The   Statistics  

 
Mental   health   problems   are   one   of   the   main   causes   of   the   overall   disease   burden 
worldwide. 
 
Mental   health   and   behavioural   problems   (e.g.   depression,   anxiety   and   drug   use)   are 
reported   to   be   the   primary   drivers   of   disability   worldwide,   causing   over   40   million 
years   of   disability   in   20   to   29­year­olds. 
 
Major   depression   is   thought   to   be   the   second   leading   cause   of   disability   worldwide 
and   a  significant   contributor   to   the   burden   of   suicide   and  I schemic   heart   disease . 
 
It   is   estimated   that   1  in   6  people   in   the   past   week   experienced   a  common   mental 
health   problem. 
 
Anxiety   disorders   are   the   most   common   mental   illness   in   the   United   States,   affecting 
40   million   adults   in   the   country   aged   18   and   above,   or   18%   of   the   population. 
(Source:   National   Institute   of   Mental   Health) 
 
One   in   four   people   in   the   United   Kingdom   will   experience   a  mental   health   problem   in 
any   given   year.   In   fact,   the   UK   has   displayed   the   most   pronounced   figures   of 
depreciating   mental   health   of   any   developed   nation,   constituting   28%   of   the   total 
disease   burden   figures,   compared   to   16%   each   for   cancer   and   heart   disease. 
 
Moreover,   even   by   the   most   conservative   of   estimates,   over   50   million   people   in 
India   live   with   a  mental   health   illness   making   it   a  daunting   challenge   to   be   overcome 
even   in   developing   nations.  
 
Rajesh   Sagar,   an   associate   professor   of   psychiatry   at   New   Delhi's   All   India   Institute 
of   Medical   Sciences,   told   DNA   that   there   is   just   one   psychiatrist   for   four   lakh   Indians. 
Another   expert   ­  reiterating   the   clear   shortage   of   medical   professionals   in   the   country 
­   said   there   were   only   4,000   psychiatrists,   1,000   psychologists   and   3,000   social 
workers   for   the   whole   of   the   country   and   a  mere   1,022   college   seats   for   mental 
health   professionals   in   the   country’s   institutions. 
 
Curiously,   access   to   education   and   working   in   industries   seems   to   be   significantly 
associated   with   mental   health   problems.   A  rational   conclusion   is   that   a  fast   paced 
society   has   become   difficult   for   us   to   cope   with,   without   the   right   tools   and   training.  
 
 
With   the   population   figures   being   sky   high   (excess   of   1.2   billion   people),   and   a 
shortage   of   medical   professionals,   access   to   a  psychiatrist   or   a  psychologist   is   a 
privilege   that   only   a  few   can   enjoy,   and   that   is   why   we   thought   that   the   prospect   of 
putting   together   a  course   to   help   people  a   dapt   their   minds   to   become   attuned   to   a 
fast   paced   world   was   important.   Let’s   start   with   an   overview   of   common   mental 
health   disorders. 
 
 
 
Anxiety   and   Depression 

 
Anxiety   is   the   feeling   of   worry,   nervousness,   or   unease   about   something   with   an 
uncertain   outcome.   Some   people   describe   it   as   an   uncomfortable   mental   or   physical 
feeling   that   comes   up   during   times   of   stress. 
 
Depression   is   a  set   of   feelings   of   severe   despondency   and   dejection.   It   comes   with 
it's   own   set   of   physical   and   mental   symptoms,   and   most   of   these   symptoms   aren't   "In 
someone's   head".   They   are   very   real   and   are   caused   by   neurochemical   imbalances 
in   the   body   irrespective   of   the   cause. 
 
Why   do   we   get   anxious   or   depressed?   , 
 
While   there   are   several   factors   ­  genetics,   diet   and   even   climate   ­  the   main   cause 
has   been   emotional   stress.   A  British   research   team   recently   isolated   a  gene   that 
appears   to   be   prevalent   in   multiple   family   members   with   depression.   The 
chromosome   3p25­26   was   found   in   more   than   800   families   with   recurrent 
depression.   Scientists   believe   that   as   many   as   40   percent   of   those   with   depression 
can   trace   it   to   a  genetic   link.   Environmental   and   other   factors   make   up   the   other   60 
percent.   Most   of   these   episodes   are   periodic   ­  i.e.   you   can   have   depression   for   a 
period   of   6  months   to   a  year   and   then   not   have   any   symptoms   for   decades   only   to   be 
hit   by   a  bout   of   depression   again.   Prolonged   stress   can   cause   immune   system 
malfunction,   chronic   migraines,   digestive   issues,   long   standing   fatigue,   eczema   and 
some   autoimmune   diseases. 
 
Research   has   also   shown   that   people   with   parents   or   siblings   who   have   depression 
are   up   to   three   times   more   likely   to   have   the   condition.   This   can   be   due   to   heredity   or 
environmental   factors   that   have   a  strong   influence.   However,   it   is   important   to 
remember   that   everything   is   a  spectrum.   Depression   can   vary   widely   in   severity   and 
depends   on   several   triggers.   Compared   to   pharmacological   approaches 
(medication),   Cognitive   Behavioral   Therapy   had   similar   effects   on   chronic 
depressive   symptoms,   with   effect   sizes   in   the   medium­large   range   (Vos,   Haby, 
Barendregt,   Kruijshaar,   Corry,   &  Andrews,   2004).   Other   studies   indicated   that 
pharmacotherapy   could   be   a  useful   addition   to   CBT;   specifically,   combination   therapy 
of   CBT   with   pharmacotherapy   was   more   effective   in   comparison   to   CBT   alone 
(Chan,   2006). 
 
In   general,   CBT   is   a  reliable   first­line   approach   for   treatment   of   anxiety   disorders 
(Hofmann   &  Smits,   2008),   with   support   for   significant   positive   effects   of   CBT   on   other 
symptoms   such   as   sleep   dysfunction   and   anxiety   sensitivity   (Ghahramanlou,   2003).  
 
Further,   internet­delivered   or   guided   self­help   CBT   showed   some   promise   in 
immediate   symptom   relief   as   compared   to   no   treatment   (Öst,   2008;   Coull   & 
Morris,   2011). 
Similarly,   CBT   was   found   to   be   more   efficient   than   some   antidepressants   (Eddy, 
Dutra,   Bradley,   &  Westen,   2004). 
 
Our   aim,   through   this   treatment,   is   to   first   help   you   gauge   your   level   of   depression 
and/or   anxiety,   and   help   you   build   unending   resilience   by   teaching   you   a  new   set   of 
thinking   patterns. 
 
Yes,   we   are   going   to   teach   you   to   think. 
 
Before   we   begin,   we   want   you   to   take   a  short   quiz,   called   the   Burn's   inventory,   which 
will   help   figure   out   where   you   lie   on   the   depression,   anxiety   and   stress   scale.   We   are 
also   going   to   measure   how   well   you   are   sleeping   so   we   can   help   you   sleep   better   as 
well.   Our   sleep   therapy   has   proven   to   be   even   better   than   medication   and   lasts   years 
after   therapy   without   pharmaceutical   drugs.   While   we   give   you   valuable   perspective 
on   the   kinds   of   medication   available   in   the   market   and   how   they   work,   our   primary 
motive   is   to   teach   you   new   methods   of   thinking   wherein   any   need   for   medical 
intervention   is   minimized.