{SOLO TIENES: -_ ao) Hoy podria... En realidad, deberia... éPor qué no: «jHoy voy a...!»? Deja a un lado las dudas y las inseguridades. El primer paso ya lo has dado, jte has atrevido a comenzar este reto! Puede que no cambie tu vida de un modo radical en 30 dias, pero te mostrara caminos para que puedas vivir de forma mas sosegada y con menos estrés. Empieza haciendo algo que lleves tiempo aplazando o que haga mucho que deseabas hacer. Como leer el periddico con calma, pintar la mancha de la pared del salon, dar un largo paseo por el parque o hacer limpieza. En definitiva, empieza a vivir la vida con mas atencion plena. No digas mas «deberia...», puedes conseguirlo. Y empieza por el principio; es un buen momento para empezar.> Reypivay < CONTRNEL ESTRES En muchos ejercicios de atencién plena la base es la respiracion. Y es que respirar es vida, un auténtico milagro mediante el que nos cargamos de energia y eliminamos toxinas continuamente. La respiracion profunda y consciente hace que podamos calmarnos en una situacion dificil. Hoy, cuando te sientas agobiado, enfadado o estés realizando algo de forma intensa, respira profundamente y de manera concentrada varias veces. jPruébalo! Te sorprendera de qué manera cambia tu estado fisico y mental al instante.