BURN ДИЕТАТА Е НАПРАВЕНА КАКО СУПЕР ОРУЖЈЕ ПО КАРАНТИНОТ

06/09/2020 22:28

Facebook Twitter

Студија на Центарот за нарушувања во исхраната „Миралаго“ во Италија покажа

дека за време на карантин и самоизолација, 40% од населението во таа земја ја
зголемило тежината. Се меси леб, се прават колачи, а утехата е во храната и некоја
чаша вино повеќе. И тогаш, во пресрет на олеснувањето на мерките, луѓето
одеднаш сакаа масовно да ослабат. Диетата „Burn“ е направена за нив.

Нутриционистката Нерина Кеслер започна од типичен проблем од кој се плашат

оние кои се на диета – оној во кој, по првата фаза на брзо слабеење, се чини како
да сме во стагнација и тежината упорно покажува ист број.

Телото всушност доживува ограничување на калориите и неговите потреби се

намалуваат.

„Тоа е компензаторна реакција што го забавува слабеењето. Најдоброто нешто

што треба да се направи во оваа ситуација е наизменична диета. Време е да
заборавиме дека диетата треба да се следи долго време за да се видат нејзините
ефекти“, вели Кеслер, која применува сосема спротивна стратегија.

Нејзината диета вклучува наизменично ограничување на калориите за време на

кое редовно јадете, трошејќи одреден број калории еднакви на вашите енергетски
потреби.

Кеслер исто така тврди дека не е точно дека секоја брза диета е нездрава.
„Анализирајќи ги параметрите кои ни кажуваат како функционираат црниот дроб
и бубрезите и кои се нивоата на инсулин во крвта, видовме дека повременото
ограничување на внесот на калории е поздраво за целото тело од бавното и
постојано слабеење“, вели таа.

„Burn“ диетата во првата – брза и жестока фаза вклучува ден со билни чаеви,
зеленчук и зеленчук со малку јаглени хидрати (зелка, карфиол, брокула, зелена
салата, пиперки, но не и компири, мешунки, цвекло, тикви и моркови), проследено
со четири дена кетоза (со заменети осум количини на протеини) и консумација на
многу вода, зеленчук и добри масти. Последните два дена во неделата децата се
прилично слободни – можете да јадете пица (за ручек), како и колачи (за појадок).

По првите две недели, можете да изгубите пет килограми, а потоа следи фазата на
одржување, односно бавно согорување, што треба да ги продолжи ефектите од
првата фаза. Со цел да се одржи телесната тежина и да се избегне „јо-јо“ ефектот,
препорачливо е да се јаде медитеранска диета пет дена во неделата и два дена
ограничување на калориите.

Втората фаза може да трае цел живот, но исто така е дозволено да се повторува
првиот циклус, ако сакате да изгубите повеќе тежина.