8 Simple Things You Can Do

During Social Distancing

Lockdown is an opportunity to re-evaluate, re-adjust and
reset.
The past few months have been difficult for most people all around
the world. The COVID-19 virus has caused mass hysteria and people
are anxious about what the future holds. This is not a situation anyone
expected. People have lost loved ones, and people are still losing
loved ones. Seeing other people suffer can have you questioning
your own life, what you value, your priorities, what really matters.

 At the end of the day, all we have is hope! Hope that today was not
okay, but tomorrow will be better. Today sucks, but tomorrow is a
new day! As someone who lives alone, social distancing can be
difficult. It gets lonely. You begin to have conversations with yourself
that you have never had before. Naturally, I am an introvert.  I can’t
imagine what this feels like for other personality types such as
extroverts that stay alone.

The first few weeks of social distancing have been difficult because I
had become an extroverted- introvert. I love to be alone, but I have
come to appreciate the company too. However, my family is in a
different city and it is really a stretch to expect your friends to visit
during these times. It is also self-imposing to show up at a friend’s
house in times like these. You put yourself at risk and you put others
at risk. So it looks like most of us are stuck at home for the next few
weeks.

This sounded depressing for me at first. In as much as I enjoy my

company, I crave for companionship too, it's human.  But it had me
thinking, social distancing is an opportunity to explore yourself, if you
live with family, it is an opportunity to get to know them better. So
what is the bright side of social distancing? How can social distancing
benefit you? In my own opinion, so many ways! Social distancing is a
time to explore yourself, your passions, and the people you love. You
have ample time to readjust the way you do things, re-evaluate your
life, and rewire your brain.
1. Make time for self-care
Before staying at home was the new normal, we often found
ourselves busy, always on the go. It was difficult to put aside some
time to focus on ourselves. Now most of us have the opportunity to
design a self-care routine. A self-care routine is essential during
difficult times. We are all anxious about what the future holds. It is
important to focus on the things that we can control, no matter how
trivial.

Things like cooking a simple nourishing meal, staying hydrated,

indulging in some hobbies you last did years ago, etc.  Even a simple
thing such as personal grooming can shift your mood into a positive
one. Dress up even if you are just going to sit in the living room. Do
small little things that make you happy. They will add up to one good
day.

2. Go out into nature

Of course, do not violate social distancing laws in your area. If you
have a garden or a yard where you live that is good enough. Nature
has a healing effect. Basking in the sun or walking on the grass
barefoot can decrease anxiousness. Go out into nature and breathe
fresh air. If you live with loved ones have a meal outside.

ARTICLE CONTINUES AFTER ADVERTISEMENT

Plan a picnic. If you live alone, just do it anyway. Read a book during
your picnic, or listen to some good music. If you will read a book or
listen to music, pay particular attention to the information you are
reading or the lyrics you are listening too. The words we consume
impact on how we view life and our mood. Sad songs or sad stories
can live your spirit drowning in sadness.

3. Learn and develop new skills

There are several self-development books that you can indulge
yourself in. Social distancing is an opportunity to develop a reading
habit. We live in a fast-paced time where it is very important to
absorb as much information as possible. Most people have a lot of
free time on their hands and it is wise to use the time gaining
knowledge that can help you survive life after the pandemic.
Social distancing is also a good time to develop new skills. It can be
a life skill or professional skill. Developing new skills can help you
cope with life after the pandemic. There are several free courses
online that you can enroll into. Learning and developing new skills will
also prevent the feeling of stagnation, which can cause anxiety in
some people.

4. Do something kind
During this difficult time, there are so many people suffering. We can
all use a little kindness. A kind act towards another human being can
also make you feel good. You do not have to do anything that puts
you at risk. There are several ways you can practice charity.

Even a simple donation will make a difference in helping those in

need. Sometimes doing something kind can be as simple as
connecting with loved ones. A simple call or a simple text can make
someone's day.

ARTICLE CONTINUES AFTER ADVERTISEMENT

5. Meditate
Controlling your thoughts during this time is crucial. It is also a good
time to learn how to meditate. There are several videos on the
internet that teach how to meditate. There are several benefits you
can get from meditation, which will help you develop mental
toughness during difficult times. Most importantly, it will help you
focus on the positive things around you.

6. Be active
Staying active is good for your physical health and mental health.
Engage in physical activities. If you stay with friends or family, this is
a good time to play some active games or sports. You can also
develop an exercising routine and the best part of it is you have
ample time to make it stick. This can also be a good time to connect
with loved ones.

7. Visualize your goals

‫‪Think about life after the pandemic or life after social distancing.‬‬
‫‪Create a plan of things you want to do and the goals you want to‬‬
‫‪achieve. This helps you focus on the positive and it will remind you‬‬
‫‪that this too shall pass. Think and visualize your goals as often as‬‬
‫‪you can throughout the day. It will motivate you to take whatever‬‬
‫‪action you can right now towards your goal.‬‬

‫‪ARTICLE CONTINUES AFTER ADVERTISEMENT‬‬

‫‪8. Practice gratitude.‬‬

‫‪It is very easy to forget how blessed you are during a time like this.‬‬
‫‪Always remember, no matter how bad you have it, someone has it‬‬
‫‪worse. Make time each day to do a gratitude exercise. This primes‬‬
‫‪your brain to focus on the positive. Keeping a gratitude journal is one‬‬
‫‪way to practice gratitude. Above all stay safe and make a choice to‬‬
‫‪focus on the positive as often as you can.‬‬

‫‪ 8‬أشياء بسيطة يمكنك القيام بها أثناء‬

‫التباعد االجتماعي‬
‫تأمين هو فرصة إلعادة تقييم وإعادة ضبط وإعادة تعيين‪.‬‬
‫كانت األشهر القليلة الماضية صعبة بالنسبة لمعظم الناس في جميع أنحاء العالم‪ .‬و‪COVID- ‬‬
‫‪ 19‬وقد تسبب فيروس الهستيريا الجماعية والناس‪ ‬قلقا‪ ‬حول ما يخبئه المستقبل‪ .‬هذه ليست حالة‬
‫يتوقعها أي شخص‪ .‬لقد فقد الناس أحبائهم ‪ ،‬وما زال الناس يفقدون األحباء‪ .‬رؤية أشخاص آخرين‬
‫يعانون يمكن أن يجعلك تشكك في حياتك الخاصة ‪ ،‬وما تقدره ‪ ،‬وأولوياتك ‪ ،‬وما يهم ح ًقا‪    .‬‬

‫‪ ‬في نهاية المطاف ‪ ،‬كل ما لدينا هو األمل!‪ ‬آمل أن اليوم لم يكن بخير ‪ ،‬لكن غدا سيكون‬
‫أفضل‪ .‬اليوم سيء ‪ ،‬ولكن غدا هو يوم جديد!‪ ‬كشخص يعيش بمفرده ‪ ،‬قد يكون اإلبعاد االجتماعي‬
‫صعبًا‪ .‬يصبح‪ ‬وحيدا‪ . ‬تبدأ في‪ ‬إجراء محادثات مع نفسك لم يكن لديك من قبل‪ .‬بطبيعة الحال ‪،‬‬
‫أنا‪ ‬انطوائي‪ . ‬ال أستطيع أن أتخيل كيف يبدو هذا‪ ‬ألنواع‪ ‬الشخصيات‪ ‬األخرى‪ ‬مثل المنفتحين الذين‬
‫يبقون وحدهم‪      .‬‬

‫كانت األسابيع القليلة األولى من التباعد االجتماعي صعبة ألنني أصبحت‪ ‬منفتحًا‪ - ‬انطوائيًا‪ .‬أحب‬
‫أن أكون وحي ًدا ‪ ،‬لكني‪ ‬أقدر الشركة أيضًا‪ .‬ومع ذلك ‪ ،‬فإن عائلتي في مدينة مختلفة ‪ ،‬وهو أمر‬
‫متوقع ح ًقا أن يتوقع أصدقاؤك زيارته خالل هذه األوقات‪ .‬كما أن الحضور إلى منزل أحد األصدقاء‬
‫في مثل هذه األوقات أمر يفرض نفسه بنفسه‪ .‬أنت تعرض نفسك للخطر وتعرض اآلخرين‬
‫للخطر‪ .‬لذا يبدو أن معظمنا عالق في المنزل خالل األسابيع القليلة القادمة‪  .‬‬

‫ضا ‪ ،‬إنه‬ ‫ً‬

‫محبطا بالنسبة لي في البداية‪ .‬بقدر ما أستمتع بشركتي ‪ ،‬أتوق إلى الرفقة أي ً‬ ‫بدا هذا‬
‫بشر‪  .‬ولكن كان ذلك يجعلني أفكر ‪ ،‬أن المسافة االجتماعية هي فرصة الستكشاف نفسك ‪ ،‬إذا كنت‬
‫تعيش مع العائلة ‪ ،‬فهي فرصة للتعرف عليهم بشكل أفضل‪ .‬إذن ما هو الجانب المشرق من البعد‬
 ‫االجتماعي؟‪ ‬كيف يفيدك التباعد االجتماعي؟‪ ‬في رأيي الخاص ‪ ،‬طرق عديدة!‪ ‬المسافة االجتماعية‬
‫هي وقت الستكشاف نفسك ‪ ،‬وشغفك ‪ ،‬واألشخاص الذين تحبهم‪ .‬لديك متسع من الوقت إلعادة‬
‫تعديل طريقة القيام باألشياء ‪ ،‬وإعادة تقييم حياتك ‪ ،‬وإعادة توصيل عقلك‪ .‬‬

‫‪ .1‬تخصيص وقت للرعاية الذاتية‬

‫قبل البقاء في المنزل كان الوضع الطبيعي الجديد ‪ ،‬غالبًا ما وجدنا أنفسنا مشغولين ‪ ،‬دائمًا أثناء‬
‫التنقل‪ .‬كان من الصعب تخصيص بعض الوقت للتركيز على أنفسنا‪ .‬اآلن لدى معظمنا الفرصة‬
‫لتصميم روتين الرعاية الذاتية‪ .‬روتين الرعاية الذاتية ضروري في األوقات الصعبة‪ .‬نحن جميعا‬
‫قلقون بشأن ما يخبئه المستقبل‪ .‬من المهم التركيز على األشياء التي يمكننا التحكم فيها ‪ ،‬مهما كانت‬
‫تافهة‪.‬‬

‫أشياء مثل طهي وجبة مغذية بسيطة ‪ ،‬والبقاء رطبًا ‪ ،‬واالنغماس في بعض الهوايات التي مارستها‬
‫منذ سنوات ‪ ،‬وما إلى ذلك‪ .‬حتى شيء بسيط مثل العناية الشخصية يمكن أن يحول مزاجك إلى حالة‬
‫إيجابية‪ .‬ارتدي مالبسك حتى لو كنت ستجلس في غرفة المعيشة‪ .‬قم باألشياء الصغيرة التي تجعلك‬
‫سعي ًدا‪ .‬سيضيفون ما يصل إلى يوم جيد واحد‪ .‬‬

‫‪ .2‬اخرج إلى الطبيعة‬

‫بالطبع ‪ ،‬ال تنتهك قوانين المسافات االجتماعية في منطقتك‪ .‬إذا كان لديك حديقة أو فناء حيث تعيش‬
‫فيه ‪ ،‬فهذا جيد بما فيه الكفاية‪ .‬الطبيعة لها تأثير الشفاء‪ .‬الغطس في الشمس أو المشي على حافي‬
‫القدمين يمكن أن يقلل من القلق‪ .‬اخرج إلى الطبيعة‪ ‬وتنفس الهواء النقي‪ .‬إذا كنت تعيش مع أحبائك‬
‫فتناول وجبة في الخارج‪  .‬‬

‫تستمر المقالة بعد اإلعالن‬

‫خطط للنزهة‪ .‬إذا كنت تعيش بمفردك ‪ ،‬فافعل ذلك على أي حال‪ .‬اقرأ كتابًا أثناء نزهة أو استمع‬
‫إلى بعض الموسيقى الجيدة‪ .‬إذا كنت ستقرأ كتابًا أو تستمع إلى الموسيقى ‪ ،‬انتبه‪ ‬بشكل خاص‪ ‬إلى‬
‫المعلومات التي تقرأها أو الكلمات التي تستمع إليها أيضًا‪ .‬الكلمات التي نستهلكها تؤثر على كيفية‬
‫رؤيتنا للحياة ومزاجنا‪  .‬يمكن أن تعيش األغاني الحزينة أو القصص الحزينة روحك تغرق في‬
‫الحزن‪  .‬‬

‫‪ .3‬تعلم وتطوير مهارات جديدة‬

‫هناك العديد من كتب التطوير الذاتي التي يمكنك أن تنغمس فيها‪ .‬االبتعاد االجتماعي هو فرصة‬
‫جدا استيعاب أكبر قدر ممكن من‬‫لتطوير عادة القراءة‪ .‬نحن نعيش في وقت سريع حيث من المهم ً‬
‫المعلومات‪ .‬معظم الناس لديهم الكثير من وقت الفراغ على أيديهم ومن الحكمة استخدام الوقت‬
‫الكتساب المعرفة التي يمكن أن تساعدك على البقاء على قيد الحياة بعد الوباء‪.‬‬

‫ضا وقت جيد لتطوير مهارات جديدة‪ .‬يمكن أن تكون مهارة حياتية أو‬ ‫المسافة االجتماعية هي أي ً‬
‫مهارة مهنية‪ .‬يمكن أن يساعدك تطوير مهارات جديدة على التأقلم مع الحياة بعد الوباء‪ .‬هناك العديد‬
‫من الدورات التدريبية المجانية‪ ‬على اإلنترنت التي يمكنك التسجيل فيها‪ .‬إن تعلم وتطوير مهارات‬
‫ض ا الشعور بالركود ‪ ،‬والذي يمكن أن يسبب القلق لدى بعض األشخاص‪.‬‬ ‫جديدة سيمنع أي ً‬
 ‫‪ .4‬افعل شي ًئا لطي ًفا‬
‫خالل هذا الوقت العصيب ‪ ،‬يعاني الكثير من الناس‪ .‬يمكننا جمي ًعا استخدام القليل من‬
‫ضا تشعر بالراحة‪ .‬ليس عليك القيام‬ ‫اللطف‪ .‬التصرف اللطيف تجاه إنسان آخر يمكن أن يجعلك أي ً‬
‫بأي شيء يعرضك للخطر‪ .‬هناك عدة طرق يمكنك من خاللها ممارسة األعمال الخيرية‪.‬‬

‫حتى التبرع البسيط سيحدث فر ًقا في مساعدة المحتاجين‪ .‬في بعض األحيان ‪ ،‬يمكن أن يكون القيام‬
‫بسيطا مثل التواصل مع أحبائك‪ .‬يمكن لمكالمة بسيطة أو نص بسيط أن يجعل يوم شخص‬‫ً‬ ‫بشيء‪ ‬ما‬
‫ما‪ .‬‬

‫تستمر المقالة بعد اإلعالن‬

‫‪ .5‬التأمل‬
‫ضا وقت جيد لتعلم كيفية‬ ‫السيطرة على أفكارك خالل هذا الوقت أمر بالغ األهمية‪ .‬إنه أي ً‬
‫التأمل‪  .‬هناك العديد من مقاطع الفيديو على اإلنترنت التي تعلم كيفية التأمل‪ .‬هناك العديد من الفوائد‬
‫التي يمكنك الحصول عليها من‪ ‬التأمل‪ ، ‬والتي ستساعدك على تطوير الصالبة الذهنية في األوقات‬
‫الصعبة‪  .‬واألهم من ذلك ‪ ،‬سوف تساعدك على التركيز على األشياء اإليجابية من حولك‪ .‬‬

‫‪ .6‬كن نشطا‬
‫ً‬
‫نشيطا مفي ًدا لصحتك الجسدية والعقلية‪ .‬االنخراط في األنشطة البدنية‪ .‬إذا كنت تقيم مع‬ ‫البقاء‬
‫األصدقاء أو العائلة ‪ ،‬فهذا هو الوقت المناسب لممارسة بعض األلعاب أو األلعاب الرياضية‬
‫ضا تطوير روتين التمارين وأفضل جزء منه هو أن لديك متس ًعا من الوقت لجعله‬ ‫النشطة‪ .‬يمكنك أي ً‬
‫ثاب ًتا‪ .‬قد يكون هذا أيضًا وق ًتا مناسبًا للتواصل مع أحبائك‪.‬‬

‫‪ .7‬تصور أهدافك‬
‫فكر في الحياة بعد الوباء أو الحياة بعد البعد االجتماعي‪ .‬ضع خطة لألشياء التي تريد القيام‬
‫بها‪ ‬واألهداف‪ ‬التي تريد تحقيقها‪ .‬يساعدك هذا على التركيز على اإليجابيات وسيذكرك أن هذا‬
‫سيحدث أيضًا‪ .‬فكر وتصور أهدافك بقدر ما‪ ‬تستطيع طوال اليوم‪ .‬سوف يحفزك على اتخاذ أي‬
‫إجراء يمكنك القيام به اآلن نحو هدفك‪  .‬‬

‫تستمر المقالة بعد اإلعالن‬

‫‪ .8‬ممارسة االمتنان‪.‬‬
‫من السهل ج ًدا أن تنسى كم أنت مبارك في مثل هذا الوقت‪ .‬تذكر دائمًا ‪ ،‬بغض النظر عن مدى‬
‫سوء ذلك ‪ ،‬شخص ما أسوأ‪ .‬خصص وق ًتا كل يوم للقيام‪ ‬بتمرين‪ ‬االمتنان‪ . ‬هذا يجهز دماغك‬
‫للتركيز على اإليجابيات‪ .‬يعد االحتفاظ بدفتر يوميات أحد طرق ممارسة االمتنان‪ .‬قبل كل شيء ‪،‬‬
‫ابق آم ًنا وقم باختيار التركيز على اإليجابيات قدر اإلمكان‪  .‬‬

‫‪ ‬‬