Opcije kruznog treninga 2

1 - Bench press 12 ponavljanja

2 - Leg press 10 ponavljanja
3 - Veslanje na donjem koturu 12 ponavljanja
4 - Pregib za zadnju ložu 12 ponavljanja
5 - Povlačanje na lat mašini 10 ponavljanja
6 - Military press 10 ponavljanja
7 - Triceps ekstenzija 12 ponavljanaj
8 - Biceps pregib dvoručnim tegom 10 ponavljana
9 - Podizanje nogu na vratilu 10 ponavljanja

https://fitnesstrener.com/trening-za-pocetnike/ KOLUNDZIJA

Opcije kruznog treninga 3

1 - POVLAČENJE NA LAT MAŠINI ISPRED GLAVE

2 - SEDEĆE VESLANJE
3 - BENČ NA MAŠINI
4 - RAMENI POTISAK NA MAŠINI
5 - BICEPS PREGIB BUĆICAMA
6 - TRICEPS NA LAT MAŠINI
7 - NOŽNA EKSTENZIJA
8 - HIPEREKSTENZIJA
9 - TRBUŠNI PREGIB NA KLUPI

Opcije kruznog treninga 4

1 - POVLAČENJE NA LAT MAŠINI POTHVATOM

2 - PEKDEK
3 - LETENJE
4 - BICEPS HAMER PREGIB
5 - STOJEĆA TRICEPS EKSTENZIJA
6 - NOŽNI POTISAK
7 - HIPEREKSTENZIJA
8 - PODIZANJE NOGU

Opcije kruznog treninga 5

1 - POVLAČENJE NA LAT MAŠINI IZA GLAVE

2 - JEDNORUČNO VESLANJE
3 - KOSI BENČ NA MAŠINI
4 - USPRAVNO VESLANJE
5 - DVORUČNI PREGIB
6 - PROPADANJE NA KLUPI
7 - ČUČANJ
8 - KOSI TRBUŠNI PREGIB