Oι 10 ΥΠΕΡτροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες

Αναρτήθηκε στις: 17/02/2016 Κατηγορίες: Super foods, Vegan, Ασθένειες & Θεραπείες, Διατροφή, Υγεία, Υγιεινές τροφές & Συνταγές

Η καρδιά μας συσπάται δεκάδες χιλιάδες φορές κάθε μέρα, τροφοδοτώντας με οξυγονωμένο αίμα όλο το σώμα. Για να μπορεί, όμως,
να επιτελεί αυτή τη ζωτική λειτουργία, πρέπει και η ίδια να δέχεται τις ποσότητες του αίματος που χρειάζεται και εδώ παίζουν το ρόλο
τους οι αρτηρίες.

της Μαρίας Γκέκα

Οι αρτηρίες είναι τα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα την καρδιά, την αγκαλιάζουν σαν στεφάνι και ονομάζονται στεφανιαίες
αρτηρίες. Οι στεφανιαίες αρτηρίες ξεκινούν από την αορτή και αναπτύσσονται στην επιφάνεια της καρδιάς. Η αορτή είναι η κεντρική
αρτηρία του σώματος που μεταφέρει το αίμα από την καρδιά σε όλα τα όργανα μέσω μικρότερων αρτηριών.

Το τοίχωμα κάθε αγγείου αποτελείται από διάφορα στρώματα (χιτώνες), τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ουσιών που
μεταβάλλουν τη διάμετρό τους στις διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, στην άσκηση που οι μύες χρειάζονται περισσότερο αίμα
με οξυγόνο η διάμετρος των αγγείων αυξάνει.

Φυσιολογικά, η εσωτερική επιφάνεια των αγγείων είναι λεία, το τοίχωμά τους είναι ελαστικό και η ροή του αίματος μέσα σε αυτά
απόλυτα ομαλή. Καθώς περνούν τα χρόνια, όμως, το εσωτερικό τους τοίχωμα αρχίζει να φθείρεται και σχηματίζονται πάνω σε αυτό
«εξογκώματα» (αθηρωματικές πλάκες) που μικραίνουν τον αυλό τους και δυσχεραίνουν τη ροή του αίματος.

Αυτά τα αθηρώματα ή αθηρωματικές πλάκες δημιουργούνται από την τοπική συσσώρευση λιπιδίων (κυρίως χοληστερόλης) και άλλων
συστατικών του αίματος. Τα άτομα που έχουν αυξημένα επίπεδα λιπιδίων, δηλαδή ολικής χοληστερόλης, «κακής» (LDL) χοληστερόλης
ή τριγλυκεριδίων, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες για ανάπτυξη αθηρωματικών πλακών.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, επεξεργασμένα σάκχαρα και άλλες χημικές ουσίες, το κάπνισμα, η
υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η έλλειψη σωματικής άσκησης μειώνουν σταδιακά την εσωτερική περιφέρεια των αρτηριών.

Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αρτηριοσκλήρυνση και είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εμφάνιση καρδιακής
νόσου, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Διατηρήστε τις αρτηρίες σας καθαρές και υγιείς ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής με σωστή διατροφή.

ΥΠΕΡ…τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες

1. Σκόρδο

Ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας είναι να εντάξετε το σκόρδο στη διατροφή σας. Σύμφωνα με
μελέτη του Κέντρου Καρδιαγγειακής Φαρμακολογίας στο Mάιντς της Γερμανίας, η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει
στην πρόληψη της σκλήρυνσης της αορτής, αφού μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι
τα οφέλη του σκόρδου στην καρδιαγγειακή υγεία αυξάνονται, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Καταναλώστε 1-4 σκελίδες σκόρδο κάθε μέρα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σούπες, βραστά, μαγειρευτά, ακόμη και στις
σαλάτες. Αν δεν σας αρέσει η γεύση και η οσμή του, μπορείτε να το καταναλώσετε σε κάψουλες, ως συμπλήρωμα διατροφής, αφού
συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

2. Ρόδι

Αυτό το υπέροχο φρούτο καθαρίζει τις αρτηρίες. Σύμφωνα με μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στα «Πρακτικά της Εθνικής
Ακαδημίας Επιστημών», οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα υψηλά αντιοξειδωτικά (κυρίως βιταμίνη C και πολυφαινόλες) που
περιέχονται στο ρόδι διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση της ροής του
αίματος και προκαλεί αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το φρούτο μπορεί να μειώσει ακόμα και την ήδη σχηματισμένη
πλάκα στις αρτηρίες.

Εντάξτε στη διατροφή σας το ρόδι, ιδιαίτερα το φρέσκο χυμό του.

3. Παντζάρι

Μειώνει την “κακή” χοληστερόλη και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες: Τα παντζάρια περιέχουν διαλυτές ίνες,
φλαβονοειδή και βητακυανίνη. Η τελευταία είναι το συστατικό που δίνει στο παντζάρι το πορφυροκόκκινο χρώμα του και είναι πολύ
αποτελεσματική στην ενίσχυση των κυττάρων. Βοηθάει στην μείωση της οξείδωση της LDL χοληστερόλης και δεν της επιτρέπει να
δημιουργήσει πλάκα στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτό προστατεύει από πιθανή καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

turmeric

4. Κουρκούμη (Κουρκουμάς)
Πρόκειται για μπαχαρικό με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να διατηρήσει τις αρτηρίες ελεύθερες από κάθε είδους
απόφραξη. Περιέχει κουρκουμίνη η οποία μειώνει τη φλεγμονή, μια σημαντική αιτία για τη σκλήρυνση των αρτηριών.

Σύμφωνα με μελέτη Γάλλων ερευνητών το 2009, η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λιπαρών αποθέσεων στις
αρτηρίες κατά 26 %, περίπου. Περιέχει βιταμίνη Β6 που είναι σημαντική για τη διατήρηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης η οποία, σε
περίσσεια, προκαλεί συσσώρευση πλάκας και βλάβη των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, ο κουρκουμάς βοηθά στη μείωση της
οξείδωσης της χοληστερόλης και των επιπέδων της LDL.

Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό φυτικό γάλα με κουρκουμά. Γάλα καρύδας π.χ. αλλά το ίδιο καλό είναι και το αμυγδαλόγαλο ή το γάλα hemp
(κάνναβης).

5. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο, ιδιαίτερα το βιολογικό παρθένο ελαιόλαδο, αποτελεί φάρμακο για την υγεία της καρδιάς. Είναι πλούσιο σε
αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, καθώς και σε μονοακόρεστα λίπη. Ο μοναδικός συνδυασμός αντιοξειδωτικών και
υγιεινών λιπών βοηθά στη μείωση της LDL και στη βελτίωση της HDL χοληστερόλης. Αυτά με τη σειρά τους βοηθούν στη μείωση
συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.

Χρησιμοποιήστε έξτρα παρθένο βιολογικό ελαιόλαδο για το μαγείρεμα και για σαλάτες.

6. Αβοκάντο

Πληθώρα επιστημονικών μελετών δείχνουν ότι τα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και στην
αύξηση της HDL. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει βιταμίνη Ε που αποτρέπει την οξείδωση της χοληστερόλης και κάλιο που βοηθά στη
μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Εντάξτε το αβοκάντο στη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο του βουτύρου σε ψωμί και τοστ.
Το αβοκάντο ταιριάζει σε σούπες, σάντουιτς, σαλάτες και ως γαρνιτούρα διαφόρων πιάτων.

7. Καρπούζι

Σε μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι διαπιστώθηκε ότι το καρπούζι βοηθά στη μείωση της αθηροσκλήρωσης. Το
αμινοξύ L-κιτρουλίνη που περιέχει βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία εξαιτίας της
παραγωγής του νιτρικού οξειδίου. Επιπλέον, το καρπούζι μειώνει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και, κατά συνέπεια, μειώνει
τους κινδύνους που συνδέονται με τη στεφανιαία νόσο.

Το καλοκαίρι, βάλτε το καρπούζι στην καθημερινή σας διατροφή. Δοκιμάστε το και σε χυμό.

8. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα κάνουν καλό στην καρδιά, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2002 στο περιοδικό
«American Heart Association» κατέδειξε ότι τα αμύγδαλα μπορεί να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά, τουλάχιστον, 15%. Αυτοί οι
ξηροί καρποί έχουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της LDL και στην αύξηση της HDL. Επιπλέον, το
μαγνήσιο που περιέχουν αποτρέπει το σχηματισμό πλάκας και διατηρεί σταθερή την πίεση του αίματος.

Η American Heart Association συνιστά 3 με 5 μερίδες αμύγδαλα κάθε εβδομάδα. Μια μερίδα είναι ίση με μια χούφτα αμύγδαλα.

9. Μπρόκολο

Οι ερευνητές στο Imperial College του Λονδίνου υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός φλιτζανιού μπρόκολο την ημέρα
μπορεί να αποτρέψει την απόφραξη των αρτηριών. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε σουλφοραφάνη που βοηθά το σώμα να
χρησιμοποιήσει την πρωτεΐνη για την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε
βιταμίνη Κ, το μπρόκολο εμποδίζει το ασβέστιο να βλάψει τις αρτηρίες. Καθώς είναι πλούσιο σε ίνες, μελέτες έχουν δείξει ότι μια
δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες μπορεί να κρατήσει χαμηλά τα επίπεδα πίεσης του αίματος και της χοληστερόλης.

Καταναλώστε 2 με 3 μερίδες μπρόκολο την εβδομάδα. Μια μερίδα ισούται με μισό φλιτζάνι ωμό μπρόκολο.

10. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια λειτουργούν ως καθαριστικό των αρτηριών. Βοηθούν στην αύξηση παραγωγής της γλουταθειόνης, ενός
αντιοξειδωτικού που καταπολεμά τις φλεγμονές και αντιμετωπίζει την οξείδωση που μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες.
Επιπλέον, περιέχουν άλφα-λινολεϊκό οξύ και φυλλικό οξύ, που εμποδίζουν τη σκλήρυνση των αρτηριών.

Μπορείτε να ετοιμάσετε τα σπαράγγια στον ατμό, στη σχάρα και στο τηγάνι ή να τα χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες ή σούπες.

Πηγή: NaturaNrg #68

Ένα ρόφημα για να ξεβουλώσετε τις αρτηρίες σας
Πως θα ξεβουλώσετε τις αρτηρίες σας

Συστατικά

1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού (250 ml)

1 σκελίδα σκόρδο

1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ (2 γραμ.)

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (7,5 γραμ.)

Παρασκευή

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε βιολογικό σκόρδο, λεμόνια και τζίντζερ. Έτσι, μπορείτε να πάρετε τη μέγιστη
ποσότητα των βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν.

Πρώτα στύψτε το χυμό λεμονιού.

Μετά από αυτό, προσθέστε το σκόρδο, το φρέσκο τζίντζερ και το κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα μπλέντερ μαζί με το
χυμό λεμονιού.

Αναμείξτε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Το σκόρδο και το τζίντζερ πρέπει να είναι σε πολύ μικρά κομμάτια.

Προσπαθήστε να πίνετε αυτό το θεραπευτικό ρόφημα γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά το πρωί πριν φάτε.

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη θεραπεία για 15 ημέρες, να ξεκουραστείτε μια εβδομάδα και στη συνέχεια να την
επαναλάβετε.

Παρατηρήστε πώς σας κάνει να αισθάνεστε και κάντε αυτή τη θεραπεία ένα μόνιμο κομμάτι της διατροφής σας.

Οι αρτηρίες σας θα σας ευχαριστούν!

Αυτή η θεραπεία με σκόρδο και λεμόνι έχει γίνει γνωστή σε όλο τον κόσμο τα
τελευταία χρόνια χάρη στα εξαιρετικά της αποτελέσματα: μειώνει τα υπολείμματα χοληστερόλης και ενδυναμώνει το
ανοσολογικό σύστημα.

Υλικά

4 σκελίδες σκόρδο

4 μικρά λεμόνια

3 λίτρα βραστό και απεσταγμένο νερό

Οδηγίες

Αρχικά καθαρίζετε το σκόρδο και το ψιλοκόβετε. Κόβετε τα λεμόνια σε φέτες και τα αναμειγνύετε μαζί με το σκόρδο σε
ένα μπολ. Ρίχνετε το χλιαρό νερό πάνω από το μείγμα του σκόρδου με λεμόνι και τα αναμειγνύετε σε ένα μπλέντερ μέχρι
να σχηματιστεί ένα πιο ρευστό μείγμα. Όταν είναι έτοιμο αδειάζετε το μείγμα σε γυάλινα δοχεία και το φυλάσσετε στο
ψυγείο για 3 μέρες. Μετά από 3 μέρες το στραγγίζετε και αρχίζετε να το χρησιμοποιείτε.

Αναλογίες

Ιδανικά θα πρέπει να πίνετε 50 ml από αυτή τη συνταγή, 3 φορές την ημέρα πριν από κάθε γεύμα. Ωστόσο, συνιστάται να
αρχίσετε να το καταναλώνετε σταδιακά, πίνοντας 1 ή 2 κουταλιές της σούπας πριν από κάθε γεύμα.

Κάνετε αυτό το καθαρισμό μια φορά το χρόνο και ακολουθείτε αυτή τη θεραπεία καθημερινά για 40 συνεχόμενες ημέρες
αν θέλετε και εσείς να εξαλείψετε τα υπολείμματα χοληστερόλης.
5 συστατικά για να καθαρίσετε τις βουλωμένες αρτηρίες
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τις αρτηρίες σας καθαρές. Οι φραγμένες αρτηρίες δεν παρουσιάζουν εμφανή συμπτώματα και
μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη.

Οι βουλωμένες αρτηρίες αποτελούν συνηθισμένη πάθηση. Χαρακτηρίζονται από τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στα
αιμοφόρα αγγεία σας. Πιο συγκεκριμένα, η αθηρωματική πλάκα φράσσει τις αρτηρίες που πηγαίνουν στον εγκέφαλό σας.

Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τον επικίνδυνο περιορισμό της κυκλοφορίας του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το οξυγόνο και οι
θρεπτικές ουσίες δεν φτάνουν στους ιστούς και στα όργανά σας όπως θα έπρεπε.

Αυτό οδηγεί σε ακόμα πιο επικίνδυνες παθήσεις. Οι παθήσεις αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την εγκεφαλική αιμορραγία, τις
καρδιακές προσβολές ή τη νόσο της στεφανιαίας αρτηρίας.

Αυτό που τρομάζει τους περισσότερους ειδικούς είναι οι παθήσεις που αποκαλούνται “σιωπηλοί δολοφόνοι”. Ο κύριος λόγος είναι ο
τρόπος με τον οποίο εξελίσσονται.

Δεν έχουν πάντα εμφανή συμπτώματα. Ή μερικές φορές οι συγκεκριμένες παθήσεις συγχέονται με άλλες. Έτσι η σωστή διάγνωση και
η αντιμετώπισή τους είναι δύσκολες.

Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο από αυτούς τους σιωπηλούς δολοφόνους είναι οι καπνιστές, όσοι κάνουν καθιστική ζωή
και όσοι είναι υπέρβαροι.

Όμως οι παθήσεις αυτές είναι επίσης συνηθισμένες και σε άλλους τύπους ανθρώπων. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι ασθενείς με
διαβήτη τύπου 1 και 2, αρθρίτιδα και διάφορες λοιμώξεις.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να προλάβετε την απόφραξη των αρτηριών. Και αυτό χάρη σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά
συστατικά που συνεισφέρουν στον καθαρισμό των αρτηριών σας.

1. Γάλα με σκόρδο

βουλωμένες αρτηρίες - γάλα με σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει θειώδεις ουσίες και αντιοξειδωτικά συστατικά, που μειώνουν την ποσότητα των λιπιδίων που εναποτίθενται στα
τοιχώματα των αρτηριών.

Έτσι τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται και η ροή του αίματος αυξάνεται. Καλύτερη κυκλοφορία σημαίνει ότι η ιστοί σας λαμβάνουν
τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζονται.

Υλικά

3 σκελίδες σκόρδο

1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα

Οδηγίες

Λιώστε το σκόρδο. Βάλτε το σε ένα κατσαρολάκι μαζί με το γάλα. Βράστε το γάλα ανακατεύοντας συνεχώς για να μην κολλήσει.

Αφήστε το να κρυώσει. Πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.

Διαβάστε το άρθρο: Ανακαλύψτε τις υγιεινές και αντιπηκτικές ιδιότητες του σκόρδου

2. Χρυσό γάλα

Η εναλλακτική ιατρική ονομάζει το μείγμα κουρκουμά, μελιού και γάλακτος “χρυσό γάλα”. Το συγκεκριμένο μείγμα διαθέτει
αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η τακτική κατανάλωση χρυσού γάλακτος συνεισφέρει στην πρόληψη των θρομβώσεων. Επίσης ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
Όσο καλύτερα κυκλοφορεί το αίμα σας, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα σας να αποβάλει τα λίπη και τις τοξίνες.Επιπλέον τα
φυσικά συστατικά που περιέχει μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης και προλαμβάνουν τη σκλήρυνση των τοιχωμάτων των
αρτηριών. Για την προληπτική δράση του κουρκουμά στις καρδιοαγγειακές παθήσεις μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Υλικά

1 κουταλάκι του τσαγιού (5 γραμμάρια) τριμμένο κουρκουμά

1 κουταλιά της σούπας (25 γραμμάρια) μέλι

1 φλιτζάνι (200 ml) ζεστό γάλα

Οδηγίες
Προσθέστε τον κουρκουμά στο ζεστό γάλα. Γλυκάνετέ το με μέλι.

Το πίνετε μία ή δύο φορές τη μέρα. Θα πρέπει να το πίνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

3. Πιπέρι καγιέν

βουλωμένες αρτηρίες - καγιέν

Το πιπέρι καγιέν περιέχει μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Αυτή συμβάλλει στην αποφυγή της οξείδωσης της κακής χοληστερίνης
μέσα στα αιμοφόρα αγγεία.

Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τις αρνητικές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, ενισχύοντας παράλληλα
την κυκλοφορία του αίματος και συνεισφέροντας στην πρόληψη της καρδιακής νόσου.

Υλικά

1/2 κουταλάκι του τσαγιού (2 γραμμάρια) πιπέρι καγιέν

1 φλιτζάνι (250 ml) καυτό νερό

Οδηγίες

Βράστε το νερό. Προσθέστε το πιπέρι καγιέν. - Αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά. Το πίνετε δύο φορές τη μέρα. - Πιείτε το για
δύο εβδομάδες για να εξασφαλίσετε στο μέγιστο την καθαριστική του δράση.

4. Τζίντζερ για τις βουλωμένες αρτηρίες

Η ρίζα του τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την οξείδωση της κακής
χοληστερίνης.

Οι ουσίες που περιέχει μειώνουν τον κίνδυνο για βουλωμένες αρτηρίες και προλαμβάνουν την οξειδωτική βλάβη, φαινόμενα που
μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή νόσο.

Υλικά

1 κουταλιά της σούπας (5 γραμμάρια) τριμμένο τζίντζερ

1 φλιτζάνι καυτό νερό

Οδηγίες

Ρίξτε το τζίντζερ σε βραστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για πέντε λεπτά. - Στραγγίστε το νερό και πίνετέ το τρεις φορές τη μέρα. -
Πίνετε την ίδια ποσότητα κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες.

5. Λιναρόσπορος για βουλωμένες αρτηρίες

βουλωμένες αρτηρίες - λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος αποτελεί ένα από τα καλύτερα φυσικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς και για την καταπολέμηση της
φλεγμονής. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε άλφα-λινολεϊκό οξύ.

Αυτά τα ειδικά λιπαρά οξέα καθαρίζουν τα λίπη από τις βουλωμένες αρτηρίες. Αποτρέπουν επίσης τη σκλήρυνση των λιπών λόγω
οξείδωσης.

Υλικά

2 κουταλιές της σούπας (20 γραμμάρια) λιναρόσπορο

1 φλιτζάνι (200 ml) νερό

Οδηγίες

Ρίξτε το λιναρόσπορο στο νερό και αφήστε το μείγμα στην άκρη όλη τη νύχτα.

Την επόμενη μέρα στραγγίστε το νερό και πιείτε το για πρωινό.

Το πίνετε κάθε μέρα για ένα μήνα.

Ανησυχείτε για την υγεία της καρδιάς σας; Δοκιμάστε μερικές από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες. Και να θυμάστε να τις
ακολουθείτε τακτικά για να προλάβετε την καρδιακή νόσο.