RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh : 6 September 2020

Aspek : Konsep Kecergasan Masa : 8.00 AM – 8.30 AM

Tajuk : Memanaskan dan Menyejukkan badan Kelas : 4 Excellent

Subtajuk : Aktiviti Fizikal Berpandukan Konsep Kecergasan Bilangan Murid : 15 /35 orang

Standard kandungan : 3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan Konsep Kecergasan.

4.1 Mengaplikasikan konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran :
3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan
keanjalan otot.

3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

4.1.1 Menerangkan perbezaan antara aktiviti memanaskan badan dengan menyejukkan badan.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.

Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

1) Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot dengan betul dan
tepat sebanyak 2 daripada 3 kali percubaan.

1
 2) Melakukan aktiviti menyejukkan badan dengan betul dan tepat sebanyak 2 daripada 3 kali percubaan.

2) Kognitif : Menerangkan perbezaan antara aktiviti memanaskan badan dengan menyejukkan badan secara lisan dengan betul dan
tepat.

3) Afektif : Merekod data kecergasan fizikal secara individu dengan sifat kejujuran.

Pengalaman sedia ada : Murid telah didedahkan dengan konsep kecergasan secara teori pada kelas sebelum ini.

Penerapan nilai : Mendengar arahan dan keyakinan terhadap pencapaian diri.

Penggabungjalinan : Pergerakan-pergerakan lokomotor yang lain

Elemen merentas kurikulum :Sains - Anatomi tubuh badan

Amalan Pedagogi Masa Kini : Kompetensi 6C (Character)

Kemahiran Insaniah : Kemahiran Kepimpinan

Alatan :

Langkah (Masa) Bil

Aktiviti Alatan Butiran Mengajar Kuantiti
Organisasi Catatan
1
2
3 1. GuruMarker
memulakan sesi Pengajaran dan 10 Wisel (1)
4 wisel 1
5 Pembelajaran
Jam randik (PdP) dengan 1 M Kon (4)
M
Set Induksi pemeriksaan kesihatan murid.
M M
2. Murid mengira kadar nadi rehat dengan
bimbingan guru dalam masa 1 minit. M M
3. Murid merekod kadar nadi yang telah
M M

G
2
 dikira di dalam borang yang disediakan.
4. Guru menerangkan tajuk pelajaran hari
ini iaitu Memanaskan badan dan
Permulaan menyejukkan badan. Petunjuk:
Penerangan guru G- Guru
( 5 minit ) M- Murid

Wisel (1)
Aktiviti 1 1. Murid diberi penerangan tentang M M M M
Aktiviti kepentingan memanaskan badan M M
memanaskan
dan menyejukkan badan. M M
badan
2. Murid melakukan perlakuan
M M
memanaskan badan dengan
(4 minit)
bimbingan guru.
3. Murid meregangkan kepala, dan

Perkembangan tangan dalam kiraan 10 saat.

Langkah 1 4. Murid melakukan kilas badan dan Petunjuk:
lunges bagi regangan di bahagian G- Guru (Gaya pelakuan

3
( 10 minit ) pinggang dan kaki. M- Murid melontar)
5. Murid berlari di kawasan yang
ditetapkan (dinamik).
6. Murid berhenti apabila wisel
dibunyikan satu kali.
7. Murid sambung berlari apabila
wisel dibunyikan dua kali.
8. Murid berhenti dan berkumpul di
hadapan guru apabila wisel
panjang dibunyikan.

Marker (10)
G
Wisel (1)
Aktiviti 2
1. Murid berdiri di bangku yang
disediakan guru.
Naik turun bangku
2. Murid melihat demonstrasi
daripada guru tentang perlakuan
naik turun bangku yang betul.
(6 minit)
3. Murid melakukan naik turun
(lakuan melompat
bangku dengan perlakuan yang
dengan sebelah kaki
betul sebanyak 10 kali dengan

4
 bimbingan guru. dalam suatu jarak)
4. Murid seterusnya melakukan naik
turun bangku selama 3 minit Petunjuk:
G- Guru
dengan iringan muzik beep.
M- Murid
5. Guru mengawal pergerakan murid
K1- marker 1
dengan tiupan wisel.
K2- marker 2

(m)- Melompat sebelah kaki

(b)- Berlari

5
 1. Murid dibahagikan kepada 5 Gelung (30)
kumpulan terdiri daripada 6 hingga Wisel (1)

7 org pemain. Jam Randik (1)

2. Murid akan bermain ting-ting gula

batu dengan perlakuan melompat
sebelah kaki.
3. Perlakuan murid yang salah perlu
Permainan ting-
ting gula batu
diulang semula.

Kemuncak 4. Pemenang dikira melalui kumpulan L P

yang mencatat masa terpantas L P

( 10 minit ) dengan perlakuan yang betul.
L P
5. Guru mengawal pergerakan murid
L P
dengan tiupan wisel.

Petunjuk:
G-Guru
M-Murid
-Gelung rotan

6
 1. Murid dan guru membentuk ladam kuda.
2. Murid melakukan aktiviti menurunkan
kadar nadi dengan bimbingan guru. Kon (4)
Aktiviti : 3. Dimulakan dengan menarik nafas Wisel (1)
Penutup selama 8 saat dan menghembus nafas
1.Menurunkan perlahan-lahan.
(5 minit ) kadar nadi 4. Murid mencangkung dan
menggoyangkan tangan ke hadapan
dan ke sisi dalam kiraan 12 saat.
5. Murid berdiri dan menarik nafas selama Petunjuk:

8 saat dan menghembus nafas G- Guru

perlahan-lahan. M- Murid
(perlakuan menurunkan
kadar nadi)
MMMM

MM MM

MM MM

2.Rumusan - Merumus kemahiran memanaskan

badan dan menyejukkan badan

7
Refleksi

Sesi pengajaran dan pembelajaran (PdP) dijalankan di dalam bilik darjah kerana kapasiti padang adalah terhad. Sesi PdP dibawa ke kelas
seterusnya bertarikh 7 Oktober 2020.

Sesi PdP digantikan dengan murid-murid melakukan aktiviti regangan dan kekuatan otot. Murid melakukan kilas badan, lentik belakang, dan
lunges bagi sesi regangan. Untuk sesi aktiviti kekuatan otot pula, murid 4 Excellent melakukan pumping, ringkuk tubi separa dan jumping jack.
Guru juga menerangkan kepentingan melakukan regangan dan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti berintensiti tinggi.
Setelah selesai melakukan aktiviti, murid melakukan aktiviti menyejukkan badan pula. Murid menggoyangkan kaki, menarik nafas,
menggoyangkan tangan dan kepala serta membuat refleksi terhadap sesi PdP yang dijalankan.