EL REM

LESIÓ - DOLOR A LES COSTELLES

Músculs que intervenen a la lesió
Deltoides, Trapezis, Serratus anterior, Erector espinal, Recte abdominal, Teres major,
Branquials, Dorsal ample, Subclavi, Infraespinós, Redó major, Intercostals externs i
interns.
Ossos que intervenen a la lesió:
Costelles.
Possibles causes de la lesió:
El dolor en les costelles pot ocórrer en els músculs, entre les costelles o en l'os.
Poden ocórrer distensions musculars en usar reiterativament i tirar del mateix múscul
del pit. Els atletes amb musculatura feble a l'esquena, però músculs forts en el pit
podrien carregar de forma desigual els músculs o l'os, la qual cosa provoca dolor. Els
moviments reiteratius poden sobrecarregar l'os i causar una reacció o fractura per
sobrecàrrega.
Els músculs, com ara el Serratus anterior i abdominals que es connecten directament
als nervis pot conduir a la càrrega en la caixa toràcica a causa de la contracció.
El dolor ossi associat a fractures costals per sobrecàrrega pot ocórrer en remar, en
repòs o en respirar en profunditat.
Tractament:
El tractament inclou repòs, enfortiment dels músculs circumdants i avaluació de la
tècnica de rem. No asseure's prou alçat al final del moviment, espentar massa cap a
la caixa toràcica al final del moviment o estendre's massa en alçar el rem podrien
predisposar als remers a patir fractures costals per sobrecàrrega.
Prevenció:
La prevenció en l'esportista, requereix d'un programa adequat d'estabilització i
flexibilitat central, són necessaris exercicis d'enfortiment de centrals i esquena alta
com a part del programa regular d'entrenament i evitar períodes d'entrenament llargs i
amb càrregues altes.

Importància de l’escalfament previ:

El rem és un esport de "contracció concèntrica". La contracció es realitza en sentit
d'aproximació.
Els músculs, en aquest cas, es contrauen per a acostar les seues insercions i es
relaxen mentre aquestes s'allunyen.
RAONS PER A ESTIRAR
- Millora l'estat físic-psíquic
- Optimitza l'aprenentatge, la pràctica, i el comportament de molts tipus de moviments
especialitzats.
- Augmenta la relaxació i la recuperació.
- Promou el coneixement del mateix cos, aconseguint-se així obtindre més rendiment.
- Redueix el risc de lesió
- Redueix el risc de postures mantingudes.
BENEFICIS EN ARTICULACIONS
- Disminueix les malalties degeneratives.
- Estimula la lubrificació articular.
- Frena la calcificació del teixit conjuntiu.
EN MÚSCULS I TENDONS
- Alleuja el cansament.
- Augmenta la flexibilitat i l'elasticitat.
- Millora la capacitat de moviments.
- Augmenta la temperatura local.
- Prevé traumatismes.
AL SISTEMA CARDI-RESPIRATORI
- Disminueix la tensió arterial (excepte en els estiraments de tensió activa).
- Millora el funcionament de la circulació sanguínia.
- Millora el funcionament del sistema respiratori.
- Augmenta la capacitat pulmonar.
EN EL SISTEMA NERVIÓS
- Redueix l’estrès.
- Augmenta la consciència del mateix cos.
- Potència la coordinació i aprenentatge dels esquemes motors.
- Tranquil·litza i relaxa

Toni i Esther Reyes 3 ESO