TEST.

VASTUVÕTLIKKUS STRESSILE

Täida test ja saa teada, kas oled liigsele pingele vastuvõtlik! Head testi täitmist!

Kirjuta iga väite juurde sobiv number:

1 - kui sa oled väitega täiesti nõus

2 – kui sa oled väitega enam-vähem nõus
3 – vastus väitele on: kord nii, kord naa
4 – kui sa ei ole väitega päris nõus
5 – kui sa ei ole väitega üldse nõus

Väited:
1. Söön vähemalt üks kord päevas taakaalustatud toitu (20% liha või kala, 50% puu- ja juurvilja, 30% piimasaadusi,
teraviljatooteid, kartulit)
2. Magan 7-8 tundi vähemalt neljal ööl nädalas
3. Suhted lähedastega (pereliikmed, sõbrad) on head
4. 30 km raadiuses elab vähemalt üks sugulane või hea tuttav, kelle abile võin loota
5. Ma ei suitseta või suitsetan vähem kui pool pakki sigarette päevas
6. Ei tarbi alkoholi või joon vähem kui 3 drinki nädalas (1 drink – 30 g viskit, 1 klaas veini või 0,3 l õlut jmt)
7. Vähemalt kaks korda nädalas võimlen (spordin, liigun, tantsin) kerge higistamiseni
8. Olen oma kasvu kohta normaalkaalus
9. Mu sissetulekust piisab peamiste väljaminekute katteks
10. Usk endasse annab mulle jõudu
11. Mul on vähemalt üks sõber, kellega saan kõigest rääkida
12. Võtan osa mõne klubi või seltsi tööst
13. Mul on piisavalt sõpru ja tuttavaid
14. Mu tervis on hea (s.h. nägemine, kuulmine, hambad)
15. Suudan vabalt rääkida oma tunnetest ka siis, kui olen mures või vihane
16. Räägin kodustega regulaarselt igapäevastest asjadest
17. Vähemalt üks kord nädalas teen midagi lihtsalt oma lõbuks
18. Suudan oma aega otstarbekalt jagada
19. Joon kohvi ühe, kaks või kolm tassi päevas või ei joo üldse kohvi
20. Suudan vahetevahel lõõgastuda ja niisama olla
21. Pean puhkepäevi
22. Naudin seksi, hindan paarisuhet
23. Naeran vähemalt korra nädalas südamest
TULEMUS Liida kõik erinevatele väidetele antud numbrid kokku. Kui sa said:

Üle 35 punkti, siis sa oled liigsele pingele vastuvõtlik, kuid saad hakkama
55 – 75 punkti, siis su vastuvõtlikkus liigsele pingele on keskmine
Üle 75 punkti – iga uus stressiolukord on tervisele ohtlik

See test on raamatust „Stress. Räägivad juhid ja hingetohtrid“ Sirje Niitra. 2004; kohandanud Kaidi Kübar, 2017