Tuomas Seppänen

Tarpeet, arvot ja tavoitteet voimavarana opiskelussa

Essee
CENTRIA-AMMATTIKORKEAKOULU
Musiikkipedagogian koulutusohjelma
Toukokuu 2020
SISÄLLYS

1 VOIMAVARAT JA KORKEAKOULUOPISKELU.......................................................................1
1.1.1 Johdanto................................................................................................................................1
1.1.2 Tarpeet..................................................................................................................................1
1.1.3 Arvot......................................................................................................................................1
1.1.4 Tavoitteet..............................................................................................................................2
1.1.5 Johtopäätökset......................................................................................................................2

LÄHTEET................................................................................................................................................3
1 VOIMAVARAT JA KORKEAKOULUOPISKELU

1.1.1 Johdanto
Opiskelu korkeakoulussa edellyttää opiskelijalta monenlaisia asioita. Pitää olla tietoja ja taitoja, joilla
saa arjen toimimaan. Pitää olla riittävä fyysinen ja henkinen terveys, että kapasiteettia riittää uusien
asioiden omaksumiseen. Pitää tuntea itsensä hyvin, että tietää itselleen tehokkaimmat oppimistavat,
itselleen sopivimman työtahdin, omat vahvuudet ja omat heikkoudet. Pitää olla monipuolisia
kognitiivisia ja emotionaalisia taitoja, että pärjää opiskelun tuomien haasteiden, kuten
aikatauluttamisen, itsenäisen työskentelyn, itsensä ohjaamisen, useiden samanaikaisten kurssien,
kotitehtävien ja erilaisten oppimisympäristöjen kanssa. Kaikkia näitä tietoja ja taitoja, jotka auttavat
ihmistä pärjäämään, selviytymään ja menestymään niin opiskelussa kuin muussakin elämässä, voidaan
kutsua voimavaroiksi.

Erilaisia voimavaroja on ihmisillä eri määrä, riippuen ihmisen koko elämänhistoriasta,

kasvuympäristöstä, perheestä ja temperamentista. Voimavarat eivät ole synnynnäinen, pysyvä asia,
vaan niiden määrä ja laatu muuttuu koko elämän ajan. Voimavaroja voi harjoitella tunnistamaan, ja
uusia voimavaroja voi tietoisesti hankkia. Opiskelijalle jokainen tunnistettu ja hyödynnetty voimavara
tarkoittaa lisää menestystä opiskelussa. Tämän takia aihe on hyvin tärkeä korkeakouluopiskelijalle.

Esittelen seuraavaksi tietoa ja omia pohdintojani kolmesta voimavarasta – tarpeista, arvoista ja

tavoitteista.

1.1.2 Tarpeet
Tarpeiden toteutuminen on opiskelijalle elintärkeää. Toteutuneet tarpeet ensinnäkin pitävät ihmisen
elossa, mutta myös luovat hyvää oloa, tukevat toimivaa arkea ja tuottavat positiivista energiaa. (Nyyti
ry 2019.) Toimiva arki on hyvän elämän ja hyvän opiskelun perusta. Hyväntuulisena on helpompi
tarttua tehtäviin ja jaksaa opiskelun aiheuttamaa kuormitusta. Erityisen tärkeitä ovat fyysiset
perustarpeet, kuten ruoka ja lepo. Opiskelijan tulee huolehtia riittävästä unesta ja ruokailusta viikon
jokaisena päivänä. Riittävä uni ja oikeanlainen, riittävä ravinto pitävät aivojen vireystilaa yllä koko
päivän ajan, ja auttavat keskittymään oppitunneilla ja kotitehtäviä tehdessä. Myös sosiaaliset ja
henkiset tarpeet ovat tärkeitä. Hyvät ihmissuhteet, harrastukset ja onnistumisen kokemukset vapaa-
ajalla edistävät hyvää oloa ja auttavat rentoutumaan ja palautumaan opiskelun aikaansaamasta
stressistä.

Tyydyttymättömät tarpeet aiheuttavat huolta ja ahdistusta. Jos tarpeet eivät toteudu arjessa riittävällä
tavalla, mieliala voi laskea. (Nyyti ry 2019.) Laskeneella mielialalla opiskelu on vaikeaa. Ahdistunut
ihminen kärsii usein samanaikaisesti myös univaikeuksista ja keskittymisvaikeuksista, mitkä osaltaan
hankaloittavat opiskelua vielä lisää. Tarpeiden laiminlyöminen ei siis kannata.

1.1.3 Arvot
Opiskelija voi hyötyä merkittävästi omien arvojensa tunnistamisesta. Kun tietää, mikä on itselle
tärkeää ja arvokasta, on helpompi tehdä suunnitelmia ja tavoitella itselle mielekkäitä päämääriä.
Viihtyminen ja menestyminen on todennäköisempää asioissa, jotka ihminen kokee itselle mielekkäiksi
ja arvokkaiksi. (Suomen mielenterveys ry.) On esimerkiksi helpompaa valita itselle sopiva koulutus,
jos tuntee omat arvonsa. Kun opiskeltava ala on itselle tärkeä ja merkityksellinen, myös viihtyminen ja
menestyminen opinnoissa on todennäköisempää.

Omien arvojen tunnistaminen auttaa kohdistamaan energiaa itselle merkityksellisiin asioihin (Nyyti ry
2019.) Jos opiskelija selvittää opintojen aikana itselleen kunkin opiskeltavan asian, kurssin ja tehtävän
suhteen, miten kyseinen tehtävä liittyy omiin arvoihin ja niiden edistämiseen, on helpompi saada
tehtävät tehtyä ja motivaation pidettyä yllä.

Kun tuntee omat arvonsa, on helpompi tehdä päätöksiä (Nyyti ry 2019.) Jos opiskelijaa esimerkiksi
huvittaisi katsoa sarjoja sen sijaan että tekisi läksyt, on helpompi tehdä päätös kuitenkin käyttää
aikansa läksyihin, jos on tietoinen arvoistaan, ja tietää haluavansa edistyä opinnoissa.

Omien arvojen vastainen elämä tuottaa henkistä kärsimystä, kuten masennusta ja ahdistusta.
(Seppänen 20.9.2019.) Masentuneen ja ahdistuneen ihmisen mieli ja keho ovat huomattavasti
vähemmän toimintakykyisiä kuin terveen ja hyvinvoivan ihmisen. Hyvä toimintakyky on onnistuneen
opiskelun perusta.

1.1.4 Tavoitteet

Henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen on opiskelijalle todella hyödyllinen voimavara. Tavoitteet

mm. vähentävät riittämättömyyden tunnetta ja lisäävät onnellisuutta (Ikonen 2018.) Onnellisen
ihmisen aivot toimivat tehokkaammin. Tehokkaammat aivot oppivat paremmin ja ovat luovemmat ja
paremmat ongelmanratkaisussa kuin onnettoman ihmisen aivot. Tavoitteet auttavat ihmistä myös
elämään arvojensa mukaisesti (Nyyti ry 2019.) Arvojen mukainen elämä taas lisää edelleen
hyvinvointia ja opiskelutehoa.

Jos haluaa tavoitteidensa toteutuvan, ne kannattaa asettaa tarkasti. Tavoitteen tulee liittyä itselle
tärkeään asiaan, kuten arvoon, unelmaan tai kehittämiskohteeseen. Tällöin motivaatio tavoitteen
saavuttamiseksi on korkea. Tavoitteen tulee olla myönteisessä muodossa esitetty, tarkka, mitattava ja
aikaan sidottu. (Ikonen 2018 [Pihlaja 2018].) Määritä missä, milloin ja kenen kanssa toteutat
tavoitteen. (Suomen mielenterveys ry.) Tavoite tulee ehdottomasti kirjoittaa ylös. Kirjoittaminen auttaa
muistamaan tavoitteen ja kiinnittämään siihen huomiota arjessa. (Ikonen 2018 [Pihlaja 2018].)
Jokaiselle tavoitteelle kannattaa miettiä välitavoitteet ja kirjoittaa välitavoitteille aikataulu. Suunnittelu
tuo turvallisuuden ja hallinnan tunnetta. Se myös kannustaa etenemään asettamiensa tavoitteiden
mukaisesti. (Nyyti ry 2019.)

1.1.5 Johtopäätökset
Tarpeiden, arvojen ja tavoitteiden tunnistamisessa ja toteuttamisessa piilee selvästi merkittäviä
ratkaisuja monen opiskelijan tavallisimpiin ongelmiin ja haasteisiin. Itselle jo tämän esseen
kirjoittaminen on selkeyttänyt monia asioita ja tuottanut helpotusta koulustressiin, sekä saanut
motivoitumaan opiskelusta aiempaa enemmän. Voimavarojen kartoittaminen ja hankkiminen on
kannattavaa puuhaa!
LÄHTEET

Nyyti ry. 2019. Elämäntaitokurssi oma-apukurssina. Saatavissa:

https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/et/arvot-tarpeet-ja-tavoitteet/. Viitattu 31.5.2020.

Ikonen, I. 2018. Aseta tavoite oikein ja saavutat sen, mitä haluat – testaa helpolla käytännön
harjoituksella. Artikkeli. Duunitorin Maanantaifiilis-juttusarja. Saatavissa:
https://duunitori.fi/tyoelama/maanantaifiilis-tavoitetesti. Viitattu 31.5.2020.

Seppänen, L. 20.9.2019. Arvot, jotka muuttavat elämää. Artikkeli. Saatavissa: https://nextmile.fi/arvot-

jotka-muuttavat-elamaa/. Viitattu 31.5.2020.

Suomen mielenterveys ry. Verkkosivu. Saatavissa:

https://mieli.fi/fi/mielenterveys/itsetuntemus/millaisia-asioita-arvostan

Pihlaja, S. 2018. Aikaansaamisen taika – Näin johdat itseäsi (Atena, 2018).