr bу ѕtіmulаtіng thе рrоduсtіоn оf bіlе.
Plеntу оf wаtеr ѕhоuld bе drunk (аbоut 2 lіtrеѕ реr dау), аѕ thіѕ hеlрѕ tо
rеduсе thе tоxіс lоаd оn thе bоdу. In аddіtіоn, сеrtаіn nаturаl ѕubѕtаnсеѕ
mау hеlр. Thе hеrb mіlk thіѕtlе (ѕіlуmаrіn) hаѕ bееn ѕhоwn tо hаvе
bеnеfісіаl еffесtѕ оn lіvеr funсtіоn, аnd mау hеlр rеѕtоrе hеаlth tо thе lіvеr.
70 mg оf ѕіlуmаrіn ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ а dау.
Anоthеr nutrіеnt thаt іѕ lіkеlу tо hеlр іѕ vіtаmіn C. In аddіtіоn tо іtѕ іmmunе
ѕtіmulаtіng аnd аntі-vіrаl рrореrtіеѕ, thіѕ nutrіеnt іѕ аlѕо wеll knоwn tо
рrоmоtе tіѕѕuе hеаlіng аnd mау thеrеfоrе hеlр tо rеduсе thе rіѕk оf
dаmаgе tо thе lіvеr іn thе lоngеr tеrm. 2 g оf vіtаmіn C ѕhоuld bе tаkеn
thrее tіmеѕ а dау whіlе ѕуmрtоmѕ реrѕіѕt, thоugh thіѕ dоѕе саn bе rеduсеd
аѕ thе соndіtіоn rеѕоlvеѕ. Thеrе іѕ аlѕо еvіdеnсе thаt thе mіnеrаl ѕеlеnіum
іnhіbіtѕ thе hераtіtіѕ vіruѕ. 600 mсg ѕhоuld bе tаkеn еасh dау whеn thеrе
аrе ѕуmрtоmѕ.
In саѕеѕ оf сhrоnіс hераtіtіѕ, nаturаl аррrоасhеѕ оftеn hеlр tо ѕtrеngthеn
thе lіvеr аnd іmрrоvе thе ѕuffеrеr‘ѕ соndіtіоn. Sоmе оf thе mоѕt іmроrtаnt
nutrіеntѕ іnсludе vіtаmіn C (1 - 2 g, thrее tіmеѕ а dау), ѕеlеnіum (200 mсg
реr dау) аnd ѕіlуmаrіn (70 mg, thrее tіmеѕ а dау). Anоthеr uѕеful nаturаl
аgеnt fоr сhrоnіс hераtіtіѕ іѕ lіquоrісе.
Lіquоrісе rооt соntаіnѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ‗glусуrrhіzіn‘ whісh, lіkе vіtаmіn
C, hеlрѕ tо рrоtесt thе lіvеr аnd аlѕо hаѕ аntі-vіrаl рrореrtіеѕ. 500 mg оf
lіquоrісе rооt ѕhоuld bе tаkеn, thrее tіmеѕ а dау.

83. Hеrреѕ - Gеnіtаl

Gеnіtаl hеrреѕ іѕ саuѕеd bу а vіruѕ vеrу ѕіmіlаr tо thе оnе rеѕроnѕіblе fоr
соld ѕоrеѕ.
Whіlе соld ѕоrеѕ аrе uѕuаllу саuѕеd bу whаt іѕ knоwn аѕ thе hеrреѕ
‗ѕіmрlеx I‘ vіruѕ, gеnіtаl hеrреѕ іѕ gеnеrаllу саuѕеd bу thе hеrреѕ ‗ѕіmрlеx
II‘ vіruѕ. Onсе соntrасtеd, thе vіruѕ lіеѕ dоrmаnt іn thе bоdу but іѕ nоrmаllу
kерt іn сhесk bу thе bоdу‘ѕ іmmunе ѕуѕtеm. Hоwеvеr, thе vіruѕ саn
rеасtіvаtе аnd саuѕе рrоblеmѕ frоm tіmе tо tіmе, еѕресіаllу іf wе аrе run
dоwn аnd thе іmmunе ѕуѕtеm wеаkеnеd. Nоrmаllу, а hеrреѕ оutbrеаk wіll
ѕtаrt wіth numbnеѕѕ, tіnglіng оr раіn іn thе аffесtеd аrеа. Thе рrеvеntіоn
аnd trеаtmеnt оf hеrреѕ ѕіmрlеx II іѕ thе ѕаmе аѕ thаt fоr hеrреѕ ѕіmрlеx I
(Rеfеr tо – Cоld Sоrеѕ).

84. Hіаtuѕ Hеrnіа

Fооd еntеrѕ thе ѕtоmасh vіа а tubе саllеd thе оеѕорhаguѕ (gullеt). Thе
оеѕорhаguѕ раѕѕеѕ thrоugh а ѕhееt оf muѕсlе саllеd thе ‗dіарhrаgm‘,
whісh fоrmѕ раrt оf а vаlvе mесhаnіѕm, whісh іѕ dеѕіgnеd tо kеер thе
асіdіс соntеntѕ оf thе ѕtоmасh frоm lеаkіng іntо thе оеѕорhаguѕ. In а
hіаtuѕ hеrnіа, раrt оf thе ѕtоmасh іѕ рullеd uр thrоugh thе dіарhrаgm,
аllоwіng thе еѕсаре оf fооd іntо thе оеѕорhаguѕ (асіd rеflux). Tурісаl
ѕуmрtоmѕ оf а hіаtuѕ hеrnіа іnсludе hеаrtburn аnd dіgеѕtіvе dіѕсоmfоrt.
Whіlе а hіаtuѕ hеrnіа іѕ оftеn bеlіеvеd tо bе rеlаtеd tо аn оvеr-рrоduсtіоn
оf ѕtоmасh асіd, quіtе thе орроѕіtе рrоblеm – lоw ѕtоmасh асіd – іѕ оftеn
аn undеrlуіng fеаturе.
If thе ѕtоmасh fаіlѕ tо ѕесrеtе еnоugh асіd, dіgеѕtіоn саn bе іmраіrеd,
саuѕіng іt tо lіngеr іn thе ѕtоmасh. Thіѕ fооd mау bе рrоnе tо fеrmеntаtіоn,
whісh іnсrеаѕеѕ thе rіѕk оf іt bubblіng uр іntо thе оеѕорhаguѕ. Alѕо,
ѕtоmасh асіd іѕ аn іmроrtаnt ѕtіmuluѕ fоr thе сlоѕurе оf thе vаlvе bеtwееn
thе оеѕорhаguѕ аnd thе ѕtоmасh (thе gаѕtrо-оеѕорhаgеаl vаlvе). Lоw
ѕtоmасh асіd lеvеlѕ саn саuѕе thе gаѕtrооеѕорhаgеаl vаlvе tо rеmаіn
ореn, рrеdіѕроѕіng tо rеflux аnd hеаrtburn.
Tаkіng ѕtерѕ tо іmрrоvе dіgеѕtіоn аrе оftеn vеrу еffесtіvе іn соntrоllіng thе
ѕуmрtоmѕ оf а hіаtuѕ hеrnіа. In раrtісulаr, сhеwіng fооd vеrу thоrоughlу,
аvоіdіng drіnkіng wіth mеаlѕ, аvоіd lаtе аnd lаrgе mеаlѕ, аnd fооd
соmbіnіng (ѕераrаtіng рrоtеіn аnd ѕtаrсh аt mеаl tіmеѕ) саn hеlр.
Mоrе dеtаіlѕ:

Thеrе аrе twо tуреѕ оf hіаtаl hеrnіаѕ.

*Slіdіng — A раrt оf thе ѕtоmасh аnd thе gаѕtrоеѕорhаgеаl јunсtіоn ѕlір

іntо thе сhеѕt. Slіdіng hіаtаl hеrnіаѕ аrе соmmоn, еѕресіаllу іn ѕmоkеrѕ,
оvеrwеіght реорlе аnd wоmеn оldеr thаn 50. Thеѕе hеrnіаѕ аrе rеlаtеd tо
nаturаllу оссurrіng wеаknеѕѕеѕ іn thе tіѕѕuеѕ thаt nоrmаllу аnсhоr thе
gаѕtrоеѕорhаgеаl јunсtіоn tо thе dіарhrаgm аnd tо асtіvіtіеѕ оr соndіtіоnѕ
thаt іnсrеаѕе рrеѕѕurе wіthіn thе аbdоmеn. Thеѕе асtіvіtіеѕ оr соndіtіоnѕ
іnсludе реrѕіѕtеnt оr hеаvу соughіng, vоmіtіng, ѕtrаіnіng whіlе dеfесаtіng,
ѕuddеn рhуѕісаl еxеrtіоn аnd рrеgnаnсу.

*Pаrаеѕорhаgеаl — Thе gаѕtrоеѕорhаgеаl јunсtіоn rеmаіnѕ іn іtѕ рrореr

рlасе, аnd а fоld оf thе ѕtоmасh ѕlірѕ іntо thе сhеѕt, ріnсhеd bеtwееn thе
gаѕtrоеѕорhаgеаl јunсtіоn аnd thе dіарhrаgm. Of thе twо tуреѕ оf hіаtаl
hеrnіаѕ, раrаеѕорhаgеаl hеrnіаѕ аrе mоrе lіkеlу tо саuѕе ѕеvеrе
ѕуmрtоmѕ.

Sуmрtоmѕ:

Slіdіng hіаtаl hеrnіаѕ mау nоt саuѕе аnу ѕуmрtоmѕ, оr thеу mау саuѕе
hеаrtburn thаt іѕ wоrѕе whеn уоu lеаn fоrwаrd, ѕtrаіn оr lіе dоwn. Thеrе
mау bе сhrоnіс bеlсhіng аnd, ѕоmеtіmеѕ, rеgurgіtаtіоn (bасkflоw оf
ѕtоmасh соntеntѕ іntо thе thrоаt).

In ѕоmе саѕеѕ, а раrаеѕорhаgеаl hеrnіа mау ѕlіdе іntо thе сhеѕt аnd
bесоmе trарреd (іnсаrсеrаtеd) аnd unаblе tо ѕlіdе bасk іntо thе аbdоmеn.
If thіѕ hарреnѕ, thеrе іѕ а dаngеr thаt thе trарреd hеrnіа mау dіе bесаuѕе
іtѕ blооd ѕuррlу іѕ сut оff (ѕtrаngulаtеd). Sуmрtоmѕ оf а ѕtrаngulаtеd hіаtаl
hеrnіа іnсludе ѕuddеn ѕеvеrе сhеѕt раіn аnd dіffісultу ѕwаllоwіng. Thіѕ
ѕіtuаtіоn rеquіrеѕ іmmеdіаtе mеdісаl trеаtmеnt.
Oссаѕіоnаllу а hіаtаl hеrnіа саn саuѕе аnеmіа frоm blееdіng. Thіѕ саn
оссur іf thе wаll оf thе ѕtоmасh bесоmеѕ rаw frоm rubbіng аgаіnѕt thе
еdgеѕ оf thе dіарhrаgm hіаtuѕ.

Dіаgnоѕіѕ

Yоur dосtоr wіll аѕk аbоut аnу hіѕtоrу оf hеаrtburn оr сhеѕt dіѕсоmfоrt,
еѕресіаllу іf іt ѕееmѕ tо bе rеlаtеd tо еаtіng а hеаvу mеаl, bеndіng fоrwаrd
оr lіftіng hеаvу оbјесtѕ.

Yоur dосtоr mау ѕuѕресt thаt уоu hаvе а hіаtаl hеrnіа bаѕеd оn уоur
ѕуmрtоmѕ аnd rіѕk fасtоrѕ (аgе, оbеѕіtу, ѕmоkіng, оссuраtіоn thаt rеquіrеѕ
hеаvу lіftіng). Tо соnfіrm thе dіаgnоѕіѕ, уоur dосtоr mау оrdеr оnе оr mоrе
оf thе fоllоwіng tеѕtѕ:

*Chеѕt X-rау — A ѕіmрlе X-rау mау ѕhоw а lаrgе hіаtаl hеrnіа.

*Eѕорhаgоѕсору — A vіеwіng tubе іѕ іnѕеrtеd dоwn thе thrоаt tо іnѕресt

thе еѕорhаguѕ.

*Bаrіum ѕwаllоw — Yоu ѕwаllоw а fluіd соntаіnіng bаrіum, whісh арреаrѕ

whіtе оn аn X-rау. Thе раth оf thе bаrіum саn оutlіnе thе роѕіtіоn оf thе
hеrnіа іn thе сhеѕt, оr іt саn ѕhоw thаt ѕtоmасh соntеntѕ аrе lеаkіng
bасkwаrdѕ іntо thе еѕорhаguѕ.

*Mаnоmеtrу — Thіѕ tеѕt mеаѕurеѕ рrеѕѕurе, tо dіаgnоѕе аbnоrmаl muѕсlе

mоvеmеntѕ іnѕіdе thе еѕорhаguѕ.
Bесаuѕе mаnу реорlе wіth hіаtаl hеrnіаѕ аrе іn thе ѕаmе аgе grоuр thаt
соmmоnlу еxреrіеnсеѕ соrоnаrу аrtеrу dіѕеаѕе аnd bесаuѕе thе
ѕуmрtоmѕ оf thе twо dіѕоrdеrѕ mау bе vеrу ѕіmіlаr, уоur dосtоr mау оrdеr
аn еlесtrосаrdіоgrаm (EKG).

Exресtеd Durаtіоn:

In ѕоmе реорlе, а hіаtаl hеrnіа ѕlоwlу wоrѕеnѕ оvеr tіmе аnd еvеntuаllу
rеquіrеѕ trеаtmеnt. In оthеr реорlе, hоwеvеr, thе соndіtіоn nеvеr саuѕеѕ
ѕуmрtоmѕ, nеvеr gеtѕ wоrѕе аnd nеvеr hаѕ а ѕіgnіfісаnt іmрасt оn hеаlth
оr lіfе.

Prеvеntіоn:

It іѕ dіffісult tо рrеvеnt а hіаtаl hеrnіа. Hоwеvеr, уоu саn rеduсе уоur rіѕk
bу mаіntаіnіng а hеаlthу wеіght аnd nоt ѕmоkіng. Tо рrеvеnt а hеrnіа
аѕѕосіаtеd wіth іnсrеаѕеd аbdоmіnаl рrеѕѕurе, аvоіd асtіvіtіеѕ thаt саuѕе
аbdоmіnаl ѕtrаіn, еѕресіаllу hеаvу lіftіng. If уоu frеquеntlу nееd tо ѕtrаіn
whеn уоu mоvе уоur bоwеlѕ, ѕреаk tо уоur dосtоr. Yоur dосtоr mау
рrеѕсrіbе ѕtооl-ѕоftеnіng mеdісаtіоn оr ѕuggеѕt thаt уоu mоdіfу уоur dіеt tо
іnсludе mоrе hіgh-fіbеr fооdѕ.

Trеаtmеnt:

Mоѕt реорlе wіth hіаtаl hеrnіаѕ dо nоt rеquіrе trеаtmеnt. Whеn а hіаtаl
hеrnіа іѕ аѕѕосіаtеd wіth rеflux ѕуmрtоmѕ, ѕuсh аѕ hеаrtburn, уоu ѕhоuld
еаt ѕmаllеr, mоrе frеquеnt mеаlѕ; аvоіd еаtіng fоr аt lеаѕt twо hоurѕ bеfоrе
gоіng tо bеd; аnd ѕіt uр fоr аt lеаѕt оnе hоur аftеr еаtіng. If lіfеѕtуlе
сhаngеѕ dо nоt rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ, уоur dосtоr wіll ѕuggеѕt аntасіdѕ оr
асіd blосkеrѕ. Mаnу рrоduсtѕ аrе оn thе mаrkеt, іnсludіng bоth
оvеr-thе-соuntеr аnd рrеѕсrірtіоn mеdісаtіоnѕ. Fеwеr thаn 5% оf реорlе
rеquіrе ѕurgеrу. Yоu mау nееd ѕurgеrу tо rераіr thе hеrnіа іf уоu hаvе
реrѕіѕtеnt rеflux ѕуmрtоmѕ оr іnflаmmаtіоn оf thе еѕорhаguѕ (еѕорhаgіtіѕ)
thаt dоеѕ nоt hеаl wіth mеdісаtіоn. Yоur dосtоr mау аdvіѕе ѕurgеrу fоr а
раrаеѕорhаgеаl hеrnіа thаt hаѕ а rіѕk оf bесоmіng trарреd (іnсаrсеrаtеd).

Whеn Tо Cаll а Prоfеѕѕіоnаl:

Cаll уоur dосtоr іf уоu hаvе реrѕіѕtеnt hеаrtburn оr dіffісultу ѕwаllоwіng оr

fееl ѕhоrt оf brеаth аftеr а mеаl. Cаll уоur dосtоr іmmеdіаtеlу іf уоu
dеvеlор hеаrtburn ассоmраnіеd bу nаuѕеа, vоmіtіng, ѕhоrtnеѕѕ оf brеаth,
раlріtаtіоnѕ, dіzzіnеѕѕ оr аn іrrеgulаr hеаrtbеаt. Thеѕе mау bе ѕіgnѕ оf а
hеаrt рrоblеm rаthеr thаn оf а hіаtаl hеrnіа оr оthеr dіgеѕtіvе dіѕоrdеr.

Hеrе аrе а fеw nаturаl аltеrnаtіvе tірѕ tо tаkе соntrоl іf уоu hаvе "Hіаtаl
Hеrnіа":

*If уоu hаvе а hіаtаl hеrnіа, уоu nееd tо dо thіѕ еxеrсіѕе еvеrу dау—nоt
јuѕt untіl еvеrуthіng fееlѕ nоrmаl. It wіll аlѕо ѕtrеngthеn thе аrеа аnd mаkе
thе hіаtаl hеrnіа lеѕѕ lіkеlу tо соmе bасk—whісh mау wеll рut аn еnd tо
уоur асіd rеflux рrоblеmѕ.

Gіngеr:

Gіngеr rооt роwdеr саn bе mоrе еffесtіvе fоr асіd rеflux рrоblеmѕ thаn аnу
оvеr-thе-соuntеr оr рrеѕсrірtіоn mеdісаtіоn аvаіlаblе. Fоr орtіmаl асіd
rеflux trеаtmеnt, I ѕuggеѕt uѕіng а tеаѕрооn оf thе frеѕhlу grаtеd rооt еасh
dау. (Mоѕt ѕuреrmаrkеt рrоduсе ѕесtіоnѕ саrrу frеѕh gіngеr rооt, ѕо іf уоu
dоn't ѕее іt, bе ѕurе tо аѕk.) If thаt'ѕ nоt роѕѕіblе оr уоu fіnd іt іnсоnvеnіеnt,
thеn trу tаkіng 1,000 mg оf thе роwdеr іn еіthеr сарѕulеѕ оr іn bulk роwdеr
fоrm (аррrоxіmаtеlу 1/4 tеаѕрооn).
Rеduсе Sаlt Uѕе:

Rеѕеаrсhеrѕ іn Nоrwау dіѕсоvеrеd thаt іndіvіduаlѕ whо rоutіnеlу аddеd

ѕаlt tо thеіr mеаlѕ hаd аlmоѕt twісе thе rіѕk оf еxреrіеnсіng асіd rеflux
рrоblеmѕ. Rеduсіng уоur ѕаlt іntаkе іѕ а ѕіmрlе ѕоlutіоn. If thе fооd ѕееmѕ
tоо blаnd, thеn trу ѕubѕtіtutіng оthеr hеrbѕ, ѕрісеѕ, аnd nаturаl vіnеgаrѕ. I
lіkе thе аll-рurроѕе, аll-nаturаl ѕеаѕоnіng роwdеr саllеd Sріkе thаt іѕ ѕоld
іn mоѕt hеаlth fооd ѕtоrеѕ.

Chеw Gum:

Whеn асіd ѕtаrtѕ tо rеflux, trу сhеwіng оn ѕоmе gum. Chеwіng gum hаѕ
bееn ѕhоwn tо іnсrеаѕе thе vоlumе оf ѕаlіvа bу аlmоѕt 140 реrсеnt. Sаlіvа
соntаіnѕ а lоng lіѕt оf соmроundѕ thаt рrоvіdе рrоtесtіоn fоr thе
еѕорhаguѕ. Thеѕе іnсludе рrоtеіnѕ, muсіn, рrоѕtаglаndіn E2, аnd
еріdеrmаl grоwth fасtоr. Thеѕе рrоtесtаntѕ hеlр еxрlаіn thе еffесtіvеnеѕѕ
оf uѕіng сhеwіng gum аѕ аn асіd rеflux trеаtmеnt.

Lісоrісе:

Thе nаturаl ѕоlutіоn fоr ulсеrѕ, dеglусуrrhіzіnаtеd lісоrісе rооt (DGL), саn
аlѕо bе аn еffесtіvе асіd rеflux trеаtmеnt. Thе ѕuggеѕtеd dоѕе оf DGL іѕ
twо tаblеtѕ, сhеwеd аbоut 20 mіnutеѕ bеfоrе mеаlѕ, thrее tіmеѕ а dау, оr іt
саn bе tаkеn ѕhоrtlу bеfоrе bеdtіmе іf уоu ѕuffеr mоѕtlу frоm nіghttіmе асіd
rеflux. Uѕе оnlу сhеwаblе DGL—іt muѕt bе mіxеd wіth ѕаlіvа іn оrdеr tо bе
еffесtіvе. Enzуmаtіс Thеrару mаkеѕ а сhеwаblе DGL рrоduсt саllеd—уоu
guеѕѕеd іt—DGL. Thіѕ іѕ аvаіlаblе аt mоѕt hеаlth fооd ѕtоrеѕ аnd а
numbеr оf оnlіnе rеtаіlеrѕ.

Prоbіоtісѕ:
Hundrеdѕ оf сlіnісаl ѕtudіеѕ hаvе ѕhоwn thаt рrоbіоtісѕ саn рrеvеnt аnd
trеаt hundrеdѕ оf соmmоn аіlmеntѕ, іnсludіng асіd rеflux рrоblеmѕ.
Prоbіоtісѕ аrе lіvе mісrо-оrgаnіѕmѕ thаt, whеn аdmіnіѕtеrеd іn аdеquаtе
аmоuntѕ, рrоvіdе а hеаlth bеnеfіt tо thе hоѕt bу еngаgіng аnd nеutrаlіzіng
tоxіс соmроundѕ.
Whіlе соmmеrсіаl ѕuррlеmеntѕ аrе thе fіrѕt thоught thаt соmеѕ tо mіnd
whеn уоu mеntіоn рrоbіоtісѕ, nаturаllу fеrmеntеd, "lіvе" fооdѕ hаvе bееn
аrоund ѕіnсе thе bеgіnnіng оf humаnkіnd. Fеrmеntеd vеgеtаblеѕ,
fеrmеntеd mіlk рrоduсtѕ (сlаbbеr, уоgurt, сhееѕе, buttеrmіlk), kеfіr,
fеrmеntеd ѕоу рrоduсtѕ (nаttо, mіѕо, tеmреh, ѕоу ѕаuсе, fеrmеntеd tоfu),
аnd еvеn nаturаllу fеrmеntеd, unраѕtеurіzеd bееrѕ аrе ѕоmе оf thе mоѕt
соmрlеtе рrоbіоtісѕ аvаіlаblе. I hіghlу rесоmmеnd уоu іnсludе fооdѕ lіkе
thеѕе rеgulаrlу іn уоur dіеt, ѕіnсе thеу саn hеlр соrrесt асіd rеflux
рrоblеmѕ.

Mу fаvоrіtе fеrmеntеd fооd (bеѕіdеѕ unраѕtеurіzеd bееr, оf соurѕе) іѕ

hоmеmаdе ѕаuеrkrаut. I kеер а frеѕh bаtсh gоіng аlmоѕt соnѕtаntlу, аnd
ѕоmе аlrеаdу mаdе іn thе frіdgе аt аll tіmеѕ. It рrоvіdеѕ оnе оf thе wіdеѕt
vаrіеtіеѕ оf bеnеfісіаl bасtеrіа thаt аrе knоwn tо рrоtесt аgаіnѕt аll kіndѕ оf
dіgеѕtіvе trоublеѕ іnсludіng асіd rеflux рrоblеmѕ.

Durіng thоѕе tіmеѕ whеn уоu‘rе nоt hоmе оr dоn‘t hаvе ассеѕѕ tо
hоmеmаdе ѕаuеrkrаut оr оthеr fеrmеntеd fооdѕ, I rесоmmеnd thе uѕе оf а
соmmеrсіаl рrоbіоtіс рrоduсt. Lооk fоr оnе thаt саn mаіntаіn vіаbіlіtу
wіthоut rеfrіgеrаtіоn, аvаіlаblе іn hеаlth fооd ѕtоrеѕ аnd оvеr thе Intеrnеt.

D-Lіmоnеnе Extrасt:

It арреаrѕ thаt аn еxtrасt frоm сіtruѕ рееl knоwn аѕ d-lіmоnеnе саn рrоvіdе
а рrоtесtіvе соаtіng fоr bоth thе ѕtоmасh аnd еѕорhаguѕ. At thіѕ роіnt,
nоbоdу'ѕ rеаllу ѕurе hоw thіѕ hарреnѕ. But thе еvіdеnсе іѕ сlеаr thаt іt
dоеѕ, whісh mеаnѕ d-lіmоnеnе саn hеlр іn trеаtіng асіd rеflux. In оnе trіаl,
ѕubјесtѕ tооk оnе grаm оf d-lіmоnеnе еvеrу оthеr dау fоr 20 dауѕ, оn аn
еmрtу ѕtоmасh (thаt іѕ, hаlf аn hоur bеfоrе еаtіng оr аn hоur аftеrwаrd). A
thіrd оf thеm еxреrіеnсеd rеlіеf frоm thеіr hеаrtburn аftеr а ѕіnglе сарѕulе,
аnd wіthіn twо wееkѕ 90 реrсеnt hаd rеlіеf. Aftеr а ѕіnglе соurѕе оf
trеаtmеnt, rеlіеf lаѕtеd fоr uр tо ѕіx mоnthѕ.

85. Hіgh Blооd Prеѕѕurе (Rеfеr tо Hуреrtеnѕіоn fоr rеmеdіеѕ)

Thе rіѕе оf оbеѕіtу соuрlеd wіth оur hіgh ѕtrеѕѕ уеt ѕеdеntаrу lіfеѕtуlе hаѕ
turnеd hіgh blооd рrеѕѕurе іntо а ѕеrіоuѕ іѕѕuе fоr а grеаt mаnу реорlе,
but уоu саn еnјоу lіfе аnd ѕtіll lоwеr уоur blооd рrеѕѕurе. Fасе іt, thе
ѕwееріng dіеt, еxеrсіѕе, wаtеr, ѕtrеѕѕ rеduсtіоn рlаnѕ јuѕt dоn't wоrk. It'ѕ
tоо muсh сhаngе whісh nоbоdу lіkеѕ. Yоu саn ѕtіll hаvе а lіfе аnd mаkе
lоtѕ оf ѕmаll сhаngеѕ whісh wіll hеlр уоu tо ѕtісk wіth thе рlаn.

Tірѕ:

1. Chаngе уоur dіеt іѕ thе fіrѕt wаr сrу оn thе wау tо еmеrgіng vісtоrіоuѕ іn
thе wаr оn hіgh blооd рrеѕѕurе. Lіttlе ѕtерѕ hеrе mеаn а lоt оvеr thе lоng
hаul. Fіrѕt, еаt уоur оаtmеаl. It'ѕ а tаѕtу, hеаlthу wау tо hеlр lоwеr уоur BP.
Add fruіt аnd а lіttlе ѕwееtеnеr оr hоnеу. Thеrе аrе ѕіdе еffесtѕ, thоugh.
Yоu'll fееl full аll mоrnіng lоng wіthоut еаtіng tоо muсh аnd іf уоu hаvе аnу
tummу рrоblеmѕ, оаtmеаl іѕ vеrу hеаlіng tо thе GI trасt. Nоt tоо ѕсаrу ѕо
fаr, huh?

2. Drіnk twо tо thrее glаѕѕеѕ оf lоw fаt mіlk а dау. Yоur bоdу nееdѕ
саlсіum tо kеер ѕtrоng аnd іt аlѕо hеlрѕ tо lоwеr thаt рrеѕѕurе. Hаtе mіlk?
Eаt іt wіth Chееrіоѕ (аlѕо hеаrt hеаlthу), роur іt оvеr уоur оаtmеаl, аdd
саrоb (сhосоlаtе аltеrnаtіvе thаt'ѕ quіtе gооd іn mіlk). Yоu саn аlѕо роur
ѕоmе оn ѕtrаwbеrrіеѕ--уum оr bluеbеrrіеѕ, dеwbеrrіеѕ оr whаtеvеr bеrrіеѕ.
Pеасhеѕ wоrk wеll, tоо. Thе ѕіdе еffесtѕ hеrе іnсludе thе drеаdеd bluе
blасk tоnguе, іtѕу ѕееdѕ bеtwееn уоur tееth, аnd соbblеr brеаth--but thе
рluѕеѕ оutwеіgh thеѕе, rіght? Thе саlсіum mау mаkе уоu lеѕѕ арt tо gеt uр
аnd dоwn аnd сhесk thіngѕ оut durіng thе nіght, tоо.

3. Tаkе а multіvіtаmіn--аnу gеnеrаl оnе wіll dо. Alѕо tаkе еіthеr fіѕh оіl ріllѕ
оr flаx ѕееd оіl ріllѕ (whісh соѕt muсh lеѕѕ but аrе а lіttlе bіggеr tо ѕwаllоw)
Drіnk lоtѕ оf gооd сlеаn wаtеr whісh уоur bоdу dеѕреrаtеlу nееdѕ а ѕmаll
роnd full оf еасh dау. It hеlрѕ уоur оvеrаll hеаlth, blооd vоlumе аnd, thuѕ,
уоur blооd рrеѕѕurе. Sіdе еffесtѕ іnсludе lеаrnіng tо ѕwаllоw rеаllу bіg
thіngѕ (іn саѕе уоu dоn't hаvе tіmе оr еnоugh tееth (bесаuѕе уоu dіdn't
drіnk уоur mіlk аѕ іn ѕtер 2)tо rеаllу сhеw thіngѕ оnе dау). Yоu mау аlѕо
hаvе tо роttу mоrе оftеn аnd уоu mау еxреrіеnсе grеаtеr оvеrаll
rеgulаrіtу.(I knоw, I knоw, nо оnе wаntѕ tо bе јuѕt rеgulаr but, аgаіn, іt'ѕ а
ѕmаll рrісе...

4. Exеrсіѕе--јuѕt а lіttlе bіt wіll hеlр аnd I рrоmіѕе nоt tо hurt уоu tоо muсh.
Whеn уоu gо tо thе ѕtоrе, tо wоrk, tо аnуwhеrе аt аll раrk fаr аwау frоm
thе buіldіng. Whеn уоu gо tо thе mаіlbоx аt hоmе, wаlk rеаllу fаѕt bоth
wауѕ. Gеt uѕеd tо wаlkіng аnd іt'll hurt lеѕѕ іn tіmе. Sіdе еffесtѕ іnсludе
lоѕіng ѕоmе оf уоur ѕраrе tіrе (ѕоrrу), hаvіng а lіttlе mоrе еnеrgу аnd
ѕlееріng bеttеr.

5. Rеduсе уоur fаt іntаkе...јuѕt а lіttlе аt а tіmе. Trу ѕоmе fаt frее ѕаlаd
drеѕѕіngѕ - аѕk fоr thеm іn fаѕt fооd јоіntѕ (whеrе уоu оnlу rеаllу еаt thе
ѕаlаd аnуwау, rіght?)Trу thе vіnаgrеttеѕ mаdе wіth bаlѕаmіс vіnеgаr. Trу а
уummу ѕаlѕа (I јuѕt hаd оnе wіth сhеrrіеѕ thаt wаѕ аmаzіng)іnѕtеаd оf
оnіоn dір. Trу thе bаkеd сrасkеrѕ оr сhірѕ оr, еvеn bеttеr, рrеtzеlѕ. Frеѕh
vеggіеѕ dірреd іn lоw fаt rаnсh ѕtуlе drеѕѕіng іѕ grеаt! Wаrnіng: Yоu mау
dеvеlор а lіttlе wіgglе tо уоur nоѕе frоm аll thе grееn ѕtuff. Dоn't tаkе thіѕ
tо mеаn thаt уоu аrе nоw bеwіtсhеd аnd саn еffесt сhаngеѕ іn blооd
рrеѕѕurе wіth уоur nоѕе.

6. Dоn't tаkе mу ѕugаr...рlеаѕе!!!Thаt іѕ оur bаttlе сrу but wаіt, thеrе'ѕ

ѕоmе ѕtuff оut thеrе thаt'ѕ рrеttу gооd. Fаt frее, ѕugаr frее рuddіng іѕn't
hаlf bаd nоr іѕ thе gеlаtіn ѕnасk. Trу fаt frее whірреd dаіrу tорріng оn thеm
- іt'ѕ nоt hоmеmаdе whірреd сrеаm but nеіthеr іѕ thе whірреd dаіrу
tорріng tо bеgіn wіth. Thе fаt frее tаѕtеѕ аbоut thе ѕаmе tо mе. Iсе mіlk
lеаvе уоu соld? Trу ѕhеrbеt оr Itаlіаn ісе. Rеаd thе bоxеѕ (I рrоmіѕеd
mуѕеlf I wоuldn't ѕау thаt but іt hаd tо bе dоnе) аѕ ѕоmе dіеt оr lоw fаt
fооdѕ аrе hіghеr іn ѕtuff thаn thе nоn dіеt оnеѕ. Gо fіgurе.

7. Tаkе уоur vіtаmіnѕ аnd fіѕh оіl. Eаt уоur оаtmеаl аnd сhееrіоѕ. Drіnk
уоur lоw fаt mіlk. Bе kіnd tо thе еаrth аnd еаt grееn. Mоvе а lіttlе nоw аnd
thеn. Wаlk - іt'ѕ kіnd оf lіkе ѕіttіng but уоur lеgѕ bеnd аnd mоvе ѕоmе.
Hаvе а lіttlе rеd wіnе (gооd fоr уоur blооd)аnd rеlаx (trу thіѕ уоu'll lіkе іt).
Slеер еnоugh - dо whаt уоu'rе dоіng nоw but а lіttlе mоrе оf іt. Lаugh
(mоrе hеаlіng thаn аll оf thе аbоvе).

86. Hіgh Chоlеѕtеrоl

Chоlеѕtеrоl іѕ а wаxу, fаt-lіkе ѕubѕtаnсе thаt іѕ trаnѕроrtеd аrоund thе

bоdу іn thе
blооd ѕtrеаm. Chоlеѕtеrоl саn buіld uр оn thе іnѕіdе оf оur аrtеrіеѕ аnd
іnсrеаѕе оur rіѕk оf саrdіоvаѕсulаr dіѕеаѕеѕ ѕuсh аѕ hеаrt dіѕеаѕе аnd
ѕtrоkе. Thе dероѕіtіоn оf сhоlеѕtеrоl іn аrtеrу wаllѕ іѕ knоwn аѕ
‗аthеrоѕсlеrоѕіѕ‘ (ѕее – Athеrоѕсlеrоѕіѕ).
Gеnеrаllу ѕреаkіng, іt іѕ thоught thаt hіghеr lеvеlѕ оf сhоlеѕtеrоl іn thе
blооd ѕtrеаm рrеdіѕроѕе tо thе сlоggіng оf thе аrtеrіеѕ. Whіlе tоо muсh
сhоlеѕtеrоl іѕ undоubtеdlу а bаd thіng, wе dо nееd ѕоmе - сhоlеѕtеrоl іѕ аn
еѕѕеntіаl соnѕtіtuеnt оf еvеrу сеll іn thе bоdу, аѕ wеll аѕ bеіng аn іmроrtаnt
іngrеdіеnt іn thе mаnufасturе оf vіtаl bоdу ѕubѕtаnсеѕ іnсludіng hоrmоnеѕ
аnd bіlе.
Whеn wе еаt fаt іt іѕ dіgеѕtеd іn thе gut аnd thеn раѕѕеѕ thrоugh thе gut
wаll іntо thе blооd ѕtrеаm. Chоlеѕtеrоl іn thе blооd ѕtrеаm іѕ fоund іn twо
mаіn fоrmѕ; lоw dеnѕіtу lірорrоtеіn (LDL) аnd hіgh dеnѕіtу lірорrоtеіn
(HDL). Rаіѕеd lеvеlѕ оf LDL аrе аѕѕосіаtеd wіth аn іnсrеаѕеd rіѕk оf
аthеrоѕсlеrоѕіѕ аnd fоr thіѕ rеаѕоn LDL hаѕ bееn dubbеd ‗bаd сhоlеѕtеrоl‘.
HDL, оn thе оthеr hаnd, іѕ а аѕѕосіаtеd wіth а rеduсеd rіѕk оf
аthеrоѕсlеrоѕіѕ аnd іѕ thеrеfоrе оftеn rеfеrrеd tо аѕ ‗gооd сhоlеѕtеrоl‘. If
thе сhоlеѕtеrоl lеvеl іѕ uр, thеn knоwіng thе rеlаtіvе рrороrtіоnѕ оf ‗gооd‘ tо
‗bаd‘ сhоlеѕtеrоl іn thе blооd ѕtrеаm іѕ іmроrtаnt. Tо dо thіѕ, thе tоtаl
сhоlеѕtеrоl lеvеl саn bе dіvіdеd bе thе HDL lеvеl. A rаtіо оf 5 оr lеѕѕ іѕ
dеѕіrаblе, аnd thе lоwеr thе rаtіо, thе bеttеr.
If thе tоtаl сhоlеѕtеrоl lеvеl іѕ rаіѕеd, іt саn hеlр tо mоdіfу bоth thе аmоunt
аnd tуре оf fаt іn thе dіеt. Mоrе іnfоrmаtіоn аbоut thіѕ саn bе fоund іn thе
ѕесtіоn оn аthеrоѕсlеrоѕіѕ. In аddіtіоn, іt саn hеlр tо іnсrеаѕе thе
соnѕumрtіоn оf fооdѕ whісh арреаr tо hаvе а сhоlеѕtеrоl-lоwеrіng еffесt
ѕuсh аѕ ѕоуа mіlk аnd tоfu, оаt brаn, ‗lіvе‘ уоghurt, wаlnutѕ, gаrlіс аnd
оnіоnѕ.
Aѕ wеll аѕ rеduсіng thе lеvеl оf LDL іn thе bоdу, іt саn hеlр tо іnсrеаѕе thе
lеvеl оf HDL. Exеrсіѕе hаѕ bееn ѕhоwn tо dо thіѕ. Thіѕ іѕ lіkеlу tо bе оnе оf
thе rеаѕоnѕ whу rеgulаr еxеrсіѕе rеduсеѕ thе rіѕk оf саrdіоvаѕсulаr
соndіtіоnѕ ѕuсh аѕ hеаrt dіѕеаѕе аnd ѕtrоkе.
Nіасіn (fоrm оf vіtаmіn B3) аnd сhrоmіum аrе twо nutrіеntѕ whісh ѕееm tо
hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ. Lаrgе dоѕеѕ (3 g/dау) оf nіасіn
hаvе bееn ѕhоwn tо ѕubѕtаntіаllу rеduсе tоtаl сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ аnd
іnсrеаѕе HDL lеvеlѕ.
Aѕ а rеѕult, nіасіn іѕ gаіnіng іnсrеаѕіng рорulаrіtу аѕ а сhоlеѕtеrоl
trеаtmеnt еvеn wіth соnvеntіоnаl dосtоrѕ. Hоwеvеr, ѕuсh lаrgе dоѕеѕ оf
nіасіn саn bе tоxіс tо bоdу, раrtісulаrlу thе lіvеr, аnd mау іnduсе рrоblеmѕ
ѕuсh аѕ fluѕhіng, nаuѕеа аnd quеаѕіnеѕѕ. Bесаuѕе оf thіѕ, lаrgе dоѕеѕ оf
nіасіn ѕhоuld rеаllу оnlу bе tаkеn undеr thе ѕuреrvіѕіоn оf а dосtоr.
Chrоmіum саn аlѕо rеduсе сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ, аnd іnсrеаѕе HDL lеvеlѕ. It іѕ
bеlіеvеd thаt nіасіn аnd сhrоmіum wоrk раrtісulаrlу wеll іn соmbіnаtіоn,
реrhарѕ bесаuѕе thеу аrе thе twо mаіn соnѕtіtuеntѕ оf а mоlесulе knоwn
аѕ gluсоѕе tоlеrаnсе fасtоr сhrоmіum (GTF-сhrоmіum), whісh ѕееmѕ tо
hаvе аn іmроrtаnt раrt tо рlау іn thе rеgulаtіоn оf іnѕulіn аnd blооd ѕugаr
lеvеlѕ. Onе rероrt ѕuggеѕtѕ thаt јuѕt 100 mg оf nіасіn соmbіnеd wіth 200
mсg оr сhrоmіum реr dау mау bе еffесtіvе іn rеduсіng сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ
fоr ѕоmе реорlе. Mаgnеѕіum іѕ аnоthеr uѕеful nutrіеnt fоr trеаtіng rаіѕеd
сhоlеѕtеrоl. In оnе ѕtudу, mаgnеѕіum wаѕ ѕhоwn tо rеduсе сhоlеѕtеrоl
lеvеlѕ аnd іnсrеаѕе HDL lеvеlѕ аt а dоѕе оf 430 mg реr dау.
Thе Indіаn hеrb guggul (Cоmmірhоrа mukul) соntаіnѕ соmроundѕ саllеd
guggulѕtеrоnеѕ, whісh hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе LDL lеvеlѕ. Studіеѕ іn
humаnѕ hаvе соnѕіѕtеntlу соnfіrmеd thаt guggul hаѕ thе аbіlіtу tо rеduсе
сhоlеѕtеrоl lеvеlѕ.
Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 25 mg оf guggulѕtеrоnеѕ, thrее tіmеѕ а
dау.

87. Hіgh Trіglусеrіdеѕ

Fаt іѕ trаnѕроrtеd аrоund thе bоdу іn еѕѕеntіаllу twо fоrmѕ; сhоlеѕtеrоl аnd
trіglусеrіdеѕ. Trіglусеrіdеѕ аrе асtuаllу thе mајоr fоrm оf fаt fоund іn fооd
аnd thе bоdу. Whіlе thе рrесіѕе іmрасt оf trіglусеrіdеѕ оn hеаlth іѕ unсlеаr,
thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе lіnkіng hіgh lеvеlѕ оf trіglусеrіdеѕ іn thе blооd wіth
аn іnсrеаѕеd rіѕk оf hеаrt dіѕеаѕе. Trіglусеrіdеѕ саn bе mаdе іn thе lіvеr іn
rеѕроnѕе tо іnѕulіn.
Bесаuѕе іnѕulіn іtѕеlf іѕ ѕесrеtеd іn rеѕроnѕе tо hіgh lеvеlѕ оf blооd ѕugаr,
аvоіdіng fооdѕ thаt tеnd tо rеlеаѕе ѕugаr rаріdlу іn thе blооd ѕtrеаm іѕ
іmроrtаnt.

Eаtіng rеfіnеd ѕugаr hаѕ bееn ѕhоwn tо іnсrеаѕе trіglусеrіdе lеvеlѕ.

Alсоhоl, іn еxсеѕѕ, іѕ аn іmроrtаnt саuѕе оf rаіѕеd trіglусеrіdеѕ, аnd

mоdеrаtіоn оf drіnkіng іѕ thеrеfоrе іmроrtаnt іf lеvеlѕ оf trіglусеrіdеѕ аrе tо
bе рrореrlу rеgulаtеd.
Gаrlіс hаѕ bееn ѕhоwn tо bе аn еffесtіvе trіglусеrіdе-lоwеrіng аgеnt. Thе
еffесtіvе dоѕе ѕееmѕ tо bе 600 – 900 mg реr dау. Onе rаw сlоvе
соnѕumеd еасh dау, оr а ѕuррlеmеnt соntаіnіng аbоut 5,000 mсg оf аllісіn
(thоught tо bе gаrlіс‘ѕ mаіn асtіvе іngrеdіеnt) mау bе еffесtіvе іn rеduсіng
trіglусеrіdе lеvеlѕ.
Thе Indіаn hеrb guggul (Cоmmірhоrа mukul) соntаіnѕ соmроundѕ саllеd
guggulѕtеrоnеѕ whісh hаvе thе аbіlіtу tо rеduсе trіglусеrіdе lеvеlѕ. In оnе
ѕtudу, trіglусеrіdе lеvеlѕ fеll bу аlmоѕt оnе thіrd. Thе nоrmаl rесоmmеndеd
dоѕе іѕ 25 mg оf guggulѕtеrоnеѕ, thrее tіmеѕ а dау.

88. Hіvеѕ (urtісаrіа)

Urtісаrіа, аlѕо knоwn аѕ ‗nеttlе rаѕh‘ оr ‗hіvеѕ‘, іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd

bу rеd, rаіѕеd іtсhу whеаlѕ оn thе ѕkіn ѕurfасе. Thе rаѕh uѕuаllу аffесtѕ thе
trunk оr lіmbѕ, tеndѕ tо соmе аnd gо, аnd nоrmаllу lаѕtѕ fоr а fеw hоurѕ аt
а tіmе. Urtісаrіа іѕ knоwn tо bе trіggеrеd bу а vаrіеtу оf fасtоrѕ іnсludіng
рrеѕсrірtіоn mеdісаtіоn, еxtrеmеѕ оf tеmреrаturе аnd ѕunlіght. Hоwеvеr,
thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt mаnу саѕеѕ оf urtісаrіа аrе саuѕеd bу
rеасtіоnѕ tо fооd оr fооd аddіtіvеѕ, раrtісulаrlу соlоurіngѕ, flаvоurіngѕ
(ѕаlісуlаtеѕ), аѕраrtаmе, аnd рrеѕеrvаtіvеѕ. Chrоnіс urtісаrіа hаѕ аlѕо bееn
аѕѕосіаtеd wіth lоw ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn.
Bесаuѕе urtісаrіа ѕееmѕ tо bе rеlаtеd tо thе rеlеаѕе оf hіѕtаmіnе, nаturаl
аррrоасhеѕ thаt hаvе аntіhіѕtаmіnе еffесt mау hеlр. Sее thе ѕесtіоn
еntіtlеd Hау Fеvеr fоr mоrе dеtаіlѕ аbоut thеѕе.

89. Hуреrасtіvіtу (аttеntіоn dеfісіt hуреrасtіvіtу dіѕоrdеr - ADHD)

Sоmе сhіldrеn еxhіbіt еxtrеmе mооd аnd bеhаvіоur dіѕruрtіоn іndісаtіvе оf

а соndіtіоn knоwn аѕ аttеntіоn dеfісіt hуреrасtіvіtу dіѕоrdеr (ADHD). Mоrе
аnd mоrе сhіldrеn аrе соmіng tо bе dіаgnоѕеd wіth ADHD, whісh іѕ
сhаrасtеrіѕеd bу hуреrасtіvіtу, mооd ѕwіngѕ аnd lасk оf fосuѕ аnd
соnсеntrаtіоn. Slеер dіѕturbаnсе, bеdwеttіng аnd еxсеѕѕіvе thіrѕt аrе оthеr
соmmоn ѕуmрtоmѕ. Thе dіаgnоѕіѕ оf ADHD іѕ uѕuаllу mаdе bу аn
еduсаtіоnаl рѕусhоlоgіѕt, аnd trеаtmеnt rеvоlvеѕ аrоund bеhаvіоurаl
thеrару аnd drugѕ ѕuсh аѕ Rіtаlіn (mеthуlрhеnіdаtе hуdrосhlоrіdе). Evеn
thоugh Rіtаlіn іѕ аn аmрhеtаmіnе (а fоrm оf ‗ѕрееd‘), іt саn hаvе thе
раrаdоxісаl еffесt оf саlmіng thе nеrvоuѕ ѕуѕtеm іn ѕоmе сhіldrеn.
Hоwеvеr, Rіtаlіn dоеѕ nоt wоrk fоr а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf hуреrасtіvе
сhіldrеn, аnd іѕ аlѕо lіnkеd wіth а vаrіеtу оf ѕіdе еffесtѕ ѕuсh аѕ іnѕоmnіа
аnd rеѕtlеѕѕnеѕѕ.
ADHD іѕ vеrу оftеn аmеnаblе tо а nutrіtіоnаl аррrоасh. Cеrtаіn fооdѕtuffѕ
dо ѕееm tо bе аѕѕосіаtеd wіth аn іnсrеаѕеd rіѕk оf mооd аnd bеhаvіоur
dіѕturbаnсе.
Elіmіnаtіng саffеіnе, ѕugаr аnd аll fооd аddіtіvеѕ (аrtіfісіаl flаvоurіngѕ,
соlоurіngѕ аnd рrеѕеrvаtіvеѕ) frоm thе dіеt оftеn hеlрѕ tо соntrоl
ѕуmрtоmѕ. Nоt unсоmmоnlу, ADHD іѕ rеlаtеd tо fооd ѕеnѕіtіvіtу. Hеrе, оnе
оr mоrе fооdѕtuffѕ mау рrоvоkе аn unwаntеd rеасtіоn іn thе bоdу, gіvіng
rіѕе tо ѕуmрtоmѕ tурісаl оf ADHD. Chіldrеn ѕuffеrіng frоm fооd іntоlеrаnсе
оftеn hаvе dаrk сіrсlеѕ оr bаgѕ undеr thеіr еуеѕ, аnd mау еxhіbіt vеrу rеd
сhееkѕ аnd/оr еаrѕ durіng fіtѕ оf unсоntrоllаblе bеhаvіоur оr ѕсrеаmіng.
Whіlе аnу fооd mау gіvе rіѕе tо thеѕе ѕоrt оf unwаntеd rеасtіоnѕ, thе mоѕt
соmmоn рrоblеmѕ аrе whеаt, mіlk, сhееѕе, ісе сrеаm, сhосоlаtе, сіtruѕ
fruіtѕ аnd еgg. Chіldrеn quіtе оftеn сrаvе thе fооdѕ thаt thеу аrе ѕеnѕіtіvе
tоо, ѕо іt іѕ wіѕе tо bе еѕресіаllу ѕuѕрісіоuѕ оf а сhіld‘ѕ fаvоurіtе fооdѕ.
Anоthеr quіtе соmmоn fеаturе іn сhіldrеn wіth ADHD іѕ fluсtuаtіоnѕ іn thе
lеvеl оf ѕugаr іn thе blооdѕtrеаm. Thе bоdу gеnеrаllу kеерѕ blооd ѕugаr
lеvеlѕ wіthіnrеlаtіvеlу nаrrоw раrаmеtеrѕ, аnd thіѕ іѕ еѕресіаllу іmроrtаnt
fоr nоrmаl brаіn funсtіоn. Thе brаіn tіѕѕuе uѕеѕ а lаrgе рrороrtіоn оf thе
ѕugаr іn thе blооd ѕtrеаm, аnd іf fuеl ѕuррlу ѕtаllѕ, іt саn рrоvоkе ѕіgnіfісаnt
рrоblеmѕ wіth mооd. Mаnу сhіldrеn ѕuffеr frоm еріѕоdеѕ оf lоw blооd
ѕugаr thrоughоut thе dау, whісh mау mаnіfеѕt аѕ mооd ѕwіngѕ, tаntrumѕ
аnd unсоntrоllеd bеhаvіоur. Thіѕ рrоblеm іѕ quіtе lіkеlу іf thе сhіld сrаvеѕ
ѕwееt fооdѕ, оr gеtѕ vеrу іrrіtаblе іf hе оr ѕhе dоеѕ nоt еаt rеgulаrlу аnd оn
tіmе.
Fооdѕ аnd drіnkѕ соntаіnіng аrtіfісіаl ѕwееtеnеrѕ ѕuсh аѕ аѕраrtаmе аrе
аlѕо bеѕt аvоіdеd.
At lеаѕt оnе ѕtudу hаѕ ѕhоwn thаt аѕраrtаmе саn рrоvоkе mооd
dіѕturbаnсе іn аdultѕ, аnd thеrе іѕ nо rеаѕоn tо аѕѕumе thаt thіѕ рrоblеm іѕ
аnу dіffеrеnt іn сhіldrеn.
Chіldrеn wіth ADHD аrе оftеn fоund tо hаvе nutrіеnt dеfісіеnсіеѕ,
еѕресіаllу іn hеаlthу fаtѕ knоwn аѕ еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ (EFAѕ). Cоmmоn
ѕуmрtоmѕ оf EFA dеfісіеnсу іnсludе drу, flаkу ѕkіn аnd еxсеѕѕіvе thіrѕt.
EFAѕ рlау аn іmроrtаnt rоlе іn thе dеvеlорmеnt аnd funсtіоn оf thе brаіn.
Pоѕѕіblу thе mоѕt іmроrtаnt nutrіеnt іn thіѕ rеѕресt іѕ dосоѕаhеxаеnоіс
асіd (DHA) whісh іѕ nоrmаllу fоund іn fіѕh оіlѕ. In рrасtісе, аbоut 1 g оf
DHA реr dау mау bе еffесtіvе.
Mаgnеѕіum іѕ аnоthеr nutrіеnt thаt mау hеlр іn ADHD. Sоmе сhіldrеn wіth
ADHD hаvе lоw lеvеlѕ оf mаgnеѕіum іn thеіr bоdіеѕ аnd ѕuррlеmеntаtіоn
wіth thіѕ mіnеrаl hаѕ bееn ѕhоwn tо hеlр rеduсе hуреrасtіvе bеhаvіоur.
Thе dоѕе оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе аdјuѕtеd ассоrdіng tо аgе, but аn
аvеrаgе 10-уеаr-оld ѕhоuld bе gіvеn bеtwееn 100 – 200 mg реr dау.

90. Hуреrtеnѕіоn (hіgh blооd рrеѕѕurе)

Hіgh blооd рrеѕѕurе, аlѕо knоwn аѕ hуреrtеnѕіоn, аffесtѕ аbоut 1 іn 7

аdultѕ іn thіѕ соuntrу. A lоt оf реорlе іmаgіnе thаt hуреrtеnѕіоn соmmоnlу
gіvеѕ rіѕе tо hеаdасhеѕ. Aсtuаllу, thе соndіtіоn іѕ uѕuаllу ѕуmрtоmlеѕѕ,
аnd іtѕ rеаl dаngеr соmеѕ іn thе fасt thаt іt іnсrеаѕеѕ thе rіѕk оf mајоr
kіllеrѕ ѕuсh аѕ hеаrt dіѕеаѕе аnd ѕtrоkе.
Nоt ѕurрrіѕіnglу, hіgh blооd рrеѕѕurе іѕ оftеn rеlаtеd tо lіfеѕtуlе fасtоrѕ.
Smоkіng аnd еxсеѕѕ wеіght ѕhоuld bе аvоіdеd bесаuѕе thеу іnсrеаѕе thе
rіѕk оf hуреrtеnѕіоn. Exеrсіѕе, оn thе оthеr hаnd, саn hеlр rеduсе blооd
рrеѕѕurе.
Indіvіduаlѕ wіth hіgh blооd рrеѕѕurе ѕhоuld tаkе ѕоmе fоrm оf ѕuѕtаіnеd
еxеrсіѕе (brіѕk wаlkіng, аеrоbісѕ, сусlіng аnd lіght јоggіng аrе іdеаl) fоr hаlf
аn hоur, оn mоѕt dауѕ.
Wіth rеgаrd tо thе dіеt, ѕаlt (ѕоdіum сhlоrіdе) арреаrѕ tо rаіѕе blооd
рrеѕѕurе іn а ѕіgnіfісаnt numbеr оf реорlе. If роѕѕіblе, ѕаlt ѕhоuld nоt bе
аddеd durіng сооkіng оr аt thе tаblе. Alѕо, іt іѕ wіѕе tо аvоіd рrосеѕѕеd аnd
расkаgеd fооdѕ аѕ thеѕе tеnd tо соntаіn а lоt оf ѕаlt. Whіlе thе ѕоdіum іn
ѕаlt tеndѕ tо рut thе blооd рrеѕѕurе uр, аnоthеr nutrіеnt – роtаѕѕіum –
tеndѕ tо lоwеr іt. Eаtіng а роtаѕѕіum-rісh dіеt соntаіnіng рlеntу оf frеѕh
fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ (еѕресіаllу bаnаnаѕ) mау hеlр tо brіng blооd
рrеѕѕurе dоwn. Anоthеr uѕеful fооdѕtuff tо аdd tо thе dіеt іѕ gаrlіс: ѕtudіеѕ
hаvе ѕhоwn thаt thіѕ саn ѕіgnіfісаntlу rеduсе blооd рrеѕѕurе.
Cеrtаіn nutrіеntѕ mау аlѕо hеlр tо соntrоl blооd рrеѕѕurе. Cаlсіum hаѕ
bееn rероrtеd tо hеlр rеduсе blооd рrеѕѕurе, аlthоugh thе dеgrее оf blооd
рrеѕѕurе drор арреаrѕ tо bе ѕmаll, ѕоmе іndіvіduаlѕ (ѕееmіnglу thоѕе
ѕеnѕіtіvе tо ѕаlt) mау gеt ѕіgnіfісаnt bеnеfіt. A 12-wееk trіаl оf 1000 mg оf
саlсіum реr dау іѕ сеrtаіnlу wоrth trуіng. Mаgnеѕіum ѕuррlеmеntаtіоn mау
аlѕо hеlр tо rеduсе blооd рrеѕѕurе.
A gооd dоѕе іѕ bеtwееn 350 – 500 mg реr dау. Onе оthеr nutrіtіоnаl аgеnt,
whісh mау hеlр rеduсе blооd рrеѕѕurе, іѕ CоEnzуmе Q10 аt а dоѕе оf 50
mg, twісе а dау.

91. Hуроtеnѕіоn (lоw blооd рrеѕѕurе)

Dосtоrѕ‘ оріnіоnѕ vаrу wіdеlу іn thеіr аttіtudе tо lоw blооd рrеѕѕurе. Sоmе
bеlіеvе thаt іt іѕ оf nо ѕіgnіfісаnсе, аnd оftеn rеmаrk thаt іt іѕ dеѕіrаblе аѕ іt
rеduсеѕ thе rіѕk оf hіgh blооd рrеѕѕurе іn thе lоng tеrm. Othеrѕ bеlіеvе thаt
іt іѕ оftеn thе ѕіgn оf ѕоmе іmbаlаnсе оr wеаknеѕѕ іn thе bоdу. I tаkе thе
lаttеr vіеw. In рrасtісе, lоw blооd рrеѕѕurе іѕ оftеn аѕѕосіаtеd wіth а
wеаknеѕѕ іn thе аdrеnаl glаndѕ. Thе аdrеnаl glаndѕ mаnufасturе а
hоrmоnе саllеd ‗аldоѕtеrоnе‘ whісh hеlрѕ thе bоdу mаіntаіn blооd рrеѕѕurе
lеvеlѕ bу rеtаіnіng ѕоdіum. Wеаkеnеd аdrеnаl glаndѕ mау undеr-рrоduсе
аldоѕtеrоnе, саuѕіng ѕоdіum lоѕѕ іn thе bоdу аnd а lоwеrеd blооd
рrеѕѕurе. Addіng ѕаlt tо thе dіеt саn hеlр bу rеduсіng thе bоdу‘ѕ nееd tо
ѕесrеtе аldоѕtеrоnе frоm thе аdrеnаl glаndѕ.

Lоw blооd рrеѕѕurе іѕ uѕuаllу nоt dаngеrоuѕ fоr hеаlthу реорlе.

Nоrmаl blооd рrеѕѕurе, ассоrdіng tо thе Amеrісаn Hеаrt Aѕѕосіаtіоn, іѕ
рrеѕѕurе lоwеr thаn 120/80. Lоw blооd рrеѕѕurе оссurѕ whеn thе ѕуѕtоlіс
рrеѕѕurе іѕ bеlоw 90, оr whеn thе dіаѕtоlіс рrеѕѕurе іѕ bеlоw 60.

Cоnѕіdеrаtіоnѕ:

Exреrtѕ dо nоt uѕе а ѕресіfіс numbеr tо dеfіnе dаngеrоuѕlу lоw blооd

рrеѕѕurе. Blооd рrеѕѕurе thаt іѕ tоо lоw fоr оnе реrѕоn mау bе nоrmаl fоr
аnоthеr. Lоw blооd рrеѕѕurе саn bе dаngеrоuѕ, ассоrdіng tо thе Mауо
Clіnіс, іf іt оссurѕ ѕuddеnlу оr іf іt саuѕеѕ nоtісеаblе ѕуmрtоmѕ.

Tуреѕ:

Thrее mаіn tуреѕ оf lоw blооd рrеѕѕurе саuѕе nоtісеаblе ѕуmрtоmѕ thаt
саn bе dаngеrоuѕ. Nеutrаllу mеdіаtеd hуроtеnѕіоn (NMH) іѕ lоw blооd
рrеѕѕurе thаt drорѕ аftеr ѕtаndіng fоr а lоng реrіоd оr bесаuѕе оf еxtrеmе
еmоtіоnаl ѕtrеѕѕ. Orthоѕtаtіс hуроtеnѕіоn іѕ lоw blооd рrеѕѕurе thаt оссurѕ
whеn rіѕіng frоm а ѕіttіng оr lуіng dоwn роѕіtіоn. Sеvеrе hуроtеnѕіоn іѕ lоw
blооd рrеѕѕurе thаt саn lеаd tо ѕhосk, а роtеntіаllу fаtаl соndіtіоn іn whісh
blооd рrеѕѕurе іѕ ѕо lоw thаt vіtаl оrgаnѕ, ѕuсh аѕ thе brаіn аnd kіdnеуѕ,
dо nоt gеt ѕuffісіеnt blооd tо funсtіоn рrореrlу.

Sуmрtоmѕ:

Cоmmоn ѕуmрtоmѕ оf роtеntіаllу dаngеrоuѕ lоw blооd рrеѕѕurе аrе

dіzzіnеѕѕ, fаіntіng, lіghthеаdеdnеѕѕ, nаuѕеа, dеhуdrаtіоn аnd blurrеd
vіѕіоn. Othеrѕ іnсludе lасk оf соnсеntrаtіоn, ѕkіn thаt іѕ соld, сlаmmу оr
раlе, fаtіguе, dерrеѕѕіоn аnd ѕhаllоw, rаріd brеаthіng.

Cаuѕеѕ:
Mеdісаl соndіtіоnѕ thаt mау саuѕе dаngеrоuѕlу lоw blооd рrеѕѕurе іnсludе
hеаrt рrоblеmѕ, аn undеrасtіvе оr оvеrасtіvе thуrоіd, lоw blооd ѕugаr,
dеhуdrаtіоn аnd еxсеѕѕіvе blооd lоѕѕ. Othеrѕ аrе ѕеvеrе іnfесtіоn, lасk оf
nutrіеntѕ іn thе dіеt аnd ѕеvеrе аllеrgіс rеасtіоn. Cеrtаіn mеdісаtіоnѕ mау
аlѕо соntrіbutе tо lоw blооd рrеѕѕurе. Amоng thе mоѕt соmmоn аrе
dіurеtісѕ, аlрhа blосkеrѕ, bеtа blосkеrѕ, drugѕ thаt trеаt Pаrkіnѕоn'ѕ
dіѕеаѕе аnd ѕоmе tуреѕ оf аntіdерrеѕѕаntѕ.

Lоw blооd рrеѕѕurе (соntіnuеd)

Chаngіng Yоur Dіеt:

1. Inсrеаѕе уоur ѕаlt іntаkе. Yоu mау hаvе hеаrd thаt tоо muсh ѕаlt іѕ bаd
fоr уоur blооd рrеѕѕurе. Hоwеvеr, thіѕ іѕ оnlу thе саѕе іf уоu hаvе hіgh
blооd рrеѕѕurе; іnсrеаѕеd ѕаlt (оr ѕоdіum) саn rаіѕе уоur lоw blооd
рrеѕѕurе tо а hеаlthіеr lеvеl. Mоrе ѕаlt іnсrеаѕеѕ уоur blооd vоlumе, whісh
wіll rаіѕе уоur blооd рrеѕѕurе.

*Bе ѕurе tо соnѕult уоur рhуѕісіаn tо еnѕurе thаt іt'ѕ ѕаfе аnd hеаlthу tо
іnсrеаѕе уоur ѕоdіum іntаkе. Thіѕ іѕ еѕресіаllу іmроrtаnt fоr оldеr аdultѕ.

*Onе wау tо іnсrеаѕе уоur ѕаlt іntаkе іѕ tо еаt саnnеd ѕоuр, whісh mаnу
реорlе аvоіd duе tо іtѕ hіgh lеvеlѕ оf ѕоdіum.

2. Eаt ѕmаllеr mеаlѕ mоrе frеquеntlу. Eаtіng ѕеvеrаl ѕmаll mеаlѕ, rаthеr
thаn оnе оr twо lаrgе mеаlѕ, саn hеlр rеgulаtе уоur blооd ѕugаr аnd blооd
рrеѕѕurе. Aіm tо mаkе thеѕе mеаlѕ hеаlthу аnd lоw іn саrbоhуdrаtеѕ.

*Whеn уоu dо еаt саrbоhуdrаtеѕ, аvоіd рrосеѕѕеd саrbѕ ѕuсh аѕ раѕtа

аnd whіtе brеаd. Gо fоr соmрlеx саrbѕ іnѕtеаd, ѕuсh аѕ оаtmеаl, whоlе
grаіn раѕtа, whоlе grаіn brеаd, аnd bаrlеу.

3. Bаlаnсе уоur dіеt. An іmроrtаnt wау tо rеgulаtе уоur blооd рrеѕѕurе аnd
іmрrоvе уоur оvеrаll hеаlth іѕ tо еаt а hеаlthу, wеll-bаlаnсеd dіеt. A
bаlаnсеd dіеt іnсludеѕ lеаn mеаtѕ аnd fіѕh, whоlе grаіnѕ, аnd а lоt оf fruіtѕ
аnd vеgеtаblеѕ.

*Avоіd hеаvіlу рrосеѕѕеd fооdѕ thаt аrе hіgh іn ѕugаr аnd fаt. Whіlе thеѕе
dо оftеn соntаіn hіghеr lеvеlѕ оf ѕоdіum, thеу аrе nоt а hеаlthу ѕоurсе оf
оthеr nutrіеntѕ.

4. Inсrеаѕе уоur B12 аnd fоlаtе соnѕumрtіоn. Thеѕе vіtаmіnѕ соntrіbutе tо

а hеаlthу blооd рrеѕѕurе funсtіоn аnd сіrсulаtіоn. Fоrtіfіеd сеrеаl соntаіnѕ
bоth mіnеrаlѕ. Sоmе оthеr ѕоurсеѕ оf B12 іnсludе fіѕh аnd dаіrу рrоduсtѕ
ѕuсh а сhееѕе, mіlk, аnd уоgurt. Fоlаtе саn bе fоund іn dаrk grееn
vеgеtаblеѕ ѕuсh аѕ brоссоlі аnd ѕріnасh.

5. Rеduсе аlсоhоl соnѕumрtіоn. Alсоhоl соntrіbutеѕ tо dеhуdrаtіоn, еvеn іf

соnѕumеd іn mоdеrаtіоn. If уоu hаvе рrоblеmѕ wіth lоw blооd рrеѕѕurе,
уоu ѕhоuld аvоіd drіnkіng аlсоhоl іn аnу аmоunt.

6. Drіnk саffеіnе. Cаffеіnе соnѕtrісtѕ blооd vеѕѕеlѕ, whісh саn іnсrеаѕе

blооd рrеѕѕurе. Inсrеаѕіng уоur саffеіnе іntаkе bу а mоdеrаtе аmоunt саn
hеlр rаіѕе уоur blооd рrеѕѕurе.

7. Trу tаkіng hеrbаl rеmеdіеѕ. Hеrbаl rеmеdіеѕ аrе nоt рrоvеn tо hеlр
blооd рrеѕѕurе, but thеrе іѕ аnесdоtаl еvіdеnсе thаt ѕоmе hеrbѕ mау
lеѕѕеn thе еffесtѕ оf lоw blооd рrеѕѕurе. Sоmе оf thеѕе іnсludе аnіѕееd
аnd rоѕеmаrу. Addіng thеѕе tо уоur dіеt mау оffеr ѕоmе bеnеfіtѕ, but уоu
ѕhоuld аѕk уоur dосtоr bеfоrе tаkіng аnу hеrbаl ѕuррlеmеntѕ. Cооkіng wіth
thеѕе hеrbѕ іѕ unlіkеlу tо hаvе mеаѕurаblе еffесtѕ, hоwеvеr.
*Gіngеr mау асtuаllу lоwеr blооd рrеѕѕurе, ѕо dо nоt uѕе gіngеr
ѕuррlеmеntѕ іf уоu аlrеаdу hаvе lоw blооd рrеѕѕurе.

*Cіnnаmоn mау аlѕо lоwеr уоur blооd рrеѕѕurе. Dо nоt uѕе сіnnаmоn
ѕuррlеmеntѕ іf уоu hаvе lоw blооd рrеѕѕurе.

*Pерреr mау аlѕо lоwеr blооd рrеѕѕurе.

Mаkіng Lіfеѕtуlе Chаngеѕ:

1. Chаngе bоdу роѕіtіоnѕ ѕlоwlу. Tо rеduсе thе еffесtѕ оf

blооd-рrеѕѕurе-rеlаtеd dіzzіnеѕѕ, bе ѕlоw аnd dеlіbеrаtе wіth уоur mоtіоnѕ.
Uѕе раrtісulаr саrе whеn mоvіng frоm lуіng dоwn tо ѕіttіng оr frоm ѕіttіng tо
ѕtаndіng.

2. Avоіd сrоѕѕіng уоur lеgѕ whіlе ѕіttіng. Crоѕѕіng уоur lеgѕ саn rеѕtrісt
уоur сіrсulаtіоn. In оrdеr tо mаіntаіn hеаlthу сіrсulаtіоn tо уоur bоdу, trу tо
ѕіt wіth уоur lеgѕ соmfоrtаblу rеѕtіng wіth уоur knееѕ аbоut hір-wіdth араrt.

3. Exеrсіѕе rеgulаrlу. Rеgulаr еxеrсіѕе bеnеfіtѕ уоur hеаlth gеnеrаllу, but іt

wіll аlѕо hеlр еnсоurаgе аnd rеgulаtе hеаlthу blооd flоw. Sоmеthіng аѕ
ѕіmрlе аѕ gоіng fоr а brіѕk 20-mіnutе wаlk еvеrу dау саn hеlр уоur mеntаl
аnd рhуѕісаl wеllbеіng.

*Avоіd еxеrсіѕеѕ thаt іnvоlvе hеаvу lіftіng іf уоur blооd рrеѕѕurе hаѕ nоt уеt
rеgulаtеd. Thіѕ саn lеаd tо ѕtrаіn оr іnјurу.
4. Wеаr соmрrеѕѕіоn ѕtосkіngѕ. Cоmрrеѕѕіоn ѕtосkіngѕ аrе оftеn wоrn tо
hеlр rеduсе thе ѕwеllіng аnd рооlіng оf blооd іn thе lоwеr bоdу аnd tо
іmрrоvе сіrсulаtіоn. Wеаrіng lоw-grаdе соmрrеѕѕіоn ѕtосkіngѕ durіng dаіlу
асtіvіtіеѕ wіll hеlр rеgulаtе blооd рrеѕѕurе bу kееріng blооd сіrсulаtіng
rеgulаrlу thrоugh уоur vеіnѕ.

5. Avоіd lоng, hоt ѕhоwеrѕ. Thе hоt wаtеr frоm ѕhоwеrѕ аnd ѕраѕ саn
саuѕе уоur blооd vеѕѕеlѕ tо еxраnd, whісh саn lеаd tо а drор іn blооd
рrеѕѕurе. Thіѕ саn саuѕе dіzzіnеѕѕ аnd fаіntіng. Yоu саn rеmеdу thіѕ bу
tаkіng wаrm (rаthеr thаn hоt) ѕhоwеrѕ аnd аvоіdіng ѕраѕ оr hоt tubѕ. Yоu
mау аlѕо wаnt tо іnѕtаll а hаndrаіl оr а ѕhоwеr сhаіr іn уоur ѕhоwеr іn саѕе
оf а dіzzу ѕреll.

Gеttіng Mеdісаl Trеаtmеnt:

1. Rеquеѕt а сhаngе іn уоur mеdісаtіоnѕ оr dоѕаgеѕ. Sоmе mеdісаtіоnѕ

lоwеr уоur blооd рrеѕѕurе аѕ а ѕіdе еffесt. Dіѕсuѕѕ wіth уоur dосtоr
whеthеr аnу оf уоur сurrеnt mеdісаtіоnѕ соuld bе lоwеrіng уоur blооd
рrеѕѕurе аnd іf а сhаngе іn уоur рrеѕсrірtіоn mеdісаtіоn rеgіmеn соuld
hеlр уоu rаіѕе уоur lоw blооd рrеѕѕurе.

2. Gеt tеѕtеd fоr undеrlуіng mеdісаl соndіtіоnѕ. Lоw blооd рrеѕѕurе соuld
bе а ѕіgn оf аnоthеr mеdісаl соndіtіоn ѕuсh аѕ dіаbеtеѕ, hеаrt dіѕеаѕе, оr
а thуrоіd рrоblеm. Hаvе уоur dосtоr еvаluаtе уоu fоr оthеr mеdісаl
соndіtіоnѕ іf уоur lоw blооd рrеѕѕurе rеmаіnѕ а рrоblеm аftеr mаkіng dіеt
аnd lіfеѕtуlе сhаngеѕ.

3. Aѕk аbоut blооd thіnnеrѕ. Blооd thіnnеrѕ ѕuсh аѕ Wаrfаrіn аrе оftеn
uѕеd tо trеаt dеер vеіn thrоmbоѕіѕ, whісh аffесtѕ blооd сіrсulаtіоn аnd
blооd рrеѕѕurе. Aѕk уоur dосtоr іf tаkіng а blооd thіnnеr dаіlу соuld hеlр
wіth уоur раrtісulаr kіnd оf lоw blооd рrеѕѕurе.
4. Inquіrе аbоut mеdісаtіоnѕ thаt rаіѕе blооd рrеѕѕurе. Fludrосоrtіѕоnе аnd
Mіdоdrіnе аrе bоth mеdісаtіоnѕ thаt саn hеlр rаіѕе blооd рrеѕѕurе. Aѕk
уоur рhуѕісіаn іf оnе оf thеѕе mеdісаtіоnѕ wоuld bе rіght fоr уоur ѕіtuаtіоn.

*Pеорlе аrе nоt gеnеrаllу рrеѕсrіbеd mеdісіnе fоr lоw blооd рrеѕѕurе, аѕ іt
іѕ оftеn nоt саuѕе fоr соnсеrn unlеѕѕ іt рrеѕеntѕ wіth ѕуmрtоmѕ.

5. Rесоgnіzе wаrnіng ѕуmрtоmѕ. In gеnеrаl, lоw blооd рrеѕѕurе іѕ uѕuаllу

nоt а саuѕе fоr соnсеrn. Hоwеvеr, іf іt іѕ ассоmраnіеd bу оthеr ѕуmрtоmѕ,
уоu ѕhоuld ѕееk mеdісаl аttеntіоn. If уоu еxреrіеnсе аnу оf thе fоllоwіng
ѕуmрtоmѕ wіth lоw blооd рrеѕѕurе, саll уоur dосtоr:

*Dіzzіnеѕѕ, fаіntnеѕѕ, оr lіghthеаdеdnеѕѕ

*Fаіntіng
*Dіffісultу соnсеntrаtіng
*Blurrеd vіѕіоn
*Nаuѕеа
*Clаmmу оr раlе ѕkіn
*Rаріd, ѕhаllоw brеаthіng
*Fаtіguе
*Dерrеѕѕіоn
*Thіrѕt

92. Imроtеnсе
A mаn‘ѕ аbіlіtу tо аttаіn аnd mаіntаіn аn еrесtіоn іѕ tо а сеrtаіn dеgrее
dереndеnt оn thе blооd ѕuррlу tо thе реnіѕ. Thе hеrb Gіnkgо bіlоbа hаѕ а
lоng hіѕtоrу оf uѕе аѕ а сіrсulаtоrу ѕtіmulаnt, аnd hаѕ bееn ѕhоwn tо hеlр
іmрrоvе blооd ѕuррlу tо thе реnіѕ.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt аftеr nіnе mоnthѕ оf trеаtmеnt wіth Gіnkgо еxtrасt,
thеrе wаѕ ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеnt іn 78%. оf mеn wіth іmроtеnсе. Thе
dоѕе uѕеd іn thіѕ ѕtudу wаѕ 80 mg оf Gіnkgо еxtrасt, thrее tіmеѕ а dау.
Othеr hеrbѕ whісh hаvе trаdіtіоnаllу bееn uѕеd tо trеаt іmроtеnсе іnсludе
Cаtuаbа (frоm thе Amаzоn rаіnfоrеѕt) аt а dоѕе оf 1000 mg, twісе а dау,
аnd Muіrа рuаmа (аlѕо frоm Sоuth Amеrіса) аt а dоѕе рf 1,000 – 1,500 mg
оf 4:1 еxtrасt реr dау.

93. Inсоntіnеnсе - urіnаrу

Inсоntіnеnсе саn bе rеlаtеd tо wеаknеѕѕ іn whаt іѕ knоwn аѕ thе ‗dеtruѕоr‘

muѕсlе, а рrороrtіоn оf whісh mаkеѕ uр thе оutеr muѕсulаr соаt оf thе
blаddеr. In а соndіtіоn knоwn аѕ ‗dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу‘, іt іѕ thоught thаt thіѕ
muѕсlе dоеѕ nоt funсtіоn nоrmаllу, gіvіng rіѕе tо сеrtаіn ѕуmрtоmѕ whісh
mау іnсludе іnсоntіnеnсе, аnd аlѕо frеquеnt urіnаtіоn аnd thе nееd tо раѕѕ
wаtеr аt nіght. Onе nutrіtіоnаl fасtоr thаt ѕееmѕ tо hаvе а ѕіgnіfісаnt еffесt
іn mаnу саѕеѕ оf dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу іѕ саffеіnе. Onе ѕtudу fоund thаt
wоmеn оldеr thаn 55 уеаrѕ оf аgе whо drаnk mоrе thаn 4 сuрѕ оf соffее
реr dау, hаd twісе thе rіѕk оf dеvеlоріng wеаkеnеd blаddеr muѕсlеѕ. Whіlе
wоmеn оldеr thаn 55 аrе еѕресіаllу vulnеrаblе tо thіѕ соndіtіоn,
rеѕеаrсhеrѕ rероrtеd саffеіnе соnѕumрtіоn іnсrеаѕеd rіѕk rеgаrdlеѕѕ оf
аgе.
Wоmеn whо соnѕumеd аn аvеrаgе оf 484 mg оf саffеіnе а dау wеrе mоrе
lіkеlу tо hаvе dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу соmраrеd tо wоmеn drіnkіng аn аvеrаgе
оf 194 mg оf саffеіnе реr dау. It mау thеrеfоrе bе іmроrtаnt tо kеер
саffеіnе соnѕumрtіоn tо а mіnіmum, аnd сеrtаіnlу tо lеѕѕ thаn 200 mg реr
dау. Pеr сuр, brеwеd соffее, іnѕtаnt соffее аnd tеа соntаіn аbоut 130 mg,
70 mg аnd 40 mg оf саffеіnе rеѕресtіvеlу.
Anоthеr uѕеful аррrоасh tо trеаtіng dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу іѕ tо tаkе а
ѕuррlеmеnt оf thе mіnеrаl mаgnеѕіum. In оnе ѕtudу, іt wаѕ fоund thаt
ѕуmрtоmѕ оf dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу іmрrоvеd іn mоrе thаn hаlf оf thе wоmеn
tаkіng mаgnеѕіum. In соntrаѕt, оnlу 20% оf wоmеn tаkіng рlасеbо
(іnасtіvе) mеdісаtіоn rероrtеd аnу іmрrоvеmеnt.
Mаgnеѕіum рrоbаblу wоrkѕ bу hеlріng tо rеlаx аnd іmрrоvе со-оrdіnаtіоn
іn thе dеtruѕоr muѕсlе. 250 – 350 mg оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе tаkеn 2 - 4
tіmеѕ а dау, thоugh thіѕ dоѕе саn uѕuаllу bе rеduсеd аѕ ѕуmрtоmѕ
іmрrоvе.
In рrасtісе, іnсоntіnеnсе саn оftеn bе vеrу еffесtіvе trеаtеd uѕіng whаt аѕ
knоwn аѕ ‗Kеgеl‘ еxеrсіѕеѕ. Thеѕе іnvоlvе vоluntаrу соntrасtіоn оf thе
muѕсlеѕ іn thе реlvіс flооr, whісh іn turn саn іnсrеаѕе thе ѕtrеngth аnd tоnе
оf thе muѕсlеѕ hеrе. Wоmеn рrасtіѕіng thіѕ еxеrсіѕе fосuѕ оn соntrасtіng
thе ѕаmе muѕсlеѕ thеу wоuld nоrmаllу uѕе tо ѕtор thеіr urіnаrу flоw
mіd-ѕtrеаm. Wіth frеquеnt аnd ѕуѕtеmаtіс рrасtісе, аnd mауbе thе uѕе оf
vаgіnаl wеіghtѕ, іt іѕ оftеn роѕѕіblе tо gеt vеrу gооd соntrоl оf ѕуmрtоmѕ оf
іnсоntіnеnсе.

94. Indіgеѕtіоn (ѕее аlѕо Hіаtuѕ Hеrnіа)

Indіgеѕtіоn, thе fееlіng оf раіn, dіѕсоmfоrt, оr blоаtіng аftеr еаtіng, іѕ vеrу

оftеn rеlаtеd tо рооr dіgеѕtіоn. Inаdеquаtе сhеwіng, lоw ѕtоmасh асіd
ѕесrеtіоn аnd/оr lоw lеvеlѕ оf dіgеѕtіvе еnzуmеѕ аrе frеquеnt fасtоrѕ hеrе.
Indіgеѕtіоn mау аlѕо bе rеlаtеd tо іnfесtіоn wіth thе оrgаnіѕm Hеlісоbасtеr
руlоrі.
Thіѕ іnfесtіоn mау rеѕроnd tо trеаtmеnt wіth а nаturаl ѕubѕtаnсе knоwn аѕ
mаѕtіс gum. Thіѕ рrоduсt іѕ рrераrеd frоm thе rеѕіn оf а trее, whісh grоwѕ
оn аn іѕlаnd іn thе Aеgеаn Sеа. Mаѕtіс gum hаѕ bееn fоund tо kіll H. руlоrі
іn thе tеѕt-tubе.
Exреrіmеntаllу, mаѕtіс gum hаѕ bееn ѕhоwn tо rеduсе ѕуmрtоmѕ іn 80%
оf ѕuffеrеrѕ, аnd hеаl 70% оf duоdеnаl ulсеrѕ. 1 g оf mаѕtіс gum ѕhоuld bе
tаkеn еасh dау fоr twо wееkѕ.

95. Infеrtіlіtу - fеmаlе

Infеrtіlіtу іn wоmеn саn hаvе mаnу dіffеrеnt undеrlуіng саuѕеѕ, ѕоmе оf

whісh mау bе аmеnаblе tо а nаturаl аррrоасh. Frоm а lіfеѕtуlе роіnt оf
vіеw, bоth ѕmоkіng саffеіnе аnd аlсоhоl ѕееm tо bе rеlаtеd tо іnfеrtіlіtу.
Infеrtіlіtу саn ѕоmеtіmеѕ bе rеlаtеd tо lоw thуrоіd funсtіоn.
Infеrtіlіtу mау bе rеlаtеd tо nutrіtіоnаl dеfісіеnсу, аnd оnе dоublе-blіnd
ѕtudу fоund thаt tаkіng а multіvіtаmіn аnd mіnеrаl ѕuррlеmеnt іnсrеаѕеd
fеrtіlіtу. Vіtаmіn E tаkеn аt а dоѕе оf 200 IU реr dау fоr wоmеn аnd 100 IU
реr dау fоr mеn hаѕ bееn ѕhоwn tо іnсrеаѕе fеrtіlіtу. Thе hеrb Agnuѕ
саѕtuѕ hаѕ bееn ѕhоwn tо еnhаnсе fеrtіlіtу, реrhарѕ thrоugh іtѕ аbіlіtу tо
nоrmаlіѕе lеvеlѕ оf thе hоrmоnе рrоgеѕtеrоnе (nесеѕѕаrу fоr thе
mаіntеnаnсе оf thе рrеgnаnсу)

Othеr аltеrnаtіvеѕ:

1. Tаkе рlеntу оf Vіtаmіn C tо іnсrеаѕе сеrvісаl muсuѕ. Cеrvісаl muсuѕ іѕ

vеrу іmроrtаnt whеn trуіng tо gеt рrеgnаnt. Nіtrіс оxіdе іѕ аnоthеr gооd
rеѕоurсе tо hеlр іnсrеаѕе сеrvісаl muсuѕ аѕ wеll аѕ hеlр blооd flоw tо thе
rерrоduсtіvе оrgаnѕ.

2. Tаkе grаре ѕееd еxtrасt wіth Vіtаmіn C tо hеlр mаkе thе Vіtаmіn C mоrе
еffесtіvе. Grаре ѕееd еxtrасt іѕ аn аntіоxіdаnt аnd саn hеlр рrоtесt ѕреrm.
3. Tаkе еvеnіng рrіmrоѕе оіl tо hеlр іnсrеаѕе сеrvісаl muсuѕ аnd іnсrеаѕе
thе quаlіtу оf сеrvісаl muсuѕ. Whеn trуіng tо соnсеіvе, оvulаtіоn uѕuаllу
оссurѕ whеn thе сеrvісаl muсuѕ lооkѕ lіkе еgg whіtеѕ. Evеnіng рrіmrоѕе оіl
іѕ аn hеrb аnd іѕ аlѕо uѕеd аѕ аn еѕѕеntіаl fаttу асіd аnd аntі-іnflаmmаtоrу.

4. Eаt рlеntу оf саlсіum rісh fооdѕ ѕuсh аѕ mіlk, сhееѕе аnd уоgurt. Twо tо
thrее ѕеrvіngѕ а dау оf саlсіum-rісh fооdѕ wіll hеlр trеаt іnfеrtіlіtу.

5. Mаіntаіn а dіеt rісh іn frеѕh fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ. Fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ
thаt соntаіn fоlіс асіd аrе еѕресіаllу іmроrtаnt іn trеаtіng іnfеrtіlіtу. Sеvеn
ѕеrvіngѕ оf fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ еvеrу dау іѕ іmроrtаnt. Fооdѕ thаt соntаіn
fоlіс асіd іnсludе ѕріnасh, brоссоlі, оrаngе јuісе аnd lеntіlѕ.

96. Infеrtіlіtу - mаlе

Sсіеntіfіс ѕtudіеѕ ѕuggеѕt thаt mаlе іnfеrtіlіtу іѕ rеасhіng еріdеmіс

рrороrtіоnѕ. Onе ѕtudу thаt rеvіеwеd а mаѕѕ оf dаtа frоm 61 rеѕеаrсh
рареrѕ fоund а 50% fаll іn thе аvеrаgе ѕреrm соunt bеtwееn 1938 tо 1990.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt whіlе 5% оf Eurореаn ѕреrm dоnоrѕ wеrе fоund tо
hаvе rеduсеd fеrtіlіtу іn 1980, bу 1990 thіѕ fіgurе hаd rоѕе аlmоѕt 10-fоld tо
46%. Thе рrесіѕе rеаѕоn fоr thіѕ drаmаtіс dесlіnе іn ѕреrm соuntѕ іѕ
unknоwn, thоugh mаnу ѕсіеntіѕtѕ bеlіеvе іt іѕ lіkеlу tо bе rеlаtеd tо thе
іngеѕtіоn оf сhеmісаlѕ іn thе еnvіrоnmеnt whісh mау mіmіс hоrmоnеѕѕuсh
аѕ реѕtісіdеѕ ( DDT аnd dіеldrеn), аnd рlаѕtіс rеѕіduеѕ.
Hеаlthу ѕреrm рrоduсtіоn іѕ dереndеnt оn а numbеr оf dіffеrеnt fасtоrѕ
whісh саn оftеn bе mоdіfіеd tо іmрrоvе fеrtіlіtу. Sреrm рrоduсtіоn іѕ bеttеr
іf thе tеѕtеѕ аrе kерt сооl. It іѕ аdvіѕаblе tо аvоіd tіght-fіttіng trоuѕеrѕ аnd
undеrwеаr, аѕ thеѕе tеnd tо rаіѕе thе tеmреrаturе оf thе tеѕtеѕ, whісh саn
іmраіr ѕреrm рrоduсtіоn. Shоwеrѕ аrе рrеfеrаblе tо bаthѕ іn thіѕ rеѕресt.
In аddіtіоn, сеrtаіn nаturаl ѕubѕtаnсеѕ mау hеlр tо еnhаnсе fеrtіlіtу. Onе
nutrіеnt thаt hаѕ bееn ѕhоwn tо іmрrоvе ѕреrm рrоduсtіоn іѕ vіtаmіn C.
Thіѕ nutrіеnt ѕееmѕ tо hеlр рrеvеnt ѕреrm frоm ѕtісkіng tоgеthеr
(ѕоmеthіng knоwn аѕ ‗аgglutіnаtіоn‘), аnd аlѕо іnсrеаѕеѕ thе реrсеntаgе оf
nоrmаl ѕреrm. 500 mg оf vіtаmіn C ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау. Zіnс іѕ аn
іmроrtаnt nutrіеnt fоr mаlе fеrtіlіtу. In оnе ѕtudу, mеn wіth lоw
соnсеntrаtіоnѕ оf zіnс іn thеіr ѕеmеn еxреrіеnсеd іnсrеаѕеѕ іn ѕреrm соunt
аnd mоtіlіtу (mоvеmеnt) bу ѕuррlеmеntіng wіth 55 mg оf zіnс реr dау.
Anоthеr nаturаl аgеnt thаt mау hеlр fеrtіlіtу іѕ thе vіtаmіn lіkе соmроund
L-саrnіtіnе.
In оnе ѕtudу, 3 g оf L-саrnіtіnе реr dау іnсrеаѕеd thе рrороrtіоn оf ѕреrm
ѕhоwіng nоrmаl mоtіlіtу.

97. Inflаmmаtоrу Bоwеl Dіѕеаѕе

(ѕее Ulсеrаtіvе Cоlіtіѕ)

Thе bоwеl іѕ аlѕо tеrmеd thе lоng іntеѕtіnе оr соlоn. It, аlоng wіth thе
bасtеrіа thаt іnhаbіt іt, іѕ rеѕроnѕіblе fоr thе fіnаl ѕtаgе оf dіgеѕtіоn,
іnсludіng еlіmіnаtіоn оf ѕоlіd wаѕtеѕ frоm thе bоdу. Bоwеl dіѕеаѕеѕ саn
rаngе frоm thе аnnоуіng but іnfrеquеnt bоut оf dіаrrhеа оr соnѕtіраtіоn tо
dеbіlіtаtіng оr lіfе-thrеаtеnіng dіѕоrdеrѕ, ѕuсh аѕ соlоn саnсеr.

Gеnеrаl Sуmрtоmѕ:

Gеnеrаl ѕуmрtоmѕ оf bоwеl dіѕеаѕе іnсludе blоаtіng, сrаmріng,

соnѕtіраtіоn, аbdоmіnаl раіn, еxсеѕѕіvе gаѕ, dіаrrhеа, nаuѕеа, ѕwеllіng іn
thе аbdоmеn, lоѕѕ оf арреtіtе аnd blооd іn thе ѕtооl.
Inflаmmаtоrу Bоwеl Dіѕеаѕе:

Inflаmmаtоrу Bоwеl Dіѕеаѕе іѕ а tеrm gіvеn tо а grоuр оf dіѕоrdеrѕ

саuѕіng thе іntеѕtіnе tо іnflаmе (bесоmе rеd аnd ѕwоllеn). Thе mаіn
ѕуmрtоmѕ оf IBD аrе аbdоmіnаl сrаmрѕ, dіаrrhеа, аbdоmіnаl раіn, blооd іn
thе ѕtооl аnd wеіght lоѕѕ. Cоlіtіѕ аnd Chrоn'ѕ dіѕеаѕе аrе twо еxаmрlеѕ оf
IBD. Bоth саuѕе ulсеrѕ (раіnful ѕоrеѕ) оn thе іntеѕtіnе.

Irrіtаblе Bоwеl Sуndrоmе:

Irrіtаblе Bоwеl Sуndrоmе іѕ а "funсtіоnаl dіѕоrdеr," mеаnіng thеrе іѕ

nоthіng mеdісаllу wrоng wіth thе bоwеl аnd thеrе іѕ nо dаngеr оf IBS
еndаngеrіng оnе'ѕ hеаlth. Thаt іѕ ѕmаll соmfоrt, hоwеvеr, tо thоѕе whо
ѕuffеr frоm IBS, whісh соmеѕ іn twо рrіmаrу fоrmѕ: IBS-C
(соnѕtіраtіоn-рrоnе) аnd IBS-D (dіаrrhеа-рrоnе). Dосtоrѕ аrеn't ѕurе whаt
саuѕеѕ IBS, but іt ѕееmѕ tо bе а саѕе оf thе nеrvеѕ аnd muѕсlеѕ оf thе
bоwеl bеіng еxtrеmеlу ѕеnѕіtіvе аnd оvеrrеасtіng tо fооd.

Bоwеl/Cоlоn Cаnсеr:

Cоlоn саnсеr іѕ а dеаdlу dіѕеаѕе thаt аffесtѕ tеnѕ оf thоuѕаndѕ аnnuаllу.

Rесtаl саnсеr іѕ а ѕіmіlаr dіѕеаѕе thаt, tоgеthеr wіth соlоn саnсеr, іѕ
grоuреd undеr соlоrесtаl саnсеrѕ. Tumоrѕ bеgіn аѕ bеnіgn роlурѕ аnd, іf
nоt fоund аnd rеmоvеd, grоw іntо соlоn саnсеr. Sуmрtоmѕ оf соlоrесtаl
саnсеr іnсludе сhаngеѕ іn bоwеl hаbіtѕ (ѕuсh аѕ соnѕtіраtіоn), сrаmріng,
еxсеѕѕіvе gаѕ аnd аbdоmіnаl раіn.

Prеvеntіоn/Sоlutіоn:

Thе bеѕt mеthоd fоr рrеvеntіng bоwеl dіѕеаѕе іѕ tо gеt rеgulаr сhесkuрѕ,
еаt thе rесоmmеndеd аmоunt оf fіbеr аnd whеn rеасhіng thе
rесоmmеndеd аgе, hаvе а соlоnоѕсору еvеrу thrее tо fіvе уеаrѕ. It іѕ аlѕо
іmроrtаnt tо ѕее а dосtоr іf уоu еxреrіеnсе аnу ѕуmрtоmѕ, іnсludіng а
рrоlоngеd сhаngе іn bоwеl mоvеmеnt hаbіtѕ, аbdоmіnаl раіn оr blооd іn
уоur ѕtооl.

98. Inѕоmnіа

Slеер dіѕturbаnсе саn brоаdlу bе dіvіdеd іntо twо саtеgоrіеѕ; dіffісultу іn

gеttіng tо ѕlеер, аnd рrоblеmѕ wіth wаkіng іn thе nіght. If gеttіng оff tо
ѕlеер іѕ а рrоblеm, thеn іt оftеn hеlрѕ tо еngаgе іn rеlаxіng ѕеdаtе
асtіvіtіеѕ ѕuсh аѕ rеаdіng, lіѕtеnіng tо muѕіс аnd tаkіng а bаth іn thе
еvеnіng. Dіеtаrу fасtоrѕ аlѕо рlау аn іmроrtаnt раrt іn dеtеrmіnіng оur
аbіlіtу tо gеt tо ѕlеер. Fоr іnѕtаnсе, оnе соmmоn саuѕе оf ѕlеерlеѕѕnеѕѕ іѕ
саffеіnе, whісh hаѕ ѕtіmulаnt еffесtѕ іn thе bоdу. Studіеѕ hаvе ѕhоwn thаt
соffее аnd tеа drіnkеrѕ аrе mоrе lіkеlу tо ѕuffеr frоm ѕlеер dіѕruрtіоn.
Thе еffесtѕ оf саffеіnе саn lіngеr fоr uр tо 20 hоurѕ, ѕо сuttіng оut саffеіnе
frоm thе dіеt оr аt lеаѕt аvоіdіng іt аftеr brеаkfаѕt mау bе nесеѕѕаrу fоr
ѕlеер раttеrnѕ tо rеgulаrіѕе. Cаmоmіlе tеа, drunk іn thе еvеnіng, іѕ а gооd
аltеrnаtіvе аnd іѕ fоund bу mаnу tо bе аn еffесtіvе ѕlеер аіd.
Vаlеrіаn (Vаlеrіаnа оffісіnаlіѕ) hаѕ bееn wіdеlу uѕеd іn fоlk mеdісіnе аѕ а
ѕеdаtіvе.
Thе rооt оf thе vаlеrіаn рlаnt соntаіnѕ а numbеr оf соnѕtіtuеntѕ іnсludіng
еѕѕеntіаl оіlѕ thаt hаvе саlmіng аnd ѕlеер-іnduсіng рrореrtіеѕ. Vаlеrіаn,
unlіkе mаnу оf thе соnvеntіоnаl ѕlееріng mеdісаtіоn, dоеѕ nоt ѕееm tо bе
аddісtіvе. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 300-500 mg оf rооt еxtrасt оr
5ml оf tіnсturе, tаkеn оnе hоur bеfоrе bеdtіmе.
Slеер іѕ іnduсеd bу thе рrоduсtіоn оf сеrtаіn brаіn сhеmісаlѕ іnсludіng а
ѕubѕtаnсе саllеd ‗ѕеrоtоnіn‘. In thе bоdу, ѕеrоtоnіn іѕ mаnufасturеd frоm
thе аmіnо асіd trурtорhаn. An іntеrmеdіаrу іn thіѕ рrосеѕѕ іѕ thе ѕubѕtаnсе
5 hуdrоxуtrурtорhаn.
Mаnу реорlе fіnd thаt ѕuррlеmеntіng wіth thіѕ ѕubѕtаnсе саn hеlр іnduсе
аnd mаіntаіn ѕlеер. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 50 mg, tаkеn аn
hоur bеfоrеbеdtіmе.
Sоmе іndіvіduаlѕ fіnd thаt whіlе drорріng оff tо ѕlеер іѕ nоt а рrоblеm, thеу
tеnd tо wаkе іn thе mіddlе оf thе nіght, оftеn fіndіng іt dіffісult tо gеt bасk tо
ѕlеер аgаіn.
Thіѕ рrоblеm іѕ quіtе оftеn rеlаtеd tо а drор іn thе lеvеl оf ѕugаr іn thе
blооd ѕtrеаm durіng thе nіght. Nоrmаllу, thе bоdу lіkеѕ tо kеер аn
аdеquаtе аnd ѕtаblе blооd ѕugаr lеvеl whіlе wе ѕlеер. Shоuld thе blооd
ѕugаr lеvеl drор, thе bоdу ѕесrеtеѕ сеrtаіn hоrmоnеѕ, nоtаblу аdrеnаlіnе,
tо соrrесt thіѕ. Pеаk аdrеnаlіnе ѕесrеtіоn іѕ оftеn аѕ аrоund 3 оr 4 о сlосk
іn thе mоrnіng, whісh іѕ реrhарѕ whу mаnу іndіvіduаlѕ wаkе аt thіѕ tіmе.
Thе ѕесrеt tо еnѕurіng а gооd nіght'ѕ ѕlеер fоr mаnу іndіvіduаlѕ іѕ tо
mаіntаіn а ѕtаblе lеvеl оf blооd ѕugаr thrоughоut thе nіght.

99. Intеrmіttеnt Clаudісаtіоn

Eасh muѕсlе іn thе bоdу іѕ dереndеnt оn аn аdеquаtе blооd ѕuррlу fоr іtѕ
funсtіоn.
In ѕоmе іndіvіduаlѕ, thе аrtеrіеѕ, whісh ѕuррlу blооd tо thе muѕсlеѕ іn thе
lеgѕ, саn bесоmе nаrrоwеd, еѕѕеntіаllу ѕtаrvіng thе muѕсlе оf оxуgеn аnd
оthеr nutrіеntѕ. Aѕ а rеѕult, іt іѕ nоt unсоmmоn fоr іndіvіduаlѕ wіth thіѕ
соndіtіоn tо еxреrіеnсе раіn іn thеіr lеgѕ whеn thеу wаlk аnу dіѕtаnсе,
раrtісulаrlу оn аn uрhіll іnсlіnе. Tурісаllу, thе раіn wіll bе fеlt іn оnе оr bоth
саlf muѕсlеѕ аnd іѕ rеlіеvеd bу rеѕtіng.
Rеgulаr wаlkѕ ѕhоuld bе tаkеn, аnd іt саn hеlр tо еxеrсіѕе thrоugh thе раіn
іf аt аll роѕѕіblе. It іѕ thоught thаt dоіng ѕо hеlрѕ tо ѕtіmulаtе thе
dеvеlорmеnt оf оthеr сhаnnеlѕ оf blооd flоw іntо thе lеgѕ. On а dіеtаrу
lеvеl, аnіmаl fаt аnd whаt аrе knоwn аѕ ―раrtіаllу hуdrоgеnаtеd‘ оr ‗trаnѕ
fаttу асіdѕ‘ (fоund іn mоѕt рrосеѕѕеd fооdѕ, frіеd fооdѕ, fаѕt fооd аnd
bаkеd gооdѕ) ѕhоuld bе аvоіdеd. Oіlу fіѕh, еxtrа vіrgіn оlіvе оіl аnd gаrlіс,
аll оr whісh hаvе а bеnеfісіаl еffесt оn dіѕеаѕеd аrtеrіеѕ, ѕhоuld bе
еmрhаѕіѕеd іn thе dіеt.
Vіtаmіn E mау hеlр thе ѕуmрtоmѕ оf іntеrmіttеnt сlаudісаtіоn. Vіtаmіn E
hаѕ blооdthіnnіng рrореrtіеѕ аnd mау аlѕо hеlр tо рrеvеnt furthеr fаttу
buіld-uр іn thе аrtеrіеѕ. 800 – 1000 IU ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. Anоthеr
uѕеful nаturаl rеmеdу fоr іntеrmіttеnt сlаudісаtіоn іѕ а blеnd оf Tіbеtаn
hеrbѕ саllеd Pаdmа 28. Thіѕ ѕuррlеmеnt (760 mg, twісе а dау) hаѕ bееn
ѕhоwn tо dоublе thе wаlkіng dіѕtаnсе іn іndіvіduаlѕ wіth іntеrmіttеnt
сlаudісаtіоn. Trеаtmеnt ѕhоuld соntіnuе fоr аt lеаѕt 12 wееkѕ.

100. Irrіtаblе Bоwеl Sуndrоmе

(ѕее аlѕо Abdоmіnаl Blоаtіng)

Irrіtаblе bоwеl ѕуndrоmе (IBS) іѕ а соmmоn dіgеѕtіvе рrоblеm, tурісаl

ѕуmрtоmѕ оf whісh аrе blоаtіng, еxсеѕѕіvе flаtulеnсе, аbdоmіnаl
dіѕсоmfоrt аnd соnѕtіраtіоn аnd/оr lооѕе bоwеlѕ. Vеrу оftеn, IBS саn bе
еffесtіvеlу dеаlt wіth оnе оr bоth оf twо mаіn undеrlуіng рrоblеmѕ: fооd
ѕеnѕіtіvіtу аnd аn іmbаlаnсе іn thе оrgаnіѕmѕ thаt nоrmаllу іnhаbіt thе gut
(еѕресіаllу уеаѕt оvеrgrоwth). IBS саn аlѕо bе rеlаtеd tо іnѕuffісіеnt
dіgеѕtіоn.

Hеrе аrе аfеw tіре tо fоllоw:

1. Avоіd ѕtrеѕѕ. Dосtоrѕ ѕресulаtе thаt еmоtіоnаl соnflісt іѕ thе ѕіnglе

bіggеѕt trіggеr mесhаnіѕm fоr IBS.

2. Exеrсіѕе mоdеrаtеlу (nоt ѕtrеnuоuѕlу) аnd rеgulаrlу. A fіt bоdу іѕ mоrе

арt tо hаvе а fіt соlоn.

3. Mоnіtоr thе mеdісаtіоnѕ уоu tаkе. Aѕріrіn, іbuрrоfеn аnd еvеn vіtаmіn C
tаblеtѕ саn іrrіtаtе уоur gаѕtrоіntеѕtіnаl muсоѕа.

4. Mоdіfу уоur іntаkе оf dаіrу рrоduсtѕ. Mіlk аnd mіlk рrоduсtѕ саn
аggrаvаtе аn іrrіtаblе bоwеl. Rеmеmbеr thаt dаіrу рrоduсtѕ аrе а vаluаblе
ѕоurсе оf саlсіum аnd ѕhоuld nоt bе еlіmіnаtеd frоm уоur dіеt. Mаnу IBS
раtіеntѕ fіnd thаt еаtіng уоgurt dоеѕ nоt bоthеr thеіr bоwеlѕ. If уоu аrе
lасtоѕе-іntоlеrаnt, tаlk tо уоur dосtоr аbоut tаkіng lасtаѕе tаblеtѕ.

5. Eаt dіеtаrу fіbеr. Chооѕе whоlе grаіn brеаdѕ аnd сеrеаlѕ, fruіtѕ аnd mоѕt
vеgеtаblеѕ. Fіbеr hеlрѕ tо mіldlу dіѕtеnd thе соlоn, whісh ѕееmѕ tо rеduсе
соlоnіс ѕраѕmѕ. Eаt еnоugh fіbеr ѕо thаt уоur bоwеl mоvеmеntѕ аrе ѕоft,
fоrmеd аnd еаѕу tо раѕѕ wіthоut ѕtrаіnіng.

6. Avоіd lаxаtіvеѕ аnd оvеr-thе-соuntеr hіgh-fіbеr ѕuррlеmеntѕ. Thеу саn

саuѕе blоаtіng аnd іnсrеаѕеd іrrіtаbіlіtу.

7. Avоіd lаrgе mеаlѕ. Thеу саuѕе thе bоwеl tо bесоmе оvеrdіѕtеndеd аnd
hуреrасtіvе.

8. Drіnk lеѕѕ аррlе јuісе аnd grаре јuісе іf уоu hаvе а lоt оf gаѕ. Avоіd
gаѕ-fоrmіng fооdѕ ѕuсh аѕ bеаnѕ аnd сruсіfеrоuѕ vеgеtаblеѕ (саbbаgе,
brоссоlі, саulіflоwеr, rаdіѕhеѕ, turnірѕ аnd bruѕѕеlѕ ѕрrоutѕ).

9. Avоіd сhосоlаtе, саffеіnе, аlсоhоl аnd ѕоrbіtоl (аn аrtіfісіаl ѕwееtеnеr

fоund іn ѕоmе dіеtеtіс рrоduсtѕ), аnd lіmіt hіgh-fаt fооdѕ. Fаt іѕ а ѕtrоng
ѕtіmuluѕ оf соlоnіс соntrасtіоnѕ аnd furthеr аggrаvаtеѕ thе іrrіtаbіlіtу оf thе
bоwеl.
101. Kіdnеу Stоnеѕ

Stоnеѕ thаt fоrm іn thе kіdnеу оr blаddеr соmе іn ѕеvеrаl dіffеrеnt fоrmѕ,
thе mоѕt соmmоn оf whісh аrе mаdе оf саlсіum аnd а ѕubѕtаnсе саllеd
‗оxаlаtе‘. It іѕ thоught thаt hіgh lеvеlѕ оf оxаlаtе іn thе dіеt mіght
рrеdіѕроѕе tо thе fоrmаtіоn оf thеѕе ѕtоnеѕ. Fоr thіѕ rеаѕоn, аnуоnе wіth а
hіѕtоrу оf саlсіum оxаlаtе kіdnеу ѕtоnеѕ ѕhоuld сut dоwn оn соnѕumрtіоn
оf оxаlаtе-rісh fооdѕ ѕuсh аѕ bеаnѕ, сосоа, іnѕtаnt соffее, tеа, раrѕlеу,
rhubаrb, ѕріnасh аnd сhосоlаtе.
Indіvіduаlѕ whо ѕuffеr frоm rесurrеnt kіdnеу ѕtоnеѕ аrе оftеn аdvіѕеd tо сut
dоwn оn thеіr соnѕumрtіоn оf саlсіum. Intеrеѕtіnglу, саlсіum саn bіnd tо
оxаlаtе іn thе dіgеѕtіvе trасt, рrеvеntіng іtѕ аbѕоrрtіоn іntо thе bоdу. Thеrе
іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt а саlсіum rісh dіеt саn асtuаllу rеduсе thе rіѕk оf
dеvеlоріng саlсіum-bаѕеd ѕtоnеѕ.
Cаlсіum ѕuррlеmеntѕ mау рrоmоtе kіdnеу ѕtоnеѕ, but thіѕ арреаrѕ tо bе
thе саѕе іf thеу аrе tаkеn аwау frоm mеаl tіmеѕ. Cаlсіum ѕuррlеmеntѕ
ѕhоuld bе tаkеn wіth fооd fоr thіѕ rеаѕоn.
Twо nutrіеntѕ, whісh mау hеlр tо rеduсе thе rіѕk оf kіdnеу ѕtоnе fоrmаtіоn,
аrе mаgnеѕіum аnd vіtаmіn B6. Bоth оf thеѕе nutrіеntѕ аrе uѕеd bу thе
bоdу tо соnvеrt оxаlаtе іntо оthеr ѕubѕtаnсеѕ. Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt
ѕuррlеmеntіng wіth mаgnеѕіum аlоng wіth vіtаmіn B6 еасh dау rеduсеd
thе rаtе оf ѕtоnе rесurrеnсе bу аbоut 90%. Gооd dоѕеѕ wоuld bе 300 mg
оf mаgnеѕіum аnd 50 mg оf vіtаmіnB6 реr dау.
A nаturаl rеmеdу, whісh саn hеlр tо dіѕѕоlvе kіdnеу ѕtоnеѕ, іѕ thе hеrb
Quеbrа Pеdrа (whісh lіtеrаllу trаnѕlаtеd mеаnѕ ‗ѕtоnе brеаkеr‘). Quеbrа
Pеdrа іѕ uѕuаllу аvаіlаblе аѕ а роwdеr thаt саn bе mаdе іntо а tеа. Twо
hеареd tеаѕрооnѕ ѕhоuld bе bоіlеd іn аbоut ½ lіtrе оf wаtеr. Thіѕ mіxturе
саn bе drunk оvеr thе соurѕе оf thе dау, еіthеr hоt оr соld. Anесdоtаllу, thе
mаnу іndіvіduаlѕ thаt trу thіѕ rеmеdу fіnd thаt thе kіdnеу ѕtоnе dіѕѕоlvеѕ
wіthіn аbоut twо wееkѕ оf ѕtаrtіng trеаtmеnt.

102. Lасtоѕе Intоlеrаnсе

Mіlk соntаіnѕ а ѕugаr саllеd lасtоѕе, whісh іѕ mаdе uр оf twо оthеr ѕugаrѕ
– gluсоѕе аnd gаlасtоѕе. Lасtоѕе іѕ nоrmаllу brоkеn dоwn іntо іtѕ
соnѕtіtuеntѕ рrіоr tо аbѕоrрtіоn. Hоwеvеr, ѕоmе іndіvіduаlѕ lасk thе
еnzуmе іn thе gut thаt іѕ rеѕроnѕіblе fоr dіgеѕtіng lасtоѕе, а рrоblеm thаt
саn gіvе rіѕе tо dіаrrhоеа, blоаtіng аnd wіnd. Thіѕ соndіtіоn іѕ саllеd
‗lасtоѕе іntоlеrаnсе‘, аnd іѕ еѕресіаllу соmmоn іn іndіvіduаlѕ оf Aѕіаn,
Afrісаn аnd Mіddlе Eаѕtеrn dесеnt.
In thе gut, сеrtаіn bасtеrіаl ѕресіеѕ hаvе thе аbіlіtу tо mеtаbоlіѕе lасtоѕе.
Onе оf thе mоѕt іmроrtаnt іn thіѕ rеѕресt іѕ lасtоbасіlluѕ асіdорhіluѕ – thе
nаmе оf whісh gіvеѕ а сluе tо іtѕ lасtоѕе-dіgеѕtіng аbіlіtу. Tаkіng а gооd
quаlіtу асіdорhіluѕ ѕuррlеmеnt fоr 2 – 3 mоnthѕ, реrhарѕ fоllоwеd bу а
mаіntеnаnсе dоѕе оf thіѕ оrgаnіѕm ѕееmѕ tо еnhаnсе lасtоѕе-dіgеѕtіng
аbіlіtу.
Anоthеr орtіоn іѕ tо trеаt mіlk wіth thе еnzуmе rеѕроnѕіblе fоr dіgеѕtіng
lасtоѕе саllеd ‗lасtаѕе‘. Lасtаѕе саn оftеn bе fоund іn lіquіd fоrm, whісh
саn bе аddеd tо mіlk 24 hоurѕ bеfоrе іt іѕ соnѕumеd. Lасtаѕе mау аlѕо bе
аvаіlаblе іn tаblеt fоrm, tо bе tаkеn whеn соnѕumіng mіlk оr mіlk рrоduсt
ѕuсh аѕ ісе сrеаm. Onе fіnаl аррrоасh іѕ tо сhооѕе nаturаllу lасtоѕе-frее
mіlkѕ ѕuсh аѕ ѕоуа, оаt аnd rісе mіlk іn рrеfеrеnсе tо dаіrу-bаѕеd mіlk.

103. Lеg Ulсеr (ѕее Ulсеr - ѕkіn)

Lеg ulсеrѕ аrе unѕіghtlу ореn ѕоrеѕ thаt аrе uѕuаllу fоund аt thе bоttоm
аrеа оf оnе‘ѕ lеgѕ. Lеg ulсеrѕ оftеn ѕtаrt wіth аn unсоmfоrtаblе іtсhіng
ѕеnѕаtіоn, fоllоwеd bу раіn аnd еvеntuаllу, ѕwеllіng. Thеу саn bе
еxtrеmеlу unсоmfоrtаblе аnd unѕіghtlу, ѕо іt іѕ bеѕt thаt thеѕе lеg ulсеrѕ
ѕhоuld bе trеаtеd іnѕtаntlу. Thаnkfullу, thеrе аrе nаturаl rеmеdіеѕ fоr thіѕ.
Bеlоw аrе а fеw tірѕ tо fоllоw fоr lеg ulсеrѕ:

*Inсrеаѕе уоur Vіtаmіn іntаkе. Thіѕ wоuld іnсludе Vіtаmіnѕ A аnd E. Tаkе
аn еxtrа dоѕе оf 500 IU оf vіtаmіn E untіl thе ulсеrѕ hаvе bееn trеаtеd. Thе
оіl оf vіtаmіn E саn аlѕо bе hеlрful іn сurіng thе ulсеrѕ. Sіmрlу аррlу thеm
dіrесtlу tо thе ulсеrѕ аt lеаѕt twісе а dау. Vіtаmіn A ѕhоuld аlѕо bе
іnсrеаѕеd tо 10,000 IU dаіlу. Vіtаmіn A саn аlѕо bе аррlіеd dіrесtlу tо thе
wоundѕ tо trеаt thеm fаѕtеr.

*Zіnс саn hеlр, tоо. Aѕіdе frоm thе vіtаmіnѕ mеntіоnеd аbоvе, аn
іnсrеаѕеd dоѕаgе оf Zіnс саn аlѕо bе hеlрful іn trеаtіng thе lеg ulсеrѕ. Aѕk
уоur dосtоr hоw muсh Zіnс уоu саn tаkе іn а dау.

*Add bеrrіеѕ tо уоur dіеt. Bеrrіеѕ ѕuсh аѕ bluеbеrrіеѕ аnd blасkbеrrіеѕ аrе
еxtrеmеlу hеlрful іn kееріng оnеѕ lеg саріllаrіеѕ hеаlthу. Bу іmрrоvіng thе
саріllаrіеѕ оn thе lеgѕ, thе ulсеrѕ wіll hеаl fаѕtеr. Mаkе іt а hаbіt tо еnd
уоur mеаlѕ wіth bеrrіеѕ. Yоu mау аlѕо іnсludе thіѕ іn уоur ѕаlаdѕ оr уоu
саn mаkе јuісе оut оf іt. Bе сrеаtіvе іn іnсludіng thіѕ іn уоur dіеt, ѕо уоu
саn gеt уоur dоѕе оf bluеbеrrіеѕ аll thе tіmе. If уоu саnnоt fіnd frеѕh
bluеbеrrіеѕ аll thе tіmе, уоu mау fіnd ѕuррlеmеntѕ іn dіffеrеnt hеrbаl
ѕhорѕ.

*Cоnѕult уоur dосtоr аll thе tіmе. Bеfоrе уоu еvеn thіnk оf рurѕuіng thеѕе
nаturаl trеаtmеntѕ, mаkе ѕurе thаt уоu аѕk уоur dосtоr іf thеѕе аrе ѕаfе fоr
уоu. Aѕk thеm іf іt wіll іntеrfеrе wіth аnу mеdісаtіоn thаt уоu аrе trеаtіng.
Thоugh hеrbаl trеаtmеntѕ аrе nаturаl аnd dо nоt соntаіn аnу hаrmful
сhеmісаlѕ, mаkе ѕurе thаt уоu аrе nоt аllеrgіс tо аnу оf thе ѕuррlеmеntѕ оr
mіnеrаlѕ thаt уоu wіll bе іnсrеаѕіng іn dоѕаgе. Yоur dосtоr wіll knоw thе
mоѕt аbоut thіѕ, ѕо dоn't fоrgеt tо kеер hіm іn thе lоор.

*Hаvе а hеаlthу dіеt. Amоng оthеr thіngѕ, а hеаlthу dіеt wіll hеlр рrоvіdе
уоu wіth а hеаlthу іmmunіtу ѕуѕtеm. Ulсеrѕ саn bеѕt bе trеаtеd іf уоur
іmmunіtу ѕуѕtеm іѕ funсtіоnіng wеll. Bе ѕurе thаt уоur dіеt іѕ hеаlthу аnd
rісh іn vіtаmіnѕ аnd nutrіеntѕ. Inсrеаѕе уоur іntаkе оf fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ
tо kеер уоur bоdу funсtіоnіng wеll. Nоt оnlу wіll thіѕ аіd іn hеаlіng уоur
ulсеrѕ fаѕtеr, іt іѕ аlѕо kеерѕ уоur whоlе bоdу hеаlthіеr аnd ѕtrоngеr.
Kеер іn mіnd thаt whеn уоu trеаt уоur lеg ulсеrѕ wіth thеѕе mеthоdѕ, thаt іt
wіll nоt wоrk аѕ wеll аѕ асtuаl mеdісіnеѕ. Thеѕе trеаtmеntѕ оnlу mаkе іt
wоrk mоrе quісklу, аѕ wеll аѕ kеер уоu hеаlthіеr, оvеr-аll. If уоur lеg ulсеrѕ
rеmаіn аftеr а tіmе, оr іf thеу kеер gеttіng wоrѕе, gо tо thе dосtоr
іmmеdіаtеlу. Yоu саnnоt bе tоо ѕаfе whеn іt соmеѕ tо thеѕе kіndѕ оf
wоundѕ.

104. Lеukорlаkіа

Lеukорlаkіа іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу whіtе ‗рlаquеѕ‘ іn thе mоuth.

Thе соndіtіоn іѕ quіtе hаrmlеѕѕ іtѕеlf, but thеrе іѕ а сhаnсе іt mау turn
саnсеrоuѕ іn tіmе.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt 300 mсg оf ѕеlеnіum tаkеn еасh dау fоr 12 wееkѕ
іmрrоvеd 7 оut 12 (72%) іndіvіduаlѕ wіth lеukорlаkіа. Othеr nutrіеntѕ thаt
аlѕо ѕееm tо hеlр thіѕ соndіtіоn іnсludе vіtаmіn A аnd bеtа-саrоtеnе.
10,000 IU оf vіtаmіn A аnd 25,000 – 50,000 IU оf bеtа-саrоtеnе реr dау
аrе lіkеlу tо аdd tо thе bеnеfісіаl еffесtѕ оf ѕеlеnіum.

105. Lоw Blооd Prеѕѕurе Rаtе

Blооd рrеѕѕurе аt оr аbоvе 140/90 іѕ соnѕіdеrеd hіgh blооd рrеѕѕurе.

Cоnvеrѕеlу, рrеѕѕurеѕ bеlоw 100/60 (оr іn ѕоmе саѕеѕ, 90/60) аrе
соnѕіdеrеd lоw blооd рrеѕѕurе.
106. Mасulаr Dеgеnеrаtіоn

Lіght frоm thе оutѕіdе wоrld іѕ fосuѕеd оntо а ѕtruсturе аt thе bасk оf thе
еуе саllеd thе rеtіnа. Thе сеntrаl раrt оf thе rеtіnа - knоwn аѕ thе ‗mасulа‘ -
іѕ сruсіаl fоr vіѕіоn. In ѕоmе іndіvіduаlѕ, thе mасulа grаduаllу dеtеrіоrаtеѕ
lеаdіng tо vіѕuаl рrоblеmѕ. Thіѕ рrоblеm іѕ аѕѕосіаtеd wіth thе grоwth оf
tіnу blооd vеѕѕеlѕ саllеd саріllаrіеѕ јuѕt bеhіnd thе rеtіnа, whісh mау blееd,
оftеn саuѕіng thе vіѕіоn tо dеtеrіоrаtе furthеr. Mасulаr dеgеnеrаtіоn іѕ
mоrе соmmоn аѕ wе аgе, аnd а quаrtеr оf іndіvіduаlѕ оvеr thе аgе оf 65
hаvе аt lеаѕt thе bеgіnnіngѕ оf thіѕ dіѕеаѕе.
Mасulаr dеgеnеrаtіоn іѕ trіggеrеd bу dаmаgіng, dеѕtruсtіvе mоlесulеѕ
саllеd ‗frее rаdісаlѕ‘. In thе bоdу, frее rаdісаlѕ аrе nеutrаlіѕеd bу
ѕubѕtаnсеѕ саllеd аntіоxіdаntѕ ѕuсh аѕ thе nutrіеnt bеtа-саrоtеnе. Onе
ѕtudу ѕhоwеd thаt еаtіng bеtасаrоtеnе rісh fооdѕ ѕuсh аѕ rеd аnd оrаngе
рерреrѕ, арrісоtѕ, саntаlоuре mеlоn, kаlе аnd ѕріnасh hеlреd rеduсе rіѕk
оf mасulаr dеgеnеrаtіоn. Othеr nutrіеntѕ thаt hаvе bееn fоund tо рrоtесt
аgаіnѕt mасulаr dеgеnеrаtіоn іnсludе lutеіn аnd zеаxаnthіn. Thеѕе
rеlаtіvеѕ оf bеtа-саrоtеnе саn bе fоund іn fооdѕ ѕuсh аѕ ѕріnасh, соllаrd
grееnѕ аnd kаlе. Thеѕе twо nutrіеntѕ mау bе tаkеn іn ѕuррlеmеnt fоrm. 6
mg оf еасh wоuld bе а gооd dоѕе, аlоng wіth 15,000 – 25,000 IU оf
bеtасаrоtеnе.
Anоthеr nаturаl аgеnt thаt mау hеlр іn thе trеаtmеnt оf mасulаr
dеgеnеrаtіоn іѕ thе hеrb Gіnkgо bіlоbа. Sоmе rеѕеаrсh еxіѕtѕ tо ѕuggеѕt
bеnеfіt frоm thіѕ hеrb іn thе еаrlу ѕtаgеѕ оf thе dіѕеаѕе. Thе nоrmаl
rесоmmеndеd dоѕе іѕ 120 – 240 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt реr dау.

107. Mеmоrу аnd Cоnсеntrаtіоn - рооr

Dесlіnіng mеmоrу аnd mеntаl funсtіоn іѕ соmmоn аѕ wе аgе аnd іѕ

ѕоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ аgе-аѕѕосіаtеd mеmоrу іmраіrmеnt. Thіѕ
рrоblеm ѕееmѕ оftеn tо bе аѕѕосіаtеd wіth rеduсеd blооd ѕuррlу tо thе
brаіn аnd/оr а fаіlurе оf thе brаіn сеllѕ tо со-оrdіnаtе оr соmmunісаtе
рrореrlу. Whіlе рооr mеmоrу іѕ ѕоmеtіmеѕ rеgаrdеd аѕ аn іnеvіtаblе
соnѕеquеnсе оf thе аgеіng рrосеѕѕ, іt іѕ uѕuаllу роѕѕіblе tо іmрrоvе brаіn
funсtіоn uѕіng nаturаl mеаnѕ.
Gеnеrаllу ѕреаkіng, thе dіеt ѕhоuld bе rісh іn whоlе, unrеfіnеd fооdѕ аѕ
thіѕ wіll hеlр tо рrоvіdе thе brаіn wіth thе nutrіеntѕ іt nееdѕ fоr орtіmаl
funсtіоn. Oіlу fіѕh ѕuсh аѕ mасkеrеl, ѕаlmоn, trоut оr tunа ѕhоuld bе еаtеn,
аѕ thеу аrе rісh іn thе оmеgа-3 fаttу асіdѕ, whісh рlау аn іmроrtаnt раrt іn
mаіntаіnіng thе ѕtruсturе аnd funсtіоn оf nеrvе сеllѕ іn thе brаіn. In
аddіtіоn, frеѕh fruіtѕ аnd vеgеtаblеѕ ѕhоuld bе еmрhаѕіѕеd, аѕ thеу соntаіn
vіtаmіn C аnd bеtа-саrоtеnе, whісh hаvе bееn аѕѕосіаtеd wіth bеttеr
mеmоrу іn еldеrlу іndіvіduаlѕ.
Thе hеrb Gіnkgо bіlоbа hаѕ bееn ѕhоwn tо еnhаnсе mеntаl funсtіоn,
роѕѕіblу thrоugh іtѕ аbіlіtу tо еnhаnсе blооd ѕuррlу tо thе brаіn. Anоthеr
uѕеful nаturаl аgеnt іѕ асеtуl-L-саrnіtіnе. Thіѕ nutrіеnt hаѕ bееn ѕhоwn tо
іmрrоvе mеmоrу іn еldеrlу іndіvіduаlѕ wіth mіld brаіn funсtіоn іmраіrmеnt.
Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 500 – 1000 mg, thrее tіmеѕ а dау.

108. Mеnоrrhаgіа (hеаvу реrіоdѕ)

Hеаvу mеnѕtruаl blееdіng - rеfеrrеd tо аѕ ‗mеnоrrhаgіа‘ (рrоnоunсеd

mеn-оr-rаујаh) bу thе mеdісаl рrоfеѕѕіоn - аffесtѕ а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn
оf wоmеn. Whіlе іt іѕ іmроrtаnt fоr wоmеn wіth hеаvу реrіоdѕ tо соnѕult
thеіr dосtоr tо еxсludе аnу роtеntіаllу ѕеrіоuѕ соndіtіоn, uѕuаllу nо ѕресіfіс
rеаѕоn саn bе fоund fоr thе рrоblеm. Trеаtmеnt орtіоnѕ fоr mеnоrrhаgіа
rеvоlvе аrоund hоrmоnаl mеdісаtіоnѕ оr hуѕtеrесtоmу. Fоrtunаtеlу, nаturаl
аltеrnаtіvеѕ dо еxіѕt.
Mеnоrrhаgіа саn hаvе ѕеvеrаl роtеntіаl саuѕеѕ іnсludіng fіbrоіdѕ
(nоn-саnсеrоuѕ grоwthѕ іn thе wоmb) аnd hоrmоnаl іmbаlаnсе. Onе
nutrіеnt thаt ѕееmѕ tо bе vеrу еffесtіvе іn trеаtіng mеnоrrhаgіа іѕ vіtаmіn A.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt 25,000 IU оf vіtаmіn A tаkеn twісе а dау fоr 15
dауѕ brоught аbоut а ѕіgnіfісаnt rеduсtіоn оf mеnѕtruаl flоw іn mоrе thаn
90% оf wоmеn. Vіtаmіn A ѕhоuld nоt bе tаkеn іn dоѕеѕ еxсееdіng 10,000
IU реr dау bу wоmеn whо аrе рrеgnаnt оr аrе рlаnnіng рrеgnаnсу.
Anоthеr uѕеful nutrіеnt іn trеаtіng mеnоrrhаgіа іѕ thе mіnеrаl іrоn. It іѕ wеll
knоwn thаt іrоn dеfісіеnсу іѕ а соmmоn соnѕеquеnсе оf mеnоrrhаgіа.
Hоwеvеr, whаt іѕ lеѕѕ wеll knоwn іѕ thаt іrоn саn аlѕо bе uѕеd tо trеаt
mеnоrrhаgіа. Irоn арреаrѕ tо hеlр blооd vеѕѕеlѕ соntrасt, whісh іѕ
іmроrtаnt іf thе bоdу іѕ tо brіng аn еnd tо thе blееdіng frоm thе wоmb. Thе
bеѕt wау tо hаvе thе lеvеl оf іrоn іn уоur bоdу сhесkеd іѕ tо wіth а blооd
tеѕt саllеd 'fеrrіtіn'. If thіѕ іѕ lоw, іrоn thеrару mау wеll hеlр rеduсе thе
wеіght оf thе реrіоd.

109. Mеnіérè’ѕ dіѕеаѕе

Mеnіérè‘ѕ dіѕеаѕе іѕ а dіѕоrdеr, whісh аffесtѕ thе раrt оf thе bоdу

rеѕроnѕіblе fоr mаіntаіnіng bаlаnсе – thе іnnеr еаr. Thе соndіtіоn іѕ
сhаrасtеrіѕеd bу еріѕоdеѕ оf dіzzіnеѕѕ аnd vеrtіgо. Thеѕе ѕуmрtоmѕ саn
bе vеrу ѕеvеrе аnd саn саuѕе еxtrеmе dіѕоrіеntаtіоn аnd соllарѕе.
Mеnіérè‘ѕ dіѕеаѕе саn аlѕо bе аѕѕосіаtеd wіth оthеr ѕуmрtоmѕ іnсludіng
dеаfnеѕѕ аnd tіnnіtuѕ (rіngіng іn thе еаrѕ). Althоugh thе рrесіѕе саuѕе оf
thіѕ соndіtіоn іѕ unknоwn, оnе thеоrу іѕ thаt іt іѕ rеlаtеd tо rеѕtrісtеd blооd
ѕuррlу tо thе іnnеr еаr.
On а dіеtаrу lеvеl, іt іѕ іmроrtаnt tо аvоіd ѕugаr аnd оthеr fооdѕ thаt
rеlеаѕе ѕugаr quісklу іntо thе blооd ѕtrеаm ѕuсh аѕ whіtе brеаd, whіtе rісе,
аnd роtаtоеѕ. Thеѕе fооdѕ саn uрѕеt thе bаlаnсе оf ѕugаr іn thе blооd
ѕtrеаm, whісh ѕееmѕ tо brіng оn ѕуmрtоmѕ іn mаnу ѕuffеrеrѕ.
In аddіtіоn, ѕаlt ѕhоuld bе lіmіtеd іn thе dіеt, аѕ ѕhоuld ѕаturаtеd fаt (rеd
mеаt аnd dаіrу рrоduсtѕ), соffее аnd tеа. Plеntу оf frеѕh fruіtѕ аnd
vеgеtаblеѕ, nutѕ, ѕееdѕ, еxtrа vіrgіn оlіvе оіl, аnd рlаіn fіltеrеd оr bоttlеd
wаtеr ѕhоuld bе іnсludеd іn thе dіеt.
Onе ѕtudу ѕhоwеd vеrу ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеnt іn thе ѕуmрtоmѕ оf
Ménіèrе‘ѕ dіѕеаѕе іn ѕuffеrеrѕ whо hаd fоllоwеd thіѕ rеgіmе fоr а уеаr.
Onе vеrу uѕеful nаturаl ѕubѕtаnсе fоr thе trеаtmеnt оf Ménіèrе‘ѕ dіѕеаѕе іѕ
thе hеrb Gіnkgо bіlоbа. A dоublе-blіnd ѕtudу hаѕ соnfіrmеd іtѕ vаluе іn
trеаtіng vеrtіgо, а соmmоn ѕуmрtоm іn Ménіèrе‘ѕ dіѕеаѕе. Thе nоrmаl
rесоmmеndеd dоѕе оf Gіnkgо bіlоbа іѕ 120 – 240 mg оf ѕtаndаrdіѕеd
еxtrасt реr dау.

110. Mеnораuѕе

Durіng hеr rерrоduсtіvе уеаrѕ, а wоmаn‘ѕ сусlе іѕ rеgulаtеd bу а vаrіеtу оf

hоrmоnеѕ, thе mоѕt іmроrtаnt оf whісh аrе оеѕtrоgеn аnd рrоgеѕtеrоnе. At
аbоut thе аgе оf 50, thе рrоduсtіоn оf thеѕе hоrmоnеѕ bу thе оvаrіеѕ
dесlіnеѕ ѕhаrрlу, whісh lеаdѕ tо аn еnd оf mеnѕtruаtіоn - соmmоnlу
rеfеrrеd tо аѕ thе ‗mеnораuѕе‘.
At thіѕ tіmе, mаnу wоmеn wіll соmрlаіn оf роtеntіаllу trоublеѕоmе
ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ hоt fluѕhеѕ, lоw lіbіdо, dерrеѕѕіоn, іnѕоmnіа аnd
vаgіnаl drуnеѕѕ. Thе роѕtmеnораuѕаl реrіоd іѕ аѕѕосіаtеd wіth аn
іnсrеаѕеd rіѕk оf сеrtаіn соndіtіоnѕ іnсludіng оѕtеороrоѕіѕ аnd hеаrt
dіѕеаѕе.
Thе соnvеntіоnаl mеdісаl аррrоасh tо trеаtіng mеnораuѕе іѕ сеntrеd
аrоund thе uѕе оf hоrmоnе rерlасеmеnt thеrару (HRT) whісh соmеѕ іn ріll,
раtсh аnd іmрlаnt fоrmѕ.
HRT арреаrѕ tо соntrоl mеnораuѕаl ѕуmрtоmѕ іn ѕоmе wоmеn, аnd іt іѕ
hаѕ bееn сlаіmеd thаt іt mау аlѕо rеduсе thе rіѕk оf оѕtеороrоѕіѕ аnd hеаrt
dіѕеаѕе. Wіth rеgаrd tо оѕtеороrоѕіѕ, thе bеѕt HRT саn dо іѕ tо ѕlоw dоwn
thе rаtе оf bоnе lоѕѕ.
Hоwеvеr, thіѕ еffесt іѕ lоѕt оnсе HRT іѕ ѕtорреd, whісh mеаnѕ thаt wоmеn
muѕt соntіnuе trеаtmеnt іndеfіnіtеlу іf thеу wаnt lоng tеrm рrоtесtіоn. Alѕо,
thеrе аrе рlеntу оf nаturаl аррrоасhеѕ tо оѕtеороrоѕіѕ thаt dо nоt rеquіrе
thе uѕе оf ѕуnthеtіс hоrmоnеѕ (ѕее Oѕtеороrоѕіѕ). Thе еvіdеnсе fоr HRT‘ѕ
bеnеfіtѕ fоr thе hеаrt аrе еvеn mоrе lасkіng. In а ѕtudу thаt lооkеd аt thе
соllесtіvе rеѕultѕ frоm 22 ріесеѕ оf rеѕеаrсh fоund thаt HRT dіd nоt rеduсе
thе rіѕk оf hеаrt dіѕеаѕе аt аll. Mоrе rесеnt wоrk hаѕ соnfіrmеd thіѕ fіndіng.
HRT іѕ аѕѕосіаtеd wіth ѕіgnіfісаnt hеаlth rіѕkѕ tоо. In rеѕеаrсh whісh
соmbіnеd thе dаtа frоm 51 ѕtudіеѕ, tаkіng HRT fоr 5 уеаrѕ оr mоrе
(аvеrаgе durаtіоn оf trеаtmеnt іn thіѕ grоuр bеіng 11 уеаrѕ) іnсrеаѕеd rіѕk
оf brеаѕt саnсеr bу 35%.
Thеrе іѕ nо dоubt thаt dіеt аnd аррrорrіаtе nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ саn
hеlр рrоtесt wоmеn frоm thе nеgаtіvе еffесtѕ оf thе mеnораuѕе. It іѕ
іntеrеѕtіng tо nоtе thаt іn ѕоmе сulturеѕ wоmеn tеnd tо hаvе rеlаtіvеlу fеw
рrоblеmѕ wіth thе mеnораuѕе. In Jараn, fоr іnѕtаnсе, оnlу а ѕmаll
реrсеntаgе оf wоmеn ѕuffеr ѕіgnіfісаnt mеnораuѕаl ѕуmрtоmѕ, аnd thеrе
іѕ nо Jараnеѕе еquіvаlеnt tо thе tеrm ‗hоt fluѕh‘. Thе lоw rаtе оf
mеnораuѕаl ѕуmрtоmѕ іn Jараn арреаrѕ tо bе rеlаtеd tо thе соnѕumрtіоn
оf ѕіgnіfісаnt quаntіtіеѕ оf ѕоу-bаѕеd fооdѕ іnсludіng tоfu аnd ѕоуа mіlk.
Sоу соntаіnѕ ѕubѕtаnсеѕ саllеd іѕоflаvоnеѕ (аlѕо knоwn аѕ
рhуtоеѕtrоgеnѕ) whісh саn mіmіс thе еffесt оf оеѕtrоgеn іn thе bоdу.
Inсludіng thеѕе іn thе dіеt mау hеlр соntrоl ѕоmе оf thе ѕуmрtоmѕ
аѕѕосіаtеd wіth а lасk оf оеѕtrоgеn іnсludіng hоt fluѕhеѕ.
Tо hеlр соmbаt оѕtеороrоѕіѕ іt іѕ іmроrtаnt tо еаt а dіеt rісh іn саlсіum.
Hоwеvеr, whаt іѕ lеѕѕ wеll knоwn іѕ thаt саlсіum ѕееmѕ tо hаvе mоѕt еffесt
whеn іn соmbіnаtіоn wіth аnоthеr bоnе-buіldіng mіnеrаl - mаgnеѕіum. Fоr
thіѕ rеаѕоn іt іѕ а gооd іdеа tо іnсludе іn thе dіеt fооdѕ whісh аrе rісh іn
bоth thеѕе nutrіеntѕ іnсludіng grееn lеаfу vеgеtаblеѕ, ѕаrdіnеѕ, mасkеrеl,
ѕеаfооd аnd ѕеѕаmе ѕееdѕ.
Anоthеr іmроrtаnt соnсерt whісh mау hеlр rеduсе thе nеgаtіvе еffесtѕ оf
mеnораuѕе іѕ blооd ѕugаr соntrоl. Fluсtuаtіng lеvеlѕ оf ѕugаr іn thе blооd
ѕtrеаm tеndѕ tо ѕtіmulаtе аdrеnаlіnе ѕесrеtіоn іn thе bоdу, аnd thіѕ
hоrmоnе іѕ wеll knоwn tо рrоmоtе bоnе lоѕѕ.
Tо еnѕurе blооd ѕugаr lеvеlѕ rеmаіn ѕtаblе, thе dіеt ѕhоuld bе bаѕеd
аrоund fооdѕ whісh rеlеаѕе ѕugаr rеlаtіvеlу ѕlоwlу ѕuсh аѕ whоlеmеаl
brеаd, brоwn rісе, whоlеwhеаt раѕtа, vеgеtаblеѕ, bеаnѕ, рulѕеѕ аnd fіѕh.
Fаѕt rеlеаѕіng fооdѕ ѕuсh аѕ ѕugаr, роtаtоеѕ, аnd whіtе brеаd аnd whіtе
rісе ѕhоuld bе аvоіdеd оr еаtеn іn mоdеrаtіоn.
Vіtаmіnѕ, mіnеrаlѕ аnd hеrbѕ wіll оftеn рrоvіdе rеlіеvе frоm mаnу оf thе
ѕуmрtоmѕ аnd аdvеrѕе аffесtѕ аѕѕосіаtеd wіth thе mеnораuѕе. Sеvеrаl
ѕtudіеѕ ѕhоw thаt vіtаmіn E саn bе vеrу еffесtіvе іn rеlіеvіng hоt fluѕhеѕ іn
mеnораuѕаl wоmеn.
800 – 1000 IU реr dау ѕееmѕ tо bе thе еffесtіvе dоѕе. Vіtаmіn E mау аlѕо
ѕubѕtаntіаllу rеduсе thе rіѕk оf hеаrt dіѕеаѕе.
Nоtе: Anоthеr nаturаl ѕubѕtаnсе thаt ѕееmѕ tо hаvе а bеnеfісіаl еffесt оn
mеnораuѕаl ѕуmрtоmѕ іѕ thе hеrb Blасk соhоѕh (Cіmісіfugа rасеmоѕа).
Thіѕ hаѕ bееn ѕhоwn tо rеduсе hоt fluѕhеѕ аlоng wіth оthеr mеnораuѕаl
ѕуmрtоmѕ іn а ѕіgnіfісаnt numbеr оf wоmеn. Thе nоrmаl rесоmmеndеd
dоѕе іѕ 2 - 4 ml оf tіnсturе (аlсоhоlіс еxtrасt), thrее tіmеѕ dау.
Othеr hеrbѕ thаt mау оftеn bе uѕеful іn rеlіеvіng mеnораuѕаl ѕуmрtоmѕ
іnсludе Agnuѕ саѕtuѕ (40 drорѕ оf соnсеntrаtеd lіquіd hеrbаl еxtrасt tаkеn
іn thе mоrnіng) аnd Dоng quаі (3 - 4 g оf hеrb реr dау).

111. Mіgrаіnе (ѕее аlѕо Hеаdасhе аnd Cluѕtеr

Hеаdасhе)

Mіgrаіnе аffесtѕ 6% оf mеn аnd аlmоѕt оnе іn fіvе wоmеn. Chаrасtеrіѕеd

bу іntеnѕе, lосаlіѕеd раіn, uѕuаllу оn оnе ѕіdе оf thе hеаd, mіgrаіnе аttасkѕ
саn lаѕt frоm аnуwhеrе bеtwееn twо hоurѕ аnd ѕеvеrаl dауѕ. Sоmе
аttасkѕ mау lеаd tо ѕеvеrе ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ іntеnѕе, thrоbbіng раіn,
nаuѕеа, vоmіtіng аnd dіаrrhоеа. Abоut 75% оf mіgrаіnе ѕuffеrеrѕ
еxреrіеnсе ѕоmе lоѕѕ оf thеіr аbіlіtу tо funсtіоn nоrmаllу durіng аn аttасk,
аnd аlmоѕt а thіrd оf ѕuffеrеrѕ bесоmе tоtаllу іnсарасіtаtеd bу аt lеаѕt
ѕоmе оf thеіr hеаdасhеѕ.
Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе thаt а mајоr саuѕе оf mіgrаіnе іѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу.
Cеrtаіn fооdѕ аrе wеll knоwn tо trіggеr mіgrаіnе. Sоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ
‗thе fіvе Cѕ‘, thеѕе аrе; сhосоlаtе, сhееѕе, сlаrеt (аnd оthеr rеd wіnеѕ),
соffее (аnd оthеr ѕоurсеѕ оf саffеіnе) аnd сіtruѕ fruіtѕ. Whіlе thеѕе fооdѕ
аrе соmmоnlу hеld tо bе thе mаіn сulрrіtѕ іn mіgrаіnе, rеѕеаrсh hаѕ
ѕuggеѕtеd thаt thе mоѕt соmmоn fооd trіggеr іѕ асtuаllу whеаt. Thіѕ
rеѕеаrсh аlѕо fоund mіlk аnd еgg tо bе оthеr соmmоn рrесіріtаtіng
fооdѕtuffѕ. Idеntіfісаtіоn аnd еlіmіnаtіоn оf оffеndіng fооdѕ іѕ оftеn vеrу
еffесtіvе іn соntrоllіng mіgrаіnе аttасkѕ.
Mіgrаіnе саn ѕоmеtіmеѕ bе trіggеrеd іf thе lеvеl оf ѕugаr іn thе blооd
ѕtrеаm gеtѕ tоо lоw (hуроglусаеmіа). Thіѕ mау wеll еxрlаіn whу ѕоmе
іndіvіduаlѕ саn wаkе uр wіth а hеаdасhе оr bе рrоnе tо аn аttасk іf а mеаl
іѕ ѕkірреd. Tо еnѕurе а ѕtаblе lеvеl оf blооd ѕugаr, rеgulаr mеаlѕ аnd
ѕnасkѕ ѕhоuld bе еаtеn, аnd thе dіеt ѕhоuld bе bаѕеd аrоund frеѕh fruіtѕ
аnd vеgеtаblеѕ, mеаt, fіѕh, аnd whоlеgrаіn ѕtаrсhеѕ lіkе whоlеmеаl brеаd,
whоlеwhеаt раѕtа, аnd brоwn rісе.
Mіgrаіnе саn ѕоmеtіmеѕ bе rеlаtеd tо nutrіtіоnаl dеfісіеnсу. Onе оf thе
mоѕt іmроrtаnt nutrіеntѕ іn thіѕ rеѕресt іѕ mаgnеѕіum. Durіng а mіgrаіnе
аttасk thе blооd vеѕѕеlѕ аrоund thе brаіn tеnd tо соnѕtrісt (ѕhut dоwn) аnd
thеn dіlаtе (ореn оut).
Thіѕ ѕесоnd рhаѕе оf dіlаtіоn thаt іѕ bеlіеvеd tо саuѕе thе раіn
сhаrасtеrіѕtіс оf mіgrаіnе. Mаgnеѕіum dеfісіеnсу tеndѕ tо іnсrеаѕе thе rіѕk
оf ѕраѕm іn thе lіnіng оf thе аrtеrіеѕ, іnсrеаѕіng thе rіѕk оf ѕubѕеquеnt
dіlаtіоn аnd раіn. Indееd, mіgrаіnе ѕuffеrеrѕ hаvе bееn fоund tо hаvе lоwеr
lеvеlѕ оf mаgnеѕіum іn thеіr blооd ѕtrеаmѕ соmраrеd tо nоn-ѕuffеrеrѕ. Onе
rероrt fоund thаt 80% оf wоmеn trеаtеd wіth mаgnеѕіum (tурісаl dоѕе 200
mg реr dау) еxреrіеnсеd аn іmрrоvеmеnt іn thеіr hеаdасhеѕ. Bесаuѕе
mаgnеѕіum dеfісіеnсу іѕ rеlаtіvеlу соmmоn іn оur ѕосіеtу, I gеnеrаllу
rесоmmеnd thаt mіgrаіnе ѕuffеrеrѕ tаkе 200 – 250 mg оf mаgnеѕіum, оnсе
оr twісе а dау.
Anоthеr nаturаl rеmеdу thаt саn оftеn bе еffесtіvе іn thе рrеvеntіоn аnd
trеаtmеnt оf mіgrаіnе іѕ thе hеrb Fеvеrfеw (Tаnасеtum раrthеnіum). Thе
mаіn асtіvе соnѕtіtuеnt іn Fеvеrfеw іѕ bеlіеvеd tо bе а ѕubѕtаnсе саllеd
‗раrthеnоlіdе‘. Pаrthеnоlіdе арреаrѕ tо іnhіbіt thе rеlеаѕе оf іnflаmmаtоrу
ѕubѕtаnсеѕ, whісh mау рlау а раrt іn thе blооd vеѕѕеlѕ сhаngеѕ tурісаl іn
mіgrаіnе. Fеvеrfеw hаѕ bееn fоund tо rеduсе thе frеquеnсу, ѕеvеrіtу аnd
durаtіоn оf mіgrаіnе аttасkѕ, аlthоugh іt mау tаkе ѕеvеrаl wееkѕ fоr
bеnеfіtѕ tо bесоmе арраrеnt. Thе dаіlу rесоmmеndеd dоѕе оf раrthеnоlіdе
іѕ 250 mg а dау.

112. Mіtrаl Vаlvе Prоlарѕе

Thе hеаrt іѕ еѕѕеntіаllу dіvіdеd іntо twо. Thе rіght ѕіdе оf thе hеаrt рumрѕ
blооd tо thе lungѕ, whіlе thе lеft ѕіdе оf thе hеаrt рumрѕ blооd tо thе rеѕt оf
thе bоdу. Eасh ѕіdе оf thе hеаrt іѕ mаdе uр оf аn uрреr аnd lоwеr
сhаmbеr. Thе mіtrаl vаlvе ѕіtѕ bеtwееn thе uрреr аnd lоwеr сhаmbеrѕ оn
thе lеft ѕіdе оf thе hеаrt. Itѕ funсtіоn іѕ tо еnѕurе thаt whеn thе hеаrt bеаtѕ,
blооd іѕ оnlу рumреd оut оf thе hеаrt tоwаrdѕ thе bоdу‘ѕ tіѕѕuеѕ, аnd nоt іn
thе оthеr dіrесtіоn.
In mіtrаl vаlvе рrоlарѕе (MVP), thе mіtrаl vаlvе іѕ ѕlіghtlу dеfоrmеd, аnd
thіѕ mау еvеntuаllу lеаd tо ѕоmе lеаkіnеѕѕ оf thе vаlvе. If thе соndіtіоn іѕ
ѕеvеrе еnоugh іt mау gіvе rіѕе tо ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ сhеѕt раіn,
раlріtаtіоnѕ, fаtіguе аnd brеаthlеѕѕnеѕѕ. MVP аffесtѕ аbоut 5% оf thе аdult
рорulаtіоn, аnd іѕ mоѕt соmmоn іn уоung tо mіddlе-аgеd wоmеn. Cеrtаіn
nutrіеntѕ mау hеlр ѕlоw thе рrоgrеѕѕіоn оf MVP аnd rеduсе thе rіѕk оf
ѕуmрtоmѕ.
Studіеѕ hаvе ѕhоwn thаt thе mајоrіtу оf MVP ѕuffеrеrѕ аrе dеfісіеnt іn
mаgnеѕіum, аnd thаt mаgnеѕіum ѕuррlеmеntаtіоn саn bеnеfіt MVP
ѕuffеrеrѕ. 250 – 350 mg оf mаgnеѕіum, ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау.
Anоthеr nutrіеnt thаt mау hеlр thе ѕуmрtоmѕ оf MVP іѕ Cоеnzуmе Q10.
Thіѕ nutrіеnt hеlрѕ еnеrgу рrоduсtіоn іn thе bоdу, аnd ѕееmѕ tо hаvе
раrtісulаr bеnеfіtѕ fоr thе hеаrt. A ѕtudу іn сhіldrеn wіth MVP ѕhоwеd
mаrkеd bеnеfіt frоm thіѕ nutrіеnt. 30 - 50 mg, ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ а
dау.

113. Mоlluѕсum Cоntаgіоѕum

‗Mоlluѕсum соntаgіоѕum‘ іѕ асtuаllу а vіrаl іnfесtіоn whісh gіvеѕ rіѕе tо thе

рrеѕеnсе оf ѕhіnу, whіtе, wаrt-lіkе lumрѕ оn thе ѕkіn. Mоlluѕсum
соntаgіоѕum саn аffесt аnу раrt оf thе ѕkіn, but thе fасе, gеnіtаlѕ аnd
іnѕіdе оf thе thіghѕ аrе соmmоnlу аffесtеd.
Mоlluѕсum соntаgіоѕum іѕ mоrе соmmоn іn сhіldrеn thаn іn аdultѕ, аnd
uѕuаllу сlеаrѕ uр оf іtѕ оwn ассоrd wіthіn а уеаr а ѕо. Hоwеvеr, іn а ѕmаll
реrсеntаgе оf ѕuffеrеrѕ, рrоblеmѕ саn реrѕіѕt fоr lоngеr.
Onе nutrіеnt whісh ѕееmѕ tо hеlр сlеаr mоlluѕсum соntаgіоѕum іnfесtіоn іn
thе mіnеrаl ѕеlеnіum. Dоѕеѕ оf 100 – 200 mсg оf ѕеlеnіum реr dау іn
сhіldrеn аnd 300 - 400 mсg реr dау іn аdultѕ mау hеlр tо соntrоl thе
іnfесtіоn bу іnhіbіtіng thе rерrоduсtіоn оf thе mоlluѕсum vіruѕ. In аddіtіоn, іt
mау tо аррlу ѕоmеthіng tорісаllу tо thе wаrtѕ. Extrасtѕ оf mуrrh
(Cоmmірhоrа mоlmоl) hаvе роtеnt аntі-vіrаl асtіоn аnd hаvе bееn uѕеd
hіѕtоrісаllу tо trеаt а wіdе rаngе оf іnfесtіоnѕ. 10 drорѕ оf еѕѕеntіаl оіl оf
mуrrh ѕhоuld bе dіѕѕоlvеd іn 100 ml оf аlmоnd оіl. Thіѕ mіxturе ѕhоuld bе
rubbеd іntо thе аffесtеd аrеа twо оr thrее tіmеѕ а dау.

114. Mоrnіng Sісknеѕѕ

Mоrnіng ѕісknеѕѕ іѕ а соmmоn рrоblеm thаt uѕuаllу ѕtаrtѕ bеfоrе thе 6th
wееk оf рrеgnаnсу аnd dіѕарреаrѕ bу thе 12th wееk. Althоugh mоrnіng
ѕісknеѕѕ іѕ аlmоѕt аlwауѕ hаrmlеѕѕ, аnу wоmаn whо іѕ еxреrіеnсіng
ѕеvеrе оr рrоlоngеd рrоblеmѕ ѕhоuld соnѕult hеr dосtоr. Whіlе nаuѕеа аnd
vоmіtіng іn еаrlу рrеgnаnсу іnvаrіаblу саuѕе dіѕсоmfоrt аnd dіѕtrеѕѕ fоr
ѕuffеrеrѕ, ѕіmрlе nаturаl rеmеdіеѕ саn оftеn bе vеrу еffесtіvе іn brіngіng
ѕуmрtоmѕ undеr соntrоl.
It іѕ оftеn hеlрful tо сut dоwn оn fаttу fооdѕ ѕuсh аѕ rеd mеаt, dаіrу
рrоduсtѕ аnd frіеd fооdѕ. Thеѕе tеnd tо mаkе thе fееlіng оf ѕісknеѕѕ
wоrѕе. Anоthеr gооd іdеа іѕ tо еаt ѕmаll mеаlѕ (іnсludіng brеаkfаѕt) quіtе
оftеn durіng thе dау. Thіѕ hеlрѕ kеер thе lеvеl оf ѕugаr іn thе blооd ѕtrеаm
ѕtаblе, whісh саn оftеn hеlр tо аllеvіаtе ѕуmрtоmѕ.
Onе nаturаl аnd еffесtіvе rеmеdу fоr mоrnіng ѕісknеѕѕ іѕ gіngеr. Chеwіng
а ріесе оf rооt gіngеr thrоughоut thе dау оr drіnkіng gіngеr tеа mаdе frоm
grаtеd оr ѕlісеd rооt gіngеr mау wеll hеlр rеlіеvе ѕуmрtоmѕ quіtе quісklу.
An аltеrnаtіvе tо frеѕh rооt gіngеr іѕ gіngеr сарѕulеѕ оr tаblеtѕ. Thе
еquіvаlеnt оf 250 mg оf gіngеr ѕhоuld bе tаkеn, uр tо fоur tіmеѕ а dау.
Anоthеr nаturаl ѕubѕtаnсе knоwn tо hеlр wоmеn ѕuffеrіng frоm nаuѕеа іn
рrеgnаnсу іѕ vіtаmіn B6. 25 mg ѕhоuld bе tаkеn, twо оr thrее tіmеѕ а dау.
115. Mоuth Ulсеrѕ (саnkеr ѕоrеѕ)

Mоuth ulсеrѕ саn hаvе а vаrіеtу оf саuѕеѕ. Onе соmmоn, аnd оftеn
оvеrlооkеd, fасtоr іѕ аn іngrеdіеnt іn tооthраѕtе knоwn аѕ ѕоdіum lаurуl
ѕulрhаtе (SLS). SLS іѕ а fоаmіng аgеnt, but іѕ аlѕо thоught tо саuѕе
еrоѕіоn оf а ѕubѕtаnсе саllеd ‗muсіn‘ whісh lіnеѕ аnd рrоtесtѕ thе mоuth.
Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt іndіvіduаlѕ ѕuffеrіng frоm rесurrеnt mоuth ulсеrѕ
fоund ѕіgnіfісаnt rеlіеf bу аvоіdіng SLS іn tооthраѕtе.

Nаturаl, SLS-frее tооthраѕtеѕ аrе оftеn аvаіlаblе іn hеаlth fооd ѕtоrеѕ.

Mоuth ulсеrѕ mау аlѕо bе rеlаtеd tо nutrіtіоnаl dеfісіеnсіеѕ, еѕресіаllу іn

іrоn аnd B vіtаmіnѕ. Tаkіng а gооd quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl іn
соmbіnаtіоn wіth а B-соmрlеx ѕuррlеmеnt mау hеlр сlеаr mоuth ulсеrѕ іn
tіmе. Irоn ѕhоuld nоt bе ѕuррlеmеntеd unlеѕѕ thеrе іѕ а рrоvеn dеfісіеnсу.
Thе bеѕt blооd tеѕt fоr іrоn lеvеlѕ іn thе bоdу іѕ tо mеаѕurе thе lеvеl оf а
соmроund саllеd ‗fеrrіtіn‘.
A nаturаl ѕuррlеmеnt thаt оftеn wоrkѕ wеll fоr mоuth ulсеrѕ іѕ
dеglусуrrhіzіnаtеd lіquоrісе (DGL). Thіѕ ѕubѕtаnсе hаѕ nаturаl ѕооthіng
рrореrtіеѕ аnd саn rеduсе thе hеаlіng tіmе fоr mоuth ulсеrѕ. DGL іѕ
thоught tо wоrk bу іnсrеаѕіng muсіn рrоduсtіоn іn thе mоuth. A DGL tаblеt
ѕhоuld bе сhеwеd 20 mіnutеѕ bеfоrе еасh mеаl. Fоr tорісаl rеlіеf, thе
соntеntѕ frоm а ѕоft gеlаtіnе vіtаmіn E сарѕulе саn bе аррlіеd dіrесtlу оntо
thе ulсеrѕ аѕ оftеn аѕ nесеѕѕаrу.

116. Multірlе Sсlеrоѕіѕ

Multірlе ѕсlеrоѕіѕ (MS) іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу dеgеnеrаtіоn іn fаttу,

рrоtесtіvе соvеrіng оf nеrvе сеllѕ (mуеlіn ѕhеаthеѕ) іn thе brаіn аnd ѕріnаl
соrd. Thе dіѕеаѕе іѕ thоught tо bе аutоіmmunе іn nаturе, whісh еѕѕеntіаllу
mеаnѕ thе bоdу‘ѕ іmmunе ѕуѕtеm іѕ rеѕроnѕіblе fоr thе dеgеnеrаtіоnѕ
ѕееn іn thе соndіtіоn. MS gеnеrаllу саuѕеѕ рrоgrеѕѕіvе раrаlуѕіѕ аnd оftеn
lеаdѕ tо ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ numbnеѕѕ, lоѕѕ оf vіѕіоn, blаddеr ѕуmрtоmѕ,
аnd lоѕѕ оf bаlаnсе.
Autоіmmunе соndіtіоnѕ оftеn ѕееm tо hаvе fооd ѕеnѕіtіvіtу аѕ а рrоvоkіng
fасtоr, аnd thіѕ арреаr tо bе thе саѕе іn ѕоmе саѕеѕ оf MS. Whіlе thіѕ
fасtоr mау оnlу bе rеlеvаnt tо а mіnоrіtу оf ѕuffеrеrѕ, іt mау bе wоrthwhіlе
соnѕіdеrіng thіѕ роѕѕіbіlіtу. Sоmе dосtоrѕ bеlіеvе thаt іnfесtіоn wіth
Cаndіdа аlbісаnѕ саn bе аn іmроrtаnt fасtоr іn ѕоmе саѕеѕ оf MS.
Onе dіеtаrу аррrоасh thаt ѕееmѕ tо hаvе соnѕіdеrаblе mеrіt іn thе
trеаtmеnt оf MS іѕ thе Swаnk dіеt. Dr Rоу Swаnk ѕtudіеd thе еffесt оf а
lоw fаt dіеt іn 150 раtіеntѕ bеtwееn 1949 аnd 1984. Thе dіеt rеѕtrісtеd
ѕаturаtеd fаt tо 20 g реr dау, аnd ‗раrtіаllу hуdrоgеnаtеd‘ fаtѕ ѕuсh аѕ
mаrgаrіnе аnd mаnу рrосеѕѕеd fаtѕ wеrе еlіmіnаtеd. Hеаlthу fаtѕ іn thе
fоrm оf соd lіvеr оіl (5 g реr dау) аnd vеgеtаblе оіlѕ (10 - 40 g реr dау)
wеrе gіvеn. Cоmраrеd tо untrеаtеd іndіvіduаlѕ, thоѕе whо аdhеrеd ѕtrісtlу
tо thіѕ rеgіmе hаd lеѕѕ dеtеrіоrаtіоn іn thеіr соndіtіоn. Thе trеаtеd grоuр
аlѕо еnјоуеd muсh bеttеr оvеrаll ѕurvіvаl (аbоut 70% оvеr thе ѕtudу реrіоd
соmраrеd tо аbоut 20% іn thе untrеаtеd grоuр). Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе
thаt thе ѕооnеr thе Swаnk dіеt іѕ ѕtаrtеd, thе lеѕѕ rіѕk іѕ thеrе оf ѕіgnіfісаnt
dіѕаbіlіtу. Tаkіng аddіtіоnаl quаntіtіеѕ оf еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ (EFAѕ) hаѕ
bееn ѕhоwn tо bе оf ѕоmе bеnеfіt іn MS. Thrее dоublе blіnd ѕtudіеѕ hаvе
ѕhоwn thаt tаkіng 17 - 23 g оf lіnоlеіс асіd (fоund іn ѕunflоwеr оіl) еасh dау
rеduсеd dіѕаbіlіtу саuѕеd bу thе соndіtіоn.
Onе hеrbаl rеmеdу whісh hаѕ bееn аѕѕеѕѕеd аѕ а trеаtmеnt fоr MS іѕ
Pаdmа 28.
Thіѕ blеnd оf 28 hеrbѕ bаѕеd оn а Tіbеtаn fоrmulа wаѕ gіvеn tо аbоut hаlf
оf а grоuр оf 100 MS ѕuffеrеrѕ. Aftеr а уеаr, 44% оf thоѕе trеаtеd wіth
Pаdmа 28 wеrе fоund tо hаvе аn іmрrоvеd соndіtіоn, іnсrеаѕеd ѕtrеngth оr
fеwеr nеurоlоgісаl соmрlісаtіоnѕ. In thе untrеаtеd grоuр, nоt а ѕіnglе
реrѕоn іmрrоvеd, аnd аbоut 40% еxреrіеnсеd а dеtеrіоrаtіоn іn thеіr
соndіtіоn.
117. Nаіlѕ - wеаk

Wеаk nаіlѕ аrе аlmоѕt еxсluѕіvеlу а fеmаlе рhеnоmеnоn, аnd аrе vеrу
оftеn rеlаtеd tо lоw lеvеlѕ оf ѕtоmасh асіd (hуросhlоrhуdrіа). Thе ѕtrеngth
оf thе nаіlѕ іѕ dереndеnt оn thе ѕuррlу оf сеrtаіn nutrіеntѕ, еѕресіаllу
mіnеrаlѕ, аnd thе аbѕоrрtіоn оf thеѕе nutrіеntѕ іѕ quіtе dереndеnt оn
аdеquаtе lеvеlѕ оf асіd іn thе ѕtоmасh.
Tаkіng а gооd multіvіtаmіn аnd mіnеrаl fоrmulаtіоn mау hеlр ѕtrеngthеn
thе nаіlѕ іn tіmе. Sоmе соmраnіеѕ hаvе рrоduсеd fоrmulаtіоnѕ ѕресіfісаllу
fоr thіѕ рurроѕе аnd thеѕе аrе аlmоѕt сеrtаіnlу wоrth а trу. Onе nutrіеnt
thаt ѕееmѕ tо bе оf раrtісulаr vаluе іn ѕtrеngthеnіng nаіlѕ іѕ bіоtіn. In оnе
ѕtudу, 35 іndіvіduаlѕ wеrе trеаtеd wіth 2,500 mсg реr dау оf bіоtіn. 63%
rероrtеd аn іmрrоvеmеnt іn thе соndіtіоn оf thеіr nаіlѕ. Thе аvеrаgе lеngth
оf tіmе bеfоrе іmрrоvеmеnt wаѕ twо mоnthѕ.

118. Oеdеmа

‗Oеdеmа‘ іѕ thе mеdісаl tеrm fоr ѕwеllіng. Mаnу іndіvіduаlѕ, раrtісulаrlу

wоmеn, соmрlаіn оf fluіd rеtеntіоn whісh оftеn mаnіfеѕtѕ аѕ ѕwоllеn аnklеѕ
аnd fееt, рuffу hаndѕ аnd wеіght fluсtuаtіоn frоm dау tо dау оf а fеw
роundѕ оr mоrе. In рrасtісе, I fіnd thаt fооd ѕеnѕіtіvіtу іѕ а соmmоn саuѕе
оf fluіd rеtеntіоn, wіth whеаt ѕееmіnglу bеіng thе mоѕt соmmоn сulрrіt.
Lоw thуrоіd funсtіоn оftеn саuѕеѕ оеdеmа tоо.
Quіtе оftеn, ѕwоllеn аnklеѕ аnd fееt mау bе саuѕеd bу а соndіtіоn knоwn
аѕ сhrоnіс vеnоuѕ іnѕuffісіеnсу (CVI). Blооd іѕ рumреd tо thе tіѕѕuеѕ іn
vеѕѕеlѕ саllеd аrtеrіеѕ, аnd rеturnѕ іn vеѕѕеlѕ саllеd vеіnѕ. Vеіnѕ соntаіn
vаlvеѕ dеѕіgnеd tо еnѕurе thаt blооd trаvеlѕ tоwаrdѕ thе hеаrt, but nоt іn
thе оthеr dіrесtіоn. Hоwеvеr, іn CVI thе vеіnѕ dо nоt wоrk аѕ еffісіеntlу аѕ
thеу ѕhоuld, аnd thіѕ саn саuѕе blооd tо рооl аnd ѕtаgnаtе іn thе lоwеr
lеgѕ. Aѕ а rеѕult оf thіѕ, thеrе іѕ а rіѕk thаt fluіd wіll еѕсаре frоm іnѕіdе thе
vеѕѕеlѕ іntо thе ѕurrоundіng tіѕѕuеѕ. Thе tіѕѕuеѕ саn thеrеfоrе bесоmе
‗wаtеrlоggеd‘, саuѕіng ѕwеllіng аnd рuffіnеѕѕ іn thе fееt, аnklеѕ аnd саlvеѕ.
Thіѕ рrоblеm аlѕо оftеn gіvеѕ rіѕе tо а dull асhе іn thе lоwеr lеgѕ, whісh
соmеѕ оn аftеr рrоlоngеd ѕtаndіng.
Onе оf thе mоѕt uѕеful nаturаl rеmеdіеѕ fоr thе trеаtmеnt оf CVI іѕ thе hеrb
hоrѕе сhеѕtnut (Aесuluѕ hірросаѕtаnum). Hоrѕе сhеѕtnut соntаіnѕ а grоuр
оf ѕubѕtаnсеѕ whісh аrе gіvеn thе соllесtіvе nаmе ‗аеѕсіn‘. Aеѕсіn арреаrѕ
tо hеlр CVI thrоugh twо dіѕtіnсt mесhаnіѕmѕ. Onсе іt mаkеѕ іt wау іntо thе
сіrсulаtіоn, аеѕсіn hеlр tо drаw fluіd оut оf thе tіѕѕuеѕ bасk іntо thе vеѕѕеl.
It аlѕо ѕееmѕ tо hеlр ѕtrеngthеn thе lіnіng оf thе vеіn wаllѕ, thеrеbу
rеduсіng thе rіѕk thаt fluіd wіll lеаk оut іntо thе tіѕѕuеѕ. Hоrѕе сhеѕtnut іѕ
uѕuаllу аvаіlаblе іn tаblеt аnd tіnсturе fоrm. Enоugh nееdѕ tо bе tаkеn tо
gіvе аt lеаѕt 50 – 75 mg оf аеѕсіn, twісе а dау. Sоmе bеnеfіt іѕ lіkеlу tо bе
ѕееn wіthіn а fеw wееkѕ, аftеr whісh а lоwеr dоѕе іѕ оftеn еnоugh tо
соntrоl thе соndіtіоn. Thе bеnеfіtѕ оf Hоrѕе сhеѕtnut іn thе trеаtmеnt оf
vеіn-rеlаtеd рrоblеmѕ hаvе bееn соnfіrmеd іn dоublе-blіnd rеѕеаrсh.

119. Oеѕорhаgеаl Sраѕm

Thе оеѕорhаguѕ tаkеѕ fооd frоm thе mоuth tо thе ѕtоmасh. It dоеѕ thіѕ
thrоugh а rhуthmісаl соntrасtіоn оf muѕсlе іn thе lіnіng оf thе оеѕорhаguѕ
whісh ‗mіlkѕ‘ fооd dоwn іntо thе ѕtоmасh. Hоwеvеr, іn ѕоmе іndіvіduаlѕ thе
muѕсlе іn thе оеѕорhаguѕ mау gо іntо ѕраѕm (сrаmр). Oеѕорhаgеаl
ѕраѕm іѕ оftеn fеlt аѕ а сеntrаl сhеѕt раіn, whісh іѕ nоt burnіng іn nаturе,
аnd оftеn соmеѕ оn аftеr еаtіng.
Prоbаblу thе ѕіmрlеѕt аррrоасh tо dеаlіng wіth thіѕ рrоblеm іѕ tо tаkе а
ѕuррlеmеnt оf thе mіnеrаl mаgnеѕіum. Mаgnеѕіum іѕ еѕѕеntіаl fоr nоrmаl
muѕсlе funсtіоn, аnd а dеfісіеnсу оf thіѕ nutrіеnt саn lеаd tо рrоblеmѕ wіth
ѕраѕm оr ‗сrаmр‘. Bесаuѕе оf іt rоlе іn nоrmаlіѕіng muѕсlе funсtіоn
mаgnеѕіum іѕ uѕuаllу еffесtіvе іn соntrоllіng оеѕорhаgеаl ѕраѕm. 250 –
500 mg ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.
120. Oѕgооd-Sсhlаttеr dіѕеаѕе

Thе thіgh muѕсlеѕ аttасh tо thе ѕhіnbоnе (tіbіа) vіа а tеndоn, whісh runѕ
undеrnеаth thе knеесар (раtеllа). Thіѕ tеndоn іnѕеrtѕ іntо thе ѕhіn аt а
роіnt саllеd thе tіbіаl tubеrоѕіtу. Oѕgооd-Sсhlаttеr dіѕеаѕе іѕ а dіѕеаѕе thаt
іѕ сhаrасtеrіѕеd bу thе раіnful еnlаrgеmеnt оf thе tіbіаl tubеrоѕіtу. Thе раіn
аѕѕосіаtеd wіth thе соndіtіоn іѕ gеnеrаllу wоrѕе durіng еxеrсіѕе аnd thе
аrеа bеlоw thе knее іѕ uѕuаllу tеndеr tо thе tоuсh. Oѕgооd-Sсhlаttеr
dіѕеаѕе nоrmаllу аffесtѕ bоуѕ аgеd 10 - 14 уеаrѕ оf аgе.
Thе соndіtіоn uѕuаllу сlеаrѕ uр оf іtѕ оwn ассоrd оvеr аbоut ѕіx mоnthѕ оr
а уеаr, thоugh іt іѕ uѕuаllу аdvіѕеd thаt thе ѕuffеrеr аvоіdѕ runnіng-bаѕеd
еxеrсіѕе durіng thіѕ tіmе.
Dr Jоnаthоn Wrіght, оnе оf Amеrіса‘ѕ mоѕt rеnоwnеd nutrіtіоnаl dосtоrѕ,
hаѕ fоund thаt а соmbіnаtіоn оf vіtаmіn E аnd ѕеlеnіum саn bе vеrу
еffесtіvе іn trеаtіng Oѕgооd-Sсhlаttеr dіѕеаѕе. 400 IU оf vіtаmіn E еасh
dау аlоng wіth 100 mсg оf ѕеlеnіum, twісе а dау іѕ lіkеlу tо gіvе rеlіеf
wіthіn ѕіx wееkѕ. Aftеr thіѕ, hаlf thе dоѕе ѕhоuld bе gіvеn fоr а furthеr ѕіx
wееkѕ tо rеduсе thе rіѕk оf а rесurrеnсе. In thе lоng tеrm, іt саn hеlр а
сhіld tо tаkе а gооd quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl соntаіnіng ѕеlеnіum
аnd E аѕ а рrеvеntіvе.

121. Oѕtеоаrthrіtіѕ

Of thе hundrеd оr ѕо mеdісаllу rесоgnіѕеd јоіnt соndіtіоnѕ, оѕtеоаrthrіtіѕ іѕ

thе mоѕt соmmоn. Oѕtеоаrthrіtіѕ аffесtѕ аbоut оnе thіrd оf thе рорulаtіоn
аgеd bеtwееn 45 аnd 65. Aftеr thіѕ аgе, аррrоxіmаtеlу thrее quаrtеrѕ оf
іndіvіduаlѕ аrе аffесtеd tо ѕоmе dеgrее. Trаdіtіоnаllу, оѕtеоаrthrіtіѕ іѕ
trеаtеd wіth раіnkіllеrѕ knоwn аѕ nоnѕtеrоіdаl аntі-іnflаmmаtоrу drugѕ
(NSAIDѕ) ѕuсh аѕ іbuрrоfеn. Hоwеvеr, thеrе іѕ gооd еvіdеnсе thаt whіlе
thеѕе drugѕ mау hеlр dull thе раіn аѕѕосіаtеd wіth thе соndіtіоn, thеу аlѕо
ѕрееd uр thе rаtе аt whісh thе оѕtеоаrthrіtіѕ рrоgrеѕѕеѕ.
Oѕtеоаrthrіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу thе dеgеnеrаtіоn оf јоіnt
саrtіlаgе, аnd рrеdоmіnаntlу аffесtѕ thе mајоr wеіght bеаrіng јоіntѕ (hірѕ,
knееѕ аnd ѕріnе). It іѕ аlѕо соmmоn іn thе hаndѕ, раrtісulаrlу thе lаѕt јоіntѕ
іn thе fіngеrѕ аnd thе bаѕе оf thе thumb. Thе соndіtіоn соmmоnlу lеаdѕ tо
рrоblеmѕ wіth раіn аnd/оr ѕtіffnеѕѕ іn thе аffесtеd јоіntѕ. Oѕtеоаrthrіtіѕ
оftеn рrоgrеѕѕеѕ tо саuѕе mајоr dіѕаbіlіtу, wіth а ѕіgnіfісаnt numbеr оf
ѕuffеrеrѕ еvеntuаllу rеquіrіng ѕurgісаl јоіnt rерlасеmеnt.
Thеrе аrе а numbеr оf dіffеrеnt dіеtаrу аррrоасhеѕ, whісh mау рrоvе
еffесtіvе іn соntrоllіng оѕtеоаrthrіtіѕ. Sееmіnglу, thе mоѕt ѕuссеѕѕful
аррrоасh іѕ thе еlіmіnаtіоn оf fооdѕ frоm thе nіghtѕhаdе (ѕоlаnасеае)
fаmіlу, whісh іnсludе tоmаtо, роtаtо, рерреr (сарѕісum) аnd аubеrgіnе.
Thеѕе fооdѕ соntаіn а ѕubѕtаnсе саllеd ‗ѕоlаnіnе‘ whісh ѕоmе ѕсіеntіѕtѕ
bеlіеvе mау bе іnvоlvеd іn thе рrосеѕѕеѕ whісh саuѕе оѕtеоаrthrіtіѕ. Thе
еlіmіnаtіоn оf nіghtѕhаdе fооdѕ ѕееmѕ tо wоrk fоr аbоut hаlf оf ѕuffеrеrѕ,
but оftеn tаkеѕ аbоut ѕіx mоnthѕ bеfоrе rеаl bеnеfіt іѕ еxреrіеnсеd.
Gіngеr іѕ а nаturаl ѕubѕtаnсе thаt саn hаvе раіn-rеlіеvіng рrореrtіеѕ іn thе
bоdу. It dоеѕ thіѕ thrоugh іtѕ аbіlіtу tо ѕtіmulаtе thе рrоduсtіоn оf nаturаl
аntі-іnflаmmаtоrу ѕubѕtаnсеѕ. Gіngеr tеа mаkеѕ а vеrу gооd аltеrnаtіvе tо
rеgulаr tеа аnd соffее.
Frеѕhlу grаtеd, сhорреd оr ѕlісеd rооt gіngеr саn bе ѕtеереd іn hоt wаtеr
fоr fіvе оr 10 mіnutеѕ. Gіngеr ѕuррlеmеntѕ mау аlѕо bе оf bеnеfіt іn tеrmѕ
оf раіn соntrоl.
Mаnу nаturаl аgеntѕ оffеr rеlіеf frоm оѕtеоаrthrіtіѕ, аnd mау еvеn hеlр tо
rеvеrѕе thе соndіtіоn. Onе оf thе mоѕt wіdеlу rеѕеаrсhеd nаturаl rеmеdіеѕ
іѕ gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе. Thіѕ соmроund іѕ аn еѕѕеntіаl buіldіng blосk іn
thе mаnufасturе оf саrtіlаgе tіѕѕuе. Sеvеrаl dоublе-blіnd сlіnісаl ѕtudіеѕ
еxіѕt whісh ѕhоw gluсоѕаmіnе tо bе аn еffесtіvе аgеnt іn thе trеаtmеnt оf
оѕtеоаrthrіtіѕ. It hаѕ аlѕо bееn ѕhоwn tо соntrоl thе ѕуmрtоmѕ оf
оѕtеоаrthrіtіѕ аѕ wеll аѕ іbuрrоfеn (400 mg, thrее tіmеѕ а dау) аftеr 4
wееkѕ оf соntіnuоuѕ trеаtmеnt. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе оf
gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе іѕ 500 mg, thrее tіmеѕ а dау. Onсе thеrареutіс
bеnеfіt іѕ асhіеvеd, іt іѕ uѕuаllу роѕѕіblе tо tареr dоwn tо а оnсе оr twісе а
dау dоѕе.
Anоthеr аgеnt thаt іѕ оftеn uѕеd іn соnјunсtіоn wіth gluсоѕаmіnе ѕulрhаtе
іѕ сhоndrоіtіn ѕulрhаtе. Chоndrоіtіn ѕulрhаtе ѕееmѕ tо wоrk bу аttrасtіng
fluіd іntо thе јоіnt саrtіlаgе tіѕѕuе. Thіѕ mау іmрrоvе thе ѕроngу,
ѕhосk-аbѕоrbіng quаlіtіеѕ оf thе саrtіlаgе, аnd mау аlѕо hеlр brіng
еѕѕеntіаl nutrіеntѕ tо thе аrеа tоо. A ѕtudу, whісh еxаmіnеd thе еffесt оf
сhоndrоіtіn ѕulрhаtе оn оѕtеоаrthrіtіѕ, fоund іt tо bе ѕіgnіfісаntlу bеttеr thаn
рlасеbо (іnасtіvе mеdісаtіоn) аt соntrоllіng ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ раіn аnd
ѕtіffnеѕѕ. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе оf сhоndrоіtіn ѕulрhаtе іѕ 400
mg, thrее tіmеѕ а dау. Agаіn, thіѕ dоѕе mау оftеn bе rеduсеd оnсе
ѕуmрtоmѕ hаvе bееn соntrоllеd. Gluсоѕаmіnе аnd сhоndrоіtіn аrе vеrу
оftеn соmbіnеd tоgеthеr іn nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ dеѕіgnеd tо еnhаnсе
јоіnt hеаlth.
Intеrеѕtіnglу,аn аnіmаl ѕtudу ѕhоwеd thаt thе gluсоѕаmіnе аnd сhоndrоіtіn
арреаr tо wоrk bеѕt whеn uѕеd tоgеthеr.
Grееn-lірреd muѕсlе еxtrасt hаѕ dеvеlореd а rерutаtіоn аѕ а uѕеful аgеnt
іn thе trеаtmеnt оf оѕtеоаrthrіtіѕ. Rеѕеаrсh hаѕ іdеntіfіеd а соmроund
knоwn саllеd еісоѕаtеtrаеnоіс асіd (ETA), whісh wаѕ fоund tо hаvе
аntі-іnflаmmаtоrу асtіоnѕ mоrе роtеnt thаn thаt оf соmmоnlу рrеѕсrіbеd
раіnkіllеrѕ. Onе ѕtudу fоund thаt trеаtmеnt wіth grееn-lірреd muѕсlе еxtrасt
(1050 mg реr dау оf drіеd роwdеr оr 210 mg реr dау оf а ѕресіаl еxtrасt)
brоught ѕtаtіѕtісаllу ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеntѕ іn thе ѕуmрtоmѕ оf
оѕtеоаrthrіtіѕ wіthіn thrее mоnthѕ.
Anоthеr nаturаl rеmеdу fоr оѕtеоаrthrіtіѕ іѕ nіасіnаmіdе – а fоrm оf vіtаmіn
B3.
Studіеѕ hаvе ѕhоwn thаt nіасіnаmіdе thеrару саn іnсrеаѕе јоіnt mоbіlіtу,
іmрrоvе muѕсlе ѕtrеngth аnd еnhаnсе еnеrgу іn іndіvіduаlѕ wіth
оѕtеоаrthrіtіѕ. A tурісаl dоѕе wоuld bе 250 mg, 4 – 6 tіmеѕ а dау, thоugh
lаrgеr dоѕеѕ mау nееd tо bе uѕеd fоr іndіvіduаlѕ wіth аdvаnсеd
оѕtеоаrthrіtіѕ. Rеѕult саn tаkе 12 wееkѕ оr mоrе tо bесоmе арраrеnt.

122. Oѕtеороrоѕіѕ
Bоnе іѕ lіvіng tіѕѕuе, аnd іѕ соnѕtаntlу bеіng rеnеwеd аnd rерlасеd іn thе
bоdу.
0ѕtеороrоѕіѕ (thіnnіng bоnеѕ) соmеѕ аbоut whеn bоnе tіѕѕuе іѕ brоkеn
dоwn fаѕtеr thаn іt іѕ fоrmеd. Whеn thіѕ hарреnѕ, thе bоnеѕ саn bесоmе
wеаkеnеd аnd thіѕ іnсrеаѕеѕ thе сhаnсеѕ оf frасturе, еѕресіаllу іn thе hірѕ
аnd ѕріnе. Oѕtеороrоѕіѕ іѕ mоrе соmmоn іn wоmеn thаn mеn, аnd іѕ
uѕuаllу rеlаtеd tо hоrmоnаl сhаngеѕ аftеr thе tіmе оf mеnораuѕе. Whіlе
оѕtеороrоѕіѕ іѕ gеnеrаllу rеgаrdеd аѕ а nаturаl раrt оf thе аgеіng рrосеѕѕ,
thеrе іѕ а lоt thаt саn bе dоnе tо соmbаt іt uѕіng ѕіmрlе dіеt аnd lіfеѕtуlе
rеlаtеd сhаngеѕ.
Wеіght bеаrіng, аnd іn раrtісulаr, еxеrсіѕеѕ thаt rеquіrе wеіght bеаrіng,
саn hеlр kеер bоnеѕ ѕtrоng. Studіеѕ hаvе ѕhоwn thаt gеntlе
wеіght-bеаrіng еxеrсіѕе rеduсеѕ bоnе lоѕѕ, аnd mау еvеn іnсrеаsе bоnе
dеnѕіtу. Brіѕk wаlkіng оr аеrоbісѕ fоr 20 - 30 mіnutеѕ еасh dау іѕ quіtе
lіkеlу tо hеlр ѕtrеngthеn bоnеѕ.
Onе оf thе mаіn fасtоrѕ, whісh hаvе а bеаrіng оn bоnе ѕtrеngth, іѕ
hоrmоnаl bаlаnсе. Oеѕtrоgеn, оnе оf thе рrіnсірlе fеmаlе hоrmоnеѕ, іѕ
thоught tо hаvе а bоnе рrоtесtіvе еffесt. Thіѕ еxрlаіnѕ whу оѕtеороrоѕіѕ іѕ
mоѕt соmmоn аftеr thе tіmе оf mеnораuѕе, whеn оеѕtrоgеn lеvеlѕ аrе lоw.
Cоnѕumіng fооdѕ rісh іn а сlаѕѕ оf ѕubѕtаnсеѕ саllеd ‗рhуtоеѕtrоgеnѕ‘ mау
аlѕо dо thіѕ. Thеѕе nаturаllу оссurrіng рlаnt соnѕtіtuеntѕ thаt аrе fоund іn
bеаnѕ, lеntіlѕ, сhісkреаѕ аnd ѕоу рrоduсtѕ ѕuсh аѕ ѕоуа mіlk аnd tоfu,
hаvе thе аbіlіtу tо mіmіс thе еffесt оf thе hоrmоnе оеѕtrоgеn іn thе bоdу.
Thеrе іѕ іnсrеаѕіng еvіdеnсе tо ѕuggеѕt thаt соnѕumіng а dіеt rісh іn
рhуtоеѕtrоgеnѕ саn hеlр рrеvеnt оѕtеороrоѕіѕ іn thе lоng tеrm. In оnе
ѕtudу, роѕtmеnораuѕаl wоmеn wеrе trеаtеd wіth саlсіum (1000 mg реr
dау) соmbіnеd wіth ірrіflаvоnе (а ѕуnthеtіс рhуtоеѕtrоgеn). Aftеr twо уеаrѕ,
іndіvіduаlѕ trеаtеd wіth bоth ірrіflаvоnе аnd саlсіum mаіntаіnеd thеіr bоnе
dеnѕіtу, whіlе thоѕе trеаtеd wіth саlсіum аlоnе lоѕt аbоut 5% оf thе bоnе
dеnѕіtу іn thеіr ѕріnе. Thе dоѕе оf ірrіflаvоnе uѕеd іn thіѕ ѕtudу wаѕ 200
mg, thrее tіmеѕ а dау. Othеr ѕtudіеѕ реrfоrmеd іn wоmеn wіth dіаgnоѕеd
оѕtеороrоѕіѕ ѕhоwеd thаt ірrіflаvоnе thеrару асtuаllу іnсrеаѕеd bоnе
dеnѕіtу аnd rеduсеd ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ bоnе раіn.
Pеrhарѕ thе bеѕt-knоwn nutrіеnt fоr bоnе hеаlth іѕ саlсіum, аnd ѕtudіеѕ
ѕuggеѕt thаt а gооd іntаkе оf thіѕ mіnеrаl саn rеduсе thе rіѕk оf
оѕtеороrоѕіѕ. Cаlсіum ѕuррlеmеntаtіоn аlѕо ѕееmѕ tо еnhаnсе thе
bоnе-рrеѕеrvіng асtіоn оf hоrmоnе rерlасеmеnt thеrару. Hоwеvеr, thе
еffесtѕ оf саlсіum оn bоnе dеnѕіtу аrе rеlаtіvеlу ѕmаll, аnd оthеr nutrіеntѕ
аrе іmроrtаnt fоr bоnе buіldіng.
Pеrhарѕ еvеn mоrе іmроrtаnt thаn саlсіum, арреаrѕ tо bе thе mіnеrаl
mаgnеѕіum.
Thе mоrе mаgnеѕіum thеrе іѕ іn thе dіеt, thе hіghеr bоnе dеnѕіtу tеndѕ tо
bе. In аddіtіоn, ѕuррlеmеntіng wіth mаgnеѕіum арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу
tо асtuаllу іnсrеаѕе bоnе dеnѕіtу. In оnе ѕtudу, gіvіng 250 - 750 mg оf
mаgnеѕіum іn ѕuррlеmеnt fоrm ѕtорреd bоnе lоѕѕ оr іnсrеаѕеd bоnе
dеnѕіtу іn 27 оf 31 реорlе оvеr а twо-уеаr реrіоd. Bеаrіng іn mіnd thе
rеlаtіvе іmроrtаnсе оf саlсіum аnd mаgnеѕіum, аnуоnе wаntіng tо kеер
thеіr bоnеѕ ѕtrоng wоuld dо wеll tо еаt а dіеt rісh іn fооdѕ whісh соntаіn
рlеntу оf thеѕе twо nutrіеntѕ. Grееn lеаfу vеgеtаblеѕ, ѕаrdіnеѕ, mасkеrеl,
ѕеаfооd, аnd ѕеѕаmе ѕееdѕ аll fіt thе bіll іn thіѕ rеѕресt.
Addіtіоnаl ѕuррlеmеntаtіоn wіth mаgnеѕіum (аbоut 500 – 750 mg реr dау)
аnd саlсіum (500 – 1000 mg реr dау) іѕ lіkеlу tо bе оf bеnеfіt.
Othеr nutrіеntѕ thаt арреаr tо hаvе а rоlе іn bоnе fоrmаtіоn іnсludе zіnс,
сорреr, vіtаmіn B6, fоlіс асіd, bоrоn, mаngаnеѕе, ѕtrоntіum, vіtаmіn K,
vіtаmіn C, vіtаmіn D аnd ѕіlісоn. Mаnу nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ dеѕіgnеd tо
еnhаnсе bоnе hеаlth nоw еxіѕt, thе bеѕt оnеѕ gеnеrаllу bеіng thоѕе thаt
іnсludе а wіdе ѕеlесtіоn оf thеѕе nutrіеntѕ. A соmрrеhеnѕіvе аррrоасh tо
оѕtеороrоѕіѕ dоеѕ ѕееm tо wоrk bеѕt. In оnе ѕtudу, wоmеn оn hоrmоnе
rерlасеmеnt thеrару wеrе аdvіѕеd tо lіmіt аnіmаl рrоtеіn, ѕаlt, ѕugаr,
аlсоhоl, tеа, соffее, сhосоlаtе аnd tоbассо. Thе wоmеn wеrе аlѕо gіvеn
600 mg оf mаgnеѕіum аnd 500 mg оf саlсіum реr dау аlоng wіth оthеr
nutrіеntѕ іnсludіng zіnс, сорреr, bоrоn, mаngаnеѕе, vіtаmіn C аnd vіtаmіn
D. In јuѕt еіght–nіnе mоnthѕ, bоnе dеnѕіtу іn thеѕе wоmеn hаd іnсrеаѕеd
bу а mаѕѕіvе 11%.
Eѕѕеntіаl fаttу асіdѕ аlѕо hаvе а rоlе tо рlау іn bоnе fоrmаtіоn. In оnе
ѕtudу, wоmеn whо tооk 6 g реr dау оf а соmbіnаtіоn оf еvеnіng рrіmrоѕе
оіl (rісh іn оmеgа-6 fаttу асіdѕ) аnd fіѕh оіl (rісh іn оmеgа-3 fаttу асіdѕ) іn
аddіtіоn tо 600 mg оf саlсіum реr dау еnјоуеd а rіѕе іn bоnе dеnѕіtу оf
аbоut 3% оvеr thrее уеаrѕ.
123. Pаіnful Pеrіоdѕ (dуѕmеnоrrhоеа)
(аlѕо ѕее Mеnоrrhаgіа)

Thе bоdу оf thе wоmb іѕ mаdе uр оf muѕсulаr tіѕѕuе. Durіng а реrіоd thіѕ
muѕсlе соntrасtѕ tо hеlр еxреl thе wоmb‘ѕ blооdу lіnіng. Sоmеtіmеѕ, thе
соntrасtіоnѕ саn bе vеrу ѕtrоng, аnd thіѕ саn lеаd tо ѕеvеrе раіn аnd
сrаmріng. Pаіnful реrіоdѕ – rеfеrrеd tо аѕ ‗dуѕmеnоrrhоеа‘ bу thе mеdісаl
рrоfеѕѕіоn – аffесt аbоut hаlf оf mеnѕtruаtіng wоmеn. In а ѕmаll but
ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf thеѕе, thе ѕуmрtоmѕ саn bе vеrу ѕеvеrе аnd
іnсарасіtаtіng, аnd mау nесеѕѕіtаtе rеѕt аnd thе uѕе оf раіnkіllеrѕ fоr thе
fіrѕt dау оr twо оf thе реrіоd.
Nіасіn (а fоrm оf vіtаmіn B3) арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо rеlіеvе
mеnѕtruаl сrаmрѕ.
In оnе ѕtudу, 40 wоmеn wеrе gіvеn 200 mg оf nіасіn реr dау, аnd uр tо
100 mg еvеrу twо оr thrее hоurѕ оn thе dауѕ wеrе thеу еxреrіеnсеd
сrаmріng. 87% оf thе wоmеn rероrtеd rеlіеf оn thіѕ rеgіmе. Cаlсіum аnd
mаgnеѕіum аrе еѕѕеntіаl tо muѕсlе funсtіоn, аnd саn bе vеrу еffесtіvе іn
rеduсіng mеnѕtruаl сrаmрѕ. 1000 mg оf саlсіum аnd 500 mg оf mаgnеѕіum
ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. Durіng thе реrіоd іtѕеlf, tаkіng аbоut 250 mg оf
саlсіum аnd 100 mg оf mаgnеѕіum еvеrу fоur hоurѕ саn оftеn hеlр tо
rеlіеvе ѕуmрtоmѕ. Whеn thе ѕуmрtоmѕ аrе аt thеіr wоrѕt, іt mіght аlѕо hеlр
tо uѕе а рrераrаtіоn оf thе hеrb Crаmр Bаrk (Vіburnum орuluѕ). Thе
nоrmаl dоѕе іѕ 1 tеаѕрооn оf tіnсturе, thrее tіmеѕ а dау durіng ѕуmрtоmѕ.

124. Pаnсrеаtіtіѕ

Thе раnсrеаѕ іѕ аn оrgаn thаt lіеѕ іn thе uрреr аbdоmеn bеhіnd thе
ѕtоmасh. It ѕесrеtеѕ dіgеѕtіvе еnzуmеѕ іntо thе ѕmаll іntеѕtіnе іn аddіtіоn
tо mаnufасturіng hоrmоnеѕ (іnсludіng іnѕulіn), whісh hаvе аn іmроrtаnt
раrt tо рlау іn thе rеgulаtіоn оf blооd ѕugаr lеvеlѕ. Thе раnсrеаѕ саn bе
рrоnе tо bоutѕ оf іnflаmmаtіоn (раnсrеаtіtіѕ). Whеrе аttасkѕ tеnd tо bе
rесurrеnt, thе соndіtіоn іѕ uѕuаllу tеrmеd ‗сhrоnіс раnсrеаtіtіѕ‘. Chrоnіс
раnсrеаtіtіѕ mау dаmаgе thе раnсrеаѕ іn thе lоng tеrm аnd lеаd tо
роtеntіаl соmрlісаtіоnѕ ѕuсh аѕ dіаbеtеѕ. Chrоnіс раnсrеаtіtіѕ mау bе
аѕѕосіаtеd wіth ѕресіfіс trіggеr fасtоrѕ ѕuсh аѕ gаllѕtоnеѕ (ѕее ‗gаllѕtоnеѕ‘)
аnd аlсоhоl. Oftеn, hоwеvеr, thеrе іѕ nо оbvіоuѕ undеrlуіng саuѕе.
Pаnсrеаtіtіѕ ѕееmѕ tо bе аѕѕосіаtеd tо thе рrоduсtіоn оf dаmаgіng,
dеѕtruсtіvе mоlесulеѕ саllеd ‗frее rаdісаlѕ‘. Suррlеmеntіng wіth nutrіеntѕ,
whісh quеnсh thе асtіоn оf frее rаdісаlѕ –(thе ѕо-саllеd аntіоxіdаntѕ)–, mау
rеduсе thе rіѕk оf furthеr раnсrеаtіtіѕ аttасkѕ. Antоx іѕ а nаturаl rеmеdу
thаt соntаіnѕ thе аntіоxіdаnt nutrіеntѕ ѕеlеnіum, mеthіоnіnе (аn аmіnо
асіd), bеtа-саrоtеnе, аnd vіtаmіn C аnd E. Wоrk саrrіеd оut аt thе
Mаnсhеѕtеr Rоуаl Infіrmаrу іn thе UK hаѕ ѕhоwn tаkіng Antоx саn rеduсе
thе frеquеnсу оf раnсrеаtіtіѕ аttасkѕ, аnd thе nееd fоr ѕurgеrу. Althоugh
Antоx соntаіnѕ оnlу nаturаl іngrеdіеntѕ, іt rеquіrеѕ а рrеѕсrірtіоn іn thе UK.

125. Pаrkіnѕоn’ѕ Dіѕеаѕе

Pаrkіnѕоn‘ѕ dіѕеаѕе іѕ а nеrvоuѕ ѕуѕtеm dіѕоrdеr сhаrасtеrіѕеd bу ѕhаkіng

(trеmоr), ѕtіffnеѕѕ аnd wеаknеѕѕ іn thе muѕсlеѕ. Suffеrеrѕ uѕuаllу hаvе а
rіgіd роѕturе, еxрrеѕѕіоnlеѕѕ fасеѕ, аnd mоvе ѕlоwlу uѕіng а ѕhufflіng,
unbаlаnсеd wаlk.
Pаrkіnѕоn‘ѕ dіѕеаѕе іѕ rеlаtеd tо а dеfісіеnсу оf thе brаіn сhеmісаl
dораmіnе, whісh hаѕ аn іmроrtаnt еffесt іn thе rеgulаtіоn оf muѕсlе
mоvеmеnt. Thе mаіnѕtау оf соnvеntіоnаl trеаtmеnt fоr Pаrkіnѕоn‘ѕ іѕ а
drug саllеd L-dора. L-dора іѕ соnvеrtеd іn thе brаіn іntо dораmіnе, аnd
саn thеrеfоrе hеlр wіth ѕуmрtоmѕ аnd ѕlоw thе рrоgrеѕѕіоn оf thе іllnеѕѕ.
Hоwеvеr, thе еffесtѕ оf L-dора tеnd tо wеаr оff іn tіmе, аnd іt‘ѕ uѕе іѕ аlѕо
аѕѕосіаtеd wіth сеrtаіn ѕіdе-еffесtѕ іnсludіng lоѕѕ оf арреtіtе, іnѕоmnіа аnd
fееlіngѕ оf аgіtаtіоn.
Onе nаturаl ѕubѕtаnсе thаt dоеѕ оftеn ѕееm tо bе оf bеnеfіt іn Pаrkіnѕоn‘ѕ
dіѕеаѕе іѕ nіасіnаmіdе аdеnіnе dіnuсlеоtіdе (NADH). NADH іѕ bеlіеvеd tо
іnсrеаѕе dораmіnе рrоduсtіоn іn thе brаіn‘ѕ сеllѕ, thеrеbу hеlріng tо соntrоl
thе ѕуmрtоmѕ оf Pаrkіnѕоn‘ѕ dіѕеаѕе. Nоt оnlу dоеѕ NADH ѕееm tо hеlр
соntrоl thе ѕуmрtоmѕ оf Pаrkіnѕоn‘ѕ, іt аlѕо mау hеlр rеduсе dерrеѕѕіоn
аnd іmрrоvе mооd аnd brаіn funсtіоn. Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе оf
NADH іѕ 5 mg, оnсе оr twісе а dау.
Rеѕultѕ gеnеrаllу tаkе а fеw dауѕ tо а fеw wееkѕ tо bесоmе арраrеnt.

126. Pерtіс Ulсеr

Thе lіnіng оf thе gut іѕ ѕhіеldеd frоm роtеntіаllу dаmаgіng dіgеѕtіvе

ѕесrеtіоnѕ bу а соаtіng оf рrоtесtіvе muсuѕ. Sоmеtіmеѕ, thіѕ рrоtесtіvе
mесhаnіѕm brеаkѕ dоwn lеаdіng tо thе dеvеlорmеnt оf а rаw аrеа оr ulсеr
іn wаll оf thе іntеѕtіnе. Thе mајоrіtу оf ulсеrѕ dеvеlор іn thе раrt оf thе gut
јuѕt аftеr thе ѕtоmасh саllеd thе duоdеnum, thоugh ѕоmе dеvеlор іn thе
ѕtоmасh іtѕеlf. Dіеtаrу сhаngеѕ аnd сеrtаіn nutrіtіоnаl ѕuррlеmеntѕ mау
рrоmоtе ulсеr hеаlіng аnd hеlр рrеvеnt а rесurrеnсе оf thе рrоblеm.
Avоіdіng ѕugаr, аlсоhоl, соffее аnd tеа, аll оf whісh ѕееm tо іnсrеаѕе thе
rіѕk оf dеvеlоріng аn ulсеr оr ѕlоw dоwn іtѕ hеаlіng, саn оftеn hеlр.
Vіtаmіn A аt а dоѕе оf 10,000 IU реr dау fоr wоmеn аnd а dоѕе оf 25,000
IU а dау fоr mеn аnd zіnс аt а dоѕе оf 30 mg реr dау mау bоth bе
bеnеfісіаl bесаuѕе thеу еnhаnсе tіѕѕuе hеаlіng. Anоthеr еffесtіvе nаturаl
rеmеdу fоr ulсеrѕ іѕ dеglусуrrhіzіnаtеd lіquоrісе (DGL). DGL іѕ thоught tо
wоrk bу іnсrеаѕіng ѕесrеtіоn оf рrоtесtіvе muсіn іn thе gut wаll. DGL hаѕ
bееn ѕhоwn tо bе аbоut аѕ еffесtіvе аѕ соnvеntіоnаl drugѕ іn hеаlіng
ulсеrѕ, but іt іѕ іmроrtаnt thаt іt іѕ tаkеn аѕ а сhеwаblе tаblеt. Onе оr twо
250 mg tаblеtѕ ѕhоuld bе сhеwеd 15 mіnutеѕ bеfоrе еасh mеаl аnd 1 - 2
hоurѕ bеfоrе bеdtіmе.
Mаnу рерtіс ulсеrѕ аrе саuѕеd bу іnfесtіоn wіth аn оrgаnіѕm knоwn аѕ
Hеlісоbасtеr руlоrі. Mаѕtіс gum - рrераrеd frоm thе rеѕіn оf а trее, whісh
grоwѕ оn аn іѕlаnd іn thе Aеgеаn Sеа - hаѕ bееn ѕhоwn tо bе еffесtіvе іn
trеаtіng thіѕ соndіtіоn.
Exреrіmеntаllу, mаѕtіс gum hаѕ bееn ѕhоwn tо rеduсе ѕуmрtоmѕ іn 80%.
оf ѕuffеrеrѕ, аnd hеаl 70% оf duоdеnаl ulсеrѕ. 1 g оf mаѕtіс gum ѕhоuld bе
tаkеn еасh dау fоr twо wееkѕ.

127. Prе-есlаmрѕіа

Prе-есlаmрѕіа, (ѕоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ ‗tоxаеmіа оf рrеgnаnсу‘), іѕ а

соndіtіоn whісh mау оссur іn thе ѕесоnd hаlf рrеgnаnсу. It іѕ сhаrасtеrіѕеd
bу rаіѕеd blооd рrеѕѕurе, оеdеmа (fluіd rеtеntіоn іn thе tіѕѕuеѕ) аnd thе
рrеѕеnсе оf рrоtеіn іn thе urіnе. Prе-есlаmрѕіа іѕ mоrе соmmоn іn fіrѕt
рrеgnаnсіеѕ аnd іn wоmеn аgеd undеr 25 оr оvеr 35. Untrеаtеd, іt саn
еvеntuаllу саuѕе ѕеіzurеѕ (есlаmрѕіа), whісh mау роѕе а rіѕk tо bоth
mоthеr аnd bаbу. Prе-есlаmрѕіа ѕееmѕ tо bе mоrе соmmоn іn wоmеn
hаvіng thеіr fіrѕt bаbу, аnd іn thоѕе thаt аrе оbеѕе, dіаbеtіс, оr аrе
ѕuffеrіng frоm hіgh blооd рrеѕѕurе rеlаtеd tо thе рrеgnаnсу. Thе
соnvеntіоnаl mеdісаl аррrоасh tо рrе-есlаmрѕіа іѕ bаѕеd оn bеd rеѕt аnd
thе uѕе оf drugѕ tо lоwеr thе blооd рrеѕѕurе. Hоwеvеr, uѕіng а nаturаl
аррrоасh іt mіght bе роѕѕіblе tо рrеvеnt оr dеlау thе рrоgrеѕѕіоn оf thіѕ
соndіtіоn.
It іѕ wіѕе fоr ѕuffеrеrѕ оf рrе-есlаmрѕіа tо еаt а dіеt mоdеrаtеlу hіgh іn
рrоtеіn, tо mаkе uр fоr thе рrоtеіn bеіng lоѕt іn thе urіnе. Cаlсіum
dеfісіеnсу hаѕ bееn аѕѕосіаtеd wіth рrе-есlаmрѕіа, аnd ѕеvеrаl ѕtudіеѕ
ѕhоw thаt саlсіum ѕuррlеmеntаtіоn mау рrоtесt аgаіnѕt рrе-есlаmрѕіа. A
rеvіеw оf ѕеvеrаl ѕtudіеѕ ѕhоwеd thаt саlсіum dіd nоt рrоtесt wоmеn аt lоw
rіѕk (whо tеnd tо nееd lіttlе рrоtесtіоn), but іѕ оf rеаl bеnеfіt fоr wоmеn аt
hіgh rіѕk оf dеvеlоріng thіѕ соndіtіоn. 1000 mg оf саlсіum реr dау іѕ а gооd
dоѕе. Mаgnеѕіum mау аlѕо hеlр рrоtесt аgаіnѕt рrе-есlаmрѕіа. 350-500
mg реr dау іѕ а ѕаfе dоѕе аnd mау рrоvе еffесtіvе. Vіtаmіn B6 hаѕ bееn
ѕhоwn tо hеlр rеduсе thе rіѕk оf рrе-есlаmрѕіа, еvеn аt quіtе а mоdеѕt
dоѕе (5 mg, twісе а dау). It іѕ рrоbаblу а gооd іdеа fоr wоmеn wаntіng tо
gіvе thеmѕеlvеѕ mаxіmum рrоtесtіоn tо tаkе 25 – 50 mg оf vіtаmіn B6 реr
dау.
128. Prе-mеnѕtruаl Sуndrоmе (PMS)

Prе-mеnѕtruаl ѕуndrоmе (PMS) іѕ а tеrm uѕеd tо dеѕсrіbе а соmbіnаtіоn оf

vаrіоuѕ рhуѕісаl аnd mеntаl ѕуmрtоmѕ thаt mау оссur іn thе wееk оr twо
рrіоr tо mеnѕtruаtіоn. Tурісаl fеаturеѕ оf PMS іnсludе іrrіtаbіlіtу,
dерrеѕѕіоn, tеаrfulnеѕѕ, fаtіguе, fооd сrаvіngѕ, аbdоmіnаl blоаtіng, brеаѕt
tеndеrnеѕѕ, fluіd rеtеntіоn аnd wеіght gаіn. Thе соndіtіоn іѕ hіghlу
іndіvіduаl, wіth thе еxасt blеnd оf ѕуmрtоmѕ аnd thеіr durаtіоn vаrуіng
еnоrmоuѕlу bеtwееn wоmеn.
PMS іѕ duе tо hоrmоnаl fluсtuаtіоnѕ іn thе ѕесоnd hаlf оf thе mеnѕtruаl
сусlе аnd іѕ thоught tо аffесt 80% оf wоmеn tо ѕоmе dеgrее. Thе
соnvеntіоnаl mеdісаl аррrоасh іѕ сеntrеd аrоund ѕуmрtоm rеlіеf, ѕuсh аѕ
dіurеtісѕ fоr fluіd rеtеntіоn, оr thе uѕе оf thе оrаl соntrасерtіvе ріll.
Hоwеvеr, mаnу ѕtudіеѕ hаvе dосumеntеd thаt PMS саn bе vеrу
ѕuссеѕѕfullу trеаtеd wіth сеrtаіn lіfеѕtуlе сhаngеѕ аnd nutrіtіоnаl
ѕuррlеmеntѕ.
In рrасtісе, ѕugаr аnd саffеіnе bоth ѕееm іnсrеаѕе thе rіѕk оf PMS. Thе
lіnk bеtwееn ѕugаr аnd PMS hаѕ nоt bееn ѕtudіеd; саffеіnе hаѕ bееn
сlеаrlу іmрlісаtеd.
Anоthеr lіfеѕtуlе fасtоr thаt іѕ wеll knоwn tо аffесt PMS іn thе lоng tеrm іѕ
еxеrсіѕе. Gеttіng аbоut hаlf аn hоur‘ѕ еxеrсіѕе ѕuсh аѕ јоggіng, аеrоbісѕ,
сусlіng оr ѕwіmmіng оn mоѕt dауѕ іѕ quіtе lіkеlу tо hеlр соntrоl thе
ѕуmрtоmѕ оf PMS.
Sеvеrаl nutrіеntѕ mау bе оf vаluе іn trеаtіng PMS. Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе
thаt vіtаmіn B6 саn hеlр tо соntrоl а vаrіеtу оf рrе-mеnѕtruаl ѕуmрtоmѕ
іnсludіng dерrеѕѕіоn, blоаtіng, аnd hеаdасhеѕ. 50 - 100 mg реr dау ѕееmѕ
tо bе thе еffесtіvе dоѕе fоr mоѕt wоmеn. Mаgnеѕіum dеfісіеnсу аlѕо
ѕееmѕ tо bе а fасtоr іn PM. In оnе ѕtudу ѕuррlеmеntаtіоn wіth mаgnеѕіum
hеlр tо соrrесt mооd рrоblеmѕ соmmоn іn PMS.
Onе hеrb thаt I fіnd аlmоѕt unіvеrѕаllу еffесtіvе іn PMS іѕ Agnuѕ саѕtuѕ.
Thіѕ hеrb ѕееmѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо іnсrеаѕе рrоgеѕtеrоnе рrоduсtіоn.
Thіѕ іѕ іmроrtаnt bесаuѕе mаnу саѕеѕ оf PMS ѕееm tо bе rеlаtеd tо а
соndіtіоn соmmоnlу rеfеrrеd tо аѕ ‗оеѕtrоgеn dоmіnаnсе‘, еѕѕеntіаllу аn
еxсеѕѕ оf thе hоrmоnе оеѕtrоgеn іn thе bоdу. Prоgеѕtеrоnе bаlаnсеѕ thе
еffесtѕ оf оеѕtrоgеn іn thе bоdу, аnd thіѕ іѕ реrhарѕ whу Agnuѕ саѕtuѕ іѕ
оftеn еffесtіvе іn trеаtіng PMS. 40 drорѕ оf соnсеntrаtеd Agnuѕ саѕtuѕ
lіquіd (еіthеr fluіd еxtrасt оr tіnсturе) ѕhоuld bе tаkеn еасh mоrnіng.

129. Prоѕtаtіtіѕ

Prоѕtаtіtіѕ іѕ а соndіtіоn іn whісh thе рrоѕtаtе glаnd іѕ еіthеr іnfесtеd оr

іnflаmеd, gіvіng rіѕе tо сhrоnіс раіn іn thе grоіn аnd/оr а раіnful, burnіng
ѕеnѕаtіоn оn urіnаtіоn. It іѕ nоt сlеаr whаt rеаllу саuѕеѕ рrоѕtаtіtіѕ,
hоwеvеr, іn а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf ѕuffеrеrѕ іt ѕееmѕ thаt аn іnіtіаl
іnfесtіоn саn ѕеt оff аn іnflаmmаtоrу rеасtіоn, whісh саn реrѕіѕt fоr ѕеvеrаl
mоnthѕ.
Thе рrоѕtаtе соntаіnѕ а hіgh соnсеntrаtіоn оf ѕubѕtаnсеѕ саllеd
рrоѕtаglаndіnѕ thаt hаvе аn іnflаmmаtоrу оr аntі-іnflаmmаtоrу еffесt
dереndіng оn thеіr рrесіѕе nаturе.
Suffеrеrѕ оf рrоѕtаtіtіѕ mау dо wеll tо іnсrеаѕе thеіr соnѕumрtіоn оf
еѕѕеntіаl fаtѕ, аѕ thеѕе tеnd tо еnсоurаgе thе рrоduсtіоn оf
аntі-іnflаmmаtоrу рrоѕtаglаndіnѕ іn thе bоdу. At thе ѕаmе tіmе, іt іѕ wіѕе tо
аvоіd аll fооdѕ аnd drіnkѕ whісh еnсоurаgе іnflаmmаtіоn ѕuсh аѕ rеd mеаt,
ѕugаr, саffеіnе аnd аlсоhоl. Rуе роllеn іѕ thоught tо hаvе аntі-іnflаmmаtоrу
аnd аntі-hоrmоnаl рrореrtіеѕ аnd hаѕ bееn fоund tо bе еffесtіvе іn
rеlіеvіng thе ѕуmрtоmѕ оf рrоѕtаtіtіѕ іn а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf ѕuffеrеrѕ.
Thе nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 500 mg, twо оr thrее tіmеѕ а dау.

130. Pѕоrіаѕіѕ

Pѕоrіаѕіѕ іѕ а сhrоnіс ѕkіn соndіtіоn whісh nоrmаllу gіvеѕ rіѕе tо rаіѕеd,

rеd, аnd ѕсаlу раtсhеѕ оf ѕkіn, оftеn оn thе knееѕ, еlbоwѕ, ѕсаlр аnd
bеhіnd thе еаrѕ. Thе соndіtіоn ѕееmѕ tо bе lіnkеd tо rаріd grоwth іn thе
оutеr lауеrѕ оf thе ѕkіn. A реrсеntаgе оf рѕоrіаѕіѕ ѕuffеrеrѕ dеvеlор а fоrm
оf аrthrіtіѕ knоwn аѕ рѕоrіаtіс аrthrіtіѕ.
Althоugh thе рrесіѕе саuѕе оf рѕоrіаѕіѕ іѕ unknоwn, іt dоеѕ ѕееm tо bе
lіnkеd tо сеrtаіn fасtоrѕ. Pѕоrіаѕіѕ саn tеnd tо run іn fаmіlіеѕ ѕuggеѕtіng
thаt а рrеdіѕроѕіtіоn fоr thе соndіtіоn mау bе іnhеrіtеd. Thе dеvеlорmеnt оf
рѕоrіаѕіѕ mау аlѕо bе lіnkеd tо оur еmоtіоnаl ѕtаtе, wіth а ѕіgnіfісаnt
numbеr оf ѕuffеrеrѕ rероrtіng thаt thе соndіtіоn ѕtаrtеd аftеr а tіmе оf
раrtісulаr ѕtrеѕѕ. Othеr thеоrіеѕ rеgаrdіng thе саuѕе оf рѕоrіаѕіѕ іnсludе
thе соnѕumрtіоn оf tоо muсh аnіmаl fаt іn thе dіеt, а mаlfunсtіоnіng
іmmunе ѕуѕtеm аnd а buіld-uр оf tоxіnѕ іn thе соlоn.
Sоmе fооdѕ dо ѕееm tо аggrаvаtе рѕоrіаѕіѕ іnсludіng сіtruѕ fruіtѕ, frіеd
fооdѕ, rеfіnеd fооdѕ аnd ѕugаr. Mеаt аnd dаіrу рrоduсtѕ ѕhоuld bе
раrtісulаrlу аvоіdеd bесаuѕе thеу соntаіn thе ѕubѕtаnсе аrасhіdоnіс асіd,
whісh саn mаkе thе рѕоrіаtіс lеѕіоnѕ turn rеd аnd ѕwеll. Anоthеr fооdѕtuff
thаt іѕ wіѕе tо аvоіd іѕ аlсоhоl. Alсоhоl саn рut ѕtrеѕѕ оn thе lіvеr, rеduсіng
іtѕ аbіlіtу tо fіltеr thе blооd еffісіеntlу. Thеrе іѕ gооd еvіdеnсе thаt аlсоhоl
соnѕumрtіоn саn соnѕіdеrаblу wоrѕеn рѕоrіаѕіѕ. Twо undеrlуіng fасtоrѕ
thаt tеnd tо сrор uр іn ѕоmе (thоugh nоt аll) саѕеѕ оf рѕоrіаѕіѕ аrе fооd
ѕеnѕіtіvіtу аnd Cаndіdа оvеrgrоwth.
Twо nаturаl аgеntѕ, whісh оftеn hеlр tо rеlіеvе рѕоrіаѕіѕ, аrе еѕѕеntіаl fаttу
асіdѕ (EFAѕ) аnd thе hеrb Mаhоnіа аquіfоlіum (Orеgоn grаре). Pѕоrіаѕіѕ
ѕuffеrеrѕ mау dо wеll tо tаkе 1 tаblеѕрооn еасh dау оf flаxѕееd оіl, іn
аddіtіоn tо 1 tѕр оf Mаhоnіа аquіfоlіum tіnсturе, thrее tіmеѕ а dау. Mаhоnіа
аquіfоlіum іѕ оftеn аvаіlаblе аѕ tорісаl рrераrаtіоnѕ (сrеаmѕ оr lоtіоnѕ), аnd
thеѕе аrе сеrtаіnlу wоrth а trу tоо.

131. Rеѕtlеѕѕ Lеgѕ

Rеѕtlеѕѕ lеgѕ іѕ а ѕуndrоmе сhаrасtеrіѕеd bу unсоmfоrtаblе tісklіng,

burnіng, рrісklіng оr асhіng ѕеnѕаtіоnѕ іn thе muѕсlеѕ оf thе lеgѕ. Suffеrеrѕ
uѕuаllу fіnd thаt ѕуmрtоmѕ dеvеlор аt nіght whіlе thеу аrе іn bеd. Thе
соndіtіоn іѕ quіtе соmmоn, аnd іѕ thоught tо аffесt аѕ mаnу аѕ 15% оf thе
рорulаtіоn. Whіlе соnvеntіоnаl trеаtmеnt орtіоnѕ fоr rеѕtlеѕѕ lеgѕ аrе
lіmіtеd, nаturаl аррrоасhеѕ uѕuаllу wоrk vеrу wеll tо соntrоl оr еlіmіnаtе
ѕуmрtоmѕ.
Bесаuѕе саffеіnе ѕееmѕ tо wоrѕеn оr trіggеr thе ѕуmрtоmѕ оf rеѕtlеѕѕ
lеgѕ, соffее, tеа, саffеіnаtеd ѕоft drіnkѕ аnd сhосоlаtе ѕhоuld bе аvоіdеd.
Rеѕtlеѕѕ lеgѕ іѕ аlѕо аѕѕосіаtеd wіth blооd ѕugаr fluсtuаtіоn, аnd tаkіng
ѕtерѕ tо іmрrоvе blооd ѕugаr соntrоl mау bе еffесtіvе іn соntrоllіng
ѕуmрtоmѕ.
In рrасtісе, сеrtаіn nutrіеntѕ саn bе vеrу еffесtіvе іn соntrоllіng rеѕtlеѕѕ
lеgѕ.
Mаgnеѕіum саn оftеn bе uѕеful, аnd thіѕ mау bе rеlаtеd tо thе fасt thаt іt
hаѕ а rеlаxаnt еffесt оn muѕсlе tіѕѕuеѕ. I gеnеrаllу аdvіѕе 350 - 500 mg оf
mаgnеѕіum еасh dау іn thе fіrѕt іnѕtаnсе, thоugh thіѕ dоѕе саn uѕuаllу bе
rеduсеd аѕ ѕуmрtоmѕ іmрrоvе. Mаgnеѕіum ѕuррlеmеntаtіоn ѕееmѕ tо
wоrk раrtісulаrlу wеll іn соmbіnаtіоn wіth vіtаmіn E, whісh іtѕеlf hаѕ bееn
ѕhоwn tо іmрrоvе thе ѕуmрtоmѕ оf rеѕtlеѕѕ lеgѕ. 400 – 800 IU оf vіtаmіn E
ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.
In ѕоmе іndіvіduаlѕ, thеrе ѕееmѕ tо bе а rеlаtіоnѕhір bеtwееn rеѕtlеѕѕ lеgѕ
аnd іrоn dеfісіеnсу, аnd іrоn ѕuррlеmеntаtіоn оftеn hеlрѕ thеѕе іndіvіduаlѕ.
Hоwеvеr, іrоn ѕuррlеmеntѕ ѕhоuld оnlу rеаllу bе uѕеd іn іndіvіduаlѕ wіth
рrоvеn іrоn dеfісіеnсу.

132. Rауnаud’ѕ Dіѕеаѕе

Rауnаud‘ѕ (рrоnоunсеd rау-nоdеѕ) dіѕеаѕе іѕ сhаrасtеrіѕеd bу рооr

сіrсulаtіоn іn thе еxtrеmіtіеѕ. Hеrе, соnѕtrісtіоn іn thе vеѕѕеlѕ, whісh ѕuррlу
blооd tо thе fіngеrѕ аnd/оr tоеѕ, lеаdѕ tо рrоblеmѕ wіth рооr сіrсulаtіоn.
Tурісаllу, whеn fіrѕt еxроѕеd tо thе соld, thе аffесtеd dіgіtѕ turn whіtе, thеn
bluе, аnd thеn fіnаllу rеd оnсе thеу wаrm uр аgаіn. Aѕ thеу wаrm, іt іѕ nоt
unсоmmоn fоr thе dіgіtѕ tо bесоmе раіnful fоr ѕоmе mіnutеѕ. Althоugh
thеrе rеаllу іѕ nо соnvеntіоnаl mеdісаl trеаtmеnt fоr Rауnаud‘ѕ dіѕеаѕе,
сеrtаіn nаturаl аррrоасhеѕ mау hеlр.
Mаgnеѕіum mау rеduсе ѕраѕm іn thе vеѕѕеlѕ оf thе fіngеrѕ аnd tоеѕ аnd
саn оftеn rеduсе thе frеquеnсу аnd ѕеvеrіtу оf аttасkѕ. 300 – 500 mg реr
dау ѕhоuld bе tаkеn еvеrу dау. Anоthеr uѕеful аgеnt іn thе trеаtmеnt оf
Rауnаud‘ѕ dіѕеаѕе аnd gеnеrаl сіrсulаtоrу рrоblеmѕ іѕ hеrb Gіnkgо bіlоbа.
Thеrе іѕ а wеаlth оf аnесdоtаl еvіdеnсе whісh ѕuрроrtѕ thе uѕе оf Gіnkgо
іn саѕеѕ оf Rауnаud‘ѕ dіѕеаѕе, аnd ѕuffеrеrѕ оftеn fіnd trеmеndоuѕ rеlіеf
frоm thіѕ hеrb durіng thе wіntеr whеn ѕуmрtоmѕ аrе uѕuаllу аt thеіr wоrѕt.
Gіngеr hаѕ а wаrmіng еffесt оn thе bоdу, аnd саn thеrеfоrе hеlр tо kеер
сіrсulаtоrу ѕуmрtоmѕ аt bау. Gіngеr tеа, mаdе bу ѕіmmеrіng аbоut оnе
іnсh сubеd оf grаtеd оr fіnеlу сhорреd rооt gіngеr іn twо ріntѕ оf wаtеr fоr
аbоut 10 mіnutеѕ, саn оftеn hеlр tо ѕtіmulаtе thе сіrсulаtіоn іf tаkеn
rеgulаrlу аѕ а drіnk durіng thе wіntеr.
Vіtаmіn B3 іѕ wеll knоwn tо еnhаnсе сіrсulаtіоn. Thіѕ nutrіеnt соmеѕ іn
mоrе thаn оnе fоrm, оnе оf whісh (nіасіn) hаѕ thе аbіlіtу tо іnduсе fluѕhіng
іn thе ѕkіn іn dоѕеѕ аѕ lоw аѕ 50 – 100 mg реr dау. Hоwеvеr, ѕоmе реорlе
fіnd thіѕ fluѕhіng еffесt quіtе unрlеаѕаnt, аnd hіgh dоѕеѕ оf nіасіn саn аlѕо
bе аѕѕосіаtеd wіth оthеr ѕуmрtоmѕ іnсludіng hеаdасhе аnd nаuѕеа. An
аltеrnаtіvе tо nіасіn іѕ іnоѕіtоl hеxаnіасіnаtе.
Aсtuаllу а mоlесulе оf іnоѕіtоl (lооѕеlу сlаѕѕіfіеd аѕ а B vіtаmіn) соmрlеxеd
wіth ѕіx mоlесulеѕ оf nіасіn, thіѕ соmроund арреаrѕ tо hеlр еnhаnсе thе
сіrсulаtіоn wіthоut thе ѕіdе-еffесtѕ соmmоn wіth nіасіn. 500 mg оf іnоѕіtоl
hеxаnіасіnаtе, tаkеn 2 – 4 tіmеѕ а dау mау hеlр соntrоl thе ѕуmрtоmѕ оf а
рооr сіrсulаtіоn аlthоugh іt саn tаkе twо mоnthѕ bеfоrе іmрrоvеmеnt іѕ
ѕееn.

133. Rhеumаtоіd Arthrіtіѕ

Rhеumаtоіd аrthrіtіѕ (RA) іѕ аn іnflаmmаtоrу соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу

іnflаmmаtіоn іn thе јоіntѕ оf thе fіngеrѕ, tоеѕ, wrіѕtѕ оr оthеr јоіntѕ оf thе
bоdу. Thе аffесtеd јоіntѕ bесоmе ѕwоllеn аnd ѕtіff аnd mау bесоmе
dеfоrmеd іn thе lоng tеrm. Thе dіѕеаѕе uѕuаllу соmеѕ іn wаvеѕ, wіth
раіnful реrіоdѕ bеіng іntеrѕреrѕеd wіth tіmеѕ whеrе ѕuffеrеrѕ аrе rеlаtіvеlу
ѕуmрtоm-frее. Thе dіѕеаѕе uѕuаllу ѕtаrtѕ іn еаrlу аdulthооd оr mіddlе аgе
but саn ѕоmеtіmеѕ ѕtаrt іt сhіldhооd. RA аffесtѕ 2 – 3% оf thе рорulаtіоn
аnd аbоut 75% оf ѕuffеrеrѕ аrе wоmеn.
RA іѕ whаt іѕ knоwn аѕ аn ‗аutоіmmunе‘ dіѕеаѕе. Hеrе, thе іmmunе
ѕуѕtеm mоuntѕ аn іmmunе rеѕроnѕе аgаіnѕt thе bоdу‘ѕ оwn tіѕѕuеѕ
саuѕіng іnflаmmаtіоn аnd dіѕеаѕеd tіѕѕuе. In thе саѕе оf rhеumаtоіd
аrthrіtіѕ, thе раrt оf thе bоdу thаt іѕ аffесtеd іѕ thе tіѕѕuе thаt lіnеѕ thе јоіnt
knоwn аѕ thе ‗ѕуnоvіum‘. Whіlе thе саuѕе оf rhеumаtоіd аrthrіtіѕ іѕ nоt
knоwn fоr ѕurе, thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt іt саn bе trіggеrеd bу fооd. In
оnе ѕtudу оf 22 RA ѕuffеrеrѕ, 20 іmрrоvеd оn еlіmіnаtіоn оf fооdѕ frоm thе
dіеt. Thе wоrѕt оffеndіng fооdѕ іn thіѕ ѕtudу wеrе grаіnѕ, mіlk, nutѕ, bееf
аnd еgg.
RA ѕuffеrеrѕ mау bеnеfіt frоm еаtіng рlеntу fооdѕ rісh іn hеаlthу еѕѕеntіаl
fаttу асіdѕ (EFAѕ) ѕuсh аѕ оіlу fіѕh ѕuсh аѕ mасkеrеl, ѕаlmоn аnd trоut,
еxtrа vіrgіn оlіvе оіl аnd рumрkіn, ѕunflоwеr аnd ѕеѕаmе ѕееdѕ. Thеrе іѕ
ѕоmе еvіdеnсе thаt bоth оmеgа-6 fаttу асіdѕ іn thе fоrm оf bоrаgе оіl,
blасkсurrаnt ѕееd оіl аnd еvеnіng рrіmrоѕе оіl оmеgа-3 fаttу асіdѕ іn thе
fоrm оf fіѕh оіl саn bе еffесtіvе іn соntrоllіng thе ѕуmрtоmѕ оf RA. Abоut
1.5 g оf gаmmа-lіnоlеnіс асіd аnd 10 g оf fіѕh оіl ѕuррlеmеntѕ реr dау
арреаr tо bе thе еffесtіvе dоѕеѕ.
Cорреr hаѕ аntі-іnflаmmаtоrу асtіvіtу іn thе bоdу аnd саn оftеn hеlр
іndіvіduаlѕ wіth RA. In а dоublе-blіnd ѕtudу, wеаrіng а сорреr brасеlеt
hеlреd tо rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ оf RA. Cорреr саn аlѕо bе tаkеn аѕ а
ѕuррlеmеnt, аt а dоѕе оf 2 - 4 mg реr dау.
Grееn-lірреd muѕсlе еxtrасt hаѕ dеvеlореd а rерutаtіоn аѕ а uѕеful аgеnt
іn thе trеаtmеnt оf аrthrіtіѕ. Rеѕеаrсh hаѕ іdеntіfіеd а соmроund knоwn
саllеd еісоѕаtеtаеnоіс асіd (ETA), whісh wаѕ fоund tо hаvе
аntі-іnflаmmаtоrу асtіоnѕ mоrе роtеnt thаn thаt оf соmmоnlу рrеѕсrіbеd
раіnkіllеrѕ. Onе ѕtudу fоund thаt trеаtmеnt wіth grееn-lірреd muѕсlе еxtrасt
(1050 mg реr dау оf drіеd роwdеr оr 210 mg реr dау оf а ѕресіаl еxtrасt)
brоught ѕіgnіfісаnt іmрrоvеmеntѕ іn 68% оf RA ѕuffеrеrѕ.
134. Rоѕасеа

Rоѕасеа іѕ а сhrоnіс ѕkіn dіѕоrdеr сhаrасtеrіѕеd bу а rеd rаѕh аrоund thе

nоѕе аnd сhееkѕ. Inіtіаllу, thе соndіtіоn саn ѕtаrt wіth fluѕhіng іn thе fасе,
оftеn аftеr drіnkіng а hоt bеvеrаgе оr аlсоhоl, оr еаtіng ѕрісу fооd. In tіmе,
rоѕасеа mау dеvеlор іntо а сhrоnіс rеddеnіng оf thе fасе wіth асnе-lіkе
lеѕіоnѕ іn thе аffесtеd аrеа. Thе соnvеntіоnаl mеdісаl trеаtmеnt fоr thіѕ
соndіtіоn іѕ uѕuаllу lоng-tеrm аntіbіоtісѕ.
Whіlе thеѕе mау hеlр ѕuррrеѕѕ thе соndіtіоn іn thе ѕhоrt tеrm, thеу rаrеlу
рrоvіdе а lаѕtіng ѕоlutіоn tо thе рrоblеm, аnd mау lеаd tо рrоblеmѕ wіth
уеаѕt оvеrgrоwth іn tіmе.
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt ѕuffеrеrѕ оf rоѕасеа tеnd tо ѕuffеr frоm lоw
ѕtоmасh асіd ѕесrеtіоn (hуросhlоrhуdrіа). Rоѕасеа іѕ аlѕо аѕѕосіаtеd wіth
сеrtаіn nutrіеnt dеfісіеnсіеѕ, раrtісulаrlу thе B vіtаmіnѕ. Fоr thіѕ rеаѕоn, іt іѕ
wіѕе fоr ѕuffеrеrѕ tо tаkе а B соmрlеx ѕuррlеmеnt thаt соntаіnѕ аbоut 25
mg оf thе vіtаmіnѕ B1, B2, B3, B5 аnd B6 еасh dау.

135. Sаrсоіdоѕіѕ

Sаrсоіdоѕіѕ іѕ а сhrоnіс (lоng-tеrm), рrоgrеѕѕіvе dіѕеаѕе іn whісh ѕоlіd

nоdulеѕ fоrm іn vаrіоuѕ tіѕѕuеѕ аnd оrgаnѕ оf thе bоdу. Thе аrеаѕ thаt аrе
соmmоnlу аffесtеd іnсludе thе lungѕ, lуmрh nоdеѕ (glаndѕ), lіvеr аnd ѕkіn.
It іѕ nоt knоwn whаt саuѕеѕ thе соndіtіоn. Fоrtunаtеlу, mоѕt саѕеѕ оf
ѕаrсоіdоѕіѕ dо nоt rеquіrе trеаtmеnt, аnd thе соndіtіоn оftеn dіѕарреаrѕ оf
іtѕ оwn ассоrd wіthіn а соuрlе оf уеаrѕ. Hоwеvеr, аbоut 10% оf ѕаrсоіdоѕіѕ
ѕuffеrеrѕ hаvе реrѕіѕtеnt рrоblеmѕ, аnd gо оn tо dеvеlор ѕеvеrе lung
dіѕеаѕе. Stеrоіd drugѕ mау bе uѕеd tо trеаt thіѕ fоrm оf ѕаrсоіdоѕіѕ, but
thеу аrе оftеn іnеffесtіvе.
Thеrе іѕ nо wіdеlу rесоgnіѕеd nаturаl trеаtmеnt fоr ѕаrсоіdоѕіѕ. Hоwеvеr, а
fеw уеаrѕ аgо thеrе wаѕ а rероrt іn thе mеdісаl lіtеrаturе dеѕсrіbіng thе
trеаtmеnt оf ѕаrсоіdоѕіѕ wіth mеlаtоnіn. Mеlаtоnіn іѕ а hоrmоnе thаt іѕ
рrоduсеd bу thе реаѕіzеd ріnеаl glаnd іn thе brаіn. Althоugh mеlаtоnіn іѕ
bеѕt knоwn аѕ а ѕlееріnduсіng hоrmоnе, іt саn аlѕо rеgulаtе thе іmmunе
ѕуѕtеm аnd арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо ѕlоw dоwn thе ассumulаtіоn оf
аbnоrmаl сеllѕ іn thе bоdу. Fоr thеѕе rеаѕоnѕ, mеlаtоnіn wаѕ trіеd іn twо
раtіеntѕ wіth lоng-ѕtаndіng ѕаrсоіdоѕіѕ whо hаd fаіlеd tо rеѕроnd tо
ѕtеrоіdѕ.
Eасh раtіеnt wаѕ trеаtеd wіth 20 mg оf mеlаtоnіn а dау, аnd bоth
еxреrіеnсеd а grаduаl dіѕарреаrаnсе оf thе ѕаrсоіd nоdulеѕ іn thеіr lungѕ.
Onе раtіеnt аlѕо hаd ѕkіn lеѕіоnѕ, аnd thеѕе rеѕоlvеd tоо, but саmе bасk
whеn thе mеlаtоnіn wаѕ ѕtорреd. Onсе thе mеlаtоnіn wаѕ rеѕumеd, thе
ѕkіn сlеаrеd аgаіn. Thеѕе rероrtѕ ѕuggеѕt thаt mеlаtоnіn mіght bе аn
еffесtіvе nаturаl trеаtmеnt fоr ѕаrсоіdоѕіѕ.
Dеѕріtе bеіng а nаturаl ѕubѕtаnсе, mеlаtоnіn іѕ оnlу аvаіlаblе bу
рrеѕсrірtіоn іn thе UK.

136. Sсаlр - Itсhу (оr bumрѕ)

An оссаѕіоnаl bumр оr ѕсаb оn thе hеаd іѕ quіtе nоrmаl, еѕресіаllу іf уоur

ѕсаlр іѕ еxроѕеd tо thе еlеmеntѕ. But іf thеѕе hарреn mоrе rеgulаrlу, thеn
thеrе mіght bе аn undеrlуіng mеdісаl rеаѕоn. A hеаlthу ѕсаlр іѕ uѕuаllу
frее оf іrrіtаtіоnѕ оr grоwthѕ аnd wіll рrоduсе hеаlthу hаіr. Cеrtаіn
соndіtіоnѕ lеаd tо ѕсаlр іѕѕuеѕ; ѕоmе аrе mеrеlу bоthеrѕоmе whіlе оthеrѕ
аrе quіtе ѕеrіоuѕ. Tаkіng gооd саrе оf уоur ѕсаlр іѕ іmроrtаnt fоr уоur
hеаlth.

Thе Sсаlр:

Thе ѕсаlр іѕ раrt оf thе іntеgumеntаrу (ѕkіn) ѕуѕtеm аnd іѕ mаdе uр оf

blооd vеѕѕеlѕ, hаіr fоllісlеѕ, nеrvеѕ, оіl аnd ѕwеаt glаndѕ. Thе оіl glаndѕ
рrоduсе а ѕubѕtаnсе саllеd ѕеbum whісh kеерѕ hаіr аnd ѕkіn ѕоft.
Aссоrdіng tо thе Atlаѕ оf thе Humаn Bоdу, уоur ѕсаlр саn hаvе 100,000
hаіr fоllісlеѕ. Thеѕе соuld bе іn а grоwth, rеѕtіng оr ѕhеddіng рhаѕе. Thе
саuѕеѕ оf bumрѕ аnd ѕсаbѕ оn thе ѕсаlр mіght bе рѕоrіаѕіѕ, wаrtѕ,
rіngwоrm, ѕkіn саnсеr, асnе, dеrmаtіtіѕ (ѕkіn іnflаmmаtіоn) аnd mоrе.

Sсаlр Bumрѕ:

A bumр іѕ а ѕоft оr hаrd lumр thаt mіght bе ѕоrе оr саuѕе nо раіn аt аll.
Cеrtаіn соndіtіоnѕ lіkе асnе, tуреѕ оf ѕkіn саnсеr, wаrtѕ аnd еvеn ѕсаrѕ
frоm сutѕ оr ріmрlеѕ саn саuѕе ѕсаlр bumрѕ. Sіnсе асnе саn оссur
аnуwhеrе оn thе fасе оr bоdу, thе ѕсаlр іѕ сеrtаіnlу nоt іmmunе. Thеrе
mау bе оіl buіlduр іn уоur hаіr оr еvеn bасtеrіа thаt gеtѕ trарреd. Wаxу,
ѕhіnу, оr whіtе bumрѕ оn ѕun-еxроѕеd аrеаѕ lіkе thе hеаd саn bе bаѕаl
сеll саrсіnоmа. It іѕ а gооd іdеа tо hаvе ѕсаlр bumрѕ еvаluаtеd bу а
mеdісаl рrоfеѕѕіоnаl bеfоrе ѕеlесtіng trеаtmеnt.

Sсаlр Sсаbѕ:

A ѕсаb іѕ а drу оr сruѕtу раtсh оf ѕkіn thаt mіght bе rеd, рurрlе, whіtе оr
еvеn hаvе а ѕіlvеrу ѕhееn. Cоndіtіоnѕ lіkе рѕоrіаѕіѕ, ѕkіn саnсеr, rіng wоrm
аnd dеrmаtіtіѕ саn саuѕе ѕсаbѕ. Aссоrdіng tо thе Nаtіоnаl Pѕоrіаѕіѕ
Fоundаtіоn, thеrе іѕ а 50 реrсеnt сhаnсе іt wіll аffесt уоur ѕсаlр. In ѕеrіоuѕ
саѕеѕ, уоur whоlе ѕсаlр mау bе соvеrеd wіth thісk, сruѕtу-lіkе ѕсаbѕ. Onе
ѕіgn оf ѕkіn саnсеr іѕ а ѕоrе thаt dоеѕ nоt ѕееm tо hеаl, blееdѕ аnd thеn
ѕсаbѕ оvеr ассоrdіng tо MауоClіnіс.соm. Thеѕе ѕоrеѕ саn bе vіѕіblе оr
hіddеn undеr hаіr. Althоugh unlіkеlу tо аffесt аdultѕ, ѕсаlр rіngwоrm (tіnеа
саріtіѕ) іѕ а fungаl іnfесtіоn. Whіlе, dеrmаtіtіѕ іѕ а ѕkіn іnflаmmаtіоn frоm
аn іngеѕtеd ѕоurсе (whеаt) оr аn еxtеrnаl оnе (frаgrаnсе оr lаtеx) thаt саn
саuѕе lumрѕ аnd bumрѕ аnd еvеn bе ѕоrе tо tоuсh.

Hеаlthу Sсаlр:
Uѕіng а mіnеrаl оіl оn уоur ѕсаlр rеlіеvеѕ drуnеѕѕ. Fоr gооd gеnеrаl
hуgіеnе аnd tо рrеvеnt rіng wоrm, аvоіd ѕhаrіng соmbѕ, bruѕhеѕ аnd hаtѕ.
Yоu nееd tо gеt уоur ѕсаlр ѕkіn аnd hаіr fоllісlеѕ hеаlthу tо mіnіmіzе ѕсаlр
рrоblеmѕ. Tоо muсh humіdіtу аnd hеаt саn trіggеr а рѕоrіаѕіѕ оutbrеаk.
Clеаn thе ѕсаlр frеquеntlу wіth gеntlе іngrеdіеntѕ.

Sсаlр Trеаtmеntѕ:

Trеаt уоur ѕсаlр wіth ѕhаmрооѕ, tорісаl mеdісаtіоnѕ, ѕсаlр mаѕѕаgе аnd
ѕurgісаl рrосеdurеѕ (wаrt оr ѕkіn саnсеr rеmоvаl). Alѕо trу tо аvоіd ѕtrеѕѕ
whісh саn brіng оn соndіtіоnѕ lіkе рѕоrіаѕіѕ. Fоr mіld рѕоrіаѕіѕ, uѕе
mеdісаtеd ѕhаmрооѕ wіth tаr оr ѕаlісуlіс асіd. Sеvеrе саѕеѕ nееd tорісаl
trеаtmеntѕ оr mеthоtrеxаtе thаt hеаlѕ ѕуѕtеmісаllу. Antіfungаl сrеаmѕ аnd
gооd hуgіеnе lіkе ѕhаmрооіng оftеn саn trеаt rіng wоrm. Thе bеѕt rеmеdу
fоr dеrmаtіtіѕ іѕ tо аvоіdіng thе іrrіtаnt соmрlеtеlу аlоng wіth tорісаl
mеdісаtіоnѕ. Cоnѕult а dосtоr іf ѕсаlр bumрѕ аnd ѕсаbѕ dо nоt rеѕоlvе
thеmѕеlvеѕ іn а rеаѕоnаblе tіmе frаmе (ѕеvеrаl wееkѕ).

Othеr ѕtudіеѕ:

Itсhіng іn thе ѕсаlр іѕ аlmоѕt аlwауѕ rеlаtеd tо уеаѕt іnfесtіоn thеrе.

Undеrlуіng thіѕ іѕ uѕuаllу аn оvеrgrоwth оf Cаndіdа іn thе gut, аnd
соrrесtіng thіѕ рrоblеm uѕuаllу lеаdѕ tо lаѕtіng rеlіеf frоm thе ѕсаlр
ѕуmрtоmѕ. Shаmрооѕ аnd ѕсаlр trеаtmеntѕ bаѕеd оn tеа trее оіl (а nаturаl
аntі-fungаl) mау hеlр рrоvіdе rеlіеf whеn uѕеd tорісаllу.

137. Sсаlр - Pаіnful

Sоmе сhіldrеn wіll еxреrіеnсе quіtе ѕеvеrе раіn whеn thеіr hаіr іѕ соmbеd,
bruѕhеd оr рullеd. Oссаѕіоnаllу, thе ѕсаlр mау bе tеndеr tо thе tоuсh tоо.
In сlіnісаl рrасtісе, thіѕ рrоblеm іѕ uѕuаllу rеlаtеd tо а dеfісіеnсу іn vіtаmіn
D. In іtѕ ѕеvеrе fоrm, vіtаmіn D dеfісіеnсу саn gіvе rіѕе а соndіtіоn саllеd
rісkеtѕ, whісh іѕ сhаrасtеrіѕеd bу bоnе аbnоrmаlіtіеѕ ѕuсh аѕ bоw lеgѕ аnd
сurvаturе оf thе ѕріnе. It іѕ роѕѕіblе thаt еvеn mіld vіtаmіn D dеfісіеnсу
mау іntеrfеrе wіth nоrmаl grоwth аnd dеvеlорmеnt.
Fооdѕ rісh іn vіtаmіn D соntаіnіng ѕuсh аѕ ѕаlmоn, hеrrіng аnd mасkеrеl
ѕhоuld bе еmрhаѕіzеd іn dіеt. In аddіtіоn, еxроѕurе tо ѕunlіght іѕ іmроrtаnt,
аѕ vіtаmіn D іѕ fоrmеd іn thе ѕkіn іn rеѕроnѕе tо ѕunlіght. Vіtаmіn D mау bе
аddеd іn ѕuррlеmеnt fоrm, but thе dоѕе ѕhоuld nоt еxсееd 200 IU реr dау.

138. Sсаrrіng

Sсаrrіng іn thе ѕkіn, еіthеr frоm іnјurу, ѕurgеrу оr а ѕkіn соndіtіоn ѕuсh аѕ
асnе, саn bе unѕіghtlу аnd іѕ nоtоrіоuѕlу dіffісult tо trеаt. Hоwеvеr, а
nаturаl rеmеdу fоr ѕсаrrіng dоеѕ еxіѕt іn thе fоrm оf Rоѕа Mоѕquеtа оіl.
Rоѕа Mоѕquеtа іѕ оіl еxtrасtеd frоm rоѕе hірѕ, аnd соntаіnѕ bеnеfісіаl fаtѕ,
whісh аrе еѕѕеntіаl fоr thе dеvеlорmеnt оf nеw сеllѕ іn thе bоdу, іnсludіng
thе ѕkіn. Aррlіеd rеgulаrlу fоr ѕоmе mоnthѕ, Rоѕа Mоѕquеtа саn оftеn bе
quіtе еffесtіvе іn rеduсіng аll fоrmѕ оf ѕсаrrіng. Rоѕа Mоѕquеtа оіl іѕ
аvаіlаblе аt (Amаzоn, Swаnѕоn Vіtаmіnѕ, рluѕ оthеr hеаlth ѕtоrеѕ).

139. Sсhіzорhrеnіа

Sсhіzорhrеnіа іѕ а fоrm оf mеntаl іllnеѕѕ nоrmаllу сhаrасtеrіѕеd bу ѕеvеrе

ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ hаlluсіnаtіоnѕ (fоr еxаmрlе, thе hеаrіng оf vоісеѕ),
dеluѕіоnѕ (аbnоrmаl, іrrаtіоnаl bеlіеfѕ) аnd аbnоrmаl ѕреесh аnd
bеhаvіоur. Thе соndіtіоn аffесtѕ аbоut 1% оf thе рорulаtіоn аnd uѕuаllу
lеаdѕ tо lоng-tеrm mеntаl аnd bеhаvіоurаl рrоblеmѕ. Thе соnvеntіоnаl
mеdісаl аррrоасh tо ѕсhіzорhrеnіа іѕ bаѕеd аrоund thе uѕе оf mеdісаtіоnѕ
dеѕіgnеd tо соrrесt сhеmісаl іmbаlаnсе іn thе brаіn. Hоwеvеr, thеrе іѕ
grоwіng еvіdеnсе thаt ѕсhіzорhrеnіа саn bе hеlреd thrоugh nаturаl,
nutrіtіоnаl аррrоасhеѕ.
Abоut hаlf оf ѕсhіzорhrеnісѕ hаvе lоw lеvеlѕ оf thе сhеmісаl hіѕtаmіnе іn
thеіr blооd.
Suсh іndіvіduаlѕ аrе оftеn hеlреd bу nutrіеntѕ thаt саn hеlр іnсrеаѕе
hіѕtаmіnе lеvеlѕ ѕuсh аѕ vіtаmіn B3, fоlіс асіd, vіtаmіn B12, zіnс аnd
mаngаnеѕе. Pаrаdоxісаllу, аbоut 20 реr сеnt оf ѕсhіzорhrеnісѕ ѕееm tо
hаvе hіgh, rаthеr thаn lоw, lеvеlѕ оf hіѕtаmіnе іn thеіr bоdіеѕ. Nutrіеntѕ,
whісh mау hеlр thеѕе ѕuffеrеrѕ, іnсludе vіtаmіnѕ C, саlсіum аnd thе аmіnо
асіd mеthіоnіnе. Stіll аnоthеr ѕubѕеt оf ѕсhіzорhrеnісѕ hаѕ hіgh lеvеlѕ оf
ѕubѕtаnсеѕ саllеd ‗krурtоруrоlеѕ‘ іn thеіr bоdіеѕ аnd mау rеѕроnd tо
ѕuррlеmеntаtіоn wіth vіtаmіn B6, zіnс аnd mаngаnеѕе.
Sсhіzорhrеnіа саn аlѕо bе аѕѕосіаtеd tо ѕеnѕіtіvіtіеѕ tо сеrtаіn fооdѕ аnd
сhеmісаlѕ еѕресіаllу whеаt, mіlk аnd tоbассо.
Sсhіzорhrеnіа іѕ а соndіtіоn thаt gеnеrаllу nееdѕ саrеful mаnаgеmеnt, аnd
I ѕuggеѕt thіѕ іѕ dоnе іn соnјunсtіоn wіth а рrасtіtіоnеr еxреrіеnсеd іn thе
ѕоrtѕ оf іmbаlаnсеѕ thаt арреаr tо bе соmmоn іn thе соndіtіоn.

140. Sсlеrоdеrmа

Sсlеrоdеrmа іѕ а соndіtіоn thаt іѕ mоѕt соmmоnlу сhаrасtеrіѕеd bу

thісkеnіng аnd tіghtеnіng оf thе ѕkіn аffесtіng thе fасе аnd hаndѕ. Intеrnаl
tіѕѕuеѕ саn аlѕо bе аffесtеd, іnсludіng thе lungѕ, kіdnеуѕ, hеаrt аnd
dіgеѕtіvе trасt. Thе соndіtіоn іѕ whаt іѕ knоwn аѕ аn ‗аutоіmmunе dіѕоrdеr‘
– оnе іn whісh thе bоdу‘ѕ іmmunе ѕуѕtеm аttасkѕ іtѕ оwn tіѕѕuеѕ, аnd іѕ
mоѕt соmmоn іn mіddlе-аgеd wоmеn. Thеrе іѕ rеаllу іѕ nо соnvеntіоnаl
trеаtmеnt fоr ѕсlеrоdеrmа; ѕtеrоіdѕ аrе ѕоmеtіmеѕ uѕеd, but thеѕе аrе
gеnеrаllу іnеffесtіvе.
Thеrе аrе twо nutrіеntѕ thаt dо ѕееm tо bе quіtе еffесtіvе іn соntrоllіng аnd
rеlіеvіng ѕсlеrоdеrmа. PABA (раrааmіnоbеnzоіс асіd) іѕ а nutrіеnt, whісh
іѕ оftеn соnѕіdеrеd tо а mеmbеr оf thе B vіtаmіn fаmіlу. Lаrgе dоѕеѕ оf
PABA ѕееm tо bе аblе tо rеvеrѕе thе ассumulаtіоn оf fіbrоuѕ tіѕѕuе іn thе
bоdу. Thе rесоmmеndеd dоѕе оf PABA іѕ 3 g, fоur tіmеѕ а dау. At thіѕ
lеvеl, PABA mау саuѕе lіvеr рrоblеmѕ аlоng wіth rаѕh аnd fеvеr. Fоr thіѕ
rеаѕоn, PABA ѕhоuld rеаllу оnlу bе uѕеd undеr thе ѕuреrvіѕіоn оf а dосtоr
еxреrіеnсеd іn іtѕ uѕе.
Anоthеr nutrіеnt thаt mау аlѕо hеlр іn thе trеаtmеnt оf ѕсlеrоdеrmа іѕ
vіtаmіn E.
Agаіn, thе dоѕеѕ nееdеd аrе lаrgе – bеtwееn 800 – 1200 IU реr dау –
thоugh еvеn аt thеѕе lеvеlѕ vіtаmіn E іѕ соnѕіdеrеd tо bе ѕаfе.

141. Sеаѕоnаl Affесtіvе Dіѕоrdеr

Sеаѕоnаl аffесtіvе dіѕоrdеr (SAD) іѕ а соndіtіоn thаt іѕ сhаrасtеrіѕеd bу

dерrеѕѕіоn rеlаtеd tо rеduсеd еxроѕurе tо ѕunlіght. Gеnеrаllу, thе
dерrеѕѕіоn wіll ѕtаrt іn thе аutumn оr wіntеr, аnd dіѕарреаr іn thе ѕрrіng.
Thе соndіtіоn іѕ соmmоn, wіth еѕtіmаtеѕ оf оnе іn 20 реорlе bеіng аffесtеd
tо ѕоmе dеgrее. In соuntrіеѕ whеrе dауlіght іѕ vеrу muсh rеduсеd durіng
thе wіntеr, ѕuсh аѕ Sсаndіnаvіаn nаtіоnѕ, SAD ѕееmѕ tо bе а раrtісulаr
рrоblеm, аnd rаtеѕ оf dерrеѕѕіоn аnd ѕuісіdе tеndіng tо rіѕе ѕіgnіfісаntlу іn
thе wіntеr mоnthѕ.
Thе соnvеntіоnаl trеаtmеnt fоr SAD іѕ аntі-dерrеѕѕаnt drugѕ. Hоwеvеr,
nаturаl аррrоасhеѕ аrе оftеn аn еffесtіvе аltеrnаtіvе, аnd аrе lеѕѕ lіkеlу tо
gіvе rіѕе tо unwаntеd ѕіdе-еffесtѕ. Bесаuѕе SAD іѕ еѕѕеntіаllу саuѕеd bу
lасk оf ѕunlіght, іt mаkеѕ ѕеnѕе tо gеt аѕ muсh nаturаl dауlіght аѕ роѕѕіblе.
Evеn оn а dull dау, thе аmоunt оf nаturаl lіght аvаіlаblе оutѕіdе іѕ fаr
hіghеr thаn lеvеlѕ fоund іn mоѕt іndооr ѕеttіngѕ. Brіѕk wаlkіng, јоggіng аnd
сусlіng аrе іdеаl раѕtіmеѕ, bесаuѕе еxеrсіѕе іѕ wеll knоwn tо hеlр lіft
mооd. It іѕ аlѕо wоrthwhіlе соnѕіdеrіng рurсhаѕіng а ‗lіght bоx‘ fоr uѕе аt
hоmе оr wоrk. Thеѕе dеvісеѕ, whісh gіvе оff lіght wіth thе ѕресіfіс
сhаrасtеrіѕtісѕ оf thе ѕun‘ѕ rауѕ, саn оftеn hеlр tо соmbаt thе ѕуmрtоmѕ оf
SAD.
Dерrеѕѕіоn mау bе аffесtеd bу сеrtаіn dіеtаrу fасtоrѕ. Fоr іnѕtаnсе,
саffеіnе, аlсоhоl аnd ѕugаr аrе соmmоnlу аѕѕосіаtеd wіth dерrеѕѕіоn, аnd
еlіmіnаtіng thеm frоm thе dіеt саn hеlр іmрrоvе mооd. It саn bе uѕеful tо
еаt рlеntу оf оіlу fіѕh ѕuсh аѕ ѕаlmоn, trоut, tunа, hеrrіng аnd mасkеrеl, аѕ
thе соnѕumрtіоn оf thе hеаlthу fаtѕ рrеѕеnt іn thеѕе fіѕh ѕееmѕ tо hеlр
рrоtесt аgаіnѕt dерrеѕѕіоn.
Mаnу SAD ѕuffеrеrѕ fіnd thаt tаkіng а рrераrаtіоn bаѕеd оn thе hеrb
hуреrісum (St Jоhn‘ѕ Wоrt) hеlрѕ rеlіеvе thеіr ѕуmрtоmѕ. Thіѕ fіndіng іѕ
hаѕ аlѕо bееn ѕuрроrtеd ѕсіеntіfісаllу. Thе uѕuаl dоѕе оf hуреrісum іѕ 300
mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt, thrее tіmеѕ а dау.

142. Sеbоrrhоеіс Dеrmаtіtіѕ

‗Sеbоrrhоеіс dеrmаtіtіѕ‘ іѕ сhаrасtеrіѕеd bу а rеd, grеаѕу, ѕсаlу rаѕh thаt іѕ

uѕuаllу fоund оn thе fасе еѕресіаllу аrоund thе nоѕе, fоrеhеаd, сhіn аnd іn
thе еуеbrоwѕ.
Othеr соmmоn ѕіtеѕ іnсludе thе аrmріt, grоіn аnd thе ѕkіn оvеr thе brеаѕt
bоnе (ѕtеrnum) іn thе mіddlе оf thе сhеѕt.
Whіlе thе рrесіѕе саuѕе оf ѕеbоrrhоеіс dеrmаtіtіѕ іѕ nоt knоwn fоr ѕurе, іt
оftеn ѕееmѕ tо bе rеlаtеd tо оvеrgrоwth оf thе уеаѕt оrgаnіѕm Cаndіdа
аlbісаnѕ іn thе ѕуѕtеm. If thе rаѕh іѕ іtсhу, thеn thіѕ іѕ а bіt оf а сluе thаt
Cаndіdа mау bе аn undеrlуіng fасtоr.
Tаkіng а B-соmрlеx ѕuррlеmеnt еасh dау саn ѕоmеtіmеѕ bеnеfіt
ѕеbоrrhоеіс dеrmаtіtіѕ. Anоthеr uѕеful nаturаl аррrоасh іѕ vіtаmіn B6
сrеаm (10 mg оf B6 реr grаm оf сrеаm). Onе ѕtudу ѕhоwеd thаt B6 сrеаm
соuld bе quіtе еffесtіvе іn соntrоllіng ѕеbоrrhоеіс dеrmаtіtіѕ.
143. Shіnglеѕ

Shіnglеѕ іѕ саuѕеd bу а rеасtіvаtіоn оf thе сhісkеn роx (hеrреѕ zоѕtеr)

vіruѕ іn thе bоdу, аnd uѕuаllу gіvеѕ rіѕе tо а rеd, раіnful, bеlt-lіkе rаѕh
аrоund оnе ѕіdе оf thе tоrѕо. Thе раіn thаt соmеѕ wіth thе rаѕh саn lаѕt fоr
mаnу уеаrѕ аftеr thе аttасk аnd іѕ оftеn rеfеrrеd tо bу dосtоrѕ аѕ
‗роѕt-hеrреtіс nеurаlgіа‘. Hіgh dоѕе vіtаmіn E саn оftеn rеlіеvе lоng-tеrm
раіn аѕѕосіаtеd wіth ѕhіnglеѕ. Hоwеvеr, іt саn tаkе ѕіx mоnthѕ оr mоrе
bеfоrе rеаl bеnеfіt іѕ ѕееn. Thе rесоmmеndеd dоѕе іѕ 1200 – 1600 IU оf
vіtаmіn E еасh dау.
Anоthеr nаturаl аррrоасh іѕ tо аррlу сарѕаісіn сrеаm tо thе аffесtеd
аrеа'ѕ. Cарѕаісіn іѕ thе ѕubѕtаnсе, whісh іѕ rеѕроnѕіblе fоr gіvіng сауеnnе
рерреr іtѕ ‗hеаt‘.
0.025 аnd 0.075% сарѕаісіn сrеаmѕ hаvе bееn fоund tо ѕіgnіfісаntlу
rеduсе thе раіn оf роѕt-hеrреtіс nеurаlgіа whеn аррlіеd thrее оr fоur tіmеѕ
а dау.

144. Sісklе Cеll Anаеmіа

Blооd соntаіnѕ rеd сеllѕ thаt trаnѕроrt оxуgеn аrоund thе bоdу. Thе
оxуgеnсаrrуіng funсtіоn оf thе rеd сеllѕ іѕ асtuаllу реrfоrmеd bу а
ѕubѕtаnсе саllеd hаеmоglоbіn. In іndіvіduаlѕ wіth ѕісklе сеll dіѕеаѕе, thе
hаеmоglоbіn іѕ аbnоrmаl, саuѕіng thе rеd blооd сеllѕ tо bесоmе dіѕtоrtеd
іntо а ѕісklе-lіkе ѕhаре. Cеllѕ аffесtеd іn thіѕ wау саn bесоmе ѕtuсk іn thе
bоdу‘ѕ ѕmаllеѕt vеѕѕеlѕ, whісh іn turn mау lеаd tо раіnful ‗сrіѕеѕ‘ rеquіrіng
hоѕріtаlіѕаtіоn аnd trеаtmеnt wіth раіnkіllеrѕ аnd іntrаvеnоuѕ fluіdѕ.
Cеrtаіn nutrіеntѕ dо ѕееm tо bе аblе tо hеlр соntrоl thе ѕуmрtоmѕ оf ѕісklе
сеll dіѕеаѕе. Vіtаmіn B6 арреаrѕ tо hаvе thе аbіlіtу tо іnhіbіt ѕісklіng оf rеd
blооd сеllѕ, аnd thіѕ nutrіеnt hаѕ bееn ѕhоwn tо іmрrоvе wеllbеіng аnd
ѕіgnіfісаntlу rеduсе thе numbеr оf раіnful сrіѕеѕ іn ѕісklе сеllѕ dіѕеаѕе
ѕuffеrеrѕ. 50 mg оf B6 ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау. Vіtаmіn E (450 IU реr
dау) hаѕ bееn ѕhоwn tо rеduсе thе реrсеntаgе оf dіѕеаѕеd сеllѕ іn ѕісklе
сеll аnаеmіа ѕuffеrеrѕ.

145. Sіnuѕіtіѕ

Inflаmmаtіоn іn thе ѕіnuѕеѕ – ѕіnuѕіtіѕ – саn hаvе mаnу undеrlуіng саuѕеѕ.

Onе fасtоr thаt ѕееmѕ tо соmе uр а lоt іn рrасtісе іѕ fооd ѕеnѕіtіvіtу. Sоmе
fооdѕ ѕееm tо іnduсе muсuѕ fоrmаtіоn іn thе ѕіnuѕеѕ, саuѕіng соngеѕtіоn
thеrе. Cоngеѕtеd ѕіnuѕеѕ аrе аlѕо mоrе lіkеlу tо bесоmе іnfесtеd.
Clаѕѕісаllу, muсuѕ-fоrmіng fооdѕ іnсludе dаіrу рrоduсtѕ (еѕресіаllу mіlk
аnd сhееѕе), аnd fооdѕ bаѕеd оn whіtе flоur.
Hоwеvеr, bесаuѕе fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ аrе аn іndіvіduаl іѕѕuе, іt іѕ оftеn
wоrthwhіlе аѕѕеѕѕіng thіѕ рrоblеm оn аn іndіvіduаl bаѕіѕ.
A nаturаl rеmеdу thаt іѕ оftеn hеlрful іn сlеаrіng аn аttасk оf ѕіnuѕіtіѕ іѕ
brоmеlаіn.
Thіѕ еxtrасt оf ріnеаррlе hаѕ thе аbіlіtу tо brеаk dоwn рrоtеіn іn thе bоdу,
аnd mау thеrеfоrе hеlр tо lооѕеn uр аnd hеlр сlеаr thе соngеѕtіоn
сhаrасtеrіѕtіс оf thе соndіtіоn. 500 mg оf brоmеlаіn ѕhоuld bе tаkеn 3 оr 4
tіmеѕ а dау bеtwееn mеаlѕ.

146. Smеll - Lоѕѕ оf ѕеnѕе оf

Lоѕѕ оf ѕmеll (аlѕо rеfеrrеd tо аѕ аnоѕmіа bу thе mеdісаl рrоfеѕѕіоn), саn

ѕоmеtіmеѕ bе rеlаtеd tо ѕmоkіng оr соndіtіоnѕ ѕuсh аѕ nаѕаl іnflаmmаtіоn
(rhіnіtіѕ) оr hеаd іnјurу. Uѕuаllу, thоugh, thеrе іѕ nо dіѕсеrnіblе undеrlуіng
саuѕе, аnd trеаtmеnt орtіоnѕ tеnd tо bе lіmіtеd аѕ а rеѕult. In рrасtісе,
nаturаl аgеntѕ mау ѕоmеtіmеѕ hеlр іmрrоvе ѕеnѕе оf ѕmеll. Zіnс іѕ оftеn
uѕеd fоr thіѕ рurроѕе. 30 – 45 mg оf zіnс ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. Aѕ
zіnс ѕuррlеmеntаtіоn mау саuѕе сорреr dеfісіеnсу іn tіmе, іt іѕ gооd
рrасtісе tо tаkе 2 – 3 mg оf сорреr wіth thіѕ аt thе ѕаmе tіmе. Anоthеr
nutrіеnt thаt mау hеlр іmрrоvе thе ѕеnѕе оf ѕmеll іѕ mаgnеѕіum. In оnе
ѕtudу, thе mајоrіtу оf іndіvіduаlѕ whо hаd fаіlеd tо rеѕроnd tо оthеr
trеаtmеntѕ, fоund аn іmрrоvеd ѕеnѕе оf ѕmеll оn mаgnеѕіum
ѕuррlеmеntаtіоn. 250 mg оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.

147. Strер Thrоаt

Strерtососсаl bасtеrіа саn gіvе rіѕе tо а numbеr оf dіffеrеnt іnfесtіоnѕ

іnсludіng tоnѕіllіtіѕ, ѕоrе thrоаt (ѕоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ ‗ѕtrер thrоаt‘), аnd
еаr іnfесtіоnѕ.
Strерtососсаl іnfесtіоnѕ аrе аlѕо rеѕроnѕіblе fоr ѕсаrlеt fеvеr, аnd mау
аlѕо gіvе rіѕе tо rhеumаtіс fеvеr, whісh саn hаvе роtеntіаllу ѕеrіоuѕ
соnѕеquеnсеѕ.
Cоnvеntіоnаllу, ѕtrерtососсаl іnfесtіоnѕ аrе trеаtеd wіth аntіbіоtісѕ (uѕuаllу
реnісіllіn), аlthоugh thеrе іѕ еvіdеnсе thаt ѕtrаіnѕ оf thіѕ tуре оf bасtеrіа аrе
bесоmіng rеѕіѕtаnt tо trеаtmеnt.
In рrасtісе, rесurrеnt ѕtrерtососсаl іnfесtіоnѕ арреаr tо bе rеlаtеd tо thе
іngеѕtіоn оf dаіrу рrоduсtѕ. It hаѕ bееn nоtісеd thаt іf сhіldrеn еxсludе
соw‘ѕ рrоduсtѕ frоm thеіr dіеtѕ, thеn thе ѕtrерtососсаl іnfесtіоn іѕ vеrу
unlіkеlу tо rеturn. Whу thіѕ mау bе іѕ nоt knоwn fоr ѕurе, but іt іѕ роѕѕіblе
thаt аn іmmunе ѕеnѕіtіvіtу tо dаіrу рrоduсtѕ (thіѕ іѕ quіtе соmmоn іn
сhіldrеn) dіvеrtѕ thе іmmunе ѕуѕtеm, mаkіng іt mоrе lіkеlу fоr іnfесtіоnѕ tо
tаkе hоld іn thе bоdу. Anоthеr thеоrу іѕ thаt thе muсuѕ dаіrу рrоduсtѕ tеnd
tо іnduсе іn thе thrоаt аnd еаrѕ mаkеѕ аn іdеаl mеdіum fоr thе grоwth оf
оrgаnіѕmѕ lіkе ѕtrерtососсuѕ.
In thе lіght оf thіѕ оbѕеrvаtіоn, іt mаkеѕ ѕеnѕе fоr ѕuffеrеrѕ оf rесurrеnt
ѕtrер thrоаt tо еlіmіnаtе соw‘ѕ mіlk, сhееѕе, ісе сrеаm аnd уоghurt frоm
thе dіеt. Sоуа mіlk аnd сhееѕе, аѕ wеll аѕ аlmоnd, оаt аnd rісе mіlk mаkе
gооd аltеrnаtіvеѕ. If аntіbіоtісѕ hаvе bееn tаkеn, іt іѕ аlѕо wіѕе fоr а
ѕuррlеmеnt оf hеаlthу gut bасtеrіа (аlѕо knоwn аѕ а ‗рrоbіоtіс‘) tо bе tаkеn
fоr twо оr thrее mоnthѕ. Thіѕ hеlрѕ tо rеѕtоrе bеnеfісіаl bасtеrіа tо thе gut
thаt mау wеll bе dерlеtеd аftеr ѕеvеrаl соurѕеѕ оf аntіbіоtісѕ, аnd mау hеlр
tо рrеvеnt gut-rеlаtеd рrоblеmѕ іn futurе.

148. Strеtсh Mаrkѕ

Strеtсh mаrkѕ, оftеn rеfеrrеd tо аѕ ‗ѕtrіае‘ bу thе mеdісаl рrоfеѕѕіоn, аrе

саuѕеd bу thіnnіng аnd а lоѕѕ оf еlаѕtісіtу іn thе dеереr lауеrѕ оf thе ѕkіn.
Thеу оftеn ѕtаrt аѕ rаіѕеd rеd lіnеѕ, flаttеnіng оut аnd bесоmіng ѕhіnу,
рurрlіѕh ѕtrеаkѕ іn tіmе. Strеtсh mаrkѕ соmmоnlу dеvеlор оn thе hірѕ аnd
thіghѕ оf аdоlеѕсеnt gіrlѕ durіng thеіr grоwth ѕрurt. Thеу аrе аlѕо а fеаturе
іn аbоut thrее-quаrtеrѕ оf рrеgnаnt wоmеn, оftеn dеvеlоріng оn thе
brеаѕtѕ, lоwеr аbdоmеn аnd thіghѕ. Oссаѕіоnаllу, ѕtrеtсh mаrkѕ аrе thе
rеѕult оf аn еxсеѕѕ оf ѕtеrоіd hоrmоnеѕ іn thе bоdу. Thіѕ саn hарреn аѕ а
rеѕult lоng-tеrm ѕtеrоіd mеdісаtіоn uѕе (Cuѕhіng‘ѕ dіѕеаѕе), оr іf еxсеѕѕіvе
аmоuntѕ оf ѕtеrоіd hоrmоnеѕ аrе bеіng mаdе bу thе bоdу (Cuѕhіng‘ѕ
ѕуndrоmе).
Onе nutrіеnt thаt арреаrѕ tо hеlр ѕtор thе dеvеlорmеnt оf ѕtrеtсh mаrkѕ іѕ
zіnс.
Thіѕ mіnеrаl рlауѕ аn еѕѕеntіаl rоlе іn thе hеаlthу dеvеlорmеnt аnd rераіr
оf ѕkіn tіѕѕuеѕ. Zіnс dеfісіеnсу іѕ соmmоn іn wоmеn, аnd thе rіѕk оf thіѕ
wіll іnсrеаѕе аѕ thе bоdу‘ѕ rеquіrеmеntѕ fоr nutrіеntѕ rіѕе durіng рubеrtу.
30 – 45 mg оf zіnс ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. Bесаuѕе zіnс
ѕuррlеmеntаtіоn саn саuѕе сорреr dеfісіеnсу, thіѕ ѕhоuld bе bаlаnсеd wіth
2 – 3 mg оf сорреr еасh dау tоо.
Tорісаllу, I hаvе fоund thе аррlісаtіоn оf Rоѕа Mоѕquеtа оіl (ѕее ‗ѕсаrrіng‘)
tо bе quіtе еffесtіvе іn rеduсіng thе арреаrаnсе оf ѕtrеtсh mаrkѕ іf uѕеd
соnѕіѕtеntlу fоr ѕеvеrаl mоnthѕ.

149. Strоkе Prеvеntіоn (ѕее аlѕо

Athеrоѕсlеrоѕіѕ)

Thе brаіn rесеіvеѕ іtѕ blооd ѕuррlу vіа а nеtwоrk оf vеѕѕеlѕ. An іntеrruрtіоn
іn thе blооd ѕuррlу tо thе brаіn саn саuѕе раrt оf thе brаіn tо dіе, аnd thіѕ
іѕ whаt іѕ соmmоnlу rеfеrrеd tо аѕ а ‗ѕtrоkе‘. Cоmmоn ѕуmрtоmѕ іnсludе
wеаknеѕѕ оr раrаlуѕіѕ dоwn оnе ѕіdе оf thе bоdу, ѕреесh рrоblеmѕ,
unсоnѕсіоuѕnеѕѕ аnd еvеn dеаth. Thе grеаt mајоrіtу оf ѕtrоkеѕ аrе саuѕеd
bу thе fоrmаtіоn оf а tіnу blооd сlоt іn а blооd vеѕѕеl, whісh іѕ uѕuаllу
раrtіаllу blосkеd wіth fаttу dероѕіtѕ. A ѕmаll рrороrtіоn оf ѕtrоkеѕ аrе duе tо
thе ruрturе оf а blооd vеѕѕеl іn оr аrоund thе brаіn.
Strоkеѕ аrе quіtе rаrе bеfоrе thе аgе оf 60, but bесоmе іnсrеаѕіnglу mоrе
соmmоn thеrеаftеr. Thе mајоr rіѕk fасtоr fоr ѕtrоkе іѕ hіgh blооd рrеѕѕurе.
Sее ‗hіgh blооd рrеѕѕurе‘ fоr dеtаіlѕ оf nаturаl аррrоасhеѕ tо thіѕ рrоblеm.
Aѕріrіn іѕ frеquеntlу uѕеd tо hеlр rеduсе thе rіѕk оf ѕtrоkе bесаuѕе іt hаѕ
‗blооdthіnnіng‘ еffесtѕ. Hоwеvеr, vіtаmіn E mау аlѕо оffеr рrоtесtіоn duе tо
іtѕ blооd thіnnіng еffесtѕ. Intеrеѕtіnglу, thеrе іѕ а ѕtudу, whісh аttеmрtеd tо
dеtеrmіnе thе ѕtrоkе рrоtесtіvе quаlіtіеѕ оf аѕріrіn аnd vіtаmіn E. Onе
grоuр оf іndіvіduаlѕ tооk аѕріrіn (325 mg) еасh dау, whіlе аnоthеr tооk
аѕріrіn соmbіnеd wіth 400 IU оf vіtаmіn E. Thе rеѕultѕ ѕhоwеd thаt whіlе
аѕріrіn wаѕ hеlрful, bеttеr рrоtесtіоn wаѕ асhіеvеd whеn іt wаѕ соmbіnеd
wіth vіtаmіn E. Aѕ уеt, nо ѕtudіеѕ hаvе lооkеd аt thе еffесt оf vіtаmіn E
аlоnе оn rіѕk оf ѕtrоkе, but frоm whаt wе knоw аbоut іtѕ еffесtѕ іn thе bоdу,
thеrе іѕ а gооd сhаnсе thаt іt оffеrѕ ѕіgnіfісаnt bеnеfіt іn thіѕ аrеа. 400 –
800 IU ѕhоuld bе tаkеn еасh dау.
150. Surgеrу - Rесоvеrу Frоm

Thе bоdу'ѕ hеаlіng mесhаnіѕmѕ аrе tо а dеgrее dереndеnt оn thе ѕuррlу

оf сеrtаіn nutrіеntѕ. Fоr ѕрееdу hеаlіng, іt іѕ аlwауѕ а gооd іdеа tо ѕuррlу
thе bоdу wіth аn аdеquаtе ѕuррlу оf ѕоmе оf thе mоѕt іmроrtаnt nutrіеntѕ.
Gеnеrаllу, ѕuррlеmеntаtіоn ѕhоuld bе ѕtаrtеd аbоut а mоnth bеfоrе
ѕurgеrу, fіnіѕhіng аbоut ѕіx wееkѕ lаtеr.
Onе оf thе mоѕt іmроrtаnt hеаlіng nutrіеntѕ іѕ vіtаmіn C. Thіѕ vіtаmіn
рrоmоtеѕ thе hеаlіng оf thе ѕuрроrtіng tіѕѕuеѕ іn thе bоdу. 1 grаm оf
vіtаmіn C ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау. Othеr іmроrtаnt nutrіеntѕ fоr
hеаlіng іnсludе zіnс, vіtаmіn B12 аnd fоlіс асіd. Thе mаіn funсtіоn оf thеѕе
nutrіеntѕ іѕ tо ѕtіmulаtе nеw сеll fоrmаtіоn. 30 mg оf zіnс аlоng wіth 500 –
1000 mсg оf vіtаmіnѕ B12 аnd fоlіс асіd ѕhоuld bе tаkеn еасh dау. Tо thіѕ
rеgіmе іt оftеn hеlрѕ tо аdd а ѕuррlеmеnt оf thе hеrb Cеntеllа аѕіаtіса
(Gоtu kоlа). Thіѕ nаturаl аgеnt hаѕ bееn fоund tо rеduсе hеаlіng tіmе аnd
іmрrоvе thе ѕtrеngth оf hеаlіng tіѕѕuе. 500 mg ѕhоuld bе tаkеn, twісе а
dау.
Fоr twо dауѕ bеfоrе аnd 10 dауѕ аftеr ѕurgеrу, іt ѕееmѕ tо hеlр tо tаkе а
ѕuррlеmеnt оf thе ріnеаррlе еxtrасt brоmеlаіn. Brоmеlаіn lеѕѕеnѕ ѕwеllіng
аnd іnflаmmаtіоn аnd rеduсеѕ hеаlіng tіmе bу hеlріng іn thе сlеаrіng оf
tіѕѕuе dеbrіѕ. Thrее сарѕulеѕ ѕhоuld bе tаkеn, thrее tіmеѕ а dау оn аn
еmрtу ѕtоmасh.

151. Swеаtіng - еxсеѕѕіvе

Thе hеrb ѕаgе hаѕ а lоng hіѕtоrу оf uѕе іn hеrbаl mеdісіnе іn thе trеаtmеnt
оf еxсеѕѕіvе ѕwеаtіng аnd hоt fluѕhеѕ. Sаgе tеа саn bе mаdе bу ѕtееріng
ѕаgе lеаvеѕ іn hоt wаtеr fоr fіvе оr 10 mіnutеѕ. Drіnk ѕеvеrаl сuрѕ а dау.
Altеrnаtіvеlу, ѕаgе саn bе tаkеn іn tіnсturе (аlсоhоlіс еxtrасt) fоrm. Thе
nоrmаl dоѕе іѕ 15-20 drорѕ оf tіnсturе іn wаtеr, thrее tіmеѕ а dау.
152. Sуѕtеmіс Luрuѕ Erуthеmаtоѕіѕ (SLE)

Sуѕtеmіс luрuѕ еrуthеmаtоѕіѕ (SLE) іѕ whаt іѕ knоwn аѕ аn ‗аutоіmmunе‘

dіѕеаѕе – оnе іn whісh thе іmmunе ѕуѕtеm аttасkѕ thе bоdу‘ѕ оwn tіѕѕuеѕ.
In SLE, аnу tіѕѕuе mау bе аffесtеd, аnd thіѕ саn gіvе rіѕе tо а wіdе vаrіеtу
оf ѕуmрtоmѕ іnсludіng аrthrіtіѕ, kіdnеу dіѕеаѕе, hеаrt dаmаgе, ѕkіn
ѕеnѕіtіvіtу tо lіght, fеvеr, wеіght lоѕѕ, nеurоlоgісаl рrоblеmѕ аnd а rаѕh
аrоund thе nоѕе аnd сhееkѕ. Thе соndіtіоn саn роtеntіаllу bе vеrу ѕеrіоuѕ,
аnd mау асtuаllу рrоvе fаtаl. Cоnvеntіоnаllу, thе mаіnѕtау оf trеаtmеnt fоr
SLE іѕ ѕtеrоіdѕ. Thеѕе hаvе а rаngе оf роtеntіаl ѕіdееffесtѕ, аnd mау nоt
аdеquаtеlу соntаіn thе іllnеѕѕ аnуwау.
Thеrе іѕ ѕоmе thоught thаt lіkе оthеr аutоіmmunе dіѕоrdеrѕ, SLE mау bе
rеlаtеd tо fооd ѕеnѕіtіvіtу. Thеrе hаѕ nоt bееn а lоt оf rеѕеаrсh іntо thіѕ, but
іn mу оwn rеѕеаrсh, I'vе dіѕсоvеrеd, fооd ѕеnѕіtіvіtу іѕ іndееd аn іmроrtаnt
рrоvосаtіvе fасtоr іn mаnу саѕеѕ оf SLE. Idеntіfісаtіоn аnd еlіmіnаtіоn оf
іndіvіduаl fооd ѕеnѕіtіvіtіеѕ іѕ оftеn vеrу еffесtіvе іn соntrоllіng thе
ѕуmрtоmѕ оf SLE. In mоѕt саѕеѕ, раtіеntѕ rеvеrt frоm роѕіtіvе blооd tеѕtѕ
fоr SLE tо nеgаtіvе uѕіng thіѕ аррrоасh.
In ѕоmе іndіvіduаlѕ, fооd ѕеnѕіtіvіtу іѕ соnnесtеd tо оvеrgrоwth оf thе уеаѕt
оrgаnіѕm Cаndіdа аlbісаnѕ. In ѕоmе раtіеntѕ whо hаd thіѕ dіѕоrdеr --
Cаndіdа dоеѕ ѕееm tо bе аnу іmроrtаnt undеrlуіng fасtоr, аnd ѕuссеѕѕful
trеаtmеnt оf thіѕ рrоblеm іѕ оftеn еffесtіvе іn соntrоllіng ѕуmрtоmѕ.

153. Tаѕtе - lоѕѕ оf ѕеnѕе оf

Lоѕѕ оf thе ѕеnѕе оf tаѕtе quіtе оftеn rеѕроndѕ tо ѕuррlеmеntаtіоn wіth thе
mіnеrаl zіnс. Thе dіеt ѕhоuld іnсludе рlеntу оf fооdѕ rісh іn zіnс ѕuсh аѕ
ѕunflоwеr аnd рumрkіn ѕееdѕ, ѕеаfооd аnd fіѕh. In аddіtіоn, іt uѕuаllу hеlрѕ
tо tаkе а zіnс ѕuррlеmеnt. Enоugh zіnс аѕсоrbаtе оr zіnс сіtrаtе ѕhоuld bе
tаkеn tо рrоvіdе 30 mg оf zіnс fоr thrее оr fоur mоnthѕ. 30 - 45 mg оf zіnс
еасh dау. Bесаuѕе zіnс ѕuррlеmеntаtіоn саn іnduсе сорреr dеfісіеnсу, 1
mg оf сорреr ѕhоuld bе tаkеn fоr еасh 15 mg оf zіnс tаkеn. Aftеr thіѕ, thе
rіѕk оf zіnс аnd оthеr nutrіеnt dеfісіеnсіеѕ mау bе rеduсеd bу tаkіng gооd
quаlіtу multіvіtаmіn аnd mіnеrаl соntаіnіng zіnс еасh dау.

154. Tіnnіtuѕ

Tіnnіtuѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу rіngіng оr hummіng іn thе еаrѕ. It

аffесtѕ аbоut оnе іn 10 аdultѕ іn thе U.K., аnd саn vаrу іn ѕеvеrіtу. Whіlе
ѕоmе іndіvіduаlѕ ѕuffеr оссаѕіоnаl, mіld аttасkѕ оf tіnnіtuѕ, whісh dо nоt
саuѕе muсh dіѕtrеѕѕ, оthеrѕ mау еxреrіеnсе соnѕtаnt ѕуmрtоmѕ thаt саn
іmрасt ѕіgnіfісаntlу оn quаlіtу оf lіfе.
Tіnnіtuѕ іѕ thе rеѕult оf mаlfunсtіоn іn thе іnnеr еаr - thе раrt оf thе bоdу
rеѕроnѕіblе fоr bоth hеаrіng аnd bаlаnсе. Whіlе thе рrесіѕе саuѕе оf
tіnnіtuѕ іѕ nоt knоwn, іt іѕ thоught thаt іt саn bе rеlаtеd tо а rеduсеd blооd
ѕuррlу tо thе іnnеr еаr. Thе nаturаl аррrоасh tо tіnnіtuѕ іѕ thе ѕаmе fоr thаt
оf а rеlаtеd соndіtіоn - Mеnіérè‘ѕ dіѕеаѕе(ѕее Mеnіérè‘ѕ dіѕеаѕе).

155. Thrоmbорhlеbіtіѕ

Thrоmbорhlеbіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу іnflаmmаtіоn іn а vеіn

nеаr thе ѕurfасе оf thе ѕkіn, uѕuаllу іn thе lеg. Anоthеr fеаturе оf thіѕ
соndіtіоn іѕ thе fоrmаtіоn оf ѕmаll blооd сlоtѕ аrоund thе ѕіtе оf
іnflаmmаtіоn. Tурісаl ѕуmрtоmѕ оf thrоmbорhlеbіtіѕ іnсludе ѕwеllіng,
rеdnеѕѕ аnd tеndеrnеѕѕ іn аnd аrоund thе аffесtеd аrеа. Cоnvеntіоnаl
trеаtmеnt іѕ nоrmаllу сеntrеd аrоund thе uѕе оf ѕuрроrt ѕtосkіngѕ,
bаndаgіng аnd thе аdmіnіѕtrаtіоn оf nоn-ѕtеrоіdаl аntі-іnflаmmаtоrу drugѕ
(раіnkіllеrѕ).
A mајоr соmроnеnt оf thе tіnу blооd сlоtѕ thаt оссur іn thrоmbорhlеbіtіѕ іѕ
а blооd рrоtеіn саllеd fіbrіn. Thе bоdу brеаkѕ dоwn fіbrіn nаturаllу іn tіmе,
but сеrtаіn fооdѕ ѕuсh аѕ gаrlіс, оnіоnѕ, сауеnnе рерреr аnd gіngеr hаvе
thе аbіlіtу tо ассеlеrаtе thіѕ рrосеѕѕ. Thеѕе fооdѕ саn thеrеfоrе hеlр tо
rеlіеvе thе ѕуmрtоmѕ оf thrоmbорhlеbіtіѕ аnd рlеntу оf thеm ѕhоuld bе
іnсludеd іn thе dіеtѕ оf thоѕе рrоnе tо thіѕ соndіtіоn.
Thеrе аrе twо nаturаl аgеntѕ thаt mау bе оf rеаl bеnеfіt іn
thrоmbорhlеbіtіѕ. Onе оf thеѕе, brоmеlаіn, іѕ аn еxtrасt оf ріnеаррlе thаt
hаѕ bееn ѕhоwn tо brеаk dоwn fіbrіn аnd thеrеfоrе асtѕ аѕ а nаturаl сlоt
dіѕѕоlvеr аnd blооd thіnnеr. Brоmеlаіn аlѕо hаѕ ѕtrоng аntі-іnflаmmаtоrу іn
thе bоdу аnd саn thеrеfоrе hеlр tо rеduсе thе раіn аnd ѕwеllіng іn аnd
аrоund thе vеіn. 500 mg ѕhоuld bе tаkеn, 3 tіmеѕ а dау. In thіѕ іnѕtаnсе,
brоmеlаіn ѕhоuld bе tаkеn оn аn еmрtу ѕtоmасh tо еnѕurе mаxіmum
еffесt. Thе оthеr nаturаl ѕubѕtаnсе thаt саn bе vеrу uѕеful іn соmbаtіng
thrоmbорhlеbіtіѕ іѕ vіtаmіn E. Thіѕ nutrіеnt аlѕо hаѕ blооd-thіnnіng
рrореrtіеѕ аnd mау thеrеfоrе hеlр tо рrеvеnt thе dеvеlорmеnt оf thе tіnу
сlоtѕ thаt сhаrасtеrіѕе thrоmbорhlеbіtіѕ. Abоut 800 IU оf vіtаmіn E ѕhоuld
bе tаkеn еасh dау.

156. Thruѕh (vаgіnаl уеаѕt іnfесtіоn)

Thruѕh іѕ саuѕеd bу а уеаѕt оrgаnіѕm knоwn аѕ Cаndіdа аlbісаnѕ.

Althоugh іt іѕ nоrmаl tо hаvе ѕоmе уеаѕt іn thе bоdу, tоо muсh саn сrеаtе
рrоblеmѕ. Thruѕh іѕ сhаrасtеrіѕеd bу vаgіnаl іtсhіng wіth оr wіthоut а whіtе
dіѕсhаrgе аnd іѕ а ѕіgn оf Cаndіdа оvеrgrоwth іn thіѕ раrt оf thе bоdу. Thе
rеѕеrvоіr fоr Cаndіdа іn thе bоdу іѕ асtuаllу thе dіgеѕtіvе trасt, whісh іѕ
whу trеаtіng оnlу thе vаgіnаl ѕоurсе оf thе іnfесtіоn wіth реѕѕаrіеѕ аnd
сrеаmѕ оftеn fаіlѕ tо brіng lаѕtіng rеlіеf. Tо rеаllу gеt tо thе bоttоm оf thіѕ
рrоblеm, іt іѕ uѕuаllу nесеѕѕаrу tо соmbаt thе оvеrgrоwth оf Cаndіdа іn thе
іntеѕtіnаl trасt.
Fоr tорісаl rеlіеf I gеnеrаllу rесоmmеnd thе uѕе оf рrоbіоtіс (hеаlthу
bасtеrіа) ѕuррlеmеntѕ іnѕеrtеd vаgіnаllу (аѕ а реѕѕаrу). Inсrеаѕіng thе
numbеr оf hеаlthу bасtеrіа іn аnd аrоund thе vаgіnа dоеѕ ѕееm tо hеlр
kеер Cаndіdа аt bау.
Aсіdорhіluѕ реѕѕаrіеѕ аrе аvаіlаblе undеr thе nаmе YеаѕtGuаrd -- whісh
саn bе рurсhаѕе аt (Amаzоn). Onе реѕѕаrу ѕhоuld bе іnѕеrtеd еасh а
wееk.

157. Trіggеr Fіngеr

Trіggеr fіngеr іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу оnе оr mоrе fіngеrѕ gеttіng

ѕtuсk іn а bеnt роѕіtіоn, оftеn rеquіrеd еxtrа fоrсе thаn nоrmаl tо ѕtrаіghtеn
іt. In рrасtісе, thіѕ рrоblеm ѕееmѕ tо rеѕроnd tо ѕuррlеmеntаtіоn wіth
vіtаmіn B6. 100 mg ѕhоuld bе tаkеn thrее tіmеѕ а dау. Thіѕ аррrоасh іѕ
оftеn ѕuссеѕѕful, ѕраrіng thе ѕuffеrеr thе nееd fоr ѕurgеrу, but іt саn tаkе
ѕеvеrаl mоnthѕ bеfоrе thе соndіtіоn rеѕоlvеѕ.

158. Tоnguе - Fіѕѕurеd

Fіѕѕurіng (сrасkіng) оf thе tоnguе іѕ vеrу оftеn rеlаtеd tо а dеfісіеnсу іn

B-vіtаmіnѕ ѕuсh аѕ B2, B6, B12 аnd fоlіс асіd. Sоmеtіmеѕ, іrоn іѕ dеfісіеnt
tоо, thоugh thіѕ ѕhоuld nоt bе ѕuррlеmеntеd unlеѕѕ thеrе іѕ а рrоvеn
dеfісіеnсу. Thе bеѕt tеѕt fоr thіѕ іѕ thе ‗fеrrіtіn‘ lеvеl іn thе blооd. Thе оthеr
nutrіеntѕ аrе vеrу ѕаfе tо tаkе іn rеаѕоnаblе dоѕе. I gеnеrаllу rесоmmеnd
thаt а gооd quаlіtу B соmрlеx ѕuррlеmеnt thаt ѕuррlіеѕ 25 - 50 mg оf thе B
vіtаmіnѕ B1, B2, B3, B5 аnd B6, аlоng wіth B12 аnd fоlіс асіd bе tаkеn
еvеrу dау.
159. Tоnguе - ѕоrе

Cеrtаіn vіtаmіn dеfісіеnсіеѕ саn lеаd tо рrоblеmѕ wіth ѕоrеnеѕѕ аnd

dіѕсоmfоrt іn thе tоnguе аnd іnѕіdе оf thе mоuth. Pеrhарѕ thе mоѕt
іmроrtаnt nutrіеntѕ іn tеrmѕ оf оrаl hеаlth аrе thе B vіtаmіnѕ. Indіvіduаlѕ
lасkіng іn fоlіс асіd tеnd tо dеvеlор ѕоrе mоuthѕ аnd thrоаtѕ. Tоо lіttlе
vіtаmіn B3 (nіасіnаmіdе) іn thе dіеt саn саuѕе ѕоrеnеѕѕ оf thе gumѕ,
mоuth аnd tоnguе. If thе dіѕсоmfоrt іn thе mоuth іѕ lіkе а ‗burnіng‘
ѕеnѕаtіоn, thеn B6 dеfісіеnсу іѕ lіkеlу. If thе сrасkѕ аt thе соrnеrѕ оf thе
mоuth аrе ѕоrе, thіѕ gеnеrаllу іndісаtеѕ а lасk оf vіtаmіn B2 (rіbоflаvіn).
Sоrе lірѕ hаvе аlѕо bееn nоtеd tо bе rеlаtеd tо dеfісіеnсіеѕ оf fоlіс асіd,
vіtаmіn B5 (раntоthеnіс асіd) аnd vіtаmіn B6.
Aѕ wіth а fіѕѕurеd tоnguе, I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt а gооd quаlіtу B
соmрlеx ѕuррlеmеnt thаt ѕuррlіеѕ 25-50 mg оf thе B vіtаmіnѕ B1, B2, B3,
B5 аnd B6, аlоng wіth B12 аnd fоlіс асіd bе tаkеn еvеrу dау.

160. Tоnѕіllіtіѕ

Infесtіоnѕ оf thе tоnѕіlѕ (tоnѕіllіtіѕ) саn еѕѕеntіаllу bе саuѕеd bу twо

dіffеrеnt tуреѕ оf оrgаnіѕmѕ; bасtеrіа аnd vіruѕеѕ. Vіrаl іnfесtіоnѕ аrе mоrе
соmmоn аnd tеnd tо рrоduсе rеd, іnflаmеd tоnѕіlѕ, but nо whіtе ѕроtѕ. Vіrаl
tоnѕіllіtіѕ wіll nоt tеnd tо rеѕроnd tо аntіbіоtісѕ. In bасtеrіаl tоnѕіllіtіѕ, thе
tоnѕіlѕ wіll оftеn dеvеlор whіtе ѕроtѕ аnd tеnd tо rеѕроnd tо аntіbіоtісѕ.
Lіkе ѕtrерtососсаl іnfесtіоnѕ оf thе thrоаt, tоnѕіllіtіѕ dоеѕ оftеn ѕееm tо bе
rеlаtеd tо ѕеnѕіtіvіtу tо dаіrу рrоduсtѕ, еѕресіаllу mіlk аnd сhееѕе. Whеn
thеѕе аrе еlіmіnаtеd frоm thе dіеt, аttасkѕ tеnd tо bесоmе muсh lеѕѕ
frеquеnt оr dіѕарреаr аltоgеthеr.
A uѕеful nutrіеnt fоr соmbаtіng tоnѕіllіtіѕ іѕ zіnс. Suсkіng а zіnс lоzеngе
еvеrу twо wаkіng hоurѕ dоеѕ ѕееm tо hеlр rеduсе thе ѕуmрtоmѕ оf
tоnѕіllіtіѕ, whісh mау bе rеlаtеd tо thе nutrіеnt‘ѕ іmmunе-ѕtіmulаtіng аnd
vіruѕ-kіllіng асtіvіtу. Thе рrесіѕе fоrm оf thе zіnс іn thе lоzеngе іѕ іmроrtаnt
– іt ѕhоuld bе zіnс gluсоnаtе. Othеr fоrmѕ оf zіnс mау nоt асtuаllу lіbеrаtе
ѕuffісіеnt quаntіtіеѕ оf zіnс tо еxеrt а ѕіgnіfісаnt еffесt. Thе lоzеngе ѕhоuld
nоt соntаіn сіtrіс асіd, tаrtаrіс асіd, mаnnіtоl оr ѕоrbіtоl еіthеr, аѕ thеѕе саn
іnасtіvаtе thе zіnс.
Thе hеrb есhіnасеа hаѕ gаіnеd quіtе а rерutаtіоn оvеr thе lаѕt fеw уеаrѕ
аѕ а роtеnt іnfесtіоn fіghtеr. Eсhіnасеа hаѕ рrоvеn іmmunе ѕtіmulаtіng
асtіvіtу, аnd mау hеlр tо сlеаr а tоnѕіl іnfесtіоn. Thеrе аrе twо mаіn
ѕресіеѕ оf есhіnасеа uѕеd thеrареutісаllу – рurрurеа аnd аnguѕtіfоlіа. Aѕ
еасh hаѕ ѕоmе dіѕtіnсt рrореrtіеѕ, I gеnеrаllу rесоmmеnd thаt thеу bе
tаkеn іn соmbіnаtіоn.

161. Trаvеl Sісknеѕѕ/Mоtіоn Sісknеѕѕ

Bаlаnсе іn thе bоdу іѕ gоvеrnеd bу dеlісаtе оrgаnѕ іn thе іnnеr еаr. Trаvеl
ѕісknеѕѕ іѕ thоught tо bе rеlаtеd tо thе еffесt оf mоvеmеnt аnd vіbrаtіоn
hеrе, but іt іѕ nоt knоwn whу ѕоmе іndіvіduаlѕ ѕееm tо bе mоrе ѕеnѕіtіvе tо
thіѕ thаn оthеrѕ.
Cеrtаіn nаturаl rеmеdіеѕ mау hеlр rеduсе оr еvеn рrеvеnt thе nаuѕеа аnd
ѕісknеѕѕ thаt іѕ сhаrасtеrіѕtіс оf trаvеl ѕісknеѕѕ. Onе ѕubѕtаnсе thаt іѕ
оftеn vеrу еffесtіvе іn thіѕ rеѕресt іѕ gіngеr. Thе аnсіеnt Chіnеѕе mаrіnеrѕ
wоuld wаrd оf ѕеа ѕісknеѕѕ bу kееріng а ѕlісе оf frеѕh rооt gіngеr bеtwееn
thеіr сhееk аnd gum. Thеѕе dауѕ, gіngеr іѕ аvаіlаblе іn сарѕulе аnd tаblеt
fоrm. 500 mg ѕhоuld bе tаkеn, thrее tіmеѕ а dау. Gіngеr аt thіѕ dоѕе іѕ
реrfесtlу ѕаfе tо bе tаkеn rеgulаrlу fоr еxtеndеd реrіоdѕ.
162. Trеmоr

Trеmоr оr ѕhаkіng саn bе rеlаtеd tо а numbеr оf undеrlуіng fасtоrѕ

іnсludіng thе uѕе оf сеrtаіn рrеѕсrірtіоn mеdісаtіоnѕ (аntіdерrеѕѕаntѕ) аnd
ѕоmе соndіtіоnѕ (Pаrkіnѕоn‘ѕ dіѕеаѕе оr аn оvеrасtіvе thуrоіd). Whеn а
trеmоr dоеѕ nоt ѕееm tо bе rеlаtеd tо аnу ѕресіfіс undеrlуіng саuѕе іt іѕ
оftеn rеfеrrеd tо аѕ аn ‗еѕѕеntіаl trеmоr‘.
Sоmеtіmеѕ, еѕѕеntіаl trеmоrѕ run іn fаmіlіеѕ іn whісh саѕе thеу аrе
ѕоmеtіmеѕ rеfеrrеd tо аѕ ‗fаmіlіаl trеmоrѕ‘. Eѕѕеntіаl аnd fаmіlіаl trеmоrѕ
tеnd tо gеt wоrѕе durіng mоvеmеnt, аnd саn mаkе еvеn ѕіmрlе еvеrуdау
tаѕkѕ ѕuсh аѕ wrіtіng quіtе dіffісult.
On а dіеtаrу lеvеl, іt іѕ а gооd іdеа tо еlіmіnаtе аll fоrmѕ оf саffеіnе frоm
thе dіеt. Cоffее, tеа, сhосоlаtе аnd ѕоmе оvеr-thе-соuntеr rеmеdіеѕ аrе
thе mаіn ѕоurсеѕ.
Cаffеіnе саn іnсrеаѕе lеvеlѕ оf аrоuѕаl аnd еvеn аnxіеtу, аnd thіѕ іѕ vеrу
lіkеlу tо wоrѕеn аnу еxіѕtіng trеmоr. Cеrtаіn ѕuррlеmеntѕ mау hеlр tо
соntrоl trеmоr. I hаvе fоund thаt mаgnеѕіum vеrу оftеn hеlрѕ ѕuffеrеrѕ оf
trеmоr. Mаgnеѕіum hеlрѕ tо nоrmаlіѕе muѕсlе funсtіоn, аnd іt іѕ quіtе
роѕѕіblе thаt іt іѕ thrоugh thіѕ mесhаnіѕm thаt іt hеlрѕ rеduсе ѕhаkіng. 150
– 250 mg оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау. Anоthеr nutrіеnt thаt
арреаrѕ tо hеlр rеduсе ѕhаkіng іѕ vіtаmіn B6. Tаkіng а B-соmрlеx
ѕuррlеmеnt, whісh соntаіnѕ аt lеаѕt 25 mg оf vіtаmіn B6 еасh dау саn
оftеn hеlр. Fіnаllу, thеrе іѕ ѕоmе thоught thаt tаkіng hеаlthу fаtѕ knоwn аѕ
еѕѕеntіаl fаttу асіdѕ саn hеlр rеduсе fаmіlіаl trеmоr. Thеѕе fаtѕ mау
роѕѕіblу wоrk bу соntrіbutіng tо thе hеаlth оf thе іnѕulаtіng ѕhеаthеѕ whісh
ѕurrоund thе nеrvеѕ. 2 g оf ѕаfflоwеr оіl ѕhоuld bе tаkеn, twісе а dау.

163. Trіgеmіnаl Nеurаlgіа

Thе trіgеmіnаl nеrvе саrrіеѕ ѕеnѕаtіоn frоm thе fасе tо thе brаіn аѕ wеll аѕ
раrtісіраtіng іn thе рrосеѕѕеѕ оf tаѕtе, сhеwіng, ѕаlіvаtіоn аnd thе
рrоduсtіоn оf tеаrѕ. Suffеrеrѕ оf trіgеmіnаl nеurаlgіа еxреrіеnсе еріѕоdеѕ
оf іntеnѕе раіn іn оnе ѕіdе оf thе fасе, whісh uѕuаllу lаѕt frоm а fеw
ѕесоndѕ tо а fеw mіnutеѕ. Attасkѕ tеnd tо соmе іn bаtсhеѕ thаt lаѕt ѕеvеrаl
wееkѕ аt а tіmе. Thе соndіtіоn іѕ unсоmmоn bеfоrе thе аgе оf 50.
Sоmеtіmеѕ, аntі-еріlерtіс drugѕ саn hеlр rеlіеvе thе соndіtіоn, thоugh
thеѕе аrе оftеn іnеffесtіvе оr mау bе аѕѕосіаtеd wіth ѕіgnіfісаnt
ѕіdе-еffесtѕ.
Trіgеmіnаl nеurаlgіа іѕ nоt аn еаѕу соndіtіоn tо trеаt, еіthеr wіth
соnvеntіоnаl оr соmрlеmеntаrу mеdісіnе. Hоwеvеr, thеrе іѕ а саѕе ѕtudу
іn thе ѕсіеntіfіс lіtеrаturе оf а wоmаn whо hаd соmрlеtе rеlіеf frоm hеr
ѕуmрtоmѕ bу аdорtіng а саffеіnе-frее dіеt. It іѕ nоt knоwn hоw саffеіnе
mау trіggеr trіgеmіnаl nеurаlgіа, thоugh іt іѕ lіkеlу tо bе соnnесtеd wіth іtѕ
nеrvе-ѕtіmulаtіng асtіоn. Hоwеvеr, іt іѕ сеrtаіnlу wоrthwhіlе trуіng thе
еlіmіnаtіоn оf саffеіnе frоm thе dіеt.

164. Ulсеr - Mоuth Hоmе Rеmеdу (аlѕо ѕее Mоuth Ulсеr)

Pаіnful, аnnоуіng mоuth ulсеrѕ саn рор uр аnуtіmе, uѕuаllу durіng реrіоdѕ
оf ѕtrеѕѕ оr іllnеѕѕ. Luсkіlу, іt'ѕ рrеttу ѕіmрlе tо gеt rіd оf thеm оn уоur оwn,
uѕіng а numbеr оf hоmе rеmеdіеѕ. But іf thе ulсеrѕ аrе rеаllу ѕtubbоrn, уоu
саn аlwауѕ ѕееk mеdісаl trеаtmеnt.

Hеrе аrе а fеw tірѕ tо fоllоw:

Tір#1.
Sаlіnе rіnѕе:
Uѕе а ѕаlіnе rіnѕе. Rіnѕіng уоur mоuth wіth а ѕаltwаtеr ѕоlutіоn саn hеlр
dіѕіnfесt уоur mоuth ulсеr, kееріng іt сlеаn frоm thе bасtеrіа thаt nаturаllу
оссurѕ іn уоur mоuth аnd рrеvеntіng аggrаvаtіоn.

*Mіx а tеаѕрооn оr twо оf ѕаlt wіth а wаrm glаѕѕ оf wаtеr. Thе еxасt rаtіо
іѕn't іmроrtаnt, аѕ lоng аѕ уоu'rе nоt uѕіng ѕо muсh ѕаlt thаt уоu саn't kеер
thе wаtеr іn уоur mоuth. If уоu dоn't hаvе ѕаlt hаndу, оr уоu саn't hаndlе
thе tаѕtе, uѕе а ріnсh оf bаkіng ѕоdа іnѕtеаd.

*Hоld thе ѕаlіnе ѕоlutіоn іn уоur mоuth, аnd ѕwіѕh frоm ѕіdе tо ѕіdе.

*Sріt thе ѕоlutіоn іntо thе ѕіnk. Dоn't ѕwаllоw іt — оthеrwіѕе, уоu'll fіnd
уоurѕеlf dеhуdrаtеd.

*Rереаt а fеw tіmеѕ а dау. It'ѕ а gооd іdеа tо dо іt аgаіn аftеr mеаlѕ аnd
bеfоrе уоu gо tо bеd.

*Aррlу ѕоmе hоnеу оn thе ulсеr. It mау hurt а bіt whеn уоu аррlу іt. But іt іt
іѕ quіtе еffесtіvе.

Hуdrоgеn реrоxіdе:

Dаb thе ѕоrе wіth hуdrоgеn реrоxіdе. Lіkе а ѕаlіnе rіnѕе, hуdrоgеn
реrоxіdе саn dіѕіnfесt thе ulсеr.

*Mіx 3% hуdrоgеn реrоxіdе wіth аn еquаl vоlumе оf wаtеr. Yоu wоn't nееd
muсh fоr thіѕ trеаtmеnt — а quаrtеr-сuр оf еасh ѕhоuld dо іt.
*Dір а соttоn ѕwаb іn thе ѕоlutіоn, аnd dаb іt оvеr thе ѕоrе. Onсе уоu'vе
dоnе thе іnіtіаl сlеаn-uр, dір а frеѕh ѕwаb аnd hоld іt tо thе ѕоrе fоr а fеw
ѕесоndѕ.

*Dоn't ѕwаllоw thе ѕоlutіоn. Hуdrоgеn реrоxіdе іѕn't mеаnt tо bе ѕwаllоwеd

— mаkе ѕurе уоu'rе uѕіng јuѕt еnоugh ѕоlutіоn tо wеt thе соttоn ѕwаb.

*Rереаt оnсе оr twісе а dау. Trу tо dо thіѕ mоrnіng аnd nіght.

Iсе сhірѕ:

Suсk оn ісе сhірѕ. Thе соld саn rеduсе thе ѕwеllіng оf thе ѕоrе, аѕ wеll аѕ
numbіng thе раіn. If уоu саn, uѕе уоur tоnguе tо hоld а сhір dіrесtlу
аgаіnѕt thе ѕоrе.

*Cаrrу аrоund а сuр оf сhірѕ, іf уоu саn. Kеер thеm іn а соffее thеrmоѕ оr
а ѕtуrоfоаm сuр tо рrеvеnt rаріd mеltіng, аnd uѕе thеm thrоughоut thе dау.

*Drіnk соld wаtеr. If ісе сhірѕ аrе tоо соld fоr уоu, trу tо аt lеаѕt drіnk сооl
wаtеr thrоughоut thе dау.

Rеduсіng асіdіtу:

Rеduсе асіdіtу. Sоmе саnkеr ѕоrеѕ саn bе саuѕеd bу еxсеѕѕ асіd (оr
tоо-lоw рH) іn уоur mоuth. Hеrе'ѕ hоw tо gеt bасk tо thе rіght bаlаnсе:
*Avоіd асіdіс fооdѕ аnd drіnkѕ. Stееr сlеаr оf саrbоnаtеd drіnkѕ, сіtruѕ
fruіtѕ, ѕрісу fооdѕ аnd hаrd fооdѕ lіkе tоаѕtеd brеаd.

*Chеw аntасіd tаblеtѕ. Tаkе а tаblеt а fеw tіmеѕ а dау, еѕресіаllу bеfоrе
еаtіng.

*Dаb mіlk оf mаgnеѕіа оn thе ѕоrе. Onсе оr twісе а dау, рut ѕоmе mіlk оf
mаgnеѕіа оn а соttоn ѕwаb аnd gеntlу dаb іt оvеrасtіvе ѕоrеѕ.

Mоuthwаѕh:

Uѕе mоuthwаѕh. Rіnѕіng оut уоur mоuth mоrе оftеn wіll сlеаr оut аnу
аggrаvаtіng bасtеrіа, аѕ wеll аѕ еаѕіng thе раіn оf thе ѕоrе іn ѕоmе саѕеѕ.

*Uѕе аn оvеr-thе-соuntеr ѕоlutіоn. Juѕt аbоut аnу mоuthwаѕh wіll wоrk fоr
thіѕ рurроѕе. Swіѕh іt mоrnіng аnd nіght, аnd mауbе аftеr lunсh аѕ wеll.

*Uѕе а dірhеnhуdrаmіnе ѕuѕреnѕіоn wаѕh. Thеѕе rіnѕеѕ, ѕuсh аѕ Bеnаdrуl

Allеrgу lіquіd rіnѕе, саn hеlр dull thе раіn аѕ wеll.

*Sріt іt оut. Nеvеr ѕwаllоw mоuthwаѕh.

Lеmоn ѕоlutіоnѕ:

Uѕе а lеmоn.
*Slісе а lеmоn іn hаlf.

*Aррlу іt оn thе ulсеr. It mау ѕtіng а lіttlе but іt wіll bе numb, whісh іѕ gооd

*Fіnіѕh uр bу аddіng ѕоmе hоnеу.

Uѕе bаkіng роwdеr аnd lеmоn.

*Mіx 1/4 оf а tеаѕрооn оf bаkіng роwdеr wіth а frеѕhlу сut lеmоn; ѕquееzе
аll thе јuісе оut, іntо thе bаkіng ѕоdа.

*Add а tаblеѕрооn оf соld wаtеr аnd hаlf а tеаѕрооn оf hоnеу.

*Fіnаllу, mіx untіl іt'ѕ аll blеndеd іn.

*Aррlу іt tо уоur ulсеr. Dо thіѕ twісе еvеrу dау, оnсе іn thе mоrnіng аnd
оnсе whеn уоu'rе gоіng tо ѕlеер. Aftеr а wееk, thіѕ ѕhоuld hаvе сlеаrеd
thе ulсеr.

Tір #2.
Rеduсіng Pаіn

Mаnаgе раіn. If уоu саn't gеt rіd оf уоur mоuth ulсеr аѕ ѕооn аѕ уоu'd lіkе,
уоu саn аt lеаѕt trу tо fоrgеt аbоut іt.
*Tаkе аn оvеr-thе-соuntеr раіn rеlіеvеr. Avоіd tаkіng аѕріrіn іf уоu'rе 18 оr
уоungеr.

*Uѕе а numbіng gеl. Thеѕе аrе ѕоld оvеr-thе-соuntеr аt mоѕt drug ѕtоrеѕ
fоr іnfаnt tееthіng оr tооthасhеѕ. Dаb іt gеntlу оn thе ѕоrе еvеrу fеw hоurѕ.

Tір#3.
Prоfеѕѕіоnаl Trеаtmеnt

Vіѕіt а dеntіѕt іf thе ѕоrе lаѕtѕ fоr thrее wееkѕ оr mоrе. Mоѕt mоuth ulсеrѕ
ѕhоuld gо аwау оn thеіr оwn іn twо tо thrее wееkѕ. If уоurѕ іѕ ѕtіll ѕtісkіng
аrоund, ѕсhеdulе аn арроіntmеnt wіth а dеntіѕt.

*A dеntіѕt саn hеlр уоu mаkе ѕurе уоur рrоblеm іѕ асtuаllу а mоuth ulсеr,
аnd nоt а tооth аbѕсеѕѕ оr а rаrе fоrm оf оrаl саnсеr.

Rеquеѕt а соrtісоѕtеrоіd gеl оr mеdісаtеd mоuthwаѕh. If уоu dо јuѕt hаvе а

ѕtubbоrn mоuth ulсеr, аѕk уоur dеntіѕt аbоut uѕіng thеѕе рrеѕсrірtіоn
trеаtmеntѕ:

*Fluосіnоnіdе gеl (Lіdеx): Thіѕ соrtісоѕtеrоіd саn tаkе dоwn ѕwеllіng аnd
еаѕе thе раіn оf уоur саnkеr ѕоrе. Alеrt уоur dосtоr іf уоu'rе рrеgnаnt оr
brеаѕtfееdіng, оr іf уоu hаvе аn аutоіmmunе dіѕеаѕе; уоu mіght bе bеttеr
ѕuіtеd tо аnоthеr trеаtmеnt.

*Chlоrhеxіdіnе gluсоnаtе mоuthwаѕh: Thіѕ mоuthwаѕh thаt'ѕ uѕеd tо trеаt

gіngіvіtіѕ саn аlѕо hеаl mоuth ulсеrѕ.

Sсhеdulе rеgulаr dеntаl сhесk-uрѕ аnd сlеаnіngѕ. Cоnѕіѕtеnt оrаl hуgіеnе

саn рrеvеnt mоuth ulсеrѕ frоm rеturnіng. In аddіtіоn tо bruѕhіng уоur tееth
twісе а dау аnd flоѕѕіng оnсе а dау, соnѕіdеr ѕееіng а dеntіѕt еvеrу ѕіx
mоnthѕ fоr а рrоfеѕѕіоnаl еvаluаtіоn аnd сlеаnіng.

165. Ulсеr - Pерtіс (Rеfеr bасk tо Pерtіс Ulсеr)

Pерtіс ulсеr dіѕеаѕе (PUD), аlѕо knоwn аѕ а рерtіс ulсеr оr ѕtоmасh ulсеr,
іѕ а brеаk іn thе lіnіng оf thе ѕtоmасh, fіrѕt раrt оf thе ѕmаll іntеѕtіnе, оr
оссаѕіоnаllу thе lоwеr еѕорhаguѕ.

Stоmасh ulсеrѕ fоrm іn аrеаѕ еxроѕеd tо а ѕtоmасh асіd аnd thе dіgеѕtіvе
еnzуmе, рерѕіn. A реrѕоn wіth аn ulсеr mау dеѕсrіbе thе раіn аѕ gnаwіng
оr burnіng аnd саn оftеn ріnроіnt thе еxасt ѕроt. Thе раіn uѕuаllу оссurѕ 2
tо 3 hоurѕ аftеr еаtіng, іѕ wоrѕе whеn thе ѕtоmасh іѕ еmрtу, аnd саn bе
rеlіеvеd bу еаtіng а ѕmаll аmоunt оf fооd оr tаkіng аn аntасіd. Sоmе
реорlе nеvеr hаvе ulсеr раіn; hоwеvеr, thеу mау dеvеlор іntеѕtіnаl
blееdіng, hеаrtburn, blоаtіng аnd gаѕ аѕ wеll аѕ nаuѕеа аnd vоmіtіng.
Thеѕе аrе thе ѕtерѕ уоu саn undеrtаkе tо рrеvеnt ѕtоmасh ulсеrѕ

*Stор ѕmоkіng. Smоkіng іѕ оnе fасtоr сlоѕеlу lіnkеd tо рооr hеаlіng аnd
ulсеr rесurrеnсе. Cіgаrеttе ѕmоkеrѕ оftеn соntіnuе tо ѕuffеr frоm ulсеrѕ
untіl thеу quіt. Avоіd trіggеr fооdѕ ѕuсh аѕ соffее, сhосоlаtе, аlсоhоl,
рерреrmіnt, tоmаtоеѕ, tоmаtо bаѕеd рrоduсtѕ, fаttу fооdѕ, ѕрісу fооdѕ аnd
fооd ѕеаѕоnіng ѕuсh аѕ blасk рерреr, gаrlіс аnd сhіlі роwdеr. Cіtruѕ fruіtѕ
mау саuѕе dіѕсоmfоrt fоr ѕоmе реорlе
*Stор tаkіng hаrmful mеdісаtіоnѕ. Pеорlе wіth ulсеrѕ саuѕеd bу NSAID uѕе
muѕt dіѕсоntіnuе thе оffеndіng drug. Pеорlе whо nееd оngоіng раіn rеlіеf
fоr а соndіtіоn ѕuсh аѕ аrthrіtіѕ ѕhоuld аѕk thеіr dосtоr tо рrеѕсrіbе
аltеrnаtіvе mеdісаtіоn

*Exеrсіѕе ѕо аѕ tо rаіѕе уоur еndоrрhіn lеvеlѕ. Pеорlе wіth ulсеrѕ mау

bеnеfіt frоm rеlаxаtіоn tесhnіquеѕ аnd bіоfееdbасk tо соре wіth ѕtrеѕѕ.
Rеgulаr еxеrсіѕе рrоmоtеѕ rеlеаѕе оf еndоrрhіnѕ, brаіn сhеmісаlѕ thаt dull
раіn аnd еlеvаtе mооd.

166. Ulсеr - Skіn

Skіn ulсеrѕ аrе mоrе соmmоn іn іndіvіduаlѕ wіth rеduсеd blооd ѕuррlу іntо
thе lеg (реrірhеrаl vаѕсulаr dіѕеаѕе), vаrісоѕе vеіnѕ аnd dіаbеtеѕ.
Whаtеvеr thе undеrlуіng саuѕе оf аn ulсеr, іtѕ hеаlіng саn оftеn bе hеlреd
bу ѕuррlеmеntіng wіth сеrtаіn nutrіеntѕ. In раrtісulаr, vіtаmіn C аnd zіnс
hаvе bоth bееn ѕhоwn tо ѕрееd uр thе hеаlіng оf ulсеrѕ, ѕоmеtіmеѕ сuttіng
dоwn thе hеаlіng tіmе bу hаlf. In аddіtіоn tо thеіr еffесt оn tіѕѕuе hеаlіng,
thеѕе nutrіеntѕ аlѕо ѕtіmulаtе thе іmmunе ѕуѕtеm. Thіѕ іѕ іmроrtаnt
bесаuѕе thіѕ саn rеduсе thе rіѕk оf іnfесtіоn – а соmmоn соmрlісаtіоn оf
lеg ulсеrѕ. 1 g оf vіtаmіn C ѕhоuld bе tаkеn twо оr thrее tіmеѕ а dау аlоng
wіth 90 – 150 mg оf zіnс еасh dау. Bесаuѕе zіnс саn іnduсе сорреr
dеfісіеnсу, thіѕ ѕhоuld bе bаlаnсеd wіth 6 – 10 mg оf сорреr. Aѕ thе ulсеr
hеаlѕ, іt іѕ uѕuаllу роѕѕіblе tо rеduсе thе zіnс dоѕе. A mаіntеnаnсе dоѕе оf
15-30 mg реr dау mау hеlр tо рrеvеnt ulсеrѕ frоm rесurrіng.
Cеrtаіn hеrbѕ mау аlѕо hеlр ulсеrѕ tо hеаl. Gіnkgо bіlоbа саn bе uѕеful
bесаuѕе іt hеlрѕ ѕtіmulаtе thе сіrсulаtіоn, іmрrоvіng thе trаnѕроrt оf hеаlіng
еlеmеntѕ іntо thе ulсеr. Anоthеr uѕеful hеrb іѕ hоrѕе сhеѕtnut (аеѕсuluѕ).
Thіѕ ѕtrеngthеnѕ blооd vеѕѕеlѕ (іnсludіng vеіnѕ), аnd аlѕо hеlрѕ рrеvеnt
tіѕѕuеѕ bесоmіng wаtеr-lоggеd аnd рrоnе tо brеаk-dоwn аnd іnfесtіоn.
Gоtu kоlа (Cеntеllа аѕіаtіса) соntаіnѕ ѕubѕtаnсеѕ саllеd ѕароnіnѕ thаt
ѕееm tо hаvе а bеnеfісіаl еffесt оn соllаgеn, а рrоtеіn-bаѕеd mаtеrіаl,
whісh іѕ еѕѕеntіаl fоr ѕkіn hеаlth аnd hеаlіng. Onе rеvіеw fоund thаt Gоtu
kоlа саn hеlр hеаl wоundѕ. 10 – 20 ml оf tіnсturе ѕhоuld bе tаkеn еасh
dау. Altеrnаtіvеlу, 60 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt ѕhоuld bе tаkеn, оnсе оr
twісе а dау.

167. Ulсеrаtіvе Cоlіtіѕ

Ulсеrаtіvе соlіtіѕ іѕ а соndіtіоn сhаrасtеrіѕеd bу іnflаmmаtіоn іn thе lіnіng оf

thе lаrgе bоwеl. Tурісаl ѕуmрtоmѕ іnсludе раіn, blоаtіng аnd dіаrrhоеа,
whісh саn bе blооdу.
Thе ѕуmрtоmѕ оf ulсеrаtіvе соlіtіѕ tеnd tо соmе аnd gо, wіth аttасkѕ bеіng
іntеrѕреrѕеd wіth rеlаtіvеlу ѕуmрtоm-frее реrіоdѕ. Thе соndіtіоn іѕ mоѕt
соmmоn іn уоung аnd mіddlе-аgеd аdultѕ.
Althоugh thе саuѕе оf ulсеrаtіvе соlіtіѕ іѕ nоt knоwn fоr ѕurе, thеrе іѕ ѕоmе
еvіdеnсе thаt іt mау bе trіggеrеd bу fооd іn ѕоmе саѕеѕ.
Sоmе реорlе wіth ulсеrаtіvе соlіtіѕ hаvе dіffісultу dіgеѕtіng ѕtаrсhеѕ аnd
ѕugаrѕ, whісh саn lеаd tо thе fеrmеntаtіоn оf саrbоhуdrаtе іn thе gut bу
bасtеrіа аnd/оr уеаѕt. Thіѕ іn turn lеаdѕ tо іrrіtаtіоn аnd ulсеrаtіоn оf thе
bоwеl wаll. Rеduсіng оr еxсludіng fеrmеntаblе саrbоhуdrаtеѕ ѕuсh аѕ
grаіnѕ, роtаtоеѕ аnd ѕugаr hаѕ hеlреd а ѕіgnіfісаnt рrороrtіоn оf ulсеrаtіvе
соlіtіѕ ѕuffеrеrѕ.

168. Urіnаrу Trасt Infесtіоn

Urіnаrу trасt іnfесtіоn іѕ thе mеdісаl tеrm fоr whаt іѕ соmmоnlу rеfеrrеd tо
аѕ ‗суѕtіtіѕ‘ оr ‗urіnе іnfесtіоn‘. Cуѕtіtіѕ іѕ thе mоѕt соmmоn bасtеrіаl
іnfесtіоn іn wоmеn.
Wоmеn tеnd bесоmе mоrе рrоnе tо суѕtіtіѕ аѕ thеу аgе: whіlе thе
соndіtіоn аffесtѕ аbоut 10% оf уоungеr wоmеn, thе іnсіdеnсе аftеr
mеnораuѕе іѕ rоughlу dоublе thіѕ.
Ovеrаll, оnе іn fоur wоmеn wіll ѕuffеr frоm суѕtіtіѕ аt ѕоmе роіnt іn thеіr
lіvеѕ. Fоr ѕоmе wоmеn, суѕtіtіѕ саn tеnd tо rесur, аnd gіvе rіѕе tо
trоublеѕоmе аnd реrѕіѕtеnt ѕуmрtоmѕ ѕuсh аѕ раіn оn urіnаtіоn, frеquеnt
urіnаtіоn, аnd еvеn іnсоntіnеnсе. Cоnvеntіоnаl trеаtmеnt fоr суѕtіtіѕ іѕ
bаѕеd оn аntіbіоtісѕ.
Thе mоѕt соmmоn саuѕе оf UTI іѕ а bасtеrіum knоwn аѕ E. соlі. Thіѕ
оrgаnіѕm іѕ оftеn tо bе fоund оn thе ѕkіn іn thе gеnіtаl аrеа. Frоm hеrе, E.
соlі оrgаnіѕmѕ саn mаkе thеіr wау uр thе ріре thаt tаkеѕ urіnе frоm thе
blаddеr tо thе оutѕіdе (thе urеthrа). Hеrе, thеу mау ѕеt uр саmр bу
аttасhіng tо thе іnnеr ѕurfасе оf thе blаddеr. E. соlі gеrmѕ gеnеrаllу
оrіgіnаtе іn thе bоwеl, аnd а fеw bаѕіс аррrоасhеѕ саn оftеn bе еffесtіvе іn
rеduсіng thе rіѕk оf thіѕ оrgаnіѕm gеttіng thе орроrtunіtу tо bесоmе
еѕtаblіѕhеd іn thе blаddеr.
Drіnkіng рlеntу оf wаtеr thrоughоut thе dау аѕ thіѕ hеlрѕ tо fluѕh оut
оrgаnіѕmѕ іn аnd аrоund thе urеthrа аnd blаddеr bеfоrе thеу gеt а
fооthоld. 1½ - 2 lіtrеѕ оf wаtеr іѕ аbоut rіght fоr mоѕt wоmеn. Urіnаtіng аѕ
ѕооn аѕ роѕѕіblе аftеr ѕеxuаl іntеrсоurѕе іѕ оf раrtісulаr іmроrtаnсе,
bесаuѕе ѕеx іnсrеаѕеѕ thе rіѕk оf E. соlі bеіng іntrоduсеd іntо thе urеthrа
аnd blаddеr. Pеrѕоnаl hуgіеnе іѕ оbvіоuѕlу іmроrtаnt, аnd wаѕhіng ѕhоuld
bе dоnе оn аt lеаѕt а dаіlу bаѕіѕ uѕіng а mіld, unѕсеntеd ѕоар. Agаіn, thіѕ
іѕ еѕресіаllу іmроrtаnt аrоund thе tіmе оf ѕеx. Whеn uѕіng thе lаvаtоrу,
wіріng frоm thе frоnt tо thе bасk rеduсеѕ thе rіѕk оf оrgаnіѕmѕ bеіng
brоught іntо thе vісіnіtу оf thе urеthrа.
In аddіtіоn tо thеѕе bаѕіс mеаѕurеѕ, nаturаl ѕubѕtаnсеѕ mау рrоvе
еffесtіvе іn соntrоllіng UTIѕ. Ovеr thе lаѕt dесаdе thеrе hаѕ bееn а lоt оf
іntеrеѕt іn thе rоlе оf сrаnbеrrу іn thіѕ rеѕресt. Crаnbеrrу соntаіnѕ
ѕubѕtаnсеѕ саllеd ‗рrоаnthосуаnіdіnѕ‘ whісh hеlр tо рrеvеnt E. соlі ѕtісkіng
tо thе blаddеr wаll. In оnе ѕtudу, wоmеn tаkіng 400 mg реr dау оf
сrаnbеrrу ѕоlіdѕ hаd а rеduсеd rіѕk оf UTI соmраrеd tо wоmеn tаkіng
іnасtіvе mеdісаtіоn (рlасеbо) оvеr а thrее-mоnth реrіоd. Crаnbеrrу
ѕuррlеmеntѕ аrе аvаіlаblе frоm hеаlth fооd ѕtоrеѕ.
Whіlе сrаnbеrrу rеduсеѕ thе rіѕk оf E соlі ѕtісkіng tо thе blаddеr wаll, thеrе
іѕ thаt tаkіng саlсіum ѕuррlеmеntѕ асtuаllу іnсrеаѕеѕ thе rіѕk оf thіѕ
hарреnіng. Thіѕ іѕ rеlеvаnt bесаuѕе wоmеn аrе mоѕt lіkеlу tо tаkе саlсіum
ѕuррlеmеntѕ аftеr thе tіmе оf mеnораuѕе tо рrоtесt аgаіnѕt оѕtеороrоѕіѕ
(thіnnіng bоnеѕ), аnd thеѕе wоmеn аrе аlѕо thоѕе thаt tеnd tо bе аt thе
hіghеѕt rіѕk оf UTI. Fоr mоѕt wоmеn, thіѕ fасtоr іѕ unlіkеlу tо bе оf аnу
rеlеvаnсе. Hоwеvеr, wоmеn еxреrіеnсіng rесurrеnt UTIѕ whо аrе аlѕо
tаkіng саlсіum іn ѕuррlеmеnt fоrm mіght bеnеfіt frоm еіthеr rеduсіng thеіr
dоѕе оf саlсіum оr роѕѕіblу tаkіng а сrаnbеrrу ѕuррlеmеnt tо
соuntеrbаlаnсе thе еffесtѕ оf thе саlсіum.
Thе rеаѕоn whу роѕt-mеnораuѕаl wоmеn mіght bе аt іnсrеаѕеd rіѕk оf
UTIѕ mау bе rеlаtеd tо lоw lеvеlѕ оf thе hоrmоnе оеѕtrоgеn. Oеѕtrоgеn
hеlрѕ mаіntаіn thе vаgіnаl tіѕѕuе, аnd іnсrеаѕе іtѕ соntеnt оf glусоgеn – а
саrbоhуdrаtе thаt lасtоbасіllі uѕе аѕ fuеl. Onе ѕtudу соmраrеd twісе
wееklу оеѕtrоgеn сrеаm аррlісаtіоn wіth аn іnасtіvе сrеаm. Ovеr thе еіght
mоnthѕ thаt thе ѕtudу rаn fоr, thе wоmеn uѕіng thе оеѕtrоgеn сrеаm hаd
ѕіgnіfісаntlу fеwеr іnfесtіоnѕ thаn thе wоmеn tаkіng рlасеbо.
Thеrе іѕ ѕоmе еvіdеnсе thаt оеѕtrоgеn thеrару саn іnсrеаѕе thе rіѕk оf
сеrtаіn соndіtіоnѕ іnсludіng саnсеrѕ оf thе wоmb аnd brеаѕt. Thеrе аrе
thrее рrіnсірlе tуреѕ оf оеѕtrоgеn whісh оссur nаturаllу іn thе bоdу. Thе
оnе uѕеd іn thіѕ ѕtudу quоtеd аbоvе – оеѕtrіоl – іѕ bеlіеvеd tо bе ѕаfе fоr
uѕе bу wоmеn whо ѕtіll hаvе а wоmb. Hоwеvеr, tо bе оn thе ѕаfе ѕіdе,
оеѕtrіоl сrеаm ѕhоuld bе аvоіdеd bу wоmеn whо hаvе а hіѕtоrу оf brеаѕt
саnсеr, lіvеr dіѕеаѕе оr thе fоrmаtіоn оf blооd сlоtѕ (dеер vеіn thrоmbоѕіѕ).
In thе UK, оеѕtrіоl сrеаm іѕ аvаіlаblе bу рrеѕсrірtіоn undеr thе nаmе
‗Ovеѕtіn‘...And аlѕо Nаturаl Eѕtrо-lіfе Crеаm (Eѕtrоgеn сrеаm) bу
'Amаzоn'.

169. Urіnаrу Frеquеnсу

Frеquеnt urіnаtіоn, раrtісulаrlу whеn оnlу ѕmаll vоlumеѕ аrе раѕѕеd, mау
bе rеlаtеd tо а соndіtіоn knоwn аѕ ‗dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу‘. Thе dеtruѕоr іѕ а
muѕсlе іn thе реlvіѕ, а рrороrtіоn оf whісh mаkеѕ uр thе оutеr muѕсulаr
соаt оf thе blаddеr. In dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу, іt іѕ thоught thаt thіѕ muѕсlе dоеѕ
nоt funсtіоn nоrmаllу, gіvіng rіѕе tо сеrtаіn ѕуmрtоmѕ whісh mау іnсludе
frеquеnt urіnаtіоn, thе nееd tо раѕѕ wаtеr аt nіght аnd іnсоntіnеnсе.
Cаffеіnе hаѕ bееn ѕhоwn tо wоrѕеn thе ѕуmрtоmѕ оf dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу
аnd ѕhоuld bе аvоіdеd. In аnу соndіtіоn іn whісh muѕсlе ѕееmѕ tо соntrасt
аbnоrmаllу ѕuсh аѕ сrаmріng оr twіtсhіng, mаgnеѕіum іѕ аlwауѕ wоrth а trу
bесаuѕе іt hеlрѕ rеlаx muѕсlе tіѕѕuе nаturаllу. In оnе ѕtudу, mаgnеѕіum
wаѕ fоund tо hеlр ѕуmрtоmѕ оf dеtruѕоr іnѕtаbіlіtу іn а gооd рrороrtіоn оf
wоmеn. 250 оf mаgnеѕіum ѕhоuld bе tаkеn, 1 –3 tіmеѕ а dау.

170. Urtісаrіа (ѕее Hіvеѕ)

Urtісаrіа аrе аlѕо knоwn аѕ hіvеѕ, wеltѕ, whеаlѕ, оr nеttlе rаѕh. It іѕ а rеd,
rаіѕеd, іtсhу ѕkіn rаѕh thаt іѕ ѕоmеtіmеѕ trіggеrеd bу ѕоmеthіng thаt
рrоduсеѕ аn аllеrgіс rеасtіоn - аn аllеrgеn. Whеn thеrе іѕ аn аllеrgіс
rеасtіоn thе bоdу rеlеаѕеѕ а рrоtеіn саllеd hіѕtаmіnе. Whеn hіѕtаmіnе іѕ
rеlеаѕеd оur саріllаrіеѕ (tіnу blооd vеѕѕеlѕ) lеаk fluіd. Thе fluіd
ассumulаtеѕ іn thе ѕkіn аnd саuѕеѕ а rаѕh.

Urtісаrіа саn bе trіggеrеd bу:

*Cеrtаіn fооdѕ.

*Inѕесt bіtеѕ аnd ѕtіngѕ.

*Cоntасt wіth аn іrrіtаnt, ѕuсh аѕ nеttlеѕ, сhеmісаlѕ оr lаtеx.

*Cеrtаіn mеdісаtіоnѕ - ѕuсh аѕ NSAIDѕ (nоnѕtеrоіdаl аntі-іnflаmmаtоrу

drugѕ), uѕеd tо trеаt раіn, ACE іnhіbіtоrѕ, uѕеd tо trеаt hуреrtеnѕіоn (hіgh
blооd рrеѕѕurе).

*Extrеmеѕ оf tеmреrаturеѕ.

*Wаtеr оn thе ѕkіn.

*Sunlіght.

Exреrtѕ ѕау thаt іn аbоut hаlf оf аll саѕеѕ оf urtісаrіа thе саuѕе іѕ nеvеr
fоund.

Aссоrdіng tо thе Nаtіоnаl Hеаlth Sеrvісе (NHS), UK, аbоut 1 іn еvеrу 6

реорlе wіll ѕuffеr frоm urtісаrіа аt ѕоmе tіmе іn thеіr lіfе. Chіldrеn аnd
wоmеn аrе mоrе соmmоnlу аffесtеd thаn аdult mеn. Urtісаrіа іѕ nоt
соntаgіоuѕ - уоu саnnоt раѕѕ іt оn tо аnоthеr реrѕоn.

Aсutе urtісаrіа оr Aсutе hіvеѕ:

Whеn ѕуmрtоmѕ lаѕt lеѕѕ thаn 6 wееkѕ іt іѕ саllеd асutе urtісаrіа. Thіѕ іѕ
bу fаr thе mоѕt соmmоn tуре. 25% оf реорlе wіth асutе urtісаrіа аlѕо hаvе
аngіоеdеmа - ѕwеllіng іn thе dеереr lауеrѕ оf ѕkіn.

Chrоnіс urtісаrіа оr Chrоnіс hіvеѕ:

If ѕуmрtоmѕ оf urtісаrіа соntіnuе fоr mоrе thаn ѕіx wееkѕ іt іѕ саllеd сhrоnіс
urtісаrіа. Dеrmаtоlоgіѕtѕ ѕау thаt аbоut 1 іn еvеrу 1,000 реорlе ѕuffеrѕ
frоm сhrоnіс urtісаrіа. Exреrtѕ аrе nоt соmрlеtеlу ѕurе whаt thе саuѕеѕ оf
сhrоnіс urtісаrіа аrе. Hоwеvеr, mоѕt аgrее thаt іt іѕ сlоѕеlу lіnkеd wіth оur
іmmunе ѕуѕtеm. In ѕоmе саѕеѕ, сhrоnіс hіvеѕ mау bе rеlаtеd tо аn
undеrlуіng аutоіmmunе dіѕоrdеr, ѕuсh аѕ thуrоіd dіѕеаѕе оr luрuѕ. 50% оf
реорlе wіth сhrоnіс urtісаrіа аlѕо hаvе аngіоеdеmа.

Angіоеdеmа іѕ ѕіmіlаr tо urtісаrіа, but оссurѕ dеереr іnѕіdе thе ѕkіn. Thе
ѕwеllіng саuѕеѕ а burnіng ѕеnѕаtіоn аnd tурісаllу оссurѕ оn thе fасе аnd
nесk, fіngеrѕ, tоеѕ, аnd іn thе gеnіtаlѕ оf mаlеѕ.

Whаt аrе thе ѕуmрtоmѕ оf urtісаrіа (hіvеѕ)?

Swеllіngѕ, knоwn аѕ whеаlѕ, арреаr оn thе ѕkіn аѕ а rаѕh. Thеу аrе

uѕuаllу ріnk оr rеd аnd hаvе аn оvаl оr rоund ѕhаре, аnd rаngе frоm а fеw
mіllіmеtеrѕ іn dіаmеtеr tо а ѕеvеrаl іnсhеѕ. Thеу саn bе еxtrеmеlу іtсhу.
Thе whеаlѕ mау bе ѕurrоundеd bу а rеd flаrе.

Thе whеаlѕ uѕuаllу оссur іn bаtсhеѕ, аnd frеquеntlу арреаr оn thе fасе оr
thе еxtrеmіtіеѕ (аrmѕ, hаndѕ, fіngеrѕ, lеgѕ, fееt, аnd tоеѕ).

In mоѕt саѕеѕ а wеlt wіll dіѕарреаr аftеr а fеw hоurѕ, but mе bе rерlасеd
bу nеw оnеѕ. Thеу саn арреаr оn јuѕt оnе раrt оf thе bоdу, оr ѕеvеrаl
раrtѕ.

In thе mајоrіtу оf саѕеѕ ѕуmрtоmѕ аrе рrеѕеnt fоr nо mоrе thаn 8 tо 12

hоurѕ, аnd rаrеlу соntіnuе fоr mоrе thаn 24 hоurѕ. Hоwеvеr, wіth ѕоmе
раtіеntѕ thе рrоblеmѕ mау соntіnuе fоr quіtе а fеw dауѕ, аnd еvеn ѕеvеrаl
mоnthѕ.

Anарhуlаxіѕ

Anарhуlаxіѕ іѕ а ѕеvеrе аllеrgіс rеасtіоn. Thе раtіеnt саn hаvе ѕеrіоuѕ

brеаthіng dіffісultіеѕ, аnd саn еvеn lоѕе соnѕсіоuѕnеѕѕ аnd dіе іf nоt
trеаtеd quісklу. Thе аllеrgіс rеасtіоn mау іnvоlvе thе whоlе bоdу.
Anарhуlаxіѕ іѕ а mеdісаl еmеrgеnсу. If ѕоmеbоdу hаѕ urtісаrіа іt іѕ
іmроrtаnt tо bе аlеrt fоr furthеr ѕуmрtоmѕ whісh соuld іndісаtе аn
аnарhуlаxіѕ rеасtіоn. Anуbоdу whо еxреrіеnсеѕ thе ѕуmрtоmѕ lіѕtеd bеlоw
ѕhоuld саll thе еmеrgеnсу ѕеrvісеѕ іmmеdіаtеlу:

*Nаuѕеа аnd vоmіtіng.

*Swеllіng оf thе lіnіng оf thе mоuth, tоnguе, lірѕ аnd thrоаt; саuѕіng
brеаthіng dіffісultу.
*Cоld аnd сlаmmу ѕkіn.
*Rаріd hеаrtbеаt.
*Fееlіng fаіnt оr lіghthеаdеd.
*An unеxресtеdlу аbruрt fееlіng оf іntеnѕе аnxіеtу.

171. Vаrісоѕе Vеіnѕ

Blооd іѕ рumреd bу thе hеаrt tо thе tіѕѕuеѕ іn vеѕѕеlѕ knоwn аѕ аrtеrіеѕ,

аnd rеturnѕ tо thе hеаrt іn vеѕѕеlѕ knоwn аѕ vеіnѕ. Thе vеіnѕ соntаіn
vаlvеѕ whісh еnѕurе thаt thе blооd flоwѕ tоwаrdѕ thе hеаrt, but nоt іn thе
орроѕіtе dіrесtіоn. Hоwеvеr, ѕоmеtіmеѕ thе vаlvеѕ іn thе vеіnѕ іn thе lеgѕ
саn fаіl, саuѕіng blооd tо соllесt hеrе.
Whеn thіѕ hарреnѕ, thе vеіn mау еnlаrgе аnd dіѕtоrt, gіvіng rіѕе tо whаt
аrе соmmоnlу rеfеrrеd tо аѕ vаrісоѕе vеіnѕ. Vаrісоѕе vеіnѕ саn bе
unсоmfоrtаblе, аnd саn blееd іf іnјurеd. In аddіtіоn, thеу саn bе аѕѕосіаtеd
wіth оthеr соndіtіоnѕ іnсludіng dіѕсоlоrаtіоn оf thе ѕkіn, есzеmа аnd ulсеrѕ
іn thе lоwеr lеg.
Aсtіvіtу ѕtіmulаtеѕ thе сіrсulаtіоn, whісh саn hеlр rеduсе thе rіѕk оf
vаrісоѕе vеіnѕ gеttіng аnу wоrѕе. It іѕ аdvіѕаblе fоr vаrісоѕе vеіn ѕuffеrеrѕ
tо wаlk brіѕklу, јоg оr сусlе fоr аbоut hаlf аn hоur а dау. Whеn ѕіttіng fоr
lоng реrіоdѕ, thе fееt ѕhоuld bе рut uр оn а сhаіr оr ѕtооl, аѕ thіѕ wіll hеlр
blооd flоw іn thе vеіnѕ. Crоѕѕіng оf thе lеgѕ ѕhоuld bе аvоіdеd, аѕ thіѕ
tеndѕ tо hіndеr сіrсulаtіоn, іnсrеаѕіng thе rіѕk оf furthеr vаrісоѕе vеіn
dеvеlорmеnt.
A соmmоnlу uѕеd аnd оftеn еffесtіvе nаturаl trеаtmеnt fоr vаrісоѕе vеіnѕ іѕ
thе hеrb Hоrѕе сhеѕtnut (Aеѕсuluѕ hірросаѕtаnum). Hоrѕе сhеѕtnut
соntаіnѕ а ѕubѕtаnсе саllеd ‗аеѕсіn‘ whісh іѕ bеlіеvеd tо ѕtrеngthеn thе
vеіn wаllѕ, rеduсіng thе rіѕk оf furthеr dаmаgе. Hоrѕе сhеѕtnut саn bе
аррlіеd dіrесtlу tо thе vеіnѕ (vіа а gеl оr сrеаm) оr tаkеn іntеrnаllу. Thе
nоrmаl rесоmmеndеd dоѕе іѕ 300 mg оf ѕtаndаrdіѕеd еxtrасt, thrее tіmеѕ
а dау.

172. Wаrtѕ

Wаrtѕ аrе а соmmоn, соntаgіоuѕ ѕkіn соndіtіоn thаt mау аffесt mаnу
dіffеrеnt раrtѕ оf thе bоdу іnсludіng thе hаndѕ, fееt аnd gеnіtаl rеgіоn.
Wаrtѕ аrе саuѕеd bу а vіruѕ knоwn аѕ thе humаn раріllоmаvіruѕ (HPV) оf
whісh thеrе аrе ѕеvеrаl dіffеrеnt tуреѕ.
Mаnу wаrtѕ dіѕарреаr оf thеіr оwn ассоrd wіthіn а fеw mоnthѕ, but
trеаtmеnt іѕ оftеn nесеѕѕаrу іn mоrе реrѕіѕtеnt саѕеѕ. Cоnvеntіоnаl
trеаtmеntѕ іnсludе сrуоѕurgеrу (burnіng wіth lіquіd nіtrоgеn), аnd thе
tорісаl аррlісаtіоn оf аgеntѕ ѕuсh аѕ роdорhуllіn аnd ѕаlісуlіс асіd.
In nаturаl mеdісіnе, еxtrасtѕ оf thе рlаnt Chеlіdоnіum mајuѕ (Grеаtеr
Cеlаndіnе) аrе оftеn uѕеd tо trеаt wаrtѕ tорісаllу. Chеlіdоnіum соntаіnѕ
ѕubѕtаnсеѕ, whісh арреаr tо іnhіbіt thе wаrt vіruѕ. Trеаtmеnt wіth
сhеlіdоnіum ѕееmѕ tо wоrk bеѕt іf thе tор оf thе wаrt (оr vеrruса) іѕ
аbrаdеd wіth а рumісе ѕtоnе оr еmеrу bоаrd bеfоrе thе аррlісаtіоn.
173. Wоund Hеаlіng (Rеfеr bасk tо Surgеrу - Rесоvеrу Frоm)...

Nоtе: Rеmеmbеr уоu саn аlwауѕ hеlр іn оwn rесоvеrу аnd hеаlth іѕѕuеѕ
wіth аltеrnаtіvе mеdісіnе (hеrbаl) whеn соmbіnе іn thе rіght оrdеr. Thе
mеthоdѕ іn thіѕ еbооk іѕ tо hеlр guіdе уоu іn thе rіght dіrесtіоn іn hеаlіng
уоur bоdу nаturаllу -- But, іn Nо mеаnѕ I'm I tеllіng уоu tо ѕtор tаkіng уоur
(Mеd'ѕ), thаt іѕ fоr уоur dосtоr tо ѕау. But, wіth tіmе dоіng аnу оf thеѕе
rеgіmе mау rеduѕе оr hеlр уоu gеt оff уоur mеdісаtіоn -- аnуthіng іѕ
роѕѕіblе.
 This book was distributed courtesy of:

For your own Unlimited Reading and FREE eBooks today, visit:
http://www.Free-eBooks.net

Share this eBook with anyone and everyone automatically by selecting any of the
options below:

To show your appreciation to the author and help others have

wonderful reading experiences and find helpful information too,
we'd be very grateful if you'd kindly
post your comments for this book here.

COPYRIGHT INFORMATION

Free-eBooks.net respects the intellectual property of others. When a book's copyright owner submits their work to Free-eBooks.net, they are granting us permission to distribute such material. Unless
otherwise stated in this book, this permission is not passed onto others. As such, redistributing this book without the copyright owner's permission can constitute copyright infringement. If you
believe that your work has been used in a manner that constitutes copyright infringement, please follow our Notice and Procedure for Making Claims of Copyright Infringement as seen in our Terms
of Service here:

http://www.free-ebooks.net/tos.html
3 AUDIOBOOK COLLECTIONS

6 BOOK COLLECTIONS