 Menurut sejarah, acara lompat jauh

bermula pada awal tahun 708 s.m. iaitu

semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece.
 Lompat jauh ialah salah satu acara
padang dalam sukan olahraga.
 FASA FASA
FASA FASA
PENUJUAN/ PENERBANGAN/
LONJAKAN PENDARATAN
LARI LANDAS LAYANGAN
 Berlari secara
FASA optimum & terkawal
PENUJUAN/ dalam lorong larian
LARI LANDAS
menuju ke papan lonjakan
 • Tumpuan untuk mencapai
FASA
lompatan yang tinggi
LONJAKAN • Lompat dari papan lonjakan
• Hanya boleh memijak atas
papan lonjakan
 • Badan berada di udara
FASA
PENERBANGAN/
• Beberapa gaya digunakan
LAYANGAN • Bertujuan supaya pelompat
boleh melambatkan
pendaratannya

Gaya Layar

Gaya Gantung

Gaya Tendang
kayuh
Gaya Layar
Gaya Gantung
Gaya Tendang
kayuh
 • Sentuhan bahagian badan
FASA dengan kawasan pendaratan
PENDARATAN • Badan dicondongkan ke
hadapan supaya keseluruhan
badan terus menuju ke
hadapan
 ASPEK
1. Melakukan regangan
KESELAMATAN otot atau memanaskan
badan sebelum melakukan
aktiviti
2. Memastikan kawasan
aktiviti bebas dari
sebarang halangan
3. Melakukan ‘cool down’
sesudah aktiviti selesai
dilaksanakan
4. Pemakaian yang sesuai
dan selesa
 PERATURAN ASAS

1. Pelompat dibenarkan melonjak sebelum sampai ke

papan lonjakan

2. Tidak boleh menyentuh kawasan di antara papan

lonjakan dan kawasan pendaratan

3. Tidak boleh mendarat di luar kawasan pendaratan

4. Tidak boleh melakukan berlari melepasi papan

lonjakan atau tidak melompat
KEMUDAHAN & PERALATAN
LOMPAT JAUH

LORONG PAPAN KAWASAN

LARIAN LONJAKAN PENDARATAN
 LORONG LARIAN
• Penting untuk membuat pecutan,
larian dan lompatan.
• Jarak lorong larian yang
standard ialah 45 m x 1.22 m.
• Ia hendaklah selamat daripada
sebarang halangan
PAPAN LONJAKAN
• Petanda dan
permulaan lompatan.
• Saiz papan lonjakan yang
standard ialah 1.22 m x 20cm
diletakkan satu meter jarak
dengan kawasan pendaratan.
• Biasanya berwarna putih.
 KAWASAN PENDARATAN
• Untuk mendarat dalam sesuatu
lompatan.
• Peralatan utama dalam setiap
acara lompat jauh.
• Diisikan pasir halus &
dilembapkan
• Saiz standard = 9 m x 2.75 m

KASUT ‘SPIKE’
• Kasut yang sesuai = memudahkan
larian & perlindungan untuk pelompat.
• Kasut yang berpaku dan bertumitkan
plastik sesuai digunakan.
Kesalahan Umum
FASA LARI LANDAS

Mengejar papan lonjakan

Lonjakkannya tidak cukup tinggi.
Tidak mencapai
kelajuan optimum
Kehilangan kelajuan
apabila menghampiri
papan lonjakan
 FASA LONJAKAN

Lonjak sebelum atau selepas

mencapai papan lonjak.
Berlari melepasi papan
lonjakan.
 FASA PENERBANGAN/LAYANGAN

Kaki atlet tidak diangkat cukup

tinggi dan tidak melunjurkan kaki
Atlet tidak melentikkan badan.
Atlet yang terlebih putar
badannya menjejaskan postur
 FASA PENDARATAN

Mendarat dengan kaki

kangkang atau bebas
Mendarat terbaring di
tempat mendarat
Mendarat di luar tempat mendarat.
Tidak mengayunkan tangan dan
tidak mendarat pada kaki dahulu.

(Menu)