Professional Documents
Culture Documents
யோகாசனப் பயிற்சி PDF
யோகாசனப் பயிற்சி PDF
யோகாசனப் பயிற்சி PDF
1. if¥gæ‰Á
e‹ikfŸ
1. if eL¡f«, if tè Kjèad Fzkil»‹wd.
[109]
2. njhŸg£il tè, KH§fhš tè Fzkil»‹wd.
RangaRakes tamilnavarasam.com
2. fhš gæ‰Á
e‹ikfŸ
1. fhšfŸ tèikail»‹wd.
[110]
3. eu«òfŸ C¡Fé¡f¥gL»‹wd.
RangaRakes tamilnavarasam.com
3. _¢R¥ gæ‰Á
e‹ikfŸ
1. Eiupuè‹ fh‰W c£bfhŸS« Âw‹ mÂfç¡»wJ.
2. gŸë khzt®fS¡F ghl§fŸ go¥gš, »u»¡F« Âw‹,
gÂÎ bfhŸS« Âw‹, ãidÎ TW« Âw‹ M»ad
mÂfç¤J,[111]
go¥gJ vëjhF«. nj®Îfëš kÂ¥bg© TL«.
RangaRakes tamilnavarasam.com
4. f© gæ‰Á
e‹ikfŸ
1. f©kâia¢ R‰¿ÍŸs jirfŸ
tY¥bg‰W f© gh®it Óuh»wJ.
2. f©â‰F¡ f©zho mâªjt®fŸ
bjhl®ªJ f© gæ‰Á brŒJ tªjhš,
f©zho njitæšyhkš nghŒéL«.
e‹ikfŸ
1. _¡fil¥ò, _¢Áiu¥ò Ú§F»‹wd.
2. _is¡F Ïu¤j« e‹F ghŒ»wJ.
[112]
RangaRakes tamilnavarasam.com
6. (m) kfuhrd« - Kj‰ gFÂ
e‹ikfŸ
1. KJbfY«ò ÑêUªJ go¥goahf KW¡f¥gLtJ
nghš mir¡f¥gLtjhš, KJbfY«ò« j©Ltl¥
gFÂÍ« tYtil»‹wd.
2. ehŸ KGtJ« clèš ò¤Jz®¢ÁÍ« RWRW¥ò«
ãiy¤ÂU¡»‹wd.
[113]
RangaRakes tamilnavarasam.com
6. (M) kfuhrd« - Ïu©lh« gFÂ
[114]
RangaRakes tamilnavarasam.com
kfuhrd« gæ‰Áæ‹ e‹ikfŸ
1. KJbfY«ò ÑêUªJ go¥goahf KW¡f¥gLtJ nghš mir¡f¥gLtjhš,
KJbfY«ò« j©Ltl¥ gFÂÍ« tYtil»‹wd.
2. ehŸ KGtJ« clèš ò¤Jz®¢ÁÍ« RWRW¥ò« ãiy¤ÂU¡»‹wd.
RangaRakes tamilnavarasam.com
8. cliy mG¤Â éLjš (m¡FÃuõ® gæ‰Á)
RangaRakes tamilnavarasam.com
9. cliy¤ js®¤jš (XŒÎ jU« gæ‰Á)
gæ‰Á brŒKiw
éç¥Ã‹ ÛJ kšyhªJ gL¤J¡ bfhŸsΫ. Kf¤ij nkš neh¡»athW it¤J¡
bfhŸsΫ. f©fis _o¡bfhŸsΫ. fhšfis¥ ÃçªÂU¡F«goahf¤ js®thf
it¤J¡ bfhŸsΫ (gl« 9.1).
fhš ghj§fëš bjhl§» jiy¥ gF tiu clè‹ x›bthU gFÂiaÍ« kdÂdhš
js®¤Â¡ bfh©nl tu nt©L«.
cliy 10 gFÂfshf¥ Ãç¤J¡ bfh©L x›bthU gFÂahf¤ js®¤j nt©L«. clè‹
10 gFÂfŸ.
(1) ghj§fŸ (2) fhšfŸ (3) KH§fhšfŸ (4) bjhilfŸ (5) ÏL¥ò (6) tæW (7) kh®ò
(8) iffŸ (9) fG¤J (10) jiy.
1. Kjèš ghj§fis ãid¤J¡ bfh©L clš js®¤J« gæ‰Áia¤ bjhl§fΫ.
ghj§fis¤ js®¤J«nghJ kd‰FŸns Ñœf©l F¿¥òfis¢ brhšyΫ.
• vdJ ghj§fis¤ js®¤Â¡ bfhŸ»nw‹.
• ghj§fëš Ïu¤j X£l« Óuhf cŸsJ.
• ghj§fëš bt¥g X£l« Óuhf cŸsJ.
• ghj§fëš fh‰W X£l« Óuhf cŸsJ.
• ghj§fëš cæ® X£l« Óuhf cŸsJ.
• ghj§fëš fhªj X£l« Óuhf cŸsJ.
• ghj§fŸ nghÂa tèik bgW»‹wd.
• ghj§fŸ e‹F XŒÎ bgW»‹wd.
XŒÎ, XŒÎ, XŒÎ.
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com
RangaRakes tamilnavarasam.com