Nap Edzés

1. Fit test + 5 km
2. Plyometric Cardio
3. 5 km + 8x1 perc futás, 2 perc séta
4. Cardio Power & Resistance
5. 5 km + 12x1 perc futás, 1 perc séta
6. Cardio Recovery
7. Szünet
8. Pure Cardio
9. 5 km + 4x2 perc futás, 3 perc séta
10. Plyometric Cardio Circuit
11. 5 km + 5x2 perc futás, 2 perc séta
12. Cardio Power & Resistance
13. 5 km + 4x3 perc futás, 4 perc séta
14. Szünet
15. Pure Cardio
16. 5 km + 5x4 perc futás, 3 perc séta
17. Plyometric Cardio Circuit
18. 5 km + 4x5 perc futás, 3 perc séta
19. Cardio Recovery
20. 5 km + 4x6 perc futás, 3 perc séta
21. Szünet
22. Cardio Power & Resistance
23. 5 km + 5x6 perc futás, 2 perc séta
24. Pure Cardio + Cardio Abs
25. 5 km + 4x7 perc futás, 2 perc séta
26. Plyometric Cardio Circuit
27. 5 km + 3x8 perc futás, 2 perc séta
Nap Edzés
28. Szünet
29. Pure Cardio + Cardio Abs
30. 5 km + 2x10 perc futás, 4 perc séta
31. Cardio Recovery
32. 5 km + 3x9 perc futás, 2 perc séta
33. Cardio Power & Resistance
34. 5 km + 3x10 perc futás, 2 perc séta
35. Szünet
36. Plyometric Cardio Circuit
37. 5 km + 2x13 perc futás, 1 perc séta
38. Pure Cardio + Cardio Abs
39. 5 km + 2x15 perc futás. 1 perc séta
40. Cardio Power & Resistance
41. 5 km + 3x9 perc futás, 1 perc séta
42. Szünet
43. Plyometric Cardio Circuit
44. 10 km
45. Cardio Recovery
46. Pure Cardio + Cardio Abs
47. 10 km
48. Plyometric Cardio Circuit
49. Szünet
50. 5 km +Cardio Recovery
51. Core Cardio & Balance
52. 5 km + Cardio Recovery
53. Core Cardio & Balance
54. 5 km + Cardio Recovery
Nap Edzés
55. Szünet
56. Szünet
57. Core Cardio & Balance
58. 5 km + Cardio Recovery
59. Core Cardio & Balance
60. 5 km +Cardio Recovery
61. Core Cardio & Balance
62. Core Cardio & Balance
63. Szünet