ஓடுதல்
 ஓடுவதால் உடல் மற்றும் மன
ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக
மேம்படுத்த முடியும்.
 ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு
வடிவமாக, ஓடுவது மன
அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதய
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது,
மேலும் மனச்சோர்வின்
அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
நடைபயிற்சி
 சுழற்சியை மேம்படுத்தவும். இதய
நோய்களைத் தாண்டி நடைபயிற்சி,
இதயத் துடிப்பைக்
கொண்டுவருகிறது, இரத்த
அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும்
இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
 உங்கள் மனநிலையை
இலகுவாக்குங்கள்.
 தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
நீச்சல்
 உங்கள் இதயத் துடிப்பை
அதிகரிக்கும், ஆனால் உங்கள்
உடலில் இருந்து சில தாக்க
அழுத்தங்களை எடுக்கும்.
 ஆரோக்கியமான எடை,
ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும்
நுரையீரலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
 சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை
மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சி
ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.
எடை பயிற்சி
 இது உங்கள் எலும்புகளை
வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும்
வைத்திருக்கிறது.
 இது நோயைத் தடுக்கிறது.
 இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும்
கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்கும்.
 இது தோரணை, தூக்கம், மனநிலை
மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை
மேம்படுத்துகிறது.
 இது இன்சுலினை
ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும்
வக்கத்தைக்
ீ குறைக்கிறது.
யோகா
உடற்பயிற்சி
 கார்டியோ மற்றும் சுற்றோட்ட நன்மைகள்
ஆரோக்கியம்.
 மேம்பட்ட சுவாசம், ஆற்றல் மற்றும்
உயிர்ச்சக்தி.
 PRESENTED BY

R.PUSHPAKALAMBIGA,

M.SC NURSING II YEAR,

CON,MTPG&RIHS.