Εργαστήριο Κλινικής Φυσιολογίας της Άσκησης και Αποκατάστασης

Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Πρόγραμμα Άσκησης στο Σπίτι μέσω Τηλε-εικονοδιάσκεψης, ATHLOS

Πληροφορίες: Τηλ.: 6944665856, Email: tele.athlos@gmail.com
Εργαστήριο Κλινικής Φυσιολογίας της Άσκησης και Αποκατάστασης
Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Υπηρεσίες τηλεϊατρικής για τη βελτίωση

της φυσικής κατάστασης και της ποιότητας ζωής
ασθενών με COVID-19 μετά τη νοσηλεία
Λειτουργικές Δοκιμασίες αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης

Είναι σημαντικό να διαβάσετε τις παρακάτω πληροφορίες για να καταλάβετε τον

τρόπο που θα σας πραγματοποιήσετε από μακριά τη λειτουργική δοκιμασία
ανέβασμα σκάλας, διάρκειας 3 λεπτών (3 min step test,
https://www.youtube.com/watch?v=0IUaP7Qz1t4&t=42s) . Αν οτιδήποτε από τα παρακάτω

δεν είναι ξεκάθαρο, παρακαλούμε μη διστάσετε να ρωτήσετε περισσότερες

πληροφορίες (tele.athlos@gmail.com ή στο κινητό 6944665856).

Σκοπός της δοκιμασίας ανέβασμα σκάλας είναι η αξιολόγηση της

καρδιοαναπνευστικής σας λειτουργίας. Είμαι μια αερόβια δοκιμασία υπομέγιστης
έντασης που αξιολογεί το επίπεδο της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια και
μετά την άσκηση.

Εξοπλισμός: Για την εκτέλεση της δοκιμασίας θα χρειαστείτε ένα σκαλοπάτι ύψους
15-20 cm. (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες του σπιτιού σας) και ένα
οξύμετρο και μια καρέκλα. Εάν έχετε πιεσόμετρο ηλεκτρονικό είναι επιθυμητό να
το έχετε μαζί σας. Για τη ρυθμική κίνηση θα σας υποδείξει ο φυσικοθεραπευτής σας
να ακούσετε ένα μετρονόμο στο ρυθμό 96 μέσω της πλατφόρμας youtube στον
παρακάτω σύνδεσμο: https://www.youtube.com/watch?v=iJwwJgCIHBU&t=44s
1. Αρχικά θα γίνει επίδειξη της δοκιμασίας από το φυσικοθεραπευτή και θα σας
ζητηθεί να ανεβοκατεβείτε στο ρυθμό του μετρονόμου χρησιμοποιώντας

Πρόγραμμα Άσκησης στο Σπίτι μέσω Τηλε-εικονοδιάσκεψης, ATHLOS

Πληροφορίες: Τηλ.: 6944665856, Email: tele.athlos@gmail.com
Εργαστήριο Κλινικής Φυσιολογίας της Άσκησης και Αποκατάστασης
Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
κάθε φορά το ίδιο πόδι ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας
το σκαλί και να ακολουθεί το αντίθετο πόδι. Για παράδειγμα με
συγκεκριμένο ρυθμό ανεβαίνετε το σκαλί ΠΑΝΩ (δεξί πόδι), και
τοποθετείτε το άλλο πόδι (αριστερό) ΠΑΝΩ, κατόπιν κατεβαίνετε ΚΑΤΩ
(δεξί πόδι), ΚΑΤΩ (αριστερό πόδι). Δηλαδή , πάντα ανεβαίνετε και
κατεβαίνετε πάντα με το ίδιο πόδι.
2. Μπορείτε να βαδίσετε δοκιμαστικά σημειωτόν στο ρυθμό του μετρονόμου
πριν την έναρξη της δοκιμασίας. Το χρονόμετρο θα ξεκινήσει τη στιγμή που
αρχίσετε να ανεβοκατεβαίνετε. Σε περίπτωση που παρεκκλίνετε από το ρυθμό
του μετρονόμου θα σας ζητηθεί να συμβαδίσετε με τον ρυθμό.
3. Πριν ξεκινήσετε τη δοκιμασία καθίστε ήρεμα σε μια καρέκλα και μετρήστε
με το οξύμετρο την καρδιακή σας συχνότητα και τον κορεσμό του οξυγόνου
(θα σας διευκολύνει στην κατανόηση των παραμέτρων ο φυσικοθεραπευτής
σας). Εάν έχετε πιεσόμετρο, μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση
(Συστολική/Διαστολική). Αναφέρετε στο φυσικοθεραπευτή σας τις τιμές για
να τις καταγράψει.
4. Κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας θα ενημερώνεστε από το φυσικοθεραπευτή
για τον εναπομένοντα χρόνο, στα δύο λεπτά, στο ένα λεπτό και στα 30
δευτερόλεπτα.
5. Στο τέλος των 3ων λεπτών θα πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα.
6. Με το που καθίσετε θα πρέπει να δείτε το οξύμετρο στο δάχτυλό σας και να
ενημερώσετε τον φυσικοθεραπευτή για την ένδειξη των παραπάνω
παραμέτρων. Όταν σας ζητηθεί, 1 ή 2 λεπτά μετά την ολοκλήρωση της
πρώτης μέτρησης θα ενημερώσετε ξανά για την ένδειξη των παραμέτρων.

Πρόγραμμα Άσκησης στο Σπίτι μέσω Τηλε-εικονοδιάσκεψης, ATHLOS

Πληροφορίες: Τηλ.: 6944665856, Email: tele.athlos@gmail.com
Εργαστήριο Κλινικής Φυσιολογίας της Άσκησης και Αποκατάστασης
Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Κάθε λεπτό κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας ο φυσικοθεραπευτής θα σας ζητά να

του περιγράφετε πόσο έντονο είναι το αίσθημα κόπωσης που νιώθετε στα πόδια
σας με την
κλίμακα Borg για την εκτίμηση της σωματικής κόπωσης

ΜΕΓΕΘΟΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ

ΚΟΠΩΣΗΣ ΚΟΠΩΣΗΣ
6 ΚΑΘΟΛΟΥ
7 ΠΟΛΥ, ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΙΑ
8
9 ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΙΑ
10
11 ΕΛΑΦΡΙΑ
12
13 ΚΑΠΩΣ ΕΝΤΟΝΗ
14
15 ΕΝΤΟΝΗ
16
17 ΠΟΛΥ ΕΝΤΟΝΗ
18
19 ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΕΝΤΟΝΗ
20 ΜΕΓΙΣΤΗ

Πρόγραμμα Άσκησης στο Σπίτι μέσω Τηλε-εικονοδιάσκεψης, ATHLOS

Πληροφορίες: Τηλ.: 6944665856, Email: tele.athlos@gmail.com
Εργαστήριο Κλινικής Φυσιολογίας της Άσκησης και Αποκατάστασης
Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Κάθε λεπτό κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας ο φυσικοθεραπευτής θα σας ζητά να

του περιγράφετε πόσο έντονο είναι το αίσθημα δυσκολίας στην αναπνοή που
νιώθετε

Μείνετε Συνδεδεμένοι στην Ομάδα “ATHLOS” !

Πρόγραμμα Άσκησης στο Σπίτι μέσω Τηλε-εικονοδιάσκεψης, ATHLOS

Πληροφορίες: Τηλ.: 6944665856, Email: tele.athlos@gmail.com