顧氏小周天

每個動作至少做30秒至1分鐘, 使局部有溫熱的感覺為最佳
從古至今東方人喜愛練小周天, 大周天的健身強身之法, 一般20歲以前的青少年身體各
個器官均處在頂峰時期, 所以打通了任督兩脈(小周天)后, 仍有充足的能量可以回向四肢
前端灌注, 這就是大周天，古人云, 功夫出少年. 古代習武,從幼年開始,每日長達數小時練
功, 久至內功強勁, 再通過延伸至四肢前端,一氣呵成, 使功力倍增來打擊對方, 但現代社
會已無需要發力與人爭鬥. 所以大周天已不再重要, 所謂大周天能長生不老,不死只是一
種說法, 因為人的細胞分裂也是有極限的, 到了120歲細胞再也不分裂了,生命也就停止
了.
現在科學研究, 人從20歲以後、有些臟腑就會出現衰弱現象, 所以從20歲以後應該更關
注自身藏腑功能, 保持強盛, 越持久, 越健康, 越年輕. 成人練大周天是有害無益的. 所以
堅持練習小周天是每一個人最佳的養身保健之法,

開命門 (陽門), 用力往內收神闕 (陰門) 同時提肛, 腳指抓地, 再由命門向前頂同時提肛, 腳指抓地, 連續來回推命門收神闕(雙

門開合), 百會一直向上頂不放

先做免疫散步操(踩步操,暖身操) 至少做30秒至1分鐘
請參照youtube頻視按照順序做
https://www.youtube.com/watch?v=sJ0rXBU2nNI

大力踩腳同時抬肘, 收腹, 提拉腎區, 上身往前傾激活腎上腺, 使身體產生熱量

如果想要了解其他方面的運動請見中文網站:
http://www.guioea.com
 小周天 暖身操 (第1段5節，第2段 1節) 第一段 1a-5 (上半身)

3a一指頂神闕, 一拳頂命門,
1a雙手摩擦命門至發熱, 同時 2 敲百會，同時朝百會提肛 (一陰一陽)
彈動脊椎 (點) 1b如果不能站著做, 可以坐著 (二點連線)
做

5壓同點, 神闕前後推動(命門-
3b開命門 (陽門), 用力往內收 -神闕) (立體)
神闕 (陰門) 同時朝百會提肛, 4b 壓同點, 上下提動, 頭頂百 , 頭頂百會, 腳踩湧泉
4a 髂骨上帶脈2點, 壓揉, 然
腳指抓地, 再由命門向前頂並朝 後壓住兩點, 臀部坐骨左右推動 會, 腳踩湧泉
百會提肛, 腳指抓地, 連續來回 (點, 線)
推命門收神闕 (雙門開合)

第二段 1a-1c (下半

身)

1c左右手對推小腻(右手推左小腻,
1b 左右手對推小腻, (左手推右小 左手推左膝頭), 擠壓小腹 (下焦)
1a 腻交叉 (拼小腻) 腻, 右手推右膝頭), 擠壓小腹(下 朝百會提肛, 用力咬牙
焦), 朝百會提肛, 用力咬牙

第三段小周天 1a -
1b

1b 然後手指由內往上朝命門
1a 用手心擦揉氣海, 關元 提推氣海, 關元, 同時朝百會提
肛, 用力咬牙, 身體略向前彎
(開腎), 並腳踩湧泉