MAGNEZIJ

Mineral za
Život

J. I. RODALE i HARALD J. TAUB

1
Sadržaj:

Čudotvorni mineral
Magnezij i rak
Krv
Zdravlje živaca
Epilepsija
Životni mineral
Magnezij u hrani
Autizam, ADHD i pravilno doziranje

2
 Čudotvorni mineral

Tek su nedavno znanstvenici definitivno utvrdili

postojanje nedostatka magnezija u čovjeku. Godinama je
u medicinskim izvještajima pisalo da osoba može dobiti
dovoljno magnezija iz hrane da bi njegove kosti i stanice
bile zdrave. Ipak, više je istraživača otkrilo što se tiče ovog
minerala, da je za mnogo postojećih zdravstvenih stanja
kriv nedostatak magnezija. Nadalje, sada znaju da većina
ljudi nikad ne jede dovoljno hrane bogate magnezijem
(orašasti plodovi, sjemenska hrana i zeleno povrće).

Bez magnezija oštećuje se djelovanje živaca i mišića.

Konvulzije, vrtoglavica, mišićna slabost, slabi zubi i kosti i
živčana razdražljivost sve navedeno su karakteristike
nedostatka magnezija.

Ako želite razumjeti osnovnu metaboličku funkciju

magnezija, naučiti kako nedostatak ovog mineralnog
hranjivog sastojka utječe na vitalne organe i, što je
najvažnije, naučiti kako spriječiti manjak u vlastitom tijelu,
čitajte dalje! Nadam se da ćete nakon što pročitate ovaj
priručnik, shvatiti odnos magnezija prema fizičkom i
mentalnom zdravlju. Budite svjesni simptoma nedostatka

3
magnezija i, prije svega, osigurajte si odgovarajuću
opskrbu ovog osnovnog minerala svome tijelu.

Početni interes za magnezij kao pomoć tjelesnom

zdravlju pobudio se 1939. godine radom dr. P. Schrumpf-
Pierrona u području istraživanja raka. Istraživanja
profesora P. Schrumpf-Pierrona napisana su u Biltenu
L'Institut D'Egypte. Govori o rijetkosti karcinoma u Egiptu
gdje stopa zloćudnih slučajeva je samo oko jedne desetine
u Europi. Što je uzrok? Nakon iscrpnih studija i
istraživanja liječnik je došao do zaključka da je to zbog
previše kalija i premalo magnezija u hrani Europljana. S
druge strane, u tlima Egipta uvjeti su obrnuti; to jest, više
magnezija u odnosu na kalij.

Čini se da postoji jasna veza između magnezija i kalijevog

bilja gdje god se nalazi, bilo na tlima, stijenama ili drugim
mjestima. Tamo gdje postoji prekomjerna opskrba
kalijem, postoji uvijek manja potrošnja magnezija i
obrnuto. Schrumpf-Pierron je proučavao rak i statistiku za
Francusku u odnosu na strukturu stijena koje se nalazi na
njezinom tlu. Gdje god je pronašao višak kalijeve vode,
tamo je otkrio manje magnezija i više slučajeva karcinoma
kod ljudi. Gdje god je promatrao minimum kalijuma,
pronašao je maksimum magnezija i manje slučajeva raka.
4
 Kad je Schrumpf-Pierron otkrio da je u stijenama
regije kalij u stijenama povezan s viškom slučajeva raka u
tom odjeljku, trebali bismo napomenuti da višak kalija
znači višak ugljikohidrata u biljkama koje se uzgajaju, a
samim tim i smanjeni proteini u hrani.
Poljoprivrednici bi trebali znati da je stoga najbolje koristiti
dolomitni krečnjak kad se primjenjuju vapna, jer je bogat
magnezijem i djeluje kao sigurnosni faktor u odnosu na
kalij u tlu.

U izdanju Newsweeka, 31. ožujka 1958., bili smo

oduševljeni kad smo pročitali otkriće pomoći srčanim
pacijentima koje je napravio Mont Hans Selye sa
Sveučilišta McGill iz Montreala.
Selye je uzeo skupinu albino štakora i, podvrgnuvši ih
stresu, njihovi srčani mišići uzrokovali su im smrt. Ali kad
im je dao injekcije magnezija i kalija, oni su uvijek
nastavljali živjeti.

No nedavna zapažanja ukazuju na kontraindikacije i nekih

kardiologa predložili su oprez u korištenju kalija. Charles
Fisch šef je kardiovaskularnog odjeljenja na Medicinskom
fakultetu Sveučilišta u Indiani. Dokazao je da kalij nije
potreban u suradnji s magnezijem.

5
U njegovim spisima nalazimo nekoliko dokaza da se dobri
rezultati u koronarnim slučajevima mogu dobiti s
upotrebom magnezija bez kalija.

U časopisu British Medical Journal (23. siječnja 1960.)

stavka sadrži sljedeće: „Preko 100 pacijenta koji pate od
koronarne bolesti srca, liječeni su intramuskularno
[ubrizgavanjem] magnezijevog sulfata sa samo jednom
smrću u usporedbi s njihovim nalazima u prethodnoj
godini kad je, od 196 slučajeva primljenih i liječenih
rutinskim antikoagulansima, 60 umrlo. "

6
 Magnezij i rak

1931, Dr. P. Schrumpf-Pierron - studija

(1) Rak u Egiptu otprilike je jedna desetina raka Europe i

Amerike.
(2) U Egiptu je rak rjeđi kod seoskih ljudi nego u Egipćana
koji žive u gradovima i koji su usvojili europeizirane
prehrambene navike.
(3) Stupanj zloćudnosti egipatskih karcinoma manji je od
europskog karcinoma. Oni razvijaju se manje brzo i imaju
manju sklonost invaziji na susjedna tkiva.
(4) Vrsta raka koja je najčešća u svim zemljama bogatim
rakom je rak probavnog trakta, što predstavlja 40 do 50
posto svih karcinoma. U slučaju Egipćana, ova vrsta raka
izuzetno je rijetka; u zemlji, praktično nepostojeća.

Europa = 0,5 g magnezija unešenog kroz prehranu dnevno

Egipat = 3 g magnezija unešenog kroz prehranu dnevno

Također, Europa unosi puno kalija, u odnosu na magnezij,

u organizam dnevno. Kalij koji nije unešen u pravilnom
omjeru s magnezijem i kalcijem, postaje toksičan.

7
Da bismo spriječili nastanak I razvoj raka u našem tijelu
potrebno je zadovoljiti samo jedan kriterij, a to je –
omogućiti dovoljan unos magnezija putem
suplementacije.

8
 Krv i magnezij

U ovom ćemo poglavlju pokazati kako magnezij

povećava učinkovitost bijelih krvnih stanica. Za ovo ćemo
se obratiti proslavljenom djelu Pierrea Delbeta, pod
nazivom Politique Préventive du cancer.

U prosjeku postoji samo jedna od ovih stanica na svakih

150 crvenih krvnih stanica. Ta bijela tjelešca imaju
jedinstvenu snagu. Kada krvotok napadnu štetne bakterije
ili bilo koje druge strane tvari, ove se bijele stanice nekako
privuku izvoru invazije, kao što je rana, i bace se na posao
zapravo gutajući i probavljajući strane materije čineći ih
bezopasnima. To čine isto sa svim stranim tijelima koja se
infiltriraju u krvotok. Oni su prva i najvažnija obrana tijela
protiv svih vrsta infekcija.

Sad razmislite što bi to moglo značiti ako možemo izazvati

bijele stanice u našoj krvi da udvostruče svoju zaštitnu
aktivnost. To bi značilo da je potreba za lijekovima za
borbu protiv bakterija otklonjena. To bi značilo dovođenje
zaštitne sposobnosti svačije krvi do razine koju sada
posjeduje izuzetno zdrava osoba.
A to je upravo ono što Pierre Delbet tvrdi da magnezij
može učiniti za nas. On to opisuje u akademskom

9
članku koji je predao u suradnji s dr. Karalanopoulom
Francuskoj akademiji, 6. rujna 1915., pod naslovom
Citofilaksa, što znači rad koji rade bijele stanice ili fagociti
u uništavanju napadača krvotoka. Magnezij osnažuje
stanice I pojačava njihovu ubojitu moć za više od 180%.

Pet stotina bijelih stanica u prvom uzorku uništilo je 245

“

mikroba. Pet stotina bijelih stanica iz drugog uništilo ih je

681. Ovo povećanje mikrobiomskih ubijanja pod
utjecajem magnezijevog klorida je bio 180 posto u
odnosu na ostale otopine.”

10
 Zdravlje živaca

Razmislite o svim poslovima koje živčani sustav mora

obavljati. Svaka životna aktivnost, od kontroliranog
disanja pojedine ćelije, do velikih motoričkih funkcija,
poput pilota zrakoplova, za sve su odgovorni živci.
Ipak prehrana koja se odnosi na zdravlje živaca je tužno
zanemarena stvar. Bilo koji školar zna da treba obilje
proteina za mišiće, vitamina C za zdrave desni i kalcija za
jake kosti. Ali pitajte ga koja je hrana dobra za njegove
živce, velike su šanse da nema pojma. Srećom,
masti, bjelančevine i vitamini potrebni za zdravo živčano
tkivo prilično su u izobilju u prehrani. Međutim, nedostaje
jedno hranjivo koje je većini ljudi u deficitu, a čiji
nedostatak može biti uzrok tolikih nervnih bolesti -
magnezij.

Informaciju o esencijalnosti magnezija za živce objavili su

Penn i Sveučilište Loewenstein sa Sveučilišta Columbia
(siječanj 1966.).
Iskorišćujući novi napredak elektroničkih mjernih tehnika,
znanstvenici su proučavali električnu vodljivost struje po
živcima. Njihovo najvažnije otkriće je da je kalcij glavni
provodnik tih minutnih električnih struja, a magnezij
održava normalnu razinu kalcija u sustavu.

11
Kako magnezij regulira razinu kalcija? Unutar tijela nalaze
se ova dva minerala pozitivno nabijena. Kad dođu u
kontakt s negativno nabijenim česticama, nastaje
električna struja. Vjeruje se da masne kiseline koje čine
glavni dio živčanog tkiva je negativno nabijeno. Zbog toga
su tada kalcij i magnezij zalihe koje se moraju stalno
obnavljati; bez njih protok struje po živcima ne može
biti održavan.

Magnezij djeluje i na druge načine u očuvanju zdravlja

živčanog sustava. Početkom dvadesetog stoljeća, liječnici
su naučili da injekcije magnezija djeluju depresivno
na živce. U stvari, jedna od ranih upotreba minerala bila je
da potiče san. Što je značajno je da hibernacijske životinje
imaju vrlo visoku razinu magnezija. Magnezij također se
pokazao učinkovitim u suzbijanju konvulzija, u trudnica,
epileptičnih napadaja I "trešnje" kod alkoholičara.
Ipak, jedan od paradoksalnih učinaka minerala na živce je
taj da se osoba koja ima umor i uzima magnezij osjeća
energičnije nego prije, iako mineral je depresiv, a ne
stimulans. Zapravo, magnezij ublažava živčanu
razdražljivost i pretjeranu energiju koje u prvom redu
rađaju umor. Stoga ne bi trebalo čuditi da ako je razina
magnezija u osobi subnormalna, živci nisu u stanju
kontrolirati takve funkcije kao što su kretanje mišića,

12
disanje i mentalne funkcije. Trzanje, nepravilni rad srca,
razdražljivost i živčani umor simptomi su
za koje se često smatra da su posljedica manjka magnezija.
U nekim slučajevima može biti narušena apsorpcija
hranjivih sastojaka zbog bolesti, poput crijevne infekcije.
U takvom slučaju može velik dio unesenog magnezija
biti izgubljen iz tijela.

Upotreba magnezija za zdravlje živaca i dalje zahtijeva

daljnja istraživanja, ali rezultati nekoliko već napravljenih
studija su jasan pokazatelj da ako živčani sustav nije
adekvatno ojačan ovim mineralom, može ozbiljno
degenerirati.

Činjenica je da, kako se objavljuju nove studije i nova

otkrića, postaje sve jasnije i jasnije je da je magnezij jedno
od osnovnih hranjivih sastojaka potrebnih za zdrav živčani
sustav.
Epilepsija je dobar primjer za to. Što se tiče zapisane
povijesti, bolest "padanja" bila je jedna od velikih misterija
medicine.
Tek je u protekloj godini objavljeno djelo koje otkriva
da epilepsiju prati niža razina magnezija u spinalnoj
tekućini od normalne, te se može očekivati da će primjena
magnezija donijeti brzo poboljšanje. To je

13
polje koje još uvijek zahtijeva mnogo istraga, ali postojeće
indikacije su nedostatne količine magnezija u kralježnici i
kasniji učinak na glavne živce kralježnice koji idu do i
iz mozga, može biti stvarni uzrok epilepsije.

U drugim nedavnim studijama saznali smo da su motorički

živci - oni koji nose poruke, električni impuls od mozga do
mišića - ovise o magneziju za sposobnost pravilnog
provođenja ove minutne električne poruke. Sada učimo da
je magnezij podjednako važan za središnji živčani sustav
(leđnu moždinu) i sam mozak. Dodajte uz to da je
esencijalnost istog minerala odgovorna za tvrde i zdrave
kosti i zube funkcioniranje mnogih naših enzimskih
sustava i vjerujemo da postaje posve jasno da svaka
osoba bi morala biti budala ako razumije važnost
magnezija i zanemari njegovu suplentaciju iti jedan dan
ostatka svog života.

14
 Epilepsija

Wayneu je bilo samo četiri godine, ali trpio je

epileptične napadaje 3 1/2 godine. Iako su napadi bili
posebno ozbiljni tijekom stresnih razdoblja, on nikad nije
bio potpuno bez njih. Korišteni su antikonvulzivni lijekovi,
ali nijedan nije bio uspješan. Dječakovi roditelji su bili
sigurni da će imati život oboljele osobe od teške epilepsije.
U to vrijeme dr. Lewis B. Barnett, voditelj klinike Hereford
u Teksasu započeo je niz eksperimenata. Dječak je postao
subjekt. On je dobivao, uz normalnu prehranu, 450 mg.
magnezijevog glukonata i ekstrakt štitne žlijezde. U roku
od dva tjedna svi znakovi epilepsije su nestali, a u
posljednje tri godine se nisu vratili.

U još 28 slučajeva ista se priča ponovila. Djeca svih dobnih

uzrasta kojima epilepsija nije uopće ili je tek blago
reagirala na moderne lijekove i terapiju. Stavljeni na
visoke oralne doze magnezija, doživjeli su zapanjujuće
poboljšanje.
Barnett nije započeo s istraživanjem odnosa magnezija i
epilepsije. On kaže, „Moje prvobitno djelo bilo je
usmjereno prema ulozi magnezija u koštanom apatitu, i
dok je istraživao to polje, postalo je očito da bi magnezij
mogao igrati vitalnu ulogu u fiziologiji središnjeg živčanog

15
sustava. Proučavao je relativno malo izvještaja iz
medicinskih literatura koje se bave mineralom, a pronašli
su ih Martin, Meke i Wertman. Ti istraživači su izvijestili da
u stanju epilepsije postoji manjak magnezija u krvi.
Djeca koja su definitivno patila od epilepsije korištena su
u Hereford studiji. Prvo im je utvrđena razina magnezija u
krvi. U svim slučajevima, razine su bile ispod normalne,
što podupire nalaze Martina, Mekea i Wertmana. Dalje je
Barnett odlučio ispraviti nedostatak davanjem oralnih
preparata s magnezijem. "Nadao sam se da će magnezijev
dodatak kontrolirati napadaje ", rekao nam je u intervjuu.

U roku od nekoliko tjedana razina magnezija u krvi vratila

se u normalu, i u svakom slučaju, osim jednog, bilo je
definitivno kliničko poboljšanje. U svojim eksperimentima
Barnett je koristio magnezijev glukonat, oblik magnezija
koji je lako apsorbiran od strane sustava. 'Primljen oralno
u ovom obliku, magnezij je bezopasan gotovo u bilo kojoj
količini ", izvijestio je. Može samo izazvati mlitavost
mišića. Ova sklonost izazivanju pospanosti jedna je od
ključnih svojstava minerala.

Već je mnogo godina poznato da je magnezij analgetik.

Nalazi se u krvi i u kičmeni tekućini, te je jedini elektrolit
koji se nalazi u većoj koncentraciji u kičmenoj tekućini
nego u krvi. To je važna činjenica iz dva razloga:
16
Prvo, ispitivanje na nedostatak magnezija u kičmenoj
tekućini lako se obavlja uzimanjem krvi. Znanstvenici su
otkrili da što niža je razina u krvi, niža je razina kičmene
tekućine.
Drugo, razlog visokog sadržaja magnezija u kralježničkoj
tekućini je taj što je mineral neophodan za uravnoteženje
stimulativnog učinka tjelesnih hormona. Magnezij i neke
druge tvari imaju tendenciju usporavanja i opuštanja
sustava, regulirajući na taj način hormone.

Kada se pojave nedostaci magnezija - i postoje brojni

razlozi zašto se to može dogoditi - nema regulacije. Među
opasnim rezultatima ovog stanja navedenim u
medicinskoj literature su oštećenja srca, osteoporoza,
parodontalna bolest i epilepsija. Drugi je
hipersenzibilnost. "Veliki broj ljudi ima nedostatak
magnezija koji se očituje u hipersenzibilnosti." Ti ljudi
često mogu imati stopu metabolizma za 125 posto veću od
normalne. Njihova tijela i umovi izrazito su preaktivni i
stalno ih iritiraju. Ovo je nesumnjivo djelomično
objašnjenje visoke stope maloljetničkog prijestupništva,
razvoda i emocionalne nestabilnosti koja buja u
modernom društvu.

17
Prvi korak u liječenju simptoma smanjenja magnezija,
posebno među djecom, jest uklanjanje mlijeka iz
prehrane, prema dr. Barnettu. Izvještava da devet od
deset djece s epilepsijom piju mlijeko. Kalciferol (sintetski
vitamin D), poput fluora, ima tendenciju vezanja za
magnezij, kaže. Mlijeko je napunjeno ovom tvari i stoga
pojačava problem. Sintetički oblik vitamina 10 puta je
aktivniji od prirodnog oblika što znači da je 10 puta jači u
vezivanju magnezija. Iz tog razloga prirodni vitamin neće
uzrokovati trošenje magnezija, ali mlijeko može i hoće.

18
 Životni mineral

Nedavne studije bacaju sve više svjetla na metaboličku

ulogu magnezija. Budući da je napredak u učenju o ovom
mineralu u tragovima bolno spor, mi često vidimo što
magnezij radi bez razumijevanja kako to čini. Znamo, na
primjer, da magnezij veže kalcij i fosfat na zube, jačajući
tako otpornost na propadanje, bez razumijevanja
uključenog mehanizma.m Ali sada s dostupnošću
radioaktivnog izotopa magnezija 28, znanstvenici su
naučili više o tome kako ovaj mineral apsorbira se,
transportira i koristi u tijelu.

Opsežan pregled teme pojavljuje se u knjizi pod nazivom

Uloga magnezija u biološkim procesima (Thomas izdavači,
1963.) i dodatak J. K. Aikawa iz 1965., M.D., izvanredni
profesor medicine na Sveučilištu u Coloradu. Njegov
dodatak o tome nas obavještava da magnezij igra važnu
ulogu u metabolizmu kostiju, procesima davanja energije
i u stvaranju nukleinskih kiselina koje kontroliraju
ponašanje i svojstva živih stanica.

Da bismo razumjeli kako magnezij funkcionira, moramo

razmotriti njegovu aktivnost kao elektrolita,

19
što je element čiji atomi sadrže električni naboj koji je ili
pozitivan ili negativan.
Bilanca ovih nabijenih čestica u našem tijelu zapravo je
nešto pozitivnija od negativne. Kation magnezija sa svojim
pozitivnim nabojem je aktivni elektrolit koji je u
neprestanom pokretu naprijed-natrag preko staničnih
membrana za održavanje pravilne ravnoteže.
Znanstvenici još uvijek nisu sigurni u mehanizam koji
prenosi magnezij kroz membrane, ali imaju neke teorije.

Čini se da apsorpcija u gastrointestinalnom traktu ovisi o

opterećenju koje se nalazi na sluznici crijeva. Studija L.
Grahama, J. Cezara i A.Burger (svezak 9, 1960).
Radioaktivni magnezij korišten je za pronalaženje
aktivnosti minerala. Ovaj radioaktivni oblik koji se koristi u
svrhu ispitivanja i nije tip dobiven iz naše prehrane.
Kod čovjeka je uočeno da na dijeti s prosječnom količinom
magnezija dolazi 44 posto apsorbcija; na dijeti sa malo
magnezija apsorbirano je 76 posto; a na dijeti s visokim
udjelom magnezija apsorbirano je samo 24 posto.
Ovi rezultati pokazuju da se više ne treba bojati prevelikog
opterećenja magnezija u prehrani. Svaki višak će se izlučiti
bezopasno, dok bi nedostatak mogao imati ozbiljne
rezultate.

20
Kako dolazi do apsorpcije u tankom crijevu? Prisutnost
kalcija je faktor. Magnezij i kalcij imaju prirodni afinitet
međusobno. Znanstvenici su naučili da ako se bilo koji od
minerala potroši u višku, on će se izvesti iz sustava
uz pomoć drugog elementa. Međutim, ti se minerali lakše
apsorbiraju kada oboje su prisutni nego kada je i jedno ili
drugo samo. Dakle, nedostatak bilo kojeg elementa
može izazvati i nedostatak drugog, posebno u tkivima
tamo gdje su potrebni.
Studija koju su N. Alcock i I. MacIntyre objavili u Clinical
Science (Vol. 22, 1962) demonstrira ovaj concept.
Dr Aikawa napominje: "Ovi rezultati sugeriraju postojanje
zajedničkog mehanizma za transport kalcija i magnezija
preko crijevne stijenke. " Koštane strukture, koje sadrže
oko 60 posto tjelesne zalihe magnezija, su također
vezane za transport minerala. Dr. Aikawa primjećuje dva
načina na koja magnezij postaje dio kostiju: žive koštane
stanice uvlače element u strukturu; ili mineral može
jednostavno prioniti na koštanu površinu postupkom koji
se naziva pasivna adsorpcija.

Magnezij regulira funkcije mnogih stanica osim kostiju.

Određena mala tijela u stanicama koja se nazivaju
mitohondriji smatraju se glavnim izvorom energije jer
sadrže enzime koji sagorijevaju glukozu da bi se oslobodila
energija. To sagorijevanje glukoze,
21
ne dešava se ako enzime aktivira pomoćna tvar. Magnezij,
prepoznata kao aktivator mnogih enzima, igra važnu ulogu
u tom pogledu.

Mitohondriji prevoze određene elektrolite i mogu uzimati

ili istiskivati vodu, ali da bi obavljali ove aktivnosti,
ponovno je potrebna energija. Studije H. Baltscheffskyja
sugeriraju da magnezij je posebno uključen u regulaciju
mitohondrijskog disanja, proces u kojem uzima se kisik i
izlazi ugljični dioksid.

Magnezij je također "apsolutni zahtjev za vezanje fosfata",

prema dr. Sc. Aikawa. Postoje dvije vrste vezivanja -
aktivno i pasivno. On sažima ovaj složenu, ali vitalnu
prometnu funkciju: "Budući da je mitohondrij vjerojatno
model staničnih membrana općenito, povezana
translokacija [magnezijevog iona] i fosfata u mitohondriju
pruža prvi intimni pogled na aktivni transport koji se odvija
u živom sustavu. "

Struktura RNA (ribonukleinska kiselina), genetska je

supstanca koja sintetizira protein izgrađen na magneziju.
Smatra se da RNA kontrolira misao i pamćenje i strukturu
svih organa. Mineral je uočen da čuva integritet ribosoma,
koji sadrže sitne čestice molekula nukleinske kiseline.

22
 Magnezij u hrani

Pšenične klice su izuzetno bogate magnezijem, zato ih

uzimajte puno. Kao i kvas i pivski kvasac, sjemenke
suncokreta i bundeve. Ako biste uzeli priličnu količinu od
šest gore navedenih predmeta svakodnevno, vi ste se
prilično dobro pobrinuli svoje potrebe za magnezijem. Ako
ste korisnik morske soli, možda biste željeli znati da je ovaj
proizvod također vrlo bogat magnezijem.

Sada, uz navedeno, trebali biste znati koja je hrana

najbogatija magnezijem. Ja bih podijelila svu hranu u
grupe. Najbogatija su sjemena, da tako kažem. Priroda je
snažno ubacila hranjive tvari u njih, jer moraju stvoriti
život, a magnezij je element koji daje život. Zato
preporučujemo sjemenke suncokreta i bundeve.
Sjemenke sezama su dobar izvor također, kao i chia
sjemenke. Brazilski i indijski orašćići imaju jako visoke
vrijednosti magnezija. Od lisnatog povrća, špinat je bogat
magnezijem, kao i curry začin. Od voća, datulje, breskve,
marelice.

Što se tiče zdravlja zubi, svi koji imaju krhke, lomljive ili
kvarljive zube, trebali bi koristiti magnezij, kalcij i fosfor u
paru.

23
 Magnezij, autizam i ADHD uz pravilno
doziranje

Manjak magnezija nalazimo češće kod djece s

poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) nego
u zdrave djece. U jednom istraživanju djece s ADHD-om,
nedostatak magnezija utvrđen je u 95 posto ispitanih. Da
li ovo znači da moramo dati dodatak magnezija
hiperaktivnoj djeci? Odgovor je da.

Čini se da je suplementacija magnezijem posebno korisna

za ublažavanje hiperaktivnosti u djece. U skupini djece
dopunjenih s oko 200 miligrama (mg) na dan magnezija
tokom šest mjeseci, došlo je do „povećanja sadržaja
magnezija u kosi i značajnog smanjenja hiperaktivnosti“ u
usporedbi s djecom iz kontrolne skupine koja nisu bila
liječena s dodatnim magnezijem.

Nadoknada magnezija sigurna je i učinkovita, a kritično je

važna za djecu koja imaju nedostatak.

Sigurnost magnezija dobro je utvrđena. Nije bilo smrtnih

slučajeva od dodataka magnezija. Ništa. Predoziranje
magnezijem može rezultirati rijetkom stolicom. Ovo je
privremeno i nestat će nakon što se doze smanje ili

24
podijele na manje količine magnezija koje se daju tijekom
dana. Nadoknada magnezija sigurna je i vrijedi pokušati,
posebno kada razmotrimo opasnosti lijekova za ADHD.

Ovisno o tome koji se lijek ADHD uzima, nuspojave

predoziranja uključuju drhtavicu, tjeskobu, uznemirenost,
hiperrefleksiju, glavobolju, probavne smetnje, borbeno
ponašanje, zbunjenost, halucinacije, delirij, vrtoglavicu,
distoniju, nesanicu, paranoju, poremećaje kretanja ,
hipertenzija tahikardije, napadaje, i da, čak i
hiperaktivnost, koju trebao bi liječiti ADHD lijek. Oh, i oni
vas mogu ubiti. Čak i ako su "smrtni slučajevi rijetki",
mislim da to donosi malo utjehe roditeljima. Štoviše,
najčešće nuspojave lijekova s ADHD-om, uzimanih kako su
propisani, jesu gubitak apetita, bol u trbuhu, glavobolje,
poremećaji spavanja, smanjeni rast, halucinacije i
psihotični poremećaji. Magnezij ne proizvodi nijedan od
ovih učinaka. Iako je magnezij ujedno i siguran i učinkovit,
nigdje u izvještaju Američke akademije za pedijatriju (AAP)
Smjernica kliničke prakse za ADHD nije preporučljiva
nadopuna magnezija.

Kad je u pitanju mogućnost da djeca iznenada umru od

uzimanja propisanih lijekova za ADHD, AAP odbacuje
zabrinutosti izjavama poput „dokazi su u sukobu o tome
da li stimulativni lijekovi povećavaju rizik od iznenadne
25
smrti“. Nadalo bi se da će uz ovu razinu nesigurnosti u vezi
s rizikom od smrti, medicinska znanost biti protiv upotrebe
lijekova protiv ADHD-a. Umjesto toga, preporuka
američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) glasi „nastavite
liječenje ADHD-a kako je propisao zdravstveni radnik“.
Obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom
o bilo kojim pitanjima o lijekovima protiv ADHD-a. " Pa,
nikad "govorimo o tome" lijekove nije učinilo manje
opasnim.

Pored učinkovitosti u liječenju hiperaktivnosti, magnezij

također koristi djeci na druge duboke načine: može
pomoći djeci da bolje spavaju noću, ublažava nelagodu od
upaljenih mišića i rastuće bolove, ublažava zatvor,
smanjuje anksioznost i smanjuje glavobolju.

Preporučeni dodatak prehrani (RDA) magnezija za djecu u

dobi od jedne do tri godine je 80 mg dnevno. Djeca u dobi
od četiri do pet godina: 130 mg magnezija dnevno. Do
devete godine, naša vlada preporučuje djeci da dobivaju
(najmanje) 240 mg magnezija dnevno. A u četrnaestoj
godini između 360 do 410 mg dnevno. Imajte na umu da
samo oko 30 do 40 posto magnezija u prehrani apsorbira
tijelo (14). Zapamtite, previše magnezija u manje
apsorbirajućem obliku može uzrokovati labavu stolicu.
Ova nuspojava se može spriječiti smanjenjem količine
26
dane magnezija i davanjem u više apsorbirajućem obliku.
Ako su potrebne veće ukupne dnevne doze magnezija,
podijelite dozu na manje količine i dajte je više puta
tijekom dana.

Oblik
Peroralni magnezijev citrat jeftin je i prilično se dobro
apsorbira. Ostali korisni, ali skuplji, oralni oblici magnezija
uključuju magnezijev glicinat, magnezijev glukonat,
magnezijev taurat, magnezijev malat i magnezijev klorid.
Izbjegavajte magnezijev oksid (apsorbira ga vrlo slabo) i
izbjegavajte magnezijev glutamat i magnezijev aspartat
(10). Magnezijev sulfat je jeftin i može se dobiti
transdermalno namakanjem u redovnim kupkama sa
Epsom soli.

Kako unosimo magnezij u našu djecu

Oralni dodatak magnezija:

Djeci dajemo dnevnu tabletu magnezija za žvakanje ili

oralni tekući magnezij (mnogi dodaci također sadrže kalcij)
Našoj djeci dajemo zdrobljeni dio tablete magnezija za
odrasle koji je dat s nečim ukusnim poput meda.
Za bolju apsorpciju dijelimo dozu i dajemo magnezij više
puta kroz dan.
27
Transdermalni magnezij:

Naša djeca se mogu kupati u Epsom solnoj kupki

dvjednotjedno. U kupku bacamo šaku ili dvije soli Epsom-
a i namačemo ih desetak do petnaest minuta. Naša djeca
to zovu "vodenom soli".

Prehrambeni magnezij:

Naša djeca jedu biljnu prehranu koja sadrži magnezij iz

mnogih izvora:

U naš domaći, svježi, sirovi zeleni sok ubrajamo organsko

povrće poput mrkve, dječjeg špinata i zelene repe. Oni to
piju 2 do 3 puta tjedno.
U kruh uključujemo pšenične klice.
Indijske orahe im nudimo za užine.
Na njihove salate posipamo sjemenke suncokreta.
Često imamo juhe od graha i leće.
Vole guacamole.
Jedu puno banana i bobica.
Vole kikiriki maslac.
Jedu zobene pahuljice, smeđu rižu i krumpir.

28
Najbolji oblik magnezija u tableti je magnezij glicinat. Uz
glicinat možete kombinirati magnezij u spreju (Jadranka
Vrhovec ima dobar). Važno je da doze podijelite kroz dan.
Glicinat ne uzrokuje proljev ni kada pretjerate, zato djeci
držimo doze od 100 do 500 mg dnevno minimum.

Nadam se da vam se priručnik svidio. Bilo mi je

zadovoljstvo ga sastaviti. Magnezij je jako važan I vjerujem
da će pojačane doze nam djeci donijeti brži napredak. Ako
želite donirati nešto za trud, podaci ispod. Ni ovaj priručnik
nije namijenjen prodaji, ni distribuciji I ne može se
smatrati medicinskim savjetom, niti je napravljen u svrhu
liječenja.

Podaci za uplatu:
Svrha: DAR

Helena Schlachter
PBZ banka
HR4923400093215862754

29