快樂必備

 每天要步行十至三十分鐘，這是最好的抗憂鬱葯；
 每天靜坐十分鐘，閉上眼睛放鬆、不思想、慢呼吸；
 每天一早醒來，對自己說：「我今天的目標是…。」你可以填上，要找機會大小三次，要令我
的朋友有一個驚喜，打電話給一個很久沒見面的朋友，今天作一頓新菜…
 生命有三 E：Energy, Enthusiasm, Empathy，就是活力、熱誠和有憐憫之心；
 多花一點時間與七十嵗以上和六嵗以下的人一起，跟他們談話和逗他們玩；
 在清醒的時候不妨多做夢；
 多吃蔬果、在樹上或地上生長的食物；少吃罐頭、包裝過的食物；
 多喝綠茶，吃藍草莓、杏仁和核桃；
 打掃家裏每一個角落，清理信件、回信給親人、寫慰問卡；
 不要浪費生命在說人家是非、過去的事、負面的消息或是一些你不能控制的事上面；
 人生是一個學習的過程，生活上的挫敗只是一個課程，就當是一回教訓，令你堅強和成長，令
明天的你，更勝今天；
 人生是不公平的，但仍是值得珍惜和擁有；
 生命太短，怨別人太浪費時間，不如自己尋歡；
 原諒別人及原諒自己，過去的事既不能挽回，不如說緣盡了便算；
 只有你一人能掌握自己的快樂，要懂得「再沒有愛的日子裏活得開心。」
 妒嫉是一種疾病，會傳染開去，令人沉淪；
 不論你如何憂鬱，也要穿得整齊和漂亮；
 不要把自己的生活跟別人比較，因爲你只見別人風光的一面；