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Coronavirus COVID 19 - Immunity Modulation in Indian Context March 2020 English & Hindi Version
Coronavirus COVID 19 - Immunity Modulation in Indian Context March 2020 English & Hindi Version
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All content following this page was uploaded by Praveen Kumar Amar on 15 March 2020.
Weekly interventions: Once a week in summers and twice a week in winters, people weighing more than
40 kgs [including children] can consume the measures provided hereunder, 60 minutes after eating a light
meal i.e. at least half a bowl of cooked pulses or vegetables, half roti (baked bread) or equivalent.
I. around 11.00 am: drink the mix of a very small pinch of baking soda/powder and juice of half lemon
(medium size) in one glass/ approx 200 ml of clean & lukewarm water and swallow with it the mix of 1/3
(one third) tsp turmeric/haldi powder, 1/5 (one fifth) tsp black pepper/kali mirch powder &
crushed/powdered all the black seeds of 1 piece of green cardamom/choti hari elaechi
in case of inconvenience, as per requirement, chew and swallow all the black seeds of 1 green cardamom/choti hari
elaechi and/or eat 2 suitable biscuits made with basic & minimum ingredients only viz. glucose or marie etc.
→ 90 minutes later follow normal dietary/daily routine
II. around 4.00pm, but after a minimum of 30 minutes of last meal/drink/eatables: chew and
swallow with clean & lukewarm water the mix of 1/4 tsp anardana-dried pomegranate seed powder and a
pinch of amla/amalki/gooseberry powder
in case of inconvenience chew & swallow cinnamon piece/powder equal to half the finger nail of hand
→ 40 minutes later follow normal dietary/daily routine
a. in case of cold conditions developing after consumption of these ingredients, as per requirement, 1/4 tsp of
grated ginger (with skin) can be had with clean & lukewarm water, once a day, around 6.00 pm.
b. for throat irritation - itchy or rattling, as per requirement, jaggery/gur equivalent to half the phalange of finger of
hand can be taken once a day at about 8.00 pm.
…………..
v Consume in moderation the regional and seasonal food & fruit. Wash hands & face before consumption.
v India has 4 seasons so while frying-tadka/tempering spices must be adjusted as per weather conditions.
v Lying down 90 to 120 mins after meals must be avoided. After lunch, can have a nap of 2 to 5 minutes.
v Excess or less water intake is not considered good. Ordinarily drink water/juices/liquids not exceeding
4 % of body weight. Additional quantity will be dependent upon extent of physical/labour-intensive
activity & mobility undertaken, topography, habitat, temperature, humidity, wind velocity etc. Further
more in health condition-diabetes/HIV/AIDS etc. (1.0 ltr), lactation (0.750 ltr) & pregnancy (0.300 litres)
v Ordinarily use tap water and utilize filteration methods only for dirty water, hard water or saline water.
v Bare head, arms and knee down legs must be exposed to direct sunlight for 20 to 60 minutes daily.
v Daily take a restful seep of abt 8 hours in a dark room, exercise regularly, overcome pressure or tension.
v Inculcate health and hygiene best practices. Ensure cross ventilation in your living and working place.
…………..
472 camps & continuing since 14.09.2016, in Delhi, Haryana & U.P. for providing symptomatic relief by kitchen solutions in air
pollution, chikungunya, dengue, swine flu H1N1, influenza, typhoid, jaundice, malaria…….after fever/episode related health problems
pkindconsul@hotmail.com Kitchen Remedies Expert for Symptomatic Relief Mob: 8010174998 & 8178438179
*Former Visiting Consultant AFWWA (L) Air Force Station, Race Course Road & WAC HQ (U) New Delhi
**Former visiting/guest faculty/consultant-some sections-military paramilitary paramedical safdarjang hospital &
few other institutions ***Former faculty NCC trainee cadets in camps Delhi Directorate & BPR&D - CDTI Ghaziabad
****Former NDMA-GOI Core Group Member of Steering Committee for preparing “National Guidelines on minimum
standards of Food, Drinking Water, Medical Cover & Sanitation for disaster relief Convener “Drinking Water” &
Member IAG National School Safety Project NSSP blog: Survival Home Remedies in Pandemics and Disasters tweet:
#@pkadm facebook: Praveen Kumar Amar Address:C-10 FF, Pink Apartments Plot No 1/2, Sector-13 Rohini, New Delhi-85
वीण कुमार अमर
आपदा बंधन सलाहकार - ाकृितक व मानव जिनत
डी.एम. इ.एम.आर. के.आर परामश ि या सी.बी.डी.एम. िदनांक 6 माच नवीनीकरण 12 व 16 माच’ 2020
कोरोनावायरस कोिवड 19 - भारतीय संदभ म ितर ा साधना
वायु दूषण-पी एम, शीत व गम क लहर तथा 2 दैिनक थाओ से
ं संबिं धत ितकूल वा य भाव को भी काफ हद तक कम िकया गया है
पांचवी खं ला िदनांक 05.01.2020 - परामश ि या का सारांश व अ य संबिं धत िवक प को शािमल िकया गया है
यि गत िव ास, चयापचय (मे टाबोिलक) दर, पयावरणीय कारक, तनाव, घबराना, जीवन शैली, सामािजक-आिथक ि थित और आहार आिद
प रणामी भाव पर बहत असर डालते ह । यिद कोइ संबंिधत एलज है या िचिक सक ारा ितबंिधत िकया गया हो तो इन अश का से वन न कर ।
भोजन िवषा ता के समान दु भाव हो सकते ह । अ य उपाय के साथ उपभोग करने पर, दवा के भािवत असर व पार प रक ि या क िनयिमत
िनगरानी रखनी बहत ज़ री है । पया बाधा स बि धत िनवारक अवरोध सावधानी बरत । *1 चा.च.=1 चाय च मच=1 छोटा च मच=5 िमलीलीटर
रोज़ाना : सुबह खाली पेट 15 साल से डे लोग 2 उपयु िब कुट - बुिनयादी व कम से कम साम ी से बना जैसे िक लूकोज़, मैरी आिद, 10 से 15
साल के ब चे 1&1/2 िब कुट, 5 से 10 साल 1 िब कुट, 3 से 5 साल 1/2 िब कुट खाय । 18-20 िमनट बाद सामा य खानपान/िदन या जारी रख ।
- सुबह खाली पेट दवा ले ने के िलए केवल 1&1/2 (डे ढ़) चाय च मच अथवा 7 िम.ली. तक पानी का ही योग कर । 30 िमनट का अंतराल बनाए
रख , िफर उपयु िब कुट खाय और अगले 18-20 िमनट के बाद सामा य खानपान / िदन या जारी रख ।
- 3 साल से अिधक उ के सभी लोग (दघ ू िपलाती माताय , गभवती मिहलाय और बीमार यि शािमल ह) दध ू और दधू से बनी चीज़ का
उपयोग शाम 6:00 बजे से पहले या िनयिमत सोने के करीब 5 घंटे पहले तक ही योग कर ।
- उ च शकरा के तर / मधुमहे के हालात.......सुबह खाली प ेट केवल मैरी के िब कुट का सेवन कर । 18-20 िमनट बाद , िजनको कोई असुिवधा
न हो वह लोग 1/4 चा.च. सूखा मेथी दाना/मेथरे और 1/4 चा.च. मोटी स फ पाउडर/चूण के िम ण को साफ व गुनगुन े पानी से चबा/िनगल ल
और सामा य खानपान / िदन या जारी रख । ज़ रत अनुसार , शाम 7.00 बजे िफर से िलया जा सकता है । यदी चेहरे , छाती, पीठ, हाथ या प ैर
पर यादा या असामा य बाल ह तो स ाह म एक बार, इस िम ण को एक िगलास पानी म बहत छोटी चुटक मीठा/ बेिकंग सोडा के साथ िलया
जा सकता है । सुबह सेवन के िलये , गिमयां, गम िदन और उ च आ के मौसम/नमी के दौरान , इस िम ण को रात भर / 5 से 6 घंटे एक
िगलास/200 िमलीलीटर पानी म िभगोकर ही उपयोग कर । इस िम ण को वजन से बराबर मा ा , जैसिे क 50 ाम सूखा मेथी दाना और 50
ाम मोटी स फ , पीस कर व िमलाकर बना सकते ह ।
सा ािहक उपभोग: गिमय मे हफते म एक बार व सिदय म हफते म दो बार , नीचे बताये गये योग को 40 िकलो और इसके अिधक वजन के
यि [ब च समे त] एक हलके आहार / भोजन यानी कम से कम आधी कटोरी दाल/स जी, आधी रोटी या उसके बराबर खाने के बाद सेवन कर ।
I. सुबह लगभग 11.00 बजे : एक बहत छोटी चुटक मीठा/बेिकंग सोड़ा , आधा न बू (म यम् आकार) का रस , 1 िगलास/200 िम.ली. साफ
व गुनगुने पानी म िमलाकर िम ण–1/3 चाय च मच (तीसरा िह सा) ह दी , 1/5 चाय च मच (पांचवा िह सा) काली िमच व 1 नग छोटी हरी
इलायची के सारे काले बीज का पाउडर/चूण िमलाकर , िनगल ल
तकलीफ होने पर, आव य ा अनुसार 1 नग छोटी हरी इलायची के सारे काले बीज चबा कर िनगल यां/और 2 उपयु िब कुट जैस े िक लूकोज़, मारी आदी खा ल
→ 90 िमनट के बाद ← सामा य खान पान / िदन या जारी रख
II. दोपहर / शाम लगभग 4.00 बजे , लेिकन अंितम भोजन / पेय / खानपान के 30 िमनट बाद : 1/4 चा.च. अनारदाना - अनार के सूखे
बीज का पाउडर/चूण और एक चुटक आमला /आंवला /अमालक चूण/पाउडर का िम ण , साफ व गुनगुने पानी से िनगल ल
तकलीफ होने पर दालचीनी का टु कड़ा - हाथ क उं गली के आध े नाखून के बराबर / पाउडर / चूण चबा कर िनगल ल
→ 40 िमनट के बाद ← सामा य खान पान / िदन या जारी रख
क. इन अवयव के सेवन के बाद िवकिसत होने वाली ठं ड क ि थित म, आव यकता अनुसार 1/4 चा.च. क ूकस िकया हई अदरक (िछलके
के साथ), िदन म एक बार, शाम 6.00 बजे के आसपास साफ व गुनगुन े पानी से िलया जा सकता है ।
ख. गले म झ लाहट - खुजली या खरखराहट के िलए, आव यकतानुसार, गुड़ का टु कड़ा, हाथ क उं गली के आधे पोर के बराबर, िदन म
एक बार, शाम लगभग 8.00 बजे, िलया जा सकता है ।
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v े ीय और मोसम के अनुसार भोजन व फल का सेवन संयम म करना चािहये । खानपान से पहले हाथ और मुंह धोय़ा कर ।
v भारत म चार ऋतु ह इसिलये तड़के के मसाल को भूनते समय मौसम क ि थित के अनुसार समायोिजत िकया जाना चािहये ।
v भोजन के बाद 90 से 120 िमऩट तक ले ट नह , दोपहर के खाने के बाद 2 से 5 िमऩट क झपक ली जा सकती है ।
v यादा या कम पानी का सेवन अ छा नह माना जाता है । आमतौर पर आप पानी/जूस/तरल पदाथ का सेवन शरीर के वजन के 4% तक ,
िनयिमत अंतराल पर कम मा ा म कर । अित र मा ा शारी रक / म-गहन , गितिविध और गितशीलता , ज़मीनी हालात , आवास ,
तापमान , आ ता , हवा के वेग आदी के िलये जोड । इसके अलावा वा य क ि थित - मधुमेह / एचआईवी / एड् स आिद 1.0 लीटर , दूघ
िपलाती माताय 0.750 लीटर और गभाव था 0.300 लीटर ।
v आमतौर पर नल के पानी का उपयोग कर और केवल गंदे पानी, खारा पानी या भारी पानी के िलए ही छनाई/सफाई के तरीक का उपयोग कर।
v हर रोज़ , िदन म 20 से 60 िमनट तक, खुला सर, बाजू व घुटने के नीचे टांग को सूय क सीधी रोशनी के सामने रख ।
v रोज़ाना अंधेरे कमरे मे लगभग 8 घंटे आराम क न द ल, िनयिमत प से यायाम कर व दबाव या तनाव को काबू म रख ।
v वा य और व छता क सव म थाओं को अपनाएँ । अपने रहने और काम करने क जगह को हवादार रखना सुिनि त कर ।
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