Tema: Lengvoji atletika

Savarankiškas darbas (nuotoliniu būdu)

Pagrindinė grupė:
1) Bėgimas vidutiniu tempu 5 min.,
2) Pramankšta: tempimo pratimai (po 10 sek. ):
 rankoms (2 pratimai),
 juosmeniui (2 pratimai),
 kojoms (2 pratimai).
3) Pratimai:
 bėgimas aukštai keliant kelius vietoje 3 serijos po 15 kartų,
 šuoliukai kojomis žergtai - glaustai 3 serijos po 15 kartų,
 šuoliukai ant vienos kojos 3 serijos po 15 kartų,
 šuoliukai ant kitos kojos 3 serijos po 15 kartų,
 įtupstai keičiant kojas vietoje 3 serijos po 15 kartų,
4) Tempimo pratimai :
 šlaunies raumeniu 2 pratimai po 10 sek,
 blauzdai 2 pratimai po 10 sek.

Parengiamoji grupė:
1) Bėgimas vidutiniu tempu 3 min.,
2) Pramankšta: tempimo pratimai (po 10 sek. ):
 rankoms (2 pratimai),
 juosmeniui (2 pratimai),
 kojoms (2 pratimai).
3) Pratimai:
 bėgimas aukštai keliant kelius vietoje 2 serijos po 10 kartų,
 šuoliukai kojomis žergtai - glaustai 2 serijos po 10 kartų,
 šuoliukai ant vienos kojos 2 serijos po 10 kartų,
 šuoliukai ant kitos kojos 2 serijos po 10 kartų,
 įtupstai keičiant kojas vietoje 2 serijos po 10 kartų,
4) Tempimo pratimai :
 šlaunies raumeniu 2 pratimai po 10 sek.,
 blauzdai 2 pratimai po 10 sek.

Specialioji grupė:

1) Ėjimas vidutiniu tempu 5 min.,

2) Pramankšta: tempimo pratimai (po 10 sek. ):
 rankoms (2 pratimai),
 juosmeniui (2 pratimai),
 kojoms (2 pratimai).

Fizinio ugdymo mokytoja

Eglė Dzimitravičienė