SVÉDMASSZÁZS

TELJES TEST

LÁB ELŐRŐL

jobb lábbal kezdeni térd ízületre kell figyelni végig

1. hosszanti simítással egyúttal a talpat is beolajozzuk

2. váltott kezes simítás
3. félkörös simítás (szívecske)
4. harántsimítás
5. körkörös simítás a távoli oldalon (két kéz az ellenkező irányba köröz)
6. körkörös simítás a közeli oldalon
7. álló nyolcas
8. követő nyolcas
9. nehezített nyolcas

TALP

10. vasaló (ujjak lefelé néznek, oldalra mozgatva a tenyeret)

11. gyalu (felső két ujjperccel lefelé és visszasimítás teljes tenyérrel) 30 cm fel 20 cm le
12. hernyó (hüvelykujj támaszt, ujjak behajlítva kifelé köröznek)
13. satu
14. tenyérgyökös körkörös
15. váltott hüvelykujjas dörzsölés
16. ujjakat átdörzsölgetjük (ujjbegyekkel)

LÁB elölről folytatás

17. lábfejen váltott hüvelykujjas dörzsölés

18. lábfejen tenyér gyökös dörzsölés
19. boka átdörzsölése (10 ujjal)
20. vasaló a lábon
21. gyalu
22. hernyó
23. satu (mutatóujjal és hüvelykujjal közrefogva a lábat toljuk felfelé)
24. követő satu
25. comb gyúrása egykezes ollóval
26. comb gyúrása kétkezes ollóval (váltott ritmusban)
27. harántgyúrás
28. tenyérgyökös körkörös gyúrás
29. vongálás (egyszerre toljuk a két ollót egymás felé és kifele is elhúzzuk)

A lábat talpra emeljük és beolajozzuk hátul a vádlit és a combot

30. két kézzel apró körökben haladva felfelé húzzuk magunk felé a vádlit teljes testel
31. kettéválasztjuk a vádlit és felhúzzuk az ujjainkat a térdhajlatig
 32. a combon letoljuk az öklünket az asztalig
33. vádli csavargatása oda-vissza
34. egykezes olló a vádlin
35. comb mángorlása (két tenyerünk közé vesszük és átmozgatjuk)
36. comb megszitálása (mindkét kéz tenyérrel lefelé néz)
37. meglötyögtetjük a vádlit
38. visszahelyezzük a lábat
39. vibrálás
40. ütögetések (ujjbegyekkel, köpölyözés, paskolás, tenyér éllel, ütögetés, csipkedés)
41. hosszanti simítás

bal lábon ugyanez a menet.

KAR

jobb karral kezdeni

1. hosszanti simítással beolajozzuk a kart, megemeljük és alulról is beolajozzuk

2. váltott kezes simítás
3. félkörös simítás (szívecske)
4. harántsimítás
5. körkörös simítás a távoli oldalon (két kéz ellenkező irányba köröz)
6. körkörös simítás a közeli oldalon
7. álló nyolcas
8. követő nyolcas
9. nehezített nyolcas

KÉZFEJ

10. kézfej szétfeszegetése, széthúzása hüvelykujjal

11. ujjak átdörzsölése fejőfogással
12. tenyér megfordítása, kisujjat a kisujjhoz fűzzük, a mutató és középső ujjat a hüvelykujj és a
mutató ujj közé utána kényelmesen leengedjük és váltott hüvelykujjas dörzsölés a tenyérben
vagy/és
13. thai tartással hüvelykujjas dörzsölés

visszahelyezzük a kezet

14. vasaló
15. gyalu
16. hernyó
17. satu (megemelve derékszögbe a kezet)
18. egykezes olló, könyökön támasz tenyér felfelé néz, egyik oldalon aztán másik kézzel a másik
oldalon
19. egykezes olló pocakra helyezzük a kezet, tenyér lefelé néz, könyök alatt megemeljük és egyik
oldalt és a másik oldalt is meggyúrjuk
20. lerakjuk a kart kétkezes olló
21. harántgyúrás
 22. tenyérgyökös körkörös gyúrás
23. vongálás
24. rezegtetés
25. ütögetés, kopogtatások, …..
26. mángorlás, vállunkra vesszük a kart, felkart meghengergetjük, majd a végén az alkaron is
miközben letesszük az asztalra

Másik karon megismételjük.

Megkérjük a vendéget, hogy forduljon hasra.

LÁB hátulról

1. ugyanaz, mint elölről csak a térdhajlatra vigyázunk

2. nyolcasoknál vigyázni a jó irányra, a farrészeket összetoljuk
3. farizomra felmegyünk, ahol lehet tenyérgyökös körkörös gyúrással átgyúrjuk
4. derékfájósoknál az ülőgumók és a medence lapát között lévő lyukban masszírozunk, és a
derék felöl lefelé
5. talp ugyanaz, mint elölről
6. saroknál két tenyér közé fogjuk a sarkot és összenyomjuk, a végén lecuppanunk

HÁT

hason fekve, tükör szimmetrikusan dolgozunk, gerincre vigyázunk, hengerpárnát lehet tenni a lábak
alá akár

simítások

1. hosszanti simítások, beolajozás (középen fel, oldalt le, mellúszás)

2. váltott kezes simítás a jobb oldalon kezdve
3. váltott kezes simítás a baloldalon
4. félkörös simítás a hát két oldalán (szívecske)
5. harántsimítás (asztaltól-asztalig keresztben) oda-vissza
6. körkörös a távoli oldalon (ellentétes irányba halad a két kéz, visszafele hosszanti
simítás le
7. körkörös simítás a közeli oldalon is
8. álló nyolcasok, kettő darab nyolcast kell rajzolni a gerinc két oldala mellett
9. fekvő nyolcasok nehezített kézzel (keresztcsontnál, futtatott nyolcassal lehet felfelé
menni, követő nyolcast is lehet)
10. U betű, nehezített tenyérrel, jobb oldalon kezdeni, kezek a gerincen, vízszintesen
kisimítok oldalra, ott megfordulok, majd vízszintesen vissza, ugyanazon a vonalon ki,
oldalt fordulok és vissza stb. végül a gerinc közepén simítunk le

dörzsölések

11. vasalás, gerinc két oldala mellett kezdeni, 3 vonalban megcsinálni

12. gyalulás, 30 cm-t fel-20 cm-t vissza, ugyanúgy 3 vonalban a gerinc két oldalán
 13. hernyó, ugyanúgy 3 vonalban, első menetben fel lehet menni a nyakra
14. madárfogás a gerinc mellett, hüvelykujj belemélyesztve a gerinc mellett és fel a
koponyáig, ha nem tudunk felmenni, akkor oldalra kivezetni nyitott kézzel (csak egy
vonalban)
15. jobb oldalon váltott hüvelykujjas dörzsölés csak a gerinc mellett, először a jobb
oldalon, aztán a baloldalon
16. 3.4. ujjas körkörös dörzsölés, egy vonalban a gerinc mellett fel, egy kézzel jobbról,
aztán balról, lehet egyszerre is, de ha külön-külön végezzük, akkor jobban oda lehet
koncentrálni
17. fenyőfa, kimarad 1-2 cm a csigolyának, vízszintes kihúzások 3 cm-ig, aztán 45 fokban
feltolom a következő csigolyáig
18. gereblye, hosszanti hátizmot kell legereblyézni, belemélyesztem az ujjbegyeimet a
gerinc és az izom közé és lehúzom váltott kézzel az egyik oldalon, ha felülre érek,
máris folytatom tovább a másik oldalon alulról felfelé letologatom az izmot a másik
oldalra (jobbról kezdeni és balon folytatni),
19. tigriskarom, felülről lefelé kell! (mindent fordítva, mint eddig), le kell húzogatni a
izmot
20. fűrészelés a bordák közé tenyér éllel, a bordák rézsútosan vannak
21. 8-10 ujjbegyes körkörös alulról felfelé
22. lapocka váltott hüvelykujjal
23. a fej felől a négy ujjat betesszük a váll alá és utána váltott hüvelykujjal dolgozunk a
csuklyás izmon
24. tenyér éllel és tenyérgyökkel a lapockánál dörzsölni

gyúrások

25. egykezes olló

26. két kezes olló (egymással szemben a kezeket) jobboldalon, aztán a baloldalon is,
aztán a nyakon
27. harántgyúrás
28. vongálás
29. redőtolás
30. redőtolás ellentartással
31. plesselés (mint a pók), toljuk a redőt és megyünk az ujjainkkal
32. vezetett kezes vibrálás
33. ujjbegyes ütögetés, köpölyözés, paskolás, öklözés (hüvelykujjal) a veséknél ki kell
hagyni!
34. hosszanti simítások
35. macskatalp – ez az utolsó művelet

HAS – opcionális, csak gyógymasszőr végezheti

A vendég jobb oldalán állunk

1. félkörkörös simítás (szivecske), olajozás

2. váltott kezes simítás felfelé
 3. harántsimítás
4. körkörös simítás a távoli oldalon és a közeli oldalon
5. óramutatóval megegyező irányba (két kézzel nap-hold fogás, egyik kéz teljes kör a másik kéz
félkör)

Dörzsölések

6. vasaló (3 hosszban, közép, eggyel kifelé és még eggyel oldalra)

7. gyalu ugyanígy
8. hernyó ugyanígy

Gyúró fogások

9. egykezes ollóval a két oldalát

10. túloldalról kétkezes olló
11. egyenes hasizom felett is kétkezes olló
12. harántgyúrás
13. vongálás
14. köldökre tesszük a kezünket és megtáncoltatjuk a pocakot
15. két kézzel alul megfogni a derekat és kiszitálni a kezeink közül

MELLKAS

Lentről dolgozunk mindig V alakban, a mirigyes állományhoz nem nyúlunk, se férfinél, se nőnél

Lehet vállcsúcstól vállcsúcsig is

Simítások

1. hosszanti simítás az egyik és a másik oldalra

2. váltott kezes simítás csak a jobb oldalra, aztán csak a baloldalra
3. egyik vállcsúcstól a másikig simítás

Dörzsölő fogások

4. vasaló
5. gyalu
6. hernyó
7. a szegycsontnál a bordaízesülésekhez hozzá lehet 3.4. ujjal körkörösen dörzsölni, fel lehet
egészen a kulcscsontig tolni
8. mirigyes állományt is körül lehet 3.4. ujjal körkörösen dörzsölni
9. egykezes olló két ujjal (csipkedés) egyik irányba majd a másikba is
10. két kezes olló 4 ujjal kulcscsont alatt oda-vissza nyaklánc formában is
11. csecsemőmirigyet lehet kopogtatni – ez az örök fiatalság forrása, magunknak csinálni első
sorban