Professional Documents
Culture Documents
Lompat Galah
Lompat Galah
Bergalah
f
(b)
Rajah7.4 Teknikmelakukanlompatan
(a)Membuatlarian
(b)Bersedia
untukmemacakgalah
LompatBergnlah
f
tangan kanan. Sebelum memulakan memulakan larian pada kaki kiri dan
larian, peserta hendaklah bersedia peserta kiri pula akan memulakan larian
clengan pegangan galah serta berdiri dengan kaki kanan. Perkara yang penting
sedia sambil perhatian dan tumpuan dalam larian membawa galah ini ialah
diberikan kepada acara ini. peserta hendaklah memegang kemas
galah sambil melakukan larian. Pada
Larlan Sambil Membawa masa yang sama/ keselamatan peserta
Membuat
Galah hendaklah diberikan perhatian dan bagi
mengelakkan daripada berlaku
Dari segi jarak dan teknik, larian dalam
kecederaan, peserta hendaklah mematuhi
acara lompat bergalah ini adalah hampir
aturan dan undang-undang larian lompat
serupa dengan larian yang dilakukan
galah seperti yang ditetapkan.
untuk acara lompat jauh atau lompat
kijang. Apa yang berbeza ialah larian
Menampan Galah ke dalam Kotak
dalam acara ini adalah bersama galah.
Penahan
Dengan demikian, larian yang dibuat
sudah tentu menjadi perlahan kerana Perkara yang akan dilakukan seterusnya
peserta tidak dapat menggunakan tangan ialah menjunamkan galah di kotak
untuk membuat hayunan. penahan. Peserta hendaklah memastikan
Larian dilakukan setelah peserta ketika mana galah harus dijunamkan.
dalam kedudukan sedia bersama galah Biasanya apabila peserta berada tiga
dan dirinya juga bersedia termasuk langkah dari kotak penahan, dia akan
daripada aspek mentalnya. Pesertaboleh membenanakan galah ke kotak tersebut.
membawa galah pada sebelah kiri atau Ini bukanlah suatu kemestian kerana
kanan, iaitu mengikut keselesaan. peserta boleh melakukannya empat atau
Biasanya peserta membawa galah pada dua langkah sebelum tiba ke kotak
sebelah kanan. Aturan membawa galah penahan mengikut keselesaan masing-
adalah dengan meletakkan aras hujung masing.
hadapan galah lebih tinggi daripada Apabila peserta memulakan larian
kepala peserta dan mengekalkan untuk menampankan galah di kotak
pegangan tangan atas di bawah penahan, masalah yang sering timbul
pinggang, serta menolak ke bawah. ialah kordinasi antara satu perlakuan
Kedua-dua tangan hendaklah di- dengan yang lain. Bagi mengelakkan
bengkokkan pada siku. Semasa berlari, masalah ini, peserta hendaklah berlari
tumpuan pandangan peserta hendaklah pantas, sambil memastikan galah dapat
pada kotak pelepas kerana peserta akan ditampankan pada kotak mengikut
mencacakkan galah di situ untuk langkah yang dikehendaki.
melonjak. Seperti yang dinYatakan di atas,
Bagi memudahkan larian, peserta biasanya galah ditampankan pada kotak
boleh membuat check-mark untuk penahan tiga langkah sebelurn peserta
mendapatkan titik sebenar dalam tiba di kotak tersebut. Cara menampan
memulakan larian. Umumnya peserta ialah dengan mengarahkan bahagian
yang menggunakan tangan kanan akan penghujung galah menjunam menghala
I
q,
qt
f(rl
--t
x
J.
x
3
0)
3
o
o
E'
x
3
o
4op|ngio(luo'r
J00I|
LompatBergatah
@
Lpp|ragluctuoi
|70I|
i-r
LompatBergntah
t103 ]
ttutulnsNd^o'r
|}0I|
Lompnt
Bergntah
@
diri dalam acara ini dan mengambil mengambil bahagian dan mengejar
bahagian dalam sesuatu pertan- kejayaan.
dingan.
8. Pesertahendaklah berada di tempat
5. Peserta hendaklah patuh pada pertandingan pada masa yang di-
arahan, tunjuk ajar dan panduan kehendaki dan mengkhususkan masa
yang diberikan oleh jurulatih. untuk aktiviti-aktiviti memanaskan
badan dan penyesuaiandiri.
6. Pesertahendaklah seboleh mungkin
menumpukan sepenuh perhatian 9. Peserta hendaklah mengambil ba-
pada acara ini dan bersikap positif hagian dalam acara ini dengan
pada sepanjang masa. Ini dapat mematuhi aturan dan undar-rg-
mengelakkan peserta daripada undangnya.
kecederaan.
10.Pesertahendaklah memberi perhatian
7. Pesertaharus mempunyai keyakinan kepada semangat kesukanan ter-
diri yang tinggi termasuk dalam utamanya jika gagal mencapai
kejayaanyang diharapkan.
LOMPATBERGALAhI