‫‪How to Stop Worrying‬‬ ‫ﻣﻠﺨﺺ ﻛﺘﺎب‪:‬‬

‫‪and Start Living‬‬ ‫دع اﻟﻘﻠﻖ واﺑﺪأ اﻟﺤﻴﺎة‬

‫‪Dale Carnegie 1888-1955‬‬ ‫اﻷﻣﺮﻳﻜﻲ دﻳﻞ ﻛﺎرﻧﻴﺠﻲ ‪١٩٥٥-١٨٨٨‬‬

‫ﻋﺶ ﻓﻲ ﺣﺪود ﻳﻮﻣﻚ‬

‫أﻏﻠﻖ اﻷﺑﻮاب ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺎﺿﻲ واﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‪ ،‬ﻓﻘﻴﻤﺔ‬

‫واﺟﻪ أﺳﻮأ اﻻﺣﺘﻤﺎﻻت‬
‫ﻟﻜﻲ ﻻ ﺗﻔﻘﺪ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ‪ ،‬ﻋﻨﺪ ﺣﺪوث ﻣﺸﻜﻠﺔ؛ ﺧﻄﻂ‬
‫ﻟﻠﻨﺠﺎة ﻣﻦ أﺳﻮأ اﻻﺣﺘﻤﺎﻻت‪:‬‬
‫‪ ‬اﺑﺤﺚ ﻋﻦ أﺳﻮأ ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﺪث ﻟﻚ‪.‬‬
‫‪ ‬ﻫﻴﺊ ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻘﺒﻮل أﺳﻮأ اﻻﺣﺘﻤﺎﻻت‪.‬‬
‫‪ ‬اﺷﺮع ﻓﻲ اﻧﻘﺎذ ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ إﻧﻘﺎذه‪.‬‬
‫‪١‬‬ ‫اﻟﺤﻴﺎة ﻓﻲ أن ﻧﺤﻴﺎ ﻳﻮﻣﻨﺎ اﻟﺬي ﻧﻌﻴﺶ ﻓﻴﻪ‪ ،‬وﻫﺬا ﻫﻮ‬
‫اﻟﻄﺮﻳﻖ اﻟﺬي ﻧﺴﺘﻌﺪ ﺑﻪ ﻟﻠﻐﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺪل أن ﺗﻔﻜﺮ ﺑﺮوﺿﺔ ﺳﺤﺮﻳﺔ ﻣﺰﻫﺮة ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‪،‬‬
‫اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﺰﻫﻮر اﻟﻤﺘﻔﺘﺤﺔ ﺣﻮﻟﻚ!‬
‫‪٢‬‬
‫ﺛﻤﻦ اﻟﻘﻠﻖ ﻓﺎدح ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ‬
‫ﻣﺒﻜﺮا‪.‬‬
‫ً‬ ‫اﻟﺮﺟﺎل اﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﻜﺎﻓﺤﻮن اﻟﻘﻠﻖ ﻳﻤﻮﺗﻮن‬

‫ﺣﻠﻞ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻘﻚ‬
‫اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ دون ﺣﻞ؛ ﻳﺨﻠﻖ اﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬
‫‪ ‬ﺣﺪد اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ )ﻻ ﺗﻨﺎﻗﺶ دون ﻣﻌﺮﻓﺔ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ(‪.‬‬
‫‪٣‬‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ ﺳﺒﺐ ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬
‫واﻟﺠﺴﺪﻳﺔ‪ ،‬ﻛﺎﻷرق‪ ،‬وﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ‪ ،‬واﻟﺼﺪاع‪ ،‬وﻗﺮﺣﺔ‬
‫اﻟﻤﻌﺪة‪ ،‬واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪ ،‬ﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﺼﻞ إﻟﻰ اﻟﺠﻨﻮن‪،‬‬
‫أو اﻻﻧﺘﺤﺎر‪.‬‬

‫‪٤‬‬
‫دون اﻷﺳﺒﺎب واﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﺣﻮﻟﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ّ ‬‬
‫‪ ‬دون اﻟﺤﻠﻮل اﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺔ‪.‬‬
‫‪‬اﺧﺘﺮ أﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺤﻞ‪.‬‬
‫‪ ‬اﺑﺪأ ﻓﻲ اﻟﺘﻨﻔﻴﺬ وﻻ ﺗﺮدد‪.‬‬ ‫أﺷﻐﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﻗﺒﻞ أن ﻳﺸﻐﻠﻚ اﻟﻘﻠﻖ‬
‫ﻛﻦ ﻣﺸﻐﻮﻻ ﺑﺄي ﻋﻤﻞ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻜﻮن ﻋﻨﺪك وﻗﺖ‬

‫ﻻ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﺎﻟﺘﻮاﻓﻪ‬ ‫‪٥‬‬ ‫ﻟﻠﻘﻠﻖ‪) :‬ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب‪ ،‬إﺻﻼح ﺷﻲء ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺖ‪ ،‬اﻟﻠﻌﺐ‪،‬‬
‫اﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ اﻟﺤﺪﻳﻘﺔ(‪.‬‬
‫إن ﺳﺮ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﺳﺔ أن ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻟﺪﻳﻚ اﻟﻮﻗﺖ‬
‫إذا ﺑﺎﻟﻐﺖ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﺎﻓﻬﺔ اﻧﺘﺎﺑﻚ اﻟﻘﻠﻖ‪،‬‬ ‫ﻟﺘﺘﺴﺎءل أﺳﻌﻴﺪ أﻧﺖ أم ﻻ؟‬
‫وإذا ﻟﻢ ﺗﻠﻖ ﻟﻬﺎ ﺑﺎﻻ ﻧﺴﻴﺘﻬﺎ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺤﻴﺎة أﻗﺼﺮ ﻣﻦ أن‬
‫ﻧﻘﺼﺮﻫﺎ‪.‬‬
‫أن ﺗﺘﻨﺎول ﺷﻄﻴﺮة رﺧﻴﺼﺔ ﻓﻲ ﺟﻮ ﻳﺴﻮده اﻟﻬﺪوء‬
‫واﻟﻮﺋﺎم‪ ،‬ﺧﻴﺮ ﻣﻦ أن ﺗﺘﻨﺎول وﺟﺒﺔ دﺳﻤﺔ ﻓﻲ ﺟﻮ‬ ‫‪٦‬‬ ‫ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻘﻠﻖ أوﻫﺎم ﻻ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﻟﻪ‬
‫ﻳﺴﻮده اﻟﺘﻌﻨﻴﻒ واﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬
‫ﻛﻠﻤﺎ ﺳﺎورك اﻟﻘﻠﻖ ﻋﻠﻰ ﺷﻲء؛ اﺳﺄل ﻧﻔﺴﻚ‪ :‬أﻻ‬
‫ﻳﺤﺘﻤﻞ أن ﻻ ﻳﺤﺪث ﻫﺬا اﻟﺸﻲء اﻟﺬي أﻗﻠﻖ ﻣﻦ أﺟﻠﻪ‬
‫ارض ﺑﻤﺎ ﻟﻴﺲ ﻣﻨﻪ ﺑﺪ‬
‫ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﺨﺘﺎر أﺣﺪ اﻷﻣﺮﻳﻦ‪ :‬إﻣﺎ أن ﺗﻨﺤﻨﻲ ﻟﺘﻤﺮ‬
‫‪٧‬‬ ‫ً‬
‫إﻃﻼﻗﺎ؟‬
‫ﻓﻜﻢ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺘﻲ ﻗﻠﻘﺖ ﺑﺴﺒﺒﻬﺎ‪ ،‬وﻟﻢ ﻳﻜﻦ‬
‫ﻗﻠﻘﻚ إﻻ وﻫﻤﺎ‪.‬‬
‫ً‬
‫ﻣﻌﺮﺿﺎ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫اﻟﻌﺎﺻﻔﺔ ﺑﺴﻼم‪ ،‬وإﻣﺎ أن ﺗﺘﺼﺪى ﻟﻬﺎ‬
‫ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﻬﻼك‪ ،‬ﻟﺬا ﻛﺎﻧﺖ إﻃﺎرات اﻟﺴﻴﺎرات ﻟﻴﻨﺔ ﻻ‬
‫ﺻﻠﺒﺔ‪ ،‬ﻷن اﻟﺼﻠﺐ ﻻ ﻳﺼﻤﺪ‪ ،‬أﻣﺎ اﻟﻠﻴﻦ ﻓﻴﻘﺎوم‬
‫اﻟﺼﺪﻣﺎت‪.‬‬
‫ﻓﻤﺎ وﻗﻊ ﻗﺪ ﻗﻀﻲ‪ ،‬وﻻ ﺳﺒﻴﻞ إﻟﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮه‪ ،‬وﻻ ﺗﺘﺤﺴﺮ‬
‫‪٨‬‬ ‫ﺣﺪا أﻗﺼﻰ‬
‫اﺟﻌﻞ ﻟﻠﻘﻠﻖ ً‬
‫ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻓﺎت‪ ،‬ﻣﻦ أﺟﻞ ﺻﺤﺘﻚ‪ ،‬وﺳﻼﻣﺔ ﻋﻘﻠﻚ وﻧﻔﺴﻚ‪.‬‬
‫ﻗﺪر ﻗﻴﻤﺔ اﻟﺸﻲء‪ ،‬وﻻ ﺗﻌﻄﻪ ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ أﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ‬
‫ّ‬
‫ﻳﺴﺘﺤﻖ‪.‬‬
‫ﻻ ﺗﺤﺎول أن ﺗﻨﺸﺮ اﻟﻨﺸﺎرة‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺷﻲء ﻣﻀﻰ؛ ﻓﺄﻧﺖ ﻛﻤﻦ ﻳﻨﺸﺮ ﻧﺸﺎرة‬
‫‪٩‬‬ ‫ﺣﺪا وﻻ‬
‫أﻟﻢ ﺑﻚ اﻟﻘﻠﻖ ﻓﻘﻞ‪ :‬ﻛﻔﻰ‪ ،‬وﺿﻊ ﻟﻪ ً‬
‫ﺗﺴﺘﺮﺳﻞ ﻓﻴﻪ‪.‬‬
‫إذا �‬

‫اﻟﺨﺸﺐ‪ ،‬وﻛﻤﻦ ﻳﻄﺤﻦ اﻟﻄﺤﻴﻦ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻘﻠﻖ ﻟﻦ ﻳﻌﻴﺪ ﻟﻚ ﻣﺎ‬

‫ﺗﺒﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻓﺎت؛ ﻷﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﺮﺟﻊ‪.‬‬
‫ﻣﻀﻰ ووﻟﻰ‪ ،‬ﻓﻼ ِ‬

‫‪١٠‬‬ ‫ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻣﻦ ﺻﻨﻊ أﻓﻜﺎرك‬

‫ﺳﻌﻴﺪا‪ ،‬وإذا ﻛﺎﻧﺖ‬
‫ً‬ ‫ﻓﺈذا ﻛﺎﻧﺖ أﻓﻜﺎرك ﺳﻌﻴﺪة ﻛﻨﺖ‬
‫ً‬
‫ﺳﻴﺌﺎ‪،‬‬ ‫ﺳﻴﺌﺔ ﻛﻨﺖ‬
‫ﻋﺎﻣﻞ اﻟﻨﺎس ﺑﺎﻟﺤﺐ واﻟﻌﻔﻮ‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻨﺘﺤﺮ ﻗﺎدﺗﻪ أﻓﻜﺎره اﻟﺴﻴﺌﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪.‬‬

‫ﻓﻤﺤﺎوﻟﺔ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ اﻻﻗﺘﺼﺎص ﻣﻤﻦ اﺳﺘﻔﺰك‪،‬‬ ‫‪١١‬‬

‫ﻳﺆذي ﻧﻔﺴﻚ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ إﻳﺬاﺋﻪ‪ ،‬ﻓﻼ ﺗﻀﻴﻊ ﻟﺤﻈﺔ واﺣﺪة‬
‫ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻪ‪.‬‬

‫‪١٢‬‬ ‫ﻻ ﺗﻨﺘﻈﺮ اﻟﺸﻜﺮ ﻣﻦ أﺣﺪ‬

‫أﻋﻂ ﺑﻘﺼﺪ اﻟﻌﻄﺎء ذاﺗﻪ‪ ،‬ﻻ ﺑﻘﺼﺪ اﻟﺸﻜﺮ‪.‬‬
‫ِ‬
‫وﻻ ﺗﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺟﺤﻮد اﻟﻨﺎس ﻟﻚ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻹﻧﺴﺎن‬
‫ﻋﺪد ﻧﻌﻢ ﷲ ﻋﻠﻴﻚ‬ ‫اﻟﻨﺴﻴﺎن واﻟﺠﺤﻮد‪ ،‬ﻓﺘﻘﺒﻞ اﻹﻧﺴﺎن ﺑﻄﺒﻴﻌﺘﻪ‪.‬‬

‫ﺑﺪل أن ﺗﻌﺪد ﻣﺘﺎﻋﺒﻚ‪ ،‬ﻟﺪﻳﻚ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﻣﻨﻚ‬

‫اﻟﺸﻜﺮ‪ ،‬وﺗﻤﻠﻚ أﺷﻴﺎء أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﺸﻲء اﻟﺬي ﻳﻘﻠﻘﻚ‪،‬‬
‫‪١٣‬‬
‫ﻓﺎﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻫﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺒﻴﻊ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﻠﻴﺎر دوﻻر؟ وﻛﻢ ﻣﻦ‬

‫‪١٤‬‬
‫اﻟﺜﻤﻦ ﺗﺮى ﻳﻜﻔﻴﻚ ﻓﻲ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺳﺎﻗﻴﻚ؟ أو ﺳﻤﻌﻚ؟ أو‬
‫أوﻻدك؟ أو أﺳﺮﺗﻚ؟ ﻧﻌﻢ ﻻ ﺗﻘﺪر ﺑﺜﻤﻦ‪.‬‬ ‫ﻛﻦ ﻋﻠﻰ ﺳﺠﻴﺘﻚ‬
‫ﻻ ﺗﺘﺼﻨﻊ ﺷﺨﺼﻴﺔ أﺧﺮى ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻓﻠﻚ ﻃﺒﻴﻌﺔ‬
‫ﺧﺎﺻﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻣﺶ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﻌﺘﻚ‪ ،‬واﻋﻤﻞ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻤﻮاﻫﺐ‬
‫ﺣﻠﻮا‬
‫ً‬ ‫ﺷﺮاﺑﺎ‬
‫ً‬ ‫اﺻﻨﻊ ﻣﻦ اﻟﻠﻴﻤﻮﻧﺔ‬ ‫واﻟﺼﻔﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻠﻜﻬﺎ‪ ،‬وارض ﺑﻤﺎ ﻗﺴﻢ ﷲ ﻟﻚ‪.‬‬

‫ﺣﻮل اﻟﺴﺎﻟﺐ إﻟﻰ ﻣﻮﺟﺐ‪ ،‬واﻟﺨﺴﺎرة إﻟﻰ ﻣﻜﺴﺐ‪،‬‬

‫ﻓﻬﻨﺎك آﻻف اﻟﻨﺎﺟﺤﻴﻦ ﻧﺠﺤﻮا ﺑﻌﺪ أن ﻓﺸﻠﻮا ﻓﻲ‬
‫‪١٥‬‬
‫دراﺳﺘﻬﻢ‪ ،‬ورﺑﺤﻮا ﺑﻌﺪ أن ﺧﺴﺮوا ﺗﺠﺎرﺗﻬﻢ‪ ،‬وﻫﻨﺎك ﻣﻦ‬
‫ﺟﻌﻞ اﻟﻤﺮض ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻺﻧﺠﺎز‪.‬‬

‫‪١٦‬‬ ‫اﻧﺲ ﻧﻔﺴﻚ وأﺳﻌﺪ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‬

‫َ‬
‫اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﻨﻘﻤﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ ،‬واﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ‪ ،‬وﺳﺎﻋﺪ‬
‫اﻟﻨﺎس‪ ،‬ﻓﻤﺴﺎﻋﺪة اﻟﻨﺎس ﺳﺒﺐ ﻟﺴﻌﺎدﺗﻚ‪ ،‬ﻓﺮؤﻳﺔ‬
‫ﺛﻖ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ‬ ‫اﻻﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﻋﻠﻰ وﺟﻮه اﻟﻨﺎس ﺗﻨﺴﻴﻚ اﻟﻬﻢ‪ ،‬وﺗﺒﻌﺪ‬

‫‪١٧‬‬
‫ﻋﻨﻚ اﻷﻧﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬وﻳﻌﻴﻨﻚ ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب أﺻﺪﻗﺎء ﺟﺪد‬
‫اﻃﻠﺐ اﻟﻌﻮن ﻣﻦ ﷲ ﺗﻌﺎﻟﻰ‪ ،‬وﺗﻴﻘﻦ أن اﻟﻔﺮج ﻳﺄﺗﻲ ﺑﻌﺪ‬ ‫واﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﻣﻌﻬﻢ‪.‬‬
‫اﻟﻜﺮب‪ ،‬ﻓﺎﻹﻳﻤﺎن ﻳﻤﺪك ﺑﺎﻷﻣﻞ واﻷﻣﺎن‪ ،‬واﻟﻌﻴﺶ ﺑﻼ‬
‫دﻳﻦ ﺿﻴﺎع وﻗﻠﻖ وﺣﺮﻣﺎن ﻟﺴﻜﻴﻨﺔ اﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬

‫‪١٨‬‬ ‫ﻋﺼﻴﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻘﺪ‬

‫ً‬ ‫ﻛﻦ‬
‫ﻓﺎﻟﻨﻘﺪ اﻟﺠﺎرح ﻟﻚ إﻧﻤﺎ ﻫﻮ اﻋﺘﺮاف ﺿﻤﻨﻲ ﺑﻘﺪرﺗﻚ‬
‫وأﻫﻤﻴﺘﻚ‪.‬‬
‫وﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ إﻳﻘﺎف أﻟﺴﻨﺔ اﻟﻨﺎس‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺑﻮﺳﻌﻚ أن‬
‫ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﻮﻳﺘﻚ وﻧﺸﺎﻃﻚ‬
‫‪١٩‬‬
‫ﺗﺘﺠﺎﻫﻞ ﻟﻮﻣﻬﻢ وﻧﻘﺪﻫﻢ‪.‬‬
‫أﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء‪ ،‬وﻟﻮ أﺛﻨﺎء اﻟﻌﻤﻞ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫ﻟﻜﻦ راﺟﻊ ﻧﻔﺴﻚ ودون أﺧﻄﺎءك‪ ،‬وﺗﺨﻠﺺ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻌﺎدات اﻟﺴﻴﺌﺔ ﻓﻴﻚ‪ ،‬ﻓﺒﻌﺾ اﻟﻨﻘﺪ ّ‬
‫ﺑﻨﺎء وﻣﻔﻴﺪ‪.‬‬
‫واﻟﺜﻮرات اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻫﻲ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺜﻼﺛﺔ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ‬
‫ﻓﻲ اﺑﺘﻌﺎث اﻟﺘﻌﺐ‪.‬‬
‫ﻣﺜﺎل ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎء‪ :‬أﺳﻨﺪ ﻇﻬﺮك إﻟﻰ ﻇﻬﺮ ﻣﻘﻌﺪك‪،‬‬

‫‪٢٠‬‬
‫وأﻏﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻚ‪ ،‬وﻗﻞ ﻟﻌﻀﻼت ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻓﻲ ﺻﻤﺖ‪:‬‬
‫اﺳﺘﺮﺧﻲ‪ ..‬اﺳﺘﺮﺧﻲ‪ ..‬ﻛﻔﻲ ﻋﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ‪ ..‬اﺳﺘﺮﺧﻲ‪ ،‬وﻛﺮر‬ ‫ﺗﺨﻠّ ﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﺄم‬
‫ﻓﻲ ﺧﺎﻃﺮك ﻫﺬه اﻷواﻣﺮ ﻟﻤﺪة دﻗﻴﻘﺔ واﺣﺪة‪.‬‬
‫ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺎرﺗﻴﺎح ﻓﻲ ﻋﻀﻼت اﻟﻌﻴﻨﻴﻦ‪ ،‬ﻛﺮر ذﻟﻚ ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻓﻲ‬ ‫ﻟﺘﺘﻘﻲ اﻟﻘﻠﻖ واﻹﻋﻴﺎء أﺿﻒ إﻟﻰ ﻋﻤﻠﻚ ﻣﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫ﺑﻘﻴﺔ اﻟﻌﻀﻼت ﻛﺎﻟﻔﻜﻴﻦ واﻟﻮﺟﻪ واﻟﻜﻔﻴﻦ وﺟﺴﺪك‬ ‫اﺳﺘﻤﺘﺎﻋﻚ ﺑﻪ‪.‬‬
‫ﺟﻤﻴﻌﺎ‪.‬‬
‫ً‬ ‫وﺗﺬﻛﺮ أﻧﻪ ﻻ ﻷﺣﺪ ﻳﻤﻮت ﻣﻦ اﻷرق‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻗﺪ ﻳﻤﻮت‬

‫رﺗﺐ أﻋﻤﺎﻟﻚ وأﻧﺠﺰﻫﺎ‬ ‫‪٢١‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬

‫وإذا أﺻﺎﺑﻚ اﻷرق ﻓﺎﻋﻤﻞ اﻵﺗﻲ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم‪:‬‬
‫‪ ‬ﻗﻢ ﺑﺎﻟﺼﻼة‪ ،‬واﻗﺮأ اﻷذﻛﺎر‪ ،‬ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺒﺚ اﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ‪.‬‬
‫‪ ‬رؤﻳﺔ ﻣﻜﺘﺐ ﻣﻤﻠﻮء ﺑﺎﻟﺮﺳﺎﺋﻞ واﻟﻤﻠﻔﺎت واﻟﺘﻘﺎرﻳﺮ‬
‫واﻟﻤﺬﻛﺮات ﻛﻔﻴﻞ ﺑﺒﺚ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻻﻧﻘﺒﺎض واﻟﻘﻠﻖ‬ ‫ﻛﺘﺎﺑﺎ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﺴﻠﻞ اﻟﻨﻌﺎس إﻟﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ‪.‬‬
‫ً‬ ‫‪ ‬اﻗﺮأ‬
‫اﻟﻨﻔﺴﻲ‪ ،‬ﻓﺮﺗﺐ أوراق اﻟﻤﻜﺘﺐ‪.‬‬ ‫‪ ‬أرح ﺟﺴﺪك ﺑﺎﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﺣﺘﻰ ﺗﺴﺘﻐﺮق ﻓﻲ اﻟﻨﻮم‪.‬‬
‫‪ ‬رﺗﺐ اﻷﻋﻤﺎل ﺣﺴﺐ اﻷﻫﻤﻴﺔ واﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﻣﻮاﺟﻬﺘﻬﺎ‬

‫ﻗﺮارا ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻪ اﻟﻴﻮم إﻟﻰ ﻏﺪ‪.‬‬

‫ارﺗﺠﺎﻻ‪.‬‬
‫‪ ‬ﻻ ﺗﺆﺟﻞ‬
‫‪٢٢‬‬ ‫‪ ‬زوال اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﺗﺤﺲ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺘﻌﺐ ﻳﻮﺟﺐ اﻟﺮاﺣﺔ‪.‬‬

‫ً‬
‫‪ ‬ﺗﻌﻮد اﻟﻨﻈﺎم‪ ،‬واﻟﺘﻔﻮﻳﺾ‪ ،‬واﻹﺷﺮاف‪ ،‬ﻓﺎﻹﻧﺠﺎز‬ ‫وزان ﻓﻲ اﻟﻨﻔﻘﺎت‬
‫ﻟﻮﺣﺪك ﻛﻔﻴﻞ ﺑﺎﻹﻋﻴﺎء واﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬ ‫ازدﻳﺎد اﻟﺪﺧﻞ ﻻ ﻳﺤﻞ اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﻤﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﺰﻳﺪ‬

‫‪٢٣‬‬ ‫ﻓﻲ اﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وزواﻟﻪ ﺑﻤﻌﺮﻓﺔ ﻛﻴﻒ ﺗﻨﻔﻖ ﻣﺎ ﺗﺤﺼﻞ‬

‫ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ ﻣﺎل‪ ،‬ﻓﺄدر أﻣﻮاﻟﻚ وﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺑﺤﻜﻤﺔ‪.‬‬

‫ﻗﺮأ اﻟﺸﻴﺦ ﻋﺒﺪاﻟﺮﺣﻤﻦ اﻟﺴﻌﺪي رﺣﻤﻪ ﷲ اﻟﻜﺘﺎب ﻓﻲ رﺣﻠﺘﻪ‬ ‫ﻗﺴﻢ اﻟﻜﺎﺗﺐ ﻛﺘﺎﺑﻪ إﻟﻰ ﺗﺴﻌﺔ أﺟﺰاء‪ ،‬وﺛﻼﺛﻴﻦ ﻓﺼﻼ‪،‬‬ ‫ّ‬
‫اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ إﻟﻰ ﻟﺒﻨﺎن ﻋﺎم ‪١٣٧٣‬ﻫـ‪ ،‬ﻓﺄﻋﺠﺐ ﺑﻪ‪ ،‬وﻗﺎل‪) :‬إﻧﻪ رﺟﻞ‬ ‫ﻣﻠﺨﺼﺎ ﻟﻪ‪ ،‬وﺿﻤﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﻓﺼﻮﻟﻪ‬ ‫ً‬ ‫ووﺿﻊ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺟﺰء‬
‫ﻣﻨﺼﻒ(‪ ،‬ﻓﺎﺷﺘﺮى ﻧﺴﺨﺔ أﺧﺮى وأودﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﻜﺘﺒﺔ ﻋﻨﻴﺰة‪ ،‬وأﻟﻒ‬ ‫ﻗﺼﺺ واﻗﻌﻴﺔ ﻷﺷﺨﺎص واﺟﻬﻮا اﻟﻘﻠﻖ وﺗﻐﻠﺒﻮا ﻋﻠﻴﻪ‪.‬‬
‫ﻋﻠﻰ ﺿﻮﺋﻪ ﻛﺘﺎﺑﻪ )اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﻠﺤﻴﺎة اﻟﺴﻌﺪﻳﺔ( ذﻛﺮ‬ ‫ﻧُ ﺸﺮ اﻟﻜﺘﺎب أول ﻣﺮة ﻓﻲ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺎ ﻋﺎم ‪ 1948‬واﺳﺘﻐﺮق‬
‫ﺗﻠﺨﻴﺺ وﺗﺼﻤﻴﻢ‬
‫ذﻟﻚ اﺑﻨﻪ ﻓﻲ ﻛﺘﺎب ﻣﻮاﻗﻒ اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺎة اﻟﺴﻌﺪي ص)‪.(١٢٩‬‬ ‫ﺗﺄﻟﻴﻔﻪ ﺳﺖ ﺳﻨﻮات‪ ،‬وﺗﺮﺟﻢ إﻟﻰ ﻋﺪة ﻟﻐﺎت‪.‬‬