Deepak Chopra, dr. med.

SAVRŠENO ZDRAVLJE

Cjelovit vodič za duh i tijelo

Izmijenjeno i dopunjeno izdanje
 Shankari i
Shankaracharya školi učitelja
za čuvanje znanja o
Mudrosti života
 Zahvale

Od srca zahvaljujem:

Svojoj obitelji za duboku ljubav i potporu koje čine

temelj svemu što radim.
Davidu Simonu, mojemu prijatelju i kolegi, za p o m o ć
u dopunjavanju ove knjige i za zajedničku uzvišenu viziju.
Dvjema vrsnim agenticama - i cijenjenim prijateljicama - Lynn
Franklin i Muriel Nellis, za njihovu vjeru u ovaj projekt,
lluntleyju Dentu, bliskom prijatelju koji m i j e , zahvaljujući
svojoj oštroumnoj literarnoj sposobnosti, p o m o g a o
urediti izvorni rukopis.

M o j e m u uredniku Peteru Guzzardiju koji zahtijeva savršenstvo i iz

m e n e izvlači o n o najbolje.
I obitelji predanih liječnika, medicinskih sestara, učitelja
i p o m o ć n o g osoblja Chopra centra za boljitak, posvećenih
svakidašnjem življenju ideala savršenog zdravlja.
 T R E Ć I DIO
Sadržaj Življenje u skladu s prirodom 187
10. Poticaj na razvoj 189
11. D n e v n a rutina - na valovima prirode 195
Zahvale 7 12. Prehrana za savršenu ravnotežu 207
P r e h r a n a u skladu s tjelesnim tipom 209
PRVI DIO P r e h r a n a za umirenje vate 211
Mjesto zvano savršeno zdravlje 11 Prehrana za umirenje pitte 217
Uvod 13 Prehrana za umirenje kapne 222
1. Poziv u višu stvarnost 17 Šest okusa 228
2. Otkrivanje vlastitoga tjelesnog tipa 35
Agni - probavna vatra 236
Ajurvedski upitnik za otkrivanje
Blažena dijeta 245
duh/tijelo tipa 40
13. Tjelovježba - zabluda
Značajke tjelesnih tipova 45
"bez m u k e nema p o s t i g n u ć a " 253
Vata 46 Tjelovježba u skladu s tjelesnim tipom 256
Pitta 48
Vježba triju doša 259
Kapha 51
Pozdrav Suncu 260
Razumijevanje d v o d o š n o g tipa 53
Joga položaji 329
Razumijevanje trodošnog tipa 56
Uravnoteženo disanje (pranajama) 288
3. Tri d o š e - tvorci stvarnosti 57
14. Sezonska rutina - održavanje
Poddoše 68
ravnoteže tijekom cijele godine 291
4. Plan prirode 76
Pogovor: Cvjetovi u kvantnom polju 296
K a k o dolazi do neravnoteže doša 85
Dodatak A: Izvori za ajurvedu 301
5. Uspostavljanje ravnoteže 93
Dodatak B: Rječnik 303
Uravnoteženi život - o p ć e smjernice 102
Bibliografija 305

DRUGI DIO
K v a n t n o m e h a n i č k o ljudsko tijelo 113
6. Kvantna m e d i c i n a za kvantno tijelo 115
7. Otvaranje kanala iscjeljivanja 125
Pančakarma 126
Meditacija 129
Zvuk kao lijek 140
Marma-terapija 145
Aroma-terapija 152
Glazba kao lijek 156
8. Sloboda od ovisnosti 159
9. Starenje je pogrješka 171
Rasajane - ljekovite trave za d u g o v j e č n o s t . . 177
Upitnik: koliko d o b r o starim? 180

- 8- -9"
 Prvi dio

MJESTO ZVANO
SAVRŠENO ZDRAVLJE
 Uvod

O t k a k o sam, prije g o t o v o deset godina, napisao prvo izdanje

knjige Savršeno zdravlje, u svijetu su se d o g o d i l e velike promjene.
Zamisli da zdravlje nije s a m o odsutnost bolesti, da prirodni pristupi
mogu oživjeti prirođen sustav iscjeljivanja te da ljudsko tijelo nije
statična a n a t o m s k a struktura, već mreža energije i informacija, prije
deset godina doimale su se radikalno. N o , d a n a s o p a ž a m o da su te
zamisli utkane u temeljno tkanje s u v r e m e n o g viđenja bolesti i zdrav­
lja, života i smrti. Izvješće koje je n e d a v n o objavljeno u Glasniku
Američke medicinske udruge otkriva da više od četrdeset posto
A m e r i k a n a c a d a n a s redovito pribjegava nekonvencionalnoj medicin­
skoj skrbi koja prekoračuje granica materijalističkog viđenja ljud­
skoga tijela. Na dva od tri medicinska fakulteta uvedeni su predmeti
alternativne i k o m p l e m e n t a r n e medicine. Uvidjevši da pacijenti za­
htijevaju veći izbor i dostupnost, sve više osiguravajućih kuća i or­
ganizacija za upravljanje zdravstvenom skrbi pokriva troškove holis­
tičke medicinske skrbi.
Znanstvena je zajednica načinila zaokret od otvorenog odbaci­
vanja i obezvrjeđivanja alternativnih iscjclitcljskih pristupa prema
ozbiljnom istraživanju. Pretražite li bazu podataka Državne medicin­
ske knjižnice, pronaći ćete više od četrdeset tisuća članaka o alterna­
tivnoj i k o m p l e m e n t a r n o j medicini te više od šesnaest tisuća članaka
s a m o o biljnoj medicini. Meditacija, j o g a , masaža i prehrambeni
pristupi sve se više prihvaćaju kao uobičajena sredstva iscjeljivanja.
Izrazi gospina trava, ginko biloba i ehinaceja ušle su u svakidašnji
rječnik, a g o t o v o svaka ljekarna u Americi nudi vlastiti program pri­
rodnih lijekova.
Zahvaljujući sve većem broju časopisa i knjiga te Internetu,
javnost ima besprimjeran pristup informacijama o zdravlju pa ljudi
prihvaćaju sve više odgovornosti za vlastito zdravlje. Iako to može
bili prijetnja konvencionalnoj medicinskoj zajednici, trend rasta sa­
mosvijesti i preuzimanja moći o s o b n o shvaćam kao znak pobolj­
šavanja o s o b n o g i s v e o p ć e g zdravlja.
U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Kaliforniji
stvorili s m o blagotvorno ozračje za izravno istraživanje moći ajurvede
te m e d i c i n e u m a i tijela. Osmislili s m o tečajeve primjene načela i
praksi holističke medicine na najučestalije zdravstvene probleme. U
sklopu programa Čudesni počeci budućim roditeljima pružamo infor-

- 13 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

macije i n a d a h n u ć e za njegovanje nerođene djece, zametaka bogova i
boginja. Za poučavanje toga programa osposobili s m o instruktore
širom svijeta, što p o m a ž e stvoriti novi naraštaj zdravih, osviještenih
bića.
Instruktori duh/tijelo medicine sa svakog kontinenta u Chopra
centru obučeni su poučavati tečaj Stvaranja zdravlja, naš prvi tečaj o
medicini uma i tijela te ajurvedi. Širom svijeta djeluje više od pet
stotina ovlaštenih učitelja meditacije primordijalnog zvuka, našega
programa za ublažavanje stresa koji omogućuje izravan doživljaj u-
nutarnjeg polja energije i kreativnosti. Povratak potpunosti, naš tečaj
za ljude s u o č e n e s rakom, imao je preobražajno djelovanje na ljude
suočene s tom izazovnom bolešću. Programi za ljude s p r o b l e m o m
kroničnog umora, za žene u menopauzi i za one koji se bore sa su­
višnim kilogramima pomogli su tisućama ljudi ostvariti prirođeni
potencijal svjesnog preobražavan)a vlastitoga života. Tijekom pro­
teklog desetljeća m n o g o sam puta opazio snažne utjecaje pristupa
opisanih u knjizi Savršeno zdravlje.
Bilo mi je veliko zadovoljstvo svjedočiti p r o m j e n a m a koje su
se događale u svjetskoj svijesti. Ž i v i m o u j e k u revolucije koja će zau­
vijek promijeniti naše viđenje svijeta i samih sebe. Bezvremena mu­
drost ajurvede i najnaprednije teorije s u v r e m e n e fizike upućuju na
dublju stvarnost koja nas potiče shvatiti univerzum kao vječno, bes­
krajno polje potencijala kojemu m o ž e m o pristupiti u svrhu iscjelji­
vanja i preobrazbe. To je osnovna poruka knjige Savršeno zdravlje.
vanja interakcije u m a i tijela u zdravlju i bolesti. Veliko mi je zado­
voljstvo vidjeti objektivnu dokumentaciju tisućljetnih zdravstvenih
načela i praksi. Objasnio sam i proširene načine krijepljenja tijela
putem pet osjetila koji obuhvaćaju iscjeljujući zvuk, dodir, vid, okus i
miris u cilju oživljavanja unutarnje tjelesne ljekarne. Temeljem
spoznaje da je okružje produžetak našega tijela, uvrstio sam i zabavne
vježbe za oživljavanje povezanosti naših unutarnjih i vanjskih svje­
tova. Sve u svemu, o v o izdanje knjige Savršeno zdravlje osmišljeno je
lako da bude praktično, lako razumljivo i vrlo lako primjenjivo.
I dalje istražujući iscjeljivanje, p o t p u n o sam uvjeren d a j e istin­
sko zdravlje m n o g o više od izostanka abnormalnih laboratorijskih
nalaza, pa čak i više od o p t i m a l n e povezanosti uma i tijela. Zdravlje je
zapravo više stanje svijesti. Glasoviti vedski mudraci tisućljećima su
tvrdili da je svrha skrbi za tijelo podržavanje stanja poznatog kao
prosvijetljenost. Naša unutarnja uporišna točka u lom stanju prelazi s
ega na duh, pa uviđamo da su znalac, proces spoznavanja i o n o što se
spoznaje j e d n o te isto. Kad se prisjetimo da s m o neograničena bića
p r i v r e m e n o zamaskirana u pojedince, granice vremena i prostora
postaju promjenjive. To stanje potpunosti čini temelj svakog iscjelji­
vanja. To je stanje savršenog zdravlja. Zahvalan sam na mogućnosti
da vas d o p r a t i m do tog mjesta koje nije d a l e k o od vašega trenutnog
boravišta.

Ovo dopunjeno izdanje sadrži određene važne promjene.

Opisao sam nove tehnike iscjeljivanja koje uspješno primjenjujemo s
pacijentima u Chopra centru. Predstavio sam t e h n i k e v o đ e n e vizuali-
zacije i meditacije koje mogu pružiti izravno iskustvo proširene svi­
jesti, ključ promjene viđenja vlastitoga tijela. N u d i m vam suptilne
cjelovite pristupe svjesnom povezivanju s vlastitim stanicama,
tkivima i organima. Učenje utjecanja na takozvane " a u t o n o m n e "
funkcije važno je za stvaranje i održavanje savršenog zdravlja. D o ­
p u n i o sam i dijelove o prehrani i biljnim lijekovima s naglaskom na
zdravoj, uravnoteženoj prehrani. U današnje vrijeme nastojanja
održavanja zdravlja p o m o ć u dodataka prehrani v a ž n o je imati na umu
temeljnu, zdravstveno blagotvornu vrijednost uravnoteženog pre­
hrambenog programa. Ajurvedska prehrana, opisana u knjizi Savršeno
zdravlje, odlikuje se j e d n o s t a v n o š ć u , profinjenošću i izvrsnošću.
Uveo sam i nove reference iz sve većega broja znanstvenih i straži -

- 14- -15-
 1

POZIV U VIŠU
STVARNOST

U svakom čovjeku postoji mjesto koje je slobodno od bolesti,

koje nikada ne osjeća bol, koje ne može ostarjeti ili umrijeti. Kad stig­
nete na to mjesto, nestaju ograničenja koja svi prihvaćamo. Ograniče­
nja tada više ne postoje ni kao mogućnosti.
To se mjesto naziva savršeno zdravlje.
Posjeti tom mjestu mogu biti vrlo kratki ili mogu trajati godi­
nama. M e đ u t i m , čak i najkraći posjet potiče duboku promjenu. Pret­
postavke koje vrijede u uobičajenom življenju, u tom su stanju izmi­
jenjene, a razvija se nov oblik življenja, uzvišeniji i bolji. O v a je
knjiga namijenjena o n i m a koji žele istražiti taj novi oblik življenja,
uvesti ga u svoje živote i učiniti ga stalnim.
Uzrok bolesti često je iznimno složen, ali je j e d n o izvjesno:
nitko nije d o k a z a o da je obolijevanje neizbježno. Štoviše, istina je
upravo suprotna. Svaki dan d o l a z i m o u dodir s milijunima virusa,
bakterija, alergena i gljivica, ali iznimno malen postotak tih susreta
dovodi do bolesti. Mnogi su se liječnici susreli s pacijentima u čijem
su respiratornom traktu neškodljivo živjele nakupine virulentnih me-

- 17-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

ningokoka. Te se bakterije tek u malobrojnim slučajevima aktiviraju i starim i da neću umrijeti". Je li to doista nerazborito? Poznato je da su
izazovu meningitis, tešku i katkad smrtonosnu infekciju središnjeg ljudi koji se smatraju "prezaposlenima da bi oboljeli" natprosječno
živčanog sustava. Mnogi od nas nose virus varicette koji je latentan u dobrog zdravlja, dok bolestima češće podliježu oni koji se pretjerano
našim živcima otkako s m o kao djeca preboljeli vodene kozice, no vrlo zabrinjavaju zbog njih. Drugi nam je čovjek rekao da ga z a m i s a o
se rijetko, u stanju stresa, p o n o v n o aktivira te izazove bolan herpes zdravlja privlači zbog toga što predstavlja kreativno rješenje - možda i
zoster. Što izaziva takav napadaj? Nitko ne m o ž e t o č n o odgovoriti na j e d i n o rješenje - za goleme probleme s kojima je suočena suvremena
to pitanje, ali se d o i m a d a j e posrijedi zagonetan čimbenik zvan "otpor medicina. Taj čovjek, iznimno uspješan direktor s područja elek­
d o m a ć i n a " , što znači da mi, kao domaćini mikrobima, na određeni tronike, savršeno je zdravlje usporedio s " n a p r e d n i m razmišljanjem"
način otvaramo ili zatvaramo vrata. Taj je prozor zatvoren više od koje preobražava korporacije.
99,99 posto vremena, što govori da je svatko od nas m n o g o bliže
N a p r e d n o razmišljanje je jedinstven oblik rješavanja problema:
savršenom zdravlju no što pretpostavljamo.
obuhvaća poboljšanje situacije tako što se očekivanja najprije p o ­
Najčešći uzrok smrti u Sjedinjemm Američkim Državama je dignu m n o g o više no što itko smatra m o g u ć i m , a p o t o m se traže načini
srčana bolest, koja je u većini slučajeva prouzročena naslagama koje ostvarenja te vizije. "Ako ljudi nastave razmišljati i ponašati se na
smanjuju protok krvi koronarnim arterijama, a time i dotok kisika u poznate načine," rekao je taj čovjek, "ulaganjem većega truda mogli
srce. Kad kolesterol i druge o t p a d n e tvari počnu smanjivati protok bi postići poboljšanje od pet do deset posto. M e đ u t i m , da bi postigli
krvi tim arterijama, manjak kisika prijeti narušavanjem funkcije srca. dvostruko ili đesclerostruko poboljšanje, ciljevi moraju biti
Pa ipak, tijek srčane bolesti krajnje je individualan. Čovjek s j e d n o m , postavljeni dovoljno visoko da bi ljudi rekli: 'Pa, ako želite toliko
prilično malom naslagom m o ž e biti žrtva onesposobljujuće angine poboljšanje, poslu ć e m o morati pristupiti na p o t p u n o drugačiji
pektoris, bolnog stezanja u p r s n o m košu koje je s i m p t o m koronarne način'."
srčane bolesti. Druga osoba, s nekoliko naslaga dovoljno velikih da
N a p r e d n o razmišljanje funkcioniralo je u softverskim tvrtkama
znatno smanji dotok krvi u srce, možda neće osjećati ništa. Poznati su
u Silicijskoj dolini. Primjerice, ako je za razvijanje trenutne inačice
slučajevi ljudi čije su arterije bile blokirane osamdeset i pet posto, a
softwarea bilo potrebno dvije godine, planirano vrijeme razvoja
sada trče maratone, dok su drugi umrli od srčanog udara iako su im
sljedeće inačice moglo bi iznositi samo godinu dana. Ako su
žile bile potpuno čiste. Štoviše, nedavno obavljena istraživanja otkrila
tvorničke pogrješke svedene na pet posto, pravilo budućnosti postaje
su da kod mnogih mladi ljudi, koji su umrli od srčanog udara, nije bio
"nula posto pogrješaka". Upravo se na taj način postiže savršeno
prisutan ni j e d a n od uobičajenih rizika za koronarnu srčanu bolest.
zdravlje - "nula posto pogrješaka" postavlja se za cilj, a p o t o m se
Naša tjelesna sposobnost obrane od bolesti iznimno je promjenjiva.
istražuju načini njegova ostvarenja. Popravljanje pogrješke u vi-
Uz tjelesnu otpornost svi posjedujemo i snažnu emocionalnu sokotehnološkoj industriji m o ž e stajati o s a m do deset puta više nego
otpornost na bolest. Jedna žena, moja starija pacijentica, rekla j e : besprijekornost. Z b o g toga je pristup "kvalitete na izvoru" (odnosno,
"Pročitala sam dovoljno djela s područja psihologije da bih znala besprijekorno obavljanje posla u prvom pokušaju) s poslovnog sta­
kako bi se prilagođena odrasla osoba trebala pomiriti s obolijevanjem, jališta m n o g o unosnije od tek dovoljno dobroga rada.
starenjem i na posljetku s umiranjem. To sam na određenoj razini
Isto vrijedi i u medicini, području u kojemu je cijena prevencije
shvaćala, ali e m o c i o n a l n o i instinktivno uopće nisam vjerovala u to.
m n o g o manja od cijene liječenja, u ljudskom i u financijskom smislu.
Obolijevanje i tjelesno propadanje doimaju mi se kao strahovita
N e d a v n o obavljena anketa otkrila je da Amerikanci strahuju od
pogrješka i uvijek sam se nadala da će se pojaviti netko tko će je is­
katastrofalnih bolesti više nego od bilo čega drugoga. Razlog nije
praviti."
toliko vezan uz bol i patnju, koliko uz golemu cijenu dugog bolničkog
Toj je ženi sada gotovo osamdeset godina i u odličnom je liječenja i troškove d u g o r o č n e skrbi koji mogu dovesti do financijske
tjelesnom i m e n t a l n o m stanju. Na pitanje s t o j e pred njom, odgovorila propasti. M n o g e čak ni smrt ne plaši toliko koliko mogućnost da
j e : " O v o će vam se možda činiti suludim, ali o s o b n o smatram da ne obitelj ostave siromašnu. Očito je da nam je potreban medicinski

- 18- - 19-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
pristup koji obuhvaća vjeru u "kvalitetu na izvoru" i može je probuditi
u pojedincima.
OBEĆANJE NOVE MEDICINE - AJURVEDA
Prva tajna o s a v r š e n o m zdravlju koju biste trebali otkriti jest
činjenica da ga morate odabrati. Vi možete biti onoliko zdravi koliko
smatrate mogućim. Savršeno zdravlje nije tek pet ili deset posto bolje
od dobroga zdravlja. Savršeno zdravlje obuhvaća potpuni zaokret
prema stavu neprihvatljivosti bolesti i nemoći u starosti.
M o ž e m o li doista vjerovati u "nula posto pogrješaka" za nešto
tako složeno kao što je ljudsko tijelo? Prema D r ž a v n o m institutu za
starenje n i j e d n a dijeta, tjelesna aktivnost,'vitamin, lijek ili način ži­
vota nisu se pokazali p o u z d a n o djelotvornima u produljivanju života.
Sprječavanje degenerativnih poremećaja koji pogađaju starije ljude -
srčana bolest, moždani udar, rak, ateroskleroza, artritis, dijabetes,
osteoporoza i tako dalje - izvedivije je no ikada, ali je i dalje malo
vjerojatno.
lako medicinski istraživači u javnosti optimistično govore o
velikim napredeima u liječenju raka te drugih neobuzdanih bolesti,
među sobom su m n o g o pesimističniji. Najviše čemu se nadaju jest
polagana postupnost - prelaženje malih koraka prema rješenju.
(Primjerice, statistički podaci govore da snižavanje razine kolesterola
smanjuje učestalost srčanih udara u velikoj skupini ljudi, ali baš
nikome ne j a m č i da će biti pošteđen.)
Da biste svoje zdravlje poboljšali dvostruko ili deseterostruko,
potrebna su vam nova saznanja utemeljena na dubljem poimanju ži­
vota. Ova je knjiga jedinstven izvor takvih saznanja, sustav preven­
tivne medicine i zdravstvene skrbi zvan ajurveda.
Ajurveda potječe iz Indije, stara je više od pet tisuća godina, a
izraz povezuje dvije sanskrtske riječi - ayus ("život") i veda ("znanje"
ili " z n a n o s t " ) . Stoga se izraz ajurveda najčešće prevodi kao "znanost
o životu". Drugi, nešto precizniji prijevod glasio bi "znanje o život­
n o m vijeku".
Cilj ajurvede jest poučiti nas kako m o ž e m o utjecati na svoj
život, oblikovati ga, produljiti i u konačnici upravljati njime bez upli-
lanja bolesti ili starosti. T e m e l j n o načelo ajurvede govori da um
snažno utječe na tijelo, a sloboda od bolesti ovisi o povezanosti s
vlastitom sviješću, o njezinu uravnoteženju koje se potom proteže i na
- 20 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tijelo. To stanje uravnotežene svijesti, više od bilo kojega drugog
oblika tjelesne otpornosti, uspostavlja više stanje zdravlja.
Ajurveda obuhvaća sabrana znanja mudraca koji su svoju tradi­
ciju utemeljili m n o g o stoljeća prije izgradnje piramida te je prenosili s
naraštaja na naraštaj. U Chopra centru za boljitak razvili s m o osu­
vremenjeni sustav ajurvede koji povezuje vječne istine tog pristupa
iscjeljivanju i najnovije spoznaje s u v r e m e n e znanosti.
Moji kolege i ja u proteklih s m o petnaest godina liječili više od
deset tisuća pacijenata, a gotovo tri tisuće zdravstvenih djelatnika
poučili s m o ajurvedskoj teoriji i praksi. Prihvaćanjem ajurvede nismo
napustili svoju konvencionalnu izobrazbu, već s m o je proširili.
Povezivanje ajurvede i zapadnjačke medicine sjedinjuje prastaru mu­
drost i suvremenu znanost, dvije sastavnice koje su se pokazale pot­
puno kompatibilnim.
Liječnici u Chopra centru i dalje uzimaju anamneze te
obavljaju preglede svojih pacijenata oslanjajući se na objektivne pre­
trage koje im otkrivaju bolest. M e đ u t i m , svoje pacijente uz to po­
tičemo okrenuti se prema unutra kako bi u sebi pronašli onu prevažnu
uravnoteženu svijest.
KVANTNOMEI1ANIČKO LJUDSKO TIJELO
Da bismo shvatili kako je to m o g u ć e , m o r a m o zaroniti dublje u
samo tijelo. Fizičko je tijelo u ajurvedi put prema o n o m e što nazivam
" k v a n t n o m e h a n i č k i m ljudskim tijelom". Fizika nam govori da je os­
novno tkanje prirode na kvantnoj razini, m n o g o dalje od atoma i
molekula. Kvant, definiran kao osnovna j e d i n i c a materije ili energije,
od najmanjeg je atoma manji od deset milijuna do sto milijuna puta.
Materija i energija na toj razini postaju m e đ u s o b n o izmjenjive. Svi se
kvanti sastoje od nevidljivih vibracija - duhova energije - koje čekaju
preuzimanje fizičkog oblika. Prema ajurvedi, isto vrijedi i za ljudsko
tijelo: najprije preuzima oblik jakih, ali nevidljivih vibracija koje se
nazivaju kvantnim fluktuacijama, a p o t o m se povezuje u impulse e-
nergije i čestice materije.
K v a n t n o m e h a n i č k o tijelo je osnovni temelj svega što j e s m o :
misli, emocija, bjelančevina, stanica, organa - svih vidljivih i nevid­
ljivih dijelova našega bića. Vaše tijelo na kvantnoj razini odašilje
razne nevidljive signale i čeka da ih primile. U pozadini vašega
tjelesnog pulsa je kvantni puis kojega održava kvantno srce. Štoviše,
- 21 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
svi organi i procesi vašega tijela, prema ajurvedi, imaju svoju kvantnu
inačicu.
K v a n t n o m e h a n i č k o tijelo ne bi nam bilo od osobite koristi kad
ga ne bismo mogli opaziti. N o , srećom, ljudska svijest posjeduje spo­
sobnost osjetiti te slabašne vibracije zahvaljujući iznimnoj osjet­
ljivosti živčanog sustava. Jedan jedini foton svjetlosti koji stigne na
mrežnicu oka ima m n o g o slabiji utjecaj nego j e d n a trunka prašine
koja padne na n o g o m e t n o igralište. Pa ipak, specijalizirani živčani
završeci u mrežnici, štapići i čunjići, sposobni su detektirati j e d a n
jedini foton, poslati poruku mozgu i omogućiti vam vidjeti svjetlost.
Štapići i čunjići nalik su golemim radioteleskopima, ogromnim
strukturama koje ipak mogu primati signale na s a m o m pragu fizičkog
postojanja, a potom ih pojačati toliko da ih naša osjetila mogu izravno
pojmiti.
Pristupajući temeljnom kvantnoinehaničkom tijelu, ajurveda
može izazvati promjene koje su daleko izvan dosega konvencionalne
medicine ograničene na razinu grube fiziologije. Razlog tomu je či­
njenica d a j e moć, dostupna na kvantnoj razini, daleko veća od moći
koju nalazimo na grubljim razinama. Primjer je eksplozija atomske
bombe, kvantni događaj golemih razmjera. N e š t o konstruktivniji
primjer je laser koji koristi svjetlost kakvu emitira baterijska svjetilj­
ka, ali je organizira u koherentne kvantne vibracije, čime njezinu moć
pojačava dovoljno da može prodrijeti kroz čelik.
U tim slučajevima na djelu je kvantno načelo koje otkriva da
najsuptilnije razine prirode sadrže najveću potencijalnu energiju. Iako
je c r n a pustoš međugalaktičkog prostora tek vakuum, sadrži gotovo
nezamislive količine skrivene energije, a svaki kubni inč (inč=mjera
za dužinu u Velikoj Britaniji, Sjedinjenim Američkim Državama i
nekim zemljama C o m m o n w e a l l h a ; 2,56 c m ) toga prostora sadrži do­
voljno energije za održavanje zvijezde. Tek kad ta takozvana "virtu­
alna energija" načini kvantni skok, rasprsne se u toplinu, svjetlost i
druge oblike vidljivog zračenja.
Svi z n a m o da izgaranje komada drveta oslobađa mnogo manje
energije nego cijepanje atoma zbog nuklearne reakcije. N o , zanemari­
vali smo kreativnu stranu iste j e d n a d ž b e - stvaranje nečega novog na
kvantnoj razini bilo bi j e d n a k o m o ć n o kao i uništavanje. S a m o priroda
stvara kamenje, drveće, zvijezde i galaksije, ali s m o mi svakoga dana
zaokupljeni stvaranjem nečega očito m n o g o složenijeg i vrjednijeg od
zvijezde - ljudskoga tijela. B e z obzira na to j e s m o li toga svjesni, svi
- 22 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
s m o odgovorni za stvaranje tijela u kojemu živimo. Dr. Dean Ornish
iz San Francisca prije nekoliko se godina našao na naslovnicama
mnogih novina dokazavši smanjenje masnih naslaga koje su pret­
h o d n o sve više o n e m o g u ć a v a l e dotok krvi u srce kod četrdeset paci­
j e n a t a u uznapredovalom stadiju srčane bolesti. Kad su se arterije tih
pacijenata počele otvarati, u njihova je srca počeo pristizati svjež
kisik ublažavajući zastrašujuću bol u prsnom košu i smanjujući rizik
kobnih srčanih udara.
Umjesto konvencionalnih lijekova ili kirurških zahvata ukla­
njanja naslaga u arterijama, dr. Ornish i njegov tim pribjegli su jed­
nostavnim j o g a vježbama, meditaciji i strogoj vegetarijanskoj pre­
hrani. Dr. Ornish je n e d a v n o potvrdio da te osnovne blagotvorne
promjene načina života pružaju d u g o r o č n e dobrobiti suzbijanja srčane
bolesti. Zašto se ta otkrića smatraju toliko v a ž n i m a ? Z a t o što konven­
cionalna medicina do tada j o š nije dokazala da je postojeću srčanu
bolest m o g u ć e liječiti. Službeni stav medicine govorio je da bolesne
arterije slijede vlastiti tijek: što god vi vjerovali, mislili, jeli ili činili,
takve arterije neumoljivo slijede svoju nemilu sudbinu, njihovo se
stanje iz dana u dan pogoršava sve dok se na posljetku ne začepe i
uguše srčani mišić.
Pa ipak, na kvantnoj razini ni jedan dio tijela ne živi odvojeno
od ostatka. M o l e k u l e vaših arterija nisu povezane žicama, kao što ni
zvijezde galaksija nisu povezane vidljivim sponama. Pa ipak, arterije i
galaksije sigurno se drže na okupu u besprijekornom, savršenom us­
trojstvu. Te nevidljive spone, koje ne možete promotriti mikrosko­
pom, kvantne su prirode; vaša vidljiva fiziologija ne bi postojala bez
te "skrivene fiziologije". Nikada ne bi bila ništa više od nasumične
nakupine molekula.
Ajurveda bi rekla da Ornishev napredak na području liječenja
srčane bolesti vrijedi za sve druge poremećaje ako znate uporabiti
k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo. Kolesterolska se naslaga d o i m a čvrsto,
poput hrđe u staroj cijevi, ali je zapravo živa i promjenjiva, kao i
ostatak tijela. N o v e molekule m a s n o ć e dolaze i odlaze i razvijaju se
nove kapilare koje d o n o s e kisik i hranu. Najvažnija novost otkrivena
Ornishevim istraživanjem jest da o n o što stvorimo u svojem tijelu,
m o ž e m o i rastvoriti. Čovjek koji u pedesetoj godini umre od srčanog
udara, imao je velike izglede stvoriti nove arterije. Sedamdese-
togodišnjakinja s osteoporozom kralježnice imala je velike izglede
stvoriti zdravu kralježnicu. (Izglede zapravo ne m o ž e m o točno izraču-
- 23 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
nati budući da se proces promjene neprestano odvija, ali je oštećenu
arteriju ili kost m o g u ć e iscijeliti u nekoliko tjedana ili mjeseci.) Svi
mi neprestano s t v a r a m o nova tijela. Zašto ne bismo stvorili zdravu
arteriju, zdravu kralježnicu, p o t p u n u i zdravli osobu?
Prema prastaroj indijskoj vedskoj tradiciji, temeljna sila cje­
lokupne prirode jest inteligencija. Na posljetku, univerzum nije "e-
nergetska j u h a " , nije puki kaos. Nevjerojatno precizna usklađenost
sastavnica našega svijeta - nadasve, zapanjujuće postojanje D N K -
potvrđuje beskonačnu inteligenciju u prirodi. Jedan je astrofizičar
rekao da je vjerojatnost slučajnog nastanka života j e d n a k a vjerojat­
nosti da uragan prolutnji preko smetlišta i stvori Boeing 707. Jedna od
najvažnijih promjena u suvremenoj znanosti j e s t nagla pojava obra-
zaca koji inteligenciju uzimaju u obzir kao životnu silu univerzuma.
(Primjerice, fizika o b u h v a ć a takozvano antropno načelo prema ko­
j e m u je razvoj svijeta sve od velikog praska usmjeren tako da vodi
upravo postanku čovjeka.)
Zašlo nam je to važno? Z a t o što ajurveda, promalrana u šireni
kontekstu, nije ništa drugo doli metodologija dolaska u dodir s našim
kvantnim razinama. Da biste proniknuli na te razine, potrebne su vam
osobite tehnike koje ć e m o p o d r o b n o razmotriti i koje će vam o m o ­
gućiti prodrijeti kroz masku fizičkoga tijela; osim toga, morate prev­
ladati ili prekoračiti neprestanu aktivnost koja ispunjava um poput
buke radija koji ne možete ugasiti. U pozadini te smetnje nalazi se
tiho područje koje se d o i m a praznim poput kvantnog polja između
zvijezda. Pa ipak, poput toga kvantnog polja naša unutarnja tišina
sadrži dragocjeno obećanje.
Naša unutarnja tišina jest ključ k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. Pos­
rijedi nije kaotična, već uređena tišina. Ta tišina ima svoj oblik i us­
trojstvo, svrhu i procese, baš kao i fizičko tijelo. Umjesto da svoje
tijelo shvatite kao skupinu stanica, tkiva i organa, mogli biste ga sa­
gledati s kvantnog stajališta te ga opaziti kao tihu struju inteligencije,
neprestano izviranje impulsa koji stvaraju vaše fizičko
upravljaju njime. Tajna života na toj razini jest da sve u vašem tijelu
m o ž e biti promijenjeno bljeskom nakane.
Budući da to m o ž e zvučati nevjerojatno, iznijet ću primjer
Timmyja, na izgled p o t p u n o o b i č n o g šeslogodišnjaka koji boluje od
jednoga od najžalosnijih i najčudnijih psihijatrijskih sindroma
poremećaja višestruke osobnosti. Timmy ima više od
zasebnih osobnosti, a svaka od njih ima svoje e m o c i o n a l n e obrasce.
- 24-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
način govora te sklonosti i nesklonosti. Pa ipak, ljudi s višestrukim
osobnostima nisu samo psihološki slučajevi; kad izađu iz j e d n e i udu
u drugu osobnost, na njihovim se tijelima događaju izrazite promjene.
Primjerice, j e d n a osobnost m o ž e bolovati od dijabetesa pa će
inzulin u organizmu te osobe nedostajati o n o l i k o d u g o koliko je ta
osobnost na snazi. Druge osobnosti mogu biti potpuno slobodne od
dijabetesa, s n o r m a l n i m vrijednostima inzulina. J e d n a k o tako, j e d n a
osobnost m o ž e imati visok krvni tlak, dok su vrijednosti tlaka drugih
osobnosti n o r m a l n e ; s promjenama osobnosti o p a ž e n o je čak i nasta­
janje te povlačenje bradavica, rana i drugih kožnih oštećenja. Litera­
tura o višestrukim osobnostima opisuje slučajeve pacijenata koji na
elektroencefalografu mogu u trenutku izmijeniti obrazac svojih
moždanih valova ili boju očiju promijeniti iz plave u smeđu. Jedna je
žena svaki mjesec imala tri zasebna menstrualna ciklusa koja su od­
govarala njezinim trima osobnostima.
T i m m y je osobito zanimljiv slučaj j e r je j e d n a od njegovih
osobnosti, i samo j e d n a , alergična na narančin sok koji izaziva osip.
Novinar Daniel G o l e m a n , specijaliziran za pitanja zdravlja, u New
York Timesu je zapisao: "Osip se pojavi čak i ako T i m m y popije
narančin sok, a druga se osobnost pojavi dok ga T i m m y probavlja.
Štoviše, ako se T i m m y vrati dok je alergijska reakcija prisutna, svrbež
osipa u trenu nestaje, a vodeni mjehurići se povlače."
To je savršen primjer trenutnih promjena u fizičkom tijelu
izazvanih signalima iz kvantnomehaničkog polja. Na ovom je mjestu
zanimljivo to s t o j e poznato da se alergije ne pojavljuju i ne nestaju
poradi hirova uma. K a k o bi i mogle? Leukociti, bijela krvna zrnca
imunološkog sustava prekrivena antitijelima koja izazivaju alergijske
reakcije, pasivno čekaju kontakt s antigenom. Takav kontakt automat­
ski izaziva niz kemijskih reakcija.
Pa ipak, u Timmyjevu slučaju, dok se molekule narančinog
soka približavaju bijelim krvnim stanicama, d o i m a se da se donosi
tijelo i odluka o tome hoće li se reakcija dogoditi ili neće. To podrazumijeva
d a j e stanica sama po sebi inteligentna. Štoviše, njezina je inteligen­
cija na razini dubljoj od molekularne j e r se antitijela i narančin sok
sastaju s posve običnim atomima ugljika, vodika i kisika.
Tvrdnja da molekule imaju sposobnost donošenja odluka kosi
- se sa s u v r e m e n o m fizikom - kao da bi šećer prema raspoloženju kat­
dvanaest kad bio sladak, a katkad ne. N o , u Timmyjevu slučaju ne zapanjuje
samo iznimna izrazitost. Ako prihvatimo činjenicu da odlučuje biti
-25-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
alergičan - kako bi se osip inače pojavljivao i povlačio? - s u o č a v a m o
se s mogućnošću da i sami o d a b i r e m o vlastite bolesti. T o g izbora
nismo svjesni zato j e r se događa ispod razine svakidašnjih misli. Ali,
ako posjedujemo takvu sposobnost, trebali bismo biti sposobni
upravljati njome.
TIJELO JE RIJEKA
Svi s m o skloni shvaćati vlastita tijela kao " u k o č e n e skulpture" -
čvrste, nepromjenjive materijalne objekte - iako su zapravo više nalik
rijekama, vječno promjenjivi, tekući obrasci inteligencije. Grčki filo­
zof Heraklit je rekao: "Nije m o g u ć e dva puta zakoračiti u istu rijeku
j e r nova voda neprestano dotječe". Isto vrijedi za tijelo. Ako oko
struka imate "prstohvat o m o t a č a " , masno tkivo koje držite medu
prstima nije isto o n o tkivo koje je bilo prije mjesec dana. Vaša adi-
pozna tkiva ( m a s n e stanice) neprestano se pune m a s n o ć o m i prazne
tako da se svaka tri ijedna izmijeni sva masnoća. Sluznica želuca ob­
navlja se svakih pet dana (dok probavljate hranu, gornji sloj stanica
želuca zamijeni se za nekoliko minuta). Vaša se koža potpuno obnovi
svakih pet tjedana. Vaš kostur, na izgled vrlo čvrst i krut, izmijeni se
svaka tri mjeseca. Protok kisika, ugljika, vodika i dušika toliko je brz
da bi vaše tijelo svakih nekoliko tjedana m o g l o biti p o t p u n o ob­
novljeno, ali, taj proces usporavaju teži atomi željeza, magnezija,
bakra i tako dalje. Izvana se d o i m a t e isti, ali ste nalik zgradi čije se
opeke neprestano zamjenjuju novima. Svake se godine zamijeni de­
vedeset i o s a m posto ukupnoga broja atoma u vašem tijelu - što je
potvrđeno radioizotopnim istraživanjima u laboratoriju Oak Ridge u
Kaliforniji. Neprestana struja promjene proizlazi s kvantne razine
duh/tijelo sustava, ali medicina j o š nije iskoristila tu činjenicu - j o š
uvijek nije načinila kvantni skok.
Da biste izmijenili nacrt tijela, morate naučiti preraditi program
uma. U sljedećim ću vas poglavljima povesti na put samoistraživanja.
Pokazat ću vam kako vam ajurveda može pružiti veći nadzor nad
vlastitim zdravljem s kvantne razine, sadašnje granice medicine.
Pristup je, kao i ova knjiga, podijeljen na tri dijela.
PRVI D I O : M J E S T O Z V A N O S A V R Š E N O Z D R A V L J E
Najprije ćemo razmotriti mogućnost savršenog zdravlja, a Nakon izlaganja s v e o b u h v a t n o g sustava ajurvede završit ću s
potom ć e m o prijeći na praktična pitanja. Prema ajurvedi, priroda je
svakom čovjeku pridružila jedinstven nacrt koji se naziva prakriti ili
- 26-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
tjelesni tip. Ispunivši j e d n o s t a v a n upitnik u d r u g o m poglavlju, otkrit
ćete koji se od deset osnovnih tjelesnih tipova odnosi na vas. To je
najvažniji korak prema dosezanju višega stanja zdravlja j e r vam prak­
riti govori kako vam je priroda odredila živjeti. Prema ajurvedi vaše
tijelo zna što je za njega dobro, a što loše; priroda je u vas već na
rođenju usadila nepogrješive instinkte. Kad počnete opažati i slušati
te prirođene sklonosti, ustanovit ćete da je vaša fiziologija sposobna
uz vaš minimalan trud samostalno uspostaviti ravnotežu.
Razmotrit ć e m o kako gotovo neznatne neravnoteže u vašem
sustavu siju sjemenke budućih bolesti, dok vam održavanje ravnoteže
može osigurati stanje savršenog zdravlja. Upoznat ć e m o j a k e i slabe
točke svakoga pojedinog tjelesnog tipa kako biste mogli odabrati
vlastiti, specifičan pristup prevenciji bolesti. Trebali biste nastojati
spriječiti one bolesti kojima ste najskloniji, o čemu govori vaša prak­
riti.
D R U G I DIO: K V A N T N O M E H A N I Č K O L J U D S K O T I J E L O
U ovom dijelu knjige proniknut ć e m o dublje u našu kvantnu
razinu te ustanoviti kako um usmjerava tijelo prema bolesti i p r e m a
zdravlju. Ajurvedski mudraci temeljito su proučili povezanost uma i
tijela tisućama godina prije no što ju je otkrila suvremena medicina -
razvili su "unutarnju tehnologiju" koja djeluje s najdubljih razina naše
svijesti. Tajna savršenog zdravlja leži u prakticiranju tih tehnika.
Razmotrit ć e m o ulogu meditacije u uklanjanju prepreka zdravlju i
ustanovit ć e m o kako putem k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela m o ž e m o utje­
cati na fizičko tijelo m n o g o snažnije od bilo kojeg lijeka, prehrane ili
tjelesne aktivnosti.
U drugom dijelu knjige prijeći ć e m o široko područje mnogih
tema: od ovisnosti do raka i uklanjanja fizičkih i mentalnih toksina -
sva područja medicine kojima se bavimo u Chopra centru za boljitak.
Kad samoga sebe promotrite očima ajurvedskog liječnika i pročitate
priče o ljudima koji su prošli naše programe, bolje ćete shvatiti zašto
"kvantno liječenje" predstavlja velik napredak u našemu pristupu
duhu i tijelu.
TREĆI DIO: ŽIVLJENJE U SKLADU S PRIRODOM
praktičnim savjetima koje sam prikupio u proteklih petnaest godina.
Ideal savršenog zdravlja ovisi o savršenoj ravnoteži. Sve što j e d e t e ,
- 27 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
govorite, mislite, činite, vidite i osjećale utječe na vašu sveopću rav­
notežu. M o g l o bi se doimati n e m o g u ć i m istodobno nadzirati sve te
različite utjecaje. N o , specifičnom prehranom u skladu s tjelesnim
tipom, tjelesnim aktivnostima te dnevnom i sezonskom rutinom
možete ispraviti veliku većinu neravnoteža trenutno prisutnih u vašoj
fiziologiji te spriječiti one koje bi se mogle dogoditi u budućnosti.
PONOVNO OČARAVANJE PRIRODOM
Zapanjujuće je opaziti kako savršeno zdravlje pristaje u opći
intelektualni pokret koji potresa temelje znanosti. Ilya Prigogine, d o ­
bitnik N o b e l o v e nagrade za kemiju 1977. godine i pionir toga pokreta,
to naziva " p o n o v n o očaravanje p r i r o d o m " - spoznaja da priroda nije
stroj, već č u d e s n o okružje o čijim skrivenim m o g u ć n o s t i m a danas tek
nagađamo. Priroda je poput širokoga spektra radiovalova s besko­
načno mnogo postaja; stvarnost koju trenutačno doživljavate samo je
j e d n a postaja toga spektra, p o t p u n o uvjerljiva dokle god ste podešeni
na nju, ali prikriva druge mogućnosti s obje sirane spektra.
Psiholog William J a m e s je na prijelazu stoljeća nagovijestio
mehanizam koji nam omogućuje mijenjati postaje: " J e d n o od najvećih
otkrića mojega naraštaja bilo je otkriće da ljudska bića mogu izmi­
jeniti svoje živote promjenom vlastitih stavova". To je opažanje bilo
vrlo dalekovidno, više usmjereno budućnosti nego Jamesovu vre­
menu. U to je d o b a bilo nesporno da se prirodni procesi odvijaju me­
hanički zbog nepromjenjivih zakona koji djeluju neovisno o ljudskim
bićima. D a n a s se d o i m a da bi ljudska bića mogla imati vrlo velik utje­
caj - možda nam priroda pruža samo stvarnost koju očekujemo i u
koju vjerujemo.
N e d v o j b e n o je da smo stoljećima vjerovali u bolest i u
umiranje. To više govori o našem odnosu prema životu nego o samom
životu. Život je iznimno prilagodljiv, a sile koje podržavaju njegovo
trajanje j e d n a k o su j a k e kao i one koje uzrokuju njegovo slabljenje,
ako ne i j a č e . Bor bi u središtu onečišćenoga grada m o g a o živjeti pe­
deset godina, no kad biste ga posadili izvan grada, njegov životni
vijek m o g a o bi se produljiti na dvije do tri stotine godina, dok bi na
vjetrovitim vrhovima Stjenjaka m o g a o preživjeti više od dvije tisuće
godina.
Koji je njegov prirodan životni vijek? To u potpunosti ovisi o
situaciji. O d r e đ e n e sile neprestano održavaju život bora, a druge ga
- 28-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
uništavaju. Sudbina drveta ovisi 0 toj dinamičnoj ravnoteži. Ovisno o
okružju, relativno kratak životni vijek prirodan je kao i iznimno dug.
Laboratorijski miševi, odgajani u kavezu i uz normalnu pre­
hranu, u pravilu žive manje od dvije godine. Ako im snizite tjelesnu
temperaturu i hranite ih m i n i m a l n o m količinom kalorija (zadržavajući
potrebne vitamine, minerale, bjelančevine i ostalo), životni vijek miša
može se produljiti dva ili tri puta. S druge strane, ako istoga miša
izložite a b n o r m a l n o m stresu pa ga, primjerice, svaki dan bacate pred
mačku i držite ga tik izvan njezina dosega, vjerojatno će uginuti za
nekoliko tjedana. U svakom slučaju, unutarnji organi miša ostarjet će
u istoj mjeri - isluženo srce, j e t r a i bubrezi bit će j e d n a k o "stari" iako
je najstariji miš vjerojatno živio pedeset puta duže od najmlađega.
Kad se ravnoteža sila promijeni, promijeni se i život. Ljudska
bića mogu odabrati i kontrolirati okružje, što našemu životnom vijeku
daje iznimno veliku prilagodljivost. Govoreći 0 savršenom zdravlju,
pretpostavljamo da dinamična ravnoteža života m o ž e biti promije­
njena u našu korist. Nitko ne živi vječno, ali današnjem prosječnom
životnom vijeku možete dodati pedeset godina te dosegnuti najduži
zabilježen životni vijek (stotinu dvadeset i j e d n u godinu, koliko je
n a v o d n o živio j e d a n stanovnik j a p a n s k o g otočja). Očekivana životna
d o b u R i m s k o m Carstvu iznosila je dvadeset i o s a m godina; do 2020.
godine za zdravog bi A m e r i k a n c a ili Amerikanku mogla iznositi de­
vedeset godina. A to čini vrlo veliku prilagodljivost.
Ako p r o m o t r i m o najmanju j e d i n i c u života (stanicu), razlika iz­
među d u g o g i kratkog životnog vijeka j o š je veća. Recimo da s m o
uzeli vjedro vode s ruba jezera. Ako kap te vode stavite pod mikro­
skop, opazit ćete da vrvi j e d n o s t a n i č n i m biljkama i životinjama -
paramecijama, a m e b a m a , algama i sličnim. Svaka a m e b a može imati
životni vijek od samo dva do tri tjedna. N o , budući da se a m e b e
razmnožavaju dijeljenjem, genetski materijal u svakoj amebi star je
kao i matična stanica od koje je potekao, što ga čini starim četiri um­
jesto dva tjedna.
Matična je stanica potekla od vlastite matične stanice pa bismo
trebali reći d a j e dio p r o m a t r a n e a m e b e tri puta stariji no što mislimo,
d a j e drugi dio nje stariji četiri puta, i tako sve dok ne zaključimo da
je ta a m e b a iz vašega j e z e r a stara koliko i sve a m e b e koje su ikada
živjele, m o ž d a milijardu godina.
No, atomi i molekule p r o m a t r a n e a m e b e nisu toliko stari. Atomi
i molekule neprestano se mijenjaju u kovitlacu kisika, vodika, ugljika
- 29 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
i dušika. N o , unatoč svemu, a m e b a iz naraštaja u naraštaj zadržava
svoj oblik i identitet. O d r e đ e n a životna sila drži je na okupu, a dokle
god amebina D N K nije uništena, ta će stanica zauvijek sadržati svoju
porciju života.
Vaše tijelo, sastavljeno od pedeset do sto bilijuna
nepojmljivo je složenije od a m e b e , ali je u vama život koji je isto­
d o b n o j e d n a k o star i j e d n a k o mlad. Želimo li o ljudskom životnom
vijeku govoriti precizno, m o r a m o obuhvatiti mnoge životne vjekove
sadržane u j e d n o m tijelu.
Tipična stanica sluznice vašega želuca živi s a m o nekoliko dana,
dok tipična stanica kože živi samo nekoliko tjedana; eritrocit živi duže
- dva do tri mjeseca. Stanice vrlo dugog životnog vijeka nalazimo u
jetri gdje se obnavljaju svakih nekoliko godina; stanice srca i mozga,
po svemu sudeći, traju cijeli život bez obnavljanja.
Zapanjujuće je da ista DNK upravlja svim tim
vjekovima, od najkraćeg do najdužeg. Stanice kože i stanice mozga
genetski su identične; potječu od trenutka začeća, kad se polovica
D N K vašega oca sjedinila s polovicom majčine D N K , čime je nastala
jedinstvena nit D N K i razvila se u vas. Z b o g procesa koji tek poči­
njemo shvaćati, vaša je DNK stvorila razne vrste specijaliziranih
stanica - stanice mozga, kože, srca, j e t r e i tako dalje - od kojih svaka
ima svoj životni vijek.
Samim pogledom na stanicu ne možete ustanoviti
živjeti dugo, a koja kratko: neuroni u vašem mozgu, od kojih mnogi
traju cijeli život, gotovo su identični olfaktornim stanicama vašega
nosa koje vam omogućuju osjećati mirise, ali se olfaktorne stanice
ipak zamjenjuju svaka četiri tjedna.
K a o i ameba, svaka se stanica ljudskoga tijela sastoji od atoma
koji doslovce lete kroz nju - razmjena kisika i ugljičnog dioksida u
vašim plućima traje s a m o nekoliko tisućinki sekunde; ioni natrija i
kalija ulaze i izlaze iz stanica vašega mozga tri stotine puta u sekundi.
Vaš srčani mišić preuzima kisik iz hemoglobina u krvi toliko brzo da
krv svijellocrvene boje, koja u srce dolazi p u t e m koronarnih arterija,
iz njega izlazi gotovo crna.
Ali, taj beskonačan kovitlac aktivnosti ne raspršuje vaš oblik ili
identitet, kao što ne raspršuje ni amebin. Vaša je D N K već nekoliko
milijuna godina izrazito ljudska; prvobitna D N K , od koje je potekla,
stara je koliko i sam život, gotovo dvije milijarde godina. Na genet-
- 30 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
skoj ste razini iznimno trajni iako su sastavne tvari vašega tijela pro­
lazne.
ŽIVOT BEZ NESAVRŠENOSTI
stanica,
Ako život m o ž e biti toliko prilagodljiv i dinamičan, čudno je da
ne trajemo duže. A trajali bismo duže kad bismo znali održavati rav­
notežu sila koje djeluju u nama i oko nas. Prastari ajurvedski mudraci
bili su dovoljno hrabri da postave pitanje nad pitanjima: m o r a m o li
uopće obolijevati i starjeti? O d g o v o r je niječan. Ako su naše unu­
tarnje sile u skladu i ravnoteži s okružjem, m o ž e m o biti imuni na
bolesti. Savršena ravnoteža omogućuje savršeno zdravlje.
U ajurvedi se oslanjamo na osnovno načelo koje govori da je
svaki poremećaj m o g u ć e spriječiti održavanjem ravnoteže i to ne
samo u tijelu, već i u umu te u duhu.
životnim
Ajurvedski mudraci poučavaju da u svima nama djeluje impuls
koji nas potiče rasti i razvijati se. Taj impuls automatski upravlja
našom posvemašnjom ravnotežom; njegovo djelovanje moguće je
opaziti u svakoj stanici, ali osobito u mozgu koji istodobno urav-
notežuje tjelesnu temperaturu, metabolizam, rast, glad i žeđ, san, ke­
mijske procese krvi, disanje i brojne druge funkcije. Ta koordinacija
mora biti iznimno precizna da bi se zdravlje održavalo (hipotalamus,
malo područje u prednjem dijelu mozga, manje od vrha prsta, koor­
koja će dinira desetke automatskih funkcija tijela čime je zaradio nadimak
"mozgov m o z a k " ) .
Ali, istinski izvor ravnoteže nalazi se j o š dublje, na kvantnoj
razini. Na toj razini m o ž e m o doprijeti do o s n o v n o g impulsa rasta i
razvoja pomoću osobitih tehnika koje ć e m o podrobnije razmotriti. To
je područje presudno važno, ali ipak uvelike nepoznato većini ljudi, i
upravo se z b o g toga često osjećaju b e s p o m o ć n i m a pred bolešću i
starenjem. Kad sile koje djeluju protiv života dobiju prevlast, tijelo se
ne može oduprijeti p o s t u p n o m propadanju.
S druge strane, ako n a u č i m o živjeti u ravnoteži s najdublje
razine, našemu unutarnjem rastu nema predvidljivih granica. Deseci
knjiga naširoko govore o vrijednosti unutarnjeg rasta, ali izostavljaju
ključnu sastavnicu koju ističe ajurveda: rast je automatski, sastavni
dio plana prirode, ubilježen u našim stanicama. Rast je tek pitanje
slijeđenja tihe rijeke inteligencije do njezina izvora. To je najvažnija
tajna savršenoga zdravlja. Kad bismo mogli dopustiti umu da se širi i
- 31 -
 SAVRŠENO ZDRAVIJE
istražuje više stvarnosti, tijelo bi krenulo njegovim stopama. Ne bi li
to bilo dovoljno da ga s p a s i m o od bolesti i starenja?
M o ž e m o s a m o nagađati koliko će nas evolucija daleko dovesti,
ali dogodili su se dramatični slučajevi u kojima je um o d b i o povjero­
vati u bolest, a tijelo ga je odjednom poslušalo. N e d a v n o s a m primio
Andreasa Schmitta, pacijenta iz Švicarske kojemu je dijagnosticiran
smrtonosan rak. Prije godinu i pol opazio je da ga o d r e đ e n o mjesto na
leđima boli kad god se nasloni.
Istražujući prstima, napipao je oteklinu veličine novčića. Nje­
gova supruga rekla je d a j e oteklina izgledala poput povećeg t a m n o g
madeža; namjestivši suprugino ručno ogledalo pod odgovarajućim
kutem, Andreas je ugledao ljubičasto-smedu izraslinu točno između
lopatica.
N a k o n toga se sve događalo brzo i ružno. O n k o l o g u Zenevi
načinio je biopsiju koja je otkrila prisutnost m e l a n o m a , najzloćudni-
j e g oblika raka kože koji se najbrže širi. Andreas je sutradan
podvrgnut operaciji. Kirurzi su uklonili izraslinu te pregledali limfne
čvorove pod desnim p a z u h o m . Uklonjeno je četrnaest sumnjivih čvo­
rova; ispostavilo se da četiri od njih sadrže stanice m e l a n o m a . Kad je
izvorni m e l a n o m uklonjen, sljedeći korak bilo je zračenje određenih
područja na leđima i ramenu kako bi se uništile odvojene stanice raka
koje bi mogle preostati. Andreas, obrazovani pedesetogodišnjak, od­
bio je zračenje.
" O d l u č i o sam pričekati", rekao mi je kasnije, "i vidjeti što će se
dogoditi. T u m o r a više nije bilo, a operacija je za m e n e bila prilično
traumatična pa nisam bio siguran da sam dovoljno snažan za daljnje
postupke. N e ć e li mi biti bolje ako si u z m e m vremena za kućni o p o ­
ravak i jačanje s a m o p o u z d a n j a ? "
Ta je odluka izazvala zabrinutost njegova onkologa koji mu je
rekao kako je gotovo potpuno izvjesno da će se melanom, u slučaju
prekida liječenja, vratiti u roku od šest mjeseci.
"A uz zračenje se neće vratiti?" upitao je Andreas.
"Izgledi će biti manji", odvratio je liječnik.
"A koliko mogu očekivati da ću živjeti nakon t o g a ? " upitao je
Andreas.
Liječnik je bio prisiljen na nezahvalnu procjenu. Pacijenti s
metastazama m e l a n o m a bez liječenja mogu preživjeti s a m o nekoliko
mjeseci; uz m a k s i m a l n o liječenje njihov se životni vijek u nekim
slučajevima produžuje za nekoliko godina. Udio onih koji su
- 32-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
preživjeli pet godina manji je od deset posto. G o t o v o n i j e d a n pacijent
ne preživi deset godina.
" D a k l e , ako neću d u g o živjeti," rekao je Andreas, "zar m o r a m
proći agoniju s a m o zato da bih ugodio liječniku?"
Nastavio je živjeti sve d o k mu za šest mjeseci nije otekao lim­
fni čvor pod lijevim p a z u h o m . Pretrage su otkrile da se melanom, u
skladu s predviđanjima, vratio. T a d a više nije bilo realne nade. Kad je
Andreas d o p u t o v a o u Ameriku kako bi potražio pomoć, najprije sam
ga u p o z n a o s konceptom k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. "Da bi se rak
tjelesno očitovao, mora bili izazvan na dubljoj razini. Ajurveda ne
govori o slomu m e h a n i z m a samoobnavljanja D N K niti o djelovanju
kancerogenih tvari, već govori da bolest proizlazi iz poremećaja obra­
zaca kvantnih vibracija koje tijelo održavaju neoštećenim.
Možete naučili svjesno dopirali na svoju suptilnu razinu - što­
više, o n o što n a z i v a m o mislima i emocijama, samo su izrazi tih kvant­
nih fluktuacija. Svijest ima iscjeljujuću moć i doima se da je presudna
u iznenadnim ozdravljenjima čak i krajnje uznapredovalih slučajeva
neizlječive bolesti."
Po pitanju svih bolesti koje se smatraju neizlječivima zabi­
lježeni su slučajevi neobjašnjivih ozdravljenja. Jedna od osobitosti
m e l a n o m a j e s t činjenica d a j e samo izlječenju podložniji od mnogih
blažih oblika raka. Te su "spontane remisije" razmjerno rijetke j e r se
događaju u m n o g o manje od j e d a n posto slučajeva, ali očito mogu
dovesti do potpunog, trajnog ozdravljenja.
" A k o se s a m o j e d a n čovjek izliječio od m e l a n o m a , " rekao sam,
"tada z n a m o d a j e to m o g u ć e . Što potiče ozdravljenje? O d r e đ e n o novo
otkriće do kojega morate doći sami u sebi. U ovom trenutku za takvo
otkriće imate j e d n a k o velike izglede kao i bilo tko drugi."
U n a t o č nepovoljnim izgledima, Andreas je taj savjet shvatio
ozbiljno. N a u č i o je nekoliko ajurvedskih pristupa aktiviranju unu­
tarnjih iscjeljujućih sila i podvrgnuo se tretmanima pročišćavanja
kako bi iz svojega tijela uklonio nečistoće (taj je pristup objašnjen u
šestom i s e d m o m poglavlju).
Usredotočili s m o se na poboljšavanje trenutačne kvalitete nje­
gova života. Vratio se u Švicarsku i četiri mjeseca poslije veselo me
obavijestio da se oteklina limfnoga čvora povukla. Rengensko sni­
manje i pretrage krvi nisu otkrile ni traga m e l a n o m a u njegovu tijelu.
Iako su švicarski onkolozi vjerovali da će po povratku bolesti živjeti
najduže tri mjeseca, Andreas i nekoliko godina poslije živi normalnim
- 33 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

životom. U tom je slučaju najzanimljivije to s t o j e pacijentov um po­

taknuo tijelo na prihvaćanje nove stvarnosti koju je tijelo prihvatilo ne
znajući d a j e to što se d o g a đ a l o " n e m o g u ć e " . K a k o m o ž e m o objasniti
takve nesvakidašnje događaje? Istraživanje p r o v e d e n o na četiri stotine

2
pacijenata oboljelih od raka, koji su s p o n t a n o ušli u remisiju, otkriva
da su metode liječenja imale malo toga zajedničkoga. Neki su ljudi
pili sok od grožđa ili gutali goleme doze vitamina C; drugi su molili,
uzimali biljne lijekove ili su j e d n o s t a v n o hrabrili sami sebe. No, tim
vrlo različitim pacijentima j e d n a je značajka ipak bila zajednička: u
o d r e đ e n o m trenutku bolesti odjednom su, izvan svake sumnje, osjetili
da će se oporaviti, kao d a j e bolest tek privid pa su je odjednom pre­
koračili i ušli u područje u kojemu nema straha, očaja niti bolesti.
Stigli su na mjesto z v a n o savršeno zdravlje.

OTKRIVANJE
VLASTITOGA
TJELESNOG TIPA
V e d a r je listopadski dan u središtu Bostona ( N e w Yorka ili
Chicaga), a radni se ljudi s ručka vraćaju na posao. Neki nose kape,
šalove i rukavice očekujući zimu; drugi, odjeveni u majice kratkih
rukava, misle da je j o š uvijek ljeto. Trkač u kratkim hlačama i bez
majice pretrčava preko zelenoga svjetla u smjeru parka. Njegova je
pojava izrazit kontrast starijoj ženi koja čeka autobus z a b u n d a n a u
dugi kaput s krznenim okovratnikom. Na prvi pogled pomislili biste
da su ti ljudi živjeli u različitim klimatskim podnebljima. N o , oni
zapravo izražavaju razlike koje je priroda stvorila u njima.
U n a t o č t o m e što su mnogi pojeli tipičan ručak sastavljen od
sendviča, prženih krumpirića i kave, hrana je na neke želuce teško
"sjela", u drugima se u z n e m i r e n o okreće, a u većini ostalih prolazi
n e o p a ž e n o . Srca u nekim tijelima kucaju brže j e r se gužva na ulici
d o i m a prevelikom; u drugima se izlučuju prevelike količine želučane

- 34- - 35-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
kiseline ili krvni tlak raste. Na ovom svijetu žive različiti tipovi ljudi,
ali je li medicina doista opazila koji su to tipovi? U konvencionalnoj
medicini više pozornosti posvećujemo razlikama između bolesti nego
razlikama između ljudi. Ako se pacijent žali na artritičnu bol u ša­
kama, liječnik zna da bi ta učestala pritužba mogla biti povezana sa
stotinama bolesti koje izazivaju osjetljivost, ukočenost, upalu ili bol-
nost zglobova. Poznato je da neki ljudi nasljeđuju sklonost artritisu,
ali se d o i m a da njegovu nastanku pridonosi zapanjujuće velik broj
čimbenika - h o r m o n a l n e promjene, tjelesni i mentalni stres, prehrana,
nedovoljno tjelesne aktivnosti i tako dalje.
Ajurveda ističe da se bolesti uglavnom razlikuju zbog toga što
su ljudi toliko različiti. Iako biologija priznaje da s m o svi rođeni s
"biokemijskom individualnošću", ta se spoznaja slabo koristi u li­
ječničkoj ordinaciji. Biokemijska individualnost znači da nitko nije
prosječan. Vaše stanice i tkiva ni u j e d n o m trenutku ne sadrže pros­
j e č n u količinu kisika, ugljičnog dioksida, željeza, inzulina ili vitamina
C. Umjesto toga, sadrže količinu jedinstvenu za taj trenutak, za
fizičko stanje vašega tijela i za stanje vaših misli i emocija. Vaše je
tijelo trodimenzionalni skup milijuna malih razlika, a njegovim
upoznavanjem možete ostvariti znatno poboljšanje svojega zdravlja.
Savršeno je zdravlje na toj razini vrlo specifična biološka pojava.
PRVI K O R A K : P O Z N A V A N J E V L A S T I T O G A T J E L E S N O G
TIPA
V o đ e n o prirođenim sklonostima, vaše tijelo na jedinstven način
postupa sa s v a k o m m o l e k u l o m zraka, vode i hrane koju unesete. Vi
možete odabrati slijediti te sklonosti ili ih promijeniti, no nepromiš­
ljeno suprotstavljanje nije prirodno. Življenje u skladu s prirodom -
lako, ugodno i bez napora - u ajurvedi znači uvažavanje vlastite
jedinstvenosti. Prvo pitanje koje ajurvedski liječnik postavlja nije "Od
čega boluje moj pacijent?" već " T k o je moj pacijent?" Pod " t k o " ne
podrazumijeva vaše ime, već vaše tjelesno ustrojstvo. Promatra
značajke koje otkrivaju vaš tjelesni tip, poznat i kao vaš prakriti. Taj
sanskrtski izraz znači "priroda" - ajurvedski liječnik ustanovljuje vašu
osnovnu prirodu prije no što se usredotoči na vaše pritužbe i simp­
tome.
Ajurvedski tjelesni tip nalik je nacrtu koji određuje prirođene
sklonosti ugrađene u vaš sustav. Čaša p u n o m a s n o g mlijeka sadrži
stotinu i dvadeset kalorija bez obzira na to tko je popije, ali će j e d n a
- 36-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
osoba najveći dio tih kalorija pohraniti u obliku masnoća, dok će
druga većinu pretvoriti u energiju. Tijelo djeteta iz mlijeka će izvući
mnogo kalcija za stvaranje novoga koštanog tkiva, dok će tijelo starije
osobe isti kalcij izlučiti putem bubrega (i možda ga pretvoriti u bolan
bubrežni k a m e n a c ako njegovo tijelo više nije s p o s o b n o učinkovito
izlaziti na kraj s kalcijem).
Odredivši vaš tjelesni tip, ajurvedski vam liječnik može reći
kakva bi vam prehrana, tjelesne aktivnosti i medicinske terapije tre­
bale p o m o ć i , a kakve vam ne koriste ili čak mogu biti škodljive za
vas. Primjerice, pizza s više sira m o ž e biti potencijalno smrtonosna za
osobu s uznapredovalom bolešću arterija - unesena m a s n o ć a mogla bi
biti posljednja kap koja pokrene j e d n u od naslaga masnoća i p o t p u n o
onemogući dotok krvi u srce. I najmanja pokretanja naslaga mogu
izazvati j a k e srčane udare. Pa ipak, ista bi pizza za druge bila rela­
tivno neškodljiva; povećan unos m a s n o ć e čak je poželjan za one koji
poradi n o r m a l n e prehrane ne uspijevaju dobiti na težini. Poznavanje
vlastitoga tjelesnog tipa - svoje prakriti - neprocjenjivo je vrijedan
pokazatelj o tome što biste trebali jesti.
Tri su važna razloga zbog kojih je poznavanje vlastitoga
tjelesnog tipa prvi korak p r e m a savršenom zdravlju:
1. Sjemenke su rano posijane. Teško ćele pronaći četrdese­
togodišnjeg srčanog bolesnika koji već u dvadesetim godinama nije
imao o d r e đ e n e sumnjive znakove. Pregledavajući arterije p r e m i n u l o g
dvadesetogodišnjaka, patolog m o ž e opazili prijevremene m a s n e
tragove koji bi u budućnosti nedvojbeno izazvali srčani udar. Čak su i
desetogodišnjaci skloni alergijama ili kroničnoj pretilosti, povišenoj
razini kolesterola ili želučanim ulkusima.
2. N o , u toj dobi, kad je bolest u začetku najlakše liječiti i spri­
ječiti, s i m p t o m e je često teško primijetiti. N o , poznavanjem tjelesnih
tipova te njihovih specifičnih jakih i slabih točaka, s preventivnim
koracima možete započeli u vrijeme kad će biti najkorisniji, m n o g o
prije no što se pojavi bolesl.
2. Tjelesni tipovi prevenciju čine indiviđualnijom. Nitko nije
podložan svakoj bolesti, no mnogi ipak nastoje spriječiti što više njih
- rak, srčani udar, osleoporozu i tako dalje - pa se nesigurno kreću od
j e d n e medicinske strahote do druge. Ako ne poznajete svoj tjelesni tip
i nastojite spriječiti sve bolesti, tapkate u mraku. Zašto šezdeset mili­
j u n a Amerikanaca živi s neliječenim visokim krvnim t l a k o m ? Jedan
- 37-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
od razloga jest nedovoljno o s o b n o povezivanje prevencije i osobe
kojoj je potrebna. Srčani udari, rak i dijabetes događaju se speci­
fičnim ljudima, pojedincima. Stoga je logično da i prevencija polazi s
istog temelja.
3. Tjelesni tipovi omogućuju preciznije liječenje kud se bolest
pojavi. U o p ć e n o liječenje - propisivanje Valiuma svima tjeskobnima
ili antacida svima s ulkusom zapravo je liječenje metodom pokušaja i
pogrješke j e r polazi od pretpostavke da se određena bolest u svim
ljudima očituje na isti način. Ali, kao što s m o se uvjerili, to nije tako.
Prema ajurvedi, troje ljudi može osjećati tjeskobu na tri različite
razine stresa. Njihovi ulkusi mogu biti posljedice triju različitih
načina prehrane, pritiska na r a d n o m mjestu ili teškoća kod kuće. Zbog
toga ti ljudi boluju od tri različite bolesti koje nazivamo istim ime­
nom. To vrijedi i za ljude koji m n o g o puše, k o m p u l z i v n o se prejedaju
ili pate od alergija i astme.
Ajurvedski tjelesni tip je u svim tim slučajevima iznimno preci­
zan, u što ćete se uvjeriti, j e r može otkriti što se t o č n o događa u sva­
kom pojedincu.
Na posljetku, poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa presudno je
važno za razumijevanje samoga sebe. Kad otkrijete što se doista do­
gađa u vama, više nećete biti sputani društvenim mišljenjima o tome
što biste trebali činiti, govoriti, misliti i osjećati. Jedan od užitaka
upoznavanja ajurvede jesu uvidi u sitnice koje vjerojatno odbacujete
kao " m u š i c e " .
S televizije nas sve potiču ujutro piti čašu narančina soka što
kod nekih ljudi izaziva žgaravicu ili probavne smetnje. To nije ab­
normalnost, već znak da pripadaju o d r e đ e n o m tjelesnom tipu kojemu
ne odgovara kiselost narančinog soka. Osoba koju uznemiri šalica
slabe kave po svojoj se prirodi razlikuje od osobe koja ništa ne osjeti
ni nakon tri šalice crne kave. Kad reagirate na šalicu kave, hladan
propuh, šefovu kritiku, ljubavnu poruku ili kišno vrijeme, vaš vam
tjelesni tip šalje signal. Posrijedi je vrlo osoban signal koji s a m o vi
možete primiti. Ako počnete slušati sve te signale koji vam pristižu iz
dana u dan, iz minute u minutu, opazit ćete da utječu na vaše
raspoloženje, ponašanje, opažanje, sklonosti, darovitosti, privlačnost
p r e m a drugima i j o š m n o g o toga. Izraz "tjelesni tip" tek je naznaka
značenja prakriti - posrijedi je zapravo vaš svijet, osobna stvarnost
koju stvarate u svojoj unutarnjoj kreativnoj srži. Točnije, vašu prakriti
mogli bismo nazvali vašim "psihofiziološkim konstilucijskim tipom",
-38-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
izrazom koji obuhvaća duh (psiho-) i tijelo (fiziologija). Taj izraz
izbjegavam zbog duljine, ali valja upamtiti da vaš fizički tjelesni tip
obuhvaća i mentalni aspekt.
TJELESNA CENTRALA
O d a k l e potječu tjelesni tipovi? Svi u biti imamo istu vrstu
stanica i organa iako je genetika možda odredila da se vi nećete roditi
sa smeđim, već s plavim očima. Unatoč o g r o m n i m razlikama među
osobnostima, zajednički nam je i isti raspon emocija. U cilju
otkrivanja dubljeg izvorišta tjelesnih tipova, ajurveda se usredotočuje
na stjecište duha i tijela. N e d v o j b e n o je da su duh i tijelo povezani.
Svaki događaj u duhu prati odgovarajući događaj u tijelu. Ako se
dijete plaši mraka, njegov se strah fizički očituje u obliku adrenalina
koji kola njegovim krvožilnim sustavom.
Prema ajurvedi, ta se m e đ u s o b n a povezanost postiže između
duha i tijela gdje se misao pretvara u materiju; na tom se mjestu
nalaze tri djelatna načela zvana doše. D o š e su jedinstvene i iznimno
važne j e r omogućuju dijalog duha i tijela. Sve vaše n a d e , strahovi i
želje te čak i najslabiji tračci emocija i žudnje ostavili su trag na vašoj
fiziologiji - ti mentalni događaji neprestano oblikuju tijelo "razgo­
varajući" s njime. Te poruke kod većine ljudi nisu onoliko blagot­
vorne koliko bi mogle biti. Tragovi stresa i starenja u o d r e đ e n o m
trenutku odrasle dobi počinju prevladavati nad tragovima rasta i
širenja. Ako je vaš um sposoban za ljubav i kreativnost, ali vam tijelo
iz godine u godinu slabi, p o t r e b n o je obratiti pozornost na doše.
Prema ajurvedi, razlog zbog kojega potisna sila entropije prev­
ladava uzlaznu privlačnu silu evolucije j e s t sljedeći: neravnoteža doša
prvi je znak da duh i tijelo nisu savršeno koordinirani. Z b o g toga
izniman pjesnik poput Keatsa u dvadeset i šestoj godini umire od
tuberkuloze, a glazbeni genij Mozartova reda u trideset i petoj umire
od bolesti bubrega. Genij duha nije bio usklađen s tijelom. S druge
sirane, uravnoteženje doša otvara mogućnost duh/tijelo sustava koji
će uvijek biti uravnotežen, uvijek zdrav i uvijek u razvoju.
Tri doše nazivaju se vata, pitta i kapha. Iako reguliraju tisuće
zasebnih funkcija u duh/tijelo sustavu, doše imaju tri o s n o v n e funk­
cije:
Vata doša upravlja p o k r e t o m .
Pitta doša upravlja m e t a b o l i z m o m .
Kapha doša upravlja strukturom.
- 39 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJA SAVRŠENO ZDRAVLJE

Svaka stanica vašega tijela mora sadržati sva tri načela. Da j e d n o š ć u 3 i treću vrijednošću 2, ukupan broj bodova za ta tri pitanja
biste ostali živi, vaše tijelo mora imati vatu ili kretanje koje mu omo­ bio bi 6 + 3 + 2 = 11. Na taj način zbrojite sve vrijednosti za tvrdnje
gućuje disanje, protok krvi, prolazak hrane kroz probavili sustav te prvoga dijela i dobit ćete ukupan broj bodova. Potom na isti način
odašiljanje živčanih impulsa mozgu i iz mozga. odgovorite na dvadeset pitanja za pittu i dvadeset za kaphu.
Mora imati pittu ili metabolizam koji prerađuje hranu, zrak i Kad završite, imat ćete tri zasebna rezultata. Njihovim
vodu u cijelom sustavu. Mora imati kaphu ili strukturu da stanice drži uspoređivanjem ustanovit ćete svoj tjelesni tip. Na pitanja o prilično
na okupu te stvori mišiće, m a s n o ć e , kosti i tetive. Da bi načinila ljud­ objektivnim tjelesnim značajkama u pravilu ćete odgovarati vrlo lako.
sko tijelo, prirodi su potrebne sve tri doše. No, na nešto subjektivnija pitanja o mentalnim značajkama i
U sljedećem ć e m o poglavlju podrobnije razmotriti doše. N o , ponašanju trebali biste odgovoriti u skladu s o n i m e kako ste se os­
prije toga m o r a m o ustanoviti vaš tjelesni tip koji će u v a m a probuditi jećali i ponašali cijeli život ili barem u proteklih nekoliko godina.
nešto osobnije zanimanje za doše. K a o što postoje tri doše, u ajurved-
skom sustavu postoje i tri osnovna tipa građe tijela, ovisno o t o m e PRVI DIO - VATA
koja doša prevladava.
Ako vas liječnik pregleda i kaže: "Vi ste vata tip", to znači da
su u vama najistaknutije značajke vate; reklo bi se da imate vata prak­
riti. Važnost saznanja o t o m e da ste vata tip - ili pitta ili kapha - jest u
j a s n i m o d r e d n i c a m a po pitanju vaše prehrane, tjelesne aktivnosti,
dnevne rutine i drugih mjera prevencije bolesti.
Vata osoba živi u vata svijetu čak i u najsitnijim pojedinostima.
Jedući hranu koja uravnotežuje vatu, može postići snažan i sveo­
buhvatan učinak uravnoteženja. To ćete uvidjeti čim ispunite upitnik
na sljedećim stranicama. M e đ u t i m , imajte na umu da su u svima pri­
sutne sve tri doše te da ih je potrebno držati u ravnoteži.
Saznanja o tjelesnom tipu, koja ćete steći, bit će vaš ključ pot­
pune ravnoteže; pružit će vam o n o najvažnije što vam je potrebno za
promjenu - vas onakve kakve vas je priroda stvorila.

A J U R V E D S K I U P I T N I K ZA O D R E Đ I V A N J E T J E L E S N O G I
MENTALNOG TIPA
Sljedeći je upitnik podijeljen na tri dijela. Prvih dvadeset pi­
tanja vezano je uz vata došu; pažljivo pročitajte svaku tvrdnju te broj­
kom od 1 do 6 odredile u kojoj se mjeri odnosi na vas.

1 = ne odnosi se na mene
3 = donekle se odnosi na m e n e (ili katkad)
6 = znatno se odnosi na m e n e (gotovo uvijek)

Na kraju svakoga dijela zapišite ukupan broj bodova za vata

došu. Primjerice, ako prvu tvrdnju označite vrijednošću 6, drugu vri-
2 } -

- 40- -41-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

DRUGI DIO - PITTA

PITTA R E Z U L T A T

- 43-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
ODREĐIVANJE VAŠEGA TJELESNOG TIPA
Iako su doše samo tri, ajurveda ih kombinira na deset mogućih
načina, čime d o b i v a m o deset različitih tjelesnih tipova.
J e d n o d o š n i tipovi
Vala
Pitta
Kapha
Ako je vrijednost za j e d n u došu m n o g o veća od vrijednosti za
druge dvije doše, vi ste j e d n o d o š n i tip. Najpouzdaniji pokazatelj jest
dvostruko veća vrijednost primarne doše (primjerice, vata - 90, pitta -
4 5 , kapha - 35), ali su i manje razlike pokazatelj j e d n o d o š n o g tipa.
Pravi j e d n o d o š n i tip izrazite značajke .vate, pitte ili kaphe.
Doša koja je sljedeća po vrijednosti očitovat će i određen utjecaj u
vašim prirodnim sklonostima, ali m n o g o slabije.
D v o d o š n i tipovi
Vata - pitta ili pitta - vata
Pitta - kapha ili kapha - pitta
Kapha - vata ili vata - kapha
Ako j e d n a doša nije izrazilo d o m i n a n t n a , vi ste dvodošni tip.
To znači da posjedujete značajke dvije istaknute doše koje se očituju
istovremeno ili naizmjence. Doša s višom vrijednošću prevladava u
vašem tjelesnom tipu, ali se obje uzimaju u obzir.
Većina ljudi su dvodošni tipovi. Kod nekih je prva doša vrlo
izražena - rezultati su otprilike: vata - 70, pitta - 90, kapha - 4 6 , što bi
se moglo smatrati čistim pitta tipom s izrazitim utjecajem druge doše,
vate.
U drugim slučajevima, kad je razlika manja, prva doša i dalje
prevladava, ali je druga gotovo j e d n a k o izražena. Vaš rezultat mogao
bi biti: vata - 85, pitta - 80, kapha - 40, što bi značilo da ste vata-pitta
tip iako su te dvije doše podjednako izražene.
Na kraju, rezultati nekih ljudi otkrivaju isticanje j e d n e doše,
dok su vrijednosti druge dvije doše j e d n a k e (primjerice, vata - 69,
pitta - 86, kapha - 69). I takvi ljudi mogu biti dvodošni tipovi, ali upit­
nik nije otkrio drugu došu - takva je osoba ili pitta-vata ili pitta-kapha.
- 44"
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Ako je vaš rezultat takav, obratite pozornost na prvu došu kao domi­
nantnu, a druga će vam se s vremenom razjasniti.
T r o d o š n i tip
Vata-pitta-kapha
A k o su vaši rezultati za tri doše podjednaki (primjerice, vata -
88, pitta - 7 5 , kapha - 82), vi ste trodošni tip. M e đ u t i m , takav se tip
smatra rijetkim. Ponovno pažljivo provjerite svoje odgovore ili zamo­
lite prijatelja da vam p o m o g n e p o n o v n o ispuniti upitnik kako bi
potvrdio vaše odgovore. Potom pročitajte opise vata, pitta i kapha
tipova na sljedećim stranicama kako biste ustanovili je li koja doša
istaknuta u vašem ustrojstvu. Ako nije, podrobniji opis trodošnog tipa
pronaći ćete na 56. stranici.
Vata stvara zbunjenost. Ako na mnoga pitanja niste sposobni
dati j a s n o o d r e đ e n e odgovore, vaš tjelesni tip mogao bi biti nejasan
zbog neravnoteže vate. Vata je "voda d o š a " i može oponašati pittu i
kaphu. M o ž d a ste slabije grade, ali i pretili; skloni zabrinutosti, ali i
razdražljivi; ili neko vrijeme možete patiti od nesanice, a potom pre­
više spavati. Takva promjenjivost mogla bi proizlaziti iz neravnoteže
vate.
U konačnici, tjelesni tipovi u pravilu nisu neodređeni. Kad
steknete dublji uvid u ajurvedski sustav, bit ćete sposobni uvidjeti koji
su odgovori proizašli iz neravnoteže vate, a koji odražavaju vašu is­
tinsku prirodu. Ako ni to ne p o m o g n e razjasniti vaš tjelesni tip,
uputno je posavjetovati se s ajurvedskim liječnikom.
ZNAČAJKE TJELESNIH TIPOVA
N a k o n što ste ustanovili svoj tjelesni tip, možete ga naučiti tu­
mačili. Važna činjenica koju je potrebno imati na umu j e s t d a j e ajur­
vedski sustav genetski. Tjelesni se tipovi nasljeđuju. M n o g o prije
otkrića D N K ajurvedski su mudraci znali da se genetske značajke
očituju u skupinama: istočnjačka koža i kosa ne dolaze s plavim, već
sa smeđim očima; snažna muskulatura ne dolazi s laganim, tankim
kostima, već s teškim kostima koje je mogu nositi. Um, tijelo i
ponašanje dosljedno su sjedinjeni na suptilne načine koji se otkrivaju
j e d i n o poznavanjem doša.
V a š tjelesni tip je kalup p r e m a kojemu ste stvoreni, ali taj kalup
ne sadrži i vašu sudbinu. Visok ili nizak rast, neodlučnost ili od-
- 45 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
lučnost, tjeskobnost ili smirenost govore da pripadate o d r e đ e n o m tipu,
no u vama ipak ima m n o g o prostora za sve što nije obuhvaćeno
tjelesnim tipom: misli, emocije, sjećanja, darovitosti, želje i tako
dalje. Poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa omogućuje vam
dosezanje savršenijeg zdravstvenog stanja. Za razliku od zapadnjačke
medicine, usredotočene isključivo na tjelesno ili m e n t a l n o zdravlje,
ajurveda teži uzdići svaki aspekt života na višu razinu osobne od­
nose, zadovoljstvo radom, duhovni razvoj i društveni sklad, područja
koja su tijesno povezana s d u h o m i tijelom; stoga je na sve to moguće
utjecati j e d n i m oblikom medicine čije znanje seže dovoljno duboko.
Ajurveda zastupa taj argument - koji o s o b n o s m a t r a m d u b o k i m i
uvjerljivim.
Značajke vata tipa:
lagana, mršava grada;
aktivnosti obavlja brzo;
neredovita glad i probava;
lagan i isprekidan san, nesanica;
entuzijazam, živahnost, mašta;
razdražljivost, promjenjivo raspoloženje;
brzo usvaja nove informacije, ali i brzo zaboravlja;
sklonost zabrinutosti;
sklonost zatvoru;
lako se umara, sklonost pretjeranom naprezanju;
mentalna i tjelesna energija dolaze u naletima.
Osnovna značajka vata lipa jest "promjenjivost". Vata ljudi su
nepredvidljivi i m n o g o manje stereotipni nego pitta i kapha tipovi, ali
je njihova različitost - u visini, obliku tijela, raspoloženju i djelovanju
- također njihova karakteristična značajka. Mentalna i tjelesna ener­
gija vata osobe dolaze u naletima, neujednačeno. Za vatu je tipično:
glad u bilo koje doba dana ili noći;
uživanje u uzbuđenjima i neprestanoj promjeni;
odlazak na spavanje u različito doba svake noći;
preskakanje obroka te općenito neuredne navike;
j e d a n dan dobra probava, a drugi dan slaba;
izljevi emocija koje su kratkoga vijeka i brzo zaboravljene;
brz hod.
- 46-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Sa stajališta tjelesne grade, vate su najmršaviji od tri tipa s
karakteristično uskim ramenima i/ili kukovima. Nekim bi valama
moglo biti teško ili čak n e m o g u ć e dobiti na težini pa kronično ostaju
razvoj i mršavi; drugi su poželjno vitki i gipki. Iako im je apetit vrlo promje­
njiv, vate su jedini koji mogu jesti bilo što, a da se ne udebljaju.
(Međutim, neki pripadnici ovoga tipa se tfljjkom života kreću u ši­
rokom rasponu tjelesne težine; kao adolescenti mogu biti mršavi i
slabi, a u srednjim godinama pretili.)
Tjelesna neproporcionalnost proizlazi iz viška vate - šake i
stopala mogu biti preveliki ili premaleni u odnosu na tijelo; zubi
mogu biti vrlo mali ili vrlo veliki i izbočeni; za vatu je karakterističan
i vertikalni preklop zuba. Iako su vale najčešće skladno građeni,
mnogi imaju krive noge, nožne prste okrenule prema unutra,
iskrivljenje kralježnice (skolioza), devijaciju sepluma ili oči
postavljene preblizu ili predaleko. Kosti mogu biti vrlo lagane ili vrlo
duge i teške. Na tijelima mnogih vata ističu se kosti, tetive i vene j e r
je sloj p o t k o ž n o g m a s n o g tkiva tanak. Pueketanje zglobova smatra se
vrlo tipičnim.
Vata doša upravlja svim kretanjem u tijelu. Vaši se mišići pok­
reću zahvaljujući vati koja upravlja i disanjem, prolaskom hrane kroz
probavili sustav i živčanim impulsima iz mozga. Najvažnija funkcija
vate jest upravljanje središnjim živčanim sustavom. Drhtanje, na­
padaji i grčevi primjeri su poremećaja vate. U slučaju narušavanja
ravnoteže vate dolazi do živčanih poremećaja od tjeskobe i depresije
(ispraznog oblika depresije praćene osjećajem potrošenosti, a ne teške
depresije tipične za k a p h u ) do kliničkih mentalnih poremećaja. Psiho­
somatski simptomi svih vrsta mogu se pripisati uznemirenosti vate.
Stoga uravnoteženje vate često izliječi s i m p t o m e koji se opiru svim
drugim oblicima liječenja. Vata je o d g o v o r n a za početke, a ne za
završetke, a ta značajka snažno dolazi do izražaja kad je vata tip neu­
ravnotežen - takvi ljudi kompulzivno kupuju, a ne kupe ništa, govore,
ali ne dolaze do zaključka te postaju kronično nezadovoljni. Za vata
tipove katkad se kaže da n e o b u z d a n o troše novac, energiju i riječi, no
to nije t o č n o ako su uravnoteženi budući d a j e vata doša odgovorna za
ravnotežu cijeloga tijela.
Većina vata tipova sklona je zabrinutosti, a katkad pate od ne­
sanice p r o u z r o č e n e uznemirujućim mislima. Vate spavaju najkraće -
za njih je karakteristično šest sati sna ili manje, a vrijeme se s godi­
nama skraćuje. Tipična negativna emocija izazvana stresom j e s t
- 47-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

tjeskoba (strah). T i p i č n a probavim tegoba za vate je kroničan zatvor O s n o v n a značajka pitta tipa j e s t "intenzivnost". Osobe crvene
i/ili plinovi iako mogu patiti i od želučanih tegoba te općenito kose i r u m e n a lica u sebi nose povelik udio pitte, kao i ambiciozni,
nepouzdane probave. Vata doši općenito se pripisuju grčevi probav- oštroumni, otvoreni, odvažili, svadljivi ili ljubomorni ljudi. Ratobor-
nog sustava i predmenstrualna bol. Uravnotežena vata osoba zarazno nost je prirodna sklonost pitta tipova iako ne mora biti izražena.
je sretna, vesela i energična. Um joj je bistar i pozoran; unutarnje Uravnotežene pitte su srdačne i strastvene, pune ljubavi i zado­
raspoloženje je ushit. Vate su iznimno osjetljive na promjenu okružja. voljne. O z a r e n o sretno lice tipično je za pittu. Osim toga, za pittu je
Brzo i snažno reagiraju na zvuk i dodir te ne vole buku. Vatu tipično:
izražavaju živahne, energične, lako uzbudljive, nepredvidive, mašto­
vite i razgovorljive osobe. osjećati žestoku glad ako večera kasni pola sata;
U slučaju neravnoteže, vata sklonost impulzivnosti takve ljude
živjeti prema satu (u pravilu s k u p o m ) , nerado tratiti vrijeme;
potiče na pretjerano naprezanje - njihovo se uzbuđenje pretvara u
buditi se u noći z b o g vrućine i žeđi;
iscrpljenost, a potom u kroničan umor ili depresiju. Od svih njezinih
preuzimati nadzor nad situacijom;
značajki vjerojatno je najvažnija činjenica da vala predvodi druge
biti previše zahtjevni, zajedljivi ili skloni kritiziranju;
doše. To znači sljedeće: vata prva izlazi iz ravnoteže dovodeći tijelo u
hodati odlučnim korakom.
prve stadije bolesti; vata može oponašati druge doše i navesti vas na
pomisao da problem proizlazi iz pitte ili kaphe (štoviše, više od
polovice svih poremećaja proizlazi iz neravnoteže vate); vata je Sa stajališta tjelesne građe pitte su srednje i proporcionalne
"kraljica" medu d o š a m a j e r njezina ravnoteža u pravilu održava rav­ grade. Težinu održavaju bez prevelikih oscilacija; ukoliko požele,
notežu pitte i kaphe. Stoga je uravnoteženje vata doše presudno važno lako dobiju ili izgube nekoliko kilograma. Crte lica su proporcio­
nalne; oči su srednje veličine, a pogled često prodoran. Šake i stopala
za svakoga.
također su srednje veličine; zglobovi su normalni.
Vata tipovi trebali bi općenito paziti na to da se dovoljno odma­
raju, da ne pretjeruju s radom i da dosljedno održavaju uredne životne Tipičnu pitta kosu i kožu lako je prepoznati. Kosa je najčešće
navike. Te se mjere predostrožnosti mnogim vatama mogu doimati ravna i tanka, crvena, plava ili boje pijeska i često posijedi prije vre­
neprirodno, ali često dovode do brzih poboljšanja tjelesnih ili mental­ mena. Ćelavost, rijetka kosa ili pomicanje linije čela prema tjemenu
nih problema. O s n o v n i instinkt prema uravnoteženju proizlazi iz vate, također otkrivaju izrazitu ili pretjeranu pittu.
a njegovo je očuvanje presudno važno. Koža je topla, mekana i svijetla; teško pocrni i često izgori, a da
pritom uopće ne dobije boju (osobito ako je kosa svijetla i tanka) - to
Značajke pitta tipa: je j o š j e d a n razlog da se klone sunca, čemu su i prirodno skloni.
srednja građa; Za pitta kožu vrlo je karakteristična i pjegavost ili brojni
srednje snažan i izdržljiv; madeži. (Pripadnici rasa uobičajeno tanine kose i kože trebali bi se
poduzetnost, uživanje u izazovima; osloniti na druge pitta značajke.)
prodoran intelekt; Pitte u pravilu imaju oštar i prodoran intelekt te dobru sposob­
j a k a glad i žeđ, j a k a probava; nost usredotočenja. Prirodno su sklone urednosti te učinkovitom
sklonost gnjevu, razdražljivost u stanju stresa; upravljanju vlastitom energijom, novcem i radom. Istaknuta iznimka
svijetla ili rumena koža, često pjegava; jest trošenje novca na luksuzne predmete - pitte uživaju kad su ok­
nepodnošenje sunca i vrućeg vremena; ružene lijepim stvarima. Skloni su vizualno reagirati na svijet o k o
jasan, artikuliran govor; sebe.
ne može preskočiti obro;k Vrelina pitte očituje se na svim područjima: u njihovoj napra-
plava, svijetlosmeda ili crvena kosa (ili crvenkaste nijanse). sitosti ("usijana glava"), toplim šakama i stopalima te u žarenju očiju,
kože, želuca ili crijeva - koje je moguće u slučaju neravnoteže pitte.

-48- - 49 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
Budući da su same vruće, pitte ne vole duže izlaganje suncu. Vrućina
ih vrlo brzo iscrpi i tada ne obavljaju teže fizičke poslove. N j i h o v e oči
ne p o d n o s e blještavu svjetlost.
Pitte su sklone gnjevu kao svojoj karakterističnoj negativnoj
emociji koju stres lako izaziva. M o g u biti razdražljive i nestrpljive,
zahtjevne i perfekcionisti, osobito ako nisu uravnotežene. Iako su
ambiciozne i sposobne vođe, pitte mogu bili otresite i grube u
ophođenju čime odbijaju druge.
Pitte govore j a s n o i artikulirano; mnoge su dobri govornici.
Njihova su uvjerenja snažna i sklone su raspravljanju. Zajedljivost i
sklonost kritiziranju otkrivaju neravnotežu pitte, ali kao i predstavnici
drugih doša, pitta tipovi imaju dva lica: u ravnoteži su ljubazni, veseli,
samopouzdani i hrabri. Uživaju u izazovima i odvažno se suočavaju s
njima, ali sa srednjom razinom energije.
Izdržljivost pitte je umjerena, a čak i njihova iznimno j a k a pro­
bava, temelj njihove energije, može biti zlorabljena. Posrijedi su
ljubazni ljudi koji su u srednjoj dobi skloni reći: " N e k a d sam mogao
jesti sve, ali sada to više ne m o g u " .
Pitta doša upravlja m e t a b o l i z m o m svih tjelesnih tipova. Ajur-
vedska "probavna vatra" osobito je j a k a u pitta tipova. Z b o g toga
imaju j a k apetit i često osjećaju j a k u žeđ.
U odnosu na druga dva tipa, pitte su najmanje sposobni pre­
skočiti obrok ili čak jesti kasno - to u njima budi proždrljivost i/ili
razdražljivost. Višak pitte povezuje se sa žgaravicom, sklonošću že­
lučanim ulkusima, osjećaju žarenja u crijevima i hemoroidima. Uko­
liko se ne uravnoteži, p o r e m e ć e n a pitta će znatno oslabjeti probavu.
K o ž n o tkivo pitte sklono je iritacijama koje se očituju kao
osipi, upale i akne. Bjeloočnice pitte prilično su osjetljive i lako
pocrvene (s neravnotežom pitte povezuje se i slabovidnost)
Pitte spavaju čvrsto, ali se u noći mogu probuditi zbog vrućine.
Spavaju umjereno d u g o i najbliže su " n o r m a l i " od osam sati sna.
Neravnoteža pitte dovodi do nesanice, osobito ako je osoba
zaokupljena p o s l o m koji je za m n o g e pripadnike toga tipa prevažan.
Pitta tipovi trebali bi općenito paziti na umjerenost i čist način
života. Pitta doša regulira unos čiste hrane, vode i zraka u svaku
stanicu tijela. Toksini svih vrsta brzo se očituju kao neravnoteža pitte.
Budući da su pripadnici toga tipa osobito osjetljivi na toksine,
loše reagiraju na nečistu hranu, onečišćeni zrak i vodu, alkohol i ciga­
rete te osobito na toksične emocije: netrpeljivost, mržnju, nesnoš-
- 50-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ljivost i ljubomoru. Instinkt prema umjerenosti i čistoći, značajkama
presudno važnim za zdravlje, proizlazi iz pitta doše.
Značajke kapha tipa:
čvrsta, snažna grada; velika tjelesna snaga i izdržljivost;
ujednačena energija; polagana i spretna na djelu;
smirenost, opuštena osobnost; teško se razljuti;
hladna, glatka, debela, blijeda i često masna koža;
polako usvaja n o v e informacije, ali d o b r o pamti;
dubok, dug san;
sklonost pretilosti;
spora probava, blaga glad;
osjećajnost, snošljivost, sklonost opraštanju;
sklonost posesivnosti, samozadovoljstvo.
O s n o v n a značajka kapha tipa j e s t "opuštenost". K a p h a doša,
strukturalno načelo tijela, daje stabilnost i postojanost; osigurava
zalihe tjelesne snage i izdržljivosti ugrađene u čvrstu, tešku građu
tipičnih predstavnika kapha tipa. K a p h e se u ajurvedi smatraju sret­
nima j e r u pravilu uživaju d o b r o zdravlje; štoviše, njihove osobnosti
izražavaju vedar, veseo i spokojan svjetonazor. Za kaphu je tipično:
d u g o promišljati prije donošenja odluke;
polagano se buditi, d u g o ležati u krevetu te po ustajanju osjećati
potrebu za kavom;
biti sretan postojećim stanjem i održavati ga smirivanjem drugih;
poštovati t u đ e osjećaje i iskreno suosjećati;
u j e l u tražiti emocionalnu utjehu;
skladni pokreti, vlažne oči i hod nalik klizanju, čak i
u slučaju pretilosti.
Sa stajališta tjelesne grade kapha daje snagu i prirodnu otpor­
nost na bolesti. Osim s t o j e čvrsto građen, kapha tip je u pravilu naj­
deblji sa širokim kukovima i/ili r a m e n i m a . Prisutna je snažna sklonost
debljanju - kapha se već od s a m o g pogleda na hranu m o ž e udebljati
nekoliko kilograma. Budući da se teško rješavaju suvišnih kilograma,
neuravnoteženi kaphe često postanu pretili. M e đ u t i m , i ljudi umjerene
grade mogu biti kapha tipovi, a u dvodošnih tipova, kao s t o j e vata-
- 51 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
kapha, moguća je čak i mršavost. Značajka koja pouzdano otkriva
kapha tip j e s t hladna, glatka, debela, blijeda i često masna koža. Vrlo
su tipične i velike, blage, golublje oči ("kao da su ispunjene mlije­
kom", piše u starim spisima). Sve značajke lica ili tijela,
podsjećaju na smirenost i stabilnost, upućuju na temeljnu dominaciju
kaphe. Izrazito kapha značajka u žena je puno, oblo tijelo ili raskošne
obline renesansne ljepote.
Kapha doša je polagana. Ljudi koji polako j e d u , najčešće imaju
sporu probavu i u pravilu su kapha tipovi (kao i ljudi koji sporo go­
vore, osobito ako govore promišljeno). Budući da su
suzdržani, kapha tipovi se teško razljute i žele održavati mir u svojem
Okružju. Na svijet su skloni reagirati putem okusa i mirisa - hrani
pridaju veliku važnost; općenito gledano, oslanjaju se na tjelesne
osjećaje j e r su u biti puteni.
Kaphe raspolažu ujednačenom energijom. Izdržljivošću, kao i
spremnošću na fizički rad, nadmašuju druge tipove. Fizički ih umor
malokad iscrpi. Kaphe pohranjuju i čuvaju gotovo sve:
imovinu, energiju, riječi, hranu i masnoću. Masnoća se najčešće po­
hranjuje u nižim dijelovima tijela, na bedrima i stražnjici.
Budući da ova doša upravlja vlažnim tkivima u tijelu, nerav­
noteža kaphe često se očituje na sluznicama. Kaphe se žale na
začepljenost sinusa, bronhitis, alergije, astmu i bol u zglobovima
(iako je artritis u pravilu vezan uz poremećaj vate). Navedeni se
simptomi pogoršavaju potkraj zime i u proljeće.
Kaphe su po prirodi osjećajni, strpljivi i skloni opraštanju; maj­
činski o d n o s prema drugima izražava kaphu. K a p h e se u krizi ne
slamaju lako pa služe kao oslonac drugima. Međutim, skloni su samo­
zadovoljstvu pa će čak i najuravnoteženiji kapha tip odugovlačiti ako
osjeća da je pod pritiskom. Tipične negativne emocije za kaphu su
pohlepa ili pretjerana vezanost. Svi koji ne mogu podnijeti bacanje
starih stvari, izražavaju višak kaphe. Neuravnoteženi kapha tip postaje
tvrdoglav, neaktivan, bezvoljan i lijen.
J e d n a k o kao i vata, kapha je hladna doša, ali se od vate razli­
kuje u tome što nije suha. Budući da im je cirkulacija u pravilu dobra,
kaphe se ne žale na hladne šake i stopala. Ne vole hladno i vlažno
vrijeme na koje mentalno reagiraju usporavanjem ili pravom depresi­
jom.
Kaphe spavaju dugo i duboko. Tipične kaphe često spavaju više
od osam sati; uobičajeni poremećaj spavanja za njih nije nesanica, već
- 52-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
pretjerano spavanje. Ujutro im je p o t r e b n o m n o g o vremena da se pok­
renu, ali su puni energije do kasno u noć.
Među trima došama kaphe najsporije uče, ali to nadoknađuju
koje dobrim pamćenjem pa s v r e m e n o m solidno ovladaju svojim p o ­
dručjem. N o v e informacije usvajaju polako, a učenju pristupaju sus­
tavno. U slučaju neravnoteže postaju utučeni i tupi.
Kapha tipovi trebali bi općenito paziti na napredak. Svaka stag­
nacija stabilnost kaphe pretvara u tromost - kapha tipovi trebali bi
paziti na to da ne žive u prošlosti, da se pretjerano ne vežu za ljude i
mirni i imovinu te da se ne opiru promjeni.
Iako m n o g i m k a p h a m a nije prirodna, dovoljna količina poticaja
otkriva njihovu životnost; suprotno djeluju teška i hladna hrana,
manjak tjelesne aktivnosti, prejedanje i rutinski posao. K a p h a doša
daje nam osjećaj unutarnje sigurnosti i postojanosti, presudno važan
za zdravlje.
novac, RAZUMIJEVANJE DVODOŠNOG TIPA
Svaki čovjek rođenjem dobije ponešto od svake doše. " Č i s t e "
vate, pitte ili k a p h e izražavaju velik, ekstreman udio j e d n e doše. N o ,
to ne vrijedi za većinu ljudi. Većina ljudi su dvodošni tipovi u kojima
j e d n a doša prevladava, ali nije ekstremna.
Manjinski j e d n o d o š n i tipovi na određen su način sretni j e r
moraju paziti na s a m o j e d a n d o m i n a n t a n čimbenik u svojim životima.
Međutim, t a j e prednost zanemariva. Svatko mora uravnotežiti sve tri
doše. Iako je prirodno da ćete najviše pozornosti posvetiti svojemu
tjelesnom tipu, korisno je poznavati sve tri doše. Tjelesni tip najbolje
je shvatiti kao očitovanje sve tri doše u kojemu j e d n a ili dvije doše
primaju najviše pozornosti.
Ukratko, pouzdani znakovi tri čista tjelesna tipa su:
Vata: mršavo tijelo, brz i promjenjiv um, živahnost. Drugi ih
smatraju nepredvidljivima. Pod pritiskom se uzbude i uznemire.
Pitta: srednja građa, metodičan i odlučan um, silovitost. Drugi
ih smatraju napornima. Pod pritiskom se razljute i postanu osorni.
Kapha: teška građa, smiren i stabilan um, opuštenost. Drugi ih
smatraju nehajnima. Pod pritiskom uzmiču i utihnu.
Povezivanjem navedenih značajki steći ćete prilično dobar uvid
- 53-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
U dvodošni lip osobe. Primjerice, vala-kapha može biti sklona lako se
uzbuditi, ali i zadržati smirenost s t o j e na izgled nespojiva, ali prilično
očita kombinacija na tim ljudima. D o m i n a n t n a doša određuje pri­
marne, tjelesne i m e n t a l n e , reakcije na svijet. Druga doša svoj utjecaj
iskazuje na različite načine, ali se s prvom došom u pravilu ne miješa
kao što se miješaju boje. Ako je vata, koja daje mršavu građu, u kom­
binaciji s k a p h o m , koja daje tešku građu, spoj u pravilu nije srednja
grada (koja je izrazito pitta). Vata-kapha tip zapravo iskazuje j e d n u ili
drugu značajku. N o , unatoč t o m e , osoba u određenim trenucima očito
prelazi iz j e d n e doše u drugu (pitta-vata tip pod sti'esom može biti
sklon i strahu i gnjevu, istodobno ili naizmjence).
U ajurvedskoj s m o praksi o d v o d o š n i m tipovima došli do
sljedećih saznanja koja vam mogu pomoći steći jasniji uvid u kombi­
nacije triju doša.
VATA-PITTA
Ovi su ljudi u pravilu mršave grade poput čistih vata tipova.
K a o i vata tipovi, vata-pitta tipovi se brzo kreću, prijateljski su nas­
trojeni i pričljivi, ali su poduzetniji i intelekt im je prodorniji (pitta
značajke). Manja je vjerojatnost da će, poput vata, ići u krajnosti -
nisu toliko napeti ili tjelesno slabi i/ili neredoviti. Posvemašnja stabil­
nost njihove građe proizlazi iz utjecaja pitte. U pravilu imaju i jaču
probavu od vata tipova te lakše p o d n o s e hladnoću budući da pitta
poboljšava cirkulaciju. Čisti vata tipovi, iznimno osjetljivi na okružje,
često postaju žrtve svoje preosjetljivosti na buku, hladan propuh i
tjelesnu nelagodu, no kod vata-pitta tipova ta značajka nije toliko
izražena.
PITTA-VATA
Predstavnici ovoga tjelesnog tipa najčešće su srednje grade;
j a č i su i mišićaviji od vata-pitta koji su bliže žilavoj, koštanoj gradi
vata. Pitta-vate se brzo kreću, izdržljivi su i često prodorni. Na njima
je očita intenzivnost pitte. Prisutna je i lakoća vate, ali u manjem ud­
jelu.
U usporedbi s vata-pittom ili v a t o m , probava im je j a č a , a
izlučivanje stolice redovitije. Spremno prihvaćaju izazove, a s
teškoćama se suočavaju energično i često agresivno.
Vata-pitta i pitta-vata tipovi mogu biti skloni i strahu i gnjevu,
negativnim emocijama tih dviju doša. Ako su neuravnoteženi i pod
- 54-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
stresom, ta ih kombinacija čini napetima, opsjednutima i nesigurnima.
Ako ijedan ajurvedski tip iskazuje ponašanje tipa A koje kardiolozi
ističu kao vrlo štetno, tada je to neuravnoteženi pitta-vata tip za kojim
o d m a h slijedi vata-pitta.
PITTA-KAPHA
K a p h a je toliko jak strukturalni element da d v o d o š n i m tipovima
daje krupnu, tešku gradu čak i ako nije d o m i n a n t a n . Pitta-kaphe se u
pravilu prepoznaju po pitta intenzivnosti u ophođenju i po čvrstom
kapha tijelu. Mišićaviji su od pitta-vata i mogu čak biti zdepasti. Nji­
hove osobnosti mogu iskazivati stabilnost kaphe, ali je pitta silina, u
kombinaciji sa sklonošću p r e m a gnjevu i cinizmu, u pravilu očitija od
spokojstva kaphe. O v o je tijelo osobito p o g o d n o za šport j e r izdrž­
ljivosti kaphe pridružuje pittinu energiju i poriv. Pripadniku ovoga
tipa teško je propustiti obrok. Kombinacija snažne pitta probave i
kapha otpornosti u pravilu daje odlično tjelesno zdravlje.
KAPHA-PTJTA
Strukturalna čvrstoća kaphe u ovom tipu j o š više dolazi do
izražaja. Kapha-pitte u pravilu imaju snažnu muskulaturu, ali i veći
udio masnoga tkiva nego pitta-kaphe ili pitte. Z b o g toga je zaobljenost
lica i tijela nešto izraženija. Kreću se sporije i opušteniji su nego
pitta-kaphe; dodatna kapha daje im više izdržljivosti i ujednačene
energije. Osjećaju se d o b r o ako su redoviti u tjelesnim aktivnostima
koje suzbijaju kaphinu sklonost tromosti i bezvoljnosti, ali su, u od­
nosu na pitta-kaphe, manje motivirani za aktivnosti.
VATA-KAPHA
O v o m je tipu često teško identificirati se u pisanom upitniku
zbog toga što vata i kapha predstavljaju suprotnosti (da i ne spomi­
njemo vatinu sklonost neodlučnosti). Značajka koja ih odaje najčešće
je neobična kombinacija mršave vata građe i kaphine opuštenosti te
nehajnosti, značajke koje čiste vate ne posjeduju. G l e d a n o na drugi
način, posrijedi su kapha osobnosti kod kojih je tjelesna krupnost na
određen način izostala. Štoviše, budući da tijelom dominira vatina
neredovitost, predstavnici ove kombinacije mogu čak biti prilično
sitni.
Za razliku od vata, koje su neprestano u pokretu, vata-kaphe
odražavaju unutarnju stabilnost; u pravilu su smireni, ali pod stresom
- 55-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE

mogu iskazati vatinu uznemirenost. Ovaj je tip najčešće brz i učin­

kovit po pitanju djelovanja, ali i svjestan kaphine sklonosti odugov­
lačenju. M o g u ć a je i želja za pohranjivanjem te čuvanjem. Budući da
su obje doše hladne, predstavnici ove kombinacije u pravilu izrazito

3
ne vole h l a d n o vrijeme. Iz njihovih hladnih doša može proizlaziti i
n e u r e d n a ili spora probava.

KAP HA-VATA
Ovaj je tip sličan vata-kaphi, ali je često čvršće grade i sporiji u
kretanju. K a p h a ga čini smirenima i vjerojatno opuštenijim od vata-
kaphe, bez izražene značajke vatinog entuzijazma. Osim toga, skloniji
su športovima i izdržljiviji su. Kao i u slučaju vata-kapha, mogli bi se
žaliti na neurednost probave te ne podnositi hladnoću.

RAZUMIJEVANJE T R O D O Š N O G TIPA
Za trodošni se tip katkad kaže da od samoga početka ima naj­
veće izglede za održavanje ravnoteže j e r je omjer vate, pitte i kaphe TRI DOŠE - TVORCI
gotovo ujednačen. Ne postoji j e d a n snažan konj koji vuče cijelu za­
pregu. Prava sama doša prakriti (tjelesni tip uravnoteženih d o š a ) naj­
češće cijeloga života uživa dobro zdravlje, odličan imunitet i STVARNOSTI
dugovječnost. S druge strane, smatra se da je trodošni tip u slučaju
neravnoteže u nepovoljnom položaju j e r se mora usredotočiti na urav­
noteženje sve tri doše ( n e m a konja predvodnika koji će zaustavili
Kad vas ajurvedski liječnik pogleda, posvuda na vama opaža
odbjeglu zapregu).
znakove triju doša iako ne m o ž e doslovee vidjeti same doše. D o š e su
D o š e se rado izmjenjuju, a budući da mogu ući u tisuće različi­
nevidljive. Upravljaju tjelesnim procesima u vašem tijelu iako same
tih odnosa, j e d n a k omjer na rođenju vrlo je malo vjerojatan - kao da
nisu osobito tjelesne. Nazvali s m o ih prilično apstraktnim izrazom -
tri novčića bačena na tlo padnu u savršeno ravnu crtu. Stoga biste ipak
" m e t a b o l i č k i m n a č e l i m a " . N o , doše su ipak dovoljno konkretne da bi
mogli biti d v o d o š n i tip. Nije važno pripadati određenoj kategoriji, već
ih se pokretalo, pojačavalo i ublažavalo; mogu "zaglaviti" u tkivima
učiti o sebi, a to je m o g u ć e čak i ako se vaš tjelesni tip isprva doima
ili zalutati u dijelove tijela kojima ne pripadaju - pa su stoga na
nejasnim, s t o j e često kod trodošnog tipa.
granici tjelesnosti. Budući da se nalaze u jazu između duha i tijela, ne
m o ž e m o ih usporediti ni sa čime u našem zapadnjačkom znanstvenom
okviru. Vata, pitta i kapha postaju j a s n o očite tek kad samoga sebe
počnete promatrali s ajurvedskog stajališta.

KAKO "VIDJETI" DOŠE

Zamislite da gledate televizijsku sliku u bojama. Zaslon se
d o i m a prepun ljudi, drveća, životinja, neba i oblaka, ali kad malo
bolje pogledate, opažate da vidite samo tri vrste točkica ili fosfora -
crvene, zelene i plave - koje se neprestano premještaju i stvaraju nove

- 56- - 57-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
slike. Ovisno o t o m e s koje udaljenosti gledate, vidite slike ili točkice.
O b a su gledišta valjana, ali su tri točkice temeljnije. Kad se slika
pokvari, potrebno je podesiti točkice. Vata, pitta i kapha su tri vrste
"točkica" koje ajurvedski liječnik vidi u vama. Vaša jetra, bubrezi,
kucanje srca i razina inzulina zapravo su obrasci načinjeni od prom­
jenjive međuigre triju doša. K a o i podešavanje televizijske slike us­
klađivanje tijela se svodi na podešavanje doša u njihovom neprestano
promjenjivom odnosu.
Vaš pristup bilo kojem problemu z n a t n o ovisi o tome kako ga
vidite. Svoju kompulzivnu zabrinutost trenutno možda ne vidite u
kontekstu neuravnotežene vate ili svoju nekontroliranu naprasitost
možda ne vidite u kontekstu viška pitte. Ali, uz blagi zaokret pozor­
nosti te biste p r o b l e m e mogli sagledati u kontekstu doša i potom ih
mnogo lakše riješiti uravnoteženjem vate ili pitte. Čak i nešto toliko
tjelesno kao s t o j e debljanje, ovisi o nevidljivom, sveprisutnom utje­
caju doša.
Kad pojedete veliku zdjelicu č o k o l a d n o g sladoleda, mogli biste
pomisliti da ćete se udebljati zbog sadržaja masnoće u sladoledu. To
je točno u strogo doslovnom smislu, ali dublji razlog leži u vašim
došama. Doše, prije svega, određuju vašu glad. Određuju hoće li vas
sladoled privlačiti više od mrkve ili celera. Osim toga, u velikoj mjeri
određuju i hoće li se te kalorije pretvoriti u m a s n o tkivo. Vata tipovi
više kalorija pretvaraju u energiju pa će se od sladoleda
udebljati nego kapha tipovi koji u tjelesnu masnoću pretvaraju veći
broj kalorija.
Bez utjecaja doša sladoled ne bi čak ni stigao do vaših usana, a
kamoli do vaših stanica. Stoga kalorije u č o k o l a d n o m sladoledu imaju
samo djelomičnu ulogu u o n o m e što se događa s tom hranom. Istinski
upravitelj vaše prehrane jest vaša unutarnja inteligencija koja djeluje
izvan dosega vida, na razini dubljoj od kalorija. Isto vrijedi i za svaki
drugi aspekt vašega života. Rak pluća ne prouzrokuju cigarete, već
ljudi koji ih puše motivirani navikama (ili ovisnostima) koje su s vre­
menom ugrađene u njihove doše. Za nikotinom ne žudite vi, već za
njime, u vrlo stvarnom smislu, žudi vaša vata u ulozi nadzornika
živčanog sustava. M e đ u t i m , kad odlučite prestati pušiti, tu odluku
donosite vi koristeći slobodu izbora koja nadilazi vaše doše.
Ajurvedski su liječnici obučeni usredotočiti se na doše kako bi
"vidjeli" neravnoteže u najranijem m o g u ć e m stadiju. Jedan od kla­
sičnih načina procjene stanja nečijih doša j e s t pulsna dijagnoza. Li­
ft* o
-58-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ječnici koji tu tehniku proučavaju i primjenjuju godinama, često su
sposobni opaziti poremećaje koji n e u p u ć e n o m promatraču nisu očiti.
Jedan vaidja (ajurvedski liječnik) u našem Chopra centru
nedavno je procjenjivao čovjeka koji je d o š a o na procjenu zdravstve­
nog stanja. U razgovoru je poricao probleme po bilo kojem aspektu
svojega zdravlja. Spavao je čvrsto, probava mu je bila snažna, a
izlučivanje otpadnih tvari uredno. Izuzev uobičajenih stresova di­
namičnog života, smatrao se posve zdravim.
U sklopu sveobuhvatnog pregleda ajurvedski je liječnik očitao
pacijentov puis. N a k o n s t o j e nekoliko sekundi držao prste na njegovu
zapešću, liječnik je upitao: " K o l i k o d u g o imate afte?" Čovjek se
gotovo onesvijestio od iznenađenja te uskliknuo: "Zaboravio sam
spomenuti da i m a m problema s aftama. To je jedini zdravstveni
problem kojega se nisam uspio riješiti." Vaidja je potom opisao stanje
njegovih doša te objasnio da je neravnoteža pitte, koju je iščitao iz
pulsa, vrlo vjerojatno razlog zbog kojega će mu se afte neprestano
vraćati ako ne promijeni prehranu. Savjetovao mu je smanjiti unos
kisele i fermentirane hrane uključujući j o g u r t i alkohol. Jogurt nije
dobra hrana za pitta tipove j e r uznemiruje tu došu, kao i sva kisela ili
fermentirana hrana. T a k v e p r e h r a m b e n e pogjjfeke, u kombinaciji s
konzumacijom alkohola te drugim utjecajima Roji uznemiruju pittu,
bile su uzrok p o v r e m e n e neravnoteže u njegovom tijelu. Prema
zapadnjačkim mjerilima bio je zdrav ako se izuzmu povremene afte.
manje Po ajurvedskim mjerilima održavao je neravnotežu koja se prije ili
kasnije morala očitovati.
Smanjivanje unosa kisele hrane, kao što su jogurt, zreo sir, ocat
i rajčice, m o g l o je pomoći ublaživanju neravnoteže koja je dovodila
do stvaranja afti. Promatranje samoga sebe u kontekstu doša omogućit
će vam brzu i točnu procjenu vlastitoga zdravstvenog stanja.
O s i m što su prisutne u svakoj stanici, tri doše nalaze se i na
važnijim mjestima u tijelu. Svaka doša ima svoje primarno mjesto,
poznato kao sjedište, koje služi kao žarišna točka liječenja.
Ako doša izlazi iz stanja ravnoteže, prvi će se simptom često
pojaviti u njezinu sjedištu. Plinovi, grčevi ili zatvor tipični su simp­
tomi uznemirene vate; n e u g o d n a toplina ili bol u gornjem dijelu
trbuha često upućuju na uznemirenost pitte, dok nakupljena sluz u
bronhima, kašalj ili prehlada upućuju na uznemirenost kaphe.
To ne znači da se prvi simptomi neravnoteže uvijek pojavljuju
na tim mjestima. Neravnoteža vate m o ž e se očitovati kao bol u do-
- 59-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
njem dijelu leđa ili kao menstrualni grčevi (opažate da ti simptomi
također privlače pozornost na donji dio trupa, u područje crijeva).
Budući da su sve doše prisutne u svim dijelovima tijela, neravnoteža
vate m o ž e migrirati i očitovati se kao glavobolja, grč mišića, astma ili
kao bilo koji od desetaka drugih simptoma.
Promatranje bolesti kao problema neravnoteže doša prevenciju
čini mnogo preciznijom budući da poznajete j a k e i slabe točke svo­
jega tjelesnog tipa.
Svaka doša ima svoje glavno mjesto ili sjedište.
Te su točke u pravilu trajne ili barem dugotrajne. Rijetki su
vate koji nikada u životu nisu patili od nesanice, a kapha tipovi već
zarana shvate da kalorije vrlo lako pretvaraju u tjelesnu m a s n o ć u . N o ,
- 6o-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
najvažnije je znati da se sve bolesti mogu spriječiti, ali ne p o m n i m
pojedinačnim podešavanjem vate, pitte i kaphe, već uravnoteženjem
cijeloga sustava r a v n a j u ć i se p r e m a došama.
R A V N O T E Ž A JE D I N A M I Č N A - 25 G U N A '.
Budući da su tijesno povezane, tri doše kreću se zajedno; čak i
kad mislite da radite s a m o na j e d n o j , i druge odgovaraju na vaš utje­
caj. Ako pojedete tanjur ljutog čilija, vruća doša pitta se pojača, dok
hladne d o š e vata i kapha oslabe.
Čaša hladne vode oslabi pittu, ali pojača vatu i kaphu. Vatu i
kaphu m o g u ć e je ublažiti konzumiranjem male količine sjemenki
komorača koje p o n o v n o pojačaju pittu i tako dalje. D o š e su beskrajno
povezane u mijenama tipičnim za živa bića.
Vata je istaknuta velikim tiskanim slovima (vidjeti dolje) j e r se
prva mijenja te za sobom povlači druge dvije doše. To znači da urav­
noteženje doša nije nalik poravnavanju plitica vage pravde sve dok se
ne dosegne j e d n a k o s t .
K a o što sam već s p o m e n u o , više je nalik podešavanju promjene
slika na televizoru. Drugim riječima, d o š e su uravnotežene kad su u
dinamičnoj ravnoteži. Promjeni i trajnosti potrebno je dopustiti
međudjelovanje. Da bi vam p o m o g l a postići to stanje, ajurveda
opisuje o d r e đ e n e trajne značajke očite posvuda u prirodi. Razli-
- 6i-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

kujemo dvadeset i pet temeljnih značajki ili guna: brzog usvajanja novih informacija koje se i brzo zaboravljaju; slabo
d u g o r o č n o pamćenje; aktivna mašta, ali zastrašujući snovi; neumorna
VATA PITTA KAPHA aktivnost; impulzivno djelovanje; ćudljivost; brze, nepovezane misli i
brz govor.

suho vruće teško Suha, očituje se u suhoj koži, kosa može biti suha ili bez sjaja,
pokretno oštro hladno mutne oči, o s k u d n o ili umjereno znojenje. Koža m o ž e biti sklona
hladno lagano masno ljuštenju ili pucanju te podložna psorijazi ili ekcemu.
lagano vlažno slatko Gruba, očituje se u hrapavoj koži i gruboj kosi.
promjenjivo blago m a s n o ujednačeno
suptilno tekuće polagano PITTA
grubo kiseo miris mekano
brzo ljepljivo Pita doša je izrazito:
(Predvodi druge doše.) tupo Vruća, očituje se u toploj, rumenoj koži; svim oblicima upale
glatko ili pretjerano aktivnom metabolizmu; osjećaju žarenja u želucu, jetri,
crijevima i tako dalje. Pitte u pravilu vole hladnu hranu i napitke koji
N a v e d e n e su gune prisutne posvuda u prirodi bez obzira na to ublažuju njihovu vrućinu.
p r o m a t r a m o li ljudsko tijelo ili svijet općenito. Sree je brzo i pokretno Oštra, očituje se u oštroumnosti, ali i u oštrom govoru; ista se
- sadrži vatu. Probava i metabolizam stvaraju toplinu - stoga očituju značajka m o ž e pretvoriti u suvišnu kiselost u tijelu te dovesti do
pittu. Sluznice su ljepljive i m e k a n e - stoga očituju kaphu. pretjeranog lučenja želučane kiseline.
Vlažna, što se m o ž e očitovati kao obilno znojenje - vrući, znoj­
DOŠE I NJIHOVE ZNAČAJKE ni dlanovi tipični su za pittu. Budući da su vrući i vlažni, pitta tipovi
ne p o d n o s e vlažno ljetno vrijeme.
Iz dvadeset i pet značajki ili guna izviru sve značajke koje Kiseo miris, uzrok zadaha iz usta, kiselog mirisa tijela ili
povezujemo sa svakim pojedinim tjelesnim tipom. U nastavku su n e u g o d n o g mirisa urina i izmeta u slučaju viška pitte.
navedene neke od najistaknutijih značajki vate, pitte i kaphe te neko­
liko tipičnih značajki koje iz njih proizlaze. KAPHA

VATA
Vata doša je izrazito:
Hladna, očituje se u hladnim šakama i stopalima te nesklonosti
h l a d n o m vremenu.
Pokretna, uvjetuje dobru ili lošu cirkulaciju ovisno o tome ko­
liko je ta doša uravnotežena; hipertenzija se povezuje sa viškom vate
kao i nepravilni srčani ritmovi, mišićni spazmi i bol u leđima. N e ­
miran, s t r e o v i t pogled znak j e neravnoteže vate.
Brza, očituje se u mnogim srodnim značajkama: sposobnost
K a p h a doša je izrazito:
Teška, svaki težak poremećaj upućuje na neravnotežu kaphe
bez obzira na to je li posrijedi pretilost, teška probava ili teška depre­
sija.
Slatka, dovodi do debljanja ili dijabetesa ukoliko tijelo prima
previše slatkoga.
Ujednačena, što kapha tipove čini samodostatnima. Tjelesni
procesi ne dosežu krajnosti; kaphina ujednačena priroda vezana je i uz
manju potrebu za vanjskom stimulacijom u usporedbi s p i t t o m i va­
tom. Na njihova tijela ne utječu promjene koje bi predstavnike drugih
tjelesnih tipova izbacile iz ravnoteže.
M e k a n a , što se očituje u raznim značajkama kao što su mekana

- 62- - 63 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
koža i kosa, obazrivost u ophođenju, blag pogled i nezahtjevan pristup
situacijama.
Polagana, što se očituje u tipično polaganim, ujednačenim pok­
retima kapha ljudi, kao i u sporom govoru te o p r e z n o m promišljanju.
Suho, vruće i teško tri su korisne smjernice za prepoznavanje
doša. Vata se pojačava kad god nešto postane suho bez obzira na to je
li posrijedi s u h o vrijeme, suh jesenski vjetar ili suha hrana (kokice,
krekeri, suhe šljive). Ako vam se sinusi previše osuše, vata je po­
j a č a n a i vjerojatno izlazi iz ravnoteže.
Sve što je vruće pojačava pittu. Vruć srpanjski dan,
kupka i "vruće" emocije poput gnjeva ili seksualne strasti dijele tu
značajku. Ako u nekom dijelu tijela (u želucu, crijevima ili rektumu)
osjećate žarenje ili vam se koža upali, pitta je u usponu. Pitta nije
suptilna ili prodorna kao vata, već je agresivna i oštra.
Sve što postane teško, pojačava kaphu. Povećanje tjelesne
težine, osjećaj unutarnje težine ili težak, oblačan dan istaknut će
kapha došu. Ako spavate dublje no inače ili se po buđenju ne osjećate
o d m o r e n o već m a m u r n o , krivac je vjerojatno višak kaphe. Od svih
doša kapha je najstabilnija, najbliža materijalnom.
Sa stajališta ajurvede tjelesni sustavi postoje radi uravnoteženja
tih dvadeset i pet guna. Svi m o r a m o živjeti u svijetu koji uravnotežuje
vruće i hladno, teško i lagano, grubo i glatko. N a k o n hladnih arktičkih
fronti slijede tople zračne mase, nakon suša dolaze poplave, a plimu
zamjenjuje oseka. Igra prirode je igra navedenih značajki. Ajurveda
tvrdi da s m o mi uravnoteženi ekosustavi, savršeno usklađeni s vanj­
skim ekosustavom - k r e ć e m o se kroz kontraste u kojima se osjećamo
lagano ili teško, vruće ili hladno, ujednačeno ili neujednačeno, glatko
ili grubo.
Kad počnete razmatrati gune povezane s pojedinim došama.
opazit ćete njihovu složenu ravnotežu. Život postaje zanimljiviji, ali
održavanje ravnoteže postaje veći izazov. Priroda na taj
izoštrava našu individualnost i fino ugađa naša osjetila. Primjerice,
pitta je vlažna i vruća pa predstavnici pitte teže p o d n o s e sparno ljetno
vrijeme nego suhu vrućinu. Pitta u pravilu bolje podnosi pustinjske
nego tropske uvjete. N o , u svemu tome postoji dublje značenje. Pret-
- 64-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
povijesni je čovjek prije više od dvadeset tisuća godina prešao ko­
pneni most koji je tada povezivao Aljasku i sjevernu Aziju te p r o š a o
kroz sva područja od Arktika do Tierre del Fuego te stigao do
Antarktika. Isti genofond iznjedrio je Eskime (koji žive gotovo
isključivo od kitovog sala, tuljana i ribe), meksičke Indijance (koji se
hrane kukuruzom i g r a h o m ) i a m a z o n s k e Indijance (koji se hrane ži­
votinjama i biljkama tropskih p r a š u m a ) . D N K svih tih ljudi gotovo je
identična; u njima djeluju iste stanice, organi, enzimi i hormoni. Ali,
svaki s e j e narod prilagodio drugačijem okružju: njihova je unutarnja
ekologija stekla sposobnost prilagođavanja na vanjsku ekologiju.
Zanimljiva je činjenica da ni Eskimi, ni Indijanci sjevernog Meksika,
ni Indijanci iz doline A m a z o n e ne obolijevaju od srčanih bolesti.
Ta činjenica gotovo predstavlja č u d o prirodne prilagodbe j e r ni
j e d a n od tih naroda nije razmišljao o svojoj prehrani: jeli su ono što
vruća
im je bilo na raspolaganju i pouzdali su se da će njihova tijela
uspostaviti odgovarajuću ravnotežu. Nutricionisti bi se sve d o n e d a v n o
zgrozili na samu p o m i s a o prehrane utemeljene na kitovom salu koje
sadrži iznimno visoku količinu kolestei'ola. D a n a s z n a m o da kitovo
salo sadrži novootkrivene omega-3 m a s n e kiseline za koje se smatra
da razrjeđuju krv te sprječavaju stvaranje opasnih ugrušaka u koro­
narnim arterijama.
To n a v o d n o objašnjava činjenicu da stopa srčanih udara u Es­
kima iznosi s a m o tri posto od stope srčanih udara u kontinentalnim
Sjedinjenim Američkim Državama. Ali, je li to doista pravi razlog?
Drugi d o m o r o d a č k i narodi srodni Eskimima ne j e d u omega-3 m a s n e
kiseline, ali su ipak j e d n a k o zaštićeni. Iako žive u različitim pod­
nebljima, svaki je narod uspostavio zdravu, unutarnju i vanjsku rav­
notežu s prirodom.
M o ž e m o li i mi reći isto za sebe? Ništa u suvremenom životu
ne govori da bismo trebali podleći epidemiji srčane bolesti koja po­
gađa Sjedinjene Američke Države i gotovo svaku drugu industrijalizi­
ranu zemlju. Ajurveda bi rekla da svoj unutarnji svijet j e d n o s t a v n o
m o r a m o prilagoditi vanjskom svijetu koji s m o si stvorili.
Najvažnije značenje dvadeset i pet guna j e s t u tome da ljudsku
način prirodu proširuju izvan granica ljudskoga tijela. K a o skupina stanica
ljudsko biće prestaje na granici svoje kože; kao skupina guna stapa se
s prirodom kao njezin neodvojiv, dio. Primjerice, kapha doša je hladna
i vlažna pa je vjerojatnost neravnoteže kaphe m n o g o veća za hladnih i
vlažnih prosinačkih dana. Ljudi za takvih dana mogu podleći depre-
- 65-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
siji, što se doista događa. Postoji čak i specifičan sindrom, razvikani
S A D (sezonski afektivni poremećaj) poradi kojega neki ljudi zimi
padnu-* duboku depresiju.
Sa zapadnjačkog stajališta uzrok sezonskog afektivnog pore­
mećaja je manjak s u n č e v e svjetlosti koja utječe na epitlzu što dovodi
do povišenja razine melatonina. Međutim, nije otkriveno kako epillza
zna da je z i m a budući da se nalazi duboko u unutrašnjosti lubanje i
nema pristup svjetlosti. Sezonski afektivni poremećaj ajurveda ob­
jašnjava jednostavnijim n a č e l o m : povećanje k a p h e u vanjskom svijetu
dovodi do povećanja kaphe u unutarnjem svijetu. Određeni ljudi - oni
podložni neravnoteži k a p h e - obolijevaju z b o g povećanja kaphe koje
vodi u depresiju. N o , povećanje kaphe utječe na sve ljude j e r svi u
sebi i m a m o kaphu.
U ajurvedi nema tajni - klizna ljestvica utjecaja djeluje u svima:
u zdravima i bolesnima. Izazov nije u sprječavanju zimske depresije,
već u prilagodavanju promjenama godišnjih doba. Priroda nas je
suočila s tim izazovom i pružila nam sposobnost njegova svladavanja.
Priroda nas svaki dan pita: "Je li tvoj ekosustav uravnotežen?", a vi
svaki dan m o r a t e iznaći odgovor. U konačnici, zdravlje i bolest su
odgovor prirode na vašu sposobnost održavanja ravnoteže s vanjskim
svijetom poradi neprestane promjene guna. Ravnoteža je pitanje pri-
lagodavanja na promjene; savršena ravnoteža je savršena prilagodlji­
vost u stanju stalne promjene.
PET ELEMENATA
K a k o je ajurveda ustanovila da je vata suha, pitta vruća, a
kapha teška? O d g o v o r je iznimno zanimljiv j e r otkriva s v e o b u h v a t n o i
d u b o k o viđenje prirode. Vata, pitta i kapha temeljna su tjelesna
načela. K a o takva su apstraktna iako se materijalno očituju kao krv,
kosti, sluznica želuca, kucanje srca i disanje.
Na prvi se pogled d o i m a č u d n o m z a m i s a o da je sve što
o p a ž a m o u prirodi (zvijezde, drveće, lavovi, ruže) u osnovi apstrak-
tno. Pa ipak, otkako je Einstein izveo svoj glasoviti t e o r e m E = m c " i
tako dokazao da i materija može preuzeti oblik energije, apstraktnost
prirode postupno je postala prihvaćena. S d r u g e strane, ustanovljeno
je da najapstraktniji fizikalni oblici imaju materijalni oblik. Gravi­
tacija, zapadnjačka inačica gune " t e š k o " , t r e n u t n o se razmatra u kon­
tekstu materijalnih čestica (gravitona) koje j e , barem u teoriji, moguće
premještati i pohranjivati poput opeka.
- 66-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Na zapadu tvrdimo da se priroda temelji na dvije razine ap­
strakcije: materiji i energiji. U sklopu našega viđenja energija je ap­
straktnija od materije, ali ipak m o ž e protjecati s j e d n o g a mjesta na
drugo, pojačavati se i slabiti te biti pohranjena (kao što je električna
energija pohranjena u baterijama). Ajurvedsko viđenje također
obuhvaća dvije razine apstrakcije usklađene s osjetilima, iako na
nešto drugačiji način. Jedna razina o b u h v a ć a tri doše; druga obuhvaća
niz načela zvanih pet elemenata.
Tih pet elemenata obuhvaćaju ponešto materije i energije. Sli­
j e d o m od najsuptilnijeg do najgrubljeg, pet elemenata su:
Navedeni elementi odgovaraju "stvarnoj" zemlji, zraku, vatri,
vodi i prostoru, ali su i apstraktni. Ako ajurvedskog mudraca upitate
što predstavlja tih pet elemenata, neće vam pokazati vjetar, goruću
cjepanicu ili potok. Pet elemenata su kod za oblike inteligencije koja
čini ljudski um i za svijet koji poima tim u m o m .
Sparivanjem pet elemenata d o b i v a m o tri doše:
V a t a se sastoji od zraka i prostora.
Pitta se sastoji od vatre i vode.
K a p h a se sastoji od zemlje i vode.
Povezanost između neravnoteže vate i hladnog, vjetrovitog
vremena sada je jasnija j e r je vata " z r a č n a " doša, a previše zraka u
obliku vjetra stvara previše vate. Mnogi predstavnici vata tipa žale se
na plinove u crijevima koji otkrivaju j o š j e d a n oblik povezanosti vate
i zraka. Zrak je suptilan, prodoran i lagan, kao i vata.
Pitta osobi najčešće je vruće što otkriva njezinu vatru, a m o ž e
- 67-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
biti i sklona znojenju šio otkriva vodenosl (također vezanu uz pittu).
Vatra je agresivna, energična i pokretna, k a o i pitta.
Kapha osoba u pravilu je "prizemljena" i sklona nakupljanju
sluzi u b r o n h i m a , začepljenju sinusa te drugim t e g o b a m a vezanim uz
sluznice i p r o u z r o č e n i m viškom vode. Kombinacija vode i zemlje je
troma. ljepljiva i polukruta, polutekuća, kao i kapha doša.
Element prostora, koji se doima kao da mu nije mjesto medu
četiri elementa koje možete vidjeti i osjetiti, ima jedinstvenu ulogu u
ajurvedskom sustavu j e r d o p u š t a postojanje zvuka kojemu je prostor
potreban za širenje. Prema ajurvedi zvuk je temelj svega postojećega,
ali ne čujan zvuk poput grmljavine, već suptilnije vibracije koje od­
jekuju u našoj tihoj svijesti. Ajurveda takve zvukove koristi za iscje­
ljivanje tijela putem pokretanja njegovih "vibracija" na različite
načine, što ć e m o također podrobnije razmotriti u ovoj knjizi.
Nakon nekog vremena korištenja toga novog koda ustanovit
ćete d a j e posve prirodan. Svih dvadeset i pet guna moguće je pojmiti
vidom, dodirom, okusom i drugim osjetilima. No, to se ne može reći
za e n z i m e , h o r m o n e , neurotransmitere i druge sastavnice zapadnjačke
medicine. Primjerice, koliko vam ljudi može nabrojiti osnovna svoj­
stva inzulina? N o , značajke kaphe, d o š e koja najviše utječe na rav­
notežu inzulina, lako ćete naučiti za sat vremena.
PODROBNIJE RAZMATRANJE - PODDOŠE
Radi potpunosti m o r a m spomenuti da se svaka doša dijeli na
pet poddoša, što dijagnostiku i liječenje čini preciznijim. Sve poddoše
imaju svoja sjedišta u tijelu u kojima se, u slučaju neravnoteže, po­
javljuju specifični poremećaji. Primjerice, najvažnija poddoša vate
naziva se prana vata, a smještena je u gornjem dijelu prsnog koša i u
glavi. Prana vata regulira kretanje daha i živčanih impulsa pa stoga
ima snažan utjecaj na svaku tjelesnu funkciju.
Sve tri d o š e imaju p o d d o š e sa sjedištem u srcu koje je važno
raskrižje svih tjelesnih i emocionalnih aktivnosti u tijelu. T a k v o po­
d r o b n o znanje za ajurvedskog je liječnika presudno važno, dok za
pacijenta nije obvezno. (Potpuni opis petnaest poddoša pronaći ćete
na sljedećim stranicama.)
Da bismo ustanovili k a k o su sve te informacije o d o š a m a
povezane, razmotrit ć e m o konkretan slučaj.
Ann H o l m e s je već u ranim tinejdžerskim g o d i n a m a osjećala
menstrualnu bol koja je u odraslim godinama bila sve j a č a . Svakog je
-68-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
mjeseca g o t o v o tjedan dana bila onesposobljena grčevima, povraća­
njem i proljevom. Nekoliko dana prije mjesečnice bila je napeta i
uzrujana u očekivanju tegoba; sljedeći ju je tjedan p o t p u n o iscrplji­
vao. Sve u svemu, svakog mjeseca g o t o v o dva tjedna nije bila spo­
sobna raditi.
Taj je problem pokušala riješiti na raznorazne načine. Jedan j o j
je liječnik preporučio megadoze vitamina. "Mjesečnice su jed­
nostavno prestale", prisjeća se. "Bilo m i j e lakše j e r nisam trpjela bol,
ali sam ipak osjećala da to nije rješenje. Kad sam o tome p o n o v n o
razgovarala s liječnikom, smanjio m i j e dozu vitamina, ali se problem
vratio gotovo j e d n a k o težak kao i prije."
Ann je u sljedeće dvije godine posjetila j o š nekoliko specija­
lista. Jedan joj je ginekolog prepisao visoku dozu Motrina, ne-
narkotičkog sredstva protiv bolova, koji je donekle ublažio njezine
simptome. Drugi su se liječnici složili da bi trebala nastaviti uzimati
lijek ili se podvrgnuti kirurškom zahvatu.
"Bol se proširila po cijelom trbuhu i donjem dijelu leda. Više
nisam bila sposobna podići teške p r e d m e t e ili hodati duže vrijeme, ali
nipošto nisam željela pristati na rješenje koje bi obuhvaćalo histerek-
tomiju." Budući da su dotadašnje epizode iziskivale hospitalizaciju,
Ann je zaključila da bi se trebala pomiriti sa svojim stanjem te biti
zahvalna za to što nije p o t p u n o onesposobljena. Međutim, nakon što
nekoliko godina nije doživjela olakšanje, dovoljno se obeshrabrila da
bi pomislila k a k o je kirurški zahvat neizbježan, l a đ a se posavjetovala
s liječnikom u p u ć e n i m u ajurvedu. Njegovo ju je viđenje zapanjilo.
" K a d sam mu dala svoju a n a m n e z u , uopće se nije zbunio. Moju
je bol o p i s a o u kontekstu onoga stoje nazvao mojim došama. Doznala
sam da vata doša dominira mojim tjelesnim tipom te da ozbiljna
neravnoteža vate dovodi do menstrualnih tegoba. Bol se o p ć e n i t o
povezuje s neravnotežom vate. Specifična poddoša vate zvana apana
vata smještena je u donjem dijelu leda i trbuhu, a dovodi do mišićne
slabosti i boli u tom području. Sve u svemu, moji su simptomi za
njega činili j a s n u sliku."
Ann je osjetila olakšanje kad je čula da njezina bolest ima j a s a n
uzrok. Izostanak te spoznaje znatno je p r i d o n o s i o njezinoj zbunjenosti
i osjećaju krivnje. Ajurvedski joj je liječnik predložio odvikavanje od
lijekova putem uravnoteženja vate. To je podrazumijevalo promjenu
prehrane, svakidašnju masažu uljem s osobitim naglaskom na trbuh,
tople kupke, ispijanje vrućeg mlijeka u večernjim satima i dosljedno
- 69-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
održavanje redovite rutine. (Vata doša brzo reagira na sve te mjere,
što ću podrobnije objasniti u sljedećim poglavljima.)
Osim toga, liječnik je Anu prepisao ljekovitu travu koja po­
maže umiriti vatu te joj preporučio da p o v r e m e n o dolazi u centar na
tjelesno pročišćenje, postupak zvan panchakarma. Svrha pancha-
karme je uklanjanje toksičnih ostataka prijašnjih neravnoteža iz tijela,
a taj je postupak neizostavan za sve koji su dosegli stadij očitovane
bolesti. Izuzev toga postupka, Ann je sve ostalo mogla obavljali kod
kuće, uz neznatne troškove.
Liječenje je dalo odlične rezultate koji su s v r e m e n o m bili j o š
bolji. " K a d sam započela s ajurvedom, d n e v n o sam uzimala dvadeset
tableta Motrina od 4 0 0 miligrama. Za nekoliko mjeseci tu sam ko­
ličinu svela na pet tableta. Pridržavala sam se prepisanog programa i
dva puta godišnje odlazila na p a n c h a k a r m u . D a n a s , tri godine poslije,
moje mjesečnice više ne traju sedam, već četiri dana. Bol i nelagoda
smanjile su se do te mjere da već deset mjeseci nisam uzela nikakav
lijek.
Vratilo mi se s a m o p o u z d a n j e s t o j e za m e n e velika preobrazba.
P o n o v n o se osjećam kao normalna, sretna žena, a ne kao mučenica
koja se svaki mjesec pita hoće li preživjeti."
PODDOŠE - PRECIZNIJE SMJERNICE
Da bi što preciznije odredio uzrok bolesti, ajurvedski liječnik
ne promatra s a m o tri doše, već i njihove poddoše. Njih je petnaest i
pokrivaju sve dijelove tijela. Sljedeće informacije su smjernice koje
bi vam trebale pružiti uvid u djelovanje doša u svakidašnjem životu.
VATA
Vata je povezana sa živčanim sustavom pa je stoga raspros­
tranjena po cijelom tijelu, ali svaka od pet vatinih p o d d o š a ima svoje
sjedište i funkciju. Ajurveda ih tradicionalno naziva i "vjetrovima"
tijela, a mi ih nazivamo impulsima koji putuju živcima, mišićima,
krvnim žilama i gdje god je u tijelu prisutno kretanje.
Prana vata: smještena je u mozgu, glavi i u p r s n o m košu
Prana vata o d g o v o r n a je za poimanje i kretanje svih vrsta. K a o i
mozak u kojemu je smještena, prana vata vam omogućuje vidjeti, čuti,
dodirnuti te osjećati miris i okus (ali ponajprije čuti i d o d i r n u t i ) ; po-
- 70-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tiče sposobnost razmišljanja, zaključivanja i osjećanja te nijansira sve
emocije, i pozitivne i negativne. U slanju ravnoteže čini vas po­
zornima, bistrima, veselima i živahnima.
Upravlja r i t m o m disanja i gutanja te se smatra uzlaznom, zbog
čega se povezuje s višim funkcijama.
Prana vata je " v o đ a " preostale četiri p o d d o š e i najvažniji aspekt
vata doše. Budući da vata predvodi tijelo kao cjelinu, prana vata ta­
kođer se smatra najvažnijom p o d d o š o m .
Održavanje njezina zdravlja presudno je važno za sve tjelesne
funkcije.
N e r a v n o t e ž a prana vate povezana je sa zabrinutošću, tjesko­
bom, pretjerano aktivnim u m o m , nesanicom, neurološkim poremeća­
j i m a , štucavicom, a s t m o m i drugim dišnim t e g o b a m a te s glavobo­
ljama prouzročenim napetošću.
Udana vata: smještena je u grlu i plućima
Na tjelesnoj razini ova poddoša upravlja p r o c e s o m govora.
K r o z centar za govor u mozgu odgovorna je i za pamćenje te za U ek
misli.
N e r a v n o t e ž a udana vate povezana je s g o v o r n i m m a n a m a , su­
him kašljem, upalom grla, upalom krajnika, uhoboljom i općim
umorom.
S a m a n a vata: smještena je u želucu i crijevima
Ova p o d d o š a upravlja prolaskom hrane kroz probavni sustav;
odgovorna je za ritam peristaltike.
N e r a v n o t e ž a s a m a n a vate p o v e z a n a je s p r e s p o r o m ili
prebrzom p r o b a v o m , plinovima, proljevom, nervozom želuca, nepot­
p u n o m apsorpcijom hranjivih tvari i atrofiranjem tkiva.
Apana vata: smještena je u d e b e l o m crijevu i u donjem dijelu
trbuha
O v a silazna doša o d g o v o r n a je za izlučivanje otpadnih tvari i,
izvan p r o b a v n o g sustava, za spolnu funkciju i menstruaciju. D e b e l o
crijevo, j e d n o od njezinih sjedišta, smatra se g l a v n i m sjedištem vate
na kojemu se često pojavljuju prvi znakovi neravnoteže vate.
N e r a v n o t e ž a apana vate povezana je sa z a t v o r o m , proljevom,
plinovima, crijevnim grčevima, kolitisom, genitalno-urinarnim pore­
mećajima, menstrualnim poremećajima, povećanjem prostate, raznim
- 71 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
seksualnim disfunkcijama i bolom u donjem dijelu leda uključujući
mišićni spazam.
Vjana vata: rasprostranjena po cijelom tijelu putem živčanog
sustava, kože i krvožilnog sustava
Ova poddoša upravlja cirkulacijom u njezinim
aspektima, ali osobito srčanim ritmom, širenjem i stezanjem krvnih
žila te perifernom cirkulacijom. Vjana vata regulira krvni tlak, a od­
govorna je i za znojenje, zijevanje te osjet dodira.
N e r a v n o t e ž a vjana vate povezana je s visokim k i v n i m tlakom,
slabom cirkulacijom, nepravilnim srčanim ritmom i stresom izaz­
vanim živčanim poremećajima.
PITTA
Pitta je odgovorna za metabolizam i poistovjećuje
tjelesnom toplinom, kao i s probavom općenito. Oštrina vida
oštroumnost također su funkcije pitte. Pet pittinih poddoša smješteno
je na različitim mjestima u tijelu.
Pačaka pitta: smještena je u želucu i u tankom crijevu
Sjedište pitte je u tankom crijevu što ovu poddošu čini važnom.
Pačaka pitta presudno je važna z b o g funkcije probave hrane te odva­
janja hranjivih od otpadnih tvari.
Osim toga, regulira i "toplinu" probave čineći je brzom ili spo­
rom, učinkovitom ili slabom. Uzrok n e u g o d n o g mirisa t'
vanja otpadnih tvari ili nesposobnosti p o t p u n o g izvlačenja hranjivih
tvari iz hrane m o ž e biti poremećaj pačaka pitte.
N e r a v n o t e ž a pačaka pitte povezana je sa žgaravicom, viškom
želučane kiseline, ulkusima i n e u r e d n o m probavom (koja je preslaba
ili prebrza).
Kanda ka pitta: smještena je u eritrocitima, jetri i slezeni
Ova poddoša upravlja složenim procesima vezanim uz stvaranje
zdravih eritrocita, uravnoteženje kemije krvi i raspodjelu hranjivih
tvari putem krvotočja. Prisutnost toksina iz nečiste hrane, zraka, vode,
alkohola ili cigareta smatra se osnovnim u z r o k o m neravnoteže pitte
koja se očituje kroz randaka pittu.
Neravnoteža ranđaka pitte povezuje se sa žuticom, anemijom,
- 72-
SAVRŠENO ZDRAVIJE
raznim krvnim poremećajima, kožnim upalama, gnjevom i nesnoš-
Ijivošću.
S a d h a k a pitta: smještena je u srcu
O s i m upravljanja tjelesnom funkcijom srca, sadhaka pitta
različitim stvara zadovoljstvo koje, kao što k a ž e m o , proizlazi iz srca, a povezana
je i s dobrim pamćenjem. Ako niste dovoljno srčani za suočavanje s
izazovima te za donošenje važnih odluka, uzrok t o m e mogla bi biti
slabost ove p o d d o š e .
N e r a v n o t e ž a sadhaka pitte povezana je sa srčanom bolešću,
gubitkom pamćenja, e m o c i o n a l n i m poremećajima (tuga, gnjev, pat­
nja) i neodlučnošću.
Aločaka pitta: smještena je u očima
V i d j e primarno osjetilo p o v e z a n o s pitta došom. Aločaka pitta
se s je poddoša povezana s d o b r i m ili lošim vidom, ovisno o njezinoj urav­
i noteženosti. Ta poddoša ujedno povezuje vid s emocijama; kad vam
se "zacrveni pred očima", kad vas gnjev "zaslijepi" ili vam je pogled
pun gnjeva, aločaka pitta se uznemirila. U stanju ravnoteže daje jasan
i bistar pogled te održava zdravlje očiju. T o p a o , zadovoljan pogled
otkriva vrlo zdravu pittu.
N e r a v n o t e ž a aločaka pitte povezana je sa zakrvavljenim
očima, problemima s vidom i očnim bolestima svih vrsta.
B h a r a đ a k a pitta: smještena je u koži
'kom izluči­ Naša osjetljivost na okolinu putem kože ne ovisi samo o vata
doši, već i o pitti, a očituje se kroz ovu p o d d o š u . Osjetljiva, crvena ili
upaljena koža tipična je za pittu.
Pitta tipovi lako p o r u m e n e i svoje emocije pokazuju kroz kožu
na kojoj se u stanju stresa pojavi osip, čirevi ili akne. Uravnotežena
bharajaka pitta daje blistav ten koji zrači srećom i životnom energi­
jom.
N e r a v n o t e ž a bharađaka pitte povezana je s o s i p o m , a k n a m a ,
čirevima, rakom kože i kožnim poremećajima svih vrsta.
KAPHA
Pet poddoša kaphe zaokružuje petnaest tjelesnih poddoša.
Kapha predstavlja strukturu i vlažnost. Njezine su p o d d o š e odgovorne
- 73 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

za održavanje čvrstoće i podmazivanje tkiva i zglobova; kapha uprav­ mirna kao što su pretilost, alergije na hranu, kongestija sluznica i di­
lja i vlažnim osjetilima, okusom i njuhom. jabetes.

Kledaka kapha: smještena je u želucu
O v a p o d d o š a održava vlažnost sluznice želuca i presudno je
važna za probavu. Ž e l u d a c je iznimno važno sjedište kaphe kao
cjeline budući da se pretjerano nagomilavanje ove doše često očituje
upravo na tom mjestu. U tradicionalnoj ajurvedi suvišna se kapha
uklanja povraćanjem; taj se postupak ne primjenjuje u Chopra centru
j e r previše iscrpljuje tijelo. Uravnotežena kledaka kapha održava
snažnu, meku i d o b r o p o d m a z a n u sluznicu želuca.
N e r a v n o t e ž a kledaka kaphe povezana je s poremećajima pro­
bave (koja je najčešće prespora i troma).
A v a l a m b a k a kapha: smještena je u srcu, p r s n o m košu i do­
njem dijelu leda
Sjedište kaphe je u prsnom košu pa je ova poddoša važna.
Avalambaka kapha održava snagu prsnog koša, pluća i leđa. Tipična
tjelesna čvrstoća k a p h e proizlazi iz tih područja pa se na tijelu kapha
osobe u pravilu ističu snažan prsni koš i ramena. Uravnotežena
avalambaka kapha daje snažne mišiće i štiti srce. Nevolje se po­
javljuju kad se ravnoteža naruši, što, ovisno o težini neravnoteže,
dovodi do nakupljanja sluzi u bronhima, hripanja, astme i kongestiv-
nog zatajenja srca. K a p h a tipovi u tim uvjetima g u b e energiju na koju
su navikli i podliježu bolestima. Pušenje je j e d a n od najtežih napada
na tu presudno važnu poddošu.
N e r a v n o t e ž a a v a l a m b a k a kaphe p o v e z a n a je s dišnim tego­
b a m a svih vrsta, bezvoljnošću i bolovima u donjem dijelu leđa.
N e r a v n o t e ž a b h o d a k a k a p h e p o v e z a n a je sa slabljenjem
funkcije okusnih pupoljaka i žlijezda slinovnica.
T a r p a k a kapha: smještena je u s i n u s n i m šupljinama, glavi i
c e r e b r o s p i n a l n o m likvoru
Održavanje vlažnosti nosa, usta i očiju štiti te osjetilne organe;
održavanje cerebrospinalnog likvora presudno je važno za središnji
živčani sustav. Svime time upravlja tarpaka kapha koja bi trebala biti
tekuća i pokretna. U stanju neravnoteže postaje začepljena ili previše
tekuća, što su dva lica tipičnih kapha problema sa sinusima.
N e r a v n o t e ž a tarpaka kaphe p o v e z a n a je s kongestijom si­
nusa, p e l u d n o m groznicom, sinusnim glavoboljama, slabljenjem os­
jetila njuha i o p ć e n i t o m l u p o š ć u osjetila.
Šlešaka kapha: smještena je u zglobovima
K r o z ovu p o d d o š u , j e d i n u koja nije lokalizirana, kapha p o d m a ­
zuje sve zglobove u tijelu. V e ć i n a kapha neravnoteža očituje se u
p r s n o m košu i širi se p r e m a glavi.-Glavna iznimka je bol zglobova
koja se m o ž e pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Previše vate suši
zglob izazivajući s i m p t o m e artritisa; previše pitte zagrijava zglob i
dovodi do upale te reumatoidnih s i m p t o m a ; previše kaphe dovodi do
opuštanja zglobova ili do njihova punjenja tekućinom.
N e r a v n o t e ž a šlešaka kaphe povezana je s o p u š t e n i m zglobo­
vima, tekućinom ili bolovima u z g l o b o v i m a te ostalim bolestima
zglobova.

Bhodaka kapha: smještena je u j e z i k u

O v a vam poddoša omogućuje osjetiti okus. Za razliku od
zapadnjačke m e d i c i n e , ajurveda okusu pridaje veliku važnost smatra­
jući ga vodičem za probavu, ali i zbog ljekovitog djelovanja. K a p h e
na svijet reagiraju p r i m a r n o p u t e m okusa zajedno s njegovim srodnim
osjetilom, njuhom. U kapha tipova koji su zlorabili svoje osjetilo
okusa pojavljuje se p r o b l e m kompulzivnog konzumiranja hrane. Ako
j e d e t e previše i prečesto, okusni pupoljci gube osjetljivost. Njihova
osjetljivost slabi i ako ste usredotočeni na samo nekoliko okusa. Kad
osjetilo okusa zataji, tijelo postaje m n o g o podložnije kapha proble-

-74" -75-

4.
PLAN PRIRODE
Ako vam se u zračnoj luci dogodi da morate čekati odgođeni
let, promatrajte kako reagiraju ljudi oko vas. Neki će se uznemiriti i
ustrčati te pokušati pronaći drugi let izražavajući vatinu sklonost
tjeskobi i nestrpljivosti. Drugi će se razbjesniti, optuživati zrako­
plovnu tvrtku za nesposobnost i gnjevno zahtijevati povrat novca
izražavajući pittinu sklonost gnjevu i kritiziranju. Treći će mirno
sjediti i neće se ni p o m a k n u t i izražavajući kaphinu sklonost mirenju i
nepokretnosti.
Uznemirenost, gnjev ili pomirenost nisu samo raspoloženja. Svi
tjelesni tipovi svoje reakcije smatraju prirodnim; doše određuju nji­
hovo shvaćanje situacije koju pretvaraju u uvjerljivu inačicu stvar­
nosti. Pokušajte n e m i r n o g vata tipa potaknuti na strpljenje i ubrzo
ćete uvidjeti koliko je njegov svjetonazor uvjerljiv.
Ti stereotipi, d a k a k o , imaju svoje granice. Svatko u sebi nosi
nešto pitte koja će se pod pritiskom pobuditi i pretvoriti u gnjev. Jed­
n a k o tako, strah nije ograničen na n e u r a v n o t e ž e n e vata tipove, kao što
ni nepokretnost nije isključivo svojstvo kapha tipova. Pa ipak, vaše će
prirođene sklonosti n e p r e s t a n o dolaziti do izražaja j e r vas je priroda
tako oblikovala. Doše pružaju toliko mnogo informacija da je
-76"
SAVRŠENO ZDRAVLJE
određenje ajurvedskog tipa kao tjelesnog tipa zapravo preusko: pos­
rijedi je duh/tijelo tip. Mentalni nemir vati je j e d n a k o svojstven kao i
tjelesni nemir; kožni je osip pittina značajka j e d n a k o kao i naprasi-
tost; sporost u dosezanju zaključaka kaphi je svojstvena j e d n a k o kao i
sporo buđenje.
Vaše doše zajedno izražavaju vašu cjelokupnu prirodu. Stoga ajur­
veda sanskrtskom riječju prakriti opisuje prirođeno ustrojstvo osobe.
Umjesto da kažete: "Moj tjelesni tip je vata", mogli biste reći: " M o j a
prakriti je vata" - oba izraza imaju isto značenje. Budući da sam taj
pojam već uveo u j e d n o m od prethodnih poglavlja, sada želim poka­
zati kako je uvažavanje vlastitoga prakritija najbolji način sastavljanja
vlastitoga plana za potpunu ravnotežu.
P O Š T U J T E SVOJ TJELESNI TIP
Većina nas u odrasloj dobi poznaje svoje osnovne sklonosti, ali
to ne znači da na njih m o ž e m o utjecati. Daleko od toga. Mnogi se
ljudi cijeloga života žale na iste boljke. D o i m a se da j e d n o m posijano
sjeme depresije, pretilosti, nesanice ili drugih kroničnih problema
raste neovisno o našoj želji da ne b u d e m o deprimirani, pretili ili neis­
pavani. Ti problemi proizlaze iz naše prakriti, a ako ih ne iskorijenimo
na temeljnoj razini, nastavit će širiti svoj utjecaj poput korova koji
zaguši cvijeće u vrtu. N o , n e m o j m o razmišljati u kontekstu simptoma.
Svi m o r a m o poštovati svoju prakriti da bismo poboljšali vlastiti život
i uzdignuli se na višu razinu zdravlja. To je j e d n a od prvih pouka o
uravnoteženju. Ako nikada ne naučite uspostavljati ravnotežu, više
stvarnosti bit će vam dosežne samo u kratkim uvidima.
B o b b y T h o m a s procijenjen je kao čisti vata tip što nedvojbeno
odgovara njegovoj prirodno mršavoj građi i vedroj, otvorenoj osob­
nosti. B o b b y je od onih ljudi koji se nasmiješe svima koje susretnu.
Budući d a j e brz i pristupačan, zaključio je da će se tijekom studija
lako uzdržavati radeći kao konobar, ali su neprestani zahtjevi rada u
p u n o m restoranu z n a t n o narušili ravnotežu njegove vate zbog čega je
bio nemiran i nezadovoljan.
P r o m a t r a o je druge k o n o b a r e koji su ostavljali d o j a m kao da
uživaju u tom okružju ili mu barem pristupaju kao poslu koji je jed­
nako stresan kao i drugi poslovi. "Što je sa m n o m ? " pitao se Bobby.
O d l u č i o je raditi j o š marljivije. Ali, ta je taktika p o t p u n o zakazala.
Počeo je loše spavati. Izgubio je apetit i p o č e o je gubiti na težini. Za
nekoliko mjeseci žalio se na razne boljke i tegobe kojima na izgled
- 77-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
nije bilo tjelesnog uzroku.
Bobby je u Chopra centar d o š a o uvjeren da su mu potrebna
sredstva za smirenje koja bi nedvojbeno lako d o b i o od većine li­
j e č n i k a j e r se doista d o i m a o tjeskobno i nije bio sposoban smiriti se.
M e đ u t i m , ajurvedski mu je liječnik nakon temeljitog pregleda rekao:
"Sudeći po svemu što ste mi rekli, ne doima se da ste doista bolesni".
Bobby je bio iznenađen i čak uvrijeđen. Nisu li njegovi simptomi
stvarni kao simptomi svih drugih ljudi? Liječnik mu je objasnio d a j e
njegovo stanje klasičan primjer pogoršane vate. Zapadnjačka bi medi­
cina svaku od njegovih tegoba uredno razvrstala pod udžbeničke
naslove "nesanica", "tjeskoba", "bol u donjem dijelu leda" i tako
dalje. Ali, praćenjem znakova poremećaja sve do njihova izvorišta,
bilo je očito d a j e problem samo j e d a n : temeljna neravnoteža koja se
očitovala na različite načine.
Srećom, uravnoteženje vate mnogo je lakše nego pokušaji li­
ječenja pet ili šest s i m p t o m a . U Bobbyjevu slučaju nismo morali
pribjegavati lijekovima j e r je dijagnoza sama po sebi bila dovoljna.
Umjesto da mu p r e p i š e m o lijekove koji često prikrivaju temeljni
problem, savjetovali s m o mu da j e d n o s t a v n o sluša svoje tijelo. Rekli
s m o mu da njegov p o s a o ne odgovara njegovu tjelesnom tipu. Po­
taknuli s m o ga da p r o n a đ e posao koji će zadovoljiti njegovu vatu
umjesto da je izluđuje. Kakav god posao obavljao, Bobby se neće
prilagoditi na buku, gužvu i neprestanu aktivnost zato j e r to njegova
vata ne može podnijeti.
Što vata zapravo voli? Prije svega, nešto više mira i tišine.
Bobby bi bio sretniji radeći na pripremnim kuhinjskim poslovima, u
vrijeme dok je u kuhinji relativno mirno. Maštoviti vata tipovi us­
pješni su i na području kreativnosti. Posao koji zadovoljava taj dublji
dio njihove prirode d u g o r o č n o će mu donijeti m n o g o više zadovolj­
stva.
Kuhanje bi moglo biti p o g o d n o za Bobbyja, kao i gluma, dizajn
ili drugi poslovi u kojima se cijeni samoizražavanje. Bobby je pos­
lušao naš savjet. Č i n i j e napustio posao u restoranu i malo se o d m o r i o ,
najteži su se simptomi povukli. Za nekoliko mjeseci počeo je raditi
kao grafički dizajner i više nam se nije vratio s problemima.
Usrećite li svoje doše, i sami ćete biti sretni. To je najvažnija
tajna uravnoteženja duh/tijelo sustava. Da biste poštovali svoj tjelesni
tip, morate se pouzdati da su njegove potrebe d o b r e za vas. Savjet o
pronalaženju novoga r a d n o g mjesta bio je u skladu s o n i m e što je
-78-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Bobbyju govorilo njegovo tijelo. Nitko ne m o ž e biti sretan ili zdrav u
neuravnoteženom slanju zato j e r to stanje j e d n o s t a v n o nije prirodno.
K A K O VAS J E P R I R O D A S T V O R I L A
Kao i doše, vaša je prakriti dvostrana. M o ž e t e se osjećati nje­
zinim zarobljenikom ili učiti od nje te izvlačiti dobrobiti od o n o g a što
vam vaš sustav pokušava reći. Pittina priroda m o ž e vas činiti pod­
ložnima nesnošljivosti, a vatina priroda m o ž e vas učiniti podložnima
sindromu iritabilnog crijeva, ali vas ništa ne prisiljava prihvatiti stre­
san način života koji raspiruje pittin plamen ili vatu dovodi do
iscrpljenosti te se očituje u takvim p r o b l e m i m a .
Življenje u skladu s vlastitim d o š a m a savršen je primjer posti­
zanja slobode unutar granica vlastite prirode.
Budući da ste rođeni s njim, vaš se tjelesni tip ne mijenja. N o ,
doše su n e p r e s t a n o u stanju promjene. Kad god pogledale planinu,
pojedete prženi krumpirić, slušate Mofiula ili izvedete bilo koju
misao ili postupak, vaše se doše mijenjaju.
Osoba kojoj srce j a k o lupa, doživljava snažnu vala reakciju bez
obzira na svoju temeljnu prirodu. Koja god bila vaša prakriti, nastojte
potpuno živjeti sve tri doše. Da bismo bili p o t p u n o zdravi, svi m o r a m o
doživljavati i izražavati o n o najbolje od svake pojedine doše - to znači
poslati potpuna osoba.
Pozitivne psihološke značajke doša su sljedeće:
Vata - maštovita, osjetljiva, spontana, otporna, ushićena
Pitta - intelektualna, s a m o p o u z d a n a , poduzetna, vesela
Kapha - smirena, suosjećajna, odvažna, sklona opraštanju
Kad upoznate osobu koja izražava sve navedene značajke, pri­
rodno je đa ste zadivljeni. Takva je osoba primila najveći dar prirode -
savršenu ravnotežu. Koliko god bila rijetka, savršena ravnoteža nije
anomalija; s v i j e mogu postići.
Svaki tjelesni tip obuhvaća širok raspon mogućnosti. No svi
smo, nažalost, skloni uspoređivati se s o d r e đ e n o m " n o r m a l o m " što
rađa osjećajem nesposobnosti ako ne uspijevamo zadovoljiti mjerila
za koja s m a t r a m o da ih svi moraju zadovoljiti. Priroda nije imala na
umu takvo prilagodavanje. R a z m o t r i m o sljedeći primjer:
Tjelesna je težina osjetljiva tema. Svi žele održavati idealnu
- 79 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
tjelesnu težinu, ali se milijuni ljudi uzalud muče. Kritičari ističu d a j e
naše društvo opsjednuto mršavošću po svaku cijenu; žene su osobito
nesigurne i osjećaju se bezvrijedno ako ne izgledaju kao da su izašle
sa stranice Voguea. ( T r e n u t n o j e u modi vježbanje s opterećenjem
koje je poželjnoj ženskoj građi dodalo nešto mišića, ali je prihvatljivu
tjelesnu masnoću svelo gotovo na nula posto.)
Ajurveda bi rekla da nevolja nije u našoj usredotočenosti na
savršenu Figuru, već u nepoznavanju temeljnog ustrojstva prirode.
Ž e n a vata će po prirodi biti mršava, a kapha čvrsta, ako ne i teška.
O n o što tjelesnim tipovima daje njihovu neodoljivu privlačnost nalazi
se nešto dublje.
Vate su šarmantni, živahni i energični - izražavaju spontani os­
jećaj ushićenja. K a p h e možda nisu blagoslovljeni laganim, spretnim
tijelima, ali posjeduju vlastitu ljepotu, smireni su, velikih, blagih
očiju, skladni, p u n o g i lagano zaobljenog tijela. Taj je tip idealan u
očima ajurvedskog liječnika - zdrav koliko i lijep.
Pitte, koji su z b o g svoje srednje građe i skladnih proporcija
najbliži našoj predodžbi idealnog tipa, također posjeduju vrlinu sa-
mokontrole koja ih čini privlačnima. Stoga svaka doša čini ideal jed­
n a k o vrijedan u očima prirode pa bi i u našim o č i m a trebali biti jed­
nako vrijedni.
Neki ljudi misle da "uravnoteženje doša" znači pokušaj izjed­
načavanja njihovog omjera. To je shvaćanje pogrješno; prirođeni
omjer doša nije m o g u ć e promijenili. N o , možete pronaći odgovara­
j u ć u ravnotežu za svaku došu. D o š e funkcioniraju po načelu klizne
ljestvice pa se previše i p r e m a l o nalaze na krajevima, dok središnja
točka predstavlja ravnotežu:
Ajurveda nalaže držati se što bliže točki ravnoteže. To nije
nastojanje na koje se morate usredotočiti. Vaše tijelo održava rav­
notežu slijedeći svoje n o r m a l n e procese. Ali, budući da doše izrazito
- 80-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
odgovaraju na vaše navike, trebali biste naučiti ne narušavati njihovu
ravnotežu.
Uobičajeno je razmišljati u kontekstu pojačavanja doše umjesto
njezina slabljenja j e r činjenica da ste vata, pitta ili k a p h a tip već znači
da posjedujete veliku količinu te doše. Stoga vam nije cilj pojačati tu
došu što bi dovelo do neravnoteže.
Vata osobi sa slabom probavom mogla bi bili dijagnosticirana
oslabljena pitta, ali se z b o g praktičnosti liječi pojačanje vate, naj­
vjerojatniji uzrok problema. Kad se ravnoteža o d r e đ e n e doše naruši, u
pravilu ćete opaziti sljedeće tjelesne s i m p t o m e :
Vata je neuravnotežena kad osjećate bol, spazme, grčeve,
hladnoću ili drhtavicu.
Pitta je neuravnotežena ako je prisutna upala, groznica, pret­
j e r a n a glad ili žeđ, žgaravica ili navale vrućine.
K a p h a je n e u r a v n o t e ž e n a u slučaju kongeslije, sluznog
iscjetka, osjećaja težine, zadržavanja tekućine, bezvoljnosti ili pret­
j e r a n o g spavanja.
N a v e d e n e j e d n o s t a v n e smjernice mogu vam pomoći u slučaju
neobjašnjenih s i m p t o m a bolesti (podrobnije upute za prepoznavanje
neravnoteža pronaći ćete na kraju ovoga poglavlja).
P o t r e b n o je istaknuti da navedene smjernice nisu zamjena za
studij medicine; ajurvedski liječnik, kao i njegov zapadnjački pandan,
cijeli život uči dijagnosticirati raznorazne poremećaje.
Svaka doša m o ž e očitovati bilo koji simptom. Zatvor, klasičan
znak neravnoteže vate, u nekim slučajevima m o ž e biti izazvan pittom
ili k a p h o m ; to vrijedi i za sve druge tipične s i m p t o m e .
Ako ste ozbiljno bolesni, o svojem biste stanju trebali zatražiti
stručno mišljenje.
Kad simptomi prerastu u kronična stanja, dijagnostika uteme­
ljena na tjelesnim tipovima i dalje m o ž e biti korisna. Vata, pitta i
kapha ljudi skloni su podložnosti različitim tjelesnim i mentalnim
poremećajima.
Vata tipovi skloni su nesanici, kroničnom zatvoru, nervozi že­
luca, tjeskobi i depresiji, mišićnim s p a z m i m a ili grčevima, PMS-u
( p r e d m e n s t r u a l n o m s i n d r o m u ) , sindromu iritabilnog crijeva, kroničnoj
boli, visokom krvnom tlaku i artritisu.
- 81 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
Pitta tipovi skloni su osipu, aknama, žgaravici, peptičkim
ulkusima, r a n o m ćelavljenju i prijevremeno sijedoj kosi, slabovid-
nosti, nesnošljivosti, samokritici i srčanim udarima v e z a n i m uz stres
(ponašanje tipa A).
Kapha tipovi skloni su pretilosti, začepljenju sinusa, bronhi­
tisu, boli u zglobovima, astmi i/ili alergijama, depresiji, dijabetesu,
povišenom kolesterolu i kroničnoj jutarnjoj tromosti.
N a v e d e n e su tek okvirne smjernice. Bolest i tjelesni tip nisu u
j e d n o s t a v n o m , isključivom o d n o s u . Vata tjelesni tip ne znači da vas je
priroda osudila na artritis, kao što vas ni pitta i kapha neće automatski
zaštititi od njega. Bolest je individualna i ovisi o cjelokupnom
obrascu života, a tjelesni tip nije uzrok, već djeluje kao važan utjecaj.
Jednako tako, teški poremećaji poput srčane bolesti i raka
posljedice su neravnoteže j e d n e ili više doša. Kad se j e d n a doša
uznemiri, druge će slijediti njezin primjer ukoliko se p o n o v n o ne
uspostavi ravnoteža.
lako se razlikuju težinom, prehlada i a s t m a u ajurvedi su
povezane j e r često proizlaze iz poremećaja ravnoteže vate kojemu
slijedi pojačanje kaphe.
Poznavanje d o š e koja u pravilu predvodi druge dvije (najčešće
vata) p o m a ž e vam što prije ispraviti neravnotežu. Kad vidite osobu
koja je istodobno gnjevna i tjeskobna (što je tipična kombinacija u
vrlo stresnim situacijama), o d m a h uviđate da je vata izašla iz rav­
noteže i za sobom povela pittu.
Opazit ćete da su neki od simptoma neravnoteže doša mentalne
prirode. To je važna činjenica. Vaš um prvi opaža neravnoteže u ti­
jelu. Budući da uravnoteženo tijelo um čini pozornim, osjetljivim i
zadovoljnim, neravnoteža dovodi do slabljenja tih značajki.
Kad se to d o g o d i , s d o š a m a nešto nije u redu. P r e m a mjerilima
prihvaćenim u našem društvu, normalni možete biti i ako niste sretni.
Međutim, za ajurvedu to nije mjerilo zdravlja; nezadovoljstvo govori
d a j e potrebno nešto učiniti kako bi se izbjegle bolesti u budućnosti.
PRIKRIVEN IZVOR BOLESTI
N e d a v n o sam primio ženu koja je z b o g raka dojke podvrgnuta
mastektomiji; kirurški je zahvat bio uspješan i smatralo se d a j e paci­
jentica izvan opasnosti.
M e đ u t i m , d o š l o j e d o komplikacija. Pacijentica s e nekoliko
- 82 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
puta vratila svojem kirurgu i požalila se na bol.
" N e nalazim ništa", rekao je.
"Ali, doista neprestano osjećam bol", ustrajala je pacijentica.
"Sto se medicine tiče," odvratio je liječnik, "vaša bol ne pos­
toji."
Kad je već bila krajnje ogorčena, prijateljica joj je savjetovala
posjetiti ajurvedskog liječnika. Pregledom je ustanovljeno da pripada
kapha tipu koji u pravilu predviđa d o b r o zdravlje. Ali, traume koje je
njezino tijelo pretrpjelo tijekom bolesti, dovele su do izrazite nerav­
noteže vata doše.
A n a m n e z a je otkrila da se nakon kirurškog zahvata liječnicima
neprestano žalila ne s a m o na bol već i na nesanicu. Njezin profil vata
simptoma bio je vrlo jasan, osobito ako se uzme u obzir da svaka rana
poput te teške operacije drastično uznemiruje vata došu.
lako su liječnici skloni uzrok svakoj boli tražiti na gruboj
tjelesnoj razini, objasnio sam joj da nebrojeni pacijenti poput nje
osjećaju bol prouzročenu neravnotežom vate. lako povezana s tijelom,
vata j e , zaseban, suptilan dio cjelokupnog duh/tijelo sustava.
Prepisao sam joj program za uravnoteženje vate - kojega bi se
trebao pridržavati svaki pacijent nakon kirurškog zahvata - uključu­
j u ć i posebnu dijetu, odmaranje i meditaciju. Njezina se bol ubrzo
svela na podnošljivu mjeru, nesanica je nestala, a neprestana tjeskoba
se rasplinula. Skeptik bi m o g a o ustvrditi d a j e posrijedi bila "fantom­
ska bol", zagonetna pojava kod ljudi kojima su amputirani određeni
dijelovi tijela. No naziv uopće nije važan, već je važan subjektivan
doživljaj boli. Istraživanje nove razine stvarnosti putem doša iznimno
je korisno u objašnjavanju inače neobjašnjivih bolesti.
D o b a r primjer su peptički ulkusi. Najnoviji dokazi govore da su
želučani ulkusi u velikoj većini slučajeva povezani s bakterijom zva­
n o m Helicobacter pylori. Suzbijanje te bakterije pomoću antibiotika
liječi ulkuse u više od devedeset posto slučajeva. Stoga se želučani
ulkusi, prema t r e n u t a č n o m medicinskom viđenju, smatraju zaraznom
bolešću.
To bi se d o i m a l o k a o prilično j e d n o s t a v n o objašnjenje kad
gotovo polovica svjetskoga stanovništva u svojem p r o b a v n o m sustavu
ne bi imala bakteriju Helicobacter pylori, ali se peptički ulkusi po­
javljuju kod s a m o deset do dvadeset p o s t o ljudi. Stoga se m o r a m o
pitati zašto većina nositelja te bakterije ne razvije ulkus. Ajurveda bi
odgovorila da na osnovi svojih doša pojedinci različito reagiraju na
-83-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
izazove iz okoline.
Prema ajurvedi tipična žrtva ulkusa klasičan je primjer nerav­
noteže pitte. Potražite li s i m p t o m e pogoršavanja pitte, pronaći ćete
kombinaciju prisutnu kod oboljelih od ulkusa.
S i m p t o m i neravnoteže pitte:
upala probavnog sustava;
višak želučane kiseline;
gnjev, nesnošljivost, napetost;
osjećaj žarenja u probavnom sustavu;
prevelika kiselost tijela.
Popis se d o i m a kao niz smjernica za obolijevanje od ulkusa, ali
zapravo govori o lome što se događa prije pojave ulkusa. Budući da
neravnoteža doša može biti slaba ili jaka, neravnoteža pitte ne j a m č i
pojavu peptičkog ulkusa. M e đ u t i m , ulkusi su uobičajena tegoba ljudi
s izraženom pitta prirodom, vjerojatno zbog toga što reakcije pitta
ljudi na stres vode p r o m j e n a m a u izlučivanju želučane kiseline te
slabljenju imunološkog sustava. Sprječavanje neravnoteže pitte putem
ajurvedske prehrane, tjelesne aktivnosti, meditacije i ostaloga p o m a ž e
održati zdrav obrambeni sustav potreban za izbjegavanje ulkusa.
Na o v o m se mjestu m o r a m o osvrnuti na potencijalno osjetljivo
pitanje. Sudjelovati u bolesti ne znači prouzročiti j e . Ako na hladnoću
izađete bez kape i kaputa, mogli biste se prehladiti. U tom je slučaju
vaša nepromišljenost odigrala svoju ulogu, iako bi mikrobiolog s pra­
vom ustvrdio da vi niste prouzročili prehladu, već ju je prouzročio
virus.
Ajurveda vam pridružuje veću odgovornost vezanu uz vašu
sposobnost da u p o z n a t e ustrojstvo vlastitih doša. T i m e ne želim reći:
"U konačnici ste sami izazvali svoj rak, srčani udar ili A I D S " . Ali,
smatram da vas se ne može odvojiti od tih bolesti; štoviše, uloga ak­
tivnog sudionika pošteđuje nas uloge b e s p o m o ć n e žrtve.
U ajurvedi n i s m o skloni previše govoriti o mikrobima koje
zapad već prilično d o b r o poznaje. N o , slabo poznaje "obranu d o ­
maćina". U t o m e se poznavanje vlastitih doša doista isplati. Ako ste
izloženi virusima prehlade, izgledi obolijevanja iznose samo j e d a n
n a p r a m a osam. Z a š t o ? Z a t o s t o j e odlučujući čimbenik vaša unutarnja
ravnoteža. Z b o g toga je održavanje zdravlja doša presudno važno.
Na sljedećim ćete stranicama pronaći opsežan opis neravnoteže
-84-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
svake pojedine doše. Potom ć e m o u petom poglavlju razmotriti ajur­
vedske tehnike za p o n o v n o uspostavljanje ravnoteže na najprirodniji i
najugodniji način.
KAKO DOLAZI DO NERAVNOTEŽE DOŠA
Vjerojatnost neravnoteže najveća je za došu koja dominira
vašim tjelesnim tipom što znači da bi vate trebali paziti da ne
povećavaju vatu, pitte bi trebali paziti da ne povećavaju pittu i tako
dalje.
Ako ste dvodošni tip, obje su doše mogući kandidati za izazi­
vanje problema. M e đ u t i m , vata je uvijek najaktivnija doša u svima.
Ona dovodi do većine kratkotrajnih problema, osobito ako su vezani
uz stres. (Više o ulozi koju vata igra kao "kraljica" doša pronaći ćete u
petom poglavlju "Uspostavljanje ravnoteže".)
Slijede tipični znakovi neravnoteže doša te neka od naj­
učestalijih uzročnih stanja.
N e r a v n o t e ž a vate
Vata osoba je po prirodi vesela, sklona oduševljenju i otporna u
suočavanju sa svakidašnjim životnim izazovima. Ako ste vata tip i
zadržali ste te značajke, vrlo je vjerojatno da ste uravnoteženi. M e đ u ­
tim, izvjesno je da vate u pravilu nisu najboljeg zdravlja. U djetinjstvu
ili adolescenlnoj dobi pojavljuju se razni problemi: neobjašnjive boli i
tegobe, p o v r e m e n a nesanica ili naglašena sklonost k zabrinutosti ili
napetosti.
A k o se na te prve znakove ne obrati pozornost, vate s vreme­
n o m postaju najčešći gosti u liječničkim čekaonicama, a na njih ot­
pada i g o l e m broj recepata za tablete za spavanje, za smirenje i za
ublažavanje boli. M o g l o bi se o p r a v d a n o reći da je pojačanje vate
najučestaliji poremećaj u Americi.
Američki način života nije jedini krivac za to; ajurveda tvrdi da
vala doša donosi dva puta više tegoba nego pilta, a pilta dva puta više
nego kapha. Tipične vala pritužbe na glavobolju, bol u leđima, ne­
sanicu, m e n s t r u a l n e grčeve i blagu tjeskobu ili depresiju mnogi li­
ječnici smatraju s i m p t o m i m a hipohondrije.
M e đ u t i m , posrijedi su vrlo stvarni, uporni problemi koje je po­
trebno riješili uravnoteženjem vate.
Druge životne situacije također predstavljaju primjere klasične
vata neravnoteže. Jedna od njih je starost, razdoblje u kojemu se vata
-85-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
povećava u svima. Loše starenje može se očitovati najgorim
znakovima povećanja vate: osoba se smežura i pretvori u vreću kože i
kostiju, više ne uživa u j e l u i teško probavlja hranu, um joj luta i
postaje zaboravan, m n o g e duge noći provodi usamljena i nesposobna
zaspati. Ništa od toga nije p r o u z r o č e n o vatom; prouzročeno je nerav­
notežom vate pa stoga m o ž e biti spriječeno.
Druga situacija je žalovanje. D u b o k o ožalošćeni ljudi postat će
bezvoljni i tromi, odbijat će hranu i u životu neće nalaziti ni najmanje
zadovoljstvo. K a o da je šok smrti i njih umrtvio. Budući da vala
upravlja živčanim sustavom, to se doista i dogodilo.
Tuga, iznenadni šok, borbeni zamor ili j a k strah iscrpljuju vata
došu koja tada gubi sposobnost registriranja opažanja. Prvi stadij toga
procesa najčešće je praćen plačem, nemirom, drhtanjem, nemirnim
mislima i nesanicom.
M e đ u t i m , ako je stres dovoljno j a k ili dugotrajan, slom vate je
neizbježna posljedica koja dovodi do potpune apatije i izostajanja
reakcija.
ZAŠTO SE DOGAĐA?
Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža vate, u pravilu
je prisutan čimbenik koji je pridonio poremećaju te kojega je m o g u ć e
ustanoviti i ispraviti.
Tjelesni tip vate ili velik udio vate u ustrojstvu nedvojbeno su
snažni predisponirajući čimbenici. S druge strane, narušavanje rav­
noteže ove doše d o g a đ a se zbog o d r e đ e n o g obrasca ponašanja. Medu
najučestalijim obrascima su:
N e d a v n o ste bili pod stresom na koji ste reagirali tjeskobom.
Tjelesno ste se iscrpili ili je za vama razdoblje pretjeranog
mentalnog naprezanja ili rada.
U p o o d m a k l o m ste stadiju ovisnosti o alkoholu ili o drogi ili
pušite cigaretu za cigaretom.
U životu vam se dogodila nagla promjena ili se mijenjaju
godišnja doba.
Vaša prehrana o b u h v a ć a mnogo hladne, sirove ili suhe hrane,
uključujući ledene napitke, ili pak j e d e t e m n o g o gorke, začinjene ili
trpke hrane. (Gorki i trpki okusi najviše su prisutni u salatama, grahu,
krumpiru i zelenom lisnatom povrću.)
Bili ste na strogoj dijeti ili po navici preskačete obroke.
-86-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Aktivnosti na prazan želudac ili zanemarivanje tjelesnih signala
gladi pogoršavaju valu.
N e k o l i k o dana niste spavali ili ste spavali loše.
N e d a v n o ste putovali.
E m o c i o n a l n o ste patili zbog tuge. straha ili naglog šoka.
Vrijeme je hladno, s u h o i vjetrovito (jesen/zima).
U kliničkoj praksi ajurvedski će liječnik dijagnosticirati pore­
mećaj vate ako pronađe čvrste dokaze:
M E N T A L N E INDIKACIJE
zabrinutost, tjeskoba, nesposobnost mentalnog usredotočenja,
pretjerano aktivan um, kratkotrajna pozornost,
nestrpljivost, depresija, psihoza.
INDIKACIJE U PONAŠANJU
nesanica, nemir,
umor, slab apetit,
nesposobnost opuštanja, impulzivnost.
TJELESNE INDIKACIJE
zatvor, s i n d r o m iritabilnog crijeva,
suha ili gruba koža, ispucana koža i usne,
slaba izdržljivost, gubitak energije,
nepodnošenje hladnoće i vjetra,
plinovi, flatulencija, bolni ili attrition] zglobovi,
visok krvni tlak, gubitak tjelesne težine, atrofija tkiva,
bol u donjem dijelu leđa, oštra bol (osobito živčana bol),
menstrualni grčevi,
mišićni spazmi, napadaji
Važno je upamtiti da svaka doša može izazvati bilo koji simp­
tom - navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže vate. Osim toga,
vata može oponašati druge dvije doše pa se često sumnja na nju čak i
ako njezini tipični simptomi nisu prisutni.
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

N e r a v n o t e ž a pitte ljenosti da biste ugušili taj instinkt. Ako sumnjate na pojačanje pitte,
Pitta ljudi su u stanju ravnoteže kad njihova prirođena intenziv­ potražite sljedeće uzroke i pokušajte ih ispraviti:
nost i motiviranost nisu pretjerane; dobroćudnost i veselost također su
pittine značajke. Ako ste pitta tip i te su značajke j o š uvijek prisutne u Bili ste pod stresom na koji ste reagirali potisnutim gnjevom,
vama, vjerojatno ste u stanju ravnoteže. Tjelesno zdravlje pitta tipova frustracijom i zamjeranjem.
u pravilu je d o b r o . Temelji se na snažnoj probavi koju ajurveda sma­ Previše zahtijevate od sebe i drugih, živite pod neprestanim
tra presudno važnom za stvaranje snažnog tkiva i održavanje otpor­ pritiskom rokova i ne možete podnijeti traćenje vremena.
nosti. Srednje životne godine, od adolescencije do kraja sredovječ- U posljednje vrijeme jeli ste previše ljute, začinjene, masne ili
nosti, razdoblje su u kojemu se pitta općenito povećava. Akne ili pržene hrane; konzumirate mnogo soli. Vaša prehrana obuhvaća
vrućina tijekom noći u tinejdžerskim su godinama znakovi nerav­ velike količine fermentirane h r a n e : sira, octa, vrhnja ili alkoholnih
noteže pitte. Pitta je tridesetogodišnji ili četrdesetogodišnji m u š k a r a c pića.
koji odjednom ustanovi da mu kosa ubrzano ispada ili sijedi, kojemu Konzumirali ste nečistu hranu i vodu.
su odjednom potrebne naočale, pati od žgaravice ili je rano obolio od Vrijeme je vruće i vlažno (tipično ljetno vrijeme).
srčane bolesti. Vrućina vas je iscrpila ili ste j a k o opečeni.
Neka od tih stanja su predisponirana, ali su pitte skloni narušiti
vlastitu ravnotežu tako što sami sebe tjeraju u krajnosti. Uvjereni da Ajurvedski liječnik poremećaj pitte prepoznaje u sljedećem
mogu jesti sve, svoju snažnu probavu zlorabe prejedanjem ili obrascu simptoma navedenim u donjem dijelu teksta:
zanemarivanjem hranjivih tvari. Umjesto da budu prirodno uspješni,
mogu postati mahniti, nestrpljivi, zahtjevni i napeti. MENTALNE INDIKACIJE
Pitta doša upravlja intelektom te pitta tipove obdaruje osjeća­
j e m za red. U stanju neravnoteže pojavljuje se fiksacija na red te gnjev, nesnošljivost, razdražljivost, nestrpljivost,
nepodnošljivi perfekcionizam. Pitte takve značajke ne iskazuju sve samokritičnost, zamjeranje.
dok njihova ravnoteža nije ozbiljno narušena pa stoga ne iznenađuje
da podliježu žgaravici, ulkusima, srčanoj bolesti te drugim proble­ INDIKACIJE U PONAŠANJU
mima vezanim uz stres.
Ravnoteža pitta d o š e ne narušava se tako lako kao ravnoteža naprasitost, kritiziranje drugih,
vate, a smatra se i da izaziva upola manje problema od vate. No kad svadljivost, nepodnošenje odgađanja,
se ravnoteža naruši, uzrok tome često je prethodna neravnoteža vate. tiransko ponašanje.
Ta neugodna kombinacija objašnjava prigušenu tjeskobu koju
gnjevni, kritiziranju skloni ljudi očajnički nastoje sakriti; pojačana TJELESNE INDIKACIJE
vata potiče i povišenje krvnog tlaka kojega liječnici često bilježe
medu svojim srčanim bolesnicima tipa A. kožne upale, čirevi, osip, osjećaj žarenja u rektumu, hemoroidi,
akne, neujednačena, crvenkasta put,
pretjerana glad ili žeđ, nepodnošenje vrućine,
ZAŠTO SE DOGAĐA?
zadah iz usta, zakrvavljene oči,
Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža pitte, nevolja
navale vrućine, opekline, toplotni udar,
nije u tome što ste rođeni kao pitta tip ili s naglašenom pittom u svo­
žgaravica, višak želučane kiseline, izrazito žuta mokraća ili stolica,
j e m ustrojstvu.
kiseo miris tijela.
Pitta je po prirodi sklona umjerenosti pa doista morate nago­
milali m n o g o prejakih stresova, pretjeranoga rada ili puke nepromiš-

- 88- -89-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Važno je upamtiti da svaka doša može izazvati bilo koji simptom - djetinjstvu i održati se cijeli život, ili razne tegobe vezane uz pluća i
navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže vate. sinuse: sinusne glavobolje, kronična upala sinusa, peludna groznica,
astma, nakupljanje sluzi u bronhima.

Neravnoteža kaphe Liječnici su ustanovili da se kod ljudi, koji su uvjereni da su

alergični na određenu hranu, pretragama potvrdi tek mali postotak
alergija; uzrok tegoba najčešće je probavna neravnoteža prouzročena
Kapha je najsporija i najstabilnija doša pa zbog toga neće tako
kaphom.
lako izaći iz stanja ravnoteže. K a p h a tipovi su od djetinjstva spokojni,
smireni, osjećajni, i skloni opraštanju. Ako ste kapha tip i j o š uvijek Pšenični kruh ili tjestenina, mlijeko, maslac, sir ili šećer

posjedujete te značajke, vrlo je vjerojatno da ste u slanju ravnoteže. stvaraju suvišnu sluz j e r pojačavaju kapha došu. U slučaju dijabetesa,

Poremećaji vezani uz kaphu u pravilu se razvijaju prilično dugo. vjerojatno najopasnijeg kapha poremećaja, vjerojatnost izlječenja je
najmanja. M e đ u t i m , dijabetičari mogu živjeti m n o g o ugodnije i sta­
Stoga kapha ljudi mogu očekivali da će i bez previše napora
bilnije ukoliko se pridržavaju programa za svoj tjelesni tip.
ostati jaki, zdravi i zadovoljni sve do d u b o k e starosti. Djetinjstvo je
kapha razdoblje života, kada je ta doša naglašena u svima. K a p h a je
ZAŠTO SE DOGAĐA?
poistovjećena s rastom i razvojem snažnog, zdravog tijela.
Ako počnete pobolijevati, a uzrok je neravnoteža kaphe, naj­
Da biste si predočili neravnotežu kaphe, zamislite šestogodiš-
češće podliježete prolaznoj prehladi ili gripi ili je prisutan obrazac
njaka s kroničnom upalom grla i iscjetkom iz nosa koji se kreće iz
bolesti koju ste otkrili u mladosti: alergije, astma, pretilost i druge. U
prehlade u prehladu. Inače zdravi kaphe tu slabost mogu zadržati ci­
svakom slučaju, sljedeći su utjecaji vjerojatno prisutni kao uzroci
j e l o g a života te često patiti od začepljenja sinusa ili naglašene pod­
vašega stanja ili kao čimbenici koji ga otežavaju:
ložnosti prehladama i gripi za hladnog i vlažnog vremena.
M o g u ć e su i alergije te j a k a želja za pretjeranim spavanjem.
U vašoj obitelji prisutan je ozbiljan kapha problem, kao što su
K a p h a tipovi u pravilu vole ostali ležati u krevetu i polako se pokreću,
dijabetes, alergije ili pretilost.
ali kad su u slanju neravnoteže, ujutro su toliko usporeni da se zabrinu
Z n a t n o ste se udebljali i zbog toga se osjećate depresivno.
zbog teške bolesti, iako je problem u većini slučajeva višak kaphe.
Vaša prehrana o b u h v a ć a velike količine šećera, soli, masne,
Kapha neravnoteža u zrelijim se g o d i n a m a očituje u veselom
teške hrane, mliječnih proizvoda (osobito sira, mlijeka i sladoleda).
debeljku, nesigurnoj osobi koja tjelesnu težinu ili svoj očaj zbog nje
Bili ste pod stresom na koji ste reagirali povlačenjem, osjeća­
ne uspijeva držati pod n a d z o r o m .
j e m nesigurnosti i neželjenosti.
Sklonost vezanju i posesivnost također su znakovi p o r e m e ć e n e Volite posjedovati, pohranjivati i čuvati stvari i ljude.
kaphe, dok je prirodna sklonost brižnosti i skrbi za druge d o v e d e n a do U o d n o s i m a ste ovisni ili se ponašate pretjerano zaštitnički.
krajnosti. D u g o ste spavali više od nekoliko dana za r e d o m .
Ako d o đ e do ozbiljne neravnoteže ove doše, osoba može postati Vrijeme je hladno i vlažno ili sniježi.
vrlo tiha, povučena i svladana osjećajem bespomoćnosti; kapha
sklonost održavanju postojećeg slanja pretvara se u nepokolebljivu Ajurvedski liječnik poremećaj kaphe prepoznaje u sljedećem
nesposobnost prihvaćanja promjene. obrascu s i m p t o m a n a v e d e n i m u d o n j e m dijelu teksta:
S tjelesnog stajališta veseli debeljko m o ž e zapasti u jadno
stanje te patiti od teške hipertenzije, teško disati, nadimati se od viška MENTALNE INDIKACIJE
tjelesnih tekućina i doživjeti kongestivno zatajenje srca.
K a p h e rijetko odlaze liječniku j e r su sposobni podnositi visoku tupost, mentalna inercija, stupor, depresija,
razinu boli, a i navikli su bili iznimno zdravi. No kad zatraže medicin­ tromost, pretjerana vezanost
sku pomoć, razlog tomu je pretilost, koja se može razviti već u

- 90- - 91 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

INDIKACIJE U PONAŠANJU

odugovlačenje, plašljivost,

5.
nesposobnost prihvaćanja promjene, polagani pokreti,
pohlepa, posesivnost, pretjerano spavanje, pospanost

TJELESNE INDIKACIJE

nepodnošenje h l a d n o ć e i vlage, osjećaj težine u udovima,

začepljenost sinusa, iscjedak iz nosa, učestale prehlade,
zadržavanje vode u tkivima, nadutost,
povećanje tjelesne težine, alergije, astma,
nakupljanje sluzi u bronhima, produktivan kašalj, upala grla,
blijeda koža, eiste i druge izrasline,
opušteni ili bolni zglobovi, dijabetes, povišen kolesterol

Važno je upamtiti da svaka doša m o ž e izazvati bilo koji simp

USPOSTAVLJANJE
RAVNOTEŽE
tom, navedeni su tek najčešći znakovi neravnoteže kaphe.

M i c h e l a n g e l o v a iznimna kiparska darovitost proizlazila je iz

njegove sposobnosti da u g r u b o m komadu m r a m o r a vidi dovršeni kip.
Njegov izazov nije bila izrada kipa, nego oslobađanje već posto­
jećega, zatočenoga u k a m e n u . To je u osnovi ono što činite kad se
vratite u stanje ravnoteže. Na taj način ne stvarate novoga sebe, već
oslobađate skrivenoga sebe. Posrijedi je proces samootkrivanja.
Vaše skriveno biće koje se želi očitovati nalazi se u stanju
savršene ravnoteže. Postupak njegova otkrivanja nije univerzalan -
ravnotežu svatko postiže na vlastit, osoban način. Većina ljudi za­
pravo ne zna tko j e s u - ili u najboljem slučaju imaju vrlo ograničenu
predodžbu o sebi - j e r nisu u mogućnosti uvidjeti svoju istinsku pri­
rodu. Skrivaju je njihove neravnoteže, kao što mutna voda skriva d n o
j e z e r a . K a o i glad i žeđ, instinkt prema uravnoteženju prirođen je
ljudskom tijelu. U praksi ajurvede pacijente nastojimo ponovno
dovesti u stanje ravnoteže te istodobno omogućiti da se njihova istin­
ska priroda pokaže u p u n o m sjaju. Ta su dva procesa zapravo is-

- 92- - 93 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

lovjelna što će potvrditi sljedeći slučaj. evolucije. Ti su zakoni prilagodljivi pa se privremeno možete udaljili
N o r m a n , pisac u r a n i m šezdesetim godinama, izjavio je da se od normalne vrijednosti 36,6 °C, ali ako se udaljite predaleko ili
već trideset godina nije dobro naspavao. Njegova je nesanica tipična predugo ostanete udaljeni, posljedice će biti n e u g o d n e .
za vatu: čim legne u krevet, um mu p r o n a đ e desetak razloga za zabri­ Jedan od osnovnih razloga tolike složenosti ljudske fiziologije
nutost, a uz to mu se u glavi roji j o š stotinjak dojmova protekloga j e s t činjenica da svi mi u sebi n o s i m o stotine termostata od kojih se
dana. Ne m o ž e ih se osloboditi, kao što ne m o ž e isključiti ni zvuk svaki pokorava vlastitom, specifičnom nizu prirodnih zakona:
kucanja sata, kapanja vode iz slavine i buke s ulice. Cijelu noć se n e m a m o s a m o j e d n u , već m n o g o točaka ravnoteže. Njihova je koordi­
nemirno prevrće i osjeća da bez prekida spava najviše pola sata. nacija prilično čudesna. Primjerice, mogli biste pomislili da je

K nama je d o š a o vrlo obeshrabren nakon s t o j e iskušao mnoge krvotočje mješavina biokemikalija budući da njime protječe zapanju­

lijekove protiv nesanice (od viskija do barbiturata), ali ništa od toga j u ć i broj hormona, hranjivih tvari i različitih glasničkih molekula. N o ,

nije djelovalo dulje vrijeme. S v r e m e n o m se pomirio sa svojom sud­ krvotočje je toliko precizno izbalansirano da sve te molekule odlaze

binom, ali samo na površini - N o r m a n se zapravo užasava vremena za o n a m o gdje su potrebne u točno o d r e đ e n o m trenutku i u točno

odlazak na počinak pa ga svake večeri odgađa što duže može. Pokraj određenoj količini.

kreveta drži gomilu časopisa kako bi m o g a o čitati kad god se probudi. Slično t o m e , mozak je sposoban bez z a b u n e nadzirati sve naše
Ako je previše nemiran da bi čitao, hoda po sobi, odlazi u kupaonicu, preklapajuće termostale. Majušni dio sive m o ž d a n e tvari u prednjem
j e d e ili naziva svoje besane prijatelje, pa s njima vodi duge noćne dijelu mozga, zvan hipotalamus, teži otprilike pet grama i odgovoran
razgovore. je za uravnoteženje zapanjujućeg broja različitih funkcija uključujući
metabolizam masnoća i ugljikohidrala, spavanje i hodanje, apetit, žed,
"Sve je to z b o g toga što sam vata, zar n e ? " požalio se j e r je o
izlučivanje probavnih sokova, razine tekućine, rast, tjelesnu tempera­
sustavu prakriti n a u č i o iz knjiga o ajurvedi te prilikom ispunjavanja
turu - ukratko, sve što se u tijelu odvija automatski. Sve o n o o čemu vi
upitnika.
ne morate brinuti, nadzire vaš hipotalamus (koji se katkad naziva
" N e r a v n o t e ž a vate nedvojbeno je prisutna," rečeno mu j e , "ali
"mozak m o z g a " ) . To otkriva d a j e ravnoteža funkcija inteligencije. Mi
vas to ne čini vata t i p o m . " D o i m a o se iznenađeno. Temeljita procjena
zapravo n i s m o skupina termostata j e r se termostat ne može sam po­
otkriva da je najviše pitta, sa snažnim utjeeajem vate. No unatoč
dešavati: mi ga m o ž e m o podesiti. Prvobitna podešenost s kojim ste
t o m e , uzrok njegove nesanice nije vata, već činjenica da je dugo
rođeni j e s t vaša prakriti ili o d r e đ e n a priroda. Prakriti služi kao smjer­
održavao neravnotežu vate, uvelike zbog neprestanog m e n t a l n o g na­
nica, ali vi možete utjecati na nju. R e c i m o d a j e netko rođen s pitta-
prezanja: N o r m a n je d a n o n o ć n o radio na svojim tekstovima i nikada
vata podešenošću, kao s t o j e to N o r m a n . Takvu prakriti m o ž e m o pre­
nije ozbiljno razmišljao o usvajanju urednih navika. Da ih je usvojio,
dočiti j e d n o s t a v n i m dijagramom:
njegova se vata s g o d i n a m a ne bi toliko ozbiljno poremetila.
K a k o bismo ga potaknuli da u sebi uvidi zdraviju osobu, objas­
nili s m o mu kako djeluje ravnoteža i kako p r i v r e m e n e neravnoteže
postaju trajne.

STOTINU TERMOSTATA
Svaka funkcija tijela ima svoje polazište kojemu se želi vratiti,
baš kao što termostat ima o d r e đ e n u programiranu vrijednost. Štoviše,
tjelesna temperatura funkcionira prilično nalik termostatu. Podići ćete
je ako pretrčite kilometar ili sjedenjem u sauni, ali kad prestanete,
vaša će se t e m p e r a t u r a vratiti na 36,6 °C. To je polazna vrijednost
vašega tjelesnog termostata koju su prirodni zakoni utemeljili tijekom

- 94- - 95"
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

Pogrješna hrana, loša navika spavanja, negativne emocije te tjelesno i

Ta polazišna točka na rođenju određuje savršenu ravnotežu za
mentalno naprezanje čine život malo neprirodnijim sve dok se na
tri doše tijekom cijeloga života. Sve stotine termostata u tijelu djeluju
posljetku ne nađete u najneprirodnijem m o g u ć e m stanju - u potpuno
u skladu s tom glavnom podešenošću j e d n a k o kao što djeluju u skladu
razvijenoj bolesti.
s vašim h i p o t a l a m u s o m . N o , s d o š a m a možete komunicirati lakše
nego s h i p o t a l a m u s o m . V a t a se predvidljivo pojačava pod nepovolj­ Istodobno će se promijeniti i vaša samopredodžba: umjesto po­
zitivnih reakcija, počet ćete iskazivati više negativnih. Vikriti vas čini
n i m utjecajem hladnoga vremena, suhoga zraka ili strujanja zraka,
osjetljivijim na stresove svih vrsta. Zasjenjuje finije emocije. Koliko
straha, okusa j a k o začinjene hrane i dugih noćnih bdjenja. Posrijedi su
nas j o š uvijek osjeća nevinu sposobnost za ljubav i pouzdanje s kojom
utjecaji koji tijelu nalažu "više vate". (Pitta i kapha imaju vlastite
se dijete rada? Svoje stanice p u n i m o svim doživljajima odbacivanja,
katalizatore.)
razočaranja i sumnje koji nagrđuju svačiju prošlost. Danas biste mogli
Dijete koje je na ovaj svijet došlo kao pitta-vata, moglo bi u
smatrati da ste prirođeno skloni zabrinutosti ili da ste doživotno
odrasloj dobi izgledati potpuno drugačije:
osuđeni na nesanicu, pesimizam ili mrzovoljnost zaboravljajući da su
vam bile potrebne godine da biste postali takvi.
v U N o r m a n o v o j vikriti vata doša je u najteže pogoršanom stanju.
To ne iznenađuje budući da se vata doša najlakše uznemiruje. Vata
doša ne voli buku, gužve i tjelesnu nelagodu pa će vaše tijelo puto­
vanje pretrpanim vlakom doživjeti kao stres. Što duže putujete tim
vlakom, to će se vaša vata više pogoršavati. S v r e m e n o m će sama
pomisao na putovanje vlakom izazvati neugodne reakcije: vi ćete se
prilagoditi na njih, ali nikada nećete biti zadovoljni. D o š e nas na taj
način vode prema ispravnim navikama i odvraćaju nas od štetnih
navika.

"Ispravno" j e d n o s t a v n o znači bliže prirodi. Ispravno je svaki

VI KRITI
dan omogućavati vati razdoblje potpunog mira i tišine; tako joj o m o ­
gućujete p o n o v n o uspostaviti ravnotežu. Štetno je zlostavljati vatu
T a d a se d o i m a da je vata-pitta j e r su se d o š e rasporedile u nove
bukom i gužvom j e r to d o d a t n o narušava njezinu ravnotežu. "Svi
položaje pod svakidašnjim životnim utjecajima k a o što su hrana,
m o r a m o zarađivati za život", mogli biste pomisliti te iz dana u dan
tjelesne aktivnosti, spavanje i emocije. Sve što mislite, govorite,
ulaziti u isti vlak i putovati na posao. N o , vata u tom iskustvu nipošto
činite, vidite, osjećate, nanjušite i okusite pokreće vaše d o š e u maloj
ne može pronaći užitak. To je iznimno povoljno j e r se u stanje
ili velikoj mjeri. N a k o n promjene položaja d o š e bi se trebale vratiti na
savršene ravnoteže možete vratiti j e d i n o putem instinkta svake doše
svoj početni položaj slijedeći instinkt uravnoteženja. U ovom slučaju,
na odupiranje pogrješnim postupcima i na povratak p o l a z n o m stanju.
kao i u N o r m a n o v o m , nešto se poremetilo.
N o r m a n je u svemu tome vrlo lako prepoznao vlastitu situaciju.
Na zasjenjenom području sada se nalazi prazno područje koje
"Pretvaranje u neprirodnog vata-pittu vrlo je uobičajeno u našem
označava neravnoteže nakupljene s v r e m e n o m . Ajurveda ih naziva
društvu", rečeno mu j e , "budući da s m o u svojoj sredini okruženi
vikriti što znači "odstupanje od prirode". Stoga su prakriti i vikriti
m n o g i m nepovoljnim utjecajima.
suprotnosti od kojih se j e d n a odnosi na o n o s t o j e za osobu prirodno,
Ali, vikriti je maska, privid stvoren od stresa. P o d njim se
a druga na o n o što nije prirodno. Svoje doše ne možete prisiliti na
nalazi izvorno, savršeno stanje, jedinstvena kombinacija vate, pitte i
konfiguraciju koja će biti bolja od o n e s kojom ste rođeni; tako ćete se
kaphe koja čini vaše istinsko biće. Ako ga uspijete p o n o v n o postići,
s a m o udaljiti od prirode. Preskočite li obrok, malo ćete pridonijeti
vaši vata simptomi će nestati. Ljepota ajurvede jest u l o m e što vas
svojoj vikriti; probdijete li cijelu noć, pridonijet ćete j o š malo više.

- 97-
- 96"
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
liječi vraćanjem u vaše najbolje j a s t v o . "
Potom s m o N o r m a n u prepisali novu rutinu koja će umiriti nje­
gove uznemirene d o š e . Dali s m o mu popis postupaka kojima će po­
novno uravnotežiti svoju pogoršanu vatu - proces koji se naziva
"umirenjem d o š e " . (Na kraju ovoga poglavlja pronaći ćete opće
smjernice za umirenje tri d o š e ; pojedinosti ć e m o razmotriti kad
p r o n i k n e m o dublje u praksu ajurvede.) Prva stavka na popisu bila je
dosljedno pridržavanje svakidašnjih navika. N o r m a n je brzo osmislio
uspavljujući obred.
"Sat vremena prije spavanja o k u p a m se u toploj vodi - ljeti u
nešto hladnijoj. P o t o m si č e l o , sljepoočnice i stopala pet minuta blago
masiram sezamovim uljem, a zatim popijem šalicu toploga mlijeka s
rasayanom." (Rasayane su biljne mješavine kojih ajurveda
stotine; N o r m a n u najviše p o m a ž e najopćenitija rasayana Biochavan.
ali ih je moguće zamijeniti specifičnim ajurvedskim travama.)
" Z a t i m sjedim u tišini i dvadeset minuta čitam. Najviše me
opuštaju poezija ili nadahnjujuća literatura. Na posljetku
svjetlo i slušam laganu glazbu sve d o k ne osjetim pospanost, a tada
o d m a h odlazim u krevet.
Te se rutine dosljedno pridržavam već četiri mjeseca; svake
večeri zaspim bez teškoća i spavam najmanje šest sati bez prekida što
m i j e dovoljno da se sutradan osjećam o d m o r e n o . "
Sve u svemu, vrlo uspješno rješenje problema od kojega mili­
j u n i ljudi pate b e z olakšanja unatoč t o m e što se procjenjuje da j e d a n
od pet Amerikanaca redovito uzima tablete za spavanje. Međutim,
N o r m a n na taj način nije izliječio samo nesanicu j e r uživa i druge
dobrobiti povratka u stanje ravnoteže. Više ne pati od učestalih preh­
lada ili blažih boljki i tegoba. O s l o b o d i o se zabrinutosti i nezadovolj­
stva, značajki koje su postale d i o njegova ustrojstva. Izgleda okri­
jepljeno i život doživljava na nov način.
ŠEST STADIJA BOLESTI
P o n o v n o povezivanje pacijenata s njihovom vlastitom prirodom
tisućama je godina bio cilj medicine - ajurveda u t o m e nije j e d i n ­
stvena. M e đ u t i m , na Z a p a d u s m o bili opčinjeni znanstvenom medici­
nom i njezinim strogo tjelesnim objašnjenjima bolesti. Zapadnjačka
medicina d a n a s priznaje da bolest m o ž e proizaći iz tijela ili iz uma. S
pojavom medicine u m a i tijela više nije izvjesno m o ž e li se to dvoje
uopće odvojiti. Iznenadan mentalni šok, k a o s t o j e smrt supružnika,
-98-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
m o ž e r a z o r n o utjecati na tijelo, onesposobiti imunološki sustav te
otvoriti put bolesti što d o n e k l e objašnjava m n o g o višu stopu smrti
m e d u ž e n a m a koje su nedavno postale udovice u usporedbi s o p ć o m
populacijom. To nudi i objašnjenje povećane učestalosti raka dojke
među usamljenim ž e n a m a koje nemaju mogućnost pružati emocio­
nalnu potporu.
Zaokret prema objašnjenjima koja obuhvaćaju duh i tijelo ima
svoje prednosti i nedostatke. Primjerice, n e k o ć s m o tvrdili da upala
pluća započinje s p n e u m o k o k i m a , bakterijama koje dospijevaju u
pluća i ondje se nekontrolirano množe. U duh/tijelo medicini svako
objašnjenje proizlazi iz ranijeg stadija, iz trenutka kad je imunološki
sustav oslabio pod negativnim mentalnim utjecajem. To je objaš­
njenje šire od isključivo tjelesnoga, ali j e , nažalost, i prilično neo­
poznaje
dređeno. Međudjelovanje uma i imunološkog sustava toliko je prom­
jenjivo da liječnici ne mogu odrediti kritičan trenutak u kojemu nega­
tivne misli počinju ugrožavati leukocite.
ugasim Ajurveda nam omogućuje m n o g o veću preciznost. Prema starim
spisima proces bolesti odvija se u šest različitih stadija ili koraka.
Prva tri su nedjeljiva i mogu se povezati s tijelom ili s u m o m ; druga
tri donose očite s i m p t o m e koje opažaju i pacijent i njegov liječnik.
Svaki stadij predstavlja gubitak ravnoteže, ali se očitovanje mijenja s
odmicanjem procesa:
1. Nagomilavanje - proces započinje nagomilavanjem j e d n e ili
više doša.
2. Pogoršavanje - prejaka doša n a g o m i l a v a se toliko da se
počinje širiti izvan svojih normalnih granica.
3. Širenje - doša se širi kroz cijelo tijelo.
4. Lokalizacija - odlutala doša smješta se o n a m o k a m o ne
pripada.
5. Očitovanje - tjelesni simptomi pojavljuju se na mjestu na
kojemu se doša lokalizirala.
6. Poremećaj - bolest izbija u p o t p u n o razvijenom obliku.
Da bismo ilustrirali te korake, r e c i m o da se n a g o m i l a o višak
pitte možda zbog toga što ste pitta tip i našli ste se pod j a k i m stresom
ili tek trpite nelagodu vrlo vrućeg ljeta.
Kad se previše nagomila, pitta se počinje kretati po tijelu
napuštajući mjesta na kojima bi trebala ostati. Ubrzo nalazi mjesto na
- 99 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
kojemu je prisutna ama (toksičan ostatak) i "zalijepi" se za nju.
Taj događaj zaključuje prva tri stadija bolesti. Zapadnjački li­
j e č n i k u tom trenutku j o š ne bi m o g a o donijeti dijagnozu j e r ne o p a ž a
n i j e d a n od poremećaja opisanih u udžbenicima, ali je s ajurvedskog
stajališta izvjesno da tijelo više nije savršeno zdravo. A k o ste svjesni
svojega tijela, sposobni ste osjetiti početno narušavanje ravnoteže
određene doše. Svatko prepoznaje suptilne promjene koje upućuju na
početak gripe ili prehlade." U slučaju mnogih drugih bolesti, osjećaj da
"nešto nije u redu" pojavljuje se kao blaga nelagoda koju nije moguće
lokalizirati ili identificirati. Takva nelagoda u pravilu zbunjuje li­
j e č n i k a koji traži j a s n e simptome, ali nalazi zbrkanu konstelaciju te­
goba, bolova, mišićne slabosti, blago povišene temperature ili jed­
nostavno umora koji ne prolazi. Takav neodređeni predosjećaj tijela
pojavljuje se čak i u slučaju iznenadnog s r č a n o g ili m o ž d a n o g udara,
koji su zapravo malokađ iznenadni. Žrtva obično unaprijed primi upo­
zorenja svojih doša, ali ne obraća pozornost na njih.
Kad doša negdje zaglavi, u pravilu ulazi u četvrti stadij u ko­
j e m u se počinju pojavljivati prvi izraziti simptomi bolesti. Ako se
pitta smjestila u koži, mogli biste osjećati svrbež ili bi se koža mogla
upaliti. Ako se smjestila u želucu, mogli biste patiti od žgaravice ili
želučanih tegoba. (Za te s i m p t o m e ne optužujemo s a m o pittu. Svaka
se doša može smjestiti na bilo kojem mjestu. Ako se suvišna vata
smjestila u nekom zglobu, j e d n o m od najvjerojatnijih mjesta budući
da zglobovi s p r e m n o prihvaćaju ainu. mogli biste osjećati bol artri­
tisa.) Izuzev tih neodređenih znakova, nema drugih indikacija koje bi
nagoviještale ozbiljnu bolest.
Budući da ajurveda djeluje na tako suptilnoj razini naših tijela,
m o g u ć e je ublažiti s i m p t o m e koji su prema zapadnjačkim mjerilima
često prilično zagonetni uključujući neobjašnjivu bol, tjeskobu, de­
presiju, umor i tako dalje. Zapadnjačka je medicina takve s i m p t o m e
sklona proglasiti p s i h o s o m a t s k i m problemima, o d n o s n o problemima
koji proizlaze iz pacijentova uma. No, ti problemi zapravo proizlaze i/,
prvih stadija neravnoteže doša. U prvom, drugom i trećem stadiju lako
ih je riješiti p r e h r a n o m , ljekovitim travama, tjelesnim aktivnostima,
d n e v n o m rutinom i p o s e b n o m tehnikom pročišćavanja tijela z v a n o m
pančakarma (koju ć e m o uskoro razmotriti).
Kad se bolest p o t p u n o razvije, oštećenje tjelesnih tkiva često
daleko nadilazi djelovanje tih postupaka. Tada je potrebno prijeći na
naprednije ajurvedske terapije ili pribjeći zapadnjačkoj medicini us-
- 100 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
trojenoj za rješavanja akutnih stanja svih vrsta.
Kako možete znati kada će nastupili četvrti stadij - pojava prvih
s i m p t o m a ? Oni stariji od četrdeset godina ne moraju tražiti predaleko
budući da n e o d r e đ e n e boljke i tegobe tada osjećamo zabrinjavajuće
često. Tijelo koje je g o d i n a m a izloženo p r e h r a m b e n i m i emocional­
nim neravnotežama te neravnotežama ponašanja, neizostavno nakup­
lja amu, a ama po svojoj prirodi hvata zalutalu došu. Međutim, nema
razloga za zabrinutost. Vaše vam tijelo u č&Vjtom stadiju ne govori
da ste u velikoj opasnosti, već da biste svoja tkiva trebali očistiti od
suvišnih doša. K a d to učinite, vata, pitta i kapha vratit će se u svoju
prirodnu ravnotežu. Taj osnovni pristup "komunikacije s d o š a m a "
putem j e d n o s t a v n i h promjena prehrane i dnevne rutine može donijeti
izvanredne rezultate, čak i u slučaju ozbiljne bolesti.
KAKO URAVNOTEŽITI DOŠE
Na sljedećim stranicama iznosim o p ć e smjernice za urav­
noteženje vate, pitte i kaphe. Održavanju ravnoteže moguće je pristu­
piti na četiri široka područja svakidašnjeg života:
P r e h r a n a Tjelesna a k t i v n o s t D n e v n a rutina S e z o n s k a rutina
Svakom od tih područja posvetit ću p o s e b n o poglavlje u trećem
dijelu ove knjige; za sada ć e m o ih razmotriti općenitije kako biste
stekli o s n o v n a saznanja o m o g u ć n o s t i m a utjecanja na d o š e - što će biti
priručnik za življenje iz k v a n l n o m e h a n i č k o g tijela.
Važno upozorenje: navedene smjernice namijenjene .su
isključivo prevenciji. Nisu pogodne za liječenje bolesti ili kao zam­
j e n a za liječničku skrb. Ako imate s i m p t o m e o d r e đ e n e bolesti, ob­
navljanje ravnoteže doša presudno je važno, ali nije dostatno. Potre­
ban vam je temeljit liječnički pregled te potpun medicinski tretman
koji odgovara vašoj specifičnoj situaciji.
M e đ u t i m , za sve nas dobroga zdravlja sljedeće su informacije
neprocjenjivo vrijedne i dragocjene. Smjernice su prikupljene M okom
pet godina proučavanja starih ajurvedskih spisa, učenja od Živućih
ajurvedskih znalaca u Indiji te putem vlastitog iskustva s tisućama
pacijenata u a m e r i č k o m Chopra centru.
M o l i m vas da po pitanju p o n u đ e n i h savjeta budete prilagod­
ljivi. Posrijedi nisu stroga pravila zbog kojih biste se trebali mučiti.
Cilju ravnoteže mogli biste stremiti cijeloga života i nikada ga ne
101 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
postići j e r se doše mijenjaju iz sata u sat, iz dana u dan i iz minute u
minutu. Pa ipak, ravnoteža je najlakši mogući cilj. Priroda je vaše
tijelo obdarila odgovarajućim instinktima uravnoteženja; naša načela
tek pomažu otkriti i izoštriti te instinkte.
Najveće iskušenje za većinu ljudi je prehrana. Svi s m o vjero­
j a t n o p o m a l o fanatični po pitanju hrane koju s m a t r a m o blagotvornom
ili škodljivom. Budući da ajurveda stavlja velik naglasak na prehranu,
lako je se m o ž e uporia&i kao potporu opsjednutosti prehranom. Ali,
a k o ih sagledate u pravom svjetlu, sve su te nove informacije tek
smjernice za buđenje vlastitoga tijela. Ajurveda hranu ne dijeli na
"primjerenu" i "škodljivu". Slušajući svoje doše, sami otkrivate koja
vam hrana odgovara, a koja v a m škodi.
Stoga se nemojte previše opterećivati t i m e je li hrana prevruća
ili previše hladna, preteška ili prelagana, previše masna ili previše
suha. Kad god se koja doša pokrene, mogli biste pribjeći određenoj
hrani kako biste spriječili gubitak ravnoteže. N o , ako ravnoteži pristu­
pimo na taj način, cijeli proces ubrzo degenerira u fanatizam. To nije
put samospoznaje. Komunikacija između vas i vašega tijela odvija se
svaki dan; sljedeći savjeti upućuju na komunikaciju koja godi vašemu
tjelesnom tipu.
URAVNOTEŽENI ŽIVOT - OPĆE SMJERNICE
Uravnoteženje vate:
redovitost;
tišina;
paziti na unos tekućine;
smanjivanje osjetljivosti na stres;
dovoljno o d m o r a ;
toplina;
ujednačeni unos hranjivih tvari;
masaža sezamovim uljem (abhyanga)
•i
Budući d a j e vata "kraljica" doša, njezino je uravnoteženje pre­
sudno važno za svakoga; kad se vata uravnoteži, za sobom povlači i
pi. .u i kap m.
Ključ uravnoteženja vata doše je redovitost. Vata je toliko os­
jetljiva i toliko se brzo mijenja da lako podliježe pretjeranoj stimula­
ciji. Vata ljudi uživaju u raznovrsnosti, ali ako su promjene pretje-
- 102 -
SAVRŠENO ZDRAVLIE
rane, njihovo uzbuđenje prelazi u iscrpljenost. Z b o g toga su toliki
vate rastreseni i napeti. Njihov nemir proizlazi iz činjenice da vata
doša njihovim tijelima više ne određuje primjerene ritmove. Umjesto
da redovito j e d u , spavaju i vježbaju, neuravnoteženi vate j e d u kad
stignu, preskaču obroke, vježbaju neredovito, a na spavanje odlaze u
različito vrijeme.
Takav je život nepovoljan za sve doše, ali je najgori za vatu.
Ali, mnogi vate ustraju u njemu. Ž a l o s n o je da su sami sebe uvjerili
kako je neuredan život zapravo poticajan. Rješenje je u razvijanju
uravnoteženih navika pa je svakidašnjoj redovitosti potrebno posvetiti
nešto više p- :. .
Ako iskazujete znakove neravnoteže vate, sljedeće će vam
smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje
vata doši:
Dovoljno se odmarajte - ovaj je savjet iznimno važan za sve
probleme vezane uz vatu. Kad osjetite da se iscrpljujete ili pret­
jerujete u bilo kojoj aktivnosti (uključujući mentalnu), zastanite i
o d m o r i t e se pet minuta. Iznimno je važno i svake noći dovoljno
spavati; ne biste se smjeli pomiriti s nesanicom, čak i ako godinama
patite od nje. O s i m spavanja, najbolji o d m o r je duboka opuštenost
koju postižemo meditacijom. U Chopra centru svakom pacijentu
nudimo mogućnost da nauči meditaciju na primordijalni zvuk kako bi
postigao stanje d u b o k e opuštenosti. Doša koja od toga prima najveće
dobrobiti jest vata koja je nakon s a m o nekoliko minuta meditacije
p o t p u n o smirena i okrijepljena.
N o , na taj se način mogu postići i m n o g o dublje dobrobiti.
Meditacija p o m a ž e povezati duh i tijelo. Ta povezanost omogućuje
p o t p u n o ostvarenje svakoga prirodnog ciklusa u tijelu, njegovo glatko
odvijanje od početka do kraja. Kad vate otkriju d a j e ispunjenje nji­
hovo trajno unutarnje stanje, a ne rijedak cvijet kojega valja tražiti,
čine velik korak prema otkrivanju svojega istinskog bića.
Održavanje topline - budući d a j e vata hladna doša, toplina joj
godi; vata je ujedno i suha pa održavajte primjerenu vlažnost zraka u
zatvorenom prostoru. Savjetuje se izbjegavati propuhe budući da je
vata iznimno osjetljiva na strujanje zraka.
Jedite h r a n u koja umiruje vatu (vidjeti stranicu 214). O s i m
toga, važno je i jesti redovito budući da prazan želudac pogoršava
vata došu. Vata tipovi se brzo iscrpljuju ako se osjećaju loše ili pres-
- 103-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

tami redovilo jesti. Hrana im je potrebna cijeloga dana iako im je poručuje svima. M o g u ć e ga je ponoviti do dvanaest puta d n e v n o .
apetit u pravilu promjenjiv. Pripazite da svaki dan pojedete tri obroka ( M e đ u t i m , ako su vam sinusi začepljeni, ne biste trebali pretjerivati s
uključujući topao, hranjiv i obilan doručak, primjerice, vruće žitne tim p o s t u p k o m ; ulje pogoršava kapha došu koja je često u pozadini
pahuljice. M a l o svježeg đ u m b i r a također p o m a ž e potaknuti apetit kronične upale sinusa.)

prije obroka te olakšava probavu.

T e k o m d a n a pijte m n o g o tople tekućine kako biste spri­ Uravnoteženje pitte:
ječili dehidraciju. Najbolji je vata biljni čaj, koji možete popiti do umjerenost;
četiri šalice d n e v n o . Čaj od svježeg korijena đumbira također umiruje izlaganje ljepotama prirode;
vatu, a pripremit ćete ga tako što ćete žličicu n a r i b a n o g svježeg kori­ svježina;
j e n a đumbira staviti u termos-bocu zapremine pola litre i napuniti je ravnoteža odmora i aktivnosti;
vrućom vodom. Izbjegavajte vrlo hladnu hranu i piće.- posvetili ^mtiTimt r a z o n o d i ;
U j u t r o se izmasirajte s e z a m o v i m uljem. Taj se ajurvedski smanjenje podražaja.
postupak naziva abhjcmga (podrobnije na 200. stranici).
Prije jutarnje meditacije priuštite si dugu, toplu k u p k u ili Ključ uravnoteženja pitte je umjerenost pa pazite da od sebe ne
tuširanje. Vlažna toplina blagotvorno djeluje na vatine boljke i te­ očekujete previše. Od svih tjelesnih tipova pitta je obdaren najsnažni­
gobe. j i m unutarnjim porivom, agresivnošću i energijom. Pitte odvažno
Izbjegavajte m e n t a l n o naprezanje i pretjeranu stimulaciju. nasrću na život i uživaju u izazovima - što su teži, to bolje. N o , taj je
Glasna glazba, filmovi s prizorima nasilja i d u g o gledanje televizor., unutarnji poriv često uzrok njihovoga propadanja. Pitta vam daje va­
osobito na večer, snažno pogoršavaju vatu. trenu energiju; ako je zlorabite, spalit će vas. Radoholičari ovoga
U r e d i t e svoje okružje tako da bude svijetlo i vedro. Vati svijeta najčešće su neuravnoteženi pitte, osobito ako su njihovi os­
gode sunčeva svjetlost i vesele boje. Ako ste bolesni, u p u t n o je sjediti novni e m o c i o n a l n i tonovi gnjev i kompulzivnost.
pokraj zatvorenog, o s u n č a n o g prozora. No dokle god ne ozdravite, Pitta tipovi se moraju svjesno obuzdavati kad opaze određene
oduprite se porivu da izađete. Družite se s ljudima koji vas razvese­ znakove opasnosti među kojima je najočitiji gubitak ugodnih emocija
ljavaju, čitajte vedre knjige i gledajte lagane, humoristične emisije. te izostanak umjerenosti po pitanju apetita. Pillinoj prirodi važna je i
Pomoći će vam sve što oživljuje vatinu prirodnu veselost i ublažuje prirođena ljubav prema ljepoti. Sve navedene smjernice za pittu svode
zabrinutost. se na načelo: " D o b a r je život onaj koji se temelji na zlatnoj sredini".
Ne pijte alkohol dok pokušavate uravnotežiti vatu koja ne voli Ako iskazujete znakove poremećaja pitte, sljedeće će vam
stimulanse bilo koje vrste uključujući kavu, čaj i nikotin. Svi ljudi smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje
osjetljivi na neravnotežu vate trebali bi biti oprezni po pitanju takvih pitta doši:
stimulansa. Najbolje je p o t p u n o ih odbaciti.
V a t a m a se nosnice zimi često suše, a što pridonosi učesta­ Odvojite vrijeme za o d m o r od aktivnosti - izmjenjivanje od­
losti prehlada. Da biste to spriječili, na vrh prsta stavite kap mora i aktivnosti osnovni je životni ritam. Budući da p 1 >.»:;u velik
sezamova ulja i blago ga utrljajte u nosnice. P o t o m stisnite nos kapacitet za aktivnosti, pitte su sklone zanemarivati drugu stranu toga
prstima i počnite udisati, a zatim naglo oslobodite nos i p o n o v n o ga ciklusa. Na kraju r a d n o g a d a n a p o t r e b n o je pronaći otok mira.
stisnite kako biste s e z a m o v o ulje uvukli u n o s n e šupljine, ali se pri­ Večerajte u tišini, na večer isključite telefon i o d l u č n o se oduprite
tom nemojte naprezati ili pokušavati odčepiti sinuse. iskušenju da posao ponesete kući. Otok mira zapravo je u nama.
Ovaj je postupak osobito blagotvoran za suhog, hladnog vre­ N e u r a v n o t e ž e n e pitte to često gube iz vida.
mena - mnogi vata tipovi ustanovili su da znatno pojačava njihovu Meditacija je vrlo korisna za p o n o v n o uspostavljanje unu­
otpornost na prehladu i gripu - ali ujedno i j a č a sinuse pa se pre- tarnjeg mira i ravnoteže. N o , ujedno vas i podsjeća da je o d m o r

- 104 - - 105-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
izvorište d i n a m i č n e aktivnosti. Na posljetku, tajna uspješnih trkača
nije u njihovu koraku, već u moći koju u sebi pronađu na startu, prije
no što načine prvi korak. Kad pitte otkriju da se najveća osobna moć
postiže bez agresivnosti, načine velik korak prema otkrivanju vlastitog
istinskog bića.
Svježina u s v i m o b l i c i m a p o m a ž e umiriti pretjerano ak­
tivnu pittu. T e m p e r a t u r a sobe u kojoj spavate trebala bi biti nešto
ispod 20°C, a u toploj se kupki ne biste smjeli predugo zadržavati;
previše vlažne topline moglo bi u vama izazvati vrtoglavicu ili
m u č n i n u ako je pitta neuravnotežena. Čim osjetite da vam je vruće, na
čelo i zatiljak stavile hladan oblog-..ujnjesto da pijete previše hladne
vode. (Ajurveda ne preporučuje piti ledenu vodu koja gasi probavim
vatru.) Pogodni su i hladni, slatki n a p i t i koji nisu previše kiseli (sok
od j a b u k e ili grožđa, soda voda). Za vrućeg vremena ili ako se os­
j e ć a t e loše, pijte m n o g o tekućine; pitte su sklone obilnijem znojenju
pa u takvim uvjetima gube m n o g o tekućine. Čaj za umirenje pitte
možete piti do četiri šalice dnevno.
Jedite hranu koja umiruje pittu. Vrlo je važno izbjegavati
prejedanje kojemu su pitte skloni ako previše opterete svoju odličnu
probavu. N o , ne biste smjeli ni osjećati neugodnu glad - pitte teško
p o d n o s e preskakanje obroka. Umjesto da odlazite u krajnosti, tri puta
d n e v n o , u isto vrijeme, j e d i t e umjerene obroke. Ako vam je probava
kolebljiva, t o p l o mlijeko s dodatkom šećera i k a r d a m o m a pomoći će
uravnotežili pittu. Ako ste uvijek halapljivo gladni i pretjerano žedni,
trebali biste uravnotežili probavu, čemu p o m a ž e dijeta za umirenje
pitte (vidjeti stranicu 219).
A k o u s t a n o v i t e da v a m je apetit neobuzdan, ne prisiljavajte
se jesti manje. Umjesto toga, postupno smanjujte obroke počevši s
otprilike tri četvrtine količine koju inače pojedete. N a k o n dan ili dva
tu količinu smanjite na polovicu početne količine. T a k o biste trebali
dosegnuti odgovarajuću količinu. Nastavile s tom količinom, a uko­
liko osjećate neugodnu glad, vratite se na tri četvrtine početne ko­
ličine. Ako u sklopu svakog obroka pojedete otprilike dvije šake
hrane, dosegnuli ste ajurvedski ideal. (Taj je postupak prvi predložio
C h a r a k a , najveći stari autoritet na području ajurvede.) G o r a k okus
najviše obuzdava apetit pa prije jela pokušajte piti tonik ili jesti salatu
od g o r k o g zelenog povrća kao što su cikorija, endivija i radič.
Izbjegavajte umjetne stimulanse koji pojačavaju pittu.
K o n z u m a c i j a alkohola u bilo kojem obliku nalik je izlijevanju kero-
- 106 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
zina na pittinu vatru (čak se ni fermentirani kvasac u kruhu ne smatra
dobrim za uravnoteženje pitte). Svoju probavnu peć ne biste trebali
potpaljivati p r a z n i m kalorijama iz alkohola. Nepovoljno djelovanje
kofeina iz kave i čaja j e s t u t o m e što vašu energiju čini uznemirenom,
a vi se nastojite smiriti.
K a o najbolji način smanjenja viška pitte ajurveda tradi­
cionalno predlaže tretman laksativom (virečutia). Kratkotrajno
pražnjenje crijeva hladi "probavnu vatru". J e d n o m u četiri do šest
tjedana (ali ne češće) mogli biste pokušati prije spavanja uzeti po
j e d n u žličicu ricinusovog ulja. Laksativ će vas vjerojatno dva do tri
puta u noći probuditi kako biste otišli na zahod; nakon svakog praž­
njenja crijeva popijte po čašu tople vode kako biste izbjegli dehi-
draciju. Vaše će tijelo sljedećeg dana biti vrlo lijeno i opušteno, pa
j e d i t e vrlo malo ili popijte tek nekoliko čaša voćnog soka. Ako j e d e t e
krutu hranu, izbjegavajte tešku, masnu, hladnu ili uljnatu hranu.
M n o g o se odmarajte. No, laksalive ne uzimajte ako osjećate bol u
crijevima, u slučaju krvarenja ili ako inače patite od probavnih te­
goba.
Pazite da uzimate s a m o čistu hranu, da pijete s a m o čistu
vodu i udišete s a m o čisti zrak j e r je pitta osobito osjetljiva na nečis­
toće bilo koje vrste. Čak i ako se općenito smatraju neškodljivima,
aditivi u hrani mogu narušiti metaboličku ravnotežu, a čak i mali
poremećaj otežava postizanje cilja savršene ravnoteže.
Izbjegavajte veliko tjelesno naprezanje ili pregrijavanje na
otvorenom. Vrućina vrlo lako zamara pittu. Njihova blijeda koža ne
podnosi previše sunca i u pravilu im govori kada se valja skloniti u
zatvoreni prostor. Ajurveda ljeti preporučuje oprez. Z a p o č n i t e s deset
minuta izlaganja suncu i vrijeme p o s t u p n o produljujte do pola sata, i
pritom ne zaboravite nanijeti losion sa zaštitnim faktorom. Na otvore­
nom je bolje boraviti ujutro i na večer nego u podne.
Sto č e š ć e uživajte u ljepotama prirode - ajurveda pitta tipo­
vima tradicionalno preporučuje promatrati zalazak Sunca, pun Mjesec
te šetati pokraj j e z e r a i tekućica. Sve to godi pitta doši. Općenito gle­
dano, lijepo okružje znatno pogoduje opušlanju pitta ljudi; ljepota
zaokuplja njihovu pozornost o n a k o kako je sjedenje na trijemu ne
m o ž e zaokupiti. Izbjegavajte knjige i emisije nasilnog, šokantnog ili
kontroverznog sadržaja - navedena tri utjecaja izrazito pogoršavaju
pittu. Svakoga dana pronađite vremena za poticajne, šaljive i zabavne
aktivnosti - takvi utjecaji pomažu ublažiti pittinu oštrinu. No, takve
- 107-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

vas aktivnosti ujedno i odvraćaju od pretjerane zaokupljenosti vlasti­ smjernice pomoći prilagoditi dnevnu rutinu tako da više pogoduje
tim j a s n o o d r e đ e n i m ciljevima. Pitte znaju biti ozbiljni pa im j e , više kapha doši:
nego drugima, potreban lijek smijeha. Smijeh je u m n o g o č e m u naj­ U životu težite raznovrsnosti. K a p h e bi trebali svjesno težiti
bolji prirodni lijek za pogoršanu pittu. novim iskustvima. Iznimno cijene ognjište i dom čime izbjegavaju
opasnost od iscrpljivanja. N o , izrazita sklonost stagnaciji vodi u de­
Uravnoteženje kaphe: presiju, problem mnogih neuravnoteženih kapha. Kao i u slučaju dru­
stimulacija; gih doša, meditacija je po t o m pitanju vrlo blagotvorna j e r kaphama
raznovrsnost iskustava; omogućuje otkriti temeljnu budnost vlastite prirode.
redovita tjelesna aktivnost; O n o što život čini istinski poticajnim nije vanjska raznovrsnost,
toplina, suhoća; već iskra budnosti u nama. Priroda nam je usadila živahno zanimanje
kontrola tjelesne težine; za nove zamisli, nova lica i korisne inovacije. (Kaže se d a j e čovjek
j e d i n o biće koje će prijeći ocean da bi vidjelo kako ljudi ondje izgle­
smanjenje slatkoga.
daju.) K a p h e koji su do tada zadovoljno promatrali kako život prolazi
pokraj njih, uz malo meditacije otkrivaju da zapravo žele sudjelovati u
Ključ uravnoteženja kaphe je stimulacija. K a p h a doša je po pri­
njemu. K a p h e su skloni posesivnosti te čuvanju i štednji svega što
rodi ujednačena i polagana što se očituje kao pouzdanost i snaga. Ali,
steknu bez obzira na to je li posrijedi novac, energija, položaj ili
neuravnoteženi kaphe se previše čvrsto vežu za postojeće stanje; po­
ljubav. Kad otkriju da se mogu opustiti i svoju veliku snagu uporabiti
trebna im je stimulacija u obliku novih prizora, zvukova, novih ljudi i
kao gorivo promjene, čine velik korak naprijed na putu svoje osobne
događaja. Isto vrijedi i na tjelesnom planu. K a p h a bez aktivnosti
evolucije. K a p h i n a povelika sposobnost da voli i bude voljen tada se
postaje bezvoljna i tupa. To je izravno p o v e z a n o sa s p o r o m proba­
dvostruko povećava.
vom.
J e d i t e h r a n u koja umiruje k a p h u - a k o ste k a p h a tip, vrlo je
K a o što s m o ustanovili, ako hrana nije p o t p u n o probavljena (ili
važno izbjegavati prejedanje j e r ste nedvojbeno skloni pretilosti. Vruć
je preteška, premasna ili uopće neprobavljiva), toksični ostaci zvani
čaj od đumbira uz obrok p o m a ž e izoštriti zatupljene okusne pupoljke,
ama mogu zagušiti sustav i na posljetku dovesti do bolesti. K a p h a
ali i sporu probavu čini učinkovitijom, kao i žvakanje žličice cijelih
tipovi su osobito skloni tom problemu pa bi trebali paziti na
sjemenki k o m o r a č a nakon obroka. U slučaju izrazite kongestije ajur­
održavanje unutarnje vatre putem redovite tjelesne aktivnosti i
veda preporučuje suhu hranu i trpke okuse. Suhi p r e p e č e n a c , j a b u k e ,
raznovrsne p r e h r a n e .
krekeri, k u r k u m a i m n o g e vrste sirovog povrća p o m a ž u spriječiti
Ravnoteža se u kapha ljudi polako narušava i polako se
nakupljanje suvišne kaphe i jačaju probavni sustav.
uspostavlja pa je uputno dosljedno održavati ravnotežu te doše. Uko­
Smanjiti unos slatkoga. K a p h a je j e d i n a doša koja se snažno
liko danas poremetite vatu, posljedice ćete vjerojatno osjetiti već su­
povezuje s okusom - i to slatkim. N e o v i s n o o broju kalorija, kaphe će
tra. Ali, hranu koja pogoršava kaphu možete jesti cijele zime i pog­
se udebljati i ući u stanje neravnoteže ako njihova prehrana sadrži
rješku uvidjeti tek u proljeće kad se n a g o m i l a n a doša " o t o p i " i donese
previše slatkoga. Izbjegavanje sladoleda, mlijeka, slastica, p š e n i č n o g
vam tipičnu proljetnu prehladu ili začepljenje sinusa.
kruha i maslaca (sve se to u ajurvedi smatra slatkim) često čini veliku
Razmotrite li popis dvadeset i pet guna (na stranici 62), opazit razliku u slučaju iscjetka iz nosa, začepljenja sinusa, alergija i bez-
ćete d a j e hladnoća j e d i n a značajka zajednička vati i kaphi. Z b o g toga voljnosti, tegoba koje pogađaju n e u r a v n o t e ž e n e kaphe. D u g o r o č n o
je kapha ljudima u pravilu p o t r e b n o upravo s u p r o t n o od onoga s t o j e gledano, previše slatke hrane m o ž e pogodovati razvoju dijabetesa,
potrebno vatama. Stoga je kapha strategija stimulacije suprotna vata ozbiljne bolesti svojstvene kaphi. Srećom, j e d a n je prirodni zaslađivač
pravilu odmaranja. Vate su nalik zečevima, a k a p h e su nalik slono­ - čisti med - blagotvoran za kaphe. Žlica ili dvije d n e v n o (ne više)
vima. p o m a ž e oslobađanju suvišne kaphe iz sustava.
Ako iskazujete znakove poremećaja kaphe, sljedeće će vam

- 108 - - 109 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Održavanje topline. Budući d a j e kapha hladna doša, godi joj zatvorile desnu nosnicu i ponovite. Ne udišile d u b o k o (kako vam voda
toplina. U slučaju kongestije, tegobe učestale u kapha, najviše p o m a ž e ne bi dospjela u pluća) i ne prisiljavajte dah ako su vam sinusi
suha toplina. Uklanjanju viška kaphe često p o m a ž e i usmjeravanje začepljeni. Mogli biste kihnuti ili bi vam iz nosa m o g a o poteći
kvarcne svjetiljke na grudi ili držanje termofora na leđima. iscjedak, što je d o b r o . Ponovite dva do tri puta. Postupak je djelot­
vorniji nakon tuširanja toplom vodom koje omekšava sluznicu sinusa.
Izbjegavajte vlagu. K a p h a je osobito osjetljiva na h l a d n o ,
Ako osjećate bol ili vam je dijagnosticirana upala sinusa, odmah pre­
vlažno vrijeme. Ako ste bolesni, pazite da nos, grlo i pluća ne izlažete
kinite s postupkom. Postupak nije namijenjen liječenju razvijene
h l a d n o m zimskom zraku.
bolesti, već održavanju zdravlja nosnih kanala.
Primijenite s u h u m a s a ž u tijela kako biste poboljšali cirku­
laciju. Taj se postupak naziva garšana (stranica 111.) i obavlja se
KAKO IZVODITI GARŠANU
pomoću posebnih rukavica od sirove svile. U slučaju pogoršanja
kaphe nije uputno koristiti ulje budući d a j e kapha uljnata doša. D o ­
voljno je žustro trljanje tijela u trajanju od pet do deset minuta; ipak Ovu suhu masažu potrebno je izvoditi ujutro, tri do četiri mi­
ne trljajte toliko žustro da se umorite. Rukavice od sirove svile nute, prije no što se okupate i odjenete. Posebne svilene rukavice
možete zamijeniti i s u h o m lufom. navucite na obje ruke te trljajte kožu brzo i prilično žustro. Na dugim
kostima ruku i nogu primjenjujte klizne pokrete naprijed-natrag.
Tokom d a n a pijte toplu tekućinu, ali umjereno budući da
Zglobove - ramena, laklove, zapešća itd. - masirajte malim kružnim
je kapha s a m a po sebi vlažna. Kongestiju i upalu grla ublažite čajem
pokretima. Za početak je dovoljno deset do dvadeset dugačkih poteza.
pripremljenim kuhanjem četvrtine žličice suhog dumbira i kurkume u
šalici vode. Na raspolaganju vam je i poseban čaj za umirenje kaphe.
Dnevno možete popiti do četiri šalice. 1. Z a p o č n i t e masažom glave žustrim kružnim pokretima, a kad
stignete do vrata i ramena, prijeđite na duge poteze. Potom izmjenjuj­
Vježbajte redovito, p o m o g u ć n o s t i svaki dan. T o j e j e d a n o d
te pokrete silazeći niz ruke: kružni pokreti na r a m e n o m zglobu, dugi
najboljih načina izbjegavanja stagnacije i nakupljanja toksina u tijelu.
potezi niz nadlakticu, kružni pokreti na laktu, dugi potezi niz podlak­
Budući da su kaphe u pravilu snažni i mišićavi, u mladosti su skloni
ticu, kružni pokreti na zapešću, dugi potezi niz šaku i na posljetku
športu, ali ih odgovornosti u odrasloj dobi usmjeravaju p r e m a sjedi­
kružni pokreti na zglobovima prstiju.
lačkom načinu života. To nije dobro j e r k a p h a m a tjelesna aktivnost
koristi više no drugima pa bi u svakoj dobi trebali biti aktivni. 2. Potom prijeđite na prsni koš koji masirajte dugim potezima,
ali izbjegavajte područje srca i dojke.
K a d ste bolesni, priznajte sami sebi da v a m je p o t r e b a n
3. Na trbuhu izvedite dva vodoravna poteza, a zatim dva p o ­
oporavak. K a p h e su iznimno izdržljivi i uživaju u tjelesnoj aktiv­
prečna. U istom izmjeničnom ritmu prijeđite na donji dio trbuha,
nosti, a budući da im je i prag tolerancije boli vrlo visok, u krevet
donji dio leđa, stražnjicu i bedra, a posebnu pozornost posvetite po­
liježu tek kad su ozbiljno bolesni. Ako ste i vi među njima, sjetite se
dručjima na kojima se nakupio višak masnog tkiva. ( T i m e potičete
usporiti kad se osjećate toliko loše da biste trebali leći. T a d a ste
cirkulaciju u lim područjima i oslobađate toksine povezane s viškom
vjerojatno dvostruko bolesniji od većine ljudi. Kaphe mogu biti
kaphe i masnoće.)
prilično potišteni ako osjećaju da ne primaju dovoljno skrbi pa d o ­
pustite obitelji i prijateljima da vam posvete dodatnu pozornost kad se 4. Ustanite i kružnim pokretima izmasirajte kukove. Polom
osjećate loše. noge izmasirajte j e d n a k o kao što ste masirali ruke: dugi potezi niz
bedra i potkoljenice, kružni pokreti na koljenima i gležnjevima te dugi
Kongestija je za k a p h e učestao problem koji je m o g u ć e
potezi niz stopalo.
spriječiti primjenom j e d n o s t a v n e tehnike: četvrtinu žličice soli otopite
u pola šalice tople vode. Stanite nad umivaonik i u dlan ulijte malo U kombinaciji s j o g a vježbama garšana je osobito korisna za
slane vode. Zatvorite lijevu nosnicu, nagnite se te nekoliko puta uklanjanje celulita.
udahnite vodu kroz desnu nosnicu kako bi doprla do sinusa. P o t o m

-110 - - ni -
 Drugi dio

KVANTNOMEHANIČKO
TIJELO
 6.

KVANTNA MEDICINA
ZA KVANTNO TIJELO
Na beskrajnom putovanju samospoznavanja tri su doše važan
orijentir. Doše nas odvode u unutarnji svijet, na j e d i n o mjesto na ko­
j e m u inteligencija u svim svojim oblicima - misli, emocije, porivi,
instinkti, želje, vjerovanja - može biti izmijenjena. Ali, doše su tek
odmorište na pola puta. Iza njih su j o š dublje spoznaje. U d r u g o m
dijelu ove knjige proniknut ću u te dubine putem istraživanja kvant­
n o m e h a n i č k o g ljudskog tijela - kako ajurveda naziva nevidljivi soft­
ware koji oblikuje, nadzire i stvara tjelesno jastvo.
U prvom sam poglavlju iznio neka od temeljnih načela kvant­
n o m e h a n i č k o g tijela: o n o je mreža inteligencije, prikupljeno znanje
ne s a m o mozga, već i preostalih pedeset bilijuna stanica; trenutačno
odgovara i na najmanju m i s a o ili emociju održavajući neprestan
protok i promjenu koji su u biti svojstveni našoj prirodi; nije lokalizi­
rano u prostoru i vremenu, već je m n o g o općenitije i proteže se u svim
smjerovima poput polja. Svoje kvantno tijelo ne možete vidjeti z b o g
loga što ga u potpunosti čine slabašne vibracije, fluktuacije u polju,
ali ga možete biti svjesni - štoviše, vaša su osjetila fino podešena za

-115-
 SAVRŠENO ZDRAVIJE
kvantno polje čija je aktivnost mnogo temeljnija i od materije i od
energije. Činjenica da možete biti svjesni razine prirode koja je deset
naprama deset milijuna puta suptilnija od atoma, d o i m a se toliko
nevjerojatnom d a j e m o r a m o podrobnije razmotriti.
ISTRAŽIVANJE U N U T A R N J E G SVIJETA
Već znate da su doše poput centrale u kojoj se misli pretvaraju
u materiju. To se isprva doima nemogućim. Materija je čvrsta i sta­
bilna; m o ž e m o je vidjeti i dodirnuti, izmjeriti i izvagati. S druge
strane, misli su neuhvatljive i nevidljive; ne m o ž e m o ih vidjeti ni
dodirnuti, a njihovo je mjerenje ( p o m o ć u elektroencefalografa ili
E E G - a ) i z n i m n o neprecizno. K a o što j e t o r e k a o j e d a n domišljati
fiziolog, razumijevanje mozga putem EEG-a nalik je pokušaju razu­
mijevanja pravila ragbija putem postavljanja elektroda na vanjski zid
stadiona i slušanja urlanja gomile ljudi.
Podaci dobiveni proučavanjem unutrašnjosti lubanje također su
izrazito ograničeni. Zahvaljujući najnovijoj tehnici zvanoj P E T skeni-
ranje (lomografija emisijom pozilrona), danas je m o g u ć e zabilježiti
j e d n u j e d i n u j a k u emociju ili opažanje dok ga osoba doživljava. (Pos­
rijedi je praćenje obrazaca radioizotopa d o k se u m o z g u odvija proces
mišljenja.) N o , koliko god m n o g o otkrivali, ti n a m obrasci ne govore
kakva se misao obraduje. Mržnju ne možete razlučili od ljubavi; ne
možete zabilježiti razliku između zdravog i p o r e m e ć e n o g uma, a ka­
moli dešifrirati nevjerojatnu suptilnost i čudesnu raznovrsnost
povezanosti d u h a i tijela.
Jedini način istinskog prodiranja u to područje jest subjektivan,
iz unutrašnjosti k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. Na tom se mjestu zapravo
događa trik pretvaranja (Trna u materiju.
Ako u šumi opazile zmiju i uplašite se, srce vam počne j a k o lu­
pali, grlo vam se osuši, a koljena vam klecaju. Do trenutka kad uz-
maknete od straha, u vama se u djeliću sekunde dogodila preobrazba.
Vaš se mentalni impuls - p o t p u n o apstraktan i nematerijalan - tjelesno
očitovao u obliku molekula adrenalina koje su opipljive i p o t p u n o
materijalne.
Odluka koja to omogućuje događa se subjektivno; vi odlučujete
poslati slabašnu n a k a n u svojemu k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu, a o n o
bez oklijevanja izvršava naredbu. Uzmicanje u strahu nije vaša jedina
mogućnost. Kad se ne biste plašili zmija, ne bi bilo ni adrenalina;
umjesto toga, u vama bi m o g l e nastati tvari koje izazivaju sreću i
-116-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
uzbuđenje, ushit otkrića ili biste mogli očitovati mnogo opušteniju
reakciju.
To otvara put ajurvedi koja tvrdi da vam um omogućuje nadzor,
sposobnost određivanja bilo koje željene reakcije. Velika je šteta to
što s m o svi programirani vrlo strogo; umjesto b e s k o n a č n o g mnoštva
reakcija, doživljavamo ih s a m o nekoliko. Z b o g toga p l a ć a m o cijenu.
Povezanost duha i tijela prestaje biti laka i prirodna; stres se gomila, a
negativni signali uma počinju oštećivati stanice. Stara indijska
poslovica kaže: "Ako želiš vidjeti kakve si misli j u č e r mislio, pogledaj
kakvo je danas tvoje tijelo. Ako želiš vidjeti kako će sutra izgledati
Ivoje tijelo, pogledaj svoje današnje misli." Većina nas prilično bi se
uznemirila kad bi taj test primijenila na sebe. Istinski lijek koji je
našem tijelu potreban jest lijek za našu svijest.
KVANTNA MEDICINA
Kad otkrijete da uz fizičko imale i k v a n t n o tijelo, m n o g e dota­
dašnje zagonetke počinju otkrivali svoj smisao. Slijede dvije zabri­
njavajuće činjenice v e z a n e uz srčani udar. Prva činjenica: u poned­
jeljak u devet sati ujutro događa se više srčanih udara nego u bilo
kojem drugom Iremitku tjedna. Druga činjenica: vjerojatnost srčanog
udara najmanja je u onih koji tvrde da su i z n i m n o zadovoljni svojim
poslom.
Kad povezete te dvije činjenice, pojavi se sumnja da u tome
postoji element izbora. Iako se smatra da bi se srčani udari trebali
događati n a s u m i č n o , d o i m a se kao da se barem dio srčanih udara do­
gađa pod utjecajem ljudi koji ih dozive. O d r e đ e n i ljudi koji mrze svoj
posao u ponedjeljak u j u t r o ' s e "izvuku" tako što dozive srčani udar
koji se ne događa ljudima koji vole svoj posa\\ ( N e ć e m o se upuštati u
pitanje zašto oni koji mrze svoj posao ne odaberu manje drastičan
odušak za svoje frustracije.) U konvencionalnoj medicini ne postoji
poznati m e h a n i z a m izazivanja s r č a n o g udara putem uma. M e đ u t i m , sa
stajališta ajurvede srce je otisak impulsa koji ispunjavaju um
uključujući razočaranja, strahove i frustracije. Na kvanlnomehaničkoj
razini, um i tijelo su j e d n o ; stoga nije n e o b i č n o da se d u b o k o , tinja-
j u ć e nezadovoljstvo zaglavljeno u umu očituje kao tjelesna inačica -
srčani udar.
Štoviše, svako se nezadovoljstvo mora tjelesno očitovati j e r se
sve naše misli pretvaraju u kemijske tvari. Kad ste sretni, kemijske
tvari iz vašega mozga struje kroz cijelo tijelo i sve stanice obavješla-
-117-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

vaju o vašoj sreći. Kad prime tu poruku, i stanice "postanu sretne", gova prva pitanja otkrivala su poveliku tjeskobu zbog onoga u što se
upuštao.
o d n o s n o promjenom svojih kemijskih procesa počinju funkcionirati
učinkovitije. S druge strane, ako ste deprimirani, događa se suprotno. "Kakav je vaš protokol za liječenje kronične leukemije?" od­
V a š a tuga kemijskim putem stiže u svaku stanicu izazivajući, prim­ mah je upitao.
jerice, osjećaj slomljenosti, a vaš imunološki sustav slabi. Sve što " O v o nije klinika za onkologiju", o d g o v o r e n o mu je. "A svi
mislimo i činimo izvire iz k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela, a potom izranja teško bolesni pacijenti započinju s istim t r e t m a n o m . "
na površinu života. To ga je zaprepastilo budući da, p r e m a njegovim mjerilima,
Vjerojatno ste čuli za pokuse u sklopu kojih se hipnotiziranim svaki specifičan oblik raka iziskuje vlastiti intenzivan, usko specija­
ispitanicima zagrijavaju ruke, na koži im se pojavljuju crvene mrlje ili liziran pristup. U ajurvedi slijedimo drugačiju logiku. Cilj nam je
čak mjehuri isključivo z b o g moći sugestije. Taj mehanizam nije dosegnuti razinu savršene ravnoteže koju svaki pacijent nosi u sebi
svojstven isključivo hipnozi. Svi ga neprestano primjenjujemo, ali u bez obzira na to koliko je bolestan. Doživljavanje te razine donosi
pravilu nad njim n e m a m o svjestan nadzor. Tipična žrtva srčanog iscjeljenje koje dolazi s a m o po sebi, p u t e m metoda svojstvenih tijelu.
udara zaprepaštena je kad ustanovi d a j e svoj srčani udar sama izaz­ "Vašim stanjem trenutno dominiraju osjećaji straha i panike",
vala. Pa ipak, kad p o g l e d a m o dalje od tih strašnih implikacija, d o ­ reče..Nema j e . "Svojemu imunološkom sustavu šaljete snažne uznemi­
lazimo do doista uzbudljive spoznaje da posjedujemo goleme, neisko­ rujuće signale, a kao liječnik znate d a j e imunološka reakcija iznimno
rištene moći. Umjesto da svjesno stvaramo bolest, mogli bismo osjetljiva na takve poruke." M o r a o se složiti s time.
svjesno stvarati zdravlje. "Vašu ć e m o svijest nastojati vratiti na zdraviju razinu, na
mjesto na kojemu bolest nije toliko strašna. Z a p r a v o , željeli bismo da
Budući da je i sam liječnik, Gerald Rice točno zna koliko je pronađete mjesto na kojemu bolest uopće ne postoji."
bolestan. N a k o n što se u B o s t o n u dvadeset i pet godina bavio inter­ T a d a je ustuknuo. "Ali, o n a postoji; ona jest stvarna. Želite li da
nom medicinom, u pedesetoj godini dijagnosticirana mu je kronična zažmirim na tu činjenicu? Ako paničarim, to je zbog leukemije", p o ­
leukemija ili rak leukocita. N e k o l i k o mjeseci nakon dijagnoze Gerald bunio se. P o č e o se uzrujavati. Od trenutka kad je doznao za tu tešku
je živio u sve većoj panici. Opsjednut svojim stanjem, noći je pro­ dijagnozu, borio se kako bi zadržao potpuni nadzor nad sobom. M o ­
vodio zadubljen u medicinske časopise. Sve s t o j e pročitao veoma ga gućnost mijenjanja krutoga, zastrašenog stava gotovo ga je plašila
je obeshrabrilo. Pacijenti s njegovim oblikom leukemije po više nego sama bolest. Brzo s m o ga umirili. Uvjerili s m o ga da će mu
postavljanju dijagnoze u pravilu žive j o š samo nekoliko godina. u svakom trenutku na raspolaganju biti i druge medicinske terapije,
Još je rano. Gerald nije opazio nikakve s i m p t o m e osim ajurvedske ili zapadnjačke. Rekli s m o mu da ć e m o biti u vezi s njego­
neuobičajenog umora tokom dana, ali mu je broj leukocita skočio vim liječnikom i s vrhunskim stručnjacima iz Bostona. M e đ u t i m ,
iznad četrdeset tisuća, četiri puta više od normalne razine koja je smatrali s m o da ni j e d n i m vanjskim terapijskim pristupom uteme­
između četiri i j e d a n a e s t tisuća. Stručnjaci iz vodećega njujorškog ljenim na lijekovima i zračenju n e ć e m o postići m n o g o bez liječenja
instituta za onkologiju predložili su mu da iskuša nove oblike ke- njegova unutarnjeg jastva.
moterapije, ali se Gerald nije želio izložiti nuspojavama terapije U slučaju ozbiljne ili potencijalno s m r t o n o s n e bolesti, dubine
budući da nije imao nikakve simptome. Odlučio je pričekati unatoč na kojima se odvija iscjeljivanje mogu biti skrivene m n o g i m slo­
t o m e što ga je izostavljanje liječenja v e o m a plašilo. Mnogi su mu j e v i m a neravnoteže. Svaki je sloj poput maske koja j a s t v o skriva od
onkolozi govorili isto: kad se broj leukocita p o p n e iznad pedeset ti­ samoga sebe - čovjek bi m o g a o proživjeti cijeli život, a da ni j e d n o m
suća, nešto se mora poduzeti. Gerald je noću ležao budan usredotočen ne posumnja na postojanje k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela. Savršeno je
na taj broj; to je bila granica čijega se prelaženja užasavao. zdravlje stvarnost na toj dubljoj razini i čeka da ga se iznese na

N o , čitajući o slučajevima raka koji su dobro reagirali na ajur­ površinu života. Svojim pacijentima g o v o r i m o kako je oslobađanje od

vedski tretman, n e d a v n o se obratio nama. Bio je vrlo suzdržan, a nje- nesavršenosti prvi korak prema savršenstvu. Ajurvedska n a m je tradi-

-119-
-118-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
čija pružila mnoge tjelesne i mentalne tehnike za ostvarenje toga cilja,
a koje liječnici mogu primijenili.
" A k o uspijete probiti masku bolesti i dodirnuti svoje unutarnje
j a s t v o makar na nekoliko minuta dnevno, načinit ćete velike korake
prema iscjeljenju", rečeno mu j e . "Nitko vam ne može j a m č i t i
ozdravljenje, ali je to m e d i c i n s k o stajalište utemeljeno i djeluje."
Gerald je na to o d g o v o r i o mješavinom nade i nevjerice. O s o b n o
sam i te kako svjestan koliko se pacijenti u toj situaciji osjećaju ra­
njivo. Skloni su teškim napadajima tjeskobe i krivnje. Potajno se pi­
taju jesu li zaslužili svoju bolest i stoga je nesvjesno sami prouzročili;
optužuju se j e r se nisu zdravije hranili, j e r nisu dovoljno često odlazili
liječniku i j e r općenito nisu živjeli zdravije; proklinju sudbinu, ali je i
pre kl i nj u da im se ipak smiluje.
L -
Sva je ta patnja n e p o t r e b n a pa je stoga ne m o r a m o i:' "" ii-> na­
padati. J e d n o s t a v n o rečeno, kad se bolest pojavi, sa sobom donosi
bolesnu stvarnost, a što je bolest teža, to se naše viđenje stvarnosti
više izobličuje. Strah postaje dominantna emocija svih osoba
suočenih s vrlo teškom bolešću. N o , to ga ne čini neizbježnim. Strah
je krajolik koji o p a ž a t e dok se nalazite u bolesnoj stvarnosti. Ako
promijenile tu stvarnost koja je nastala u vama, i krajolik će se pro­
mijeniti.
"Sutra možete započeti s tretmanima", rečeno mu je po
završetku razgovora i nakon prvog pregleda. "Vi ne morate vjerovati u
njih - morate ih samo doživljavati."
Sjedio je bez riječi. "Sve ću pokušati", napokon je rekao tihim
glasom. O d m a h se prijavio u naš Centar. S o b z i r o m na to što je sve
proživio, nije nas iznenadilo da su nalazi prve pretrage krvi, obavljeni
poslijepodne, bili vrlo loši. Broj leukocita p o p e o se iznad pedeset i
dvije tisuće, daleko iznad onoga što se smatra točkom bez povratka.
Uslijedilo je nekoliko događaja. Čim je Gerald stigao u Centar,
započeli s m o s p o s t u p c i m a uravnoteženja doša opisanim u petom
poglavlju. Identificirali s m o ga kao pitta tip i prepisali mu dijetu za
umirenje pitte. Prehrana mu je obuhvaćala m n o g o salata, voća, riže,
kruha i hladnih jela, malo m a s n o ć a i soli s naglaskom na slatkom
okusu što p o m a ž e umiriti pittu.
Prvoga j u t r a u Centru naučio je meditaciju te p o č e o meditirati
dva puta dnevno, netom prije doručka i večere. K a o liječnik Gerald je
bio iznenađen okružjem. U Centru vlada vrlo ugodno i životno
ozračje. U njemu nema ničega konvencionalno medicinskog. Ne os-
-120 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
j e c a se s u m o r n a ozbiljnost, nema antiseptičnih mirisa niti strogih od­
jela za intenzivnu b s monitorima koji neprestano piskaju.
Ajurveda za oporavak preporučuje prirodno okružje, po m o ­
gućnosti lijepo. Pet osjetila neprestano odašilje signale vašemu kvant-
n o m e h a n i č k o m tijelu, a vi obrađujete svaki signal koji poloVri odlazi u
vaše skladište prizora, zvukova, mirisa i ostaloga. Ako vas o n o što
osjetila vide, čuju, dodiruju i njuše podsjeća na bolest, tada upijate
nešto nezdravo. K a k o možete obnoviti svoju stvarnost ako vas okružje
neprestano i na suptilan način podsjeća na staru stvarnost?
Gerald je uživao u jutarnjim šetnjama uz obalu, ali je bio i
zbunjen. "Čini mi se da se ovdje ne prakticira medicina", prosvjedo­
vao je s vremena na vrijeme. Zamolili s m o ga da j e d n o s t a v n o nastavi
s terapijom.
Najaktivniji oblik terapije kojemu se Gerald podvrgnuo bila je
pančakarma (ta sanskrtska riječ označava "pet postupaka" ili "pet
terapija"), opsežan postupak čišćenja tijela od toksina koje su u njemu
ostavile bolest i nepravilna prehrana. U zapadnjačkoj medicini z n a m o
da se otpadne tvari neprestano nakupljaju u svakoj stanici tijela.
Smatra se da ti ostaci oksidacije prouzročene molekulama slobodnih
radikala imaju važnu ulogu u navođenju D N K na p o g r . š k e (uzrok
većine oblika raka); gotovo je nedvojbeno da te o t p a d n e tvari nepo­
voljno djeluju na funkciju stanice te ubrzavaju njezino starenje i na
posljetku je uništavaju. No, nije j a s n o kako te otpadne tvari zapravo
dospijevaju u stanice. Ajurveda tvrdi da je posrijedi nečist koju
stvaraju neuravnotežene doše, vidljivi dokaz poremećaja nevidljivih
procesa.
Ajurvedski su mudraci sve te o t p a d n e tvari obuhvatili izrazom
ama, a opisali su je kao smrdljivu, ljepljivu škodljivu tvar koju je
potrebno što temeljitije odstraniti iz tijela. Određene mjere
pročišćenja m o g u ć e je obavljati kod kuće (što ć e m o također razmotriti
u ovoj knjizi), ali je prava p a n č a k a r m a poseban postupak koji se
obavlja pod liječničkim nadzorom, a o b u h v a ć a m e t o d e koje obavljaju
ajurvedski tehničari.
Pančakarma ne istiskuje fizičku nečist iz stanica, ali smatra se
da uklanja suvišne doše zajedno s a m o m koja se "lijepi" za njih p u t e m
tjelesnih puteva izlučivanja (žlijezde znojnice, urinarni sustav, crijeva
i tako dalje). Sa stajališta pacijenta svakidašnje masaže i uljne kupke
vrlo su u g o d n e i potiču opuštanje; s kvantnog stajališta odvija se
čišćenje i obnavljanje kanala koji u naše stanice donose signale
121 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
iscjeljenja. Ponavljam da p a n č a k a r m a nije terapija za liječenje raka.
Obavlja se na svim pacijentima u cilju p o n o v n o g uspostavljanja rav­
noteže.
Gerald je za dan ili dva osjetio kako nakupljeni umor napušta
njegov ivj-r.'.v, kao da iz njega istječu godine iscrpljenosti. Iako je
inače bio aktivan i visoko motiviran, ustanovio je da mu je očajnički
p o t r e b n o m n o g o o d m o r a i sna. Kad je to s p o m e n u o , rekli sirio mu
kako je oslobađanje od umora isto što i oslobađanje od stresa. U m o r
je sjena starih stresova koji se nakupljaju u živčanom sustavu. Budući
d a j e liječnik, stres mu nije bio nepoznanica, ali je njegova medicin­
ska izobrazba poricala svaku povezanost stresa i njegove bolesti.
Objasnio sam mu da je sjećanje na stres utisnuto u njegovim
stanicama koje s vremenom gube sposobnost savršenog funk­
cioniranja. Kanali inteligencije se prekidaju poput prekidanja strujnog
kruga. Inteligencija stanice slabi što na posljetku dovodi do bolesti. U
njegovu slučaju t a j e bolest bila leukemija iako se umjesto nje m o g a o
dogoditi bilo koji od tisuća drugih poremećaja. Najvažnije je da za
sve poremećaje vrijedi ista nakana - obnavljanje tjelesne inteligencije.
Nakon tjedan dana provedenih u Centru Gerald je bio spreman
vratiti se kući, i dalje uvjeren da mu se nije dogodilo ništa medicin­
sko. U sklopu završnog razgovora pružen mu je nalaz pretrage krvi
obavljene toga jutra. Laboratorijski nalaz otkrivao je da se broj leuko­
cita smanjio za više od četrdeset posto, s pedeset i dvije tisuće na
dvadeset i osam tisuća. Bio je osupnut. Poboljšanje je bilo iznimno
veliko. Da se p o d v r g n u o konvencionalnoj kcmoterapiji, smanjenje od
deset tisuća u roku od nekoliko dana smatralo bi se vrlo ohrabrujućim.
Bez ikakvih nuspojava osjećao se zdravijim no s t o j e bio godi­
nama, a ne s a m o od trenutka kad mu je dijagnosticirana leukemija.
P o t p u n o je nestao i drugi ozbiljan s i m p t o m njegove bolesti: abnor­
malno velika količina nezrelih leukocita koju proizvodi koštana srž
oboljelih od leukemije. R a z m a z krvi obavljen prvoga dana otkrio je
brojne abnormalne stanice; sada više nije bilo ni jedne.>
" T o bi mogla biti p o g r e š k a , zar n e ? " upitao j e . " N a l a z pretrage
m o ž e bili pogr.f.-šan." Ali, z n a o je da su takve rutinske pretrage
iznimno p o u z d a n e - u svojoj se praksi svaki dan oslanja na njih.
MOĆ SVIJESTI
Vjerujem da je tajna G e r a l d o v a oporavka zapravo promjena
njegove svijesti. U s t a n o v i o je da opuštanje omogućuje veći nadzor
-122 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nad vlastitim tijelom nego pokušaji da taj nadzor postigne silom.
Sljedeće je razdoblje d r a m a t i č n o dokazalo tu činjenicu. Kad je otišao
iz Centra, Gerald se p o n o v n o posvetio poslu i izložio se uobičajenom
teškom stresu, pa je broj leukocita za njegova sljedećeg posjeta tri
mjeseca poslije p o n o v n o premašio četrdeset i pet tisuća. Pao je u de­
presiju, ali su ajurvedski tretmani p o n o v n o snizili broj leukocita. Os­
jetivši '•. I fcnO olakšanje i zahvalnost, vratio se kući i p o n o v n o se, s
j o š većim žarom, vratio starom načinu života. Nije neobično da se
broj leukocita p o n o v n o povećao.
Kad se p o n o v n o vratio na tjedan dana terapije, postavio sam mu
pitanje koje nije očekivao: "Kad god se vratite kući, osjećate j a k u bol,
zar n e ? "
" K a k o to mislite?" o p r e z n o je upitao. "Pa, bolestan sam."
"Mislim na bol koja nije vezana uz bolest."
Nije odgovorio. D o i m a l o se iznimno znakovitim da mu je leu­
kemija dijagnosticirana samo četiri mjeseca nakon što mu je supruga
u svojim srednjim pedesetim g o d i n a m a umrla od srčanog udara. G e -
raldu je strašno nedostajala. Osim toga, na večer se kući vraćao u
napeti o d n o s sa svojom razvedenom kćeri koja se doselila kako bi
1
.la o njemu.
Gerald je m o r a o uvidjeti da je njegovo stanje bilo vezano uz
stanje njegove svijesti. Njegov je um snažno utjecao na njegovo ti­
j e l o . "Zamislite d a j e vaša svijest nalik violinskoj žici. Ta žica m o ž e
odsvirali bilo koju notu, visoku ili nisku, ovisno o tome gdje postavite
prst. Vi trenutno svirate razne pogrješne note. Ne samo povećanjem
broja leukocita već i naglim promjenama raspoloženja, napetim
iščekivanjem, patnjom i tugom - sve su to note koje proizlaze iz istog
položaja.
K o n v e n c i o n a l n a medicina promatra s a m o note. G o l e m i dio e-
nergije trati se na uništavanje a b n o r m a l n i h leukocita. N o , j e d n a k o je
važno promijeniti položaj prsta na žici. T a k o stvarate novu stvarnost,
s novim notama. Nije li to ono što s m o cijelo vrijeme činili? Razmis­
lite o t o m e . "
Gerald je priznao da se u C h o p r a centru iz dana u dan osjećao
sve bolje, dok mu se stanje kod kuće iz dana u dan pogoršavalo. "Ali,
ne želite valjda reći da osjećaj ugode dovodi do povlačenja leuke­
mije?" upitao j e .
"Ako je osjećaj ugode dio iscjeljivanja, tada govorim upravo, to.
To zapravo nije pitanje vaših raspoloženja. Raspoloženja se prirodno
r 123-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

mijenjaju poradi teške bolesti - možete biti sretni ili očajni, puni nade
ili beznadni, bez upozorenja.
Te nepredvidljive promjene raspoloženja proizlaze iz kvantne

7.
razine vaše svijesti koja se uznemirila. Promjene na toj razini svijesti
izazivaju promjene raspoloženja; ako se vaša duboka svijest promi­
jeni, vaše će je raspoloženje slijediti kao što vjetrenica slijedi vjetar.
1
Slične pokazatelje trebali bismo očekivati i na vašem tijelu ,'a dobar
primjer su promjene vašega broja leukocita. Promjena svijesti ima
iznimno veliku važnost. K a o liječnik ne možete biti isključivi i reći da
negativne emocije škode i m u n o l o š k o m sustavu. Iz toga proizlazi i da
pozitivna stanja svijesti pomažu ozdravljenju."
Gerald se složio s tim. Vlastito intenzivno i neporecivo iskustvo
m o r a o je suprotstaviti svojoj konvencionalnoj medicinskoj izobrazbi
zbog koje je sumnjao u sve procese iscjeljivanja utemeljene na načelu
prevlasti uma nad materijom. Zadnji put s m o razgovarali prije neko­
liko mjeseci. Gerald i dalje izvlači dobrobiti opisanoga pristupa, ali
mu je p o t r e b n o nešto više vremena da se p o t p u n o oslobodi svojih
starih obrazaca. N o , s m a t r a m o da je načinio zaokret. Očito je da se
mnogo manje opire. J e d n o od vjerovanja kojega se čvrsto pridržavao -
OTVARANJE KANALA
da se za život mora boriti svakim a t o m o m svojega bića - polako
popušta. Počinje prihvaćati m o g u ć n o s t vrlo d u b o k e ajurvedske istine: ISCJELJIVANJA
ako si sposoban osloboditi se nesavršenosti, savršenstvo će se pojaviti
s a m o po sebi.

P o n o v n o uspostavljanje povezanosti s kvantnomehaničkim ti­

jelom najvažniji je cilj ajurvede. Taj proces nazivamo "kvantnim
iscjeljivanjem". P r e m a shvaćanjima s u v r e m e n e m e d i c i n e sposobnost
tijela za iscjeljivanje gotovo je bezgranična, ali kvantno iscjeljivanje
jest bezgranično. T o k inteligencije, koja izvire iz k v a n t n o m e h a n i č k o g
tijela, m o g u ć e je kanalizirati na nebrojeno m n o g o načina kako bi se u
fizičkom tijelu postigao bilo koji rezultat uključujući liječenje teških,
smrtonosnih bolesti i čak obrtanje procesa starenja.
Sve ću to p o d r o b n o razmotriti na sljedećim stranicama te
opisati najvažnije ajurvedske tehnike iscjeljivanja. Sve se te medicin­
ske tehnike primjenjuju u C h o p r a centru, ali za većinu postoje kućne
inačice koje možete naučiti iz ove knjige ili u nekoliko sati pouke
osposobljenog instruktora za stvaranje zdravlja. Izraz "tehnika iscje­
ljivanja" valja shvatiti u najširem smislu j e r se ne odnosi s a m o na
bolesne, već na sve koji se žele približiti savršenom zdravlju. R a z m o ­
trit ć e m o sljedećih sedam tehnika kako slijede:

-124- -125-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Pančakarma negativnim utjecajem zbrke i različitih oblika prakse diljem Indije. U

Marma-terapija Chopra centru pančakarma obuhvaća sljedeće korake:

Meditacija
Aroma-terapija
Iscjeljujući zvukovi terapija glazbom
Iscjeljujuća vizualizacija
PANČAKARMA - PROČIŠĆAVANJE TIJELA
Fizička nečist ima važnu ulogu u skrivanju naše savršene pri­
rode poput prašine na ogledalu. N o , takva se nečist nalazi m n o g o
dublje od prašine, a djelovanje joj nije isključivo tjelesno: naše cje­
lokupno psihološko stanje ovisi o našem tjelesnom stanju.
Vrijednost p a n č a k a r m e j e s t u tome što nudi sustavan postupak
oslobađanja i uklanjanja toksina iz svake stanice putem istih organa
izlučivanja koje i tijelo s a m o koristi: žlijezda znojnica, krvnih žila,
urinarnog trakta i crijeva.
Stari spisi veličaju pančakarmu kao sezonski postupak osigura­
vanja ravnoteže iz godine u godinu. Unatoč visokom zdravstvenom
standardu zbog kojega se većina nas uglavnom osjeća zdravo, Ameri­
kanci u pravilu ne dosegnu starost slobodni od bolesti. Štoviše, manje
od trećine starih ljudi ne pokazuje znakove raka, srčane bolesti, artri­
tisa, dijabetesa, osteoporoze i drugih degenerativnih
svojstvenih starosti.
N i j e d n a od tih bolesti nema specifičan uzrok; zapadnjački ih
liječnik shvaća kao složene poremećaje koji se gomilaju cijeloga ži­
vota, prilično nalik grudi snijega koja se kotrlja i prikuplja sićušne
pahuljice. N i j e d n a od tih pahuljica nije uzrok nastanka snježne kugle,
ali je svaka ipak povećava.
U kontekstu tijela pahuljice su male količine ame, a o savršenoj
ravnoteži ne m o ž e m o ni razmišljati ako a m u ne uklanjamo onoliko
brzo koliko se stvara.
>
KORACI P A N Č A K A R M E
Iako doslovan prijevod izraza glasi "pet postupaka", panča­
karma zapravo o b u h v a ć a niz koraka prilagođenih tjelesnom tipu koji
se otprilike tjedan dana izvode pod stručnim n a d z o r o m . Bilo je potre­
b n o otprilike pet godina da se ti postupci razjasne i prilagode za
primjenu na Zapadu.
Kao i drugi aspekti tradicionalne ajurvede p a n č a k a r m a je pod
Oleacija (snehanaj. Pacijent nekoliko j u t a r a za r e d o m uzima
sjemenke sezama ili gi (pročišćeni maslac) sa začinskim travama kako
bi doše omekšale, a probavna aktivnost usporila. (Ajurvedskim
rječnikom, na taj način privremeno umirujemo agrii ili probavnu va­
tru.)
Laksativ (virečanaj. Blag laksativ poput sene uzima se u cilju
čišćenja crijeva što ublažuje pittu i d o d a t n o umiruje agni.
Masaža uljeni (abjanga). Tehničari obavljaju abjangu poput
one koja se kod kuće obavlja u sklopu svakidašnje rutine, ali vremen­
ski otprilike dvostruko duže i m n o g o temeljitije. Ulju se dodaju začin-
ske trave u skladu s tjelesnim tipom.
Snažniji pokreti primjenjuju se u cilju oslobađanja viška doša i
njihova usmjeravanja prema organima izlučivanja. U sklopu sličnog
postupka zvanog širodhara, zagrijano ulje s d o d a t k o m ljekovitih trava
u tankom mlazu teče na čelo u cilju d u b o k o g opuštanja živčanog sus­
tava i uravnoteženja prana vate, p o d d o š e vate koja u velikoj mjeri
upravlja mozgom.
poremećaja
T r e t m a n znojenjem (svvedanaj. Para sa sastojcima ljekovitih
trava otvara pore te putem žlijezda znojnica oslobađa tijelo od nečis­
toća.
Klistir (bastij. Ljekoviti klistiri, kojih ajurveda poznaje više od
stotinu, primjenjuju se u različite specifične svrhe; općenito gledano,
taj se postupak primjenjuje u cilju ispiranja oslobođenih doša putem
crijeva.
Nazalni t r e t m a n (nasja). Posrijedi je udisanje ljekovitih ulja
ili biljnih mješavina koje čiste sinuse, uklanjanju suvišnu sluz i oslo­
bađaju nagomilanu kaphu koja je sklona nakupljanju u glavi.
Sljedeća dva primjera mogla bi vam pružiti bolji uvid u djelot­
vornost navedenih postupaka.

-126- -127-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

akne su, srećom, bile relativno blage te nisu ostavile trajne ožiljke. Pa
ipak, bilo joj je teško živjeti s kroničnim a k n a m a i zbog toga je bila
vrlo stidljiva. K a o i u većini slučajeva, komercijalni preparati nisu bili
od velike p o m o ć i ; izbjegavanje čokolade, rajčica, pržene hrane i dru­
gih sumnjivih namirnica nije dalo osobite rezultate.
U srednjim dvadesetim godinama dermatolog joj je prepisao
tetraciklin, antibiotik koji se naširoko prepisuje u slučaju akni u
odrasloj dobi. S vremena na vrijeme doživljavala je blaže nuspojave
poput probavnih tegoba i preosjetljivosti na j a k u sunčevu svjetlost.
N o , njezin je liječnik smatrao d a j e to vrlo mala cijena držanja bolesti
pod nadzorom. Ali, Cheryl se nije mogla pomiriti s time da će neo­
graničeno d u g o svaki dan uzimati antibiotike. Kad je došla u naš
Centar, dijagnosticiran joj je poremećaj pitte. (Jedna od pet pittinih
poddoša, bhrađaka pitta, u stanju ravnoteže daje sjaj kože, ali je u
stanju neravnoteže često odgovorna za kožne probleme.)
Terapija je bila vrlo jednostavna. Prepisana joj je dijeta za
umirenje pitte i poučena je ajurvedskoj dnevnoj rutini. U Centru se
podvrgnula pančakarmi u trajanju od tjedan dana. Akne su se počele
povlačiti, a za šest mjeseci su potpuno nestale. Već godinu dana nije
Š i r o d h a r a d u b o k o smiruje živčani sustav.
imala akne niti je uzimala lijekove.

Daniel Frazier, poduzetnik u kasnim četrdesetim, počeo je prije

PANČAKARMA DANAS
deset godina patiti od učestalih bolova u donjem dijelu leda. K a o što
Sezonskoj se pančakarmi u Indiji danas podvrgavaju bogati
se često događa, njegovi liječnici nisu uspjeli ustanoviti uzrok nje­
ljudi i malobrojni koji se vjerno pridržavaju ajurvedske tradicije.
gove boli; iako je bol za njega bila m u č n o stvarna, snimke njegovih
M e đ u t i m , stari spisi j a s n o navode da je p a n č a k a r m a potrebna svima.
leđa nisu otkrivale ništa problematično. N a k o n što se posavjetovao s
Najbolje je podvrgnuti joj se tri puta godišnje: na početku proljeća,
nekoliko specijalista, p o m i r i o se s time da će živjeti s k r o n i č n o m boli.
jeseni i zime. Preporučuje se i boravak u ustanovi u kojoj se obavlja
Kad bi se bol pojavila, ostao bi kod kuće, u krevetu, i uzimao sredstva
p a n č a k a r m a budući da se tijelo dublje odmori ako ne morate svaki
za opuštanje mišića sve dok bol ne bi popustila.
dan putovati. M e đ u t i m , p a n č a k a r m a je iznimno djelotvorna i ako joj
D a n i e l a j e potom pregledao ajurvedski liječnik i rekao mu d a j e
se podvrgnete kao vanjski pacijent. Ako ste dobroga zdravlja,
bol prouzročena neravnotežom a p a n a vate, p o d d o š e vate koja upravlja
godišnje biste pančakarmi trebali posvetiti najmanje tjedan dana.
donjim dijelom leđa i crijevima. Prepisao mu je postupak za umirenje
Bolesnici bi se pančakarmi trebali podvrgavati samo pod nadzorom
vate te tjedan dana p a n č a k a r m e i tečaj j o g e . Potkraj terapije bol se
ajurvedskog liječnika. Osim toga, p a n č a k a r m a se prije dvanaeste
p o t p u n o povukla, prvi put nakon deset godina. Daniel otada gotovo ne
godine izvodi samo ako je prepiše liječnik.
osjeća bol, ali p o v r e m e n o dolazi na p a n č a k a r m u kako bi spriječio
ponavljanje toga stanja.
MEDITACIJA - TEHNIKA "PREKORAČENJA"
Fizička nečist u stanicama ima svoju inačicu u umu: strah,
Cheryl De Luca ušla je u tipičan adolescentski obrazac kad su
joj se u sedamnaestoj godini pojavile akne; no akne su bile prisutne i gnjev, pohlepa, kompulzivnost, sumnja i druge negativne emocije. Te
u trideset i prvoj godini što nedvojbeno nije bilo tipično. M e đ u t i m , emocije na kvantnoj razini mogu biti j e d n a k o škodljive kao i bilo koji

-128- -129 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
kemijski toksin. K a o što s m o ustanovili, negativne se emocije zbog
povezanosti u m a i tijela pretvaraju u kemijske toksine, takozvane
" h o r m o n e stresa", koji se povezuju s mnogim, različitim bolestima.
Ajurveda sve negativne sklonosti svodi pod "mentalnu a m u " koju je
potrebno očistiti iz uma. Ali, kako?
Um nije m o g u ć e očistiti razmišljajući o t o m e . Gnjevan um ne
može svladati vlastiti gnjev; strah ne može ugasiti strah. Stoga nam je
potrebna tehnika prekoračenja područja u kojemu vladaju strah, gnjev
i drugi oblici mentalne a m e . T a j e tehnika meditacija. Ako se pravilno
pouči i izvodi, meditacija omogućuje oslobađanje misli i emocija od
ame.
U Centru preporučujemo meditaciju na primordijalni zvuk kao
jednostavan, prirodan način postizanja toga cilja.
K a o m l a d o g liječnika meditacija me je sedamdesetih godina
privukla zbog dva razloga: o s o b n o g i profesionalnog. Osobni razlog
bilo je obećanje unutarnjeg rasta, dosezanja proširenog stanja mental­
nog i d u h o v n o g razvoja. Profesionalni razlog bilo je mnoštvo istraži­
vanja koja su otkrila da je meditacija "stvarna", o d n o s n o da donosi
očite dobrobiti.
Meditacija nije prisiljavanje uma na tišinu, već nalaženje pos­
tojeće tišine. Štoviše, kad preispitate pozadinsku buku zabrinutosti,
zamjeranja, maštanja, sanjarenja, neostvarenih nada i maglovitih
snova u svojoj glavi^postaje očito da taj unutarnji dijalog doslovce
upravlja nama.
Svi s m o mi žrtve sjećanja - tako su to ajurvedski učitelji dijag­
nosticirali prije nekoliko tisuća godina.
N o , s onu stranu ; "i'.c unutarnjega dijaloga događa se nešto
posve drugo: tišina u m a slobodna od prošlosti. To je tišina u koju
uvodimo svoju svijest kao posljedicu meditacije. Zašto je to važno?
Z a t o s t o j e tišina mjesto na kojemu se rađa sreća.
U tišini p r i m a m o bujicu nadahnuća, nježne osjećaje suosjećanja
i empatije te doživljaj ljubavi. Sve su to fine emocije koje kaotična
buka unutarnjeg dijaloga vrlo lako nadjača. Ali, kad u svojem umu
otkrijete tišinu, više ne morate obraćati pozornost na sve one nasu-
mične predodžbe koje izazivaju zabrinutost, gnjev i patnju.
Ako želite postići pune d u h o v n e dobrobiti meditacije, pred­
lažem vam da potražite kvalificiranog učitelja čiju duhovnu tradiciju
poštujete. N o , postoje i meditativne tehnike za postizanje unutarnje
tišine koje m o ž e t e svladati o d m a h zbog toga što su u osnovi
-130-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
fiziološke. Te se tehnike temelje na prirodnoj tišini prisutnoj u
o p u š t e n o m duh/tijelo sustavu.
Kad ste spremni početi, sjednite u tišini i ruke lagano položite
uz bokove ili u krilo. Potom zatvorenih očiju počnite disati lagano i
polako. Dopustite da vaša pozornost blago prati disanje. Osjetite kako
zrak ulazi u vaše nosnice i silazi u pluća. N e m o j t e d u b o k o udisati ili
zadržavati dah, već j e d n o s t a v n o n o r m a l n o dišite. Pri izdisanju do­
pustite da vaša pozornost prati zrak koji izlazi iz vaših pluća i blago
prolazi kroz nosnice.
U meditaciji se ništa ne prisiljava. Dah teče lagano i blago, a
vaša ga pozornost prati lako poput lelujanja listova u krošnjama. K a d
vam se disanje uspori, počnite disati nešto laganije. Ne prisiljavajte se
na to, već osjetite kad vaše disanje teži postati pliće i laganije i d o ­
pustite mu to. Ako vam ponestane daha, ne brinite. To znači da vam je
potrebno nešto više zraka i da se u vama oslobađaju duboki stresovi.
Ili možda silom želite disati laganije. Vratite se ritmu disanja koji
vašem tijelu najbolje odgovara.
Kad svladate taj lak proces, mogli biste mu dodati mantru "so
h u m " , o d n o s n o pri udisaju pomisliti riječ "so", a pri izdisaju riječ
"hum".
Nastavite dvije do pet minuta zatvorenih očiju i usredotočeni na
lagano, prirodno disanje te m e n t a l n o ponavljanje mantre "so h u m " sa
svakim ciklusom udisaja i izdisaja.
Sto se događa tokom te vježbe? Vjerojatno ste opazili da ste
samim obraćanjem pozornosti na disanje tonuli sve dublje i dublje u
stanje opuštenosti, a pritom vam se um s p o n t a n o utišavao. Jeste li to
osjetili? Ako j e s t e , vjerojatno ste doživjeli nekoliko trenutaka p o t p u n e
tišine koju m o ž d a niste primijetili j e r vas nisam upozorio da biste
trebali paziti na to. Da ste tražili tišinu, ne biste je doživjeli. N o ,
vjerojatno ste u određenim trenucima izgubili pojam o vremenu, a što
je d o b a r znak koji govori da ste vrlo blizu cilju. Mnogi ljudi
doživljavaju misli koje su m n o g o slabije no inače - što je j o š j e d a n
dobar znak.
Kad steknete iskustvo s meditacijom, počet ćete osjećati
povratak m l a d e n a č k e energije i životnosti, oslobođenih iz dubljih
razina živčanog sustava. To je vrlo d u b o k a promjena i istinsko vrelo
mladosti.
Iako je meditacija stoljećima bila obavljena aurom misticizma,
njezina bit je taj iznimno praktičan i nimalo mističan proces
-131-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLIE

utišavanja uma. To je najpouzdaniji način otvaranja kanala iscjelji­ oslobađati se starih obrazaca; ustaljene navike mišljenja i osjećanja
vanja. počinju nestajati same od sebe. Kad se to dogodi, um počinje učiti
iscjeij i vati samoga sebe.
UM ISCJELJUJE SAMOGA SEBE V e ć nakon prvih nekoliko pokušaja meditacije Matt je p o č e o
Mnogima se život d u b o k o promijenio u završnom razredu srednje opažati promjenu svojega mentalnog stanja. Počeli su se pojavljivati
škole kad su mu roditelji prolazili mučan razvod. Od početka srednje mali otočići j a s n o ć e u kojoj se osjećao p o t p u n o budan, slobodan od
tuposti ili depresije i preplavljen srećom. Ti su otoci s vremenom bili
škole bio je iznimno uspješan i s lakoćom je postizao odlične ocjene;
sve veći; Matt je živio za trenutke u kojima ih je nalazio. M e đ u t i m ,
zahvaljujući svojemu školskom uspjehu, zaslužio je punu stipendiju
otoci j a s n o ć e bili su ograničeni na meditacije. Dok je bio aktivan,
za studij na T e h n o l o š k o m institutu ................. Roditelji su ga
depresija se vraćala punom snagom. Nakon nekoliko mjeseci obratio
uvijek silno voljeli. Njihova odluka o razvodu teško je pala svima u
se meni.
obitelji; Mart se sjeća kako je ležao u krevetu i kroza zid slušao grube
svađe svojih roditelja. "TQ što doživljavate", rekao sam mu, "su različite razine svi­
jesti. Vaša je depresija na j e d n o j razini, glavobolje na drugoj, a otoci
K a k o su se te svađe nastavile, počeo je patiti od glavobolja.
j a s n o ć e na trećoj. Meditacija vas vodi sve dublje i dublje u unutarnji
Više se nije neprestano osjećao bistro i usredotočeno, već je opazio da
svijet sve dok ne dosegnele područje na koje bolest ne utječe. To je
mu se događaju razdoblja depresije. Otišao je na studij, ali je odva­
vrlo stvaran dio vas.
janje od roditeljskog d o m a pogoršalo njegove simptome. Glavobolje
S nastavkom meditacije ti će se trenuci j a s n o ć e razvijati i pos­
su postale iznimno j a k e , a oštra bol bila je praćena vrtoglavicom i
tati uobičajeni. T r e n u t n o ste usredotočeni na određene obrasce u
povraćanjem. Depresija se produbila, pa je prije završetka prvoga
svojoj svijesti i vaše tijelo to zna. Depresija je zaokupila vašu pozor­
semestra m o r a o napustiti studij. Jedva da se m o g a o usredotočiti d o ­
nost i z b o g toga vam je teško, ako ne i n e m o g u ć e , usredotočiti se na
voljno da bi čitao novine ili slušao glazbu.
nešto drugo.
Preselio se k ocu, u g l e d n o m odvjetniku koji je bio gorko ra­
Ali, kao što ste se uvjerili, sposobni ste osloboditi se. M e d i ­
zočaran onime što se dogodilo njegovom sinu. Zaposlio ga je kao
tacija je svojevrsno oslobađanje; dopuštate si j e d n o s t a v n o biti. A kad
službenika u svojoj ....... i slao ga psihijatrima koji su iskušavali
dopustite da se to dogodi, pozornost će vam se uvijek vraćati tihoj,
terapiju razgovorom i antidepresivima. Ništa nije funkcioniralo do­
smirenoj, nepromjenjivoj razini koju j e d n o s t a v n o nazivamo jastvom.
voljno dobro ili dovoljno dugo. Ni medicinska-terapija glavobolja nije
Jastvo je dom duha, a vraćanjem tom domu svoj duh ispunjavate istim
bila uspješna. Do dvadeset i prve godine pao je u toliko duboku de­
m i r o m i tišinom."
presiju da se m o r a o opirati mislima o samoubojstvu.
N a c r t a o sam j e d n o s t a v a n dijagram.
Tada je od prijatelja čuo za meditaciju; liječnik se složio da bi
mu meditacija mogla pomoći i savjetovao mu je neka pokuša. Matt je
otkrio d a j e meditacija isključivo mehanička tehnika koja se primje­
njuje po dvadeset minuta ujutro i na večer. Dobio je mantru koja nije
izabrana zbog značenja, već isključivo z b o g zvuka. Taj zvuk privlači
um te ga prirodno i lako vodi na sve suptilnije ga \ 3 misaonog
procesa.
Prolazeći kroz svijest, m a n t r a počinje tražiti suptilnije razine
misli sve dok napokon za sobom ne ostavi sve misli. K a ž e m o d a j e um
u tom trenutku transcendirao. Budući da više nije zaokupljen mislima
bilo koje vrste, izložen je vlastitoj najdubljoj prirodi - čistoj svijesti. " P r i m j e n o m tehnike meditacije duh izvodimo iz aktivnosti i
Tišina čiste svijesti iznimno okrjepljuje um kojemu je tada sve lakše uvodimo ga u tišinu. Za nekoliko sekundi ili minuta um će prirodno

-132 - -133-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
izroniti poput ronioca koji se vraća na površinu vode. Što ga vraća
natrag? Isti impulsi koji nas svaki dan vode - naše žudnje. Slabašna
žudnja izaziva mreškanje aktivnosti u tišini, to se mreškanje širi i
nakon nekog vremena imate p o t p u n o razvijenu misao.
M e đ u t i m , ta misao nije ista kao prije. Obavijena je aurom sreće
i svježine s a m o zato što ste je izvukli sa svoje dublje razine."
Matt je s p o m e n u o da mu se nedavno počelo događati nešto
novo. Kad bi osjetio trenutak j a s n o ć e , odjednom bi vidio stihove.
Stihovi su činili cijelu pjesmu koja mu nije dolazila riječ po riječ niti
čak putem uobičajenog procesa mišljenja. J e d n o s t a v n o bi se pojavila.
" T o je dobar znak", rekao sam. " K a d se približite svojemu
kreativnom središtu, vaš se način razmišljanja u potpunosti mijenja.
Umjesto djelića, predodžbe se pojavljuju kao cjelina. N e u g o d n i su­
kobi nestaju. Krajolik jastva je drugačiji, um upija nove prizore.
Dokle god ste u tom krajoliku, sebe ćete doživljavati p o t p u n o dru­
gačije."
T a d a sam blagim t o n o m d o d a o : " D u b o k a patnja koju vaš um
doživljava zapravo je odvraćanje od istine. Istina je da te mirne otoke
možete posjetiti kad god želite. Ti su otoci uvijek u vama; kad biste
stalno živjeli na njima, depresija vas ne bi mogla dotaknuti. Medi­
tacija vas poučava da istina, u kontekstu potpunosti, ima snažnu priv­
lačnu moć. Pokušava vas odvesti kući. Vi ste se već počeli pouzdavati
U taj proces, zar n e ? "
Matt je priznao da jest i d o d a o da su glavobolje znatno oslab-
j e l e te da smatra kako bi se m o g a o p o n o v n o usredotočiti na svoj ži­
votni san i postati piscem.
" T o je j o š j e d a n d o b a r znak", rekao sam. "Prisjećate se samoga
sebe. Otkrivanje istinskog jastva iznimno je d u b o k proces kojemu
nema kraja. V a š e tijelo sada sluša zdravije signale, a ukoliko nastavite
vraćati um njegovu izvoru, signali će biti j o š zdraviji. Postigli ste
proboj; ozdravljenje je s a m o pitanje trenutka."
MEDITACIJA KAO LIJEK
Bila je to ohrabrujuća priča j e d n o g a pacijenta, ali primjena
meditacije u slučaju težih poremećaja također obećava m n o g o . Jedan
od najboljih primjera je visok krvni tlak ili hipertenzija, ozloglašeni
"tihi ubojica" kod kojega simptomi gotovo p o t p u n o izostaju, ali ipak
sudjeluje u velikoj većini srčanih i moždanih udara.
Čak trećina odraslih Amerikanaca ulazi u granično područje
-134-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
1
hipertenzije; procjenjuje se d a j e trideset- milijuna ljudi primilo upo­
zorenja svojih liječnika, ali se ipak ne liječe. Granična hipertenzija
često iznimno d o b r o reagira na meditaciju. To je prvi put usta­
novljeno istraživanjem koje je 1974. godine provedeno na Medicin­
skom fakultetu Harvarda. Vrijednosti tlaka dvadeset i dvoje paci­
jenata s hipertenzijom očitane su tisuću dvjesto puta, prije i nakon što
su naučili meditirati. U razdoblju od mjesec dana do pet godina nji­
hova prosječna vrijednost pala je s 150/94 na 141/88. To je bilo do­
voljno da se donji broj (dijastolički tlak) svede s granične na prihvat­
ljivu vrijednost; gornji se broj (sistolički tlak) nije dovoljno snizio -
normalnom se smatra vrijednost između 120 i 130 - ali je ipak postig­
nuto značajno poboljšanje. Ti rezultati, kasnije ponovljeni u mnogim
drugim istraživanjima, nisu ovisili o tome jesu li pacijenti uzimali
lijek za sniženje krvnog tlaka.
Mogli biste pomisliti da poboljšavanje blage hipertenzije nije
osobito postignuće, ali se čak i malo povećanje krvnog tlaka
d u g o r o č n o smatra iznimno opasnim. Polovica svih smrti vezanih uz
hipertenziju prouzročena je graničnim vrijednostima tlaka.
Osiguravajuće kuće ravnaju se prema vrijednosti krvnog tlaka kao
prema najpouzdanijem pokazatelju očekivanoga životnog vijeka.
Očekuje se da će sredovječan muškarac s normalnim krvnim tlakom
(120/80) živjeti šesnaest godina duže od osobe s blagom hipertenzi­
j o m (150/100). Većina ljudi mladih od četrdeset godina m o ž e očeki­
vati da će ih sama meditacija svrstali ispod početne vrijednosti gra­
nične hipertenzije koja iznosi 130/90.
Meditacija može sniziti i a b n o r m a l n o visoku razinu kolesterola.
Kolesterol je primarni čimbenik rizika srčanih udara j e r je višak
kolesterola u krvi izravno povezan s m a s n i m naslagama koje na pos­
ljetku začepe arterije prema srcu. Na površini se doima nevjerojatnim
da um m o ž e utjecati na serum kolesterola. Vaš serum kolesterola ovisi
0 složenom međudjelovanju različitih, isključivo fizičkih čimbenika:
prehrana, d o b , naslijeđe, djelotvornost probave i funkcija j e t r e igraju
važnu ulogu. Izraelski istraživači M. J. C o o p e r i M. M. Aygen prije
nekoliko su godina odabrali dvadeset i troje pacijenata s povišenim
razinama kolesterola; dvanaest ih je p o u č e n o meditaciji koju su prak­
ticirali j e d a n a e s t mjeseci, dok preostalih j e d a n a e s t pacijenata nije
meditiralo.
Po završetku toga razdoblja u meditacijskoj je skupini zabi­
lježeno z n a t n o sniženje razine kolesterola s prosječnih 6,5 na 5,8
-135-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
mmol/L (vrijednost 5,1 mmol/L smatra se idealnom za odrasle
Amerikance). U skupini koja nije meditirala, nije zabilježeno znatnije
sniženje. Ispitanici su izabrani tako da dob, prehrana, tjelesna težina i
tjelesne aktivnosti nisu bile odlučujući čimbenici. Isti je tim i u dru­
gom istraživanju postigao slično sniženje, ali i dokazao da se razina
kolesterola može sniziti i u ljudi s nešto povoljnijim vrijednostima.
N a v e d e n i nalazi navode na zaključak d a j e na cijeli duh/tijelo
sustav moguće utjecati j e d n o m j e d i n o m mentalnom tehnikom, a ohra­
brujući rezultati s hipertenzijom i kolesterolom nedavno su doista
ponovljeni i s m n o g i m drugim bolestima. Dr. David Orme-Johnson,
psiholog istraživač, p r o u č i o je zdravstveno stanje dvije tisuće medi-
tanata. Svi su ispitanici bili korisnici skupnog zdravstvenog osigu­
ranja za meditante. Da bi bio primljen u skupinu, svatko je m o r a o
potpisati izjavu da redovito meditira; osim toga, pristali su na povre­
mene provjere kako bi se ustanovilo da pravilno meditiraju. Policu je
potpisao i j e d a n od istaknutih državnih nositelja koji je pokrivao
stotine drugih skupina. Nije bilo preduvjeta vezanih uz prehranu ili
način života.
Orme-Johnson želio je ustanoviti koliko često tipičan meditant
odlazi k liječniku u usporedbi s prosječnim čovjekom. Razlika je bila
zapanjujuća. Meditanti su k liječniku odlazili:
46,8 posto rjeđe ako su bili djeca (0-19 godina)
54,7 posto rjeđe ako su bili mlade odrasle osobe (19-39 godina)
73,7 posto rjeđe ako su bili starije odrasle o s o b e (više od 40
godina).
Navedeni podaci otkrivaju iznimno poboljšanje zdravstvenog
stanja. Primjerice, sredovječni meditant liječnika će posjećivati četiri
puta manje od prosječnog čovjeka. Iznimno je važna činjenica da su
stariji ljudi postigli najveće dobrobiti. Po pitanju specifičnih bolesti
istraživanje je otkrilo da su srčani udari i rak, dva vodeća uzroka smrti
u Americi, smanjeni m n o g o ispod normale. Meditanti su:
87.3 posto rjeđe primani u bolnicu zbog srčane bolesti
55.4 posto rjeđe primani u bolnicu radi benignih i malignih tu­
mora svih vrsta.
Nitko nije zabilježio takvo smanjenje kao posljedicu primjene
-136-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
konvencionalnih preventivnih mjera. Kad bi lijek za snižavanje razine
kolesterola u krvi smanjio učestalost srčanih udara za pedeset posto,
sve bi svjetske novine pisale o t o m e (to se očito nije dogodilo). Po
pitanju raka publicitet bi bio j o š veći. Svako smanjenje na tom po­
dručju bilo bi iznimno veliko postignuće. N a k o n pedeset godina
obilno financiranih istraživanja prosječna stopa učestalosti raka u
Sjedinjenim Američkim Državama ostaje nepromijenjena, a vrijeme
preživljavanja nakon postavljanja dijagnoze raka tek se neznatno pro­
duljilo za većinu oblika malignosti. (Podaci se" odnose na pacijente
kao cjelinu; pojedinci, dakako, mogu prolaziti bolje no što govore
statistički podaci, a i medicina je s o d r e đ e n i m oblicima raka, kao što
su dječja leukemija i lokalizirani rak dojke, ostvarila velik napredak.)
Radi odgovarajuće usporedbe, Orme-Johnson se usredotočio na
j o š šest stotina tisuća korisnika istoga osiguravatelja. Proučio je sve
zahtjeve za isplatu p o d n e s e n e u razdoblju od pet godina kako bi se
uvjerio da njegovo opažanje nije kratkoročno odstupanje od normal­
noga. Sve u svemu, prosječan meditant - dijete, mlada ili starija
odrasla osoba - liječnika je posjećivao upola rjeđe nego prosječan
Amerikanac.
KAKO NAUČITI MEDITIRATI
Budući da je meditacija suptilna i specijalizirana tehnika, naj­
bolje ju je učiti od kvalificiranog učitelja; iz knjige nije lako naučiti
pravilno meditirati. U Chopra centru osposobili s m o više od pet
stotina učitelja meditacije na primordijalni zvuk. Cijena pouke za
odrasle osobe iznosi dvije stotine dvadeset i pet dolara čime se
svrstava u rang drugih programa samorazvoja. Stručna pouka j a m č i da
ćete biti pravilno poučeni svakoj pojedinosti tehnike, a prilagođava se
vašim o s o b n i m potrebama.
Predlažem vam da započnete s j e d n o s t a v n o m tehnikom medi­
tacije usredotočenja na disanje, opisanom na 131. stranici. Kad
iskusite dobrobiti utišavanja uma, potražite kvalificiranog učitelja
meditacije kako biste bili sigurni da pravilno meditirate.
I S C J E L J U J U Ć I Z V U K O V I - N A J F I N I J E V I B R A C I J E PRI­
RODE
Priroda nam pruža raznoliko m n o š t v o vibracija kako bi nas
podsjetila na našu bitnu prirodu. Svaki zvuk koji p o m a ž e utišati i
proširiti um m o ž e se smatrati iscjeljujućim. Prema ajurvedi ti suptilni
-137-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

zvukovi nisu slučajni: cjelokupna je priroda načinjena od njih. U pot­ se suočili s fantomskim vibracijama koje su u j e d n o m trenutku izgle­
punoj tišini k v a n t n o m e h a n i č k o g univerzuma rađaju se primordijalni dale materijalno, a u d r u g o m apstraktno.
zvukovi, oblikuju obrasce i s v r e m e n o m se razviju u materiju, ener­ Kvantna je revolucija dovela do neizbježne promjene svjeto­
giju te u beskonačnu raznovrsnost svega načinjenog od materije i nazora. K v a n t n a fizika dokazala je da je b e s k o n a č n o mnoštvo onoga
energije: zvijezde, drveće, stijene i ljudska bića. Pjev divljih ptica, što o p a ž a m o oko sebe - zvijezde, galaksije, planine, drveće, leptire i
zujanje pčela, razbijanje valova o obalu, šuštanje lišća na ljetnom amebe - p o v e z a n o putem beskonačnih, vječnih, neograničenih kvant­
povjetarcu - svi ti zvukovi mogu imati iscjeljujuće djelovanje. Pro­ nih polja u svojevrsno tkanje koje obuhvaća sve postojeće. Sve što se
vodite vrijeme u prirodi i osluškujte iscjeljujuće zvukove koji vas doima zasebno i odvojeno, zapravo je utkano u to golemo tkanje. Čvr­
okružuju. Ukoliko živite u gusto naseljenom urbanom području i ne sti rubovi bilo kojega predmeta, poput stolca ili stola, zapravo su
možete redovito osluškivati zvukove prirode, prirodu si možete iluzija koju nam n a m e ć e ograničenost našeg vida. Kad bismo imali
približiti snimkama zvukova prašuma, oceanskih valova ili vodopada. oči podešene za kvantni svijet, opazili bismo da se ti rubovi
Iscjeljivanje zvukovima temelji se na teoriji koja govori da se um zamagljuju i na posljetku rasplinjavaju otkrivajući bezgranična
m o ž e vratiti na kvantnu razinu, primiti određene zvukove koji su se u kvantna polja. Otkrivanje kvantne razine prirode imalo je i praktičnu
m e đ u v r e m e n u možda izobličili te na taj način d u b o k o iscijeliti tijelo. primjenu; dalo nam je rengenske zrake, tranzistore, supervodiče i
Redovito povezivanje s tim iscjeljujućim zvukovima vrlo je blagot­ lasere, o n o što je bilo nezamislivo sve d o k znanost nije proniknula
vorno. dublje u tkanje prirode.
Danas se vjeruje u postojanje j e d n o g a superpolja zvanog
KVANTNA STVARNOST j e d i n s t v e n o polje; to je polje u osnovi cjelokupne prirode. Poput

Budući d a j e primordijalni zvuk vrlo stran pojam ljudima uko­ drveta čije grančice vode granama, a grane deblu, cjelokupna m n o g o ­

rijenjenim u materijalnoj stvarnosti, što svi j e s m o , razmotrit ć e m o ga strukost prirode sjedinjena je u t o m sveobuhvatnom polju. Budući da

nešto podrobnije. Zapadnjački fizičari priznali su da na najdubljoj s m o i mi dio prirode, također s m o dio toga j e d i n s t v e n o g polja. Ono je

razini svijeta prirode nalazimo kvantno polje. Kvant je definiran kao uvijek u nama i oko nas.

najmanja moguća j e d i n i c a svjetlosti, elektriciteta ili drugog oblika
energije. (Riječ kvant potječe od latinske riječi quantum
Kvantna stvarnost kosi se s našim zdravorazumskim poimanjima.
Primjerice, u njoj n e m a čvrste tvari. Najmanjom česticom nekoć se
smatrao atom.
Riječ atom potječe od grčke riječi koja znači "nedjeljivo". Pa
ipak, pobliže promatranje otkriva da se atom sastoji od j o š manjih
dijelova materije koji nepojmljivo velikom brzinom kruže oko go­
lemog praznog prostora - praznog poput praznine medugalaktičkog
prostora; udaljenost između dva elektrona razmjerno je veća od uda­
ljenosti između Zemlje i Sunca.
Usredotočite li se na te djeliće subatomske materije, opazit ćete
da uopće nisu materijalne, već tek vibracije energije koja se d o i m a
čvrstom. Otkriće d a j e materija fluktuacija energije u drugačijem oči­
tovanju pokrenula je kvantnu revoluciju koju su početkom prošloga
stoljeća predvodili Einstein i njegovi kolege. Umjesto da se oslone na
čvrste čestice koje se kreću poput bilijarskih kugli na stolu, fizičari su
To s v e o b u h v a t n o polje moguće je doživjeti u vlastitom duhu
"koliko".) putem meditacije. Meditant to iskustvo opisuje sljedećim riječima:
"Osjetio sam kako se granice uma šire poput opsega kruga sve
dok krug ne nestane i dok ne preostane s a m o beskonačnost. To je
osjećaj velike slobode, ali i prirodnosti, m n o g o stvarniji i prirodniji
nego sputanost u skučenom prostoru."
N e d v o j b e n o je posrijedi dramatičan zaokret svijesti poradi ko­
j e g a um poima novu, duboku istinu: da ljudsko biće nije tek paket
mesa i krvi lokaliziran u vremenu i prostoru.
Zapravo i m a m o dva d o m a - lokalan i beskonačan. Okrenete li
se fizici, otkrit ćete da se elektroni, kvarkovi i druge elementarne čes­
tice u svijetu naših osjetila također doimaju kao lokalizirane u vre­
menu i prostoru. ,
Ali, kad prijedete preko kvantnoga praga, svaka je čestica vrh
vala koji se proteže beskonačno, u svim smjerovima prostora-

-138- -139-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
vremena. To znači da s a m o g a sebe ne možete potpuno sagledati sve
dok ne postanete svjesni oba identiteta. Isti meditant nastavlja:
"Osjećaj beskonačnosti katkad je toliko j a k da gubim osjećaj
tijela ili materije i ulazim u beskonačnu, neograničenu svijest, u
vječan, nepromjenjiv kontinuum svijesti."
M a l o je vjerojatno da je ovaj opis tek subjektivan privid. Sve
d u h o v n e tradicije, i istočnjačke i zapadnjačke, bilježe nebrojeno
m n o g o takvih opisa.
ZVUK KAO LIJEK
Pitanje koje se n a m e ć e samo po sebi glasi: kako s m o povezani s
tim j e d i n s t v e n i m poljem? P u t e m nevidljivih "niti" sastavljenih od
finih vibracija koje ajurveda naziva primordijalnim zvukom. I to je
o p r a v d a n o sa stajališta s u v r e m e n o g fizičara.
Budući da dva elektrona helija ostaju zajedno unatoč golemoj
udaljenosti koja ih razdvaja, očito je d a j e prisutna nevidljiva, ali vrlo
snažna veza. Ta veza m o r a sadržati i element namjere budući da je
svaki atom u univerzumu savršen i zauvijek ostaje savršen.
Mudraci ajurvede tvrdili su da su te veze, koje djeluju k a o
ljepilo univerzuma, opazili p u t e m zvukova koji su ulazili u njihovu
svijest. Čuvši te zvukove, mudraci su ih reproducirali i prenijeli ih
drugima.
Primordijalni zvuk može se izgovarati ili pjevati na glas; no j o š
je moćniji ako se primjenjuje iznutra, kao mentalni zvuk. D o k a z
stvarnosti primordijalnog zvuka leži u njegovoj primjeni.
zvukovi zapravo drže tijelo na okupu, kao što su mudraci zaključili,
tada prisutnost bolesti znači da su neki zvukovi postali neskladni.
Sve dok nije napunila sedamdeset i petu, Molly Sanders nije
imala nikakvih problema sa srcem. A tada je počela osjećati napadaje
tupe boli u p r s n o m košu koja je dijagnosticirana kao angina pektoris.
Bol se pojavljivala i bez naprezanja (čak i dok je mirno sjedila) ili bi
je probudila usred noći.
Od siječnja, kad se bol pojavila, do svibnja u dnevnik je zabi­
lježila petnaest napadaja ili otprilike tri mjesečno. Neki su napadaji
bili blagi i trajali su minutu ili dvije, dok su drugi bili j a č i , a bol je
izbijala iz središta prsnog koša i trajala do deset minuta pri č e m u je
-140 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
ona teško disala i osjećala slabost.
"Ovu d o b nisam doživjela zato što sam brinula zbog svojih
problema", rekla je prijateljima. N o , to ju je iskustvo ipak uplašilo.
Kad je posjetila kardiologa, pretrage nisu otkrile teža
začepljenja njezinih koronarnih arterija. Arterije su, kao i u većine
starijih ljudi, donekle otvrdnule, ali u njima nije bilo većih masnih
naslaga koje bi srčanom mišiću uskraćivale kisik.
M e đ u t i m , posrijedi je bio drugi oblik angine prouzročen spaz-
mima koronarnih žila. Njezine su arterije bile toliko uske da ih je
blag, čak neopaziv stres stezao dovoljno da prouzroči napadaj angine
pektoris.
" T o stanje ne poznajemo u potpunosti", rekao joj je liječnik.
" J e d n o s t a v n o pazite da se ne naprežete."
Iako je počela uzimati standardan lijek za stabiliziranje krvnih
žila, željela je na bilo koji način izbjeći d u g o r o č n o uzimanje lijekova.
Poslušavši savjet svojega sina, Molly je p o č e t k o m lipnja postala naša
pacijentica. Po uzimanju p o t p u n e a n a m n e z e poučili s m o je meditaciji
i savjetovali joj slušati zvukove prirode svaki dan.
Potom s m o je poučili na glas pjevati zvukove povezane sa
središtem srca. P r e m a tantri, duhovnoj tradiciji tijesno povezanoj s
ajurvedom, svatko od nas posjeduje sedam energetskih središta
poznatih kao čakre. Č a k r e m o ž e m o shvatiti kao stjecišta d u h a i ma­
terije.
s* Prvo središte u korijenu kralježnice povezano je s osnovnim
pitanjima preživljavanja.
Drugo središte u reproduktivnom području upravlja kreativ­
nošću.
Ako Treće, smješteno u solarnom pleksusu, vezano je uz osobnu
moć.
Četvrto središte nalazi se u srcu i važno je u odnosima.
Peta čakra nalazi se u grlu, a odgovorna je za samoizražavanje.
Šesta čakra smještena je između očiju (poznata i kao "treće
o k o " ) i čini središte spoznavanja i intuicije.
I na posljetku, s e d m o središte nalazi se na tjemenu, a smatra se
da se otvara kad d o s e g n e m o viša stanja svijesti.
Svaka čakra ima svoju mantru. Prema tantri izgovaranje mantre
uz usredotočenost na određenu mantru m o ž e osloboditi energiju koja
je možda sputana u tom području.
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Manire za sedam energetskih centara glase: djelotvornija i blaža. To je svrha iscjeljujućih zvukova.
Stupanj iscjeljenja postignut z v u k o m razlikuje se od osobe do
Čakra Smještaj Mantra osobe. U Chopra centru prepisujemo ih već nekoliko godina i
svjedočili s m o stotinama slučajeva u kojima su pacijenti sa srčanom
prva čakra korijen kralježnice lam ( ' bolešću, rakom, multiplom sklerozom i čak AIDS-om postigli ub­
druga čakra spolni organi vam lažavanje boli, tjeskobe i brojnih drugih mučnih simptoma. N o , ta su
treća čakra solarni pleksus ram izvješća iskustvena, o d n o s n o nisu proučavana statistički uz odgo­
varajuće kontrolne skupine potrebne za znanstvenu potvrdu. Stoga ih
četvrta čakra srce jam
ne m o ž e m o ponuditi kao d o k a z d a j e ta suptilna tehnika iscjeljivanja
peta čakra grlo ham
djelotvorna; p r e m a mjerilima znanstvene medicine pred nama je j o š
šesta čakra treće oko šam
dug put do postizanja neoborivih dokaza. S druge strane, ajurvedski
sedma čakra tjeme om
pristup proizlazi iz tisućljetnog iskustva, a njezina primjena može
nadopuniti dobrobiti standardne medicinske terapije.
Molly s m o savjetovali nekoliko puta d n e v n o izgovarati mantru
Spoznaja da je ljudsko tijelo zapravo zvučna mreža za nas je
srčane čakre. Dva mjeseca poslije Molly mi je napisala pismo pre­
pravo otkrivenje, a kad se teorija primijeni u praksi, postižu se izvan­
puno sreće, a započela ga je riječima: "Više ne osjećam b o l ! " N a ­
redni rezultati. S a m o p r e d o d ž b a se p o t p u n o mijenja za nekoliko sati;
padaji angine pektoris prestali su tjedan dana nakon s t o j e počela ko-
ljudi često govore o dramatičnim preobrazbama vlastite moći
rislili mantru za srčanu čakru i više se nisu vratili. P i s m o m je izrazila
opažanja. Primjena iscjeljujućeg zvuka savršena je ilustracija ajurved-
oduševljenje i olakšanje. S a d a se bez straha upušta u aktivnosti -
ske izreke: "Svijet je onakav kakav si ti". Kad se vaše opažanje otvori
većina žrtava a n g i n e pektoris iznimno se plaše naprezanja, čak i naj­
"unutra", otvara se i sve "vani".
slabijeg. Ovoga je ljeta načinila odvažan korak i upisala redovan stu­
dij. P o n o s n o me obavještava da je najstarija studentica u povijesti
svojega koledža. I S C J E L J U J U Ć A VIZUAL1ZACIJA

Kako ajurveda objašnjava iscjeljujuće djelovanje zvuka? In­
telektualno nipošto ne možete pojmiti sve vibracije koje utječu na vaš
život. Oscilacije atoma koji čine vaše stanice, kucanje vašega srca,
ritmovi planeta - sve to suptilno, ali d u b o k o utječe na vaš život. Prema
ajurvedi m n o g e različite vibracije koje čine naše živote katkad se
poremete. Posljedični nesklad sije sjemenke bolesti. Ajurveda u tom
slučaju preporučuje primijeniti posebno odabran zvuk koji, poput
kalupa ili okvira, p o r e m e ć e n e stanice vraća u red, ali ne fizički, već
popravljanjem slijeda zvuka u srcu svake stanice. U slučaju pore­
mećaja poput angine pektoris z n a m o da mozak odašilje specifične
signale koji stežu arterije putem glasničkih molekula koje stimuliraju
živčane i mišićne stanice u srednjim slojevima krvnih žila. Mollyni
spazmi bili su prouzročeni određenom pogrješnom porukom.
Određeni se lijekovi temelje na toj činjenici pa inhibiraju kemijske
glasnike mozga kako njihova poruka ne bi bila isporučena. N o , istin­
ski izvor tih molekula je um; kad bismo se usredotočili izravno na
proces razmišljanja i ispravili m o ž d a n e impulse, terapija bi bila j o š
Usredotočenje na područje tijela kojemu je potrebno iscjelji­
vanje i uvođenje namjere m o ć n a je terapeutska tehnika. Ajurveda
kaže: " O n o na što se usredotočite, j a č a u vašim životima". Ako dva
sata d n e v n o provodite u fitnes centru radeći na tijelu, mišići će vam se
razviti, ali bi vaš školski uspjeh m o g a o oslabjeti. Ako poslijepodneva
i večeri provodite u uredu, vaš bi se posao m o g a o razvijati, ali bi
obiteljski odnosi mogli trpjeti.
Prema ajurvedi pozornost se m o ž e uporabiti za poticanje
iscjeljivanja tijela. Svoj um i tijelo možete promijeniti svjesnim
usmjeravanjem pozornosti na onaj aspekt za koji smatrate da mu je
potrebna pozornost.
Drugo načelo ajurvede glasi: "Namjera ima beskonačnu moć
organizacije". To znači da već i j a s n o određenje željenog ishoda m o ž e
imati snažan utjecaj na postizanje toga cilja, bez nužnosti bavljenja
pojedinostima. Kad želite baciti bejzbolsku lopticu, ne morate analizi­
rati stezanje i opuštanje svakog mišića u tijelu - vi j e d n o s t a v n o imate
namjeru, a vaša unutarnja inteligencija koordinira desetke milijuna

-142 - - H3 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
aktivnosti koje se moraju dogoditi da biste bacili lopticu. Priroda
upravlja oslobađanjem šećera iz jetre, pretvaranjem šećera u energiju,
promjenama u krvotočju i vašim obrascem disanja i bez vašega svjes­
nog nadzora. K a d biste morali svjesno paziti na te pojedinosti, nikada
ne biste postigli ništa.
N a v e d e n a načela možete uporabiti da biste oživjeli iscjeljujuće
sile u svojem tijelu, čak i ako niste bili svjesni da možete utjecati na
njih. Buđenje unutarnjeg iscjelitelja iziskuje drugačiji niz postupaka,
različit od onoga kojemu inače pribjegavate kako biste ostvarili svoje
ciljeve. Kad poželite podignuti ruku, vaš mozak šalje signal kra-
lježničnoj moždini poradi čega se određeni mišići stežu, a drugi se
opuštaju. Kad poželite sniziti krvni tlak ili poboljšati imunološku
funkciju, p o t r e b n o je primijeniti suptilniji pristup utemeljen na vašoj
pozornosti i namjeri.
Iskušajte sljedeću vizualizaciju i ustanovite možete li utjecati
na funkcije svojega tijela za koje ste smatrali da na njih nije m o g u ć e
utjecati.
Isejeljujuća vizualizacija
N e k o l i k o trenutaka sjedite u tišini zatvorenih očiju. Potom se
usredotočite na srce i na sve o n o zbog čega osjećate zahvalnost.
T a d a stvorite namjeru oslobađanja svih zamjeranja, kajanja ili
nesnošljivosti koju možda nosite u srcu ili u umu. Ako želite, kasnije
te zamjerke možete vratiti u svoju svijest. Ali, oslobodite ih se o n o ­
liko d u g o koliko će trajati meditacija.
P o t o m na trenutak ili dva m e n t a l n o ponovite mantru "Neka
bude volja tvoja". Uputite je svojem viđenju univerzalne svijesti, bez
obzira na to nazivate li je B o g o m , D u h o m ili n e k i m drugim imenom.
Ponavljajte kao mantru: "Neka bude volja tvoja".
Stvorite namjeru utišavanja unutarnjeg dijaloga - i pustite da
vaša pozornost putuje kroz vaše tijelo. Ako naiđete na područje
napetosti, stvorite namjeru njegova opušlanja.
Potom se usredotočite na disanje. Isprva samo promatrajte svoj
dah - a tada stvorite namjeru njegova usporavanja.
Z a t i m se usredotočite na srce. Postanite svjesni njegova ku­
canja, kao zvuka i kao osjećaja. Stvorite namjeru usporavanja rada
srca.
Zatim se usredotočite na ruke. Osjetite kucanje srca u njima.
Osjetite peckanje i toplinu koja dolazi iz srca. Stvorite namjeru
-144-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
povećavanja dotoka krvi i povišenja temperature ruku.
Usredotočite se na oči. Osjetite kucanje srca u očima, a potom
u licu.
Z a t i m dopustite da se vaša pozornost slobodno kreće kroz ti­
j e l o . Osjetite toplinu, peckanje i kucanje srca gdje god poželite. Ako
ustanovite da je o d r e đ e n o m području vašega tijela potrebno iscjelji­
vanje, stvorite namjeru topline u tom području. Ako u svojem tijelu
ne pronađete takvo područje, vratite pozornost srcu. N o , pulsiranje i
toplinu srca možete dovesti u svako područje koje želite okrijepiti i
iscijeliti.
Zatim svjesno i s namjerom iscjeljivanja o d r e đ e n o g područja
tijela nekoliko minuta ponavljajte sljedeće dvije riječi kao mantru:
iscjeljivanje i preobrazba.
Pozornost tada p o n o v n o vratite srcu, ali bez namjere. S a m o
budite svjesni njegova kucanja. Zatim se usredotočite na disanje. N a ­
kon nekoliko trenutaka otvorite oči čime završavate meditaciju iscje­
ljivanja.
Opisana meditacija najprije povisuje temperaturu i poboljšava
dotok krvi u područja tijela kojima je potrebna isejeljujuća pozornost,
a zatim se uvodi namjera iscjeljivanja. Takva je meditacija iznimno
djelotvorna, a važno je upamtiti da je potrebno prijeći cijeli slijed
uključujući namjeru zahvalnosti i oslobađanja od zamjerki.
Meditaciju iscjeljivanja izvodite s t o j e češće moguće. S vreme­
nom ćete biti sposobni osjetiti toplinu i peckanje gdje god ćete željeti,
te pozornošću i namjerom pobuditi iscjeljujuću energiju u svojemu
tijelu.
MARMA-TERAPUA - STIMULACIJA STJECIŠTA DUHA I
TIJELA
Budući d a j e inteligencija prisutna u svakoj stanici, um i tijelo
ne sastaju se s a m o u mozgu, već posvuda. Štoviše, kad joj uklonite
fizičku masku, stanica je zapravo stjecište materije i svijesti, postaja
na kojoj se susreću kvantnomehaničko tijelo i vanjski svijet.
M e đ u t i m , neka su stjecišta važnija od drugih. Ajurveda koristi
određene iznimno osjetljive točke smještene na koži. Njih je stotinu i
sedam, a nazivaju se marme.
Iako nisu vidljive o k o m , m o g u ć e ih je osjetiti dodirom, a sma­
traju se presudno važnim za održavanje ravnoteže cijeloga tijela.
Stimulira ih se tehnikom masaže zvanom marma-lerapija; obavljamo
-145-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
je u Centru, a m o g u ć e ju je naučiti i primjenjivati kod kuće.
Stari ajurvedski spisi s t e m o m kirurgije upozoravaju liječnika
da nipošto ne smije rezati preko marmi čiji su položaji i funkcije pre­
cizno određeni.
Raspored marmi sličan j e , ali ne potpuno isti, meridijanima
kineske akupunkture; marma-terapija starija je od kineskog pristupa, i
vjerojatno je njegov izravni izvor. Stoga je uputno izbjegavati ošteći­
vani e marmi.
Iako se u pravilu ne sijeku s najvažnijim krvnim žilama i
živcima, marme su j e d n a k o važne budući da označavaju protok unu­
tarnje inteligencije te otkrivaju točke najveće osjetljivosti i svijesti.
STIMULACIJA MARMI
Stimulacijom marmi m o g u ć e je oživjeti povezanost svijesti
fiziologije. M a r m a se m o ž e aktivirati na razne načine. Jedan način su
blagi j o g a pokreti opisani u trećem dijelu, u poglavlju o tjelesnoj ak­
tivnosti.
Pri zauzimanju j o g a položaja blago istežete specifične marma-
točke. Lijevanje ulja na čelo, u sklopu pančakarme (postupak zvan
širodhara), d u b o k o smiruje j e r se toplo ulje slijeva izravno na važnu
marma-točku na sredini čela.
Slično t o m e , svakidašnja masaža uljem (abjanga), opisana u
sklopu d n e v n e rutine, o b u h v a ć a sve marine na koži. Taj se kontakt
odmah registrira u cijelom živčanom sustavu. Marma-točke nam na taj
način omogućuju izravno "razgovarati" s vata došom i održavati
njezinu ravnotežu.
Budući da m a r m e nisu površinske već prodiru d u b o k o u sustav,
m o g u ć e ih je stimulirati i mentalno. Meditacija oživljuje m a r m e ,
napose tri "velike m a r m e " {mahamarme) smještene u području glave,
srca i donjeg dijela trbuha.
Te m a r m e nisu smještene na površini kože, a stimuliraju se
izravnim poniranjem u k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo; te je m a r m e ujedno
potrebno najviše stimulirati budući da snažno utječu na m a r m e nižega
reda.
KLINIČKA MARMA-TERAPIJA
U Chopra centru obavlja se posebna marma-terapija
obuhvaća upute za kućnu primjenu. Marma-točke poistovjećene su s
trima došama, a stimuliraju se uz primjenu odgovarajuće mješavine
-146-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
eteričnih ulja. Pacijentu se najprije postavlja dijagnoza u skladu sa
specifičnim poremećajima.
R e c i m o da je kronična glavobolja povezana s neravnotežom
prana vate, p o d d o š e vate smještene u glavi. O b u č e n i tehničari blago
će i točno o d r e đ e n i m slijedom masirati marma-točke koje odgovaraju
prana vati primjenjujući prepisana ulja s d o d a t k o m ljekovitih trava.
Taj postupak izaziva d u b o k o opuštanje, a neki pacijenti doživljavaju
ublažavanje boli i drugih dugotrajnih, kroničnih simptoma.
MARME KOD KUĆE
Budući da se m a r m e blago razlikuju od osobe do osobe pa
otkrivanje njihova smještaja iziskuje stručnost, kliničku terapiju nije
moguće naučiti iz knjige. N o , dobrobiti marmi možete steći na nešto
općenitiji način.
i
Skupina najvažnijih točaka nalazi se na tabanima. Da biste ih
oživjeli, preporučuje se blaga masaža stopala sezamovim uljem u
trajanju od tri do pet minuta. Takvu je masažu najbolje obavljati na
večer j e r umiruje živčani sustav, a osobito vata došu s t o j e čini p o ­
g o d n o m za uspavljivanje.
O s i m toga, u sklopu svakidašnje abjange osobitu pozornost
posvetite trima važnim marinama prikazanim na 148. stranici.
Jedna se nalazi između obrva i proteže se do sredine čela. Blaga
masaža toga područja (uz zatvorene oči) blagotvorna je u slučaju
zabrinutosti, glavobolja, mentalnog naprezanja i drugih problema
gornje vate.
M a s a ž a m a r m e povezane sa srcem (nalazi se tik ispod prsne
kosti, na mjestu na kojemu završava prsni koš) blagotvorna je za
smirivanje uzburkanih emocija.
Masaža m a r m e u donjem dijelu trbuha, smještena otprilike de­
set centimetara ispod pupka, blagotvorna je u slučaju zatvora, plinova
i drugih problema niže vate. Masirajte laganim, kružnim pokretima,
po nekoliko minuta za svaku marmu.
M a s a ž a m a r m e na čelu m o ž e se obavljati neovisno o masaži
drugih marmi, kao p o m o ć uspavljivanju, ali valja paziti da ne pri­
tišćete prejako i ne žurite - j e r biste na taj način uznemirili vatu um­
j e s t o d a j e smirite.
koja
-147-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

radost - koji možete osjetiti i koji dokazuje postojanje blaženstva.

Prema ajurvedskim mudracima sve naše radosti proizlaze iz
čiste radosti. Posrijedi je blještava svjetlost koju ne vidimo izravno,
već s a m o kao o d r a z u manjim radostima. Ta manja svjetla ne bi mogla
postojati bez uzvišenoga. Čak i u zapadnjačkom društvu, u kojemu se
novac, tjelesna ljepota i uspjeh izjednačuju sa srećom, svatko
doživljava neočekivane trenutke u kojima se život doima apsolutno
savršen i pun radosti. Kad biste mogli neprestano živjeti u stanju čiste
radosti, posjedovali biste praktičnu srž savršenoga zdravlja.

DOŽIVLJAVANJE DAROVA PRIRODE

Priroda n a m nudi bogat izvor energije i okrjepe koja blagot­
vorno djeluje i na tijelo i na um. Doživite darove prirode putem svojih
pet osjetila:

Svakoga dana po nekoliko minuta bosi hodajte po zemlji. Usre­

Tri v a ž n e marina-točkc za m a s a ž u kod kuće.
POSTIZANJE PRIRODNOG BLAŽENSTVA
Ako pomislite na određeni doživljaj radosti - rođenje djeteta,
prizor veličanstvenog zalaska Sunca ili planinsko j e z e r o u zoru - a
potom taj osjećaj ponesete dalje od toga trenutka, stižete u novo
stanje zvano "čista radost". Ajurveda tvrdi d a j e čista radost temeljna
značajka života. Na sanskrtu se ta značajka naziva ananda, a najčešće
se prevodi kao "blaženstvo".
Uz sve veću prihvaćenosl istočnjačkih učenja na Zapadu, ljudi
su riječju blaženstvo počeli izražavati razne pozitivne emocije. Ali,
precizno gledano, blaženstvo je previše apstraktno da bismo ga
doživljavali kao takvo. Jednako se tako možemo pitati kako
doživljavamo inteligenciju? Blaženstvo je apstrakcija, kao i inteligen­
cija. U k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu postoji u čistom obliku, a na
površinu izroni s a m o pod odgovarajućim okolnostima. T i s u ć e procesa
u mozgu i tijelu, koji moraju biti usklađeni da bi stvorili blaženstvo'',
ne možete vidjeti ili dodirnuti, ali je prisutan nedvojben osjećaj - čista
dotočite se na stopala i na zemlju s namjerom upijanja okrjepe iz
zemlje.
Sećite uz prirodne vode. Dopustite da osvježavajući, skladan
utjecaj vode prožme vaše biće.
Dopustite da vas prožmu sunčeva svjetlost i toplina. Budite
svjesni sunčeve sile koja daje energiju, izvor sveg života na Zemlji.
Sećite na mjestima gdje je vegetacija bujna i duboko udišite
dah biljaka. Najbolje vrijeme za upijanje životne sile biljaka jest ne­
tom prije zore i n e t o m nakon zalaska sunca.
Noću promatrajte zvijezde. Pustite da vaša svijest ispuni nebesa
i da svemir ispuni vašu svijest.
PRIRODNOST BLAŽENSTVA
Svaka doša izražava drugačiji okus radosti, a u stanju savršene
ravnoteže čovjek bi trebao biti sposoban iskusiti sve okuse:
Vata
poticajna, vedra, živahna, vesela, optimistična, prilagodljiva
Pitta
zadovoljna, radosna, plemenita, ugodna, bistroumna
Kapha
ujednačena, snažna, sklona opraštanju, odvažna,
velikodušna, osjećajna, spokojna

-148- -149-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

hova. Dugotrajna depresija i anksioznost u nekim su slučajevima zau­

Kao i u većini slučajeva, vata je predvodnica drugih doša. Vata
vijek nestale preko noći.
prenosi radost kroz živčani sustav i izaziva promjene u slanicama
cijeloga tijela. Ali, bez ravnoteže triju doša, vaša fiziologija ne može M a s l o w je bio iznimno zadivljen, a njegovo je pionirsko is­
d u ž e vrijeme podupirati čistu radost. Jedan od najvažnijih ciljeva traživanje z n a t n o proširilo raspon pozitivnih doživljaja koji se sma­
ajurvede jest promjena toga stanja putem čišćenja prozora unutarnjeg traju n o r m a l n i m za ljudsku psihu. M e đ u t i m , nije pronašao način p o ­
opažanja. N a š e uobičajeno samoopažanje u stanju budnosti u pravilu moću kojega bi svima o m o g u ć i o vrhunske doživljaje i nije pronašao
ne otkriva koliko radosti n o s i m o u sebi. njihov izvor. Bez tehnike transcendiranja m o g a o je samo čekati one
rijetke trenutke kad se zavjesa razmakne, a psiha vidi dalje od svojeg
Budući da je konvencionalna psihologija toliko usredotočena
uobičajenog b u d n o g stanja.
na abnormalna stanja, na neuroze i psihoze, o utjecajima radosti go­
vori vrlo malo, dok interna medicina o tome ne govori ništa. Pjesnici,
vjerske ličnosti i obični ljudi veličali su trenutke zanosa, ali poveza­ SUPERFLU1DNOST
nost s višim stanjima zdravlja nije uspostavljena sve dok psiholog Klinički su psiholozi nedavno otkrili lako stanje u koje
A b r a h a m M a s l o w , koji je djelovao pedesetih i šezdesetih godina kreativni ljudi često ulaze, a popularno se naziva "bujicom". U
dvadesetoga stoljeća, nije počeo proučavati skupinu vrlo uspješnih razdobljima "bujice" d o i m a se da projekti napreduju sami od sebe, a
ljudi koje je nazvao "samoaktualiziranima". M a s l o w je ubrzo otkrio čak ni najdublja usredotočenost ne iziskuje ni najmanji napor. Dokle
da takvi pojedinci vode iznimno raznolike i visoko individualne ži­ god su u stanju bujice, kreativni ljudi svih vrsta doživljavaju ugodan
vote. Na površini nije bilo očite sličnosti između uspješnog poduzet­ osjećaj uzdignutosti daleko iznad svojih uobičajenih sposobnosti.
nika, slavnog r o m a n o p i s c a i glasovitog dirigenta. M e đ u t i m , ispod Nedostatak je u t o m e što druge ne možete poučiti ulasku u to stanje
površine različitih načina života M a s l o w je otkrio da su mnogi od njih niti ga možete u sebi d o d a t n o razviti. Smatra se da ga doživljava
doživljavali o n o što je nazvao "vrhunskim doživljajima" - trenutke manje od deset posto običnih ljudi, a i oni koji ga doživljavaju, u
iznimnog zadovoljstva i radosti. stanje bujice ulaze tek povremeno. Pa ipak, to je predstavljalo na­
predak u odnosu na majušnu skupinu samoaktualiziranih ljudi koji,
U trenucima vrhunskih doživljaja ti su ljudi osjećali potpunu
prema Maslovvljevoj procjeni, čine manje od desetine j e d n o g a pos­
preobrazbu svoje o s o b n e stvarnosti. Prepreke koje su se u uobičaje­
totka opće populacije.
n o m životu doimale goleme, postajale su smiješne. Preplavljivao ih je
snažan osjećaj moći. Osjećali su se duboko s m i r e n o i usklađeno sa Neuhvatljivost te pojave p o t p u n o je objašnjena tek kad je
životom. znanost počela ozbiljno istraživati meditaciju. Ispostavlja se da
vrhunski doživljaj ili osjećaj bujice upućuju na dublje, postojanije
Najdarovitiji športaši i izvođači svih vrsta potvrdit će da su
stanje koje su istraživači nazvali "superfluidnošću". Superfluidnost
doživjeli trenutke u kojima su s lakoćom premašivali svoje vještine.
nalikuje stanju bujice u tome što aktivnost iziskuje manje napora koji
Košarkaška š a m p i o n k a Patsy Neal taj doživljaj opisuje riječima:
je sveden na krajnji m i n i m u m . U stanju superfluidnosti aktivnost
"Određeni trenuci uzvišenosti nadmašuju ljudska očekivanja te tjele­
postaje p o t p u n o automatska - radnik se slapa sa svojim radom, misli­
sne i e m o c i o n a l n e sposobnosti pojedinca. Preuzima vas nešto neob­
lac sa svojim mislima, a umjetnik sa svojom umjetnošću.
jašnjivo i udahnjuje život u poznali život. Športaš nadmašuje samoga
sebe; prekoračuje prirodno - gotovo lebdi kroz izvedbu napajajući se Slijedi opis j e d n o g a meditanta. "Većinu vremena u umu i tijelu
silama kojih p r e t h o d n o nije bio svjestan." prisutan je blag, ali snažan osjećaj blažene smirenosti. Tjelesno se
doživljava kao iznimno ugodna životnost cijeloga tijela. Ta je smire­
M a s l o w je ustanovio da je vrhunski doživljaj iznimno blagot­
nost toliko d u b o k a i postojana da se održava i u vrlo živoj aktivnosti -
voran. Velike životne promjene njegovi su pacijenti pripisivali
štiti od svih ometanja, a sve aktivnosti čini lakim i ugodnim."
spoznajama do kojih su iznenada dolazili u trenucima vrhunskih
doživljaja: novootkrivenog samopouzdanja i kreativnosti, neočeki­ Izraz siiperfluidnost proizlazi iz skupine osobitih tvari zvanih
superfluidi koje je fizika olkiila prije više od pedeset godina. Prim-
vanih rješenja zbunjujućih dvojbi i sigurnosti u slobodu od svih stra-

-151-
-150-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

j e r i c e , kad se tekući helij ohladi gotovo do apsolutne nule (-273°C), svjetlokosi i svijetle puti, ne p o d n o s e j a r k u sunčevu svjetlost čak ni
stječe sposobnost uspinjanja uza stijenke posude, prolaska kroz nakratko, a i vrlo su osjetljivi na vizualnu ljepotu. K a p h e , naj-
gotovo beskonačno m a l e n e otvore i, ako se pokrene, teče zauvijek. prizemljeniji tipovi, uživaju u ozračju ognjišta i doma; osobito su im
Razlog te zagonetne promjene je upravo efekt hlađenja. Atomi helija ugodni okusi i mirisi kuhinje.
na dovoljno niskoj temperaturi prestaju s n a s u m i č n i m gibanjem i Budući da svi u sebi nosimo vatu, pittu i kaphu, te su sklonosti
prelaze u gotovo p o t p u n o u r e đ e n o gibanje, poput vojnika raštrkanih relativne. Primjerice, svi tjelesni tipovi m o g u odgovoriti na marma-
po polju koji odjednom ulaze u paradnu formaciju. Atomi su- terapiju koja djeluje p u t e m osjetila dodira; marma-terapija nije ogra­
perohlađenog helija toliko su uređeni da ulaze u supertekuće stanje u ničena isključivo na vate. Stari ajurvedski spisi obuhvaćaju duge po­
kojemu nema trenja. Slično svojstvo superohlađenih tvari j e s t super- pise osjetilnih podražaja koji pomažu uravnotežiti doše: od proma­
vodljivost, svojstvo provođenja električne energije bez trenja. Doima tranja punog Mjeseca i šetnje pokraj vode (vrlo blagotvorno za pittu),
se da se supervodljivost kosi s uobičajenim prirodnim zakonima, no do slušanja vjetra u krošnjama (vrlo blagotvorno za vatu). Iz tih je
zapravo je posrijedi osobito svojstvo koje se u određenim uvjetima saznanja izveden p o s e b a n tretman zvan aroma-terapija; naši pacijenti
pojavljuje sasvim prirodno. iznimno uživaju u njoj.
J e d n a k o tako se superfluidnost svijesti pojavljuje kad medi­
tacija " o h l a d i " misaoni proces. Na tišim razinama m i s a o n o g procesa RJEČNIK AROMA
um nalazi veću uređenost sve dok se ne približi potpunoj uređenosti
Svaku je došu m o g u ć e uravnotežiti pomoću aroma koje joj od­
isključive tišine, ali tako da pritom ne klizne u nju. Na toj je točki, na
govaraju. Usklađivanje se obavlja p o m o ć u rasa ili okusa hrane. Rase
kvantnoj granici uma, j o š uvijek m o g u ć e misliti i djelovati, ali u
ćemo p o d r o b n o razmotriti u trećem dijelu ove knjige, u poglavlju o
skladu s drugačijim pravilima. T a d a doživljavamo spontano širenje i
prehrani. N o , za sada je dovoljno reći da ajurveda poznaje šest okusa,
svojevrsnu kreativnost " b e z trenja", a koja u uobičajenom stanju bud­
uobičajena četiri - slatko, kiselo, slano i gorko - i trpko (suh okus koji
nosti nije dostupna.
steže usnu šupljinu, a povezuje se s g r a h o m , šipkom i k u r k u m o m ) i
ljuto (pikantno).
AROMA-TERAP1JA - RAVNOTEŽA PUTEM OSJETILA
Smatra se da slatka hrana uravnotežuje vatu i pittu, kao i sladak
NJUHA miris ruže. Kiseo okus pogoršava pittu, kao i kiseli mirisi te neugodni
Svako od vaših pet osjetila čini drugačija vibracija u kvant- mirisi općenito. Vlažni, zemljani mirisi pojačavaju kaphu. Gorki i
nomehaničkom tijelu. Vibracije svjetlosti, koje pristižu na vašu trpki mirisi osobito pogoršavaju vatu.
mrežnicu, izazivaju prilično drugačiju reakciju od o n e koju izazivaju
Jezik okusa ograničen je na slatko, kiselo, slano, gorko, trpko i
vibracije dodira primljene putem prstiju. T a k o se "energetska j u h a "
ljuto. S druge strane, nos poznaje širok rječnik mirisa pa vrlo istančan
univerzuma razlučuje u različite prizore, zvukove, mirise i tako dalje.
nos razaznaje otprilike deset tisuća različitih mirisa.
Tri su doše također fino usklađene s prirodom. Svaka je najsklonija
Da bi ih nos razaznao, mirisi se najprije moraju otopiti u
reagirati na j e d n o ili više osjetila:
vlažnosti n o s n o g tkiva odakle ga specijalizirane olfaktorne stanice
odvode ravno u hipotalamus u mozgu. ( T e su olfaktorne stanice za­
Vata - sluh i dodir pravo živci, j e d i n i živci u tijelu izloženi zraku iako ih štiti tanka
Pitta - vid sluznica. To su ujedno i j e d i n i živci koji se obnavljanju, o d n o s n o
K a p h a - okus i njuh zamjenjuju j e d n o m u otprilike tri tjedna.)
Činjenica da miris odlazi ravno u hipotalamus vrlo je važna j e r
N a v e d e n e se sklonosti vrlo lako opažaju na ljudima čijim je taj majušni organ odgovoran za reguliranje desetaka tjelesnih funk­
tjelesnim tipom dominira j e d n a doša. Čisti su vate iznimno osjetljivi cija uključujući temperaturu, žeđ, glad, razinu šećera u krvi, rast,
na buku, a koža im osjeća i najlaganiji dodir. Pitta tipovi, osobito spavanje, buđenje, seksualno uzbuđenje te emocije poput gnjeva i

-152- -153-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
sreće. Čim nešto pomirišite, " m o z g u mozga" šaljete poruku koja se
odatle širi kroz cijelo tijelo.
Poruka o mirisu istodobno stiže do limbičkog sustava u mozgu
(koji obraduje emocije) te u područje zvano h i p o k a m p u s (dio mozga
odgovoran za pamćenje) i upravo je to razlog zbog kojega mirisi t o ­
liko živo prizivaju sjećanja. Kuhinjski mirisi, cvijeće i parfemi izazi­
vaju dejr vu osjećaj. Vrtovi kojima ste j e d n o m šetali pretvorili su se u
vas zahvaljujući trajnom utisku njihova mirisa u vašemu mozgu.
PRIMJENA AROMA-TERAPIJE
A r o m e se u ajurvedi koriste za odašiljanje specifičnih signala
koji uravnotežuju tri doše. O p ć e n i t o govoreći:
Vatu uravnotežuje mješavina toplih, slatkih i kiselih a r o m a kao
što su bosiljak, naranča, geranij, klinčić i drugi začini.
Pittu uravnotežuje mješavina slatkih, osvježavajućih aroma
poput sandalovine, ruže, metvice, cimeta i j a s m i n a .
Kaphu, slično vati, uravnotežuje mješavina toplih aroma, ali s
oštrijim gornjim t o n o v i m a kao što su borovica, eukaliptus, kamfor,
klinčić i mažuran.
Otprilike deset kapi a r o m a t i č n o g ulja stavite u vruću vodu i
prostorija će pola sata biti ispunjena laganim mirisom; no vrijeme
možete produljiti koliko god želite. (Na raspolaganju su vam i mirisne
svjetiljke u kojima se pale svjećice, ali ćete isti učinak postići i po­
moću šalice za čaj te minijaturnog grijača za kavu.)
Vrijeme n o ć n o g počinka odlično je za udisanje mirisa j e r razni
prizori i zvukovi tijekom d a n a mogu prikriti mirise i onemogućiti
njihovo djelovanje. Miris mnogim ljudima p o m a ž e zaspati, a u sobi ga
možete ostaviti cijelu noć.
Aroma-terapija ima i ljekovita svojstva. Pacijentima kojima su
dijagnosticirani određeni poremećaji, daju se ulja za neuravnoteženu
poddošu. Ravnotežu je m o g u ć e p o n o v n o uspostaviti mirisom ako
znate koju poddošu je p o t r e b n o uravnotežiti i koji je miris umiruje.
Betsy Allen je u veljači oboljela od j a k e prehlade koja ju je
tjedan dana držala u krevetu i nikako se nije povlačila. Čak i nakon
što je ustala iz kreveta, mučio ju je suh kašalj. Potrajao je mjesec
dana, a zatim dva mjeseca, a kad ni treći mjesec nije d o n i o olakšanje,
Betsy je došla na ajurvedsku procjenu. Procijenjena je kao vata-pitta
-154-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tip s lokaliziranom neravnotežom vate u sluznici pluća. Taj je pore­
mećaj m o g u ć e liječiti na nekoliko načina. Njezin je liječnik odabrao
aroma-terapiju i prepisao joj p o s e b n o vata ulje čiji je miris trebala
udisati tijekom noći. Betsy je otišla kući ne znajući što m o ž e očeki­
vati.
" N i s a m čekala vrijeme odlaska na spavanje", prisjeća se, "jer
me je svladala znatiželja. Stavila sam šalicu vode da zakipi, ukapala
nekoliko kapi toga miomirisnog ulja i nagnula se kako bih osjetila
miris. Reakcija mojega tijela bila je vrlo dramatična i potpuno
neočekivana. K a o da je svaka stanica mojega tijela, od tjemena do
nožnih prstiju, odjednom živnula. Stajala sam i duboko udisala - ni­
sam se mogla zasititi toga mirisa!
Iste sam večeri miris uporabila na pravilan način, ležeći u kre­
vetu, i p o n o v n o me je preplavila ista, poletna energija. Um mi je go­
vorio da miris ne može izazvati takvu reakciju, ali je moje tijelo bilo
uvjereno." Betsy je uskoro prestala kašljati i zaspala lakše no mjese­
cima do tada.
Bez t o č n e dijagnoze aroma-terapija je vrlo općenita: mogla bi
umiriti određeni simptom ili izazvati tek ugodno opuštanje. Katkad
s m o bili iznenađeni j e r su migrene, bol u leđima, osip i nesanica,
često d u g o otporni na druge tretmane, reagirali na mirise. To pot­
vrđuje istinitost ajurvedskog načela koje govori da se bilo što može
uporabiti kao lijek ako pacijenta poznajete dovoljno dobro.
KAKO NAUČITI AROMA-TERAPIJU
T e h n i k a ne iziskuje pouku izuzev uputa o tome koja ulja valja
koristiti. Oni koji nisu u mogućnosti doći na medicinsku procjenu,
mogu se s a m o ravnati prema svojoj d o m i n a n t n o j doši - u pravilu onoj
koju pokušavate umiriti. Vata, pitta i kapha ulja možete naručiti
putem Interneta na adresi navedenoj na 302. stranici, a na raspola­
ganju su i mirisne svjetiljke te raspršivači.
TERAPIJA GLAZBOM - MELODIJE ZA URAVNOTE­
ŽENJE PRIRODE
Vjerojatno ste već kao dijete osjetili utjecaj koji glazba može
imati na vaše tijelo i um. Uspavanka koju vam je majka na večer
pjevala, p o m a g a l a vam je zaspati. Pjesme u ljetnim taborima povezi­
vale su vas s tradicijama prijašnjih naraštaja. U zborskom pjevanju
božičnih pjesama nalazili ste n a d a h n u ć e . Ajurveda potvrđuje terapij-
-155-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

sko djelovanje glazbe u cilju uravnoteženja tijela i uma. Pacijenti u
našem Centru svaki dan slušaju melodije koje uravnotežuju njihove
doše. Terapija glazbom može biti sofisticirana m e t o d a promjene
fiziologije. Glazba n e m a s a m o "umirujuće" ili " p o b u d u j u ć e " djelo­
vanje. Zašto je uopće s l u š a m o ? Z b o g užitka, d a k a k o , ali svi užici na
određen način mijenjaju tijelo. N e m a m o naviku mjeriti krvni tlak da
bismo ustanovili kako Bach ili Mozart utječu na njega, ali tiha, pola­
gana klasična glazba smatra se vrlo djelotvornom u snižavanju krvnog
tlaka.
GLAZBA KAO LIJEK
Terapija glazbom u o b i č a j e n i j e dio programa u našemu Centru.
Putem Interneta (str. 302.) možete naručiti zbirku vrpci i kompaktnih
diskova za kućnu uporabu te je u dijelovima slušati tijekom cijeloga
dana. Ako se ujutro teško razbudujete, mogli biste slušati poticajnu
glazbu. Ako na večer teško smirujete svoju mentalnu aktivnost, p o ­
moći će vam umirujući zvukovi.
Ustanovili s m o da i klasična indijska glazba i s u v r e m e n e
obrade znatno pomažu uspostaviti ravnotežu uma i tijela.
Kao što promjene godišnjih doba čine vaše doše osobito osjet­
ljivim na neravnotežu (uzrokujući proljetne prehlade i alergije u
kasno ljeto), vaše je tijelo osjetljivo i na različita razdoblja dana. Sve
tjelesne funkcije u određenim satima dosežu vrhunce, a u drugima
padove. Terapija glazbom ih uravnotežuje u ujednačen tok jačanja i
slabljenja aktivnosti uklanjajući krajnosti i grube prijelaze. Ako ne
uspijevate zaspati j e r v a m se um i dalje m a h n i t o bavi nedovršenim
poslovima toga dana, doživljavate grubi prijelaz. To je moguće is­
praviti koristeći terapiju glazbom.
Deset minuta terapije glazbom m o ž e p o m o ć i :
- kao blago jutarnje buđenje
- nakon obroka u cilju smirenja probave
- n e t o m prije spavanja radi uspavljivanja
- u razdoblju oporavka od bolesti.

Glazbu je najbolje slušati mirno sjedeći zatvorenih očiju. D o ­

pustite da vaša pozornost lagano prati melodiju. A k o v a m um odluta,
blago ga vratite glazbi. Kad osjetite da ste spremni ustati, isključite
glazbu i minutu ili dvije sjedite u tišini.
Ako pokušavate smršavjeti, slušanje glazbe za uravnoteženje
kaphe nekoliko puta d n e v n o po pet minuta pomoći će vam ubrzati
metabolizam. Ako vas m u č e razdražljivost ili žgaravica, pokušajte
slušati glazbu za umirenje pitte. Kad god osjetite tjeskobu i zabri­
nutost, lagana i ugodna usredotočenost na glazbu za uravnoteženje
vate p o m a ž e smiriti tu nemirnu došu.
Pronađite glazbu koja je u suzvučju s vašom prirodom. To
m o ž e biti klasična glazba, tradicionalne indijske rage, australski
urođenički ritmovi i suvremeni instrumentali. Otkrijte vibracije koje
vam najviše gode i promatrajte kako ti zvuči djeluju na vašu
fiziologiju. Ako se osjećate ugodno osvježeno, lagano i živahno,
glazba djeluje.

-156- -157-
 8

SLOBODA OD
OVISNOSTI
O p ć e n i t o gledajući, naše je društvo iz godine u godinu sve
ovisnije. Taj razoran društveni problem nije riješila ni vi-
sokotehnološka medicina, ni j a v n e kampanje koje potiču " S a m o reci
n e " ni multimilijarderska industrija odvikavanja. D o i m a se da na
svaki ohrabrujući društveni trend imamo po j e d a n obeshrabrujući
nazadan trend. Od vrhunca šezdesetih godina dvadesetoga stoljeća
općenita stopa pušenja cigareta smanjila se za otprilike petnaest
posto, ali više od pedeset milijuna Amerikanaca i dalje puši, a
određene skupine, osobito tinejdžerice i radnici, puše osobito m n o g o .
(Zbog toga je broj ženskih žrtava raka pluća i dalje u porastu.) Pro­
cjenjuje se da sedamdeset posto pušača koji započnu pušiti u tinej-
džerskim godinama, nastavlja pušiti daljnjih četrdeset godina.
Po pitanju konzumacije alkohola d o g o d i o se zaokret od žesto­
kih pića na pivo i vino, ali se sam alkoholizam proširio na zabri­
njavajuće mladu d o b ; mnoge su srednje škole bile prisiljene pokrenuti
kampanje protiv konzumacije alkohola. Nositelji programa za odvi-
r

-159-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
kavanje od alkohola i droga ulažu o g r o m n e napore u oslobađanje od
ovisnosti, ali je njihov uspjeh ograničen. Konzumacija teških droga
alarmantno se povećala, a povezanost droga i nasilnih zločina veća je
no ikada u povijesti. Droga također zahvaća sve m l a đ e osobe - najno­
vija, iznimno zabrinjavajuća pojava je prodaja "cracka" (sintetičkog
kokaina za pušenje) medu školskom djecom.
UKORIJENJENO U SJEĆANJU
Bit kvantnog liječenja jest u lome što sjećanje na savršenstvo
ne može nestati, već s a m o m o ž e biti prikriveno. Promatrajući osobu
ovisnu o alkoholu, cigaretama ili drogama, očito je da je ravnoteža
t e š k o narušena te da su j a s n e , zdrave poruke iz k v a n t n o m e h a n i č k o g
tijela iznimno iskrivljene ili uopće ne pristižu. Što ajurveda može
učiniti u cilju ispravljanja te situacije? Prije svega, ovisnosti objaš­
njavamo na drugačiji način: kao poremećaj inteligencije na vrlo du­
bokoj razini ovisnika.
Umjesto da raspravljamo o tome je li ovisnost tjelesna ili men­
talna, stečena ili naslijeđena, ističemo da se svi ti utjecaju na kvantnoj
razini stapaju. O n o što ajurveda naziva smriti ili pamćenje, upravlja
svim o d l u k a m a koje d o n o s i m o k a o biološki organizmi. Da bi se
stanica promijenila, mora konzultirati nacrt u samoj sebi u kojemu su
pohranjena sva njezina sjećanja, funkcije i sklonosti. Ako je taj nacrt
izobličen, izobličena je i stanica.
J e d n o od mojih najživljih sjećanja odnosi se na Waltera, mla­
doga crnca koji je odrastao u sirotinjskim četvrtima j u ž n o g Bostona,
uglavnom na ulici. Školu je napustio u šesnaestoj godini, a na sam
osamnaesti rođendan pristupio je vojsci. P o s l a n j e u Vijetnam gdje je
sudjelovao u bitkama, ali je izbjegao ranjavanje, a kad se za dvije
godine vratio kući, bio je ovisan o heroinu koji su mnogi vojnici uzi­
mali kako bi im ublažio traumu ratovanja. M e đ u t i m , za razliku od
većine vojnika, Walter po povratku kući nije imao d o b a r razlog da se
oslobodi te navike. Na posljetku je d o s p i o u ruke policiji pa je poradi
sudske presude smješten u lokalnu bolnicu za veterane.
Liječnici su u početku bili usredotočeni isključivo na VVal-
terovu detoksikaciju. N a k o n toga bi, kao i drugi vojnici, p r i m a o vrlo
malo pozornosti. Ali, u vrijeme njegova odvikavanja počeo sam ga
posjećivati kao liječnik u toj ustanovi. Bilo mi je p o s v e j a s n o da je
VValterov slučaj neuobičajen. Unatoč očajnoj situaciji, zadržao je
- i6o-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nadu i bio je odvažno spreman boriti se protiv svoje navike. Uz tera­
piju je brzo napredovao, pa je godinu dana nakon detoksikacije imao
stalan posao i oduševljeno je govorio o svojim snovima te planovima
za budućnost.
Ta se budućnost nije dogodila. Jednoga mu se dana pokvario
automobil, pa je na posao m o r a o otići p o d z e m n o m željeznicom kojom
već nekoliko mjeseci nije putovao. Ušao je u vlak za Dorchester, u
prastari, oronuli, škripavi vagon. Buka mu je smetala i nije ju m o g a o
zanemariti.
B i o je sparan srpanjski dan, a ventilacija nije radila. N a k o n ne­
koliko minuta u zatvorenom, zagušljivom vagonu vožnja mu je pos­
tala nepodnošljiva. U sljedećih nekoliko minuta iznimno se uzrujao, a
do trenutka kad je izašao iz vlaka, bio je izbezumljen. Nikako se nije
uspijevao smiriti. Kad su ga sutradan dovezli u bolnicu, bio je ovisan
o heroinu j o š gore nego prije. No, tada više nije imao volje za odvi­
kavanje.
U mojim bilješkama piše: "Što se dogodilo tom čovjeku? Ke­
mijsko objašnjenje incidenta u podzemnoj željeznici nije dovoljno.
N e p r e s t a n o ga zamišljam u p r u g a s t o m p o s l o v n o m odjelu, samo­
pouzdanoga i odjevenoga za novi život, prisiljenoga ući u vlak kojim
je putovao dok je bio p o r e m e ć e n i ovisan.
U izdajničkom zaokretu sjećanja prošlost se vratila i sa sobom
donijela staru žudnju. Gdje se ta žudnja skrivala godinu dana prije no
što se vratila? Stanice svih tijela nastaju i nestaju, ali njihovo nesta­
janje nije dovoljno da poništi čaroliju koja ovisnika drži u vlasti. Na
način koji medicina tek počinje otkrivati, stanično pamćenje uspijeva
nadživjeti samu stanicu."
A k o to j e s t tako, tada oslobađanje od ovisnosti iziskuje prom­
j e n u nacrta utisnutog u pamćenju. Nije dovoljno ukloniti fizičke tok­
sine iz stanica, savjetovati ovisnika ili ga pokušavati poučiti drugači­
j i m obrascima ponašanja. Ti su koraci vrijedni sami po sebi, ali je
ovisnost u konačnici ukorijenjena u sjećanju, i ondje ju je potrebno
iskorijeniti.
POSREDNO LIJEČENJE
Tipični programi liječenja ovisnika u današnje vrijeme
obuhvaćaju iznimno konfrontacijske taktike s naglaskom na nepresta­
nom oprezu od m o g u ć e g povratka iznimno snažne navike. "Napast
vam je za vratom", govori se ovisnicima, "i ondje će ostati cijeloga
-161-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
života." Ustrajanje u tom stavu opravdava se tvrdnjom da kompul-
zivni ovisnici neće biti izliječeni sve dok se ne pretvore u kom-
puizivne apstinente.
N a š je stav u ajurvedi p o t p u n o suprotan. Temelj našega pro­
grama liječenja ovisnosti čini uvjerenje da će ovisnik automatski
odustati od svoje navike ako mu se ponudi izvor većega zadovoljstva.
S m a t r a m o da ovisnost proizlazi iz potrage za zadovoljenjem. Alkohol,
cigarete i droge uzrokuju neizrecivu štetu, ali njihovi konzumenti u
njima nalaze određen užitak ili barem olakšanje j a k o g a stresa koji bi
inače osjećali. Ovisnici zadržavaju svoje navike z b o g toga što žele
imati izlaz. Napadaji grizodušja, stida, kajanja i samooptuživanja ne
pomažu m n o g o .
Ali, kad njihove umove izložite izvoru većeg zadovoljstva, po­
javljuje se prirodna težnja napuštanja ovisnosti j e r je veće zadovolj­
stvo m n o g o privlačni je. Potvrde toga novog stava postoje već gotovo
dvadeset godina. Istraživanja u Sjedinjenim A m e r i č k i m Državama i
Europi su prije m n o g o godina opetovano dokazivala da meditacija
ublažuje razinu tjeskobe ovisnika te smanjuje konzumaciju alkohola,
cigareta i drugih droga. Ako se ovisnost zaustavi u ranom stadiju,
mnogi ovisnici p o t p u n o prestaju uzimati droge. To je vrlo v a ž n o j e r je
rani stadij vrijeme kad je vjerojatnost izlječenja najveća.
Uklanjajući smetnju stresa, meditacija u živčanom sustavu ob­
navlja sjećanje na ravnotežu. Opetovana meditacija, iz dana u dan,
neprestano pojačava to sjećanje sve dok se stanice ne vrate u nor­
malno stanje te svoje a b n o r m a l n e receptore zamijene za zdravije
obrasce. Kad se pulevi inteligencije obnove, stanice će automatski
odabrati zdrave signale tijela, kao što su nekoć automatski prihvaćale
iskrivljene signale. Krug prekinut ovisnošću tako je ponovno
uspostavljen.
Razna istraživanja meditacije i ovisnosti dovela su do sljedećih
saznanja:
1972. godine fiziolog Robert Keith Wallace i njegovi suradnici
ispitali su tisuću osam stotina i šezdeset meditanata, uglavnom stude­
nata, o konzumaciji svih vrsta droga. N a k o n što su počeli meditirati,
broj konzumenata droge znatno se smanjio u svim kategorijama
(marihuana, narkotici, barbiturati, halucinogeni i amfetamini). S t o su
studenti duže meditirali, l o j e njihova ovisnost o d r o g a m a bila slabija,
a nakon dvadeset i j e d n o g mjeseca većina ih je p o t p u n o prestala uzi-
-162-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
mati d r o g e . M a r i h u a n u je "vrlo rijetko" nastavilo uzimati dvanaest
posto ispitanika; sve druge kategorije bile su u rasponu od jedan do
četiri posto.
U sklopu istraživanja konzumacije marihuane, provedenog
1974. godine, meditanti su uspoređeni s o s o b a m a koje nisu meditirale
čime j e ustanovljeno d a j e otprilike polovica meditanata nakon j e d n o g
do tri mjeseca meditacije smanjila učestalost uzimanja droge ili ju je
potpuno prestala uzimati. Za usporedbu: u skupini osoba koje nisu
meditirale manje od šestine njih smanjilo je konzumaciju droge ili ju
je prestalo uzimati. Ti su se rezultati dramatično poboljšavali s
daljnjim nastavkom meditacije. N a k o n dvije godine meditacije d e ­
vedeset i dva posto meditanata smanjilo je konzumaciju marihuane, a
sedamdeset i sedam posto p o t p u n o je odbacilo tu naviku. Slično je
istraživanje iznjedrilo slične rezultate po pitanju alkohola.
U istraživanju p r o v e d e n o m u srednjim školama i na koledžima
sudjelovalo je stotinu i pedeset meditanata i stotinu i deset pripadnika
kontrolne skupine, a njihovi odgovori na pitanja vezana uz konzuma­
ciju droga u prošlosti otkrili su z n a t n o smanjenje konzumacije mari­
huane, vina, piva i žestokih pića u meditanata, dok u kontrolnoj sku­
pini nije zabilježeno smanjenje.
U svim su tim istraživanjima sudjelovali ljudi koji nisu bili
uključeni ni u kakav oblik rehabiIitacijskog programa. N i t k o od njih
nije tražio da prestanu s konzumacijom droga, nitko nije pratio njihov
napredak niti ih nagrađivao za apstinenciju. I, s t o j e najvažnije, nitko
nije odabran zbog toga što je imao ikakvog razloga za apstinenciju;
štoviše, na koledžu ili u srednjoj školi pritisak dolazi iz suprotnog
smjera, od vršnjaka koji konzumiraju alkohol, cigarete i droge. Sveop­
će smanjenje navodi na zaključak da je j e d n o s t a v n i m smanjivanjem
razine stresa i tjeskobe te povećavanjem razine unutarnjeg zadovolj­
stva m o g u ć e motivirati ovisnike na odbacivanje tih navika.
Stroži ispit tih načela događa se u ustanovama. Brojna su is­
traživanja bila usredotočena na meditaciju medu zatvorenicima koji
imaju m a l o ili n i m a l o motiva za oslobađanje od ovisnosti. Pregledom
pet takvih istraživanja otkriveno je da su rezultati dovoljno znakoviti
za uvođenje meditacije, k a o v a ž n o g oblika liječenja ovisnosti, u zat­
vore. J e d n o njemačko istraživanje bilo je usredotočeno na sedamdeset
i šest ovisnika o d r o g a m a koji su pristupili p r o g r a m u odvikavanja od
-163-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
droga. N a k o n dvanaest mjeseci meditacije smanjenje je zabilježeno u
svim kategorijama droga uključujući heroin, barbiturate i amfetamine,
ovisnosti kojih se najteže osloboditi.
Statistička su istraživanja po svojoj prirodi bezlična. Stoga ću
se vratiti pričama pojedinaca poput one koju mi je ispričao j e d a n
iskusan savjetnik u N e w Yorku. Radio je s tinejdžerkom koja je prije
dvanaeste godine počela piti, a do petnaeste je godine već bila teška
alkoholičarka.
Njezina je ovisnost bila iznimno otporna na sve konvencionalne
oblike liječenja, pa je savjetnik na posljetku, nakon višemjesečne
frustracije, m o r a o priznati poraz. Kad ju je otpuštao iz svojega pro­
grama, uzgred je s p o m e n u o : " Z a š t o ne pokušaš meditirati?" Djevojka
je pokazala zanimanje, ali on nije bio u mogućnosti pratiti njezin
slučaj.
Nekoliko godina poslije u lokalnom je trgovačkom centru
opazio privlačnu mladu majku. Z a p r e p a š t e n o j e ustanovio d a j e pos­
rijedi ista djevojka, ali se doimala sretno i čak blistavo dok je šetala sa
svojom dvogodišnjom kćeri. Prišao j o j je kako bi j o j čestitao.
" S t o vam se d o g o d i l o ? " upitao je. Ispostavilo se da je n e d u g o
nakon prestanka liječenja počela meditirati te je za nekoliko mjeseci
samostalno prestala piti. Zaslugu za to pripisala je meditaciji koju je i
dalje prakticirala j e r ju je oslobodila duboke ovisnosti i vjerojatno joj
spasila život.
Savjetnik je nakon toga uključio meditaciju u svoj program te
mnoge druge ovisnike uputio tim putem.
OVISNOST I DOŠE
Sve n a v e d e n o govori da u ovisniku postoji m e h a n i z a m samois-
pravljanja koji je moguće aktivirati j e d n o s t a v n i m omogućavanjem
uspostavljanja veze uma i toga mehanizma. Djelovanje istoga meha­
nizma o p a ž a m o i u kontekstu tri doše.
Ljudi koji pretjerano puše, piju ili uzimaju droge, udaljili su se
od prirodne tjelesne težnje ravnoteži. Sposobnost upravljanja vlasti­
tim impulsima u početku može biti prilično netaknuta; ovisnici u tom
stadiju vjeruju da svoju naviku j o š uvijek drže pod nadzorom.
P o t o m slijedi razdoblje od više mjeseci ili godina u kojemu sve
tri doše ulaze u stanje kronične pogoršanosti. Svaka ovisnost ima svoj
profil simptoma, ali s m o među kroničnim ovisnicima uvijek nalazili
iznimno pogoršano stanje pitte koje se može očitovati u iracionalnoj
-164-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nasilnosti, rumenoj koži, a b n o r m a l n o m znojenju i žeđi te različitim
probavnim poremećajima.
Osobito važnom doima se vata doša j e r je njezina neravnoteža
odgovorna za impulzivno ponašanje. K a d je vata ozbiljno pogoršana,
svaki se impuls za alkoholom, cigaretom ili d r o g o m mora poslušati.
Kad nadzor nad impulsima oslabi, rađa se snažan osjećaj krivnje
budući da se ovisnik poistovjećuje sa svojom nesposobnošću nadzora.
Ne znajući da se pokorava zapovijedima vate (kao i svi mi, ali u
zdravijim oblicima), ovisnik vidi s a m o da se njegove odluke o odvi­
kavanju žalosno izjalovljuju.
Ovisna je zapravo vata doša. Stadiji te ovisnosti nalikuju stadi­
j i m a svakog drugog poremećaja središnjeg živčanog sustava. Z b o g
toga drhtanje ruku izazvano nesanicom, Parkinsonovom bolešću,
m e n t a l n o m bolešću ili alkoholizmom n e u p u ć e n o m oku u osnovi iz­
gleda j e d n a k o . Vata u pravilu prolazi sljedeće stadije propadanja:
B l a g a n e r a v n o t e ž a : nemir, rastresenost; jačanje zabrinutosti;
osoba se lako uplaši; gubitak pamćenja i nesposobnost usredotočenja;
odsutnost unutarnje svježine.
Umjerena neravnoteža: nesanica; gubitak tjelesne koordi­
nacije; drhtanje ruku; tjeskoba, živčana napetost; gubitak apetita;
n e p o v e z a n o mišljenje; prolazni osjećaji tjelesne slabosti i ispraznosti.
T e š k a n e r a v n o t e ž a : kronična nesanica; p o r e m e ć e n a percepcija
(stvari se doimaju udaljeno i nestvarno); nekontrolirano drhtanje
glave i ruku; potpuni gubitak apetita; bezvoljnost, opći gubitak svih
želja; priviđenja i halucinacije.
Na samom kraju ovisnosti o alkoholu i d r o g a m a vata je često
toliko nekontrolirana da se simptomi gotovo ne mogu razlučiti od
simptoma mentalne bolesti. T e š k o ovisan alkoholičar u raljama de-
lirijuma tremensa i shizofrenik primjeri su krajnjeg pogoršavanja
vate.
Ovisnost je najlakše liječiti u ranim i srednjim stadijima j e r se
tijelo može navesti na samostalno uspostavljanje ravnoteže. No,
nevolja sa svim ovisnostima jest u tome što navika i apstinencija
izazivaju iste m u č n e s i m p t o m e . To je p o t p u n o logično kad pogledate
vata došu koja je naučila prihvaćati prisutnost droge. Č i m se tijelu
uskrate alkohol ili nikotin, vata se pokušava odviknuti od škodljive
uvjetovanosti i vratiti se u n o r m a l n o stanje. M e đ u t i m , kad krene
-165-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
prema uspostavljanju ravnoteže, koje iziskuje uklanjanje nakupljenog
viška vate, tijelo je više vata no ikada zbog čega dolazi do drhtanja,
nesanice i tjeskobe, simptoma koji prate apstinenciju. Kad dode do
kemijske neravnoteže živčanog sustava, vata nema uporište, nema
normalan dnevni ritam odmora i aktivnosti potreban za stabiliziranje
stotina drugih tjelesnih ritmova koji moraju biti koordinirani da bi
čovjek bio zdrav. Redovita meditacija pruža stabilnost naizmjeničnog
odmora i aktivnosti. Z b o g toga ljudi u ranim stadijima pušenja i kon­
zumacije droga sasvim lako prekidaju s tim navikama.
ODVIKAVANJE OD PUŠENJA
Nagovaranje tijela na odustajanje od ovisnosti u slučaju
pušenja je m n o g o djelotvornije nego prisila. Neki ljudi uspijevaju
naglo prestati pušiti, ali iznenadna apstinencija od nikotina donosi jak
stres. Sigmund Freud je n a v o d n o godinama pušio dvadeset cigara
d n e v n o sve dok zbog toga nije počeo patiti od lupanja srca. Na li­
j e č n i k o v savjet pokušao je prestati pušiti, ali se lupanje srca vratilo
dvostruko j a č e potaknuvši ga da se vrati svojoj navici. Freud je svo­
j e m u biografu rekao kako je pokušaj odvikavanja od pušenja bio
"mučenje iznad ljudskih m o g u ć n o s t i " .
U skladu s ajurvedom pušačima savjetujemo da svojemu kvant-
n o m e h a n i č k o m tijelu nastave slati signale o svojoj želji da prestanu
pušiti. Ti signali mogu biti različiti. Jedan od načina j e s t odricanje od
pušenja na j e d a n dan - mnogi, ako ne i većina ljudi koji uspješno
prestanu pušiti, taj su cilj ostvarili tako što su nekoliko puta uspješno
privremeno apstinirali. Meditacijom se k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu
šalje j o š djelotvornija poruka. Čak i ako vrlo m n o g o pušite, meditacija
bi vam mogla biti sasvim dovoljna da prestanete. J e d n o retrospektivno
istraživanje, u kojemu je sudjelovalo pet tisuća meditanata, otkrilo je
d a j e samo j e d a n posto muškaraca i četiri posto žena pušilo iako je
čak trideset i četiri posto ispitanika izjavilo da je prije meditacije
pušilo barem p o v r e m e n o .
Prestanak pušenja m o g u ć e je olakšati i drugim oblicima po­
moći. Kad nas pacijenti u našim ajurvedskim klinikama pitaju kako
mogu što bezbolnije prestati pušiti, unaprijed ih upoznajemo s tri
osnovna pravila:
1. Ne pokušavajte prestati pušiti - tvrdoglava odlučnost j a m č i
neuspjeh. Nikotin izaziva ovisnost, kao i navika posezanja za cigare-
-166-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
tom. Da biste se oslobodili tih navika, morate se odviknuti j e d n a k o
nesvjesno kao što ste se i naviknuli.
2. Imajte cigarete kod sebe - strategija bacanja cigareta doima
se logičnom, ali s a m o dovodi do mahnite potrage za cigaretama ili čak
do nelagode traženja cigareta od prijatelja i neznanaca.
3. Prepoznajte automatske otponce zbog kojih posežete za ciga­
retom i ogradite se od njih.
Treće je pravilo najvažnije i iziskuje objašnjenje. Svi pušači
automatski pale cigarete kad dozive određeni o t p o n a c . Za neke je to
podizanje telefonske slušalice, za druge paljenje televizora, početak
razgovora ili završetak obroka. Vi ste vjerojatno svjesni svojih ot-
ponaca; ako niste, pratite ih tokom j e d n o g dana. Ti su otponci signali
vašoj .... koja vas potiče poslušati impuls. Niste ni svjesni da ste
..zapalili cigaretu j e r se vaš um u tom trenu isključio. Zavladala je vata.
Posrijedi je automatski pilot kojega je potrebno isključiti. To
možete učiniti iznenađujuće lako: pušite svjesno i obratite pozornost
na čin pušenja. Najbolja metoda, koja je m n o g i m a od naših pacijenata
p o m o g l a prestati pušiti u vrlo kratkom vremenu, o b u h v a ć a sljedeće
korake:
Kad se zateknete u paljenju cigarete, zastanite na trenutak i
upitajte se želite li doista popušiti tu cigaretu.
Ako želite, izađite i sjednite u tišini, sami. Popušite cigaretu
bez ometanja.
Dok pušite, budite usredotočeni na svoje tijelo. Osjetite dim u
plućima; obratite pozornost na osjete u ustima, nosu, grlu, želucu ili
bilo gdje drugdje.
Uzmite k o m a d papira ili mali dnevnik i o d m a h zabilježite što
ste osjećali to vrijeme kada ste popušili cigaretu. Vodite bilješke o
svakoj popušenoj cigareti bez obzira na to jeste li je zapalili svjesno
ili automatski te zabilježite kako ste se pritom osjećali.
Ne brinite o t o m e koliko pušite; s a m o zabilježite svaku ciga­
retu, čak i ako po završetku telefonskog razgovora ne znate kako su se
ona tri opuška našla u pepeljari. Budete li se dosljedno pridržavali
toga postupka, prestat ćete biti stroj za pušenje i postat ćete svjestan
pušač. Mnogi naši pacijenti smanje pušenje s dvije kutije na četiri ili
pet cigareta d n e v n o što otkiva koliko zapravo žele pušiti. Smanjivanje
-167-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
broja popušenih cigareta gotovo je j e d n a k o važno kao i prestanak
pušenja; na taj se način pripremate za prestanak pušenja, ali i sma­
njujete izravno škodljivo djelovanje te navike.
LIJEČENJE OVISNOSTI KOD KUĆE
U prošlosti su mnogi ovisnici radije živjeli sa svojim prob­
lemom koliko god ih mučio, nego da ga otkriju drugima. Taj je stav
p o t p u n o razumljiv i oduvijek sam smatrao da ga valja uvažavati dokle
god činite p l o d o n o s n e korake prema odvikavanju.
Potpun program kućnoga liječenja o b u h v a ć a :
učenje meditacije;
detoksikaciju organizma, kod kuće ili pod liječničkom skrbi;
prehranu u skladu s tjelesnim tipom (počevši s h r a n o m koja umiruje
vatu sve dok se znakovi poremećaja vate ne povuku);
redovito ajurvedsko vježbanje;
svakidašnju masažu uljem (abjangu) u cilju umirenja
p o r e m e ć e n e vate.
Meditaciju preporučujem naučiti u lokalnom centru, a p o t o m
posjetiti ajurvedskog liječnika radi temeljitog pregleda i dijagnostici­
ranja poremećaja. Liječniku iskreno i otvoreno recite da želite prestati
pušiti. Dobit ćete upute za detoksikaciju i uravnoteženje doša putem
prehrane i d n e v n e rutine.
N a k o n prvoga pregleda ajurvedskog je liječnika u početku pre­
poručljivo posjećivati j e d n o m tjedno budući da tijelo u tom prvom
razdoblju trpi najveći stres. N o , takav je postupak u osnovi samoli-
ječenje.
N i t k o vas ne potiče slijediti taj program; nema sukoba niti bilo
kakvog pritiska.
O s i m toga, svakoga jutra odvojite vrijeme za abjangu cijeloga
tijela; preporučuje se i druga, kraća večernja, polagana i blaga m a s a ž a
glave, r a m e n a i stopala. I upamtite d a j e redovitost najvažnije pravilo
za prekidanje bilo koje navike.
Sto ste redovitiji po pitanju svih dnevnih aktivnosti, to ćete
prije i lakše uravnotežiti vatu. N o , to nemojte pokušavati postići silom
j e r to nije m o g u ć e ; potrebno ju je navesti na smirenje i uravnoteženje.
Razdoblje p o n o v n o g uspostavljanja ravnoteže u tijelu trebalo bi biti
-168-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
najmirnije razdoblje u vašem životu. Osim toga, program je m o g u ć e
dopuniti i drugim oblicima terapije kao što su:
terapija g l a z b o m
aroma-terapija
biljni dodaci prehrani (u ajurvedi poznati
kao rasajane - vidjeti stranicu 177)
Slušanje glazbe iznimno djelotvorno umiruje živčani sustav
poradi procesa pročišćenja tijela. Preporučuje se slušati glazbu pet­
naest m i n u t a ujutro te na večer, prije spavanja. Ispunjavanje sobe
mirisom za umirenje odgovarajuće doše također p o m a ž e opuštanju
prije spavanja. Biljni dodaci hrani sa svojstvom pomlađivanja počinju
obnavljati povezanost d u h a i tijela na razini vaših stanica te j a č a t i
tkiva oštećena drogama.
S m a t r a m o da ni j e d a n program liječenja ovisnosti ne može biti
d u g o r o č n o uspješan bez suosjećanja i razumijevanja. Odlučite li se za
savjetovanje, potražite psihologa, pastora, liječnika ili j e d n o s t a v n o
d o b r o g prijatelja koji posjeduje te značajke. Sputavajući nedostatak
k o n v e n c i o n a l n o g odvikavanja j e s t činjenica da neprestana pozornost
znači neprestani stres. N a p a s t v a m ne silazi s vrata. N o , mi s m a t r a m o
da bi ovisnici trebali steći povjerenje u sebe i biti zadovoljni svojim
načinom života. Pojačavanje straha i tjeskobe p o t p u n o je neučin­
kovito iako se smatra da bi stres trebao pomoći odvikavanju. N a š
posredan pristup temelji se na uvjerenju da se u prirodu m o ž e m o
pouzdati. Uz ispravan pristup ovisnikovo će se tijelo vratiti u stanje
ravnoteže.
Ako ste teško ovisni o alkoholu ili drogama, m o ž d a smatrate da
ste si upropastili život; većina ovisnika nanijela je bol svojim obite­
ljima i s a m i m a sebi. N o , presudno je važno uvidjeti da ta negativnost
niste vi. Negativnost je posljedica tjelesne i mentalne a m e nakupljene
tijekom vremena. Prema njoj biste trebali zauzeti stav kakav zauzi­
mate p r e m a tjelesnoj prljavštini - o p e r e t e je i zaboravite na nju. Ako
vas drugi žele podsjetiti koliko ste bili destruktivni, kritiku prihvatite
što mirnije. Prošlost je prošla. Ne možete je p o n o v n o proživjeti i ne
biste se trebali podsjećati na nju.
Iznimno je važno da se što više družite sa zdravim, n o r m a l n i m
ljudima. M o r a t ćete odlučiti želite li pristupiti s k u p n o m liječenju -
mnogi ovisnici to smatraju važnim dijelom njihova povratka normal-
-169-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

nom životu - ali svakako nastojte pronaći suosjećajnog, dobronamjer­

nog savjetnika. Za vlastito d o b r o , izbjegavajte sve ljude sklone kon-
frontacijskom ili fanatičnom pristupu.
I na posljetku, posrtanja su posve n o r m a l n a u procesu iz­
lječenja. Iako ćete biti razočarani, nastojte uvidjeti da to nije osoban
neuspjeh. Tijelu je potrebno o d r e đ e n o vrijeme da se navikne. Ako
osjećate da morate popiti j o š j e d n o piće, popušiti j o š j e d n u cigaretu ili
9.
uzeti j o š j e d n u tabletu, na to vas prisiljavaju naviknute doše. D o š e su
m o ć n e , ali ste vi m n o g o moćniji no što doše ikada mogu biti. Ovisnost
ne utječe na vaše bitno j a s t v o . O n o je sretno, slobodno, iznad svih
problema i m i r n o . Kad doprete do svojega istinskog jastva, sve će
sjesti na svoje mjesto. Budite strpljivi i dopustite si izroniti u slobodu.
Broj dana bez posrtanja nije mjera vašeg uspjeha. U m j e s t o
toga, usredotočite se na znakove samoprihvaćanja: sreću, trenutke
radosti i zadovoljstva, povratak apetita i uživanja u hrani; bolji san,
mirnije snove; odsutnost zadaha iz usta i n e u g o d n o g mirisa kože,
manje znojenja; veću tjelesnu snagu i izdržljivost te uredne fiziološke
funkcije (probava, disanje, motorička koordinacija i tako dalje).
STARENJE JE
POGREŠKA
Sve će to doći s v r e m e n o m . Velika radost čišćenja jest u tome
što tijelo uživa biti takvo. O s o b n o čak ni nisam sklon izrazu rehabili­
tacija. Vi se zapravo čistite, iznutra i izvana. Posrijedi je prirodan
proces koji će s v r e m e n o m donositi sve veće dobrobiti. Privremena su
posrtanja tek manje prepreke ukoliko ste voljni ustali i pokušali po­
Iako svi podliježu procesu s t a r e n j a , j o š nitko nije dokazao d a j e
n o v n o . Čeka vas zdrav i prelijep svijet koji je sa svakim vašim kora­
starenje nužno. Jedna od velikih prednosti k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela
kom sve bliže.
jest odsutnost starenja, značajka koju o p a ž a m o na kvantnoj razini
sveobuhvatne prirode. Protoni i neutroni ne stare; ne stare ni elek­
trična struja ni gravitacija.
Život koji se sastoji od tih temeljnih čestica i sila zapanjujuće
je trajan; vaša je D N K gotovo nepromijenjena najmanje šest stotina
milijuna godina; rak bodljaš, koji je g m i z a o u mulju prastarih mora,
ne iskazuje vidljive sličnosti s dinosaurom, ali sa stajališta D N K pos­
rijedi su neznatne varijacije iste, beskonačne t e m e .
Po pitanju kemijskih veza D N K nije povezana čvršće no list ili
trun peludi. Pomislili biste da će se takva labavo povezana nakupina
atoma s v r e m e n o m raspasti poput prastare, istrunule tapiserije.
Sile koje djeluju protiv opstanka D N K nedvojbeno su vrlo
snažne: tjelesno trošenje, slučajne destruktivne mutacije, napad
mikroba-uljeza i, iznad svega, entropija - tendencija fizičkog univer­
zuma gubljenju energije poput sata koji nitko nije navio. D N K je sve

-170- -171-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
to preživjela. Od početka njezina životnog vijeka planinski su se latici
istrošili i sveli na brežuljke, ali se D N K nije istrošila ni za tisueinku
milimetra. Ljepilo k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela je prejako. Ako je inteli­
gencija D N K toliko m o ć n a da već eonima prkosi vremenu i vremen­
skim prilikama, može se zaključiti da starenje uopće nije prirodno.
Ajurveda djeluje na temelju te pretpostavke. P r o n i k n e m o li dalje od
činjenice da svi starimo, nailazimo na doista važno pitanje: " M o r a m o
li starjeti?" Prastari mudraci, poznati po iznimnoj dugovječnosti,
starenje su pripisali " p o g r e š k i intelekta" (koja se na sanskrtu naziva
pragja aparadh).
Ta p o g r e š k a proizlazi iz isključivog poistovjećivanja s fizičkim
tijelom. Produljivanje života iziskuje ispravljanje pogrješke intelekta,
o d n o s n o poistovjećivanje s kvantnomehaničkim tijelom. Ako svoj um
uzdignete na razinu funkcioniranja koja nadilazi starenje, ista će
značajka početi utjecati na vaše tijelo. StarJet će m n o g o sporije j e r mu
um to nalaže na najdubljoj razini. Kad samoga sebe vidite kao slo­
bodnog od starenja, to ćete doista i biti. Posrijedi je zapanjujuće jed­
nostavno načelo j o š nepriznato., u konvencionalnoj zapadnjačkoj
medicini, ali j e , kao što ć e m o ust; o v i t i , utemeljeno.
STARENJE N A S U P R O T ISCJELJIVANJU
Starenje se d o i m a toliko složenim da je teško čak i t o č n o
odrediti što je zapravo posrijedi. Tipična stanica j e t r e obavlja pet
stotina zasebnih funkcija što joj omogućuje pet stotina načina da
pogriješi. Sve te mogućnosti čine puteve starenja. S druge strane,
određenje starenja kao složenog procesa m o g l o bi biti pogrješno.
U n a t o č tisućama valova koje je donose, plima je j e d n a j e d i n a pojava,
prouzročena j e d n o m j e d i n o m silom. Isto bismo mogli reći i za ljudsko
starenje iako ga vidimo kao stotine valova: n e p o v e z a n e tegobe i bolj­
ke, nove bore oko očiju i dublje bore smijeha u kutovima usana,
blago, ali nezaustavljivo povišenje krvnog tlaka, blago slabljenje
sluha i vida te j o š nebrojeno mnogo drugih neželjenih promjena.
Ajurveda govori da nas te složene, zabrinjavajuće pojave ne bi
smjele zavarati. Starenje je samo jedno - gubitak inteligencije. Iscje­
ljivanje je, kao što s m o ustanovili, sposobnost samoobnavljanja in­
teligencije. Starenje je suprotnost, postupno zaboravljanje postupka
ispravljanja pogrješki.
U z m i m o za primjer stanice n o v o r o đ e n o g djeteta: mlade, pune
života i neoštećene v r e m e n o m . Stavite li ih pod mikroskop pokraj
-172 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
stanica odrasle osobe, opažate zapanjujući kontrast. Tkivo starije
osobe izgleda uznemirujuće ružno; stanice izgledaju iscijeđeno i po­
trošeno. Na posljetku, posrijedi je mikroskopsko viđenje staroga ti­
jela. Mjesta na kojima se nakupio otpad vidljiva su kao tamne mrlje, a
m e k o je tkivo postalo vlaknasto.
Doima se d a j e ta drastična promjena posljedica trošenja, ali je
D N K , koja upravlja svim funkcijama stanica, gotovo p o t p u n o otporna
na trošenje kao što s m o upravo ustanovili. Stoga s m o navedeni na
zaključak da je došlo do svojevrsnog nevidljivog oštećenja. Prim­
j e r i c e , arterija je na početku života savršeno glatka, sjajna i bijela
poput netom proizvedene g u m e n e kirurške cijevi. N o , ta je cijev za­
pravo nakupina stanica koje su se povezale i preuzele zadaću
stvaranja arterije te pritom svladale vrlo precizan slijed. Prije no što
su se udružile na svojem specijaliziranom mjestu, svaka od njih mogla
je završiti kao dio mozga, srca ili želuca - sve su im mogućnosti bile
otvorene j e r svaka stanica sadrži istu D N K .
Pa ipak, evolucija je odredila da će upravo te stanice preuzeti
samo j e d a n posao i činiti arteriju. Koliko god specijaliziran, njihov
posao nije j e d n o s t a v a n . G u m e n e qijevi pasivno propuštaju tekućinu.
N o , vaše arterije odgovaraju na sve1 što vam se dogodi, a njihove reak­
cije moraju biti i aktivne i inteligentne. Udžbenici biologije govore
n a m da se stanice dijele sve dok im vrijeme ne istekne, nakon ot­
prilike pedeset dioba, te tada umiru. No, to je viđenje drastično po­
jednostavljeno i čak pogrješno. Stanica ima svoja iskustva. Pamti što
joj se dogodilo. M o ž e izgubiti svoje vještine ako je veza s unutarnjim
znanjem izgubljena ili oštećena. J e d n a k o tako, stanica bi uvijek mogla
biti nova i s l o b o d n a od propadanja ako u potpunosti sačuva svoju
inteligenciju. Razlika između života i smrti za stanicu leži u njezinom
smriti ili pamćenju. Kad biste pogledali s najdužeg stajališta, savršeno
pamćenje stanice dovelo bi do besmrtnosti j e r smrt nije moguća dokle
god se obnavljanje nastavlja bez propusta ili pogrješki.
Znanost nikada nije dokazala da je D N K ograničena u svojoj
sposobnosti održavanja skladnog funkcioniranja stanice. Sve vaše
arterije sadrže istu D N K koja je činila arterije ljudi iz k a m e n o g a doba,
prije pedeset tisuća godina. Ako je D N K pet stotina stoljeća uspi­
j e v a l a stvarati savršene arterije, od kojih je svaka sadržala milijune
savršenih stanica, nema razloga da vaša D N K u tom poslu zabrlja
nakon šezdeset godina.
Ali, to se događa i m n o g o prije šezdesete godine. Izgled tipične
-173-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
arterije znatno se promijeni već do dvanaeste godine. Počinju se po­
javljivati nedostaci u obliku masnih žutih pruga. Na mikroskopskoj
razini otkrivamo da su se ti nedostaci pojavili poradi nastanka ma­
jušnih, gotovo nevidljivih pukotina na unutarnjoj stijenki arterije.
Citolog m o ž e promotriti j e d n u stanicu iz takve arterije i opaziti
neporecive znakove starenja. Ti znakovi tokom sljedećih pet godina
postaju očiti čak i laiku. Kad biste bili nazočni operaciji na otvorenom
prsnom košu i dodirnuli staru aortu, glavnu arteriju koja izlazi iz srca,
bila bi tvrda na dodir (često tvrda poput kosti ako je arterioskleroza
o d m a k n u l a vrlo daleko). Unutrašnjost bi joj bila obložena masnim
naslagama. O d m a h biste uvidjeli da se negdje dogodila strahovita
pogrješka.
Kako zatvoriti j a z između j e d n e stvarnosti - besmrtnosti D N K -
i druge - krhkosti života ljudskoga bića? Te su dvije stvarnosti za­
pravo vrlo blizu. Od naše nas D N K ne dijeli fizička udaljenost. Jaz
postoji samo u nematerijalnom području znanja.
Kao što sam već prilično d o b r o objasnio, ajurveda napušta
zamisao stanice kao fizičkog paketa molekula te se priklanja zamisli
stanice kao paketa znanja. K a o što prikazuje donja ilustracija, znanje
je d i n a m i č n o . Nije upakirano n e p o m i č n o , već u živom obliku, kao
neprestano međudjelovanje triju elemenata.
Postojanje živoga znanja podrazumijeva spoznavatelja, objekt
njegova spoznavanja i proces spoznavanja koji ih povezuje. Vedski
izrazi za tu o s n o v n u trijadu glase tiši (spoznavatelj), devata (proces
spoznavanja) i ćemdas (objekt spoznavanja) - ta tri elementa zajedno
čine ukupnost znanja ili samhitu - nepodijeljeno stanje čiste svijesti.
Stoga je ljudski um trojedna tvorevina. Ljudskom su tijelu potrebna
ista tri elementa, ponovljena nebrojeno m n o g o puta na različitim razi­
nama fiziologije. Vi ste spoznavatelj, vaše tijelo je objekt koji stvarate
svojim znanjem, a milijuni staničnih funkcija koje se događaju u
-174-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
vama su proces spoznavanja. D N K je također spoznavatelj, ali na
drugačijoj razini, a svoje znanje pakira u obliku biokemikalija. Na
drugoj razini spoznavatelj je eritrocit koji zna kako mora prihvatiti
atome kisika da bi ih p r e n i o svim d r u g i m stanicama u tijelu.
Taj trostruki model znanja omogućuje nam uvidjeti kako se
j e d n o - naša unutarnja inteligencija - različito očituje u beskonačnim
kombinacijama pojavnoga. Vaših pedeset bilijuna stanica povezanih
stotinama enzima, proteina, peptida, aminokiselina i ostaloga pred­
stavlja nevjerojatan d o k a z očitovanja j e d n o g a u mnogim oblicima. Pa
ipak, o p a s n o je izgubiti se u tim očitovanjima. "Pogrješka intelekta"
događa se kad um zaboravi svoj istinski izvor - j e d n u inteligenciju
koja struji kroz sve stanice - i b e z n a d n o se izgubi u mnoštvu. Da bih
dokazao kako to nije tek filozofska tvrdnja, usredotočit ć e m o se na
nekoliko pionirskih pokusa koji dokazuju zapanjujuće j e d n o s t a v n o
rješenje procesa starenja. Da bismo shvatili te pokuse, potrebno n a m
je nešto više osnovnih saznanja o fiziologiji.
Kronološka d o b (starost prema rodnom listu) j e d a n je način
mjerenja procesa starenja, ali ne i najtočniji budući da se tijela
različitih ljudi s v r e m e n o m različito mijenjaju. Stoga fiziolozi prib­
jegavaju drugoj mjeri zvanoj biološka d o b koja otkriva stvarnu brzinu
starenja stanica, tkiva i sustava organa. K r o n o l o š k a d o b odgovara
biološkoj samo dok ste mladi. Dva zdrava dvadesetogodišnjaka
vjerojatno će izgledati p o t p u n o isto ako usporedite njihova srca, jetre,
kožu, vid i ostalo. Ali, nećete pronaći dva čovjeka koja su nakon
srednje dobi starjela j e d n a k o . Profili dvaju sedamdesetogodišnjaka bit
će drastično različiti: j e d a n boluje od artritisa, a drugi od srčane
bolesti; j e d a n je slabovidan, a drugi nije i tako dalje. To znači da je
biološko starenje, iako teoretski precizno, teško t o č n o izmjeriti ako se
ne razmotre svi organi u tijelu. Srećom, postoje prihvaćeni načini
mjerenja biološke dobi koji uključuju e l e m e n t e kao što su vid na
blizinu, oštrina sluha i sislolički krvni tlak (tlak u krvnim žilama dok
srce p u m p a ) . Ti biološki pokazatelji starenja s vremenom najčešće
ujednačeno propadaju pa stoga omogućuju pouzdanu procjenu bi­
ološke dobi cijeloga tijela u određenoj kronološkoj dobi.
Jedan tim istraživača prije nekoliko je godina d o š a o do uzbud­
ljivog otkrića d a j e biološke pokazatelje starenja m o g u ć e usporiti ili
čak pokrenuti u suprotnom smjeru putem meditacije. Istraživanje je
predvodio dr. R. Keith Wallace, fiziolog koji je proučavao osamdeset
i četvero meditanata prosječne kronološke dobi od pedeset i tri
-175-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
godine. Na osnovi duljine redovitog meditiranja ispitanike je podijelio
u dvije skupine. Jedna je skupina meditirala najmanje pet godina, a
druga manje od pet godina.
Wallace je ustanovio da je meditacija biološki pomladila ispi­
tanike, i to z n a t n o : meditanti s kraćim "stažem" bili su pet godina
mlađi od svoje k r o n o l o š k e dobi, dok su meditanti s dugim "stažem"
bili mlađi punih dvanaest godina. Drugim riječima, šezdesetogodišnja
žena, koja meditira najmanje pet godina, imat će, biološki gledano,
tijelo staro četrdeset i o s a m godina. ( T o ne uključuje kozmetičke
promjene kože i kose iako su mnogi ispitanici izgledali izrazito mla­
doliko.) Rezultati nisu ovisili ni o j e d n o m drugom čimbeniku; ispitane
su prehrambene navike, tjelesne aktivnosti i druge navike. Zanimljivo
je da je usporedba s k o n t r o l n o m skupinom otkrila da je izbjegavanje
konzumacije crvenoga mesa povezano s nešto m l a đ o m biološkom
dobi, a s t o j e u skladu s raznim drugim otkrićima o dužem životnom
vijeku vegetarijanaca.
Wallaceova su otkrića u to vrijeme bila bez presedana. U
Engleskoj su uskoro obavljena daljnja istraživanja koja su potvrdila
njegove nalaze. U j e d n o j su skupini meditanti biološki bili sedam
godina mladi. Kad su isti ljudi za godinu i pol p o n o v n o podvrgnuti
mjerenjima, biološka se d o b d o d a t n o smanjila za godinu i pol što
navodi na zaključak da godina dana meditacije smanjuje biološku d o b
za godinu dana.
U nešto novije vrijeme, dr. Jay Glaser, liječnik dobro upoznat s
meditacijom, odlučio je istražiti j e d n u od prirodnih kemijskih tvari u
našem tijelu koja bi mogla biti povezana s dugovječnošću. Mjerio je
razinu hormona n a d b u b r e ž n e žlijezde zvanog D H E A (dehidroepian-
drosteron) u meditanata. Iako točna funkcija toga h o r m o n a j o š nije
poznata, poznato je da najvišu razinu doseže o k o dvadeset i pete
godine, a potom se iz godine u godinu gotovo ravnomjerno smanjuje
toliko da ga u sedamdesetoj godini ostane otprilike pet posto. Početno
oduševljenje zbog D H E A pojavilo se kad su velike d o z e toga hor­
mona injicirane laboratorijskim životinjama i pokazale zapanjujuće
svojstvo zaustavljanja starenja. Starije su životinje postale živahnije,
imunitet im se poboljšao, mišićni tonus se pojačao, a popravilo se i
pamćenje.
Glaser je ustanovio da je razina D H E A z n a t n o viša u medi­
tanata svih dobi u usporedbi s kontrolnom s k u p i n o m ljudi koji nisu
meditirali. Ista su zapažanja zabilježena i s muškarcima i sa ženama, a
-176-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
najveća je razlika opažena u starijih ispitanika. Primjerice, Glaser je
ustanovio d a j e razina D H E A starijih meditanata j e d n a k a razini pet do
deset godina mladih osoba koje nisu meditirale. Iz tih je zapažanja
zaključio da meditacija na određen način pojačava proizvodnju toga
zanimljivog hormona.
Istraživači su proučavali utjecaje primjene D H E A na ljudima, a
rezultati su bili različiti. Iako su pokusi dokazali da D H E A dovodi do
promjena hormonalnih razina i m o ž e poboljšati raspoloženje, j o š nije
ustanovljeno da ljudima pruža j e d n a k e , uvjerljive dobrobiti koje pruža
životinjama. Pa ipak, zanimljivo je da j e d n o s t a v n a mentalna tehnika
može izazvati promjene h o r m o n a koji, kako se doima, ima ulogu u
procesu starenja. To biokemijsko saznanje potvrđuje iskustva mnogih
meditanata koji tvrde da se osjećaju m e n t a l n o i tjelesno mlađe.
R A S A J A N E - B I L J K E ZA D U G O V J E Č N O S T
Ljekovite biljke čine iznimno važan dio ajurvede koji j o š nismo
dotaknuli. Ajurveda prepisuje tisuće ljekovitih trava, a iskusni ih
ajurvedski liječnici često koriste u sklopu liječenja. Razlog je či­
njenica da se ljekovite biljke razlikuju od lijekova u tome s t o j e nji­
hovo djelovanje općenitije i blaže.
Ljekovito je bilje najjednostavnije promatrati kao koncentri­
ranu hranu. Jedan od načina tradicionalne klasifikacije biljaka j e s t
raspodjela prema okusu, o d n o s n o prema šest rasa - slatko, kiselo,
slano, gorko, ljuto i trpko - koje vrijede za hranu.
M e đ u t i m , biljke su djelotvornije i specifičnije u djelovanju.
Gorka biljka poput kinina može trenutno smiriti pittu stoje čini koris­
nom za ublažavanje groznica i upala. Ljut čili može u trenu očistiti
suvišnu sluz j e r smanjuje kaphu. Trpak začin poput kurkume može za
nekoliko minuta isušiti sluz iz upaljenog grla. U poglavlju o prehrani,
u trećem dijelu ove knjige, navodim neke od uobičajenih ljekovitih
trava koje kod kuće možete uporabiti za uravnoteživanje doša. Sigu­
ran pristup jest uzimanje ljekovitih trava u kombinaciji s hranom.
U liječenju bolesti koriste se nešto j a č e biljke koje je potrebno
uzimati pod liječničkim nadzorom. U Centru primjenjujemo speci­
fične biljke u kontekstu holističkog pristupa. Ajurveda u pravilu ko­
risti cijelu biljku čime se smanjuje m o g u ć n o s t škodljivih nuspojava.
Taj se pristup temelji na načelu p r e m a kojemu je djelatna tvar u cije­
loj biljci kombinirana s tvarima koje djeluju kao zaštita te sprječavaju
m o g u ć e neželjeno djelovanje. Drugim riječima, u ajurvedi je cijela
-177-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
biljka dio prirodne ljekarne. N o , zapadnjačka medicina korisnim
smatra samo djelatni sastojak biljke.
KAKO DJELUJU AJURVEDSKE BILJKE
Po pitanju dugovječnosti, ajurvedski spisi navode posebne bilj­
ke, same ili u kombinaciji, klasificirane kao rasajane. Ta se riječ
može slobodno prevesti kao "hranjenje životne biti". Rasajane nisu
eliksir mladosti, već služe ispravljanju gubitka pamćenja u stanicama.
Svaka je biljka paket vibracija koje t o č n o odgovaraju određenoj vi­
braciji u k v a n t n o m e h a n i č k o m tijelu.
Primjerice, j e t r a se na kvantnoj razini sastoji od specifičnog
slijeda vibracija. U slučaju poremećaja funkcije jetre, uzrok je
određen poremećaj pravilnoga slijeda tih vibracija. Prema ajurvedi u
prirodi postoji trava s posve istim slijedom, a njezina primjena ob­
navlja funkcioniranje jetre.
Djelatno načelo po tom pitanju naziva se komplementarnost.
Prema načelu k o m p l e m e n t a r n o s t i "priroda posvuda razmišlja j e d ­
nako"; ta vedska izreka govori da priroda koristi iste tvari
stvaranju biljaka, minerala, mantri ili ljudskih tijela. Posrijedi nisu tek
slične molekule (iako isti ugljik nalazimo u ugljenu, dijamantima,
šećeru i krvi). Od njih su j o š temeljnije suptilne vibracije koje ih drže
na okupu; p r e m a vedskim m u d r a c i m a to su o s n o v n e građevne tvari
prirode. T o l i k o su univerzalne da na izgled n e p o v e z a n e stvari kao što
su, primjerice, sanskrtska riječ i list lovora mogu biti smatrane srod­
nima ako znate promatrati dovoljno d u b o k o . Budući da je sličnost
posvuda u prirodi, ajurvedski liječnik ljekovite biljke, primordijalne
zvukove, d r a g o kamenje, boje, mirise i hranu smatra j e d n a k o primje­
renim lijekovima. Ljekovite trave u ajurvedskoj primjeni na tijelo ne
djeluju o n a k o kako na njega djeluju zapadnjački lijekovi. Naši li­
jekovi suzbijaju bol, opuštaju mišiće, nadomještaju manjak inzulina
ili hormona štitnjače i tako dalje; rasajane u fiziologiju uvode suptilan
signal - one "razgovaraju" s d o š a m a i izravno utječu na protok unu­
tarnje inteligencije.
Rasajane su tijesno povezane s indijskom h r a n o m i stoga se u
Sjedinjenim A m e r i č k i m D r ž a v a m a ne prodaju kao lijekovi, već kao
biljni dodaci hrani. O d r e đ e n o slatko voće kao s t o j e indijski ogrozd
(zvan amla ili amalaki) smatra se iznimno d o b r o m rasajanom. (Što­
više, to voće čini temelj većine ljekovitih pripravaka koji se u Indiji
uzimaju od pradavnih vremena, kao što se u Kini uzima ginseng.)
-178-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Tradicija rasajana iznimno je zanimljiva svima zainteresiranima za
ljekovito bilje, ali je i iznimno složena. Smatra se da deseci biljaka
imaju svojstvo pomlađivanja tijela. M e đ u biljkama koje imaju svoje
nazive u zapadnjačkom travarstvu j e s u :
golu kola i češnjak, specifični lijekovi za vatu
aloe vera i šafran, specifični lijekovi za pittu
oman i med, specifični lijekovi za kaphu (iako med nije biljka
smatra se šukrom ili najčišćom esencijom svijeta biljaka).
N o , navedeni popis ne o b u h v a ć a najmoćnije rasajane koje
imaju s a m o indijska imena, a među njima su amla, guggul, šatavari i
aswaghanda.
O n o što rasajane čini tako složenima nije s a m o oslanjanje na
voće i ljekovite trave. Da biste iz biljke izvukli željeno djelovanje,
morate je znati ubrati, morate znati koliko je d u g o i kako valja kuhati
te u kojim se omjerima miješa s drugim ljekovitim biljkama. Recept
za j e d n u rasajanu m o ž e obuhvaćati pedeset sastojaka od kojih je svaki
pri
potrebno pažljivo umiješati.
BILJNI P R I P R A V C I Z A P O M L A Đ I V A N J E
Nakon nekoliko godina istraživanja i pokusa rasajane s m a t r a m o
vrijednim područjem. To je područje iznjedrilo nekoliko izvornih
formula izvedenih iz prastarih recepala. Iako ajurvedski liječnici ra­
sajane već tisućama godina koriste za pojačavanje energije i imu­
niteta, navodna ljekovita svojstva tih biljnih mješavina tek počinjemo
z n a n s t v e n o ispitivati.
Američki zakoni vezani uz ljekovite trave dopuštaju distribu­
ciju rasajana s a m o kao dodatka prehrani; kao takve ih preporučujemo
za opću uporabu. Ne iznose se tvrdnje vezane uz njihovo ljekovito
djelovanje niti ih se preporučuje koristiti kao lijek. (Ako vam je di­
j a g n o s t i c i r a n a specifična bolest, n a v e d e n e ili druge ljekovite biljke ne
uzimajte bez prethodnog savjetovanja s ajurvedskim liječnikom.)
M e d u najpoznatijim rasajanama je čavanpraš utemeljen na in­
dijskom ogrozdu. To je voće j e d a n od najbogatijih prirodnih izvora
vitamina C. Na sanskrtu p o z n a t o kao amla ili đhatri što znači da
posjeduje iscjeljujuće značajke dojilje ili majke. Tradicionalno se
koristi kao sredstvo za pomlađivanje krvi, srca, pluća i reproduktivnih
tkiva. Svoju suvremenu inačicu čavanpraša nazvali s m o Bioehavan.
-179-
 SAVRŠENO ZDRAVIJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Druga važna tradicionalna ajurvedska rasajana je braluni rasajana spisima normalan životni vijek bez bolesti i tegoba trebao bi iznositi
koja se temelji na biljci gotu koli. T r a d i c i o n a l n o se koristi kao sred­ stotinu godina. N a š je cilj postići barem toliko.
stvo za osnaženje mozga i živčanog sustava. Smatra se da ublažuje Možete li sami sebi dokazati da se pomlađujete slijedeći ovaj
nemir i izoštrava svijest. p r o g r a m ? Koliko god zvučalo j e d n o s t a v n o , osjećaj sreće i zdravlja
Potaknuti o p s e ž n o m klasičnom ajurvedskom literaturom o ra- vrlo je dobro mjerilo; biti mlad d u h o m smatra se pokazateljem dugoga
sajanama istraživači u Americi i Europi pokrenuli su istraživanja kako života. S nešto objektivnijeg gledišta, istraživači sa Sveučilišta Duke
bi ustanovili farmakološko djelovanje tih preparata. Ustanovljeno je sastavili su kratak popis zdravstvenih čimbenika povezanih s
da sastojci tih rasajana imaju snažno antioksidacijsko djelovanje te da dugovječnošću. Statistički gledano, ljudi koji postižu najbolje ocjene
mogu spriječiti kaskadu zgrušavanja krvi povezanu s oslobađanjem tih čimbenika imaju najbolje izglede živjeti dulje od prosjeka.
hormona stresa. Sljedeći se upitnik temelji na popisu koji su sastavili istraživači
lako je očito prerano za primjenu nalaza tih istraživanja s D u k e a . Najprecizniji rezultat dobit ćete ako ga uporabite u kombi­
(obavljenih na životinjama) na ljude, ohrabruje činjenica da ti prastari naciji s p o t p u n i m liječničkim pregledom, ali će vam i osobna procjena
biljni pripravci privlače ozbiljnu znanstvenu pozornost. Daljnja is­ otkriti m n o g o . Na svako pitanje nastojte odgovoriti što iskrenije i
traživanja trebala bi pomoći razjasnili ulogu koju ti pripravci mogu objektivnije ocjenjujući:
imati u održavanju zdravlja i u liječenju bolesti.
10 bodova za odlično
Objašnjenja potencijalnih dobrobiti, nagovještena prelimi­
5 bodova za prosječno
narnim istraživanjima, upućuju na moguću ulogu slobodnih radikala u
0 b o d o v a za ispod prosjeka.
širokom rasponu bolesti. Slobodni radikali su nepoželjni peroksidi j e r
je već odavno d o k a z a n o da ubrzavaju proces starenja; j e d a n od glav­
Izračunavši ukupan rezultat, pridržavajte se ajurvede šest mje­
nih razloga popularnosti vitamina E, C i betakarotena kao tvari koje
seci, a tada se p o n o v n o procijenite. Veliki su izgledi da ćete opaziti
usporavaju starenje jest njihovo svojstvo vezanja slobodnih radikala i
iznenađujuće veliko poboljšanje, koje ćete vjerojatno osjetiti i m n o g o
njihova uništavanja prije no što oštete živa tkiva. N a d a j m o se da će
prije no što istekne šest mjeseci.
daljnje razumijevanje mehanizma i djelovanja rasajana pomoći
Sljedeći su čimbenici navedeni redom relativne važnosti:
potkrijepiti prastare tvrdnje o dobrobitima tih prirodnih sredstava za
jačanje vitalnosti t o k o m cijeloga životnog vijeka.
A. KARDIOVASKULARNA BOLEST:
U Chopm centru za boljitak u La Jolli u Kaliforniji rasajana
pripravke koristimo u cilju povećavanja energija i vitalnosti naših
K o l i k o je vaših roditelja ili baka i djedova prijevremeno (prije
pacijenata. Koristimo različite preparate namijenjene m u š k a r c i m a i
šezdesete godine) doživjelo srčani ili m o ž d a n i udar?
preparate namijenjene ž e n a m a , a ohrabruju nas subjektivna iskustva
naših pacijenata. Dodatne informacije o mogućnosti nabave tih
nijedan 10 bodova
pripravaka pronaći ćete u Dodatku A.
j e d a n ili dva 5 bodova
tri ili više 0 bodova
UPITNIK: K O L I K O D O B R O STARIM?
Ajurveda ne obuhvaća zaseban program "produljenja života" Moj zadnji nalaz razine kolesterola u krvi bio j e :
zbog j e d n o s t a v n o g razloga: svi njezini pristupi - prehrana, tjelesna
aktivnost, d n e v n e i sezonske rutine, meditacija i različite tehnike odličan (ispod 5,1 mmol/L) 10 bodova
iscjeljivanja - usmjereni su poticanju dugovječnosti. Imajući u vidu prosječan (5,6 mmol/L) 5 bodova
izvrsno zdravlje naših današnjih pacijenata, doista se n a d a m o da s m o loš (iznad 6,2 mmol/L) () bodova
po pitanju starenja postigli napredak. Prema klasičnim ajurvedskim

-180- -181 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Moj je krvni tlak prilikom zadnjega mjerenja bio: E. S R E Ć A :

odličan (120/70) 10 bodova O p ć e n i t o gledano, moj je život u posljednje vrijeme:

d o b a r (130/90) 5 bodova
loš (140/95 ili viši) 0 bodova vrlo sretan 10 bodova
u g l a v n o m vrlo d o b a r 5 bodova
(Krvni je tlak, radi točnosti, potrebno mjeriti tri puta u različi­ otprilike kao i drugi 0 bodova
tim razdobljima dana.)
F. S A M O P R O C J E N A ZDRAVSTVENOG STANJA:

B. Z A D O V O L J S T V O POSLOM: Moje je opće zdravlje u proteklih godinu dana bilo:

D o k ujutro odlazim na posao, osjećam se: odlično 10 bodova

dobro 5 bodova
poletno i s p r e m n o za nove izazove 10 bodova
slabo ili loše 0 bodova
s p r e m n o za posao, ali nisam uzbuđen 5 bodova
nezainteresirano - to je s a m o posao 0 bodova
G. OPĆA INTELIGENCIJA:

Moj kvocijent j e :
C. P U Š E N J E :

natprosječan (120 i više) 10 bodova

U proteklih pet godina:
prosječan (100-110) 5 bodova
ispod prosjeka (ispod 90) 0 bodova
uopće nisam pušio 10 bodova
pušio sam p o v r e m e n o 5 bodova
0 bodova Ukupan rezultat
pušio sam redovito

Objašnjenje: savršen rezultat (90 bodova) govori da ćete vrlo

D. TJELESNE FUNKCIJE: vjerojatno živjeti duže, možda i m n o g o duže od državnog prosjeka

(otprilike sedamdeset i osam godina za žene i sedamdeset i dvije
Ova kategorija o b u h v a ć a m n o g o različitih pokazatelja, kao što godine za muškarce)

su tjelesna koordinacija, učinkovitost disanja, brzina refleksa, Natprosječan rezultat (između 65 i 90 bodova) govori da ćete
krvotočje i ostalo. Da biste se ocijenili, usporedite svoju današnju vjerojatno živjeti tri godine više od državnog prosjeka, o d n o s n o j o š
kondiciju s o n o m od prije deset godina. više ako je srednja d o b već za vama.
Prosječan rezultat (45-65 bodova) upućuje na prosječan životni
10 bodova vijek.
osjećam se gotovo isto
opažam da p o n e š t o nije u redu 5 bodova Rezultat ispod prosjeka (ispod 40 bodova) govori da biste svo­
bolestan sam i liječim se 0 bodova j e m zdravlju trebali posvetiti više pozornosti. Takav rezultat nije
razlog za paniku j e r bi primjena ajurvedskih programa trebala vrlo
brzo dovesti do očitih poboljšanja. Da biste stekli jasniji uvid u svoje

-182- -183-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

stanje, precizniju procjenu dobit ćete razmatranjem j o š nekoliko čim­ o b u h v a ć a o bi meditaciju, prehranu u skladu s tjelesnim tipom, rasa­
benika: j a n e , redovitu tjelesnu aktivnost, pančakarmu najmanje j e d n o m
godišnje i najvažnije korake d n e v n e rutine ili dinačarje koju ć e m o
D o b : visok rezultat s g o d i n a m a znači sve više. Ako vam je više razmatrati u j e d a n a e s t o m poglavlju.
od pedeset godina, rezultat u rasponu od 75 do 90 bodova upućuje na
povećanu vjerojatnost dugog života; isti rezultat nije toliko značajan
ako vam je s a m o trideset godina.
Životne navike: općenito gledano, redovitost u navikama
povezuje se s dugim životom; medu njima su tri obroka dnevno, osam
sati sna svake noći, odlazak na spavanje u primjereno vrijeme i tako
dalje. J e d n a k o tako, osobe u braku mogu očekivati da će živjeti duže
od samaca. K o n z u m a c i j a alkohola trebala bi biti minimalna ili pot­
p u n o izostati; poznato je da alkoholizam skraćuje životni vijek.
T j e l e s n a t e ž i n a : najbolje je održavati idealnu tjelesnu težinu
iako pet do sedam suvišnih kilograma neće naškoditi. Životni se vijek
skraćuje ako ste pretili (petnaest ili više posto iznad svoje idealne
tjelesne težine) ili a k o vam se tjelesna težina tokom godina znatno
mijenjala.

KAKO POBOLJŠATI REZULTAT

Zahvaljujući opsežnim istraživanjima meditacije, možemo
potvrditi da naš ajurvedski program m o ž e poboljšati sve čimbenike
dugovječnosti ustanovljene istraživanjem na Sveučilištu Duke. Ako te
rezultate p r o m o t r i m o u kontekstu ajurvede kao cjeline, postaju j o š
uvjerljiviji.
Istraživanja rasajana navode na zaključak da ti pripravci mogu
spriječiti nekoliko škodljivih aspekata procesa starenja uključujući
blagotvorno djelovanje na zgrušavanje krvi i smanjenje podložnosti
na kancerogene tvari. Preliminarna istraživanja govore da bi rasajane
mogle biti učinkovite u poništavanju slobodnih radikala, a što bi po­
zitivno djelovalo na proces starenja.
Rezultati pilot-istraživanja utjecaja p a n č a k a r m e govore da taj
postupak pročišćavanja pojačava pomlađujuće djelovanje meditacije
(zbog redovite p a n č a k a r m e deset ispitanika-meditanata biološki se
pomladilo šest godina u roku od godinu dana, d o k je meditacija bez
p a n č a k a r m e biološku d o b smanjila za samo godinu i pol).
Sve to govori da bi p o t p u n ajurvedski p r o g r a m trebao biti dje­
lotvorniji od same meditacije te da bi doista m o g a o dovesti do izrazi­
tog pomlađivanja koje obećavaju ajurvedski spisi. Osnovni program

-184- -185-
 Treći dio

ŽIVLJENJE U SKLADU
s PRIRODOM
 10.

POTICAJ NA RAZVOJ

Izraz "živjeti u skladu s p r i r o d o m " u ajurvedi ima vrlo precizno

značenje: zdrave žudnje koje odgovaraju vašim stvarnim potrebama.
Prema vašem p r i r o d n o m ustrojstvu vaše potrebe ne bi smjele biti u
sukobu s vašim željama. Razlog tomu je činjenica da sve žudnje pro­
izlaze iz kvantne razine, kao suptilne vibracije čije je d i n a m i č n o
međudjelovanje uvijek uravnoteženo. U slučaju neravnoteže u m a ili
tijela, kvantno tijelo odašilje impuls popravljanja koji vi osjećate kao
želju za n e č i m e .
K r o z vaš živčani sustav u ovom trenutku protječu milijuni im­
pulsa i pretvaraju se u sve aktivnosti koje izvodite svaki dan. Prim­
j e r i c e , želja za v o d o m zadovoljava zasebne potrebe pedeset bilijuna
stanica vašega tijela od kojih svaka šalje poruke koje očitavaju pose­
bni receptori u hipotalamusu. H i p o t a l a m u s povezuje um i tijelo p u t e m
proizvodnje specifičnih neurotransmitera ili glasničkih molekula z b o g
kojih pomislite: " Ž e d a n sam".
P r i r o d n a želja bilo koje vrste prolazi sličan put. Negdje u
kvantnomehaničkom tijelu pojavljuje se potreba, u mozgu se
uspostavlja veza u m a i tijela i tada osjetite poticaj na djelovanje.
Dokle god su potrebe usklađene sa željama, vi živite u skladu s priro-

-189-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

donu put žudnje nije prepriječen. U idealnom slučaju, svaki pojedeni vanje pogrješnih izbora doima n e m o g u ć i m . Ali, ajurveda tvrdi d a j e to
zalogaj hrane trebao bi vam biti ukusan te istodobno zadovoljiti točno zapravo lako - kad počnete osluškivati svoju najdublju prirodu.
određenu potrebu za hranjivim tvarima. Vaša bi koža mogla imati Po pitanju svake odluke koju donesete, velike ili svakidašnje,
potrebu za dodatnim vitaminom C kako bi popravila oštećenje nastalo vaše k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo vidi samo j e d n u ispravnu mogućnost
zbog sunčevih opeklina, opterećena kost kuka mogla bi tražiti dodatni iako bi ih um m o g a o vidjeti m n o g o . Ta zbrkanost rađa unutarnjim
kalcij, a stegnuti mišić ruke više kalija. sukobom.
Zašto pušač kompulzivno poseže za cigaretom iako je svjestan
No taj je put, nažalost, vrlo lako poremetiti, a kad to činimo,
koliko mu m o ž e naškoditi? Zašto osoba s problemom kompulzivnog
n a p u š t a m o stanje usklađenosti s prirodom. Umjesto da se pouzdamo
prejedanja grabi i drugi put iako nije gladna? Borba s lim sukobima je
da će nam naše uravnoteženo tijelo dati do znanja što mu je potrebno,
uzaludna - naši se postupci temelje na prevelikom broju pojedinačnih
prečesto nepromišljeno uzimamo vitamine, kompulzivno se pre-
procesa koji se n e p r e s t a n o mijenjaju. Pobjeda nad s m r t o n o s n i m viru­
j e d a m o ili ž u d i m o za prevelikom količinom slatkiša te raznorazne
sima ili bakterijama dječja je igra u usporedbi s pokušajem pobjede
nezdrave hrane. T r e n u t n a m o d a "produljenja života" temelji se na
nad ljudskim autodestruktivnim navikama.
nepovjerenju prema tijelu pa njegove slabosti nastojimo izbjeći klju-
Primjerice, svi poznajemo kronično pretile ljude koji su pos­
kajući ga m e g a d o z a m a vitamina E, betakarotena, selena ili druge tvari
vuda tražili rješenje (od lijekova, psihijatrije, promjene ponašanja i
koja se upravo pridružila popisu.
čak kirurgije), ali s neznatnim ili nikakvim uspjehom.
Nije d o k a z a n o da uzimanje dodatnih vitamina i minerala samo
U ajurvedi predlažemo jednostavnije rješenje. Umjesto borbe
po sebi produljuje život. Štoviše, zasebna istraživanja provedena u
sa svim pogrješnim izborima koje su ljudi skloni donositi pod utjeca­
j u ž n o j Kaliforniji dokazala su da stariji ljudi koji opsesivno uzimaju
j e m nezdravih žudnji, svoje pacijente d o v o d i m o u vezu s izvorom
vitamine i j e d u samo "zdravu h r a n u " ne žive duže od prosjeka, dok
njihovih žudnji. Na tom izvoru svi imamo zdrave žudnje. Na sanskrtu
ljudi s uravnoteženim životnim navikama (pravovremen odlazak na
se to naziva satva što često prevodimo kao "čistoća". Bolji prijevod
spavanje, tri obroka dnevno, vrlo umjerena konzumacija alkohola i
glasio bi "poticaj na razvoj", što ću i objasniti.
tako dalje) žive i do j e d a n a e s t godina duže od prosjeka.
Prema ajurvedi u svakoj situaciji djeluju tri prirodna poticaja.
Da biste svoje tijelo doveli u najbolje m o g u ć e stanje, ne morate Jedan je satva, poticaj na razvoj, na unaprjeđivanje i napredak. Drugi
ići u krajnosti. Tijelo je inteligentno. Na kvantnoj razini točno zna što poticaj je tamas, potpuna suprotnost, poticaj na nepromjenjivost ili
mu je p o t r e b n o sve do posljednjeg atoma i molekule hrane, do naj- nazadovanje. Između te dvije suprotnosti nalazi se rađas, ncutralniji
neznatnijeg udisaja i do najmanjeg djelovanja. U sljedećim po­ poticaj koji potiče na aktivnost radi aktivnosti s a m e . Njihov dijagram-
glavljima opisujem prehranu, tjelesnu aktivnost te d n e v n e i sezonske ski prikaz izgleda ovako:
rutine koje ajurveda smatra usklađenima s prirodom, lako su vrlo
specifične, navedene upute nisu pravila, već smjernice koje će vas
dovesti u vezu s vašim kvantnomehaničkim tijelom. Kad p o n o v n o
uspostavile tu vezu, aktivnosti će se odvijati m n o g o lakše, ispravni
izbori postat će automatski, a pogrješke rjeđe.
N o , prije no što se usredotočimo na pojedinosti, želio bih reći
nešto više o s a m o m putu razvoja.

ISPRAVNI IZBORI
Da biste se nastavili razvijati i napredovati u životu, iz dana u
dan i iz minute u minutu morate ispravno odabirati. Mogućnosti su
beskonačne j e r su i životni izazovi beskonačni pa se potpuno izbjega-

-191-
-190 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
K a o što vidite, radas postavlja pitanje: " K a k o bih trebao postu­
piti u ovoj situaciji?" Satva je sklona izboru koji donosi razvoj, a
t a m a s izboru koji održava stabilnost. U životu su nam potrebna sva tri
poticaja. Ako ste budni do kasno u noć u iskušenju da pogledate i
drugi film na programu, j e d a n vam poticaj govori da biste trebali poći
na spavanje, dok vas njegova suprotnost potiče nastaviti sjediti pred
televizorom. Posrijedi je sukob satve i tamasa u kojemu vas rađaš
potiče da odaberete.
Priroda nas je stvorila tako da naši umovi instinktivno djeluju u
skladu s navedene tri gune ili sklonosti (koje se katkad nazivaju i
"mentalne d o š e " ) . Ljude m o ž e m o klasificirati prema t o m e koja od tri
gune dominira u njima.
Rađastični ljudi vole djelovati. Njihov um n e p r e s t a n o radi pa
su skloni nestrpljivosti, impulzivnosti i raznim energičnim odušcima.
Satvični ljudi vole napredovati. Njihov um ne ostaje usre­
dotočen na aktivnost radi aktivnosti same, već s a m o na kreativnoj,
životvornoj i zdravoj aktivnosti.
Tamastični ljudi vole ostati isti. Njihov um nije sklon djelo­
vanju; uživaju u ustaljenoj rutini i nastoje održavati postojeće stanje.
Navedeni tipovi nisu isključivi j e r svatko posjeduje elemente
sve tri kvalitete. Ali, svi poznajemo čiste rađastične tipove - ekstro-
vertirane ljude uvijek pune energije koji srljaju i o n a m o k a m o se
anđeli plaše kročiti.
A poznajemo i čiste tamastične tipove - koji se sporo pokreću,
odupiru se n o v i m zamislima, ljude koje m o ž e m o opisati kao zagrižene
tradicionaliste i za koje je o n o najbolje od života uvijek u prošlosti.
(Ajurvedski liječnici, koji iz Indije dolaze u Ameriku, često odmahuju
glavama i govore da s m o beznadno rađastični ljudi te da je našoj
kreativnosti i ambicioznosti potreban blaži, pročišćujući element
satve.)
N o , kako god nas priroda ustrojila, razvijanje satvičke kvalitete
vrlo je vrijedan cilj j e r satva čovjeka čini kreativnijim, zdravijim i
sretnijim.
Tajna satvičnih ljudi j e s t u t o m e što su njihove žudnje prirodno
zdrave. N e z d r a v e se žudnje, zbog mentalne a m e , mogu pojaviti u sva­
kome.
Sjetit ćete se da izrazom "mentalna a m a " podrazumijevamo
-192 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
nečist ili negativne sklonosti uma. Satva je sila čistoće koja im se
suprotstavlja.
Ajurvedski mudraci tvrde da mentalna ama nastaje zbog:
negativnih emocija: gnjeva, straha, samokritike, p o h l e p e i zamjeranja;
psihološkog stresa - obiteljskih teškoća, napetosti na radnom mjestu,
gubitka novca ili radnog mjesta, razvoda, smrti u obitelji;
bezvoljnosti, mentalne inercije;
nezdravog okružja;
dodira s negativnošću drugih ljudi;
nasilnih, grubih ili šokantnih sadržaja knjiga ili drugih
oblika razonode.
Prema ajurvedi rasprava o tome je li m o r a l n o prikazivati nasilje
na televiziji promašuje bit. Bit je utjecaj na čovjekovo zdravlje. Pri­
zori nasilja u tijelu se pretvaraju u nezdrave kemijske tvari što dovodi
do nakupljanja a m e u našim mislima, kao i u stanicama. Svatko ima
pravo izložiti se utjecajima kojima se želi izložiti, ali je liječnik dužan
upozoriti na utjecaje koji škode n a š e m zdravlju. Stoga se izbjegavanje
mentalne a m e smatra preventivnom mjerom u cilju sprječavanja
neravnoteža koje na posljetku d o v o d e do bolesti.
Svoje tijelo ne možete prisiliti na donošenje razvojnih izbora.
Ako j e d e t e pog iešnu hranu, m n o g o pušite, pretjerano pijete ili u sva­
kidašnjem životu ostvarujete neki drugi pogi u š a n izbor, negdje na
putu vaše žudnje postoji prepreka. O d r e đ e n a vas nečist drži podalje
od vašega kvantnog jastva.
V e ć sam opisao m n o g e tehnike za uklanjanje takvih prepreka.
Sve one, od p a n č a k a r m e do meditacije i tehnike blaženstva, sa sva­
kom primjenom uklanjaju goleme količine nečisti.
Primjenjujući ajurvedske tehnike, nakon nekog ćete vremena
opaziti jasnije očitovanje svoje satvičke strane koliko god vaš sustav u
početku bio onečišćen. Tada se približavate mjestu zvanom savršeno
zdravlje.
Satva se nalazi najbliže srcu prirode j e r se sve u prirodi širi,
razvija i raste. Satva u nama postoji kao instinkt uravnoteženja, sta­
vovi koji oplemenjuju život, prirođeno dostojanstvo i poštovanje
prema drugima te kao naša ljubav.
Kad povećate svoju satvu, s lakoćom živite u čistoći i krećete
- »93-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

se u Smjeru višeg razvoja. Izraz "živjeti u skladu s p r i r o d o m " tek tada

otkriva svoje istinsko značenje.

KAKO POJAČATI SATVU

Ajurveda tvrdi da se satva m o ž e pojačati različitim vrstama ut­
jecaja, pri č e m u količina a m e ostaje minimalna. Neke su nam pre­
poruke poznate: konzumirati čistu hranu i vodu, izbjegavati očite tok­
11
sine kao što su pest icid i i dovoljno spavati. Dovoljan o d m o r potreban
je za očitovanje bistre, sretne strane uma.
Provodite vrijeme u prirodi, šećite š u m a m a ili pokraj mora, j e ­
zera i potoka; slušajte vjetar, šuštanje lišća i pjev ptica - sve to
pročišćuje osjetila i vraća ih njihovu prirodnom izvoru. Satvičnim u
ajurvedi s m a t r a m o sve što podržava život pa je njegovanje pozitivnih
emocija i sigurnih odnosa presudno važno - nedostatak ljubavi i
brižnosti vašoj će satvi škoditi više od svake p o g r e š n e prehrane.
Osim toga, sljedeće smjernice, utvrđene prije nekoliko tisuća

DNEVNA RUTINA
godina u vedskim spisima i prisutne u najčistijim tradicijama svake
kulture, služe kao pouzdani putokazi povećavanja satve u svakidaš­
njem životu:

Prema svima budite ljubazni i tolerantni.

N e djelujte impulzivno, već tek kad d o b r o promislite.
Suzdržite se od gnjeva i kritiziranja, čak i ako to smatrate
opravdanim (salvični ljudi "za svoje d o b r o " ne ističu lude slabosti).
Svakoga dana pronađite vremena za zabavu, humor, opuštanje i
d o b r o društvo.
Budite se sa suncem, na večer promatrajte zalazak sunca, a
p o v r e m e n o prošećite po mjesečini, osobito u vrijeme punog Mjeseca.
Jedite laganu, prirodnu hranu, a osobito mlijeko, šafran, rižu i
gi (pročišćeni maslac) - sveobuhvatan popis satvične hrane pronaći
ćete na 246. stranici, kao i objašnjenje važnosti čiste prehrane.
Prema drugima budite velikodušni na sve moguće načine:
darujte druge i hvalite ih, u s v a k o m e istaknite o n o najbolje, ne
uzdižite se sami, već dopustite da vas drugi uzdignu. O d n o s je za sat-
vičnu osobu ponajprije m o g u ć n o s t davanja. Priroda na taj temeljni
stav odgovara tako što uvijek pruža dovoljno da zadovolji vaše po­
trebe. Kad takva velikodušnost i povjerenje doista procvjetaju, sat-
vična se osoba u životu više n e m a čega plašiti, a od njega može
očekivati sve; može dopustiti da se život odvija bez prisile.
- NA VALOVIMA
PRIRODE
S u n c e svakoga dana izlazi i zalazi, a u m e đ u v r e m e n u se događa
j o š stotine drugih događaja. Priroda je toliko lijepo uređena da se sva
ta događanja, koliko god bila različita, uklapaju u j e d a n ritam. Za­
pravo, postoje mnogi ritmovi, j e d a n unutar drugoga, kotači u ko­
tačima.
S u v r e m e n a je medicina otkrila m n o g e očitije cikluse u našim
tijelima: kucanje srca svake tri četvrtine sekunde, nadimanje pluća
radi udisanja zraka deset do četrnaest puta u minuti. Ali, m n o g e tjele­
sne promjene ostaju zagonetne. Z a s t o j e čovjek, p r e m a znanstvenom
opažanju, najteži u sedam sati na večer? Zašto su nam ruke najtoplije
oko dva sata ujutro?
Ajurveda odgovara da se u nama odvijaju "glavni ciklusi" ko­
j i m a upravlja k v a n t n o m e h a n i č k o tijelo. Svakoga dana kroz nas prođu
dva vala promjene, a oba d o n o s e kapha, p o t o m pitta i na posljetku

-194- -195-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLIE

vata ciklus. Te se tri faze odvijaju od svitanja do zalaska sunca, a sustav, ali za razliku od brzog poslijepodnevnog razmišljanja, ulazite
zatim p o n o v n o od zalaska sunca do svitanja. V r e m e n a su otprilike u razdoblje aktivnog sanjanja (zvano R E M faza ili "faza brzih pokreta
očiju"), dio noći u kojemu su moždani impulsi najživlji. Time
sljedeća:
završava dnevni ciklus.

PRVI CIKLUS DRUGI CIKLUS

JEDAN DAN U SAVRŠENOM RITMU
6 do 10 sati - kapha 18 do 22 sata - kapha
N a u č i t e li ploviti s tim velikim valovima vate, pitte i kaphe,
10 do 14 sati - pitta 22 do 2 sata - pitta
vaše će tijelo instinktivno uskladili svoje podcikluse, svoje m n o g e
14 do 18 sati - vala 2 do 6 sati - vata
kolače u kotačima.
Kako bi bilo proživjeti j e d a n dan u savršenom ritmu? Ajurveda
Jedan od najosnovnijih aspekata življenja u skladu s prirodom
nudi idealan raspored zvan dinačdrja ili dnevnu rutinu koja n a m to
j e s t uvažavanje tih glavnih ciklusa koji podupiru naše fizičko posto­
omogućuje.
janje. Ustrojeni s m o za življenje na valovima prirode, a ne za borbu
protiv njih.
DINAČARJA: DNEVNA RUTINA
Štoviše, naša tijela već žive u skladu s njima ili to nastoje ko­
Četiri najvažnija razdoblja određuju ritam cijeloga dnevnog
liko god mogu zbog naših suprotnih navika.
ciklusa:
Dan u svitanje započinje s kapha razdobljem. Lako je uvidjeti
zašto se rano j u t r o smatra kapha razdobljem - p r o b u đ e n o se tijelo
osjeća usporeno, teško, o p u š t e n o i mirno što se smatra kapha značaj­
kama.
Tjelesno najaktivnije vrijeme, kao i vrijeme najjačeg apetita,
jest podne, sredina prvoga pitta razdoblja. Pitta je odgovorna za me­
tabolizam hrane, za distribuciju energije te općenito za učinkovitije
tjelesno funkcioniranje.
To p o m a ž e objasniti zašto se vrhunac učinkovitosti u tvorni­
cama postiže u podne. Taj prvi ciklus završava u četrnaest sati kada 6 do 8 sati 12 do 13 sati 18 do 19 sati 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0 sati
započinje razdoblje vate. ustajanje ručak večera odlazak na spavanje
Vata upravlja živčanim sustavom, a istraživači su ustanovili da
se najbolji rezultati mentalnih testova postižu poslijepodne. To vata
razdoblje o b u h v a ć a vrijeme kad ste sposobni najbrže zbrajati (pet­ N a v e d e n a su razdoblja početaka određenih aktivnosti - j u t r o
naest sati) i kad je spretnost vaših ruku najveća (šesnaest sati). počinje između šest i o s a m sati, ručak je između podneva i trinaest
Drugi ciklus dana ponavlja isti slijed kaphe, pitte i vate, ali su sati i tako dalje. N a v e d e n a su vremena približna i mijenjaju se s
im svojstva drugačija. Večer je opuštena i polagana, kao i rano jutro, godišnjim dobima.
ali zalazak sunca uvodi tijelo u smireno stanje o d m o r a . T a d a je kapha Prema ajurvedi najbolje je slijediti sunce i svaki dan ustajati sat
sklona inerciji. vremena prije svitanja. Ustanete li u razdoblju vate, iskoristit ćete
Slično t o m e , apetit pitte nije j a k kao u p o d n e . Pitta probavlja vatine značajke lakoće, poleta i svježine. Vaše tijelo upija te značajke
večeru nakon što legnete u krevet, ali budući da tijelo spava, toplina netom prije svitanja i zadržava ih cijeloga dana.

se troši za zagrijavanje i za obnavljanje tkiva koje se najvećim dije­ Što kasnije ustanete u razdoblju kaphe koja slijedi (šest do de­
lom događa noću. set sati), probudit ćete se tromiji, teži i manje svježi. Te će vas
Vata razdoblje u ranim jutarnjim satima očituje se kroz živčani značajke također pratiti cijeloga dana; štoviše, ako godinama kasno

-197-
-196-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
ustajete, te ćete kapha značajke usaditi u svoje doše i bit ćete kronično
" p o s p a n i " . Organizacija savršenog dana prirodno se temelji na četiri
ključne točke:
Ustajanje: 6 do 8 sati
Probudite se bez budilice.
Popijte čašu tople vode (radi održavanja urednosti probave).
Obavite malu i veliku nuždu (bez naprezanja).
Operite zube.
Očistite naslagu s jezika.
Izmasirajte tijelo sezamovim uljem (abjanga).
Okupajte se (u toploj vodi, ne prevrućoj ili prehladnoj).
Tjelovježba: pozdrav suncu (stranica 260).
Joga položaji (stranica 272).
U r a v n o t e ž e n o disanje (pranajama, stranica 288).
Meditacija.
Doručak.
Prijepodnevna šetnja (u trajanju od pola sata).
R u č a k : 12 do 13 sati
Ručajte redovito (ručak bi trebao biti najobilniji dnevni obrok).
Ostanite mirno sjediti pet minuta nakon jela.
Prošećite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
Meditirajte u kasnim poslijepodnevnim satima.
V e č e r a : 18 do 19 sati
Umjereno večerajte.
Ostanite m i r n o sjediti pet minuta nakon jela.
Prošećite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
O d l a z a k na spavanje: 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0
Upustite se u lagane večernje aktivnosti.
Legnite rano, ali najmanje tri sata nakon večere.
U krevetu ne čitajte, ne jedite i ne gledajte televizor.
N a v e d e n i je raspored očito vrlo ispunjen, ali moram reći da se
stotine naših pacijenata (i njihove obitelji) pridržavaju dinačarje te da
im preostaje m n o g o vremena za aktivno življenje. Ako oklijevate
izmijeniti svoj dnevni raspored, budite uvjereni da ćete biti i te kako
-198-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
aktivni ukoliko znate ploviti s valovima prirode. Cijeli smisao organi­
zacije dana jest u tome što će sve vaše aktivnosti postali zdravije,
ugodnije i učinkovitije. Dobit ćete više vremena, i to kvalitetnog vre­
mena, nego što ćete ga uložiti.
Opazit ćete da su osnovne tjelesne aktivnosti hodanje i blagi
j o g a položaji uz meditaciju. Većina drugih stavki je logična sama po
sebi. N o , iznijet ću j o š nekoliko dodatnih napomena za svako razdob­
lje dana.
U S T A J A N J E : 6 do 8 sati
Jutro je u ajurvedi osobito vrijeme kad priroda šalje svoje naj­
finije poruke, a vi ste najprijemljiviji za njih. Vaš je živčani sustav
ustrojen tako da vas prizor svitanja, miran zrak na vašoj koži te blagi
zvukovi buđenja ptica i životinja pripremaju za obnavljanje. Tijelo je
smireno i u finoj ravnoteži, osjetljivo i na najblaže utjecaje.
Po buđenju biste se trebali osjećali pozorno i bistro, bez zabri­
nutosti preostalih od jučerašnjega dana, što govori d a j e vaš živčani
sustav spreman za obnavljanje. Škodljivo je remetiti ili zanemarivati
tu mogućnost za prirodno obnavljanje. Književnica Joan Mills lijepo
je opisala tu posebnost ranoga ustajanja: "Iz jednostavnosti zore izviru
trenuci neobjašnjivo duboki i nepojmljivo snažni. P o n e k o g j u t r a
kakva mala, usamljena radost ima veću snagu od cijeloga mjeseca
očaja."
Medicinski gledano, tijelo precizno određuje ispravnu bioke­
mijsku ravnotežu za aktivnosti cijeloga dana. Osim toga, organizam se
oslobađa otpadnih tvari od protekloga dana i zbog toga je obavljanje
nužde uputno obaviti prije početka novoga ciklusa. Obavljanje velike
nužde u tom razdoblju možete blago potaknuti ispijanjem čaše tople
vode, a potom otprilike pet minuta pričekati na zahodu ako vaše tijelo
želi ispraznili crijeva. Ako ne želi, ne brinite. Uz redovito ponavljanje
toga postupka instinkt jutarnjeg pražnjenja crijeva pojavi se u većine
ljudi.
Ako se tijekom noći na vašem j e z i k u pojavila bijela naslaga,
ajurveda je preporučuje ukloniti prilikom pranja zubi. T a j e naslaga
ostatak a m e od sinoćnjeg obroka ili od dublje neravnoteže. Naslaga na
jeziku nije prisutna kod svih ljudi pa se taj postupak obavlja prema
potrebi. S poboljšavanjem prehrane i uspostavljanjem ravnoteže
naslaga na jeziku u pravilu nestaje.
U sklopu dinačarje ujutro biste trebali obaviti mnogo toga. Za
-199-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
to je potrebna disciplina. Svoju ćete rutinu produljiti za otprilike sat
vremena što je velika promjena. Ali, i dobrobiti su velike. Pacijenti
koji se u potpunosti pridržavaju jutarnje rutine, govore o osjećaju
poletnosti i zdravlja koje se ne može usporediti sa zdravljem osoba
koje ne slijede dinačarju ili je slijede neredovito.
Pokušajte svojem rasporedu dodati nekoliko novih elemenata i
ustanovite kako vam odgovaraju. Slijedom važnosti, u dnevni je
raspored najpotrebnije uvrstiti:
1. rano ustajanje (u zoru)
2. meditaciju
3. ajurvedske vježbe: pozdrav suncu, j o g a položaje
4. masažu uljem.
Meditaciju smo već razmotrili, a ajurvedskim ćemo
vježbama posvetiti u posebnom poglavlju. Preostaje nam masaža u-
ljem (abjanga), j e d a n od najugodnijih elemenata dinačarje, a ujedno i
najbolji način za uravnoteženje vata doše. Lagana masaža cijeloga
tijela uz malu količinu ulja čini kožu toplom i m e k o m te savršeno
uravnotežuje hladnu suhoću vate. Naši pacijenti, predstavnici vata
tipa, tvrde da su manje skloni tjeskobi ili rastresenosti ako redovito
obavljaju jutarnju masažu. Štoviše, uravnoteženje vate na početku
dana s v a k o m e donosi velike dobrobiti. Koža sadrži tisuće kutanih
živaca povezanih sa svim dijelovima tijela. Z n a n o s t također potvrđuje
d a j e koža najvažniji proizvođač endokrinih hormona.
Sa znanstvenog stajališta jutarnja masaža djeluje
smirivanja dvaju važnih sustava tijela - živčanog i e n d o k r i n o g sus­
tava. Nije ni č u d o da je C h a r a k a u stara vremena veličao praksu
abjange tvrdeći da pomlađuje kožu, j a č a mišiće, uklanja nečist i
održava mladolikost. S a m o m a s a ž a je ujedno i d o b a r način da dan
započnete opušteni, a što ajurveda smatra iznimno važnim. Ljudi koji
danu pristupaju kao utrci s v r e m e n o m , nemaju najbolje izglede za
uspostavljanje savršene ravnoteže.
Abjanga se izvodi na sljedeći način.
KAKO IZVODITI MASAŽU ULJEM (ABJANGU)
Budući da je ovaj oblik masaže vrlo blag, potrebna vam je
j e d v a četvrtina šalice toploga ulja. U p ^ ^ ' i t e rafinirano ulje orašastih
- 200 -
SAVRŠENO ZDRAVLIE
plodova ili sjemenki koje možete nabaviti u prodavaonici zdrave
hrane. M o ž e t e i naručiti ulja s dodatkom ljekovitih biljaka (stranica
201). Vata tipovima najbolje odgovara sezamovo ili b a d e m o v o ulje;
pittama godi maslinovo ili kokosovo ulje, a kaphama lagana ili topla
ulja kao što su suncokretovo ili sezamovo.
Da biste zagrijali ulje, tri do četiri žlice ulja stavite u čistu
plastičnu čašu ili bočicu s aplikatorom koju potom stavite u zdjelu
vruće vode. Pričekajte minulu ili dvije da ulje d o s e g n e temperaturu
kože. Ili ulje možete staviti u staklenu čašu te ga deset do petnaest
sekundi zagrijavati u mikrovalnoj pećnici, ali pazite da se ulje ne
pregrije.
U pravilu je najbolje upe.....ti p r e t h o d n o pripremljeno ulje
koje je vrlo kratko izloženo visokoj temperaturi. Ulje možete pažljivo
zagrijati na 100°C, ali pritom cijelo vrijeme pazite kako se ne bi
zapalilo.
se
Masažu je najbolje obavljati u kupaonici. Koliko god d a j e bla­
gotvorna za vaše tijelo, abjanga neizbježno stvara nered. Čak i ako ste
vrlo pažljivi, mogli biste proliti malu količinu ulja. Da biste to sveli
na m i n i m u m , na pod stavite komad plastike (jednokratnu vreću za
smeće) te na njemu obavljajte masažu.
Ili u kadu možete staviti malen plastičan stolčić te masažu
obavljati na njemu. Manje nereda stvara se i skraćenom masažom
o p i s a n o m na kraju ovoga poglavlja.
M A S A Ž A C I J E L O G A T I J E L A (5 DO 10 M I N U T A )
putem
Z a p o č n i t e s glavom: na vlasište izlijte žlicu toploga ulja. Ulje
žustro umasirajte površinom dlanova i prstiju. M a l i m kružnim pok­
retima masirajte cijelo vlasište, kao da perete kosu. Prijeđite na lice i
uši koje je potrebno masirati nešto nježnije. Blaga masaža slje­
poočnica i stražnje strane ušiju osobito je blagotvorna za smirenje
vata doše.
Na ruke stavite malo ulja i izmasirajte vrat, prednju i stražnju
stranu, a p o t o m ramena. Masirajte p o v r š i n o m dlanova i prstiju.
Ruke masirajte žustro kružnim pokretima na ramenima i lakto-
vima te uzdužnim potezima naprijed na d u g i m dijelovima.
Masaža trupa ne smije biti previše žustra. Grudi te gornji i
donji dio trbuha izmasirajte širokim i blagim kružnim pokretima.
(Ajurveda tradicionalno preporučuje pokrete u smjeru kazaljke sata.)
- 201 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLJE

Na prsnoj kosti primjenjuju se ravni potezi gore-dolje. biste trebali prati vrućom, već mlakom vodom i blagim sapunom. Ako

Na dlanove stavite j o š malo ulja te bez naprezanja posegnite vam sjajna kosa pristaje, nešto ulja ostavite i na vlasištu, no većina će

natrag i izmasirajte leda i kralježnicu - potezima gore-dolje ili kako ljudi morati u p o L V i i šampon.

već možete.
N o g e žustro izmasirajte kao i ruke - kružnim pokretima na ko­ S K R A Ć E N A M A S A Ž A (1 DO 2 M I N U T E )
ljenima i gležnjevima te uzdužnim pokretima gore-dolje na dugim
dijelovima. Abjanga cijeloga tijela katkad oduzima previše vremena u ju­
tarnjem rasporedu, ali je toliko blagotvorna d a j e bolje obaviti barem
skraćenu masažu nego je p o t p u n o izostaviti. Najvažnije je izmasirati
glavu i stopala. To ujutro možete obaviti za minutu do dvije, sjedeći
na rubu kade. Za skraćenu masažu bit će vam potrebno samo otprilike
dvije žlice ulja.
Jednu žlicu ulja utrIjajte u vlasište malim, kružnim pokretima
o p i s a n i m u postupku abjange cijeloga tijela. Masirajte površinom
dlanova i vrhovima prstiju.
Č e l o masirajte uzdužno, površinom dlana.
Sljepoočnice blago izmasirajte kružnim pokretima, a potom
blago istrljajte uske.
Izmasirajte stražnju i prednju stranu vrata.
Drugom žlicom ulja izmasirajte oba stopala trljajući površinom
dlana. Vrhovima prstiju utrljajte ulje oko nožnih prstiju. T a b a n e žus­
tro izmasirajte brzim uzdužnim pokretima dlana. Nekoliko sekundi
ostanite mirno sjediti kako biste se opustili i upili ulje, a zatim se
n o r m a l n o okupajte.

R U Č A K : 12 DO 13 SATI
Da biste iskoristili vrhunac pitta razdoblja, najbolje je ručati
ranije, u podne ili malo prije. Pitta u to vrijeme najsnažnije raspiruje
agni, probavim vatru, pa ajurveda stoga preporučuje da ručak bude
najobilniji dnevni obrok.
Budući da većina ljudi ne obavlja teške fizičke poslove, ručak
ne mora biti preobilan ili vrlo zasitan. J e d n o s t a v n o j e d i t e o n o što biste
normalno jeli za večeru.
Da biste izbjegli poslijepodnevnu pospanost, u p o d n e ne pijte
Abjangu z a p o č n i t e žustrom m a s a ž o m vlasišta.
alkohol; topla voda najbolje utječe na probavu. U svakom slučaju,
pijte što manje ledenog čaja, ledene vode ili vrlo hladnih sokova. Sve
Preostalim uljem žustro izmasirajte stopala i nožne prste.
to gasi agni i otežava probavu obroka.
Ispiranje ulja: zadržavanje tankog, g • o neopazivog sloja
ulja na koži smatra se vrlo blagotvornim za zatezanje kože, urav­ Sljedeća dva koraka podsjetit će tijelo na njegov dnevni ritam.

noteženje vate i održavanje topline mišića t ' j k o m dana. Stoga se ne Prvi je mirno sjedenje pet minuta nakon obroka, po mogućnosti u

- 203 -
- 202 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLIE

tišini. Drugi je kratka šetnja na otvorenom ili ležanje pet minuta na­ gledanje televizora budući da vam prije spavanja nije potrebno pre­
kon obroka. Oba koraka stabiliziraju sustav i pomažu otpočeti proces više podražaja.
probave.

O D L A Z A K N A S P A V A N J E : 21:30 D O 22:30
V E Č E R A : 18 DO 19 SATI
Da biste ustali u zoru, morate rano poći na spavanje. Kapha
Kad se vratite kući s posla, vrijeme je za poslijepodnevnu tipovi, usklađeni s kapha ciklusom koji završava večer, ionako su
meditaciju. Za nju se možete pripremiti nizom j o g a položaja te urav­ skloni poći u krevet o k o dvadeset i dva sata; to j e , prema ajurvedi,
noteženim disanjem u trajanju od pet minuta, kao i ujutro. Prethodno idealno vrijeme za sve druge tipove. Na taj način tjelesnim ritmovima
možete i ležati pet minuta što p o m a ž e ukloniti napetost nakon dugog omogućujete prirodno usporavanje, spavate dublje i opuštenije, a
radnog dana te znatno produbljuje meditaciju. tijelo ima vremena stvarati nova tkiva što se uglavnom događa noću.
K a o i ručak, večera je rana kako bi se iskoristilo p o g o d n o vri­ (Već sam s p o m e n u o d a j e dobar san povezan s dugovječnošću.)
j e m e u d n e v n o m ciklusu. U ovom slučaju, u osamnaest sati započinje
Ne o d e t e li spavati dugo nakon deset sati, sljedeće pitta razdo­
razdoblje kaphe kada se tijelo želi smiriti.
blje u vama će p o n o v n o probuditi želju za aktivnošću - zbog toga se
U to vrijeme sustavu nije uputno davati previše goriva budući
ljudi na večer osjećaju pospano, ali oko ponoći, na vrhuncu razdoblja
da će pitta, odgovorna za probavu, nastupiti tek u dvadeset i dva sata
pitte, osjete navalu energije. Po pitanju vaših tjelesnih ritmova, rani
kad ćete već biti u krevetu.
odlazak na spavanje p r e s u d n o je važan. Sloga preporučujem da na
Probava je najjača poslijepodne što vam omogućuje dovoljno spavanje pokušate odlaziti u skladu s ajurvedom. Tjedan dana sa­
vremena za potpuno probavljanje hrane. Ajurveda izričito ističe pot­ modiscipline može biti veliko otkriće j e r ćete se, u skladu s tim rit­
punost probave budući da napola probavljena hrana stvara a m u . mom, osjećati m n o g o bolje. Da biste dan proživjeli u savršenom
Večera bi trebala biti skromnija od ručka. M n o g i m ljudima do­ ritmu, za vama mora biti noć savršenog sna.
voljna je zdjelica tople j u h e s prepečencem, biljni čaj i svježe voće.
Vjerojatno niste navikli da večera bude laganija od ručka, ali pokušaj­
te za promjenu.
Bit ćete ugodno iznenađeni smirenošću i ugodnim osjećajem u
tijelu koje noću ne mora probavljati obilne obroke.
Ajurveda na večer ne preporučuje konzumaciju fermentirane
hrane kao što su sir, vrhnje i jogurt; crveno je m e s o najbolje izbjega­
vati j e r se teže probavlja.
Uz večeru je najbolje piti toplu vodu ili biljni čaj. Ajurveda se
ne ustručava smatrati alkohol toksinom kojemu u zdravom životu
nema mjesta, ali o s o b n o sam svjestan da mnogi ljudi nakon radnog
vremena konzumiraju alkoholna pića.
O s n o v n o je pravilo ne piti alkohol čist niti ledeno hladan. Naj­
bolje je p o t p u n o izostaviti konzumaciju alkohola i ranije večerati.
Konzumacija alkohola uz obrok trebala bi biti vrlo skromna - prim­
j e r i c e , čaša vina ili j e d n o pivo.
Kraća šetnja nakon večere p o m a ž e probavi i priprema tijelo za
mirnu večer provedenu u čitanju, slušanju glazbe ili razgovoru s pri­
jateljima i članovima obitelji. Izbjegavajte akcijske filmove i kasno

- 204 - - 205 -
 12.

PREHRANA ZA
SAVRŠENU
RAVNOTEŽU
Uravnotežena prehrana u ajurvedi nije usredotočena na mas­
noće, ugljikohidrate i bjelančevine. Izravna pozornost ne posvećuje se
ni kalorijama, vitaminima i mineralima. Te hranjive tvari ne pozna­
jemo zahvaljujući neposrednom iskustvu, već intelektualno. U
narančinom soku ne možete razabrati vitamin C, a kamoli razlikovati
ga od vitamina A. Zapadnjačka prehrana najvećim dijelom proizlazi iz
laboratorijske analize. Ajurvedska prehrana proizlazi izravno iz pri­
rode. Kad vaši okusni pupoljci prime zalogaj hrane, doše primaju
iznimno veliku količinu korisnih informacija. Ajurveda nam
isključivo na osnovi tih informacija omogućuje spontanu urav­
noteženu prehranu u kojoj se ravnamo p r e m a vlastitim instinktima,
bez pretvaranja prehrane u intelektualnu mozgalicu.
Razgovarajući s vašim došama, hrana govori m n o g o j e r su u
njoj prisutne različite gune - teško i lagano, suho i uljnato, vruće i

- 207 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

hladno. N o , primarna informacija sadržana je u okusu. Ajurveda PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM
raspoznaje šest okusa ili rasa: slatko, kiselo, slano i gorko već pozna­
j e m o , a preostale dvije su ljuto i trpko. Sva pikantna hrana je ljuta. Vata stranica 2 1 1 .
T r p a k okus izaziva stezanje u usnoj šupljini. Tanin u čaju je trpak, Pitta stranica 217.
kao i suh, brašnast okus graha. Kapha stranica 219.
Uravnotežena ajurvedska prehrana mora u svakom obroku Šest okusa stranica 228.
sadržavati svih šest rasa. Sljedeći večernji jelovnik primjer je urav­ Agni - probavna vatra stranica 237.
noteženog obroka: Blažena prehrana stranica 245.

zelena salata (gorko, trpko) PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM

piletina s roštilja i riža kuhana na pari (slano, kiselo, ljuto, slatko) Osnovni vodič za vašu prehranu jest vaš tjelesni tip. Ako ste
sladoled od vanilije (slatko). vata, ta doša želi biti uravnotežena okusima različitim od okusa koji
uravnotežuju pittu ili kaphu. R e c i m o da dvoje ljudi j e d u u restoranu i
Čak i ako izuzmete sladoled od vanilije, obrok će ostati urav­ oboje naruče miješanu salatu, ledeni čaj i šerbet od limuna. Ako je
notežen j e r obuhvaća svih šest okusa. Kad bi se piletina s roštilja j e d a n od njih pitta, za njega je to odličan ručak j e r slatki okusi i hlad­
zamijenila p e č e n o m piletinom, nedostajale bi rase ljutog i kiselog noća p o m a ž u uravnotežiti pitta došu. N o , ako je druga osoba vata,
koje biste mogli nadomjestiti dodajući salati nekoliko kriški rajčice takav obrok u o p ć e nije dobar za nju. Sirovo zeleno povrće, osobito
(slatko i kiselo) te rotkvice (ljuto). gorko, hladni napici i nedostatak krute hrane narušavaju ravnotežu
Nije potrebno opterećivati obroke svim okusima. Već i mala vate. To će se dvoje ljudi nakon ručka osjećati različito iako su pojeli
količina začinskih trava te začina obroku će dodati ljut i gorak okus. isti obrok. Pitta će se osjećati poletno i okrijepljeno, a vata će se os­
Nije d o b r o ni da isti okus prevladava iz dana u dan. O s n o v n o je pravi­ jećati nezadovoljeno i t r o m o .
lo j e d n o s t a v n o pružiti svojemu tijelu svih šest rasa u sklopu svakog Z b o g toga je vlastitoj prakriti, svojoj pravoj prirodi, potrebno
obroka kako bi moglo p o t p u n o reagirati na hranu. pružiti odgovarajuću prehranu. Slijedi tablica utjecaja svojstava hrane
na doše.
ZADOVOLJAVANJE DOŠA
Okus m o ž e poslužiti i za uravnoteženje p o r e m e ć e n e doše U R A V N O T E Ž U J E VATU POGORŠAVA VATU
budući da svaka doša traži okuse koji je uravnotežuju. slatko teško ljuto lagano
kiselo uljnato gorko suho
Vata se uravnotežuje slanim, kiselim i slatkim. slano vruće trpko hladno
Pitta se uravnotežuje gorkim, slatkim i trpkim.
Kapha se uravnotežuje ljutim, gorkim i trpkim. URAVNOTEŽUJE PITTU POGORŠAVA PITTU
slatko hladno ljuto vruće
(Okusi ispisani kurzivom najdjelotvornije ublažuju navedenu gorko teško kiselo lagano
došu.) trpko suho slano uljnato

N a v e d e n e o s n o v n e informacije otvaraju put obilju znanja o URAVNOTEŽUJE KAPHU POGORŠAVA KAPHU

t o m e što bi vaš tjelesni tip trebao jesti. Na sljedećim ć e m o stranicama ljuto lagano slatko teško
podrobnije razmotriti to široko područje. Pritom ć e m o prijeći sljedeće gorko suho kiselo uljnato
teme: trpko vruće slano hladno

-208- - 209 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLIE

Kao što vidite, svaki odjeljak obuhvaća tri okusa i tri gune ili 1. Birajte hranu koja uravnotežuje vašu dominantnu došu.
kvalitete. Šest okusa već poznajete: slatko, kiselo, slano, gorko, ljuto i Primjerice, ako ste čisti vata, u pravilu ćete slijediti prehranu za
trpko. Šest guna dolaze u parovima: umirenje vate. Isto vrijedi i ako ste vata-pitta tip, iako po potrebi
m o ž e t e krenuti u smjeru pitta prehrane (primjerice, za vrućeg v r e m e n a
T e š k o ili lagano - pšenica je teška, j e č a m je lagan, govedina je ili ako primjećujete znakove pogoršanja pitte).
teška, piletina je lagana, sir je težak, obrano mlijeko je lagano. Ako niste sasvim sigurni koju biste od te dvije doše trebali
Uljnato ili suho - mlijeko je uljnato, med je suh, soja u zrnu je umiriti, sjetite se kojoj ste hrani prirodno skloni j e r se zahvaljujući
uljnata, leća je suha, k o k o š j e uljnat, kupus je suh. njoj osjećate zdravo i uravnoteženo. To bi vas trebalo uputiti u smjeru
Vruće ili h l a d n o (zagrijava ili hladi tijelo) - papar je vruć, met­ odgovarajuće prehrane. Ako ste j e d a n od onih rijetkih trodošnih
vica je hladna, med je vruć, šećer je hladan, jaja su vruća, mlijeko je tipova, odgovaraju vam svi oblici ajurvedske prehrane, ali se također
hladno. ravnajte prema instinktima, godišnjem dobu i prema svojem
zdravstvenom stanju.
Navedene se kvalitete obraćaju izravno jeziku i želucu. 2. Ako vam je ajurvedski liječnik rekao da biste trebali urav­
Djelatno n a č e l o glasi: slično odgovara sličnome. Želite li uravnotežiti notežiti određenu došu, slijedite odgovarajuću prehranu.
pittu, izbjegavajte hranu koja posjeduje njezine značajke. Čili pa- 3. Prehranu prilagodite godišnjem dobu. Promjene godišnjih
pričica je ljuta, vruća i uljnata pa prirodno pogoršava pittu. doba iziskuju o d r e đ e n e prilagodbe osnovne prehrane (primjerice, zimi
N a v e d e n e značajke nije potrebno naučiti napamet, lako ajur­ nećete piti ledeni čaj čak ni ako ste izraziti pitta tip). O sezonskim
vedski spisi nude duge popise hrane razvrstane prema okusima i gu- promjenama bit će riječi u četrnaestom poglavlju pod naslovom "Se­
nama, vaše tijelo već posjeduje to znanje. A k o ste uravnoteženi, kad zonska rutina".
vam je hladno, želite vruću hranu te laganu hranu kad se osjećate
teško. Isto vrijedi i za okus. Ako ste kapha tip, sklonost zelenim P r e h r a n a za umirenje vate
salatama govori da ste u ravnoteži j e r je zeleno lisnato povrće uglav­
n o m gorko i trpko (ta su dva okusa dobra za vas). Dajte prednost:
Ukratko, to znači živjeti u skladu s prirodom: o n o što volite
jesti jest o n o s t o j e vašem tijelu potrebno za održavanje ravnoteže. S toploj hrani umjereno teške teksture;
druge strane, a k o ste kapha tip i žudite isključivo za prženim krum- dodatnom maslacu i m a s n o ć a m a ;
pirićima (slano), sladoledom (slatko) i sirom (kiselo), vaši instinkti slanom, kiselom i slatkom okusu;
nisu uravnoteženi, kao ni vaša kapha doša. Jednostavan lijek je kon­ hrani koja umiruje i daje osjećaj zadovoljstva.
zumiranje svih šest okusa i napuštanje žudnji. T a k o ćete početi
uspostavljati ravnotežu, a kad je uspostavite, prirodno ćete vratiti i Vata je hladna, suha doša pa topla, hranjiva jela koja pove­
izgubljene instinkte. N e ć e t e odustati od sladoleda i prženih krum- zujemo sa zimom - krepka variva i j u h e , polako pečeni složenci,
pirića, ali će vas zelena salata j e d n a k o zadovoljiti zato j e r zadovoljava svježe pečeni kruh i voćne pite - čine dobru prehranu za umirenje ove
vašu dominantnu došu.
doše. S druge strane, hrana kojoj s m o skloniji ljeti - hladne salate,
ledeni napici, sirovo i zeleno povrće - ne pogoduju vati. Probava vata
KAKO ODABRATI PREHRANU U SKLADU S TJELESNIM tipova često je neuredna pa im p o m a ž e mekana, dobro kuhana hrana
TIPOM koja se lako probavlja. V a t a doša iznimno je osjetljiva i na ozračje u
N a k o n što ste upoznali osnovna načela ajurvedske prehrane, us­ vrijeme obroka. Ni najbolja hrana na svijetu neće biti dobra za vas
redotočit ć e m o se na pojedinosti vezane uz svaki tjelesni tip. Pravilnu ako vam se želudac steže od napetosti koju osjećate za stolom.
je prehranu vrlo lako odabrati. Umirenju vata d o š e p o m a ž e sve što obrok čini mirnijim i opuštenijim.

- 210 - - 211 -
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
N a v e d e n a prehrana za umirenje vale najbolja je preporuka za
sve vata tipove ukoliko ajurvedski liječnik ne odredi drugačije. Već
nakon nekoliko dana takve p r e h r a n e trebali biste opaziti da vam je
razina energije ujednačena te da se osjećate uravnoteženije, smirenije
i zadovoljnije. Ako patite od blažih simptoma vata poremećaja kao što
su nesanica, živčana napetost ili zabrinutost, takva je prehrana također
najbolji izbor. Pokušajte joj ostati dosljedni dva tjedna i ustanovite
jesu li se simptomi ublažili.
Sljedeće su smjernice korisne ukoliko p r e h r a n o m želite umiriti
vatu.
Sva je umirujuća hrana u pravilu dobra za smirenje uznemirene
vate: mlijeko (najbolje toplo), vrhnje, maslac, tople j u h e i dugo
kuhana variva, vruće žitne pahuljice i svježe pečen kruh. N a v e d e n a
hrana sadrži sladak okus koji najbolje umiruje tijelo; većina je ujedno
topla i teška.
Hranjiv obrok - što obilniji, to bolje - poboljšavat će stanje vate
t ' j . k o m cijeloga dana. Riži ne ili pšenične pahuljice najbolje su vruće
žitne kašice za vatu, ali je blagotvorna sva topla, mliječna i slatka
hrana.
Mnogi vata tipovi poslijepodne doživljavaju drastičan pad ener­
gije. Stoga se preporučuje vrući čaj s keksima ili s nekom drugom
slasticom. Sjetite se engleske tradicije čaja u pet poslijepodne. Biljni
^čaj umiruje bolje od običnoga čiji visok sadržaj kofeina može uzne­
miriti vatu. M o ž e t e pokušati piti čaj od gotu kole. Ta indijska biljka
smatra se o d l i č n o m za smirenje živaca, a možete je nabaviti u pro­
d a v a o n i c a m a zdrave h r a n e . N o , možete naručiti i ajurvedski čaj u
vrećicama (stranica 301). A k o po završetku radnoga vremena, prije
polaska kući, odvojite pet minuta za mirno ispijanje čaja, ostatak dana
m n o g o će vas manje umoriti.
Vata tipovi ne vole ljuto, ali im u pravilu godi pikantna hrana
j e r je većina pikantnih meksičkih i indijskih j e l a topla i sadrži mnogo
ulja. Đ u m b i r je najbolji ljut začin za vatu i često se koristi za pobolj­
šavanje probave vata tipova (vidjeti stranicu 241). O s i m toga, slatki
začini kao što su cimet, k o m o r a č i k a r d a m o m p o m a ž u pojačati slab
apetit, učestao kod vata tipova.
Topla, vlažna h r a n a iznimno smiruje vatu. Najbolje su kuhane
žitarice i žitne pahuljice. Kad ste napeti, zabrinuti ili pod pritiskom,
zdjelica vruće z o b e n e kaše ili šalica krem-juhe od povrća godit će
- 212 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
vam m n o g o više nego čokoladica ili piće. Iako je slatko dobro za vatu,
šećer sam po sebi naglo pojačava energiju što vatu može previše
uznemiriti. T o p l o je mlijeko s a m o po sebi slatka hrana; vrlo je d o b r o
za vatu, osobito s malo šećera ili meda. Slastice je uputno konzumirati
u kombinaciji s hranjivim n a m i r n i c a m a kao s t o j e mlijeko.
Suhe, slane grickalice za vatu nisu toliko d o b r e kao slani
orašasti plodovi koji su teži i uljnati, a te dvije značajke umiruju vatu.
Najbolji su bademi. Ajurveda uvijek preporučuje da se bademima
prije j e l a oguli kožica; dvanaest cijelih badema savjetuje se preko
noći namakati u vodi te ih ujutro oguliti radi uravnoteženja vate.
Budući da se orašasti plodovi i sjemenke teško probavljaju, vate bi ih
trebali jesti u malim količinama, najbolje samljevene u pastu. Tahini
(sezamova pasta) je odličan izvor sezamova ulja te j e d n a od najboljih
namirnica za zagrijavanje i uravnoteženje vate.
Za vatu je d o b r o sve slatko voće, a najbolje je zeleno grožđe i
mango. Trpko voće poput j a b u k a i krušaka potrebno je prokuhati prije
jela. N e z r e l o je voće vrlo trpko pa ga valja izbjegavati, a što osobito
vrijedi za nezrele banane.
Hladna, lagana i niskokalorična hrana pojačava vatu i čini vas
nezadovoljnima. Ako volite salate, pričekajte da postignu sobnu tem­
peraturu i dodajte uljni preljev kako bi vas bolje uravnotežile. Isto
vrijedi za sirovo povrće. Jedite ga u malim količinama i nipošto le­
deno. O p ć e n i t o , sve biste povrće trebali kuhati s malo ulja umjesto na
pari. Tako ćete m n o g o "pogrješnog" povrća učiniti prihvatljivijim za
vata došu. U restoranu tražite toplu vodu umjesto ledene; umjesto
salate, uzmite toplu j u h u te s l o b o d n o j e d i t e kruh i maslac, kao i slas­
ticu (topla slastica pbL t pite od j a b u k a bolja je od sladoleda čija
hladnoća nepovoljno djeluje na probavu vate).
V r u ć e žitne pahuljice nisu uobičajena večera, ali iznimno gode
svima s poremećajem vate. Vrlo je dobra i riža s lećom pripremljenom
na maslacu, kao i krepka minestrone j u h a . Tjestenina u svim oblicima
iznimno smiruje. Prije spavanja u p u t n o je popiti toplo mlijeko, ali se
ne preporučuje jesti vrlo kasno - tako ćete možda lakše zaspati, ali će
vam se tijelo ujutro osjećati lošije. Tradicionalan indijski napitak lassi
dobar je za uklanjanje suvišne vate iz tijela. Da biste ga pripremili,
pomiješajte pola šalice o b i č n o g j o g u r t a s pola šalice vode te začinite
prstohvatom đ u m b i r a u prahu, soli ili kumina. Sladak lassi s m a n g o m ,
pripremljen od j e d n a k i h dijelova j o g u r t a i kašice manga (svježega ili
iz limenke), osobito je ukusan i također uravnotežuje vatu. Da biste
-213-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

dobili lakši napitak, j o g u r t u možete dodati pola do j e d n e šaliee vode.

Da biste vatu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban Voće
začinski prah zvan vata čurna. Internetski izvor čurni naveden je na
3 0 1 . stranici. DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

H r a n a koja umiruje vatu datuljama

smokvama
Povrće grožđu
mangu
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS dinjama
nektarinama
šparogama brokule narančama
cikli kelja pupčara papajama
mrkvi kupusa breskvama
krastavcima cvjetače ananasu
mahunama celera šljivama
bamijama zelenog lisnatog povrća pirjanom voću
luku i češnjaku (ne sirovom) gljiva slatkom, zrelom voću općenito
rotkvi graška
slatkom krumpiru paprike
repi krumpira Žitarice
klica
tikvica DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
{Navedeno je povrće
prihvatljivu samo ako zobi (kuhanoj, ne suhoj) ječma
je kuhano s uljem.) riži heljde
pšenici kukuruza
Voće suhe zobi
prosa
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS raži

marelicama jabuka
avokadu brusnica Mliječni proizvodi
bananama kruški
bobičastom voću šipka Svi su mliječni proizvodi prihvatljivi ukoliko vam nije dijag­
trešnjama {Navedeno je voće nosticirano pomanjkanje laktaze.
kokosu prihvatljivije ako je kuhano.)
suhog voća općenito;
nezrelog voća, osobito ba­
nana

- 214 - -215-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Meso lovor šal ran

crni papar kurkuma
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS kardamom
list korijandra
piletini crvenog m e s a p cimet
plodovima mora o p ć e n i t o
klinčić
p uredni
kumin
Mahunarke komorač
dumbir
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
borovica
korijen sladića
slanutku i h mahunarki
s v
mažuran
m u n g o grahu osim navedenih
muškatni oraščić
crvenoj leći, tofuu
origano
Ulja
kadulja
estragon
Sva su ulja prihvatljiva, a osobito se preporučuje sezamovo.
majčina dušica

Sladila
P r e h r a n a za umirenje pitte
Sva su sladila prihvatljiva.
Dajte prednost:
Orašasti plodovi i s j e m e n k e
hladnoj ili toploj, ali ne vreloj hrani;
Svi su prihvatljivi u malim količinama; najbolji su bademi. hrani umjereno teške teksture;
gorkom, slatkom i trpkom okusu;
Z a e i n s k e trave i začini hrani s manje maslaca i dodatnih masnoća.

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS Pitta tipovi se rađaju s prirodno s n a ž n o m , učinkovitom proba­
vom koja i ostaje takva ako s e j e ne poremeti. Pitte su najbliže ideal­
gotovo svima, u umjerenoj ni j e d a n začin nije nom tipu koji m o ž e jesti pomalo od svega. Stoga moraju pažljivo
količini a naglaskom preporučljivo koristiti izbjegavati pretjerivanje po pitanju prehrane. Najčešći nepovoljni
na travama i/ili u velikim količinama; utjecaji su dugotrajna konzumacija prevelike količine soli, pret­
slatkog okusa ili sa smanjite unos svih jerivanje s kiselom i p i k a n t n o m h r a n o m te prejedanje.
sa svojstvom zagrijavanja, gorkih i trpkih K a o j e d i n a vruća doša pitta je sklona hladnoj hrani, osobito
kao što su: začinskih trava i začina kao ljeti. N a r o č i t o je uputno paziti na gorke i trpke okuse u o b r o c i m a
piment sjemenke korijandra (koje nalazimo uglavnom u salatama i m a h u n a r k a m a ) . Te dvije rase
asafetida piskavica ublažuju apetit, isušuju suvišnu vlagu i održavaju osjetljivost na
bosiljak peršin okuse. G o r a k i trpak okus ujedno poništavaju umrtvljujuće djelovanje
prevelikih količina soli i šećera na okusne pupoljke pa pittama

-216- -217-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLIE

olakšavaju održavanje umjerenog apetila kakav im je priroda nami­
jenila. Umirenju pitta doše p o m a ž e i sve što konzumaciju hrane čini
opuštenim i mirnim iskustvom.
N a v e d e n a je p r e h r a n a najprirodnija za pitta tipove ukoliko
ajurvedski liječnik nije odredio drugačije. Naši pitta pacijenti tvrde da
se zahvaljujući takvoj prehrani osjećaju uravnoteženije; i dalje su
energični, ali je njihova energija "mekša". N e o b u z d a n apetit im se
također smiruje. Ako patite od blagih simptoma neravnoteže pitte kao
što su žgaravica, razdražljivost ili pretjerana žcd, navedena će vam
prehrana također pomoći. Pokušajte joj ostati dosljedni mjesec dana i
ustanovite jesu li se simptomi ublažili.
Slijede o p ć e smjernice prehrane za umirenje pitte.
Ljeti je za pitte najbolja hladna, osvježavajuća hrana s manje
soli, ulja i začina koji zagrijavaju tijelo. Salate sadrže dva okusa - *
gorko i trpko - koji uravnotežuju pittu, a ujedno su i hladne te lagane.
Dobri su i mlijeko te sladoled.
Višak pitte tijelo čini previše kiselim; da biste to spriječili, tre­
bali biste o p ć e n i t o izbjegavati ukiseljeno povrće, jogurt, kiselo vrhnje
i sir. Svježi limunov sok je iznimka pa ga možete umjereno koristiti
umjesto octa za salatu. Fermentirana hrana i alkoholna pića svojom
kiselošću pogoršavaju pittu, kao i kiseline iz kave. Razvijanje navike
pijenja čaja od metvice, sladića ili posebnog čaja za umirenje pitte
koji možete naručiti (vidjeti stranicu 301) u pravilu znatno ublažuje
vaša raspoloženja.
na taj način suzbija sklonost prejedanju pod stresom.
Prerađena i "brza" hrana sadrži m n o g o soli i kiselih okusa pa bi
ih pitte trebali što više izbjegavati. Budući da pitte vole raskoš, mirni,
profinjeni restorani bude o n o najbolje u njima. Za pitte je dobra ja­
panska i kineska hrana koja sadrži razmjerno malo masnoća i mesa. U
restoranima naručite hladnu vodu umjesto ledene, salatu umjesto
vruće j u h e , na kruh namažite malu količinu maslaca i slobodno
naručite slasticu. Pikantna je hrana previše opojna za pitte; ako volite
meksičku hranu, smanjite količinu sira i vrhnja, a hladnom guacamole
salatom poništite teško pogoršanje pitte prouzročeno čili papričicama.
Pitte d o b r o reagiraju na prehranu s manje soli, ali ako ih pri­
silite jesti bezukusnu hranu, brzo će se pobuniti. Sol nemojte držati na
stolu za objedovanje, a koristite je s a m o u kuhinji prilikom kuhanja.
Kombinacija alkoholnih pića i slanih grickalica pittama škodi više
nego drugima. Suha, slana hrana i alkohol raspiruju njihov apetit i
iritiraju sluznicu želuca.
Za umirenje pogoršane pitte standardno se preporučuje uzeli
dvije žlice gija ( p r o č i š ć e n o g maslaca) u čaši toplog mlijeka, laj
napitak ujedno djeluje i kao laksativ te p o m a ž e ukloniti višak pitte iz
tijela. Gi s mlijekom popijte umjesto večere ili dva sata nakon lagane
večere. Možete ga popiti i umjesto doručka. ( N o , gi ne uzimajte ako
imate problema s povišenim kolesterolom.)
Da biste pittu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte
poseban začinski prah zvan pitki čurna. Internetski izvor ćuriii
naveden je na 3 0 1 . stranici.

Doručak sastavljen od hladnih žitnih pahuljica, prepečenca s

H r a n a koja umiruje pittu
cimetom i j a b u č n o g soka dobra je zamjena za kavu, uštipak i narančin
sok, namirnice koje uznemiruju pittu.
Povrće
Masnoća iz crvenog mesa, koja ujedno zagrijava tijelo, pittama
nije potrebna, lako vole jesti meso, osobito ako su dinamični i podu­ DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
zetni, vegetarijanska prehrana pittama pogoduje više no drugim tipo­
vima. Ako niste vegetarijanac, pobrinite se da vaša prehrana sadrži šparogama češnjaka
velike količine mlijeka, žitarica i povrća. Takva hrana iznimno godi brokuli ljutih papričica
pittama. Kad se naviknu na zdravu hranu, pitte su joj skloniji nego kelju p u p č a n i luka
izrazito mesnoj prehrani j e r se osjećaju smirenije i zadovoljnije. kupusu rotkvi
Pržena je hrana uljnata, vruća, slana i teška, a sve su to značaj­ cvjetači rajčica
ke koje bi pitte trebali izbjegavati. S druge strane, škrobna hrana - celeru
povrće, žitarice i m a h u n a r k e - je zasitna i zadovoljava veliku glad
pitte. Prehrana bogata ugljikohidratima daje ujednačenu energiju pa

-218- - 219 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Povrće Mliječni proizvodi

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

zelenom lisnatom povrću maslacu sirutke

zelenoj salati bjelanjcima sira
gljivama giju (pročišćenom maslacu) kiselog vrhnja
bamijama sladoledu jogurta
grašku mlijeku
krumpiru
klicama Meso
slatkim paprikama
slatkom krumpiru DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
tikvicama
Voće piletini crvenog mesa i
račićima plodova mora općenito.
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS puretini

jabukama marelica Mahunarke

avokadu bobičastog voća
trešnjama višanja DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
kokosu brusnica
smokvama grejpa slanutku lece
grožđu limuna m u n g o grahu
rriangu japanskih jabuka lolu u i drugim prerađevinama soje
dinjama Izbjegavajte kiselo
narančama ili nezrelo voće. Ulja
kruškama,šljivama Grejp, naranče, a n a n a s
suhim šljivama i šljive j e d i t e DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
grožđicama samo ako su slatki.
(Sve voće treba/o bi biti slatko i zrelo.) kokosovom bademovog
maslinovom kukuruznog
Žitarice soj inom šafranikinog
suncokretovom sezamovog
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
Sladila
j e č m u , zobi s m e đ e riže
pšenici kukuruza Prihvatljiva su sva sladila o s i m m e d a i melase.
bijeloj riži prosa, raži

- 220 - - 221 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Orašasti plodovi i sjemenke K a p h a doša sporo p r i m a utjecaje hrane, ali previše slatke,
m a s n e hrane s v r e m e n o m naruši ravnotežu kapha tipova. Mogući su i
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS drugi problemi, ali bi se kaphe u zapadnjačkom društvu, u kojemu
šećer i m a s n o ć e prosječno čine više od pedeset posto konzumiranih
kokosu svih o s i m navedenih kalorija, trebali kloniti tih utjecaja. Sol je također potrebno konzumi­
sjemenkama b u n d e v e rati o p r e z n o budući da se u našem društvu također previše konzumira
sjemenkama suncokreta te u mnogih kapha dovodi do zadržavanja tekućine.
Prednost je potrebno dati svemu što povećava lakoću: malim,
Zaeinske trave i začini laganim jutarnjim i večernjim obrocima, lagano kuhanoj hrani (iz­
bjegavati hranu prženu u d u b o k o m ulju) te sirovom voću i povrću.
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS Pikantna hrana povoljno utječe na probavu i zagrijava tijelo; gorka i
trpka h r a n a p o m a ž e ublažiti apetit. O p ć e n i t o govoreći, sve što pre­
Začini se u pravilu koriste Svih ljutih začinskih trava hranu čini poticajnom p o m a ž e uravnotežiti kaphu te otklanja opasnost
u malim količinama i začina, o s i m navedenih. od pretjerivanja za stolom, uvijek prisutnu u većine kapha.
j e r zagrijavaju, ali su Sljedeće začine uzimajte N a v e d e n a prehrana za umirenje kaphe najprirodnija je za kapha
neki slatki, gorki samo u malim količnama: tipove ukoliko ajurvedski liječnik nije o d r e d i o drugačije. Prelazak na
i trpki začini dobri gorušica takvu prehranu mnogim kapha pacijentima omogućuje da se osjećaju
u malim količinama umak za roštilj uravnoteženije, energičnije, lakše i zadovoljnije sobom. Ako patite od
uključujući: kečap blagih s i m p t o m a poremećaja k a p h e kao što su začepljenost nosa ili
kurkumu kiseli preljev za salatu iscjedak iz nosa, jutarnja tromost ili pretjerano spavanje, navedena će
kardamom vam prehrana također p o m o ć i . Pokušajte joj ostati dosljedni šest
list korijandra tjedana i ustanovite j e s u li se simptomi ublažili.
cimet Sljedeće će vam smjernice p o m o ć i pridržavati se prehrane za
korijandar
umirenje kaphe.
kopar
komorač
Ukoliko imate mogućnost izbora, za svaki obrok radije izaberite
metvicu
vruću hranu nego hladnu - vruće predjelo umjesto sendviča, vruću
šafran
pitu od j a b u k a umjesto sladoleda, ribu s roštilja umjesto salate s tu­
Uz to, uzimajte male količine kumina i crnog papra. njevinom. Zagrijavanje h l a d n e kapha probave uvijek p o m a ž e urav­
noteženju. K a p h a m a bolje odgovaraju suhe metode kuhanja (pečenje,
P r e h r a n a za umirenje kaphe roštilj, pirjanje) nego vlažne (na pari, kuhanje, poširanje).
Apetit prije j e l a potaknite gorkim i ljutim okusima umjesto
Dajte prednost: slatkih i kiselih. G o r č i n a rimske salate, endivije ili tonika probudit će
vaše okusne pupoljke, ali vas neće potaknuti na prejedanje.
toploj, laganoj hrani;
suhoj hrani, kuhanoj s m a l o vode; T o p l o se preporučuje i dumbirov čaj ili prstohvat svježeg kori­
hrani s minimalnim količinama maslaca, ulja i šećera; j e n a đumbira. O p ć e n i t o gledano, uputno je paziti da svaki obrok
ljutim, g o r k i m i trpkim okusima; sadrži gorke i trpke okuse. N o , z b o g toga ne morate povećavati ko­
ličinu gorke h r a n e . Dovoljno je malo gorčine u salati ili trpkosti
hrani koja stimulira.
začinskih trava. Od uobičajenih začina svojstva gorčine i trpkosti

- 222 - -223-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

sadrže kumin, piskavica, sjemenke sezama i kurkuma. čak sendviča i mlijeka sadrži previše teške i slatke kvalitete, trebali
Dodavanje ljutih okusa hrani putem začina j e d a n je od najbo­ biste je konzumirati s a m o p o v r e m e n o .
ljih načina uravnoteženja kaphe. Sva pikantna hrana je dobra Sirovo voće, povrće i salate iznimno su dobra hrana jer, uz bla­
uključujući vrlo ljutu meksičku ili indijsku hranu od koje vam poteku gotvorno djelovanje trpkog okusa, njihova vlakna jačaju probavili
suze. Na taj način ispirete sve sluznice. Suprotno o p ć e m uvjerenju, sustav. O p ć e n i t o govoreći, ajurveda preporučuje kuhanu hranu, ali
ljuta hrana nije najbolja ljeti, već zimi j e r poništava hladnost i voće i povrće s m a t r a m o iznimkom koja p o m a ž e većini kapha tipova.
vlažnost, značajke kojima kaphe nisu sklone. Svaka hrana pržena u d u b o k o m ulju pogoršava kaphu; takva je
hrana j e d n a od malobrojne koju biste trebali izbaciti iz svoje pre­
K a p h a m a doručak nije potreban radi obilne okrjepe, već radi
hrane. Ne morate izbaciti sve masnoće, ali pri kuhanju nastojte koris­
pokretanja. Umjesto da se oslanjate na poticajno djelovanje kofeina iz
titi manje maslaca i ulja. K u k u r u z n o ulje zagrijava tijelo pa je blagot­
kave, probudite svoje tijelo laganom h r a n o m koja smanjuje kaphu,
vorno u malim količinama j e d n a k o kao i b a d e m o v o te suncokretovo
kao s t o j e vruća, začinjena jabukovača, heljdine palačinke s j a b u č n o m
ulje. Povrće kratko k u h a n o na pari s d o d a t k o m male količine gija
kašicom, kukuruzne pogačice i gorak kakao s obranim mlijekom i
(pročišćenog maslaca) dobro je kao lagana večera; kaphu urav­
malo meda. O p ć e n i t o gledano, dobro je sve vruće i lagano za razliku
notežuje sve hrskavo, svježe i stimulativno.
od hladnoga, teškoga i slatkoga. Hladne žitne pahuljice, hladan sok ili
K a p h e bi u restoranu trebali biti oprezni pri odabiru hrane. Brza
mlijeko te slatka peciva pogoduju kongestiji, osobito za vlažnog z i m x
je hrana previše masna, slana i slatka - odaberite salate s m i n i m a l n o m
skog vremena. Slanina i kobasice pogoršavaju kaphu jer sadrže
količinom preljeva. Ako j e d e t e u boljim restoranima, orijentalna je
m n o g o soli i masnoća. Ako ujutro niste gladni, s l o b o d n o možete pre­
kuhinja najlaganija, osobito ako se više usredotočite na povrće nego
skočiti doručak koji ajurveda ne smatra obveznim, osobito ne za
na meso. U svakom slučaju, umjesto ledene, naručite čašu vruće vode,
kapha tipove.
salatu umjesto vruće j u h e (osim za hladnog vremena), izbjegavajte
Ako se ujutro probudite s osjećajem kongestije, što je znak
peciva i maslac te odaberite malu, laganu slasticu - vruće voćne pite
viška kaphe, najbolje je uzeti med, vruću vodu, limunov sok i dumbir.
vjerojatno su najbolji izbor.
Vruć čaj od đumbira (stranica 242.) odličan je za kapha tipove
Da biste kaphu umirili učinkovito i trenutno, po jelu posipajte
općenito j e r stimulira organizam i uklanja višak kaphe. Ako povre­
poseban začinski prah zvan kapha čama. Internetski izvor čurni
m e n o preskočite pokoji obrok - što je uputno za m n o g e kaphe -
naveden je na 3 0 1 . stranici.
sljedeći ćete obrok lakše dočekati ako popijete žličicu meda otopljenu
u vrućoj vodi.
H r a n a koja umiruje k a p h u
M n o g i m je k a p h a m a teško smanjiti unos slatkoga, ali se nakon
pokusnog tjedna prehrane siromašne šećerom u pravilu osjećaju lakše Povrće
i energičnije. M e d se osobito preporučuje kapha tipovima, ali ne biste
smjeli uzimati više od žlice d n e v n o ; osim toga, med nije uputno DAJTE PREDNOST SM AN JITE UNOS
kuhati j e r ga, p r e m a ajurvedi, zagrijavanje čini nezdravim.
Neuravnoteženi kapha tipovi skloni su pretjerivali s mliječnim O p ć e n i t o svim vrstama Slatkog i sočnog
proizvodima, ali su maslac, sladoled i sir za njih najskodlj i vije uključujući: povrća poput:
namirnice j e r hlade sustav i pogoduju kongestiji. Najbolje je mlijeko s šparoge slatkog krumpira
malim sadržajem m a s n o ć e , po mogućnosti p r o k u h a n o kako bi bilo ciklu rajčica
lakše probavljivo, ali biste druge mliječne proizvode trebali konzumi­ brokulu tikvica
rati u minimalnim količinama. Sjemenke sezama na pecivu i kruhu kelj p u p č a r
pomažu ublažiti utjecaj slatke, teške kvalitete pšenice koja također kupus, mrkvu
nije najbolja za kaphu. Budući da kombinacija hamburgera i frapea ili

- 224 - -225-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Povrće Žitarice

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

cvjetaču ječmu zobi

celer heljdi riže
patlidžan kukuruzu pšenice
češnjak prosu
zeleno lisnato povrće raži
zelenu salatu Mliječni proizvodi
gljive
bamije DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
luk *
grašak o b r a n o m i n e m a s n o m mlijeku svih osim navedenih
papriku te mliječnim proizvodima
krumpir u malini količinama
rotkve Meso
špinat
klice DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

Voće piletini crvenog m e s a i

puretini morskih plodova općenito
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS račićima
puretini
jabukama avokada Mahunarke
marelicama banana
brusnicama kokosa DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
kruškama datulja
šipku svježih smokvi sve su m a h u n a r k e prihvatljive smanjite unos graha i tofua
suhom voću o p ć e n i t o manga
(marelice, smokve, dinja Ulja
šljive, grožđice) naranči
papaja DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
breskvi
ananasa bademovom svih ulja osim navedenih
općenito slatkog, kukuruznom
kiselog ili vrlo šafranikinom
s o č n o g voća. suncokretovom

-226- - 227 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

Sladila prehrani dodaje vitamin C, ali su m n o g o važniji doprinosi sladak i ljut

okus koji zaokružuju šest rasa. Curry začin istoj svrsi služi u Indiji, u
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS kojoj bi prehrana utemeljena na riži, leći i pšeničnom kruhu bez njega
bila z n a t n o ograničena.

sirovom, nezagrijanom m e d u svih o s i m navedenoga

PORUKE IZ PRIRODE

Orašasti plodovi i s j e m e n k e Svaka namirnica ima svoj profil okusa. Jednostavne namirnice
poput bijelog šećera ili octa imaju s a m o j e d a n okus, ali većina drugih

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS namirnica ima najmanje dva okusa: limun je kiseo, ali i sladak te go­
rak; mrkva je slatka, gorka i trpka; sir je sladak i kiseo. Mlijeko se
smatra p o t p u n o m hranom j e r je u njemu, osim očite slatkoće, suptilno
sjemenkama b u n d e v e svih o s i m navedenih
prisutno i preostalih pet rasa; zbog toga ajurveda preporučuje mlijeko
sjemenkama suncokreta
piti s a m o , izvan obroka. ( M e đ u t i m , mlijeko je d o b r o kombinirati s
d r u g o m slatkom hranom - voćem, žitaricama i šećerom; štoviše, mli­
Z a č i n s k e trave i začini •*
j e k o je najbolja protuteža za bijeli šećer koji naglo ulazi u sustav ako
se probavlja sam za sebe.)
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
O s n o v n e p r e h r a m b e n e .' ; ' -e obuhvaćaju rasu slatkoga, ali uz
fine primjese pet drugih okusa:
svima - d u m b i r je najbolji za soli
poboljšanje probave
V o ć e - uglavnom slatko i trpko, agrumi dodaju kiseo okus.
Povrće - uglavnom slatko i trpko, zeleno lisnato povrće dodaje
ŠEST OKUSA
gorak okus.
Svaki od šest okusa izravno se obraća k v a n t n o m e h a n i č k o m ti­
Mliječni proizvodi - uglavnom slatki, jogurt i sir dodaju kiseo i
jelu i svaki nosi drugačiju poruku. Naši jezici to instinktivno znaju.
trpak okus.
Z a m a m n a slatkoća kreme od vanilije dijametralno je suprotna gorčini
M e s o - uglavnom slatko i trpko.
limunove kore: j e d n a umiruje, a druga šokira. Cijelo vaše tijelo
Ulja - uglavnom slatka.
reagira na tu razliku koja započinje s j e z i k o m , ali prolazi kroz cijelo
tijelo. Okus ostavlja trag reakcija od usta do k o n a č n o g odredišta hrane Žitarice i orašasti plodovi - uglavnom slatki.

- vaših stanica. M a h u n a r k e - u g l a v n o m slatke i trpke.

I bez saznanja o prehrambenoj ravnoteži u smislu masnoća,
ugljikohidrata i bjelančevina, domorodačke kulture širom svijeta
znale su da njihova prehrana mora biti dinamična. Težili su okusima
koji su budili njihova tijela - poput gorkih i trpkih - te okusima koji su
ga umirivali - ponajprije slatko. Prehranu je katkad bilo p o t r e b n o p o ­
jačati "vrućim" o k u s i m a - ljuto, kiselo i slano - a katkad ublažiti
" h l a d n i m " okusima - gorko, trpko i slatko.
Sve se to instinktivno znalo. M e k s i č k a prehrana, ograničena na
kukuruz i m a h u n a r k e , sama po sebi nije mogla podržavati zdrav i
uravnotežen život, ali je uz dodatak crvenih čili papričica stoljećima
d o b r o služila d o m o r o d a č k i m narodima. Crvena čili papričica takvoj
Začinske trave i začini - uglavnom ljuti, s primjesama svih dru­
gih okusa.
K a o i većina hrane, kapha doša, graditeljica tkiva, je slatka;
stoga je i ljudsko tijelo kao cjelina također slatko. Začinske trave i
začini dopunjuju raspon okusa, ali je j o š važnije to što pobuđuju cijeli
raspon tjelesnih reakcija. Crni papar izaziva lučenje sline, a piskavica
je isušuje; gorušica zagrijava tijelo, a metvica ga hladi. N o , slan okus
ima s a m o sol.
K a o što s m o ustanovili, svaka hrana, temeljem svojega profila
okusa, pojačava ili smanjuje j e d n u ili više doša. Budući da su tri doše

-228- - 229 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
povezane, povećanje j e d n e doše toliko je važno da je ajurveda sve
namirnice opisala u kontekstu povećavanja ili smanjivanja pojedinih
doša. Primjerice, poznato je da kupus pojačava valu, da luk pojačava
pittu te da sva ulja pojačavaju kaphu. Budući da svaka n a m i r n i c a ' t i ­
j e l u isto .0 donosi više poruka, izvođenje kombinacija šest rasa
m o ž e vam zadati j e d n a k u glavobolju kao i pokušaj zbrajanja svakoga
grama m a s n o ć e , ugljikohidrata i bjelančevina. Taj složeni posao
obavljaju ajurvedski liječnici. Za njih je hrana lijek pa je njezina svoj­
stva potrebno proučiti j e d n a k o p o m n o kao i svojstva bilo kojeg dru­
gog lijeka. On mora znati da je kupus sladak i trpak te suh i hladan pa
stoga snažno pogoršava vatu (zbog toga kupus m o ž e stvoriti plinove u
crijevima, sjedištu vate). T a k o može prepisati hranu koja poništava to
djelovanje (kao s t o j e komorač) i spiječava pogoršavanje vate.
Ajurvedski liječnik zna i da svaka hrana ostavlja "naknadni
o k u s " (vipak) koji po probavljanju hrane utječe na tijelo. Primjerice,
naknadni okus kupusa je ljut. Vipak je važan čimbenik pri propisi­
vanju terapijske p r e h r a n e j e r liječnik mora poznavati sve aspekte
hrane koja utječe na pacijentove doše. Kod kuće ne morate biti toliko
precizni. N a k n a d n i okus preostao nakon probave hrane ostavljamo
liječniku, ali radi potpunosti, vipak se klasificira na sljedeći način:
Slatki i slani okusi ostavljaju sladak vipak.
K i s e o okus ostavlja kiseo vipak.
Ljut, gorak i trpak okus ostavljaju ljut vipak.
Stoga se šest okusa po završetku probave svodi na tri okusa.
Na sljedećim ć e m o stranicama dublje razmotrili šest rasa i nji­
hove poruke vašim d o š a m a . N a d a m se da ćete o v o poglavlje pročitati
barem j e d n o m , no nije ga potrebno učiti napamet. Konačnu presudu o
okusima ne bi trebao donijeti vaš um, već vaši okusni pupoljci.
Slatko
Slatka hrana:
šećer, med, riža, mlijeko, vrhnje,
maslac, pšenični kruh
Pojačava kaphu (osim meda) i smanjuje pittu i vatu.
- 230 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
Sladak okus iznimno pojačava kaphu. Konzumiranje slatke
hrane ističe kaphine značajke na tijelu: hladnoću, težinu (dodajući
masno tkivo), stabilnost i tjelesnu energiju. J e d n a k o kao što se kapha
ljudi po prirodi najlakše zadovolje, tako je slatko okus koji donosi
najveće zadovoljstvo. D o b r o ć u d n o s t i brižnost izrazite su kaphine
značajke - mlijeko i šećer, dvije kapha namirnice, od djetinjstva pred­
stavljaju majčinske značajke. Svaka hrana koju osjećamo kao zasitim
i koja nam donosi zadovoljstvo, u pravilu obuhvaća sladak okus.
Primjerice, sve vrste mesa, ulja i većina žitarica smatraju se slatkom
hranom. Pšenicu i rižu, dvije žitarice na kojima se temelji prehrana
Istoka i Z a p a d a , ajurveda smatra slatkom hranom. Gi (pročišćeni
maslac) također je slatka hrana budući da se dobiva od mlijeka; gi se
smatra najboljim lijekom za uravnoteženje pitte.
Slatka hrana umiruje i ublažuje žeđ. Ako ste napeti i uzne­
mireni, što je znak p o b u đ e n e vate, slatko će vas umiriti, ali i ugasiti
pittinu vatru (uzrujano se dijete umiruje mlijekom ili šećerom).
M e đ u t i m , prevelika količina šećera ne pogoduje stabilnosti, već um
čini tupim i omamljenim. S a m o d o p a d n o s t , pohlepa i emocionalna
ovisnost proizlaze iz prevelike količine slatkoga.
Previše slatkoga izaziva gađenje. Dovodi do negativnih značaj­
ki koje proizlaze iz pretjeranog pojačavanja kaphe: tromost, pretilost,
mentalna tupost, suvišna si uz, kongestija i pospanost. K a p h a ljudi
obdareni su značajkama zadovoljstva i spokojstva koje vata i pitta
tipovi moraju tražiti u slatkim okusima. M e đ u t i m , u slučaju nerav­
noteže kaphe, slatka se hrana smatra nepoželjnom pa je potrebno
smanjiti njezin unos ili je izbjegavati. S a m o je med iznimka t o m
pravilu. Med je najbolja slatka hrana za uravnoteženje kaphe.
Slano
Slana hrana:
sol
Pojačava kaphu i pittu i
ublažuje vatu.
Sol pojačava i pittu i kaphu. Potiče probavu, funkciju pitte.
Njezin okus hranu čini ukusnijom, pojačava tek te izaziva lučenje
- 231 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
sline i želučanih sokova. Sol je vruća kao i pitta (svi probavili procesi
zagrijavaju tijelo). M e đ u t i m , previše soli prikriva ostale okuse pa
ništa nije ukusno. S k a p h o m je povezana drugim značajkama koje
ajurveda pridružuje soli - uljnatošću i težinom. Vežući molekule vode,
sol tkiva čini težima. Prevelika količina soli otežava obuzdavanje
žudnji za h r a n o m što je za kapha tipove o b v e z n o ako žele održavati
ravnotežu prehrane. Potičući prejedanje, sol povećava količinu mas­
nog tkiva i vodi pretilosti.
Povezanost soli i hipertenzije na Zapadu je dovoljno uvjerljiva
da je m n o g i m pacijentima d o p u š t e n o konzumirati tek minimalnu ko­
ličinu soli. To podrazumijeva d a j e sol svojevrstan neprijatelj. D a n a s
je poznato da su takva ograničenja prestroga - normalan čovjek m o ž e
unositi umjerenu količinu soli bez opasnosti po krvni tlak. Najvažniji
razlog izbjegavanja pretjerivanja jest činjenica da umjerena prehrana
zdravlju ne pridonosi s a m o putem sprječavanja hipertenzije, već i na
m n o g e druge načine. Ajurveda ističe da sol ne povisuje krvni tlak, već
ga povisuju doše. Sol m o ž e narušiti zdravlje s a m o u slučaju pore­
mećaja ravnoteže doša.
Prevelika količina soli izaziva i poremećaje vezane uz pittu:
upale kože, a k n e i pregrijavanje. U slučaju poremećaja ravnoteže pitte
ili kaphe, slana se hrana smatra nepoželjnom.
E m o c i o n a l n o gledano, sol životu daje okus, ali previše soli
poništava to djelovanje j e d n a k o kao što previše prženih krumpirića ne
otvara apetit, već ga uguši. Ako konzumirale previše soli, potrebne su
v a m sve veće količine da biste je uopće osjetili - zbog toga slana
hrana izaziva ovisnost. Višak soli u pravilu se povezuje sa žudnjama i
s kompulzivnim željama.
Kiselo
Kisela hrana:
limuni, sir, jogurt, rajčice, grožđe,
šljive i drugo kiselo voće, ocat
Pojačava pittu i kaphu, smanjuje vatu.
Kiselo j e , kao i slano, pitta-kapha okus koji potiče probavu i
hranu čini ukusnijom. Kisela je hrana osvježavajuća, ali pojačava žeđ
- 232 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
povezanu s pittom - toplina stvorena viškom pitte mora biti ublažena
velikom količinom vode. Stoga kisela hrana može pridonijeti
zadržavanju tekućine što tijelo čini težim (povećanje kaphe). Pittine
oštre značajke, kao što su oštar intelekt i domišljatost, pojačavaju se
kiselom h r a n o m , ali je m o g u ć e i da čovjek "postane kiseo" j e r se višak
pitte povezuje sa zamjeranjem i zavidnošću, osjećajima koji se popu­
larno nazivaju "kiselim g r o ž đ e m " .
Kiselost sira i jogurta proizlazi iz fermentacije. Kisela hrana u
malim količinama potiče lučenje probavnih sokova. N o , ajurveda se
izričito protivi konzumiranju fermentirane hrane općenito - ocat i
fermentirani alkohol smatraju se toksičnima održavajući pitta-kapha
značajku toga okusa. N e u r a v n o t e ž e n a pitta toksičnost dovodi u krv;
neuravnotežena kapha tkiva napuni ustajalom a m o m .
Previše kisele hrane dovodi do kiselih poremećaja u tijelu kao
što su ulkusi, poremećaji kemijskog sastava krvi, kožne iritacije i
žgaravica. U slučaju poremećaja ravnoteže pitte ili kaphe, kisela se
hrana smatra nepoželjnom. Fermentirana je hrana nepoželjna u sva­
kom slučaju izuzev u malim količinama.
Gorko
G o r k a hrana:
gorko zeleno povrće (endivija, cikorija, rimska salata),
gorki krastavci, tonik, limunova kora,
špinat, zeleno lisnato povrće općenito,
kurkuma, piskavica
Pojačava vatu, smanjuje pittu i kaphu.
G o r k o je najizraženiji vata okus j e r je u svojem djelovanju na
tijelo lagan, hladan i suh. Taj korektivan okus uravnotežuje žudnje za
slatkom, kiselom i začinjenom h r a n o m . G o r a k okus oživljuje n e p c e
tako što ga budi, ali ga ne zadovoljava, a što je izrazito vata svojstvo
j e r je vata o d g o v o r n a za budnost.
Primjesa gorkih okusa ili čaša tonika učinkovito pokreće sporu
probavu; gorčina u nepcu trenutno budi želju za okusima koji će ga
više zadovoljiti. Gorki okusi toniziraju tkiva po čemu je tonik dobio
ime. G o r k o j e , uz slatko, najbolji okus za hlađenje poradi vrućeg vre-
-233-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
mena. Ako su se zbog pogoršanja pitte u tijelu nakupili otrovi, ako su
se pojavile upale, vrelina ili svrbež, gorak se okus smatra najboljim
lijekom. (Primjerice, gorka kora kinina snižava povišenu tempera­
turu.)
Previše gorkoga pogoršava vatu te izaziva tegobe tipične za tu
došu: gubitak teka, gubitak tjelesne težine, glavobolje, nestabilnost,
suhu kožu i dubok osjećaj slabosti. Bistra pozornost u kombinaciji s
gorkim dovodi do pojačavanja gorkih osjećaja što se povezuje s nedo­
statkom zadovoljstva - o n o s t o j e previše vata ne donosi zadovoljstvo
j e r vatina priroda obuhvaća neprestanu potragu za promjenama. Tuga,
koja narušava ravnotežu vate i život lišava svakog zadovoljstva, ima
gorak okus.
Ljuto
Ljuta hrana:
kajenski papar, čili papričice, luk i češnjak,
rotkve, đumbir, pikantna hrana općenito
Pojačava vatu i pittu i smanjuje kaphu.
Ljut okus pikantne hrane o d m a h se prepoznaje j e r izaziva os­
jećaj žarenja (pojačanje pitte) i žedi (efekt isušivanja
jačavanja vate). Ljut okus zagrijava tijelo i oslobađa ga tekućina. Pro­
bava se ubrzava, a tkiva p o g o đ e n a kongestijom se čiste. Ljut okus
potiče izlučivanje znoja, suza, sline, sluzi i ubrzava krvotočje.
Budući da čisti sinuse, ljuta je hrana najbolja za uravnoteženje
kaphe čije pogoršanje dovodi do kongestije sluznica. Zapadnjačka je
medicina dugo smatrala da je ljuta hrana škodljiva
nadraženih sluznica, ali se učinak otvaranja i čišćenja tkiva danas
smatra iznimno blagotvornim; pacijentima s kroničnim bronhitisom i
astmom katkad se prepisuje meksička hrana krcata čilijem.
Smatra se da antitoksično djelovanje ljutoga okusa p o m a ž e
čišćenju kože iako pojačava pittu - suhoća vate čisti z a m a š ć e n e pore
koje pogoduju nastanku akni. Višak ljutoga pretvara se u bol: konzu­
macija sirove čili papričice izaziva oticanje usana i očiju, žarenje kože
i vrući znoj. Previše pikantne hrane izaziva j a k u žeđ, vrtoglavicu i
uznemirenost odražavajući utjecaj vate (previše vate izaziva omaglicu
-234-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
i suhoću). Višak oštrine ljutoga neće pobuditi tijelo, već će ga
razdražiti.
Isto vrijedi i za emocije. Papreni h u m o r oživljuje, ali može biti
bolan i uvrjedljiv. Ekstrovertirani ljudi koji se lako uzbuđuju ionako
su skloni biti ljuti - ako pojačate tu značajku, postaju grozničavi. U
slučaju poremećaja vate ili pitte, ljuta je hrana nepoželjna.
Trpko
T r p k a hrana:
grah, leća, j a b u k e , kruške,
kupus, brokula, cvjetača, krumpir
Pojačava vatu i smanjuje pittu i kaphu.
T r p a k okus, od kojega v a m se usta osuše i stegnu, najmanje je
poznata rasa. Posrijedi je alkalan okus, j e d n a k , ali suprotan stežućem
okusu kiselih limuna. K a o i gorko, trpak okus pripada vati - plinovi
nastali zbog probavljanja kuhanog kupusa i suh, brašnast okus graha
vatini su efekti.
T r p k o je lagano, kao i gorko, ali je ukusnije; tradicionalne kul­
ture širom svijeta živjele su od graha, a kupus je u srednjem vijeku
bio o s n o v n a hrana diljem E u r o p e .
z b o g po­ Trpkost smiruje; krumpir, mrkva i druga hrana koja raste pod
zemljom izazivaju taj učinak zadovoljenja.
T r p k o hladi i steže; zaustavlja izlučivanje znoja i suza (pa je
grah d o b a r u kombinaciji s čili papričicom j e r j e d n o smiruje drugo).
Previše trpkosti i posljedični efekt stezanja mogu dovesti do vata te­
goba poput zatvora i sušenja usta, kao i plinove ili nadutost donjega
u slučaju dijela trbuha.
Suhoparni su ljudi trpki. Ta značajka guši uzbuđenje i p o m a ž e
vam da se priberete. N o , pretjerana trpkost dovodi do grčenja. Izne­
n a d n o stezanje u trenucima straha i sušenje usta zbog tjeskobe nega­
tivne su značajke trpkosti.
T r p k i m emocijama općenito nedostaje topline; ljudi koji loše
stare pod utjecajem starosti, hladnoće i zgrčenosti pretvaraju se u
s m e ž u r a n e suhe šljive. U slučaju poremećaja ravnoteže vate, trpka je
hrana nepoželjna.
-235-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
AGNI - P R O B A V N A VATRA
Većina ljudi se nikada ne savjetuje s liječnikom po pitanju pro­
bave. K a o društvo n a v i k n u t o na d o b r o zdravlje, svoju sposobnost
probave hrane s h v a ć a m o zdravo za gotovo, a u odsutnosti ozbiljnih
problema kao što su peptički ulkusi ili kolitis, ne o b r a ć a m o pozornost
na p o v r e m e n e probavne tegobe ili na pokoju n e u g o d n u noć nakon
prejedanja.
Ajurveda, s druge strane, lošu probavu smatra važnim čimbe­
nikom razvoja bolesti te dobru probavu ističe kao preduvjet zdravlja.
Svaka je stanica stvorena od hrane. Ako je hrana d o b r o iskorištena,
tada će i stanice biti d o b r o ustrojene; ako je h r a n a loše iskorištena,
proces obolijevanja već je z a p o č e o . Ajurvedski mudraci kažu da bi i
otrov bio d o b a r za vas kad biste ga mogli primjereno probaviti, dok
vas i nektar m o ž e ubiti ako vam je probava loša.
<C
PROBAVA I D O Š E
Za ajurvedu ne postoji apsolutno dobra ili a p s o l u t n o loša hrana,
već s a m o hrana koja je dobra ili loša za vas. Sposobnost izvlačenja
svih životvomih vrijednosti iz hrane presudno je važna. Ljudi se po
tom pitanju ne rađaju j e d n a k i - tri osnovna tjelesna tipa iznimno se
razlikuju po pitanju snage probave.
Vata probava sklona je promjenjivosti i često je osjetljiva.
Pitta probava u pravilu je jaka i intenzivna.
Kapha probava sklona je sporosti i često je teška.
K a o i sa svime što potpada pod utjecaj doša, svaki oblik pro­
bave ima svoje prednosti i nedostatke. Vate možda neće biti
oduševljeni saznanjem da su skloni osjetljivoj ili nepouzdanoj pro­
bavi, no to ih čini opreznijima u prehrani, a i malokad moraju brinuli
zbog n e o b u z d a n o g apetita pitte ili obeshrabrujuće podložnosti preti­
losti koju doživljavaju mnogi kaphe. Najvažnije je m a k s i m a l n o isko­
ristiti probavu s kojom ste rođeni i poboljšati je koliko je god moguće.
Osim što izvlači hranjive tvari potrebne vašem tijelu, probavili
je sustav o d g o v o r a n i za vaše emocije. Priroda v a m je dala d u b o k e
osjećaje kako bi duh i tijelo mogli komunicirati. N e r a v n o t e ž a vate
često se očituje u obliku uznemirenih osjećaja koji izazivaju grč u
crijevima. Pitta doša o d g o v o r n a je za pravilan metabolizam i za "čistu
krv" (bez toksina); ta doša ujedno određuje primjerenu brzinu pro-
-236-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
bave. To se naziva agni ili "probavna vatra".
Agu i j e , uz doše, j e d n o od najvažnijih načela u ajurvedi. Prvi i
najvažniji znak dobroga zdravlja jest žarki plamen agni, o d n o s n o
učinkovita probava hrane, raspodjela svih potrebnih hranjivih tvari
svakoj stanici te sagorijevanje otpadnih tvari bez zaostalih toksina.
Stoga uravnoteženjem agnija istodobno uravnotežujemo sve te
sastavnice probave. Priroda je ljudsko tijelo ustrojila tako da agni
cijeloga dana slijedi određen ciklus; ako dnevni ritam agnija nije is­
p r a v n o podešen, probava trpi negativne posljedice. Stoga je vrlo
važno znati raspiriti agni i vratiti ga njegovom prirodnom ritmu.
KAKO USKLADITI AGNI
Dnevni ritam agnija obuhvaća uspone i padove pa ste ujutro
blago gladni, u p o d n e ste vrlo gladni, dok predvečer osjećate umje­
renu glad. Agni u m e đ u v r e m e n u isključuje vaš apetit kakovi otpočela
probava pojedene hrane. Kad vam se želudac p o n o v n o isprazni, agni
p o n o v n o otvara vaš apetit.
A k o se taj osnovni ciklus poremeti, u tijelu zavlada zbrka:
apetit i probava počinju se preklapati. Agni će vas o t o m e obavijestiti
raznim s i m p t o m i m a :
žgaravica i višak želučane kiseline;
komešanje u želucu ili nervoza želuca i crijeva;
gubitak apetita u vrijeme obroka;
zatvor ili proljev;
nezainteresiranost za hranu;
pretilost ili pothranjenost;
ozbiljni probavni poremećaji: sindrom iritabilnog crijeva,
ulkusi, divertikulitis i tako dalje.
U slučaju bilo kojega od navedenih simptoma, prvi i najvažniji
korak j e s t obnavljanje p r i r o d n o g ciklusa agnija. N o , to je korisno
učiniti čak i ako nemate probavnih tegoba, isključivo radi jačanja
probave.
Vata tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m mjesečno.
Pitta tipovi mogu uskladiti agni dva puta mjesečno (što je
uputno učiniti i kad god vam apetit postane neobuzdan i kad se
počnete prejedati).
K a p h a tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m tjedno ukoliko ne
-237-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
pate od ozbiljnijih probavnih tegoba. Taj je postupak najkorisniji za
kapha došu budući d a j e probava pod njezinim utjecajem često teška i
spora.
N o , bez obzira na tjelesni tip, agni ne pokušavajte uskladiti dok
ste bolesti. Bolest najčešće govori da je agni slab (ili barem da ne
djeluje pravilno) pa u tom razdoblju ne biste trebali utjecati na njega.
U slučaju ulkusa, kolitisa ili bilo koje druge ozbiljnije probavne te­
gobe, postupak usklađivanja agnija obavljajte isključivo pod nadzo­
rom liječnika.
Agni se usklađuje na sljedeći način.
Vikend-program
Usklađivanje agnija traje otprilike dva dana. Budući da je od­
mor obvezan tokom posta, većini ljudi najviše odgovara obaviti taj
postupak t o k o m vikenda.
PETAK
Za doručak i ručak j e d i t e n o r m a l n o . Poslijepodne ne j e d i t e i ne
pijte alkohol. Za večeru pojedite lagan, hranjiv obrok koji će vas za­
sititi, ali neće biti težak; izostavite pikantnu hranu i sir. N e t o m prije
odlaska na spavanje uzmite laksativ - tri tablete sene ( S e n n o k o t ® ) s
malom čašom vode.
Na spavanje pođite rano. Neki će se ljudi probuditi tijekom
noći kako bi ispraznili crijeva, a drugi će to učiniti tek ujutro - i j e d n o
i drugo je n o r m a l n o .
SUBOTA
Da biste uskladili agni, najprije ga morate prigušiti. To ćete
učiniti tako što cijeloga dana nećete jesti, već ćete samo piti tekućinu.
Vata i pitta tipovi trebali bi piti voćni sok razrijeđen toplom vodom.
Dobri su sokovi od j a b u k e i od grožđa; narančin je sok previše kiseo.
Jednu čašu soka popijte u vrijeme doručka, drugu u vrijeme ručka i
treću u vrijeme večere; između možete popiti j o š tri ili četiri čaše, ali
više od toga pijte s a m o vodu.
Cilj vam je p o t p u n o ugušiti apetit i probavljati tek minimalan
broj kalorija. K a p h a tipovi mogu slijediti navedeni postupak ili piti
s a m o toplu vodu, ako im to odgovara.
Dan provedite u čitanju, gledanju televizora ili u laganoj aktiv­
nosti. Ujutro i poslijepodne uputno je poći u kraću šetnju. Ne putujte i
-238-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
ne obavljajte teške fizičke poslove. Ako inače trčite ili intenzivno
vježbate, d a n a s izostavite tu aktivnost i odmarajte se.
Ako zbog gladi osjetite slabost, popijte žlicu meda otopljenu u
čaši tople vode i ležite na pet minuta.
N o r m a l n o je osjećati slabost u udovima, ali ako počnete drhtati
ili osjetite vrtoglavicu, ležite i odmorite se. Ako slabost potraje, po­
j e d i t e skroman obrok. Uzrok uznemirenosti m o g a o bi biti neuobiča­
jeno j a k stres koji vas je izbacio iz ravnoteže.
NEDJELJA
D a n a s biste trebali agni p o n o v n o pokrenuti i pustiti da se sam
uskladi sa svojim n o r m a l n i m ciklusom. U t o m cilju pojedite lagan
doručak od vrućih žitnih pahuljica (zobena kaša, rižine ili pšenične
pahuljice) s malo maslaca, mlijeka i šećera.
Ujutro je d o b r o popili i biljni čaj koji će smiriti želudac - kori­
j e n sladića za vate, metvica za pitte i kaphe.
Ako ste se u subotu dosljedno pridržavali programa, za doručak
vam neće biti potrebno više od toga. N o , a k o i dalje budete osjećali
glad, pojedite j o š žitnih pahuljica ili popijte čašu soka.
Kava, čaj i cigarele narušit će ritam agnija i poništiti svrhu pro­
grama. ( K a p h a tipovi, koji se ujutro sporo pokreću, mogu popiti čaj
od gotu kole kao stimulans - prodaje se u prodavaonicama zdrave
hrane.)
Ne j e d i t e do podneva.
T o č n o u podne pojedite dobar ručak koji će vas zadovoljiti iako
nije težak ili obilan. Najbolje je ne uznemirivati probavu slanom ili
pikantnom h r a n o m i alkoholom, ali se nemojte ni ograničiti s a m o na
salatu i vodu.
U p u t n o je popiti čaj od đumbira. Ako ste vata i nemate apetit,
čaj od đumbira popijte prije obroka; u suprotnom ga pijte tijekom ili
nakon obroka. U nedostatku čaja od đ u m b i r a uz obrok pijuckajte čašu
tople vode.
N e j e d i t e d o večere.
Večerajte rano (najmanje tri sata prije odlaska na spavanje), i to
hranjiv obrok koji odgovara vašemu tjelesnom tipu. N e k a večera bude
skromnija od ručka.
Preporučuju se riža, leća i povrće k u h a n o na pari. Za većinu
kapha i pitta, o d n o s n o za sve sklone prejedanju, d o b r o je čak i p o n o ­
viti doručak.
-239-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
N a k o n što ste uskladili agni, vaš ciklus gladi prirodno će u
vama buditi želju za:
laganim d o r u č k o m ;
hranjivim ručkom, svakoga dana u isto vrijeme;
laganom večerom, rano i svakoga dana u isto vrijeme.
Sljedeće narušava ciklus agnija pa biste trebali izbjegavati:
Konzumiranje hrane i z m e đ u obroka. Apetit ne biste trebali
poticati ako ne namjeravate jesti. Agni voli završiti ono što z a p o č n e ;
stoga se njegov ciklus narušava stimulacijom u obliku žvakaće gume,
bombona ili p e p e r m i n t dražeja za osvježavanje daha. M e đ u t i m , čaj i
keksi u poslijepodnevnim satima koriste vata tipovima i svima koji na
kraju radnoga dana osjećaju umor.
Jaki stimulansi. Kofein, sol i alkohol imaju snažno stimula­
tivno djelovanje pa ih valja uzimati umjereno. Probavne tegobe, koje
većina ljudi osjeća nakon domjenaka, izazvane su miješanjem slane
hrane, alkohola i buke. A k o volite piti kavu, uvijek je pijte uz hranu, a
nipošto samu. Isto vrijedi i za sol te za alkohol. Ovisnost o bilo kojem
od tih stimulansa o n e m o g u ć u j e uravnoteženje probave.
Preskakanje obroka. Agni želi tri puta d n e v n o imati što pro­
bavljati i zamjera vam ako ne j e d e t e . K a p h a tipovi mogu preskočiti
obrok j e r je njihov agni spor i slabiji, ali je ipak uputno jesti tri puta
dnevno.
AGNI I AMA
Ajurvedski ideal jest djelotvornost agnija u svim uvjetima; ne
smije biti toliko slab da hranu ne probavi p o t p u n o . N e p o t p u n o pro-
bavljena hrana pretvara se u amu, hladan ostatak n e u g o d n o g vonja
čija "ljepljivost" o n e m o g u ć u j e slobodno cirkuliranje doša.
Suprotna je opasnost u prejakom agniju koji sagorijeva hranjive
tvari iz hrane i o n e m o g u ć u j e njihovu apsorpciju.
Probava tada postaje grozničava i ne daje snagu, već dovodi do
slabosti.
Agni i a m a čine najvažniji par suprotnosti u tijelu čineći razliku
između stanja d i n a m i č n o g zdravlja i stanja p o l a g a n o g propadanja.
Najočitija razlika j e s t u t o m e što se zahvaljujući agniju osjećate d o -
- 240 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
bro, dok se z b o g a m e osjećate loše. N o , pojavljuju se i specifični
znakovi. Agni se očituje:
sjajnim tenom i sjajem u očima;
j a k o m p r o b a v o m bez zatvora ili proljeva;
sposobnošću da se j e d e sva hrana;
bistrim urinom svijetložute boje;
n o r m a l n i m izmetom bez j a k o g mirisa.
Prisutnost a m e u tijelu m o ž e se očitovati u rasponu od blažih
tegoba do ozbiljne bolesti. M e d u prvim z n a k o v i m a su:
<*".
koža bez sjaja i m u t n e oči;
neugodan okus u ustima, jutarnja obloženost jezika;
izrazito jak, neugodan zadah iz usta;
mutan, taman ili promijenjene boje;
slaba probava, kroničan zatvor i/ili proljev;
gubitak apetita (hrana ima loš okus);
bolnost zglobova.
Kad se probavna vatra vrati u n o r m a l n o stanje, a nakupljena se
ama očisti iz tijela, agni sam nastavlja čistiti tijelo. Vaša se probava
sama ispravlja j e r je priroda čovjekovo tijelo ustrojila tako da agni
sagorijeva amu. To je j o š j e d a n primjer koji govori da se možete
pouzdati u svoje tijelo j e r o n o zna što mu je činiti.
POBOLJŠAVANJE AGNIJA
Prema ajurvedi o d r e đ e n a hrana, začini i začinske trave djelot­
vorno poboljšavaju kvalitetu agnija u svima. Koriste se za poticanje
apetita, pojačavanje djelotvornosti probave i uklanjanje ame.
DUMB1R
Osušen u prah ili svjež dumbir je hvaljen kao najbolji začin za
poboljšavanje agnija kod svih tjelesnih tipova. Đ u m b i r u prahu, koji
ćete pronaći na polici sa začinima u p r o d a v a o n i c a m a , j a č i j e , ima
snažnije svojstvo isušivanja i ljući je od svježeg korijena koji se pro­
daje na odjelu voća i povrća (ili u p r o d a v a o n i c a m a zdrave hrane ako
ga vaša r o b n a kuća n e m a u ponudi). Svježi se đumbir smatra najbo­
ljim sredstvom za poboljšavanje probave. D u m b i r se m o ž e koristiti na
-241-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
različite načine:
Kao čaj. Poveći prstohvat suhog đ u m b i r a stavite u šalicu vode i
kuhajte na tihoj vatri sve dok četvrtina vode ne ispari, a tada proci­
j e d i t e . U cilju otvaranja apetita čaj se pije prije obroka. Za pobolj­
šavanje probave pije se mala čaša čaja tijekom ili nakon obroka.
Čaj od svježeg đ u m b i r a priprema se tako što se u kipuću vodu,
skinutu s vatre, stavi nekoliko tankih kriški neoguljenog korijena
đumbira (otprilike j e d n a žličica na šalicu vode). Ostavite stajati pet
minuta i potom procijedite. M n o g o jači čaj priprema se kuhanjem
kriški đ u m b i r o v a korijena u vodi, no takav se čaj smatra lijekom i nije
ga uputno svaki dan piti.
Kao začin. Ajurveda preporučuje različite načine upQJipe-
đumbira pri kuhanju. Prah ili korijen m o g u ć e je d o d a f f p o v r ć u kuha­
;
n o m na pari, ua, paprenjacima, kolačima keksima. Đ u m b i r o m
možete lagano posipati hranu za stolom ili t i p k o m obroka žvakati
komadić svježeg korijena.
Čaj od svježeg đ u m b i r a p o m a ž e probavi.
Nasjeckani korijen đumbira m o ž e se posipati po hrani kao
ukras (poput peršina) iako je nekima to prejako. Iskušajte različite
pristupe; za raspirivanje agnija nije potrebno m n o g o đumbira.
N o , različitim tjelesnim tipovima savjetuje se uzimati đumbir
na nešto drugačije n a č i n e : vata tipovi mogu nasjeckan svježi korijen
pomiješati sa solju. Pittama je potrebno manje ljutine pa im je dovo­
ljan slab čaj od đ u m b i r a zaslađen šećerom kako bi đumbir izgubio na
oštrini. K a p h a tipovima (i pretilim o s o b a m a ) potreban je za uklanjanje
suvišne kaphe iz o r g a n i z m a pa mogu piti m n o g o đ u m b i r o v o g čaja
- 242 -
SAVRŠENO ZDRAVLJE
zaslađenog m e d o m . Ako su vam apetit i/ili probava slabi poradi
živčane napetosti, stresa ili bolesti, odličan način za njihovo jačanje
j e s t terapija đ u m b i r o m .
Terapija đ u m b i r o m
U maloj staklenoj, metalnoj ili keramičkoj zdjelici pomiješajte
po četiri žlice đ u m b i r a u prahu, s m e đ e g šećera i gija (otopljenog,
pročišćenog maslaca, vidjeti stranicu 244). Miješajte sve dok ne d o ­
bijete j e d n o l i č n u smjesu, poklopite i čuvajte na hladnom mjestu.
Svaki dan prije doručka uzimajte malo đumbirove mješavine
nakon čega neizostavno mora uslijediti d o b a r doručak (vruće žitne
pahuljice, sok od grožđa, peciva i biljni čaj s c i m e t o m čine dobar
jelovnik).
Đ u m b i r o v u mješavinu uzimajte p r e m a rasporedu koji slijedi.
Prvi d a n : pola žličice Šesti dan: dvije i pol žličice
Drugi dan: j e d n a žličica Sedmi dan: dvije žličice
Treći dan: j e d n a i pol žličica O s m i dan: j e d n a i pol žličica
Četvrti d a n : dvije žličice Deveti dan: j e d n a žličica
Peti dan: dvije i pol žličice Deseti dan: pola žličice
Po završetku đumbirove terapije probava bi vam se trebala
normalizirati. N o , ako i dalje osjećate probavne tegobe, posjetite li­
j e č n i k a ; na prvi znak probavnih grčeva i boli prekinite s đ u m b i r o v o m
terapijom i posavjetujte se s liječnikom.
D o d a t n a terapija đ u m b i r o m
Ako želite ispraviti dugotrajnu neravnotežu vate ili probavu
želite održavati u najboljem stanju, uputno je svaki dan uzimati malo
svježeg đumbira. Svakidašnje uzimanje đumbira smatra se i najbo­
ljom m e t o d o m sprječavanja nakupljanja a m e poradi n e p o t p u n e pro­
bave.
S kraja svježeg korijena odrežite tanku krišku veličine novčića,
ogulite i sitno nasjeckajte. Dodajte nekoliko kapi limunova soka i
prstohvat soli. Mješavinu pojedite pola sata prije ručka i večere kako
biste potaknuli probavu. Ako to niste u mogućnosti, mješavinu možete
pojesti n e t o m prije obroka.
-243-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
GI
Gi ili pročišćeni maslac hvali se z b o g toga što pojačava agni,
ali pritom ne potiče pittu. Gi se zapravo smatra odličnim sredstvom za
uravnoteženje pitte. K a p h a tipovi općenito bi trebali izbjegavati pret­
j e r a n e količine svih vrsta masnoća, ali je gi i za njih najbolji. Gi se
koristi:
K a o m a s n o ć a za k u h a n j e . Mala količina gija dobra je za pir­
janje povrća (ali ne za prženje u dubokoj masnoći). Gi se u pečenju ne
ponaša j e d n a k o d o b r o kao maslac - za pripremu kruha i slastica potre­
bne su vlaga i krute mliječne tvari iz o b i č n o g maslaca.
Za poboljšavanje okusa umjesto maslaca. Budući d a j e g i
prerađena namirnica, nije isto što i maslac. U j e l i m a od povrća, s
pečenim krumpirom ili u zobenoj kaši bolje je upw£Oit£ gi nego *•
maslac.
K a o s r e d s t v o z a p o b o l j š a v a n j e p r o b a v e . Žličicu otopljenog
gija poprskajte po hrani za stolom (ne više od žličice j e r previše mas­
noće bilo koje vrste nije zdravo).
K a k o pripremiti gi
Pola kilograma neslanog maslaca stavite u posudu i zagrijavajte
na laganoj vatri. Kad se maslac potpuno otopi, pojačajte temperaturu
na srednju. Uklanjajte pjenu koja se pojavi na površini. Kad maslac
zakipi i tekućina počne isparavati, p o n o v n o smanjite temperaturu i na
laganoj vatri kuhajte otprilike deset minuta. Gi je gotov kad sva
tekućina ispari, a kruta mliječna tvar na dnu posude poprimi laganu
zlatnosmeđu boju (miris će biti orašast, ali bez primjese sagori­
jevanja). Uklonite s vatre, ostavite da se ohladi i izlijte u čistu stak­
lenku ili zdjelicu. Gi u hladnjaku možete čuvati n e o g r a n i č e n o dugo,
ali ga i na hladnom mjestu ili na sobnoj temperaturi možete držati
nekoliko tjedana.
D R U G I Z A Č I N I Z A D O B A R AGNI
Za svaki tjelesni tip moguće je odabrati odgovarajuće začinske
trave i začine, kao što s m o to učinili u sklopu prehrane za umirenje
vate, pitte i kaphe. Ali, određeni su začini i trave dobri za općenito
poboljšavanje kvalitete agnija.
crni papar, klinčić, (cardamom, hren,
kajenski papar, gorušica, cimet
-244-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
(Pitta tipovi trebali bi paziti da navedene začine uzimaju u
malim količinama budući da pojačavaju pitta došu.)
Gomilanje suvišne kaphe otežava probavu j e r oslabljuje agni, a
nepovoljno je i zbog gomilanja ame j e r su i ama i kapha hladne, teške
i viskozne. Gorke i ljute začinske trave smanjuju kaphu i također
"stružu" amu iz tkiva. U svrhu pročišćavanja ajurveda osobito pre­
poručuje gorko. Medu najčešće korištenim začinima za uklanjanje
a m e su:
crni papar, klinčić,
kajenski papar, đumbir, cimet
K a o što vidite, navedeni su neki od začina preporučeni i za po­
ticanje agnija. Redovita, ali umjerena upor.. a tih okusa u kuhanju
pomaže spriječiti nastajanje a m e . Žvakanje sjemenki komorača nakon
obroka i zasladivanje biljnoga čaja sirovim m e d o m također su uo­
bičajeni postupci za uravnoteženje agnija.
BLAŽENA PREHRANA
Ako je blaženstvo osnovna značajka života, trebala bi postojati
i odgovarajuća inačica u tijelu, koja doista postoji. Prema ajurvedi
tjelesna inačica čiste radosti j e s t suptilna tvar zvana uclus koja se
izvlači iz savršeno probavljene hrane. Kao i doše, ođas je na rubu
tjelesnosti; mogli bismo ga odredili kao suptilnu tvar koju opažaju i
um i tijelo. Konačan i najvrjedniji rezultat kvalitetne prehrane jest
izvlačenje svake kapi te suptilne tvari iz hrane. Na taj način stanicama
omogućujete da se "osjećaju sretno", da dozive staničnu inačicu
blaženstva.
Z a m i s a o sretne stanice prije dvadeset bi godina u znanstvenom
kontekstu bila prilično besmislena. D a n a s z n a m o da je tijelo doista
sposobno stvoriti složenu mrežu kemijskih tvari (neurolransmitera,
neuropeptida i sličnih molekula) koje mozak koristi za prenošenje
emocija po cijelom tijelu. Poznato je i da j e d a n jedini obrok može
prilično radikalno promijeniti biokemiju mozga. Količina m o ž d a n e
tvari povezane s osjećajima zadovoljstva, kao s t o j e serotonin, raste i
pada pod utjecajem hrane koja se probavlja u crijevima. To je otvorilo
uzbudljivu m o g u ć n o s t "prehrambenih lijekova" za suzbijanje depre­
sije, tjeskobe i drugih mentalnih poremećaja, kao što vlakna pomažu
poboljšati razinu kolesterola. U ajurvedi m o ž e m o zaobići zbunjujući)
-245-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
složenost m o ž d a n e kemije. Priroda nam je dala odaš, j e d n u jedinu
tvar potrebnu za sreću, koju tijelo neprestano proizvodi.
SATVIČNA PREHRANA
U idealnom slučaju sva hrana koju pojedete trebala bi se pret­
voriti u ođas. Dojenče majčino mlijeko prirodno pretvara u ođas, ali
bi za stvaranje odasa od tri dana stare pizze bio potreban izniman pro­
bavili sustav. Izvrsna, uravnotežena prehrana temelji se na hrani koja
se u odaš pretvara uz minimalan napor tijela. Ajurveda takvu hranu
naziva satvičnom ili čislom hranom.
Satvična p r e h r a n a
mlijeko, riža,
gi (pročišćeni maslac), sezam, bademi,
voće i voćni sokovi, slatki okusi općenito
O v o m se popisu često dodaju pšenica, m u n g o grah, kokos,
naranče, datulje i m e d . N o , ne morate biti opsjednuti tom hranom niti
se ograničiti na nju. J e d n o s t a v n o je redovito uključujte u prehranu. Na
nešto općenitijoj razini, satvična prehrana o b u h v a ć a :
t
laganu, umirujuću, lako probavljivu hranu;
svježe voće i povrće;
izvorsku vodu;
ravnotežu svih šest okusa;
umjerene obroke.
To j e , p r e m a ajurvedi, najbolja prehrana za tjelesnu snagu, ak­
tivan um, dobro zdravlje i dugovječnost. Pogoduje osjećajima sreće i
ljubavi j e r je u skladu s prirodom kao cjelinom. Popis salvične hrane
je kratak i ne m o ž e zadovoljiti p r e h r a m b e n e potrebe normalnog
čovjeka iako je primjereno kombinirana prehrana ograničena na mli­
j e k o , povrće, rižu i voće nedvojbeno odlična za zdravlje. Glasovita
rižina dijeta Sveučilišta D u k e , utemeljena isključivo na kuhanoj riži i
voću, smatra se djelotvornom terapijom za srčane bolesnike, dija­
betičare i pretile ljude.
Mlijeko trenutno nije popularno medu zdravstveno osvi­
j e š t e n i m ljudima koji ga povezuju s probavnim tegobama, alergijama i
-246-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
povišenjem kolesterola. Ajurveda tvrdi d a j e većina prigovora mlijeku
vezana uz neprimjerenost konzumacije. Mlijeko valja prokuhati prije
konzumacije kako bi bilo lakše probavljivo. M o ž e ga se piti vruće,
toplo ili hladno, ali nikada ledeno, netom izvađeno iz hladnjaka. Mli­
j e k o nije uputno kombinirati sa s u p r o t n i m okusima (ljuto, kiselo,
slano), već s a m o s drugom slatkom hranom (kao što su žitarice, slatko
voće i žitne pahuljice). Kad god ste u mogućnosti, pijte mlijeko s
organskih farmi u kojima se ne koriste hormoni ili pesticidi i u kojima
vrijedi pravilo suosjećajnog odnosa prema kravama.
Osim slatke hrane, mlijeko nije uputno piti uz obroke, već samo
j e r se na taj način lakše probavlja. Za kapha tipove vjerojatno je naj­
bolje obrano mlijeko, no drugim se tipovima preporučuje p u n o m a s n o
mlijeko ukoliko kolesterol nije povišen j e r je tada ipak bolje piti
o b r a n o mlijeko. Ako vam čak i p r o k u h a n o mlijeko izaziva probavile
tegobe ili a k o izaziva kongesliju sluznica, pokušajte mu prije kuhanja
dodati dva prstohvata kurkume ili đumbira u prahu (malo sirovog
meda ili šećera poništit će gorak okus kurkume). Navedene mjere
rješavaju pitanje većine trenutnih prigovora mlijeku koje ajurveda
tradicionalno smatra odličnom hranom za tjelesnu snagu,
dugovječnost i duševni mir. Kravlje se mlijeko smatra najboljim zbog
najizraženijeg satvičkog svojstva.
Da biste u svoju prehranu uveli više satvičke kvalitete, pokušaj­
te svoj sljedeći tanjur tjestenine začiniti maslacem, vrhnjem i par­
m e z a n o m umjesto umaka od rajčica s m e s o m , lukom i češnjakom.
Svaka promjena, čak i u j e d n o m ili dva obroka, trebala bi vam zorno
dokazati da satvična prehrana olakšava probavu, daje vam više ener­
gije nakon obroka te cijelo tijelo prožima osjećajem lakoće i polet-
nosti. (Ako želite što jasnije osjetiti razliku, uz obroke nemojte piti
alkohol.) Ako vam je razina kolesterola povišena, smanjite količinu
maslaca i vrhnja; odlična zamjena je tjestenina začinjena maslinovim
uljem, svježim bosiljkom i malom količinom parmezana.
Drugi primjer satvične hrane jest sladak lassi, napitak koji od­
lično p o m a ž e probavi, a možete ga piti za umjerenog ili toplog vre­
mena (na zimskoj hladnoći m o g a o bi poticati nakupljanje suvišne
kaphe).
S l a d a k lassi
Za četiri osobe: u mikser stavite četvrtinu žličice kardamoma,
prstohvat šafrana u nitima i tri žlice vruće vode. Miješajte deset
-247-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
sekundi. Dodajte dvije šalice običnog jogurta, dvije šalice hladne
vode i dvije žlice šećera; miješajte dok ne dobijete j e d n o l i č n u smjesu.
Ako je okus previše oštar, dodajte četvrtinu šalice vrhnja.
N e k o l i k o kapi ružine vode, dodanih na kraju, pojačava satvičku
kvalitetu i hladi pittu (ružinu vodu možete nabaviti u indijskim i blis­
koistočnim p r o d a v a o n i c a m a te u mnogim p r o d a v a o n i c a m a zdrave
hrane).
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
Prema ajurvedi nije v a ž n o s a m o što j e d e t e , već je j e d n a k o
važno i kako j e d e t e . Razlog je vezan uz ođas, konačan proizvod svih
signala koje vaše tijelo primi tijekom obroka.
Iako je važno jesti ukusnu hranu, i druga bi osjetila - vid, sluh,
dodir i njuh - također trebala slati signale koji će goditi vašem tijelu;
samo tako možete p o t p u n o iskoristiti povezanost duha i tijela.
Z a m a m n a hrana, vruća i netom d o n e s e n a iz kuhinje, šalje
ugodne signale koji hrane doše, ali ako istu hranu na stolu ostavite pet
sati, neće biti p o g o d n a za j e l o unatoč t o m e što se njezine osnovne
hranjive tvari nisu z n a t n o promijenile.
Cijelo vaše tijelo iznimno je p o z o r n o dok j e d e t e . Stanice vašega
želuca svjesne su razgovora za stolom, a ako čuju grub,e riječi, želu­
dac će se zgrčili od nelagode.
Neprobavljivi zvukovi utjecat će na sve što probavljate za
stolom.
Vaše stanice ne čuju doslovce, ali mozak prima o n o što mu
šalju uši te odašilje kemijske signale koji o razgovoru obavještavaju
želudac i sve druge organe.
Stoga ni j e d a n dio svojega probavnog sustava ne možete
zavarati i uvjeriti u ugodnost obroka pojedenog u stanju napetosti;
vaši duboki osjećaji znaju da to nije tako.
Prema ajurvedi svaku ste stanicu svojega tijela obvezni hraniti
na sve moguće načine - to je šira svrha satvične prehrane. Ako p o m n o
pazite na potpunu prehranu svojih stanica, nagradit će vas ođasom,
savršenim o d r a z o m njihova zadovoljstva.
Da biste to postigli, iznosim šesnaest SIT-ova ili savjeta inteli­
gencije tijela, uputa za proširenje zadovoljstva koje vaše tijelo nalazi
u jelu.
Budete li slijedili n a v e d e n e savjete, iznenadit ćete se užitkom
koji ćete nalaziti u svakom obroku. Kad otkrijete tajnu pretvaranja
-248-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
hrane u ođas, vaše će tijelo prštati od radosti nakon svakog doručka,
ručka i večere. ,
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
1. Jedite u smirenom ozračju.
2. N i k a d a ne j e d i t e dok ste uzrujani.
3. Uvijek jedite sjedeći.
4. Jedite s a m o kad osjetite glad.
5. Smanjite unos ledene hrane i pića.
6. Ne govorite dok žvačete.
7. Jedite umjerenim t e m p o m , ni p r e b r z o ni presporo.
8. Ne jedite prije no što probavite prethodni obrok, o d n o s n o
dva do četiri sata nakon lakšeg obroka te četiri do šest sati nakon
obilnijeg obroka.
9. Uz obrok pijuckajte toplu vodu.
10. Kad god ste u mogućnosti, j e d i t e svježe kuhana jela.
11. Smanjite unos sirove hrane - kuhana je hrana (najbolje d o ­
bro kuhana) lakše probavljiva.
12. Ne kuhajte med - smatra se da zagrijani med stvara amu.
13. Mlijeko pijte odvojeno od obroka, samo ili s d r u g o m slat­
kom h r a n o m .
14. Svakim o b r o k o m obuhvatite svih šest okusa.
15. Trećinu do Četvrtinu želuca ostavite praznom kako biste
olakšali piobavu.
16. N e k o l i k o minuta nakon obroka ostanite mirno sjediti.
N a v e d e n i jezgroviti savjeti omogućuju vam da iz svake pre­
hrane izvučete o n o najbolje. Temelje se na načelu koje govori d a j e za
vas najbolja ona hrana koja se najlakše probavlja, i to je razlog zbog
kojega se dobro kuhanoj hrani daje piednost nad sirovom, vrućoj nad
hladnom i svježoj nad prerađenom hranom. Olakšavanje probave ta­
kođer je razlog zbog kojega je uz obrok uputno piti toplu vodu, iz­
bjegavati mlijeko te ostati sjediti nekoliko minuta nakon obroka kako
bi tijelo ušlo u svoje p r o b a v n e ritmove.
D r u g o važno načelo j e s t umjerenost. Umjerene količine hrane
konzumiraju se uvijek u isto vrijeme - p r e m a ajurvedskim spisima
idealnu količinu čine dvije pune šake hrane. Uzmite tu količinu pri
prvom posluživanju, a ako budete osjećali glad i kad je pojedete, uz-
-249-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

mite j o š malo. U p u t n o je ostaviti trećinu do četvrtinu želuca praznom. odasu - zabrinutost, buka, neispavanost te drastične dijete i post. S
Vaš će probavni sustav lakše probaviti manju količinu hrane, a tijelo pozitivne strane, sve što u vrijeme obroka smiruje vatu, pogoduje i
će lakše održavati idealnu tjelesnu težinu. Ne strahujte da ćete od odasu.
stola ustati gladni. Sitost nije isto što i pretrpanost. Ostavite li malo Većina ljudi u ovoj zemlji ne hrani se isključivo satvičnom hra­
praznog prostora u želucu, sat vremena nakon obroka osjećat ćete se n o m , stoga ću navesti nekoliko razloga z b o g kojih će prelazak na
lagano, poletno i e n e r g i č n o te m n o g o svježije. T a k o biste se trebali takvu prehranu koristiti vašem zdravlju. Opazit ćete da je satvična
osjećati nakon primjerenog obroka koji prirodno prelazi u primjereno prehrana vegetarijanska, a d a n a s je općepoznato da vegetarijanci
probavljen obrok. imaju odličan krvni tlak (osamnaest posto niži od prosjeka) te nižu
stopu srčane bolesti i raka. Osim toga, savezna nas vlada već dvadeset
SIT-ovi za mršavljenje i pet godina upozorava da k o n z u m i r a m o previše soli, bjelančevina i
Ako imate problema s pretilošću, iskušajte navedene savjete životinjskih masnoća, od kojih većina proizlazi iz mesa (najveći dio
prije no što o t p o č n e t e s niskokaloričnom dijetom. Iznenadit ćete se suvišne soli također proizlazi iz prerađene hrane). Ako danas
otkrićem da vaši suvišni kilogrami nisu posljedica s a m o onoga što ste započnete smanjivati unos mesa i postupno krenete u smjeru
jeli, već i načina na koji ste jeli: nepromišljeno i kompulzivno, u hodu b e z m e s n e prehrane, nedvojbeno ćete smanjiti vjerojatnost srčanog
umjesto sjedeći, između obroka umjesto uvijek u isto vrijeme. Da­ udara u budućnosti. Uključivanjem slatke hrane ajurveda ne odobrava
kako, posrijedi su sitnice, ali čine veliku razliku. goleme količine rafiniranog bijelog šećera koje većina nas konzumira.
Slatkoća tjestenine, riže i kruha posve je dovoljna.
Izuzev vrlo malobrojnih pretilih ljudi kod kojih je doista prisu­
tan hormonalni ili metabolički poremećaj, pretili su ljudi najčešće K a o i u svemu ostalome, i po pitanju prehrane moguće su dvije
žrtve uvjetovanosti - loših navika koje su s v r e m e n o m nesvjesno krajnosti. O d r e đ e n a se hrana teško pretvara u ođas.
ugradili u svoj sustav. S v a k o je tijelo dovoljno inteligentno da bi
znalo koliko mu je hrane p o t r e b n o ; priroda n a m je dala, refleks gladi H r a n a koja ne pogoduje stvaranju o đ a s a :
koji n a m govori kad je našemu tijelu potrebna hrana, i njegovu su­
protnost - refleks sitosti - koji nam govori kad su naši želuci zado­ meso, perad i riba,
voljni. Ljudi koji su izgubili te instinkte, odrekli su se važnog aspekta teška i masna hrana,
inteligencije tijela. Oni j e d u poput strojeva, pod utjecajem automat­ sir,
skih poticaja - prizora i mirisa hrane ili same pomisli na hranu. N o , ostaci hrane i prerađena hrana,
slijedeći SIT-ove, i takvi se ljudi mogu vratiti "svjesnoj prehrani" previše kisela i slana hrana,
kojom upravlja unutarnja inteligencija tijela. prekomjerna količina h r a n e .

POMANJKANJE ODASA Z b o g ekonomičnosti i praktičnosti mnogi ljudi r a d o čuvaju pre­

Prejedanje nije jedini oblik nepovoljnih utjecaja za stolom koji
mogu prigušiti zdrave p r e h r a m b e n e instinkte. A k o obrok pojedete
gnjevni, ajurvedski bi liječnik rekao da od te hrane stvarate mentalnu
amu, dok bi zapadnjački liječnik rekao da reakcija stresa narušava
vašu endokrinološku ravnotežu. K o n a č a n je rezultat isti: škodljiva
kemijska poruka odlazi izravno u vaše stanice.
U z n e m i r e n o s t doša m o ž e osujetiti stvaranje ođasa u vašem ti­
j e l u čak i prije no što uzmete prvi zalogaj hrane. U t o m e , kao i uvijek,
ulogu ima vata doša; o n o što narušava ravnotežu vata doše, škodi i
ostalu hranu, ali ajurveda to ne odobrava. H r a n u valja jesti svježu,
ravno sa štednjaka, ako ne i ravno iz vrta: što je proizvod svježiji, to
stvara više ođasa.
Stara, hladna hrana čak ni podgrijana neće stvoriti istu količinu
ođasa. O p ć e n i t o je uputno izbjegavati smrznutu hranu. Konzumacija
alkohola i pušenje uništavaju ođas i onemogućuju njegovo nastajanje.
J e d n a k o je škodljiva i onečišćenost zraka te vode.
Svi ti utjecaji nazivaju se tamastičnima što znači da izazivaju
tupost i tromost j e r pogoduju nakupljanju a m e . K a p h a tipovi trebali bi

- 250 - -251-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

biti osobito oprezni j e r njihova p r i r o d n o spora probava olakšava

nastajanje ame.

I na posljetku, nekoliko starih pravila ajurvedske tradicije o

blaženoj prehrani usmjerenih stvaranju što većoj količini ođasa.
13
Jedite svježu hranu primjerenu godišnjem dobu i svojemu
geografskom području. Voće, povrće i mliječni proizvodi proizvedeni
u vašem području najbolja su moguća hrana za vaše tijelo - takva se
hrana razvijala na istom zraku, vodi, hranjivim tvarima i sunčevoj
svjetlosti na kojima se i vi razvijate.

N e k a ručak bude najobilniji obrok j e r je probava u to vrijeme

najjača. Večera bi trebala biti skroman obrok koji ćete probaviti prije
spavanja; doručak nije obvezan, a trebao bi biti najmanji dnevni
obrok.

Svaki dan j e d i t e u isto vrijeme. Ne grickajte između obroka te

izbjegavajte jesti noću što poremećuje vaše probavne ritmove i pogo­
TJELOVJEŽBA -
ZABLUDA "BEZ MUKE
duje nakupljanju a m e koja se od neprobavljene hrane stvara d o k vi
spavate.
Večerajte sami ili s ljudima koje iskreno volite. N e g a t i v n e
emocije (vaše, kuharičine ili osoba s kojima sjedite za stolom) nepo­
v o l j n o djeluju na probavu.
NEMA POSTIGNUĆA"
Budite zahvalni za hranu koju vam priroda neprekidno daruje i
poštujte je kao što poštujete sebe.
Najveći dio tjelesnih aktivnosti koje se preporučuju u današnje
vrijeme s ajurvedskog je stajališta d a l e k o od idealnoga. Zašto n a m je
tjelesna aktivnost u o p ć e potrebna? C h a r a k a , najglasovitiji pisac ajur-
vede, na to pitanje odgovara: "Tjelesna aktivnost daje lakoću, sposob­
nost za rad, čvrstoću i sposobnost izdržavanja teškoća te uklanja
nečist i potiče probavu". Aerobika za srce ili vježbanje s opterećenjem
za mišiće djelomično ostvaruju te ciljeve, ali te aktivnosti nisu d o ­
voljno sveobuhvatne da bi odgovarale C h a r a k i n o m opisu. Idealno je
uravnotežiti cijeli duh/tijelo sustav. O s i m toga, presudno je važno da
tjelesna aktivnost pruža više energije no što je o d u z i m a , a što su
mnogi skloni zanemariti.
H o d a n j e je vrlo j e d n o s t a v n a tjelesna aktivnost vrlo blizu
idealne j e r je prirodna i zadovoljava sve tri doše. Vata tipovi nalaze
smirenje u dugim šetnjama. Pitta tipovi reagiraju nešto drugačije. O n i

- 252 - -253-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
vole usporili mahniti ritam kojemu se prečesto predaju tijekom rad­
noga dana. Kaphe se osjećaju oživljeno i laganije; žustra šetnja
pročišćava manje kongestije, a njihovu tipično sporu probavu čini
djelotvornijom. Z b o g toga je svakidašnja žustra polusatna šetnja prvo
što preporučujemo pacijentima u C h o p r a centru.
O s i m toga, pacijente upoznajemo s n o v i m pristupom tjelesnoj
aktivnosti u kojemu cilj nije naprezanje niti intenzivno oblikovanje
mišića. Poučavamo ih da bi tjelovježba trebala pojačati
povezanost s vlastitim kvantnomehaničkim tijelom - tjelesna aktivnost
na taj način postaje m o ć n o sredstvo uravnoteženja. Taj pristup nazi­
vamo "vježbama triju doša", a obuhvaća niz kratkih, povezanih postu­
paka:
Pozdrav Suncu (Surya Namaskara) - jutarnja tjelovježba,
kombinacija istezanja, uravnoteženja i gimnastike (jedna do šest mi­
nuta).
N e u r o n u i s k u l a r n a i n t e g r a c i j a - niz blagih j o g a položaja (de­
set do petnaest minuta).
U r a v n o t e ž e n o d i s a n j e - jednostavan oblik pranajame,
cionalna j o g a vježba disanja (pet minuta).
t Umjesto da se naprežete do obilnog znojenja i hvatanja daha, vježbaj­
Opisi navedenih vježbi započinju s 2 6 0 . stranicom. U kombi­
naciji s meditacijom, kojoj savršeno odgovaraju, uzdižu povezanost
uma i tijela na novu razinu. Te su vježbe, prije svega, prirodan i ugo­
dan oblik aktivnosti koji godi došama. Primjerene su svim d o b n i m
skupinama i ne iziskuju kondiciju.
V e ć i prvo vježbanje otkriva bliskost koju je priroda utemeljila
između svijesti i fiziologije. Tijelo nije tek o m o t a č ili hodajući sustav
za podržavanje života. Tijelo ste vi, tijesno zaogrnuti materijom. P o ­
novno doživljavanje te bliskosti donosi d u b o k o umirenje i
osobito ljudima koji su odustali od tjelesne aktivnosti i doslovce pos­
tali stranci svojim tijelima.
USPJEH BEZ M U K E
Prije no što dublje objasnim navedene tvrdnje, razmotrit ć e m o
konvencionalnu tjelovježbu. Budući da bi život općenito trebao biti
ugodan i sretan, ajurveda tjelesnu aktivnost shvaća kao sredstvo
postizanja toga cilja. N a k o n tjelovježbe biste trebali bili spremni i
sposobni za rad. S a m a tjelovježba ne bi trebala biti naporan rad. N o ,
-254-
SAVRSENO ZDRAVLIE
mnogi je Amerikanci upravo tako shvaćaju. Smatraju da bez ozbiljnog
i o d l u č n o g stava ne čine m n o g o za sebe. (Sutra ujutro rano pođite u
park i brojite koliko ćete namrštenih trkača sresti.) Ako ćete iz ajur-
vedskog pristupa tjelesnoj aktivnosti izvući s a m o j e d n u dobrobit, tada
bi to trebala biti spoznaja d a j e načelo "bez muke nema postignuća"
zapravo zabluda.
Tu je tvrdnju najlakše objasniti u kontekstu vata doše. Sve
njihovu tjelesne aktivnosti pojačavaju vatu. Umjereno pojačavanje čini vas
energičnima, pozornima i bistrima, ali i tjelesno j a č i m a . Mentalne i
tjelesne dobrobiti primate zajedno, u prirodnoj ravnoteži. Ali, pret­
j e r a n o stimuliranje vate poništava sve te dobrobiti. Čini vas ne­
mirnima, iscrpljenima i slabima.
Dakle, koliko je dovoljno? K a o opće pravilo ajurveda pre­
poručuje vježbati do pedeset posto od maksimalnog kapaciteta. Ako
ste biciklom sposobni prijeći šesnaest kilometara, prijeđite osam; ako
ste sposobni preplivati dvadeset dužina bazena, preplivajte deset.
T a k o snižene granice ne škode kondiciji; štoviše, tjelesnu aktivnost
čine učinkovitijom j e r vaše tijelo poslije nje nema m n o g o posla s
tradi­ obnavljanjem, a vaš će se kardiovaskularni sustav lako vratiti u nor­
malan ritam. Sljedeća j e d n o s t a v n a smjernica vezana je uz naprezanje.
te sve dok se blago ne oznojite i dok ne počnete disati kroz usta. To su
prirodni znakovi koji govore da ste dosegli odgovarajuću granicu.
Ako počnete dahtali ili se obilno znojite, ako vam srce j a k o
lupa ili vam koljena klecaju, pretjerali ste. Na prvi znak pretjeranog
naprezanja prestanite s aktivnošću, nekoliko minuta hodajte kako
biste se p o s t u p n o ohladili, a z a t i m se nekoliko minuta odmarajte sve
dok vam se puis i disanje ne normaliziraju. U žaru natjecateljskih
sportova poput tenisa ilr nogometa možda nećete primijetiti koliko
užitak, se intenzivno naprežete. Ako vam je ugodno igrati, nastavite. Ali, ako
se naprežete kako biste pobijedili ili dokazali da ste sposobni držati
korak sa suigračem, vaš stav nepotrebno kažnjava vaše tijelo.
Vata tipovi trebali bi osobito paziti da ne pretjeraju; zbog građe
tijela njihov je prag podnošenja tjelesne aktivnosti u pravilu niži nego
u pitta d o k je prag pitta niži od praga kapha tipova. Osim toga, na­
prezanje je p o t r e b n o prilagoditi godinama: vata se nakon četrdeset i
pete ili pedesete godine povećava u svima pa je stoga potrebno sma­
njiti intenzivnost tjelovježbe. K a o i u svemu ostalome, potrebno je
uvažavati vlastite doše. Pretjerano naprezanje u bilo kojoj dobi može
-255-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

izazvati ozbiljne vata poremećaje. ( N e d a v n o provedena istraživanja aerobike uz glazbu. Zimi im odgovara svaka tjelesna aktivnost u zat­
na području športske medicine otkrivaju da pedeset posto sportašica vorenom prostoru budući da ne p o d n o s e hladnoću te nemaju dovoljno
ima izražene poremećaje menstrualnih ciklusa, a što je simptom m a s n o g tkiva i mišića koji bi ih štitili.
iznimnog pogoršanja vate.) Svi ljudi s izraženom vatom moraju uvijek paziti da se ne
zanesu i ne pretjeraju. To je najvažnije upozorenje za njih j e r vata
TJELESNA AKTIVNOST U SKLADU S TJELESNIM doša u pravilu započinje silovito, ali ne poznaje svoje granice, osobito
TIPOM ako je neuravnotežena. Stoga je za vatu d n e v n o dovoljno pola sata
lagane tjelesne aktivnosti. Ako ste iscrpljeni, drhtite, osjećate vrtogla­
Kad god pokrenete svoje tijelo, obraćate se svojim došama. vicu ili ste na rubu grčenja, znatno ste pretjerali. Sve su to znakovi
poremećaja vate.
Budući da svaka doša ima svoja svojstva, sve uravnotežene tjelesne
aktivnosti donose tri vrste dobrobiti:
»•
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA PITTA TIP
Vata: ravnoteža, spretnost, gipkost, koordiniranost i unutarnji
ushit. Vrsta aktivnosti
Pitta: zagrijavanje tijela, cirkulacija krvi u svim dijelovima,
povećanje kapaciteta srca. skijanje, žustra šetnja ili trčanje,
Kapha: povećanje snage i stabilnosti, ujednačena energija. hodanje ili planinaienje, plivanje

Ako nikada ne ustajete iz naslonjača da biste vježbali, nedvoj­ Mjera: umjereno

beno je da nećete iskusiti navedene dobrobiti. N o , ne iskuse ih ni
mnogi aktivni ljudi čvrstih mišića i zdravoga srca. Većina današnjih Poriv pitta tipova često nadmašuje njihovu izdržljivost. O d g o ­
programa tjelesne aktivnosti usmjerena je povećanju kapaciteta kar­ varaju im sve tjelesne aktivnosti, ali bi u njima trebali biti umjereni.
diovaskularnog sustava što stavlja velik naglasak na pitta došu. Stoga Budući da iznad svega vole izazove, pitte uživaju u skijanju, hodanju,
navodim popis uravnoteženih aktivnosti šireg raspona i primjerenije planinarenju i drugim aktivnostima koje na kraju donose osjećaj
o s n o v n i m tjelesnim tipovima. postignuća.
Oni koji se bave natjecateljskim športovima moraju imati
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA VATA TIP prilično naglašenu pittu koja im daje borbenost, ali toj doši ipak ne
odgovara intenzivno natjecanje. Pitte ne vole gubiti; ta ih nesklonost
Vrsta aktivnosti: ' motivira više nego zadovoljstvo pobjede. (Istraživanja na području
športa potvrdila su tu činjenicu među profesionalnim tenisačima od
j o g a , plesna aerobika, hodanje, kraće planinarenje, kojih su mnogi poznati po gnjevu tipičnom za pittu.) Pitte se strogo
lagana vožnja biciklom prisiljavaju trčati ili podizati utege, ali u tim aktivnostima nalaze vrlo
malo unutarnjeg zadovoljstva.
Mjera: lagano Vi već vjerojatno znate j e s t e li skloni upadati u tu zamku. Ako
se ljutite zbog svakog lošeg udarca na terenu za golf ili na teniskom
Vata tipovima energija dolazi u naletima, ali se brzo umaraju. igralištu pokušavate lopticom probušiti protivnika, odustanite od tih
Najbolji su u vježbama ravnoteže i istezanja. Budući da su lagani i športova. Ako u bilo kojem športu mučite sebe ili druge, napustite ga.
gipki, vole j o g u i hodanje, ukoliko ih previše ne zamara. Z b o g pri­ Svi koji na igralištu imaju potrebu ubiti, pate od teškog poremećaja
rođene veselosti vata tipovi uživaju i u skakutanju u obliku plesne pitte. O s i m toga, isprekidan ritam natjecateljskih športova ne godi

-256- -257-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
vašem tijelu onoliko koliko mu godi pola sata neprekinutog kretanja.
Svakidašnje polusatne žustre šetnje oslobodit će vas ratobor-
nosti mnogo bolje nego natjecateljski športovi.
Plivanje je j o š bolje - mnogi pitta tipovi, koji su na r a d n o m
mjestu bespoštedni p r e m a sebi, tvrde da ih zaranjanje u bazen nakon
radnog vremena ohladi i oslobađa napetosti. Pitte vole i sve vrste zim­
skih športova j e r hladnoću p o d n o s e bolje od vata i kapha tipova.
Budući da stimulaciju primaju vizualno, opuštene šetnje
donose im velike dobrobiti; to čini promjenu u odnosu na njihov uo­
bičajeni odlučan t e m p o . Ako zastanu dovoljno dugo da bi opazili
prirodne ljepote, d u b o k o ih upijaju.
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA KAPHA TIP
Vrsta aktivnosti:
vježbe s utezima,
trčanje, aerobika,
veslanje, ples
Mjera: umjereno intenzivno. t glezi izlaze na p o d n e v n o sunce j e s t činjenica da j a k a sunčeva svjetlost
Kapha tipovi raspolažu snažnom, ujednačenom energijom, ali
im često nedostaje značajka spretnosti. U pravilu su dobri u svim
tjelesnim aktivnostima, a s razvojem spretnosti i ravnoteže postaju j o š
bolji. Zahvaljujući tjelesnoj snazi, kaphe se ističu u športovima koji
iziskuju izdržljivost - njihovoj građi odgovaraju maratoni ili veslanje
na duge pruge. Kombinacija pitte i kaphe daje odlučnost i izdržljivost.
To je najučestalija prakriti m e đ u profesionalnim igračima bejzbola i
ragbija.
K a p h a m a godi osjećaj kolanja krvi kroz žile i zbog toga se od­
lučuju za vježbanje s opterećenjem u terelanama i fitness centrima. Tu
je aktivnost uputno kombinirati s aktivnošću koja ubrzava krvotočje;
obilno znojenje (bez iscrpljivanja) pročistit će kongestiju
Mnogi kaphe imaju suvišno m a s n o tkivo i tekućinu koje je potrebno
ukloniti. K a o hladna doša kapha ne voli trčati ili veslati po hladnom i
vlažnom vremenu. Kapha tipovi zimi bi trebali ostati u zatvorenom
prostoru i držati se aerobike ili gimnastike.
Plesni tečajevi čine dobru alternativu za kaphe. lako u pravilu
-258-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
nisu plesački građeni, u svojem se tijelu osjećaju m n o g o bolje kad
plesanjem razviju ravnotežu i držanje.
N e k o l i k o općih mjera predostrožnosti vrijedi za sve tjelesne
tipove. Ne vježbajte:
- n e t o m prije ili n a k o n obroka. Vježbanje u to vrijeme
šumom prigušuje agni koji bi tada trebao bili na vrhuncu. Vježbati ne biste
trebali barem pola sata prije obroka i sat do dva nakon obroka. No,
iznimka je šetnja o d m a h nakon obroka. Opuštena petnaestominutna
šetnja nakon ručka i/ili večere potiče probavu (sve d u ž e i napornije
r ometa probavu). Ajurveda ne preporučuje vježbati nakon zalaska
sunca; na večer je bolje dopustiti tijelu da uspori i pripremi se za
spavanje.
- 11a vjetru ili hladnoći. K a o što s a m već s p o m e n u o , ni vata ni
kapha doša ne vole hladnoću. Ako zimi izlazite na šetnju, utopiite se i
nemojte d u b o k o disati. D u b o k o udisanje hladnog, vlažnog zraka škodi
dišnom sustavu. O s i m toga, vjetar uznemiruje vata došu i poništava
umirujuće djelovanje u g o d n e šetnje.
- na ž a r k o m suncu. R a z l o g zbog kojega s a m o bijesni psi i E n ­
raspiruje pitta došu i podiže tjelesnu temperaturu u vrijeme kad je i
tjelesna aktivnost dovoljno podiže.
Osim umjerenosti, ključ uravnoteženog vježbanja je redovitost.
Doše su uvijek sklone pojačavanju. Ako ste neko vrijeme zanemari­
vali tjelesnu aktivnost, vaše će se tijelo naviknuti na tromost. N o , čak
i kad mu priuštite makar malo aktivnosti, vaše će se doše uzdignuti do
razine ravnoteže koju će nastojati zadržati. Stoga svakako nastojte
započeti s p r o g r a m o m u kojemu ćete uživati godinama, možda i cijeli
život.
VJEŽBE TRIJU DOŠA
kaphe. Sada bih želio opisati vježbe triju doša koje p o u č a v a m o u Cen­
tru: pozdrav Suncu, niz laganih j o g a položaja i uravnoteženo disanje.
Sve se više ljudi na Z a p a d u upoznaje s tim položajima i otkriva do­
brobiti koje se na Istoku cijene već tisućama godina.
Sljedeće je vježbe vrlo lako izvesti. S a m o svladavanje pozdrava
Suncu iziskuje određenu mjeru strpljenja; ostale vježbe ne zahtijevaju
-259-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
osobitu vještinu. Naglasak na savršenom izvođenju potpuno je pog-
rješan. Posrijedi su vježbe povezivanja s vlastitim tijelom. To svatko
može učiniti j e d n o s t a v n i m opuštanjem uma u svakom pojedinom
položaju. N e m o j t e razmišljati o t o m e kako izgledate i koliko ste se
približili savršenom položaju. Sto god postignete, dobro je za vas.
Takav pristup svaku vježbu čini ugodnom dok je izvodite, a poslije se
osjećate j o š bolje. Nekoliko sati nakon izvođenja kratke ajurvedske
rutine svi se osjećaju ugodno opušteno.
Sljedeće opise pružila je Bija Bennett, vrsna i darovita struč­
njakinja za terapiju j o g o m koja je tijekom godina poučavala j o g u na
mnogim našim seminarima.
P O Z D R A V S U N C U (Surja natnaskara)
Vrijeme: minuta do dvije za svaki ciklus, u polaganom tempu
Ponavljanje: j e d a n do šest ciklusa ujutro, više kad steknete
iskustvo
P o z d r a v S u n c u (Surja namaskara) p o t p u n a je ajurvedska
vježba koja istodobno povezuje cijelu fiziologiju: duh, tijelo i disanje.
Jača i isleže sve važne mišićne skupine, podmazuje>zglobove, j a č a
kralježnicu i masira unutarnje organe. Krvotočje i cirkulacija ubr­
zavaju se u cijelom tijelu. S redovitom praksom postići ćete stabil­
nost, gipkost, pokretljivost i spretnost.
Ovaj ciklus obuhvaća dvanaest položaja. Izvodite ih u nepreki­
nutom nizu, j e d a n za drugim. Svaki pokret uskladite s disanjem. U
svaki pokret uđite lagano, dišući d u b o k o i lako kako bi svaki ciklus
trajao otprilike j e d n u minutu.
Započnite polagano, izbjegavajte naprezanje i osluškujte svoje
tijelo dok p o s t u p n o povećavate broj ciklusa pozdrava Suncu. Takav
postupan napredak sprječava istegnuće ili zamaranje mišića, osobito
ako prethodno niste redovito vježbali. Ako primijetite da teško dišete,
da se obilno znojite ili se osjećale preuinorno, prestanite vježbati.
Ležite i odmorite se minutu ili dvije sve dok ponovno ne počnete la­
gano disati. Uz redovito vježbanje kapacitet će vam se lako i prirodno
povećati.
U sklopu pozdrava Suncu savjetuje se osobit obrazac disanja.
Udišite dok vertikalno istežete kralježnicu ili otvarate, izdužujete ili
istežele tijelo. Izdišite dok se saginjete ili savijate tijelo sagibanjem
-260-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
kralježnice. Svaki bi pokret trebao biti produžetak daha kako bi
olakšao gibanje. U j e d n o m prijelaznom položaju pozdrava Suncu
disanje na trenutak zastaje prije ulaska u sljedeći položaj. Izuzev tog
trenutka, disanje bi trebalo biti ujednačeno i neprekidno tijekom cijele
vježbe.
KAKO IZVODITI POZDRAV SUNCU
Sljedeće pokrete izvodite ujednačenim, neprekidnim slijedom,
j e d a n za drugim. Ne zaboravite dahom povezivali susljedne položaje.
Pri udisanju naglasite širenje prsnog koša te stezanje trbuha u sagi­
banju prilikom izdisaja.
1. P o l o ž a j p o z d r a v a (samasthiti). Stanite uspravno, stopala
paralelno položenih j e d n o uz drugo. Tjelesnu težinu ravnomjerno
rasporedite na oba stopala i uspravite kralježnicu. Spojile dlanove
ispred prsnog koša. Podignite prsni koš i raširite rebra gledajući ravno
pred sebe.
2. P o l o ž a j p o d i g n u t i h r u k u (tadasana). Udišući polako is­
pružite ruke iznad glave. Podignite i raširite prsni koš te istodobno
istežite kralježnicu i pogled podignite prema gore. Nastavite ujed­
načeno disati i prijeđite u sljedeći položaj.
3. P o l o ž a j d l a n o v a do s t o p a l a (uttanasana). Pri izdisanju se
sagnite istežući kralježnicu, ruke i vrat. Opustite koljena ili ih slo­
bodno savinite te dlanove spustite na pod. Izbjegavajte stezanje
prsnog koša ili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leda. Opustite
laktove i ramena i nemojte ukočiti koljena.
4. P o l o ž a j j a h a č a (ašwa sančalanasana). Pri sljedećem
udisaju ispružite lijevu nogu unatrag i spustite koljeno na tlo. Prednje
je koljeno savijeno, a stopalo je cijelom dužinom na podu. Istodobno
istegnite ili podignite kralježnicu te otvorite prsni koš. Podignite
glavu i istegnite vrat.
5. P o l o ž a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Pri izdisanju
vratite lijevu nogu uz desnu - stopala su postavljena u širini kukova, a
dlanovi u širini ramena. Podignite stražnjicu i kukove odupirući se
dlanovima, istežući kralježnicu prema gore i unatrag. Pete istegnite
-261-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

prema podu i istegnite stražnju stranu nogu. Opustite se i oslobodite

glavu i vrat. Tijelo čini ravnomjerno obrnuto slovo V, od zdjelice do
dlanova i od zdjelice do peta.

1. Položaj pozdrava 2. Položaj podignutih ruku

-262-
SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

5. Položaj planine

6. Položaj o s a m u d o v a

6. Položaj o s a m udova (aštanga namaskara). O b a koljena

blago spustite na tlo te p o l a k o kliznite tijelom p r e m a dolje sve dok
prsnim košem i bradom ne dodirnete pod. Svih osam udova - nožni
prsti, koljena, prsni koš, dlanovi i brada - dodiruju pod. Pokret
zadržite vrlo kratko i potom se usredotočite na prelazak u sljedeći
položaj.

-264" -265-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

7. P o l o ž a j k o b r e (bhuđangasana). Pri udisanju podignite i

raširite prsni koš odupirući se dlanovima o pod.

8. P o l o ž a j p l a n i n e

9. Položaj j a h a č a (ašwa sančalanasana). P o n o v i t e četvrti

položaj. Udahnite i desnu nogu povucite naprijed među dlanove. Li­
j e v a noga ostaje ispružena unatrag, a koljeno oslonjeno na tlo.
Koljeno prednje noge trebalo bi bili savijeno, a stopalo cijelom
dužinom na podu. Istegnite kralježnicu podižući prsni koš prema na­
7. P o l o ž a j k o b r e prijed i gore. Podignite glavu i istegnite vrat.

Laktove držite uz tijelo i nastavite istezati kralježnicu prema

gore. Otvorite i proširite prsni koš, a ramena spustite i odmaknite od
ušiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Proširite i istegnite gornji dio
leđa. Ovaj pokret ne započinjite glavom i ne podižite tijelo napreza­
njem vrata.
8. P o l o ž a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Ponovite peti
položaj. Pri izdisanju podignite stražnjicu i kukove, odupirite se dla­
novima i istegnite kralježnicu prema gore i unatrag. Istegnite pete
prema podu i istegnite stražnju stranu nogu. Opustite se i oslobodite
glavu i vrat.

9. Položaj j a h a č a

-266- -267-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
10. Položaj dlanova do stopala (uttanasana). Ponovite treći
položaj. Pri izdisanju iskoračite lijevom nogom i nastavite savijali
tijelo naprijed i prema dolje istežući kralježnicu cijelom dužinom.
Oba dlana ostaju na podu. Opustite koljena ili ih slobodno savinite.
Izbjegavajte stezanje prsnog koša ili pretjerano zaobljavanje gornjeg
dijela leđa. Opustite laktove i ramena.
10. Položaj dlanova do stopala
11. Položaj podignutih ruku (tadasana). Ponovite drugi
položaj. Pri udisanju podignite ruke služeći se mišićima gornjeg dijela
leđa i otvorite prsni koš prema naprijed i gore. Dišite blago, d u b o k o i
ujednačeno.
12. Položaj pozdrava (samasthiti). P o n o v i t e prvi položaj. Pri
izdisanju spustite ruke i dlanove spojite ispred prsnog koša. Stojte
uspravno paralelnih stopala postavljenih u širini kukova. Podignite
prsni koš i raširite rebra gledajući ravno pred sebe. Istegnite kra­
lježnicu i vrat.
-268-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
T i m e završava ciklus pozdrava Suncu.
Zadržite položaj pozdrava tijekom nekoliko udisaja i izdisaja.
Potom započnite drugi ciklus. Uspravan položaj pozdrava postaje prvi
položaj drugoga ciklusa. Pri sljedećem izdisaju prijeđite u drugi
položaj - položaj podignutih ruku - i ponovite pokrete u neprekinutom
slijedu.
U sklopu sljedećih ciklusa pozdrava Suncu u četvrtom i deve­
tom položaju - položaju j a h a č a - naizmjence pružajte natrag lijevu i
desnu nogu. U prvom ste ciklusu, u četvrtom i devetom položaju,
unatrag ispružili lijevu nogu, a desnu ste povukli naprijed. U
sljedećem ciklusu unatrag ispružite desnu nogu, a lijevu povucite
naprijed, i tako ih izmjenjujte u svakom sljedećem ciklusu.
Kad dovršite slijed pozdrava Suncu, ležite na leđa, istegnite
kralježnicu i p o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oči i odmarajte se mi­
nutu ili dvije. Dišite p r i r o d n o i lagano.
-269-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVL'E

11. Položaj podignutih ruku 12. Položaj pozdrava

- 270 - -271-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

JOGA POLOŽAJI 1. Bez muke - najveće postignuće. Ako nožne prste ne možete
dodirnuti bez bolnog naprezanja, ne prisiljavajte se. Opustite koljena
Vrijeme: deset do petnaest minuta, u p o l a g a n o m tempu ili ih s l o b o d n o savinite. U n a v e d e n i m vježbama nikada ne na-
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m poslijepodne prežite i ne prisiljavajte tijelo.
Položaje zadržite nekoliko sekundi, a potom ih lagano opustite.
Sljedeći lagani položaji, koje ćete izvesti za otprilike petnaest Pokrete je p o t r e b n o izvoditi p o l a g a n o i o n a k o kako vam odgovara.
minuta, smatraju se osnovnim ajurvedskim vježbama. M o ž e t e ih iz­ N i k a d a nemojte naglo ulaziti u položaj ili izlaziti iz njega i ne poska-
vesti prije jutarnje ili poslijepodnevne meditacije, uz pozdrav Suncu kujte u njemu.
ili bez njega. U Centru ih p o u č a v a m o u sklopu programa neuro- Pokret olakšajte disanjem.
muskularne integracije, a odgovaraju svim zdravim osobama neovisno 2. Koliko biste se trebali istegnuti? U svakom položaju idite do
o dobi ili o prethodnom vježbanju. točke u kojoj osjećate istezanje. Istežite se onoliko koliko postižete s
Slijedi specifičan slijed koji započinje učvršćivanjem i zagri­ lakoćom, bez naprezanja.
javanjem tijela. Potom slijede sagibanja u sjedećem položaju i p r e m a Pustite da vaša svijest spontano pode u dio tijela koji istežete.
naprijed, uspravni položaji, obrnuti položaji, sagibanja unatrag, izvi­ Nemojte se pretjerano istezati ili prisiljavati. Katkad p o m a ž e opustiti
janja te položaj odmaranja, a slijed završava kratkom vježbom položaj ili p o t p u n o prekinuti istezanje te se p o n o v n o lagano istegnuti.
disanja. Svaki položaj toga slijeda ima specifično terapeutsko djelo­ Ne zaboravite disati!
vanje na fiziologiju. Spomenut ću po nekoliko poznatih dobrobiti 3. Za nekoliko ćete mjeseci primijetiti povećanje snage, pok­
svakoga položaja, kako ih navode prastari spisi. retljivosti i gipkosti. Stoga nije p o t r e b n o prisiljavati tijelo na d o ­
Općenito govoreći, vježbe učvršćivanja i zagrijavanja po­ sezanje željenoga cilja.
jačavaju cirkulaciju i poboljšavaju protok krvi kroz cijelo tijelo. Štoviše, svrha ovih položaja nije nametanje određene strukture
Sjedeći položaji pomažu uspostavljanju stabilnosti, pravilnoga vašem tijelu, a "savršeni" položaj ne postoji. V a š napredak proizlazi
položaja kralježnice i držanja, dok sagibanja p r e m a naprijed potiču iz povezanog funkcioniranja svijesti, kretanja i disanja.
probavu, povećavaju savitljivost kralježnice i umiruju fiziologiju. 4. Sve ajurvedske vježbe obuhvaćaju i duh i tijelo. Svaka
Sagibanja unatrag razvijaju pokretljivost i gipkost kralježnice - oso­ vježba isteže određeni dio tijela. D o p u s t i t e da vaša svijest spontano
bito gornjeg dijela leda - i istodobno oživljuju tijelo. Obrnuti položaji p o đ e u taj dio tijela. Smatra se da omekšavanje nagomilanoga stresa
stimuliraju endokrini sustav i pojačavaju cirkulaciju, dok izvijanja proizlazi iz pozornosti u području istezanja.
pomažu probavi, izlučivanju otpadnih tvari i jačaju kralježnicu. Na­ Z b o g toga biste pozornost trebali p o t p u n o posvetili vježbama.
kon svih tih položaja slijede položaj odmaranja i vježbe disanja koje Ne vježbajte uz uključen radio ili televizor. Dopustite da vaš um bude
izoštravaju svijest te pojačavaju osjećaj uređenosti i ravnoteže. spontano svjestan tijela.
Slijed položaja važan je j e r priprema tijelo zagrijavanjem i raz­ 5. Vježbajte u udobnoj, komotnoj odjeći. Izbjegavajte vježbati
gibavanjem. Potom oživljuje, j a č a i isteže cijelo tijelo. Stoga je vježbe na golom podu; uporabite ravnu podlogu na kojoj se nećete sklizati.
uputno izvoditi t o č n o o d r e đ e n i m r e d o m ; svaki je položaj priprema za U p u t n o je vježbati na presavijenoj vunenoj deki, tepihu, strunjači ili
sljedeći ili protuteža p r e t h o d n o m . na drugoj polumekanoj podlozi.
6. Opaska: važno je n a p o m e n u t i da je sve položaje potrebno
Slijedi n e k o l i k o smjernica koje valja imati na u m u prije prilagoditi potrebama pojedinca. U određenim stanjima, kao što su
vježbanja: akutna bolest, trudnoća, menstruacija i specifični problemi tjelesne
Položaje izvodite polagano te pazite da udišete i izdišete bez građe, položaje je m o g u ć e prilagoditi ili izmijeniti kako bi bili djelot­

zadržavanja daha ili bilo kakvog ograničavanja. Disanje bi trebalo biti vorniji te služili osobnim p o t r e b a m a . Za svaki od tih posebnih sluča­
j e v a posavjetujte se s kvalificiranim učiteljem j o g e .
lagano, neprekinuto i ujednačeno.

- 272 - -273-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLJE

I. V J E Ž B E U Č V R Š Ć I V A N J A (jedna do dvije minute) i bez prekida. Ponovite na lijevoj ruci te izmasirajte i gornji i donji
Z a p o č i n j e m o s nekoliko vježbi koje oživljuju i učvršćuju tijelo. dio.
Prvu vježbu čini postupna masaža tijela dlanovima i prstima, u smjeru
srca.
1. Najprije zauzmite udoban sjedeći položaj. Dlanovima i
prstima obje ruke pritisnite tjeme i nastavite pritiskati te popuštati
silazeći niz lice, vrat i prsni koš.
P o n o v n o započnite na tjemenu te pritišćite dlanovima i prstima
prema zatiljku, stražnjoj strani vrata, a potom kružno prema prsnom
košu.

Vježba učvršćivanja, ruke

3. Vrhove prstiju obje ruke stavite o k o pupka, s oba dlana

položena na trbuh, te počnite stiskati i opuštati prelazeći postupno
prema srcu.
4. Pritiskom i opuštanjem izmasirajte donji dio leđa, područje
bubrega i rebra, pomičući ruke prema srcu.

Vježba učvršćivanja, glava

2. Učvršćivanje dlanova i ruku započnite masažom desne

strane. Lijevim d l a n o m obuhvatite prste desne ruke te stišćite i
opuštajte duž gornje strane desne ruke sve do ramena i preko prsnog
koša. Ponovite d u ž donje strane desne ruke od dlana prema podlaktici,
ramenu i prsnom košu. Pritisak bi trebao biti čvrst, a masaža postupna Vježba učvršćivanja, stopala

-274- -275-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
5. Počevši s desnim stopalom, obuhvatite i izmasirajte nožne
prste, tabane i gornji dio stopala, a p o t o m p r e m a potkoljenicama,
bedrima, kukovima i trbuhu te nastavite sve do srca.
6. Ležite na leđa i istegnite kralježnicu te opustite glavu i vrat.
Privucite koljena grudima, isprepletite prste preko koljena i počnite se
polako valjati s j e d n e strane na drugu. Pazite da vam vrat uvijek bude
opušten i slobodan. Dišite n o r m a l n o .
Vježba učvršćivanja, valjanje
7. Valjajte se po pet puta na svaku stranu, a p o t o m opustite ruke
i ispružite noge iz kukova. P o t p u n o se opustite.
Vježba učvršćivanja, valjanje
-276"
SAVRŠENO ZDRAVLJE
II. P O L O Ž A J ZA U Č V R Š Ć I V A N J E S T R A Ž N J I C E - vađra-
sana (trideset sekundi do j e d n e minute)
1. Kleknite i sjednite na pete. Stopala bi trebala biti blago raz­
maknuta, a palci j e d a n preko drugoga. Istegnite kralježnicu te raširite
prsni koš i blago ga podignite. Glava i vrat trebali bi biti uspravni i
opušteni. Gledajte ravno pred sebe i dišite polagano. Stavite ruke u
krilo, desnu ruku na lijevu, dlanova okrenutih prema gore.
Položaj za učvršćivanje stražnjice, početni položaj
2. Pri udisanju podignite stražnjicu s peta i uspravite se u
klečeći položaj. Kralježnicu držite istegnutom, a prsni koš otvorenim i
podignutim. Opustite ramena. Pri udisanju p o l a k o spustite trup i p o ­
novno sjednite na pete. Ujednačeno ponovite dišući ravnomjerno.
3. Krećite se polagano. Dišite d u b o k o i lako držeći trup stabil­
nim, istegnutim i opuštenim.
-277-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

4. Zadržite položaj tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Potom

udahnite i podignite ruke koristeći se mišićima gornjeg dijela leđa te
ih, otvarajući prsni koš, ispružite iznad glave.

Položaj glave na koljenu

Ponovite na istoj strani, p o l a g a n i m i u g o d n i m pokretima.

Udišite pri uspravljanju trupa, a izdišite dok spuštate ruke uz tijelo.
5. Vježbu izvedite i na drugoj strani. Lijevu nogu potpuno is­
Položaj za učvršćivanje stražnjice, uspravan položaj
pružite ispred tijela. D e s n o koljeno savinite i taban položite uz unu­
tarnju stranu lijevog bedra.
Dobrobiti: ova asana j a č a područje zdjelice, uklanja napetost iz
6. Dišite i polako zauzmite položaj. Pri sagibanju izdišite te
koljena i zglobova te učvršćuje leđa.
udišite pri uspravljanju. P o t o m ponovite na istoj strani. Dišite nor­
malno i položaj bez naprezanja zadržite tijekom nekoliko udisaja i
III. P O L O Ž A J G L A V E NA K O L J E N U - đonu sirsasana (ot­
izdisaja. Kad se uspravite, izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
prilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispružite noge pred sebe. Privlačenjem nožnih
Dobrobiti: ovaj položaj j a č a i opušta kralježnicu, učvršćuje
prstiju istegnite stražnji dio nogu i pete.
trbuh, jetru i slezenu te p o m a ž e probavi.
2. Savinite lijevo koljeno i taban prislonite uz unutarnju stranu
d e s n o g bedra.
IV. S T O J NA R A M E N I M A - sarvangasana (položaj u početku
3. U d a h n i t e i podignite ruke, koristeći se mišićima gornjeg di­
zadržite trideset sekundi te vrijeme zadržavanja postupno produljujte
j e l a leđa, te ih ispružite iznad glave. Pri izdisanju spustite trup napri­
do dvije minute ako v a m je ugodno u t o m položaju.)
j e d i istegnite kralježnicu. Pri spuštanju istežite kralježnicu, ruke i
Upozorenje: ako ste početnik ili su v a m gornji dio leđa i vrat
vrat. Izbjegavajte stezanje p r s n o g koša ili pretjerano zaobljavanje
ukočeni, ovaj položaj izvodite s j e d n o m ili dvije deke ispod ramena
gornjeg dijela leđa. Koljeno ispružene noge mogli biste blago savinuti
kako biste zaštitili vrat ili radije položaj izvedite do pola umjesto da
kako biste d o d a t n o oslobodili donji dio leđa.
p o t p u n o ispravljate tijelo. Ovaj položaj izvodite p o l a k o . Ako imate

-278- -279-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
kroničan problem s leđima ili visok krvni tlak, prije izvođenja ovoga
položaja posavjetujte se s liječnikom. (Ajurveda ne savjetuje stoj na
glavi j e r nepravilnim izvođenjem toga položaja možete ozlijediti m o ­
zak, vrat i kralježnicu.)
1. Ležite na leđa te ruke i dlanove položite na pod. Opustite
ramena i istegnite kralježnicu.
2. Pri izdisanju savinite koljena i polako podignite noge preko
struka.
Stoj na ramenima
Oduprite se dlanovima o tlo te približite koljena glavi i podig­
nite ih. Savinite laktove držeći ih što bliže tijelu, u ravnini s rame­
nima. Dlanovima poduprite leđa iznad kukova. Laktovi i ramena tre­
bali bi činiti stabilan oslonac tijelu.
3. Ispravite noge istezanjem peta i stopala. Istegnite kralježnicu
p r e m a stropu. P o t p u n o ispružite noge iz kukova kako bi vam tijelo, od
gležnjeva do r a m e n a , bilo u ravnoj liniji. Istegnite kralježnicu prema
gore.
- 280-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
4. O d l u č i t e li izvesti polustoj na r a m e n i m a , tijelo nemojte pot­
puno uspraviti. Težinu tijela poduprite rukama, a noge držite pod
određenim kutem. N o ž n e prste ispružite p r e m a glavi. (Opaska: Posri­
jedi je stoj na r a m e n i m a , a ne na vratu pa u vratu ili grlu ne biste
smjeli osjećati napetost. To je vrlo važno.) Dišite lagano i opustite
lice. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja postupno
povećavajući vrijeme kako vam odgovara.
Dobrobiti: ova asana oživljuje cijeli endokrini sustav, pojačava
dotok krvi u štitnjaču, ublažuje mentalni zamor, povećava savilljivost
kralježnice i umiruje tijelo.
V. P O L O Ž A J P L U G A - halasana (petnaest sekundi do j e d n e
minute)
1. U ovaj položaj prijeđite pri izdisanju i savinite se u zdjelici
kako biste obje noge prebacili preko glave. N o g e i stopala p o t p u n o
ispružite kako bi činile pravi kut u odnosu na trup. Istegnite kra­
lježnicu kako biste spriječili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela
leđa. (Ako osjetite bol, polako se opustite i vratite se u početni
položaj.)
3. Potom ispružite ruke iza leđa, u suprotnom smjeru od nogu i
glave. T r u p bi se trebao oslanjati na gornji dio ramena, a kukovi ući u
ravninu s r a m e n i m zglobovima. Istegnite kralježnicu.
Položaj pluga, ispruženih ruku
-281 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE SAVRŠENO ZDRAVLJE

maknite od ušiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Raširite i istegnite

gornji dio leda.
3. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja, a potom
izdahnite i polako se spustite.
4. Ponovite j o š j e d n o m do tri puta započevši udisanjem i podi­
zanjem prsnog koša. Pazite da pokret ne započinjete glavom te da
tijelo ne podižete pomoću vratnih mišića. Kralježnicu držite isteg­
nutom i dišite n o r m a l n o . Dišite ujednačeno i lako. Izdahnite i polako
se spustite. P o t p u n o opustite tijelo.

Dobrobiti: ovaj položaj j a č a leđa, isteže trbušne mišiće te p o ­

maže kod problema s maternicom i jajnicima.

Položaj pluga, ruke iza glave

4. Savijte ruke iza glave i u položaju ostanite tijekom nekoliko

udisaja i izdisaja.
5. Da biste se vratili u početni položaj, izdahnite, savinite ko­
ljena i rukama poduprite donji dio leđa. Polako i lagano izravnajte
kralježnicu, a koljena držite savijenima sve dok leđa potpuno ne
spustite na pod. N e k o l i k o minuta ostanite ležati u u g o d n o m položaju.
6. Pazite da prilikom izvođenja vježbi dišete lagano, osobito
tijekom izvođenja stoja na r a m e n i m a i pluga. Lakoća disanja otkriva
naprežete li se previše.

Dobrobiti: položaj pluga j a č a i opušta leđa, vrat i ramena. P o ­

boljšava funkcionii'anje j e t r e i slezene te otklanja umor. I stoj na ra­ Položaj kobre
menima i plug stimuliraju i normaliziraju funkcioniranje štitnjače.
VII. P O L O Ž A J S K A K A V C A - salabhasana (trideset sekundi
VI. POLOŽAJ K O B R E - bhuclangasana (trideset sekundi do d o j e d n e minute)
j e d n e minute) 1. Ostanite ležati potrbuške i ispružite ruke uz tijelo, pokraj
1. Ležite potrbuške, spojite stopala, a dlanove postavite ispod kukova ili ispod bedara. D l a n o v e okrenite p r e m a gore. Spojite stopala
ramena prstiju usmjerenih p r e m a naprijed. Blago istegnite kralježnicu i osjetite kako vam se leđa istežu. Bradu blago položite na pod.
kako biste zaštitili donji dio leđa. 2. Pri udisanju ispružite obje noge i podignite ih iz kukova.
2. Pri udisanju podignite i raširite prsni koš odupirući se dlano­ Istežite cijelu kralježnicu dok podižete noge. Istegnite bedra i obje
vima o pod. Laktove držite uz tijelo i nastavite istezati kralježnicu noge držite p o t p u n o ispružene i ravne.
p r e m a gore. Otvorite i raširite prsni koš, a ramena spustite i od- Nastavite lagano disati, zadržite položaj tijekom nekoliko

-282- -283-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE SAVRŠENO ZDRAVLIE

udisaja i izdisaja, a p o t o m polako spustite noge. obuhvatite koljeno. Udahnite, podignite prsni koš, istegnite kra­
3. Ponovite j e d n o m do tri puta. Pazite da u položaju ne zadržite lježnicu p r e m a gore, a pri izdisanju se iz korijena kralježnice okrenite
dah. Pri udisanju podižite noge. Nastavite istezati kralježnicu kako nalijevo.
biste spriječili naprezanje ili pretjerano istezanje donjeg dijela leđa.
4. Ne prisiljavajte tijelo na zauzimanje savršenog položaja.
M o ž d a će vam biti lakše podizati j e d n u po j e d n u nogu istežući ih iz
kukova, a tek potom prijeći na podizanje obje noge odjednom.

Izvijanje u sjedećem položaju

4. Pri izvijanju otvarajte prsni koš na lijevu stranu i g l a v o m

slijedite pokret kralježnice u smjeru izvijanja. Dišite te istežite kra­
lježnicu i otvarajte prsni koš. Pripazite da vam se prednji dio tijela ne
stegne. A k o vam je u g o d n o držati kralježnicu u tom položaju, lijevu
ruku iza leđa pomičite prema d e s n o m bedru. Pomaknite je samo o n o ­
Položaj skakavca liko koliko možete bez naprezanja.
5. Nastavite n o r m a l n o disati i zadržite položaj tijekom nekoliko
Dobrobiti: ovaj položaj j a č a donji dio leđa, p o m a ž e probavi te udisaja i izdisaja. Polako se vratite u početni položaj, a zatim ponovite
poboljšava funkcioniranje mjehura, prostate, maternice i jajnika. na drugoj strani. U o v o m je položaju osobito važno uskladiti disanje
te se izvijati tijekom izdisanja. Kralježnicu pri izvijanju uvijek isteg­
VIII. I Z V I J A N J E U S J E D E Ć E M P O L O Ž A J U - maričjasana nite.
(otprilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispružite noge p r e m a naprijed. Istegnite kralježnicu Dobrobiti: ovaj položaj pojačava dotok krvi u trbušne organe,
te opustite glavu i vrat. opušta napetost u r a m e n i m a i gornjem dijelu leđa, isteže vrat te
2. Savinite lijevo koljeno i taban položite na pod. Privucite petu stimulira n a d b u b r e ž n e žlijezde, j e t r u i bubrege.
stražnjici, malo iznad unutarnjeg dijela d e s n o g koljena. Unutarnja
strana lijevog stopala trebala bi dodirivati unutarnju stranu bedra IX. P R E G I B U S T O J E Ć E M P O L O Ž A J U - uttanasana (do
desne, ispružene noge. Snažno istegnite desnu nogu ravno ispred sebe j e d n e minute)
istežući stražnji dio i petu. 1. Stanite uspravno; stopala, razmaknuta otprilike u širini
3. Lijevi dlan položite na pod, iza leđa, a desni dlan s vanjske kukova, položite paralelno. Tjelesnu težinu ravnomjerno rasporedite
strane lijevog koljena. Ako vam je to teško, j e d n o s t a v n o r u k o m na oba stopala i istegnite kralježnicu podižući i otvarajući prsni koš.

-284- -285-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
SAVRŠENO ZDRAVLIE

Glavu i vrat istegnite i opustite. Gledajte ravno pred sebe i dišite nor­
malno.
2. N e k a vam ruke o p u š t e n o vise uz tijelo i opustite ramena.
Gledajte ravno pred sebe i dišite n o r m a l n o .

Pregib u stojećem položaju

X. POLOŽAJ S V J E S N O S T I - čitasana (najmanje j e d n a mi­

nuta)
1. Ležite na leđa kako bi vam leđa s obje strane kralježnice rav­
nomjerno ležala na podu.
2. Ispružite noge iz zdjelice i pustite da se stopala otvore na
strane. Opustite glavu, vrat, ramena i kukove. Neka vam ruke
o p u š t e n o leže uz tijelo. Dlanove okrenite p r e m a gore.
3. P o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oči i odmarajte se najmanje
Pregib u stojećem položaju
j e d n u minutu. Dišite lagano i prirodno.
Dobrobiti: ovaj položaj oživljuje i okrjepljuje tijelo i duh, uk­
3. Tijekom udisanja polako ispružite ruke iznad glave te pritom
lanja u m o r i umiruje cijeli sustav.
podižite i širite prsni koš. Pri izdisanju sagnite trup prema naprijed
istežući cijelu kralježnicu. Ruke i glava spuštaju se u ravnini s kra­
lježnicom. Opustite koljena ili ih lagano savinite i spustite d l a n o v e na
pod. Laktove i ramena držite opuštenima te nemojte ukočiti koljena.
4. Dišite lagano. Položaj zadržite tijekom nekoliko udisaja i
izdisaja. Pri udisanju podižite ruke koristeći se mišićima gornjeg di­
j e l a leda te podižite i otvarajte prsni koš. Potpuno se uspravite ruku
podignutih iznad glave. Izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
Dobrobiti: ovaj položaj j a č a jetru, želudac, slezenu, bubrege i
kralježnicu te smiruje i razbistruje um.
Poza svjesnosti

-287-
-286-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE
URAVNOTEŽENO D I S A N J E (pranajama)
Vrijeme: pet minuta
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m na večer
Vježbe disanja u ajurvedi su blag način uravnoteženja disanja -
s j e d n e nosnice na drugu - a ta se tehnika naziva pranajama. Svrha
pranajame jest uspostavljanje skladnijeg ritma disanja što umiruje
cijeli živčani sustav (zbog toga tu vježbu u Centru nazivamo " n e u r o -
respiratornom" vježbom). N e k o l i k o minuta uravnoteženog disanja,
sjedeći u tišini i zatvorenih očiju, iznimno opušta; mnogi ljudi nakon
izvođenja vježbe u glavi osjećaju ugodnu lakoću, a u tijelu toplinu.
Pranajama je najbolji uvod u meditaciju budući da vam pozornost
lako usmjerava p r e m a unutra te utišava z b r k a n e misli i " b u k u " koja
uobičajeno ispunjava um.
S u v r e m e n a je medicina otkrila da je funkcioniranje mozga p o ­
dijeljeno na desnu i lijevu moždanu polutku s različitim svojstvima.
Desna moždana polutka bavi se intuitivnošću i osjećajima; lijeva
m o ž d a n a polutka je racionalna i organizirana. Primjenjujući tehniku
pranajame, ajurveda je pronašla način "razgovora" s obje polutke te
njihova uravnoteženja. Pri uravnoteženju disanja naizmjence, u jed­
nakim intervalima, dišete kroz j e d n u , a z a t i m kroz drugu nosnicu što
razbistruje um i čini ga pozornijim, a j e d n a strana više nije očito sla­
bija od druge.
U sklopu idealne ajurvedske dnevne rutine preporučujemo
svaki dan po pet minuta pranajame ujutro i pet minuta na večer.
N e k o l i k o smjernica prije no što p o č n e t e :
Izbjegavajte svaki oblik naprezanja - ako osjetite vrtoglavicu ili
počnete dahtali, zastanite na trenutak i mirno sjedite zatvorenih očiju
sve dok se p o n o v n o ne budete osjećali n o r m a l n o . Ne pušite kako biste
pročistili začepljenu nosnicu. Nije uputno koristiti antihistaminike za
pročišćavanje nosa prije početka vježbe. A k o su vam sinusi začepljeni
zbog alergije ili prehlade, izostavljajte pranajamu sve d o k se sami ne
pročiste.
Stezanje sluznica posve je prirodno kad počnete svladavati ovu
vježbu. Pustite da se opuste. Za nekoliko će se dana prilagoditi na
novu rutinu.
-288-
SAVRŠENO ZDRAVLIE
Pranajamu izvodite u tihoj sobi bez radija, glazbe ili televizora.
Oči držite zatvorene. Ako u bilo kojem trenutku osjetite napetost,
zastanite na trenutak, ali nemojte o d m a h ustati. M i r n o sjedite zat­
vorenih očiju sve dok se ne opustite. Ako neugodan osjećaj potraje,
ležite nekoliko minuta dok ne prođe.
N i k a d a ne zadržavajte dah i ne brojite trajanje udisanja ili
izdisanja. Neki učitelji j o g e daju takve upute, a nalazimo ih i u knji­
gama o jogi. Svi su takvi postupci suprotni svrsi pranajame - dopustiti
tijelu da samo uravnoteži disanje. Za vas je najbolji vaš prirodan ri­
tam disanja.
K A K O IZVODITI U R A V N O T E Ž E N O D I S A N J E (pranajamu)
Odaberite udoban stolac na kojemu možete sjediti uspravno,
ravnih leđa i s oba stopala na podu - prilikom izvođenja pranajame
nije uputno nasloniti se. Zatvorite oči, umirite um i stavite desnu ruku
u položaj prikazan na slici - palac uz desnu nosnicu, a srednji prst i
prstenjak uz lijevu nosnicu.
Pri izvođenju vježbe blago zatvarajte j e d n u , a zatim drugu nos­
nicu te pritom n o r m a l n o dišite. Da vam se ruka ne bi umorila, prislo­
nite lakat uz rebra, ali ga nemojte osloniti na stolac ili na stol.
Osnovni ritam pranajame jest:
1. N o s n i c u blago zatvorite p a l c e m i p o l a k o izdahnite kroz lijevu
nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz lijevu nosnicu.
2. Zatvorite lijevu nosnicu srednjim prstom i prstenjakom i
izdahnite kroz desnu nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz desnu nos­
nicu.
-289-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE

14.

U pranajami prsti mijenjaju položaj sa svakim izdisanjem.

3. Pet minuta naizmjence dišite kroz nosnice. Potom spustite SEZONSKA RUTINA -
ruku, udobno se naslonite i ostanite sjediti minutu do dvije. T a d a od­
mah možete prijeći na meditaciju ako je to vaša sljedeća aktivnost.
ODRŽAVANJE
Imajte na umu da disanja započinje izdisajem i završava udi­
sajem - suprotno većini zapadnjačkih vježbi disanja koje započinju
RAVNOTEŽE T O K O M
CIJELE GODINE
dubokim udisajem. U pranajami nije potrebno d u b o k o udisati. Dišite
prirodno, ali nešto sporije i dublje no inače. Ako osjetite potrebu
udahnuti kroz usta, učinite to te nastavite s vježbom čim vam to bude
odgovaralo. Obrazac disanja kod mnogih se ljudi katkad promijeni; to
je normalno, ali i dobar znak da postižete uravnoteženiji ritam disanja.
Jedna od pouka k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela jest da čovjek ne
prestaje na granici svoje kože. N j e g o v o se biće proteže prema van,
kroz prirodu.
Vata, pitta i kapha djeluju posvuda o k o nas te naše fiziologije
povezuju sa svijetom koji nas okružuje. Z a t o se vaše tijelo mijenja s
vremenskim prilikama: kostima sluti kišu ili se ulijeni tijekom prvih
proljetnih dana buđenja. Vaše doše prate toplinu, hladnoću, vjetar,
vlažnost i sve druge varijacije koje nam d o n o s e godišnja doba.
Kad počnu puhati hladni i suhi vjetrovi, vata u vama reagira j e r
joj je vrijeme previše hladno, previše s u h o i previše pokretno. Osjeća
d a j e nešto slično njoj počelo prevladavati u okružju. Svaka doša pre-

- 290 - - 291 -
poznaje o d r e đ e n e vremenske prilike koje je ističu prema načelu
"privlačenja sličnosti".
H l a d n o , s u h o vrijeme i vjetar dovode do nagomilavanja vate.
Vruće vrijeme dovodi do nagomilavanja pitte, osobito ako je i vlažno.
H l a d n o , vlažno vrijeme ili snijeg dovode do nagomilavanja kaphe.
Riječ nagomilavati u ovom kontekstu znači da se doša pojačava
poradi utjecaja iz okružja; ako se previše pojača, nagomilavanje
prelazi u pogoršanje, stadij ozbiljne neravnoteže. O d r e đ e n a doša na
vas može utjecati i izvan svojega godišnjeg doba, primjerice, kad se
prehladite usred ljeta zbog kašnjenja ili efekta prelijevanja. P o t r e b n o
je neko vrijeme da se doša nagomila do točke u kojoj počinje
narušavati funkcioniranje tijela. Prvi tjedni jeseni mogu se doimati
savršeno ugodnima sve dok o d j e d n o m ne osjetite tjeskobu ili pro­
badanje u zglobovima, znakove pogoršavanja vate.
Posrijedi je isto načelo koje djeluje i u slučaju jutarnje niamur-
nosti: potrebno je neko vrijeme da vaše tijelo preradi pogrješku i p o ­
kaže je u obliku simptoma. Vata je najbrža pa se njezina neravnoteža
najprije očituje; potom slijedi pitta kojoj m o ž e biti potrebno i mjesec
dana da stvori očite tegobe, dok kapha cijele z i m e ostaje tipično "za­
glavljena" poput h l a d n o g sirupa da bi se u proljeće " o t o p i l a " (iscjedak
iz nosa i problemi sa s i n u s i m a u travnju ili svibnju govore da biste se
u veljači trebali nešto bolje brinuti za kaphu).
DOŠE I NJIHOVA GODIŠNJA DOBA
K a o i po pitanju dnevnih ritmova, doše imaju svoje glavne
cikluse u godini. Naša se tijela automatski prilagođavaju tim prom­
j e n a m a ako ih u tome ne o m e t a m o . Umjesto na uobičajena četiri,
ajurveda godinu dijeli na tri godišnja doba.
K a p h a godišnje doba je proljeće - od sredine ožujka do sredine
lipnja.
P i t t a godišnje d o b a je ljeto i rana j e s e n - od sredine lipnja do
sredine listopada.
V a t a godišnje d o b a o b u h v a ć a kasnu j e s e n i zimu - od sredine
listopada do sredine ožujka.
Jedan godišnji ciklus vodi nas kroz kaphu, pittu i vatu
navedenim slijedom j e d n a k i m d n e v n o m ciklusu. Izgubljeno godišnje
doba je jesen, podijeljena između dvije doše. Jesen se smatra pittom
- 292 -
dokle god je toplo, a vata započinje čim postane hladno, suho i vjet­
rovito. Ljudi s d o m i n a n t n o m valom izaći će na svjež listopadski dan i
osjećati da im vrijeme iznimno pogoduje - možda čak i previše. Jesen­
ska živahnost i ushićenje začas će se pretvoriti u umor i depresiju koje
neki ljudi osjećaju u to doba godine. D o i m a se da vata vjetar raspiruje
njihovu unutarnju iskru, a zatim je gasi. Stoga je na ravnotežu potre­
bno cijele godine paziti, a osobito prije dolaska razdoblja na koje je
vaš tjelesni tip osjetljiv.
Tri ajurvedska godišnja doba približne su odrednice pa ih je
potrebno prilagoditi lokalnim uvjetima. Primjerice, u Indiji je šest
godišnjih d o b a koja odgovaraju dolasku m o n s u n a i drugih klimatskih
promjena koje u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Američkih Država
ne doživljavamo. S druge strane, u m n o g i m područjima Floride
gotovo cijelu godinu vladaju pitta uvjeti koji tek nakratko uzmaknu
pred vata ili kapha zimom.
Utjecaj na doše zapravo ne proizlazi iz kalendara, već iz pri­
rode. Svaki vlažan, hladan, oblačan dan pojačat će kaphu bez obzira
na to je li j e s e n , zima ili proljeće. D o š e su iznimno osjetljive na vri­
j e m e . Čak se i na Floridi prilagođavaju manjim promjenama klime
omogućujući ljudima da tijekom godine dozive potpun ciklus kaphe,
pitte i vate.
SEZONSKA RUTINA
Ajurveda oduvijek svima savjetuje slijedili sezonsku rutinu
(ritučarja) radi održavanja ravnoteže u vrijeme promjene godišnjih
doba
Ta rutina ne iziskuje veće promjene načina života, već s a m o
promjenu naglaska. I dalje biste se trebali pridržavati ajurvedske
d n e v n e rutine - koja ostaje najvažnija - te nastaviti slijediti prehranu
koja umiruje vašu istaknutu došu (ili prehranu koju vam je preporučio
ajurvedski liječnik) s određenim varijacijama u skladu s godišnjim
dobom.
S E Z O N A KAPFIE (proljeće i rano ljeto)
Prehrana bi trebala biti laganija, suša i manje masna no tijekom
drugih godišnjih doba. Konzumaciju teških mliječnih proizvoda (sira,
jogurta i sladoleda) p o t r e b n o je smanjiti j e r osobito pogoršavaju
kaphu. Prednost dajte toploj hrani i napicima. Jedite više hrane ljutog,
gorkog i trpkog okusa te manje hrane slatkog, kiselog i slanog okusa.
-293-
 SEZONA P I T T E (od sredine ljeta do sredine jeseni)
Agni je prirodno slabiji tijekom vrućeg vremena pa bi vam
apetit tijekom ljeta m o g a o oslabjeti. Uvažile tu promjenu tako što se
nećete prejedati. Prednost dajte hladnoj, ali ne ledenoj hrani
napicima. V a š e tijelo za vrućeg vremena traži više tekućine, ali je
važno da probavnu vatru ne gasite hladnim tekućinama nakon obroka.
Prednost dajte slatkim, gorkim i trpkim okusima te smanjite unos
hrane kiselog, slanog i ljutog okusa.
SEZONA V A T E (od sredine jeseni do kraja zime)
Prednost dajte toploj hrani i napicima, hranjivijim obrocima i
unosite nešto više m a s n o ć a nego tokom ostatka godine. H r a n a mora
biti dobro kuhana i lako probavljiva uz m n o g o t o p l e tekućine (naj­
bolje je piti toplu vodu ili vata čaj). Jedite više slatkih, kiselih i slanih
okusa te manje gorkih, trpkih i ljutih. Izbjegavajte suhu ili nekuhanu
hranu (osobito salate te sirovo voće i povrće). Na brinite ako vam se
apetit pojača - ta je sklonost zimi prirodna te p o m a ž e umirili vala
došu; međutim, pazite da ne j e d e t e više no što možete lako probaviti.
tako dalje j e r nas u to vrijeme najčešće pogađaju sezonske prehlade i
gripe.
Ako su u vašoj prakriti istaknute dvije doše ( k a o u većine
i ljudi), uravnotežujte ih u njihovoj sezoni. R a z m o t r i m o konkretan
primjer. Ako ste vata-pitta, prehranu za umirenje vate slijedit ćete u
kasnu j e s e n i ranu zimu (sezona vate), a ljeti (sezona pitte) prehranu
za umirenje pitte. Preostala je j e d i n o sezona k a p h e koja nastupa u
proljeće. U tom razdoblju kombinirajte vata prehranu (koja odgovara
vašoj primarnoj doši) 5 kapha p r e h r a n o m (koja prirodno odgovara
godišnjem d o b u ) . Kombiniranje dvaju oblika prehrane znači uzeti
polovicu hrane iz stupca "dajte prednost" za vata prehranu te polovicu
hrane iz stupca "dajte prednost" za kapha prehranu.
A k o postanete opsjednuti usklađivanjem prehrane s vremen­
skim prilikama, život će vam biti previše složen. Ajurvedska sezonska
rutina trebala bi biti tek j o š j e d a n način poticanja prirodnih instinkta
vašega lijela.

Potrebno je iznijeti j o š dvije opće smjernice:

Cijele godine jedite svježe voće i povrće, po mogućnosti uzgo­

j e n o u vašem području.
Izbjegavajte hranu koja nije sezonska - primjerice, zimi jedite
manje rajčica ili zelene salate; ljeti j e d i t e manje žitarica; ne jedite
voće koje je poluzrelo dopremljeno s drugih područja i tako dalje.

K a o što vidite, sezonska rutina uglavnom o b u h v a ć a razborite

prilagodbe prehrane kojih se ionako pridržavamo. Ali, ako se za hlad­
noga dana u veljači nađete u restoranu, pogledajte koliko ljudi i dalje
naručuje hladne salate i sladoled; gotovo svi neupućeni piju ledenu
vodu, pivo ili h l a d n o bijelo vino - napitke koji pogoršavaju vatu tije­
kom njezina najintenzivnijeg razdoblja.
O p ć e n i t o gledano, godišnje doba u kojem biste trebali biti naj­
oprezniji jest o n o koje odgovara vašemu tjelesnom tipu - ljeto za pitte,
zima za vate i proljeće za kaphe. U t o m biste razdoblju trebali biti
osobito dosljedni režimu za svoj tjelesni tip. Osim toga, vata doša
osjetljivija je u vrijeme svake promjene godišnjeg doba pa je uputno
obratiti pozornost na nju kad zima prelazi u proljeće, proljeće u ljeto i

-294- -295-

Pogovor
CVJETOVI U KVANTNOM POLJU
Većina ljudi uvjerena je da su njihova tijela nastala u j e d n o m
t o č n o o d r e đ e n o m trenutku te da se nezaustavljivo kreću prema ned­
vojbenom završetku. Svi s m o život započeli kao j e d n a j e d i n a stanica u
maternici i završit ć e m o kao "prah p r a h u " . M e đ u t i m , to nije nepore­
civa činjenica, već kulturalno vjerovanje. Ljudsko tijelo nema j a s n o
određen početak ili kraj. N e p r e s t a n o se stvara, uvijek iznova, iz dana
u dan. To znači da je svaka minuta svojevrsna geneza, a istodobno i
završetak u kojemu djelić praha prepuštamo prahu. Ako se neprestano
stvaramo, nikada nije kasno da p o č n e m o stvarati tijela kakva želimo
umjesto onih koje pogrješno s m a t r a m o nezamjenjivima.
Svaki vaš udisaj je čin stvaranja. M o l e k u l e zraka su n a s u m i č n e
i kaotične. N o , kad uđu u vaše tijelo, č u d e s n o stječu svrhu i identitet.
Bi li ijedan čin m o g a o biti kreativni)i? R a z m o t r i m o što se događa s
a t o m o m kisika kad ga u d a h n e m o . Za nekoliko tisućinki sekunde pro­
lazi kroz vlažnu, gotovo prozirnu sluznicu pluća. O d m a h se uhvati za
hemoglobin u j e d n o m od vaših eritrocita. U trenu se događa čudesna
preobrazba. Eritrocit mijenja boju - taman, plavocrni hemoglobin
gladan kisika postaje svijetlocrven i zasićen kisikom, a slučajan atom
zraka odjednom postaje dio vas. Prešao je nevidljivu granicu koja
beživotno odvaja od živućega.
U sljedećih šezdeset sekundi isti će atom kisika putem
krvotočja napraviti cijeli krug po vašem tijelu (dok intenzivno
vježbate, isto putovanje traje s a m o petnaest sekundi). Otprilike pola
količine unesenog kisika u tom razdoblju izlazi iz krvi kako bi ušlo u
stanicu bubrega, mišića, živčane stanice ili nekog drugog tkiva. U tom
će tkivu ostati od nekoliko minuta do godine dana te obavljati onoliko
funkcija za koliko ste sposobni. Povezujući se s neurotransmiterom,
a t o m kisika m o g a o bi postati dijelom sretne misli. Ili bi se m o g a o
pridružiti molekuli adrenalina i proći kroz vas kao drhtaj straha.
Povezan s glukozom m o g a o bi nahraniti stanicu mozga ili se žrtvovati
na bojnom polju tako što će postati dio leukocita poslanih u napad na
bakterije uljeze. T a k o teče rijeka života - rijeka tijela - nesputano,
inteligentno i kreativno. Nakon razmatranja ajurvedskih načela
postaje j a s n o da je naša o d g o v o r n o s t prema s a m i m a sebi također
kreativna. Na ovaj s m o svijet došli kako bismo vodili projekt j e d n a k
-296-
SAVRŠENO ZDRAVLJE
svakidašnjem stvaranju novoga univerzuma. Stvaranje samoga sebe
nije s a m o posao s punim radnim v r e m e n o m , već i zapanjujuće veliki
zadatak.
Sa svakim u d a h o m zraku izlažete pet bilijuna eritrocita. Svaki
eritrocit sadrži dvije stotine i osamdeset milijuna molekula hemoglo­
bina. Svaka molekula hemoglobina m o ž e prihvatili i nositi osam
atoma kisika.
Ako svaki a t o m kisika zamislimo kao novu sastavnicu, tada sa
svakim udisajem uzimate zaista nevjerojatnu i nezamislivu količinu
11 x IO 2 1 (ili 11.000.000.000.000.000.000.000) novih sastavnica koje
će biti isporučene na različita mjesta u tijelu. Sve će se precizno uklo­
piti u vas, a ni j e d n a nova sastavnica neće poremetiti položaj posto­
j e ć e . Staro pred novim uzmiče glatko i lako, kao što rijeka teče.
Jedini razlog zbog kojega d a n a s n i s m o savršeno zdravi j e s t
činjenica da to b e s k o n a č n o mnoštvo novih sastavnica stavljamo na
ista stara mjesta.
Zašlo to č i n i m o ? U konačnici, odgovor je pitanje svijesti,
našega viđenja samih sebe. Ako p o m n o promotrite vlastiti život,
opazit ćete da svojem tijelu šaljete signale koji ponavljaju stara vjero­
vanja, stare strahove i želje, stare jučerašnje i prekjučerašnje navike.
Z b o g toga ste zaglavljeni u istom, starom tijelu.
SHVAĆANJE TIJELA KAO CJELINE
N o v e sastavnice koje udu u vaše tijelo, ne padaju same na svoje
mjesto; usmjerava ih unutarnja inteligencija koja zna stvarati vaše
srce, bubrege, kožu, e n z i m e , h o r m o n e , D N K i sve ostalo. T a j e inteli­
gencija doslovce b e s k o n a č n a i p o t p u n o je pod našim n a d z o r o m . Pa
ipak, neograničenoj kreativnosti kvantnoga polja većina ljudi
usmjerava tek tanke zrake pozornosti.
Svaka vaša misao zapravo je zraka usredotočene pozornosti
proizašla iz vašega kvantnog jastva. Da bi se život produljio ili po­
boljšao, p o t r e b n o je s a m o nekoliko tih tankih zraka ili misli.
Odlučite li prestati pušiti, svojemu životu možete dodati neko­
liko godina. Još nekoliko godina dodat ćele mu ako izgubite suvišne
kilograme, p o č n e t e se z d r a v o hraniti ili redovito vježbati. Ali, te tanke
zrake usredotočene pozornosti su ograničene. O n e vas neće učiniti
savršeno zdravima. N e ć e dvostruko ili trostruko produljiti vaš život,
ako je to u o p ć e m o g u ć e , niti će u tolikoj mjeri poboljšati kvalitetu
vašega života. Za to je potrebno ostvariti zaokret u načinu razni iš-
-297-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE
ljanja kao što sam s p o m e n u o na samom početku. Kako možete os­
tvariti puni potencijal svojega k v a n t n o m e h a n i č k o g tijela? O d g o v o r j e
zapanjujuće j e d n o s t a v a n . Nepojmljivo složen proces stvaranja sa­
m o g a sebe m o g u ć e je razlučiti na nekoliko procesa koji su svaki dan
pod vašim n a d z o r o m :
Prehrana. Prehrana je stvaralački čin koji u svijetu odabire si­
rovine i pretvara ih u vas. Da biste osigurali ispravno odvijanje toga
procesa, potrebno je samo poznavali svoj tjelesni tip i držati se pre­
hrane koja mu odgovara. Vratite se na poglavlje o prehrani u skladu s
tjelesnim tipom; p o n o v n o ga pročitajte da biste p o t p u n o shvatili
navedene informacije i usvojili osnovna načela. Potom lako i bez
napora j e d i t e u skladu s tim načelima.
Probava i apsorpcija. P r o b a v a i apsorpcija su stvaralački či­
novi koji sastavnice materije pretvaraju u živo tkivo. Tim procesima
upravlja i savršeno ih usklađuje probavna vatra vašega tijela - agni.
Vralite se poglavlju o agniju i ustanovite kako funkcionira vaša pro­
bavna vatra, a p o t o m je uvažavajte t a k o što ćete je redovito usklađi­
vati.
Izlučivanje o t p a d n i h tvari. Posrijedi je stvaralački čin koji
čisti tijelo, izlučuje neprobavljenu hranu te stanice oslobađa toksina i
drugih starih sastavnica. Izlučivanje otpadnih tvari m o ž e t e poboljšati
dosljednošću dnevnoj rutini, ali i ajurvedskim terapijama
pročišćavanja. U poglavlju o agniju razmatrali s m o trave koje pomažu
pročišćavanju; satvična je prehrana također od velike pomoći j e r unos
nečisti svodi na m i n i m u m . Ako ste u mogućnosti, u godišnju rutinu
uvedite sezonsku p a n č a k a r m u , barem j e d n o m , a najbolje tri puta
godišnje. P a n č a k a r m a je najdjelotvornija terapija za poboljšavanje
izlučivanja otpadnih tvari.
Disanje. K a o osnovni ritam života na kojemu se temelje svi
drugi ritmovi, disanje bi se m o g l o smatrati našim najkreativnijim
tjelesnim č i n o m . Pravilno disanje usklađuje naše stanice s ritmovima
prirode, a što je naše disanje prirodnije i savršenije, to s m o us-
klađeniji. M n o g i ajurvedski postupci p o m a ž u p o n o v n o uspostaviti
ravnotežu disanja - dobri su svi oblici vježbi triju doša, kao i blaga
pranajama ili u r a v n o t e ž e n o disanje koje svaki d a n možete izvoditi po
nekoliko minula.
-298-
SAVRŠENO ZDRA\'LJE
Na posljetku, sve te zasebne procese m o ž e m o svesti na j e d a n
izraz:
Živjeti u skladu s vlastitim kvatitnomeficmičkim tijelom. To je
ukupnost kreativnog čina življenja. A k o živite u skladu sa svojim
kvantnomehaničkim tijelom, sve će se vaše d n e v n e aktivnosti odvijati
glatko kao i procesi - disanje, prehrana, probava, apsorpcija i izluči­
vanje Otpadnih tvari. Najvažniji postupak po tom pitanju je tran-
scendiranje, čin uspostavljanja veze s vlastitom kvantnom razinom.
P o n o v n o pročitajte poglavlje o meditaciji te u svojem d n e v n o m
rasporedu svakoga jutra i svake večeri pronađite nekoliko minuta za
utišavanje uma.
Prema ajurvedi se na taj način potiče svakidašnje življenje na
višoj razini. A k o pravilno o d r ž a v a m o s a m o nekoliko procesa, za os­
talo će se pobrinuti sklonost tijela održavanju ravnoteže. Na kvantnoj
s m o razini svi vrsni graditelji; potrebno je s a m o slijediti vodilju -
inteligenciju svoje prirode, svoje prakriti, i golema složenost tijela
funkcionirat će savršeno poput godišnjih doba, plime i oseke te zvi­
j e z d a koje nas okružuju.
VALIĆI U O C E A N U S V I J E S T I
"Znanost o životu" u svojoj je biti vrlo o s o b n o i utješno znanje.
Vraća v a s s a m o m e sebi. S a d a ste spremni s a m o s t a l n o živjeti to
znanje. Kad ste otvorili ovu knjigu i pročitali izraz savršeno zdravlje,
možda ste bili p o m a l o šokirani. Svatko očekuje da će u određenom
razdoblju svojega života biti bolestan; drugačije očekivanje doima se
gotovo nedopuštenim. Pa ipak, ajurvedski su mudraci život gledali
drugačijim očima. Poznati vedski stih glasi: "Ostatku čovječanstva
dužni smo biti savršeno zdravi j e r smo valići u oceanu svijesti, a kad
obolimo, m a k a r i m a l o , n a r u š a v a m o kozmički sklad".
Sada shvaćate temelj te iznimne izreke. Pogrješno je vidjeti
samoga sebe kao izoliran o r g a n i z a m u vremenu i prostoru, zaprem­
nine 1,8 kubnih metara te trajnosti sedam ili osam desetljeća. Štoviše,
vi ste j e d n a stanica kozmičkoga tijela koja ima pravo na sve povlas­
tice svojega k o z m i č k o g položaja uključujući savršeno zdravlje. Pri­
roda nas je učinila misliocima kako bismo mogli spoznati tu istinu.
Kao što drugi vedski stih kaže: "Unutarnja inteligencija tijela vrhun­
ski je i nenadmašan duh prirode. O n a odražava mudrost svemira." Taj
je duh u v a m a i čini dio vašeg unutarnjeg ustrojstva koje nije m o g u ć e
poništiti. Na kvantnomehaničkoj razini nema j a s n i h granica između
-299-
 SAVRŠENO ZDRAVLIE

vas i univerzuma. Svi s m o mi u ravnoteži između beskonačnoga i

Dodatak A
beskonačno malenoga. U nama su isti protoni koji se nalaze u srcima
zvijezda starih najmanje pet milijardi godina. N e u t r i n o čestice, koje
kroz Zemlju projure u nekoliko milijuntih dijelova sekunde, na
IZVORI ZA A J U R V E D U
trenutak su također dio nas. Vi ste protočna rijeka atoma i molekula
pristiglih sa svih strana svemira. Vi ste dio energije čiji valovi sežu do
Da biste uravnotežili svoje doše i živjeli u skladu s ajurvedskim
rubova j e d i n s t v e n o g polja. Vi ste spremnik neiscrpne inteligencije j e r
načelima, nisu vam potrebne posebne namirnice niti savjeti struč­
je priroda kao cjelina neiscrpna.
njaka. M e đ u t i m , većini ljudi katkad je potrebna dodatna p o m o ć u
Ajurveda se pojavljuje u pravom trenutku, kad se " p o n o v n o
p o n o v n o m uspostavljanju o p t i m a l n o g zdravlja. Posebne namirnice,
očaravanje p r i r o d o m " d o g a đ a na području najdaljih dosega fizike.
začini i začinske trave u ajurvedi su tisućama godina imali osobitu
Z a m i s a o univerzuma kao živoga organizma koji diše i misli prije
ulogu. M n o g e od tih tradicionalnih proizvoda d a n a s je m o g u ć e naba­
dvadesetak godina bila bi ismijana, no danas bi mogla postati naj­
viti i na Z a p a d u .
važnije načelo n o v e znanosti. Ajurveda će se u tom slučaju začas is­
taknuti kao kvantna medicina našega vremena.
Hrana: sva ajurvedska hrana je uzgojena prirodno i bez aditiva,
Bolest za s u v r e m e n o g čovjeka nije nužnost, već pitanje izbora - ali određene namirnice čine ukusan dodatak takvoj prehrani:
priroda nam nije nametnula bakteriju ili virus koji izaziva srčane Džem od ružinih /ulica odličan je za umirenje pitte, a smatra se
udare, dijabetes, rak, artritis ili osteoporozu. Te su bolesti u velikoj i iznimno satvičnim ili čistim.
mjeri čovjekove sumnjive tvorevine. Ali, ono s t o j e stvorio, čovjek Zaslađeni maslac od badema tradicionalno se smatra odličnim
može i razoriti. Ako je ova knjiga pomogla potaknuti vas da krenete za vitalnost i mentalnu budnost.
putem samospoznavanja, više se nikada nećete vidjeti zarobljenog u Ako ne želite trošiti vrijeme na pripremu gija (pročišćenog
starim g r a n i c a m a . Ako tijelo, naoko neumoljivo i čvrsto, također us­ maslaca), na raspolaganju su vam komercijalne vrste.
pije krenuti tim putem, postignuće će biti mnogo veće. Više n e ć e m o
s a m o sanjati o slobodi od bolesti kojima je tijelo podložno, već ć e m o
Začinske trave i dodaci hrani: u ponudi su praktične čajne
doista postati slobodni, zaogrnuti tijelom koje je postalo savršeno kao
vrećice s p o s e b n o pripremljenim ljekovitim travama za umirenje vate,
i naši ideali.
pitte ili kaphe, a koje možete koristiti u skladu s godišnjim dobima.
Praktične su i začinske mješavine zvane čume koje možete za stolom
posipati po jelu da biste mu pridružili efekt umirenja vate, pitte ili
kaphe. Složenije tradicionalne rasajane (biljni dodaci prehrani), koje
ne možete pripremiti kod kuće, sadrže desetke zasebnih pripravaka i
razne egzotične sastojke.
Eterična ulja i ulja za masažu: posrijedi su posebno pri­
premljena ulja koja se koriste za abjangu i aroma-terapiju, a namije­
njena su uravnoteženju odgovarajuće doše.

Razno: p o s e b n e rukavice od sirove svile koriste se za garšanu

(suhu masažu), a srebrne strugaljke za jezik korisno su pomagalo za
idealnu dnevnu rutinu.
Cjelokupnu ponudu ajurvedskih proizvoda, uključujući ajur­
vedski uravnotežene dodatke prehrani, m o g u ć e je naručiti putem In-

- 300 - -301 -
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

terneta, na stranici MyPotential.com. Mnoge od tih proizvoda, Dodatak B

namirnica ili dodataka vjerojatno možete pronaći i u lokalnoj pro­
davaonici zdrave hrane ili u indijskoj prodavaonici.
RJEČNIK
Posjetite Chopra centar za boljitak. N e k e od specijaliziranih
terapija opisanih u ovoj knjizi iziskuju nadzor ajurvedskog liječnika. Abjanga - d n e v n a m a s a ž a uljem
Medu njima su pančakarma, postupak sezonskog pročišćavanja i Agni - probavna vatra
marma-terapija. U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Ama - zaostala nečist nakupljena u tijelu poradi n e p o t p u n e pro­
Kaliforniji cijele se godine nude tečajevi za poboljšavanje zdravlja i bave. Mentalna ama, toksične emocije ili negativne misli nastale
potpore pojedincima suočenim s bolešću. Da biste doznali više o pro­ poradi n e p o t p u n o prerađenih emocionalnih doživljaja
gramima i uslugama C e n t r a , nazovite (888) 424-6772 ili posjetite Ananda - blaženstvo, sinonim za "čistu radost"
našu web-stranicu w w w . c h o p r a . c o m . Asana - j o g a položaj
Dhatu - jedna od sedam osnovnih sastavnica tijela koju
zapadnjačka medicina naziva " t k i v o m "
Tečajevi meditacije, ajurvede te duh/tijelo medicine. S t o t i n e
Dinačarja - ajurvedska dnevna rutina
učitelja širom svijeta obučili s m o za vođenje programa razvijenih u
Doša - j e d n o od tri o s n o v n a metabolička načela koja povezuju
Chopra centru za boljitak.
duh i tijelo
Za informacije o bilo kojem od sljedećih tečajeva nazovite
Gi - pročišćeni maslac
C h o p r a centar na (888) 424-6772 ili posjetite našu web-stranicu
Guna - svaka osnovna prirodna značajka, odnosno suho,
www.chopra.com.
vlažno, vruće, h l a d n o i t a k o dalje. O d n o s i se i na satvu, rađaš i tamas
- "tri g u n e " .
Meditacija na primordijalni zvuk. Naučite djelotvornu tehniku Kapha - doša o d g o v o r n a za tjelesnu strukturu
meditacije uz mantru kako biste utišali um, ublažili stres te posegnuli Marma - stjecište svijesti i materije (stotinu i sedam marmi na
u svoj spremnik energije i kreativnosti. koži p o i m a m o putem osjetila dodira)
Stvaranje zdravlja. N a u č i t e primjenjivati načela ajurvede kako Odaš - najčistiji izraz metabolizma; konačan proizvod pravilne
biste svaki dan živjeli sretnije i zdravije. probave i apsorpcije hrane
Čudesni počeci, radosni životi. Ovaj tečaj za buduće roditelje Pančakarma - postupak pročišćavanja (doslovce "pet postu­
pruža vam osnovna oruđa za svjesnu trudnoću i porođaj. paka")
Pitta - doša odgovorna za m e t a b o l i z a m
Povratak potpunosti. Program koji ljude s u o č e n e s rakom vodi
Pragja aparadh - pogrješka intelekta ( o d n o s n o poistovjeći­
prema unutarnjem iscjeljenju.
vanje s dijelom i zaboravljanje cjeline)
Prakriti - prava priroda, u smislu čovjekova duh/tijelo ustroj­
MyPotential.com. Posjetite našu web-stranicu kojom vam stva
želimo pomoći da ostvarite svoje najviše potencijale. Na stranici My- Radas - unutarnji impuls na djelovanje
Potential.com. možete sastaviti vlastiti program za uspješno svaki­
Rasa - j e d a n od šest okusa; također, prvi sloj tkiva (dhatu)
dašnje življenje te osmisliti svoj osobni put ostvarenja snova i želja.
Rasajana - ajurvedski biljni pripravak za pomlađivanje
Riši - vedski vidjelac
Ritučarja - ajurvedska sezonska rutina
Satva - čistoća; unutarnji impuls razvoja

- 302 - -303-
 SAVRŠENO ZDRAVLJE

Surja namaskara - "pozdrav S u n c u " , dvanaest ajurvedskih Bibliografija

vježbi
Tamas - inercija; unutarnji impuls zadržavanja postojećeg
stanja Slijedi popis odabranih djela koja n u d e uvide u neke od zamisli
Vata - doša o d g o v o r n a za sve kretanje u tijelu iznesenih u ovoj knjizi.
Veda - doslovce " z n a n o s t " ili "znanje". Ajurveda ("znanost o
životu" ili "znanost o životnom vijeku") proizašla je iz V e d e
Chopra, Deepak. Creating Health. Boston: Houghton Mifflin
Vipak - utjecaj probavljene hrane na tijelo C o m p a n y , 1987.
Joga - vedsko znanje o sjedinjavanju s područjem čiste svijesti.
. Quantum Healing: Exploring the Frontiers of
G r a n a j o g e koja se odnosi na tjelesne vježbe naziva se hatha joga. Mind/Body Medicine. N e w York: B a n t a m B o o k s , 1989.
. Ageless Body, Timeless Mind. New York:
H a r m o n y B o o k s , 1993.
Dash, Bhagwan. Fundamentals of Ayurvedic Medicine. Delhi,
India: Bansal & C o m p a n y , 1978.
Frawley, David. Ayurvedic Healing - A Comprehensive Guide.
Salt L a k e City, U T : Passage Press, 1989.
Lad, Vasant. Ayurveda - The Science of Self-Healing. Santa F e ,
N M : Lotus Press, 1984.
Ranade, Subash. Natural Healing Through Ayurveda. Salt L a k e
City, U T : Passage Press, 1993.
Simon, David. The Wisdom of Healing. N e w York: H a r m o n y
Books, 1997.
. Vital Energy. N e w York: J o h n Wiley & Sons,
2000.
Simon, David i Deepak Chopra. The Chopra Center Herbal
Guide: Natural Prescriptions for Perfect Health. New York: Three
Rivers Press, 2000.
Svoboda, Robert. Ayurveda - Life, Health and Longevity. L o n ­
don: Arkana Penguin B o o k s , 1992.

Za više informacija o programima, proizvodima i uslugama

namijenjenim postizanju savršenog zdravlja posjetite web-stranicu
www.mypotential.com.

-304- -305-