Vek nedostatku Yinu

Vek nedostatku Yinu sa začal pravdepodobne elektrickým osvetlením. Tak sa deň stal nekonečne dlhým
nerešpektujúc východ a západ slnka a ročné obdobia. Zatiaľ sme sa dostali po 5G internet, malé deti
tráviace viacej času pred obrazovkami ako so svojimi rodičmi v reálnom svete, o dospelých nehovoriac.
Viac sa niekam vezieme, než chodíme. Často sme v pasívnom pohybe rýchlosťou, ktorú náš organizmus
sám od seba nie je schopný vyvinúť. Rýchlosť sa stala veľmi dôležitou. Hovoríme o deťoch trpiacich
poruchami pozornosti či poruchami autistického spektra, úplne prehliadajúc dospelých, ktorí týmito
poruchami trpia snáď rovnako často, len sú lepšie adaptovaní na spoločenské normy, takže to nie je také
zjavné. V porovnaní s generáciou našich rodičov a prarodičov žijeme v zdanlivej hojnosti. Materiálne veci
dennej potreby sú už natoľko dostupné, bežné a všedné, že pre väčšinu ľudí nemajú prakticky žiadnu
hodnotu.

S príchodom veku nedostatku Yinu, sme ale začali strácať niečo veľmi podstatné. Schopnosť ukľudniť sa.
Uťíšiť svoju myseľ. Pokoj v duši. Zhoršila sa kvalita našeho spánku, a tým pádom aj kvalita našej bdelosti.
Často sme unavení a zároveň podráždení a nedarí sa nám odpočívať. Tak ako vykrádame prírodné
zdroje, vykrádame aj zdroje nášho organizmu či už aktívne alebo pasívne. Tieto zdroje môžeme
pomenovať čínským výrazom Yin.

Čo je Yin? Čo mu škodí? Čo ho vyčerpáva?

Rovnováha medzi vodou a ohňom, Yinom a Yangom.

Živé organizmy majú mnohé spoločné charakteristiky. Jednou z nich je práve striedanie aktivity (Yangu)
a neaktivity (Yinu). Činnosti a odpočinku. Striedanie dňa a noci.

Yin je pomalý, smerujúci dole a dovnútra, ochladzujúci a upokojujúci, regenerujúci a vyživujúci, tmavý a
tichý. Vyčerpáva a doplňuje sa pomaly – mesiace až roky či desaťročia.

Yang je rýchly, plný aktivity a energie, smeruje hore a von. Je teplý a dynamický. Vyčerpá sa rýchlo
a rýchlo sa doplní – dni až týždne.

Yin vyčerpáva v našej spoločnosti hlavne nadmerné užívanie zraku a intelektu (racionálneho myslenia).
Umelé osvetlenie, hlavne biele svetlo, obrazovky PC a mobilu atd., ale aj čítanie knihy (hoci oveľa
menej). Tým, že organizmus nevníma tmu, nevytvára si dostatok melatonínu, ktorý je potrebný pre
dobrý spánok. Pokiaľ nespíme hlbokým neprerušovaným spánkom, Yin sa nemôže doplňovať. Yin ďalej
ničí hluk, prach a zlý vzduch, neustály kontakt s toxínmi (hlavne u ľudí ktorí pracujú s chemikáliami
a nedostatočne sa chránia prípadne žijú vo veľmi znečistenom prostredí). Čokoľvek čo intenzívne
zaťažuje zmysly (obvykle kino a väčšina hromadných podujatí). Dlhodobá nemoc, stres a dlhodobá
„zaťažujúc a“liečba (obvykle nadmiera antibiotík, kortikoidov, radio- a chemoterapia ale často aj
nevhodná liečba alternatívnou medicínou pri dlhodobom „čistení“, hladovkách...). A samozrejme
nevhodná strava, hladovanie a strava chudobná na Yin (často u veganov, ktorí neberú vhodné výživové
doplnky s výnimkou tých ktorí žijú v krajinách kde je veľa slnka a krátka alebo žiadna zima).
Yin v ľudskom tele reprezentuje tekutiny, tekutú a vyživujúcu zložku krvi (krvnú plazmu), kĺbne tekutiny
a mazivá, slizničné sekréty (dýchacích ciest, očí, dutín, čriev, pohlavných orgánov...). Zodpovedá za
kvalitu kože, vlasov a nechtov. Pevnosť kostí a zubov. Pružnosť a pevnosť šliach. Kvalitu všetkých
zmyslov. Nervový systém a to jednak mozog (mentálne procesy) a zároveň periferné nervy (pohyblivosť
a senzitivita). Dostatok Yinu vytvára stabilitu a pevnosť. Emócie sú Yang, oheň, ktorý v teréne nedostatku
Yinu spôsobí chaos a rozvrat. Keď je Yinu dostatok, človek dokáže vstrebať aj silné emócie a zážitky bez
toho, aby to ovplyvnilo jeho stabilitu a schopnosť jasného myslenia, vnímania a rozhodovania.

Vyčerpanie Yinu sa teda môže prejaviť:

- suchosť slizníc, kože a vlasov ( s vedľajšími prejavmi ako: kašel, sucho v ústach a krku, sucho v nose,
suché oči, kožné problémy, lámavosť vlasov a nehtov, problémy so suchou stolicou a zápcha,
problémy s menštruáciou, neplodnosť)
- návaly a nočné potenie
- diabetes
- osteoporóza, paradentóza, skrátenosť šliach alebo hypermobilita
- hučanie, šumenie, pískanie v ušiach, zhoršovanie sluchu, zraku, čuchu
- bolesti hlavy, kŕče, mravenčenie, chvenie, intenčný tras
- nespavosť, depresia, panické ataky, neurózy, nutkavé myšlienky, problémy so sústredením
- demencia, alzheimer, parkinson

Doplňovanie Yinu
Životospráva (režimové opatrenia)

- doprajte si dobrý spánok, ideálne choďte spať najneskôr o desiatej večer. Nevadí ak nezaspíte,
venujte sa odpočinkovému rituálu (masáž, kúpeľ, modlitba, meditácia, počúvanie prírody,
pozorovanie hviezd...); ak môžete, odpočiňte si na 20-60 minút aj poobede
- večer stlmte osvetlenie, ak potrebujete pracovať pri svetle, radšej si zasvieťte bodové svetlo,
vaše telo potrebuje pocítiť tmu a vytvoriť si tak dostatok melatonínu pre dobrý spánok
- nepite kávu po 4.hodine poobede ani silný čaj, mate alebo čokoládu. Kofeín a látky jemu
príbuzné výrazne zhoršujú kvalitu spánku. Ich odbúravanie je pomalé hoci to necítite a po vypití
kávy stále pociťujete únavu, výsledný spánok bude menej hlboký
- nepite alkohol ideálne vôbec, ale najmä nie pred spaním, zhoršuje kvalitu spánku podobne ako
lieky na spanie (za pitie alkoholu sa nepočíta terapeutická dávka – tj. Lyžica tvrdého alkoholu
a deci vína.); alkohol je ohnivý toxín, ktorý pre svoju detoxikáciu spaľuje Yin (spôsobuje
dehydratáciu)
- marihuana a iné drogy veľmi vyčerpávajú Yin
- 2h pred spaním nesledujte televíziu, nepoužívajte PC ani mobil a ideálne ani nečítajte pred
spaním. Je síce možné, že vás to uspí, ale na úkor mizerného spánku. Naučte sa zaspávať
vedome a v kľude, ocení to vaše telo aj psychika; miesto telky sa radšej porozprávajte s rodinou
alebo susedmi o tom aký ste mali deň
- naučte svoje okolie, že aj vy ste človek, ktorý potrebuje odpočinok a čas pre seba
 - každý deň venujte čo najviac času veciam, ktoré vás činia blaženými (jednak voľbou činnosti, ale
zároveň voľbou prístupu k činnostiam; človek je tvor, ktorý potrebuje vnímať zmysel toho čo
robí, pokiaľ väčšinu svojho dňa trávite činnosťou, ktorú pokladáte za nezmyselnú a nezáživnú,
vyčerpávate sa dvojnásobne – jednak činnosťou samotnou a potom vašim prístupom k činnosti –
nájdite si zmysel vo všetkom čo robíte, pokiaľ ho tam neviete nájsť, je načase prestať to robiť)
- nezahlcujte sa nadmerými aktivitami, naučte sa nerobiť nič a užívať si to, užívať si jedlo, rodinu,
prírodu...spomaľte

Stravovanie

- nejedzte krátko pred spaním, nevečerajte ťažké jedlá, ktoré sa dlho trávia
- jedzte pomaly, pravidelne a s pôžitkom
- Používajte pravidelne potraviny bohaté na Yin:
- mäso zo zvierat s voľným výbehom
- vajcia
- ryby
- maslo a sadlo
- huby
- orechy a mastné semienka
- za studena lisované oleje
- čerstvé sezónne ovocie
- sušené ovocie (hlavne v zime) – dá sa použiť na sladenie dezertov
- sezónna zelenina
- kvalitný med
- Používajte výživové doplnky bohaté na Yin:
- rybí olej a olej z treščej pečene (bohaté na DHA a EPA, a vit. A,E,D)
- emu olej (najbohatší zdroj vitamínu K2)
- vitamíny B
- liposomálny vitamín C
- Obmedzte konzumáciu:
- priemyselne spracovaných potravín a polotovarov
- jedál z múky a pečiva
- sladkosti z rafinovaného cukru
- veľmi ostré jedlá a smažené jedlá
- Pokiaľ trpíte výraznejšími príznakmi vyčerpania Yinu, zvážte liečebnú diétu GAPS
- poraďte sa so svojim terapeutom
- viac o GAPS diéte na stránka www.zivakultura.cz

Čínska medicína

- bylinné zmesi doplňujúce Yin:

o 181 - Pilulka šesti chutí – tvorí základ pre doplňovanie Yinu, ďalšie zmesi zamerané na
liečbu konkrétnych problémov sú z nej odvodené
 o  182 – Lesk nefritového šperku a 183 – Světlo zářících lampiónů – vyčerpanie Yin
prejavujúce sa poruchami zraku alebo únavou očí
o  184 – Tišení Mingských zvonů – vyčerpanie Yin a problémy so sluchom
o  185 – Svěžest podvečení pagody – vyčerpanie Yin s návalmi, pocitmi horka a potením,
prípadne pre posilnenie ľadvín a močového mechúra pri často sa opakujúcich zápaloch
močových ciest
- vitálny huby: Reishi, Coriolus, Auricularia, Maitake

Domáca medicína:

- Kostivalový koreň (na jar alebo na jeseň vykopať, očistiť, nakrájať, vysušiť v sušičke alebo trúbe,
potom namáčať do červeného vína, nechať 24h; až do sebA víno nasiakne, znovu vysušit; takto
pripravený koreň možno použiť ako náhradu Rehmánie lepkavej – hlavnej čínskej bylinky pre
doplnenie Yinu)
o  mnohé zdroje varujú, že kostivalový koreň je hepatotoxický, uvedomte si, že vzhľadom
na jeho bežne konzumované množstvo je jehop hepatotoxicita mnohonásobne nižšia
ako mnohých bežne konzumovaných jedál (o liekoch tišiacich bolesť ani nehovoriac)
o  24g Kostivalového koreňa (pripraveného viz. vyššie) – doplňuje Yin
o  9g pomarančovej, mandarinkovej alebo citrónovej kôry z bio citrusov – zlepšujú
trávenie a vstrebávanie účinných látok
o  3g kardamonu alebo fenyklu či badyánu – zlepšuje vstrebávanie a trávenie
o  6g kontryhelu – zabraňuje hromadeniu vlhkosti z bylín bohatých na Yin, tepelne
vyvažuje zmes mierne chladivou povahou
  túto zmes môžeme použiť ako všeobecnú zmes pre výživu Yinu. Neužívať počas
akútnych problémov – vtedy doplňovanie Yinu nemá zmysel a je potrebné
sústrediť sa na akútny stav.
  Návod na prípravu odvaru z uvedených bylín: Byliny namočíme do studenej
vody tak aby boli pod hladinou a necháme nasiaknuť minimálne 20 minút.
Potom privedieme k varu a varíme 15minút. Odvar scedíme, byliny zalejeme
ešte raz novou vodou a varíme 30 minút. Oba nálevy zmiešame dohromady.
Užívame len večer mimo jedla asi deci odvaru. Zvyšok uchovávame v ladničke.
Pijeme vždy teplé. Vyššie uvedené množstvá je možné znásobiť a pripraviť si tak
odvar na viacero dní. Zmes užívajte mesiac a potom si dajte 2 týždne pauzu
a môžete užívať znova.