‫هل بحثت يوما عن أنواع البروتين لكمال االجسام ولم تجد ؟ هل حاولت شراء بروتين يتناسب مع جسمك ولم

تنجح ؟‬
‫ماذا لو قدمنا لك الفضل أنواع البروتين في كمال االجسم والياقة البدنية ومن افضل المواقع الموثوقة لبيع المكمالت‬
‫الغذائية وبأفضل األسعار اضغط على الربط التالي لكي تتعرف على افضل أنواع البروتين المناسب لجسمك وكافة‬
‫التفاصيل األخرى‬

‫بداية يجب ان نعرف ما هو البروتين وثم سنتعرف على انوعه وافضل الشركات المصنع لكل نوع‪  ‬لكي‪ ‬نسهل عليكم‬
‫معرفة البروتين المناسب لكم واماكن الحصول على المنتج الجيد والمضمون‬
‫يعد البروتين من اهم العناصر في الطبيعة الذي يحتاجها االنسان وبكميات كبيرة وهو عبارة عن مجموعة من االحماض‬
‫االمينية الذي تأدي وضائف مهمة‪ 2‬في الجسم مثل تقوية العضالت وبنائها ودعم جهاز المناعة في الجسم والعديد من المهام‬
‫الذي ال يستطيع الجسم التخلي عنها ويقسم البروتين الى عدة انوع‪  ‬منها حيوانية ومنها نباتية اوبروتينات طبيعة وصناعية‪ ‬‬
‫البروتينات النباتية هو كل مايستخلص من النباتات مثل البقوليات وكذالك الحال بلنسبة للبروتين الحيواني حيث‪  ‬هو‬
‫البروتين الذي يستخلص من الحيوانات ومشتاقتها مثل الحم والحليب‪ ‬‬
‫اما البروتين الطبيعي فهو البروتين الذي يوجد في الجسم او الذي نحصل عليه من غذائنا اليومي ولكن البروتين الصناعي‬
‫هو البروتين الذي يتم استخالصه من البروتين الطبيعي بطرق مختلفه حيث يتم استخالص البروتين فقط ويتم التخلي عن‬
‫باقي العناصر كالدهون والسكريات‬
‫وهنا بعد اصبحت لديك معرفة بالبروتين سوف نقدم لك افضل البروتينات لالعبي الرياضة وبناء االجسام‪    ‬‬

‫اوال‪ .‬الواي بروتين (‪)whey protein‬‬

‫يعد الوي بروتين او بروتين مصل البن من افضل البروتينات وخاصة لالعبي الرياضة وبناء االجسام حيث يستخلص من‬
‫الحليب قبل ان يتم صناعة الجبن منه ويمتاز بانة سريع وسهل الهضم واثبتت الدراسات في منضمة الصحة العالمية‬
‫ويمكنكم التاكد من ذلك ان بروتين مصل البن من افضل البروتينات الذي تساعد على بناء العضالت وحصول العملية‬
‫االستشفاء‪ 2‬العضلي وخاصة عند تناوله بعد التمرين مباشرا ويقسم الوي بروتين الى اثالث اقسام‬

‫أ‪ .‬الواي بروتين المركز (‪) whey concentrate‬‬

‫اي انه يكون باول حاله له بعد ان يستخرج من البن حيث يكون طبيعي من غير اضافات‪ 2‬وتكون نسبه البروتين فيه ‪%‬‬
‫‪ 80‬و‪ 20%‬من الدهون واالكتوز والكاربوهيدرات ومايعدل ‪ 350‬الى ‪ 400‬سعره حراريه ويسمى طبيعي النه اليمر‬
‫باي مراحل فلتره او تكوين ويعتبر االكتوز هو سكر الحيلب وعادة ما يكون صعب الهضم للكثير من الناس‬

‫ب‪.‬الوي بروتين ايزوليت ‪:Isolate‬‬

‫يعتبر الوي بروتين ايزو هو بروتين تم تصفيته بواسطه الفالتر لكي يتم عزل الدهون واالكتوز عن البرتين الصافي حيث‬
‫يكون نسبه البروتين فيه ‪ 90%‬والمتبقي ‪ %10‬من الدهون والكارب واالكتوز وسعرات حراريه من ‪ 300‬الى ‪370‬‬
‫سعره ويكون سعره اغلى من البروتين الطبيعي ‪ Concentrate‬ال نه يحتوي على بروتين بنسبه اعلى وكذلك يكون‬
‫اسرع في االمتصص مما جعل من بروتين مميزا بعد التمرين‬

‫ج‪.‬الوي بروتين هيدروليزد ‪:Hydrolyzed‬‬

‫في هذا النوع من الوي بروتين يقومون اضافه بعض االنزيمات او تعريضه الى اشعه معينه وذلك لتكسير البروتينات الى‬
‫احماض امينيه وبتالي يصبح هضمها اسرع ويزادا سعراته الحراريه ويعتبر من اغلى األنواع وكثرها جودة‬

‫ثانيا‪ .‬بروتن الكاسين (‪)Casein Protein‬‬

‫يعد بروتين الكاسين من البروتينات بطيئة االمتصاص فلو كنت تبحث عن بروتين بطيء االمتصاص فبروتين الكاسين هو‬
‫خيارك االفضل حيث يستخدم عادة قبل النوم وذلك لكي يمد الجسم بلبروتين و المعادن اثناء النوم حيث يستغرق ‪ 5‬الى ‪7‬‬
‫ساعت لكي يتم امتصاصه في الجسم يمكن ان يستخدم ايضا خال النهار لو كنت تعمل فترات طويله من دون غذاء النه‬
‫سيعمل على ابقاء الجسم ممتلئ بلبروتين لفترة التقل عن ‪ 5‬ساعات‪ 2‬واضافة الى احتوائه على الجلوتامين الذي يلعب دور‬
‫فعال في االستشفاء‪ 2‬العضلي وتقوية مناعة الجسم‬

‫ثالثا‪ .‬بروتين الصويا (‪)soy protein‬‬

 ‫وبرغم من انه قليل االستخدام من قبل العبي الرياضه وبناء االجسام اال انه يعتبر مصدر جيد للبروتين النباتي حيث يتم‬
‫تحميله مع الجلوتامين الذي يساعد ويسرع من عملية االستشفاء العضلي واالرجنين الذي يساعد في توسيع االوعية‬
‫الدموية وتسهيل مرور الغذاء للعضالت والبي سي اي الذي يساعد على التعافي و البناء وله العديد من الفوائد مثل تعزيز‬
‫انتاج هرمون الغدة الدرقية وتسريع عملية االيض الذي يسبب في فقدان الدهون بشكل اسرع ويمكن استخدامه قبل وبعد‬
‫التمرين الكن ال ينصح باسخدامه ليال‬

‫رابعا‪ .‬بروتين بياض البيض (‪)egg protein‬‬

‫يعد بروتين بياض البيض من افضل البروتينات الطبيعية الحيوانية حيث يحتوي على مصدر جيد من بروتين االبومين وقد‬
‫كان البروتين االول قديما عندما لم يكن هنالك بروتين ويحتوي ايضا على مجموعة ممتازة من االحماض االمينية وعادة‬
‫ال يباع على شكل باودر وانم يستخلص من البيض او يوضع على شكل علب ويمكن استخدامه طوال اليوم‬
‫نصائح عن اسخدام البروتين وكيفية اختيار البروتين المناسب لك‬
‫كما تعلم ان انواع البروتين والشركات المصنعه له عديدة جدا لكن كل ما عليك هو ان ان تختار افضل انواع البروتين كما‬
‫ذكرنا لك ذالك وثم ترا افضل الشركات‪ 2‬المصنعه لهذي المنتجات مثل شركة اوبتمم نترشن او مصل تيك وغيرها من‬
‫الشركات‪ 2‬المميزة والمعروفة بصدقها وضمانت منتجاتها ثم ستقوم بقرائة القائمة عناصر الغذائية الموجودة على ضهر كل‬
‫علبة برووتين ثم تختار البروتين الذي يناسبك مثال لو كنت ترغب بزيادة وزنك او كنت في مرحلة تضخيم فكل ما عليك‬
‫هو ان تختار بروتين يكون عالي في البروتين والسعرات الحرارية مثل بروتين سيريس ماس او اذا كنت ترغب في‬
‫تنحيف جسمك او انت في مرحله تنشيف فانك بطبع ستختار بروتين غني بل بروتين وقليل في السعرات الحرارية مثل‬
‫ايزو بروتين او واي كولد ستاندر مع االنتباه اذا كنت تعاني من مشاكل في بعض العناصر الغذائية مثال لو كنت تعاني من‬
‫عسر الهضم في عنصر االكتوز فيجب عليك ان تبتعد عن بروتين الوي كونستريشن النه يحتوي على نسبة من االكتوز‬
‫وبتالي عليك االبتعاد عن كل بروتين يحوي نسبه من االكتوز وبتالي فان عليك ان تجرب اكثر من منتج حتى تعرف ما‬
‫يالئمك والكن لو طبقت الطريقة الذي ذكرناها لك فلنتحتاج الى تجربة العديد من البروتينات النك ستحصل على البروتين‬
‫المناسب‪ 2‬لجسمك وبكل سهولة‬