‫تعريف التدريب الرياضي‪ :‬هو عملية تربوية مخططة على أسس علمية وقواعد تربوية بهدف الوصول‬

‫بالفرد الى أعلى مستوى ممكن في النشاط الرياضي الممارس والحفاظ& عليه أطول فترة ممكنة‪.‬‬
‫خصائص التدريب الرياضي‪:‬‬
‫‪ -1‬الفردية‪ :‬تراعي الفروق الفردية‬
‫‪ -2‬الوصول الى مستوى اإلنجاز‬
‫‪ -3‬القيادة واالشراف والتنظيم‬
‫‪ -4‬مراعاة أسلوب المعيشة‬
‫‪ -5‬العلم‬
‫‪ -6‬االستمرار‬
‫‪ -7‬القياسات واالختبارات والمنافسات‬
‫‪ -8‬الرفع بالياقة البدنية والنفسية‬
‫‪ -9‬مدرب مسلح بالعلم‬
‫‪-10‬مدرب يتمتع بالصحة واللياقة‬

‫أهداف التدريب الرياضي‪:‬‬

‫اهداف رئيسية‪:‬‬
‫االحتفاظ بمستوى الحالة التدريبية‬ ‫‪‬‬
‫رفع أداء مستوى الحالة البدنية والوظيفية‬ ‫‪‬‬
‫اهداف ثانوية‪:‬‬
‫تطوير وتحسين االعداد البدني العام‬ ‫‪‬‬
‫تركيز على االعداد البدني الخاص‬ ‫‪‬‬
‫ضبط واتقان األداء الفني والمهارى‬ ‫‪‬‬
‫تحسين األداء الخططي‬ ‫‪‬‬
‫تنمية وتطوير الصفات االرادية‬ ‫‪‬‬
‫االعداد الجيد للفريق‬ ‫‪‬‬
‫تجنب حدوث اإلصابات‬ ‫‪‬‬
‫إجراء اختبارات وفحوصات منتظمة‬ ‫‪‬‬
‫مبادئ التدريب الرياضي‪:‬‬
‫التكييف‬ ‫‪‬‬
‫االستجابة الفردية للتدريب‬ ‫‪‬‬
‫االستعداد&‬ ‫‪‬‬
‫التقدم بدرجة حمل التدريب‬ ‫‪‬‬
 ‫‪ ‬التحمل الزائد‬
‫‪ ‬الخصوصية‬
‫‪ ‬التنويع‬
‫‪ ‬االحماء والتهدئة‬
‫‪ ‬التدريب طويل المدى‬
‫‪ ‬العودة الى الحالة الطبيعية‬
‫‪ -1‬مبادئ التدريب متعلقة بالحمل‪:‬‬
‫‪ ‬الزيادة في الحمل‬
‫‪ ‬الفردية في التدريب‬
‫‪ ‬التدرج بالحمل‬
‫‪ ‬التناوب في وضع االحماء‬
‫‪ ‬الزيادة والتنويع‬
‫‪ ‬النسب المثلى للحمولة والراحة‬
‫‪ -2‬مبادئ التدريب المتعلقة بالتدريب الدوري‪:‬‬
‫‪ ‬حمول تدريب مستمر‬
‫‪ ‬مرحلة حمولة تدريب‬
‫‪ ‬االستشفاء وإعادة بناء الطاقة‬
‫‪ -3‬مبادئ التدريب متعلقة بالخصوصية‪:‬‬
‫‪ ‬مطابقة للسن‬
‫‪ ‬مطابقة للخصوصية‬
‫‪ -4‬مبادئ التدريب تناسبية‪:‬‬
‫‪ ‬النسب المثلى بين التحضير بدني عام وخاص‬
‫‪ ‬النسب المثلى لتطوير األداء‬
‫تعريف الحمل‪ :‬مقدرة الرياضي على االستمرار بأداء نشاط رياضي ألطول فترة ممكنة دون هبوط مستوى‬
‫األداء‬
‫أنواع المداومة‪ - :‬يقسمها بعض المختصين الى مداومة عامة ومداومة خاصة‬
‫يقسمها البعض االخر الى‪:‬‬ ‫‪-‬‬
‫مداومة السرعة‪:‬‬ ‫‪-1‬‬
‫تحمل السرعة القصوى‬ ‫‪‬‬
‫تحمل السرعة اقل من القصوى‬ ‫‪‬‬
‫تحمل السرعة متوسطة‬ ‫‪‬‬
‫تحمل السرعة المتغيرة‬ ‫‪‬‬
‫تحمل القوة‬ ‫‪-2‬‬
‫تحمل األداء‬ ‫‪-3‬‬
‫تحمل القدرة‬ ‫‪-4‬‬
‫ويقسمها بعض المختصين الي تحمل هوائي وتحمل الهوائي‪.‬‬ ‫‪-‬‬