alternativa-za-vas.com http://alternativa-za-vas.com/index.

php/clanak/article/banana

Banana čuva srce i podiže raspoloženje

Pripremio: Vinco Gazdik

Banana (lat. Musa spp.) potječe iz Jugoistočne Azije, a raste u

svim tropskim dijelovima svijeta.

Uzgaja se za hranu, ali i kao ukrasna vrtna ili sobna biljka.

Najstarije zabilješke o banani datiraju od prije 2.500 godina i

pronađene su na sanskrtu, dok je trgovina njima započela
krajem 14. stoljeća.

Prvi Europljani koji su se susreli s ovom namirnicom bili su

vojnici Aleksandra Makedonskog u Indiji.

U Africi su ih proširili Arapi te europski kolonisti (Španjolci,

Portugalci i Englezi) koji su ih donijeli u Južnu Ameriku u 16.
stoljeću.

Slatko bogatstvo nutrijenata

Važni sastojci u plodu banane su:

jednostavni šećeri
kalij
fosfor
magnezij
karoteni
vitamini B kompleksa
pektin
jabučna kiselina

Jednostavni prirodni šećeri koje sadrži banana, fruktoza i glukoza, brzo se razgrađuju i tijelu daju energiju
potrebnu za fizičku aktivnost.

To je jedan od razloga zašto je banana omiljeno voće profesionalnih sportaša.

U usporedbi s jabukom, banana ima čak četiri puta više bjelančevina, tri puta više fosfora te pet puta više
vitamina A i željeza.

Sadrži i veliku količinu kalija koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad živčanog sustava.

Kalij i magnezij pomažu kardiovaskularnom sustavu i doprinose boljem raspoloženju.

Više je znanstvenih studija ukazalo na učinkovitost kalija u snižavanju krvnog tlaka, naročito onog izazvanog
korištenjem pretjeranih količina soli.

Naime, kalij pospješuje izbacivanje soli iz organizma putem mokrenja, osigurava dobar rad srca te funkcionalne i
zdrave mišiće.

Količina vitamina C iz jedne banane zadovoljava 15% dnevne potrebe, a poznato je da je upravo on važan
antioksidans koji pomaže u neutraliziranju štetnih slobodnih radikala.

Pomaže i u proizvodnji kolagena koji zajedno drži mišiće, kosti i ostala tkiva.

Uz sve navedeno, banane sadrže bakar, mangan, selen i cink.

Ljekovita svojstva banane

Banane su odličan saveznik vašeg zdravlja. Ovo voće znatno pomaže kod sljedećih bolesti:

Moždani udar

Redovita konzumacija banana može spriječiti rizik od moždanog udara za 40%, pokazalo je istraživanje
objavljeno u časopisu The New England Journal of Medicine.

Talijanski i engleski znanstvenici uvjereni su da konzumiranje tri banane dnevno značajno smanjuje rizik od
moždanog udara.

Prehrana bogata kalijem smanjuje rizik od nastajanja krvnih ugrušaka, a također je važna za srce.

Štiti krvne žile od oštećenja i smanjuje mogućnost nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Depresija i loše raspoloženje

Ako se osjećate tužnima, posegnite za bananom.

Banana sadrži triptofan - aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta, poboljšava
raspoloženje i daje osjećaj sreće.

Ovo voće je dobar izvor vitamina B koji je neophodan za stvaranje serotonina u mozgu.

Banana sadrži i magnezij, čiji je manjak usko povezan uz pojavu depresije, tjeskobe, iritabilnosti i drugih
poremećaja raspoloženja.

Čir

Ako imate problema s čirom na želucu, banane će neutralizirati pretjeranu kiselost i smanjiti iritaciju.

Spojevi indocidi u sušenim, nezrelim bananama povećavaju količinu sluzi u probavnom traktu.

Sluz tvori snažan zaštitni sloj koji pomaže liječenju čira te sprečava njegov nastanak.

PMS

Pojedite bananu kad se osjećate nervozno.

Vitamin B6, između ostalog, regulira razinu šećera u krvi, čije promjene dovode do promjena raspoloženja.

Proljev

U smirivanju ovog probavnog problema banana može biti od velike pomoći.

Ogulite bananu, narežite na komadiće ili zdrobite i pojedite tek kada potamni.

Ublažit će navedene tegobe, ali i pomoći tijelu da vrati izgubljene elektrolite.

Pušenje

Banane mogu biti znatna pomoć pri odvikavanju od pušenja.

Vitamini B6 i B12 te kalij i magnezij pomažu tijelu da se oporavi od učinaka povlačenja nikotina iz tijela.

Uzgoj banana u Hrvatskoj – zahtjevan, ali ne i nemoguć pothvat

Iako se donedavno mislilo da je uzgoj banana u Hrvatskoj nemoguća misija, neka nova iskustva iznesena u
hrvatskim medijima pobijaju tu tvrdnju.

Naravno, ovdje nije riječ o “uvoznim” bananama kakve najčešće susrećete u trgovinama.

Riječ je o drugim vrstama poput takozvane “australske banane” koja se uspješno uzgaja u Rovinju gdje svom
vlasniku svake jeseni daje i do 150 kilograma ukusnog ploda.

Slične sorte uspjele su i u drugim, nešto hladnijim krajevima Hrvatske - u Donjoj Bistri, Zagorju, Novoj Gradiški i
Slavoniji.

Kako uzgojiti banane na našim prostorima

Banana za nesmetani razvoj traži puno sunca i visoku vlažnost zraka (najmanje 60%).

Morate je orositi gotovo svaki dan. Ljeti se zalijeva do dva puta tjedno, zimi rjeđe. Između dva zalijevanja treba
ostaviti da se površina humusa osuši.

Zimi je potrebno osigurati dovoljno svjetla i minimalnu temperaturu od 12 Celzijevih stupnjeva.

Razmnožava se dijeljenjem bočnih izdanaka koji rastu pri dnu stabljike.

Ako je uzgajate kao ukrasnu sobnu biljku, svakog proljeća treba je presaditi u organski supstrat pomiješan s
pijeskom i malo treseta.

Od polovine svibnja do kraja rujna iznosi se u vrt na direktno sunce.

Svidio vam se članak?

Podijelite ga s prijateljima!
 Komentari

Vladimir

24.02.2016 at 10.44

"Pušenje Banane mogu biti znatna pomoć pri odvikavanju od pušenja. Vitamini B6 i B12 te kalij i magnezij
pomažu tijelu da se oporavi od učinaka povlačenja nikotina iz tijela." Ovde se u kontekstu zakljucuje kako
banane imaju B12 sto citaoce dovodi u sumnju. B12 se ne nalazi u bananama. Ovo je poznato manje vise
svima...

Milan Pesic

24.02.2016 at 10.45

Poštovani, da li ste pogledali dokumentarac o bananama 'The Actual Price Of Delicious Fruit' ? Banane koje
danas postoje na nasim tržištima su po svoj prilici daleko od zdravih namirnica,osim ako nisu lokalno organski
uzgojene (poput Vaših hrvatskih) i iznenadjen sam sto ste ih uzeli 'zdravo za gotovo'. Naročito kada znam da se
bavite i sirite istine o neprirodnim metodama proizvodnje hrane. Nadam se da cete vrlo skoro dopuniti ovaj tekst
o bananama istinama o njihovom uzgoju. Pozdrav iz juzne Srbije

Ivana

24.02.2016 at 11.31

Poštovani Milane, možete li mi dati link za taj dokumentarac ako ga ima na Internetu? Nisam ga uspjela naći, a
baš me zanima. Pozdrav!

- Milan Pesic

24.02.2016 at 23.09

http://bananalandmovie.org/

- Milan Pesic

24.02.2016 at 22.42

Poštovana Ivana,
evo linka:
http://topdocumentaryfilms.com/banana-land-blood-bullets-poison/

- Milan Pesic

24.02.2016 at 16.21
 24.02.2016 at 16.21

Poštovana Ivana,stvarno nije dostupan na internetu.Ja sam ga gledao na RT televiziji,iako nisam neki
rusofil…

Nikolona

24.02.2016 at 11.44

Nakon infarkta i ugrađena 3 stenta, dobila sam režim ishrane u kojem se banane izricito zabranjuju. Molim vase
tumacenje.

- vladimir

24.02.2016 at 21.20

Vitamina K u bananama ima samo u tragovima ( jedna banana zadovoljava dnevne potrebe prosecnog
organizma za vitaminom K samo 1% ). Ista kolicina kelja ima 1200 pua vise vitamina K nego kod banana
a za kelj Vam niko nije rekao kako nije zdrav. Pozdrav.

- Nikolina

24.02.2016 at 18.09

Meni je receno da je to radi vitamina K, kojeg u bananama ima dosta. U svakom slucaju hvala na
odgovoru.

- Vladimir

24.02.2016 at 12.13

Banane su znaci puno ugljenih hidrata.U prosecnoj banani ima ih oko 25% sto cini da banane daju oko
100 KCal. Kako vi niste fizicki aktivni, organizam tu kolicinu ugljenih hidrata ne treba ( imate vec dovoljnu
kolicinu glikoze u krvi i ATF u celijama ) tako da organizam mora glukozu i fruktozu iz banane sacuvati
tako sto je konvertuje u lipide. Povecavanje masti u krvi ( LDL-a ( tzv. lose masti ) moze dovesti do
povecanog srcanog pritiska sto nikako ne odgovara ljudima sa srcanim smetnjama. Ovo je
najpojednostavljujuci moguci odgovor. Nadam se da ce Vam Nikolina biti bolje.

Vasojevic

24.02.2016 at 16.44

Uuhh...Vlado , covece...bas sam pomislio nadjoh nesto dobro za jelo i dobro zdravlje....a ono ...katastrofa...ni
bananu ne smijem nastaviti da jedem....Imali nesto da valja danas !? Vasojevic

- Vladimir

24.02.2016 at 21.07

Najvise sto mozete uraditi za sebe je neka kardio respiratorna aktivnost tipa laganog trcanja ili brzog
hoda kroz sumu, 30-ak minuta dnevno. Za dve nedelje Vas organizam ce da znacajno i vidljivo podigne
stepen imuniteta. Kako se ovo ne prodaje u konzervi malo je njih zainteresovano da ovo propagira. Sve
 najbolje Vam zelim.

Ostavi komentar

Vaše ime:

Vaša e-mail adresa:

Ocjena članka:

Vaš komentar:
Smajlici

Zapamti me!

Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail!

Početna
Arhiva
Impressum
Oglašavanje
Kontakt