‫(‪)1‬ملحق ‪1‬‬

‫‪1‬‬
‫(‪)2‬استبيان شخصية‬

‫فيما يلي مجموعة من العب ارات تصف بعض أس اليبنا من التفك ير في الشخص ية والمواقف االجتماعية ‪ ،‬كل‬
‫عب ارة منها تتك ون من عب ارتين فرعي تين ”أ“ و ”ب“‪ ،‬نرجو أن تق رأ كل عب ارة منها وأن تق رر أي العب ارتين‬
‫الفرعي تين تنطبق عليك ب أن تضع دائ رة أو عالمة صح علي العب ارة ال تي تتفق معها س واء ك انت (أ) أو (ب)‪،‬‬
‫وأن تترك العبارة التي ال توافقك بدون أي عالمات‪.‬‬

‫ت ذكر أنه ال توجد إجاب ات ص حيحة أو خاطئة ‪ ...‬فما توافق عليه من عب ارات قد ال يوافق اآلخ رون عليها‬
‫والعكس ب العكس ل ذا نرجو أن تعكس أجاباتك طريقة تفك يرك في األم ور كما تع بر عنها أي عب ارة تختارها‬
‫من العبارتين‪.‬‬

‫‪.1‬‬
‫‪.1‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫(‪)1‬أعتقد أن الغد أفضل من اليوم‬
‫(ب) ال أري يف املستقبل ما يدعو للتفاؤل‬
‫‪.2‬‬ ‫(أ) أملي كبري يف املستقبل‬
‫(ب) ال أعقد آماال كثرية على املستقبل‬
‫‪.3‬‬ ‫(أ) أعتقد أين حمظوظ‬
‫(ب) أعتقد أين سيء احلظ‬
‫‪.4‬‬ ‫(أ) أعتقد أنين أميل للتفاؤل‪.‬‬
‫(ب) أعتقد أنين أميل للتشاؤم‪?.‬‬
‫‪.5‬‬ ‫(أ) أشعر بالطمأنينة عندما أتصور ما ستكون عليه حيايت بعد ‪ 10‬أعوام‪.‬‬
‫(ب) أشعر باخلوف الشديد من املستقبل‬
‫‪.6‬‬ ‫(أ) مصائب اليوم تكون هلا فوائد يف املستقبل‬
‫(ب) املصائب مصائب وال يأيت منها إال الشقاء واالمل‬
‫‪.7‬‬ ‫(أ) أعتقد أن أموري تسري دائما إىل األحسن‬
‫(ب) أموري تسري من سيئ إىل أسوأ‬
‫‪.8‬‬ ‫(أ) ببعض اجلهد سأجعل من املستقبل أفضل من احلاضر‬
‫(ب) مهما واجتهدت أعتقد أن املستقبل مكتوب علينا‪.‬‬

‫المقياس العربي للتفكير اإليجابي‬ ‫‪1‬‬

 ‫‪.9‬‬ ‫(‪)1‬أحب أنواع الفن واألغاين لدي تلك اليت تدعو للتفاؤل واألمل‬
‫(‪)2‬أحب األغاين اليت متيل للحزن و إثارة الشجن‬
‫‪.2‬‬

‫‪.10‬‬ ‫(‪ )1‬استطيع بسهولة ان أغري يف أقكار األخرين حنوي‬

‫(ب) حيمل اآلخرون عين كثريا من األفكار اخلاطئة يصعب على تصحيحها‪.‬‬
‫‪.11‬‬ ‫(أ) أستطيع أن أحتكم يف مشاعري حنو األشياء حىت وإن كانت مؤملة‬
‫(ب) إذا حدث شيئ مؤمل‪ ،‬فإنين ال أستطيع أن أمنع شعوري باألمل منه‬
‫‪.12‬‬ ‫(أ) بإمكان اإلنسان أن يوقف نفسه عن االستمرار يف الغضب‬
‫(ب) ال استطيع ان أوقف نفسي إذا غضبت من أحد‬
‫‪.13‬‬ ‫(أ) بإمكان اإلنسان أن يوقف نفسه عن االستمرار يف القلق‬
‫(ب) أشعر فجأة بالقلق? وال استطيع ان أوقف نفسي إذا شعرت به‬
‫‪.14‬‬ ‫(أ) أعتقد أنين صبور‬
‫(ب) أفقد صربي بسهولة‬
‫‪.15‬‬ ‫(أ) ميكنين أن أحتكم يف أحالمي‬
‫(ب) من املستحيل على اإلنسان أن يتحكم يف أحالمه‬
‫‪.16‬‬ ‫(‪)1‬تسيطر على حاالت مفاجئة من التوتر بدون اي سبب‪.‬‬
‫(‪)2‬عموما أنا إنسان هادي و ال انفعل بسهولة‪.‬‬
‫‪.17‬‬ ‫(أ) إذا ارتفع صوت أحد علىفإنين أستجيب باملثل مهما عال مركزه‪.‬‬
‫(ب) ليس من عاديت أن استجيب انفعاليا حىت ولو أراد أحد أن يثريين‪.‬‬
‫‪.18‬‬ ‫(‪ )1‬ال أنسي أبدا وال أغفر لشخص خيطي يف حقي‪.‬‬
‫(‪)2‬أتسامح بسرعة حيت مع من خيطئون يف حقي‪.‬‬
‫‪.19‬‬ ‫(‪)1‬معروف عين عموما أنين شخص انفجاري وسريع الغضب‪.‬‬
‫(ب)نادرا ما أتصرف باندفاع و دون حساب للعواقب‪?.‬‬
‫‪.20‬‬ ‫(أ) إذا غضبت ال أملك نفسي من الثورة و قد أحطم ما أمامي من أبواب أو أثاث‬
‫(ب) أغضب دائما ألسباب حمددة وسرعان ما اعود حلاليت اهلادئة‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫‪.21‬‬ ‫(أ) أحاول أن أتعرف على نقاط ضعفي لتجنبها‬

‫(ب) ال أهتم مبعرفة نقاط الضعف ألهنا ستزيد من إحساسي بالضعف?‬
‫‪.22‬‬ ‫(أ) بيدي أن أجعل اآلخرين حيبوين أو ال حيبوين‪.‬‬
‫(ب) رضا الناس غاية الأستطيع حتقيقها‬
‫‪.23‬‬ ‫(أ) إذا فشلت مرة فسأجنح يف املرة القادمة‬
 ‫(ب) إذا فشلت مرة فسأفشل كل مرة‬
‫‪.24‬‬ ‫(أ) بيدي أن أجعل حيايت مشوقة‬
‫(ب) احلياة مملة وكئيبة وليس بيدي ما أستطيع عمله لتغيري احلال‬
‫‪.25‬‬ ‫(أ) حب الناس مكسب? ولكنين أستطيع أن أعيش دون حب البعض‬
‫(ب) أنزعج بشدة عندما أعرف أن البعض يكرهين‬
‫‪.26‬‬ ‫(أ) إذا نظمت وقيت جيدا فستكون النتيجة خمتلفة‬
‫(ب) مهما فعلت‪ ،‬فإن النتيجة حمتومة‬
‫‪.27‬‬ ‫(أ) ال بأس أن يشعر اإلنسان باالكتئاب أحيانا‬
‫(ب) أخاف من االكتئاب و أجتنب التفكري فيه‬
‫‪.28‬‬ ‫(أ) يف الدنيا متسع لنموي ومنو اآلخرين من حويل‬
‫(ب) أشعر بأن فرص احلياة حمدودة و إمكانيات النمو ضيقة‬
‫‪.29‬‬ ‫أعتقد أن جناحي أو جناح أي شخص آخر مرهون‪:‬‬
‫(أ) بتخصيص وقت للعمل ووقت للهو والرتفيه عن النفس‪.‬‬
‫(ب) اجلد واالجتهاد و ما عدا ذلك عبث‪.‬‬
‫‪.30‬‬ ‫(أ) بإمكاننا أن نتغلب على ما قد يعرتينا من قلق و خماوف‬
‫(ب) القلق أمر فطري ال ميكن مقاومته مهما بذلنا لعالجه‬
‫‪.31‬‬ ‫(أ) أومن بأمهية العالج النفسي يف تغيرينا لألحسن‬
‫(ب) ال أومن بالعالج النفسي وأعتقد أنه مضيعة? للوقت واملال‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫‪.32‬‬ ‫(أ) أري أن حيايت ستكون دائما سعيدة وراضية‬
‫(ب) أعتقد أن أيام سعاديت قد انتهت ولن أعود سعيدا كما كنت‬
‫‪.33‬‬ ‫(أ) أميل للمرح والبهجة‬
‫(ب) كل ماحويل يدعوين للسخط والغضب?‬
‫‪.34‬‬ ‫(أ) شكلي مقبول‬
‫(ب) أمتىن لو أنين خلقت مجيلة (أو مجيال)‪.‬‬
‫‪.35‬‬ ‫(أ) يذكرين الناس باخلري‪.‬‬
‫(ب) مهما قدمت لآلخرين فلن يذكرين أحد خبري‬
‫‪.36‬‬ ‫(أ) أفعل ما علي و تسري أموري دائما مبا يرضيين‬
‫(ب) أفعل ما علي ولكن األقدار دائما ضدي‬
‫‪.37‬‬ ‫(أ) أشعر أن احلياة مليئة بالفرص وإمكانيات النمو‬
‫(ب) أشعر أن احلياة شحيحة وال تسمح بالنمو‬
‫‪.38‬‬ ‫(أ) أشعر أن اهلل يرعاين‬
 ‫(ب) أشعر أن األقدار ضدي‬
‫‪.39‬‬ ‫(أ) أشعر مبتعة العمل الذي أقوم به‬
‫(ب) ال أستمتع القيام بأي عمل بدون جهد ومغالبة للنفس‬
‫‪.40‬‬ ‫(أ) أشعر بالرضا ألن األمور تسري دائما يف صاحلي‪.‬‬
‫(ب) أنزعج بشدة ألن األمور تسري دائما علي غري ما أشتهى‬
‫‪.41‬‬ ‫(أ) أنسى اإلساءة بسرعة‬
‫(ب) ال أنسى اإلساءة‬
‫‪.42‬‬ ‫(أ) أشعر بالرضا عن حيايت‬
‫(ب) بشكل عام ال أشعر بالرضا عن حيايت‬
‫‪.43‬‬ ‫أحلم عادة بأشياء سعيدة وسارة‬ ‫(‪)1‬‬
‫(ب) أحالمي مزعجة و غريبة‬
‫‪5‬‬
‫‪.44‬‬ ‫(أ) أعرف كيف أتعامل مع الناس بغض النظر عما أمحل هلم يف قرارة نفسي من نفور‪.‬‬
‫(ب) إذا كرهت شخصا فإنين ال أحتمل التعامل معه أو معها‪.‬‬
‫‪.45‬‬ ‫(أ) أشعر أن الناس أحرار فيما يفكرون‬
‫(ب) أشعر أن الدنيا ستفسد لو تركنا كل شخص يفكر بالطريقة اليت تعجبه‪.‬‬
‫‪.46‬‬ ‫(أ) ال يفكر كل الناس بطريقة واحدة‪.‬‬
‫(ب) جيب أن نفرض على اآلخرين ما نراه سليما‬
‫‪.47‬‬ ‫(أ) أشعر براحة االختالط بالناس املختلفني عين‪.‬‬
‫(ب) عموما أحب الوحدة أو االختالط مع الناس املتفقنب معي ‪.‬‬
‫‪.48‬‬ ‫أعتقد أن نظريت لعمل املرأة‪:‬‬
‫(أ) متحررة و غري تقليدية ‪.‬‬
‫(‪ )2‬حمافظة و أعتقد أنا املرأة جيب أن تلتزم ببيتها وأوالدها‪.‬‬
‫‪.49‬‬ ‫(‪)1‬اميل للعمل الذي يتطلب التعاون و العمل اجلماعي‬
‫(ب) العمل الفردي والتنافسي‪.‬‬
‫‪.50‬‬ ‫(‪ )1‬أحب أن أقرأ كثريا عن العقائد واألديان املختلفة‬
‫(‪ )2‬ال أحب إال أن أقرأ عن عقيديت و ديين‪.‬‬
‫‪.51‬‬ ‫(أ) يف كل دين شيء صحيح‬
‫(ب) هناك دين واحد فقط هو الصحيح‬
‫‪.52‬‬ ‫(‪ )1‬أحب السفر والتعرف على اجملتمعات األجنبية‬
‫(‪)2‬ال احب السفر إال إيل األماكن الىت أعرفها‪.‬‬
‫‪.53‬‬ ‫(‪)1‬أجد راحة يف التعامل مع اجلنس اآلخر‪.‬‬
 ‫(‪)2‬أشعر بالقلق? وأجتنب التعامل مع اجلنس اآلخر‪.‬‬
‫‪.54‬‬ ‫(‪)1‬من السليم أن خيتلف الناس فيما بينهم‬
‫(‪)2‬االختالف يف الرأي قد يدمر العالقات الطيبة بني املختلفني‬
‫‪.55‬‬ ‫(‪ )1‬اميل لقول السائد بأن اختالف الرأي ال يفسد للود قضية‬
‫(‪)2‬مهما قيل عن االختالف يف الرأي فإنه عالمة على التوتر و الضيق باآلخر‬
‫‪.6‬‬
‫‪.56‬‬ ‫(أ) مزاجي طيب بغض النظر عن أي ظروف خارجية‪.‬‬
‫(ب) أتعكنن بسهولة عندما يكون اجلو حارا ورطبا‪.‬‬
‫‪.57‬‬ ‫(أ) ال تعوقين املادة و قلة الثروة عن االستمتاع حبيايت‪,‬‬
‫(ب) مل أولد غنيا (أو غنية) وهذا هو السبب يف معانايت‪.‬‬
‫‪.58‬‬ ‫(أ) أعتقد أنين جذاب (أو جذابة)‪.‬‬
‫(ب) يضايقين أنين مل أولد جذابا ومجيال‪.‬‬
‫‪.59‬‬ ‫الوفرة والثروة ال حتقق لنا ما نريد من سعادة أو رضا‪.‬‬ ‫(‪)1‬‬
‫من الصعب? على اإلنسان أن يشعر بالسعادة مع الفقر‬ ‫(‪)2‬‬
‫‪.60‬‬ ‫(أ) ال يوجد يف طفوليت ما يثري إزعاجي‬
‫(ب) طفوليت مليئة باالالم واجلراح‬
‫‪.61‬‬ ‫(أ) ال أفكر كثريا يف األشياء اليت حدثت وانتهت‬
‫(ب) عقلي مشغول دائما بالذكريات املؤملة‬
‫‪.62‬‬ ‫(أ) أعتقد أن ما مر يب من جتارب مؤملةعلمين الصرب واحلكمة‪.‬‬
‫(ب) أعاين نفسيا بسبب جتارب مؤملة يف الطفولة‪.‬‬
‫‪.63‬‬ ‫(أ) كنت دائما أجد من يساندين ويشد أذري وأنا صغري‪.‬‬
‫(ب) مل أجد يف طفوليت من حيبين حبق‪.‬‬
‫‪.64‬‬ ‫(أ) املاضي الذي عشته أمر مضي وانقضى وال أشعر أنه يقيدين بشيء‪.‬‬
‫(ب) جتاريب املاضية حمفورة? يف ذاكريت و تأثريها لن ميت‬
‫‪.65‬‬ ‫(أ) التفكري يف األمور املاضية أسوأ من األمور ذاهتا‬
‫(ب) مررت خبربات سيئة يف املاضي مهما حاولت أن أراها غري ذلك‬
‫‪.66‬‬ ‫(‪)1‬أطلب الغفران وأسامح كل من غرضين لألمل واملعاناة يف الطفولة‪.‬‬
‫(‪)2‬ال استطيع أن أسامح ولن أغفر ملن عرضوين للمعاناة واألمل‬
‫‪7‬‬
‫‪.67‬‬ ‫(أ) أبدي حيب بسهولة لآلخرين بدون حرج‪.‬‬
‫(ب)أشعر حبرج شديد عندما أريد أن أعرب عن حيب لشخص آخر‪.‬‬
‫‪.68‬‬ ‫(أ) تصرفايت مع الناس تتسم باحلكمة والتفهم‬
 ‫(ب) اآلخرون يصفونين باالندفاع يف التعامل مع الناس‪.‬‬
‫‪.69‬‬ ‫(أ) أجد سهولة يف تكوين األصدقاء واحملافظة عليهم‪.‬‬
‫(ب) أشعر بصعوبة شديدة يف تكوين أصدقاء جدد‪.‬‬
‫‪.70‬‬ ‫(أ) من السهل علي أن أتفهم املشكالت بني األشخاص و أحل اخلالفات بينهم بيسر‪.‬‬
‫(ب) يصعب علي أن أجد أسلوبا مناسبا للتوفيق بني أصدقائي عندما خينلفون? بينهم‪.‬‬
‫‪.71‬‬ ‫(أ) يصفين اآلخرون بالود واجلنتلة يف تعامالتي معهم‪.‬‬
‫([) يصفين اآلخرون بالتكرب والصرامة‬
‫‪.72‬‬ ‫(أ) أشعر بالراحة عندما يبدى أحدهم مشاعر احلب حنوي وابادهلم احلب باحلب‪.‬‬
‫(ب) أشعر باحلرج إذا صارحين أحد بانه حيبين أو حتبين‪.‬‬
‫‪.73‬‬ ‫(أ) مل أفقد ثقيت يف الناس بالرغم مما عانيت من بعضهم‪.‬‬
‫(ب) عانيت من بعض الناس لدرجة أنين أصبحت ال أثق يف أحد‬
‫‪.74‬‬ ‫(أ) من السهل علي أن أطلب العون من األخرين عندما أحتاج ذلك‪.‬‬
‫(ب) أشعر بالضعف إذا طلبت املساعدة من أحد‬
‫‪.75‬‬ ‫(أ) ال يوجد إنسان شرير متاما‬
‫(ب) الشرير يف شيئ شرير يف كل شئ‬
‫‪.76‬‬ ‫النجاح يف احلياة االجتماعية يتطلب أن‪:‬‬
‫(‪)1‬تتعامل مع كل شخص بطريقة خمتلفة‪.‬‬
‫(‪)2‬توجد طريقة واحدة صحيحة وناجحة‪.‬‬
‫‪.8‬‬
‫‪.77‬‬ ‫(أ) ال أشعر بأي خطأ مبمارسة متعة شخصية حىت ولو استنكر البعض ذلك‪.‬‬
‫(ب) أفقد رغبيت يف أي متعة شخصية إذا استنكر أحد من حوىل ذلك‪.‬‬
‫‪.78‬‬ ‫(أ) ال أنزعج إذا اكتشف أحد أن يب أو يف عملي شيئ خاطئ‪.‬‬
‫(ب) أشعر باإلنزعاج إذا أكتشف أحد أن يب أو يف عملي شيئ خاطئ‬
‫‪.79‬‬ ‫(أ) حيايت مهمة حىت ولو مل أحقق كل ماكنت أطمح إليه‬
‫(ب) حيايت تافهة إن مل تكن مليئة باإلجنازات والطموح‪.‬‬
‫‪.80‬‬ ‫(أ) عندما أعمل ال أهتم إن ارتكبت بعض األخطاء هنا أو هناك‬
‫(ب) أدقق كثريا فيما أعمل لدرجة أنين قد ألغي أو أوجل ما أفعله‬
‫‪.81‬‬ ‫(أ) ال يزعجين كثريا أن أتعرض للفشل? يف بعض األمور‪.‬‬
‫(ب) ال أحتمل الفشل وأنزعج من اإلحباط‬
‫‪.82‬‬ ‫(أ) ليس بالضرورة? أن أجنح يف كل ما أفعله‬
‫(ب) أهدف دائما للنجاح يف كل ما أعمل‬
‫‪.83‬‬ ‫(أ) أتصف بأشياء كثرية جذابة ومجيلة‬
 ‫(ب) مهما حاولت أن أبدو فإنين أشعر يف أعماقي أنين قبيح (أو قبيحة)‪.‬‬
‫‪.84‬‬ ‫(أ) ال يزعجين أن جيدين البعض قليل ( أو قليلة ) اجلاذبية‬
‫(ب) أنزعج إذا وجدين البعض بأنين غري جداب‪.‬‬
‫‪.85‬‬ ‫(أ) ال أكرتث إذا أهتمين أحد بأنين أحبث عن مصلحيت الشخصية‬
‫(ب) أشعر بالضيق إذا أهتمين أحد بأنين أحبث عن مصلحيت الشخصية‬
‫‪.86‬‬ ‫(أ) أستطيع أن أشعر بالسعادة حىت ولو اكتشفت? أن بعض الناس املهمني يل ال حيملون يل احلب‪.‬‬
‫(ب) أشعر بالتعاسة إذا عاملين بعض الناس املهمني يف حيايت بطريقة ال تدل على احلب‪.‬‬
‫‪.87‬‬ ‫(أ) من حقي أن أفكر يف مصلحيت اخلاصة‬
‫(ب) من األنانية أن نفكر يف مصاحلنا الشخصية‬
‫‪.88‬‬ ‫(أ) أجنزت و سأجنز كثريا من األشياء القيمة‪.‬‬
‫(ب) ال أشعر بالرضا عما فعلت حبيايت‪.‬‬
‫‪.89‬‬ ‫(أ) أشعر دائما بالذنب واخلطأ لدرجة تفسد علي ممارسة أي متعة‪.‬‬
‫(ب) عموما انا متسامح مع نفسي و ال ألومها كثريا‪.‬‬
‫‪.90‬‬ ‫(أ) العزلة ضرورية يل بني احلني واآلخر‬
‫(ب) ال أحتمل الوحدة فهي تشعرين بالعزلة? والنبذ‬
‫‪.91‬‬ ‫(أ) بإمكاين أن أتقبل ذايت دون شكوي‬
‫(ب) ألوم نفسي دائما واحاسبها بشدة‪.‬‬
‫‪.92‬‬ ‫(أ) يؤسفين أن تتوتر أو تنقطع عالقيت بشخص أحبه‪.‬‬
‫(‪)1‬أشعر بأمل شديد لفرتات ممتدة إذا توترت أو انقطعت عالقيت بشخص أحبه‪.‬‬
‫‪.93‬‬ ‫(أ) عادة ما أتقبل نفسي حيت لو تعرضت لنقد اآلخرين‪.‬‬
‫(ب) أشعر باالنزعاج الشديد من النقد ‪.‬‬
‫‪9‬‬
‫‪.94‬‬ ‫(أ) اعتقد أنين يقظ متاما حلقوقي وواجبايت‪.‬‬
‫(ب) أجد صعوبة يف إجناز واجبايت يف الوقت احملدد‪.‬‬
‫‪.95‬‬ ‫إذا اشرتكت مع شخص ما يف أداء عمل معني‪:‬‬
‫(‪ )2‬أقوم مبسئولية القيادة و التوجيه‬
‫ال أهتم وأترك األمور حترك نفسها بنفسها‬ ‫(‪)3‬‬
‫‪.96‬‬ ‫يصفين أقاريب وأصدقائي‪ :‬بأنين‪:‬‬
‫(أ) شخص مسئول و يعتمد عليه‪.‬‬
‫(ب) ال أحقق املتطلبات االجتماعية على النحو املطلوب‬
‫‪.97‬‬ ‫يف العمل عادة ما‪:‬‬
‫(‪)1‬يطلب مين أداء األعمال القيادية واليت تتطلب الشرح و التوجيه‬
 ‫(‪ )2‬ال يكلفين أحد إال بأداء ما أحب أن أقوم به‬
‫‪.98‬‬ ‫عندما تواجهين مشكلة ما أفضل أن‪:‬‬
‫(أ) أواجهها و أحاول أن أجد هلا احلل‪.‬‬
‫(ب) أجتاهلها و أتناساها إىل أن حتل نفسها بنفسها ‪.‬‬
‫‪.99‬‬ ‫يف حاالت العمل والتعامل مع اآلخرين ‪:‬‬
‫أسري وفق القول السائد " أننا مجيعا مسئولون? إلجناز العمل وإكماله‪".‬‬ ‫(‪)1‬‬
‫(ب) أسري يف حيايت وفق القول السائد "أنا مسؤول عما أفعل ولكنين لست مسؤوال عما يفعله‬
‫األخرون‪".‬‬
‫‪.100‬‬ ‫إذا حدث تقصري يف أداء عمل مجاعي أنت عضو فيه‪ ،‬هل تعتقد أنك ‪:‬‬
‫(أ)مسئول عن هذا التقصري و تبادربالبحث عن حل‪.‬‬
‫(ب) إهنا مسئولية اجلماعة و عليهم مواجهتها‬
‫‪.101‬‬ ‫ال يتحقق النجاح يف احلياة عموما إال‪:‬‬
‫(أ) باملثابرة واجلهد الشخصي حىت إذا مل حنقق ما نريد فورا‪.‬‬
‫(ب) بوجود شخص قوي يساعدنا يف ذلك‪.‬‬
‫‪.10‬‬
‫‪.102‬‬ ‫(‪)1‬أعتقد أن حيايت تتجه دائما لألفضل بسبب قدريت على ركوب املخاطر و عدم القبول باحلياة على‬
‫ما هي عليه‪.‬‬
‫(‪)2‬أعتقد أن حيايت تتجه دائما لألفضل ألنين أصبحت أقل متردا و تقبال للحياة مما كنت يف السابق‪.‬‬

‫‪.103‬‬ ‫(أ) توجد لدي دائما أكثر من طريقة إلجناز األمور‪.‬‬

‫(ب) توجد لدي دائما طريقة واحدة ولكنها صحيحة إلجناز أموري الشخصية‪.‬‬
‫‪.104‬‬ ‫القلئد الناجح اجلدير بالشكر والتقدير جيب أن‪:‬‬
‫(‪)1‬جيازف باختاذ القرار املناسب حىت وإن مل تتوافر لديه كل املعلومات‬
‫(‪)2‬ال يتصرف إال مبا هو صحيح حيت جينبنا املخاطر واجملازفات‬
‫‪.105‬‬ ‫أشد الناس جاذبية يل‪:‬‬
‫(أ) املبدعون واملختلفون يف أرائهم وأفكارهم‬
‫(ب)العاديون والبسطاء‬
‫‪.106‬‬ ‫احب أن اقضي فرتة من حيايت يف بلد اجنيب‪.‬‬ ‫(‪)1‬‬
‫(ب) احب أن اقضي الفرتة القادمة من حيايت يف نفس املكان الذي أنا فيه اآلن‬
‫‪.107‬‬ ‫أفضل أن يكون اصدقائي‪:‬‬
‫متنوعون يف السن واملهنة والعقيدة‪.‬‬ ‫(‪)2‬‬
‫(‪ )1‬قريبون مين أسريا و عقائديا‪.‬‬
 ‫‪.108‬‬ ‫أعتقد أنين جنحت ألنين‪:‬‬
‫(‪ )1‬حمب للمجازفة ومندفع إيل حد ما‪.‬‬
‫(‪ )2‬ال أتصرف إال بعد تفكري و تأمل يف العواقب‬
‫‪.109‬‬ ‫عندما تواجهين صعوبة ال يوجد هلا حل واضح‪:‬‬
‫(أ) اتصرف مبا هو مناسب حيت وإن مل تكن النتيجة جيدة‬
‫(ب) أنتظر إىل أن أستشري من هم أعرف مين باألمر‬
‫‪.110‬‬ ‫أحب األعمال إيل تلك اليت‪:‬‬
‫(‪ )1‬تترتك يل حرية التفكري واختاذ القرار‬
‫(‪ )2‬األعمال الواضحة واملألوفة‬

‫مفتاح شارح ألبعاد المقياس‪:‬‬

‫‪ .1‬التوقعات اإلجيابية والتفاؤل‬

‫أي التوقعات اإلجيابية بتحقيق مكاسب يف خمتلف جوانب حياة الشخص‪ ،‬فضال عن زيادة مستوى‬
‫التفاؤل وما يتوقعه من نتائج إجيابية يف حياتنا الصحية الشخصية واالجتماعية واملهنية‪.‬‬
‫العبارات من ‪8 -1‬‬
‫‪ .2‬الضبط االنفعالي والتحكم في العمليات العقلية العليا‬
‫مه? ??ارات الش? ??خص يف توجيه انتباهه و ذكرياته وقدراته على التخيل يف اجتاه? ??ات س? ??ليمة و مفي ? ??دة‬
‫تتالئم مع متطلب? ? ? ? ??ات الص? ? ? ? ??حة النفس? ? ? ? ??ية وتنمية رص? ? ? ? ??يده املع? ? ? ? ??ريف املالئم لعملي? ? ? ? ??ات التوافق النفسي‬
‫واالجتماعي‪.‬‬
‫العبارات من ‪19 -9‬‬
‫‪ .3‬حب التعلم والتفتح المعرفي الصحي‬
‫‪ ‬أي ما مييزه من اجتاه? ??ات إجيابية حنو إمكاني? ??ات التغري مبا يف ذلك من اهتم? ??ام باملعرفة وحب التعلم‬
‫واملعرفة مبا هو جديد ومالئم لتحقيق الص ? ? ??حة النفس ? ? ??ية‪ ،‬ويتسم أص ? ? ??حاب ه ? ? ??ذا النمط أيضا ب ? ??النظرة‬
‫اإلجيابية ألمهية العالج النفسي والثقة فيما يقدمه املعاجل من نصائح وتوجيهات‪.‬‬
‫‪ ‬ما منلك من رص? ??يد مع? ??ريف ومعلوم? ??ات عن الص? ??حة والس? ??عادة وكيف نتعامل مع مواقف اخلوف‪،‬‬
‫والقلق‪ ،‬واالكتئاب واالضطراب النفسي‪.‬‬
‫العبارات من ‪30-20‬‬
 ‫‪.4‬الشعور العام بالرضا‬
‫الش ? ??عور الع ? ??ام بالرضا عن النفس والس ? ??عادة بتحقيق األه ? ??داف العامة يف احلي ? ??اة مبا يف ذلك مس ? ??توي‬
‫املعيشة واإلجناز والتعليم‪.‬‬
‫العبارات من ‪42-31‬‬
‫‪ .5‬التقبل اإليجابي لالختالف عن اآلخرين‬
‫تبين أفكار وسلوكيات اجتماعية تدل علي تفهم االختالف بني الناس خقيقة‪ ،‬وأننا مطالبني بتشجيع‬
‫االختالف والتظر له مبنظور إجيايب و تفتح‪.‬‬
‫العبارات من ‪54-43‬‬
‫‪ .6‬السماحة و األريحية‬
‫أي تبين معتق ??دات متس ??احمة عما مر بنا من خ ??ربات ماض ??ية أو آالم نفس ??ية ارتبطت بأح ??داث‬ ‫‪‬‬
‫ماض ??ية‪ ،‬بعب ??ارة أخ ??ري تبين أفك ??ار وس ??لوكيات تنظر للماضي ال ??ذي عش ??ته بص ??فته أمر مضي وانقضى‬
‫ومن املؤسف أن تظل مقيدا به‪.‬‬
‫أن تتقبل الواقع و ما فيه من حتديات دون أن تغفل عما به من أم? ? ? ? ? ? ? ? ??ور مس? ? ? ? ? ? ? ? ??تحيلة ال ميكن‬ ‫‪‬‬
‫تغيريه ??ا‪ .‬والقب ??ول مبا ال ميكن تغي ??ريه يعين أيضا قلة الش ??كوى أو ك ??ثرة الت ??ذمر من حياتك فالن ??اجح ال‬
‫يعرف الشكوي وال يتذمر طوال الوقت من األشياء اخلارجة عن إرادته‬
‫العبارات من ‪.65 -55‬‬
‫‪ .7‬الذكاء الوجداني‬
‫يشري ه ? ??ذا املفه? ??وم? إىل جمموعة من الص? ??فات الشخص? ??ية وامله ? ??ارات االجتماعية والوجدانية الىت متكن الش? ??خص من‬
‫تفهم مش ??اعر و انفع ??االت اآلخ ??رين‪ ،‬ومن مث يك ??ون أك ??ثر ق ??درة علي ترش ??يد حياته النفس ??ية واالجتماعية انطالقا من‬
‫هذه املهارات‪.‬‬
‫العبارات من ‪.75 -66‬‬

‫‪ 8‬تقبل غير مشروط للذات‬

‫أي أن تتقبل ذاتك وتع??رف قيمته??ا‪ .‬وتقبل ال??ذات يعىن الرضا مبا متلك من إمكاني??ات وجتنب ع??دم حتقري ال??ذات أم??ام‬
‫اآلخرين هبدف احلصول على انتباههم أو عطفهم أو حىت جمرد لفت األنظ??ار‪ .‬وتقبل ال??ذات يتض??من جانبا كب??ريا من‬
‫العقالنية ألنك ال تتض ??ايق وتت ??ذمر من األم ??ور اخلارجة عن إرادت ??ك‪ ،‬كما يش ??جعك تقبلك ل ??ذاتك على اجملازف ??ات‬
‫اهلادفة إلقامة عالقات اجتماعية قائمة على االحرتام واحلب املتبادل باآلخرين‪.‬‬
‫ومن مظ ??اهر ع ??دم تقبل ال ??ذات أن تتبىن أس ??لوب "امللص ??قات" أي أن نلصق بأنفس ??نا مف ??اهيم س ??لبية قد توقع الض ??رر‬
‫ب? ??النفس و تتح ? ??ول لع ? ??ائق من عوائق النمو والتط ? ??ور‪ .‬إنك عن ? ??دما تصف نفسك "ب? ??أنين عص? ??ايب"ٍ أو "انين انط ? ??وائي‬
‫بطبيع ??يت"‪ ،‬أو " خج ??ول" أو "كس ??ول" او "ه ??ذه طبيع ??يت" ‪ ..‬إخل‪ ،‬إنك ب ??ذلك حترم نفسك من التغري و تربطه بأش ??ياء‬
‫مستحيلة تقيد من حركتك ومنوك و تكبلها باملخاوف السلبية واحلتميات اليت يتعذر معاجلتها‪.‬‬
‫بعبارة أخري جتد الشخص الذي يتقبل ذاته ال ينزعج بسرعة‪ ،‬و ال يضع عنوانا سلبيا يبسط به التعرض للسلبية? و‬
‫القبول باملرض والتعاسة‪ .‬كما أنه ال ينزعج عندما يتعرض لنقد خارجي أو تقييما ما و يضع ذلك يف إطار هادئ‬
‫ألنه أو ألهنا تثق يف نفسها قٌدراهتا‬
‫العبارات من ‪92 -76‬‬

‫‪.9‬تقبل المسئولية الشخصية‬

‫اإلجيابيون من الن??اس ال يتحجج??ون بقلة ال??وقت وال يلق??ون األع??ذار على غ??ريهم ول??ديهم من الش??جاعة‬
‫ما جييز هلم أن يتحمل ??وا مس ??ئوليتهم بال ت ??ردد ‪ ،‬وبالت ??ايل فمثل ه ??ؤالء‪ ،‬هم النم ??اذج اجلميلة اليت تنجح‬
‫وتساعد اآلخرين على النجاح‪ ،‬وحتقق الفوز هلا وملن حوهلا‪.‬‬
‫العبارات من ‪100 -93‬‬
‫المجازفة اإليجابية‬ ‫‪.1‬‬
‫اإلجيابيون يتس? ??مون بق? ??درات أعلى من حيث حب االس? ??تطالع والرغبة يف اكتش? ??اف اجمله? ??ول و تقبل‬
‫الغم ??وض‪ ،‬ومن مث يكون ??وا أك ??ثرا ق ??درة على اختاذ الق ??رارات اإلجيابية الفعالة و اجملازفة احملس ??وبة‪ .‬وهلذا‬
‫جندهم‪:‬‬
‫‪‬يفضلون األعمال اليت تتطلب التفكري واختاذ القرارات أكثر من األعمال الروتينية املعتادة‬
‫‪‬أصدقاؤهم و معارفهم متنوعون يف ميوهلم و طرقهم يف التفكري والتفاعل‬
‫‪‬يفضلون النشاطات اإلبداعية و اليت تتطلب قدرا مرتفعا من األصالة واالبتكار‬
‫‪‬يطورون منا خا أسريا يسمح ملن حوهلم بالنمو والتنوع و حب االستطالع‬
‫‪‬يقدرون على اختاذ قرارا هامة هي اليت تصفهم باإلجيابية و الفاعلية‬
‫العبارات من‪110-101 :‬‬