Poniedziałek:

Śniadanie: 2 ugotowane jajka + 1 owoc cytrusowy.

Obiad: Sałatka z warzyw z kurczakiem.
Kolacja: 2 słodkie ziemniaki + 2 jabłka.
Pamiętaj o piciu dużej ilości wody i herbaty!
Wtorek:
Śniadanie: 2 ugotowane jajka + 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Gotowane (najlepiej na parze) zielone warzywa + sałatka z kurczakiem.
Kolacja: sałatka warzywna + 1 pomarańcza + 2 jajka.
Środa:
Śniadanie: 2 jajka + 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna + kurczak.
Kolacja: Ser, słodki ziemniak + pomidor.
Czwartek:
Śniadanie: 2 jajka + 1 owoc.
Obiad: Sałatka warzywna + pierś z kurczaka gotowana na parze.
Kolacja: Owoc.
Piątek:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z rybą.
Kolacja: Warzywa na parze i… oczywiście 2 jajka.
Sobota:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Kurczak + warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Owoc.
Niedziela:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka, kurczak + warzywa na parze.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze.
Poniedziałek:
Śniadanie: 2 gotowane jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak (najlepiej gotowany na parze).
Kolacja: Sałatka + 2 jajka + pomarańcza.
Wtorek:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna + ryba.
Kolacja: warzywa na parze + 2 jajka.
Środa:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: sałatka + 2 jajka + pomarańcza.
Czwartek:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: Ser + warzywa na parze + 2 jajka.
Piątek:
Śniadanie: 2 jajka + owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka + 2 jajka.
Kolacja: pasta rybna.
Sobota:
Śniadanie: 2 jajka + owoc.
Obiad: Sałatka + kurczak.
Kolacja: Owoc.
Niedziela:
Śniadanie: 2 jajka + owoc.
Obiad: Kurczak + warzywa na parze.
Kolacja: jak wyżej.