Professional Documents
Culture Documents
D 5
D 5
_______________
একমুঠো ভেজানো ছোলা+ পানি এক থেকে দুই গ্লাস।
6:30 মিনিট:
__________
এক ঘণ্টা হাঁটা এবং ইয়োগা
8:30 মিনিট:
_________
করলার জুস
9:30 মিনিট:
-------------------
তিনটা ব্রাউন আটার রুটি ( 30×3)= 90 গ্রাম
বয়েল্ড এগ হোয়াইট দুইটা একটা কু সুম।
সবজি 2 কাপ (আলু বাদ তেল কম)
এক গ্লাস লো ফ্যাট মিল্ক এর সাথে 3 চা চামচ ইসবগুলের ভু ষি মিস করে সাথে সাথেই খেয়ে নিতে হবে।
ডালিয়া খেলে--
50 /60 গ্রাম ডালিয়া + সবজি 2 কাপ + এগ হোয়াইট দুইটা একটা কু সুম। এক গ্লাস low-fat মিল্ক এর সাথে 3 চা চামচ
ইসবগুলের ভু ষি।
ওটস খেলে----
60 গ্রাম ওটস + এক গ্লাস দুধ + একটা গ্রীন আপেল গ্রেট করে মিক্স করতে হবে + 50 গ্রাম কলা + দশ পিস Almond (মিষ্টি
করে খেতে চাইলে এক্সট্রা সুইটনার স্টেভিয়া মিক্স করা যাবে)
এক চা চামচ সমান 5 ml
5:30 a.m.:
6:30 min:
One-hour walk and yoga.
8:30 a.m.:
9:30 a.m.:
Three brown flour roti (30 × 3) = 90g,Two boiled egg white and one yolk, 2 cups of vegetables (less oil
and no potato).
Mix 3 teaspoons of Isabgol husk with one glass of low fat milk (Take that immediately after mixing).
For Dalia: 50/60 gm Dahlia + vegetables 2 cups + two egg whites and one yolk + Isabgol husk with one
glass of low fat milk.
For Oats: 60 grams of oats + one glass of milk + one green apple + 50 gm of banana + ten pieces of
almond (extra sweetener stevia can be mixed to make sweeter).
A green apple / a guava / a pear, or any fruit without sweet + a sour fruit at a time (If possible) + Diabetic
biscuit 3-4 pieces + Green Tea 1 Cup.
Three brown flour roti (90g) + 2 to 2 and a half cups of vegetables + liquefied dal 1 cup / less liquefied
dal half a cup + Fish / Meat: 2 pieces (40 × 2) = 80 grams or 60 grams of cheese (without oily broth) + 1
cup of salad.
Half a cup of boiled noodles + one cup of vegetables + two egg whites / 40g meat (should be cooked like
soup with less oil).
Or,
Soup of one and a half cup of mixed vegetables and + 40 grams of meat or two egg whites.
Or,
Half a cup of boiled Sooji + vegetable 1 cup + 10 grams of boiled gram. (Sooji Upma)
Or,
Grate (cucumber + green apple + unripe papaya + 1-inch carrot), mix sour curd and eat like raita.
______________________________________
After half an hour, mix 1 glass of low fat milk and 3 teaspoons of isabgul husk and drink immediately
after mixing.
Since the carbohydrate diet has been diminished, the medicine may need to be reduced according to
the blood test report.
One teaspoon = 5 ml